第一篇：心理專題良好情緒會(huì)讓你更加美麗

良好情緒會(huì)讓你更加美麗

一、健康情緒的標(biāo)志 １、情出有因

任何情緒，情感的產(chǎn)生與發(fā)展必須由一定的原因引起。例如，可喜的現(xiàn)象引起歡樂的情緒；不幸的事件引起悲哀的情緒；挫折引起沮喪的情緒等等。無緣無故的喜、怒、哀、樂，莫名其妙的悲傷、恐懼，就不是情緒健康的表現(xiàn)。

２、表現(xiàn)恰當(dāng)

一定的刺激會(huì)引起一定的情緒反應(yīng)，反應(yīng)和刺激應(yīng)該相互吻合，例如因成功而喜悅，因失敗而痛苦，該高興就高興，該悲哀就悲哀。假如失去親人還哈哈大笑，或者受到挫折反而高興，受到尊敬反而憤怒，則是情緒不健康的表現(xiàn)。

3、反應(yīng)適度

情緒表現(xiàn)的持續(xù)時(shí)間和強(qiáng)烈程度都應(yīng)適當(dāng)，不能無休無止地沒完沒了，也不能過分強(qiáng)烈或過于冷漠。刺激強(qiáng)度越大，情緒反應(yīng)就越強(qiáng)烈；反之，情緒反應(yīng)也就越弱。如果微弱的刺激引起強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，則是情緒不健康的表現(xiàn)。

4、情緒穩(wěn)定

情緒穩(wěn)定表明一個(gè)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)處于相對(duì)的平衡狀態(tài)，也反映了中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的協(xié)調(diào)。一般來說，情緒反應(yīng)開始時(shí)比較強(qiáng)烈，隨著時(shí)間的推移，反應(yīng)逐漸減弱。如果反應(yīng)時(shí)強(qiáng)時(shí)弱，變化莫測(cè)，經(jīng)常處于不穩(wěn)定狀態(tài)，則是情緒不健康的表現(xiàn)。

5、心情愉快

以愉快的心境為主，積極情緒多于消極情緒。如果一個(gè)人經(jīng)常情緒低落，愁眉苦臉，心情郁悶，則是心理不健康的表現(xiàn)。

6、能自我控制

健康的情緒是受自我調(diào)節(jié)和控制的。情緒健康的人，應(yīng)是情緒的主人，可把消極的情緒轉(zhuǎn)化為積極的情緒，也可把激情轉(zhuǎn)化為冷靜。

二、影響情緒的因素

１、環(huán)境

健康和諧的氛圍能促進(jìn)中學(xué)生良好情緒情感的發(fā)展，家庭和睦，老師和藹，同學(xué)合作，社會(huì)和諧，使中學(xué)生有適當(dāng)?shù)臋C(jī)會(huì)表達(dá)愉快的情緒，宣泄不良情緒，培養(yǎng)抵抗挫折的能力。

外界環(huán)境也會(huì)引起情緒的變化。素雅整潔的房間，光線明亮、色彩柔和的環(huán)境，使人產(chǎn)生恬靜、舒暢的心情。相反，陰暗、狹窄、骯臟的環(huán)境，給人帶來憋氣和不快的情緒。擁擠、繁亂、嘈雜的環(huán)境會(huì)使人緊張心煩，陰森、陌生、孤寂的環(huán)境會(huì)使人驚恐不安，而優(yōu)美的田園風(fēng)光、湖光山色則令人神采飛揚(yáng)。

例如，英國(guó)，過去常常有人在倫敦一條黑色的伯列費(fèi)爾橋跳河自殺。當(dāng)用藍(lán)色刷過橋之后，跳河自殺的人減少了一半。

美國(guó)加州，一座監(jiān)獄的看守長(zhǎng)為犯人尋釁鬧事而苦惱。有一次，他偶然把一伙狂暴的犯人換到一問淺綠色的牢房里，奇跡就發(fā)生了：那些原來暴跳加雷的犯人，就好像服用了鎮(zhèn)靜劑一樣，漸漸平靜下來，看守長(zhǎng)由此受到啟發(fā)，便把囚室漆成綠色，于是犯人鬧事事件隨之減少。

２、色彩

色彩與食欲和睡眠

紅色環(huán)境興奮神經(jīng)，促使多吃快吃；

白色給人潔凈和安定的感覺，促使細(xì)嚼慢咽，盡情品味，自然不會(huì)少吃；

黃色會(huì)使顧客愿意掏錢來大享口福；

綠色和藍(lán)色等冷色則使人愉快地減少食量或傾向于多吃青綠色蔬菜。

所以，餐廳的色彩布置是頗費(fèi)心思的。在一些比較講究的餐廳里，墻壁常刷成黃色，桌椅也漆成黃色，以此來刺激胃口。臥室是睡覺的場(chǎng)所，在臥室里著裝上一只藍(lán)色的燈，床上蓋著綠色的被子，則能使人產(chǎn)生安靜的情緒，對(duì)改善睡眠非常有益。

色彩與工作效率

美國(guó)一家船廠實(shí)驗(yàn)證明，在工作房間涂上一些協(xié)調(diào)的色彩，工作人員的生產(chǎn)效率提高了百分之八。

日本一家工廠將深色地板改換成亮色地板，明快活躍的色彩使工作人員的勞動(dòng)生產(chǎn)率提高了百分之五。

一家服裝廠，它把縫紉機(jī)漆成綠色，天花板涂成紫灰色，結(jié)果勞動(dòng)生產(chǎn)率創(chuàng)造了同行業(yè)的日產(chǎn)最高紀(jì)錄。

實(shí)踐證明，一個(gè)生產(chǎn)車間的設(shè)備和環(huán)境，如果顏色調(diào)配得當(dāng)，勞動(dòng)生產(chǎn)率可以提高到百分之十至百分之二十。

色彩與學(xué)習(xí)

淺藍(lán)色、淡黃色和橙色能使學(xué)生精神集中，情緒穩(wěn)定，尤其是橙色，還能影響學(xué)生的行為，減少同學(xué)之間的對(duì)立情緒。白色、黑色和棕色對(duì)學(xué)生的腦神經(jīng)有刺激，易產(chǎn)生負(fù)面影響。

德國(guó)，他們對(duì)于學(xué)校教室色彩布置的要求是向窗子的一側(cè)采用亮綠色，放黑板的一側(cè)是白色，天花板是淡黃色，地板用棕色機(jī)織地毯，課桌用潔白塑料板貼面。這些不同色彩的組合，對(duì)保護(hù)學(xué)生視力，保持課堂安靜是非常有益的。

色彩和疾病

長(zhǎng)期生活在紅色環(huán)境中的人，他的視力和聽力將會(huì)受到影響，人的脈搏跳動(dòng)會(huì)加快。

粉紅色，被稱為“健康的陷阱”。粉紅色初看給人以平靜、溫柔與安詳?shù)母杏X，但久而久之便會(huì)使人煩躁不安。

如果人置身于綠色或藍(lán)色的環(huán)境里，皮膚溫度可降低1至2.2度，脈搏每分鐘減少４～８次，呼吸減慢，血壓降低，心臟負(fù)擔(dān)減輕。綠色能緩和緊張，使人安靜

色彩與性格

喜歡紅色的人，性格開朗而外向； 愛好黃色則勤奮而勇于進(jìn)??；

藍(lán)綠色的追求者善于作細(xì)致的觀察而鑒別能力強(qiáng)； 藍(lán)色的傾慕者感情深蘊(yùn)而善于克制自己的情緒； 橙色的追求者好交際；

混雜而無較突出某種顏色的愛好者則性情浪漫，喜歡游樂。

色彩的意義

紅色代表靈魂、心臟。大凡勇敢者、男子漢、報(bào)復(fù)性強(qiáng)、樂觀者、感情易沖動(dòng)的人和田徑運(yùn)動(dòng)員都喜歡紅色。

綠色是多愁善感者的色調(diào)，喜歡綠色的人，思想往往根深蒂固，很難改變。藍(lán)色是當(dāng)選者和領(lǐng)導(dǎo)者的顏色，它象征著對(duì)美好事業(yè)的熱愛，是許多知識(shí)分子所寵愛的色調(diào)。黃色被東方人用來驅(qū)鬼避邪，喜歡黃色的人往往膽子較小，但不少藝術(shù)家和科學(xué)家偏愛這種顏色。

橙色是愛虛榮的人和自私者比較喜愛的色調(diào)；喜愛這種顏色的人往往具有雄心大志，渴望成名，但對(duì)他人漠不關(guān)心。

玫瑰色象征著博愛與仁慈，多愁善感者喜好這種顏色，他們沒有嫉妒心，樂于為他人服務(wù)。咖啡色則是那些勇于戰(zhàn)勝各種逆境的人所偏愛的色調(diào)，但這種人同時(shí)也比較好斗，有時(shí)還有點(diǎn)自私，灰色的人大多安于現(xiàn)狀，比較懶惰，缺乏主動(dòng)性。

３、個(gè)人的信念

故事一

日本有一家鞋廠曾先后派了兩位推銷員來到太平洋上的一個(gè)小島上推銷鞋子.這個(gè)島地處熱帶,島上居民一年四季都光著腳,全島上找不出一雙鞋子.第一位推銷員很失望,給公司本部拍了一份電報(bào):“島上無人穿鞋,沒有市場(chǎng)”.第二天,他就回國(guó)了.鞋廠不知道應(yīng)不應(yīng)該再派第二位推銷員去.第一位推銷員竭力阻攔“那里沒人穿鞋:,去也白去,還浪費(fèi)差旅費(fèi).”廠里多數(shù)人也附和第一位推銷員的意見.在一片反對(duì)聲和懷疑的眼光中,第二位推銷員卻說:“對(duì)我來說,沒有推銷不出去的商品.”他不顧阻攔,來到第一位推銷員來過的島上.到了這里,看到?jīng)]人穿鞋,他心中大喜,便住了下來,立即給公司拍了一份電報(bào):“島上無人穿鞋，市場(chǎng)潛力很大,請(qǐng)速寄100雙鞋來.”

等適合島上居民穿的軟塑料寄到島上,這個(gè)推銷員已和島上的居民混熟了.他把99雙涼鞋送給了島上有名望的人和一些年輕人,留下了一雙自己穿.因?yàn)檫@種鞋不怕進(jìn)水,又可保護(hù)腳不受蚊蟲叮咬和石場(chǎng)戳傷,島上居民穿上以后都覺得很舒服,不愿再脫下來,很快就打開了銷路.一年后,島上居民就全穿上了鞋子.其實(shí)想一想,我們的人生確實(shí)“沒有什么”,而自信的人總是說:太好了!我能把“沒有什么!”的第一個(gè)字去掉變成“有什么”.19世紀(jì)中葉,美國(guó)加利福尼亞洲一帶出現(xiàn)淘金熱.金礦里氣候干燥,水源奇缺.因此,許多人一邊尋盡礦,一邊抱怨:“要是有一壺涼水,我情愿給他一塊金子.”在淘金者行列中17歲的農(nóng)夫亞默爾想:如果我賣水給他們,也許比找金子賺錢更快.于是他挖渠引水,經(jīng)過過濾后變成清涼可口的飲用水,賣給了找金子的人們.不久,當(dāng)初想靠挖金子發(fā)財(cái)?shù)膩喣獱?竟憑賣涼水發(fā)了大財(cái).他一下子變成了大富翁,在短短的時(shí)間內(nèi),賺到了人生第一桶“金”.故事二

哲人望著桌上的半杯水，陷入了沉思。他想:如果我問來人看到了什么，回答還有半杯水的人生活很樂觀，回答只剩半杯水的人便是悲觀主義者。人的人生態(tài)度從半杯水可知。想到這兒，哲人不免有些自鳴得意。

有個(gè)小男孩夾著皮球走過來，紅撲撲的臉上熱汗直流。沒等哲人問他，小男孩已端起杯子，咕咚咚地一口氣喝完，就又拍著皮球去玩了。哲人哭笑不得，到底是孩子，連招呼也不打就喝了。但轉(zhuǎn)念一想，哲人覺得有些臉紅。

許多事情，我們想得不是太少，而是太多了，以致迷失了本來的意義。喜歡賦予半杯水諸多意義的人，他們往往并不渴;真正懂得水的意義的人，而是那些端起杯子一飲而盡的口渴者。

可見“怎么想”決定我們產(chǎn)生什么樣的情緒。情緒其實(shí)操控在我們自己手中，記住“換個(gè)想法，快樂自然來”。

10種不合理信念影響人的情緒

①人應(yīng)該得到生活中所有對(duì)自己是重要的人的喜愛和贊許 ②有價(jià)值的人應(yīng)該在各方面都比別人強(qiáng)。

③任何事物都應(yīng)按自己的意愿發(fā)展，否則會(huì)很糟糕。④一個(gè)人應(yīng)該擔(dān)心隨時(shí)可能發(fā)生的災(zāi)禍。⑤情緒由外界控制，自己無能為力。

⑥過去的歷史是現(xiàn)在的主宰，過去的影響是無法消除的。

⑦任何問題都應(yīng)該有一個(gè)正確、完滿的答案，無法找到正確的答案是不能容忍的事。⑧對(duì)有錯(cuò)誤的人應(yīng)該給予嚴(yán)厲的責(zé)備和懲罰。⑨逃避困難、挑戰(zhàn)與責(zé)任要比正視它們?nèi)菀椎枚?。⑩要有一個(gè)比自己強(qiáng)的人做后盾才行。

４音樂

現(xiàn)代神經(jīng)生理學(xué)的研究證實(shí)，音樂的影響直接影響到大腦邊緣系統(tǒng)即“情緒腦”，并可以隨著樂曲的節(jié)奏，旋律，速度，調(diào)性等不同，而表現(xiàn)為鎮(zhèn)靜，興奮等不同的情緒反應(yīng)。不同的音樂對(duì)情緒有不同的影響。

憂郁、煩悶：適于聽一些風(fēng)格清新、明快的樂曲，如民族管弦樂曲《彩云追月》、《喜洋洋》、《花好月圓》，廣東音樂《步步高》，笛子獨(dú)奏曲《喜相逢》，莫扎特的《第四十交響曲》（B小調(diào)），格什文《藍(lán)色狂想曲》第二部等。

緊張、壓力大：可以選用緩慢悠揚(yáng)的旋律與柔綿婉轉(zhuǎn)、曲調(diào)低吟、清幽和諧的樂曲，如《春江花月夜》、《藍(lán)色多瑙河》、《平湖秋月》、《二泉映月》、《獻(xiàn)給愛麗絲》、《小夜曲》等。

焦慮：可以聽聽明朗、淳樸、愉快的樂曲，如貝多芬的《第六交響曲》（田園）、琵琶曲《汗宮秋月》、貝多芬鋼琴奏鳴曲《月光》、巴赫的《幻想曲和賦曲》（G小調(diào)）等。

缺乏自信、萎靡不振：可欣賞激昂、富有號(hào)召性、鼓動(dòng)性的軍樂曲、進(jìn)行曲或富于哲理性的交響樂等。如貝多芬的《第五交響曲》（命運(yùn)）、貝多芬的《第五鋼琴協(xié)奏曲》（皇帝）降E大調(diào)，《黃河大合唱》、《義勇進(jìn)行曲》、《松花江上》等。

失眠、神經(jīng)衰弱：莫扎特的《催眠曲》、舒曼的小提琴小夜曲《搖籃曲》、舒伯特的《小夜曲》，門德爾松的《仲夏夜之夢(mèng)》，德彪西的鋼琴奏鳴曲《夢(mèng)》等。

疲憊：欣賞輕松、明快的樂曲，如小約翰·施特勞斯的圓舞曲《藍(lán)色的多瑙河》、比才的歌曲《卡門》、海頓的組曲《水上音樂》

拖延，一種惰性生活方式

已經(jīng)是周日的下午了，明天要交的作文還沒有完成。可是，高二的王彥就是不能夠坐在寫字桌前。“先玩會(huì)兒游戲吧”，暫且把作文的事拋在腦后，玩著玩著不知不覺已經(jīng)晚上八點(diǎn)。吃過了晚飯，想著那篇沒有完成的作文，心里不禁起急，可是人卻坐在電視機(jī)前，成了一個(gè)“沙發(fā)土豆”。好看的節(jié)目都完了，王彥也不住地打哈欠。想想該做的事還沒有做，她的心里有些發(fā)毛，到時(shí)候怎么向老師交待呢？只好明天早晨起個(gè)大早，好歹完成湊數(shù)吧。王彥在焦慮不安的情緒中輾轉(zhuǎn)入眠了。

由于不擅長(zhǎng)寫作文，這種拖到最后期限的情況在王彥的學(xué)習(xí)生活中已經(jīng)持續(xù)兩三年了。她也因此經(jīng)常苦惱萬分。她是一個(gè)對(duì)自己要求很高的人，可偏在這件事情上難以雷厲風(fēng)行。

人們?cè)诤芏嗍虑樯隙紩?huì)拖延，如交作業(yè)，寫論文，回信，回電話等等。古人有一首《明日歌》，生動(dòng)地描述了拖延的行為：

明日復(fù)明日，明日何其多!我生待明日，萬事成蹉跎。

拖延的危害

拖延是一種極有害于生活和學(xué)習(xí)的不健康的行為，魯迅先生說過：耽誤他人的時(shí)間等于謀財(cái)害命。那么，自己拖延時(shí)間無異于慢性自殺。

拖延會(huì)造成很多不良后果：內(nèi)疚；小問題變成大問題；心理壓力；挫折忍耐力降低；要達(dá)到的主要目標(biāo)受阻；出現(xiàn)自我傷害行為；經(jīng)常焦慮和抑郁。

如果一個(gè)人總是將事情推遲到將來，那他就是在逃避現(xiàn)實(shí)，懷疑自己，甚至是在欺騙自己。拖延時(shí)間的心理會(huì)使一個(gè)人在現(xiàn)實(shí)中變得懦弱，并不斷依靠幻想。他們總是不分事情的輕重，一律拖延，明日復(fù)明日，最終碌碌無為。

拖延的原因

人們之所以拖延時(shí)間，有三分之一的原因是自我欺騙，另外三分之二的原因是逃避現(xiàn)實(shí)

1.逃避困難和責(zé)任導(dǎo)致拖延

喜歡拖延的人通常會(huì)認(rèn)為，直面生活中的困難和承擔(dān)起生活的責(zé)任較難，逃避現(xiàn)實(shí)較易。

2.完美主義會(huì)導(dǎo)致拖延

完美主義者對(duì)自己和自己的工作有一種不切實(shí)際的高標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)橥昝朗且粋€(gè)幾乎無法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，因此，完美主義將導(dǎo)致拖延。

3.掩飾自信心不足

拖延的人喜歡將事情趕在最后期限之前完成。這是一種常見的自欺欺人的行為。既然是在最短的時(shí)間里完成任務(wù)的，那么即使結(jié)果極糟，或者未能達(dá)到最佳水平，他都可以安慰自己說：“這是因?yàn)闀r(shí)間不夠。”而不是自己的能力不足。

愛拖延的人常常眼高手低，喜歡對(duì)別人評(píng)頭論足，因?yàn)樵u(píng)論很可能夸大別人的缺陷和不足，以掩飾自己的無所作為。

4.缺乏毅力

每當(dāng)必須完成一項(xiàng)艱苦工作時(shí)，愛拖延的人不去做現(xiàn)在可以做的事情，卻下決心要在將來某個(gè)時(shí)候去做。這樣，他便可以避免馬上采取行動(dòng)，同時(shí)安慰自己說，他并沒有真正放棄決心要做的事情。這種聲明毫無意義，表明他不過是個(gè)缺乏毅力的人，最后將一事無成。

你是否具有拖延的不良習(xí)性？

人們拖延時(shí)間總要比付諸行動(dòng)顯得更加容易一些，因此，很多人在生活中會(huì)不時(shí)地表現(xiàn)出各種拖延時(shí)間的行為，那么你否也會(huì)如此? 1.與人交往時(shí)遇到了各種問題，如害羞和恐懼心理等，但不愿花氣力去面對(duì)和解決，不積極采取措施糾正自己的行為，而只是消極地等待事物的自變。

2.染上某些不良嗜好而又不愿戒除，如抽煙，相反總是自慰：“我要愿意的話，就會(huì)戒掉的”。

3.想做點(diǎn)體力活兒，如清掃房間，但卻遲遲不動(dòng)手，好像一個(gè)人要是耐心拖下去，這些活兒或許就不用做了似的。

4.當(dāng)父母、老師或同學(xué)有錯(cuò)誤或?qū)σ粋€(gè)人發(fā)生誤解時(shí)，不愿去澄清事實(shí)，盡管當(dāng)面把問題講清楚可能會(huì)改善相互間的關(guān)系。

5.總以“太忙”或“我沒有時(shí)間”為理由名正言順地拖延。實(shí)際上，一個(gè)人若真心想做一件事，就總會(huì)擠出時(shí)間來的。

6.決定從明天或下星期開始節(jié)食。然而，推遲總比開始要容易一些，所以一個(gè)人會(huì)說：“我明天就開始做，”這個(gè)明天自然是遙遙無期的。

7.總是以疲乏或休息、生病為借口而拖延時(shí)間。

8.老是充當(dāng)評(píng)論員，并且通過評(píng)論別人來掩飾自己的無所作為。

9.總是在制訂鍛煉身體的計(jì)劃，卻從不付諸行動(dòng)。

10.凡事總寄希望于他人，或由他人代做，或等他人的吩咐與指示，若要自己?jiǎn)为?dú)面對(duì)，則束手無策，拖延下去。

11.深怕新事物帶來適應(yīng)上的困難或破壞原有的既得利益。所以面對(duì)創(chuàng)新或改變總是一拖再拖。

12.面對(duì)要做的事情總是懷有畏難情緒，自我否定，“我做不好”、“等我有精力的時(shí)候再做”、“還是由別人來做好”，因而拖延下去。

13.對(duì)什么事都不感興趣，消極處事，辦什么事都是躲、拖，實(shí)在拖不過的，也只是敷衍了事。

14.面對(duì)困難的事情，不能堅(jiān)持做完，而是一拖再拖。

15.對(duì)己、對(duì)人、對(duì)社會(huì)都缺乏責(zé)任感，害怕承擔(dān)責(zé)任，因而就逃避工作。非做不可的時(shí)候，只好拖拖拉拉，蒙混過關(guān)。

16.一個(gè)人在單一環(huán)境里呆的時(shí)間太久以后，不再擁有好奇心、新奇感和進(jìn)取熱情。所以學(xué)習(xí)起來往往“做一天和尚撞一天鐘”，凡事拖延，不求進(jìn)取。

17.喜歡對(duì)他人或事評(píng)頭論足，卻不愿動(dòng)手實(shí)干。改變拖延行為的實(shí)用法則

在對(duì)自己拖延時(shí)間的原因有了一定的認(rèn)識(shí)之后，可以開始采取一些具體措施來清除這一自我挫敗性誤區(qū)。

1.承擔(dān)各種責(zé)任、處理爭(zhēng)吵和瑣事都是正常生活的一部分。在事情剛發(fā)生的時(shí)候就去關(guān)注它，確實(shí)不舒服。但并非太糟糕。處理出現(xiàn)了的問題，我還能夠忍受?，F(xiàn)在就承擔(dān)起責(zé)任，這可以使生活變得更輕松。

2.端正認(rèn)識(shí)，悅納自我。只有悅納自己，才能以積極的心態(tài)從事工作和學(xué)習(xí)；相反，一個(gè)自我否定的人，只能以消極的心態(tài)應(yīng)付于事，因而其拖延作風(fēng)也就必不可免。

3.不要把拖延看成是一種無所謂的耽擱。拖拖拉拉這個(gè)壞習(xí)慣不是無傷大局的，它能使一個(gè)人的抱負(fù)落空、破壞一個(gè)人的幸福。

4.找出使一個(gè)人備感苦惱的、習(xí)慣拖延的一個(gè)具體方面，然后去征服它。突破拖拉作風(fēng)對(duì)一個(gè)人生活某一個(gè)方面的束縛，一種得到解脫和成功的感覺將會(huì)幫助一個(gè)人在其他方面去戰(zhàn)勝它。

5.為自己規(guī)定一個(gè)期限。但一個(gè)人不要暗地里規(guī)定一個(gè)期限，這樣很容易被人忽視。要讓其他人都知道一個(gè)人的期限，并且期望一個(gè)人能如期完成。

6.不要避重就輕。避重就輕是人的天性，但到頭來只會(huì)導(dǎo)致問題堆積，難上加難。

7.不要因?yàn)樽非笫蓝悴磺?。有些人?duì)采取行動(dòng)望而卻步，因?yàn)樗麄兒ε伦约焊傻靡苍S不那么完美元缺。

8.讓自己把握眼前的五分鐘，并努力切實(shí)地生活。先不要考慮各種長(zhǎng)期的計(jì)劃，應(yīng)爭(zhēng)取充分利用眼前的五分鐘做自己要做的事情，不要一再推遲可以給一個(gè)人帶來愉快的那些活動(dòng)。

9.從現(xiàn)在開始!立即采取行動(dòng)!

現(xiàn)在就去做你一直在推遲的事情，如寫封信，實(shí)施你的寫作計(jì)劃。在采取實(shí)際行動(dòng)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，拖延時(shí)間真的毫無必要，在實(shí)際工作中，你會(huì)逐步打消自己的各種顧慮。從現(xiàn)在開始!立即采取行動(dòng)!妨礙一個(gè)人采取行動(dòng)的完全是你自己，因?yàn)橐粋€(gè)人以前不相信自己的力量，做出了一些錯(cuò)誤選擇。!

看，這多么簡(jiǎn)單—只要去做就行了!現(xiàn)在就可以放下這本書，馬上做一個(gè)俯臥撐，以此開始自己的鍛煉計(jì)劃。

10.給自己安排出固定的時(shí)間，如周一晚上10點(diǎn)至10點(diǎn)15分專門做曾被拖延的事情。你會(huì)發(fā)現(xiàn)只要在這15分鐘內(nèi)專心致志地工作，你往往可以做完許多拖延下來的事情。

11.少說多做。當(dāng)你對(duì)別人評(píng)頭品足時(shí)，問問他：“我現(xiàn)在需要?jiǎng)e人評(píng)論嗎?”這樣做會(huì)有助于一個(gè)人從一個(gè)評(píng)論家轉(zhuǎn)變?yōu)閷?shí)干家。鼓起勇氣去干一兩件一個(gè)人一直回避的事情：不要再?gòu)?qiáng)使自己“干好”，因?yàn)椤案伞北旧聿攀顷P(guān)鍵所在。

12.不要再使用“希望”、“但愿”、“或許”等詞，因?yàn)檫@些詞會(huì)促使一個(gè)人拖延時(shí)間。每當(dāng)一個(gè)人發(fā)覺自己的話里又出現(xiàn)這幾個(gè)詞時(shí)，就應(yīng)該改變自己的話。例如，將“我希望事情會(huì)得到解決”改為“我要努力解決這件事”；將“但愿我心情會(huì)好一些”改為“我要做些事情，保持心情愉快”；將“或許問題不大”改為“我要保證沒有問題”。

13.與家庭成員制訂一項(xiàng)協(xié)議，明確提出你想做而一直拖延的事情：一同打場(chǎng)球，出去吃頓飯，看場(chǎng)戲，度假旅游??。讓大家各執(zhí)一份副本，并且規(guī)定違約時(shí)將受的懲罰。你發(fā)現(xiàn)這種辦法很靈驗(yàn)，而且本人也可以從中受益，因?yàn)槟阃矔?huì)從這些活動(dòng)中得到樂趣。

你要是希望改變客觀世界，就不要怨天尤人，而要做些實(shí)際工作。

愛默生曾經(jīng)寫道：不要做任何表白。你的行為雄辯地說明了一切，其聲振耳欲聾，使得我聽不清你的任何辯解。

今后，當(dāng)你聲稱要做一件事、而又知道自己不會(huì)去做這件事的時(shí)候，不妨想想上面這段話。這正是醫(yī)治拖病癥的特效藥。做實(shí)干家，而不是希望家、幻想家或評(píng)論家。對(duì)中學(xué)生心理健康問題的一些思考

一、中學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)

1、有正確的自我觀念，能了解自我，悅納自我，能體驗(yàn)自我存在的價(jià)值

心理健康的中學(xué)生，不僅能現(xiàn)實(shí)的認(rèn)識(shí)自我，承認(rèn)自我，接受自我，而且還要有自知之明。對(duì)自己的能力、特長(zhǎng)和性格中的優(yōu)缺點(diǎn)，能做到客觀、恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)，即不自傲，又不自卑。能正視現(xiàn)實(shí)，生活、學(xué)習(xí)目標(biāo)符合實(shí)際，不怨天尤人，也不自尋苦惱。對(duì)自己的不足或某些無法補(bǔ)救的缺陷，能正確對(duì)待，安然接受。

2、樂于學(xué)習(xí)、工作和生活，保持樂觀積極的心理狀態(tài)

心理健康的中學(xué)生應(yīng)樂于學(xué)習(xí)、工作和生活。能把自己的智慧和才能在學(xué)習(xí)、工作和生活中發(fā)揮出來，取得成就，獲得滿足感。能夠從自己實(shí)際情況出發(fā)，自覺完成學(xué)習(xí)和工作任務(wù)，而不以此為負(fù)擔(dān)。在遇到困難時(shí)，能努力去克服，爭(zhēng)取新的成就。

3、善于與同學(xué)、老師和親友保持良好的人際關(guān)系，樂于交往，尊重友誼

心理健康的中學(xué)生往往表現(xiàn)出樂群性，有人際關(guān)系交往的欲望。能與周圍的人建立良好、穩(wěn)定的人際關(guān)系，在交往中互相理解，互相尊重，團(tuán)結(jié)互助，對(duì)人善良、誠(chéng)懇、寬容、公正、謙虛有愛心。能尊重他人的權(quán)益和意見，正確對(duì)待他人的短處和缺點(diǎn)，善于與各種類型的人相處。

4、情緒穩(wěn)定、樂觀，能適度的表達(dá)和控制情緒，保持良好的心境狀態(tài)

心理健康的中學(xué)生主導(dǎo)心境始終處于輕松、活潑、快樂的狀態(tài)。雖然因?qū)W習(xí)、生活中的挫折、失敗或不幸，也會(huì)有悲、憂、愁、怒、煩等消極情緒體驗(yàn)，但不會(huì)長(zhǎng)期處于消極、悲觀不可自拔的體驗(yàn)中，更不會(huì)因此而輕生。善于適度的表達(dá)和控制自己的情緒，能隨時(shí)排解各種煩惱，喜不狂，憂不絕，勝不驕，敗不餒，謙而不卑，自尊自重。決不因一時(shí)沖動(dòng)而違反道德行為規(guī)范，能在社會(huì)規(guī)范允許的范圍內(nèi)，滿足自己的合理需要，保持穩(wěn)定、樂觀的情緒。

5、保持健全的人格

人格健全的中學(xué)生心理活動(dòng)和行為方式處于協(xié)調(diào)統(tǒng)一之中，有正確的人生觀，能以此為中心，把需要、動(dòng)機(jī)、目標(biāo)和行為統(tǒng)一起來，樂于生活、學(xué)習(xí)，興趣廣泛，性格開朗，胸懷坦蕩，辦事機(jī)智果斷，表里如一，行為上表現(xiàn)出一貫性與統(tǒng)一性。

6、面對(duì)挫折和失敗具有較高的承受力，具有正常的自我防御機(jī)制

心理健康的中學(xué)生在遇到挫折和困境時(shí)，能夠表現(xiàn)出較高的耐受性和平衡性，不因此而影響或改變自己的目標(biāo)和正常的學(xué)習(xí)生活。能駕馭自己的情緒，以良好的意志力，克服前進(jìn)中的困難。自覺運(yùn)用自我防御機(jī)制，隨時(shí)可排泄影響學(xué)習(xí)和健康的情緒困擾，消除各種焦慮、緊張、恐懼、煩惱等情緒現(xiàn)象，使其心理保持良好的平衡狀態(tài)。

7、熱愛生活、熱愛集體，有現(xiàn)實(shí)的人生目標(biāo)和社會(huì)責(zé)任感

心理健康的青少年珍惜和熱愛自己的學(xué)習(xí)生活，積極投入有樂趣的生活中，自信自己的存在對(duì)社會(huì)和對(duì)國(guó)家有意義、有價(jià)值。能堅(jiān)持不懈的努力，從事有意義的事業(yè)，遵守社會(huì)公德，維護(hù)國(guó)家利益，勇于承擔(dān)社會(huì)義務(wù)，善于發(fā)揮自己的聰明才智為社會(huì)服務(wù)。

8、心理特點(diǎn)、行為方式符合年齡特征

心理健康的中學(xué)生，其認(rèn)知活動(dòng)、情緒反應(yīng)、性格特征等心理特點(diǎn)以及行為表現(xiàn)應(yīng)與其年齡階段相符合，與其充當(dāng)?shù)纳鐣?huì)角色相適應(yīng)，保持一定年齡階段的共性與個(gè)性的統(tǒng)一。

9、能與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持良好的接觸與適應(yīng)

心理健康的中學(xué)生能夠面對(duì)激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)和快節(jié)奏的生活，保持良好的適應(yīng)狀態(tài)。能夠根據(jù)客觀的需要，主動(dòng)調(diào)整自己的言行，在暫時(shí)無法改變客觀環(huán)境的情況下，能主動(dòng)改變自己，以適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的需要，保持平衡的心態(tài)，并能精力充沛的投入到學(xué)習(xí)和生活中。

10、有一定的安全感、自信心和自主性，而不是過強(qiáng)的逆反狀態(tài)

心理健康的中學(xué)生能保持相對(duì)穩(wěn)定而常態(tài)的生活方式，不因生活的變故和學(xué)習(xí)環(huán)境、學(xué)習(xí)任務(wù)的改變而產(chǎn)生過度的焦慮和思危心理及不必要的負(fù)擔(dān)。能坦然處事，保持安寧的心理狀態(tài)。善于合理的提出和表達(dá)自己的意愿及要求，不盲目沖動(dòng)，不表現(xiàn)與成人的反抗對(duì)立的情緒。能有效的控制和改變消極的逆反心理與行為，使之健康地成長(zhǎng)。

二、中學(xué)生心理障礙的常見癥狀案例分析

在實(shí)踐中，中學(xué)生常見的心理障礙有：情緒波動(dòng)大，時(shí)而熱情豪放，時(shí)而郁郁寡歡；有的學(xué)生脾氣暴躁，冒險(xiǎn)逆反；有的學(xué)生孤獨(dú)寂寞，意志消沉，有的學(xué)生依賴從眾，情感脆弱；有的學(xué)生自卑煩惱，多思多慮；有的學(xué)生嫉賢妒能，難以自控；有的由過分緊張、焦慮而引起學(xué)習(xí)困難，有的由體象變化、異性交往、情感誤區(qū)引起青春煩惱等等。嚴(yán)重的還有輕度心理疾?。荷窠?jīng)衰弱，社交恐怖癥，緊張焦慮癥，強(qiáng)迫癥、抑郁癥、神經(jīng)性厭食癥，或由人際危機(jī)、情感危機(jī)、學(xué)習(xí)危機(jī)引起輕生念頭等等。

典型個(gè)案1：１、某女，高一，學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀。因面部燙傷較丑，進(jìn)入青春期后產(chǎn)生嫉妒貌美女生的心態(tài)，經(jīng)常抑郁苦悶。曾幾次想輕生、認(rèn)為自己是世界上多余的，怨父母對(duì)她照顧不周，認(rèn)為做人沒有意思，不如趁學(xué)習(xí)成績(jī)好給人留下一個(gè)好印象而告別人生，求得解脫。

這類學(xué)生不知人無十全，過份看重自己的弱點(diǎn)，容易產(chǎn)生心理不平衡。人的心理狀態(tài)應(yīng)該相對(duì)平衡，具有一定的穩(wěn)定性。然而，這種平衡常會(huì)被爭(zhēng)吵，歧視、侮辱、壓抑等突發(fā)事件所破壞。這種心理尚未完全成熟的中學(xué)生很容易產(chǎn)生自卑、羞恥、怨恨、不滿、甚至低下；重者，會(huì)變得呆（思維遲鈍，記憶衰退）懶（四肢乏力，懶于讀書做事），憂（憂人忡忡，對(duì)任何事提不起興趣，甚至喪失理智，做出意外的出格行為）。

典型個(gè)案2：某某，初二學(xué)生，原是眉清目秀，惹人喜愛的文娛骨干，擅長(zhǎng)舞蹈。一次體重測(cè)量為１００斤，她認(rèn)為太胖了，將會(huì)影響自己優(yōu)美的舞姿，開始節(jié)食。沒幾個(gè)月體重下降到６８斤，而且拒食，有嘔吐，消瘦脫形，無法堅(jiān)持學(xué)習(xí)，只能求助于心理咨詢。

這是一種多見于女青年的心理障礙。據(jù)調(diào)查，一般這類人從小有挑食、偏食的壞習(xí)慣。進(jìn)入青春期后，片面追求苗條的體態(tài)，婀娜的身姿，就有意識(shí)地控制欽食。久而久之，導(dǎo)致消化功能減退，看到食物惡心。

典型個(gè)案３：某某，初二男生，因其父是知青，政策允許他來滬寄住祖父母家。該生見人靦腆，遇生人或校領(lǐng)導(dǎo)更局促不安，如遇女性，會(huì)手足無措，面紅心悸，交談時(shí)口吃，惹同學(xué)嗤笑；性格內(nèi)向，孤獨(dú)，同班中無知心好友，嚴(yán)重時(shí)，心煩意亂，消沉苦悶，經(jīng)常失眠，納呆。他多次要求中止學(xué)業(yè)，回江西弋陽(yáng)農(nóng)村父母身邊。

這是典型的社會(huì)適應(yīng)障礙。失眠、納呆、心煩意亂、精緒抑郁、學(xué)習(xí)效率低下，就是社會(huì)環(huán)境適應(yīng)不良，人際交往困難的表現(xiàn)，加之性格內(nèi)向孤僻，更易造成心理偏異，甚至缺陷。一個(gè)人能和環(huán)境保持和諧的關(guān)系，這就是適應(yīng)。據(jù)了解，這學(xué)生原在江西，很適應(yīng)，學(xué)習(xí)成績(jī)冒尖，只是較為內(nèi)向。到了新的環(huán)境，遇到新的人際關(guān)系，形成了抑郁、焦慮，加上言語(yǔ)不通，又因幼年模仿和生急時(shí)口吃的壞習(xí)慣，因而產(chǎn)生人際交往障礙。筆者曾對(duì)中學(xué)生的伙伴交往作了一次抽樣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)孤獨(dú)型學(xué)生占被測(cè)學(xué)生的１０％。這中間，有些人在學(xué)校里是“小啞巴”，而在家庭中卻是“小喇叭”。這就是“公眾場(chǎng)合恐懼癥”。還有青春期的異性交往也存在著不少情況?？傊嗌倌暝谌穗H交往方面，確實(shí)存在諸多的心理與行為問題。

典型個(gè)案４：某某，女，初三，父母對(duì)其期望過高，心理壓力很大，造成應(yīng)試恐懼?？荚嚽?、中出現(xiàn)心悸、胸悶頭暈，有時(shí)伴有腹瀉，痛經(jīng)，記憶再現(xiàn)困難，見題腦中一片空白，無法抑制自己的緊情緒，考下來的成績(jī)可想而知，不僅父母焦急，其本人也很擔(dān)憂。

青少年學(xué)生的煩惱集中于學(xué)習(xí)問題，他們的情緒、心境也隨著學(xué)習(xí)成績(jī)的好壞而轉(zhuǎn)移。因此，我們心理保健的重點(diǎn)應(yīng)放在有效地提高學(xué)生學(xué)習(xí)能力，教會(huì)他們掌握學(xué)習(xí)方法，端正學(xué)習(xí)態(tài)度上，筆者在咨詢服務(wù)中碰到最多的是這類問題。有的學(xué)習(xí)通道障礙，把“輔導(dǎo)”寫成“導(dǎo)輔”，寫字缺行，發(fā)音不肖，講話像幼童一樣困難。據(jù)美國(guó)神經(jīng)病學(xué)家奧爾頓研究，認(rèn)為這些學(xué)生智力正常，視聽覺器官?zèng)]有毛病，可能是大腦左右半球功能聯(lián)系障礙。這類學(xué)生考必會(huì)產(chǎn)生心理壓力，望考生畏，最后造成恐學(xué)、厭學(xué)、甚至逃學(xué)。

典型個(gè)案５：某某，男，高三，外表文靜有禮，便內(nèi)心非常痛苦。訴說其每次作業(yè)反復(fù)檢查十余次，生怕遺漏出錯(cuò)，在家反復(fù)洗手，重復(fù)關(guān)門，生怕疏忽大意。寄封信，要拆了粘，粘了再拆，反復(fù)拆封十余次還不罷脫。這是強(qiáng)迫行為，無意義的想法無法排除。此類同學(xué)外表正常，但對(duì)其強(qiáng)迫行為難以擺脫，思想苦悶，情緒憂郁。據(jù)資料表明，此癥多見于１６－３０歲，男性多于女性，其中三分之一的人具有強(qiáng)迫性格缺陷：過分怕臟，過分細(xì)心，過分不放心，過分窮思竭慮。

這些典型個(gè)案足以表明，有相當(dāng)一部分中學(xué)生存在著明顯的心理與行為問題。據(jù)有關(guān)方面估計(jì)：“上海市至少有１０－２０％的青少年存在程度不等的心理缺陷，表明在性格、情緒和行為的偏異，導(dǎo)致社會(huì)適應(yīng)不良?！?/p>

為此，對(duì)青少年的心理行為偏異要早期發(fā)現(xiàn)，早期診斷，早期矯治，使其適應(yīng)學(xué)習(xí)與社會(huì)生活。在現(xiàn)實(shí)生活中，中學(xué)生往往會(huì)在需要與可能之間產(chǎn)生矛盾，引起心理沖突；在需要與目標(biāo)之間產(chǎn)生矛盾，引起心理壓力；在壓力與隨力之間產(chǎn)生矛盾，引起心理對(duì)抗。這些矛盾激化的結(jié)果，容易導(dǎo)致青少年的心理障礙。所以，我們要助人自助，教會(huì)中學(xué)生自我調(diào)節(jié)，以減少?zèng)_突，降低壓力，轉(zhuǎn)移對(duì)抗，達(dá)到新的心理平衡。

三、中學(xué)生心理健康問題常見類型

（一）學(xué)習(xí)類問題

學(xué)習(xí)是學(xué)生的主要任務(wù)，圍繞著學(xué)習(xí)產(chǎn)生的問題占中學(xué)生心理問題的主要部分，其反映有二：

１、目前，學(xué)校課業(yè)任務(wù)繁重，競(jìng)爭(zhēng)激烈，父母的期望值過高，使得學(xué)生精神壓力越來越大。有一高中女生，升入高中后由于教師的教學(xué)方法發(fā)生了變化，競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手也發(fā)生了變化，使她感到十分不適應(yīng)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降，從初中時(shí)的全年級(jí)前幾名落至高中的１４１名。前來咨詢時(shí)她痛苦地說：“１７年來我第一次感到自己的無能，每當(dāng)看到父母期望的目光，就非常難過，不知如何做才能達(dá)到父母的要求，如今，苦悶、煩惱、憂愁、氣憤充滿頭腦，看見書就又恨又怕，真想把它扔出去。”還有一位男生也談到，自己平常學(xué)習(xí)不錯(cuò)，偶而還可以給他人以指導(dǎo)，但一接近考試就緊張，總怕自己考不好，拼命準(zhǔn)備、夜不能眠。而考試前又會(huì)感到頭痛、甚至還會(huì)發(fā)燒，最后不是被迫中斷考試，就是堅(jiān)持下來成績(jī)也不好。循環(huán)往復(fù)，到了一聽考試就恐懼就緊的地步。

２、厭學(xué)是目前學(xué)習(xí)活動(dòng)中比較突出的問題，不僅是學(xué)習(xí)差的同學(xué)不愿學(xué)習(xí)，就連成績(jī)很好的同學(xué)也有這種傾向。有位重點(diǎn)學(xué)校的學(xué)生就談到：“每當(dāng)看到聽到別人考試作弊時(shí)，自己心理就不平衡。當(dāng)自己成績(jī)不理想時(shí)又會(huì)埋怨老師不公平，覺得認(rèn)真學(xué)習(xí)真沒意思，不想再學(xué)了，還有位學(xué)生告訴我們學(xué)生中有種說法“有出息的靠關(guān)系，沒出息的靠分?jǐn)?shù)?！睂W(xué)習(xí)好的同學(xué)在學(xué)生中威信不一定高，而成績(jī)平平人緣好的同學(xué)卻常常受到青睞，在推舉各種代表時(shí)常會(huì)當(dāng)選，所以就覺得學(xué)習(xí)沒勁，不想努力去讀書了。不有一些因其他心理原因而厭學(xué)的狀況，如因反應(yīng)較慢常被人嘰笑而不愿上課的；因記憶，理解等能力缺失使成績(jī)難以提高而對(duì)自己失去信信的等等。有的甚至發(fā)展到恨書、恨老師、曠課逃學(xué)的程度。有位同學(xué)就曾在日記中寫到：“晚上１１點(diǎn)多了，望著桌上擺滿了的教科書、英語(yǔ)詞典、作業(yè)簿．．我真想把它們一下子燒成飛灰。”表現(xiàn)了強(qiáng)烈的焦躁、憤懣、無奈。這種非常值得我們深思的問題。

（二）人際關(guān)系問題

這也是中學(xué)生中反映最多的問題之一，主要包括：

１、與教師的關(guān)系問題。主要集中在由于教師對(duì)學(xué)生的不理解。過多干涉學(xué)生的業(yè)余生活和正常交往而引起的困感和煩惱。有位中學(xué)生談到，一次他向一位同班女生詢問功課，被老師看到后受到了苛刻的指責(zé)，并把這事作為一條小辮子抓在手里，動(dòng)輒就揪出來“示眾”一番，“你以為我不知道你嗎．．”，嚴(yán)重地刺傷了他的自瘭心，導(dǎo)致他對(duì)教師的反感，對(duì)立，老師指東他偏向西，而內(nèi)心又十分矛盾，甚至影響了對(duì)學(xué)業(yè)的業(yè)趣。另有一位學(xué)生干部來訪談到，現(xiàn)在做班干部真難，兩頭受氣，不管事，教師批評(píng)你不負(fù)責(zé)任，要管事，又難免與一些同學(xué)發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，若一旦吵起來，老師首先要批評(píng)班干部，故而覺得十分委屈。生老師的氣又不敢頂撞；想不干了又怕失去老師的信任，左右為難十分矛盾，不知到底該怎么辦。此外，還有一些其他想法，諸如：認(rèn)為老師“嫌貧愛富”的，認(rèn)為老師“處事不公正”的，認(rèn)為老師“輕視自己”的．．．等等。都反映出學(xué)校中師生關(guān)系的問題．

２、與同學(xué)的關(guān)系問題。主要集中在交友方面，因處理不好朋友之間的關(guān)系而苦惱。有位學(xué)生講到，他的一位好朋友總是對(duì)他不信任，懷疑他對(duì)朋友的友誼，認(rèn)為他為朋友的付出不夠多，使他十分苦惱，不知怎樣做才能消除朋友的懷疑。還有一位女生因兩們要好的朋友發(fā)生了矛盾，她夾在中間十分為難，與甲交往怕乙不高興，與乙交往又怕甲不理解，最后干脆兩位朋友都不再交往，可內(nèi)心又十分孤獨(dú)，寂寞，想恢復(fù)與朋友的關(guān)系又不知該怎樣去做。此外，尚有個(gè)別學(xué)生因初中升到高中朋友越來越少，而懷疑世上沒有真正的友誼，也交不到真正的朋友，進(jìn)而想離世隱居的。

３、與父母關(guān)系的問題。主要是因父母與子女之間缺乏相互理解和溝通，或家庭關(guān)系不和學(xué)生造成的心靈傷害。例如，有位學(xué)生談到“我經(jīng)常和媽媽鬧矛盾，聽到她的罵聲就心煩，有時(shí)真想一走子之再也不回來了，可看到她瘦倦的面容，花白的頭發(fā)又覺得于心不忍，每天就生活在這種內(nèi)心矛盾之中，真不知該怎么辦。”還有位學(xué)生家庭不和，父母經(jīng)常吵架。有一次母親出差時(shí)，父親竟帶了一個(gè)女人回來過夜。自此以后他再也不愿呆在那個(gè)家里了，恨死了父親，不愿再見父母，整天就想往外跑，心里煩悶極了。覺得人活著真沒意思，產(chǎn)生了厭世的念頭，可見，父母行為的不良，帶給子女的不僅僅是厭惡、鄙視、而是更深的內(nèi)心創(chuàng)傷。

（三）情感類問題

青年時(shí)期是花的季節(jié)，在這一階段人的第二性征漸漸發(fā)育，性意識(shí)也慢慢成熟。此時(shí)，情緒較為敏感，易沖動(dòng)，對(duì)異性充滿了好奇與向往，當(dāng)然也會(huì)伴隨著出現(xiàn)許多情感的困感。如，初戀的興奮，失戀的沮喪，單戀的煩惱等等。歸結(jié)起來有兩個(gè)方面．

其一、是與同齡人的感情糾葛，多是同學(xué)間的密切交往所至。我們?cè)谧稍儠r(shí)就經(jīng)常碰到這樣的詢問，“我和一個(gè)男生很要好，現(xiàn)在他升大學(xué)了，我想與他確立關(guān)系可以嗎？”“我和一個(gè)男同學(xué)很談得來，想發(fā)展成為心心相印的好朋友，又怕老師和家長(zhǎng)不同意，影響不好，該怎么辦？”“我喜歡一個(gè)男孩，可有好幾個(gè)女同學(xué)喜歡他，我該去競(jìng)爭(zhēng)呢，還是退下來？”等等。

其二、是與成年人的畸戀問題，如，非婚同居，介入婚外戀，同性戀等。這在中學(xué)生中雖不普遍，但也不罕見，多表現(xiàn)在一些早熟的女生身上。有位高三的女生，學(xué)習(xí)很好，人也很聰明，學(xué)校還想保送她上大學(xué)，可她卻與一個(gè)比她大１０歲，且已有家室的男子同居了，而且說到她這么做不是為了金錢，而是為了“感情”。雖然，從理智上講自己也知道這樣不好，但就是控制不住自己，每日生活在矛盾痛苦之中，還有位學(xué)生戀上了比自己大十幾歲的英語(yǔ)老師，明知沒有結(jié)果，卻無法控制自己不去喜歡他，整日就想見到對(duì)方，與對(duì)方呆在一起。當(dāng)對(duì)方不接受這種情感時(shí)，就覺得生活毫無意義，甚至產(chǎn)生了輕生的念頭。此外，還有一些戀你妒母，喜歡同性成人伙伴等畸戀現(xiàn)象，這充分說明中學(xué)生的情感問題并不簡(jiǎn)單。

四、中學(xué)生心理障礙預(yù)防對(duì)策的建議：

１、加強(qiáng)心理教育：這是提高學(xué)生心理素質(zhì)的基本形式，其最終目的是保護(hù)和促進(jìn)人的身心健康。因此，講課內(nèi)容不僅是普及心理衛(wèi)生知識(shí)，還要矯正學(xué)生心理困惑的認(rèn)識(shí)結(jié)構(gòu)。為講課有針對(duì)性，必須通過座談，了解學(xué)生對(duì)心理保健知識(shí)的掌握、要求和問題；通過調(diào)查測(cè)試，分析受試者的心理障礙、偏異情況，然后講知識(shí)、講保健、還可以與學(xué)生共同對(duì)心理問題進(jìn)行剖析交流、專題討論，以聯(lián)系實(shí)際對(duì)他們進(jìn)行心理健康與修養(yǎng)的教育。

２、加強(qiáng)心理咨詢：這是幫助受詢者克服在人生道路上可能遇到的心理障礙，使他們能適應(yīng)社會(huì)生活，處理好人際關(guān)系，順利完成社會(huì)角色轉(zhuǎn)移。心理咨詢要取得良好效果的關(guān)鍵在于咨詢員對(duì)來訪者要給予信任，給予理解，給予換位（即設(shè)身處地，將心比心）。咨詢過程中，咨詢員還要?jiǎng)又郧椋裱雎牐ㄗ屖茉冋咝梗?、保密（有些深層?nèi)容要絕對(duì)保密）、疏導(dǎo)（對(duì)其提出的特殊問題作面對(duì)面的指導(dǎo)）原則。相互信任是咨詢?nèi)〉贸晒Φ幕A(chǔ)。咨詢過程是雙方情感和心理交流的過程，只有這樣方能取得消除精神壓力，達(dá)到心理轉(zhuǎn)化的效果。

３、加強(qiáng)心理治療：心理醫(yī)生有意識(shí)地和困于心理問題的患者建立關(guān)心、尊重、了解和指導(dǎo)的關(guān)系，并依他那問題的需要，使用適當(dāng)?shù)男睦沓C治方法，減輕或消除個(gè)案的不適應(yīng)的心理現(xiàn)象及行為，培養(yǎng)適應(yīng)習(xí)慣，促進(jìn)健全成熟的人格發(fā)展。

第二篇：讓家鄉(xiāng)更加美麗

讓家鄉(xiāng)更加美麗

指導(dǎo)教師：黃慧前衛(wèi)中心小學(xué)五(2)班:劉暢

各位領(lǐng)導(dǎo)，老師，你們好！

我今天演講的題目是《讓家鄉(xiāng)更加美麗》同學(xué)們：當(dāng)家鄉(xiāng)早晨的第一縷陽(yáng)光悄悄灑落校園時(shí)，我們身處郁郁蔥

蔥的樹林，耳邊是悅耳動(dòng)聽的鳥聲，你心中是否感到了家鄉(xiāng)的美麗?而假若家鄉(xiāng)的天空一片灰茫茫，到處彌漫著塵土和黑煙，垃圾遍地，臭氣熏天，你又會(huì)怎么想?

誰(shuí)不想自己的家鄉(xiāng)-----仰望藍(lán)天白云朵朵，俯看草兒綠地，身處幽靜環(huán)

境?誰(shuí)不想自己的家鄉(xiāng)清幽而充滿溫馨?誰(shuí)不想自己的校園鳥語(yǔ)花香，歡歌笑語(yǔ)？！

綠，生命的顏色！綠，環(huán)保的顏色！有了綠色，便有了清新的空氣；

有了綠色，便有了健康的生命；有了綠色，便有了美麗的家鄉(xiāng)！家鄉(xiāng)是我們出生的地方，家鄉(xiāng)是祖輩生活的地方，是家鄉(xiāng)人的心哪！創(chuàng)建綠色家園，讓我們的家鄉(xiāng)變的更加美麗是我們義不容辭的責(zé)任!

同學(xué)們，只要你注意生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來保護(hù)環(huán)境，創(chuàng)建

綠色家園是如此簡(jiǎn)單：如果你能彎腰揀起地上的紙屑，生活就會(huì)多一份清潔；如果你能給小樹澆一次水，這個(gè)世界就會(huì)多一分紹意；如果你能隨手關(guān)緊水龍頭，最后一滴水將不會(huì)是人類的眼淚；如果你能少用一張紙、大自然就會(huì)多一片森林；如果你少用一度電，就為節(jié)約能源貢獻(xiàn)一份力！長(zhǎng)

此以往，你會(huì)發(fā)現(xiàn)家鄉(xiāng)的樹更綠了，花更艷了，水更清了，天更藍(lán)了！舉手之勞，我們何樂而不為呢？同學(xué)們，讓我們手拉著手，心連著心，共同種下一顆綠色的種子，收獲一片藍(lán)天綠地！

同學(xué)們，你們一定都看過這樣一則公益廣告：電視畫面上有一個(gè)水龍頭，正在艱難的往外滴著水，滴水的速度越來越慢，最后水就枯竭了！然后畫面上出現(xiàn)了一雙眼睛，從眼中流出了一滴淚水，隨之出現(xiàn)的是這樣一句話：“如果人類不珍惜水，那么我們能看到的最后一滴水將是我們自己的眼淚！”

看一看我們平時(shí)的生活習(xí)慣吧：有些同學(xué)經(jīng)常洗手之后不關(guān)水龍頭，任憑水花花地流走；有的在路上行走，往往把路邊的花草不當(dāng)一回事；有的同學(xué)把一張張白紙，揉成團(tuán)隨手扔掉！相信這樣的行為一定是同學(xué)們不能接受的！

同學(xué)們，你們知道節(jié)約的意義嗎？請(qǐng)看一筆帳：淋浴擦肥皂時(shí)關(guān)掉水龍頭，可以節(jié)約60升水；每人每天少用一個(gè)塑料袋，可以節(jié)省大量的石油消耗；回收1噸廢紙，能生產(chǎn)0.8噸好紙；少砍17棵大樹，能減少35%的水污染。如此看來，我們每個(gè)人的手里都緊握著珍貴的“資源”，掌握著美化家鄉(xiāng)的“命脈”，掌握著家鄉(xiāng)生態(tài)文明的“命脈”！

同學(xué)們，讓我們行動(dòng)起來，從節(jié)約一滴水、一度電、一張紙做起，從自身崗位做起，持之以恒地凈化、綠化、美化我們的家鄉(xiāng)，我們的家鄉(xiāng)就會(huì)變得越來越美麗！成為生態(tài)文明之家！

第三篇：讓我更加美麗

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愛讓我的生命更加美麗

時(shí)光荏苒，歲月的流逝鐫刻下了那些或深或淺的記憶銘痕，如同前行的腳步一步一步銘刻著我美麗的成長(zhǎng)。而給予愛，在我美麗的成長(zhǎng)中，添上了更美的一筆。悶熱的夏夜，空氣像凝滯了似的，沒有一絲風(fēng)，連夏蟬都懶得鳴叫了?？晌业亩叄€回蕩著蚊子的叫嚷，手臂上那蚊子的親吻讓煩躁的怒火猛然涌上心頭，睡意一下消失到了九霄云外。床邊的門被輕輕地打開，那吱呀地一聲輕輕地牽動(dòng)了我的心。母親帶著她那古色古香的蒲扇輕輕地躺在了我身邊。那扇子輕輕地扇啊扇，送來陣陣清涼的風(fēng)?那扇子輕輕地?fù)u啊搖，搖走了蚊子的叫嚷，給我送來如沐暖陽(yáng)的溫暖。透著月兒清亮的微光，我無意中瞥見母親那褶皺的臉。母親的臉上，已不再有青春年少的狂浪，而那深深淺淺的皺紋里昭示著她對(duì)我無微不至的關(guān)照。綿長(zhǎng)的母愛就從她那有點(diǎn)微白的發(fā)間滑落。我的生命因母親細(xì)膩的愛而美麗?？蛇@樣的美麗是不是太自私了呢？在收獲愛的同時(shí)，我是不是要學(xué)會(huì)給予愛呢？

我悄然握住母親那雙粗糙的手，接過她手中的蒲扇，媽，我來幫你搖吧！我看不清母親臉上的表情，可我感覺得到空氣中感動(dòng)的氣息，那一陣陣清涼的風(fēng)，漾開了母親心底的感動(dòng)，也在我心中綻放了一朵自豪的花。這個(gè)夜，蕩漾著給予愛的韻律，飄逸出生命更美的燦爛。

我給予的愛也許是那么微不足道，就是給年邁的老人讓一次座，給乞求的老人一點(diǎn)食物，給流浪的小狗一個(gè)溫暖的家，給問路的外鄉(xiāng)人指一次路??但把這些渺小的愛匯聚起來，它們也可以組成愛的大海，閃爍著人性的光輝、彰顯我生命的價(jià)值。因?yàn)榻o予愛，我人生的四季更加姹紫嫣紅、充滿生機(jī)；因?yàn)榻o予愛，我人生的白紙變得絢麗多姿；因?yàn)榻o予愛，我生命的鮮花綻放出了更美的光彩！?因?yàn)閻郏业纳用篮茫?/p>

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留一點(diǎn)自信給自己 ?????????????明明滅滅的希望，浸沒在無限的黑暗里，恣意放下了自信，以為永遠(yuǎn)不會(huì)光顧光明……

一張張地翻過大大小小的獎(jiǎng)狀，那上面清秀的字跡，竟那么諷刺此刻的我。我曾擁有那么多輝煌的過去，我曾是那么多鮮花和掌聲的焦點(diǎn)，到現(xiàn)在，卻都如夢(mèng)一樣的褪去，空留手上張張四方的紙。那次小報(bào)的投稿，那么的平靜，懷著一顆攢動(dòng)的心去，卻漸漸讓時(shí)光的杳無音信磨得淡漠。我敗了，勝利，不屬于我。

陽(yáng)光下，我是黑暗的角落；課堂上，我是無盡的沉默。時(shí)光，也是這樣不緊不慢地走過。

那天的數(shù)學(xué)課格外靜默，我低頭聽著課。聽完老師講完一道題?！俺宋覄倓傊v的，還有別的方法嗎？”她的聲音很緩和，教室里一下子變得沉默，我稍稍抬頭，教室里竟沒人舉手！

又低回頭，默默思索，漸漸，一種豁然開朗在心中騰涌，只是想輕松地吶喊：我知道!抬頭，對(duì)上老師搜尋的目光，她眼中的焦急，化為欣喜，“來，你來說一下?！痹诒娙说哪抗庀戮従徠鹕?，有些緊張地說著我的思路。額頭上細(xì)密的汗珠，在微風(fēng)中是我略感涼意，聲音顫抖地說完解題思路，眼前浮現(xiàn)老師肯定的笑臉?！胺浅：?”那是一句劃破緘默的話語(yǔ)，是一把劃開我新領(lǐng)域的利劍。一種全新的溫暖，一份真切的鼓舞，就那么濃重地在心頭化開。耳畔，重新回顧闊別許久的掌聲。

仰面，只因?yàn)橐环N強(qiáng)大的力量在重新盛開。數(shù)量關(guān)系的問題，在小學(xué)六年里，是一項(xiàng)浩大的工程，那么多張真摯的笑臉，無疑是對(duì)我的最大肯定。

輕抿雙唇，讓清新的力量在心底旋轉(zhuǎn)成漩渦，襲卷所有黑暗的陰霾。又重新出現(xiàn)在報(bào)名參賽的地點(diǎn)，欣慰地望著名單上那三個(gè)熟悉的字眼，握緊拳頭，讓一種奮發(fā)回流。在陽(yáng)光跳躍的課堂上，迎著和煦微風(fēng)，抬頭，認(rèn)真傾聽老師的話語(yǔ)；墨色帷幕下，迎著?

?臺(tái)燈微光，埋頭，奮筆疾書。心中，有我的微語(yǔ)：終有一天，掌聲將重新見證我的成功。

告別那些跌跌撞撞的歲月，讓一種力量堅(jiān)定在心中。自信地張開雙臂，懷抱最美好的陽(yáng)光。

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第四篇：自信讓我更加美麗

第一篇寫給光榮榜上照片的信

親愛的我的照片：

你還好嗎？

你誕生于柳泉路芳草攝影醫(yī)院，曾經(jīng)登上光榮榜的你中，有氣魄宏偉的奧體中心和滿滿歡喜的我。

你曾經(jīng)驕傲地在一班光榮榜上站立了整整兩年，那兩年我確實(shí)因你光榮而快樂。

然而此時(shí)你卻躺在了我的桌面上，奧體中心依然微笑的你，將我的心刺痛。我的同桌發(fā)話了：“哎吆，下來了，老呆在上面也沒什么意思，下來呼吸新鮮空氣也是不錯(cuò)的。不過這回我可要上去看看北國(guó)風(fēng)光了，別嫉妒??！”聽他說罷，有一種想踢他的沖動(dòng)，但理智告訴我，注意形象。老媽經(jīng)常教育我，最得意和最失意時(shí)的表現(xiàn)，才是最真實(shí)的風(fēng)度。

回到家中，將你身上的膠整理干凈，看著你，不敢正視你的眼睛，匆忙將你插入日記本，隱藏起自己心中的痛。

夜里，夢(mèng)到你了，你神情淡淡對(duì)我說到：“不要因?yàn)橐淮问Ю头穸ㄗ约?，只要有信心，拼搏就沒有終點(diǎn)。”

夢(mèng)醒了，拿出依然安詳躺在日記本中的你，不再逃避，繼續(xù)努力，下次考試我將讓你重登榜首，相信我！

信就寫到這兒了??

后記：

我用信封將你裝起，在收信人一欄填上自己的姓名。

弱者用淚水洗刷心痛。我要做強(qiáng)者，用自己的行動(dòng)發(fā)起這場(chǎng)自己對(duì)自己的挑戰(zhàn)，自己與自己的爭(zhēng)鋒。

沖鋒的號(hào)聲已經(jīng)響起，收拾停當(dāng)，做一只奮起搏擊的鷹。

第二篇自信讓生活更美好

自信是點(diǎn)燃圣火的火種。

——題記

紀(jì)伯倫說沒有實(shí)現(xiàn)不了的愿望，的確，只要我們相信自己，自信就像那雙隱形的翅膀，帶你飛到夢(mèng)想中的遠(yuǎn)方······

美國(guó)最偉大的汽車推銷員：?jiǎn)獭ぜ?，至今仍保持著一天賣出六輛汽車的驚人紀(jì)錄。曾經(jīng)有人與他談訪過為什么他能這樣神奇，能一日賣出六輛汽車？她則以微笑的面孔親切地說：“平日里，我總是會(huì)想我是最棒的，坦然的面對(duì)一切，坦然的接受一切?！眱H如此。正是自信的力量讓她能向眾人推銷自己，饋贈(zèng)微笑。正是他心里的自信火把一直燃燒，他才能坦然地面對(duì)。自信激發(fā)的他內(nèi)心的潛力，自信伴他走過步入成功的金字塔頂。

自信是開啟心門的鑰匙。

自信猶如那銀鈴人生的導(dǎo)航標(biāo)，自信讓我們生活更加美好。

生活中，我們也應(yīng)該像這位推銷員一樣，把自己的潛能挖掘出來，把自己“推銷”給知識(shí)；把自己“推銷”給素質(zhì)教育；把自己“推銷”給美好的未來！

自信是砍伐困難荊棘的利刃。

面對(duì)困難，面對(duì)挫折時(shí)，我們要以自信的態(tài)度和努力的拼搏去擊敗，去戰(zhàn)勝。

自信是面對(duì)一切的勇敢；自信是洗漱了偏激的淡定；自信是對(duì)任何人寬容的微笑；自信是面對(duì)一切艱難險(xiǎn)阻的從容······

我們是新時(shí)代的新人，我們是跨時(shí)代的棟梁。自信讓我們綻放，自信讓我們迸發(fā)。

同學(xué)們，現(xiàn)在請(qǐng)背起你的行囊，讓自信伴隨著我們一生，就此，啟航！

自信，讓生活更美好。

第三篇陽(yáng)春時(shí)節(jié)，大地回春，又是一派欣欣向榮的景象，又是一個(gè)生機(jī)勃勃的宿遷大地，張新實(shí)書記“我能 我行 我成功”的號(hào)召似春風(fēng)吹遍了宿遷大地，它喚醒了我們宿遷人的自信，更喚醒了我——一名小學(xué)教師的自信。

曾幾何，面對(duì)激烈的生存競(jìng)爭(zhēng)，我只是一味地去欣賞別人，卻忘記了自己，我陷入了自卑的泥潭。我不能我不行我不會(huì)成功的念頭始終縈繞著我，強(qiáng)烈的自卑像一張黑色的大網(wǎng)籠罩著我，心靈的花園里滿是扎向自己的蒺藜。曾經(jīng)有多少次，我埋怨命運(yùn)的不公，未給予我一個(gè)美麗的面容、高大的身軀、智慧的頭腦、絕佳的口才、駕馭課堂的能力。直到學(xué)習(xí)張書記的講話，才剔除我扎根心底的頑疾，它像淋雨后的一碗姜湯，帶給我溫暖，也使我猛醒。是啊，只有自信，才能讓生命更有價(jià)值，更加精彩，才能讓我們散發(fā)出知性的美，無論何時(shí)，我們都要滿懷激情的對(duì)自己說一聲：我能，我行，我會(huì)成功。

后來的日子里，我不再自卑，不再自尋煩惱，卸去了心的重負(fù)，我開始了自信的征程。我自信，我也努力！相信自己通過努力可以使專業(yè)素質(zhì)更加的提高，所以我孜孜不倦的學(xué)習(xí)。上課之余，《江蘇教育》、《語(yǔ)文教育研究》成了我最愛看的雜志；學(xué)校圖書室的教育理論書籍成了我夜晚學(xué)習(xí)的最好朋友；學(xué)校的專家講座上，我如饑似渴的聆聽；網(wǎng)絡(luò)上，我在不斷追尋名師的成長(zhǎng)足跡和教育真諦。于是一本厚厚的讀書筆記是我自信不斷努力的見證，校園教師博客上的一篇篇充滿靈性的文章是我努力學(xué)習(xí)的成果。

我自信，我快樂！快樂源于自信，因?yàn)樽孕?，微笑常掛臉上，每天清晨，我總是以一個(gè)燦爛的微笑報(bào)以學(xué)生，讓學(xué)生感受我內(nèi)心的自信，用我的自信去影響學(xué)生的信心；因?yàn)樽孕?，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和年級(jí)組安排的工作，我不說不，總是欣然接受，因?yàn)槲蚁嘈盼夷?，我行，我可以。那時(shí)，快樂總會(huì)溢滿心間，原來，自信真是這么神奇，自信真好！

我自信，我成功！因?yàn)樽孕?，我緊緊抓住每一個(gè)稍縱即逝的機(jī)會(huì)；因?yàn)樽孕?，我抓住了每一個(gè)在別人看來也許不那么重要的小機(jī)會(huì)；因?yàn)樽孕牛矣眯膶?duì)待每一次上天垂青的機(jī)會(huì)，積極的努力；因?yàn)樽孕?，我?duì)生活充滿了感恩，感恩我的領(lǐng)導(dǎo)、同事、學(xué)生，讓我生活得如此有意義。于是，收獲也接踵而來：關(guān)注留守兒童的文章《孩子，我們心手相牽》獲區(qū)一等獎(jiǎng)；

教學(xué)設(shè)計(jì)《船長(zhǎng)》獲省三等獎(jiǎng)，教學(xué)論文《賞識(shí)習(xí)作的研究》獲省教育學(xué)會(huì)三等獎(jiǎng)，教學(xué)反思《讓朗讀之花綻放課堂》獲區(qū)二等獎(jiǎng)。我用自己的行動(dòng)踐行著對(duì)我能我行我成功的詮釋。我自信，我更美麗！我相信班中的每位孩子都有成功的潛力，都有提高的能力，所以我不厭其煩的諄諄教導(dǎo)、循循善誘，永遠(yuǎn)不對(duì)他們說放棄。當(dāng)看到調(diào)皮的孩子知錯(cuò)就改；當(dāng)看到班級(jí)的孩子團(tuán)結(jié)一心；當(dāng)看到許多孩子的作文被發(fā)表；當(dāng)看到每位孩子取得的一點(diǎn)進(jìn)步??我開心的笑了，有個(gè)孩子悄悄的對(duì)我說：“老師，你真美！”透著自信的老師又怎能不美？ 是自信讓我如此美麗！未來的道路，我將攜自信一路同行，時(shí)刻告訴自己：我能 我行 我成功，讓自己在自信中越來越美麗！

第四篇

自信讓我如此美麗

有一分自信,就有一分從容,就有一分寬容,就有一分美麗。我，自信著，快樂著，美麗著。

生活是一面鏡子，你對(duì)他微笑，她以微笑回報(bào)你，你滿臉愁苦，他映射出的便是你的憔悴面龐。女人，應(yīng)該美麗，女人需要自信，自信，給女人更多的美麗。

喜歡秦海璐，身上總有一股子向上的東西，眼神里總是有一種自信的力量，所以，盡管她并不漂亮，卻看上去韻味十足。也有的女人，花一樣的容貌，卻沒有半點(diǎn)自信，看上去只是一朵懨懨欲睡的花朵，沒有生氣，也與美麗無緣。

我的容貌是父母給的，不能改變，但我的心境，卻可以在磨礪中調(diào)劑，變得堅(jiān)強(qiáng)。

超越自我的過程，如蠶破繭，痛，卻成長(zhǎng)著，進(jìn)步著。人，不就是經(jīng)歷一次一次的痛，才慢慢成熟的嗎？有大痛，有小痛，只要做個(gè)有心人，在痛中積累，深淀，才會(huì)真正得到鍛造，思想才會(huì)真正升華。

越來越佩服那些偉人，佩服他們凡人的軀體，卻有著不朽的思想與靈魂。思想這東西，真的是偉大??！一種思想可以統(tǒng)治整個(gè)世界。軀體的強(qiáng)大，并不是真正的強(qiáng)大，而思想的偉大才是真正的偉大??！

所說的這些，都是告訴我自己，現(xiàn)在的我更加自信了。這種自信源于學(xué)習(xí)，也源于外表的修飾與打扮。

女人，需要打扮，美，總是和女人連在一起的。一件漂亮的衣服帶給人的，不僅僅是看上去心儀的外表，更會(huì)帶給自己一種奮發(fā)向上的力量，讓自己享受到一種自信，一種高于他人的內(nèi)力。這也是從外在對(duì)別人的一種征服。

我會(huì)讓自己不斷地進(jìn)步，這種進(jìn)步是全面的。我會(huì)盡快努力使自己的外表更加秀麗，氣質(zhì)更加脫俗，也會(huì)使自己的精神世界更加豐富！

人生，就是一個(gè)不斷向前的過程，每向前一步，都應(yīng)該在質(zhì)上有新的飛躍，而不應(yīng)該是前一步的重復(fù)。人生，就是一次次超越，對(duì)自己的超越。今天的我一定要比昨天更從容，明天的我應(yīng)該比今天更燦爛。人生，就是不斷創(chuàng)造的過程，重要的是在創(chuàng)造的過程中，讓自己感受到成長(zhǎng)的快樂！

人活著，活的是一種精神，而這種精神離不開物質(zhì)的支撐。我這樣講，就是說，既要讓自己感受到生活的快樂，又在恰當(dāng)?shù)臐M足自己的物質(zhì)需要，因?yàn)?，物質(zhì)與精神是不可分的！

摒棄自私與狹隘，學(xué)會(huì)寬容與超脫，做一個(gè)真正成熟的人，必須有這樣的氣度與胸懷，這也是自信的源泉。

第五篇：十四個(gè)小改變讓你更加自信美麗(雙語(yǔ)版)

We’re all victims of occasional bouts of self-doubt, even the most successful, charismatic, confident among us have their moments of insecurity.Self-confidence can be a very delicate and complex thing.A few are born with it;others learn it early on and the rest of us have to learn to build it on

our own.我們每個(gè)人都有自我懷疑的時(shí)候，即使最成功最能力超群最自信的人有時(shí)也會(huì)迷茫。自信是一種微妙復(fù)雜的東西。有些人天生就很自信;還有一些人很早就學(xué)會(huì)了自信，而我們，也要學(xué)會(huì)建立我們自己的自信心。

Our confidence plays an important role in ability to achieve success and happiness.It affects our mental thought patterns, the way we speak, the way we act, and the decisions we make in all areas of our lives – career, money, relationships, and even our health.Confident people take more action, perform better, and are more likely to attain their goals.In addition, confident people also know how to take more enjoyment from their accomplishments are happier in general.在通向成功和幸福的道路上，自信發(fā)揮著重要作用。它影響著我們的思維模式、說話方式、行為方式以及生活的各方面的決定——事業(yè)、金錢、人際關(guān)系，甚至我們的健康。自信的人行動(dòng)更為果敢，辦事效率更高，更有可能實(shí)現(xiàn)他們的目標(biāo)。此外，自信的人也明白如何從自己的成就中得到更多的快樂，生活也更加幸福。Lucky for us, confidence can be built and strengthened until it becomes natural, just as any other habit.It simply takes a little time, some effort, and a bit of attention.幸運(yùn)的是，我們也可以建立并逐步加強(qiáng)我們的自信，直到它變得就像其他習(xí)慣一樣。建立自信心只需要一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，一點(diǎn)點(diǎn)努力以及一點(diǎn)點(diǎn)專注。

1.Fail More Often.更多的失敗。

The more challenges you take on, the more failures you’ll have, but learning that you can recover, get up and push

forward builds confidence.挑戰(zhàn)越多，失敗就越多，但是你要知道，你很快就能從中走出來，并成為你建立自信

心的助推器。

2.Track your accomplishments.記錄你的成就。

Keep a list of successes, big and small.It’ll help you to see your abilities in a more positive(and realistic)light.記錄下你的每一次成功，無論大小。它會(huì)讓你用一種更積極(也更為現(xiàn)實(shí))的眼光來看

待自己的能力。

3.Don’t compare.不要和別人比較。Stop measuring yourself against others.What you see isn’t always real.Making comparisons is a damaging and an inaccurate measure of success anyway.不要再拿自己和別人比較了。你看到的并不總是真相。無論如何，與別人比較都是對(duì)

成功的一種破壞性和錯(cuò)誤性的衡量。

4.Dress for confidence.人靠衣裝馬靠鞍。

How we dress affects both how we feel about ourselves and the way others perceive us.Expensive clothes aren’t necessary.Put emphasis on good fit, good condition, and appropriateness.Don’t be afraid of some color;black is professional, but color

gets noticed.我們的穿著不僅影響著我們自己的心情，也會(huì)影響別人對(duì)我們的看法。這并不是說必須得穿昂貴的衣服。重點(diǎn)是衣服要搭配好，質(zhì)地要精良，適合我們的氣質(zhì)。不要害怕某些顏色;黑色是會(huì)讓我們看起來更職業(yè)一些，但鮮艷的顏色會(huì)吸引更多的目光。

5.Work on your posture.良好的姿態(tài)。

People with lower confidence often tend to have poor posture.Stand up, sit up, and keep your head up.It’s an instant

confidence booster.不自信的人往往姿勢(shì)也不好。站有站相，坐有坐相，時(shí)刻保持昂首挺胸的姿態(tài)。這會(huì)

讓你的自信心瞬間膨脹。

6.Learn.學(xué)習(xí)。

The more knowledge you acquire, the more confident you will be.Knowledge is power, and the more powerful you feel, the higher your confidence will be.學(xué)的越多，人就越自信。知識(shí)就是力量，知識(shí)越豐富，人就越自信。

7.Fitness.健身。

Better physical condition and appearance gives you more body confidence, and as a bonus, the extra endorphins give you

an added energy boost.良好的身體狀況和外表會(huì)讓你更加自信，同時(shí)，健身所產(chǎn)生的內(nèi)啡肽會(huì)帶給你更多的能量。

8.Start a conversation.主動(dòng)和別人攀談。

When you find yourself in a social situation, instead of gravitating to those people you’re comfortable with, start a conversation with someone you don’t know very well.Eventually getting to know new people will become easier.社交場(chǎng)合中，不要總是和那些讓你感覺舒服的人在一起，要主動(dòng)和一些不是很熟悉的人交往。這樣，你會(huì)更容易結(jié)識(shí)新的朋友。

9.Have miniature goals.小目標(biāo)和大成功。

Bite sized goals are easier and quicker to achieve and the momentum can give you a boost when attacking bigger goals.小目標(biāo)實(shí)現(xiàn)起來更容易也更快，并能給你實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)的動(dòng)力。

10.Raise your hand.毛遂自薦。

Volunteer to take on tasks or projects that are a stretch for you.You’ll learn you can do more than you thought you

could and so will others.主動(dòng)承擔(dān)那些能拓展你的能力的項(xiàng)目或工程。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你比想象的更加能干，這是一

條放之四海而皆準(zhǔn)的真理。

11.Be around confident people.和自信的人在一起。Cultivate relationships with “can-do” people;attitude is contagious.On the other hand, avoid “can’t do” people.It works both ways.多與自信的人交往;態(tài)度是具有感染力的。另一方面，也要盡量避開不自信的消極人士，兩種方式都會(huì)起作用。

12.Be your own friend.做自己的朋友。

When you hear that voice in your head, abusing, attacking and belittling you, remind yourself that a friend wouldn’t

talk to you in that manner.當(dāng)你聽到內(nèi)心有聲音在誹謗你、攻擊你、貶低你，告訴自己真正的朋友是不會(huì)這樣對(duì)

你的。

13.Rely on your instincts.相信自己的直覺。

When you trust your intuition, and listen to those gut feelings, you’ll become more confident in the knowledge that you do know what’s right for you.相信并跟隨你的直覺，你會(huì)更加自信，知道什么最適合自己。

14.Keep practicing.不斷實(shí)踐。Practice the skills you need to succeed.The more you practice, the more confident you become.This is true of every

type of skill.在那些能幫助你實(shí)現(xiàn)成功的技能上多加練習(xí)。實(shí)踐的越多就越自信。這對(duì)于每一種技

能來說都是如此。

Confidence helps you to be more secure in your abilities and more positive in your attitude.It also encourages you to be more assertive to take on more challenges, and to improve your skills.As an added benefit, you’ll attract like-minded people.The end result is a better outlook, more success, and a higher quality of life in all areas。

一個(gè)人自信了，就會(huì)對(duì)自己的能力更加肯定，態(tài)度更加積極;也更有勁頭接受更多的挑戰(zhàn)，并提高自己的技能。此外，自信還會(huì)吸引志同道合的人。最終你會(huì)擁有更好的未來，更多的成功，更高質(zhì)量的生活。