第一篇：懷孕前女性的飲食安排

懷孕前女性的飲食安排 女人懷孕前要準備，男人就可無所謂?健康備孕，男女有責。專家指出：對于育齡男性來說，一定要注意飲食的均衡。研究表明，男性的飲食對孩子將來的健康異常重要。

多年來，醫學專家對男性飲食對未來孩子有何影響的研究報道并不多見。最新研究成果表明，精子作為繁衍后代的另一半，男性的飲食對孩子將來的健康也同樣非常重要。

1.大量吸煙致使體內缺乏維生素C

消除對策：在計劃懷一個寶貝時，一定要在受孕的3-6個月前停止吸煙，同時，多吃綠葉蔬菜和水果，這些食物中的維生素C含量很高。

2.不注意吃蔬菜水果

消除對策：準備懷孕時，制定一個合理均衡攝取營養的方案，而合理營養是指有充足的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質的食品，為了生育一個健康聰明的孩子，男子還應該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，以保證精子發育所必要的營養，使遺傳潛力得到最大的挖掘，同時為胎兒生長發育準備好充足而均衡的營養。

3.只喜歡吃肉類食物

消除策略：準備懷孕前在飲食安排上既要多吃肉食，同時也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗糧這些有助于形成堿性體質的食物，這樣，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質、充足的能量等提升生育能力的重要營養素。

第二篇：久坐女性懷孕前的準備工作

久坐女性懷孕前的準備工作

都市女性多在寫字樓中工作，環境優雅，舒適，遠離風吹日曬，但設備先進的現代化寫字樓往往存在各種污染源。以下是計劃懷孕的女性和準媽媽們必須知道的辦公室殺手。

1、電腦：電腦絕對是辦公室女性離不了的得力助手。

但電腦所產生的輻射，有可能對胚胎造成損害。懷孕早期的婦女，每周上機20小時以上，流產率和胎兒致畸率的可能性增加。所以，在 計劃懷孕前3個月，應遠離電腦，或采取防護措施。

2、電話：據調查，電話聽筒上2/3的細菌可以傳給下一個拿電話的人，是辦公室里傳播感冒和腹瀉的主要途徑。懷孕女性應該減少打電話的次數，經常用酒精擦拭聽筒和鍵盤。

3、空調：長期在空調環境里工作的人50％以上有頭痛和血液循環方面的問題，而且特別容易感冒。這是因為空調使得室內空氣流通不暢，負氧離子減少的緣故。預防的辦法很簡單：定時開窗通風，排放毒氣。懷孕期間，應每隔兩三個小時到室外待一會兒呼吸幾口新鮮空氣。

4、復印機：由于復印機的靜電作用，空氣中會產生臭氧，它使人頭痛和暈眩，啟動時，還會釋放一些有毒的氣體，有些過敏體質的人會因此發生咳嗽、哮喘。懷孕女性要減少與復印機打交道。

建議對策：

穿上防輻射服，電腦的輻射對于胎兒是否有影響沒有一個定論，目前來講對于生殖系統或者胎兒沒有明確的定論。電腦輻射最大的地方是鍵盤，建議穿帶袖子的那種防輻射服。

針對久坐的白領，如果要孩子，需要定期進行修復盆腔的功能的運動。最好的運動方式有兩種：

（1）建議游泳最好是蛙泳，一周游兩三次，蛙泳的過程當中是最好的盆底肌肉的修復。

（2）做瑜伽。

這兩種運動對于骨盆的血液供應是非常好的。跑步、身在這方面的意義都不是特別大。

電腦的輻射主要是發生在電腦的背面，幾百臺電腦建議上一個防輻射服而不是單純穿一個馬甲。電腦的電離輻射對于胎兒或者女性的卵巢有沒有影響并沒有明確的定論，所以不用特別緊張。工作環境當中空氣不好這個確實比較嚴重，如果條件允許的話應該音量保持工作環境當中的通風，這樣對于呼吸道傳染病的預防還有孕婦的心情都會有很大的作用。

第三篇：如何檢查女性懷孕？

如何檢查女性懷孕？

一般來說判斷懷孕的方法有很多種，首先可根據自身的癥狀，如月經停止、尿頻、經常想睡覺、惡心嘔吐，以及乳房有刺痛、膨脹和搔癢感，如果發現有這些癥狀的話，則可初步的判斷是已經懷孕的，但是如果想要在進一步的確定，可采用科學的方法進行判斷。

到醫院檢查懷孕最保險的方法，當未準媽媽懷疑自己懷孕，可以去醫院看婦產科醫生，醫生通常會使用以下方法來檢查。

月經過期10天以上，應當考慮懷孕。但因月經周期是由復雜的神經內分泌調節的，其中包括中樞神經系統、垂體、卵巢及子宮，任何一個環節受到影響或出現病變，都可能影響到月經周期。當月經誤期后，判定是否懷孕的最好辦法是去醫院檢查一下。

檢查女性是否懷孕的方法很多，每種的檢查方式不一樣，準確率也不一樣。主要有以下幾種檢查方式：

第一種，早孕試紙檢測。通過早孕孕紙來檢查早孕是最方便最快捷的方式，也是女性最常用的方式之一。早孕試紙一般可以在藥店買到，而且操作步驟簡單，只需提取尿液放到試紙棒上，一分鐘就能直觀看到檢查結果。但早孕試紙的檢查結果一般只有75%的準確率，如果要百分之百確定是否懷孕，需到醫院做其他檢查。

第二種，超聲波檢查。臨床上主要是通過B超查看女性子宮內有沒有無孕囊來判斷女性是否懷孕，但做B超檢查需要女性懷孕5周以上，如果胚胎太小，B超也無法檢查出來。

第三種，血HCG檢測。女性懷孕后，血液和尿液中都會含有HCG，通過血HCG檢查不僅可以準確知道女性是否懷孕，也可知道女性的大概懷孕天數。血HCG檢測是早孕檢查的主要手段，也是早期診斷異位妊娠的重要方法。

第四種，月經停止檢測。女性都應該有一個常識，就是懷孕了月經會暫時停止，直到分娩之后才恢復正常。因此，通過觀察月經是否停止來判斷自己是否懷孕，這是最原始的早孕檢查方式。一般情況下，如果月經逾期超過10天以上，就應考慮是否懷孕了。

重慶都市麗人醫院專家溫馨提示：四維彩超能為早期診斷胎兒先天性體表畸形和先天性心臟疾病提供準確的科學依據，也能讓準媽媽知道胎兒各器官的發育情況，是B超技術所不能及的。四維彩超還能檢測胎兒的神經系統、消化系統、泌尿系統等系統，幫助診斷胎兒是否存在腦積水、無腦兒、腦脊膜膨出、脊柱裂及小頭畸形等情況。除此之外，四維彩超還能幫助檢查孕婦的羊水是否正常，在晚期還能讓孕婦看到胎兒的全貌。

第四篇：懷孕期間檢查安排

從懷孕到分娩，準媽媽不知要做多少次大大小小、各種各樣的檢查。為此，我們特別為準媽媽整理出一份詳盡的孕產檢查時間表，叮嚀準媽媽們按時進行各項檢查，以確保母體和胎兒的健康，順利度過難忘的280天！

0—5周初步驗孕

“老朋友”一直遲遲沒來，就要懷疑自己是否懷孕了。建議你不妨先去藥店購買市售的早孕試紙自行測試一下，或直接去婦產科，請專科醫師為你檢查。妊娠試驗陽性，恭喜你;陰性也不要大意哦，如一周后仍未來潮，還要復查。

5—6周?超聲波檢查

?看胚胎數

此時通過超聲波檢查，大致能看到胚囊在子宮內的位置，若仍未看到，則要懷疑是否有子宮外孕的可能。孕媽媽若無陰道出血的情況，僅需看看胚囊著床的位置。若有陰道出血時，通常是“先兆性流產”，這段時間若有一些組織從陰道中掉出來，就要考慮是否真的已經流產。另外，在孕期5—8周間，還可以看到胚胎數目，以確定準媽媽是否孕育了雙胞胎！

6—8周?開始害喜

?超聲波檢查看到胎兒心跳、卵黃囊

在這個時期開始出現惡心、嘔吐、胃口不佳等情形，要少量多餐，防止饑餓性酮癥。如果前面沒有做過超聲，現在也可做超聲波檢查時，可看到胚胎組織在胚囊內，若能看到胎兒的心跳，則代表胎兒目前處于正常狀態下。此外，還能看到供給胎兒12周以前營養所需的卵黃囊。

9—11周做絨毛膜采樣

若孕婦家族本身有遺傳性疾病，可在這個時間段做“絨毛膜采樣”。此項檢查具有侵入性，常會造成孕婦流產以及胎兒受傷，做之前要仔細聽從醫生的建議。

12周?第1次正式產檢

?領取“孕婦健康手冊”

?做各項基本檢查

大多數準媽媽在孕12周左右開始進行第1次產檢。由于此時已經進入相對穩定的階段，一般醫院會給媽媽們辦理“孕婦健康手冊”。日后醫師為每位準媽媽做各項產檢時，也會依據手冊內記載的檢查項目分別進行并做記錄。

檢查項目主要包括：

1.進行問診

2.量體重和血壓

3.身體各個部位檢查

4.聽寶寶心跳

5.檢查子宮大小

6.抽血

7.驗尿

8.“胎兒頸部透明帶”的篩查

13—16周?第2次產檢

?唐氏癥篩檢

?施行羊膜穿刺

從第二次產檢開始，準媽媽每次必須做基本的例行檢查，包括：稱體重、量血壓、問診、查子宮大小及看寶寶的胎心音等。如果準媽媽年齡在35周歲以上，建議您在16—18周后可抽血做唐氏癥篩檢。胎兒頸部透明帶大于3.0mm，抽血結果幾率大于1/270者，有唐氏癥兒的可能性，應安排做羊膜腔穿刺檢查。至于施行羊膜穿刺的周期，原則上是以16—20周開始進行，主要是看胎兒的染色體異常與否。

17—20周?第3次產檢

?詳細超音波檢查

?可看出胎兒性別

?首次胎動

孕20周做超聲波檢查，主要是看胎兒外觀發育上是否有較大的問題。醫師會仔細量胎兒的頭圍、腹圍、看大腿骨長度及檢視脊柱是否有先天性異常。準媽媽在16周時，已可看出胎兒性別，但在20周時，準確率更高。至于最令準媽媽期待的首次胎動，約在18—20周出現。

21—24周?第4次產檢

?妊娠糖尿病

?妊娠膽汁淤積癥篩檢

大部分妊娠糖尿病和妊娠膽汁淤積癥的篩檢，是在孕期第24周做的。醫生會抽取準媽媽的血液樣本進行篩查試驗。如檢查出患有妊娠糖尿病，在治療上，要采取飲食及注射胰島素來控制，千萬不可使用口服的降血糖藥物來治療，以免影響胎兒。如果膽汁酸升高，那就是妊娠膽汁淤積癥，需監護用藥直到產后。有的甚至要提前終止妊娠。中期以后較容易出現貧血、缺鈣，所以要多食用含鐵的食物，補鐵、補鈣。

25—28周?第5次產檢

?乙型肝炎抗原

?梅毒血清試驗

?艾滋病抗體

此階段最重要是為準媽媽抽血復查梅毒、艾滋病、乙型肝炎有關抗原、抗體。目的是要再次確認準媽媽早孕時所做的檢查結果，要檢視準媽媽本身是否帶有或已感染到乙型肝炎。此外，血糖、膽汁酸的復查也很必要。

29—32周?第6次產檢

?下肢水腫

?子癇前癥的發生在孕期28周以后，孕婦的產檢是每2周檢查1次。醫師要陸續為準媽媽檢查是否有水腫現象。由于大部分的子癇前癥，會在孕期28周以后發生，所以，準媽媽在懷孕后期，針對血壓、蛋白尿、尿糖所做的檢查非常重要。如果測量結果發現準媽媽的血壓偏高，又出現蛋白尿、全身水腫等情況時，準媽媽須多加留意，以免有子癇前癥的危險。另外心電圖、肝膽B超的檢查也是必要的。還要根據孕婦情況復查血糖、膽汁酸。

Tip：將大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下后，皮膚會明顯地凹下去，且不會很快地恢復，即表示有水腫現象。準媽媽若要預防水腫的發生，平時可穿著彈性襪，睡覺時將雙腳抬高，并以左側位躺。

33—35周?第7次產檢

?超聲波檢查

?評估胎兒體重

到了孕期34周時，建議準媽媽做一次詳細的超聲波檢查，以評估胎兒當時的體重及發育狀況，并預估胎兒至足月生產時的重量。一旦發現胎兒體重不足，準媽媽就應多補充一些營養物質。

Tip：準媽媽在37周前，要特別預防早產的發生，如果陣痛超過30分鐘以上且持續增加，又合并有陰道出血或出水現象時，一定要立即送醫院檢查。

36周?第8次產檢

?為生產事宜做準備

從36周開始，準媽媽愈來愈接近生產日期，此時所做的產檢，以每周檢查1次為原則，并持續監視胎兒的狀態。此階段的準媽媽，可開始準備一些入院用的東西，以免生產當天太過匆忙，變得手忙腳亂。

37周?第9次檢查

?注意臨產征兆

隨著胎兒長大，胎動愈來愈明顯，準媽媽宜隨時注意胎兒及自身的情況，以免胎兒提前出生。腹部發硬、尿頻嚴重、胎動有所減少、陰道血性的分泌物等癥狀，都是臨近生產的征兆，孕媽媽要時刻準備著哦！破水時，要馬上平臥，急送醫院。

38—42周?第10次產檢

?胎位固定

?胎頭下降

?準備生產

?考慮催生

從38周開始，胎位開始固定，胎頭已經下來，并卡在骨盆腔內，此時準媽媽應有隨時準備生產的心理。在未生產前，仍應堅持每周檢查一次，讓醫生進行胎心監護、B超檢查，了解羊水以及胎兒在子宮內的狀況。如果超過41周還未有分娩跡象，準媽媽應該住院催產了，因為逾期過久，胎兒在宮內將面臨缺氧危險

第五篇：大學生如何安排飲食

大學生如何合理安排飲食

國民營養與健康狀況是反映一個國家或地區經濟與社會發展、衛生保健水平和人口素質的重要指標。良好的營養和健康狀況既是社會經濟發展的基礎，也是社會經濟發展的重要目標。大學生是國家的棟梁，其營養改善與膳食結構的正確調整，直接關系到大學生身體素質的提高，但是現在許多大學生由于對飲食營養認識較差或不良飲食態度而出現營養素缺乏或營養過剩的問題，成為中國學生的體質健康水平難以盡快提高的瓶頸。所以，我們把自身的身體健康、營養均衡合理和飲食安全，作為自己工作的動身點和著眼點，始終樹立科學、健康的現代飲食理念，為我們健康成長奠定堅實的物質基礎。

所以，我們要做到以下幾點：

一、合理營養

合理營養是指人們為了維護身體健康、促進生長發育、增強抗病能力和提高工作效率而合理攝取食物。它是以現代營養學知識為依據，根據不同人的年齡、性別、工作性質和生活環境等因素分別確定各自的營養素供給量，再根據各類烹飪原料的營養特點進行合理的選料、加工、烹調，使用餐者攝入的食物中所含的各類營養素都能滿足各項生理需要，使健康狀況正常。合理營養可以使人保持精力充沛，精神愉快，提高學習和工作效率；合理營養是維持人體正常發育的先決條件；合理營養可以使一個人的身體、智力、情緒、外貌保持最佳狀態，并增強人的自信；合理營養是預防疾病、延緩衰老、延年益壽、提高生活質量的關鍵；合理營養可提高免疫力、防治疾病。

二、均衡膳食

為保證合理配餐，大學生營養膳食指南的建議：食物多樣，谷類為主；多吃蔬菜水果；每天吃乳類、豆類及其制品；經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；食量與體力活動相適應，保持適宜體重；吃清淡少鹽膳食；吃清潔衛生不變質的食物。膳食改進意見與措施：大學生在選擇各類副食時，應注意減少一周食物種類的重復，合理搭配膳食，培養良好的飲食習慣，不能忽視早餐，不要暴飲暴食，不要挑食偏食，還要避免某種營養素缺乏而其他營養素過剩的問題；也希望食堂在各類主、副、食品的制作過程中注意合理烹調，以減少營養素的損失，同時還要注意不同種類食物的合理搭配，如肉菜、粗細食物混合烹調，保證學生從膳食中獲得均衡的營養；并積極展開學生營養知識教育，使其關心營養與健康的關系，確定合理的膳食結構，解決各種營養素的缺乏或過量問題。

所以，在均衡膳食方面我們應做到：①食物多樣、谷類為主；②多吃蔬菜、水果和薯類；③每天吃乳類、豆類或其制品；④經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；⑤食量與體力活動要平衡，保持適宜體重；⑥吃清淡少鹽的膳食；⑦如飲酒應限量；⑧吃清潔衛生、不變質的食物。

我們大學生應做到以上幾點，我們方可健康成長。