第一篇：“做情緒的主人”團(tuán)會(huì)活動(dòng)總結(jié)

“堅(jiān)定理想信念

用青春擁抱時(shí)代”團(tuán)會(huì)活動(dòng)總結(jié)

活動(dòng)名稱(chēng)：“堅(jiān)定理想信念

用青春擁抱時(shí)代”團(tuán)會(huì)活動(dòng)總結(jié) 活動(dòng)時(shí)間： 2014年12月23日 活動(dòng)地點(diǎn)： 教學(xué)樓B303 活動(dòng)內(nèi)容：

夢(mèng)想，是人們生活下去的原動(dòng)力，甚至在某種意義上講，夢(mèng)想就等同于生命！有了夢(mèng)想的人生，才是美麗的，有了夢(mèng)想的人生才會(huì)是精彩的！為了堅(jiān)定當(dāng)代大學(xué)生的理想信念，不斷提高綜合素質(zhì)做一個(gè)有夢(mèng)想、有期待、有擔(dān)當(dāng)?shù)漠?dāng)代大學(xué)生，我們舉辦了主題為“堅(jiān)定理想信念

用青春擁抱時(shí)代”團(tuán)會(huì)活動(dòng)。

按照?qǐng)F(tuán)會(huì)慣例，我們首先進(jìn)行了“新聞熱點(diǎn)”，“時(shí)事政治”，“黨團(tuán)知識(shí)”三個(gè)板塊，不僅拓寬了同學(xué)的視野，使他們更關(guān)注國(guó)家大事，也逐步提高了他們的思想政治教育程度。接下來(lái)便是核心板塊“正式主題”——堅(jiān)定理想信念 用青春擁抱時(shí)代。

曾經(jīng)，無(wú)數(shù)次的幻想我的大學(xué)生活，那該是怎樣的一種生活，又該是何等的悠閑，何等的美妙。美麗的校園，綠樹(shù)成蔭，漫步其下，心都能夠飛起來(lái)。大學(xué)，是一個(gè)充滿(mǎn)夢(mèng)想的地方，莘莘學(xué)子用自己的努力和汗水去追求心目中理想的大學(xué)，十年寒窗，為的只是進(jìn)入自己夢(mèng)想中的大學(xué)。大學(xué)，將我們的夢(mèng)插上了翅膀，將我們推向了成功的彼岸，讓我們實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，發(fā)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，暢談自己的夢(mèng)想。活動(dòng)的第一個(gè)環(huán)節(jié)是“我們的夢(mèng)想”，大家踴躍上臺(tái)講出了自己的夢(mèng)想。在班長(zhǎng)一番激情洋溢的演講過(guò)后，一段最初的夢(mèng)想合唱將活動(dòng)的氛圍升華。活動(dòng)的第二個(gè)環(huán)節(jié)是“飛鏢射中你的夢(mèng)”，規(guī)則：大家在制定地點(diǎn)扔飛鏢，扎氣球，氣球中裝有有關(guān)夢(mèng)想的歌詞內(nèi)容，能將歌曲唱出的同學(xué)，將獲得鼓勵(lì)，不能唱出的同學(xué)將受到懲罰。在歡笑中和歌聲中，同學(xué)們盡情地享受著有關(guān)夢(mèng)想的話題，用歡聲笑語(yǔ)去銘記自己的夢(mèng)想，用滔滔歌聲，將夢(mèng)鑄在心底。活動(dòng)的第三個(gè)環(huán)節(jié)是“堅(jiān)定夢(mèng)想，勇往直前”，在精彩的游戲過(guò)后，大家用表演的方式講述自己的夢(mèng)想，班上的四位同學(xué)在音樂(lè)的伴奏中，踩著鏗鏘有力的樂(lè)點(diǎn)將自己的自信與對(duì)夢(mèng)想的執(zhí)著展現(xiàn)了出來(lái)。

此次班會(huì)不僅讓同學(xué)們深入了解了“中國(guó)夢(mèng)”和“醫(yī)學(xué)夢(mèng)”與大學(xué)生夢(mèng)想的關(guān)系，也堅(jiān)定了同學(xué)們的理想信念，營(yíng)造了積極向上的優(yōu)良學(xué)風(fēng)，為醫(yī)學(xué)夢(mèng)的實(shí)現(xiàn)奠定了基礎(chǔ)。并能促使同學(xué)不斷的去完善自己，使缺點(diǎn)和不足成為自己前進(jìn)的動(dòng)力，以更飽滿(mǎn)自信的面貌、更成熟穩(wěn)健的姿態(tài)投入到今后的學(xué)習(xí)工作中。

第二篇：做情緒的主人[推薦]

做情緒的主人

［教學(xué)目標(biāo)］

1、了解情緒的各種表現(xiàn)。

2、認(rèn)識(shí)到主動(dòng)調(diào)節(jié)與控制自己的情緒重要性。

3、初步學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。

學(xué)生：剪紅綠蘋(píng)果；回憶自己快樂(lè)與不快樂(lè)的心情故事。

教師：多媒體課件、兩棵樹(shù)圖片、音樂(lè)、雙面膠、黑板磁、分組（6人一組，每組一名組長(zhǎng)）。［活動(dòng)過(guò)程］

一、游戲暖身，引入主題

1、做“搶凳子”游戲。

孩子們請(qǐng)看，這群孩子在干什么呢？看到同學(xué)們睜得大大的眼睛，老師已經(jīng)知道你們想玩了。請(qǐng)仔細(xì)聽(tīng)游戲規(guī)則：每一組凳子比人數(shù)少一，請(qǐng)各組組長(zhǎng)拿走一個(gè)凳子，當(dāng)聽(tīng)到音樂(lè)響起時(shí)就圍著桌子轉(zhuǎn)，當(dāng)聽(tīng)到音樂(lè)停止時(shí)馬上搶凳子坐下，沒(méi)搶到凳子的孩子被淘汰，拿起一個(gè)凳子到旁邊去，其它孩子繼續(xù)游戲，游戲中注意安全。第二次音樂(lè)停止時(shí)游戲結(jié)束。

2、教師采訪。孩子們，游戲結(jié)束了，我們有的孩子在游戲中沒(méi)有搶到凳子，有的搶到了凳子，你們的心情肯定是不一樣的。下面老師采訪一下，你們?cè)谟螒蛑心男┬那椋?/p>

生1：緊張、高興。生2：難過(guò)、遺憾。生3：興奮、快樂(lè)?? 師：剛才大家說(shuō)的心情，比如緊張、高興、難過(guò)、遺憾、快樂(lè)等，這些都叫做情緒。不同的情緒會(huì)帶給我們不同的感受，這節(jié)課老師就帶著大家一起去了解和感受更多的情緒，同時(shí)還會(huì)和大家共同探討怎樣保持良好的情緒，做情緒的主人。（出示幻燈片）板書(shū)課題。

二、情緒猜猜猜

1、猜情緒，認(rèn)識(shí)多種情緒。

過(guò)渡：下面請(qǐng)大家參與一個(gè)活動(dòng)，活動(dòng)的名稱(chēng)叫情緒猜猜猜，我演你猜。我們班的小小表演家在哪兒呢？

請(qǐng)四個(gè)孩子上臺(tái)來(lái)表演，老師對(duì)他們要表演的內(nèi)容進(jìn)行耳語(yǔ)。請(qǐng)下邊的孩子們邊看邊想他們表演的是一種什么情緒？四個(gè)孩子表演完后再告訴老師。

生：高興、憤怒、傷心、悲哀、害怕、恐懼??

師：高興、憤怒、傷心（悲哀）、害怕是我們?nèi)祟?lèi)具有的四種基本情緒。同學(xué)們知道人還有哪些情緒呢？請(qǐng)看——（多媒體呈現(xiàn)各種表情圖片）瞧瞧，誰(shuí)是火眼金睛，發(fā)現(xiàn)得最多最快！

孩子們，你發(fā)現(xiàn)了哪些情緒呢？ 生：憤怒、害怕、興奮??

2、情緒分類(lèi)

孩子們，你們喜歡這里面的哪些情緒呢？（開(kāi)心、快樂(lè)、興奮??）這些情緒老師也喜歡，像這種讓我們身心愉悅的情緒，我們通常把它叫做積極情緒（板書(shū)積極情緒），它可以給人帶來(lái)好心情；那剩下的這些情緒你們喜歡嗎？老師也不喜歡，這些情緒讓我們感覺(jué)不愉快，通常我們把它叫做消極情緒（板書(shū)消極情緒），它可以給人們帶來(lái)壞心情。

三、情緒故事我來(lái)說(shuō) 過(guò)渡：可是，不管喜歡還是不喜歡，這些情緒常常會(huì)伴隨在我們的學(xué)習(xí)和生活中。

1、寫(xiě)、講情緒故事。

下面老師給大學(xué)分享我的情緒故事。老師會(huì)因女兒給我捶捶背而感到高興，因你們不按時(shí)完成作業(yè)而感到難過(guò)。下面讓我們一起來(lái)分享我們的情緒故事，給你留下美好回憶的、讓你心情愉快的積極情緒，就寫(xiě)到紅蘋(píng)果上；讓傷心、難過(guò)的消極情緒就寫(xiě)到綠蘋(píng)果上，寫(xiě)時(shí)可以參照這樣的句式：我因（）而感到（）。開(kāi)始吧。

2、分享，把心情果掛到心情樹(shù)上去。

孩子們，把你的情緒故事內(nèi)容與大家分享分享吧。要求：傾聽(tīng)是分享成功的好方法，你想成功就請(qǐng)認(rèn)真傾聽(tīng)。（高興的和不高興的都交流）

生：??

師：把你的心情果掛到心情樹(shù)上去吧，孩子們，在掛的時(shí)候注意什么？（老師也為你感到高興（傷心）、說(shuō)出了你的真心話??）

3、小結(jié)。現(xiàn)在心情樹(shù)上結(jié)滿(mǎn)了心情果，積極情緒和消極情緒都很多，人的心情總是多種多樣的。

四、集思廣益調(diào)節(jié)情緒

過(guò)渡：每一位同學(xué)都體驗(yàn)過(guò)積極情緒和消極情緒。可見(jiàn)，無(wú)論是積極情緒還是消極情緒，都是我們生活中常見(jiàn)的情緒。但過(guò)多的消極情緒會(huì)影響我們的正常生活和學(xué)習(xí)。當(dāng)我們處于消極情緒的時(shí)候，我們可以通過(guò)一些方式讓消極的情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒（板書(shū)轉(zhuǎn)化），如嘗試著找快樂(lè)或者適當(dāng)宣泄就可以化解我們的消極情緒。看，心情樹(shù)上掛了那么多青蘋(píng)果，你們有什么方法把它們轉(zhuǎn)化成積極情緒呢？看看誰(shuí)的點(diǎn)子多，辦法好！

（老師取下一個(gè)）讀出蘋(píng)果上的內(nèi)容，你們有什么方法化解呢？ 生：??

師：這是誰(shuí)寫(xiě)的？你接受他的方法嗎？

師：你真能干，你幫他解決了難題，孩子，你的消極情緒被化解了，哈哈，青蘋(píng)果變成紅蘋(píng)果了，開(kāi)心吧！

師：請(qǐng)你（上去貼蘋(píng)果的那個(gè)學(xué)生）選一個(gè)來(lái)讀讀。師：哪個(gè)聰明的孩子幫幫他？

五、總結(jié)。

孩子們，每個(gè)人都有各種各樣的情緒，你呢，要學(xué)會(huì)做情緒的主人，當(dāng)你有了消極情緒時(shí)，要用同學(xué)們教給你的方法，去轉(zhuǎn)化消極情緒。孩子們，讓我們隨著音樂(lè)動(dòng)起來(lái)吧，用微笑面對(duì)生活，快樂(lè)將伴隨你每一天！

第三篇：《做情緒的主人》說(shuō)課稿

《做情緒的主人》說(shuō)課稿

甘肅省酒泉市肅州區(qū)XX學(xué)校 XXX 學(xué)校心理健康教育是一門(mén)新型學(xué)科，需要不斷研究、創(chuàng)新。課堂的設(shè)計(jì)，要突出兒童心理的特點(diǎn)，以形式多樣的活動(dòng)為載體，強(qiáng)化學(xué)生的參與意識(shí)。這節(jié)課我不是要給學(xué)生們講授知識(shí)，而是要帶著學(xué)生一起去傾聽(tīng)、去感受、去探索、去參與。

我以小學(xué)生易變、沖動(dòng)、不成熟、不協(xié)調(diào)、自我控制能力差等心理特點(diǎn)為基點(diǎn)，設(shè)計(jì)了四大活動(dòng)環(huán)節(jié)。

在活動(dòng)的第一環(huán)節(jié)，我用哲理小故事，引出“情緒”這個(gè)名詞，為了使抽象概念具體化，我將為學(xué)生們展示課件：人類(lèi)“喜怒哀懼”四種常見(jiàn)表情，讓他們通過(guò)模仿來(lái)感受情緒的真實(shí)存在。接下來(lái)，我設(shè)計(jì)通過(guò)讓同學(xué)們欣賞由“歡樂(lè)喜慶—悲苦沉悶—緊張懼怕”三種音樂(lè)組成的音樂(lè)片段，和小組合作游戲”抓手指“讓同學(xué)們?cè)诼洳顦O大地情緒體驗(yàn)中感受情緒無(wú)時(shí)無(wú)刻都在受環(huán)境、事件的影響，是多變的。

在活動(dòng)的第二環(huán)節(jié)，我想引導(dǎo)同學(xué)們聯(lián)系生活實(shí)際，通過(guò)回憶一些記憶深刻的情緒體驗(yàn)，并用顏色來(lái)代表自己特定的情緒，然后填寫(xiě)情緒大轉(zhuǎn)盤(pán)，設(shè)計(jì)這個(gè)活動(dòng)的意圖是想讓同學(xué)們挖掘自己內(nèi)心深處各種各樣的情緒，讓他們明白，正是這多種多樣的情緒組成了我們五彩繽紛的現(xiàn)實(shí)生活，這就為下面的活動(dòng)做好了鋪墊。教師可以更進(jìn)一步地引導(dǎo)學(xué)生明確情緒的基本分類(lèi)即：積極情緒和不良情緒，什么是不良情緒？通過(guò)本班同學(xué)簡(jiǎn)短有趣的小品表演，同學(xué)們更加明白了不良情緒如果不加以合理的調(diào)控，不但會(huì)給我們個(gè)人帶來(lái)很多麻煩，更加會(huì)傷害到他人。怎樣才能控制自己的不良情緒呢？通過(guò)交流總結(jié)，集思廣益，大家也初步了解到了一些控制不良情緒的好方法，突出了本節(jié)課的主題：做情緒的主人。

在活動(dòng)的第三環(huán)節(jié)高潮部分，我充分遵循了心理健康教育的教育性、全體性、差異性、主體性、發(fā)展性和活動(dòng)性原則，設(shè)計(jì)了請(qǐng)幾位本班同學(xué)說(shuō)說(shuō)自己在生活中遇到的問(wèn)題與困惑，把他們內(nèi)心的不良情緒真誠(chéng)地?cái)[出來(lái)，面向全班同學(xué)尋求幫助的活動(dòng)。這個(gè)活動(dòng)的目的是想讓同學(xué)們換個(gè)角度來(lái)思考，設(shè)身處地地為他人排憂(yōu)解難。

這個(gè)環(huán)節(jié)與孩子們的生活實(shí)際非常貼近，每個(gè)人都會(huì)有自己獨(dú)特的排解煩憂(yōu)的方法，小組討論后在全班交流，同學(xué)們各抒己見(jiàn)，說(shuō)出的消除不良情緒的具體方法一定也是豐富多彩的。教師適時(shí)總結(jié)歸類(lèi)，使得這些方法條理化，更加有助于這些信息的內(nèi)化，對(duì)孩子們?nèi)蘸蟮纳顜椭鷳?yīng)該是很大的。接下來(lái)的兩個(gè)活動(dòng)為同學(xué)們宣泄不良情緒提供了很好的學(xué)習(xí)范例。一個(gè)活動(dòng)讓同學(xué)們盡情唱《幸福拍手歌》，并且做做律動(dòng)，相信歡快的音樂(lè)一定會(huì)感染大家，同學(xué)們已經(jīng)了解生活中的情緒不是單一的，如果你生氣的時(shí)候你會(huì)怎么做？如果你憤怒的時(shí)

候怎么做？教師的一句提示就會(huì)引發(fā)同學(xué)們極大地的創(chuàng)編欲望，開(kāi)放的活動(dòng)不僅對(duì)學(xué)生的綜合能力的提高提供了良好的機(jī)會(huì)，更是一種情緒的合理宣泄。

第二個(gè)活動(dòng)我首先會(huì)把自己喜歡的格言展示出來(lái)，引出“微笑”是個(gè)體生活中很美好的狀態(tài)，在這個(gè)環(huán)節(jié)教師把自己的生活體驗(yàn)?zāi)贸鰜?lái)和同學(xué)們交流，拉近了師生的心靈距離，體現(xiàn)出了和諧的師生關(guān)系，就為下一步引導(dǎo)同學(xué)們創(chuàng)作格言，創(chuàng)造了良好的感情氛圍，同學(xué)們展示和大聲的朗誦自己創(chuàng)作的格言，內(nèi)心為之振奮，格言的力量不言而喻。這兩個(gè)活動(dòng)環(huán)節(jié)有學(xué)生的獨(dú)立行為，也有同桌合作和小組合作，生生互動(dòng)，體現(xiàn)了新課改，新理念。

在活動(dòng)的結(jié)束環(huán)節(jié)，我設(shè)計(jì)讓同學(xué)們展示微笑的魅力的活動(dòng)，送給他們美好的祝愿，希望他們用微笑迎接生活的每一天。此外我還設(shè)計(jì)了幾項(xiàng)活動(dòng)拓展，留給一些學(xué)猶未盡的學(xué)生，在課外選擇性地開(kāi)展。本課到此結(jié)束。

本節(jié)課的設(shè)計(jì)也有一些不足之處，因課堂時(shí)間有限，對(duì)學(xué)生的情緒情感挖掘還不夠深，很多學(xué)生沒(méi)有表現(xiàn)的機(jī)會(huì)；限于空間，一些有趣有益的室外活動(dòng)無(wú)法濃縮到室內(nèi)來(lái)開(kāi)展，課堂的開(kāi)放性受到了一定程度的限制；等等一些美中不足之處，希望在日常的教育教學(xué)活動(dòng)中得以彌補(bǔ)。

第四篇：《做情緒的主人》教案

《做情緒的主人》教案

做情緒的主人學(xué)情分析

小學(xué)高年級(jí)的學(xué)生已經(jīng)具有比較豐富的情緒體驗(yàn)，而且能夠比較明確地分辨自己的喜怒哀懼。但相對(duì)來(lái)講，情緒的表達(dá)能力還非常弱，尤其在碰到消極情緒時(shí)，往往不明確應(yīng)該用怎樣合理的方法恰當(dāng)?shù)卣{(diào)控，很容易跟同學(xué)起沖突，或者自己心里難受委屈。因此，引導(dǎo)學(xué)生正確地認(rèn)識(shí)情緒，學(xué)會(huì)合理地調(diào)控情緒，對(duì)正處于個(gè)性形成時(shí)期的小學(xué)高年級(jí)學(xué)生尤為重要。

教學(xué)準(zhǔn)備

1.全班學(xué)生分成6組，有小組長(zhǎng)。2.學(xué)生準(zhǔn)備好筆、感悟本 3.“腹式呼吸法”指導(dǎo)視頻。4.多媒體課件。

教學(xué)目標(biāo)

知識(shí)目標(biāo)：1.認(rèn)識(shí)情緒的多樣性，懂得情緒無(wú)好壞之分，只有積極情緒與消極情緒的區(qū)別。2.明白每一種情緒都有存在的意義，消極情緒也有積極作用，積極情緒也有消極作用。

能力目標(biāo)：通過(guò)游戲活動(dòng)等方式，學(xué)生能夠?qū)W會(huì)覺(jué)察情緒，當(dāng)情緒（尤其是消極情緒）來(lái)臨時(shí)，嘗試擁抱、接納它。

情感目標(biāo)：感受不同的情緒，使自己經(jīng)常擁有積極的情緒，成為管理情緒的小主人。

教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn) 1.理解情緒本身無(wú)好壞之分，要學(xué)會(huì)接納自己的情緒。2.領(lǐng)悟到情緒的影響有好壞之分，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。

教學(xué)過(guò)程

步驟一 心靈契約

積極參與，認(rèn)真傾聽(tīng)，真誠(chéng)表達(dá)

步驟二．熱身小游戲

1.國(guó)王說(shuō)：每一個(gè)動(dòng)作指令必須有“國(guó)王說(shuō)”，此動(dòng)作指令才是有效的，當(dāng)沒(méi)有出現(xiàn)“國(guó)王說(shuō)”的動(dòng)作指令，則不予理會(huì)。

2.談?dòng)螒蜻^(guò)程中的身體變化以及心理感受。

步驟三．認(rèn)識(shí)情緒

1.情緒的四大基本類(lèi)型。2.你喜歡哪一種情緒？

3.情緒的分類(lèi)。

情緒分為積極情緒和消極情緒。情緒本身沒(méi)有好壞之分，只是感受上是積極與消極的區(qū)別，每一種情緒都有存在的意義，消極情緒會(huì)有積極作用，積極情緒也可能有消極作用，但是情緒的表達(dá)方式不當(dāng)或發(fā)生的強(qiáng)度太大會(huì)對(duì)人產(chǎn)生消極的影響，嚴(yán)重時(shí)會(huì)危害人的身體和心理健康。

4.觀看視頻踢貓效應(yīng)，感受消極情緒的傳播會(huì)給人的身心健康帶來(lái)危害。

步驟四.敞開(kāi)心扉 1.我們平時(shí)會(huì)遇到許多不開(kāi)心的事情。你是怎樣讓自己開(kāi)心的呢？（說(shuō)一說(shuō)吧）2.學(xué)生分享、交流 步驟五．如何調(diào)節(jié)情緒？做自己情緒的主人

1，注意轉(zhuǎn)移法 2.換個(gè)角度看問(wèn)題

3.合理發(fā)泄

4.放松訓(xùn)練法

5.把氣說(shuō)出來(lái)

6.記錄美好

步驟六．在歌聲和詩(shī)歌中放松自己，忘掉煩惱，用微笑面對(duì)生活，用堅(jiān)強(qiáng)迎接生活，用快樂(lè)編織生活，做情緒的主人，做快樂(lè)的孩子。

第五篇：做情緒的主人(教案設(shè)計(jì))

做情緒的主人

一、適用年級(jí)

五年級(jí)

二、設(shè)計(jì)理念

情緒影響著個(gè)人生活的方方面面，個(gè)人每天的生活都離不開(kāi)它，情緒與個(gè)人的學(xué)習(xí)、工作和生活息息相關(guān)。小學(xué)生五年級(jí)學(xué)生的生理和心理處于快速發(fā)展的階段，他們易沖動(dòng)、情緒不穩(wěn)定等特點(diǎn)，使得不少學(xué)生成為不良情緒的俘虜，妨礙了正常的學(xué)習(xí)生活，影響同學(xué)之間的友愛(ài)和合作，甚至違反校紀(jì)或國(guó)法等。設(shè)立本課，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)展良好的情緒品質(zhì)，有助于學(xué)生健全人格的培養(yǎng)，保持健康的心態(tài)。情緒教育是心理健康教育的重要環(huán)節(jié)和重要內(nèi)容。引導(dǎo)學(xué)生領(lǐng)會(huì)、理解和感悟相關(guān)內(nèi)容，并用之于生活實(shí)際，會(huì)使學(xué)生終身受益。

三、輔導(dǎo)目標(biāo)

1.認(rèn)知目標(biāo)：認(rèn)識(shí)不同的情緒，情緒的重要性以及情緒對(duì)個(gè)人生活的影響，懂得情緒是可以調(diào)控的。

2.情感目標(biāo)：體會(huì)不良情緒對(duì)人的消極響，學(xué)會(huì)合理調(diào)控和宣泄不良情緒，使自己擁有積極向上、健康樂(lè)觀的心理和情緒狀態(tài)。

3.行為目標(biāo)：初步掌握一些情緒調(diào)控的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。

四、活動(dòng)設(shè)計(jì)

1.情景導(dǎo)入

同學(xué)們，如果你遇到下列情況，你會(huì)有怎樣的感覺(jué)？（1）如果你考試取得了不錯(cuò)的成績(jī)。你會(huì)有怎樣的感覺(jué)呢？

高興或者激動(dòng)

（2）如果你的同學(xué)無(wú)緣無(wú)故地把你新買(mǎi)的鋼筆弄壞了。你會(huì)有怎樣的感覺(jué)呢？

難過(guò)、氣憤，憤怒

（3）如果老師讓你代表全校同學(xué)在大會(huì)上講話。你會(huì)有怎樣的感覺(jué)呢？緊張或者害怕

（4）如果歹徒持刀搶劫了你的錢(qián)包。你會(huì)有怎樣的感覺(jué)呢？

驚恐、憤怒

同學(xué)們，剛才我們所說(shuō)到的高興、難過(guò)、生氣、憤怒、恐懼等心理體驗(yàn)和感受，就是我們所說(shuō)的“情緒”，情緒無(wú)處不在。不同的情境，就會(huì)產(chǎn)生各種不同的情緒。當(dāng)然，即使是面對(duì)同樣的情景，也會(huì)有不同的情緒。比如對(duì)待考試這件事情，相信每個(gè)同學(xué)都會(huì)有自己不同的感受。下面我們就看一看李陽(yáng)、王帆兩位同學(xué)是如何應(yīng)對(duì)考試的。

2.案例分析

圖片展示：李陽(yáng)和王帆是同桌。期中考試就要到了，一天，李陽(yáng)對(duì)王凡說(shuō)：“哎！馬上該考試了，我特別緊張，看書(shū)也看不進(jìn)去。上次就沒(méi)考好，這次再考不好怎么給父母交代啊！” 王帆安慰李陽(yáng)說(shuō)：“放松心情，這不過(guò)只是一場(chǎng)考試。要相信自己，只要考前認(rèn)真復(fù)習(xí)，你一定可以取得好成績(jī)的！”

同學(xué)們，李陽(yáng)、王帆二人對(duì)于考試的態(tài)度相同嗎？他們此時(shí)的情緒分別是什么？什么原因?qū)е露饲榫w不同呢？（態(tài)度不同，產(chǎn)生的情緒不同），帶著這樣的情緒他們最終會(huì)取得什么樣的成績(jī)呢？那么，如果你是李陽(yáng)，你有什么好辦法調(diào)節(jié)自己緊張的情緒呢？

果然，情緒不同，結(jié)果也不同。不出同學(xué)們所料。李陽(yáng)由于太過(guò)緊張，考試時(shí)發(fā)揮失常。而王帆由于心情放松和認(rèn)真的復(fù)習(xí)，取得了滿(mǎn)分的好成績(jī)。

3.總結(jié)調(diào)節(jié)情緒的方法

其實(shí)調(diào)節(jié)情緒有很多具體的方法，我們一起來(lái)總結(jié)一下。聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)、看電影，這都是很好的方法，統(tǒng)稱(chēng)為如轉(zhuǎn)移注意法。也就是將注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開(kāi)。如：下棋、跳舞、畫(huà)畫(huà)等等。再比如說(shuō)李陽(yáng)可以去打打球、大聲喊一喊，這就是調(diào)節(jié)情緒另一種重要的方法，合理發(fā)泄法。發(fā)泄的方式也很多，比如：大哭一場(chǎng)，向朋友傾訴，放聲歌唱，進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)等。相信自己，用意志調(diào)節(jié)情緒。總之，調(diào)節(jié)情緒的方法有很多，你還可以選擇適合自己的方法去做。

另外，要注意的是調(diào)控情緒不能隨心所欲，情緒不僅僅是個(gè)人的事。人的情感具有相通性和感染性，個(gè)人在表達(dá)情緒時(shí)要考慮他人的感受，學(xué)會(huì)在合適在場(chǎng)合、用合理的方式宣泄自己的情緒，做自己情緒的主人。

4.寄語(yǔ)

同學(xué)們，生活就是一面鏡子，你對(duì)它笑，它就笑，你對(duì)它哭，它就哭。我們要學(xué)會(huì)笑對(duì)人生，讓自己擁有快樂(lè)的情緒，成為自己情緒的主人，我們的生活會(huì)更加幸福。愿我們每一位同學(xué)都擁有快樂(lè)的情緒，每天都過(guò)得開(kāi)開(kāi)心心！