第一篇：情緒也會影響肝臟工作

情緒也會影響肝臟工作

摘要：情緒也會影響肝臟工作，了解肝氣郁結(jié)的癥狀，緩解肝功能，重慶協(xié)和醫(yī)院專家指出，肝氣郁結(jié)多發(fā)于女性，表現(xiàn)出月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、情緒失控、小腹脹痛，乳房脹痛等癥狀，出現(xiàn)這些癥狀的時候，最好是先到正規(guī)醫(yī)院做個全面的檢查，檢查肝功能是否正常，然后再根據(jù)檢查的結(jié)果再做科學(xué)的治療。日常生活中要多控制自己的情緒，保持樂觀的生活態(tài)度。

肝臟主要管理人體的疏泄，具有維持全身氣機疏通暢達(dá)，通而不滯，散而不郁的生理功能。如果出現(xiàn)肝氣郁結(jié)的癥狀，肝臟的功能就會受到阻礙，引發(fā)肝損傷，肝負(fù)擔(dān)加重。深圳市鵬程醫(yī)院肝病治療中心專家指出，了解肝氣郁結(jié)的癥狀，能夠盡快去醫(yī)院做一個全面的肝功能檢查，快速緩解疏泄功能。

肝氣郁結(jié)的癥狀有哪些?深圳市鵬程醫(yī)院肝病治療中心專家介紹，肝氣郁結(jié)在不同階段，不同性別都會表現(xiàn)出不同癥狀。

1、女性肝氣郁結(jié)的癥狀

20-35歲的女性，肝氣郁結(jié)時會表現(xiàn)出月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、月經(jīng)前煩躁、經(jīng)前小腹、乳房脹痛及腫塊、脅痛、乳腺增生、皮膚粗糙、易怒、臉上長痘痘等癥狀;35-50歲的女性，肝氣郁結(jié)時會表現(xiàn)出煩躁、愛發(fā)脾氣、焦慮、消沉、頭暈、失眠、憂慮，心情失落嚴(yán)重者還會出現(xiàn)閉經(jīng)情況等癥狀。

2、男性肝氣郁結(jié)的癥狀

男性也會肝氣郁結(jié)，常見的癥狀有情志抑郁、急躁易怒、面紅耳赤、脅肋灼痛、口苦、苔黃、脈弦數(shù)等。正常的健康人如果出現(xiàn)上述的肝氣郁結(jié)癥狀，可以吃一些逍遙丸來疏肝健脾，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，解決肝氣郁結(jié)問題。

相關(guān)閱讀：護(hù)肝六原則

中醫(yī)認(rèn)為，肝為藏血之臟，具有疏通人體氣機，調(diào)節(jié)血液運行的功能，人體各組織的正?；顒?，均依賴于氣血調(diào)和。女以血為本，以肝為先天。長期情志不舒、思慮過度就會逐漸引致女性氣血運行不暢，氣滯血瘀，從而肝氣郁結(jié)，并引發(fā)多種婦科疾病。肝對于女性尤其有其特殊意義，所以肝氣郁結(jié)的癥狀多發(fā)生在女性朋友的身上。

深圳市鵬程醫(yī)院肝病治療中心專家指出，了解肝氣郁結(jié)的癥狀，對于女性而言長期情志不舒、思慮過度，則會逐漸引致女性氣血運行不暢，氣滯血瘀，從而肝氣郁結(jié)，并引發(fā)多種婦科疾病，同時對于有肝氣郁結(jié)的癥狀的女性而言外部面色常表現(xiàn)為萎黃，蒼白無華，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)黃褐斑，影響女性的整體精神面貌。

第二篇：孕婦情緒影響孩子性格

孕婦情緒影響孩子性格
在孕育寶寶的 280 天里，母親嘗盡了各種酸甜苦辣，除了身體上的不適反應(yīng)外，情緒上 的起伏變化也讓準(zhǔn)媽媽們相當(dāng)困擾。據(jù)調(diào)查，有 10%-20%的孕婦會有焦慮、孤獨、悲傷等多 種不良的情緒，在住院的孕婦中這一比例更高。陳岱佳認(rèn)為，孕婦的不良情緒會傳染給胎兒。你開心，寶寶會笑；你悲傷，寶寶會沮喪。因此，為了孕育健康寶寶，孕婦應(yīng)學(xué)會擺脫不良 情緒的困擾。母子情緒會傳染 胎兒到 6 個月以后，能聽到聲音，并能在媽媽肚子里作出各種反應(yīng)，如胎動增加、心跳 加快等?！疤号c母親血脈相連，他自然能夠體會媽媽的心情?！标愥芳迅嬖V記者，“當(dāng)母親心 情愉快時，胎兒也會在母體里感受到這份愉悅，它可能會微笑、吃手指、掏耳朵，在羊水里 自得其樂。但如果母親受到強烈的精神刺激、驚嚇、憂郁、悲痛時，胎兒也可能捂著嘴巴，感覺到害怕?！睙o疑，孕婦的情緒會傳染給 BB。陳岱佳認(rèn)為，孕婦的惡劣情緒肯定會殃及胎兒。研究發(fā)現(xiàn)，孕早期母親情緒波動，腎上 腺皮質(zhì)激素分泌增加，可能會導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。另外，孕婦情緒低沉還會影響食欲，消化吸 收不好，身體各器官都會處于消極狀態(tài)，這顯然對胎兒的生長發(fā)育也有不良影響。為孩子健康,孕婦學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒 對于孕婦而言，孕育寶寶的這 280 天里未必天天開心，反而會因為激素水平的變化、身 體的不適反應(yīng)、家人的照顧不周等會出現(xiàn)各種不良情緒，有時候悲傷、孤獨、焦慮會纏繞孕 婦，讓懷孕的過程更加辛苦。來源 1:過于擔(dān)心孩子健康 自從發(fā)生了 04 年和 06 年兩次流產(chǎn)的經(jīng)歷后，梅玫渴望 BB 的心情就更加迫切，也更加 緊張，既希望盡早懷孕，又擔(dān)心再次出問題，百般煎熬。就這樣，兩年的時間過去了，08 年 底終于懷孕了。但最初的三個月時間里，她時刻擔(dān)心再次出現(xiàn)流產(chǎn)，天天提心吊膽，鑒于這 樣的情況，醫(yī)生只好讓她住院保胎。點評：有習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕婦，再度懷孕之后其情緒是非常緊張的。陳岱佳說，有的孕 婦是一懷孕就上醫(yī)院保胎，小心翼翼，如履薄冰。可是生活壓力、精神壓力與習(xí)慣性流產(chǎn)成 正比例關(guān)系，越是擔(dān)心可能越容易流產(chǎn)。對策：（1）多學(xué)習(xí)有關(guān)妊娠、分娩的知識，別讓自己被以往的不幸經(jīng)歷所困擾。（2）放 松心情，與生過小孩的婦女多聊聊天，交流一下生育經(jīng)驗。（3）重視產(chǎn)檢，出現(xiàn)問題及時找 醫(yī)生。來源 2：孕期反應(yīng)影響情緒 懷孕前三個月，靈子的早孕反應(yīng)強烈，吃什么吐什么，精神狀態(tài)比較差，為此她還經(jīng)常 哭鼻子?，F(xiàn)在雖然不吐了，但下肢開始浮腫，鼻子也變得又紅又大，完全變了一個

樣。靈子 雖然已經(jīng)懷孕 8 個月了，但還不能體會到喜悅的心情，反而感覺煩躁。點評：在早孕 3 個月和妊娠晚期，孕婦的情緒波動都比較大。在孕早期，主要是身體上

的不適，比如惡心、嘔吐、睡眠不佳等癥狀，到了妊娠晚期八個月之后，胎兒逐漸長大，孕 婦的身子越來越沉重，還會有下肢水腫、腰痛等癥狀，而且在孕晚期，擔(dān)心寶寶的心情會越 來越明顯，在精神上壓力較大。對策：（1）要認(rèn)識到，懷孕生子是女性非常正常的人生階段，大多數(shù)孕婦會遇到早孕反 應(yīng)、身體不適等，孕婦所要做的就是盡量保持平和愉快的心態(tài)，并接受懷孕期間身體的正常 變化。（2）飲食與情緒的關(guān)系比較大，專家建議，孕婦既不能節(jié)食，也不要暴飲暴食，導(dǎo)致 身體超重。（3）很多時候由于生理的變化，孕婦的穿衣打扮也變得很隨意，其實孕婦扮靚自 己，心情也會變靚。（4）家里裝飾擺設(shè)優(yōu)雅、和諧、整潔，燈光柔和，舒適的室內(nèi)環(huán)境也會 讓準(zhǔn)媽媽感覺舒心一些。來源 3：身體的激素變化 “我以為在女人懷孕的時間是最幸福的,但懷孕后，我辭職在家當(dāng)全職孕婦，家里也沒有 老人，老公每天早出晚歸，我看見他就想說他，看不見他又想他，一個人在家很孤獨，喜歡 掉眼淚，變得很悲觀。”lili 告訴醫(yī)生，自己在懷孕期間總感覺情緒也比較悲觀。點評：懷孕之后，孕婦的情緒較為脆弱，從物質(zhì)上說，孕期分泌大量增多的孕酮和雌性 激素是導(dǎo)致情緒波動的主要原因。但情緒波動從根本上說仍然是心理方面的原因。對策：（1）在懷孕 4 個月之后就可以練習(xí)孕婦瑜珈，這種運動從身、心、靈三方面來安（3）有 撫孕婦的情緒。（2）寫懷孕日記，記載下 280 天里的點點滴滴，轉(zhuǎn)移自己的注意力。時間多散步，可以讓自己心情放輕松。（4）除非醫(yī)生要求休息，孕婦完全可以上班，獨自一 人在家會反而會讓人覺得孤獨。來源 4：缺少家人關(guān)心 BB 快 6 個月了，但葉小姐卻整天悶悶不樂，有時還會掉眼淚，哭得稀里嘩啦。她說，老 公這段之間每晚都不回家吃飯，說是公司要加班，我有時會想，他真的在加班，還是有其他 的原因，越想越煩，覺得好辛苦。點評：有時候男人沒有女人心思細(xì)膩，所以，可能在懷孕期間，丈夫忽視了孕婦的心理 需求，這不代表他有別的其他的事情，所以在孕期要信任自己的老公。對策：（1）準(zhǔn)備 BB 的用品可以分散自己的注意。（2）每周都告訴老公現(xiàn)在 BB 幾周了，準(zhǔn)備一本有關(guān)孕期的書籍，如果他看了書，會清楚你的心情和情況。（3）讓丈夫陪同多上醫(yī) 院孕婦學(xué)校，聽妊娠講座，在家里準(zhǔn)爸爸可以以輕柔的動作

第三篇：負(fù)面情緒會引發(fā)心理疾病

不要不在意生活中的一些小的情緒和壞心情，如果不能很好的調(diào)節(jié)的話，會影響到我們的身體健康狀況，甚至是壽命，那么就帶大家看一些些詳細(xì)的情況及數(shù)據(jù)：

常因夫妻關(guān)系出現(xiàn)情緒困擾的人死亡率增加1倍;常因親子關(guān)系焦慮的人死亡率增加50%;常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍;常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。有嚴(yán)重精神問題的人壽命平均減少7~24年。

焦慮等不良情緒對人體造成的負(fù)面影響是全方位的。初發(fā)期，喉嚨會變得沙啞干澀;肌肉會變得緊張，引發(fā)肩頸疼痛及偏頭痛;血糖也會因此突然升高。如果長期慢性焦慮，哮喘、心臟病、中風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險增加，消化系統(tǒng)紊亂，記憶力明顯下降，還會引發(fā)疲勞、失眠等異常。

情緒對健康和壽命的影響毋庸置疑。一般來說，不良情緒來自于壓力，而壓力又分為兩種。當(dāng)個人能力無法滿足外界要求時，他會感到不堪重負(fù);反之，當(dāng)外界要求遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于個人能力時，不被需要的痛苦也會造成另一種壓力。所以，調(diào)控情緒的核心應(yīng)是認(rèn)清壓力的類型，決定到底是改變環(huán)境適應(yīng)自己，還是提升自己適應(yīng)環(huán)境。除此之外，遇到情緒障礙時，也有一些即時的小方法予以緩解。

負(fù)面情緒看起來很小但是如果不斷積累卻會造成大的傷害，文章給大家講述的內(nèi)容希望能使打擊更加的關(guān)注自身的情緒，身體才是我們在快節(jié)奏社會中生活的基本。廣州協(xié)佳醫(yī)院提醒大家平時注意自身的調(diào)節(jié)遠(yuǎn)離心理疾病的困擾。

第四篇：音樂對人情緒的影響

關(guān)于音樂對人情緒的影響的調(diào)查研究

課題負(fù)責(zé)人：

課題組成員：

課題指導(dǎo)教師：

第一部分 課題的可行性分析和研究

一、課題的來源

當(dāng)今時代，可能人們的消遣最多的就是聽聽音樂，看看電影。當(dāng)然，聽過看過之后，我們就會表現(xiàn)出開心或是難過。那到底音樂是否能夠帶給人們快樂或是傷感，這是值得深思的問題。因此，我們此次調(diào)查的內(nèi)容，我們總結(jié)為“音樂對人情緒的影響”。

二、課題研究的目的與意義

音樂對人有許多的重要作用。音樂的生理作用首先是通過音響對人的聽覺器官和聽神經(jīng)的作用開始的，進(jìn)而才影響到全身的肌肉、血脈及其它器官的活動。有人研究認(rèn)為聲音可以使肌肉增加力量?？焖俚暮陀淇斓囊魳房梢韵∪獾钠凇＿€有人發(fā)現(xiàn)，在音調(diào)完全和諧或音樂的強度猛然更換時以及一曲樂調(diào)將終結(jié)時，脈搏和呼吸速度變快。又有人研究認(rèn)為憂傷的音樂使脈率變緩，歡快的音樂則使脈率變快。由于音樂能影響人的生理活動，特別是情緒活動。因此，人們就能夠用音樂來改善和調(diào)劑人體的生理和心理功能，進(jìn)而達(dá)到治療疾病、增進(jìn)健康的目的。在音樂欣賞課上播放不同風(fēng)格的音樂讓學(xué)生描述自己的體驗，無論是否有音樂基礎(chǔ)，90％以上的學(xué)生都會有相似的反應(yīng)：當(dāng)聽到雄壯激昂的進(jìn)行曲時會受到不同程度的激勵和鼓舞，往往會有熱情奔放，斗志昂揚之感；當(dāng)聽到雄渾悲壯的哀樂時，悲哀、懷念之情就會涌上心頭；當(dāng)聽到旋律優(yōu)美的樂曲時，則能感到情緒安靜、輕松愉快。在課題研究期間通過查閱大量的資料，并在課堂教學(xué)中進(jìn)行了一些嘗試，發(fā)現(xiàn)音樂不但可以幫助學(xué)生調(diào)整情緒、提高能力，還可以提高應(yīng)對挫折的能力，對提高學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力，完善學(xué)生的心理素質(zhì)很有幫助。當(dāng)今人們生活越來越離不開音樂。無論是在商場里、交車上，還是餐廳里，我們都能聽到各式各樣的音樂。而在這些場合播放的音樂又不盡相同。有的舒緩，有的節(jié)奏強烈。這就是商家和公共服務(wù)部門利用了音樂對人心情的影響。而這種影響具體是起了怎樣的作用我們還不太了解。如果我們能夠找到音樂和人心情之間的對應(yīng)關(guān)系，將有助于我們更好的利用這種影響。因此，研究這個課題是十分必要的。找到某些具體音樂類型——例如抒情搖滾，爵士等等——對人心情影響的不同方面，并研究在特定環(huán)境下——例如考試前，寫作業(yè)時，聊天時等等——音樂如何影響人的心情與行為。使公共服務(wù)部門更好地服務(wù)

三、課題的研究計劃

1、課題研究的方法：文獻(xiàn)查閱法、社會調(diào)查法

2、課題進(jìn)程的安排：

第一階段 制作開題報告

第二階段 開啟網(wǎng)上投票整理，利用調(diào)查問卷初步確定研究的音樂類型與場合第三階段 整理材料和數(shù)據(jù)

第四階段 得出研究結(jié)果，制作結(jié)題報告

3、課題任務(wù)分工:

設(shè)計問卷、訪問：

網(wǎng)上文獻(xiàn)查詢：

分發(fā)并收回問卷：

統(tǒng)計數(shù)據(jù)：

實地考察、撰寫調(diào)查報告：

第二部分 課題研究的成果

內(nèi)容摘要:

很多研究證明，音樂對人的身心狀態(tài)會產(chǎn)生不同程度的影響，比如情緒情感體驗、認(rèn)知能力以及工作績效等方面。目前學(xué)校心理健康教育受到廣泛的重視，運用不同方法和途徑改善學(xué)生的心理健康狀態(tài)是很有實際意義的課題，本文從音樂欣賞課的角度研究和探討音樂對學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)、學(xué)習(xí)能力以及應(yīng)對壓力等方面的影響，進(jìn)行簡要分析與總結(jié)。關(guān)鍵詞：

音樂 情緒 學(xué)習(xí)能力 壓力 音樂療法

研究結(jié)論：

音樂對人的情緒是有影響的，它通過音調(diào)來影響人的情緒。不同的音樂類型也會導(dǎo)致不同的情緒。例如，國外有位心理學(xué)家曾對三個不同的交響樂隊的208名隊員進(jìn)行了分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，以演奏古典樂曲為主的樂隊成員心情都平穩(wěn)愉快：以演奏現(xiàn)代樂曲為主的成員中60%以上的人容易急噪，22%以上的人情緒消沉，還有一些人經(jīng)常失眠，頭痛，耳痛。有人對一些音樂愛好者作過了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在欣賞古典音樂的家庭里，人與人的關(guān)系和睦：經(jīng)常欣賞浪漫派音樂的人，性格開朗：而熱衷于現(xiàn)代派音樂的家庭，成員之間經(jīng)常爭吵不休。

可見音樂的確是能夠影響人的，但是不是音樂對人的影響程度都一樣呢？答案是否定的。有人曾選用290種名曲，先后測試過兩萬人，都引起聽者情緒的變化。情緒變化大小與被測試人的欣賞能力高低成正比，但是，音樂只能引起抽象的情緒，如憤怒，畏懼，嫉妒等。

音樂具有開拓性，創(chuàng)新性，并且對人有著很強的陶冶作用，能使人心緒浮動，心志堅定，如德國音樂家貝多芬曾經(jīng)說過：“誰讀懂了我的音樂，誰就可以打敗命運。”在1~3年音樂學(xué)習(xí)中的孩子，更有審美眼光，性格開朗，愛動腦筋，想象力強。

既然音樂對人們的影響那么大，是否可以利用音樂來造福人類呢？

“音樂治療”就是一個很好的例子。“音樂治療”這一術(shù)語是在四十年代才正式出現(xiàn)的。五十年代在美國首次有“音樂治療家”的文憑?，F(xiàn)代的音樂治療是把音樂作為一種活動療法，即通過具體的音樂活動來求得治療的效果。這不僅把音樂作為一種藝術(shù)，而是作為一種科學(xué)來對待。音樂治療是針對病理的治療。它注重的是人的整理而不是某一部分。通過對人的整體乃至生活環(huán)境的調(diào)整，使其取得協(xié)調(diào)一制，從而消除心理的與身體的病態(tài)。

英國一位醫(yī)生給一個患神經(jīng)性胃痛的病人開了依仗奇怪的處方，就是讓病人聽德國巴哈的樂曲唱片，每天聽三次，都是在飯后，病人果然恢復(fù)健康。羅馬的一位醫(yī)生在給病人做手術(shù)時除了用麻醉藥以外，還加上音樂的催眠，起到良好的鎮(zhèn)靜作用通力，在婦產(chǎn)科中也運用音樂產(chǎn)生鎮(zhèn)痛和催產(chǎn)的作用。當(dāng)高血壓病人煩躁不安時，每天聽一些抒情，平靜的音樂，血壓就會下降。

音樂的感染力是很強的。莊嚴(yán)的旋律賦予了人們豐富的想象，悠揚的曲調(diào)能夠讓人愉快的休息，舒緩悅耳的曲子能夠驅(qū)散疲勞。

當(dāng)然音樂也有其不好的一面。

有人進(jìn)行過這樣的嘗試，對精神抑郁、急噪易怒、頭痛胸悶者；對精神恍惚、心神不安、頭暈、多思善感的，失眠健忘者使其聽歡快明亮的樂曲病人欣賞之后都取得了滿意的療效。

而緊張恐怖的樂曲，怪誕的音調(diào)，刺耳的和聲，瘋狂的節(jié)奏則對人體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生強烈的刺激作用，甚至破壞心臟血管正常的運動規(guī)律，導(dǎo)致情緒不安，煩躁易怒，惡心嘔吐，頭痛以及血壓升高等等。其實現(xiàn)代西方樂曲中就有不少這樣的亂曲怪調(diào)，那不是值得欣賞的音樂，而是一種高分貝噪音，對人體有害。這些是要避免的。

總的來說，如果利用好音樂，則可以對情緒產(chǎn)生積極的影響。

第三部分 課題研究反思（和建議）

主要參考文獻(xiàn)：

附件：

調(diào)查問卷的題目例舉：

1.你最喜歡什么類型的音樂？

A輕音樂 B流行音樂 C古典音樂 D搖滾樂E爵士樂G其他

2．你一般喜歡什么時候聽？

A考試前B睡覺前C寫作業(yè)時D路上E其他

3.當(dāng)你高興時聽什么樣的音樂？

A輕音樂 B流行音樂 C古典音樂 D搖滾樂E爵士樂F其他

4.當(dāng)你緊張時聽什么樣的音樂？

A輕音樂 B流行音樂 C古典音樂 D搖滾樂E爵士樂F其他

5.聽音樂對你的辦事效率是否有影響？

A有，能提高辦事效率B有，將提辦事效率C一般沒有影響 指導(dǎo)教師意見：

切勿抄襲。。

第五篇：鍛煉對情緒心理健康的影響

鍛煉對情緒心理健康的影響

“運動與良好的心理健康有關(guān),它能減緩抑郁和焦慮癥狀?！边\動有利于身體健康似乎是一個廣泛流傳的常識。體育鍛煉不僅有利于身體健康，而且可以減緩或消除焦慮、抑郁類心理疾病，糾正人的心理缺陷，促進(jìn)人的心理健康，培養(yǎng)健全人格，對于人的心理健康和社會適應(yīng)具有積極的促進(jìn)作用是一種行之有效的心理治療方法。一.體育鍛煉對心理健康的積極效應(yīng) 1.改善情緒狀態(tài)

情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標(biāo)。人生活在錯綜復(fù)雜的社會中，經(jīng)常會產(chǎn)生憂愁、緊張、壓抑等情緒反應(yīng),體育鍛煉則可以轉(zhuǎn)移個體不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來。大學(xué)生常因名目繁多的考試、相互間的競爭以及對未來工作分配的擔(dān)憂而產(chǎn)生持續(xù)的焦慮反應(yīng)，經(jīng)常參與體育鍛煉可使自己的焦慮反應(yīng)降低。2.促進(jìn)智力水平的發(fā)展。

經(jīng)常參加體育鍛煉可以提高自己的智力功能，不僅使鍛煉者的注意、記憶、反應(yīng)、思維和想象等能力得到提高，還可以使其情緒穩(wěn)定、性格開朗、疲勞感下降等，這些非智力成分對人的智力功能具有促進(jìn)作用。這在很大程度上可以緩解和改善部分人的意識和記憶模糊、朦朧，出現(xiàn)錯覺和幻覺等智力上的障礙。3.培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)

意志品質(zhì)指一個人的果斷性、堅韌性、自制力以及勇敢頑強

和主動獨立等精神，意志品質(zhì)既是在克服困難的過程中表現(xiàn)出來的，又是在克服困難的過程中培養(yǎng)起來的。在體育鍛煉中要不斷克服客觀困難（如氣候條件的變化、動作的難度或意外的障礙等）和主觀困難（如膽怯和畏懼心理、疲勞和運動損傷等），鍛煉者越能努力克服主、客觀方面的困難，也就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。從鍛煉中培養(yǎng)起來的堅強意志品質(zhì)能夠遷移到日常的學(xué)習(xí)、生活和工作中去。4.消除疲勞

疲勞是一種綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)，當(dāng)一個人的情緒消極，或任務(wù)超出個人的能力時，生理上和心理上都會很快地產(chǎn)生疲勞。大學(xué)生持續(xù)緊張的學(xué)習(xí)壓力極易造成身心疲勞和神經(jīng)衰弱，保持良好的情緒狀態(tài)和參加中等強度的體育鍛煉則可以使他們身心得到放松。5.治療心理疾病

由體育運動的競技性和群體性為人際交往提供了機會，使人與人之間在激烈競爭的同時，形成提供了一種親和力。在體育運動中不必用言語即可相互交往，亦可找到志趣相投的知音。他們可以通過一個手勢，一個活動等直接或間接地溝通信息，自覺不自覺地產(chǎn)生一種情感，并能獲得較高的安全感和自信心。另外，一些體育集體活動項目本身就對參與者提出了相互交流、相互信任、相互鼓勵的要求，人們只有密切配合，互為默契，發(fā)揚團(tuán)隊精神，才能使比賽獲取得好的成績。對那些性格怪癖、郁郁寡歡 的學(xué)生，體育活動不僅能使他們改善人際關(guān)系，而且還能幫助他們認(rèn)識到自己的價值，樹立自信心，從而形成健全的人格。

（二）體育鍛煉對心理健康的消極影響

只有適宜的體育鍛煉才能促進(jìn)心理健康，相反，如果所采用的鍛煉方法和手段不科學(xué)，不僅會損害身體健康，而且還會給心理健康帶來負(fù)面的影響，其主要表現(xiàn)為心理耗竭和鍛煉依賴性。心理耗竭是指鍛煉者在鍛煉中因長期無法克服的運動應(yīng)激而產(chǎn)生的一種耗竭性心理生理反應(yīng)，是一種鍛煉心理癥狀。該癥狀不僅會損害鍛煉者的心理健康，還可能直接導(dǎo)致其退出鍛煉；鍛煉依賴性是指鍛煉者對有規(guī)律的鍛煉生活方式的一種心理和生理依賴，可分為積極和消極兩種。有積極鍛煉依賴性的人能夠控制鍛煉行為，在運動后有積極的情感體驗，不同的運動量組別對大學(xué)生的體、人際關(guān)系、抑郁、焦慮、偏執(zhí)因子等有顯著性差異。有消極鍛煉依賴的人在鍛煉后往往會產(chǎn)生更多的應(yīng)激、抑郁、焦慮和憤怒等情緒體驗。