第一篇：自尊測量量表
姓名________性別＿＿＿年齡＿＿＿班級＿＿＿
非
常
符
合1.我感到我是一個有價值的人，至少與其他人在同一水平
上。
2.我感到我有許多好的品質。
3.?歸根結底，我傾向于覺得自己是一個失敗者。
4.我能像大多數人一樣把事情做好。
5.?我感到自己值得自豪的地方不多。
6.我對自己持肯定態度。
7.總的來說，我對自己是滿意的。
8.?我希望我能為自己贏得更多尊重。
9.?我確實時常感到自己毫無用處。
10.?我時常認為自己一無是處。
非符合 不符常不合 符合 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4
注意：如果你自己感覺所描述的情況與你自己非常符合（經常性的）那么請在1上面打對；如果符合（有時候是那樣的）請在2上面打對；如果不符合（沒有過這種感受）那么請在3上面打對；如果非常不符合（我的感受完全與他所描述的相反）那么請在4上面打對。
第二篇：測量量表制作心得
量表制作心得
一學期的心理測量課就這樣不聲不響的悄悄走到了期末，課堂上有過嬉笑研討，有過爭執辯論，聽老師講過去的過去的故事，聽同學講自己的理解，一起上機房體驗各種量表對學習心理學小心臟的誘惑與沖擊，在班里新奇的觀察智力測量的道具......但是，最忘不了的就是自己親手制作的量表。從一開始的舉步難行到后來的得心應手，各司其職，量表的制作記錄了我們的努力，見證了我們的成長。
我們商量的結果很一致，決定調查大學生人際壓力情況。因為考慮到現實生活中人際壓力總會或多或少的影響到我們與他人的關系，有時會影響到正在處理的事情，甚至是以后的發展。所以，我們通過簡單的訪談形式，了解了本校的各年級同學，大致了解到他們會在那種情景或情況下有人際交往壓力的現象，人際交往壓力通常表現為哪些癥狀反映，會讓被采訪者有怎樣的心理生理不適感。從剛開始確定的六個維度，經過一步步改進，最終定下來四個。艱難地度過了因素分析，信效度，刪減項目，討論等等環節，終于迎來結束的曙光，雖然整個過程路漫漫而修遠，真的走完的時候竟然還是忍不住的感動，甚至是曾經爭吵的畫面都讓人不忍翻過這成長的瞬間。
一開始的時候，是真的什么頭緒都沒有，一方面是接觸的量表很少，僅僅只有上課時老師講解的幾個，可以說是少得可憐吧，除了我們一起在課堂上學習，理解的那幾份，書上也沒有太多可以借鑒的東西。這樣說并不是否定我們之前接觸的量表，雖然很少，但我們也真的學到了東西，只是一些基礎的東西還需要不斷重復接觸，不斷強化才能真正融會貫通，在實際應用中使用得當。當時總覺得訪談，制量表定維度不是什么費心的事，剩下的數據處理有spss也不用擔心什么，可是一旦接觸開始真正著手操作的時候，才發現問題一個接一個，根本不是想當然就能解決的了的。
我們找了相關的研究調查，本來打算按照他們給出的維度訪談，進一步確定人際期望壓力、人際競爭壓力、人際沖突壓力、人際挫折壓力、人際約束壓力和人際情境壓力這六個維度在現實生活之中對大學生產生的影響。但是大家分頭訪談得到的結果并不盡人意，事實上，我們調查的結果中，很多同學對于沖突并沒有太明顯的感受，大家覺得沖突在其他五個維度中都有存在，經過第一次商量討論，我們決定去掉沖突這個維度。
后面又經過幾次談論，處理完一些成員之間的理解意見分歧之后，我們就開始出題，不得不說，出題真的是項技術活兒，我負責的部分是期望這一維度。剛開始的時候沒太上心，覺得只要能體現出期望的意愿，又能讓人感到在人際交往過程中不舒適就算是出完題了，第一次我們每個人負責的維度都出了24道題，我分別以老師、家長、男女朋友、室友、陌生人為交往對象出題，出了一些類似于這樣的題老師給我定下次考試必須得達到的名次：無論什么比賽，朋友總要求我拿到名次：難以達到父母對我的要求。在討論中才發現出題并沒有想象那么簡單，就這三道題來說，對于現在的大學生來說，應該不會有老師規定學生的考試名次，學習都靠自己，就算有，也只是極少的個別情況，并不迎合當代大學生活現狀，在調查中就不具有現實性；第二題也是犯同樣的錯誤；第三題太籠統，表達并不明確。后來我們相互之間不斷修改，盡量使每道題都符合簡明，練達，符合普遍一般性等等要求。這還只是剛開始階段，我們就有點跟不上節奏。接著就是試測和分析階段我們發放了上百份試題，收回來的時間有點長，好在終于可以用這些數據做項目分析了。在性質分析上，根據內容取樣的適當性、題目的思想性、表達的準確性等方面進行無歧義、無邏輯的分析，最終spss的結果刪掉了一個維度，剩下的也被相互打亂，每個原定的維度中并不全是原定的那些項目，維度與維度之間沒有了明確的分界。對于項目的數量分析，每個項目的難度、區分度倒是不算太壞。估計信度和報告中的信度差距不是很大，事實上還是挺高的，結果是0.919，因素分析結果作為構想效度指標，結果并不好，和我們預期的差距較大，因為項目之間都混亂了，可能是主觀性的原因吧。
總之，量表磕磕絆絆算是編完了，盡管應用的效果并不盡人意，甚至可以說是多少有點慘烈吧。不過還是很難忘這一段成長的經歷，小組合作就是有爭吵，有合作，又互相幫助互相找毛病的過程。走過了，現在重新停下來慢慢回憶，就發現很多原本可以避免的錯誤，或許最終的結果就會好些。經過這次青澀的嘗試，我以后還會更仔細的觀察，做筆記，盡量避免這次原本可以不煩范的錯誤。這次嘗試與努力，改變的不僅僅是在大學生涯的記憶中添上一張新的畫卷，還改變了我想要與人交往的能力，我很享受這次合作帶來的體驗，我還會不斷努力下去。
第三篇：大學生的團隊精神測量量表
大學生的團隊精神測量量表
發布者：09人力資源管理班 09103041025曾燕妮
您好！為了建設團結合作的班集體和構建和諧的校園環境，我們誠邀您參加此次關于大學生團隊精神的調查，幫助我們進一步收集有關信息。
1、您的性別是？（）
A．男B.女
2、您的年級是？（）
A.大一B.大二C.大三D.大四
3、您經常參加團體活動嗎？（）
A.平均每周少于1次B.平均每周1-3次
C.平均每周4-6次D.平均每周6次以上
4、對于團隊中的任務，您希望怎樣來完成？（）
A.只是別人來完成B.全部都由團隊成員共同完成C.由自己來完成D.分工合作
5、在您曾經參加過的團隊活動中，由于某個成員的失誤造成了任務失敗，您會？（）
A.責備他，令其自己彌補損失
B.保持沉默，心里埋怨，但還是會幫他
C.安慰他，與他一起彌補過失
6、在您的經歷中，當您的隊友有困難是，您是否經常幫助他？（）
A.盡全力幫忙B.看情況C.忙自己的7、你在團隊中是否會大膽提問？（）
A.會B.一般C.不會
8、在團隊中，您感觸最深的是？（）
A.別人都談地很High ,但自己總覺得插不上話
B.自己提出的意見總被別人否定
C.開始懷疑自己該不該加入這個團隊
D．與團隊共憂愁，共歡樂
9、當您所在的團體有了新的任務時，其他成員不想做，您會如何處理？（）
A.自己默默地完成所以工作，心里有些抱怨和無奈
B.說服他們和您一起合作
C.既然他們都不管，我也不做了
10、當您的意見和其他成員的發生沖突時，您會？（）
D.大家一起商量，交換意見
E.表面上接受別人的觀點，但心里還是覺得自己的才是真理
F.不理會他們的意見，堅持自己的觀點
2011-12-1 12:53:00
第四篇：中學生心理健康綜合測量l量表
中學生心理健康綜合測量量表
中學生心理健康綜合測量量表簡介：日本心理學家鈴木清等人曾為中學生編制了一份《不安傾向診斷測驗》。中國心理學家在此基礎上編制成《心理健康診斷測驗》，對中學生八個方面的心理問題（如：學習焦慮、對人焦慮、孤獨傾向、自責傾向、過敏傾向、身體癥狀、恐怖傾向、沖動傾向）設計了100個測驗題目。這些問題的答案沒有正確與錯誤之分。請你們認真完成問卷，可以們心自問，然后自我調節，以保持心理健康： 年級： 性別： 留守學生：是 否 指導語 1．這些測題是調查你的心情和感受的,不是測驗智力和學習能力,與學習成績無關,答案也沒有好壞之分,請按照你平時所想的如實回答。2．回答方。本測驗每一問題都只有“是”和“不是”兩種可供選擇的答案，回答上相應地附有a、b兩個可供選擇的英文字母，請把你選擇的答案在回答紙相應的英文字母上畫個“○”，即：你如果選擇“是”答案，就在回答紙相應的“a”字母上畫“○”選擇“不是”答案，就在回答紙相應的“b”字母上畫“○”。按此方法，對下列兩個“例題”進行練習。答案做在“MHT回答用紙”左上“例題”的回答部分。（1）早晨起來，你是否感到頭痛？ a.是的 b.不是的(2)你是否想起今后的事情就感到擔心? a．是的 b．不是的 3．注意事項。(1)按你平時所想的如實回答。（2）每一問題都要回答，但只能選擇一個答案,難以決定時,請選與你最接近的答案。（3）有不明的的地方可以舉手問老師。（4）修改答案時，要用橡皮擦擦干凈。（5）回答時間沒有限制，但不要過分考慮，請寫出你最初想到的答案。問卷項目（1）你夜里睡覺時，是否總想著明天的功課？ a．是的 b．不是的（2）老師在向全班提問進,你是否會覺得是在提問自己而感到不安? a．是的 b．不是的(3)你是否一聽說“要考試”心里就緊張？ a．是的 b．不是的（4）你考試成績不好時，心里是否感到不快？ a．是的 b．不是的（5）你學習成績不好時，是否總是提心吊膽？ a．是的 b．不是的（6）考試時，當你想不起來原先掌握的知識時，你是否會感到焦慮？ a．是的 b．不是的（7）你考試后，在沒有知道成績之前，是否總是放心不下？ a．是的 b．不是的（8）你是否一遇到考試，就擔心會考壞？ a．是的 b．不是的（9）你是否希望考試能順利通過？ a．是的 b．不是的（10）你在沒有完成任務之前，是否總擔心完不成任務？ a．是的 b．不是的（11）你當著大家的面朗讀課文時，是否總是怕讀錯？ a．是的 b．不是的（12）你是否認為學校里得到的學習成績總是不大可靠的？ a．是的 b．不是的（13）你是否認為你比別人更擔心學習？ a．是的 b．不是的（14）你是否做過考試考壞了的夢？ a．是的 b．不是的
（15）你是否做過學習成績不好時，受到爸爸媽媽或老師訓斥的夢？ a．是的 b．不是的（16）你是否經常覺得有同學在背后說你的壞話？ a．是的 b．不是的（17）你受到父母批評后，是否總是想不開，放在心上？ a．是的 b．不是的（18）你倆在游戲或與別人的競爭中輸給對方，是否就不想再干了？ a．是的 b．不是的（19）人家在背后議論你，你是否感到討厭？ a．是的 b．不是的（20）你在大家面前或老師提問時，是否會臉紅？ a．是的 b．不是的（21）你是否很擔心叫你擔任班干部？ a．是的 b．不是的（22）你是否總是覺得好像有人在注意你？ a．是的 b．不是的（23）在工作或學習時，如果有人注意你，你心里是否緊張？ a．是的 b．不是的（24）你受到批評時，心情是否不愉快？ a．是的 b．不是的（25）你受到老師批評時，心理是否總是不安？ a．是的 b．不是的（26）同學們在笑時，你是否也不大會笑？ a．是的 b．不是的（27）你是否覺得到同學家里去玩不如在自己家時玩？ a．是的 b．不是的（28）你和大家在一起時，是否也覺得自己是孤單的一個人？ a．是的 b．不是的（29）你是否覺得和同學一起玩，不如自己一個人玩？
a．是的 b．不是的（30）同學們在交談時，你是否想加入？ a．是的 b．不是的（31）你和大家在一起時，是否覺得自己是多余的人？ a．是的 b．不是的（32）你是否討厭參加運動會和文藝演出會？ a．是的 b．不是的（33）你的朋友是否很少？ a．是的 b．不是的（34）你是否不喜歡同別人談話？ a．是的 b．不是的（35）在人多的地方，你是否覺得很怕？ a．是的 b．不是的（36）你在排球、籃球、足球、拔河、廣播操等體育比賽輸了時，心里是否一直認為自己不好？ a．是的 b．不是的（37）你受到批評后，是否總認為是自己不好？ a．是的 b．不是的（38）別人笑你的時候，你是否會認為是自己做錯了什么事？ a．是的 b．不是的（39）你學習成績不好時，是否總是認為是自己不用功的緣故？ a．是的 b．不是的（40）你失敗的時候，是否總是認為是自己的責任？ a．是的 b．不是的（41）大家受到責備時，你是否認為主要是自己的過錯？ a．是的 b．不是的（42）你在乒乓球、羽毛球、籃球、足球、拔河、廣播操等比賽時，是否一出錯就特別留神？ a．是的 b．不是的
（43）碰到為難的事情時，你是否認為自己難以應付？ a．是的 b．不是的（44）你是否有時會后悔，那件事不做就好？ a．是的 b．不是的（45）你和同學吵架以后，是否總是認為是自己的錯？ a．是的 b．不是的（46）你心里是否總想為班級做點好事？ a．是的 b．不是的（47）你學習的時候，思想是否經常駐開小差？ a．是的 b．不是的（48）你把東西借給別人時，是否擔心別人會把東西弄壞？ a．是的 b．不是的（49）碰到不順利的事情時，你心里是否很煩躁？ a．是的 b．不是的（50）你是否非常擔心家里有人生病或死去？ a．是的 b．不是的（51）你是否在夢里見到過死去的人？ a．是的 b．不是的（52）你對收音機和汽車的聲音是否特別敏感？ a．是的 b．不是的（53）你心里是否總覺得好像有爰事沒有做好？ a．是的 b．不是的（54）你是否擔心會發生什么意外的事？ a．是的 b．不是的（55）你在決定要做什么事時，是否總是猶豫不決？ a．是的 b．不是的（56）你手上是否經常出汗？ a．是的 b．不是的（57）你害羞時是否會臉紅？
a．是的 b．不是的（58）你是否經常頭痛？ a．是的 b．不是的（59）你被老師提問時，心里是否總是很緊張？ a．是的 b．不是的（60）你沒有參加運動，心臟是否經常撲通撲通地跳？ a．是的 b．不是的（61）你是否很容易疲勞？ a．是的 b．不是的（62）你是否很不愿吃藥？ a．是的 b．不是的（63）夜里你是否很難入睡？ a．是的 b．不是的（64）你是否總覺得身體好像有什么毛病？ a．是的 b．不是的（65）你是否經常認為自己的體型和面孔比別人難看？ a．是的 b．不是的（66）你是否經常覺得腸胃不好？ a．是的 b．不是的（67）你是否經常咬指甲？ a．是的 b．不是的（68）你是否舔手指頭？ a．是的 b．不是的（69）你是否經常感到呼吸困難？ a．是的 b．不是的（70）你去廁所的次數是比別你多？ a．是的 b．不是的（71）你是否很怕到高的地方？ a．是的 b．不是的
（72）你是不否害怕很多東西？ a．是的 b．不是的（73）你是否經常做噩夢？ a．是的 b．不是的（74）你膽子是否很小？ a．是的 b．不是的(75)夜里，你是否很怕一個人在夜間睡覺？ a．是的 b．不是的（76）你乘車穿過隧道或路過高橋時，是否很怕？ a．是的 b．不是的（77）你是否喜歡整夜開著燈睡覺？ a．是的 b．不是的（78）你聽到打雷聲是否非常害怕？ a．是的 b．不是的（79）你是否非常害怕黑暗？ a．是的 b．不是的（80）你是否經常感到后面有人跟著人？ a．是的 b．不是的（81）你是否經常生氣？ a．是的 b．不是的（82）你是否不想得到好的成績？ a．是的 b．不是的（83）你是否經常會突然想哭？ a．是的 b．不是的（84）你以前是否說過慌話？ a．是的 b．不是的（85）你有時是否會覺得還是死了好？ a．是的 b．不是的（86）你是否一次也沒有失約過？
a．是的 b．不是的（87）你是否經常想大聲喊叫？ a．是的 b．不是的（88）你是否不愿說出別人不讓說的事？ a．是的 b．不是的（89）你有時是否想過自己一個人到遙遠的地方去？ a．是的 b．不是的（90）你是否總是很須禮貌？ a．是的 b．不是的（91）你被人說了壞話，是否想立即采取報復行動？ a．是的 b．不是的（92）老師或父母說的話，你是否都照辦？ a．是的 b．不是的（93）你心里不開心，是否會亂丟、亂砸東西？ a．是的 b．不是的（94）你是否發過怒？ a．是的 b．不是的（95）你想要的東西，是否就一定要拿到手？ a．是的 b．不是的（96）你不喜歡的課，老師提前下課，你否會感到特別高興？ a．是的 b．不是的（97）你是否經常想從高的地方跳下來？ a．是的 b．不是的（98）你是否無論對誰都很親熱？ a．是的 b．不是的（99）你是否會經常急躁得坐立不安？
a．是的 b．不是的（100）對不認識的人，你是否會都喜歡？ a．是的 b．不是的
計分規則與結果解釋（1）凡是在“a”上畫“○”，即選“是”答案者記1分；在“b”上畫“○”，即選“不是”答案者記“0”分。（2）在整個問卷項目中的第82、84、86、88、90、92、94、96、98、100項，即組成效度表的這些項目，如果它們的得分合計起來比較高，則可以認為該受測者是為了獲得好成績單而作假的，所以測驗結果不可信。在解釋測驗結果，對得高分的人需要特別注意，尤其是得分在7人以上者，可考慮將該份答卷作廢，并在適當時候重新進行測驗。（3）除去效度項目將余下的全部問卷項目得分累加起來，即可得到全量表分。全量表分數從整體上表示焦慮程度強不強、焦慮范圍廣不廣。若全量表分在65分以上者，即可認為存在一定的心理障礙，這種人在日常生活中有不適應行為，有的可能表現為攻擊和暴力行為等，因而需要制定特別的個人指導計劃。（4）除效度量表外，由測驗項目組成的八個內容量表的組成與含義如： A．學習焦慮（由第1，2，3，4，5，6，7，8，9，10，11，12，13，14，15項組成）： 高分（8分以上）：對考試懷有恐懼心理，無法安心學習，十分關心考試分數。這類人必須接受為他制定的有針對性的特別指導計劃。低分（3分以下）學習焦慮低，學習不會受到困擾、能正確對待考試成績。B．對人焦慮（由第16，17，18，19，20，21，22，23，24，25項組成）： 高分（8分以上）：過分注重自己的形象，害怕與人交往，退縮。這類人必須接受為他按規定的有針對性的特別指導計劃。低分（3分）以下：熱情，大方，容易結交朋友。C．孤獨傾向（由第26，27，28，29，30，31，32，33，34，35基組成）： 高分（8分以上）：孤獨、抑郁，不善與人交往，自我封閉。這類人必須接受為他制定的有針對性的告別指導計劃。低分（3分以下）愛好社交，喜歡尋求刺激，喜歡與他人在一起。D．自責傾向（由第36，37，38，39，40，41，42，43，44，45項組成）： 高分（8分以上）自卑，常懷疑自己的能力，常將失敗、過失歸咎于自己。這類人必須接受為他制定的有針對性的特別指導計劃。低分（3分以下）：自信，能正確看待失敗。E．過敏傾向（由第46，47，48，49，50，51，52，53，54，55項組成）： 高分（8分以上）：過于敏感，容易為一些小事而煩惱。這類人必須接受為他制定的針對性的特別指導計劃。低分（3分以下）：敏感性較低，能較好地處理日常事物。F．身體癥狀（由第56，57，58，59，60，61，62，63，64，65，67，68，69，70項組成）： 高分（8分以上）：在極度焦慮的時候，會出現嘔吐失眠、小便失禁等明顯癥狀。這類人必須接受為他制定有針對性的特別指導計劃。低分（3分以下）：基本沒有身體異常表現。G．恐怖傾向（由第71，72，73，74，75，76，77，78，79，80項組成）： 高分（8分以下）：對某些日常事物，如黑暗等，有較嚴重的恐懼感受。這類人必須接受為他制定的有針對性的特別指導計劃。低分（3分以下）：基本沒有恐怖感。H．沖動傾向（由第81，83，85，87，89，91，93，95，97，99項組成）： 高分（8分以下）：十分沖動，自制力較差。這類人必須接受為他制定的有針對性的特別指導計劃。低分（3分以下）：基本沒有沖動
第五篇：中學生心理健康標準及測量量表
中學生心理健康標準及測量量表
中學生心理健康標準
1。有正確的自我觀念，能了解自我，悅納自我，能體驗自我存在的價值
心理健康的中學生，不僅能現實的認識自我，承認自我，接受自我，而且還要有自知之明。對自己的能力、特長和性格中的優缺點，能做到客觀、恰當的自我評價，即不自傲，又不自卑。能正視現實，生活、學習目標符合實際，不怨天尤人，也不自尋苦惱。對自己的不足或某些無法補救的缺陷，能正確對待，安然接受。
2。
樂于學習、工作和生活，保持樂觀積極的心理狀態
心理健康的中學生應樂于學習、工作和生活。能把自己的智慧和才能在學習、工作和生活中發揮出來，取得成就，獲得滿足感。能夠從自己實際情況出發，自覺完成學習和工作任務，而不以此為負擔。在遇到困難時，能努力去克服，爭取新的成就。
3。
善于與同學、老師和親友保持良好的人際關系，樂于交往，尊重友誼
心理健康的中學生往往表現出樂群性，有人際關系交往的欲望。能與周圍的人建立良好、穩定的人際關系，在交往中互相理解，互相尊重，團結互助，對人善良、誠懇、寬容、公正、謙虛有愛心。能尊重他人的權益和意見，正確對待他人的短處和缺點，善于與各種類型的人相處。
4。
情緒穩定、樂觀，能適度的表達和控制情緒，保持良好的心境狀態
心理健康的中學生主導心境始終處于輕松、活潑、快樂的狀態。雖然因學習、生活中的挫折、失敗或不幸，也會有悲、憂、愁、怒、煩等消極情緒體驗，但不會長期處于消極、悲觀不可自拔的體驗中，更不會因此而輕生。善于適度的表達和控制自己的情緒，能隨時排解各種煩惱，喜不狂，憂不絕，勝不驕，敗不餒，謙而不卑，自尊自重。決不因一時沖動而違反道德行為規范，能在社會規范允許的范圍內，滿足自己的合理需要，保持穩定、樂觀的情緒。
5。
保持健全的人格
人格健全的中學生心理活動和行為方式處于協調統一之中，有正確的人生觀，能以此為中心，把需要、動機、目標和行為統一起來，樂于生活、學習，興趣廣泛，性格開朗，胸懷坦蕩，辦事機智果斷，表里如一，行為上表現出一貫性與統一性。
6。
面對挫折和失敗具有較高的承受力，具有正常的自我防御機制
心理健康的中學生在遇到挫折和困境時，能夠表現出較高的耐受性和平衡性，不因此而影響或改變自己的目標和正常的學習生活。能駕馭自己的情緒，以良好的意志力，克服前進中的困難。自覺運用自我防御機制，隨時可排泄影響學習和健康的情緒困擾，消除各種焦慮、緊張、恐懼、煩惱等情緒現象，使其心理保持良好的平衡狀態。
7。
熱愛生活、熱愛集體，有現實的人生目標和社會責任感
心理健康的青少年珍惜和熱愛自己的學習生活，積極投入有樂趣的生活中，自信自己的存在對社會和對國家有意義、有價值。能堅持不懈的努力，從事有意義的事業，遵守社會公德，維護國家利益，勇于承擔社會義務，善于發揮自己的聰明才智為社會服務。
8。
心理特點、行為方式符合年齡特征
心理健康的中學生，其認知活動、情緒反應、性格特征等心理特點以及行為表現應與其年齡階段相符合，與其充當的社會角色相適應，保持一定年齡階段的共性與個性的統一。
9。
能與現實的環境保持良好的接觸與適應
心理健康的中學生能夠面對激烈的社會競爭和快節奏的生活，保持良好的適應狀態。能夠根據客觀的需要，主動調整自己的言行，在暫時無法改變客觀環境的情況下，能主動改變自己，以適應社會環境的需要，保持平衡的心態，并能精力充沛的投入到學習和生活中。
10。
有一定的安全感、自信心和自主性，而不是過強的逆反狀態
心理健康的中學生能保持相對穩定而常態的生活方式，不因生活的變故和學習環境、學習任務的改變而產生過度的焦慮和思危心理及不必要的負擔。能坦然處事，保持安寧的心理狀態。善于合理的提出和表達自己的意愿及要求，不盲目沖動，不表現與成人的反抗對立的情緒。能有效的控制和改變消極的逆反心理與行為，使之健康地成長。讓生活失去色彩的，不是傷痛，而是內心世界的困惑；
讓臉上失去笑容的，不是磨難，而是禁閉心靈的緘默；
溝通消除隔膜，交流打開心扉。
主動尋求幫助，讓你變得越來越強大！Asking for help makes you strong!
考試焦慮測驗表
指導語：考試是一種緊張刺激，易引起適度的焦慮，產生一定的心理壓力，這屬正確現象。但過度的焦慮不僅會危害認知過程，不能發揮應有的水平，而且會損害身心健康。
考試焦慮測驗可以判別學生考試焦慮的程度。該測驗由33個問題構成，請根據自己的實際情況回答。
其中，與自己情況“很符合”的記3分，“較符合”的記2分，“較不符合”的記1分，“很不符合”的記0分。
1、在重要考試的前幾天，我就坐立不安了。（）
2、臨近考試時，我就拉肚子。（）
3、一想到考試來臨，身體就會發僵。（）
4、在考試前，我總感到苦惱。（）
5、在考試前，我感到煩躁，脾氣變壞。（）
6、在緊張的溫課期間,常會想到:“這次考試要是得個壞分數怎么辦？”（）
7、越臨近考試，我注意力越難集中。（）
8、一想到馬上就要考試了，參加任何文娛活動都感到沒勁。（）
9、在考試前，我總預感到這次考試將要考壞。（）
10、在考試前，我常做關于考試的夢。（）
11、到了考試那天，我就不安起來。（）
12、當聽到考試的鈴聲響時，我的心馬上緊張地急跳起來。（）
13、遇到重要的考試。我的腦子就變得比平時遲鈍。（）
14、考試題目越多、越難，我越感到不安。（）
15、在考試中，我的手會變得冰冷。（）
16、在考試時，我感到十分緊張。（）
17、一遇到很難的考試，我就擔心自己會不及格。（）
18、在緊張的考試中，我卻會想些與考試無關的事情，注意力集中不起來。（）
19、在考試時，我會緊張得連平時背得滾瓜爛熟的知識也忘得一干二凈。（）20、在考試中，我會沉浸在空想之中，一時忘了自己是在考試。（）
21、考試過程中，我想上廁所的次數比平時多些。（）
22、考試時，即使不熱，我也會渾身出汗。（）
23、考試時，我會緊張得手發僵或發抖，寫字不流暢。（）
24、考試時，我經常會看錯題目。（）
25、在進行重要考試時，我的頭就會痛起來。（）
26、發現剩下的時間來不及做完全部考題時,我會急得手足無措、渾身大汗。（）
27、我擔心如果考了壞分數，家長或老師會嚴厲指責我。（）
28、在考試后，發現自己懂得的題沒有答對時，就十分生自己的氣。（）
29、有幾次在重要的考試之后，我腹瀉了。（）30、我對考試十分厭煩。（）
31、只要考試不記成績，我就會喜歡考試。（）
32、考試不應當在現在這樣緊張的狀態下進行。（）
33、不進行考試。我能學到更多的知識。（）
總分：
考試焦慮測驗說明
1、鎮定(得分為0-24分)，說明該學生能以較輕松的態度對待考試。若分值很低，說明其對考試毫不在乎。
2、輕度焦慮(25-49分)，說明該學生面臨考試時有點惶恐不安，但仍屬正常范圍。輕度焦慮有助于考試成績的提高。
3、中度焦慮(50-74分)，說明該學生面臨考試時心情過于激動，焦慮感過高，難以考出實際水平，并會對心身健康有損害。
4、重度焦慮(75-100分)，反映該學生患有“考試焦慮癥”，每逢考試來臨便會不由自主地產生莫名其妙的恐懼感。
考試時，往往會發生“怯場”，嚴重影響學習水平的正常發揮，對心身健康很不利，應該通過心理輔導，消解焦慮程度。
中國中學生心理健康量表
下面是有關你近來心理狀態的一些問題，請你仔細閱讀每一個題目，每一個題目沒有對錯之分，請你盡快回答，不要在每道題上過多思索。
中國中學生心理健康量表，共有60個項目，每個題目后邊都有五個等級供你選擇。分別按照程度的高低1、2、3、4、5表示。
(1)無：自覺該項目無問題
(2)輕度：自覺有該項目問題，輕度出現。
(3)中度：自覺有該項目癥狀，其程度為中度。
(4)偏重：自覺有該項目癥狀，其程度為中等嚴重。
(5)嚴重：自覺有該項目癥狀，已達到非常嚴重程度。
注意：
1)每個題目后只能選一個等級，在相應的數字上劃圈。
2)每個題目都要答。
1、我不喜歡參加學校的課外活動。
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2、我心情時好時壞。
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3、做作業必須反復檢查。
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4、感到人們對我不友好，不喜歡我。
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5、我感到苦悶。
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6、我感到緊張或容易緊張。
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7、我學習勁頭時高時低。
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8、我對現在的學校生活感到不適應。
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9、我看不慣現在的社會風氣。
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10、為保證正確，做事必須做的很慢。
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11、我的想法總與別人不一樣。
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12、總擔心自己的衣服是否整齊。
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13、容易哭。
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14、我感到前途沒有希望。
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15、我感到心神不安，做立不安。
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16、經常責怪自己。
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17、當別人看著我或談論我時，感到不自在。
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18、感到別人不理解我，不同情我。
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19、我常發脾氣，想控制但控制不住。
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20、覺的別人想占我的便宜。
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21、大叫或摔東西。
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22、總在想一些不必要的事情。
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23、必須反復洗手，反復數數。
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24、總感到有人在背后談論我。
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25、時常與人爭論，抬杠。
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26、我覺得對大多數人都不可信任。
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27、我對做作業的熱情忽高忽低。
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28、同學考試成績比我高，我感到難過。
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29、我不適應老師的教學方法。
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30、老師對我不公平。
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31、我感到學習負擔很重。
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32、我對同學忽冷忽熱。
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33、上課時，總擔心老師會提問自己。
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34、我無緣無故地突然感到害怕。
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35、我對老師時而親近，時而疏遠。
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36、一聽說要考試，心里就感到緊張。
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37、別的同學穿戴比我好，有錢，我感到不舒服。從無（）輕度（重（）嚴重（）
38、我討厭做作業。
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39、家里環境干擾我學習。
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40、我討厭上學。
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41、我不喜歡班里的風氣。
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42、父母對我不公平。
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43、感到心里煩躁。
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44、我常常無精打采，提不起勁來。
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45、我感情容易受到別人傷害。
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46、覺得心里不踏實。
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47、別人對我的表現評價不恰當。
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48、明知道擔心沒有用，但總害怕考不好。
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49、總覺得別人在跟我作對。
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50、我容易激動和煩惱。
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51、同異性在一起時，感到害羞不自在。
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52、有想傷害他人或打人的沖動。
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53、我對父母時而親熱，時而冷淡。
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54、我對比我強的同學并不服氣。
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55、我討厭考試。
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56、心里總覺得有事。
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57、經常有想自殺的念頭。
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58、有想摔東西的沖動。
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59、要求別人十全十美。
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60、同學考試成績比我高，但能力并不比我強。
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《中國中學生心理健康量表》評分與解釋
一、量表簡介：
《中國中學生心理健康量表》是由60個項目組成的,每個項目的評分按5級制的評分進行。每個項目后面共有5個等級共數十種選擇，這五個等級是從無、輕度、中度、偏重與嚴重。分別按照等級的程度用1、2、3、4、5組成。
二、評分方法：
中國中學生心理健康量表總均分是由60個項目的得分加在一起除以60,得出受試者心理健康的總均分,表示心理健康總體狀況。
中國中學生心理健康量表分為10個分量表,每個分量表都是由6個項目組成的。將每個分量表6項得分之和.除以6,就是該量表的因子分。
中國中學生心理健康量表是采用五級計分法,即無為.1分,輕度為2分,中度為3分,偏重為4分,嚴重為5分。
三、評分標準：
（一）根據填完量表后10個因子的因子分評定分數值，即可初步判斷哪些因子存在心理健康問題的癥狀。
2分——2.99分，表示該因子存在輕度問題。
3分——3.99分，表示該因子存在中等程度的癥狀。
4分——4.99分，表示該因子存在較重的癥狀。
如果5分，表示該因子存在嚴重的心理癥狀。
（二）中國中學生健康量表，測試中學生心理健康狀況，除用10個因子的分數進行判斷外，還用總均分進行總體的評定。
使用總均分評定中學生心理健康狀況：
2分——2.99分，表示存在輕度的心理健康問題。
3分——3.99分，表示存在中等程度心理健康問題。
4分——4.99分，表示存在較嚴重心理健康問題。
如果5分，表示存在非常嚴重的心理健康問題。
中國中學生心理健康量表共60項，分為10個因子，各因子所包括的項目如下：
1)強迫癥狀：包括3、10、12、22、23、48共6項。該因子反映受試者做作業必須反復檢查，反復數數。總在想一些不必要的事情，總害怕考試成績不好等強迫癥狀。
2)偏執：包括11、20、24、26、47、49共6項。該因子反映受試者覺得別人占自己便宜，別人在背后議論自己，對多數人不信任，別人對自己評價不適當，別人跟自己作對等偏執問題。
3)敵對：包括19、21、25、50、52、58共6項。該因子反映受試者控制不住自己脾氣，經常與別人爭論，容易激動，有摔東西的沖動等等。
4)人際關系緊張與敏感：包括4、17、18、45、51、59共6項。該因子反映受試者別人不理解自己，別人對自己不友好，感情容易受到別人傷害，對別人求全責備，同異性在一起感到不自在等問題。
5)抑郁：包括5、13、14、16、44、57共6項。該因子反映受試者感到生活單調，感到自己沒有前途，容易哭泣，責備自己，無精打采等問題。
6)焦慮：包括6、15、34、43、46、56共6項。該因子反映受試者感到緊張，心神不定，無緣無故的害怕，心里煩躁，心里不踏實等問題。
7)學習壓力：包括31、33、36、38、40、55共6項。該因子反映受試者感到學習負擔重，怕老師提問，討厭做作業，討厭上學，害怕和討厭考試等問題。
8)適應不良：包括1、8、9、29、39、41共6項。該因子反映受試者對學校生活不適應，不愿參加課外活動，不適應老師教學方法，不適應家里學習環境，情緒不平衡等問題。
9)情緒不平衡：包括2、7、27、32、35、53共6項。該因子反映受試者情緒不穩定，對老師和同學以及父母，學習忽高忽低等問題。
10)心理不平衡：包括28、30、37、42、54、60共6項。該因子反映受試者感到老師和父母對自己不公平、對同學比自己成績好難過和不服氣等問題。
中國中學生心理健康量表，某因子存在輕度問題，可以通過自我心理調節予以改善和消除。
某因子分超過3分，但不超過4分，也可以通過自我心理調適，逐步癥狀減輕和消失。如果自己心理調適已經超過一個月尚沒有緩解，最好找心理老師輔導。
如果某因子分超過4分，可自己心理調適。一周后再用中國中學生心理健康量表再測試一次，如果該因子分仍為4分以上，請找心理老師輔導。
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