第一篇：負面情緒會引發心理疾病

不要不在意生活中的一些小的情緒和壞心情，如果不能很好的調節的話，會影響到我們的身體健康狀況，甚至是壽命，那么就帶大家看一些些詳細的情況及數據：

常因夫妻關系出現情緒困擾的人死亡率增加1倍;常因親子關系焦慮的人死亡率增加50%;常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍;常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。有嚴重精神問題的人壽命平均減少7~24年。

焦慮等不良情緒對人體造成的負面影響是全方位的。初發期，喉嚨會變得沙啞干澀;肌肉會變得緊張，引發肩頸疼痛及偏頭痛;血糖也會因此突然升高。如果長期慢性焦慮，哮喘、心臟病、中風的發病風險增加，消化系統紊亂，記憶力明顯下降，還會引發疲勞、失眠等異常。

情緒對健康和壽命的影響毋庸置疑。一般來說，不良情緒來自于壓力，而壓力又分為兩種。當個人能力無法滿足外界要求時，他會感到不堪重負;反之，當外界要求遠遠小于個人能力時，不被需要的痛苦也會造成另一種壓力。所以，調控情緒的核心應是認清壓力的類型，決定到底是改變環境適應自己，還是提升自己適應環境。除此之外，遇到情緒障礙時，也有一些即時的小方法予以緩解。

負面情緒看起來很小但是如果不斷積累卻會造成大的傷害，文章給大家講述的內容希望能使打擊更加的關注自身的情緒，身體才是我們在快節奏社會中生活的基本。廣州協佳醫院提醒大家平時注意自身的調節遠離心理疾病的困擾。

第二篇：負面情緒的正面意義

負面情緒的正面意義

人人抗拒和不接受的負面情緒，卻能帶給你的禮物，所有的心理痛苦都是有意義的，所有的體驗對生命都是重要的，心理痛苦是自我在成長中的必經階段。如果人們明白情緒的困擾是人類生存的一種自然狀態，就像白天和黑夜的更替一樣，快樂和悲傷，開朗和消沉都是交替的。你可以把情緒困擾想象為不期而來的‘客人’，他讓你感覺不舒服，但他不是你的家人，終究會走。每當她們來時，你需要做的就是靜靜地與其相伴，不評價、不批判。動機和情緒總不會錯，只是行為沒有效果而已。所有負面的情緒會有其正面的價值。只要你明白了,就能善用它。如果你認同痛苦，那么痛苦反倒會成為你的資源；如果試圖快速消除它，那你就擴大了痛苦。當你升起負面的情緒和感受，不是要驅逐它，而是擁抱它。請深深感恩一切的感受和情緒，無論它是正面還是負面，都請迎向它。人生中出現的各種負面情緒，除了一種“恨”之外，都有其正面的價值和意義，不是給我們一些力量，就是指引我們找尋更好的方向，有一些甚至兩者俱備。以下是常見的負面情緒的正面價值和意義：

1、憤怒：給我們力量去改變一個不能接受的情況。電影中和社會罪案里的主角警告對方不要激怒他，否則“什么事情都做得出來”，便是最好的例證。今天的社會里充滿內心力量不足的人，他們往往需要生活在憤怒里，以維持更多的力量去面對人生的狀態。這就像一個人在冬天里燃燒自己的腿去取暖，只會使問題越來越嚴重。世人最大的錯誤是企圖運用憤怒帶來的力量去改變外面的人事物，這當然不會成功。這樣的人以為需要更大的力，于是變得更憤怒。用憤怒帶來的力量改變自己，這才是突破方向。當每個人出生的時候，已經擁有完全足夠的力量，怎么會變得力量不足呢？力量消耗在哪里了？或者，什么事是不能接受的，真的不能接受嗎？這些都是在輔導工作里應該探索的方向。

2、痛苦：指引我們去搭建一個擺脫的方向。痛苦是使我們能避開危險，并提升人生經驗的信號。痛苦可分為生理和心理的痛苦，但意義是一樣的。例如果把手放在火上感覺痛苦，手會拿開，如果仍感到痛苦便會繼續拿開，直到痛苦消失為止。所以，痛苦給人動力，這份動力是必須的。沒有它，這個人便不會改變和突破了。心理治療大師羅伯·麥當奴在教授處理感情關系問題的技巧時說：在有痛苦的兩人關系中，感到痛苦的人就是該做出改變的人！

3、悲傷：從失去里取得力量，使我們更能珍惜自己仍然擁有的，包括記憶。“珍惜”的意思是妥善運用。所以悲傷既指指引方向，亦給予力量。一種能促進深沉思考的反應，能更好的從失去中取得智慧，從而更珍惜目前所擁有的。

4、后悔：找出一個得不到最好效果的做法中的意義，提醒我們，要找出一個有更好效果的作法，同時讓我們更明確內心價值觀的排序。

5、左右為難：說明內心價值觀的排序尚未清晰明確。

6、恐懼：一種高能量的情緒，恐懼可以提高神經系統的靈敏度，并能使意識性增強，這對我們提高對潛在問題的警覺性很有幫助。它使我們獲得本不能得到的信息，它使我們迅速作出反應，并在必要條件下選擇逃避。恐懼指引我們找出不必付出的卻原以為需要付出的代價。恐懼指引我們去找出原以為需要付出的代價是什么，并去思考可以做些什么使自己不必付出這些代價。與困難一樣，處理這種情緒的目的并不一定是使我們做某一件事，而是多了一份“可以做這件事”的選擇。恐懼是維持動物生存下去的第一重要工具，人活著不能也不應該完全沒有恐懼。勇氣并不是沒有恐懼。真正的勇氣是：雖然有恐懼，但還能繼續走下去。

7、無可奈何：已知的辦法全不適用，需要創新與突破思考。

8、內疚：這是一種與評估是非對錯連在一起的情緒。如果我們沒有其他的方式評估與價值有關的行為的話，內疚可限制我們的行為選擇范圍。現在我們明白了這個道理，我們就能用更富有建設性的評估方法來取代內疚。指引我們已經完結的事里尚有未完結的部分并轉化為完成的力量。這些情緒是指引方向的，若明白了它們的意思，便能將它們轉化成力量推動擁有者把未完結的部分完成。關于這一點，家庭系統排列的學問里有關付出與收取的平衡

概念很有幫助。

9、焦慮、緊張：事情很重要，需要額外的專注和照顧；已擁有的資料與能力不足，須添加更多所需。同樣也指引我們找尋方向。焦慮、緊張常常跟本人對自己的身份定位搞不清楚或者本人與系統的關系不清晰或者誤解有關。

10、困難：指引我們去量化須付出的代價比可收到的回報更大。很少人注意到困難也是一份情緒感覺，它也是指引方向。對于困難只要清晰地量化須付出的和收取的，便能馬上改變這份感覺。咨詢師應當注意：處理這種情緒的目的并不一定是使來訪者去做某一件事，而是使他多了一份“可以做這件事”的選擇。

11、嫉妒：嫉妒是中轉站般的情緒，有兩個發展方向：第一種是“我低你高，但是我相信我可以憑增高終而超越你”。這樣的嫉妒會變成“不服氣”，從而產生動力，讓這個人發奮努力。另一種是“我低你高，但是我無法增高或超越你”，這樣的嫉妒會變為憎恨。

12、害怕：不甘愿付出本來自己認為需要自己付出，或者覺得付出的大過得到的。它促使我們對所期望的東西重新進行評價及對實現期望采取的方法進行重新調整。

13、慚愧：一件表面上已經完結的事，但還需要采取一個行動的部分。

14、失望：發生在所期望的目標已確定但沒有實現的時候，是一種能促使對期望作出重新評估及對實現期望目標所采取的方法作出重新調整的信號。失望其實可分為兩種：對人事物的失望和對自己的失望。對人事物的失望必然來自想控制它們的企圖，無法如愿便失望了。對自己的失望來自不接受自己，“接受自己”就是解決的方向。所以，失望也是指引方向的情緒。

15、討厭：需要擺脫或者改變的提醒信號，幫助我們去找出改變及擺脫的辦法。

16、壓力：是轉變動力之前的準備，就想彈簧一樣，壓得越低，彈得越高。

17、憂慮：一種高能量的情緒，它把主意力集中在一個就要發生，但后果令我們擔心的事情上。讓我們出去精力集中的狀態并將其變成興奮，為我們提供能量。

18、憎恨：我的研究里，只有“憎恨”尚未發現有什么正面價值和意義。這種情緒的意義，是要維持本人在無法提升、同時必須把對方拉下來的境界里，它基本違背了“本人有足夠能力去建立成功快樂的人生”的信念。來訪者既不接受對方比自己高的事實，又不能操控對方讓他降下來，亦不能提升自己去超越對方，內心會產生憤怒，并會把憤怒提供的力量用在企圖毀滅對方的行為上。在企圖毀滅對方的過程中，對方大多數不會被毀滅，但是自己卻毀滅了。把時間和資源浪費在那份企圖上，人就無法經營好自己的人生，原來可得的成功快樂的機會也就被毀滅了。所以，我的建議是：小心不要讓自己沾上這種情緒。化解憎恨的最有效方法是讓心中充滿感恩。

19、委屈：小孩子對父母的情結投射在其他人事物身上。委屈的意思是：“你沒有給我你應該給我的。”感到委屈的人把自己放在低位，把對方放在高位，操控著自己。在這個世界上只有小孩子會覺得什么都是他該得到的，而且不管要多少、什么時候要，父母都有責任滿足他。而心理成熟的人知道：滿足自己的需要是自己的責任，對方沒有一定的責任要給我什么；并且，這里得不到，我可以去別的地方拿到。

20、感恩：“恩”是本人沒有權利得到卻得到了的東西，對恩有感謝的感覺，就是感恩。小孩子有父母走在后面搞定一切，沒有感恩的需要。思想成熟的人才知道感恩，因此，不懂得感恩也是沒有充分成長的心態的表現。

從上面這些定義中我們明白，每個負面情緒其實都是給人一份推動力，推動我們作出行動，這種推動力或者是指出了一個方向，也可能給予了一種力量，或者兩者皆有。既然問題不在情緒本身，就要看你如何去拓展情緒上的選擇空間，也就是運用情緒的能力。如果你感覺你在情緒上無能為力，那么，負面情緒似乎往往要占上風，它將主宰并控制你的行為。有時候，當我感到自己有一種負面情緒時，我外在的意識通常就通知我對這些情緒作出評估。假如，我最近感到工作上很有壓力，我就會問自己：最近是否需要在工作中加入一些動力？如果答案是肯定的，我就會讓自己去體會這種壓力，這是我的選擇。當我主動這么做的時候，事實上，壓力已經不是壓力，它更是一種刺激，一種挑戰，一種動力！在此其間，我的外在意識會定期的使我對壓力予以注意，因而我會對我的想法所維持的時間的長短是否合適作出估計。如果已經達到合適的程度，我就會選擇一種新的情緒狀態，對我來說，時間量的大小就是我獲得信息并決定對其怎樣作出反應所需要的時間。進一步說，所謂的負面情緒，多數都是把我們的注意力轉移導那些不開心的事情上。通過把我們的注意力引向不開心的事并使我們處于一種情緒狀態，通過這些狀態就可以幫助我們對所處的局面做出評價，所有負面情緒狀態可以幫助我們搞清楚事情并找到解決困難的方法。如果這個反應過程中，外部環境發生變化，我們就會完全自由的調整我的情緒狀態以應對新的情況作出反應。我發現這種情緒的選擇模式很有趣。因為我已經學會前面講到的技巧，所以我對我的情緒有了一種意識力，從而任何特定的時候，我都能對它作出合適的選擇。我們的情緒的發生總是配合生活中的每一件事，幫助我們向著自己的主觀愿望前景。我發現負面情緒的真的很有道理，而且是有用的。當你再去體驗負面情緒的時候，結果發現痛苦感不見了，你就會看到負面情緒可以為你服務，并能不斷的幫助你找到方法同時給予能量動力去解決困難。就向前面所說的，上帝創造的功能總是有用的。你一旦獲得了情緒上的自由，也就大大拓展了精神領域的活動空間。態度就想磁鐵，不論我們的思想是正面的還是負面的，我們都受它的牽引，而思想就想輪子一般，使我們朝著一個特定的方向前進。雖然我們無法選擇發生的事情，但我們可以選擇我們的情緒狀態，雖然我們無法調整環境來適應你的生活，但可以調整情緒來適應一切的環境。畢竟，你的生活不是由生命所發生的事所決定的，而是自己面對生命的態度，和你的心靈看待事情的態度來決定的。

第三篇：如何消除員工的負面情緒

近日讀了一篇短文，覺得很有收獲，簡單摘錄下來與大家一起分享。文章的大體意思是這樣的：一家新開業的理發店聘請了一些發型師，因為工作能力和服務態度的問題導致一些優秀的發型師不斷被顧客指名服務，而有一名發型師卻總是無人問津。一個月過去了，因為業績不同，結果得到的工資與獎勵也不同，無人問津工資又拿的少的發型師產生了負面情緒，對待工作的態度更是消極怠慢。

這間店的老板非常的聰明，雖然他把這名表現不好的發型師所有的一切都看在眼里，但是他并沒有過多的批評那名發型師，更沒有找理由開除他。而是親自做了一天發型師給他看，如何拓展客戶、如何與客戶溝通、如何把話講到顧客的心坎里，把原本只想花幾十元的消費提高到了幾百元。接著店老板又給了他三天時間讓他以平和的心態仔細體驗另一名優秀發型師的工作過程，幾天下來原本窩火的發型師終于認識到自身的差距，他服氣了。負面情緒沒有了以后他開始刻苦專研美發技藝，服務態度也有了翻天覆地的變化，工作起來認真而積極，爭著搶著要好好干。而且日后他成為這家理發店最為優秀的發型師。理發店的營業額也在不斷的提升。店老板成功的平復了員工負面情緒，成就了一名優秀的發型師，也使得自己生意蒸蒸日上。

“龍生九子各有不同”在加油站管理過程中，并不是每名員工都是優秀的，我們經常會遇到產生負面情緒的員工，對待工作消極怠慢、應付了事。與公司管理制度、管理人員對著干。更有甚者把這種不良情緒帶到服務現場，引起客戶的不滿，甚至投訴，影響中國石油良好的品牌形象。

當我們的員工在工作中產生了負面情緒時，作為管理者我們不要一味的講大道理，更不要不管不問。如何處理好這類事情，理發店老板的做法或許能給我們

帶來很大的啟發。筆者認為正確的幫助員工消除負面情緒，員工才能以積極向上的態度工作，加油站才能有積極向上和諧的工作氛圍，企業才能穩定、健康、快速的發展

第四篇：引導孩子正確宣泄負面情緒

在孩子不滿意或與小朋友之間產生矛盾時，都會產生各種情緒。這時，應該讓孩子有機會把這些負面情緒宣泄出來。否則，孩子長期受到壓抑，情緒得不到宣泄，有可能導致身體和心理上的障礙。

幫助孩子宣泄不良情緒，負面需要做到：

1、讓孩子把心事說出來

比如可以這樣說：有什么事你不想告訴別人，但憋在心里又覺得不舒服的，可以通過寫日記的方法，把心事寫出來，心里就會感到輕松一些。也可以學會向人傾訴，把自己的心事向你的朋友傾訴。有時候自己的傾訴也許并不一定能得到別人的幫助，但你會發現傾訴過后自己的心情會變的坦蕩舒暢。還可以找一個沒人的地方大聲 喊叫來發泄內心的積極。當然也可以找一些自己喜歡的運動，讓自己出一身大汗來放松自己的心情。

2、給孩子布置“發泄角”

實驗證明，孩子用粗筆涂鴉的方式消解憤怒的效果最好，其次是投擲小飛鏢或投籃。對于女孩來說，可以專門在家中開辟一塊“涂鴉角”，買塊纖維板，專供女兒張 貼涂鴉作品。對于男孩子來說，投擲飛鏢，或是練習跑步上籃，都可以讓其宣泄負面情緒。特別是那些感覺被老師和父母冤屈的孩子，擲飛鏢是“發射憤怒”最有效 的手段。

3、幫助孩子消除消極感受

當孩子有消極感受，如恐懼、憤怒時，因語言表達能力有限而只能借助不當方式宣泄。這時父母可以幫助孩子消除消極感受。如果孩子因為恐懼而采取 不當宣泄方式，抱緊他，陪他待上一會兒，想辦法消除他的恐懼感。如果孩子是因對伙伴的不滿而發怒，你可以重復一遍孩子的話語，幫助他理清思路，弄清他想怎 么做，然后明確告訴他你的想法，用建議或提出問題的方法引導他找出正確的解決方法。這樣孩子會有種被充分了解的感覺，他會覺得自己被理解、被尊重、被尊 敬。

4、發泄后要擁抱安慰孩子

首先要使自己的心境平和下來，溫柔的制止他的不良宣泄行為，然后輕輕的擁抱他，撫摸他的身體，耐心詢問他到底想要做什么，引導他說出自己的不滿，疏導他的 情緒，并告訴孩子你知道他的感受，你愛他等。孩子感受到你的安撫，獲得了安全感，會慢慢平靜下來。切記不可用大聲訓斥或驚慌失措來刺激孩子，激化他的情 緒。如果是在人多的地方，要先把孩子拉到一個安靜的、可以獨處的地方安撫。

第五篇：淺議當代大學生負面情緒的原因及對策

《管理心理學》課程（結課）論文

題目：淺議當代大學生負面情緒的原因及對策

學 院

專 業

班 級

學 號 姓 名

二Ｏ一六年十一月

淺議當代大學生負面情緒的原因及對策 摘 要： 關鍵詞：

失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等情緒屬于負面情緒，在當今社會，即使是大學生也同樣面臨著這些負面情緒的困擾。我們都知道，大學生一直以來都是高素質人才，所以他們的成長備受關注。大學生處于由學校到社會的過度期，但大學也已經被稱為二分之一社會，但是大學生們在心理發展方面還未完全成熟，他們在面對學業、感情、交友、就業等問題時往往承受能力較差，所以就會導致情緒波動大，這就是大學生負面情緒產生的原因，如果經常性的出現負面情緒就很容易陷入情緒困擾，造成心情不愉快、人際關系緊張，以至于做出的一些行為過激，沒有經過理性思考。大學生的身心健康受到這些負面情緒的影響，有可能就會導致嚴重的后果，影響他們以后的就業或者生活。所以說，我們都要重視大學生負面情緒的問題。

一、負面情緒的原因

（一）失落

失落的情緒通常來自于大學生日常收到的挫折，是指因為對自己和他人的期待值太高了，但沒有達到所期望的程度，產生的一種沮喪、灰心的心情。失落的具體表現為心情差、沒有希望、心里過度想著某種事情而放不下、眼神呆滯、失去信心。比如，大學生在日常的學習生活中會面臨許多大大小小的考試，類似期末考或者英語的四六級水平考試，如果考試失利，但先前有著較高的期望值，那么在面對考試結果的時候就會產生失落的情緒。

（二）空虛

空虛是指百無聊賴、閑散寂寞的消極心態。即人們常說的“沒勁”，是心理不充實的表現，當人們長期生活在空虛狀態中，不滿足本性遭到長期打壓，就會產生抑郁病，憂郁癥，孤獨癥等病態。大學生之所以會產生這種消極的負面情緒，是因為在高中有一個明確的高考目標，然而在結束高考，走進大學的校園，就好像突然丟失了之前明確又堅定的目標，自己的前途變得不清晰了起來，生活沒有了目標，整天上課不專心，玩手機，遲到，吊兒郎當的度過了自己的大學生活，沒有目標和追求，這是為什么大學生會感覺到空虛的原因。

（三）焦慮

焦慮表現為對日常瑣事的過度和持久的不安、擔心。總是過分的擔心未發生的事情，或擔心災難、意外或不可控制的事件發生，如擔心家人患病，小孩發生意外，工作上的失誤，很小的經濟問題，人際關系等。大學生的焦慮情緒發生的最主要原因可能是因為經濟問題或者人際關系問題。在經濟問題方面，大學生之所以會產生焦慮的情緒，是因為出現了經濟緊張的情況，遇到經濟緊張的大學生有兩種，一種是家庭能支付的生活費本來就短缺，不足一月用度產生的焦慮情緒；另一種是花費無度，不節約使用家里人給的生活費，鋪張浪費，導致月底生活費提前用盡，生活難以為繼。在人際關系方面，小部分大學生可能對陌生人有著畏懼的心理，進入大學后害怕與陌生人交流，并結識新的朋友，在人際關系上頻亮紅燈，無法交到知心的朋友，缺乏一個可以交流的伙伴但又迫切想打破這種情況，就是大學生在人際關系方面產生焦慮的重要原因

（四）自卑

自卑感是一種不能自助的復雜情感。有自卑感的人輕視自己，認為無法趕上別人。這種心理表現為對自己缺乏一種正確的認識，在交往中缺乏自信，辦事無膽量，畏首畏尾，隨聲附和，沒有自己的主見，一遇到有錯誤的事情就以為是自己不好。大學生產生自卑的原因大概可以分為三種，即由家庭經濟情況產生的自卑、相貌外在產生的自卑和學習成績產生的自卑。由家庭經濟情況產生的自卑，大多是因為在大學遇到了家境比自己好的同學，在生活用品和吃穿用度上感覺低人一等從而產生的自卑情緒。相貌外在產生的自卑是因為進入大學后，遇到外貌較好的同學覺得自己的容貌不如他人從而產生的自卑心理。而學習成績方面的 自卑情緒是因為覺得自己和別人付出了同樣的努力，卻收獲的不及別人的成績，覺得自己的智力可能不及他人，從而產生的自卑情緒。

二、負面情緒的對策

（一）經常性的給自己一個積極的暗示

隨時保持一個擁有正能量的心態非常重要，這能使我們保持對生活有著一積極態度。有一個積極的心理暗示，就相當于給自己的內心世界安裝了一個防火墻，能幫我們抵御生活中遇到的一些不開心的事，而且它還能保持我們對生活的憧憬，讓我們對生活充滿干勁。

（二）多閱讀心靈雞湯類文章

當自己感覺正能量不足，被消極的情緒影響，生活缺乏干勁的時候，我們不妨選擇去閱讀一些心靈雞湯類的文章，這一類的文章就像我們生活中的加油站，能給我們補充繼續前進的動力，不至于被消極情緒填滿身體。通常我們在閱讀心靈雞湯后都會重新樹立起目標，放下之前的糾結和消極情緒，重新收拾并且上路，所以說心靈雞湯類文章是可以在我們有負面情緒的時候幫到我們的。

（三）放下架子，多與身邊的朋友交流

可能很多時候產生負面情緒的、覺得累的原因是因為身邊少了個可以替你分單憂愁的朋友，但往往很多時候缺少朋友的人都仿佛端著個架子，不想去與別人交流所以才錯失了交朋友的機會。所以說，放下架子，交到更多適合自己的朋友并且保持良好的朋友關系才能幫助避免負面情緒的產生。

三、結束語

負面情緒的產生對于我們每個人來說都是非常正常的，但我們必須要學會用正確的方式方法去讓自己走出負面情緒的陰霾，盡可能的讓自己的思想在陽光下成長，才能最大程度避免負面情緒對我們的身心健康造成消極影響，這對每一個大學生來說都是非常重要的