第一篇：更年期女性的自我保養(yǎng)

更年期女性的自我保養(yǎng)

女性更年期如何進(jìn)行自我保養(yǎng)，這點(diǎn)很重要，更年期女性應(yīng)該養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，注重氣血的調(diào)養(yǎng)，更要注重心態(tài)的平和保持，詳細(xì)見以下：

1、女性要保持平和心態(tài)

保持平和的心態(tài)這點(diǎn)女性要記得，要讓自己的心情舒暢，避免七情過(guò)度。因?yàn)椋^(guò)度的情志方面的變化是可以影響臟腑功能和氣血的運(yùn)行，造成病理改變，促使人體的衰憊。心態(tài)平和了氣血才能調(diào)暢，臟腑功能才會(huì)協(xié)調(diào)，人才會(huì)年輕和精神。

2、養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣很重要

在任何疾病的治療之中合理的控制飲食都是必不可少的，平時(shí)飲食宜清淡，濃濁厚味的食物盡量少食，谷果肉蔬要合理搭配，不要偏食，飲食時(shí)宜細(xì)嚼慢咽，盡量做到食不語(yǔ)，既防唾沫四濺不衛(wèi)生，更防食而不知其味，從而影響了消化。

3、重視氣血同樣重要

更年期中重視月經(jīng)的變化也很關(guān)鍵，如果說(shuō)女性月經(jīng)一旦出現(xiàn)了周期的前后不規(guī)則，經(jīng)量的減少或過(guò)多，女性就應(yīng)該及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行檢查以及治療。職業(yè)的女性大多由于工作的壓力過(guò)重過(guò)多，工作節(jié)奏過(guò)快，由于這些原因嚴(yán)重影響了氣血臟腑和沖任的功能，導(dǎo)致了更年期的提早來(lái)臨。本文摘自39蜂療網(wǎng)！

第二篇：女性更年期保養(yǎng)很重要 如何自我調(diào)節(jié)？

女性更年期保養(yǎng)很重要 如何自我調(diào)節(jié)？

女性一般到了45-55歲年齡，算是進(jìn)入更年期階段了。一部分女性不以為然，出現(xiàn)心煩意亂、盜汗、睡眠差、月經(jīng)不調(diào)情況。有效調(diào)整更年期，我們可以通過(guò)一些食療、運(yùn)動(dòng)來(lái)改善的。更年期健康美麗，女人們了解多少保健知識(shí)。

更年期女性保養(yǎng)的方法：

要注意修飾打扮：良好的儀表、舉止、風(fēng)度會(huì)讓人信心倍增，充滿信心。更年期婦女適當(dāng)修飾打扮，會(huì)讓您盡顯得成熟之美。

要加強(qiáng)身體鍛煉：一是提倡跳繩，人在跳動(dòng)繩時(shí)，全身都進(jìn)行活動(dòng)，大腦也須充分不停地運(yùn)動(dòng)，手握繩頭不斷地旋轉(zhuǎn)會(huì)刺激拇指的穴位對(duì)大腦發(fā)生作用，進(jìn)而更增加腦細(xì)胞的活力，以提高思維和想象能力。二是提倡長(zhǎng)跑，長(zhǎng)跑能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì)，兒茶酚胺能加強(qiáng)大腦皮層的興奮過(guò)程，提高人對(duì)刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺良好，食欲增加。因?yàn)榛季褚钟舻母昶趮D女的兒茶酚胺的分泌量很低，所以建議這部分人用長(zhǎng)跑來(lái)直接治療精神抑郁。在控制神經(jīng)衰弱方面，跑步比藥物更為優(yōu)越。

要保持樂觀、愉快的情緒。

月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質(zhì)含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、(牛、羊、豬等)、豆類等。平時(shí)還應(yīng)多食一些豬肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗、紅小豆煮粥當(dāng)點(diǎn)心，可以起到健脾補(bǔ)血的功效。

更年期女性保養(yǎng)的方法包括身體發(fā)胖，膽固醇增高者，應(yīng)選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚類。多吃豆類及豆制品也是不錯(cuò)的選擇，大豆中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、B2，另外大豆中的亞麻酸和亞油酸還具有降低膽固醇的作用。

更年期女性怎么辦？以上的保健知識(shí)大家明白了吧。女性更年期多種癥狀，可使用紫一大豆異黃酮軟膠囊，可以防止卵巢過(guò)早衰退，調(diào)節(jié)月經(jīng)紊亂，提高性生活質(zhì)量，推遲女性更年期的到來(lái)，促進(jìn)皮膚新陳代謝、延緩皮膚的衰老，補(bǔ)血、增強(qiáng)血液循環(huán)，使女性面色紅潤(rùn)，皮膚光滑，養(yǎng)血安神，改善失眠、多夢(mèng)、入睡難、時(shí)睡時(shí)醒等癥狀。

第三篇：關(guān)于更年期女性健康知識(shí)講座

關(guān)于更年期女性健康知識(shí)講座

更年期是女性特殊生理時(shí)期，由于卵巢功能衰退給更年期女性的身心健康帶來(lái)了很大的折磨。因此，關(guān)于更年期女性健康，減輕更年期癥狀十分重要。

以更年期女性為關(guān)愛對(duì)象的“女性健康養(yǎng)生”百場(chǎng)大講堂在中國(guó)婦女活動(dòng)中心啟動(dòng)，百場(chǎng)女性健康知識(shí)講堂將幫助廣大中年女性擺脫更年期煩惱。

據(jù)了解，我國(guó)乳腺癌發(fā)病率高發(fā)年齡是40歲—49歲的女性；宮頸癌發(fā)病人群集中在40歲-60歲的女性；40%以上的更年期婦女存在抑郁癥狀??可見，中年女性是非常脆弱的一個(gè)群體，需要全社會(huì)的關(guān)心關(guān)愛，防止她們步入更年期抑郁癥的行列。

近年來(lái)，全國(guó)婦聯(lián)通過(guò)與衛(wèi)生部聯(lián)合開展農(nóng)村婦女“兩癌”免費(fèi)檢查、開展多種形式的健康知識(shí)宣傳和舉辦豐富多彩的文體活動(dòng)等，全面提高了婦女的健康意識(shí)。2008年，由全國(guó)心系系列活動(dòng)組委會(huì)、全國(guó)總工會(huì)女職工部主辦的女性健康工程——女性更年期健康宣教活動(dòng)啟動(dòng)，至今已為逾200萬(wàn)中年女性及家庭樹立了正確的健康觀念、普及了科學(xué)而實(shí)用的健康知識(shí)。

2012的女性更年期健康宣教活動(dòng)，將主要面向10個(gè)重點(diǎn)城市，特別針對(duì)中年婦女健康問(wèn)題開展關(guān)愛與宣教工作，通過(guò)百萬(wàn)資料下基層、開展百場(chǎng)大課堂和市級(jí)宣傳活動(dòng)，傳授中年女性心理、保健、養(yǎng)生，社會(huì)關(guān)愛等方面知識(shí)，幫助廣大中年女性平安、健康過(guò)更年期，預(yù)計(jì)有百萬(wàn)女性及家庭從中受益。

為了幫助更年期女性擺脫更年期的困擾，醫(yī)學(xué)界也在為斷的研究尋求解決的方法。基因?qū)W研究發(fā)現(xiàn)，梅花鹿胎所含生物活性成分與人體卵巢極為相近，能直接被人體吸收利用，補(bǔ)給卵巢營(yíng)養(yǎng)，幫助更年期女性解困。精昂鹿胎就是這樣一款采用現(xiàn)在技術(shù)精制而成的更年期保養(yǎng)極品，自2004年上市以來(lái)已經(jīng)幫助無(wú)數(shù)女性解決更年期煩惱，成分更年期預(yù)防保養(yǎng)的首選。

第四篇：女性身體保養(yǎng)演講稿

女性身體保養(yǎng)演講稿

各位親愛的師專老師們，大家好！

非常開心今天能夠和大家在一起共同探討關(guān)于女性健康保養(yǎng)的話題，很感謝大家能夠給我這個(gè)機(jī)會(huì)。首先請(qǐng)?jiān)试S我做自我介紹。我是紅葉。也有人稱我葉子，大家肯定看到過(guò)秋天的楓葉了，紅紅的別有一番景象，哈哈，那就是我了。我是來(lái)自錦州市國(guó)學(xué)研究會(huì)的講師，同時(shí)也是國(guó)學(xué)熱愛者。我在國(guó)學(xué)領(lǐng)域參學(xué)了多年，今天非常高興今天可以和大家分享我的所學(xué)的養(yǎng)生知識(shí)和所得。

當(dāng)初我涉足國(guó)學(xué)界的時(shí)候，一心想要尋找過(guò)學(xué)歷最精華的篇章，帶給我身邊所有想要豐富自己的的朋友們。但是隨著我在國(guó)學(xué)領(lǐng)域的不斷學(xué)習(xí)和知識(shí)的增長(zhǎng)，我越來(lái)越發(fā)現(xiàn)只是做講座宣傳傳統(tǒng)文化還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。發(fā)揚(yáng)國(guó)學(xué)，一定要在老祖宗那里找到利于我們身心成長(zhǎng)的知識(shí)，我把目光投射到身體，更多地去學(xué)習(xí)身體保健的知識(shí)，感謝老祖宗的智慧《黃帝內(nèi)經(jīng)》終于知道，皮膚是身體的一面鏡子，身體內(nèi)臟的問(wèn)題都會(huì)寫在皮膚上。內(nèi)臟衰弱，自然就會(huì)寫出難看的信息在皮膚上，尤其是面部。所以自然皮膚不會(huì)漂亮。

記得前幾天我在這里看到我的一個(gè)客人，她的皮膚很薄，蒼白，有眼袋，而且身體很瘦弱。她的手，那雙手很漂亮，但是冰涼。聊天的時(shí)候，她對(duì)我說(shuō)，很怕冷。皮膚薄、蒼白而干燥有幾個(gè)原因

1、脾胃系統(tǒng)不健康，吸收不到營(yíng)養(yǎng)給皮膚。

2、呼吸系統(tǒng)有待改善，不能供應(yīng)充足的氧氣給皮膚。

3、腎功能要改善，因?yàn)槟I分管水分的運(yùn)作，皮膚干燥，除了天氣的因素，很大程度是因?yàn)槟I調(diào)理水分的能力下降。

4、手腳冰涼說(shuō)明氣血循環(huán)很差，抵抗力低下

5、后來(lái)我發(fā)現(xiàn)她手掌上青筋很多，說(shuō)明她肝不好。而在后來(lái)我跟她接觸的過(guò)程中也發(fā)現(xiàn)她真的脾氣比較暴躁。肝主血，這也是她氣血循環(huán)不好的原因了。所以我后來(lái)建議她不要放太多的注意力在皮膚上，而要注意從以上幾個(gè)方面去調(diào)理身體。

女性要想擁有美麗的外表，首先要調(diào)理身體。而因?yàn)榕约缲?fù)著繁衍生命的重?fù)?dān)，老天又特別給予了我們不同于男性的保養(yǎng)的特權(quán)。如果我們擅加利用，就可以起到事半功倍的效果。但是如果我們不去觀照自己，這個(gè)特權(quán)也可以使我們罹患男性沒有的疾病哦！

女性一生有三個(gè)絕佳的身體保養(yǎng)時(shí)期，如果你掌握好了這三個(gè)時(shí)期，你就可以擁有好的身體。這三個(gè)絕佳的時(shí)期是： 女 性 初 潮，身體開始萌動(dòng)，女性的器官開始發(fā)育，就像我們新建一個(gè)房子，這時(shí)正是為一個(gè)女性的健康和美麗打基礎(chǔ)的時(shí)候，需要大量的營(yíng)養(yǎng)。如果抓住這個(gè)時(shí)機(jī)，好好的保養(yǎng)，未來(lái)就可以建設(shè)一個(gè)好的身體。女性坐月子的時(shí)候也是最好的保養(yǎng)時(shí)機(jī)。生產(chǎn)前，女性身體的內(nèi)分泌狀況內(nèi)臟的狀況與平常完全不同。生產(chǎn)以后，身體要恢復(fù)到平時(shí)的水品。這時(shí)候相當(dāng)于一個(gè)房子的重建。把舊房子推倒重來(lái)。這時(shí)候保養(yǎng)的關(guān)鍵在于惡露的排除和水分及營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。老人說(shuō)做一個(gè)好月子可以消除以前的疾病，就是這個(gè)道理。女新更年期，是女性退出繁衍舞臺(tái)的尾聲。大幕徐徐拉上的時(shí)候，你善待自己調(diào)理身體，給這尾聲一個(gè)完美的句號(hào)，就可以在晚年有一個(gè)健康的身體享受后半生的幸福生活。各位老師可能要說(shuō)，晚了，我的初 潮已經(jīng)過(guò)了，孩子也生完了，更年期還沒有到，那我是不是不用保養(yǎng)了？ 沒關(guān)系，如果我們錯(cuò)過(guò)了那些時(shí)期，我們還有另外的時(shí)期可以利用，那就是每月一次的月經(jīng)期。

人都說(shuō)女性是善變的。在一個(gè)月中，我們的身體每天都是不同的。我們?cè)谝粋€(gè)月里面要經(jīng)歷很多的時(shí)期：

1、卵 泡期。在這個(gè)時(shí)期，卵 泡要成熟，需要大量的營(yíng)養(yǎng)。所以老天讓我們的身體在這個(gè)階段呈現(xiàn)非常旺盛的吸收功能。是我們最好的進(jìn)補(bǔ)時(shí)期。所以在這個(gè)時(shí)期，你盡管吃燕窩魚翅，哈哈，沒關(guān)系，肯定不會(huì)浪費(fèi)，你的身體會(huì)照單全收。如果你做美容，你可以做最貴的，你期望出效果的療程都在這個(gè)時(shí)期做，肯定不會(huì)讓你失望。

2、排 卵期。你是最漂亮的。在排 卵期你需要吸引異性來(lái)和你配合，所以老天安排你在這個(gè)時(shí)期最漂亮最有吸引力。這個(gè)時(shí)期，隨便你的喜好，想怎樣保養(yǎng)都可以。

3、黃 體期。外表美麗的高潮過(guò)去。你的身體開始為孕育下一代作準(zhǔn)備。這時(shí)候你的身體開始儲(chǔ)存水分和多種營(yíng)養(yǎng)，雌激素水平呈現(xiàn)排 卵期后的第二個(gè)高 潮，毛孔粗大，容易疲勞，胃口不好，想吃刺激的東西。孕育后代的子 宮內(nèi)血管增生，子 宮內(nèi)膜增厚。老天爺安排你的身體要做媽媽啦！在這個(gè)時(shí)期，你發(fā)現(xiàn)你做了很好的美容療程，效果卻非常差。你不停得減肥，體重卻依然停滯不前。于是你跟美容師發(fā)脾氣，抱怨她不能給你好的效果。嘿嘿，你怪錯(cuò)了人！一切都是老天的安排，不要抱怨吧！哈哈。這時(shí)候，不要為難你的身體，如果你不準(zhǔn)備孕育后代，你不要強(qiáng)行進(jìn)補(bǔ)，你所要做的是加強(qiáng)身體的排毒能力，你可以做排毒和舒緩的療程，同時(shí)吃清淡的食物。可以吃一些開胃的小食品來(lái)增加食欲，而不要隨性子吃刺激的東西。

4、月經(jīng)期。卵 子因?yàn)闆]有遇到精子，身體不能受孕。一切都要推倒重來(lái)。大腦發(fā)出信號(hào)，這個(gè)人今次不懷孕，所有的準(zhǔn)備功夫全部撤銷！于是子 宮內(nèi)膜崩潰，子 宮內(nèi)血管破裂，流出體外，這就是月經(jīng)。月經(jīng)期是女性排毒的大好時(shí)機(jī)，同時(shí)也是身體大量流失營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。所以會(huì)有很多人在月經(jīng)期感覺虛弱、頭暈。所以在月經(jīng)期的保養(yǎng)應(yīng)該從兩個(gè)方面著手，那就是，第一要順應(yīng)身體的排毒機(jī)能，并且加強(qiáng)它。第二要在此時(shí)及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，尤其是鐵質(zhì)。月經(jīng)期間，身體要排出的廢物主要是子 宮內(nèi)膜、死細(xì)胞、淤血，還有黃體期在體內(nèi)儲(chǔ)存的激素、水分等。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)月經(jīng)期過(guò)后，所有的不適現(xiàn)象都會(huì)消失，原因就是身體排出了這些廢物。女性經(jīng)常氣血循環(huán)差，這是因?yàn)?/p>

1、女人沒有男人那樣豐富的肌肉，不能推動(dòng)血液。

2、子 宮是個(gè)空腔，經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的女性很容易在子 宮里面積住很多淤血。所以，女性不能久坐。要在坐位四十分鐘以后，活動(dòng)一下，讓積存在子宮的血液循環(huán)起來(lái)。

3、性 生活導(dǎo)致。女性在性 生活中往往反映比較慢。當(dāng)男 性 高潮的時(shí)候，女性往往還沒有反應(yīng)，等到女性身體有了感覺，血液集中在盆腔的時(shí)候，往往伴侶已經(jīng)結(jié)束。女性因?yàn)闆]有達(dá)到巔峰，血液久久不能散去，盆腔充血，這也是很多已婚女性容易罹患盆腔炎的原因。

4、子 宮內(nèi)膜異位比如說(shuō)，子 宮內(nèi)膜異位。很多女性 疾病都是由于子宮內(nèi)膜譽(yù)為而引起的。子 宮內(nèi)膜是一個(gè)很奇怪的東西。它在脫落以后還是有生命的。如果不能排除體外，他會(huì)在身體的許多地方游走，尤其是在空腔的地方。現(xiàn)在研究表明，全身的器官除了脾，都有可能是子 宮內(nèi)膜停留的地方。子 宮內(nèi)膜停留在那里，會(huì)隨著女性的生理周期而增生或者出血。所以，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有的女性會(huì)在月 經(jīng)期頭痛、胃痛甚至嘔血，有的會(huì)在月 經(jīng)期大量的流鼻血，中醫(yī)稱為鼻衄。這都是因?yàn)樽?宮內(nèi)膜在月經(jīng)期間出血而導(dǎo)致的。也會(huì)有女性在月 經(jīng)期大便的時(shí)候感覺疼痛，原因就是子 宮內(nèi)膜游走到直腸的地方，將直腸和她前面的器官粘連，在月 經(jīng)期出血而導(dǎo)致疼痛。研究表明，如果包括顯微鏡下可以看到的子 宮 肌 瘤，百分之百的女性都患有這種疾病。我們?cè)谏钪幸部梢钥吹胶芏嗳嘶加凶?宮 肌 瘤和卵 巢 囊 腫。其發(fā)病原因也是因?yàn)樽?宮內(nèi)膜。子 宮內(nèi)膜在子 宮的深處或者卵巢里面每個(gè)月不停的增生、出血，又增生、又出血，新生的子宮內(nèi)膜不能排除而在原地不斷的積累、積累，就形成了肌瘤或者囊腫。子 宮肌瘤的危害相信大家都很清楚。它會(huì)導(dǎo)致女性在月 經(jīng)其出血過(guò)多。而女性本來(lái)就容易罹患血虛的毛病。嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致不育甚至癌癥。人有兩個(gè)卵巢，有的人說(shuō)罹患卵巢囊腫沒關(guān)系，切掉一個(gè)還有一個(gè)還是可以生孩子。那我要問(wèn)你，你有兩條腿，切掉一個(gè)還有一個(gè)，你感覺怎樣？不要因?yàn)樵谏眢w里面的，就不重視。要知道，女性的青春和卵巢密切相關(guān)，女性一生所產(chǎn)生的卵 子是有限的，只有四百多個(gè)，雙側(cè)卵巢交替排卵。卵巢衰退，不能排卵的時(shí)候，女人的女字也就不用寫了。如果卵巢患病，切掉一側(cè)，女性的青春壽命也就減掉了一半。所以不要掉以輕心。尤其是已經(jīng)罹患卵巢囊腫的人。

所以在月 經(jīng)期間加強(qiáng)毒素的派出是很重要。外國(guó)的女性一般會(huì)在月經(jīng)期間跑步，中國(guó)女性因?yàn)轶w質(zhì)的原因不可能跑步。但是可以做輕微的運(yùn)動(dòng)。再就是食物的補(bǔ)充。可以在月經(jīng)期間吃薏米、紅糖、姜等。既可以加強(qiáng)身體的排污功能又可以補(bǔ)充流失的鐵質(zhì)。月經(jīng)期的時(shí)候它可以幫你排污并且補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)用于一般保養(yǎng)，而在月經(jīng)期要加量使用。下一次月經(jīng)你會(huì)發(fā)現(xiàn)排除的血塊很多，這里面除了淤血就是子宮內(nèi)膜。

女性身體是一個(gè)有機(jī)的整體。想漂亮，就一定要身體健康。美麗的皮膚來(lái)自健康的身體。調(diào)養(yǎng)是女性抗衰老的核心問(wèn)題，尤其是壓力過(guò)大的職業(yè)女性，更要重視調(diào)養(yǎng)。調(diào)養(yǎng)有兩種方式：一是注重傳統(tǒng)和基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)，保持果蔬、肉類、豆類、谷麥類以及低脂和無(wú)脂食品的均衡攝入。二是適當(dāng)選用科學(xué)的健康食品，如保健品。不管采取哪類方式，都要有行之有效的方法。女人應(yīng)盡可能多吃豆腐、海帶、蘿卜等堿性食物，這些食物可以使體內(nèi)呈弱堿性，可促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，使肌膚健康、平滑、富有光澤。同時(shí)，還應(yīng)控制雞肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的攝入。還要降低食物中的鹽分和糖分，以減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。最后，要保持三餐飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，使得內(nèi)臟功能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，這是創(chuàng)造良好肌膚狀況的關(guān)鍵。

“女子以血為主，以血為用”的答案已經(jīng)不言而喻。女人是靠血來(lái)養(yǎng)護(hù)的，而女性大部分的病都來(lái)自血的問(wèn)題。中醫(yī)認(rèn)為“肝主藏血”，所以女性朋友養(yǎng)生去病，最應(yīng)重視的是肝。我們只要對(duì)影響血，影響肝的各種疾病誘發(fā)因素做到心中有數(shù)，懂得預(yù)防，很多病都不會(huì)找上門來(lái)。

女性為何以血為用呢？精難道就不重要嗎？先天之精對(duì)誰(shuí)都非常重要，女性較男性來(lái)說(shuō)，缺少了許多失 精的環(huán)節(jié)（遺 精、射 精??），而女性從先天稟賦來(lái)說(shuō)，更容易出現(xiàn)血虛。因?yàn)榕缘纳磉^(guò)程中很多工程都是以耗血為主的。例如月 經(jīng)，成熟女性每個(gè)月都會(huì)花一大筆錢在這個(gè)工程上，每次會(huì)流失掉約50毫升的血。還有白帶、懷孕、分娩、哺乳等等工程都是非常耗費(fèi)氣血的。女性的正常生理功能要依賴雄厚的氣血才能完成。因此才會(huì)有“女子以血為主，以肝為養(yǎng)，男子以精為主，以腎為先天”的養(yǎng)生古訓(xùn)。

那如何養(yǎng)血養(yǎng)呢？

只要了解了影響血的因素，您自然就知道如何做了。在生活中影響血的因素，可分為外因和內(nèi)因兩大類，若把血比作在銀行的儲(chǔ)蓄，那資金的收支平衡和流通渠道則是影響儲(chǔ)蓄和使用的關(guān)鍵因素。

一、收支平衡 人體里每天都在支出和存入氣血。血的主要收入來(lái)源自飲食和睡眠。飲食是身體營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源，正所謂“巧婦難為無(wú)米之炊”，身體再有本領(lǐng)沒有均衡的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)來(lái)提供充足的造血的原料，血也生化無(wú)源。很多造血、養(yǎng)血的大道理吳清忠老師的《人體使用手冊(cè)》一書中講的已非常透徹，我在這里只想再闡述一下早睡的必要性。

俗話說(shuō)“不要錯(cuò)過(guò)子時(shí)覺”，許多美容養(yǎng)顏的書里，更是把晚上9-10點(diǎn)就睡覺奉為美膚第一法寶。西方醫(yī)學(xué)認(rèn)為，根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行規(guī)律，晚上9-10點(diǎn)到凌晨5-6點(diǎn)，是身體內(nèi)排毒的時(shí)間，需要安靜和熟睡。毒素排的暢快，皮膚才會(huì)好。而中醫(yī)則認(rèn)為，夜臥則血?dú)w肝，夜里是養(yǎng)肝、腎，益肺氣，補(bǔ)氣血的時(shí)間。

早睡真的造血嗎？當(dāng)然！還記得之前我們總提到的皮質(zhì)醇-這個(gè)腎上腺的壓力激素嗎？他其實(shí)并不是我們想象中的壞孩子。它真正的作用是保持人們的警醒，它的作息時(shí)間很像我們每天看到的太陽(yáng)，從早晨4-5點(diǎn)開始升高，9-10點(diǎn)呈最高，好讓人們清醒過(guò)來(lái)，從而精力充沛的投入工作，到中午11-13點(diǎn)，略有所降低，使人們犯困，需要小憩一下，到下午再度升高一點(diǎn)點(diǎn)，最后直線下降，到5-6點(diǎn)鐘降到比較低水平，向身體內(nèi)部宣布白天結(jié)束了，夜晚來(lái)了，要準(zhǔn)備休息了。到夜里8-9點(diǎn)鐘，激素水平降到最低，此時(shí)就要跟值夜班的激素交班了。使人整體進(jìn)入放松，準(zhǔn)備入睡的狀態(tài)。人睡著后，按照生物鐘，皮質(zhì)醇下班了，與之平衡的抗壓力激素沒有它的阻隔，此時(shí)該工作了。這些激素是調(diào)控內(nèi)臟自我修復(fù)的，比如晚上21點(diǎn)多，是淋巴清洗排毒的時(shí)間，11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是肝膽排毒的時(shí)間，臟器里會(huì)有大量血液都回去清洗。此時(shí)肝、腎會(huì)分泌造血激素來(lái)刺激骨髓造血。這一切的工作都是在凌晨四點(diǎn)之前完成的。

以上是人體一天正常的生理活動(dòng)，皮質(zhì)醇的升起和降落的規(guī)律隨著自然界太陽(yáng)和月亮引起的光線及地球磁場(chǎng)而變化的。不論你在地球的哪個(gè)區(qū)域生活，身體內(nèi)的生物鐘都會(huì)根據(jù)黑夜白晝的變化自行調(diào)整到最佳狀態(tài)。

如果加入了人為的干涉，該睡的時(shí)候不睡，該起的時(shí)候不起，不該運(yùn)動(dòng)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)。不用多，只需要幾周的時(shí)間，我們上述的規(guī)律的激素水平的“日出日落”就會(huì)亂套，比如熬夜，特別是不規(guī)律的熬夜，搞得皮質(zhì)醇這個(gè)太陽(yáng)經(jīng)常不能如期起落，長(zhǎng)期抑制身體內(nèi)的月亮來(lái)交班，那該屬月亮負(fù)責(zé)的夜間工作都會(huì)停滯，錯(cuò)過(guò)了工作的時(shí)間，今天的血就不洗了，毒就不排了，血就不造了。如果在自然界（不包括兩極），夜里12點(diǎn)太陽(yáng)（腎陽(yáng)）還如日當(dāng)空，白天11-12點(diǎn)月亮（腎陰）還不肯下去。并且這種狀況毫無(wú)規(guī)律可循，那自然界里萬(wàn)物的生長(zhǎng)啟不是全亂套了嗎？那人體內(nèi)呢？于是很多人便出現(xiàn)了，到該睡覺的點(diǎn)，可身體里的皮質(zhì)醇（太陽(yáng)）還高高的，血受皮質(zhì)醇地作用，都在經(jīng)脈里不回肝臟，交感神經(jīng)很興奮，根本不能入睡，到白天該工作了，太陽(yáng)還在山下，不愿升起，哈氣連天，工作效率極低。還有，中醫(yī)講究入夜后不宜擾動(dòng)陽(yáng)氣，按照皮質(zhì)醇的降低規(guī)律，所有運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在下午6-7點(diǎn)前完成，如果入夜了，還大幅度的勞動(dòng)筋骨，做劇烈的健身運(yùn)動(dòng)，也是迫使皮質(zhì)醇無(wú)法按時(shí)落山，弄得很晚人的交感神經(jīng)還很興奮，這就是很多人夜里運(yùn)動(dòng)后反倒失眠的原因。

作息不規(guī)律，先傷腎。腎為先天之本。腎傷了，最直接的地受害者就是肝、脾。腎不養(yǎng)肝，克制不住肝火，肝則開始克脾，同時(shí)肝火助長(zhǎng)了心火，心火則又克肺，脾在這里面受幾路欺負(fù)，后天生化則乏源，管氣血的先天、后天之本于是都出了問(wèn)題；熬夜讓我們透支血庫(kù)銀行存款，透支腎精、透支肝血，暗耗心血，都是在支出，卻很少有收入。

有些人很驕傲的說(shuō)，我很能熬夜的，也沒發(fā)覺有何不妥。這完全取決于先天稟賦，要根據(jù)你從父母那里得到多少來(lái)定。有的人繼承的財(cái)產(chǎn)實(shí)力雄厚，有的花。有的人則稍一揮霍就捉襟見肘了。陳玉琴老師現(xiàn)場(chǎng)報(bào)告里治療的閉經(jīng)患者，就是因?yàn)殚L(zhǎng)期的黑白顛倒，沒時(shí)間造血，而先天的存款又不夠花，于是閉經(jīng)了，通過(guò)早睡，閉經(jīng)不治而愈。所以早睡覺成了治療疾病的一大法寶。總之，收入略大于支出，使人有足夠的血來(lái)應(yīng)對(duì)突發(fā)事件，是最理想的生理狀態(tài)。

過(guò)勞或過(guò)逸的生活，是導(dǎo)致收支不平衡的重要因素。過(guò)勞，大家都容易理解，《黃帝內(nèi)經(jīng).素問(wèn).宣明五氣》“久立傷骨，久行傷筋”，翻譯一下也就是傷腎（腎主骨），傷肝（肝主筋）。無(wú)論是勞心還是勞體，都會(huì)使用大量的氣血存款。過(guò)度的支出，大于身體恢復(fù)的能力，銀行的錢就會(huì)越來(lái)越少了。

過(guò)逸呢？《黃帝內(nèi)經(jīng).素問(wèn).宣明五氣》里有云：“久臥傷氣，久坐傷肉”，生活過(guò)度的安逸，缺乏活動(dòng)，會(huì)使銀行里的錢長(zhǎng)期積壓，流通困難，發(fā)霉變質(zhì)；身體銀行的錢跟現(xiàn)實(shí)銀行里的錢不同，它不是無(wú)休止的多下去就好，而是需要日久彌新，總量需維持夠用，但同時(shí)又要不斷的以新?lián)Q舊，保持氣血的新鮮，這就是新陳代謝。缺乏體力活動(dòng)，氣血積壓，淤滯，臟腑的新陳代謝減慢，功能降低。過(guò)于安逸還容易讓人心靈空虛，容易胡思亂想，最后產(chǎn)生情緒而傷身體。現(xiàn)代都市的白領(lǐng)生活，就是屬于過(guò)逸，車來(lái)車往，整天坐在那里腦力勞動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，致使舊血堆積成病。

二、女性一生中最大的敵人，一是寒，熱、濕三種外邪。二是怒、憂思、驚恐這三種情緒。這些因素都是阻礙氣血正常流通的原因。雖然中醫(yī)里講的外邪不僅這三種，但以此三種邪氣最為傷血。其中“寒”最容易使氣血流通的管道凍結(jié)，氣血都結(jié)“冰”了，當(dāng)然流不動(dòng)。“熱”則容易使氣血過(guò)于粘稠，很多血里的水都蒸發(fā)了，耗傷陰津。“濕”會(huì)使氣血重濁粘滯，最喜歡侵犯人的下體，阻塞氣機(jī)。其中，最應(yīng)重視的當(dāng)屬寒邪。現(xiàn)代女性，對(duì)寒邪已經(jīng)相當(dāng)麻木，很多年輕人甚至根本不信寒能導(dǎo)致疾病。各種時(shí)髦的服裝，露背的、露膝的、露腰的??.各種刺激味蕾的飲食，從西方引入的“冰鎮(zhèn)”文化，還有人們不愿意適應(yīng)大自然四季的氣候變化，整天用空調(diào)制造著氣候恒定的溫室。多少女性為了美麗凍人，數(shù)九寒天的短裙上陣，即使凍得手腳冰冷也在所不惜。這些寒是外來(lái)的。可還有一些朋友，屬于先天之本的問(wèn)題，所謂“素體虛寒”，脾腎陽(yáng)虛，寒冷來(lái)自于體內(nèi)。只有大家注意讓自己隨時(shí)都感覺溫暖，不要把身體上那些重要的經(jīng)絡(luò)暴露于寒冷的環(huán)境中，身體里的氣血流通才順利。

女人天生就感情細(xì)膩豐富，對(duì)周圍的事物比男人敏感的多，怒、憂思、驚恐這三種情緒是女人與生俱來(lái)的專利，之所以這樣，是由于女人天生就容易血虛，血虛不但容易產(chǎn)生心悸、心慌、乏力、頭暈、頭痛等月經(jīng)相關(guān)癥狀，還易產(chǎn)生負(fù)面情緒。女人血虛，就容易導(dǎo)致體內(nèi)陰血虛而氣有余的局面出現(xiàn)。氣有余便是火，火影響到臟器，便化生為五志（情緒）。例如許多朋友月經(jīng)前會(huì)乏力，心煩、易怒、容易悲傷，愛哭，易胡思亂想等種種情緒的變化，就是由此而起的。因此有充足的氣血，保持血和氣的平衡，是情緒穩(wěn)定的保障。怒、憂思、驚恐此三種情緒分屬肝、脾、腎這三臟，過(guò)度的某種情緒會(huì)影響到相應(yīng)臟器的功能，臟器的功能和氣血狀態(tài)反過(guò)來(lái)也會(huì)影響左右情緒。中里巴人老師在《調(diào)婦科病應(yīng)從月經(jīng)調(diào)起》一文中提到肝、脾、腎三臟是女性健康的關(guān)鍵，正是因?yàn)檫@三臟是人體氣血之本，也最易受女性獨(dú)有的情緒影響而得病。

肝、脾、腎這三臟都很重要，但為何獨(dú)對(duì)肝臟如此重視呢？在中醫(yī)里，肝臟是主疏泄、其性喜條達(dá)，這跟西醫(yī)所講的，肝臟的解毒功能有關(guān)系。在不同的情緒傷害各自臟腑的時(shí)候，身體里會(huì)因傷害而產(chǎn)生各種應(yīng)激的激素。由這些激素來(lái)完成各種傷害身體的功能。若是肝經(jīng)通暢，臟器疏泄功能好，就能把這些有害的激素及時(shí)消滅掉，以減少或避免它們帶給身體的傷害。但若肝臟郁阻，解毒功能差，那些有害激素就會(huì)堆積在身體里排除不掉，擾亂正常機(jī)體功能。比如經(jīng)常生悶氣的女性，很容易出現(xiàn)月經(jīng)前乳房脹痛或是乳腺增生，其機(jī)理就是生氣，一方面擾亂腎的內(nèi)分泌功能，導(dǎo)致使乳腺增生變硬的雌激素相對(duì)過(guò)剩，同時(shí)使乳腺變軟收縮的孕激素又少的可憐，雌激素過(guò)度刺激了乳房，另一方面，生氣阻塞了肝經(jīng)，使肝臟解毒功能下降，無(wú)法及時(shí)將多余的雌激素消滅掉，這也是導(dǎo)致雌激素過(guò)度刺激乳房的原因，經(jīng)常用于治療乳房脹痛的逍遙丸，經(jīng)研究，其機(jī)理是可以增強(qiáng)肝臟排毒功能，可以把多余的激素盡快消滅掉。正是由于對(duì)肝臟的重視，先前的文章和許多保健書里，對(duì)太沖、肝俞、膈俞、章門、京門、三 陰 交、陽(yáng)陵泉等等可以調(diào)節(jié)肝膽的穴位特別重視，另外還有疏肝理氣法和敲帶脈這些簡(jiǎn)單的養(yǎng)肝方法，大家可根據(jù)自己的問(wèn)題，拿來(lái)試試。

造成女性血出問(wèn)題的因素不僅僅是這些，外傷、先天的稟賦等其它因素也有關(guān)系，但以上述最為重要、最為普遍。

第五篇：女性身體保養(yǎng)演講稿（本站推薦）

女性身體保養(yǎng)演講稿

各位親愛的師專老師們，大家好！

非常開心今天能夠和大家在一起共同探討關(guān)于女性健康保養(yǎng)的話題，很感謝大家能夠給我這個(gè)機(jī)會(huì)。

首先請(qǐng)?jiān)试S我做自我介紹。我是紅葉。也有人稱我葉子，大家肯定看到過(guò)秋天的楓葉了，紅紅的別有一番景象，哈哈，那就是我了。我是來(lái)自錦州市國(guó)學(xué)研究會(huì)的講師，同時(shí)也是國(guó)學(xué)熱愛者。我在國(guó)學(xué)領(lǐng)域參學(xué)了多年，今天非常高興今天可以和大家分享我的所學(xué)的養(yǎng)生知識(shí)和所得。

當(dāng)初我涉足國(guó)學(xué)界的時(shí)候，一心想要尋找過(guò)學(xué)歷最精華的篇章，帶給我身邊所有想要豐富自己的的朋友們。但是隨著我在國(guó)學(xué)領(lǐng)域的不斷學(xué)習(xí)和知識(shí)的增長(zhǎng)，我越來(lái)越發(fā)現(xiàn)只是做講座宣傳傳統(tǒng)文化還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。發(fā)揚(yáng)國(guó)學(xué)，一定要在老祖宗那里找到利于我們身心成長(zhǎng)的知識(shí)，我把目光投射到身體，更多地去學(xué)習(xí)身體保健的知識(shí)，感謝老祖宗的智慧《黃帝內(nèi)經(jīng)》終于知道，皮膚是身體的一面鏡子，身體內(nèi)臟的問(wèn)題都會(huì)寫在皮膚上。內(nèi)臟衰弱，自然就會(huì)寫出難看的信息在皮膚上，尤其是面部。所以自然皮膚不會(huì)漂亮。

記得前幾天我在這里看到我的一個(gè)客人，她的皮膚很薄，蒼白，有眼袋，而且身體很瘦弱。她的手，那雙手很漂亮，但是冰涼。聊天的時(shí)候，她對(duì)我說(shuō)，很怕冷。皮膚薄、蒼白而干燥有幾個(gè)原因

1、脾胃系統(tǒng)不健康，吸收不到營(yíng)養(yǎng)給皮膚。

2、呼吸系統(tǒng)有待改善，不能供應(yīng)充足的氧氣給皮膚。

3、腎功能要改善，因?yàn)槟I分管水分的運(yùn)作，皮膚干燥，除了天氣的因素，很大程度是因?yàn)槟I調(diào)理水分的能力下降。

4、手腳冰涼說(shuō)明氣血循環(huán)很差，抵抗力低下

5、后來(lái)我發(fā)現(xiàn)她手掌上青筋很多，說(shuō)明她肝不好。而在后來(lái)我跟她接觸的過(guò)程中也發(fā)現(xiàn)她真的脾氣比較暴躁。肝主血，這也是她氣血循環(huán)不好的原因了。

所以我后來(lái)建議她不要放太多的注意力在皮膚上，而要注意從以上幾個(gè)方面去調(diào)理身體。

女性要想擁有美麗的外表，首先要調(diào)理身體。而因?yàn)榕约缲?fù)著繁衍生命的重?fù)?dān)，老天又特別給予了我們不同于男性的保養(yǎng)的特權(quán)。如果我們擅加利用，就可以起到事半功倍的效果。但是如果我們不去觀照自己，這個(gè)特權(quán)也可以使我們罹患男性沒有的疾病哦！

女性一生有三個(gè)絕佳的身體保養(yǎng)時(shí)期，如果你掌握好了這三個(gè)時(shí)期，你就可以擁有好的身體。這三個(gè)絕佳的時(shí)期是：

女 性 初 潮，身體開始萌動(dòng)，女性的器官開始發(fā)育，就像我們新建一個(gè)房子，這時(shí)正是為一個(gè)女性的健康和美麗打基礎(chǔ)的時(shí)候，需要大量的營(yíng)養(yǎng)。如果抓住這個(gè)時(shí)機(jī)，好好的保養(yǎng)，未來(lái)就可以建設(shè)一個(gè)好的身體。

女性坐月子的時(shí)候也是最好的保養(yǎng)時(shí)機(jī)。生產(chǎn)前，女性身體的內(nèi)分泌狀況內(nèi)臟的狀況與平常完全不同。生產(chǎn)以后，身體要恢復(fù)到平時(shí)的水品。這時(shí)候相當(dāng)于一個(gè)房子的重建。把舊房子推倒重來(lái)。這時(shí)候保養(yǎng)的關(guān)鍵在于惡露的排除和水分及營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。老人說(shuō)做一個(gè)好月子可以消除以前的疾病，就是這個(gè)道理。

女新更年期，是女性退出繁衍舞臺(tái)的尾聲。大幕徐徐拉上的時(shí)候，你善待自己調(diào)理身體，給這尾聲一個(gè)完美的句號(hào)，就可以在晚年有一個(gè)健康的身體享受后半生的幸福生活。

各位老師可能要說(shuō)，晚了，我的初 潮已經(jīng)過(guò)了，孩子也生完了，更年期還沒有到，那我是不是不用保養(yǎng)了？

沒關(guān)系，如果我們錯(cuò)過(guò)了那些時(shí)期，我們還有另外的時(shí)期可以利用，那就是每月一次的月經(jīng)期。

人都說(shuō)女性是善變的。在一個(gè)月中，我們的身體每天都是不同的。我們?cè)谝粋€(gè)月里面要經(jīng)歷很多的時(shí)期：

1、卵 泡期。在這個(gè)時(shí)期，卵 泡要成熟，需要大量的營(yíng)養(yǎng)。所以老天讓我們的身體在這個(gè)階段呈現(xiàn)非常旺盛的吸收功能。是我們最好的進(jìn)補(bǔ)時(shí)期。所以在這個(gè)時(shí)期，你盡管吃燕窩魚翅，哈哈，沒關(guān)系，肯定不會(huì)浪費(fèi)，你的身體會(huì)照單全收。如果你做美容，你可以做最貴的，你期望出效果的療程都在這個(gè)時(shí)期做，肯定不會(huì)讓你失望。

2、排 卵期。你是最漂亮的。在排 卵期你需要吸引異性來(lái)和你配合，所以老天安排你在這個(gè)時(shí)期最漂亮最有吸引力。這個(gè)時(shí)期，隨便你的喜好，想怎樣保養(yǎng)都可以。

3、黃 體期。外表美麗的高潮過(guò)去。你的身體開始為孕育下一代作準(zhǔn)備。這時(shí)候你的身體開始儲(chǔ)存水分和多種營(yíng)養(yǎng)，雌激素水平呈現(xiàn)排 卵期后的第二個(gè)高 潮，毛孔粗大，容易疲勞，胃口不好，想吃刺激的東西。孕育后代的子 宮內(nèi)血管增生，子 宮內(nèi)膜增厚。老天爺安排你的身體要做媽媽啦！在這個(gè)時(shí)期，你發(fā)現(xiàn)你做了很好的美容療程，效果卻非常差。你不停得減肥，體重卻依然停滯不前。于是你跟美容師發(fā)脾氣，抱怨她不能給你好的效果。嘿嘿，你怪錯(cuò)了人！一切都是老天的安排，不要抱怨吧！哈哈。這時(shí)候，不要為難你的身體，如果你不準(zhǔn)備孕育后代，你不要強(qiáng)行進(jìn)補(bǔ)，你所要做的是加強(qiáng)身體的排毒能力，你可以做排毒和舒緩的療程，同時(shí)吃清淡的食物。可以吃一些開胃的小食品來(lái)增加食欲，而不要隨性子吃刺激的東西。

4、月經(jīng)期。卵 子因?yàn)闆]有遇到精子，身體不能受孕。一切都要推倒重來(lái)。大腦發(fā)出信號(hào)，這個(gè)人今次不懷孕，所有的準(zhǔn)備功夫全部撤銷！于是子 宮內(nèi)膜崩潰，子 宮內(nèi)血管破裂，流出體外，這就是月經(jīng)。

月經(jīng)期是女性排毒的大好時(shí)機(jī)，同時(shí)也是身體大量流失營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。所以會(huì)有很多人在月經(jīng)期感覺虛弱、頭暈。所以在月經(jīng)期的保養(yǎng)應(yīng)該從兩個(gè)方面著手，那就是，第一要順應(yīng)身體的排毒機(jī)能，并且加強(qiáng)它。第二要在此時(shí)及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，尤其是鐵質(zhì)。

月經(jīng)期間，身體要排出的廢物主要是子 宮內(nèi)膜、死細(xì)胞、淤血，還有黃體期在體內(nèi)儲(chǔ)存的激素、水分等。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)月經(jīng)期過(guò)后，所有的不適現(xiàn)象都會(huì)消失，原因就是身體排出了這些廢物。

女性經(jīng)常氣血循環(huán)差，這是因?yàn)?/p>

1、女人沒有男人那樣豐富的肌肉，不能推動(dòng)血液。

2、子 宮是個(gè)空腔，經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的女性很容易在子 宮里面積住很多淤血。

所以，女性不能久坐。要在坐位四十分鐘以后，活動(dòng)一下，讓積存在子宮的血液循環(huán)起來(lái)。

3、性 生活導(dǎo)致。女性在性 生活中往往反映比較慢。當(dāng)男 性 高潮的時(shí)候，女性往往還沒有反應(yīng)，等到女性身體有了感覺，血液集中在盆腔的時(shí)候，往往伴侶已經(jīng)結(jié)束。女性因?yàn)闆]有達(dá)到巔峰，血液久久不能散去，盆腔充血，這也是很多已婚女性容易罹患盆腔炎的原因。

4、子 宮內(nèi)膜異位

比如說(shuō)，子 宮內(nèi)膜異位。很多女性 疾病都是由于子宮內(nèi)膜譽(yù)為而引起的。子 宮內(nèi)膜是一個(gè)很奇怪的東西。它在脫落以后還是有生命的。如果不能排除體外，他會(huì)在身體的許多地方游走，尤其是在空腔的地方。現(xiàn)在研究表明，全身的器官除了脾，都有可能是子 宮內(nèi)膜停留的地方。子 宮內(nèi)膜停留在那里，會(huì)隨著女性的生理周期而增生或者出血。所以，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有的女性會(huì)在月 經(jīng)期頭痛、胃痛甚至嘔血，有的會(huì)在月 經(jīng)期大量的流鼻血，中醫(yī)稱為鼻衄。這都是因?yàn)樽?宮內(nèi)膜在月經(jīng)期間出血而導(dǎo)致的。也會(huì)有女性在月 經(jīng)期大便的時(shí)候感覺疼痛，原因就是子 宮內(nèi)膜游走到直腸的地方，將直腸和她前面的器官粘連，在月 經(jīng)期出血而導(dǎo)致疼痛。

研究表明，如果包括顯微鏡下可以看到的子 宮 肌 瘤，百分之百的女性都患有這種疾病。我們?cè)谏钪幸部梢钥吹胶芏嗳嘶加凶?宮 肌 瘤和卵 巢 囊 腫。其發(fā)病原因也是因?yàn)樽?宮內(nèi)膜。子 宮內(nèi)膜在子 宮的深處或者卵巢里面每個(gè)月不停的增生、出血，又增生、又出血，新生的子宮內(nèi)膜不能排除而在原地不斷的積累、積累，就形成了肌瘤或者囊腫。

子 宮肌瘤的危害相信大家都很清楚。它會(huì)導(dǎo)致女性在月 經(jīng)其出血過(guò)多。而女性本來(lái)就容易罹患血虛的毛病。嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致不育甚至癌癥。

人有兩個(gè)卵巢，有的人說(shuō)罹患卵巢囊腫沒關(guān)系，切掉一個(gè)還有一個(gè)還是可以生孩子。那我要問(wèn)你，你有兩條腿，切掉一個(gè)還有一個(gè)，你感覺怎樣？不要因?yàn)樵谏眢w里面的，就不重視。要知道，女性的青春和卵巢密切相關(guān)，女性一生所產(chǎn)生的卵 子是有限的，只有四百多個(gè)，雙側(cè)卵巢交替排卵。卵巢衰退，不能排卵的時(shí)候，女人的女字也就不用寫了。如果卵巢患病，切掉一側(cè)，女性的青春壽命也就減掉了一半。所以不要掉以輕心。尤其是已經(jīng)罹患卵巢囊腫的人。

所以在月 經(jīng)期間加強(qiáng)毒素的派出是很重要。外國(guó)的女性一般會(huì)在月經(jīng)期間跑步，中國(guó)女性因?yàn)轶w質(zhì)的原因不可能跑步。但是可以做輕微的運(yùn)動(dòng)。再就是食物的補(bǔ)充。可以在月經(jīng)期間吃薏米、紅糖、姜等。既可以加強(qiáng)身體的排污功能又可以補(bǔ)充流失的鐵質(zhì)。月經(jīng)期的時(shí)候它可以幫你排污并且補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)用于一般保養(yǎng)，而在月經(jīng)期要加量使用。下一次月經(jīng)你會(huì)發(fā)現(xiàn)排除的血塊很多，這里面除了淤血就是子宮內(nèi)膜。

女性身體是一個(gè)有機(jī)的整體。想漂亮，就一定要身體健康。美麗的皮膚來(lái)自健康的身體。調(diào)養(yǎng)是女性抗衰老的核心問(wèn)題，尤其是壓力過(guò)大的職業(yè)女性，更要重視調(diào)養(yǎng)。調(diào)養(yǎng)有兩種方式：一是注重傳統(tǒng)和基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)，保持果蔬、肉類、豆類、谷麥類以及低脂和無(wú)脂食品的均衡攝入。二是適當(dāng)選用科學(xué)的健康食品，如保健品。不管采取哪類方式，都要有行之有效的方法。

女人應(yīng)盡可能多吃豆腐、海帶、蘿卜等堿性食物，這些食物可以使體內(nèi)呈弱堿性，可促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，使肌膚健康、平滑、富有光澤。同時(shí)，還應(yīng)控制雞肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的攝入。還要降低食物中的鹽分和糖分，以減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。最后，要保持三餐飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，使得內(nèi)臟功能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，這是創(chuàng)造良好肌膚狀況的關(guān)鍵。

“女子以血為主，以血為用”的答案已經(jīng)不言而喻。女人是靠血來(lái)養(yǎng)護(hù)的，而女性大部分的病都來(lái)自血的問(wèn)題。中醫(yī)認(rèn)為“肝主藏血”，所以女性朋友養(yǎng)生去病，最應(yīng)重視的是肝。我們只要對(duì)影響血，影響肝的各種疾病誘發(fā)因素做到心中有數(shù)，懂得預(yù)防，很多病都不會(huì)找上門來(lái)。

女性為何以血為用呢？精難道就不重要嗎？先天之精對(duì)誰(shuí)都非常重要，女性較男性來(lái)說(shuō)，缺少了許多失 精的環(huán)節(jié)（遺 精、射 精……），而女性從先天稟賦來(lái)說(shuō)，更容易出現(xiàn)血虛。因?yàn)榕缘纳磉^(guò)程中很多工程都是以耗血為主的。例如月 經(jīng)，成熟女性每個(gè)月都會(huì)花一大筆錢在這個(gè)工程上，每次會(huì)流失掉約50毫升的血。還有白帶、懷孕、分娩、哺乳等等工程都是非常耗費(fèi)氣血的。女性的正常生理功能要依賴雄厚的氣血才能完成。因此才會(huì)有“女子以血為主，以肝為養(yǎng)，男子以精為主，以腎為先天”的養(yǎng)生古訓(xùn)。

那如何養(yǎng)血養(yǎng)呢？

只要了解了影響血的因素，您自然就知道如何做了。在生活中影響血的因素，可分為外因和內(nèi)因兩大類，若把血比作在銀行的儲(chǔ)蓄，那資金的收支平衡和流通渠道則是影響儲(chǔ)蓄和使用的關(guān)鍵因素。

一、收支平衡 人體里每天都在支出和存入氣血。血的主要收入來(lái)源自飲食和睡眠。飲食是身體營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源，正所謂“巧婦難為無(wú)米之炊”，身體再有本領(lǐng)沒有均衡的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)來(lái)提供充足的造血的原料，血也生化無(wú)源。很多造血、養(yǎng)血的大道理吳清忠老師的《人體使用手冊(cè)》一書中講的已非常透徹，我在這里只想再闡述一下早睡的必要性。

俗話說(shuō)“不要錯(cuò)過(guò)子時(shí)覺”，許多美容養(yǎng)顏的書里，更是把晚上9-10點(diǎn)就睡覺奉為美膚第一法寶。西方醫(yī)學(xué)認(rèn)為，根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行規(guī)律，晚上9-10點(diǎn)到凌晨5-6點(diǎn)，是身體內(nèi)排毒的時(shí)間，需要安靜和熟睡。毒素排的暢快，皮膚才會(huì)好。而中醫(yī)則認(rèn)為，夜臥則血?dú)w肝，夜里是養(yǎng)肝、腎，益肺氣，補(bǔ)氣血的時(shí)間。

早睡真的造血嗎？當(dāng)然！還記得之前我們總提到的皮質(zhì)醇-這個(gè)腎上腺的壓力激素嗎？他其實(shí)并不是我們想象中的壞孩子。它真正的作用是保持人們的警醒，它的作息時(shí)間很像我們每天看到的太陽(yáng)，從早晨4-5點(diǎn)開始升高，9-10點(diǎn)呈最高，好讓人們清醒過(guò)來(lái)，從而精力充沛的投入工作，到中午11-13點(diǎn)，略有所降低，使人們犯困，需要小憩一下，到下午再度升高一點(diǎn)點(diǎn)，最后直線下降，到5-6點(diǎn)鐘降到比較低水平，向身體內(nèi)部宣布白天結(jié)束了，夜晚來(lái)了，要準(zhǔn)備休息了。到夜里8-9點(diǎn)鐘，激素水平降到最低，此時(shí)就要跟值夜班的激素交班了。使人整體進(jìn)入放松，準(zhǔn)備入睡的狀態(tài)。人睡著后，按照生物鐘，皮質(zhì)醇下班了，與之平衡的抗壓力激素沒有它的阻隔，此時(shí)該工作了。這些激素是調(diào)控內(nèi)臟自我修復(fù)的，比如晚上21點(diǎn)多，是淋巴清洗排毒的時(shí)間，11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是肝膽排毒的時(shí)間，臟器里會(huì)有大量血液都回去清洗。此時(shí)肝、腎會(huì)分泌造血激素來(lái)刺激骨髓造血。這一切的工作都是在凌晨四點(diǎn)之前完成的。

以上是人體一天正常的生理活動(dòng)，皮質(zhì)醇的升起和降落的規(guī)律隨著自然界太陽(yáng)和月亮引起的光線及地球磁場(chǎng)而變化的。不論你在地球的哪個(gè)區(qū)域生活，身體內(nèi)的生物鐘都會(huì)根據(jù)黑夜白晝的變化自行調(diào)整到最佳狀態(tài)。

如果加入了人為的干涉，該睡的時(shí)候不睡，該起的時(shí)候不起，不該運(yùn)動(dòng)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)。不用多，只需要幾周的時(shí)間，我們上述的規(guī)律的激素水平的“日出日落”就會(huì)亂套，比如熬夜，特別是不規(guī)律的熬夜，搞得皮質(zhì)醇這個(gè)太陽(yáng)經(jīng)常不能如期起落，長(zhǎng)期抑制身體內(nèi)的月亮來(lái)交班，那該屬月亮負(fù)責(zé)的夜間工作都會(huì)停滯，錯(cuò)過(guò)了工作的時(shí)間，今天的血就不洗了，毒就不排了，血就不造了。如果在自然界（不包括兩極），夜里12點(diǎn)太陽(yáng)（腎陽(yáng)）還如日當(dāng)空，白天11-12點(diǎn)月亮（腎陰）還不肯下去。并且這種狀況毫無(wú)規(guī)律可循，那自然界里萬(wàn)物的生長(zhǎng)啟不是全亂套了嗎？那人體內(nèi)呢？于是很多人便出現(xiàn)了，到該睡覺的點(diǎn)，可身體里的皮質(zhì)醇（太陽(yáng)）還高高的，血受皮質(zhì)醇地作用，都在經(jīng)脈里不回肝臟，交感神經(jīng)很興奮，根本不能入睡，到白天該工作了，太陽(yáng)還在山下，不愿升起，哈氣連天，工作效率極低。還有，中醫(yī)講究入夜后不宜擾動(dòng)陽(yáng)氣，按照皮質(zhì)醇的降低規(guī)律，所有運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在下午6-7點(diǎn)前完成，如果入夜了，還大幅度的勞動(dòng)筋骨，做劇烈的健身運(yùn)動(dòng)，也是迫使皮質(zhì)醇無(wú)法按時(shí)落山，弄得很晚人的交感神經(jīng)還很興奮，這就是很多人夜里運(yùn)動(dòng)后反倒失眠的原因。

作息不規(guī)律，先傷腎。腎為先天之本。腎傷了，最直接的地受害者就是肝、脾。腎不養(yǎng)肝，克制不住肝火，肝則開始克脾，同時(shí)肝火助長(zhǎng)了心火，心火則又克肺，脾在這里面受幾路欺負(fù)，后天生化則乏源，管氣血的先天、后天之本于是都出了問(wèn)題；熬夜讓我們透支血庫(kù)銀行存款，透支腎精、透支肝血，暗耗心血，都是在支出，卻很少有收入。

有些人很驕傲的說(shuō)，我很能熬夜的，也沒發(fā)覺有何不妥。這完全取決于先天稟賦，要根據(jù)你從父母那里得到多少來(lái)定。有的人繼承的財(cái)產(chǎn)實(shí)力雄厚，有的花。有的人則稍一揮霍就捉襟見肘了。陳玉琴老師現(xiàn)場(chǎng)報(bào)告里治療的閉經(jīng)患者，就是因?yàn)殚L(zhǎng)期的黑白顛倒，沒時(shí)間造血，而先天的存款又不夠花，于是閉經(jīng)了，通過(guò)早睡，閉經(jīng)不治而愈。所以早睡覺成了治療疾病的一大法寶。總之，收入略大于支出，使人有足夠的血來(lái)應(yīng)對(duì)突發(fā)事件，是最理想的生理狀態(tài)。

過(guò)勞或過(guò)逸的生活，是導(dǎo)致收支不平衡的重要因素。

過(guò)勞，大家都容易理解，《黃帝內(nèi)經(jīng).素問(wèn).宣明五氣》“久立傷骨，久行傷筋”，翻譯一下也就是傷腎（腎主骨），傷肝（肝主筋）。無(wú)論是勞心還是勞體，都會(huì)使用大量的氣血存款。過(guò)度的支出，大于身體恢復(fù)的能力，銀行的錢就會(huì)越來(lái)越少了。

過(guò)逸呢？《黃帝內(nèi)經(jīng).素問(wèn).宣明五氣》里有云：“久臥傷氣，久坐傷肉”，生活過(guò)度的安逸，缺乏活動(dòng)，會(huì)使銀行里的錢長(zhǎng)期積壓，流通困難，發(fā)霉變質(zhì)；身體銀行的錢跟現(xiàn)實(shí)銀行里的錢不同，它不是無(wú)休止的多下去就好，而是需要日久彌新，總量需維持夠用，但同時(shí)又要不斷的以新?lián)Q舊，保持氣血的新鮮，這就是新陳代謝。缺乏體力活動(dòng)，氣血積壓，淤滯，臟腑的新陳代謝減慢，功能降低。過(guò)于安逸還容易讓人心靈空虛，容易胡思亂想，最后產(chǎn)生情緒而傷身體。現(xiàn)代都市的白領(lǐng)生活，就是屬于過(guò)逸，車來(lái)車往，整天坐在那里腦力勞動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，致使舊血堆積成病。

二、女性一生中最大的敵人，一是寒，熱、濕三種外邪。二是怒、憂思、驚恐這三種情緒。這些因素都是阻礙氣血正常流通的原因。雖然中醫(yī)里講的外邪不僅這三種，但以此三種邪氣最為傷血。其中“寒”最容易使氣血流通的管道凍結(jié)，氣血都結(jié)“冰”了，當(dāng)然流不動(dòng)。“熱”則容易使氣血過(guò)于粘稠，很多血里的水都蒸發(fā)了，耗傷陰津。“濕”會(huì)使氣血重濁粘滯，最喜歡侵犯人的下體，阻塞氣機(jī)。其中，最應(yīng)重視的當(dāng)屬寒邪。現(xiàn)代女性，對(duì)寒邪已經(jīng)相當(dāng)麻木，很多年輕人甚至根本不信寒能導(dǎo)致疾病。各種時(shí)髦的服裝，露背的、露膝的、露腰的…….各種刺激味蕾的飲食，從西方引入的“冰鎮(zhèn)”文化，還有人們不愿意適應(yīng)大自然四季的氣候變化，整天用空調(diào)制造著氣候恒定的溫室。多少女性為了美麗凍人，數(shù)九寒天的短裙上陣，即使凍得手腳冰冷也在所不惜。這些寒是外來(lái)的。可還有一些朋友，屬于先天之本的問(wèn)題，所謂“素體虛寒”，脾腎陽(yáng)虛，寒冷來(lái)自于體內(nèi)。只有大家注意讓自己隨時(shí)都感覺溫暖，不要把身體上那些重要的經(jīng)絡(luò)暴露于寒冷的環(huán)境中，身體里的氣血流通才順利。

女人天生就感情細(xì)膩豐富，對(duì)周圍的事物比男人敏感的多，怒、憂思、驚恐這三種情緒是女人與生俱來(lái)的專利，之所以這樣，是由于女人天生就容易血虛，血虛不但容易產(chǎn)生心悸、心慌、乏力、頭暈、頭痛等月經(jīng)相關(guān)癥狀，還易產(chǎn)生負(fù)面情緒。女人血虛，就容易導(dǎo)致體內(nèi)陰血虛而氣有余的局面出現(xiàn)。氣有余便是火，火影響到臟器，便化生為五志（情緒）。例如許多朋友月經(jīng)前會(huì)乏力，心煩、易怒、容易悲傷，愛哭，易胡思亂想等種種情緒的變化，就是由此而起的。因此有充足的氣血，保持血和氣的平衡，是情緒穩(wěn)定的保障。怒、憂思、驚恐此三種情緒分屬肝、脾、腎這三臟，過(guò)度的某種情緒會(huì)影響到相應(yīng)臟器的功能，臟器的功能和氣血狀態(tài)反過(guò)來(lái)也會(huì)影響左右情緒。中里巴人老師在《調(diào)婦科病應(yīng)從月經(jīng)調(diào)起》一文中提到肝、脾、腎三臟是女性健康的關(guān)鍵，正是因?yàn)檫@三臟是人體氣血之本，也最易受女性獨(dú)有的情緒影響而得病。

肝、脾、腎這三臟都很重要，但為何獨(dú)對(duì)肝臟如此重視呢？在中醫(yī)里，肝臟是主疏泄、其性喜條達(dá)，這跟西醫(yī)所講的，肝臟的解毒功能有關(guān)系。在不同的情緒傷害各自臟腑的時(shí)候，身體里會(huì)因傷害而產(chǎn)生各種應(yīng)激的激素。由這些激素來(lái)完成各種傷害身體的功能。若是肝經(jīng)通暢，臟器疏泄功能好，就能把這些有害的激素及時(shí)消滅掉，以減少或避免它們帶給身體的傷害。但若肝臟郁阻，解毒功能差，那些有害激素就會(huì)堆積在身體里排除不掉，擾亂正常機(jī)體功能。比如經(jīng)常生悶氣的女性，很容易出現(xiàn)月經(jīng)前乳房脹痛或是乳腺增生，其機(jī)理就是生氣，一方面擾亂腎的內(nèi)分泌功能，導(dǎo)致使乳腺增生變硬的雌激素相對(duì)過(guò)剩，同時(shí)使乳腺變軟收縮的孕激素又少的可憐，雌激素過(guò)度刺激了乳房，另一方面，生氣阻塞了肝經(jīng)，使肝臟解毒功能下降，無(wú)法及時(shí)將多余的雌激素消滅掉，這也是導(dǎo)致雌激素過(guò)度刺激乳房的原因，經(jīng)常用于治療乳房脹痛的逍遙丸，經(jīng)研究，其機(jī)理是可以增強(qiáng)肝臟排毒功能，可以把多余的激素盡快消滅掉。正是由于對(duì)肝臟的重視，先前的文章和許多保健書里，對(duì)太沖、肝俞、膈俞、章門、京門、三 陰 交、陽(yáng)陵泉等等可以調(diào)節(jié)肝膽的穴位特別重視，另外還有疏肝理氣法和敲帶脈這些簡(jiǎn)單的養(yǎng)肝方法，大家可根據(jù)自己的問(wèn)題，拿來(lái)試試。

造成女性血出問(wèn)題的因素不僅僅是這些，外傷、先天的稟賦等其它因素也有關(guān)系，但以上述最為重要、最為普遍。作為女人，一定要了解到自身容易血虛的先天特點(diǎn)和容易造成血虛的各種后天條件，從身心調(diào)養(yǎng)的各個(gè)方面做起，盡自己所能來(lái)完成“女子以養(yǎng)血為本”的保健功課，為自己創(chuàng)造一個(gè)更自信、更美麗的未來(lái)！

好，這就是我今天想要跟大家分享的。非常感謝大家給我機(jī)會(huì)讓我有機(jī)會(huì)服務(wù)大眾。祝大家健康美麗！