第一篇：女性貧血的自我飲食調理

女性貧血的自我飲食調理

女性一生中多有耗血或失血，如果平時不善于養血，就很容易引起貧血，出現心慌、頭暈、面色蒼白、失眠等癥狀。專家指出，女性貧血可以進行自我飲食調理。

女性貧血的自我飲食調理。貧血患者應多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不要飲茶，因為茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。胃酸缺乏的患者可以適當的口服些稀鹽酸。鹽酸可以將食物中的鐵游離化，增加鐵鹽的溶解度，有利吸收。

食療補血的方法：

1、蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。此方具有補心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等癥。

2、豬肝粥：豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數次食用。此方具有益血補肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。

上面具體為大家介紹了女性貧血的自我飲食調理方法。大家在了解了女性貧血的自我飲食調理方法后，就應該在日常飲食中多加注意。

第二篇：貧血飲食治療教案

貧血飲食治療教案

講課人： 講課時間： 講課內容：

貧血癥是由于身體無法制造足夠的血紅蛋白(一種將氧氣輸送到血紅細胞和身體各個組織的蛋白質)造成的。當這種情況發生的時候，一個人會覺得乏力和感覺筋疲力盡、心情憂郁和易怒不安。其它癥狀還包括疲勞、頭暈目眩、暈厥、冷漠、易怒不安、注意力集中能力不斷下降和無法忍受的寒冷感覺。幾乎有百分之二十的女性有患貧血癥的危險。

貧血原因造血的原料不足：鐵缺乏(缺鐵性貧血)，葉酸缺乏(巨幼紅細胞性貧血);血細胞形態的改變(如：鐮刀形貧血癥);人體的造血機能降低(即骨髓的造血機能降低);紅細胞過多的破壞或損失。血在祖國醫學屬“虛癥”范疇，常見有血虛、氣虛、陰虛、陽虛。中醫認為本病主要由于稟賦薄弱，或飲食不節，或久病失血，以致脾腎虧損所致，臨床根據癥狀可辨為氣不攝血、肝腎陰虛、五臟虧損等癥型。

貧血的主要原因是營養不良，以及產生一系列的免疫功能紊亂，造血功能障礙，近年來因減肥而造成營養失調，形成了嚴重貧血的又一人群。血液，主要由營氣和津液所組成。營氣和津液都來源于水谷之精氣，取自于食物，其生成主要有兩個方面：一是脾胃為氣血化生之源：血液主要來源于水谷精微，而水谷精微之化生，則主要靠中焦脾胃的消化和吸收。若飲食營養攝入不足，或脾胃運化功能長期失調，則均可導致血液的生成不足，從而形成貧血的病理變化。貧血對身體的傷害極大，貧血患者往往有心跳不正常、頭暈、乏力、氣促、心悸等癥狀，進一步研究表明貧血患者往往死于心律不齊，心率過速,胸悶,頭暈,冷汗淋漓.四肢冰冷.其病因：心肌供血不足，心肌回流受阻或者心肌梗死突然發生的暈厥、休克、死亡，或者是室顫、房顫引起的暈厥死亡等等很多，此類疾病通常沒有任何前兆，死亡率頗高，也容易遺留相關心臟疾病.貧血患者處于安靜狀態時，也有可能出現出現呼吸短促現象，這種情況很可能是左心功能不全的表現。

其二，貧血及造血功能不齊引起免疫功能紊亂，抵抗力低下，在生理上甚至出現老年化的病狀，頭發過早的須白，皮膚枯燥，出現脂褐素，老年雀斑等關于貧血及“未老先衰”的病理學臨床研究血液是營衛之氣及津液的根本，亦是五臟六腑化生的原料和載體諸如：“血為氣母”，是指血為氣的載體，并給氣充分的營養，一旦貧血，就造成氣血雙虛的病癥，多累及臟腑的病變，貧血的本質是是營衛之氣和津液之液的枯竭，五臟六腑得不到營衛之氣的供養，放在西醫來看，細胞得不到原料的補養，導致枯竭而死，其病癥如下：臟腑精血不足，引起五臟的病變和衰老，形容面容衰老，憔悴，頭昏，心悸乏力汗多，失眠多夢，皮膚枯燥，出現脂褐素而血又是五臟六腑津液化生的動力，相同于原材料，貧血對脾胃造血功能的損傷虧虛，肝腎陰虛，常見癥狀：頭發須白，脫落厲害，氣喘，身體消瘦，浮腫，抵抗力低下,又如心臟活動，血液是營養機體的主要物質，營養的好壞直接影響著人體包括心臟功能的活動。《內經》：“心主身之血脈”，“諸血者皆屬于心”故血液及津液不足者，最容易患得心臟疾病

第三篇：吃什么可以調理女性脾氣暴躁

吃什么可以調理女性脾氣暴躁

生活中有很多女性都存在有脾氣暴躁等情況，尤其是在春季這種情況更為常見。導致女人脾氣暴躁的原因有很多，除了激素水平不穩定以及內分泌失調等因素之外，外界環境因素也是導致脾氣暴躁的原因。下面就跟江南公社湘菜加盟小編一起來看看。

1、補充b族維生素對脾氣暴躁等情況同樣具有很好的調理作用，因此江南公社湘菜指出在平時生活中要特別注意，必須要補充一定量的維生素，以便于女性精神的調節。富含有b族維生素的食物有很多，主要的來源以各種蔬果最為豐富。

2、多吃些含鐵量豐富的食物同樣可以幫助女性有效的穩定情緒，從而起到控制情緒的作用。尤其是更年期女性，由于體內雌激素的大量下降，這個時候女性更容易出現有脾氣暴躁等癥狀。而這與更年期女性體內缺鐵也有著很大的關系，同時這部分女性還會伴有精神萎靡、困倦無力以及注意力不集中等情況。

3、日常飲食中多吃些含鋅量豐富的食物同樣可以幫助女性有效的解決脾氣暴躁等問題，江南公社湘菜指出，含鋅的食物有很多，其中主要以動物食物中最為豐富。江南公社湘菜提示：飲食養生是通過吃來進行的。飲食保健不僅要注意營養平衡，還要注意飲食的衛生，并根據自身的身體狀況禁忌某些食物，這樣才有利于防止疾病的發生，達到飲食養生長壽的目的。

4、日常飲食中多準備些高鈣食物，對脾氣同樣具有很好的調理作用，不管是什么原因而導致的脾氣暴躁情況，高鈣食物都可以有效的調理。也就是說，缺鈣是導致女性脾氣暴躁的主要原因，如果長時間鈣攝取不足的話，就會導致女性情緒反復多變。女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品，不僅具有很好的補鈣作用，同時對內分泌系統同樣具有很好的調節作用。

第四篇：飲食不合理女性易暴躁

飲食不合理女性易暴躁

研究顯示，除了疾病、性格因素的影響外，女性易暴躁或出現某些異常情緒或行為，可能與飲食不合理密切相關。常見的飲食不合理表現為：

【膳食中鈣含量少】 研究證實，當膳食中鈣含量充分時，女性情緒比較穩定；缺鈣則使其情緒不穩、易暴躁。

【糖攝入過量】 經常食用甜食，胰腺就要分泌大量胰島素來維持血糖平衡，并消耗大量維生素B1。一旦體內缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產物就會在體內蓄積，特別是在腦組織內蓄積，從而刺激神經，使之出現情緒不穩、愛激動、好哭鬧、多躁動等現象。

【膳食中缺少B族維生素】 研究證實，當膳食中B族維生素含量充分時，女性情緒比較穩定；缺乏B族維生素時則使其情緒不穩、煩躁易怒。如缺乏維生素B1時，不僅可引起腳氣病，還可累及心臟，并使人脾氣暴躁，困倦乏力，神經過敏，喜怒無常；維生素B6攝入不足則容易出現興奮不安、反射亢進和周圍神經炎，還可導致頭痛，脾氣急躁，困倦，易激動，甚者可出現精神抑郁；缺乏維生素B12可引起舌炎、腹瀉和巨幼紅細胞性貧血，常伴有感覺遲鈍、肢體運動失調等神經癥狀。

【膳食中缺少鐵】 鐵能提高多種酶的活力，促進紅細胞色素、肌紅蛋白的形成。體內缺鐵時，易使人精神萎靡，困倦無力，注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩定，急躁易怒，激動好哭，性欲低下等。經期不正常、經量多或周期縮短的女性容易缺鐵；不愛吃肉和新鮮蔬菜的女性也可造成鐵攝入不足。

【膳食中缺少鋅】 鋅參與人體內80多種生化反應，對蛋白質及核酸的合成都有影響，也是生殖系統必需的微量元素。缺鋅可影響人的性格行為，引起抑郁，情緒不穩，進而影響夫妻正常的性生活，引起家庭不和。鋅在動物性食品中含量豐富，且易被吸收，吃糖、飲酒可增加機體鋅的消耗。所以不愛吃動物性食品、愛吃甜食糕點、嗜酒的女性容易缺鋅。

第五篇：女性內分泌調理秘方(不看后悔)

女性內分泌調理秘方

一、女人，不能讓自己冷

冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。

第一，mm們節食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉，而青菜水果性寒涼的居多。其實，紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。貧血的mm臉色自然蒼白。

第二，mm們白領居多，天天上班坐著看電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實在不適合多動。出去約會gg開車來接，買一張健身卡一年用不了兩次。因為坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流動的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎么能不長炎癥。一旦有炎癥，臉上自然就會發黃起斑。就算不至于發炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管里，就會膚色不均勻。

第三，mm們愛美，用束身內衣把腰束得緊緊的，其實那一點用沒有。束得太緊了，你的生殖系統沒有血供應，就更冷，冷就長更多的肉肉。現在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一條薄襪子，整個下身都冷了，寒從腳下起嘛。

說了這么多，就是要大家不做冷美人，多吃紅肉，生姜、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃……總之，含鐵豐富或比較溫和的東西；有些好東東像銀耳、檸檬、筍什么的不要在月經期間吃；隨時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲；別老在空調房里呆著，也不要要風度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節省燃氣，在熱水里泡上三十分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經地義的。

二、女人，要激素

說起來女人真是可憐啊，從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，只能盡力做一個優雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病，我每次在醫院體檢，偷看那些來治婦女病的女人，一個個臉色灰黃滿臉斑點，都不忍心看。

當然激素太多了不好，有時激素過多的結果真的就是特別的好皮膚，我認識一個女人40多歲了臉色比少女還漂亮，后來知道是得了重病不得已用激素治療才會那樣，后果是造成乳腺和子宮的增生，這太極端了。人工激素就是這樣的，天然激素就不同，很多都有雙向調節功能，能抑制激素太多。比如：大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……最有效最有效的就是喝豆漿，因為大豆含有雙向調節功能的微量雌激素，又便宜可以當水喝。

據說日本女性的絕經期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的結果

這里補一句，周期也不是越長越好。如果因為生殖器官有病變或比較虛弱，月經周期太長，時間久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，會早衰的。

據調查40歲之前女人服用大豆就夠了。40歲之后可補充雪蛤或蜂王漿。雪蛤很好吃，現在也可以吃，一周一次就好，補多了皮膚好但子宮會長東西。蜂王漿到40歲以后可以開始喝了，可以讓更年期延期而且減輕更年期癥狀。豆漿和蜂王漿都可以外用，生的新鮮豆漿可以用來做水分面膜，豆渣可以用來按摩身體去角質，蜂王漿也可以擦臉，比化妝品便宜天然，都是好東東。

最重要的一點是要珍惜自己的身體。尤其婚后女性，如果不講究衛生或頻繁人工流產，造成粘連或炎癥，整個生殖系統會遭受重創，再怎么調養也很難有面子喔。一次宮外孕就可能造成整個卵巢功能全失。還有一種情況，懷疑自己不孕的女性，用保守的中藥調養加運動的方法更安全。不要輕易使用西醫的促排卵藥物，為了加強受孕的機會（有些mm想要雙胞胎），西醫可以促使你一次排出多枚卵子，但這是以抑制你以后排卵機能為代價的。你想，一個器官這個月辛苦太多，下個月是不是要休息呢。可是你求子心切不能讓它休息，不停使用藥物，因為就算是排了多枚卵子，也不能保證一次成功的，促排卵藥一次可使你排出6枚卵子，想想女人一生才400枚，你有多少個月可以浪費啊。一旦使用太多，卵巢機能就會嚴重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的基礎就沒了。俗話說留得青山在不怕沒柴燒，中醫常說“暖宮孕子”，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就懷上了。

三、女人，要涵養自己的水源

女人就是水做的嘛，臉要水靈靈，眼要水汪汪。不過按中醫說法不是養水，而是要養陰。前面我也說了，女人長豆豆不是陽氣太盛而是陰氣不足，陰不足以涵陽，表現出來的就是火氣。

比如，五味過甚。太咸太辣太苦的食物，都需要我們用中氣來調和，這就是火氣。偏偏有些MM口味比較重，或者哪天心情不好壓力大，只怕都想來一碗辛辣的陜西涼皮或是水煮魚痛快一下。中餐是把食物歸入五味中的某種味道，其實只是食物并不要緊，關鍵是調料，尤其是香料。中國的香料世界有名，一碗菜肴里面，比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五種香料，多半還會再加入姜、蔥、蒜、辣椒、陳皮，唉我都數不清了…… 這些味道極其濃重的食物會損耗我們的水源！如果它們的溫度不是適中的，而是特別冷或特別燙的菜肴，就更多一層損耗。

還有零食！那些經過油炸或烤制的東西，都很香脆。炸過東西的人都知道，油炸就是脫水的過程嘛。口感雖然好，但是脫了水的食物進入我們的身體，就會立刻吸收體內的水分，所以吃多了你感到口干。其實它吸收的不是水，而是身體里的津液。我理解就是一種粘液，和水是不全一樣的。

還有我們的心情，如果不寧靜平和，而是憤怒、壓抑、悲哀、狂喜，這在職場又有什么奇怪呢，可我們要動用身體的中氣去中和它。

帶有粘液(膠質)的東西特別好，比如豬蹄（燉就好，麻辣的算了）、魚凍（魚鱗凍）、花膠（就是魚的鰾）、銀耳、雞軟骨、魚翅。口味清淡的湯更好，因為它能留在身體里更長時間，而不會被當成水過快地排出體外。女人是滋補出來的，這可一點沒錯啊。還有，在空調房里要多喝水或用加濕器。

身體里有一定的水份且代謝暢通就好了。水份滯留在體內的人會顯得胖胖的，好像多出一層肉肉，臉圓鼓鼓的，眼皮腫腫的。MM們通常用冰塊或茶葉敷眼睛。那只是治標之策。體內水份滯留是腎和淋巴的問題。也可能是攝取太多高鹽食物造成的。很多減肥藥含有利尿劑成份，也是以排除身體水份為主，會加重心臟負擔，引發不良后果。

解決方法很多，比如低鹽飲食，或按摩淋巴和腎。人體的淋巴比較集中在脖子、腋下、大腿根。可以在晚上洗澡時加點潤膚油按摩這些部位，或搓熱雙手按摩后腰，促使腎臟血液循環加快。

還有一個食療方法，服用冬瓜。削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用攪拌機打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它），在鍋里煮，等汁變粘后加冰糖，再煮一會，冷卻后會凝成一塊。吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝這個真是超級清理腎臟廢物，還是排除多余水份的好方法。你的小臉會變得很結實，小腰也是喔。

四、女人UP，就是向上的力量 經常按摩腹部可以保持腹部活力，最推薦瑜伽的腹式呼吸。很簡單，在任何可能的時候，關注自己的呼吸，吸氣讓小腹漲滿，呼氣讓小腹內收。睡前或等車的時候鍛煉幾分種，腹部就能得到良好的觸動。用手按摩是一種外力，而用自己的氣息可以調動全身力量。還有一個簡易加強版：空腹的時候，雙腿站立與肩寬，可略彎腿，盡力向外呼氣同時盡力向內收癟小腹，同時氣息向上提，堅持片刻，肛門會自然向內緊收，下巴貼向胸骨，然后慢慢吸氣，待小腹恢復正常。這個動作很累人，一開始做三次就好，逐漸加到五次。經常做，小腹內收的程度會越來越大，內臟得到更好的按摩，腸道內的臟東西會更有效地排出體外，腰變細，消化功能也會變得更好。

站著或躺著的時候，經常曲膝壓一下自己的小腹，也能消除漲氣，排除腸子里的油和廢物。要用自己的能量排除這些東西。和減肥藥不同，你的身體很知道自己應該排泄什么，藥就不知道，它會把身體里的好東西比如水份一起帶出去，而體內積蓄脂肪的環境沒有改善，很快又會堆積。

夏天雖熱，但陽氣在表，陰氣在里，內臟反面是冷的，容易腹泄，所以要吃暖胃的姜；冬天陽氣內收，內臟反而是燥熱的，要吃羅卜清胃火。再如，我吃肉，卻不是每個季節都吃一樣的肉，秋冬季節我吃大量紅肉，到了春夏，就吃多魚肉和鴨肉。如果我們不分時節地亂吃，可能在需要清火時卻吃了熱得要命的東西。何況反季節蔬菜有好多加了化學成分，膨大劑甜味劑什么的，樣子漂亮卻沒味道，化學殘留物積累在身體里，損害我們的肝腎。化學的東東太多了，它們解毒的任務好重啊

五、女人，要吃完整的原味的食物

一個完整的食物，能量和效用也是完整的，分割開來就不是那么回事了。比如雞蛋，蛋白是涼性的，蛋黃是溫熱的，加起來吃，是性平的。荔枝是最熱氣的，荔枝皮卻很涼，所以我吃荔枝的方法是先吃夠本，再拿幾個皮洗干凈來泡茶喝。桔子吃多了會上火，可是桔皮卻可以清熱化痰。建議大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保證食物的某些部分沒有被去除。我們現在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米餅，基本上沒有任何對人有用的東西了。

有時候那些被我們扔掉的東西比吃下去的更有益。我們在吃卻不知自己為什么吃。比如玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那個一個小小的半圓形的東西，里面富含維生素E，和我們花大錢去買小麥胚芽油來吃是一個效果。所以我吃玉米超狼狽的，就是為了保證那些小胚芽一個不漏。再說吃魚把魚鱗扔掉，其實魚鱗里含大量膠原蛋白，魚鱗和魚骨頭熬的魚鱗凍，比皮凍還好。葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我們吃果肉，把皮和籽吐了，再花錢去買葡萄籽精華素來美容。其實市面上買得到帶籽的葡萄干，里面的籽曬干后脆脆的，很好吃，還潤腸通便，治療過敏體質。

建議MM們吃完整的食物，多吃小小的食物，小豆子小芝麻小魚小蝦，它們的能量是最完整的但有時我們的身體會有些特殊情況：

1.比如心情緊張時，體內的維B會大量代謝，為舒緩壓力我們可以補充維B。適用于女人經前緊張綜合癥，工作壓力特大的時候，以及喝咖啡的女人。

2.維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬后或從海邊回來，可以額外補充維C。

3.補鈣的時候要同時補充維D，但要同時多曬太陽。

泡杯檸檬茶，至于被奉為美容圣品的維E，吃玉米、芝麻就補上了。

牛奶：能喝出好多花樣，玫瑰的，姜汁的，桂圓的，杏仁的各種奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各種奶昔，省一口加一個紙膜可以敷臉。牛奶是敷臉的超級好東東。可以美白、鎮靜皮膚，特別夏天恢復日曬后皮膚的水份。牛奶里含牛奶酸，比化妝品的果酸溫和。敷臉一定要在晚上，白天敷臉再被曬過會長印子。冬天用普通純牛奶，夏天用脫脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脫脂奶的效果沒有全脂奶好。我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波爐里加熱，冷卻后上面形成一層衣，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一會再揭一層，牛奶基本上就不含脂肪了。這樣你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷臉不長豆豆，是秘方喔。

橄欖油：橄欖油有軟化皮膚的作用。自制礦泉噴霧里滴一點橄欖油，用來噴頭發，發質較硬、干燥的，噴過后會變柔順，還能防止頭發被曬傷。橄欖油還可以抹在身上，用手一直抹到腳丫子，它沒有想象中油膩，抹完之后用熱水沖一陣就好了。在夏天，先抹，再用沐浴露。橄欖油軟化皮膚的效果好于我用過的所有潤膚露。啤酒：前面說了缺維B會起皮屑，而啤酒酵母含有大量維B，所以喝剩下的啤酒可以用來洗頭。先用水把頭發浸濕，然后淋上啤酒，用毛巾包起來，過十分種再按正常程序洗頭就好了。以前用奧尼啤酒香波覺得挺好用的，現在找不到了。

蜂蜜：白砂糖是比較熱氣的，愛吃甜品，可以熱飲用冰糖代替，冷飲就是蜂蜜了。蜂蜜是不會壞的，它本身就抑制細菌生長。胃潰瘍的人喝它能在胃表形成保護膜，使潰爛的地方得到保護。同樣道理，蜂蜜也能護膚，抑制皮膚的細菌生長，用蜂蜜敷臉更簡單，連紙膜都省了，順便可以用它按摩嘴唇、手腳，讓它們也得到一點特殊照顧。

花粉：維生素在兩種食物中含量最全最豐富，就是花粉和香菇，所以一般情況下吃了花粉就不要再多補維生素了。花粉就是植物的精子啊，含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸來源。想生寶寶的MM可以吃喔，保證你的優良基因能傳下去。不過花粉含有微量激素，懷孕后就不要再吃了。花粉表面一般都有一層花粉壁，不把它打破，里面的營養就吸收不了。所以沖泡它的時候要熱一點的水，而且用勺子把它們全碾碎了再喝。

六、女人，要滋陰

我們說的滋陰，其實是相對于不同內臟的火氣說的。不同的人火氣在不同的地方，有些人胃火大，胃灼熱，有口臭；有的人肝火旺，整天發脾氣；也有些有肺火，熱咳嗽。不過我想大部分MM都沒什么病，只是身體暫時失調時，有一點點火氣罷了，用不著亂吃藥。我更贊成不要整天忙著去什么火，等身體真起了火再去它。因為很難把握尺度，去過了，又太寒涼而傷脾胃。最好平時飲食清淡多樣，情緒不要走極端，心平氣就平。

滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補肝腎。不如在煮粥時放一點枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲湯，或打成苦瓜菠蘿汁來喝。

還有很多：銀耳、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁。

燕窩 非常滋補，滋陰就是滋養體內的陰液。燕窩是燕子的唾液，凝結后成為膠狀，用來保護小燕。一旦被采摘，燕子媽媽只好再吐，到沒有唾液了，就會吐血，也就是人覺得最滋補的血燕。

雪蛤 是東北一種林蛙的輸卵管，和燕窩的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窩性平。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上燉雪蛤一般會加椰汁，椰汁是比較涼的，所以不會有什么問題。

話說回來，要是我們已經上火，再去滋補，不如從一開始就不上火，現代人容易上火或不調，是因為吃五谷太少而制成品太多五味太豐富。其實五谷是正氣，補充了中氣才是最好的。

人的身體是從自然界的食物環境中獲取足夠營養。可是如果我們全部從農產品而非工業制成品獲取營養，食品加工企業怎么生存下去？所以他們做廣告甚至改變我們的營養觀念，讓我們覺得那些經過無數次加工的食品比剛從地里摘下來的東西更好。

糯米酒是好東西，特別是冬天，它能補脾胃、益肺氣。溫能養氣，正氣旺盛，身體也就溫暖了。在冬天加進一些紅棗、桂圓、花生,簡直就是補血豐胸的不二方。自制方法：把糯米蒸熟放涼，拌一些酒曲，然后中間挖一個洞（酒就是滲到那個洞里的），用毯子把整個酒壇包起來，放幾天酒香就飄出來了。如果在酒里加女貞子或枸杞，就是女兒酒了。

普通的綠豆芝麻也很美容啊，如果你吃的綠豆糕和芝麻糊沒加太多糖和防腐劑。至于它加了沒有誰知道呢。工業社會就是如此嘛。

MM因為怕長豆而不敢吃紅肉的情況很普遍，都覺得紅肉熱氣。如果你本身不喜歡吃肉可以不吃，用其它方式補充鐵質也可以。如多吃深紅色水果，櫻桃、草莓、桑椹、紅棗。光吃水果體溫會太低，怕紅肉熱氣就不要加太多香辛料，燉就好。加一些蔬菜更好，如燒牛肉加胡蘿卜，羊肉火鍋同時吃豆腐和白菜。

長豆有很多可能，如果因為激素，可以喝豆漿用豆漿做面膜；特殊時期發豆，喝一些益母草化瘀血；出于壓力，吃富含維生素B和鈣的食物。太熱的天，用蜂蜜水敷臉可以殺菌（蜂蜜放不壞，它本身就殺菌）

不要吃太多太涼的東西，像龜苓糕本身是滋陰的好東西，但吃太多，或吃太冰的就會傷脾胃。一次一小碗，吃到秋涼就行了。手腳冷并且豆印子老也消不去，說明體內有淤血，在月經前后一定保暖，吃溫東西。脾胃不是很好的MM，可以在做燉品的時候加薏米，或把薏米蒸熟壓成泥吃，可以調養脾胃。薏米對改善粗大毛孔和黑斑有效。

三十歲以后長的是所謂的熟女豆，不是青春豆。青春豆是皮脂腺分泌旺盛造成的，我們的一般是內分泌出現了小不調造成的，多多活動骨盆，讓整個下腹部血液通暢，比如扭腰，搖胯或拉伸大腿韌帶，都有利于這個部位的血液循環。

豆豆有兩種類型 脾胃蘊熱型，豆豆紅色，發作面大，可擠出粉粒，同時有口干便秘牙痛口臭等癥；氣血郁滯型的，豆豆顏色暗紅或紫紅，經期病情加重。

七、女人，水果vs果汁

只有懶女人，沒有丑女人。嚴重贊成這句話。

所有新鮮上市的水果都榨而飲之。蕃茄黃瓜汁加上一點玫瑰花，是超能美白飲料。菠蘿汁（榨的時候加一點點鹽）不但好喝，而且菠蘿蛋白酶可以幫助消化，對吃了肉肉而內疚的MM是救星。木瓜汁也好，木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素，能幫助消化，分解脂肪喔~（據國家權威考證木瓜無豐胸功能！）

可能有人會說，直接吃水果不就完了，干嘛費勁打成果汁呢。水果一般飽腹感強，吃兩個水果肚子就飽了，打成果汁可以喝更多，也不增加胃腸負擔。還可以制程多種水果搭配的復合果汁。

豆漿

自制最好，超市里的加糖太多了。自己制可以加冰糖，冰糖比白砂糖清潤。自制豆漿還有其它好處，想補腎的加點黑豆，補血可以加花生，還能做杏仁茶。秋天喝這個可以潤肺止咳。

熱茶

之所以只說熱茶，是怕大家在天氣轉熱而且干燥的時候貪喝涼茶和冰茶。說到解渴，熱茶更理想。天熱了腸胃機能一般會差一點，再喝冰東西很傷害脾胃。喝熱茶就是當時感覺不夠暢快，但過后身體很解渴。其實，溫熱的茶水會使食物里有效的東東更快運行到身體各處，冰茶就沒有這種效果。

推薦：羅漢果一小塊，玫瑰花3-5朵，紅棗3-5顆，枸杞10顆。熱水沖泡這壺茶里，羅漢果清熱解暑、化痰止咳、涼血、清肺潤腸和生津止渴；雖然有甜味卻并不含熱量；紅棗健脾胃、補氣血；枸杞明目、滋補肝腎；玫瑰花活血調經，舒肝理氣。暑天時一杯熱茶下肚，額頭上馬上出汗。

早上喝鹽水

如果沒有高血壓或腎臟問題，喝鹽水沒什么不好。盡量淡一點就行。鹽水可以去掉胃里的毒素和火氣。便秘吃紅薯很有效。

●斑

眼下的斑點一般對應的是子宮的問題，而顴骨上長的斑點和肝氣郁結有關。如果在鼻子和嘴附近就是胃火氣比較大.●胃火大

胃火分虛實。實火表現為多食善饑、上腹不適、口苦口干、大便干硬。可用梔子、淡竹葉泡茶喝。虛火表現為輕微咳、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅少苔，可吃些有滋陰作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。火大到不致于要用藥的程度，飲食調養就好。少吃香辛刺激性的、油炸的食品，多吃清淡的食物和新鮮蔬菜水果

●皮膚發黃，色不均，眼角有斑，手腳涼，皮膚干 膚色黃表明肝腎功能不旺；眼角的斑點對應子宮氣息不暢；手腳涼是MM的通病；一般是生殖系統比較寒涼；氣血不通則體內能量不能到達皮膚，皮膚就會比較干燥。皮膚只是一個末梢，它對應的是內部器官的活力。

調養生殖系統是一個很整體的事情，不是吃一點食物或藥就行了。運動，飲食和生活習慣都有關系。一旦調養好，好起來的也不只是一個部位，卵巢、盆腔、子宮等各個器官都會相應地好起來，皮膚上各種毛病的消除只是附帶效果。客觀地說，想靠只吃一兩種藥立刻治好某一處豆豆或是斑點是不可能的，人體各處是一損俱損一榮俱榮。

八、女人，特殊時期的痛

戰斗的武器，就是老姜。可能很多人都試過在痛的時候喝姜湯吧。喝一兩次效果不一定明顯。姜是最能溫暖身體的了，并且不會像益母草那樣多喝有副作用。一定要老姜，在感覺日子快到或第一天痛的時候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），盡量多幾片，越辣越好，加幾勺紅糖。不用怕熱量高，女人在此期間可大量吃糖且不會胖。可以再再泡一次，兩大杯下肚，會喝出一身汗來，痛感能立刻減輕。關鍵點，姜要夠多，茶要夠燙，加一點紅棗和桂圓。用沸水泡姜茶喝，要喝滾燙的姜茶。