第一篇：中小學生心理健康量表

中小學生心理健康量表（MHT）

《心理健康診斷測驗(MHT)》是華東師范大學心理系周步成對日本鈴木清等人編制的“不安傾向診斷測驗”修訂而成的,包含了中國常模。該測驗由學習焦慮、對人焦慮、孤獨傾向、自責傾向、過敏傾向、身體癥狀、恐怖傾向和沖動傾向8個內容量表構成,測題量適中,覆蓋面廣,篩選率高,具有較高的信度和效度。該測驗共有100個項目，八個內容量表和一個效度量表（即測慌量表），內容量表的總分表示個人焦慮的一般傾向,得分越高表明心理健康狀況越不好。

八個內容量表分別是：學習焦慮、對人焦慮、孤獨傾向、自責傾向、過敏傾向、身體癥狀、恐怖傾向、沖動傾向等。每個項目后面有“是”和“不是”兩個答案，要求被試根據自己的真實情況進行選擇。

該測驗屬于團體測驗(也可個別施測)。測驗實施時，先發給被試每人一份“MHT回答紙”，要求填寫上省、市、區、縣、學校、年級、班級、學號、姓名、性別、測驗日期等。待被試填寫好上述各項后，再發下測題本，要求被試根據指導語來進行，邊看邊聽主試朗讀，同時做好“例題”練習。待被試掌握了答題方式之后，方可開卷進行正式測試。適用對象為小學四年級以上至高中階段。

測驗的計分規則是：凡是選“是”答案者記1分；選“不是”答案者記0分。在整個問卷項目中，組成效度量表的項目共有10項，它們是第82、84、86、88、90、92、94、96、98、100項。如果它們的得分合計起來比較高，則可以認為該被試是為了獲得好成績而作假的，所以測驗結果不可信。在解釋測驗結果時，對得高分的人需要特別注意，尤其是得分在7分以上者，可考慮將該份答卷作廢，并在適當時候重新進行測驗。

除去效度量表項目，將余下的全部問卷項目得分累加起來，即可得到全量表分。全量表分從整體上表示焦慮程度強不強、焦慮范圍廣不廣。全量表分在65分以上者，即可認為存在一定的心理障礙，這種人在日常生活中有不適應行為，有的可能表現為攻擊和暴力行為等，因而需要制定特別的個人指導計劃。

除效度量表外，由測驗項目組成的八個內容量表的組成與含義如下：(一)學習焦慮

由第1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13、14、15項組成。高分(8分以上)：對考試懷有恐懼心理，無法安心學習，十分關心考試分數。這類被試必須接受為他制定的有針對性的特別指導計劃。低分(3分以下)：學習焦慮低，學習不會受到困擾，能正確對待考試成績。

(二)對人焦慮

由第16、17、18、19、20、21、22、23、24、25項組成。高分(8分以上)：過分注重自己的形象，害怕與人交往，退縮。這類被試必須接受為他制定的有針對性的特別指導計劃。低分(3分以下)：熱情，大方，容易結交朋友。

(三)孤獨傾向

由第26、27、28、29、30、31、32、33、34、35項組成。高分(8分以上)：孤獨、抑郁，不善與人交往，自我封閉。這類被試必須接受為他制定的有針對性的特別指導計劃。低分(3分以下)：愛好社交，喜歡尋求刺激，喜歡與他人在一起。

(四)自責傾向

由第36、37、38、39、40、41、42、43、44、45項組成。高分(8分以上)：自卑，常懷疑自己的能力，常將失敗、過失歸咎于自己。這類被試必須接受為他制定的有針對性的特別指導計劃。低分(3分以下)：自信，能正確看待失敗。

(五)過敏傾向

由第46、47、48、49、50、51、52、53、54、55項組成。高分(8分以上)：過于敏感，容易為一些小事而煩惱。這類被試必須接受為他制定的有針對性的特別指導計劃。低分(3分以下)：敏感性較低，能較好地處理日常事物。

(六)身體癥狀

由第56、57、58、59、60、61、62、63、64、65、66、67、68、69、70項組成。高分(8分以上)：在極度焦慮的時候，會出現嘔吐失眠、小便失禁等明顯癥狀。這類被試必須接受為他制定的有針對性的特別指導計劃。低分(3分以下)：基本沒有身體異常表現。

(七)恐怖傾向

由第71、72、73、74、75、76、77、78、79、80項組成。高分(8分以上)：對某些門常事物，如黑暗等，有較嚴重的恐懼感。這類被試必須接受為他制定的有針對性的特別指導計劃。低分(3分以下)：基本沒有恐怖感。

(八)沖動傾向

由第8l、83、85、87、89、91、93、95、97、99項組成。高分(8分以上)：十分沖動，自制力差。這類被試必須接受為他制定的有針對性的特別指導計劃。低分(3分以下)：基本沒有沖動。

中小學生心理健康量表（MHT）

年級 班級 姓名 性別 年齡

說明：這個測驗是調查你的心情和感受的，不是測驗智力和學習能力，與學習成績無關，答案也沒有好壞之分。①請按照你平常所想的如實回答。②每一問題都要回答，但只能選擇一個答案，難以決定時，請選與你最接近的答案。③有不明白的地方可以舉手問老師。④回答時間沒有限制，但不要過分考慮，請寫出你最初想到的答案。本測驗每一問題都只有“是”和“否”兩種可供選擇的答案，請把你所選的答案在相應的“□”上畫上√。

先做二個例題：

是

1、早晨起來，你是否感到頭疼?！?/p>

2、你是否一考慮到以后的事情就感到擔心?！?/p>

問卷測題

是

1你晚上要睡覺時，是否總想著明天的功課? □ 2老師向全班提問時，你是否會覺得是在問自己而感到不安? □ 3你是否一聽說“要考試”心里就緊張?！? 4你考試成績不好時，心里是否感到很不快? □ 5你學習成績不好時，是否總是提心吊膽? □ 6你考試時，想不起原先掌握的知識時，是否會感到緊張不安? □ 7你考試后，在沒有知道成績之前，是否總是放心不下? □ 8你是否一遇到考試，就擔心會考壞? □ 9你是否希望每次考試都能順利? □ 10你在沒有完成任務之前，是否總擔心完不成任務？ □ 11你當著大家面朗讀課文時，是否總是怕讀錯? □ 12你是否認為學校里得到的學習成績總是不大可靠? □ 13你是否認為你比別人更擔心學習? □ 14你是否做過考試考壞了的夢? □ 15你是否做過學習成績不好時，受到爸爸媽媽或老師訓斥的夢? □ 16你是否經常覺得有同學在背后說你的壞話? □ 17你受到父母批評后，是否總是想不開，放在心上? □ 18你在游戲或與別人的競爭中輸給了對方，是否就不想再干了？□ 19人家在背后議論你，你是否感到討厭? □ 20你在大家面前或被老師提問時，是否會臉紅? □ 21你是否很擔心叫你擔任班級工作? □ 22你是否總是覺得好像有人在注意你? □ 23你在工作或學習時，如果有人在注意你，你心里是否會緊張? □ 24你受到批評時，心情是否不愉快？ □ 25你受到老師批評時，心里是否總是不安? □ 26同學們在笑時，你是否也不大會笑? □ 否

否

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□□27你是否覺得到同學家里去玩時不如在自己家里玩? □ □ 28你和大家在一起時，是否也覺得自己是孤單的一個人？ □ □ 29你是否覺得和同學一起玩，不如自己—個人玩? □ □ 30同學們在交談時，你是否不想加入? □ □ 31你和大家在—起時，是否覺得自己是多余的人? □ □ 32你是否討厭參加運動會和文藝演出? □ □ 33你的朋友是否很少? □ □ 34你是否不喜歡同別人談話？ □ □ 35在人多的地方，你是否覺得很怕? □ □

36你在參加排球、籃球等集體比賽輸了時，心里是否一直 認為自己沒做好? 37你受到批評后，是否總認為是自己不好? 38別人笑你的時候，你是否會認為是自己做錯了什么事? 39你學習成績不好時，是否總是認為是自己不用功的緣故？你做事失敗的時候，是否總是認為是自己的責任? 大家受到責備時，你是否認為主要是自己的過錯? 42你參加乒乓球、羽毛球、廣播操等體育比賽時，是否一出錯就特別留神? 碰到為難的事情時，你是否認為自己難以應付? 你是否有時會后悔：“那件事不做就好了”? 你和同學吵架以后，是否總是認為是自己的錯? 46你心里是否總想為班級做點好事? 47你學習的時候，思想是否經常開小差? 你把東西借給別人時，是否擔心別人會把東西弄壞? 碰到不順利的事情時，你心里是否很煩躁? 你是否非常擔心家里有人生病或死去? 你是否在夢里見到過死去的人？ 你對收音機和汽車的聲音是否特別敏感? 你心里是否總覺得好像有什么事沒有做好? 你是否總擔心會發生什么意外的事？ 你在決定要做什么事時，是否總是猶豫不決? 你手上是否經常出汗? 你害羞時是否會臉紅? 你是否經常頭痛? 你被老師提問時，心里是否總是很緊張? 你沒有參加運動，心臟是否經常撲騰撲騰地跳? 你是否很容易疲勞? 你是否很不愿吃藥? 夜里你是否很難入睡? 你是否總覺得身體好像有什么毛病? 你是否經常認為自己的體型和面孔比別人難看? 66你是否經常覺得腸胃不好? 67你是否經常咬指甲? 你是否經常舔手指頭? □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □

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69你是否經常感到呼吸困難? □ □ 70你去廁所的次數是否比別人多? □ □ 71你是否很怕到高的地方去? □ □ 72你是否害怕很多東西? □ □ 73你是否經常做噩夢? □ □ 74你膽子是否很??？ □ □ 75夜里，你是否很怕一個人在房間里睡覺? □ □ 76你乘車穿過隧道或路過高橋時，是否很怕? □ □ 77你是否喜歡整夜開著燈睡覺? □ □ 78你聽到打雷聲是否非常害怕? 79你是否非常害怕黑暗? 80你是否經常感到后面有人跟著你? 81你是否經常生氣? 82你是否不想得到好的成績? 83你是否經常會突然想哭? 84你以前是否說過謊話? 85你有時是否會覺得，還是死了好？ 86你是否一次也沒有失約過? 87你是否經常想大聲喊叫? 88你是否能保密別人不讓說的事? 89你有時是否想過自己一個人到遠的地方去? 90你是否總是很有禮貌? 91你被人說了壞話，是否想立即采取報復行動? 92老師或父母說的話，你是否都照辦? 93你心里不開心，是否會亂丟、亂砸東西？ 94你是否發過怒? 95你想要的東西，是否就—定要拿到手? 96你不喜歡的功課老師提前下課，你是否會感到特別高興？ 97你是否經常想從高的地方跳下來? 98你是否無論對誰都很親熱? 99你是否會經常急躁得坐立不安? 100對不認識的人，你是否會都喜歡?

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第二篇：中小學生心理健康量表的初步編制

中小學生心理健康量表的初步編制

一、量表編制的現實意義

心理健康是時代的課題，是人類社會進步和自身發展的必然要求。知識經濟時代的人才首先應該是心理健康的。

20世紀80年代中期以來，心理健康教育在我國逐步興起，服務的對象不斷擴展，從大學生到高中生、初中生直至小學生。目前，人們已經認識到許多心理健康問題源于兒童時期，因此心理健康教育呈現進一步向低年齡延伸的趨勢。隨著對心理健康觀念認識的深化，預防先于治療并重于治療，心理健康教育要從娃娃抓起已成為人們的共識。以全體學生為對象，促進兒童全面發展，已經成為當前學校心理健康教育的主要任務。與此同時，國家出臺了一系列政策以保證學校心理健康教育工作的順利開展。《中共中央國務院關于深化教育改革全面推進素質教育的決定》中明確指出，要“加強學生的心理健康教育，培養學生堅韌不拔的意志、艱苦奮斗的精神，增強青少年適應社會生活的能力”。教育部先后頒發《關于加強中小學心理健康教育的若干意見》（1999）和《中小學心理健康教育指導綱要》，明確指出“心理健康教育是提高中小學生心理素質的教育，是實施素質教育的重要內容”，并明確了開展心理健康教育的指導思想與基本原則、目標與任務、主要內容、實施途徑與方法等問題。

我們認為，科學評估學生的心理健康水平是開展心理健康教育的前提條件，是學生心理健康促進、干預、效果評估等工作的邏輯起點。俞國良《中小學心理健康教育：任重而道遠》，《中國教育報》2004年12月17日，第5版科學的評估需要科學的工具，考察以往評估學生心理健康的工具，我們發現以下問題。

第一，引進的工具多，本土的工具少。與發達國家相比，我國心理健康教育確實是起步遲，基礎差。因此在工作開展之初，研究者引進了一批國外心理健康的測查評估工具，如SCL—90、UPI等。不可否認，這些工具在心理健康教育的初始階段對研究工作的開展起到了重要作用，但隨著時間的推移、研究工作的深入，一些問題也逐漸暴露出來，如東西方文化差異、理論認識的差異等問題。另一方面，本土化的工具少之又少。研究工具的編制、開發成為實踐和研究中一項亟待解決的問題。

第二，適合臨床診斷性的工具多，適合發展指導性的工具少。以往測量學生心理健康的量表多是基于強迫、焦慮、抑郁、敵對、偏執等心理疾病癥狀建立選項，更多適合于精神疾病的判斷與篩選。我們認為：學校學生的心理健康問題及概念內涵應區別于社會上針對成人的心理健康問題，學生心理健康量表維度的設定應充分考慮其現實生活，從其心理與行為的積極方面入手，并且面對正在成長與發展中的廣大學生主體；不僅具有篩查診斷作用，更應對其心理健康的發展、提高具備指導意義。

第三，適合中學生至成人群體的工具多，適合小學生等低齡群體的工具少。現有絕大多數心理健康測查量表是針對成人群體開發設計的，如使用較廣泛的SCL—90適合于初中以上群體。盡管大、中學生心理健康問題常能追溯到童年期，但適合于小學生的自評工具是非常缺乏的。

為了解決上述問題，為了促進我國心理健康實踐和科學研究工作的深入開展，我們編制了中小學生心理健康量表，以期為測量中小學生心理健康水平提供一種簡便、適用的工具。

二、量表編制的理論基礎 1946年國際心理衛生大會曾把心理健康定義為：“在身體、智能及情感上，在與他人心理健康不矛盾的范圍內，將個體心境發展成最佳的狀態?！辈⒕唧w指明心理健康的標準：（1）身體、智力、情緒十分協調；（2）適應環境，在人際交往中能彼此謙讓；（3）有幸福感；（4）在工作和職業生活中，能充分發揮自己的能力，過有效率的生活。從中可以推演出心理健康的兩方面基本含義：其一是沒有心理疾??；其二是具有一種積極向上的心理狀態。

結合我國學校教育實踐，我們支持林崇德教授的觀點，心理健康標準的核心是：凡對一切有益于心理健康的事件或活動作出積極反應的人，其心理便是健康的。中小學生心理健康的具體標準大體可從下面三個方面加以概括：一是敬業，二是樂群，三是自我修養。對心理健康內涵的以上基本認識是本問卷編制的理論基礎。下面就我們對學生心理健康內涵的基本認識作具體說明，這也是我們編制本量表的四個基本維度。

（1）學習方面的心理健康。學習是中小學生的主要活動。心理健康的學生是能夠進行正常學習的，在學習中獲得智力與能力，并將習得的智力與能力用于進一步的學習中。由于在學習中能充分發揮智力與能力的作用，就會產生成就感；由于成就感不斷得到滿足，就會產生樂學感，如此形成良性循環。

（2）人際關系方面的心理健康。人總要與他人交往并建立一定的人際關系。中小學生的人際關系主要涉及親子關系、師生關系和同伴關系等方面。學生處理錯綜復雜的人際關系的能力直接體現了其心理健康的水平。

（3）自我方面的心理健康。心理健康的人了解自己，并悅納自己?！叭速F有自知之明”，心理健康的人能正確客觀地認識自我，了解自己的能力、性格、需要等。他們既不自卑，也不盲目自信；他們經常進行自我反思，看到自己的長處，更能容納自己的不足，并尋求方法加以改進。心理健康的人常常能正確地認識自我、體驗自我和控制自我。

（4）適應方面的心理健康。適應是心理健康的一項綜合指標。適應是指個體能改變其角色、規則以減輕環境中的壓力的能力。不適應的行為往往影響個體的日常活動，而好的適應行為則促進了個體在家庭、學校、社會上的獨立性。中小學生的適應問題主要指兩個方面：生活適應和社會適應。

三、量表的編制與修訂過程

（一）編制

量表編制工作始于1996年。課題組結合中小學生心理咨詢實踐、學生和教師訪談、專家評價等于一體，設計原始量表（共164個題目），從學習、人際關系、自我三個維度測量學生心理健康水平。學習維度由五個次級維度構成：自我滿足感、體腦協調性、環境適應性、學習習慣、情感感受性。人際關系維度由五個次級維度構成：信任感、穩定性、合群性、獨立性、建設性。自我維度由七個次級維度構成：社會自我、家庭自我、情緒自我、學術自我、自我認同、認知自我、生理自我。

（二）初步修訂

原始量表形成后，1999年在某普通學校隨機抽取1 000人進行了測試俞國良、王燕等《學生心理健康量表的編制研究》，《心理發展與教育》1999年第3期，第49～53頁，經過項目分析和三個分量表的探索性因素分析，調整到114道題。調整后，學習分量表保持原次級維度不變；人際關系分量表去掉原穩定性次級維度，增加親密性次級維度；自我分量表調整為社會自我、家庭自我、情緒自我、學術自我、自我認同五個次級維度。本次修訂情況詳見本章第二節。

（三）再次修訂

2002年，本課題組對學生心理健康量表進行了較大的調整，新增適應分量表。在原114道題的基礎上增加有關適應的題目，構成150道題的量表，從北京、浙江等地小學二年級至初中二年級取樣近3 000人進行了測試，對數據進行分析。因為已有較明確的理論構想，所以此次修訂主要采用驗證性因素分析的統計手段檢驗量表的構想效度。經調整后的正式量表由學習、人際關系、自我、適應四個分量表構成。

四、量表的結構

經過再次修訂后的正式量表仍為114道題，但由四個分量表構成。其中學習分量表由自我滿足感、體腦協調性、環境適應性、學習習慣四個次級維度構成；人際關系分量表由認同感、信任感、合群性、獨立性四個次級維度構成；自我分量表由社會自我、家庭自我、情緒自我、人際自我四個次級維度構成；適應分量表由生活自理和親社會行為兩個次級維度構成。各個維度基本含義如下。

（一）學習分量表

（1）自我滿足感（X1）：指從學習中獲得的滿足感。學生從學習中獲得滿足感，便會增強自己的信心，知道自己本身具有某種學習能力，從而促進心理健康。（2）體腦協調性（X2）：指從學習中增進體腦發展。學習中合理使用體腦，順應大腦興奮和抑制的活動規律，防止學習中常見的前攝抑制和倒攝抑制。（3）環境適應性（X3）：指在學習中保持和現實環境的接觸。高分者能面對現實，保持與環境的有效接觸。低分者長期脫離學習環境胡思亂想，易引發心理障礙或心理疾病。

（4）學習習慣（X4）：指在學習中形成良好的學習習慣。高分者有良好的學習習慣（如制訂學習計劃，獨立思考，按時完成作業，經常復習、預習功課，經常整理所學知識等），有助于增進心理健康水平。低分者的不良學習習慣則會成為其心理健康的障礙。

（二）自我分量表（1）社會自我（Z1）：指學生在學校與社會情境中人際關系的狀況，作為社會成員角色的勝任感，以及對公眾、對自己態度與看法的知覺。（2）家庭自我（Z2）：指對家人、家庭的評價與滿意度，與家人的關系，自己作為家庭成員角色的勝任感，以及對家人、對自己態度與看法的知覺。（3）情緒自我（Z3）：指個體情緒的傾向、主導心境、情緒穩定性，以及學習中的體驗，如焦慮、緊張等。（4）人際自我（Z4）：在人際交往中保持人格的獨立性。

（三）人際關系分量表（1）認同感（R1）：指社會交往中的自我認同，對交際群體感到滿意，接納他人對自己的態度、評價等。（2）信任感（R2）：指對父母、老師、同學等有基本的信任，有較好的社會支持系統。

（3）合群性（R3）：指能夠被老師、同學所接納，有歸屬感。（4）獨立性（R4）：指能與他人和諧相處，親密合作，但不放棄自己的原則和人格，即在保持個性和差異的前提下能與他人親密合作。

（四）適應分量表

（1）親社會行為（S1）：指對他人、對社會有利的行為，與反社會行為相對，包括幫助、安慰、分享、合作、愛護等方面。（2）生活自理（S2）：指個體最基本的生存能力，表現在飲食、衣著、個人衛生、睡眠、外出等方面。

五、量表使用時應注意的問題

中小學生心理健康量表是學校心理輔導和咨詢中的一種輔助性手段，在使用時必須對量表有全面的了解，了解它的優勢和不足，以及使用時需要注意的問題，以便更好地促進學校心理健康教育工作的開展。在使用中小學生心理健康量表過程中，需要注意以下問題。

（一）嚴格培訓測量人員

心理測量是一個對專業素質要求很高的工作，因此，有必要對測量人員進行培訓，使其熟悉所使用的心理測量技術和量表內容。測試人員對有關測試題和使用手冊要反復閱讀和練習。

（二）測量過程要科學化、程序化

心理測量是非常嚴肅的事情,尤其是對中小學生心理健康的測量更要慎重。測量過程必須科學化，其中以下幾個方面一定要注意。

（1）詳細記錄測量過程：如測量的時間、地點，被測學生的健康狀況、情緒、態度等，都要詳細記錄，為日后全面、正確地分析、解釋結果做好準備。

（2）控制好測量誤差：每種測量方法都有其相應的規定程序，測量人員一定要嚴格按照測量的程序進行操作，對于會引起測量誤差的因素要嚴格控制，如測量人員的言語、行為、情緒，不能根據自己的意愿而自行刪減或更改測量程序等。（3）評分過程科學化：評分對心理測量來說是非常重要的一個環節，所謂測量的科學性很大程度上也體現在評分的過程中，因此測量人員必須學會客觀地進行評分，避免評分誤差的產生。

（三）要全面了解被測對象

人的成長受多種因素的影響，而且人的心理也是多側面的，只有對一個人進行了全面具體的考察，包括他的家庭環境、社會環境、現狀、過去經歷以及他在不同情景中的行為反應等，才能對他的心理作深入細致的分析、了解，也才能對他的心理健康狀況以及影響因素作出較為客觀的評價診斷。為此，我們要從多種角度全面了解、考察學生的心理發展狀況和影響因素，而不能僅僅根據一兩次談話或是一次心理測驗的結果就對被測量者的心理問題下斷言。

（四）正確看待和應用心理測量結果

正確看待和應用心理測量結果，對于學校心理健康教育工作者來說，包括兩方面的內容：一方面，要全面看待測量結果的可靠性，任何一種測量方法都有信度、效度問題，我們解釋任何測量結果時都不能認為是絕對準確的；另一方面，心理測量的目的是了解學生的心理健康狀況，以對學生的成長作出及時有效的輔導，而不是用來進行人員的篩選、給學生貼標簽。因此，對于存在心理健康問題的學生，必須給予更多的關注和愛護，并采取適當的干預措施以改善學生的心理健康水平，不能只是了解情況而已，或是采取嫌棄的態度對待他們。而且心理測量人員對測量結果要保密，要尊重學生和家長的隱私。

（五）對測量結果的解釋要慎重

向被測學生解釋測量結果，是學校心理測量的重要環節。如何解釋測量結果對學生心理健康來說也是一個很重要的影響因素，它起到一種暗示的作用，會影響學生的自我評價，從而影響學生的心理健康狀況。我們經常看到這樣的現象，本來某個學生沒有心理問題，由于進行了某種心理測驗反而產生了嚴重的心理問題，這往往是由于測驗解釋人員不負責任的言語給學生的錯誤暗示造成的。在解釋測量結果時，要注意以下幾點：（1）使用學生能理解的語言，盡量少用術語，如果非用不可，也要向學生作出進一步的解釋，不要讓學生產生誤解；（2）要做詳細的解釋工作，對測量結果的各種可能性都要解釋，不要用絕對的語言和輕易地下斷言；（3）不能給學生任何負面的暗示，要以發展性的觀點解釋學生的問題，并向學生提供改進意見，必須把心理健康測量與心理輔導緊密結合起來。

第三篇：中小學生心理健康

中學生心理健康教育

心理健康教育，心靈的陽光工程。

良好的心理素質是人的全面素質中的重要組成部分。心理健康教育是提高中小學生心理素質的教育，是實施素質教育的重要內容。中小學生正處在身心發展的重要時期，隨著生理、心理的發育和發展、社會閱歷的擴展及思維方式的變化，特別是面對社會競爭的壓力，他們在學習、生活、人際交往、升學就業和自我意識等方面，會遇到各種各樣的心理困惑或問題。

因此，在中小學開展心理健康教育，是學生健康成長需要，是推進素質教育的必然要求。”

1.開展中小學心理健康教育工作，必須堅持以馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論、“三個代表”重要思想為指導，貫徹黨的教育方針，落實《公民道德建設實施綱要》和《國務院關于基礎教育改革與發展的決定》及《中共中央辦公廳國務院辦公廳關于適應新形勢進一步加強和改進中小學德育工作的意見》，堅持于人為本，根據中小學生生理、心理發展特點和規律，運用心理健康教育的理論和方法，培養中小學生良好的心理素質，促進他們身心全面和諧發展。

2.開展中小學心理健康教育，要立足教育，重在指導，遵循學生身心發展規律，保障心理健康教育的實踐性和實效性。為此，必須堅持一下基本原則：根據學生心理發展特點和身心發展規律，有針對性地實施教育；面向全體學生，通過普遍開展教育活動，使學生對心理健康教育有積極的認識，使心理素質逐步得到提高；關注個別差異，根據不同學生的不同需要開展多種形式的教育和輔導，提高他們的心理健康水平；尊重學生，以學生為主體，充分啟發和調動學生的積極性。積極做到心理健康教育的科學性與針對性相結合；尊重、理解與真誠同感相結合；預防、矯治和發展相結合；教師的科學輔導與學生的主動參與相結合；助人與自助相結合。

一 心理健康教育的目標與任務

1.心理健康教育的總目標是：提高全體學生的心理素質，充分發揮他們的潛能，培養學生樂觀、向上的心理品質，促進學生人格的健全發展。

心理健康教育的具體目標是：使學生不斷正確認識自我，增強調控自我、承受挫折、適應環境的能力；培養學生健全的人格和良好的個性品質；對少數有心理困擾或心理障礙的學生，給予科學有效的心理咨詢和輔導，使他們盡快擺脫障礙，調節自我，提高心理健康水平，增強自我教育能力。

2.心理健康教育的主要任務是全面推進素質教育，增強學校德育工作的針對性、實效性和主動性，幫助學生樹立在出現心理行為問題時的求助意識，促進學生形成健康的心理素質，維護學生的心理健康，減少和避免對他們心理健康的各種不利影響；培養身心健康，具有創新精神和實踐能力，有理想、有道德、有文化、有紀律的一代新人。

按照“積極推進、實事求是、分區規劃、分類指導”的工作原則，不同地區應根據本地實際，積極做好心理健康教育的工作。

<1>大中城市和經濟發達地區，要普遍開展心理健康教育工作。教師要在具有較全面的心理學理論知識和進行心理輔導的專門技能以及自身良好的個性心理品質上有顯著提高。<2>有條件的城鎮中小學和農村中小學，要從實際出發，有計劃、有步驟地開展心理健康教育工作。要抓好心理健康教育骨干教師隊伍建設，同時在總結經驗的基礎上加強區域性心理健康教育的整體推進工作。

<3>暫不具備條件的農村和邊遠地區，要從實際出發，制定出中小學地區性的心理教育的發展規劃：重點抓好一批心理健康教育的試點學校，積極開展心理健康教育教師的培訓工作；逐步推進心理健康教育工作。二 心理健康教育的主要內容

1.心理健康教育的主要內容包括：普及心理健康基本知識，樹立心理健康意識，了解簡單的心理調節方法，認識心理異?，F象，以及初步掌握心理保健常識，其重點是學會學習、人際交往、升學擇業以及生活和社會適應等方面的常識。2城鎮中小學和農村中小學的心理健康教育，必須可從不同地區的實際和學生身心發展特點出發，做到循序漸進，設置分階段的具體教育內容。

小學低年級主要包括：幫助學生適應新的環境、新的集體、新的學習生活與感受學習知識的樂趣；樂于與老師、同學交往，在謙讓、友善的交往中體驗友情。

小學中高年級主要包括：幫助學生在學習生活中品嘗解決困難的歡樂，調整學習心態，提高學習興趣與自信心，正確對待自己的學習成績，克服厭學心理，體驗學習成功的樂趣，培養面臨畢業升學的進取態度；培養集體意識，在班級活動中，善于與更多的同學交往，健全開朗、合群、樂學、自立的健康人格，培養自主自動參與活動的能力。

初中年級主要包括：幫助學生適應中學的學習環境和學習要求，培養正確的學習觀念，發展其學習能力，改善學習方法；把握升學選擇的方向；了解自己，學會克服青春期的煩惱，逐步學會調節和控制自己的情緒，抑制自己的沖動行為；加強自我認識，客觀地評價自己，積極與同學、老師和家長進行有效的溝通；逐步適應生活和社會的各種變化，培養對 高中年級主要包括：幫助學生具有適應高中學習環境的能力，發展創造性思維，充分開發學習的潛能，在克服困難取得成績的學習生活中獲得情感體驗；在了解自己的能力、特長、興趣和社會就業條件的基礎上，確立自己的職業志向，進行職業的選擇和準備；正確認識自己的人際關系的狀況，正確對待和異性伙伴的交往，建立對他人的積極情感反應和體驗。提高承受挫折和應對挫折的能力，形成良好的意志品質。

三 心理健康教育的途徑和方法

1.開展心理健康教育的途徑和方法可以多種多樣，不同學校應據自身的實際情況靈活選擇、使用，注意發揮各種方式和途徑的綜合作用，增強心理健康教育的效果。心理健康教育的形式在小學可以以游戲和活動為主，營造樂學、合群的良好氛圍；初中以活動和體驗為主，在做好心理品質教育的同時，突出品格修養的教育；高中以體驗和調適為主，并提倡課內與課外、教育與指導、咨詢與服務的緊密配合。

2.開設心理健康選修課、活動課或專題講座。包括心理訓練、問題辨析、情境設計、角色扮演、游戲輔導、心理知識講座等，旨在普及心理健康科學常識，幫助學生掌握一般的心理保健知識，培養良好的心理素質。要注意防止心理健康教育學科化的傾向。

3.個別咨詢與輔導。開設心理咨詢室（或心理輔導室）進行個別輔導是老師和學生通過一對一的溝通方式，對學生在學習和生活中出現的問題給予直接的指導，排解心理困擾，并對有關的心理行為問題進行診斷、矯治的有效途徑。對于極個別有嚴重心理疾病的學生，能夠積極識別并轉介到醫學心理診治部門。

4.要把心理健康教育貫穿在學校教育教學活動之中。要創設符合心理健康教育所要求的物質環境、人際環境、心理環境。尋找心理健康教育的契機，注重發揮教師在教育教學中的人格魅力和為人師表的作用，建立起民主、平等、相互尊重的新型師生關系。班級、團隊活動和班主任工作要滲透心理健康教育。

5.積極開通學校與家庭同步實施心理健康教育的渠道。學校要指導家長轉變教子觀念，了解和掌握心理健康教育的方法，注重自身良好心理素質的養成，營造家庭心理健康教育的環境，以家長的理想、追求、品格和行為影響孩子。

四 心理健康教育的組織實施

1.加強對中小學心理健康教育工作的領導和管理。心理健康教育工作是學校教育工作的重要組成部分，各級教育行政部門和學校，要切實加強對心理健康教育工作的領導，積極支持開展中小學心理健康教育工作，幫助解決工作中的困難和問題。要通過多種途徑和方式，根據本地、本校教育教學實際，保證心理健康教育時間，課時可在地方課程或學校課程時間中安排。各地教育行政部門要把心理健康教育工作納入到對學校督導評估之中，加強對教師和咨詢人員的管理，建立相應的規章制度。

2.加強師資隊伍建設是搞好心理健康教育工作的關鍵。學校要逐步建立在校長領導下，以班主任和專兼職心理輔導教師為骨干，全體教師共同參與的心理健康教育工作體制。專職人員的編制可從學?？偩幹浦薪y籌解決。根據學校實際情況，可聘請一定數量的兼職教師或心理咨詢人員。公務員之家

要重視教師心理健康教育工作。各級教育行政部門和學校要把教師心理健康教育作為教師職業道德教育的一個方面，為教師學習心理健康教育知識提供必要的條件。要關心教師的工作、學習和生活，從實際出發，采取切實可行的措施，減輕教師的精神緊張和心理壓力，使他們學會心理調適，增強應對能力，有效地提高心理健康水平。

3.要積極開展心理健康教育的教師培訓。教育部教組織有關專家編寫教師培訓用書，并有計劃、分期分批地培訓骨干教師。高等學校的心理學專業和教育學專業要積極為中小學輸送合格的心理健康教育教師。師范院校要開設與心理健康教育有關的課程，以幫助師范學生和中小學教師掌握心理健康教育的基礎知識和技能。

各級教育行政部門要積極組織對從事心理健康教育教師的專業培訓，把對心理健康教育教師的培訓列入當地和學校師資培訓計劃以及在職教師繼續教育的培訓系列。培訓包括理論知識學習、操作技能訓練、案例分析和實踐鍛煉等內容。通過培訓提高專、兼職心理健康教育教師的基本理論、專業知識和操作技能水平。

4.加強心理健康教育的教研活動和課題研究。學校在進行心理健康教育時，要從學生實際出發，強調集體備課，統一做好安排。要以學生成長過程中遇到的各種問題和需要為主線，通過教研活動，明確心理健康教育的重點、難點，掌握科學的教育方法，提高心理健康教育的質量。堅持理論與實踐相結合，通過帶課題培訓合作研究等方式，推廣優秀科研成果。5.各種心理健康教育自主讀本或相關教育材料的編寫、審查和選用要根據本指導綱領的統一要求進行。自2002年秋季開學起，凡進入中小學的自主讀本或相關教育材料必須按照有關規定，經教育部或省級教育行政部門組織專家審定后方可使用。

6.各地在組織實施過程中，要注意心理健康教育與德育工作的密切聯系，既不能用德育工作來代替心理健康教育，也不能以心理健康教育取代德育工作。不能把學生的心理問題簡單歸結為思想品德問題。同時，各地應根據中央和教育部的文件精神，對此項工作統一規范稱為“心理健康教育”。

7.心理咨詢是一項科學性、專業性很強的工作，也是心理健康教育的一條重要渠道。大中城市具備條件的中小學校要逐步建立和完善心理咨詢室（或心理輔導室），配置專職人員。對心理咨詢或輔導人員要提出明確要求。嚴格遵循保密原則，謹慎使用心理測試量表或其他測試手段，不能強迫學生接受心理測試，禁止使用影響學生心理健康的儀器，如測謊儀，CT腦電儀等。

8.各地教育行政部門和學校既要積極創造條件，又要從實際出發，有計劃、有步驟地開展心理健康教育工作。既要充分利用社會心理健康教育的資源，又要注意防止心理健康教育醫學化和學科化的傾向。不能把心理健康教育搞成心理學知識的傳授和心理學理論的教育，有生把心理健康教育看成是中小學各學科課程的綜合或思想品德課的重復。

中學生心理健康教育作業

學

院：

體育學院

班

級：

10級2班

姓

名：

宋

昇

學

號：

2010121224

第四篇：中小學生心理健康

名詞性解釋：

心理健康：就是不斷保持個體與環境的動態平衡，以實現個人和社會的需要。

心理輔導/心理咨詢：輔導者根據心理發展的特點，運用心理學專業知識和技能設計，組織各種教育活動幫助學生，形成良好心理素質，發揮個人潛能，提升心理健康水平的過程。

心理健康教育：狹義專指學校的心理健康教育。第一次教育部發文：1999年8月《關于加強中小學心理健康教育的若干意見》明確規定：中小學心理健康教育是根據中小學生心理、心理發展特點，運用有關心理教育方法和手段，培養學生良好的心理素質，促進學生身心全面和諧發展和素質全面提高的教育活動。

1994年《關于加強和改進中小學學校德育的若干意見》第一次用到“心理健康”術語。

心理健康教育遵循的原則：1：教育性；2：全體性原則；3：差異性原則；4：主體性原則； 5：整體性原則；6：保密性原則

心理健康教育課程：廣義：建立在大課程的概念上，包括專門的心理健康教育課程以及滲透在學科教學過程的心理健康教育課程；狹義上專指前者。

學習動機：是指直接推動學生進行學習的一種內部動力，是激發和指引學生進行學習的一種需要，是影響學生學習的一種非常重要的的非認知因素。主要包括：學生的知識價值觀，學習興趣，學習能力感和自我效能感以及成就歸因這四個方面。

成就動機：是指個體積極主動的從事某種自認為重要或有價值的工作，并力求達到完美的內在推動力。（其一是力求成功的意向，其二是避免失敗的意向）

學習策略：是指學生在學習活動中有效學習的程序、規則、方法、技巧及調控方式。既是內隱的規則系統，又是外顯的操作程序和步驟。包括認知策略、元認知策略等類型。

自我認識：是指主體我對客體我的認識和評價，及自我認知和自我評價。

自我接納：是指個體對自己以及自己所具有的特征所持的一種積極的態度，既能欣然接受自己現實中的狀況，不因自身優點而驕傲，也不因自己的缺點而自卑。

自我完善：即自我教育，是相對于被動接受教育而存在的。是指學生在實現自己的理想或目標的過程中，有意識的調控自己的心理和行為，充分發揮自己的主體作用。特別強調學生本人的主體性。

情緒認知：是指自己或他人內在情緒狀況的推測，依賴于個人情緒認知線索的知識、情境和情緒表現之間關系的知識、預測情緒反應結果的知識、情緒自我控制策略的知識。

情緒表達：指的是人們用來表達情緒的各種方式，其功能就是紓解情緒，使消極情緒得到緩解。

情緒管理：就是掌控自我，善于調節情緒，對生活中矛盾和引起的反應能適可而止地排解，能以樂觀的態度、幽默的情趣及時的緩解消極的情緒。

休閑教育與輔導：是指運用有關心理健康教育的理論和技術，幫助學生確立正確的休閑方式和態度，獲得必備的休閑知識和技能，以及學會選擇、安排有益的休閑活動方式，從而獲得充實而豐富的休閑生活，發展自己的才能與個性的一系列教育活動。、消費教育與輔導：是指運用有關心理健康的理論和技術，向學生傳授消費知識和技能，引導學生確立正確的消費觀念和消費態度，使其獲得必備的消費知識和技能，學會保護自身的權利，提高自身素質的一種教育活動。

心理健康教育課程：是指學生在學校情境中獲得的關于心理健康發展，心理素質提高方面的全部教育性經驗。

生涯輔導：指為協助個體，在同一生的任何階段提供教育，培訓，職業選擇來管理他們的職業生涯的服務和活動。

生涯教育：指一種綜合性的教育計劃，其重點放在人的全部生涯上，即從幼兒園到成年，按照生涯認知，生涯準備，生涯熟練等步驟，逐一實施，是哦學生獲得謀生技能，并建立人的生活形態。

個別心理咨詢：是指“一對一”式的咨詢，是與較深入的探討來訪者個人化的心理問題，提供深層而持久的心理支持與幫助，在學生心理健康教育工作中具有非常重要的地位。

團體心理咨詢：又稱小組咨詢，是一種在團體情境下提供心理援助與指導的咨詢形式。

問答題：

心理健康的標準

（1）適應性標準：以個人能否適應環境來劃分心理健康和心理不健康。（2）發展性標準：盡其所能的勤奮以實現個人的價值，從而也實現個人對于社會的責任與貢獻。心理健康的評價（1）適應良好；（2）無心理困擾；（3）有較

強的復活力

入學適應常見問題及對策

（一）學習適應問題

1：新課程新內容的增加—對策（1）培養學生的學習興趣（2）及時運用反饋和評價（3）科學使用獎賞和懲罰（4）科學設置難度，激發成就動機（5）進行歸因訓練，促進學生努力

2：教師授課方式改變，學生不能適應—對策（1）做好上課筆記（2）課前做好筆記（3）做好課后復習和課后作業 3：學習自信心不足—對策（1）積極的暗示（2）輔導學生建立短期目標，從小成功中獲得成就感（3）改變參考系，參照自我的進步

（二）人際關系適應問題

1：師生關系適應問題—對策（1）更新教育觀念（2）改變傳統的教學模式，根據需要，改變自己的位置，注重師生互動（3）充分利用課余時間，與學生進行交流（4）采取民主的教育態度（5）了解學生的需要，培養良好的人格品質

2：同伴關系適應問題—對策（1）充分利用課堂教學實踐，安排互動（2）班集體建立詳細具體的規范（3）營造積極的班風（4）幫助學生提高人際認知水平（5）幫助學生學習社會交往技能，主動參與交往活動

3：親子關系適應問題—對策（1）首先認識到任何家庭親子都有矛盾（2）既要考慮自己的情感需要，也考慮父母的（3）盡量學會站在父母的角度想問題（4）自己有錯誤的時候一定要承認改正

中小學生自我認識的發展趨勢：P 82（非重點內容，但看下書）

自我認識的的途徑和方式

（一）物質世界

（二）社會世界：方式：1：社會比較2：

反射性評價

（三）心理世界：方式：1：內省2：自我知覺過程 3：因果歸因

自我接納的途徑和方式

（一）自尊的培養 方式：（1）教育學生學會

自尊自重（2）注意維護學生的自尊

（二）自信心的培養 方式：（1）給與學生積

極評價（2）因材施教發掘潛能（3）自我競賽獲得自信（4）創造機會發揮特長（5）集體贊許互相尊重

自我完善的途徑和方式

（一）自我設定與自我激勵

（二）自我監督與自我控制

（三）自我體驗與自我強化 師生關系的特點

（一）在小學階段，學生對教師經常是無條

件服從、崇拜和敬畏的。

（二）在初中階段后期，特點如下：（1）學

生在師生交往中要求有更多的獨立和自尊，同時期望得到關心和撫慰（2）教師在學生心目中的地位進一步降低（3）學生和教師在情感上的親密聯系具有選擇性（4）學生對教師的要求和期望更高、更全面、更深刻

師生關系的分類：友好型，冷淡型，關懷型，拒絕型。

師生關系的教育和輔導（如果你是老師，你該怎么辦）

（一）尊重學生，注意師生互動；

（二）自我提升，注重師德禮儀；

（三）不斷學習，提高管理藝術； 同伴關系的教育和輔導

（一）教育方式：（1）充分利用課堂教學，促進學生同伴互動（2）建立班級活動規則，重視學生非正式團體

（二）交友原則：（1）善交益友；（2）樂交

諍友；（3）不交損友

（三）交友技巧：（1）傾聽；（2）換位思考 親子關系的教育和輔導

（一）父母學會理解和尊重子女：1：了解子

女對父母的期望，包括（1）關懷與幫助（2）傾聽與理解（3）愛與積極情感（4）接受和贊許（5）信任

2：調整對子女的期望值； 3：及時更新調整教育方式

（二）子女理解和尊重父母

巴昂-1997-世界第一個測量情緒智力的標準化量表《巴昂情商量表》 建立關系的技巧：（1）同情；（2）無條件積極關注；（3）真誠；

生涯教育輔導的目標是：培養學生的擇業意識，幫助學生樹立正確的勞動觀，職業觀和擇業觀，幫助學生了解社會，了解職業，了解自己的職業能力，職業興趣和職業氣質等心理特點，幫助學生處理好個人專業、職業興趣與社會需要之間的關系，幫助學生升學和擇業的決策能力與技巧

情緒的一般功能：包括適應功能，機動功能，組織功能，信號功能

情緒和心理健康的相互關系：一方面，積極的情緒與心理健康會（1）積極的情緒能夠促進認知（2）積極的情緒能撤銷和沖淡消極情緒（3）積極的情緒能提高應對壓力的能力 ；另一方面；不良的情緒與心理健康會（1）過于強烈的情緒反應（2）持久性的消極情緒 怎樣合理表達情緒：（1）覺察自己的情緒（2）選擇討論感受的時機（3）進入自己的內在語言并學會調整（4）使用“我訊息”表達自己的情緒（5）運用理性途徑消除不合理性的想法而改變情緒

生命教育與輔導的途徑與方法：（1）開設生命教育課程（2）實施分享與體驗教學（3）啟發教師的生命關懷

第八章重點看：個別咨詢、團體心理咨詢的含義，形式，影響因素，技術 特點：（1）心理性；（2）職業性；（3）人際性；（4）成長性。影響因素：（1）個別心理咨詢的共同要素；（2）咨詢師的因素；（3）來訪者的因素（1：心理痛苦的程度；2：改變的動機；3：人格特點）；（4）其他因素（1：資訪關系；2：理論，策略和方法）。

個別心理咨詢的設置：環境，時間 過程（1）進入與定向；（2）問題—個人探索；（3）目標與方案探討；（4）行動轉變；（5）評估/結束 常用技巧：（1）積極傾聽；（2）詢問；（3）觀察；（4）面質；（5）自我暴露；（6）解釋；（7）指導

關于活動設計：P152

最后一個問題：個別咨詢，團體咨詢和心理健康教育有什么差別？

第五篇：中學生心理健康標準及測量量表

中學生心理健康標準及測量量表

中學生心理健康標準

1。有正確的自我觀念，能了解自我，悅納自我，能體驗自我存在的價值

心理健康的中學生，不僅能現實的認識自我，承認自我，接受自我，而且還要有自知之明。對自己的能力、特長和性格中的優缺點，能做到客觀、恰當的自我評價，即不自傲，又不自卑。能正視現實，生活、學習目標符合實際，不怨天尤人，也不自尋苦惱。對自己的不足或某些無法補救的缺陷，能正確對待，安然接受。

2。

樂于學習、工作和生活，保持樂觀積極的心理狀態

心理健康的中學生應樂于學習、工作和生活。能把自己的智慧和才能在學習、工作和生活中發揮出來，取得成就，獲得滿足感。能夠從自己實際情況出發，自覺完成學習和工作任務，而不以此為負擔。在遇到困難時，能努力去克服，爭取新的成就。

3。

善于與同學、老師和親友保持良好的人際關系，樂于交往，尊重友誼

心理健康的中學生往往表現出樂群性，有人際關系交往的欲望。能與周圍的人建立良好、穩定的人際關系，在交往中互相理解，互相尊重，團結互助，對人善良、誠懇、寬容、公正、謙虛有愛心。能尊重他人的權益和意見，正確對待他人的短處和缺點，善于與各種類型的人相處。

4。

情緒穩定、樂觀，能適度的表達和控制情緒，保持良好的心境狀態

心理健康的中學生主導心境始終處于輕松、活潑、快樂的狀態。雖然因學習、生活中的挫折、失敗或不幸，也會有悲、憂、愁、怒、煩等消極情緒體驗，但不會長期處于消極、悲觀不可自拔的體驗中，更不會因此而輕生。善于適度的表達和控制自己的情緒，能隨時排解各種煩惱，喜不狂，憂不絕，勝不驕，敗不餒，謙而不卑，自尊自重。決不因一時沖動而違反道德行為規范，能在社會規范允許的范圍內，滿足自己的合理需要，保持穩定、樂觀的情緒。

5。

保持健全的人格

人格健全的中學生心理活動和行為方式處于協調統一之中，有正確的人生觀，能以此為中心，把需要、動機、目標和行為統一起來，樂于生活、學習，興趣廣泛，性格開朗，胸懷坦蕩，辦事機智果斷，表里如一，行為上表現出一貫性與統一性。

6。

面對挫折和失敗具有較高的承受力，具有正常的自我防御機制

心理健康的中學生在遇到挫折和困境時，能夠表現出較高的耐受性和平衡性，不因此而影響或改變自己的目標和正常的學習生活。能駕馭自己的情緒，以良好的意志力，克服前進中的困難。自覺運用自我防御機制，隨時可排泄影響學習和健康的情緒困擾，消除各種焦慮、緊張、恐懼、煩惱等情緒現象，使其心理保持良好的平衡狀態。

7。

熱愛生活、熱愛集體，有現實的人生目標和社會責任感

心理健康的青少年珍惜和熱愛自己的學習生活，積極投入有樂趣的生活中，自信自己的存在對社會和對國家有意義、有價值。能堅持不懈的努力，從事有意義的事業，遵守社會公德，維護國家利益，勇于承擔社會義務，善于發揮自己的聰明才智為社會服務。

8。

心理特點、行為方式符合年齡特征

心理健康的中學生，其認知活動、情緒反應、性格特征等心理特點以及行為表現應與其年齡階段相符合，與其充當的社會角色相適應，保持一定年齡階段的共性與個性的統一。

9。

能與現實的環境保持良好的接觸與適應

心理健康的中學生能夠面對激烈的社會競爭和快節奏的生活，保持良好的適應狀態。能夠根據客觀的需要，主動調整自己的言行，在暫時無法改變客觀環境的情況下，能主動改變自己，以適應社會環境的需要，保持平衡的心態，并能精力充沛的投入到學習和生活中。

10。

有一定的安全感、自信心和自主性，而不是過強的逆反狀態

心理健康的中學生能保持相對穩定而常態的生活方式，不因生活的變故和學習環境、學習任務的改變而產生過度的焦慮和思危心理及不必要的負擔。能坦然處事，保持安寧的心理狀態。善于合理的提出和表達自己的意愿及要求，不盲目沖動，不表現與成人的反抗對立的情緒。能有效的控制和改變消極的逆反心理與行為，使之健康地成長。讓生活失去色彩的，不是傷痛，而是內心世界的困惑；

讓臉上失去笑容的，不是磨難，而是禁閉心靈的緘默；

溝通消除隔膜，交流打開心扉。

主動尋求幫助，讓你變得越來越強大！Asking for help makes you strong!

考試焦慮測驗表

指導語：考試是一種緊張刺激，易引起適度的焦慮，產生一定的心理壓力，這屬正確現象。但過度的焦慮不僅會危害認知過程，不能發揮應有的水平，而且會損害身心健康。

考試焦慮測驗可以判別學生考試焦慮的程度。該測驗由33個問題構成，請根據自己的實際情況回答。

其中，與自己情況“很符合”的記3分，“較符合”的記2分，“較不符合”的記1分，“很不符合”的記0分。

1、在重要考試的前幾天，我就坐立不安了。（）

2、臨近考試時，我就拉肚子。（）

3、一想到考試來臨，身體就會發僵。（）

4、在考試前，我總感到苦惱。（）

5、在考試前，我感到煩躁，脾氣變壞。（）

6、在緊張的溫課期間,常會想到:“這次考試要是得個壞分數怎么辦？”（）

7、越臨近考試，我注意力越難集中。（）

8、一想到馬上就要考試了，參加任何文娛活動都感到沒勁。（）

9、在考試前，我總預感到這次考試將要考壞。（）

10、在考試前，我常做關于考試的夢。（）

11、到了考試那天，我就不安起來。（）

12、當聽到考試的鈴聲響時，我的心馬上緊張地急跳起來。（）

13、遇到重要的考試。我的腦子就變得比平時遲鈍。（）

14、考試題目越多、越難，我越感到不安。（）

15、在考試中，我的手會變得冰冷。（）

16、在考試時，我感到十分緊張。（）

17、一遇到很難的考試，我就擔心自己會不及格。（）

18、在緊張的考試中，我卻會想些與考試無關的事情，注意力集中不起來。（）

19、在考試時，我會緊張得連平時背得滾瓜爛熟的知識也忘得一干二凈。（）20、在考試中，我會沉浸在空想之中，一時忘了自己是在考試。（）

21、考試過程中，我想上廁所的次數比平時多些。（）

22、考試時，即使不熱，我也會渾身出汗。（）

23、考試時，我會緊張得手發僵或發抖，寫字不流暢。（）

24、考試時，我經常會看錯題目。（）

25、在進行重要考試時，我的頭就會痛起來。（）

26、發現剩下的時間來不及做完全部考題時,我會急得手足無措、渾身大汗。（）

27、我擔心如果考了壞分數，家長或老師會嚴厲指責我。（）

28、在考試后，發現自己懂得的題沒有答對時，就十分生自己的氣。（）

29、有幾次在重要的考試之后，我腹瀉了。（）30、我對考試十分厭煩。（）

31、只要考試不記成績，我就會喜歡考試。（）

32、考試不應當在現在這樣緊張的狀態下進行。（）

33、不進行考試。我能學到更多的知識。（）

總分：

考試焦慮測驗說明

1、鎮定(得分為0-24分)，說明該學生能以較輕松的態度對待考試。若分值很低，說明其對考試毫不在乎。

2、輕度焦慮(25-49分)，說明該學生面臨考試時有點惶恐不安，但仍屬正常范圍。輕度焦慮有助于考試成績的提高。

3、中度焦慮(50-74分)，說明該學生面臨考試時心情過于激動，焦慮感過高，難以考出實際水平，并會對心身健康有損害。

4、重度焦慮(75-100分)，反映該學生患有“考試焦慮癥”，每逢考試來臨便會不由自主地產生莫名其妙的恐懼感。

考試時，往往會發生“怯場”，嚴重影響學習水平的正常發揮，對心身健康很不利，應該通過心理輔導，消解焦慮程度。

中國中學生心理健康量表

下面是有關你近來心理狀態的一些問題，請你仔細閱讀每一個題目，每一個題目沒有對錯之分，請你盡快回答，不要在每道題上過多思索。

中國中學生心理健康量表，共有60個項目，每個題目后邊都有五個等級供你選擇。分別按照程度的高低1、2、3、4、5表示。

(1)無：自覺該項目無問題

(2)輕度：自覺有該項目問題，輕度出現。

(3)中度：自覺有該項目癥狀，其程度為中度。

(4)偏重：自覺有該項目癥狀，其程度為中等嚴重。

(5)嚴重：自覺有該項目癥狀，已達到非常嚴重程度。

注意：

1)每個題目后只能選一個等級，在相應的數字上劃圈。

2)每個題目都要答。

1、我不喜歡參加學校的課外活動。

從無（）

輕度（）中度（）偏重（）嚴重（）

2、我心情時好時壞。

從無（）

輕度（）

中度（）

偏重（）

嚴重（）

3、做作業必須反復檢查。

從無（）

輕度（）

中度（）

偏重（）

嚴重（）

4、感到人們對我不友好，不喜歡我。

從無（）

輕度（）

中度（）

偏重（）

嚴重（）

5、我感到苦悶。

從無（）

輕度（）

中度（）

偏重（）

嚴重（）

6、我感到緊張或容易緊張。

從無（）

輕度（）

中度（）

偏重（）

嚴重（）

7、我學習勁頭時高時低。

從無（）

輕度（）

中度（）

偏重（）

嚴重（）

8、我對現在的學校生活感到不適應。

從無（）

輕度（）

中度（）

偏重（）

嚴重（）

9、我看不慣現在的社會風氣。

從無（）

輕度（）

中度（）

偏重（）

嚴重（）

10、為保證正確，做事必須做的很慢。

從無（）

輕度（）

中度（）

偏重（）

嚴重（）

11、我的想法總與別人不一樣。

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12、總擔心自己的衣服是否整齊。

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13、容易哭。

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14、我感到前途沒有希望。

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15、我感到心神不安，做立不安。

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16、經常責怪自己。

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17、當別人看著我或談論我時，感到不自在。

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18、感到別人不理解我，不同情我。

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19、我常發脾氣，想控制但控制不住。

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20、覺的別人想占我的便宜。

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21、大叫或摔東西。

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22、總在想一些不必要的事情。

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23、必須反復洗手，反復數數。

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24、總感到有人在背后談論我。

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25、時常與人爭論，抬杠。

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26、我覺得對大多數人都不可信任。

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27、我對做作業的熱情忽高忽低。

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28、同學考試成績比我高，我感到難過。

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29、我不適應老師的教學方法。

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30、老師對我不公平。

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31、我感到學習負擔很重。

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32、我對同學忽冷忽熱。

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33、上課時，總擔心老師會提問自己。

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34、我無緣無故地突然感到害怕。

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35、我對老師時而親近，時而疏遠。

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36、一聽說要考試，心里就感到緊張。

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37、別的同學穿戴比我好，有錢，我感到不舒服。從無（）輕度（重（）嚴重（）

38、我討厭做作業。

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39、家里環境干擾我學習。

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40、我討厭上學。

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41、我不喜歡班里的風氣。

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42、父母對我不公平。

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43、感到心里煩躁。

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44、我常常無精打采，提不起勁來。

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45、我感情容易受到別人傷害。

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46、覺得心里不踏實。

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47、別人對我的表現評價不恰當。

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48、明知道擔心沒有用，但總害怕考不好。

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49、總覺得別人在跟我作對。

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50、我容易激動和煩惱。

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51、同異性在一起時，感到害羞不自在。

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52、有想傷害他人或打人的沖動。

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53、我對父母時而親熱，時而冷淡。

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54、我對比我強的同學并不服氣。

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55、我討厭考試。

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56、心里總覺得有事。

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57、經常有想自殺的念頭。

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58、有想摔東西的沖動。

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59、要求別人十全十美。

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60、同學考試成績比我高，但能力并不比我強。

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《中國中學生心理健康量表》評分與解釋

一、量表簡介：

《中國中學生心理健康量表》是由60個項目組成的,每個項目的評分按5級制的評分進行。每個項目后面共有5個等級共數十種選擇，這五個等級是從無、輕度、中度、偏重與嚴重。分別按照等級的程度用1、2、3、4、5組成。

二、評分方法：

中國中學生心理健康量表總均分是由60個項目的得分加在一起除以60,得出受試者心理健康的總均分,表示心理健康總體狀況。

中國中學生心理健康量表分為10個分量表,每個分量表都是由6個項目組成的。將每個分量表6項得分之和.除以6,就是該量表的因子分。

中國中學生心理健康量表是采用五級計分法,即無為.1分,輕度為2分,中度為3分,偏重為4分,嚴重為5分。

三、評分標準：

（一）根據填完量表后10個因子的因子分評定分數值，即可初步判斷哪些因子存在心理健康問題的癥狀。

2分——2.99分，表示該因子存在輕度問題。

3分——3.99分，表示該因子存在中等程度的癥狀。

4分——4.99分，表示該因子存在較重的癥狀。

如果5分，表示該因子存在嚴重的心理癥狀。

（二）中國中學生健康量表，測試中學生心理健康狀況，除用10個因子的分數進行判斷外，還用總均分進行總體的評定。

使用總均分評定中學生心理健康狀況：

2分——2.99分，表示存在輕度的心理健康問題。

3分——3.99分，表示存在中等程度心理健康問題。

4分——4.99分，表示存在較嚴重心理健康問題。

如果5分，表示存在非常嚴重的心理健康問題。

中國中學生心理健康量表共60項，分為10個因子，各因子所包括的項目如下：

1)強迫癥狀：包括3、10、12、22、23、48共6項。該因子反映受試者做作業必須反復檢查，反復數數?？傇谙胍恍┎槐匾氖虑?，總害怕考試成績不好等強迫癥狀。

2)偏執：包括11、20、24、26、47、49共6項。該因子反映受試者覺得別人占自己便宜，別人在背后議論自己，對多數人不信任，別人對自己評價不適當，別人跟自己作對等偏執問題。

3)敵對：包括19、21、25、50、52、58共6項。該因子反映受試者控制不住自己脾氣，經常與別人爭論，容易激動，有摔東西的沖動等等。

4)人際關系緊張與敏感：包括4、17、18、45、51、59共6項。該因子反映受試者別人不理解自己，別人對自己不友好，感情容易受到別人傷害，對別人求全責備，同異性在一起感到不自在等問題。

5)抑郁：包括5、13、14、16、44、57共6項。該因子反映受試者感到生活單調，感到自己沒有前途，容易哭泣，責備自己，無精打采等問題。

6)焦慮：包括6、15、34、43、46、56共6項。該因子反映受試者感到緊張，心神不定，無緣無故的害怕，心里煩躁，心里不踏實等問題。

7)學習壓力：包括31、33、36、38、40、55共6項。該因子反映受試者感到學習負擔重，怕老師提問，討厭做作業，討厭上學，害怕和討厭考試等問題。

8)適應不良：包括1、8、9、29、39、41共6項。該因子反映受試者對學校生活不適應，不愿參加課外活動，不適應老師教學方法，不適應家里學習環境，情緒不平衡等問題。

9)情緒不平衡：包括2、7、27、32、35、53共6項。該因子反映受試者情緒不穩定，對老師和同學以及父母，學習忽高忽低等問題。

10)心理不平衡：包括28、30、37、42、54、60共6項。該因子反映受試者感到老師和父母對自己不公平、對同學比自己成績好難過和不服氣等問題。

中國中學生心理健康量表，某因子存在輕度問題，可以通過自我心理調節予以改善和消除。

某因子分超過3分，但不超過4分，也可以通過自我心理調適，逐步癥狀減輕和消失。如果自己心理調適已經超過一個月尚沒有緩解，最好找心理老師輔導。

如果某因子分超過4分，可自己心理調適。一周后再用中國中學生心理健康量表再測試一次，如果該因子分仍為4分以上，請找心理老師輔導。