第一篇：飲食不合理女性易暴躁

飲食不合理女性易暴躁

研究顯示，除了疾病、性格因素的影響外，女性易暴躁或出現某些異常情緒或行為，可能與飲食不合理密切相關。常見的飲食不合理表現為：

【膳食中鈣含量少】 研究證實，當膳食中鈣含量充分時，女性情緒比較穩定；缺鈣則使其情緒不穩、易暴躁。

【糖攝入過量】 經常食用甜食，胰腺就要分泌大量胰島素來維持血糖平衡，并消耗大量維生素B1。一旦體內缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產物就會在體內蓄積，特別是在腦組織內蓄積，從而刺激神經，使之出現情緒不穩、愛激動、好哭鬧、多躁動等現象。

【膳食中缺少B族維生素】 研究證實，當膳食中B族維生素含量充分時，女性情緒比較穩定；缺乏B族維生素時則使其情緒不穩、煩躁易怒。如缺乏維生素B1時，不僅可引起腳氣病，還可累及心臟，并使人脾氣暴躁，困倦乏力，神經過敏，喜怒無常；維生素B6攝入不足則容易出現興奮不安、反射亢進和周圍神經炎，還可導致頭痛，脾氣急躁，困倦，易激動，甚者可出現精神抑郁；缺乏維生素B12可引起舌炎、腹瀉和巨幼紅細胞性貧血，常伴有感覺遲鈍、肢體運動失調等神經癥狀。

【膳食中缺少鐵】 鐵能提高多種酶的活力，促進紅細胞色素、肌紅蛋白的形成。體內缺鐵時，易使人精神萎靡，困倦無力，注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩定，急躁易怒，激動好哭，性欲低下等。經期不正常、經量多或周期縮短的女性容易缺鐵；不愛吃肉和新鮮蔬菜的女性也可造成鐵攝入不足。

【膳食中缺少鋅】 鋅參與人體內80多種生化反應，對蛋白質及核酸的合成都有影響，也是生殖系統必需的微量元素。缺鋅可影響人的性格行為，引起抑郁，情緒不穩，進而影響夫妻正常的性生活，引起家庭不和。鋅在動物性食品中含量豐富，且易被吸收，吃糖、飲酒可增加機體鋅的消耗。所以不愛吃動物性食品、愛吃甜食糕點、嗜酒的女性容易缺鋅。

第二篇：飲食油膩會讓性格暴躁

飲食油膩會讓性格暴躁

有的人格外喜愛吃肉，沒肉就下不去飯，可是這個飲食習慣不只會引起許多疾病，吃得太油膩，還會讓人變得浮躁，而碳水化合物攝入過少，則會使人心情低落。研討人員對數百名參試者進行了長達1年的盯梢調查。其間一組人員食用高脂肪低碳水化合物飲食，另一組則用多碳水化合物低脂肪飲食。參試者每個月見1次養分師，以保證他們堅持某種飲食形式。

一、飲食過于油膩會讓你性情浮躁

研討人員在研討剛開始、8周后、24周后及一年后分別對參試者的郁悶、焦慮、憤恨及疲憊等心情改變進行全過程盯梢記載。成果發現，盡管參試者攝入熱量相同，但心情不同卻很大。吃得油膩的人更簡單發脾氣、憤恨以及焦慮。研討人員解說，油膩的食物會影響大腦中某些化學物質的發生，然后使人心情不穩定。而主食中的碳水化合物則能堅持大腦中高興激素的發生，讓人心情穩定與達觀。

研討者一起發現，少吃油膩的食物，堅持碳水化合物的入，有利于減輕體重，瘦身(瘦身食物)效果也更耐久。

二、少吃油膩食物削減頭屑

頭皮呈現皮屑，這是肌膚推陳出新、自我更新的一種生理表象，通常情況下不易被發覺。肌膚的表皮由成長到逝世，需求20—30天替換一次。

三、堿性食物的攝入

堿性食物的攝入：科學家發現頭屑過多與機體疲憊有關。疲憊的原因是推陳出新過程中一些酸性成分停留體內，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的PH值發生改變，形成機體疲憊。一起，也使頭部肌膚養分受到影響。而多攝入堿性食物，可使堿性成分中和體內過多的酸性物質，使酸堿到達平衡。這不但有利于頭部肌膚的養分，并且削減頭皮的掉落。生理堿性食物有生果(生果食物)、蔬菜(蔬菜食物)、蜂蜜(蜂蜜食物)等，應注重多吃。

四、吃富含維生素(維生素食物)B2、B6的食物

多吃富含維生素B2、B6的食物：維生素B2有醫治脂溢性皮炎的效果;維生素B6對蛋白質(蛋白質食物)和脂類的正常代謝具有重要效果。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等。富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類(谷類食物)等。西安銀屑病醫院http:///

少吃辛辣和刺激性食物：由于頭屑發生較多時，會伴有頭皮刺癢，辛辣和刺激性食物會使頭皮刺癢加劇。故應少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒精飲料等。

少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性頭屑的人更應注重。由于脂肪攝入多會使皮脂腺排泄皮脂過多，然后加速頭屑的發生。

第三篇：女性生理健康與飲食論文

女性生理健康與飲食
什么是月經
月經是周期性的子宮出血，因多數人是每月出現1次而稱為月經。女性為什么會有月 經？首先必須了解女性的生殖器官結構及其生理功能，才能說明這一問題。女性的內生殖器 官由卵巢、子宮、輸卵管構成。卵巢的主要功能是產生卵子和合成卵巢激素，子宮和輸卵管 則是生育器官，卵巢中含有幾十萬個卵泡，每個卵泡中含有1個卵子。青春期之前卵泡基本 上沒有功能。到了青春期，在腦垂體前葉促性腺激素的作用下，不成熟的卵泡逐漸發育，同 時合成雌激素。當卵泡雪育成熟并排卵之后，卵鐋壁塌陷，細胞變大、變黃，稱為黃體，它 不僅合成雌激素同時還產生孕激素。隨著卵巢的變化，子宮內膜受其影響也發生相應的周期 性變化。雌激素使子宮內膜增厚，內膜細胞增多、增大，知管變得愈加迂曲，呈螺旋狀，稱 為增殖期子宮內膜。排卵后，由于雌激素和孕激素的共同作用，子宮內膜發生水腫，腺體產 生大量粘液及糖原，內膜厚度由1毫米增到6毫米，稱為分泌期子宮內膜。如果此時排出的卵 子受精了，則受精卵經輸卵管運送到子宮內發育，稱為妊娠，妊娠組織合成一種絨毛膜促性 腺激素，它支持卵巢黃體繼續發育；如果卵子沒有受精，在排卵后14天左右，黃體萎縮，停 止分泌雌激素和孕激素，此時子宮內膜中的血管收縮，內膜壞死而脫落，引起出血，形成月 經。因此，月經周期的長短，取決于卵巢周期的長短，一般為28－30天，但因人而異，也有 23－45天，甚至3個月或半年為1個周期。只要有規律，一般都屬于正常月經。出血的時間一 般為2－7天，每一次月經出血總量一般不超過100毫升.

什么是月經不調
婦女月經期無癥狀，少數人可有下腹或腰骶部下墜感、乳房脹痛、便秘或腹瀉、頭痛 等不適，一般不影響日常的工作、學習及生活。月經不調是泛指各種原因引起的月經改變，包括初潮年齡的提前，延后，周期、經期與經量的變化，是婦女病最常見的癥狀之一。

病因：引起月經不調的原因有兩大類： 病因：引起月經不調的原因有兩大類：

1、神經內分泌功能失調引起：主要是下后腦－－生茶杯 －卵巢軸的功能不穩定或是 有缺陷，即月經病。

2、器質病變或藥物等引起：包括生殖器官局部的炎癥、腫瘤及發育異常、營養不良； 顱內疾患；其他內分泌功能失調如甲狀腺、腎上腺皮持功能異常、糖尿病、席漢氏病等；肝 臟疾患；血液疾患等。使用治療精神病的藥物；內分泌制劑或采取宮內節育器避孕者均可能 發生月經不調。某些職業如長跑運動員容易出現閉經。此外，某些妊娠期異常出血也往

往被 誤認為是月經不調。臨床上診斷神經內分泌功能失調性的月經病，必須要排除上述的各種器 質性原因。

3、痛經 痛經是指經期前后或行經期間出現下腹劇烈疼痛。腰酸。甚至惡心、嘔吐的現象，它是 婦女的常見病。痛經總會給女性帶來許多煩惱，嚴重的會直接影響正常工作和生活。需要指出的是，一 般的下腹不適，但并不妨礙工作和生活者，不應稱為痛經。按照產生的原因，痛經大致分為兩種：一種是找不到生殖系統明顯病變的，稱為原發性 痛經。原發性痛經一般在初潮開始就會發生，多為子宮收縮和局部缺血導致神經精神性疼痛，或因子宮發育不良、子宮頸口狹窄。子宮位置不正，內分泌失調所致。后幾種痛經多發生在
1

月經開始后三個月內，可能會持續整個生育期，但是很多女性在妊娠分娩后，痛經會得到明 顯減輕，甚至消失。另一種是由明確的疾病引起的痛經，稱為繼發性痛經。出現痛經的時間 是在正常行經一段時間（多為三年）后，才開始發生。生殖器炎癥、子宮肌瘤。子宮內膜異 位等生殖器官疾病均可引起繼發性痛經。痛經很常見，大多數情況下癥狀都很輕微，不需要特殊治療。雖然痛經本身不會危及生 命，但許多時候它可能是某種較嚴重疾病的征兆。因此，如果你有痛經的情況，應盡早到醫 院看醫生，以確定引起痛經的原因。若屬繼發性痛經，應積極治療原發病。因發育不良、體 質虛弱引起，則應對全身情況進行治療；因宮頸狹窄引起，可行宮頸擴張手術；因內分泌失 調造成，應進行調整。治痛經家用簡妙方：（1）在醫生指導下，口服一些解熱鎮痛藥物如散利痛、奈普生片等進行止痛；口服顛茄 片或阿托品等藥物以解除痙攣性疼痛。（2）取大當歸一支，切片用水煎服。（3）取艾葉”克，加紅糖用水煎服。（4）取炒五靈脂10克、蒲黃6克、丹參30克，水煎服。（5）取干絲瓜：條，加水：碗煎服。（6）取食鹽250克，將鹽炒熱，用布包好溫熨小腹，待不燙皮肉時，包扎在小腹部上。（7）取丹參9克，研為細未，調酒服。（8）取苦參30克，研為細未，調醋吞服。（9）取生姜15克，紅糖50克，煎水服。（10）取黃花（金色）60克，羊肉或瘦肉6O 克，米酒250毫升，加適量水燉，吃湯及肉。每日：劑，連服數日。（11）取小植炭30克，紅糖30克，水煎服。每日：劑，分之次服，連服1一2劑。患痛經后應注意：（1）盡早到醫院檢查，尤其有出汗、肢冷、面色青紫等伴隨癥狀的劇烈疼痛時，以查明 是原發性痛經還是繼發性痛經，做到心中有數。痛經嚴重時，最好能臥床休息半天、一天，這樣可大大減輕腹痛

痛。（2）月經前后和行經期應注意保暖，避免受涼。同時，不宜過分勞累。（3）多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。（4）注意外陰清潔，每天用水洗一次，勤換墊紙。（5）注意精神調養，解除心理障礙，使精神快樂，氣機暢達。痛經較為普遍。凡在經前、經期、經后發生腹痛及其他不適，以致于影響工作及生活者 為痛經。疼痛多在經期第1～2天，也有在經前1～2天開始腹痛的，疼痛在經期加重。多為陣 發性下腹部絞痛、墜痛、脹痛，并可放射至腰骶部、內側及陰道、肛門；膜樣痛經病人當要 排出大塊脫落的子宮內膜時疼痛會劇烈，一旦排出后疼痛迅速減輕； 疼痛劇烈者可有四肢厥 冷、面色蒼白、甚至虛脫。還可伴有其他消化道癥狀，如惡心、腹瀉、嘔吐，也可有膀胱、直腸剌激癥狀如尿頻、尿急、肛門墜脹感等，還可有頭痛、眩暈、乏力或神經過敏等不適。

經期如何飲食

一、宜清淡飲食，宜多食富含維生素 c 的新鮮瓜果、蔬菜。如菠菜、油菜、甘蘭、西 紅柿、胡蘿卜、蘋果、梨、香蕉、桔子、山楂、鮮棗等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、維生素 c 及胡蘿卜素等，對治療貧血和輔助止血有較好的作用。

二、避免暴飲暴食，以免損傷脾胃；忌寒涼及食刺激性食品及調味品，如辣椒、胡椒、蔥、蒜、姜、酒等。因刺激性強的食品，會增加月經量。

三、經期禁忌的食品有雪梨、香蕉、馬蹄、石耳、石花、地耳等寒涼食品；肉桂、花

2

椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品。女性在月經期間不宜吃冰冷食物，要讓經血排乾 凈就必須讓血液處在溫的狀態下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的 刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成經痛。其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的 食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸 物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。

四、經量過多，經期延長，會引起貧血，故應注意補充蛋白和富鐵食物，如動物性蛋 白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豬肝、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質。這些食物不僅含有人體所需的必需氨基酸，還含有豐富的維生素 A、B1、B2、B12等，是治療功血的重要食物。處于青春期的少女要學 會自我節制，不要通宵達旦的上網、娛樂，防止因生活無規律、

第四篇：懷孕前女性的飲食安排

懷孕前女性的飲食安排 女人懷孕前要準備，男人就可無所謂?健康備孕，男女有責。專家指出：對于育齡男性來說，一定要注意飲食的均衡。研究表明，男性的飲食對孩子將來的健康異常重要。

多年來，醫學專家對男性飲食對未來孩子有何影響的研究報道并不多見。最新研究成果表明，精子作為繁衍后代的另一半，男性的飲食對孩子將來的健康也同樣非常重要。

1.大量吸煙致使體內缺乏維生素C

消除對策：在計劃懷一個寶貝時，一定要在受孕的3-6個月前停止吸煙，同時，多吃綠葉蔬菜和水果，這些食物中的維生素C含量很高。

2.不注意吃蔬菜水果

消除對策：準備懷孕時，制定一個合理均衡攝取營養的方案，而合理營養是指有充足的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質的食品，為了生育一個健康聰明的孩子，男子還應該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，以保證精子發育所必要的營養，使遺傳潛力得到最大的挖掘，同時為胎兒生長發育準備好充足而均衡的營養。

3.只喜歡吃肉類食物

消除策略：準備懷孕前在飲食安排上既要多吃肉食，同時也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗糧這些有助于形成堿性體質的食物，這樣，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質、充足的能量等提升生育能力的重要營養素。

第五篇：女性貧血的自我飲食調理

女性貧血的自我飲食調理

女性一生中多有耗血或失血，如果平時不善于養血，就很容易引起貧血，出現心慌、頭暈、面色蒼白、失眠等癥狀。專家指出，女性貧血可以進行自我飲食調理。

女性貧血的自我飲食調理。貧血患者應多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不要飲茶，因為茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。胃酸缺乏的患者可以適當的口服些稀鹽酸。鹽酸可以將食物中的鐵游離化，增加鐵鹽的溶解度，有利吸收。

食療補血的方法：

1、蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。此方具有補心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等癥。

2、豬肝粥：豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數次食用。此方具有益血補肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。

上面具體為大家介紹了女性貧血的自我飲食調理方法。大家在了解了女性貧血的自我飲食調理方法后，就應該在日常飲食中多加注意。