第一篇：女性自我提升書籍精心推薦

1、李娜自傳：獨自上場

李娜澳網(wǎng)首度奪冠創(chuàng)歷史。解讀李娜賽場內(nèi)外與眾不同的成才之路、跌宕起伏的賽場傳奇、不離不棄的愛情誓言、以及那些不為人知的酸甜苦辣。。

2、我是落花生的女兒

媲美《巨流河》，一本需要哭著看的個人百年史！從作者的八十年人生，看整個20世紀中國的顛沛流離！

3、母性

身為作家，湊佳苗最想寫的故事便是《母性》。在創(chuàng)作《母性》時，湊佳苗抱著“只要能寫成這部小說，即便辭掉作者一職也無妨！”的決心。“母性”到底是什么？身為教師、身為主婦、身為女人、身為推理小說作家，擁有這四重身份的湊佳苗，創(chuàng)作《母性》這部以“母親”為主題的推理小說，絕對是絲絲入扣，直指人心，引人入勝。

4、像我這樣的母親

《像我這樣的母親》是作者蕭曼青的個人自傳，也是一個普通人的回憶錄。內(nèi)容包括童年時代、抗日戰(zhàn)爭、解放戰(zhàn)爭、臺灣歲月四個部分。作者通過親身經(jīng)歷和大 量細節(jié)，回憶自己從童年到晚年、從一個抗戰(zhàn)女兵到辛苦培育五個兒女的非凡母親的坎坷經(jīng)歷和情感歷程。

5、我的感覺 康娜莉雅?史貝蔓

包含“生氣”、“害怕”、“嫉妒”、“難過”、“思念”，以及“自信”與“同理心”的7大主題。每一個故事都從小小動物主角出發(fā)，排解情緒的方法簡單可行，孩子們都能做到。

7、追風(fēng)箏的人

一部以史詩般的歷史景觀和蕩氣回腸的人性故事，深深地打動全世界各地億萬讀者心的文學(xué)經(jīng)典。《華盛頓郵報》認為：“沒有虛矯贅文，沒有無病呻吟，只有精煉的篇章，細膩勾勒家庭與友誼，背叛與救贖。作者對祖國的愛顯然與對造成它今日滄桑的恨一樣深。故事娓娓道來，輕筆淡描，近似川端康成的《千羽鶴》。”

8、孩子你慢慢來

這本書里的龍應(yīng)臺是一個母親，與生命的本質(zhì)和起點素面相對，作最深刻的思索，最不思索的熱愛。面對初生至童年、少年時期的兩個孩子（華飛、華安），從出生，到開始說話、識字、逐漸認識這個世界，書中有忍俊不禁的童真，有無法抑制的愛憐，也有母子的無奈和迷惑。它不是對傳統(tǒng)母職的歌頌，它是對生命的實景寫生，只有真正懂得愛的作家才寫得出這樣的生活散文。

9、我們仨

天上人間，陰陽殊途，卻難斷摯情。楊女士獨伴青燈，用心靈向彼岸的親人無聲地傾訴著。作為老派知識分子，她的文字含蓄節(jié)制，那難以言表的親情和憂傷彌漫在字里行間，令讀者無不動容。生命的意義，不會因為軀體的生滅而有所改變，那安定于無常世事之上的溫暖親情已經(jīng)把他們仨永遠聯(lián)結(jié)在一起，家的意義也在先生的書中得到了盡情的闡釋。

10、小姨多鶴

講述了抗戰(zhàn)末期日本遺孤、十六歲的少女多鶴被賣到東北某家作為傳宗接代“工具”之后幾十年的命運故事。作者以對中國當(dāng)代史的深入、精到的把握，以一個跨國作家的寬闊視野，表現(xiàn)了大時代背景下小人物的生命歷程。這是一部意蘊豐盛迷人、襟懷爽朗闊氣的稀世之作。

11、絕望鍛煉了我 樸槿惠自傳

韓國首位女總統(tǒng)樸槿惠親筆自傳《絕望鍛煉了我：樸槿惠自傳》；簡體中文版首次正式授權(quán)。特別收錄：樸槿惠當(dāng)選總統(tǒng)后寫給中國讀者的親筆信。

第二篇：女性自我提升小知識

女性自我提升小知識

【 成功是逼出來的 】一個人，如果你不逼自己一把，你根本不知道自己有多優(yōu)秀。一個人，想要優(yōu)秀，你必須要接受挑戰(zhàn)；一個人，你想要盡快優(yōu)秀，就要去尋找挑戰(zhàn)；一個人，敢聽真話，需要勇氣；一個人敢說真話，需要魄力；一個人的知識，通過學(xué)習(xí)可以得到；一個人的成長，必須通過磨練！.【如何讓別人喜歡你】

1、出門照照鏡子，給自己一個自信的微笑；

2、善于發(fā)現(xiàn)別人優(yōu)點；

3、贊美；

4、主動付出，別陪著人冷場；

5、接受別人遞過來的零食；

6、多請人幫你小忙；

7、用心傾聽，不打斷對方的話；

8、說話有力，能感受到自己聲音的感染力；

9、說話之前，先考慮對方的感覺。.從今天起，要做一個簡單的人，踏實而務(wù)實。不沉溺幻想，不庸人自擾。要快樂，要開朗，要堅韌，要溫暖，對人要真誠。要誠懇，要坦然，要慷慨，要寬容，要有平常心。永遠對生活充滿希望，對于困境與磨難，微笑面對。多看書，看好書。少吃點，吃好的。要有夢想，即使遙遠??早安

人生有三重境界：第一層是看遠。懷有宏大的人生奮斗目標(biāo)，不為眼前小利斤斤計較，不為眼前小事而牽絆了心情。第二層是看透。現(xiàn)象是紛繁復(fù)雜的，透過現(xiàn)象看到本質(zhì)，這是一種能力，也是一種獨特的眼光。第三層是看淡。將功名利祿置身度外，將世間的紛繁復(fù)雜看淡，從容淡定，無為而為。.有些事情，只有經(jīng)歷了，才有穿透心扉的體驗；曾經(jīng)的人，只有從心底放下了，心靈才會真正地解脫。沒有哪件事，能夠一直捆住你的手腳；沒有哪個人，能夠成為你的永遠。所以，想做的事，只要有能力做，那就不要等，不要害怕失敗；想付出的愛，只要覺得可以，那就大膽些，不要留下遺憾

【人的一生需要放下的8樣?xùn)|西】

1、壓力：累與不累，取決于心態(tài)；

2、煩惱： 快樂其實很簡單；

3、自卑：把它從你的字典里刪去；

4、懶惰：奮斗改變命運；

5、消極：絕望向左，希望向右；

6、抱怨：與其抱怨，不如努力；

7、猶豫：立即行動成功無限；

8、狹隘：心寬，天地就寬。.每天都給自己一句鼓勵，每天都制定一個必須達到的目標(biāo)，每天減少一些無謂的抱怨，生活就會充實一些，與夢想的距離也就更近一些。晚安

【必學(xué)大眼妝教程】有點性感像小野貓的眼線妝，重點是選擇黑色眼線膠！因為眼線膠比較好拉出上揚的線條。不過眼尾不要拉得太長

1、內(nèi)眼線

2、以45度往上拉出眼尾

3、由細變粗的線條感

4、往眼頭描繪出上眼線

5、從眼尾往前畫下眼線處

6、上下睫毛連結(jié)

7、銀白色眼影

8、稍微刷到上眼角處

9、濃密睫毛膏

【瘦身好習(xí)慣】①爬樓梯不坐電梯；②坐公交車提前一站下車；③照顧孩子時多和他們一起運動；④早、中、晚三個時段安排10到20分鐘鍛煉時間；⑤工作時把電話、紙簍等放在伸手不可及的地方；⑥與同事聯(lián)系，走到他的辦公桌邊交流；⑦有些可以站著做的工作就不要做著完成

【危害健康的10個省事小習(xí)慣】：

1、白紙用于包食品；

2、衛(wèi)生紙擦拭餐具、水果；

3、飯桌上鋪塑料布；

4、用紗罩罩食物；

5、用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果；

6、用酒消毒碗筷；

7、將變質(zhì)食物加熱加壓后再吃；

8、用不消毒的抹布擦桌子；

9、把水果爛的部分剜掉再吃；

10、起床就疊被

人一定要旅行，尤其是女孩子。一個女孩子見識很重要，你見的多了，自然就會心胸豁達，視野寬廣，會影響到你對很多事情的看法。旅行讓人見多識廣，對女孩子來說更是如此，它讓你更有信心，不會在精神世界里迷失方向；它讓你有眼界，不會因為一個男人給你一個小蜜棗，你就屁顛地跟著跑

【個人提升方法】1.每天讀書；2.學(xué)習(xí)新的語言；3.打造你的靈感空間；4.戰(zhàn)勝你的恐懼；5.升級你的技能；6.給未來的自己寫一封信；7.承認自己的缺點；8.立即行動；9.向你佩服的人學(xué)習(xí)；10.減少在QQ上的時間；11.培養(yǎng)一個新的習(xí)慣；12.讓過去的過去；13.送人玫瑰手有余香；14.好好休息

【各類顏色的清洗方法】1.白色的雪地靴鞋面：用白色牙膏清水軟刷自然晾干；2.淺色鞋面：清水軟刷自然晾干即刻！特別的污漬請用透明洗滌液軟刷自然晾干；3.深色（棕色或咖啡色、黑色、大紅色等）鞋面：打理方法參考淺色的，但是注意一定不要用含有漂白成分的洗滌劑

【智慧感悟】1.只有你爬到山頂了，這座山才會支撐著你；2.只有你的境界提高了，這個境界才來提升你；3.只有你關(guān)心別人，別人才會關(guān)心你；4.只有你愛護這個環(huán)境，這個環(huán)境才會愛護你；5.只有你的親人幸福，你才會幸福；6.只有你自己成功了，朋友才會離你更近。一切，從自己做起

【使用電腦護眼小竅門】電腦的輻射對眼睛的傷害很大，而對眼刺激最大是屏幕底版的白色。將屏幕的底色變成淡綠色，可以起到保護眼睛的作用。具體的操作方法如下：打開桌面點鼠標(biāo)右鍵，依次點擊屬性、外觀、高級、項目、窗口、顏色、其他，然后將色調(diào)、飽和度、亮度分別設(shè)成85、90、205

【職業(yè)規(guī)劃為未來錦上添花】

1、你必須要清楚什么樣的工作可以實現(xiàn)你的價值。

2、在未來的職業(yè)生涯之中你該怎樣實現(xiàn)你的個人價值。

3、你要選擇什么樣的公司才能實現(xiàn)你的個人價值。

4、為了實現(xiàn)你的個人價值，你需要在哪些方面（如能力、品行等）提升自己，即該怎樣對自己進行正確的定位

開始的時候，他什么都不介意，不介意你的過去，不介意你的壞脾氣。然后有一天，他開始介意...他曾經(jīng)說過不介意，那一刻，你感動得抱著他流淚。誰知道，時日過去，他忘記了自己所說的一切。人在得不到的時候，什么都可以不介意。得到之后，什么都有點介意。---這是愛情，希望你不要太介意

【洗臉讓你青春永駐】①水里加一點鹽，殺菌，還可以祛油脂 ②水里加一點蜜蜂，長期堅持可以讓你的肌膚年輕10歲 ③水里加點醋，讓你的皮膚變的光滑有彈性，不易長痘 ④電腦前工作的白領(lǐng)女性洗臉的時候在水中加點綠茶可以有效的抵抗輻射~~你洗對了嗎？

【八大注意吃出苗條身材】

1.切忌快速減肥；2.餓的時候是身體在燃燒脂肪：此時運動半小時，效果最佳；3.每餐慢吃細嚼；4.切忌貪睡：每天睡七小時足矣；5.糖分和油量夠了就好；6.不喝炒菜湯：此湯含油量高；7.休閑時間少吃東西；8.不吃宵夜：睡前進食，最容易轉(zhuǎn)變成脂肪！.【如果一定要喝酒，那么請注意5個細節(jié)】：

①不要大口猛喝，喝酒時不要喝碳酸飲料；②空腹時不要飲酒；③盡可能飲熱酒；④飲酒后切不要洗澡；⑤白酒、啤酒應(yīng)注意：喝白酒時，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外；喝啤酒時，要勤上廁所；喝烈酒時最好加冰塊

【農(nóng)家小炒肉】1.將五花肉燙煮20分鐘，呈半熟狀態(tài)，取出晾涼，切片：2.辣椒斜切成段，豆豉剁碎：3.炒鍋燒熱，不放油，將辣椒煸炒至表面發(fā)白，盛出待用：4.炒鍋燒熱放適量油，放入肉片煸炒出油：5.加入豆豉、八角、醬油、料酒翻炒：6.加入辣椒翻炒片刻，用鹽和糖調(diào)味即可

【女性要常吃的10種健康食物】 1.菠菜—不貧血、皮膚好、保護視力；2.西紅柿—防癌、美白；3.巧克力—擁有快樂、護齒；4.馬鈴薯—護脾胃、消除眼袋；5.蘑菇—提高免疫力、減肥；6.大豆—抑制腫瘤、延緩衰老；7.雞蛋—增強記憶、美容；8.核桃—健腦、潤膚；9.魚—吃出好心情；10.橙子—防癌

【家居六種東西應(yīng)該經(jīng)常曬曬】1.毛巾 2.抹布 3.枕芯，枕芯極易成為藏匿病菌的地方，經(jīng)過晾曬之后的枕芯，睡起來更舒適，能提高睡眠質(zhì)量 4.盆、桶。衛(wèi)生間、廚房使用的各種盆、桶，用久了也會積累污垢 5.購物袋。長期使用會沾上各種食物殘渣和污物，給細菌創(chuàng)造了良好的生長環(huán)境 6.拖鞋。

【職場必知5項原則】

1、沒有目標(biāo)的人永遠為有目標(biāo)的人去努力；沒有危機是最大的危機，滿足現(xiàn)狀是最大的陷講。

2、下對注，贏一次；跟對人，贏一世。

3、老板只能給你一個位置，不能給你一個未來。

4、學(xué)歷代表過去，財力代表現(xiàn)在，學(xué)習(xí)能力代表將來。

5、所見所聞改變一生，不知不覺會斷送一生。.【遠離掉發(fā)】：

1、每天出門前往頭發(fā)上噴灑一些淡淡的檸檬汁或者淡橘子汁,能讓頭發(fā)紋理清晰、柔順閃亮，不易脫落；

2、洗頭時往水里加點醋來平衡頭皮的ＰH值，用果醋效果更好；

3、洗凈頭發(fā)后，用干發(fā)帽包裹濕發(fā)，不要梳

【每天一杯牛奶旳好處】

1、可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘；

2、能大大提高大腦的工作效率；

3、能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發(fā)生；

4、使心臟耐疲勞；

5、能使傷口更快愈合；

6、能提高視力；

7、能預(yù)防動脈硬化；

8、含鈣高，吸收好；

9、睡前喝牛奶可幫助睡眠

【防痘15細節(jié)】1.每天8杯水；⒉每天排便；⒊不熬夜；⒋洗面徹底；⒌少玩電腦；⒍不用手擠痘；⒎床套定期清洗防蟲；⒏11點前睡覺不吃宵夜；⒐上火東西少吃；⒑根據(jù)膚質(zhì)選護膚品；⒒珍珠粉蜂蜜做面膜去痘；⒓砂糖洗面去印；⒔VE涂痘印；⒕喝花茶；⒖睡前夾流海避免前額生瘡

需養(yǎng)成的15個好習(xí)慣】1經(jīng)常喝水；2關(guān)注體型；3小心輻射；4不做夜貓子；5愛上做運

動；6久坐無益；7注意選擇適合自己的護膚品；8卸妝要認真；9早餐吃得好；10飲食多元化；11愛清潔、勤換洗；12笑口常開，敞開胸懷；13睡覺的健康秘笈；14乳房保健要及時；15注意保暖

【讓你更陽光的小動作】

1、傻笑讓血液循環(huán)增速21%。

2、刷牙，用牙線使頭頸腫瘤發(fā)病率減少八成。

3、泡壺茶，減少兩成中風(fēng)。

4、寫封感謝信，快樂指數(shù)提升20%。

5、涂鴉讓記憶力提升29%。

6、握握愛人手，壓力少一半。

7、練練瑜伽，背痛少56%。

8、早餐喝牛奶減掉4、5斤。

9、喝杯紅酒增壽5年

【超簡單自制天然卸妝液】制作方法：

1、條黃瓜，去皮打成泥；

2、加杯有機牛奶，低溫煮十分鐘；

3、篩濾混合物，裝入密閉容器中；

4、蘸棉球，卸妝，用溫水沖洗干凈；

5、把其余的混合物放在冰箱中，一個星期內(nèi)使用完畢；對較難卸的眼妝，加少許荷荷巴油或橄欖油在棉球上卸即可。.【睡前熱水足浴幫助入睡】睡前用熱水泡腳，可促進足部血管擴張，加快血液循環(huán)。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。建議睡前泡腳15-30分鐘，水溫宜30℃-40℃。如果有條件，每晚睡前30分鐘洗個熱水浴

【6種水果讓你不怕素顏】：

1、櫻桃：櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑；

2、石榴：具有很強的抗氧化作用帶皮榨汁效果更佳；

3、胡蘿卜：含有豐富的果膠物質(zhì)；

4、葡萄：抗老保濕的佳品；

5、檸檬：可促進肌膚新陳代謝；

6、柚子：含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護膚領(lǐng)域..【睡前三動作助你瘦身】1.仰臥舉臀：曲腿仰臥，雙手放于體側(cè)。腳跟用力，慢抬臀，再緩慢放下。重復(fù)10次；2.俯臥抬肩：俯臥床上，雙臂向前伸直，慢抬上身到最高點，微抬頭，再緩慢降低。重復(fù)10 次；3.手膝舉腿：跪在床上，雙手撐地。抬起并伸直右臂和左腿到最高，緩慢降低。再換到左臂右腿。重復(fù)10次

【咖啡小常識】：1.喝一口冷水再喝。2.趁熱喝，91到96℃最能散發(fā)原味濃香。85-88度飲用最佳。3.喝一口黑咖啡，感受純味！4.正式喝之前，先喝一口冰水，咖啡味道鮮明地浮現(xiàn)出。5.不要加白糖，要加原糖．6.咖啡匙只用來攪拌咖啡的，不能用來舀咖啡。7.奶球泡膽固醇很高，最好用鮮奶作調(diào)料

【心靜是金】心靜能令你從容灑脫，持心若水使你笑面人生。只有心情平靜的人方能視見“斜陽照墟落，窮巷牛羊歸”的悠閑，聽聞“荷風(fēng)送秋氣，竹露滴清響”的天籟，如果你整天被工作和生活攪得頭昏腦脹，時時為名利和錢財絞盡腦汁而不能如意時，何不試著讓心平靜下來，細細盤點大自然賜予的陽光和雨露吧

【空腹饑餓時七種食物不能吃】①柿子→易形成胃結(jié)石；②香蕉→破壞血液中的鎂鈣（鈣食品）平衡；③牛奶→起不到營養(yǎng)滋補作用；④豆?jié){→起不到營養(yǎng)滋補作用；⑤白薯→引起燒心；⑥桔子→使胃脹滿、噯氣、吐酸水；⑦糖→破壞機體內(nèi)的酸堿平衡和各種微生物的平衡

【肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫?zé)岬氖澄铮兄谟Ｒ部啥喑孕┖廨^多的食物，如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。積極參加適宜的體育鍛

煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應(yīng)重視體育活動，多做手、腳和腰部的運動

【吃水果七忌，你犯了幾個？】

1、忌飯后立即吃水果；2吃水果忌不漱口；

3、忌食水果過多；

4、吃水果忌不衛(wèi)生；

5、水果忌用酒精消毒；

6、生吃水果忌不削皮；

7、忌用菜刀削水果

【多食膨化食品會導(dǎo)致兒童高血壓】兒童經(jīng)常食用膨化食品，會影響正常飲食，導(dǎo)致多種營養(yǎng)素得不到保障和供給，易出現(xiàn)營養(yǎng)不良。膨化食品中普遍高鹽、高味精，將使孩子成年后易導(dǎo)致高血壓和心血管病。這些對于孩子的茁壯成長都是不利的

【你知道嗎】①五臟：心、肝、脾、肺、腎；②六腑：胃、膽、三焦、膀胱、大腸、小腸；③七情：喜,怒、哀、樂、愛、惡、欲；④五常：仁、義、禮、智、信；⑤五倫：君臣、父子、兄弟、夫婦、朋友；⑥三姑：尼姑、道姑、卦姑；⑦六婆：牙婆、媒婆、師婆、虔婆、藥婆、穩(wěn)婆；⑧五谷：稻、黍、稷麥、豆

【香辣豬蹄】1.豬蹄洗凈，姜蒜切片；2.鍋中燒水，放蔥姜片，入少許料酒，水開后放豬蹄飛水，撇除浮沫撈出豬蹄；3.鍋中放油，加干辣椒、花椒、大料、姜片、蒜片炒香；4.入豬蹄翻炒，加老抽、陳醋、鹽調(diào)味，添水沒過豬蹄；5.大火燒開轉(zhuǎn)小火至豬蹄熟爛即可。.【高血壓病人應(yīng)科學(xué)降壓】應(yīng)當(dāng)遵循平穩(wěn)降壓的原則。有些人隨意停藥，會影響治療效果，引起血壓波動大，容易引發(fā)腦溢血等并發(fā)癥。防治高血壓，必須長期堅持服藥，才能將血壓控制在合適水平。.【清除毒素，家中擺14種植物最好】滴水觀音除灰塵，君子蘭釋放氧氣，橡皮樹除有害物，文竹滅細菌，銀皇后空氣凈化，鐵線蕨和常春藤吸甲醛，吊蘭吸空氣中的一氧化碳和甲醛，蘆薈空氣清潔器，棕竹除重金屬污染和二氧化碳，龜背竹夜間吸收二氧化碳，發(fā)財樹化煙的廢氣，仙人掌減電磁輻射

【警惕：六大生活用品竟比含鉛物更毒】 只要是對孩子健康有所關(guān)心的家長，恐怕都會對鉛中毒忌憚三分。但據(jù)美國媒體9月21日報道，其實，在生活中，有許多日常用品，比含鉛涂料還危險。1.汞合金填充物 2.抗菌皂 3.運動飲料 4.非處方藥品 5.防曬油中的遮光劑 6.加工過的牛奶

【讓人越吃越聰明的食物】

1、生姜含有姜辣素能使血液流動更暢通，向大腦提供更多的營養(yǎng)物質(zhì)；

2、黃豆，含有豐富卵磷脂，對增強記憶力有益；

3、胡蘿卜，有助加強大腦新陳代謝；

4、核桃，含有較多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪酸，對腦細胞生長有益；

5、栗子，含有豐富的卵磷脂、有助于提高思維靈敏性

【早餐必須吃】早餐對我們的健康極為重要.但很多朋友從不重視,為了匆忙趕著去上班或想多睡會懶覺,往往草草了事,甚至放棄早餐,可長此以往你會?易發(fā)胖,膽囊炎,低血糖,貧血,易衰老...甚至還影響智力.這些你都知道嗎??所以提前半小時起床,為自己準(zhǔn)備一份豐盛的早餐,今天你吃早餐了嗎

【人生的六個關(guān)鍵定位】

1、知道你是誰：最了解你的人是你自己。

2、知道你所處的方位：

把握方位才能掌握起步的層階、時機和方向。

3、知道你要去哪里：目無頭緒地亂闖，走得再遠再久也是無謂的游蕩。

4、知道去干什么。

5、知道誰能和你一起走。

6、知道在什么時候止步：有限的目標(biāo)往往是成功的捷徑

【十條健康小知識】1.沖水要蓋上馬桶蓋2.脖子向前一英寸，頸椎壓力增一倍3.飯前喝湯,苗條健康4.電腦使用不當(dāng)，血栓找你麻煩5.神經(jīng)衰弱,吃點豬蹄6.出汗多了，適當(dāng)吃點酸7.涼水洗澡,阻擋皮膚曬傷8.眼袋顯著，要查血脂9.帶眼鏡不會加深近視10.黑巧克力有保護心血管健康的作用.【戒煙過程中身體變化】①8小時血液含氧量達到不吸煙時水平，一氧化碳減一半；②24小時一氧化碳消失，肺部清除黏液；③48小時尼古丁消除，味覺和嗅覺得到改善；④72小時呼吸輕松；⑤3~9個月呼吸改善；⑥1年生殖力增加1/3；⑦5年心臟病風(fēng)險下降一半，中風(fēng)危險與不吸煙者相當(dāng)

【維C增強女性免疫力】1多吃富含維C 果蔬和含維E豐富的核桃、松子、花生等;2多喝水;3適量喝茶;4喝點葡萄酒;5適當(dāng)吃點動物肝;6常吃蘑菇;7適量攝入麥麩和粗纖維;8補充精氨酸：鱔魚、泥鰍、墨魚及山藥、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸;9曬太陽;10常微笑可激發(fā)身體產(chǎn)生免疫物質(zhì)。.【地三鮮】

1、土豆切塊，茄子切成滾刀塊，青椒切塊；

2、鍋中入油，七成熱時，將土豆塊放入，炸成金黃色，略顯透明時撈出；

3、將茄子倒入油鍋，炸至金黃色，加青椒塊即一起撈起；

4、少量熱油爆香蔥花及蒜茸，加高湯、生抽、糖、鹽、茄子、土豆和青椒塊，略燒；

5、淋入水淀粉大火收汁即可

【水果晚餐減肥的5個要點】①并不一定只吃蘋果，凡甜味不濃的水果蔬菜都可以；②不要每天都稱體重，只要每個月的同一個日子稱一次體重，必有愉快的結(jié)果；③晚間宜有少許活動；④早餐和午餐應(yīng)當(dāng)注意蛋白質(zhì)食物的供應(yīng)，提高營養(yǎng)質(zhì)量；⑤加一小杯酸奶補充鈣

【美容養(yǎng)顏的花草茶調(diào)養(yǎng)方】1.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：玫瑰花+枸杞+杭白菊+金盞花+烏梅；2.促進新陳代謝：玉蝴蝶+千日紅+素馨花；3.改善過敏膚質(zhì)：茉莉+馬鞭草+薄荷；4.明目潤腸：薔薇果+杭白菊+干百合+月桂葉；5.養(yǎng)胃美容：粉紅玫瑰+馬鞭草+矢車菊+茉莉；6.舒緩安神：金盞花+甜菊葉+馬鞭草+香蜂葉+橙皮+肉桂

【飲食習(xí)慣決定你身材】為什么她是“麻桿兒”而我卻是“郵筒”？如果想知道，你不妨檢視一下自己的飲食習(xí)慣，`因為飲食習(xí)慣是關(guān)乎你的身材。1.狼吞虎咽速食型。2.失意狂吃型。3.食物移情型。4.早餐屏蔽型。5.一心多用型。6.周末補償型。7.貪圖方便型。8.癡戀甜食型。9.緊張暴食型

第三篇：女性必讀勵志書籍

女性必讀勵志書籍

在這個忙碌的世界上，生活的焦慮、工作的壓力、家庭的擔(dān)憂，常常讓女人感到苦惱和煩悶。于是，我們總會聽到一些女人無奈地抱怨自己多么不幸福，多么不快樂。與其說紛擾的外界環(huán)境讓她們的生活少了一份安寧，不如說是她們的內(nèi)心少了一份淡定。

淡定，是一種積極的生活態(tài)度，是智慧的不爭，是寵辱不驚，也是對簡單生活的一種追求，但它絕不是平庸。平庸的女人沒有太大的能力，只是平凡地生活著。然而，淡定的女人卻有著較高的修養(yǎng)，她們有能力爭取自己想要的一切，卻不完全看重這一切。

淡定的女人都是充滿智慧的。她們不會等待著幸福降臨，而是主動去追求自己想要的東西，努力為自己創(chuàng)造快樂的生活。她們清楚地認識到理想和現(xiàn)實的差距，所以不會好高騖遠、緣木求魚，也不會愛慕虛榮、盲目攀比。她們只追求自己認定的幸福，簡單陜樂，“不以物喜，不以己悲”。

淡定的女人不會在愛情中迷失自我，愛的時候會深愛，不愛的時候會果斷離開。在婚姻中，她們也不苛求完美，知道如何用愛拴住彼此的心，也知道該給對方多大的空間來保持彼此的自由。淡定的女人渴望的是一份默默的情感，無聲卻有著深厚的穿透力，不需要言語的承諾，只要專注的眼神；不要火紅的玫瑰，只要一杯清茶。她們內(nèi)心堅信，女人的幸福不在于奢華，而在于簡單平凡。

淡定的女人在工作上認真投人，盡量做到最好，對上不會唯唯諾諾，對下也不會挑剔萬分，她們視榮譽為過眼云煙，冷眼旁觀勾心斗角。人們常說：“有人的地方就有江湖。”淡定的女人可以避江湖之險，因為她們看淡了得失。

淡定的女人有一份堅強和韌性，在生命的旅途中，無論遇到多大的風(fēng)雨和挫敗，她們都能夠從容面對。或許她們會流淚，但是哭過就算了，還會鼓起勇氣繼續(xù)趕路。

人生只有一次，本書能幫您獲得開啟那扇指導(dǎo)自己、改變命運的大門，摒棄無謂的煩惱和雜念，在啟迪和思索中體悟淡定的真諦。如果說凡事皆淡定，未免有些不現(xiàn)實。但是，每個女人都應(yīng)該通過自身的感悟、修煉，不斷地追求淡定、接近淡定。最后，希望每位女性朋友都能夠擁有一份淡定的生活態(tài)度，在平凡的人生中流光溢彩。

強烈推薦的女性勵志書籍

1、《女人好命不如好心態(tài)》

2、《男人用吻征服女人女人用吻選擇男人》

3、《別對你的人生說沒空》

4、《做一個會說話會辦事的女人》

5、《婚姻是女人一輩子的事》

6、《20幾歲決定女人的一生》

7、《女人智慧枕邊書》

8、《會撒嬌的女人最好命》

9、《20歲跟對人30歲做對事》

10、《拆掉思維里的墻-原來我還可以這樣活》

11、《聰明女人能說會道》

12、《幸福的方法》

13、《淡定的女人最幸福》

第四篇：淺談現(xiàn)代女性需要提升的自我修養(yǎng)

淺談現(xiàn)代女性需要提升的自我修養(yǎng)

能源與動力工程學(xué)院2011級交通運輸班

陳筱璇 201100180037

大學(xué)二年級，開始對從女生成長為一名優(yōu)秀的女性有了更深的渴望。而優(yōu)秀對于大多數(shù)來說，是一生都在追求和爭取的品質(zhì)。女性屬于這個社會的弱勢群體，卻從來都是不可或缺的。在經(jīng)過了幾千年的斗爭與掙扎中，現(xiàn)代女性終于走上了與男性平等的舞臺，可以施展自己的才華實現(xiàn)更多更廣泛的人生價值。

而女性，從她一出生開始，就注定要被許多目光所注視，被自我的心靈所拷問，“我要成為一名優(yōu)秀的學(xué)生”，“我一定可以在這次比賽中取得優(yōu)異成績”“我要當(dāng)一個懂得關(guān)心和幫助的人”。最最普遍的是，女性天生都是追尋美麗的生物，當(dāng)我們芳華正盛，我們不斷希望自己能在外表上吸引更多的目光，希望自己透露的自信與優(yōu)雅被人關(guān)注，這種渴望會伴隨我們一生，激勵我們更加優(yōu)秀。在女性的思想開始漸漸成熟后，女性更渴望在競爭中占得優(yōu)勢地位，在職業(yè)中比男性更加努力，更加需要克服身體于環(huán)境的不適，更加渴望獲得羨艷的目光。這一切，都離不開一個女性良好的自我修養(yǎng)。

一、姣美容顏，優(yōu)雅體態(tài) 愛美是人的本性，即使沒有天生麗質(zhì)，我們天生的東西還有一樣不可磨滅的，就是自信。我們從接受的教育中逐漸對美形成了基本的認識，即便我們沒有沉魚落雁的容顏，好在我們生來就會的就是對自己的認可。人總是能發(fā)現(xiàn)自己身上的閃光點，并且需要去放大；而對于不完美的地方，則需要學(xué)會去修飾或掩藏，讓自己展現(xiàn)出來的姿態(tài)盡量使人感到舒適。

保持面貌的整潔是第一步，叫人看了就有如沐春風(fēng)的感覺，彼此才有了進一步溝通的可能。而現(xiàn)代社會必不可缺的就是化妝的本領(lǐng)和技巧了，本領(lǐng)需要慢慢練習(xí)，而技巧就需要我們分清場合和地點。得體的妝容能體現(xiàn)一個人的態(tài)度和認真程度。但任何時候，優(yōu)雅得體的女性都應(yīng)該規(guī)避過渡裝扮修飾，以致失去了天然美，只剩下滿身的匠氣。與人交往少不了的是舉手投足之間給人留下的印象，女性在人際交往中展現(xiàn)的風(fēng)范姿態(tài)有時候是決定能否保持一段良好關(guān)系的基礎(chǔ)。

二、從容淡定 赤子之心

英國文豪莎士比亞曾說，「贏我愛情者，在乎于婦人的誠而不在容貌之美。」這表示莎士比亞更重于女人的心靈美較之外表美。就連封建社會的曹雪芹也在《紅樓夢》第二回借冷子興之口、賈寶玉之言表達了這樣一種看法：“女兒是水做的骨肉，男人是泥作的骨肉。我見了女兒，我便清爽；見了男子，便覺濁臭逼人。”女子無才便是德的年代，女性遠離名利紛爭，遠離世俗熱衷的權(quán)勢，是如水一般清爽的東西。

“女子無才便是德”這樣的看法顯然已經(jīng)過時，但它所體現(xiàn)的對保持女性本心的要求卻仍然重要。心靈美是潛于內(nèi)心深處的美。那是不能用化妝來表現(xiàn)的。一個婦女有高貴的品德、廣博的知識、善良的心腸、純潔的靈魂、為人處世有道、坦誠的胸懷、真實的愛心、純正的節(jié)操就可稱她有心靈美。古人說：「純潔的心是女人最高的財產(chǎn)。」培根也說：「形容表現(xiàn)不出的部份，正是美中的最美之處。」

從容淡然的女性應(yīng)該對工作和事業(yè)努力著，足以維持體面但不忘乎。簡單的生活，善良、率直、坦蕩，就讓女性有時間和心情去品評人生的況味，享受人生的樂趣；拒絕那種油滑江湖的性格，用端莊和深厚來裝點自己，散發(fā)溫婉和悅的氣質(zhì)，給身邊的人帶去的就是一份舒適與安逸。

三、德識結(jié)合 品味獨特

當(dāng)代社會吧女性提到一個前所未有的高度，并不是一味用來欣賞。女性需要在優(yōu)秀的人群中爭取自己的一席之地，就要是自己充滿內(nèi)涵，充滿存在感。換句話說，就是成為一個有用的人，兼?zhèn)洹暗隆迸c“識”。“德”是指道德品質(zhì)，包括理想、情操、事業(yè)心、愛國心、自尊心等；“識”就是知識與見識，女性需要博覽群書，廣泛涉獵，并且對客觀事物發(fā)展所具有的較高的辨別能力和科學(xué)的預(yù)見力，對知識的綜合運用能力。如此，女性才能不用一位依靠男性，依靠家庭。新時代卓越的女性不僅能在生活上獨立，也要在精神上獨當(dāng)一面，有自己獨特的見識和人生追求，并且學(xué)會對自己的生活有良好的控制。

品味是一個人去觀察事物時的態(tài)度，同樣的東西，不同的人眼光下會出現(xiàn)著不同的版本，物品本身的價值與品位的高低是沒有關(guān)系的，女性要用自己的目光去欣賞一件東西，用高級的品味去挑選東西。在某些程度上，一個人的品味與她的氣質(zhì)是相輔相成，品位的高低取決于一個女孩在日常生活里對新事物的發(fā)現(xiàn)，品位是自己獨特的味道，每個女性都要有自己的品味，一個廉價的飾品只要戴出了屬于它的另類，它也能夠表現(xiàn)出自己的品味。

四、思想成熟 大方幽默 就我自己而言，已經(jīng)是需要承擔(dān)家庭和社會責(zé)任的成年女性了，我們可以嬉鬧，可以在親密的人面前表現(xiàn)得慵懶隨意，重要的是內(nèi)心要開始走向成熟，對未來的生活有良好的規(guī)劃，對自己的夢想有一個好的交代。隨性自然可以成為我們的生活態(tài)度，可懶惰不思進取絕對不是一個優(yōu)秀女性的性格。小到每一天的健康計劃，大到職業(yè)規(guī)劃，成熟的女性對每件事都要有自己的看法，對自己要完成的事都要有良好的計劃，把一切掌控在股掌之間，會令生活高效而輕松。

一旦我們對自己的生活有了充分透徹的認識后，我們就可以在任何場合不那么緊張，不會因為沒有充分的準(zhǔn)備而手足無措。舉手投足間自然而然就會展現(xiàn)從容不迫的優(yōu)雅氣質(zhì)。在一個輕松和樂的氛圍里，就到了我們展示自己最優(yōu)秀一面的時候了，而且可以用更幽默的方式達到我們的目的。不強求不壓迫，一切有條不紊，自然大方。在他人眼中，這已然是一個充滿魅力的女性了。

時間可以掃去女性的紅顏，但它卻掃不去女性經(jīng)過歲月的積淀才能煥發(fā)出來的美麗。這份真正的美麗就是女性經(jīng)過歲月的洗禮而成就的修養(yǎng)與智慧，就象秋天里彌漫的果香一樣，由內(nèi)而外散發(fā)出來。而修養(yǎng)是一種人生體驗到極至的感悟，是人生感悟極至的平靜，那是一種更為簡單純凈的心態(tài)。一個有修養(yǎng)的女人靜若幽蘭，芬芳四溢。有修養(yǎng)的女人不會隨著歲月流逝而漸失光澤，而會越發(fā)顯得耀眼迷人。

第五篇：不斷提升自我,做時代新女性--三八節(jié)演講稿

不斷提升自我，做時代新女性--三八節(jié)

演講稿

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)，親愛的姐妹們：大家好！

我演講的題目是：不斷提升自我，做時代新女性。

21世紀的新女性，不是傳統(tǒng)意義上的賢妻良母，也不是男人眼中性格粗獷的女強人，她不是一個一成不變的角色，她流動在職業(yè)女性與賢妻良母之間。

新事業(yè)女性，能完美平衡事業(yè)與家庭的關(guān)系。在新時代環(huán)境下，“創(chuàng)業(yè)就是創(chuàng)生活”，新事業(yè)女性絕不會為事業(yè)放棄家庭，她們不僅有蓬勃的事業(yè)，更有美滿的家庭。我們做為工作在政府基層的平凡女性，肩負著完成黨委、政府安排的各項工作任務(wù)，還要照顧好家庭，上到老人生活起居，下至孩子入學(xué)教育，都需要我們一一過問。近兩年“一創(chuàng)雙優(yōu)”活動開展以來，我們工作忙了，時間緊了，強度大了，工作和家庭事務(wù)相互交織，錯綜復(fù)雜。但我們在新形勢面前，不畏艱辛，努力工作。展示了新時代女性良好的精神風(fēng)貌！

新社交女性，能傳遞善美提升品位。會分享成就價值，懂的從別人的分享中汲取營養(yǎng)，也會將自己的愛與別人分享。由于工作性質(zhì)的原因，我們機關(guān)女性工作常常在村里，多年來我們進村入戶，深入田間地頭，廣泛接觸群眾，了解他們的疾苦，傾聽他們的呼聲，我們深深知道，在我們廣大農(nóng)村，還有很多很多的農(nóng)民，生活還很苦，處于貧困邊緣。新時代的女性要積極傳遞善美，把愛灑滿人間。

新知識女性。是懂生活的全能達人。有智慧、善選擇、懂生活，在互聯(lián)網(wǎng)社會紛繁的信息中，能做出合理判斷和取舍，美容時尚、文化娛樂、健康飲食、創(chuàng)業(yè)理財、親子關(guān)系等各類有用的生活資訊，快速掌握信為我所用。實現(xiàn)自我價值的迅速提升。

新學(xué)習(xí)女性隨時為自己加油。都市女子擁有與男子相同壓力，同等參與競爭，在競爭中避免淘汰的唯一辦法是不斷更新知識，補充自己。大家都知道，我們辦公室選調(diào)生chx，可堪稱是學(xué)習(xí)女性的優(yōu)秀典范，她熱愛學(xué)習(xí)，追求進步，去年以優(yōu)異的成績考入河南省財政廳，為我們女性做出了表率。

女人絕對是因為可愛才美麗。可愛，可以通過智慧去實現(xiàn)。一名女性，一定要“活出自己的味道”。

讓我們不斷提升自我，做一名堅強、豁達、能干的新時代女性，做一朵永遠綻放的“鏗鏘玫瑰”！