第一篇：《做情緒的主人》課堂實錄

《做情緒的主人》教學實錄

師：首先做個小游戲，需要大家的參與，這個游戲叫《雨中變奏曲》。大家看到這幅圖畫是在下雨，下雨通常是有聲音的，但是咱這個下雨沒有聲音。所以呢，一會兒我們要讓這個下雨出現聲音。怎么來出現聲音呢？通過誰呀？ 生：我們！

師：對，通過大家的配合。而且咱們集體的力量越強大，一會兒聲音會越形象。那么咱們同學可能還是有點發蒙，到底是怎么形象啊？通過什么呀？通過你的肢體語言。能想到嗎？是什么？ 生：用手。

師：有同學好像想到了。那咱們就來試驗一下，《雨中變奏曲》，我先來說一下規則：一會兒下雨會從小到大，但下雨一般都是先會起風，一會兒我說起風了，你們就用雙手摩擦，發出風聲的感覺，用手心互相摩擦，不要用手背啊。這是手心摩擦產生風聲，風聲過后要下小雨，下小雨的時候我們要用上你的兩個手指，你的中指和食指，左右手中指和食指互相敲擊，當然我自己肯定是實現不了的，所以需要大家共同配合，這是小雨。然后小雨下著下著變成中雨，那么中雨得用幾個手指啊？ 生：三個。

師：四個。我們用四個來表示中雨，中雨還不夠，再讓它大點，說下大雨，大雨用幾個手指啊？ 生：五個。

師：對，五個手指。然后大雨過后，我覺得還不夠，用什么？ 生：用腳。

師：對，暴雨我們要用到腳。同時加上我們的手，大家能想到用腳怎么發出聲音吧？ 生：跺地。

師：對，跺腳。這是暴雨。說暴雨還不夠，那還有什么呀？ 生：暴風雨。

師：對，狂風暴雨，所謂的“暴風雨”。狂風暴雨怎么來呀？這時候你要加上你的嘴發出的聲音，你邊鼓掌，邊跺腳，邊發出“嗚——”的聲音。看看咱們的聲音像不像。好，聽明白了嗎？ 生：聽明白了。

師：好，那下面我們來感受一下我們這個“雨中變奏曲”演奏得怎么樣。好，準備好了嗎？ 生：準備好了。

師：那我們準備開始。起風了，你閉上眼睛，看看能不能聽到“沙沙沙”的風聲。

（學生用雙手手心摩擦，發出聲音。）現在我聽到了。好，下小雨了。

（學生用雙手中指和食指互相敲擊，發生聲音。）好，非常好！中雨。

（學生分別用兩個手的四個手指互相敲擊，發出聲音。）比剛才的聲音大了。大雨。（學生用雙手鼓掌，發出聲音。）暴雨。

（學生邊鼓掌邊跺腳。）這雨越下越大。狂風暴雨。

（學生邊鼓掌邊跺腳邊用嘴發出“嗚——”的聲音。）雨停了。

（學生動作及聲音嘎然而止。）

看這雨停的，非常的迅速。好，感謝各位同學的配合！咱們同學配合得非常非常的默契，效果非常好。那么在生活中，我們經常有這樣的經驗，下雨來得很快，走得也很快。所以有時我們會形容說“你的臉咋跟天氣似的呢，說變就變”。什么意思啊？ 生：臉變化快。

師：對，這說的是情緒變化非常快。說來就來，說變就變。剛才還好好的，怎么突然之間就變臉了呢？所以，生活中我們看到，我們的情緒變化非常快。而且有些時候，我們對自己情緒的控制也有些力不從心。是不是這樣啊？所以當我們對自己的情緒控制力不從心的時候，我們就變成了情緒的什么啊？ 生：奴隸。

師：對，奴隸。就被情緒控制了，而不是我們控制情緒。但生活當中我們都在極力地控制情緒，就像現在，正如我們自己的心里都有自己的感受，但是我們并沒有直白地表達或表現出來。那么在平常生活中我們也會這樣，我們會考慮怎么來控制自己的情緒，來應對外界的環境。作為一個人，是需要控制情緒的，否則生活起來會很難，我們交流起來也會很難。所以控制自己的情緒，做情緒的主人是必須的。否則會有很多我們無法承擔的后果。因此，我們今天要共同交流的主題就是《做情緒的主人》。

（屏幕上呈現主題，并出現一個在忘我跳舞的沒穿衣服的小男孩兒。學生笑。）我們不加控制地笑了。因為我們此時此刻的情緒是開心的、愉悅的、放松的。這樣的情緒我們喜歡，就像這個小孩兒一樣，很開心，很投入，很自然，很放松。所以我們看著他的時候，有什么感覺呀？ 生：可愛。

師：可愛，有沒有同學覺得他咋這么羞呢？有沒有啊？ 生：沒有。

師：那有同學說，那好，那我這樣吧。可不可以呀？ 生：不可以。師：為什么不可以呀？ 生：得穿衣服。

師：（笑）因為得穿衣服，呵呵，穿衣服這樣應該沒問題。但是在大街上，穿衣服要這樣也有問題，是不是？當然，可能不會有人阻止你，但你自己就在阻止你自己。你得控制你自己，正常點，是吧？在生活中我們需要自然地去感受自己的情緒，盡量自然的同時，要做好自己情緒的主人。

要說絕對地控制自己的情緒也不是可行的，也是不可能的，得相對來講。如果你能夠絕對地控制自己的情緒，你就不是人了，你有兩個極端，一個可能就是你可能是沒有感情的物體，另一個你就是神了。這兩個我都不是，所以允許自己情緒的變化，但是要有意調整自己的情緒。所以這里有一個問題，就是各位同學，每個同學都有自己常常出現的情緒，這里邊有一部分情緒是我們不太喜歡的，是不是？ 生：是。

師：但是每個同學又不太一樣，而且我們每個同學都希望讓自己這樣的情緒少一些。是不是這樣？（同學點頭。）所以，下面我們就來分享一下，同學們經常有的自己又不太喜歡的情緒是什么，然后這個情緒經常是會因為什么而產生，我們再看一下怎么來處理。

好，下面我會給大家每一個人發一張紙，題目是《我的不良情緒》，需要寫上你的姓名。（下發活動用紙。）現在大家就盡快地思考，不要想得太多，想得太完美，我非要想出一個最想寫的。自然一點，你首先突然之間映入你腦海的你的哪個情緒不太好，把它寫出來，然后再回憶一下最近一段時間是什么樣的事讓你產生了這樣的情緒。

（學生動筆完成自我表達材料，播放背景輕音樂，烘托氛圍。老師在學生中間走動，留意學生完成情況。）

師：有部分學生已經寫完了，沒寫完別著急，再給你兩分鐘。（過兩分鐘）。好，沒寫完的盡快把它收尾。現在我們寫的內容是我們不希望不自己有的，是不是？ 生：是。

師：在生活中我們不希望自己有的，或者自己有的想扔掉的東西我們叫它什么？ 生：垃圾。

師：對，垃圾。垃圾經常我們要把它扔掉，通常扔到哪兒啊？ 生：垃圾筒里。

師：那今天我給大家帶來了垃圾筒，把大家心理上的、不想要的這種垃圾，我們要把它扔掉。但是扔掉之前我們共同完成一個動作，就是把你寫完的這張紙揉成團，但別揉碎了啊！我看到了同學臉上的笑容，我要把它扔掉了。那下面我就給大家滿足這個愿望，我用垃圾筒收集你們每個人這樣的心理上的垃圾，就像我們要把它拋開一樣，把它扔到這個垃圾筒里，但是一定要等我到你跟前的時候，不然我會不住的變腰，不住的往起撿，是吧？好，現在我先從前邊這排開始。（學生陸續把紙團扔到垃圾筒里。）

好，真的要感謝各位同學的配合，我們幾乎每個同學想要扔掉的心理垃圾全在這兒了。很多同學看著這些，心理就是舒服，因為都扔到垃圾筒里去了。但是回過頭來我想問大家，你把它扔到垃圾筒里頭，你真的就把它扔掉了嗎？ 生：沒有。

師：對，沒有。所以有時我們經常聽到有人跟你說，別去想了，想也沒用，你覺得這樣的安慰對你有意義嗎？ 生：沒有。

師：對，是沒有的。因為這些是你扔不掉的。還有，有同學說，你把它忘掉吧。能忘掉嗎？ 生：不能。

師：是啊，能忘掉用你說嗎？所以，有很多東西，你越想忘掉還真越忘不掉。就像有同學說，我要不緊張，我一定別緊張，結果越這樣越緊張。為什么會這樣啊？因為我們在強化。所以我們不必把它忘掉，也不用把它拋掉，我們要的是什么？ 生：戰勝它。

師：戰勝它之前我們必須得面對它。我們必須要面對它，因為它是我生活的一部分。所以下面我們就共同來面對它。（指垃圾筒）這里面有我們很多同學期望不想要的情緒，而且里面還有是什么樣的事情會產生這樣的情緒。僅靠我們一個同學的力量是不能夠完成的，所以要集中一下我們所有同學的力量，那用什么樣的形式呢？

一會兒我先找一位同學到前面來，隨機的從里面抽取，看誰特別幸運，因為咱班同學太多，所以不能一個一個地來分享，要進行抽取，抽到一個后，我們首先要看看是誰的，但是先不讀內容，在當事人允許的情況下，然后我們再去跟大家分享他（她）的內容，然后回過頭來，我們進行抽取的同學把內容讀完，然后再把它扔到咱們同學當中去，扔到誰那兒誰來面對這個問題，當然如果扔到你自己那兒，有沒有這個可能啊？ 生：有。

師：你也可以發表一下你的感想，感受，或者是你指定另外一個來幫助你，這是可以的。那么下面有誰愿意到前面來，試試你的手氣啊？（很多同學舉手。）好，最后的那個同學，先舉手的。好，謝謝你的踴躍。

（學生A抽一個）好，先由我來看，雖然你的好奇心很強——也許他（她）不讓你看。

這個是石同學，（面向石同學）可以嗎？（石同學點頭）可以。

（對同學A）由你來讀，讓我們來看看他的不良情緒是什么。生A：過于急躁。

師：過于急躁，這是他的不想要的情緒。那是什么樣的事會讓他有這樣的情緒呢？

生A：做題有時候不會，題太難。

師：噢，首先有一個事件，而且這個事件很客觀，做題不會，太難，導致的是過于急躁，著急了，（對石同學）因為你特別想把它解決出來，是不是？ 石同學：是。

師：好，那下面我們就找同學來幫幫他。（對生A）你有沒有什么想說的？ 生A：問老師。

師：（對石同學）問老師，接受嗎？

石同學：不太接受，不可能每道題都去問老師啊。

生：（對石同學）但是不可能每道題對你來說都難啊！（生笑）就是說你難的那些題不可能都去問老師，是吧？ 石同學：是的。

師：（對生A）這是他的回答，是你的方法，但是方法起碼他接受了一部分，他說可以問，但不能每道都問，剩下的怎么辦呢？轉過身來，把它扔到另外一個同學那里。（生A扔，生B主動接住）主動的接住了啊，謝謝你！看來你很想來幫著解決這個問題。

生B：先由自己來解決問題，實在解不開了再去問老師。

師：實在解不開了再去問老師，這是你的方式，然后你的感覺是什么？ 生B：就是身邊要面對的困難不可能逃避。師：非常好！生B：首先要接受。師：那你怎么看這個問題？ 生B：很平常。師：還有嗎？

生B：我覺得沒必要在意。

師：沒必要在意。（對石同學）告訴你了，沒必要在意。為什么說沒必要在意呢？

生B：因為每個人或多或少的都會有不會做的題。師：所以這是常見的事，（對石同學）不光是你，他也有。

心里邊是不是有點安慰了？（生笑）哎，大家都有，所以它是個常見的事，就像說他長頭發了，你也長頭發一樣。所以，不要去擔心，這是很正常的事。

這是你的看法，謝謝！我聽著感覺很不錯。那么其他同學針對他這個問題有沒有什么想補充的？

就是遇到難題解不開，就會很著急，很急躁，這樣的問題，你還會有什么樣的想法？

生C：我認為同學間的交流很重要。一個人的力量不是很大的時候，大家齊心協力就會很強。

師：（對石同學）所以你要是再有難題可以先找他了，不用先找老師了，他會很高興地接受。（對生C）可以嗎？ 生C：可以。

師：好，那你就得準備好了，他會總找你的。（生笑）好，請坐！那下一個，誰到前邊來抽取？（多人舉手，邀請的手勢指向生D）好，這位同學。（生D到前邊，從垃圾筒里撿出一個紙飛機，生笑）他就喜歡這飛機，知道這飛機是誰疊的嗎？ 生D：知道。

師：好，那我明白了。你把它展開吧。但不能看。生D：那還是你展開吧。

師：（展開）叢同學。（叢同學站起）可以讓他讀嗎？ 叢同學：可以。

生D：她的情緒呢，是不夠自信，對自己感到失望。讓她產生這一種情緒的事情是考試失敗，語文課上讀課文十分緊張，覺得同學都在嘲笑自己。師：這是她的情況，（對生D）你有什么想說的沒有？

生D：我感覺吧，這種情緒是很正常的，作為高中生，在回答問題時候很有可能感到緊張。感到緊張需要對這種情緒進行調節，不斷地鍛煉之后就可以使自己的信心變強一點兒，在以后回答問題的時候就不會感到緊張。師：

（對叢同學）他告訴你的是，你沒事就多回答問題。只要老師說，誰會？不會你也起來。告訴老師，我不會。（生笑）就是鍛煉自己，是吧？這樣你就可以很開朗，很自信了——你看這樣的情境我都可以應對，還有什么不能應對的呢？

（對生D）好，謝謝你！你再找一個同學。你來扔，看看會扔到誰那兒。也看看另外的同學怎么說。

（生D扔到生E處）

生E：我覺得上課有些問題回答不上來是正常的，因為后面你還沒有理解，只是個預習的過程，有不會的問題可以在課上認真地聽講，老師講的時候把自己不會的問題弄懂，如果不懂的話，下課還可以去找老師去問問。師：所以首先得接受自己回答不好或讀得不好這樣的狀況，然后再去想辦法去解決這個問題。因為這是很正常的，所以首先要先去接受，和剛才同學的意思差不多。

好，謝謝你！關于這個問題還有補充嗎？沒有的話把機會留給下一個。（多人舉手，指定生F到前面來抽取）師：（看紙上的名字）宋同學。可以嗎？ 宋同學：可以。

師：我發現咱班同學都非常的大方。

生F：他的不良情緒是鬧心、煩躁。最近一次是作業多讓他有這種情緒了。師：（對生F）你怎么看這個問題？

生F：我覺得作業多的話就盡量去做。（生笑）師：盡量去做，內涵是什么意思？ 生F：就是盡量去克服這種困難。師：再進一步怎么說？我要窮追猛打。生F：這是老師要求的。師：你再說說你是怎么處理這個問題的。生F：我就盡量去做。（生笑）

師：你做得還行啊。（對宋同學）你就盡量去做啊。

（對生F）轉過身去，再扔一下。（生F轉身扔到生G處）（對生G）你會盡量嗎？

生G：首先他不能不做。同時他做題不是為了做題，而是對以往的知道進行一下鞏固，進一步理解，為下一步解決問題做好基礎。所以要換個角度看問題。

師：所以，換個角度來看問題，就是說就作業而言，你的目的是完成，但實質上作業的宗旨不是完成，而是一種鞏固。那要從這個意義來看的話，作業盡量去做就可以了。因為能力有限，精力有限。

好，謝謝！關于這個問題，還有同學想補充嗎？好，沒有的話，下一個誰來抽取。（多人舉手，指定生H抽取，生H抽出兩張）他想多抽點。（生笑）李同學，可以嗎？ 李同學：可以。

生H：她的不良情緒是焦躁不安，最近一次事情是剛來高中不久，各科成績都很不如意。心理很壓抑。尤其是在做題時，無論如何也做不出來。就變得很煩躁不安，情緒波動很大，像一個無頭蒼蠅，四處亂撞。師：（對生H）那么你怎么告訴她，讓她能感覺好一些？

生H：我認為高中生活和初中生活肯定是不一樣的，在初中時候會有很多課余時間，作業也寫得很快。但是在高中，就沒有那么多的時間。剛開始你會很不適應，但是當你逐漸熟悉之后，慢慢的就會適應了。然后自己努力，適應適應就好了。

師：感謝！說得非常好。現在不扔了，時間差不多了。剛才有幾個同學的內容被抽取了，很多同學提出很多意見。這些意見給了我們很多啟發，問題不是問題，如何面對問題才是問題。

所以，我們說，任何問題都可以換個角度去看。

就像這樣一句話：兩個囚犯，住在同一間牢房，往同個窗外看，一個看到的是泥巴，另一個則看到的是星星。同一個事件，不同的人會有不同的感覺，所以就產生了不同的情緒。所以我們說，情緒是源于什么？ 生：心態。師：心態嗎？ 生：看法。

師：對，看法。因此，我們可以看到，決定情緒的并不是事件本身，而且我們對事件的看法。我希望我們每個同學都能理解它，接受它。所以當我們遇到任何情緒事件的時候，我們都要換個角度看這個事件，我們就可能會換一種情緒。就像這幅圖一樣。（出示心理雙關圖《老人與少女》）你看到的是什么？ 生：少女。師：少女，漂亮不？ 生：漂亮。

師：少女的側影像天使一樣。那還能看到什么？ 生：老太太。

師：而且是一個看了讓人感覺怎么樣的老太太。生：嚇人。

師：（向學生示范怎么看）

這就是一個讓人感覺挺嚇人的老人。其實在我們每個人的內心深處都有這樣的魔鬼和天使。我們每個人的心里面都有一個魔鬼和一個天使在做斗爭。當這個天使斗爭勝利的時候，我們就開心，當這個魔鬼勝利的時候，我們就鬧心。所以，你鬧心與否不在于你面對的事件是什么，而是你內心的這種斗爭誰勝利了。

那么，下面就讓我們做個現場演示。也是從咱們同學的這些煩惱里拿出來。然后由另外兩名同學，一個做天使，一個做魔鬼。天使，你的目的只有一個，要奉勸這個主人，讓他（她）更樂觀，更開心，或者說更積極。那個魔鬼，你有一個目的，就是摧殘他（她）。看一看，誰的力度會更大。那么誰愿意再來抽呢？（指定一名舉手同學I上前抽取）好，抽到的是孫同學，可以分享嗎？ 孫同學：可以。

師：（對生I）你愿意做天使還是魔鬼？ 生I：那我先看看是什么內容。師：好，那就先讀一下吧。

生I：她會偷偷地默默地流淚，因為她前幾天看到同學的照片，看到同學寫的同學錄，就會流淚，其實自己也不知道為什么會流淚。師：那誰愿意當魔鬼？ 生J：我愿意。

師：誰來先表達你的想法。

生I：我認為她是源于自己對初中生活的留戀?? 師：（對生I）你要告訴她怎么想。

生I：因為你在初中的時候生活得特別好，所以才特別想念初中的同學和初中的老師。但是你要面對現實，畢竟你已經不再是初中生了。你已經是一名高中生了，你應該做的不是懷念過去，而是找到未來。你應該用樂觀的很好的心態去生活，而不是懷念過去。

生J：我覺得你初中的時候表現的就非常不好，被老師天天罵，同學們也可能不愿意和你交往，所以你一想起來就會流淚。（生笑）

生I：魔鬼的觀點是片面的。你會流淚是因為思念初中，懷念初中。但你應該面對高中生活，高中你會交到更好的朋友，在生活和學習中我們都會互相幫助。在三年之后，在畢業的時候，如果再次看到我們高中的照片，也許你還會流淚，但不是因為別的，只因為是思念，對我們大家的思念。所以現在你應該做的是以最好的心情去面對，去面對未來，面對自己。（掌聲）

生J：你之所以流淚，是因為你不喜歡你的初中，心理的有傷口。身體上的傷能愈合，但心理的傷難愈合。看著這些照片，就像一顆針正好扎到你的痛處??我不適合當魔鬼。師：（對孫同學）你更接受哪一個？

孫同學：我覺得魔鬼的看法不能理解我。生I說得挺好的。我相信慢慢的我會和新同學相處得很好的，會走出這段情緒低谷的 師：對，你也相信時間的力量。孫同學：是的。

師：所以生I對你的勸慰是挺合理的，是個稱職的天使。感謝你的天使！更要感謝你內心世界的天使！

好，請坐！因為時間關系，我們就不再找同學來抽了。也不再找同學來當魔鬼和天使了，但是這樣的任務卻在我們點點滴滴的生活里。我希望我們同學每時每刻，在遇到問題的時候，都要想一想，如果站在天使的角度，我會怎么來看這個問題，站在魔鬼的角度，那是我原來的看法，才導致了我現在的情緒。

所以我要找一找我的天使。每個人的內心深處也都有自己的天使，只要你能更好地找到天使，你這個人就會更樂觀，更積極，更開心，成長得會更好。

所以，在最后，我也祝愿在坐的每一個同學，愿我們的天使常在，愿我們每天都有天使般的笑容！

第二篇：做情緒的主人[推薦]

做情緒的主人

［教學目標］

1、了解情緒的各種表現。

2、認識到主動調節與控制自己的情緒重要性。

3、初步學會調節自己的情緒。

學生：剪紅綠蘋果；回憶自己快樂與不快樂的心情故事。

教師：多媒體課件、兩棵樹圖片、音樂、雙面膠、黑板磁、分組（6人一組，每組一名組長）。［活動過程］

一、游戲暖身，引入主題

1、做“搶凳子”游戲。

孩子們請看，這群孩子在干什么呢？看到同學們睜得大大的眼睛，老師已經知道你們想玩了。請仔細聽游戲規則：每一組凳子比人數少一，請各組組長拿走一個凳子，當聽到音樂響起時就圍著桌子轉，當聽到音樂停止時馬上搶凳子坐下，沒搶到凳子的孩子被淘汰，拿起一個凳子到旁邊去，其它孩子繼續游戲，游戲中注意安全。第二次音樂停止時游戲結束。

2、教師采訪。孩子們，游戲結束了，我們有的孩子在游戲中沒有搶到凳子，有的搶到了凳子，你們的心情肯定是不一樣的。下面老師采訪一下，你們在游戲中哪些心情？

生1：緊張、高興。生2：難過、遺憾。生3：興奮、快樂?? 師：剛才大家說的心情，比如緊張、高興、難過、遺憾、快樂等，這些都叫做情緒。不同的情緒會帶給我們不同的感受，這節課老師就帶著大家一起去了解和感受更多的情緒，同時還會和大家共同探討怎樣保持良好的情緒，做情緒的主人。（出示幻燈片）板書課題。

二、情緒猜猜猜

1、猜情緒，認識多種情緒。

過渡：下面請大家參與一個活動，活動的名稱叫情緒猜猜猜，我演你猜。我們班的小小表演家在哪兒呢？

請四個孩子上臺來表演，老師對他們要表演的內容進行耳語。請下邊的孩子們邊看邊想他們表演的是一種什么情緒？四個孩子表演完后再告訴老師。

生：高興、憤怒、傷心、悲哀、害怕、恐懼??

師：高興、憤怒、傷心（悲哀）、害怕是我們人類具有的四種基本情緒。同學們知道人還有哪些情緒呢？請看——（多媒體呈現各種表情圖片）瞧瞧，誰是火眼金睛，發現得最多最快！

孩子們，你發現了哪些情緒呢？ 生：憤怒、害怕、興奮??

2、情緒分類

孩子們，你們喜歡這里面的哪些情緒呢？（開心、快樂、興奮??）這些情緒老師也喜歡，像這種讓我們身心愉悅的情緒，我們通常把它叫做積極情緒（板書積極情緒），它可以給人帶來好心情；那剩下的這些情緒你們喜歡嗎？老師也不喜歡，這些情緒讓我們感覺不愉快，通常我們把它叫做消極情緒（板書消極情緒），它可以給人們帶來壞心情。

三、情緒故事我來說 過渡：可是，不管喜歡還是不喜歡，這些情緒常常會伴隨在我們的學習和生活中。

1、寫、講情緒故事。

下面老師給大學分享我的情緒故事。老師會因女兒給我捶捶背而感到高興，因你們不按時完成作業而感到難過。下面讓我們一起來分享我們的情緒故事，給你留下美好回憶的、讓你心情愉快的積極情緒，就寫到紅蘋果上；讓傷心、難過的消極情緒就寫到綠蘋果上，寫時可以參照這樣的句式：我因（）而感到（）。開始吧。

2、分享，把心情果掛到心情樹上去。

孩子們，把你的情緒故事內容與大家分享分享吧。要求：傾聽是分享成功的好方法，你想成功就請認真傾聽。（高興的和不高興的都交流）

生：??

師：把你的心情果掛到心情樹上去吧，孩子們，在掛的時候注意什么？（老師也為你感到高興（傷心）、說出了你的真心話??）

3、小結。現在心情樹上結滿了心情果，積極情緒和消極情緒都很多，人的心情總是多種多樣的。

四、集思廣益調節情緒

過渡：每一位同學都體驗過積極情緒和消極情緒。可見，無論是積極情緒還是消極情緒，都是我們生活中常見的情緒。但過多的消極情緒會影響我們的正常生活和學習。當我們處于消極情緒的時候，我們可以通過一些方式讓消極的情緒轉化為積極情緒（板書轉化），如嘗試著找快樂或者適當宣泄就可以化解我們的消極情緒。看，心情樹上掛了那么多青蘋果，你們有什么方法把它們轉化成積極情緒呢？看看誰的點子多，辦法好！

（老師取下一個）讀出蘋果上的內容，你們有什么方法化解呢？ 生：??

師：這是誰寫的？你接受他的方法嗎？

師：你真能干，你幫他解決了難題，孩子，你的消極情緒被化解了，哈哈，青蘋果變成紅蘋果了，開心吧！

師：請你（上去貼蘋果的那個學生）選一個來讀讀。師：哪個聰明的孩子幫幫他？

五、總結。

孩子們，每個人都有各種各樣的情緒，你呢，要學會做情緒的主人，當你有了消極情緒時，要用同學們教給你的方法，去轉化消極情緒。孩子們，讓我們隨著音樂動起來吧，用微笑面對生活，快樂將伴隨你每一天！

第三篇：《做情緒的主人》說課稿

《做情緒的主人》說課稿

甘肅省酒泉市肅州區XX學校 XXX 學校心理健康教育是一門新型學科，需要不斷研究、創新。課堂的設計，要突出兒童心理的特點，以形式多樣的活動為載體，強化學生的參與意識。這節課我不是要給學生們講授知識，而是要帶著學生一起去傾聽、去感受、去探索、去參與。

我以小學生易變、沖動、不成熟、不協調、自我控制能力差等心理特點為基點，設計了四大活動環節。

在活動的第一環節，我用哲理小故事，引出“情緒”這個名詞，為了使抽象概念具體化，我將為學生們展示課件：人類“喜怒哀懼”四種常見表情，讓他們通過模仿來感受情緒的真實存在。接下來，我設計通過讓同學們欣賞由“歡樂喜慶—悲苦沉悶—緊張懼怕”三種音樂組成的音樂片段，和小組合作游戲”抓手指“讓同學們在落差極大地情緒體驗中感受情緒無時無刻都在受環境、事件的影響，是多變的。

在活動的第二環節，我想引導同學們聯系生活實際，通過回憶一些記憶深刻的情緒體驗，并用顏色來代表自己特定的情緒，然后填寫情緒大轉盤，設計這個活動的意圖是想讓同學們挖掘自己內心深處各種各樣的情緒，讓他們明白，正是這多種多樣的情緒組成了我們五彩繽紛的現實生活，這就為下面的活動做好了鋪墊。教師可以更進一步地引導學生明確情緒的基本分類即：積極情緒和不良情緒，什么是不良情緒？通過本班同學簡短有趣的小品表演，同學們更加明白了不良情緒如果不加以合理的調控，不但會給我們個人帶來很多麻煩，更加會傷害到他人。怎樣才能控制自己的不良情緒呢？通過交流總結，集思廣益，大家也初步了解到了一些控制不良情緒的好方法，突出了本節課的主題：做情緒的主人。

在活動的第三環節高潮部分，我充分遵循了心理健康教育的教育性、全體性、差異性、主體性、發展性和活動性原則，設計了請幾位本班同學說說自己在生活中遇到的問題與困惑，把他們內心的不良情緒真誠地擺出來，面向全班同學尋求幫助的活動。這個活動的目的是想讓同學們換個角度來思考，設身處地地為他人排憂解難。

這個環節與孩子們的生活實際非常貼近，每個人都會有自己獨特的排解煩憂的方法，小組討論后在全班交流，同學們各抒己見，說出的消除不良情緒的具體方法一定也是豐富多彩的。教師適時總結歸類，使得這些方法條理化，更加有助于這些信息的內化，對孩子們日后的生活幫助應該是很大的。接下來的兩個活動為同學們宣泄不良情緒提供了很好的學習范例。一個活動讓同學們盡情唱《幸福拍手歌》，并且做做律動，相信歡快的音樂一定會感染大家，同學們已經了解生活中的情緒不是單一的，如果你生氣的時候你會怎么做？如果你憤怒的時

候怎么做？教師的一句提示就會引發同學們極大地的創編欲望，開放的活動不僅對學生的綜合能力的提高提供了良好的機會，更是一種情緒的合理宣泄。

第二個活動我首先會把自己喜歡的格言展示出來，引出“微笑”是個體生活中很美好的狀態，在這個環節教師把自己的生活體驗拿出來和同學們交流，拉近了師生的心靈距離，體現出了和諧的師生關系，就為下一步引導同學們創作格言，創造了良好的感情氛圍，同學們展示和大聲的朗誦自己創作的格言，內心為之振奮，格言的力量不言而喻。這兩個活動環節有學生的獨立行為，也有同桌合作和小組合作，生生互動，體現了新課改，新理念。

在活動的結束環節，我設計讓同學們展示微笑的魅力的活動，送給他們美好的祝愿，希望他們用微笑迎接生活的每一天。此外我還設計了幾項活動拓展，留給一些學猶未盡的學生，在課外選擇性地開展。本課到此結束。

本節課的設計也有一些不足之處，因課堂時間有限，對學生的情緒情感挖掘還不夠深，很多學生沒有表現的機會；限于空間，一些有趣有益的室外活動無法濃縮到室內來開展，課堂的開放性受到了一定程度的限制；等等一些美中不足之處，希望在日常的教育教學活動中得以彌補。

第四篇：《做情緒的主人》教案

《做情緒的主人》教案

做情緒的主人學情分析

小學高年級的學生已經具有比較豐富的情緒體驗，而且能夠比較明確地分辨自己的喜怒哀懼。但相對來講，情緒的表達能力還非常弱，尤其在碰到消極情緒時，往往不明確應該用怎樣合理的方法恰當地調控，很容易跟同學起沖突，或者自己心里難受委屈。因此，引導學生正確地認識情緒，學會合理地調控情緒，對正處于個性形成時期的小學高年級學生尤為重要。

教學準備

1.全班學生分成6組，有小組長。2.學生準備好筆、感悟本 3.“腹式呼吸法”指導視頻。4.多媒體課件。

教學目標

知識目標：1.認識情緒的多樣性，懂得情緒無好壞之分，只有積極情緒與消極情緒的區別。2.明白每一種情緒都有存在的意義，消極情緒也有積極作用，積極情緒也有消極作用。

能力目標：通過游戲活動等方式，學生能夠學會覺察情緒，當情緒（尤其是消極情緒）來臨時，嘗試擁抱、接納它。

情感目標：感受不同的情緒，使自己經常擁有積極的情緒，成為管理情緒的小主人。

教學重點難點 1.理解情緒本身無好壞之分，要學會接納自己的情緒。2.領悟到情緒的影響有好壞之分，要學會調節情緒。

教學過程

步驟一 心靈契約

積極參與，認真傾聽，真誠表達

步驟二．熱身小游戲

1.國王說：每一個動作指令必須有“國王說”，此動作指令才是有效的，當沒有出現“國王說”的動作指令，則不予理會。

2.談游戲過程中的身體變化以及心理感受。

步驟三．認識情緒

1.情緒的四大基本類型。2.你喜歡哪一種情緒？

3.情緒的分類。

情緒分為積極情緒和消極情緒。情緒本身沒有好壞之分，只是感受上是積極與消極的區別，每一種情緒都有存在的意義，消極情緒會有積極作用，積極情緒也可能有消極作用，但是情緒的表達方式不當或發生的強度太大會對人產生消極的影響，嚴重時會危害人的身體和心理健康。

4.觀看視頻踢貓效應，感受消極情緒的傳播會給人的身心健康帶來危害。

步驟四.敞開心扉 1.我們平時會遇到許多不開心的事情。你是怎樣讓自己開心的呢？（說一說吧）2.學生分享、交流 步驟五．如何調節情緒？做自己情緒的主人

1，注意轉移法 2.換個角度看問題

3.合理發泄

4.放松訓練法

5.把氣說出來

6.記錄美好

步驟六．在歌聲和詩歌中放松自己，忘掉煩惱，用微笑面對生活，用堅強迎接生活，用快樂編織生活，做情緒的主人，做快樂的孩子。

第五篇：做情緒的主人(教案設計)

做情緒的主人

一、適用年級

五年級

二、設計理念

情緒影響著個人生活的方方面面，個人每天的生活都離不開它，情緒與個人的學習、工作和生活息息相關。小學生五年級學生的生理和心理處于快速發展的階段，他們易沖動、情緒不穩定等特點，使得不少學生成為不良情緒的俘虜，妨礙了正常的學習生活，影響同學之間的友愛和合作，甚至違反校紀或國法等。設立本課，引導學生發展良好的情緒品質，有助于學生健全人格的培養，保持健康的心態。情緒教育是心理健康教育的重要環節和重要內容。引導學生領會、理解和感悟相關內容，并用之于生活實際，會使學生終身受益。

三、輔導目標

1.認知目標：認識不同的情緒，情緒的重要性以及情緒對個人生活的影響，懂得情緒是可以調控的。

2.情感目標：體會不良情緒對人的消極響，學會合理調控和宣泄不良情緒，使自己擁有積極向上、健康樂觀的心理和情緒狀態。

3.行為目標：初步掌握一些情緒調控的有效方法，形成自我調適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調控自己的情緒。

四、活動設計

1.情景導入

同學們，如果你遇到下列情況，你會有怎樣的感覺？（1）如果你考試取得了不錯的成績。你會有怎樣的感覺呢？

高興或者激動

（2）如果你的同學無緣無故地把你新買的鋼筆弄壞了。你會有怎樣的感覺呢？

難過、氣憤，憤怒

（3）如果老師讓你代表全校同學在大會上講話。你會有怎樣的感覺呢？緊張或者害怕

（4）如果歹徒持刀搶劫了你的錢包。你會有怎樣的感覺呢？

驚恐、憤怒

同學們，剛才我們所說到的高興、難過、生氣、憤怒、恐懼等心理體驗和感受，就是我們所說的“情緒”，情緒無處不在。不同的情境，就會產生各種不同的情緒。當然，即使是面對同樣的情景，也會有不同的情緒。比如對待考試這件事情，相信每個同學都會有自己不同的感受。下面我們就看一看李陽、王帆兩位同學是如何應對考試的。

2.案例分析

圖片展示：李陽和王帆是同桌。期中考試就要到了，一天，李陽對王凡說：“哎！馬上該考試了，我特別緊張，看書也看不進去。上次就沒考好，這次再考不好怎么給父母交代啊！” 王帆安慰李陽說：“放松心情，這不過只是一場考試。要相信自己，只要考前認真復習，你一定可以取得好成績的！”

同學們，李陽、王帆二人對于考試的態度相同嗎？他們此時的情緒分別是什么？什么原因導致二人情緒不同呢？（態度不同，產生的情緒不同），帶著這樣的情緒他們最終會取得什么樣的成績呢？那么，如果你是李陽，你有什么好辦法調節自己緊張的情緒呢？

果然，情緒不同，結果也不同。不出同學們所料。李陽由于太過緊張，考試時發揮失常。而王帆由于心情放松和認真的復習，取得了滿分的好成績。

3.總結調節情緒的方法

其實調節情緒有很多具體的方法，我們一起來總結一下。聽自己喜歡的音樂、看電影，這都是很好的方法，統稱為如轉移注意法。也就是將注意力從導致你情緒不佳的事情上移開。如：下棋、跳舞、畫畫等等。再比如說李陽可以去打打球、大聲喊一喊，這就是調節情緒另一種重要的方法，合理發泄法。發泄的方式也很多，比如：大哭一場，向朋友傾訴，放聲歌唱，進行劇烈運動等。相信自己，用意志調節情緒。總之，調節情緒的方法有很多，你還可以選擇適合自己的方法去做。

另外，要注意的是調控情緒不能隨心所欲，情緒不僅僅是個人的事。人的情感具有相通性和感染性，個人在表達情緒時要考慮他人的感受，學會在合適在場合、用合理的方式宣泄自己的情緒，做自己情緒的主人。

4.寄語

同學們，生活就是一面鏡子，你對它笑，它就笑，你對它哭，它就哭。我們要學會笑對人生，讓自己擁有快樂的情緒，成為自己情緒的主人，我們的生活會更加幸福。愿我們每一位同學都擁有快樂的情緒，每天都過得開開心心！