第一篇：女性自我提升小知識

女性自我提升小知識

【 成功是逼出來的 】一個人，如果你不逼自己一把，你根本不知道自己有多優秀。一個人，想要優秀，你必須要接受挑戰；一個人，你想要盡快優秀，就要去尋找挑戰；一個人，敢聽真話，需要勇氣；一個人敢說真話，需要魄力；一個人的知識，通過學習可以得到；一個人的成長，必須通過磨練！.【如何讓別人喜歡你】

1、出門照照鏡子，給自己一個自信的微笑；

2、善于發現別人優點；

3、贊美；

4、主動付出，別陪著人冷場；

5、接受別人遞過來的零食；

6、多請人幫你小忙；

7、用心傾聽，不打斷對方的話；

8、說話有力，能感受到自己聲音的感染力；

9、說話之前，先考慮對方的感覺。.從今天起，要做一個簡單的人，踏實而務實。不沉溺幻想，不庸人自擾。要快樂，要開朗，要堅韌，要溫暖，對人要真誠。要誠懇，要坦然，要慷慨，要寬容，要有平常心。永遠對生活充滿希望，對于困境與磨難，微笑面對。多看書，看好書。少吃點，吃好的。要有夢想，即使遙遠??早安

人生有三重境界：第一層是看遠。懷有宏大的人生奮斗目標，不為眼前小利斤斤計較，不為眼前小事而牽絆了心情。第二層是看透。現象是紛繁復雜的，透過現象看到本質，這是一種能力，也是一種獨特的眼光。第三層是看淡。將功名利祿置身度外，將世間的紛繁復雜看淡，從容淡定，無為而為。.有些事情，只有經歷了，才有穿透心扉的體驗；曾經的人，只有從心底放下了，心靈才會真正地解脫。沒有哪件事，能夠一直捆住你的手腳；沒有哪個人，能夠成為你的永遠。所以，想做的事，只要有能力做，那就不要等，不要害怕失敗；想付出的愛，只要覺得可以，那就大膽些，不要留下遺憾

【人的一生需要放下的8樣東西】

1、壓力：累與不累，取決于心態；

2、煩惱： 快樂其實很簡單；

3、自卑：把它從你的字典里刪去；

4、懶惰：奮斗改變命運；

5、消極：絕望向左，希望向右；

6、抱怨：與其抱怨，不如努力；

7、猶豫：立即行動成功無限；

8、狹隘：心寬，天地就寬。.每天都給自己一句鼓勵，每天都制定一個必須達到的目標，每天減少一些無謂的抱怨，生活就會充實一些，與夢想的距離也就更近一些。晚安

【必學大眼妝教程】有點性感像小野貓的眼線妝，重點是選擇黑色眼線膠！因為眼線膠比較好拉出上揚的線條。不過眼尾不要拉得太長

1、內眼線

2、以45度往上拉出眼尾

3、由細變粗的線條感

4、往眼頭描繪出上眼線

5、從眼尾往前畫下眼線處

6、上下睫毛連結

7、銀白色眼影

8、稍微刷到上眼角處

9、濃密睫毛膏

【瘦身好習慣】①爬樓梯不坐電梯；②坐公交車提前一站下車；③照顧孩子時多和他們一起運動；④早、中、晚三個時段安排10到20分鐘鍛煉時間；⑤工作時把電話、紙簍等放在伸手不可及的地方；⑥與同事聯系，走到他的辦公桌邊交流；⑦有些可以站著做的工作就不要做著完成

【危害健康的10個省事小習慣】：

1、白紙用于包食品；

2、衛生紙擦拭餐具、水果；

3、飯桌上鋪塑料布；

4、用紗罩罩食物；

5、用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果；

6、用酒消毒碗筷；

7、將變質食物加熱加壓后再吃；

8、用不消毒的抹布擦桌子；

9、把水果爛的部分剜掉再吃；

10、起床就疊被

人一定要旅行，尤其是女孩子。一個女孩子見識很重要，你見的多了，自然就會心胸豁達，視野寬廣，會影響到你對很多事情的看法。旅行讓人見多識廣，對女孩子來說更是如此，它讓你更有信心，不會在精神世界里迷失方向；它讓你有眼界，不會因為一個男人給你一個小蜜棗，你就屁顛地跟著跑

【個人提升方法】1.每天讀書；2.學習新的語言；3.打造你的靈感空間；4.戰勝你的恐懼；5.升級你的技能；6.給未來的自己寫一封信；7.承認自己的缺點；8.立即行動；9.向你佩服的人學習；10.減少在QQ上的時間；11.培養一個新的習慣；12.讓過去的過去；13.送人玫瑰手有余香；14.好好休息

【各類顏色的清洗方法】1.白色的雪地靴鞋面：用白色牙膏清水軟刷自然晾干；2.淺色鞋面：清水軟刷自然晾干即刻！特別的污漬請用透明洗滌液軟刷自然晾干；3.深色（棕色或咖啡色、黑色、大紅色等）鞋面：打理方法參考淺色的，但是注意一定不要用含有漂白成分的洗滌劑

【智慧感悟】1.只有你爬到山頂了，這座山才會支撐著你；2.只有你的境界提高了，這個境界才來提升你；3.只有你關心別人，別人才會關心你；4.只有你愛護這個環境，這個環境才會愛護你；5.只有你的親人幸福，你才會幸福；6.只有你自己成功了，朋友才會離你更近。一切，從自己做起

【使用電腦護眼小竅門】電腦的輻射對眼睛的傷害很大，而對眼刺激最大是屏幕底版的白色。將屏幕的底色變成淡綠色，可以起到保護眼睛的作用。具體的操作方法如下：打開桌面點鼠標右鍵，依次點擊屬性、外觀、高級、項目、窗口、顏色、其他，然后將色調、飽和度、亮度分別設成85、90、205

【職業規劃為未來錦上添花】

1、你必須要清楚什么樣的工作可以實現你的價值。

2、在未來的職業生涯之中你該怎樣實現你的個人價值。

3、你要選擇什么樣的公司才能實現你的個人價值。

4、為了實現你的個人價值，你需要在哪些方面（如能力、品行等）提升自己，即該怎樣對自己進行正確的定位

開始的時候，他什么都不介意，不介意你的過去，不介意你的壞脾氣。然后有一天，他開始介意...他曾經說過不介意，那一刻，你感動得抱著他流淚。誰知道，時日過去，他忘記了自己所說的一切。人在得不到的時候，什么都可以不介意。得到之后，什么都有點介意。---這是愛情，希望你不要太介意

【洗臉讓你青春永駐】①水里加一點鹽，殺菌，還可以祛油脂 ②水里加一點蜜蜂，長期堅持可以讓你的肌膚年輕10歲 ③水里加點醋，讓你的皮膚變的光滑有彈性，不易長痘 ④電腦前工作的白領女性洗臉的時候在水中加點綠茶可以有效的抵抗輻射~~你洗對了嗎？

【八大注意吃出苗條身材】

1.切忌快速減肥；2.餓的時候是身體在燃燒脂肪：此時運動半小時，效果最佳；3.每餐慢吃細嚼；4.切忌貪睡：每天睡七小時足矣；5.糖分和油量夠了就好；6.不喝炒菜湯：此湯含油量高；7.休閑時間少吃東西；8.不吃宵夜：睡前進食，最容易轉變成脂肪！.【如果一定要喝酒，那么請注意5個細節】：

①不要大口猛喝，喝酒時不要喝碳酸飲料；②空腹時不要飲酒；③盡可能飲熱酒；④飲酒后切不要洗澡；⑤白酒、啤酒應注意：喝白酒時，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外；喝啤酒時，要勤上廁所；喝烈酒時最好加冰塊

【農家小炒肉】1.將五花肉燙煮20分鐘，呈半熟狀態，取出晾涼，切片：2.辣椒斜切成段，豆豉剁碎：3.炒鍋燒熱，不放油，將辣椒煸炒至表面發白，盛出待用：4.炒鍋燒熱放適量油，放入肉片煸炒出油：5.加入豆豉、八角、醬油、料酒翻炒：6.加入辣椒翻炒片刻，用鹽和糖調味即可

【女性要常吃的10種健康食物】 1.菠菜—不貧血、皮膚好、保護視力；2.西紅柿—防癌、美白；3.巧克力—擁有快樂、護齒；4.馬鈴薯—護脾胃、消除眼袋；5.蘑菇—提高免疫力、減肥；6.大豆—抑制腫瘤、延緩衰老；7.雞蛋—增強記憶、美容；8.核桃—健腦、潤膚；9.魚—吃出好心情；10.橙子—防癌

【家居六種東西應該經常曬曬】1.毛巾 2.抹布 3.枕芯，枕芯極易成為藏匿病菌的地方，經過晾曬之后的枕芯，睡起來更舒適，能提高睡眠質量 4.盆、桶。衛生間、廚房使用的各種盆、桶，用久了也會積累污垢 5.購物袋。長期使用會沾上各種食物殘渣和污物，給細菌創造了良好的生長環境 6.拖鞋。

【職場必知5項原則】

1、沒有目標的人永遠為有目標的人去努力；沒有危機是最大的危機，滿足現狀是最大的陷講。

2、下對注，贏一次；跟對人，贏一世。

3、老板只能給你一個位置，不能給你一個未來。

4、學歷代表過去，財力代表現在，學習能力代表將來。

5、所見所聞改變一生，不知不覺會斷送一生。.【遠離掉發】：

1、每天出門前往頭發上噴灑一些淡淡的檸檬汁或者淡橘子汁,能讓頭發紋理清晰、柔順閃亮，不易脫落；

2、洗頭時往水里加點醋來平衡頭皮的ＰH值，用果醋效果更好；

3、洗凈頭發后，用干發帽包裹濕發，不要梳

【每天一杯牛奶旳好處】

1、可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘；

2、能大大提高大腦的工作效率；

3、能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發生；

4、使心臟耐疲勞；

5、能使傷口更快愈合；

6、能提高視力；

7、能預防動脈硬化；

8、含鈣高，吸收好；

9、睡前喝牛奶可幫助睡眠

【防痘15細節】1.每天8杯水；⒉每天排便；⒊不熬夜；⒋洗面徹底；⒌少玩電腦；⒍不用手擠痘；⒎床套定期清洗防蟲；⒏11點前睡覺不吃宵夜；⒐上火東西少吃；⒑根據膚質選護膚品；⒒珍珠粉蜂蜜做面膜去痘；⒓砂糖洗面去印；⒔VE涂痘印；⒕喝花茶；⒖睡前夾流海避免前額生瘡

需養成的15個好習慣】1經常喝水；2關注體型；3小心輻射；4不做夜貓子；5愛上做運

動；6久坐無益；7注意選擇適合自己的護膚品；8卸妝要認真；9早餐吃得好；10飲食多元化；11愛清潔、勤換洗；12笑口常開，敞開胸懷；13睡覺的健康秘笈；14乳房保健要及時；15注意保暖

【讓你更陽光的小動作】

1、傻笑讓血液循環增速21%。

2、刷牙，用牙線使頭頸腫瘤發病率減少八成。

3、泡壺茶，減少兩成中風。

4、寫封感謝信，快樂指數提升20%。

5、涂鴉讓記憶力提升29%。

6、握握愛人手，壓力少一半。

7、練練瑜伽，背痛少56%。

8、早餐喝牛奶減掉4、5斤。

9、喝杯紅酒增壽5年

【超簡單自制天然卸妝液】制作方法：

1、條黃瓜，去皮打成泥；

2、加杯有機牛奶，低溫煮十分鐘；

3、篩濾混合物，裝入密閉容器中；

4、蘸棉球，卸妝，用溫水沖洗干凈；

5、把其余的混合物放在冰箱中，一個星期內使用完畢；對較難卸的眼妝，加少許荷荷巴油或橄欖油在棉球上卸即可。.【睡前熱水足浴幫助入睡】睡前用熱水泡腳，可促進足部血管擴張，加快血液循環。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。建議睡前泡腳15-30分鐘，水溫宜30℃-40℃。如果有條件，每晚睡前30分鐘洗個熱水浴

【6種水果讓你不怕素顏】：

1、櫻桃：櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑；

2、石榴：具有很強的抗氧化作用帶皮榨汁效果更佳；

3、胡蘿卜：含有豐富的果膠物質；

4、葡萄：抗老保濕的佳品；

5、檸檬：可促進肌膚新陳代謝；

6、柚子：含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域..【睡前三動作助你瘦身】1.仰臥舉臀：曲腿仰臥，雙手放于體側。腳跟用力，慢抬臀，再緩慢放下。重復10次；2.俯臥抬肩：俯臥床上，雙臂向前伸直，慢抬上身到最高點，微抬頭，再緩慢降低。重復10 次；3.手膝舉腿：跪在床上，雙手撐地。抬起并伸直右臂和左腿到最高，緩慢降低。再換到左臂右腿。重復10次

【咖啡小常識】：1.喝一口冷水再喝。2.趁熱喝，91到96℃最能散發原味濃香。85-88度飲用最佳。3.喝一口黑咖啡，感受純味！4.正式喝之前，先喝一口冰水，咖啡味道鮮明地浮現出。5.不要加白糖，要加原糖．6.咖啡匙只用來攪拌咖啡的，不能用來舀咖啡。7.奶球泡膽固醇很高，最好用鮮奶作調料

【心靜是金】心靜能令你從容灑脫，持心若水使你笑面人生。只有心情平靜的人方能視見“斜陽照墟落，窮巷牛羊歸”的悠閑，聽聞“荷風送秋氣，竹露滴清響”的天籟，如果你整天被工作和生活攪得頭昏腦脹，時時為名利和錢財絞盡腦汁而不能如意時，何不試著讓心平靜下來，細細盤點大自然賜予的陽光和雨露吧

【空腹饑餓時七種食物不能吃】①柿子→易形成胃結石；②香蕉→破壞血液中的鎂鈣（鈣食品）平衡；③牛奶→起不到營養滋補作用；④豆漿→起不到營養滋補作用；⑤白薯→引起燒心；⑥桔子→使胃脹滿、噯氣、吐酸水；⑦糖→破壞機體內的酸堿平衡和各種微生物的平衡

【肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫熱的食物，有助于御寒。也可多吃些含碘較多的食物，如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。積極參加適宜的體育鍛

煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應重視體育活動，多做手、腳和腰部的運動

【吃水果七忌，你犯了幾個？】

1、忌飯后立即吃水果；2吃水果忌不漱口；

3、忌食水果過多；

4、吃水果忌不衛生；

5、水果忌用酒精消毒；

6、生吃水果忌不削皮；

7、忌用菜刀削水果

【多食膨化食品會導致兒童高血壓】兒童經常食用膨化食品，會影響正常飲食，導致多種營養素得不到保障和供給，易出現營養不良。膨化食品中普遍高鹽、高味精，將使孩子成年后易導致高血壓和心血管病。這些對于孩子的茁壯成長都是不利的

【你知道嗎】①五臟：心、肝、脾、肺、腎；②六腑：胃、膽、三焦、膀胱、大腸、小腸；③七情：喜,怒、哀、樂、愛、惡、欲；④五常：仁、義、禮、智、信；⑤五倫：君臣、父子、兄弟、夫婦、朋友；⑥三姑：尼姑、道姑、卦姑；⑦六婆：牙婆、媒婆、師婆、虔婆、藥婆、穩婆；⑧五谷：稻、黍、稷麥、豆

【香辣豬蹄】1.豬蹄洗凈，姜蒜切片；2.鍋中燒水，放蔥姜片，入少許料酒，水開后放豬蹄飛水，撇除浮沫撈出豬蹄；3.鍋中放油，加干辣椒、花椒、大料、姜片、蒜片炒香；4.入豬蹄翻炒，加老抽、陳醋、鹽調味，添水沒過豬蹄；5.大火燒開轉小火至豬蹄熟爛即可。.【高血壓病人應科學降壓】應當遵循平穩降壓的原則。有些人隨意停藥，會影響治療效果，引起血壓波動大，容易引發腦溢血等并發癥。防治高血壓，必須長期堅持服藥，才能將血壓控制在合適水平。.【清除毒素，家中擺14種植物最好】滴水觀音除灰塵，君子蘭釋放氧氣，橡皮樹除有害物，文竹滅細菌，銀皇后空氣凈化，鐵線蕨和常春藤吸甲醛，吊蘭吸空氣中的一氧化碳和甲醛，蘆薈空氣清潔器，棕竹除重金屬污染和二氧化碳，龜背竹夜間吸收二氧化碳，發財樹化煙的廢氣，仙人掌減電磁輻射

【警惕：六大生活用品竟比含鉛物更毒】 只要是對孩子健康有所關心的家長，恐怕都會對鉛中毒忌憚三分。但據美國媒體9月21日報道，其實，在生活中，有許多日常用品，比含鉛涂料還危險。1.汞合金填充物 2.抗菌皂 3.運動飲料 4.非處方藥品 5.防曬油中的遮光劑 6.加工過的牛奶

【讓人越吃越聰明的食物】

1、生姜含有姜辣素能使血液流動更暢通，向大腦提供更多的營養物質；

2、黃豆，含有豐富卵磷脂，對增強記憶力有益；

3、胡蘿卜，有助加強大腦新陳代謝；

4、核桃，含有較多優質蛋白質和脂肪酸，對腦細胞生長有益；

5、栗子，含有豐富的卵磷脂、有助于提高思維靈敏性

【早餐必須吃】早餐對我們的健康極為重要.但很多朋友從不重視,為了匆忙趕著去上班或想多睡會懶覺,往往草草了事,甚至放棄早餐,可長此以往你會?易發胖,膽囊炎,低血糖,貧血,易衰老...甚至還影響智力.這些你都知道嗎??所以提前半小時起床,為自己準備一份豐盛的早餐,今天你吃早餐了嗎

【人生的六個關鍵定位】

1、知道你是誰：最了解你的人是你自己。

2、知道你所處的方位：

把握方位才能掌握起步的層階、時機和方向。

3、知道你要去哪里：目無頭緒地亂闖，走得再遠再久也是無謂的游蕩。

4、知道去干什么。

5、知道誰能和你一起走。

6、知道在什么時候止步：有限的目標往往是成功的捷徑

【十條健康小知識】1.沖水要蓋上馬桶蓋2.脖子向前一英寸，頸椎壓力增一倍3.飯前喝湯,苗條健康4.電腦使用不當，血栓找你麻煩5.神經衰弱,吃點豬蹄6.出汗多了，適當吃點酸7.涼水洗澡,阻擋皮膚曬傷8.眼袋顯著，要查血脂9.帶眼鏡不會加深近視10.黑巧克力有保護心血管健康的作用.【戒煙過程中身體變化】①8小時血液含氧量達到不吸煙時水平，一氧化碳減一半；②24小時一氧化碳消失，肺部清除黏液；③48小時尼古丁消除，味覺和嗅覺得到改善；④72小時呼吸輕松；⑤3~9個月呼吸改善；⑥1年生殖力增加1/3；⑦5年心臟病風險下降一半，中風危險與不吸煙者相當

【維C增強女性免疫力】1多吃富含維C 果蔬和含維E豐富的核桃、松子、花生等;2多喝水;3適量喝茶;4喝點葡萄酒;5適當吃點動物肝;6常吃蘑菇;7適量攝入麥麩和粗纖維;8補充精氨酸：鱔魚、泥鰍、墨魚及山藥、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸;9曬太陽;10常微笑可激發身體產生免疫物質。.【地三鮮】

1、土豆切塊，茄子切成滾刀塊，青椒切塊；

2、鍋中入油，七成熱時，將土豆塊放入，炸成金黃色，略顯透明時撈出；

3、將茄子倒入油鍋，炸至金黃色，加青椒塊即一起撈起；

4、少量熱油爆香蔥花及蒜茸，加高湯、生抽、糖、鹽、茄子、土豆和青椒塊，略燒；

5、淋入水淀粉大火收汁即可

【水果晚餐減肥的5個要點】①并不一定只吃蘋果，凡甜味不濃的水果蔬菜都可以；②不要每天都稱體重，只要每個月的同一個日子稱一次體重，必有愉快的結果；③晚間宜有少許活動；④早餐和午餐應當注意蛋白質食物的供應，提高營養質量；⑤加一小杯酸奶補充鈣

【美容養顏的花草茶調養方】1.調節內分泌：玫瑰花+枸杞+杭白菊+金盞花+烏梅；2.促進新陳代謝：玉蝴蝶+千日紅+素馨花；3.改善過敏膚質：茉莉+馬鞭草+薄荷；4.明目潤腸：薔薇果+杭白菊+干百合+月桂葉；5.養胃美容：粉紅玫瑰+馬鞭草+矢車菊+茉莉；6.舒緩安神：金盞花+甜菊葉+馬鞭草+香蜂葉+橙皮+肉桂

【飲食習慣決定你身材】為什么她是“麻桿兒”而我卻是“郵筒”？如果想知道，你不妨檢視一下自己的飲食習慣，`因為飲食習慣是關乎你的身材。1.狼吞虎咽速食型。2.失意狂吃型。3.食物移情型。4.早餐屏蔽型。5.一心多用型。6.周末補償型。7.貪圖方便型。8.癡戀甜食型。9.緊張暴食型

第二篇：女性自我提升書籍精心推薦

1、李娜自傳：獨自上場

李娜澳網首度奪冠創歷史。解讀李娜賽場內外與眾不同的成才之路、跌宕起伏的賽場傳奇、不離不棄的愛情誓言、以及那些不為人知的酸甜苦辣。。

2、我是落花生的女兒

媲美《巨流河》，一本需要哭著看的個人百年史！從作者的八十年人生，看整個20世紀中國的顛沛流離！

3、母性

身為作家，湊佳苗最想寫的故事便是《母性》。在創作《母性》時，湊佳苗抱著“只要能寫成這部小說，即便辭掉作者一職也無妨！”的決心。“母性”到底是什么？身為教師、身為主婦、身為女人、身為推理小說作家，擁有這四重身份的湊佳苗，創作《母性》這部以“母親”為主題的推理小說，絕對是絲絲入扣，直指人心，引人入勝。

4、像我這樣的母親

《像我這樣的母親》是作者蕭曼青的個人自傳，也是一個普通人的回憶錄。內容包括童年時代、抗日戰爭、解放戰爭、臺灣歲月四個部分。作者通過親身經歷和大 量細節，回憶自己從童年到晚年、從一個抗戰女兵到辛苦培育五個兒女的非凡母親的坎坷經歷和情感歷程。

5、我的感覺 康娜莉雅?史貝蔓

包含“生氣”、“害怕”、“嫉妒”、“難過”、“思念”，以及“自信”與“同理心”的7大主題。每一個故事都從小小動物主角出發，排解情緒的方法簡單可行，孩子們都能做到。

7、追風箏的人

一部以史詩般的歷史景觀和蕩氣回腸的人性故事，深深地打動全世界各地億萬讀者心的文學經典。《華盛頓郵報》認為：“沒有虛矯贅文，沒有無病呻吟，只有精煉的篇章，細膩勾勒家庭與友誼，背叛與救贖。作者對祖國的愛顯然與對造成它今日滄桑的恨一樣深。故事娓娓道來，輕筆淡描，近似川端康成的《千羽鶴》。”

8、孩子你慢慢來

這本書里的龍應臺是一個母親，與生命的本質和起點素面相對，作最深刻的思索，最不思索的熱愛。面對初生至童年、少年時期的兩個孩子（華飛、華安），從出生，到開始說話、識字、逐漸認識這個世界，書中有忍俊不禁的童真，有無法抑制的愛憐，也有母子的無奈和迷惑。它不是對傳統母職的歌頌，它是對生命的實景寫生，只有真正懂得愛的作家才寫得出這樣的生活散文。

9、我們仨

天上人間，陰陽殊途，卻難斷摯情。楊女士獨伴青燈，用心靈向彼岸的親人無聲地傾訴著。作為老派知識分子，她的文字含蓄節制，那難以言表的親情和憂傷彌漫在字里行間，令讀者無不動容。生命的意義，不會因為軀體的生滅而有所改變，那安定于無常世事之上的溫暖親情已經把他們仨永遠聯結在一起，家的意義也在先生的書中得到了盡情的闡釋。

10、小姨多鶴

講述了抗戰末期日本遺孤、十六歲的少女多鶴被賣到東北某家作為傳宗接代“工具”之后幾十年的命運故事。作者以對中國當代史的深入、精到的把握，以一個跨國作家的寬闊視野，表現了大時代背景下小人物的生命歷程。這是一部意蘊豐盛迷人、襟懷爽朗闊氣的稀世之作。

11、絕望鍛煉了我 樸槿惠自傳

韓國首位女總統樸槿惠親筆自傳《絕望鍛煉了我：樸槿惠自傳》；簡體中文版首次正式授權。特別收錄：樸槿惠當選總統后寫給中國讀者的親筆信。

第三篇：淺談現代女性需要提升的自我修養

淺談現代女性需要提升的自我修養

能源與動力工程學院2011級交通運輸班

陳筱璇 201100180037

大學二年級，開始對從女生成長為一名優秀的女性有了更深的渴望。而優秀對于大多數來說，是一生都在追求和爭取的品質。女性屬于這個社會的弱勢群體，卻從來都是不可或缺的。在經過了幾千年的斗爭與掙扎中，現代女性終于走上了與男性平等的舞臺，可以施展自己的才華實現更多更廣泛的人生價值。

而女性，從她一出生開始，就注定要被許多目光所注視，被自我的心靈所拷問，“我要成為一名優秀的學生”，“我一定可以在這次比賽中取得優異成績”“我要當一個懂得關心和幫助的人”。最最普遍的是，女性天生都是追尋美麗的生物，當我們芳華正盛，我們不斷希望自己能在外表上吸引更多的目光，希望自己透露的自信與優雅被人關注，這種渴望會伴隨我們一生，激勵我們更加優秀。在女性的思想開始漸漸成熟后，女性更渴望在競爭中占得優勢地位，在職業中比男性更加努力，更加需要克服身體于環境的不適，更加渴望獲得羨艷的目光。這一切，都離不開一個女性良好的自我修養。

一、姣美容顏，優雅體態 愛美是人的本性，即使沒有天生麗質，我們天生的東西還有一樣不可磨滅的，就是自信。我們從接受的教育中逐漸對美形成了基本的認識，即便我們沒有沉魚落雁的容顏，好在我們生來就會的就是對自己的認可。人總是能發現自己身上的閃光點，并且需要去放大；而對于不完美的地方，則需要學會去修飾或掩藏，讓自己展現出來的姿態盡量使人感到舒適。

保持面貌的整潔是第一步，叫人看了就有如沐春風的感覺，彼此才有了進一步溝通的可能。而現代社會必不可缺的就是化妝的本領和技巧了，本領需要慢慢練習，而技巧就需要我們分清場合和地點。得體的妝容能體現一個人的態度和認真程度。但任何時候，優雅得體的女性都應該規避過渡裝扮修飾，以致失去了天然美，只剩下滿身的匠氣。與人交往少不了的是舉手投足之間給人留下的印象，女性在人際交往中展現的風范姿態有時候是決定能否保持一段良好關系的基礎。

二、從容淡定 赤子之心

英國文豪莎士比亞曾說，「贏我愛情者，在乎于婦人的誠而不在容貌之美。」這表示莎士比亞更重于女人的心靈美較之外表美。就連封建社會的曹雪芹也在《紅樓夢》第二回借冷子興之口、賈寶玉之言表達了這樣一種看法：“女兒是水做的骨肉，男人是泥作的骨肉。我見了女兒，我便清爽；見了男子，便覺濁臭逼人。”女子無才便是德的年代，女性遠離名利紛爭，遠離世俗熱衷的權勢，是如水一般清爽的東西。

“女子無才便是德”這樣的看法顯然已經過時，但它所體現的對保持女性本心的要求卻仍然重要。心靈美是潛于內心深處的美。那是不能用化妝來表現的。一個婦女有高貴的品德、廣博的知識、善良的心腸、純潔的靈魂、為人處世有道、坦誠的胸懷、真實的愛心、純正的節操就可稱她有心靈美。古人說：「純潔的心是女人最高的財產。」培根也說：「形容表現不出的部份，正是美中的最美之處。」

從容淡然的女性應該對工作和事業努力著，足以維持體面但不忘乎。簡單的生活，善良、率直、坦蕩，就讓女性有時間和心情去品評人生的況味，享受人生的樂趣；拒絕那種油滑江湖的性格，用端莊和深厚來裝點自己，散發溫婉和悅的氣質，給身邊的人帶去的就是一份舒適與安逸。

三、德識結合 品味獨特

當代社會吧女性提到一個前所未有的高度，并不是一味用來欣賞。女性需要在優秀的人群中爭取自己的一席之地，就要是自己充滿內涵，充滿存在感。換句話說，就是成為一個有用的人，兼備“德”與“識”。“德”是指道德品質，包括理想、情操、事業心、愛國心、自尊心等；“識”就是知識與見識，女性需要博覽群書，廣泛涉獵，并且對客觀事物發展所具有的較高的辨別能力和科學的預見力，對知識的綜合運用能力。如此，女性才能不用一位依靠男性，依靠家庭。新時代卓越的女性不僅能在生活上獨立，也要在精神上獨當一面，有自己獨特的見識和人生追求，并且學會對自己的生活有良好的控制。

品味是一個人去觀察事物時的態度，同樣的東西，不同的人眼光下會出現著不同的版本，物品本身的價值與品位的高低是沒有關系的，女性要用自己的目光去欣賞一件東西，用高級的品味去挑選東西。在某些程度上，一個人的品味與她的氣質是相輔相成，品位的高低取決于一個女孩在日常生活里對新事物的發現，品位是自己獨特的味道，每個女性都要有自己的品味，一個廉價的飾品只要戴出了屬于它的另類，它也能夠表現出自己的品味。

四、思想成熟 大方幽默 就我自己而言，已經是需要承擔家庭和社會責任的成年女性了，我們可以嬉鬧，可以在親密的人面前表現得慵懶隨意，重要的是內心要開始走向成熟，對未來的生活有良好的規劃，對自己的夢想有一個好的交代。隨性自然可以成為我們的生活態度，可懶惰不思進取絕對不是一個優秀女性的性格。小到每一天的健康計劃，大到職業規劃，成熟的女性對每件事都要有自己的看法，對自己要完成的事都要有良好的計劃，把一切掌控在股掌之間，會令生活高效而輕松。

一旦我們對自己的生活有了充分透徹的認識后，我們就可以在任何場合不那么緊張，不會因為沒有充分的準備而手足無措。舉手投足間自然而然就會展現從容不迫的優雅氣質。在一個輕松和樂的氛圍里，就到了我們展示自己最優秀一面的時候了，而且可以用更幽默的方式達到我們的目的。不強求不壓迫，一切有條不紊，自然大方。在他人眼中，這已然是一個充滿魅力的女性了。

時間可以掃去女性的紅顏，但它卻掃不去女性經過歲月的積淀才能煥發出來的美麗。這份真正的美麗就是女性經過歲月的洗禮而成就的修養與智慧，就象秋天里彌漫的果香一樣，由內而外散發出來。而修養是一種人生體驗到極至的感悟，是人生感悟極至的平靜，那是一種更為簡單純凈的心態。一個有修養的女人靜若幽蘭，芬芳四溢。有修養的女人不會隨著歲月流逝而漸失光澤，而會越發顯得耀眼迷人。

第四篇：女性如何提升領導能力

女性如何提升領導能力

隨著社會的發展和時代的進步，越來越多的女性開始走上管理崗位，成為各方面的領導者。特別是在很多家庭中，女性已經取得了絕對或相對的領導地位。20 0 8年北京大學的一項調查顯示，在公司的經理層中，女性比例為42.1%，與男性差別不大。20 09年全國婦聯的調查發現，中國的女性企業家人數約占中國企業家總數的2 5%，而且這個比例還在不斷增長。然而，就總體上說，女性領導者的數量仍然無法與男性相比，特別是在高層領導者中，女性的身影更是少見，比如北京大學的調查顯示，在總經理的職位上，女性比例銳減為16.6%。那么，相對于男性而言，女性領導者都有哪些優勢？制約其職業發展的劣勢有又有哪些？女性該如何提升自己的領導力？

女性領導者的六大優勢

筆者通過多年來與多位女性領導者的近距離接觸和了解，并結合國內外權威機構的調查研究成果，發現女性領導者與男性領導者相比，具有一些共性的優劣勢（由于每位女性的個性特征不盡相同，所以并非

所有的女性都具有這些特點，本文探討的只是一些共性的問題）。從相對優勢來看，主要表現為以下幾點：

直覺力強

直覺是指對事物進行基于經驗和知識的直接判斷。女性天性敏感，有十分敏銳的直覺力，能感受到周圍環境很細微的波動、潛伏的暗流或風險。這種直覺未必百分之百準確，但常常八九不離十。這可能在很大程度上由于女性多年來一直處于弱勢地位，對一些事情顯得無能為力，所以更愿意相信有某種超自然的力量幫她們去判斷事物，久而久之就形成了這種特有的能力。女性運用直覺思維開展領導工作有著獨特的優勢，更容易把握商業契機，獲得新的發展機會。

親和力好

在管理領域，男性習慣于依靠權力、地位和制度向下施壓，這在很大程度上容易引發組織內部矛盾；而女性則更強調關系的和諧，注重情感的交流、溝通，以及團隊的合作。所以相比男性領導者，女性領導者具有天然的親和力。女性溫柔體貼、善解人意，能設身處地地感受到他人的困難，這種柔性化的領導方式更容易被理解和接受，對形成和諧的組織文化有很大幫助。

情感豐富

女性情感豐富，語言表達能力和形象思維能力較強，她們能清晰地表達自己的意愿、工作的目標，并且與下屬員工有很好的溝通。她們往往以與人交流為樂，懂得進退自如、委曲求全，并在長期的實踐中形成了一套特有的溝通藝術，帶動了信息在組織內部的暢通傳送，進而提高了組織效率。心思細膩

女性心思較為細膩，考慮問題、制定計劃和方案時更加具體、細致、周全、切合實際、易于操作，所以也就更容易被理解、接受和執行，這對于很多對細節有特殊要求的工作和崗位而言，優勢特別明顯。其實隨著現代社會對專業化和高品質化越來越重視，幾乎在所有的工作崗位上都要求提升細節管理的能力，女性這一特質大有可為。善于協調

也許是受長期以來女性承擔相夫教子責任 的影響，女性的協調、平衡能力要比男性強，女

性能夠依靠自身親和力和溝通能力強的優勢，協調復雜的事情，有效地增強團隊的凝聚力。比如處理兩個小孩的爭端這樣一件小事，男性可能束手無策，而女性則游刃有余。

韌性較強

由于女性的雌性激素對血液循環有促進作用，加上女性長期處于受壓迫的地位，同時承擔著家庭、社會雙重的負擔，從而使女性與男性相比更具有自制力、忍耐力以及抗挫折力，特別是在處理一些較為枯躁、細致的重復性工作時往往比男性更有耐心。陷入逆境后，女性也更易于將心中的委屈或遇到的挫折找一個信得過的人盡情傾訴，以緩解壓力。

女性領導者的八個短板

以上這些優勢，成為女性走向領導崗位的有利條件。但同時，女性領導者也具有以下一些劣勢： 自信不足

由于長期生活在強勢的男性環境里，女性往往缺乏自信，有時甚至會產生自卑心理，最主要的表現就是在工作中潛意識地把下屬管得太死，唯恐出現“功高震主”的現象。這主要是由于男尊女卑、“男主外，女主內”的舊觀念已經成為一種普遍的社會文化模式，它不僅為男性所肯定，甚至也被女性內化為自己的行為準則。這成為女性在職業領域中成長與發展的最大障礙。

依賴性強

在雌性荷爾蒙的影響下，女性會較男性溫和，往往給人以一種柔弱、順從和需要保護的形象。同時，由于女性需要承擔的經濟壓力、社會責任不及男性，因此女性職場成功的動力不足，在競爭中顯得更為被動消極，使很多女性養成了依賴男性的心理，進取心不足，遇到困難容易妥協。優柔寡斷

由于女性對事情的理性判斷能力相對較弱，又過于在意別人的感受和評價，或者過于注重完美和平衡，處理問題時往往不夠果斷和堅決，常常舉棋不定、猶豫不決、缺少主見。角色沖突

女性所承擔的各種社會角色之間的沖突比男性多，特別是受家庭事務拖累較大，難以找到家庭和事業的平衡點，久而久之，對工作能力的提升會造成一定影響。另外，女性固有的生理周期導致的心理和情緒周期，以及女性的孕期、產期和哺乳期直接導致了其職業生涯的中斷。這些對女性來說，都是無法逾越、不可避免的難題。易情緒化

女性在直覺性反應方面有非常明顯的優勢，但情緒控制能力也相對較弱，而且情緒易外露，這會導致情緒化反應和無依據評斷等現象，碰到問題時往往不夠冷靜和理智，顯得慌亂，急于解決，而很少從問題的本源出發做出理性思考和科學決策。創新不足

女性思維比較感性、單一，往往較難上升到理性思維的層面。面對新情況新問題時，由于害怕承擔創新所帶來的風險和后果，往往墨守成規或徘徊觀望，不能采取有效的辦法和措施來解決。調查表明，整體而言女性創新能力無論在哪個年齡段都不如男性；且男性領導者的年齡通常不會影響到其創新能力，而女性領導者隨著年齡的增長，創新能力會有一個很顯著的下降。斤斤計較

女性雖然比較注重細節，但有時候卻計較得過多，對一些小事情往往抓住不放，缺乏包容和大度的風范。比如對待員工遲到，女性領導往往表現出不能容忍的態度，甚至小題大做，沒完沒了。目光短淺

女性容易滿足于現狀，對未來的預測能力相對較差，缺少長遠的眼光，從而制約其職業發展。為了大局和長遠目標，而在實際工作中需要做

出一些妥協，但女性領導會較多顧及眼前利益，而很少做出戰略性的讓步。提升女性領導力的六個關鍵上述劣勢的存在，一定程度上成為制約女性事業發展的瓶頸。女性領導者若想在充滿競爭的職業環境中少走彎路，獲得成功，就必須不斷地進行自我改進，克服劣勢，發揮優勢。然而令人遺憾的是，許多人卻走進了這樣的誤區：一是過分強化男性化特征，一心想做“女強人”；二是過于強調女性化特征，主張回歸家庭；第三是沒有把工作與生活分開，最不明智的是用管老公的方法來管自己的員工，或者把生活中的情緒帶到工作中來。這些顯然都是不對的。筆者認為，女性應從以下幾點出發提升自己的領導力。增強自信

研究表明，目前在高層管理者中女性的比例之所以較低，更多的是因為女性信心不足或者社會壓力，而不是因為女性在實際能力程度上與男性有多大差距。因此，只有自信，才能贏得別人的尊重和信任。而認識自我、了解自我、客觀評價自我是提高自信的基礎，也是成功的關鍵。具體來說，一要恰當地認同自己，而不是苛求自己；二要正確地對待成功和失敗，經得起挫折的考驗；三要正視自己的短處，既努力揚長，更注意補短；四要收起自己的柔弱，克服心理弱點，樹立自立自強觀念，培養積極的心態，激發自身潛能，相信自己有能力戰勝困難。

培養獨立

對于女性領導來說，要重點培養主體意識，增強管理活動中的獨立性，減少依附性是非常重要的。一定要摒除眼界窄、依賴心強、小女人心理、胸襟不開闊、斤斤計較等弱點，做到有主見、有魄力、有膽識、有理智、敢決策、包容大度、不慕虛榮。控制情緒

情感對人的思想行為、工作積極性、身心健康等都有著重要影響，任何事物都有積極與消極兩個方面，若能從積極的角度看問題，就會使人增強信心，振奮斗志，產生樂觀、積極的情緒；反之，從消極的角度看問題，就會使人產生悲觀、消極的情緒。女性領導者應該培養積極的情感，克服消極的情感，增加情緒體驗。剛柔并濟

女性領導在事業上要想有所成就，在具備女性的溫柔、細膩、富于情感等優勢的同時，應有意識地改變以往優柔寡斷、處事不決的形象，學習男性領導的剛強、果斷、意志堅定等優秀品質，將女性的魅力和智慧與男性的意志和魄力融于一身，達到以柔克剛、剛柔并濟的效果。持續學習

知識是解決問題的武器。只有不斷地學習，才能尋找到領導能力提升的突破點。女性領導要努力學習現代管理知識，并不斷總結工作中的管理經驗，提高科學決策能力。提升氣質

良好的氣質能感染和激發下屬的潛能以喚起他們對工作的熱忱，營造充滿活力和人情味的工作氛圍。女性領導應根據自己的工作環境、個人特點，不斷加強自我修養，注重培養情趣，使自己的內在氣質和外在儀表融為一體，盡顯女性領導獨特的風格和魅力。總而言之，女性領導者首先是一個女人，然后才是一個領導者。女性擁有的特殊的細膩、溫柔的氣質特點，應該是女性在領導活動中能展現自己長處的重要品質。同時還應該學習男性獨立、自信和大度的作風，使職業生涯更加完美。相信將會有越來越多的領導崗位閃爍著女性的

第五篇：女性健康知識

女性健康知識宣傳

---關愛自己，幸福生活

一年一度春風暖，又到“三八”婦女節。隨著社會的發展，女人在各行各業展示著獨有的風采。世界因為女性而顯得分外美麗，生活因為女性而顯得分外溫馨。隨著生活水平的進一步提高，人們對自己的健康越來越重視。女性既是社會建設的參與者，又是家庭健康的實踐者，倡導者，女性健康關系到民族的未來。希望女性要重視自己的健康，學會如何保護自己，愛惜自己。以下從幾個方面具體闡述如何改善身體健康，讓女性更好的愛護自己。世界衛生組織調查研究發現：影響健康的因素---健康是100％，那么遺傳因素占15％，社會因素占10％，醫療條件占8％，環境因素占7％，而個人生活方式占60％。由此可見，影響我們健康的罪魁禍首是我們自己，所以越來越多的人重視養生，對于女人由為重要。養生的基本觀點是調飲食，慎起居，適寒溫，和喜怒。其基本原則是順應自然，形神共養，保精護腎，調養脾胃。

順應自然養生包括順應四季調攝和晝夜調養。晝夜比之四季，朝為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬。白晝陽氣主事，入夜陰氣主事。靜以養神，動以養形，形神共養，動靜互涵，這樣有益于強身防病。而調養腎精，使精氣充足，體鍵神旺，延年益壽。先天之本在腎，后天之本在脾。調補脾胃是培補先天之氣的根本，也是防止早衰的重要途徑。

現代的職業女性大多數是白領，長期坐在辦公室辦公而引發職業疾病，最為常見的是頸椎病

主要的治療方法是：①經常按摩后溪穴，外關穴；②可以經常熱敷身體，如用稍微熱點水沖澡；③工作一段時間后應該站起來休息一會，轉動身體，抬頭望望天或者遠處。這些都可以預防脊椎受損或者緩解疼痛。隨著生活節奏的加快以及越來越多的誘惑存在，總會出現以下情況

這些不好的習慣會損壞我們的肝引起肝郁。肝郁是乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫等許多婦科疾病的主因。還有痛經、黃褐斑、偏頭痛、睡覺磨牙等病也與肝郁有關。所以肝的養護尤為重要。

眾所周知，新時代的女性不僅要面臨社會就業壓力，還要承擔家庭生活各方面的責任。所以存在著各種因素影響睡眠質量。下圖有幾點小技巧幫助我們改善睡眠。

生活水平提高了，但是人們不一定給身體補充所需要的能量。研究發現絕大部分人都在缺鈣而引起疾病的發生，如下圖：

生活中補鈣應以食補為主,堅持每天喝兩杯牛奶,多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物,曬太陽和戶外活動也有利于鈣的吸收和利用。含鈣量：四條腿〈兩條腿〈沒有腿：牛奶首選109mg/100ml，大豆191mg/100克，小白菜90mg/100克。

愛美之心人皆有之，特別是對女生而言。但是影響女性美麗容顏的罪魁禍首是來自自己。

具體有以下幾種方法讓女性能永葆青春容顏：

除了這些我們女人必須在日常生活中養成良好的生活習慣，更應該有一個健康的心態面對每一天的生活。每個人每天要面對著不同的人和事，同時也受到社會各方面的誘惑。特別是現在的女性，攀比心日益嚴重。看到某某老公買了一個鉆戒，回家就在自己老公耳邊嘮叨說誰的老公多好；聽到某同事的孩子考上名牌大學，回到家看到自己的孩子在看電視就會氣不打一處來，房間里充斥著怒罵聲，仿佛是個魔咒，每天的生活陰云密布。上班時看著其他人炫耀著自己的老公或者孩子，回到家誰見自己誰愁。其實這是自己的攀比心在作祟。這是一種很可怕的疾病，如果沒有正確的認識或者得到他人的開導，很有可能會引起家庭的破裂，孩子的叛逆，而自己可能會受到病痛的折磨。其實生活久了，女性漸漸忘了曾經所擁有的幸福，經歷多了，思想也開始慢慢轉變。改變心態看法是件好事，但是任何時候都應該用積極的心態面對著生活給你帶來的開心的，痛苦的事情。還記得小學課本上有篇課文叫提醒幸福。經歷過災難的人們都知道，在大自然破壞力面前，人類是多么渺小和無能為力。所以我們更應該時刻提醒幸福。每一個人都應該去保護自己擁有的，追求自己夢想的。當你擁有健全的身體時你應該感到幸福，因為身體是革命的本錢，有健康的體魄就有著更多的機會去追求自己所想。當看到身邊有愛自己的父母和老公，更應該幸福，因為他們是我們避風的港灣，力量的加油站。如果更幸運的話，有一個健康的寶寶，那是上帝賜的禮物，雖然他可能不是最優秀的，只要他孝順，善良，可愛那就是每個女性最大的成就，也是女性應該為之奮斗的目標。當你靜下心來，是否發現你的幸福比上面提到的更多？是否會有莫名的幸福感涌上心頭來？只要你仔細發現，每個人的生活都有讓自己幸福的地方，不去攀比，不去打擾別人的幸福，是一種美德。人們常說，幸福的女人臉上有光，連膚色都會變得很好。所以大家一定要做一個幸福的女人。

女人要學會愛護自己才會更懂得怎么去愛別人。平時多注意生活的細節，應定期身體檢查，預防為主。當身體出現預警后應該及時檢查，將病毒扼殺在搖籃中。同時應該擁有一顆金子般細膩的心，去發現幸福，傳遞快樂，讓快樂感染到每一個角落。我相信當你去珍惜自己，珍惜身邊你愛的和愛你的人，每一天對你而言都是幸福快樂的。而一些疾病也會遠離你。希望每個人身心健康，青春永駐。