第一篇：怎么提高心理素質

怎么提高心理素質

心理素質是人的整體素質的組成部分。一個人的心理素質是在先天素質的基礎上，經過后天的環境與教育的影響而逐步形成的。心理素質包括人的認識能力、情緒和情感品質、意志品質、氣質和性格等個性品質諸方面。心理是人的生理結構特別是大腦結構的特殊機能，是對客觀現實的反映。心理素質具有人類素質的一般特點，但也有自己的特殊性。在走向21世紀的今天，人的心理素質顯得越來越重要。在學校和家庭教育中重視對少年兒童的心理素質教育，也成為社會和時代的要求。

提高方法

可以通過下列方法提高心理素質

（1）自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。

（2）拋棄自卑。自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立一個目標，要有堅強的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學的評估。

（3）增強自信。

（4）心理調節和情緒調節。

增強人的心理素質

生長在孤兒院里的一名小男孩常常悲觀地問院長：“像我這樣沒人要的孩子，活著有什么意思呢？”院長笑笑沒有回答，取出一塊石頭讓男孩拿到市場上去賣，條件是無論別人出多少錢，絕對不能真賣。男孩蹲在市場的角落里，意外地發現有好多人對他的石頭感興趣，而且價錢越出越高。

男孩高興地向院長報告時，院長讓男孩明天拿到黃金市場去賣，結果有人開價比昨天高十倍買這塊石頭。最后，院長讓男孩拿到寶石市場去展示，結果身價又漲了十倍，由于男孩堅持不賣，一塊石頭竟被傳揚為“稀世珍寶”。

生命的價值首先取決于你自己的態度，就像這塊石頭一樣，在不同的環境下會有不同的意義。大家能不能像這塊石頭一樣，自我珍惜，讓生命變得更加有意義、有價值呢？心理專家認為，每個人都會有這樣那樣的心理問題，心理因素能夠對心理產生作用，但是，一般性的心理活動不會給人的健康帶來明顯的影響，能讓人察覺到的影響人生理健康的心理活動通常是強烈的、快速的或持久的。累了痛了哭了，是否能正確地感知并認識自己的心理，學會調節、釋放和自我按摩，為自己做一次心理修煉？

法國作家大仲馬說：“人生是用一串串無數的小煩惱組成的念珠，樂觀的人是笑著數完這串念珠的?！庇性S多關于心理調節的方法介紹，大家不妨選擇適合自己的并經常為自己做做心理按摩。深呼吸是最快、最簡單的情緒調節方法，而心平氣和、氣定神閑、心安理得、心曠神怡等最方便最見效的做法就是深呼吸，以此調氣調息，擺脫情緒的紛擾，找到理性的回歸。還可以采取音樂療法、運動療法、旅游療法、藝術療法、洗浴療法等。“播下一個動作，你將收獲一種習慣；播下一種習慣，你將收獲一種性格；播下一種性格，你將收獲一種命運?！泵绹睦韺W家威廉·詹姆士的這句話也許能讓人們終生受益。

專家解說

邢根溪認為：心理素質是指個體在心理過程、個性心理等方面所具有的基本特征和品質。它是人類在長期社會生活中形成的心理活動在個體身上的積淀，是一個人在思想和行為上表現出來的比較穩定的心理傾向、特征和能動性。

肖漢仕教授這樣解釋：心理素質是指人的心理過程及個性心理結構中所具有的狀態，品質與能力之總和，其中包括智力因素與非智力因素，在智力方面是指獲得知識的多少，也指先天遺傳的智力潛能，但我們主要強調心理潛能的自我開發與有效的利用，在非智力方面，主要指心理健康狀況的好壞，個性心理品質的優劣，心理能力的大小以及所體現出的行為習慣與社會適應狀況。

劉岸英認為：心理素質是個體整體素質的基礎。它是個體在遺傳素質的基礎上，通過自身努力和外界環境與教育的作用下，所形成的比較穩定的心理特征、品質和能力等心理因素的總和。

也有一些心理學家認為，除智力因素以外，決定和影響人活動的一切非智力因素都可以稱為心理素質，亦即保證人們成功地進行各種活動的心理條件的總和。

無錫市中小學心理教育課題組研究認為：心理素質是人的素質結構的核心因素，是使人的素質各部分“聯系起來”成為能動發展主體自身的內部根據。

因此，對心理素質做如下界定：以人的自我意識發展為核心，由積極的與社會發展相統一的價值觀所導向的，包括認知能力、需要、興趣、動機、情感、意志、性格等智力和非智力因素有機結合的復雜整體。

王希永等人認為：所謂心理素質是指在先天與后天共同作用下形成的人的心理傾向和心理發展水平。心理素質作為一個普遍概念，具有豐富的內涵和外延。就其內涵而言，心理素質所反映的是人在某一時期內的心理傾向和達到的心理發展水平，是人進一步發展和從事活動的心理條件和心理保證。就其外延而言，心理素質包括人們所有的心理活動過程和心理活動結果。人們在對心理素質進行概括、分析和評價時常常使用人格、個性、心理品質等概念，這些概念同心理素質具有相同或相近的含義。可以這樣認為，這些概念是從不同角度，在不同層次、不同范圍內對心理素質的不同表達方式。其實它們之間具有明顯的區別，不能等同或替代。人格、個性這兩個概念是集合概念，而心理素質是一個非集合概念。

心理品質所反映的是結果，是個人在某一時期、某一場合表現出來的穩定的一貫的心理特征，它是多種心理素質的高度凝結，如記憶品質、思維品質、注意品質、意志品質等等。而心理素質所反映的既是結果更是過程，它比心理品質具有更豐富的內涵和更廣的外延。

測試題

以下八道心理素質測試題，每題只能一個選擇，然后根據括號內的分數累加起來，看看總分是多少，就能大致了解心理素質和應付能力。

1．你騎車闖紅燈，被警察叫住；后者知道你急著要趕路，卻故意拖延時間，這時你———

a．急得滿頭大汗，不知怎么辦才好 b．十分友好地、平靜地向警察道歉 c．聽之任之，不作任何解釋

2．在朋友的婚禮上，你未料到會被邀請發言，在毫無準備的情況下，你———

a．雙手發抖，結結巴巴說不出話來 b．感到很榮幸，簡短地講幾句 c．很平淡地謝絕了

3．你在餐館剛用過餐，服務員來結賬，你忽然發現身上帶的錢不夠，此刻，你會———

a．感到很窘迫，臉發紅 b．自嘲一下，馬上對服務員實話實說 c．在身上東摸西摸，拖延時間

4．假如你乘坐公共汽車時忘了買票，被人查到，你的反應是———

a．尷尬，出冷汗 b．冷靜，不慌不忙，接受處理 c．強作微笑

5．你獨自一人被關在電梯內出不來，你會———

a．臉色發白，恐慌不安 b．想方設法自己出去 c．耐心地等待救援

6．有人像老朋友似的向你打招呼，但你一點也記不起他(她)是誰，此時你———

a．裝作沒聽見似的不答理 b．直率地承認自己記不起來了 c．朝他(她)瞪瞪眼，一言不發

7．你從超市里走出來，忽然意識到你拿著忘記付款的商品，此時一個很像保安人員的人朝你走過來，你會怎么辦?

a．心怦怦跳，驚慌不措 b．誠實、友好地主動向他解釋 c．迅速回轉身去補付款

8．假設你從國外回來，行李中攜帶了超過規定的煙酒數量，海關官員要求你打開提箱檢查，這時你會———

a．感到害怕，兩手發抖 b．泰然自若，聽憑檢查 c．與海關官員爭辯，拒絕檢查

心理素質測試題答案：選a得0分，選b得5分，選c得2分 1.(0~25分)你承受壓力的心理素質比較差，很容易失去心理平衡，變得窘促不安，甚至驚慌失措。2.(25分~32分)你的心理素質比較強，性情還算比較穩定，遇事一般不會十分驚慌，但有時往往采取消極應付的態度。3.(32~40分)你的心理素質很好，幾乎沒有令你感到尷尬的事，盡管偶爾會失去控制，但憊自來說，你的應變能力很強，是一個能經常保持鎮靜，從容不迫的人。

第二篇：提高心理素質的方法

針對心理素質教育目標的七大方面，教育內容的選擇也從七個方面入手，具體包

括自我意識訓練、智力訓練、情感調控、意志培養、個性塑造、學習指導和交往

指導七個方面。

自我意識訓練 1．自我意識及其意義。

自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認識，具體包括認識自

己的生理狀況（如身高、體重、體態等）、心理特征（如興趣、能力、氣質、性

格等）以及自己與他人的關系（如自己與周圍人們相處的關系，自己在集體中的

位置與作用等）?？傊晕乙庾R就是自己對于所有屬于自己身心狀況的認識。

由于個體能洞察自己的一切，因而能對自己的行為進行調節和控制。自我意識的

成熟被認為是個性基本形成的標志，它在人的社會化過程中具有相當重要的地位

。自我意識是個體社會化的結果，同時，自我意識的形成和發展又進一步推動個

體的社會化。

由于自我意識在人發展過程中是循序漸進進行的，是在自我認識、自我體驗

和自我調控三種心理成份相互影響、相互制約的過程中發展的，所以，心理素質

教育是在其自我意識發展規律的基礎上，結合我們的日常生活、學習和勞動，采

取靈活多樣的方式，促進我們認識自我、評價自我、體驗自我和調整自我，促使

我們自我意識健康發展。

2．自我意識訓練內容。

（1）自我認識。自我認識是主觀自我對客觀自我的認識與評價，自我認識是

自己對自己身心特征的認識，自我評價是在這個基礎上對自己作出的某種判斷。

正確的自我評價，對個人的心理生活及其行為表現有較大影響。如果個體對自身

的估計與社會上其它人對自己客觀評價距離過于懸殊，就會使個體與周圍人們之

間的關系失去平衡，產生矛盾，長期以來，將會形成穩定的心理特征自－－滿或

自卑，將不利于個人心理上的健康成長。

自我認識在自我意識系統中具有基礎地位，屬于自我意識中“知”的范疇，

其內容廣泛，涉及到自身的方方面面。對我們進行自我認識訓練，重點放在三個

方面：第一，讓我們學生能認識到自己的身體特征和生理狀況。第二，認識到自

己在集體和社會中的地位及作用。第三，認識到內心的心理活動及其特征。

自我評價是自我意識發展的主要成份和主要標志，是在認識自己的行為和活

動的基礎上產生的，是通過社會比較而實現的。由于我們自我評價能力不高，往

往不是過高就是過低，大多屬于過高型。因此，要提高我們的自我評價能力，你

就應學會與同伴進行比較，通過比較做出評價。你還應學會借助別人的評價來評

價自己，學會用一分為

二的觀點評價自己。由于自我評價是自我認識中的核心成

份，它直接制約著自我體驗和自我調控，所以，對我們進行自我意識訓練，核心

應放在自我評價能力的提高上。

（2）自我體驗。自我體驗是主體對自身的認識而引發的內心情感體驗，是主

觀的我對客觀的我所持有的一種態度，如自信、自卑、自尊、自滿、內疚、羞恥

等都是自我體驗。自我體驗往往與自我認知、自我評價有關，也和自己對社會的

規范、價值標準的認識有關，良好的自我體驗有助于自我監控的發展。對我們進

行自我體驗訓練，就是讓你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自

滿，隨著年齡增長讓我們懂得做錯事感到內疚，做壞事感到羞恥。

(3）自我監控。自我監控是自己對自身行為與思想言語的控制，具體表現為

兩個方面：一是發動作用，二是制止作用，也就是支配某一行為，抑制與該行為

無關或有礙于該行為進行的行為。進行自我認知、自我體驗的訓練目的是進行自

我監控，調節自己的行為，使行為符合群體規范，符合社會道德要求，通過自我

監控調節自己的認識活動，提高學習效率。

為提高我們自我監控能力，重點應放在促使一個轉變上，即由外控制向內控

制轉變。我們自我約束能力較低，常常在外界壓力和要求下被動地從事實踐活動

，比如只有教師要求做完作業后檢查，你才會進行檢查。針對這種現象，你應學

會如何借助于外部壓力，發展自我監控能力。心理素質，是靠長期比賽一點一點地提高的。它應該是和比賽的經驗成正比 的，所不同的就是因人而異，也許有些人天生就具有一定的心理素質，也許有些人心理關 總是過不了。但是，心理素質始終還是可以靠后天的鍛煉的。有句話說得好，“藝高人膽大?！比绻f自己的技術水平到達了一定的高度，那么心里面自然就會比較踏實穩定。反之如果要用自己不足的實力去向強手挑戰，就需要在一定的比賽經驗上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素質，首先還是應該把自己的水平提高，才有提高心理素質的資本。在實力并沒有到達一定程度的時候談心理素質沒有太大的意 義。如果說雙方實力相近，那么往往看誰可以發揮得好一些，這個時候就靠自己的狀態的調整了。先說幾個影響發揮導致失敗的原因。1 求勝心過重。心態的變化直接影響到技術的發揮，這就是很多業余的愛好者遇弱不強，遇強卻不弱的原因（心理放松，沒壓力，技術能充分發揮）。2 練球不足。很多朋友是打落點、打控制的，這樣就需要有手感做保證，在未練球（包括

括 練球不足）的情況下，往往會大失水準。3 打法相克。業余愛好者往往忽視這一點，其實以己之短，遇彼之長是非常常見的事，這 就取決于個人的調整和適應能力了，而這一點往往是業余愛好者最欠缺的。4 不合適的器材。業余愛好者也往往忽視這一點，認為自己反正水平很差，拿什么拍子都 差不了很多，這種想法是不對的，除非對不會打球（沒有絲毫手感可言）的人來說什么拍 子都差不多。手感越是細膩的人，對球拍也越挑剔，而往往手感的好壞決定了一個人水平的高低。5 思想包袱。這一點和第一條有些類似，往往生在領先，眼看就要勝利的時候，最容易出 現心理的變化。這是每個人都會遇到的（無論業余或者專業）。金澤洙也一樣在 0：16 的 時候把握不住自己，丟掉了幾乎到手的勝利，何況我們業余愛好者。所以自身狀態調整的好壞直接關系到比賽的的勝利。調整的方法很多。比如說比賽一開始就全力以赴，認認真真地對付每一個球；贏了一個球就握緊拳頭叫喊一下，振奮一下，多小跑一下，；打失了一個球，讓自己冷靜一 下，重新振作投入比賽。這些都可以很好的調節自己的精神狀態。排除雜念也是提高心理素質的重要方面。雜念之一：想贏怕輸。比賽沒人想輸，但比賽時腦子里老想這個就影響你打好球。求勝心切，容易蠻干，關鍵時 候手腳又放不開；怕輸就更沒戲了，先一個怕字你還能干什么？勝利是一分一分贏得的，不用多想結果，就想把每一個球都打成好球。雜念之二：環境影響。陌生的地方陌生的人，讓你孤單無助；拉拉隊（尤其是有很多 ppmm）的喧鬧，不習慣的場地條件，讓你頭昏眼花心煩意亂。沒關系，多出去見見世面，不要太在意觀眾，這會兒你是主角，這是你的舞臺不是他們的，打好你的球要緊，打好自然可以得到尊敬。心理素質和適應能力的 提高是一種經驗的積累，只有通過比賽來不斷的獲得，因此多打比賽也是提高心理素質的一個重要途徑。通過對陣不同打法的對手來豐富自己的閱歷，提高自己的適應能力。總之學會承受，學會面對，學會管理自己的情 緒，學會事情發生時從好的地方暗示自己，學會事后總結自己，學會從別人的事例中開導自己，學會戰勝自己的弱點，學會發現自己的優點，學會開發自己的潛力，學會不求回報地去幫助別人，學會感恩，學會滿足，學 會每天一個好心情陽光地迎接明天。。。

總之：當知道心理素質的重要性以后，你就學著會完成以上的行為，你會慢慢樂在其中，當發生事情的時候，你就會去承受，而不是去防備，這時心理素質已經培養出來了。祝

你成功！

我們都知道堅忍是一切成就中極其重要的因素。它是形成強大意志的幾個 因素中很核心的一個因素，現在，我們分享運用堅忍的幾個方法。這些方法或 來源于成功學經典，或來自 NLP 經典。

堅忍：堅持＋忍耐

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1、什么是堅忍：不受自己情緒的干擾，不受外界眼光及言論的影響，冷靜從容地做自己該做的事的能力。不寄望于奇跡、不依賴于他人、不滿足于平庸、不放棄誠信，把改變現狀，達成目標的責任承擔起來。

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2、具體方法： 第一個技術： 【宰殺大象技巧】。

你不可能一口吃下一頭大象，所以，我推介宰殺大象法。這個方法寫在拿破侖·希爾的《成功定律》中，我最信賴的技巧之一。如果你的目標是今天整理十份文件。好，假設你有八小時的工作時間，要做 12 份文件，好，將時間砍成四段，每 2 小時做 3 份，那一小時是一份半，在這一小時內，你就專注于這一份半，不要去想后面還有多少。你會發現，這樣心理負擔會小很多，你不用一小時就可以做完那一份半，休息一下。重新沖刺！我這陣子在幫一個論壇識別一些書籍，如果沒有這個方法，我不可能堅持到最后。所以我相信它的威力。

第二個技術：“給自己一個吻” 【 】

重下決心。這個方法出自偉大的艾琳·Ｃ·卡瑟拉在她的《全力以赴》中 提到的。無論何時，當你失敗了，做錯了，不要責罵自己。要肯定自己已經做 出的努力。如，你支持跑步，13 天，第 14 天沒跑。不要罵。要對自己說，雖然 今天我暫時失敗了，但我堅持了 13 天，很好。我明天開始要重新努力，這次我 要堅持比 13 天更長。我一定可以的。

接著，我們開始有了一些成功。在這個過程中，我們會經歷一個過程，就是低潮，或阻滯不前。那么，有一個技術會幫到我們。

第三個技術：“我只要一步就好”技巧】 【

這個技巧與【機械啟動技巧】一樣，是用來突破懶性的。有時，開始做 一件事，你覺得無論如何都不想做?？墒乔闆r又不得不做。你可以給自己一 個承諾，與其放棄，不如做 15 分鐘，15 分鐘后再決定要不要繼續下去。結果，當你做了 15 分鐘后，往往會覺得要繼續做多一個 15 分鐘并不是真的太難。

（牛頭注，這個技術又叫【每天進步一點點技巧】）

同理，在生活中，有時我們有一些困境，覺得好難過去。這時告訴自已：我只要一步就好。你將精力專注于每一天的生活，不要去憂慮明天。就這樣，一天，然后，又是一天，日子就在眼前滑過了。這個技巧來自《心力學》。

進一步的應用，這個技術是包含一個自我超越的觀念。所謂進步一點點，不是與別人比，而是與自己

比。今天比昨天棒，明天比今天好。如果我們可以 活五百年，我們可以選擇按家人的標準活一百年，按朋友的標準活一百年，按上司的標準活一百年，按戀人的標準活一百年，最后一百年，才為自己活 一活。但是，我們可以活五百年么？不行。所以，我們必須按自己的標準而 活。

第四個技術： 【自我暗示】

不斷重復下面這幾句話，在空閑時重復，在困難時重復，在突破時重 復，在成功時重復，重復就是力量，重復就是希望，讓我們開始吧。

絕不、絕不、絕不放棄。只要生命不息，我就永不放棄。成功者絕不放棄，放棄者絕不成功。

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3、方法的應用建議：現在就開始！現學現用，不斷實踐，反復行！動，溶入血液。000(請您對文章做出評價)在心理咨詢中，經常有學生訴說，自己因膽怯而苦悶、煩惱。與陌生人或異性同學交往時，總是臉紅耳赤，說話辭不達意；路上碰見老師，害怕與老師打招呼，情愿繞道走；課堂上老師提問時，盡管自己知道，卻不敢回 答或答不完整；在公共場合不敢發言；有些平時成績不錯的學生，每到考試時，因膽怯，成績卻考得差等等。

膽怯，作為一種心理現象，每個人都有不同程度的存在，而青少年表現得更為明顯和普遍。有的學生因膽怯而自卑，并走向自我封閉，影響了自己的正常學習與生活。但膽怯并不町怕，心理學家已研究出許多戰勝膽怯的 方法，只要你去使用，就一定能擺脫它的困擾，做一個不膽怯的你。

一、記下害怕經過，尋找膽怯根源

膽怯，即膽小、畏縮、害怕、擔心。我們究竟害怕和擔心什么，為什么會擔心和害怕?搞清了這個問題，就有利于我們戰勝膽怯了。你可以通過日記的形式把自己對某件事膽怯的想法，經過如實記下，過些日子，再來讀讀，你就會發現，這些令自己擔心害怕的事情，實際上根本不值得擔心害怕，且毫無必要。比如，你害怕在全班同學面前講話，擔心講錯被別人笑話，于是你就膽怯，閉口不言。其實，講錯又有什么關系人的進步就在于不斷 地犯錯誤，只有通過犯錯誤，你才知道自己哪些方面還存在不足。否則，你永遠不知道自己的不足在哪里，又怎能進步!我們為什么要閉口不言而喪失這個使自己知錯改進，得以進步的機會呢更何況，你即使講錯了，只要 你自己不在乎，別人是不會記在心上的，正如你自己也不會過分注意，計較別人的講話一樣。有什么可害怕呢!

二、假設自己不膽怯，尋找機會表現自己

膽怯的人，實際上是自以為膽怯，是自己虛擬的心理感受，用虛擬的心理感受或幻覺產生的情境來嚇唬自己，無異于作繭自縛。很多人在登臺

第三篇：如何提高心理素質

如何提高心理素質？這是很多大學生非常關注的一個有關心理健康的問題，本文從幾個方面就如何提高心理素質提出幾點建議：

１．幫助大學生樹立正確的人生觀、世界觀、價值觀社會上幾乎所有的人都希望自己得到社會和別人的認可。大學生進取心強，他們有自己的理想、抱負，應正確引導他們的理想與抱負促使大學生樹立符合社會需要和自身條件的人生觀、世界觀、價值觀。在正確認識自己、評價自己的基礎上，結合理想與現實，切合實際想想應如何去做，一步一步不斷提高自己，克服自卑與自大的心理，尋找自己正確的定位，實現自己的人生價值，從而得到社會的高度評價。

２．高校需加強大學生心理素質培養的力度

高校在注重大學生科學文化教育的同時，必須高度重視大學生心理素質的培養。為大學生營造一個文明和諧的心理環境，幫助他們盡快適應大學的學習環境，形成健康向上的心態；建立完善的心理咨詢服務機構。高校心理咨詢的重心應以預防為主，同時注重解決大學生在各個成長階段所產生的沖突，促使其心理矛盾得到妥善解決；開設心理素質教育輔導課，讓大學生掌握相關的理論知識；多提供些實踐機會，使大學生在實踐中尋找到自我，增強自我的成就感，有助于提高教育的實效性；充分利用學校資源加大宣傳力度。校園內的各種媒體如廣播、?？?、網站等，在影響大學生成長方面起著潛移默化的作用，充分利用這些傳媒，宣傳和開展心理素質教育活動；對教師開展廣泛的心理素質知識培訓，能對大學生進行正確指導。總之，高校應通過多種形式、途徑和方法促使大學生心理素質得到全面發展。

３．逆境練習，磨練大學生的心理素質

為了使大學生將來能適應復雜多變的社會生活，應轉變觀念有意識地創造和設置一些能夠結合大學生的實際，并能充分保證大學生身心健康和人身安全的特定困難，磨練大學生的心理素質。通過困難使大學生暴露其“弱點”然后給他們提供一些解決困難的方法，這樣的逆境練習不僅能使大學生真正認識自我、體現自我，而且體驗了緊張、艱苦又有趣的現實生活、磨練大學生吃苦耐勞的精神、提高大學生的心理承受能力，更重要的是通過逆境練習增加了大學生的實踐知識，實踐是磨練大學生心理素質的最好形式。４．通過挫折教育提高大學生心理承受能力

挫折對個體心理既有消極作用也有積極影響。在高校階段，可以有意識地開展挫折教育，利用挫折對大學生心理的積極影響，提高大學生應對挫折的心理承受能力。適當的經受挫折能激發大學生的潛能，使他們愈挫愈勇，百折不撓。

５．學校與家長合作共同促進大學生心理素質的發展

學校教育與家庭教育相互結合、家長與學校積極配合，對開展心理素質教育工作起到促進作用，并能達到事半功倍的效果。學校運用各種方式加強學生的教育，同時加強與家長的聯系，幫助家長了解自己的孩子；另一方面，大學生都是住校生，與父母難得一見，缺乏心理、情感的溝通，常常感到孤獨，學校引導大學生與父母多溝通，有利于幫助他們解決煩惱與問題。學校－家長－大學生相互交流努力為大學生創造輕松愉悅的心理氛圍，共同促進大學生心理素質的發展。

６．營造良好的社會環境感染大學生的心靈

社會環境的影響在大學生的心理素質發展過程中環境。只有達到館員與讀者之間的和諧、圖書館文獻資源與讀者需求之間的和諧，才能實現圖書館快速發展的整體和諧。

第四篇：如何提高中學生的心理素質

如何提高中學生的心理素質

聯合國世界衛生組織曾經為健康下過這樣的定義：“健康，不僅僅是指軀體上沒有疾病，還包括心理和社會適應能力等方面的健全與最佳狀態?！卑研睦斫】底鳛槿说慕】档闹匾M成部分，把它提高到現代人所必備素質的高度，這表明良好心理素質已經成為現代社會對人的素質的基本要求之一。如果說，古代社會所看重的是人的體力，近代社會所看重的是人的技能，那么，現代社會和未來社會將越來越看重的是人的心理素質。

心理學研究表明：少年期和青年期（13—— 18歲）是心理障礙的易發期、初發期和多發期。據“中小學生心理健康教育實驗課題組”對隨機抽取的 3萬余名中小學生的科學檢測，發現約有 32%有心理異常的現象。另有一項心理測試的結果表明，當前中學生心理素質的合格率只有 17%，也就是說，大多數中學生的心理素質是不完全合格的。近年來，一些大中城市中小學生中由于焦躁、偏執、自卑、孤僻、懦弱等心理障礙造成出走、自殺等事故的比例有所增加，不少學生有學習恐懼心理。因此，加強對中學生的心理品質教育，指導和幫助他們形成良好的心理品質和健全人格，有著現實的重要性和緊迫性。提高學生的心理素質，其宗旨其實就是教導學生做人和做怎樣的人。

一、中學生心理不健康的主要表現有：

1、學習方面：首先是浮躁心理，輕浮急躁，看不進書，學不進知識，不愿深入，不求甚解，停留于表面的現狀。其次是厭學心理，提起學習就頭疼，不逼不學習，為老師學，為家長學的思想比較嚴重。再次是自卑心理，在接連的比賽、考試失利以及其他種種挫折的打擊下，逐漸喪失斗志，容易把自己看得一無是處，從而自嘆自怨、自暴自棄，最終導致更大的失敗和惡性循環。嚴重者，更是割脈自殺、跳樓輕生。

2、人際方面：首先是自大心理，惟我獨尊，目中無人，不謙虛，不謹慎，不容易接受他人的意見。其次是自私心理，不愿幫助他人，害怕同學在學習上超過自己，如在上學期我所帶班級中的一名女生，各方面都非常優秀，但卻有同學反映不太愿意為其他同學解答疑難問題，就是因為怕別人的成績超過自己。

3、生活方面：首先是從眾心理，最突出的是追趕時髦，追隨時尚，凡是流行的東西，都一窩蜂地去追求，并引以為榮。如崇拜歌星影星，穿奇裝異服、上網聊天等。這種行為從社會學上看，幾乎純屬模仿和媚俗行為。因為它只看到潮流的現象，不問其本質如何，表面上似乎比較前衛，其實質卻是缺乏個性和自我立場的表現。再次是攀比心理，有的學生以穿名牌服裝為榮，見到別人穿，自己無論如何也要去買來，而不顧自己及家庭有沒有實力?？吹接械膶W生過生日上飯館，自己也不能落后，一定要去比人家更高級的場所等等。經濟條件欠佳的家庭由于不能滿足這些學生的攀比心理，致使一些學生走上違法犯罪道路，這種情況在各種報刊雜志上屢見不鮮。

二、產生各種不健康心理的主要原因。

1、家庭因素：首先，獨生子女增多，孩子們常常成為家庭中心，由于家長過分的溺愛而變得惟我獨尊、自私自利；或家長的期望值太高，望子成龍，望女成鳳，教育子女又沒有耐心，達不到即簡單粗暴打罵等等，這些違背青少年心理特點的教育造成他們的心理變態。據一份材料說獨生子女的心理變態率四川為51%，上海、北京均為 50%，這些材料說明一定問題。其次，父母的言行直接影響孩子。如有的家長熱衷打麻將或賭博；有的家長游手好閑，這些不檢點的行為都會造成學生不良的心理。再次，父母忙于工作而未能盡到管理教育孩子之職責，同時，對于新事物接受較慢、較少。而青少年正處于學習階段，接受新事物快，思想新潮。因此，兩代人之間的溝通存在許多困難，父母對子女的教育也就存在許多障礙。從一些問題青少年的家庭背景材料來看，家庭結構的破壞，父母的失職，父母關系的緊張和不協調或離異是給學生造成不良心理影響的重要導因。

2、社會因素：首先，我國正處在商品經濟發展時期，升學就業競爭的壓力，青少年缺乏思想準備，很難適應。其次，教育機構對“灌輸”式道德教育方法的絕對化理解，嚴重違背了教育的本質，削弱了道德教育在青少年世界觀、人生觀形成上的重要作用。再次，社會的急功近利等錯誤的價值取向，影響了對青少年培養的投入。一方面，在大中城市經濟條件較好的家庭里，在盲目的出國留學熱的浪潮推動下，許多家長把子女送出國，造成年齡越小的學生不僅學業無成，犯罪率和出軌行為更是日趨增加，此類事件常見諸于報端，這些行為背后的個中原因可想而知。另一方面，在鄉村并不少見的便是有家長把錢挪作它用或是舍不得投入；有的家長舍得建造豪華的房子，卻舍不得花錢給孩子讀書。孩子缺少接受教育的機會，在未形成完善的人格之前即進入社會，容易接受不良思想而成為不良少年。除此之外，社會不良風氣和不健康的文學藝術的影響，拜金主義、個人主義、享樂主義等庸俗的思想，貪污腐敗、不公平競爭等丑惡現象。這些復雜的社會問題對識別能力比較低、思想比較脆弱、心理素質較差的青少年來說是很難應付的，出現心理障礙的情況也就比較多。

3、學校因素：對于中小學生來說，來自學業方面的壓力也許是最大的。從小學、初中到高中，“應試教育”主宰、“高考指揮棒”統攬一切、“分數”第一、課業負擔過重。學校中有些教師自我要求不嚴，言行不慎，個別教師的教育方法不當，對學生不尊重、不信任，不能一視同仁，有的對學生諷刺、挖苦、羞辱、體罰、變相體罰，以及同學間的“不健康競爭”等等都會對學生的成長以深刻的影響。

三、教育和提高學生的心理素質。

1、要細心觀察學生心理，做到有的放矢，對癥下藥。教師想要了解學生的思想和心理并能針對性的給予干預輔助，可以通過以下的方法：

⑴、觀察法：即有目的、有計劃地觀察學生在學習過程和現實生活中的行為和表現，并根據這些行為和表現來判斷學生的心理特征和個性差異，這樣才能有針對性地開展工作。

⑵、談話法：通過與學生個別交談了解他們的心理特點。運用談話法應注意談話的內容，是學生能夠接受的，并且樂于回答；談話應準確、靈活、風趣，不要使學生產生緊張、窘迫感；談話是以朋友身份平等的態度，不要居高臨下，這樣學生才能向你吐露心話，才能真實了解學生的實際情況。

⑶、分析法：通過對學生作品的分析來了解他們的心理活動特征。如從學生的日記、作文、練筆、班日志、思想匯報和通信中了解他們的真實想法和思想問題。

⑷、調查法：通過家訪、教師的觀察記錄、學生本人的書面材料、問卷方式以及其他同學對她（他）的評價間接了解學生的心理活動和個性特征。

⑸、檔案法：建立學生心理檔案。進行跟蹤調查，及早發現學生心理異常，及時轉介到各級心理保健醫療機構，防重于治，填蟻穴于堤潰前。

2、要加強與家長的聯系，溝通家長、教育、學生三方面的情感交流。

學生心理不健康的產生，不僅有著學校方面的原因，家庭方面也有著重要影響，為此，教師，尤其是班主任可主動爭取家長的支持，協同工作，共同研究和解決孩子們的心理問題。在實際工作中，一方面可利用家長會的形式，就共性問題與家長進行雙向交流，以便溝通思想，相互配合。另一方面，要通過家訪和個別談話方式，就個別問題與家長取得聯系，找出病因，密切合作。在家長和老師的共同怒力下，將問題消滅在萌芽狀態。只有充分重視家庭教育的重要性，真正與家長真誠、和諧地溝通，才能客觀、全面地了解學生的心理成長過程，減少教育的盲目性，提高教育效果。

3、通力合作，形成青少年健康成長的良好環境。

政府牽頭，各相關部門要各司其職，形成齊抓共管的工作機制；要依托影視、報刊等媒體，面向青少年開展寓教于樂、通俗易懂的系列教育活動，幫助青少年樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀；要著眼于控制和減少青少年違法犯罪的誘發因素，使他們自覺強化人格自律意識和法制約束意識，4、把人格教育貫穿始終，樹立正確的人生觀、世界觀和價值觀。

人格包含了認知、情感和意志等基本因素，它是個體在遺傳因素和環境因素的共同作用下所形成和發展起來的、較為穩定的內隱和外現的心理特征和行為風格。簡單地說，人格就是作為人的資格，是人區別于動物的基本特征，是做人的尊嚴、價值、地位和作用的總和。在整個教育過程中應該將培養學生健全的人格放在首位，引導學生能夠更客觀地認識自己和客觀事物，處理好個人和他人及社會的關系，使學生獲得分析判斷的能力和選擇符合道德規范的能力，樹立正確的人生觀、世界觀和人才觀。要懂得怎樣做人和做一個怎樣的人，不是考試成績高才是人才，社會需要的人才有多樣性的特點，只要能在某一些領域有自己的創新和獨到之處，并能為社會做出貢獻的人就是人才。從而保證心理反應的適度，防止思想反應的失常。

5、引導學生積極參加集體活動，增強集體觀念。

豐富的校園生活，能使學生開闊眼界，完善知識結構；積極參與課內外的活動能啟發學生創造性思維，全面陶冶學生情操，促進和諧個性的充分發展和真善美結合。青春期是人學習如何與人、與社會交往的高峰期，學校通過課外活動，能夠給學生提供更多的活動場所，更多的交往對象，更多的交往內容，培養其正確的交往觀念和良好的交往習慣，使他們豐富的情感得以釋放和遷移。初中生的心理具有相容性特點，彼此之間容易形成共同的價值觀、感情需求和規范。一個學生能與周圍人保持一種融洽、正常的交往，才能在心理上產生安全感、歸宿感和自信心。同時，業已形成的群體心理氣氛，對個人品行的感染作用是巨大的，它往往決定個人的行為方向。因此，我們可以通過開展社會調查活動，班際、校際間的交往活動，興趣小組活動，夏令營活動等來引導學生積極參與，增強集體觀念，同時，引導他們正確處理人際交往中的沖突，主動并樂于與人交往，以誠懇、公平、謙虛、寬厚的態度對待別人，容忍別人的短處和過失，從而使別人樂于與他交往，盡力建立一個良好的群體，形成積極向上、團結友愛、互相欣賞、互相包容的集體氛圍，使學生健康、愉快的成長。

6、教師要言同身教，以身作則。

打鐵還得自身硬，在教育過程中，教師是學生的典范，教師的品德、才智、舉止行動，甚至于服飾都為學生所觀察、注意，并成為學生學習的楷模。蘇霍姆林斯說：“教師的個人愛好、熱情所向及著迷之處恰恰就是那顆點燃學生智慧的心靈之火的熾熱火花。”無論如何，明天的太陽照樣從東方升起。面對挫折，教師都要充滿自信心，切不可把自己灰心沮喪的情緒帶進課堂感染學生，更不能把火灑在學生頭上。教師還要通過自己的言語、表情、舉止行動表現出對學生期待信任的態度，使學生充滿信心并能嚴格要求自己，暗下決心，不辜負教師的期望。事實上，如果教師喜歡某些學生，對他們抱有期望，經一段時間之后，這些學生常常會如老師所期望的那樣有所進步；反之，就是另外一個樣。這種影響叫做“教師期望的效果”。因為，凡是教師寄予期望的學生一旦感受到老師的關心、愛護和鼓勵，他們就常以積極的態度對待老師，對待自己的學習和行為。反之，學生就有可能“破罐子破摔”。

總之，心理素質教育是一個長久的過程，而老師始終要站在幫助和指導的地位上，不是“指揮員”，而是“政治委員”、“指導員”和“參謀長”。在這樣一個挑戰與機遇并存的時代里，使我們的每個中學生都有健康而美麗的心靈，在他們走過的人生道路上處處散發出芳香，讓每個生命都流光溢彩。

第五篇：教職員工心理素質的提高2

如何提高教師的心理健康

隨著生活節奏的不斷加快，人們的心理問題越來越多。當前，中小學教師心理健康水平狀況更是不容樂觀。教師的心理健康的水平對教學質量的影響很大。改善中小學教師的心理健康狀況，提高教師的心理健康的水平是提高教師職業素養，實施素質教育的一項重要任務。

教師心理健康出現問題更多的是由于外界的壓力引起，主要來自社會、家長、學生以及教師行為和角色矛盾等方面。要改善教師的心理健康狀況就需要學校、社會、教師三方共同努力。

一、學校為教師的心理健康提供保障。

1、滿足教師需要，保持教師積極向上的心理狀態

“需要”是人產生積極行為的原動力?，F代管理學的核心是：尊重人、信任人、依靠人、適應人。因此，學校要培養教師良好的心理素質首先要整體把握教師一定的心理需要，盡其所能，適度滿足教師需要。教師作為一個特殊的群體，有著特定的需要：首先，對工作環境的需求，希望有一個寬松、民主、和諧的工作環境。二是希望自己的教育教學行為得到領導的賞識，也就是自尊和榮譽感的需要。三是對更高層次的物質生活的追求。因此，在管理上，學校應以人為本，為教師提供更多展示自我的平臺，并創建適時適度、有效的精神和物質獎賞機制。

2、優化學校人際關系，不斷增強凝聚力

學校人際關系溝通有兩個渠道：一是正式活動，即學校組織的活動，教師在互動中，相互幫助，相互了解。二是非正式渠道，也就是在平時工作中的交流和溝通。學校領導可以運用這兩種渠道，采用一些有效策略增進教師間人際關系的和諧，做到煩惱有處傾訴，快樂有人分享，使教師保持良好的心理狀態。

3、普及心理健康知識，促進教師自我心理調節

在滿足需要，提供良好客觀條件的基礎上，教師自身對心理衛生知識的了解，自我心理調適就顯得尤為重要。為此，學校領導應定期組織心理健康知識的普及活動，如請專家作專題講座、讓教師參加各種團體咨詢活動、設立個體咨詢室，給教師提供一個宣泄壓力、放松自我的空間。

二、加強教師自身心理素質的提高是提高教師心理健康的核心。

1、自我積極暗示，尊重自己的職業選擇，愉快接受自己的教師身份，敬業樂教。

作為一名教師要有自我調節的方法和積極的態度。要有一顆平常心和正確的利益觀。既然選擇了這份職業，就要尊重自己的職業選擇，愉快地履行教師“教書育人”的義務。牢記教師的職業道德。而不要自卑、自憐、怨天尤人。只有在自覺、自愛、自尊的心理前提下，我們才能心情舒暢，敬業樂業，才能享受職業所給我們帶來的快樂！理智的面對困難與挫折，為自身的心理健康發展提供堅實的認知基礎。

2、樂于交往、善于勾通，營造良好的人際關系。

良好的人際關系，可以使人消除孤獨感，緩解人際矛盾和沖突，如果一個人能在一種和諧、融洽、彼此信任的工作氛圍中，他的心理健康就有了基本保障，留心觀察學生，發現學生的閃光點，及時引導，適時勾通、公證、信任學生，采取寬容的態度，增近相互勾通和理解。利于師生的共同發展。

3、學會自我調適，有效調節不良情緒。

教師要學會積極的自我心理調適，不做情緒的俘虜，當發現自己情緒消極時，可運用心境遷移的方法，去做一些自己喜歡的事。如散步、運動、聽音樂等等來

1進行調整，當心理失衡時，可以通過合理化幻想，合理情緒宣泄的方式來安慰自己，說服自己、自我解脫，避免更大的心理傷害。以釋放和緩解心理壓力。

4、拓展興趣愛好，保持樂觀心態。

一個人，不論在本職工作中得到多大的滿足，那都只是生活中的一部分。教師要懂得不斷拓寬自己的生活境界，培養多方面的興趣、愛好。新的興趣、新的眼界，將大大拓展教師的教育思路；新的活動、新的知識，會大大助于教師在教學上的實踐探索。

三、社會參與為教師減壓，提高教師心理健康的水平。

1、營造“尊師重教”的氛圍。

2、加快教育體制改革，為教師的迅速成長創設良好的工作平臺。

3、要把教師的心理健康教育在社會上進行專業化的預防和矯治。

總之，教師心理素質的提高離不開全社會尊師重教氛圍的形成及一些具體問題的解決，同時也離不開教師提高自身心理素質的努力，可以說，這三方面是缺一不可，相輔相成的。只要學校、社會、教師本身都能充分認識到教師心理健康問題的重要內涵，共同勾勒出和諧、積極健康的工作環境，建立良好的人際關系，樹立良好的校風、學風、教風，提高教師的自身修善，從而正確地認識自我、積極地悅納自我、有效地控制自我、不斷地完善自我、勇敢地超越自我。