第一篇：我的籃球經驗

我認為有這樣幾點:好基礎；好老師；好身體；好環境。

我在大一下學期組織了一個球隊，當時我是隊長！我找了上屆的老鄉學長，他也是帶了個球隊。

當時他在學校校隊里打中鋒，技術和身體都很好，學校里的人都認識他。他帶的球隊也很是出名，我很是佩服他。現在我大三了，不得不承認我帶的球隊確實和他的沒辦法相提并論。

我的教練指導兼學長說過，學打籃球別的都不重要，最重要的是：練習練習再練習！所以這點很是重要的，我能成長到現在的地步，就是經常自己練球。

說說我的經驗吧。

1、看視頻，練基礎。基礎就是運球和傳球。運球自己就夠了，傳球就得找朋友練了，也可以在比賽中練習。看視頻很是有用的，尤其是那個職業做視頻的。運球記住一點：盡量要快！

2、多練習。要想成長的快，就得下苦功夫。NBA的人不是天生就是打籃球的。雖說天賦很重要，但是，沒有努力，麥迪也不行！

3、好的師父。名師出高徒，這個準沒有錯！

4、好的身體。身體是革命的本錢，然而不只如此。好身體在打籃球中更是優勢凸顯了。尤其是彈跳和腰部力量了。平時多鍛煉身體，俯臥撐和仰臥起坐每天堅持做就可以了，越多越好！

5、好環境。打球要和技術好的一起打，這樣你的技術才會有提升，和技術不行的打，那你的技術也會隨之下降的，你懂的。球場上，一定是該認真的時候就要認真，否則，你就是下一個失敗者！

可以的話，將防守也是為你的重點練習項目。有時候，防守比進攻更重要。

記住，中投準就是王道！后仰，弧度高，出手快，命中率高。那你就是一招走遍天下，高你30公分的也不在話下！

最后，相信你一定能打敗你的敵人，認真對待你的每次對決和比賽！

第二篇：怎么練籃球投籃 經驗分享

怎么練籃球投籃經驗分享

投籃是將籃球從籃圈上面投入球籃的各種動作的總稱.籃球比賽的勝負是由比賽雙方得分多少決定的一單手原地投籃特別是對青少年來說，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例：

雙手持球置于與眼睛同高的位置，稍便向右側，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕后伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側輕輕扶住球體，腳前掌發力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出(參考關于投籃)投籃從手腕向后彎曲開始，進而向上、向前，指尖是最后離開球體的部位。

二行進間單手高手投籃以右手投籃為例.在跑動中跨右腳的同時接球,左腳跨出一小步并用力向上起跳,右腿屈膝上提.雙手向前上方舉球,當身體接近最高點時,輔助手離球,投籃臂充分向球籃方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的將球投出.球出手后,落地屈膝緩沖.動作要點:一跨二跳舉球高,指腕柔和用力巧三跳投跳投的好處是不

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象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以后力量達到要求后也難以獲得理想的跳投技術。

跳投的技術要領如下:雙手持球，非投籃手置于球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。

四行進間單手低手投籃:動作同行進間高手投籃，只是投籃方式是利用手腕和手指的力量，自下而上挑球擦板或挑空心籃。

五運球接球急停跳投：動作同跳投，在投籃前為了擺脫防守而做了一系列腳步變向或急停動作，再做跳投。

投籃注意事項籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的第一：

從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。

第二：

手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕后伸也與前臂呈近90度，并與上臂平行。手指持球的后、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利于控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中

率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。

第三篇：我的籃球課

我的籃球課

從我接觸籃球的那一刻，我就深深的喜歡上了籃球。雖然我的球技還不是很好，但是我會認真去學習，初中和高中我都沒有上過籃球課，都是其他體育運動，偶而會打打籃球，其實都是打醬油的，學不到什么，所以來到惠大的第二個學期，體育選課，我毫不猶豫的選了籃球。

說實在話，上完第一節課后，我覺得很累，很困，全身都是酸的，走路都沒有了知覺，上課打球時還出現暈厥的現象，不過我即使做了休息，沒有大的問題，打完球后，出了很多汗，感覺很爽，因為是自己的的身體得到了鍛煉，這對身體是有好處的，了所以身體都松散了。

更加恐怖的是，打完球后，還有恐怖的體能訓練，兩三組三十個俯臥撐，還有賽跑等，這是我第一次接受如此高強度的訓練，是之前從沒做過的，簡直比初中考高中200米訓練還累，所以上完課后，跟我同班的，又選了同一個籃球隊的同學都退選了，然后一直勸說我也退選，好一起選其他的，然而我沒有動容，依然堅持上著籃球課，因為我希望能學點東西，就算學不會籃球，也可以鍛煉鍛煉身體，讓自己少生病等，免得自己看起來病怏怏的。。

順便說一句，我同學退選是合乎個人想法的，因為考試試題很難：三千字論文，五十個俯臥撐（提一下：向我們這樣非體育系專業的學生是很難承受的），兩步半上籃，罰球線上投十個進個的命中率（沒有經常玩籃球的人是沒有那么好的手感的）。但是我沒有動搖，還是留下來了，因為我覺得，這樣的籃球課，很開心，很有挑戰性，挑戰自己體能的底線，這就是我一直想要的。

時間真快，來到第二次上籃球課了，還是蠻多人留了下來，看來都是一群男兒血性，眾志成城的家伙，很好，很不錯，然后老師教了我們一些運球，投籃，帶球，傳球等動作，給了我們許多時間練習，練練籃球，找找投籃手感，為了更好的學習籃球，打球賽是必要的，這樣更能讓人提高，讓人長進。所以練習完之后就開始組隊打籃球賽了，如此的大場面，我怎么能臨陣退縮呢！！更何況這能鍛煉我的身體，增強自己的手臂力量，提高我的球技，自然義不容辭，一馬當先。說實話，打球賽是很累的，不亞于在田徑場上跑個十圈八圈，當然，我所說的是打球賽全力以赴的，打醬油是不會累垮的，值得一提的是，我沒有打醬油，每場球賽我都會做好防守，投好每一次藍，所以我想勸那些像我一樣業余籃球愛好者，喜歡籃球就去玩，去練，不管會不會，相信自己，相信自己的能力，幸運之神與你同在，即使到最后你還是沒有學會打籃球，也無所謂，我們又不是職業運動員，又不去打NBA。至少到最后，我們的身體還是練得棒棒的。

再說一下，這個籃球課最鍛煉人的就是耐力，因為打完籃球賽后，已差不多精疲力竭了，你可能會認為xx老師會說，好了，同學們，你們打完籃球賽已經很累了額，休息一下下課吧。如果你這樣想，那你就大錯特錯了，怎么可能讓你那么爽？等待你是更加苦逼的體能訓練。。所以，退選這門課是不想參加這樣高強度訓練的人的明智選擇，而我，已看淡了。

第三次籃球課，第四次籃球課，第五次籃球課。。第十次籃球課。都是如此的高強度的訓練，非人的生活。從里面走出的人，毅力也足夠強大的呀，我終于知道苦難對于強者是一塊墊腳石，對于弱者是萬丈深淵這個道理了，困苦使人長大，使人成熟。。不過有兩三節課沒上，怪可惜的。

說了籃球，再說一下xx老師，他就是我的籃球老師，你看他上課蠻嚴肅的，逼得我們去做那些累人的活，但是老師人蠻好的，不管上課下課，打球賽都會跟我們有說有笑，老師也是希望我們能開開心心度過那一個星期僅一個半小時的課，讓我們多活動活動，因為，最近很多大學生長跑猝死事件。

還有，老師不喜歡不怎么喜歡上課又遲到現象，會對我們說，盡量不要遲到，因為遲到是對自己的不負責任，所以應該早點午睡早點起來，有時候我中午睡得比較晚，所以有時候干脆不睡了，提早來這里上課，所以希望同學們對己負責，也是對我工作的支持。我覺得老師說的很對，因為我們是學生，應該做學生該做的事情，一次遲到不要緊，可是這樣會養成我們遲到的習慣，有時候會誤人誤己，當我們走向社會，到公司工作的時候，是不太允許遲到的。。籃球課讓我受益匪淺。

愛生活，愛籃球課！！現在籃球課差不多停了，如果到我大二時，還有，我會毫不猶豫的勾上——籃球課。

第四篇：我心目中籃球球星

我心目中的球星

他可以毫不避諱的說自己兒時的偶像是喬丹，他在錄像里觀察喬丹的每個動作并試著模仿。但同時他也可以大聲說道“不做下一個喬丹，我只做我自己！” 是的，這就是科比，一個有著多重人格的人。自我，與天下為敵；囂張，永不服輸；任性，特立獨行。他，一個孤獨的王者。有人說，他只是一顆劃過天際的流星。但在我心中，他就是那顆不滅的恒星。

沒有麥迪過人的天賦，也沒有詹姆斯強悍的身體，但科比用他的勤奮立足于聯盟。而當他進入聯盟的時候，他的想法很簡單：成為最好的球員去贏得勝利。因此，當他有機會對位飛人殿下時，體內的血液在燃燒，打敗飛人并且取而代之，科比的渴望。雖然一開始總是被喬丹完爆，但他沒有說話，只是回到訓練館，開始練習他的投籃，向訓練師請教腳步移動，無論師進攻還是防守，都要做到最好。科比為自己的假期安排了6-6-6訓練法：“每周安排6個訓練日，每次維持6個階段，每個訓練日的訓練量為6個小時”這份計劃從每天7點開始，包括：跳上跳下箱子訓練，30碼的加速跑訓練，不同階段不同分量的杠鈴舉重訓練，此外加上400次的深蹲，臥推300次，才算一個階段。這樣令人聞風喪膽的魔鬼訓練，他堅持著，因為，他要成為第一。在獲得總冠軍后的第二天，科比沒有沉溺在歡樂之中，他仍然推開訓練館的大門，進行各種練習。在科比13歲時，他對籃球的狂熱便已體現出來。一個下午，空曠的球場上只有一個人。因為校籃球隊已經放學了。而科比卻仍在場上不屈不饒的練習。他的教練道納走來，問他在干什么。科比羞澀的回答，與“影子”決斗。從小沒有玩伴的他，只與籃球為友，與自己為敵。一步一步，從默默無聞的懵懂少年到名動聯盟的頂尖巨星，NBA的王者蛻變成蝶，只因為他的不懈努力。

科比的好勝心驅使他不斷前進。2002年，湖人對陣當時戰績最佳的小牛隊。湖人一度落后30分，在小牛球員都在談笑風生，湖人隊上下唉聲嘆氣的時候，科比站了出來，他沒有放棄，他在第四節一人拿下全場27分中21分，率領湖人打出一波44比15的反擊。在科比投中制勝一球后，湖人也以105比103險勝小牛。

科比，他為我們帶來了太多的驚喜與快樂。是他在奧尼爾東游之后，一個人扛起了整支球隊，與太陽隊在季后賽中大戰7場，并為我們帶來了不可思議的一場比賽兩次決賽；是他在對陣猛龍隊的時候，在半場落后18分的情況下，下半場一人獨得55分，全場更是狂飆81分，完成了NBA史上最偉大的一場個人秀;是他在右手小拇指肌腱完全斷裂的情況下，忍著巨疼帶傷上陣，率領美國隊勇奪奧運會冠軍！從他的身上，我們看到了一個男人的堅強與斗志！是他讓我真正領悟了籃球的真諦；是他讓我知道了籃球原來可以打得如此帥氣；是他讓我愛上籃球——這一充滿激情的運動！我不知道是他成就了籃球，還是籃球成就了他！

在球場之外，他也令人贊賞，令人折服。就在中國的5.12汶川大地震后，科比主動捐助了500萬美元。是的，他是美國人，卻無私地為中國災區捐贈了數額巨大的錢。并且，科比幾乎每年都會參加慈善活動。科比，他那顆熾熱的心令我為他著迷。

同樣，愛國也在他身上體現。在2001年9月11日，美國發生了震驚世界的9.11事件。在01—02賽季開始的時候，球迷們發現，科比的腳上不再是他的“二代”戰靴，而是一雙印有星條旗圖案的球鞋，盡顯愛國心。在去年的北京奧運會上，科比又放棄了一個夏天的休息時間，帶領美國男籃獲得冠軍。

那個偉大的23號早已退役，而現在的24號仍在努力地拼搏。神奇的小飛俠科比不需證明自己是喬丹的接班人，重要的是這個24號給我們帶來更加美侖美奐的精彩表演。

有人說他自私，也有人贊他無私。無論人們對他的評價如何，在我心中，科比永遠是偉大的。他激勵我，鼓舞我。

最愛科比，我心中的球星！

班級：F0903009 姓名：程麗 學號：5090309288

第五篇：我要經驗

第一，個人角度，電視征婚提供了展示自己的機會，也提供了認識他人的機會。有些人，不知道該怎么表達自己(注意：是不知道該怎么表達，而不是羞于表達，羞于表達的人很可能不會走上電視征婚的道路)；而電視征婚，給了一個交流的平臺，她/他可以看看其他人是怎么表達自己的，進而照葫蘆畫瓢，或者根據對面異性提出的問題進行回答，進而完成一個表達。而且，就算電視征婚節目中的參與者并沒有令其心儀或對其心儀的，還有廣大觀眾這一個平臺，說不定某位正在觀看電視節目的異性就很欣賞她/他呢。

第二，商業角度。對此，我個人不太贊同“商業”這個定位，因為“商業”往小了說貼近“個人”，往大了說貼近“社會”，不太容易給它找到一個合適、準確的定位，并且容易在場上出現混亂。對此，我想能不能改成“電視臺”或“節目制作方”等等呢？如果是這樣的話，他們通過這類欄目的創新，提高收視率，打開影響力，獲得更多的商業贊助機會，這不是很好嗎？

第三，社會角度，電視征婚為大家廣泛傳播了當代人們的思想，至少是一部分人的思想，使得我們不再閉門造車，對自己或對異性的要求可以跟進時代。例如，如果一位單身女士，仍然以為能夠把飯菜做得很好、把家收拾得很好就是一種彌足珍貴的資本，而看了電視征婚欄目之后發現很多男士并不十分在意這一點、很多女士也并不擅長這一點，那么或許她就會做出一些相應的調整；同樣，如果一位單身男士覺得只要老實、本分、顧家就是全部，而看了電視征婚欄目之后發現社會對男士的要求還需要有浪漫情調和一定的工作能力及經濟基礎，那么或許他也會做出一些相應的調整。而這些則是一個社會信息的傳遞，電視征婚欄目向廣大大眾傳達了當前人們思想的一個潮流，讓人們可以對于正確的部分予以認識、接受，對未必正確的部分進行爭議和討論，至少開闊了大家的思維和眼界。

第四，政策方面，我國政策從來就不禁止征婚，也不禁止電視征婚，而是禁止一切違法行為，例如在征婚欄目中出現少兒不宜的話題或是對參與者個人隱私的無休止追問。其實，這些不是不可以問，而是應該在電視征婚欄目提供了兩人認識的平臺之后，兩個人以后私下里相互討論。說到這里，順便說一下：當前的電視征婚欄目可能存在弊端和爭議，但這并不說明電視征婚本身有什么太大的問題，而是說明我們應該選用更好的方式予以改進。

第五，道德方面，同第四點，只要我們予以足夠的方向引導，便可以解決這個問題。例如，對方男士主張把父母接過來一起生活，而前來參加節目的女士覺得不樂意與老婆婆一起生活，那么沒問題，大家心里有數就好了，默默地把對方給排除在考慮范圍之外，沒必要大張旗鼓地張嘴說出來。這樣，對社會道德的影響將會予以減少。

第六，輿論方面，輿論方面表現的是爭議，即當前電視征婚欄目存在著一些爭議。這并不能說明“弊大于利”。反之，如果我們多聽一聽輿論中的爭議，將電視征婚欄目進一步完善，去粗取精，不是可以讓其更加“利大于弊”嗎？

2011年3月18日晚7時，第八屆“天倫律師杯辯論賽”辯才賽季復活賽C組的比賽在昌平校區第七階梯教室準時開始。本場辯論賽的正方是商學院,所持的觀點為“電視征婚利大于弊”；反方是馬克思主義學院,觀點為“電視征婚弊大于利”。

本場比賽有幸請到了來自人文學院的劉震老師、刑事司法學院的于國旦老師、新聞與傳播學院的劉徐州老師擔任評委。在雙方選手精彩的自我介紹后，辯論賽正式拉開了帷幕。開篇立論環節，正方辯手認為電視征婚可以對婚姻起到良性作用，并且有利于樹立積極健康的婚姻觀念。她從三個方面分別進行了論述。首先，聲像傳媒傳播范圍廣，可以為征婚者提供更好的匹配機會；其次，將征婚引入電視節目，可以更好的剖析現代男女的情感問題以及婚姻價值觀；最后，電視征婚節目也聚焦當下社會中的一些具有爭議的觀點，將這些“問題觀點”置于鎂光燈下，使大眾廣泛參與討論，用直視爭議的勇氣，將這些問題越辯越明。反方辯手則認為電視這個傳播媒介是可以被取代的。將征婚這一活動置于電視的平臺之上，會使征婚節目化，內容娛樂化，征婚者被大眾輕易地貼上了不良片面的標簽，難以真正達到征婚成功的要求。同時，電視征婚在短時間內可能有利益，但是卻會造成社會責任和服務性理念被拋諸腦后，因而電視征婚弊大于利。雙方思維清晰，論據充分，贏得了場下觀眾的陣陣掌聲。

本場辯論的小高潮——攻辯環節中，雙方針鋒相對，妙語連珠。反方辯手認為電視征婚使得拜金思想得以進一步傳播，不僅征婚這一本質問題沒有得到實現，將其娛樂化更是放棄了人倫道德。而且電視征婚的效率也不理想，現實中的單身男女問題并沒有得到緩解，而在征婚節目中“迎合大眾需求”與“滿足征婚者”二者之間也存在沖突。正方辯手則認為娛樂與征婚并不背道而馳，電視媒體正是為展示真實生活而存在的，并援引數據指出征婚節目一再創收視率狂潮，是因為其給了平民一個討論自己話題的平臺，滿足了大眾權利的實現，而一味掩飾現實生活中的價值問題并不能真正解決問題。

在緊張激烈的自由辯論環節中，正方首先以湖南衛視的為例，指出電視征婚是傳統與現代婚姻觀的碰撞，是人們理性擇偶的表現；而對于當代社會中的拜金主義觀點，只有大眾對其進行討論才能使“真理越變越明”。給大眾一個發表自己觀點的平臺是尊重每個人對于話題討論的自由，而拜金主義的傳播并非是由于電視征婚而來，想要解決這個問題應該尋找社會根源，并非是拿電視節目開刀。反方辯手則認為個人征婚不需要公開討論，而且在電視征婚中普遍存在篩選嘉賓的行為，而這一點使征婚者被套上了束縛自由的枷鎖，甚至使征婚中性別都成為了問題。反方更是明確提出電視征婚只是打著婚姻的“羊頭”賣著話題的“狗肉”，這點從觀眾沒有記住走到一起的“鴛鴦”反而記住了話題人物中可以得到證明。

在總結陳詞中，雙方四辯為我們理清了思路。正方指出，觀眾的主流價值判斷不會因一檔節目而改變，我們更應該對這個社會有著起碼的信心。而電視婚姻更說明了當今社會對于情感疏導的缺失，將這些社會問題置于一個平臺加以討論，更有助于問題的解決。反方則明確指出電視征婚只是以征婚為名行交友和娛樂之實，讓文化價值傳播不等于以理性寬容的態度對待問題，并且更加可能引發軟暴力，不利于理性的培養。其援引廣電總局兩次下達整治征婚節目的通知也證明了這一弊端，況且婚姻不應脆弱到以娛樂為平臺。

最后，評委老師對本場辯論賽進行了細致的點評。評委老師認為，雙方辯手的理性思考都達到了相當的高度、從技術層面引經據典給人留下了深刻的印象；對于社會問題觀察深刻、辯論技巧較為嫻熟；并能從專業的角度出發分析問題。同時，也提出了懇切的建議，指出了雙方在時間和節奏上的把握還有可提升的空間。

本場辯論賽，正方商學院獲得了本場比賽的勝利，正方二辯趙雪嵐榮獲最佳辯手。雙方辯手在辯場上所展現出的敏銳思想和干練言語不僅讓我們享受了一場思想碰撞的盛宴，更對當代社會上的一些現象有了進一步的思考。