第一篇：人體生物鐘與健康適配時間表[本站推薦]

人體生物鐘與健康適配時間表

千萬不要熬夜

7:00起床

迎著清晨的陽光起床，可以冥想5分鐘(聽說高手都是這么干的)，一杯溫水是開啟美好的一天。

7:20早餐

五谷雜糧+蔬菜水果+適量肉類，一頓優(yōu)質的早餐，能讓你一整天都充滿活力。

8:00-9:00避免劇烈運動

早上是人體免疫系統(tǒng)最弱的時候，不要做劇烈的運動，走路+大眾交通工具上班是很好的選擇，健康又環(huán)保。

9:00-10:00做困難性工作

上午人腦最清醒犀利，應該用來做最有難度的事。比如登錄XTools CRM，優(yōu)先處理一下工作臺上的待辦任務，可能是給客戶寫一個實施方案、可能是做工作匯報的提綱，攻克工作的難題，利用XTools三一客中的提醒做好新客戶的挖掘和回訪，充分利用好上午清醒的大腦。

11:00吃點水果

上午是一天吃水果的最佳時機，因為上午人體最適合吸收水果里的營養(yǎng)。還能補充我們智障的大腦急需的血糖。

12:00-12:30午餐

午餐要吃飽，中午應該補充足夠的蛋白質，豆類食品是最佳選擇。雖然是午飯，久坐辦公室的人也不要吃得太油膩。

13:00-14:00午睡

午飯后的時間很寶貴，最好用來小睡一覺。有的人喜歡在中午上淘寶購物或者是打激烈的游戲，這反而會讓大腦處于過度緊張的狀態(tài)，造成下午身體的疲憊。

14:00開始下午的復雜工作

登錄XToolsCRM，找到推進不下去的客戶，給做個個性化的應用方案，或者是看下客戶云圖，針對老客戶做個集客采集頁(一個零成本的獲客工具)，讓老客戶幫忙做點到面的擴散式營銷。

16:00喝杯酸奶

四點左右，喝杯酸奶，能補充身體流失的血糖。馬上將要投入到一天里最密集的工作中了。

16:10-18:00做細致性工作

四點到六點，身體和大腦都處于一天的巔峰狀態(tài)，這時候我們應該做細致而密集的工作。看看XTools CRM里的應收款提醒，跟客戶催催款，已經簽約的客戶跟進一下后續(xù)的發(fā)貨情況。

做完這些別著急回家，花10分鐘寫或者是說一下日報(如果住的比較遠，建議使用XTools掌中寶在地鐵上來完成)：

今天積累了哪些經驗，學習了什么新工具，驗證了什么想法，明天有什么工作計劃。

……

每天10分鐘反思，大器必將早成!

19：00晚餐

下班之后稍微吃點東西，晚飯不要吃太多。晚飯后稍微歇一會兒再開始運動。散步或者是慢跑都是非常健康的運動方式。

21:00看電視或看書

運動之后可以看看電視，或打開你閱讀計劃中的書放松閱讀，多讀書可以提升一個人的內在氣質，時刻保持學習的狀態(tài)。

22:00洗個熱水澡

時間差不多就該洗個澡了，讓身體徹底舒緩下來，洗去一天的疲憊。

22:30上床睡覺 十一點人體的各項器官都開始處于休息期了，不要違背身體的自然規(guī)律，放松睡一個好覺，明天又是美好的一天!

第二篇：淺談礦物質與人體健康

公選課《生命、營養(yǎng)與健康》 公選課《生命、營養(yǎng)與健康》考核論文

淺談礦物質與人體健康

學生姓名： 學生姓名：姜金 學 學 號：20070914026 院：旅游學院

年級專業(yè)：07 級企業(yè)管理 年級專業(yè)：

2010 年 4 月 27 日

題目： 題目：淺談礦物質與人體健康
20070914026 姜金 旅游學院 07 級企業(yè)管理

【摘要】 ：本文主要是圍繞維持人類生存的主要營養(yǎng)物質之一的礦物質來講的。現(xiàn)在普遍存在礦物質缺乏癥，但礦物質又不能過多補充，所以我們應增加對礦物 質的認識。本文首先解釋了一下礦物質這個概念，并闡述了礦物質對人體健康的 作用，使大家對其有個基本了解。其次是對鈣、鎂、鋅、鐵、碘、磷、鉀幾種礦 物質及其作用的簡單介紹。然后著重講了這幾種礦物質每天的攝取量以及攝取不 足和過多所引起的各種不良后果。最后簡單闡述了一些我個人的認識與意見。【關鍵字】 ：礦物質 概念及作用 幾種礦物質簡介 攝取量 個人認識與意見 我們都知道維持人類生存的主要營養(yǎng)物質。一般包括六大類，即蛋白質、脂 肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。所以正確認識各種營養(yǎng)物質以及它們對 我們的健康會產生什么作用是非常必要的。礦物質作為人類所需的主要營養(yǎng)物質之一，是人體代謝的“管家”，有維持 和調整機體的功能。礦物質在體內盡管量很小。但對于人體的營養(yǎng)和功能卻有很 大影響。礦物質攝入量不夠，會引起缺乏癥。但攝入量絕不是越多越好，攝入過 多會引起中毒，特別是一些微量元素．需要量與中毒量之間的差距很小，補充這 類礦物質時應謹慎。而中國在這方面的現(xiàn)狀是人們普遍缺乏礦物質。由于對礦物 質認識不足，又有很多人盲目地對這些礦物質進行補充，導致了很多不良后果。所以我們應該充分了解礦物質與人體健康的關系，在醫(yī)生的指導下，對礦物質進 行合理補充。

一、礦物質的概念及其對人體健康的作用 礦物質的概念及其對人體健康的作用

1、礦物質的概念 礦物質(又稱無機鹽)，英文 mineral，是人體內無機物的總稱，是地殼中自然 存在的化合物或天然元素，是人體必須的元素。礦物質在人體中無法自我合成，必須由食物來提供。每天礦物質的攝取量也是基本確定的，但隨年齡、性別、身 體狀況、環(huán)境、工作狀況等因素有所不同。根據在體內含量的多少，礦物質又可分為兩大類：含量大于體重的 0．01％ 者稱為“常量元素”或“宏量元素”，如鈣、磷、鉀、鈉、鎂、氯、硫，都是人體必 需的元素；含量小于體重的 0．01％者稱為“微量元素”，目前技術水平可檢出約 有 70 種，其中被確認為人體必需的

有 14 種，即鐵、銅、鋅、錳、鈷、鉻、鉬、錫、釩、氟、鎳、硒、碘、硅。

2、礦物質對人體健康的重要作用 在人體中礦物質的生理作用主要有以下幾種表現(xiàn)。（1）構成人體組織。如骨骼、牙齒的主要成分是鈣和磷。肌肉中含有硫，神經組織中含有磷，血紅蛋白中含有鐵等。（2）維持水、電解質平衡。鈉和鉀是維持肌體電解質和體液平衡的重要陽

離子。體內鈉正常含量的維持，對于滲透平衡、酸堿平衡以及水、鹽平衡有非常 重要的作用。（3）維持組織細胞滲透壓。礦物質中鉀、鈉、氯等正負離子，在細胞內外 和血漿中分布不同，其與蛋白質、重碳酸鹽一起，共同維持各種細胞組織的滲透 壓，使得組織保留一定水分，維持肌體水的平衡。（4）維持肌體的酸堿平衡。細胞活動需在近中性環(huán)境中進行，氯、硫、磷 等酸性離子和鈣、鎂、鉀、鈉等堿性離子適當配合，以及重碳酸鹽、蛋白質的緩 沖作用，使得體內的酸堿度得到調節(jié)和平衡。（5）維持神經、肌肉的興奮性和細胞膜的通透性。鎂、鉀、鈣和一些微量 元素(如硒)對維持心臟正常功能、保持心血管健康有著十分重要的作用。（6）構成人體內生物活性物質，參與酶系統(tǒng)的激活。如鐵是血紅蛋白、肌 紅蛋白及細胞色素系統(tǒng)中的成分等。（7）參與人體代謝。磷是能量代謝不可缺少的物質，它參與蛋白質、脂肪 和糖類的代謝過程：碘是構成甲狀腺素的重要成分，而甲狀腺素有促進新陳代謝 的作用。

二、幾種主要礦物質及其對人體健康的作用 幾種主要礦物質及其對人體健康的作用 及其對人體健康的

1、鈣 鈣是人體含量最多的礦物質，有 99%的鈣存在于骨骼和牙齒里，1%存在于 我們的血液，稱之為血鈣。作用：維護骨和牙齒的健康；預防進行性骨質流失及骨質疏松癥；有助于心 臟和肌肉收縮、神經傳遞及血凝結；降低高血壓；紓緩胃灼熱。

2、鎂 鎂是一種容易被忽視卻又十分重要的營養(yǎng)素。鎂在人體內 70%存在于骨骼 中，30%存在于軟組織和體液中，與鈣和維生素 A、D 一起發(fā)揮作用。作用：防止心臟病和心律不整；紓緩纖維肌瘤的癥狀；降低高血壓；減輕哮 喘發(fā)作癥狀；紓緩經前期綜合征；預防糖尿病并發(fā)癥。

3、鋅 礦物質鋅又稱生命的火花，它是人體所需的微量礦物質，每天只需 15mg。作用：抑制感冒、流行性感冒及其他感染；治療一系列慢性疾病，從類風濕 性關節(jié)炎和甲狀腺功能減退，到纖維肌瘤及骨質疏松癥；治療皮膚病，并有助于 紓緩消化道疾病；提高生育能力，促進頭發(fā)的健康，減少耳鳴。

4、鐵 鐵也是人體微量的礦物質，在人體 60%存在血液中，30%存在肝臟中

中，10% 存在肌肉中。作用：治療缺鐵性貧血；為懷孕期、經期流血過多的婦女所需。

5、碘 碘 是 人 體 的 必 需 微 量 元 素 之 一，健 康 成 人 體 內 的 碘 的 總 量 為 30mg

（20~50mg），其中 70%~80%存在于甲狀腺。作用： 治療碘缺乏癥； 保證甲狀腺正常運作； 有助于治療胸部囊病變纖維瘤。

6、磷 磷是人體中第二種豐富的礦物質（僅次于鈣），一般人的含量高達 680 克。這種礦物質的 85%集中在骨骼和牙齒中，其余部分則分布在血液和各種器官中。作用：增強骨質，維護骨骼的完整；構成牙齒的釉質，并加固牙齒。

7、鉀 在鈣和磷之后，人體中含量第三豐富的礦物質就是鉀。鉀是一種電解質，在 血液的水培養(yǎng)基中分解時，會帶有正電荷或負電荷。作用：降低高血壓；預防高血壓，心臟病及中風。

三、幾種礦物質的攝取及不適當攝取的不良后果 幾種礦物質的攝取及不適當攝取的不良后果 的攝取

1、鈣 攝取量：制定每日推薦攝取量的美國國家科學院，最近增加了每天攝取鈣的 推薦量，19 歲至 50 歲的人為 100 毫克，50 歲至 70 歲的人為 1200 毫克。長期缺鈣會導致骨質異常，如骨質疏松癥。血液中的鈣含量低，會造成肌肉 痙攣。然而，攝取鈣過多，可能損害人體對鋅、鎂和鐵的吸收。營養(yǎng)補充品中的 大劑量鈣可能導致腎結石。碳酸鈣會引起脹氣或便秘，如果出現(xiàn)這種問題，就改 服檸檬酸鈣。

2、鎂 攝取量：每日推薦攝取量是男性一天 350 毫克、婦女 280 毫克。若為了預 防或治療疾病，以及用于服用避孕藥的婦女身上，劑量須更大。一般缺乏鎂會增加心臟病及糖尿病的危險。嚴重缺乏能導致心律不整、疲勞、肌肉痙攣、易怒、緊張及精神錯亂。然而，攝取過多的鎂會引起腹瀉和惡心。如 果人體無法適當處理大劑量的鎂，還有嚴重副作用，包括肌肉乏力、昏睡、精神 錯亂及呼吸困難。但這種情況很少見，腎臟一般能有效地消除多余的鎂。

3、鋅 攝取量：推薦每日攝取量：婦女一天 12 毫克，男性一天 15 毫克。少量缺鋅會導致傷口愈合不良、經常罹患感冒或流行性感冒、味覺和嗅覺退 化，以及皮膚病如痤瘡、濕疹、牛皮癬。還能導致血糖耐量不佳及精子數(shù)降低。然而，長期服用超過 100 毫克的日劑量會影響免疫力，降低 HDL“優(yōu)質”膽固 醇的含量。超過 200 毫克一天的大劑量可能引起惡心、嘔吐、腹瀉。

4、鐵 攝取量：男性和 50 歲以上婦女每日推薦量是 10 毫克。比較年輕的婦女每 天 15 毫克，懷孕期每天 30 毫克。鐵攝取過少會使人體內貯存鐵減少，隨著鐵的供應量減少，身體制造健康紅 細胞的能力會減弱，造成缺鐵性貧血，癥狀

是虛弱、疲勞、蒼白、氣喘、心悸和 易感染疾病。而對于患有血色素沉著癥的成年人和特別易患鐵過量癥的兒童來

說，過多的鐵特別危險。

5、碘 攝取量：每日推薦量是成年人 150 微克。現(xiàn)在已經罕見的缺碘癥狀是甲狀腺肥大。碘的攝取量低，甲狀腺激素的含量 也會很低，這會導致疲倦、皮膚干燥、血脂增高、喉嚨嘶啞、反射遲緩及智力下 降。如有這些癥狀就要去看醫(yī)生。

6、磷 攝取量：由于許多食物都含磷，一般人幾乎不需要磷營養(yǎng)補充品。對磷的每 日推薦攝取量，男女都是一天 700 毫克。缺乏磷的情況很少，但一旦缺乏，會導致骨骼和牙齒發(fā)脆、疲勞、虛弱、胃 口不好、關節(jié)疼痛和僵直、易感染疾病。微量缺乏可能引起精神不濟。

7、鉀 攝取量：未確定每日推薦量，但大多數(shù)專家建議一日服用 2000 至 3000 毫 克。若控制血壓，或須攝入更多。缺乏鉀的癥狀是肌肉無力及惡心。若不補充，或會出現(xiàn)心力衰竭。鉀中毒極 少見，大多數(shù)人可以安全地服用 18 克一天。通常只有腎病患者或過量服用鉀補 充品的人才會出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。鉀過多的癥狀包括疲勞和心律不整。即使是少量過 多也可能刺激胃和引起惡心。

四、個人認識與意見 個人認識與意見 認識與 現(xiàn)在有很多補充礦物質的產品，廣告鋪天蓋地，比如黃金搭檔等，但是通過 對礦物質的了解，我覺得我們不應該隨便補充這些元素，缺乏這些礦物質元素對 我們身體的健康是有影響，但若補充的過量了甚至可能導致中毒，這就是所謂的 過猶不及吧。所以我覺得在我們要補充某種礦物質元素時應該在醫(yī)生的指導下進 行，自行補充或治療存在很大的危險性。而且在醫(yī)生指導下我們可以按規(guī)定服用 適當?shù)膭┝浚⒄_使用各種元素營養(yǎng)補充品，以便更好地吸收，達到我們的目 的。另外，我們應該注意日常飲食，合理吸收。這些礦物質元素我們基本上都可 以從日常飲食獲取。乳制品是鈣的豐富來源，比如牛奶、酸奶、干酪，另外還可 以吃杏仁、綠花椰菜等都可以補充鈣。補充鐵可以吃一些肝、牛肉及羊肉，還可 以吃牡蠣，而素食者可以從蠶豆、豌豆、南瓜等食品中獲得。鎂的上佳食品來源 是全谷類、果仁、豆類等。高蛋白食物，如魚、肉、家禽、乳制品等，均含有大 量的磷，可以為我們補充磷。新鮮水果和蔬菜，如香蕉、柑橘、馬鈴薯，含有很 多鉀，同時肉、家禽、牛奶、酸奶也是鉀的上佳來源。所以很多食物都可以為我 們提供礦物質元素，甚至像肉、乳制品、蔬菜、水果還可以同時為我們提供多種 身體所需的礦物質。所以我們應合理安排飲食，不可太挑食，這樣我們才能更

好 地攝取我們自身所需的各種礦物質元素。

總之，我們不應隨意就進行礦物質的補充，應充分了解各種礦物質及我們自 己的身體狀況，然后在醫(yī)生的指導下對所需礦物質進行適當補充。只有這樣才能 使我們更加健康。

參考文獻： 參考文獻：
[1]陳龍根．維生素、礦物質保健之道．廣東：世界圖書出版公司，2002 [2]程雙奇，陳兆平．營養(yǎng)學．廣州：華南理工大學出版社，2003 [3]何志謙．人類營養(yǎng)學．北京：人民衛(wèi)生出版社，1988 [4]李靜．人體營養(yǎng)學與社會營養(yǎng)學．北京：中國輕工業(yè)出版社，1993 [5]徐松波等．食品營養(yǎng)與健康指南．北京：中國醫(yī)藥出版社，1993 [6]陳仁淳．膳食營養(yǎng)與健康．北京：人民體育出版社，1995

第三篇：CoQ10與人體健康

CoQ10與人體健康

CoQ10存在于人體的每一個細胞中, 在細胞膜中可以發(fā)現(xiàn)CoQ10, 其中在心、肺、肝、腎、脾、胰腺和腎上腺中特別豐富。人體中CoQ10的總含量為500~ 1 500 mg。CoQ10的濃度會隨著體內組織需要作功能量的不同而變化。人的心臟每天收縮數(shù)十萬次, 所需能量最高, 故而心臟中CoQ10濃度最高。人體在初生時CoQ10并不高, 約到20歲時含量達到最高峰。在25 歲以后, CoQ10合成能力逐步下降。之后, 隨著年齡的增長, 體內各器官組織中的C oQ10逐步減少, 心臟中的CoQ10減少得更為明顯, 有實驗稱, 77歲的老人和20歲的年輕人相比, 心肌中的CoQ10減少了57%。

對于體內大量的酶化反應來說, Co 是非常關鍵的因子, 體內細胞線粒體所需要的至少3種非常重要的酶都需要CoQ10因子。線粒體的作用相當于細胞熔爐所需的電池, 細胞的能量正是在這里生成的。人體需要線粒體酶來制造大量能量，以便完成所有的細胞功能。由于人體內的ATP會隨著年齡的增長或藥物的使用等因素而減少, 因此CoQ10的外源性補充非常必要, 這是人體抑制細胞老化保持青春活力的養(yǎng)生秘訣, 而對于不運動的人來說, 補充CoQ10就更加重要了。導致人體內CoQ10不足的原因有飲食失衡、年齡因素、壓力過大、生活不規(guī)律、體力運動過于激烈、身體合成CoQ10的機能受損或身體過度消耗CoQ10等。人體能夠利用酪胺酸合成CoQ10, 但是這個過程非常復雜, 需要至少8 種維生素和一些微量礦物元素才能完成, 缺少任何一種物質身體都無法自然合成CoQ10。富含CoQ10的食物有:動物

心臟、牛肉、豆油、沙丁魚、鯖魚、花生、豆制品、西蘭花、菠菜、堅果、全麥面粉和糙米等。

人體表皮中的CoQ10同樣也會隨著年齡的增長而下降, 致使肌膚出現(xiàn)一系列老化現(xiàn)象。許多超重的人, 體內也只有很低的CoQ10的含量。如今, 歐美和日本等發(fā)達國家, 已把人體內C oQ10含量的高低作為衡量身體健康與否的重要指標之一, 因此, 有人把CoQ10喻為/ 生命的陽光和糧食, 天天服用。

CoQ10對于心臟是必需的, 它被譽為保護心臟最珍貴的保健產品, 是日本醫(yī)學界最廣為使用的心臟保養(yǎng)劑。

1、能激活人體細胞的呼吸代謝和能量物質的產生, 增強人體活力, 減輕急性缺血時的心肌收縮力的減弱, 減輕磷酸肌酸和三磷酸腺苷含量的減少, 保持缺血心肌細胞線粒體的形態(tài)結構, 對缺血心肌有一定保護作用。

2、能增加心輸出量, 降低外周血管阻力, 有助于抗心衰, 對醛固酮的合成與分泌有抑制作用, 并阻斷其對腎小管的效應。

3、是強抗氧化劑, 能抑制脂質過氧化反應, 在預防導致動脈硬化的低密度脂蛋白膽固醇(LDL)的氧化方面非常有效。

4、具有抗阿霉素的心臟毒性作用及保肝作用。

5、有預防和減少紫外線損傷皮膚的作用, 抑制磷酸酪氨酸酶活性, 使黑色素合成受阻, 并加速角質新陳代謝, 提高肌膚彈力纖維活性。

6、能減輕心臟病和中風產生的局部缺血性再灌流所導致的組織損傷。

7、是有效的免疫激活劑,可顯著提高體內的噬菌率, 增強體液、細胞介導的免疫力。

CoQ10可輔助治療下列疾病并對機體產生營養(yǎng)保健作用:

1、治療

心血管疾病, 如病毒性心肌炎和慢性心功能不全。

2、治療充血性心臟衰竭、心臟無力、心臟擴大、高血壓、心肺功能不良。

3、治療肝炎, 如病毒性肝炎、亞急性肝壞死、慢性活動性肝炎。

4、癌癥的綜合治療, 減輕放療、化療引起的某些不良反應。

5、改進心肌的代謝, 治療由冠狀動脈窄化所造成的胸腔疼, 減少心絞痛的發(fā)生,加強心臟的跳動功能。

6、增強免疫系統(tǒng)功能, 保護心、肝、腎免受自由基的損害, 延緩衰老。

7、修復受損的膠原纖維, 護膚養(yǎng)顏, 防止肌膚老化。

8、能保護血管, 在治療靜脈曲張方面有很好的作用。

9、可協(xié)助修復牙齦組織, 減少炎癥, 對牙周疾病特別是牙齦炎的治療效果明顯。

10、可加速機體脂肪的代謝, 有效減重, 防止肥胖。

11、對老年性視網膜黃斑變性(ARMD)患者視網膜的脂肪細胞具保護作用。12、對神經退行性疾病(老年癡呆癥、帕金森氏綜合征、多發(fā)性硬化癥)大腦和神經組織的氧化損傷有輔助治療作用。

13、單獨使用CoQ10或與維生素B6(吡哆醇)結合使用可增強免疫系統(tǒng), 并可用于治療艾滋病和其它感染疾病。

CoQ10在增強免疫系統(tǒng)功能、延緩老化、防治癌癥、高血壓和心臟病等多種老年性及退行性疾病中扮演著重要角色。訖今為止已經舉辦了八次國際性座談會來討論CoQ10的生物醫(yī)學和臨床效果, 來自18個不同國家的醫(yī)生和科學家提交了超過300頁的報告。這些國際性的研究和多次臨床實驗都顯示, CoQ10是一種安全有效的天然的維生素抗氧化物質, 它的本質是營養(yǎng)藥物, 堅持長期服用高劑量的CoQ10, 可明顯地改善人體健康狀況。

第四篇：人體健康與疾病論文

慢性蕁麻疹綜述

摘要：慢性蕁麻疹作為一種常見的反復發(fā)作的皮膚科疾病，再此對其發(fā)病機制、當前的治療方法等做了綜述。其中IgE與肥大細胞表面受體結合使得肥大細胞釋放組胺是主要的病理機制。其治療方法有很多，包括現(xiàn)代西醫(yī)治療和中醫(yī)的治療。西醫(yī)主要的治療手段是使用抗組胺藥物，中醫(yī)則有藥物治療和體外諸如針灸、自血注射等療法。關鍵詞： 慢性蕁麻疹

發(fā)病機制

治療方法

蕁麻疹在臨床上劃分在皮膚科，可分為急性蕁麻疹和慢性蕁麻疹。慢性蕁麻疹的定義是風團和瘙癢每天或幾乎每天出現(xiàn),持續(xù)至少6周。慢性蕁麻疹可分為物理性蕁麻疹(例如皮膚劃痕癥,寒冷性蕁麻疹,膽堿能性蕁麻疹)、蕁麻疹性血管炎和慢性特發(fā)性蕁麻疹。是由皮膚、黏膜小血管反應性擴張和通透性增加而產生的一種局限性水腫反應, 主要表現(xiàn)為風團伴隨瘙癢。前兩者常存在明確的誘因或基礎疾病, 后者常常難以找到確切的病因, 占慢性蕁麻疹的70%～80%, 人群中發(fā)病率為0.1%～3.0%【1】。雖然不威脅生命,但其帶來的痛苦和煩惱及對工作和社會生活的影響相不可輕視。一． 對其發(fā)病機制的研究和認識

1.當前西醫(yī)的研究和認識

1.1自身免疫

大多數(shù)慢性蕁麻疹患者找不到確切的病因,稱為慢性特發(fā)性蕁麻疹,患者血清中存在IgE的高親和力受體,該抗體濃度與組織胺釋放活性相平行【2】。患者嗜堿性粒細胞具有很強的釋放組織胺活性。內皮細胞黏附分子表達上調, 導致真皮內中性粒細胞、嗜酸性粒細胞、單核細胞和嗜堿性粒細胞聚集, 釋放組胺和白三烯類物質, 迅速出現(xiàn)風團【3】。

1.2 Th1、Th2細胞失衡學說

CU患者存在Thl、Th2細胞失衡的學說已得到許多實驗證實。體外實驗證明, 肥大細胞和嗜堿性粒細胞可在無IgE參與的情況下活化。而且臨床也發(fā)現(xiàn)有些患者體內的IgE水平正常。非IgE依賴性的蕁麻疹中, Th2細胞可直接通過分泌IL-

4、l0等細胞因子促進肥大細胞增殖、分化, 并釋放組胺, 引發(fā)風團。IgE及其受體的自身抗體FcεRI引發(fā)自身免疫反應Thl/Th2細胞亞群失衡, 且以Th2反應占優(yōu)勢【4】。

1.3假應變原

調查發(fā)現(xiàn), 確有部分慢性蕁麻疹患者通過各種檢測手段很難明確變應原的存在, 但其疾病反復發(fā)作與某些藥物、食物或食品添加劑有關, 避免這些因素可使慢性蕁麻疹癥狀消失或減輕, 這一類蕁麻疹占慢性蕁麻疹的5%～15%【5】。將這些藥物或食物做皮膚點刺試驗并不能激發(fā)皮膚過敏反應, 血中也檢測不出相應的IgE抗體, 體外組胺釋放試驗亦呈陰性, 故稱假變應原。

1.4幽門螺桿菌感染

其可能的發(fā)病機制是幽門螺桿菌感染增加了胃黏膜血管的滲透性,使機體與食物變應原接觸會增多,慢性感染刺激免疫系統(tǒng)后,釋放炎癥介質,增加了皮膚血管系統(tǒng)對血管滲透性促進因子的敏感性,導致風團樣損害的形成,引起蕁麻疹。

1.5遺傳及環(huán)境因素

遺傳背景是自身免疫性疾病的相關因素,對大量慢性蕁麻疹患者的研究顯示,該病在患直系親屬中明顯增加【6】,表明其發(fā)病與遺傳因素有關。

總之, 慢性蕁麻疹患者的發(fā)病涉及到許多炎癥細胞、細胞因子和化學遞質, 它們互相牽制, 互相影響, 構成一個復雜的免疫網絡。在這個網絡中, IgE與肥大細胞表面受體結合, 激活肥大細胞釋放組胺是主要的病理機制。2.傳統(tǒng)中醫(yī)對蕁麻疹的認識

2.1外感風邪

“風邪客于肌表,郁閉經絡,留聚于肌膚,導致營衛(wèi)不和,加之風為百病之長,其性輕揚,善行而數(shù)變”,從而出現(xiàn)相應的風團發(fā)無定處,消退后再起等臨床癥狀【7】。

2.2表虛不固

素體虛弱之人,氣不足則衛(wèi)外失固,風邪乘虛而入;血不足則肌膚失養(yǎng),虛風內生;氣血虧虛,表虛不固,外邪阻滯肌膚膝理,營衛(wèi)失和!氣血失調而發(fā)為癮疹【8】。鑒于這種病因的病人就要注重營養(yǎng)和補體。

2.3飲食內傷

早在明代就有醫(yī)家指出飲食與該病有密切的關系【9】。現(xiàn)在的中醫(yī)也都特別注重在醫(yī)治該病時讓病人忌口，最常強調的一類是辛辣刺激之物，另一類是魚蝦等海產品、豬肉、動物內臟和頭部、以及韭菜等“發(fā)物”。

2.4臟腑失調,情志內傷

七情內傷導致本病的機理“脾肺氣虛,衛(wèi)外不固,易受風寒!風熱之

【10】邪,血虛內生燥熱風邪,肌膚失養(yǎng),內外邪氣阻于肌膚”。現(xiàn)在也有醫(yī)生在醫(yī)治此病時會告誡病人要注意情緒，生活中保持緩和的心緒。

2.5察賦不耐

金元時期張從正指出先天稟賦不足是本病的重要發(fā)病原因【11】。這種解釋大致就是現(xiàn)在的先天或遺傳的理論。二.當前慢性蕁麻疹的治療方法及療效

對蕁麻疹的治療方法比較多，有藥物治療，有非藥物的治療，有西醫(yī)治療，有中醫(yī)治療。相對來說，目前多數(shù)的病例會用到西藥。此外，也常常將幾種不同的療法結合使用以提高療效和治愈率。1.西醫(yī)療法和所用藥物 1.1第一線用藥

組胺Hl受體拮抗劑是目前治療慢性尊麻疹最常用的藥物,通過阻滯和拮抗H1受體而發(fā)揮抗過敏作用,達到防止癥狀出現(xiàn)的作用。第一代抗組胺藥有苯海拉明、撲爾敏和異丙嗪等;第二代抗組胺藥種類較繁多，有西替利嗪、氯雷他定、地氯雷他定、阿伐斯汀、特非那定、貝托斯汀、依巴斯汀、咪哇斯汀、非索非那定、諾司咪唑、阿司咪唑等。一般來說，具體的藥物選擇根據患者的年齡、健康狀態(tài)和個體反應等而定。對妊娠期患者,一般認為撲爾敏最安全,它沒有任何誘導機體突變作用【12】。有些藥物對特定的尊麻疹有較好療效,如羥嗪類適用于膽堿能性尊麻疹,賽庚啶用于寒冷性尊麻疹等【13】。第二代抗組胺藥的中樞系統(tǒng)鎮(zhèn)靜作用和心臟毒副作用由于結構上的改進或純化比第一代都明顯降低,多數(shù)病例首選第二代抗組胺藥,聯(lián)合抗H2受體阻斷劑如雷尼替丁、西咪替丁等。另外，非索非那丁、左旋西替利嗪等第三代抗組胺藥物已經上市，只是在國內的使用還不太廣泛（也有文獻把左旋西替利嗪劃為第二代）。第三代抗組胺藥物比第二代療效更好而且更安全。

1.2其它用藥

除了使用最多的抗組胺藥以外，視患者具體情況還有其它較多的用藥。有糖皮質激素、白三烯受體拮抗劑、外用的爐甘石洗劑、環(huán)孢素A、卡介菌多糖核酸、雷公藤多苷片、白芍總苷、葡萄糖酸鈣、維生素類以及抗生素類等。這些藥物多配合抗組胺藥物或其他藥物使用。值得強調的是，激素類藥物見效快但易復發(fā)，尤其是對于慢性蕁麻疹。

1.3部分主要西藥療效及比較

西替利嗪與左旋西替利嗪

作為鹽酸西替利嗪的左旋對映異構體，左西替利嗪保留了西替利嗪高效、高選擇性H1受體拮抗的優(yōu)點，并且體內外試驗證實有較好的抗組胺和抗炎作用，并顯示較西替利嗪有更好的生物利用度【14】。郝氏【15】等所做左西替利嗪與西替利嗪治療慢性蕁麻疹多中心隨機雙盲對照研究顯示，研究組每例病人每日一次5mg左旋西替利嗪，對照組每例病人每日一次10mg西替利嗪，于用藥后28天隨訪，發(fā)現(xiàn)研究組有效率89.06%，對照組有效率81.82%，兩組比較差異無顯著性。不良反應發(fā)生率分別為14.06%和18.18%，差異無顯著性。說明左西替利嗪治療慢性蕁麻疹安全有效。

地氯雷他定和鹽酸西替利嗪

地氯雷他定和鹽酸西替利嗪治療慢性蕁麻疹對比顯示，前者治療慢性蕁麻疹安全有效,其療效與鹽酸西替利嗪相似【16】。張氏【17】等所做臨床系統(tǒng)評價也顯示地氯雷他定是一種口服、有效、安全的新一代H1受體拮抗劑，治療慢性特發(fā)性蕁麻疹有顯著療效。

復方甘草酸苷聯(lián)合其他藥物

向氏【18】臨床實驗研究表明，復方甘草酸苷聯(lián)合其他藥物治療慢性蕁麻疹，可以有效提高療效，并無明顯副作用。這表明，復方甘草酸苷雖然本身無抗組胺作用，但是作為輔助藥物有不可忽視的價值。

【19】卡介菌多糖核酸聯(lián)合西替利嗪

應氏所做臨床實驗研究表明，用卡介菌素多糖核酸注射液聯(lián)合西替利嗪能有效地控制慢性蕁麻疹的癥狀，提高治愈率，明顯降低復發(fā)率，且無明顯毒副作用。

西替利嗪聯(lián)合雷尼替丁

雷尼替丁為H2受體拮抗劑，作用比西咪替丁強數(shù)倍。根據張氏【20】所做臨床實驗，用西替利嗪聯(lián)合雷尼替丁治療慢性蕁麻疹，治愈率和有效率都略高于單純用西替利嗪。2.中醫(yī)對慢性蕁麻疹的治療

單純的中醫(yī)療法往往都是見效慢，治愈率較低，但是其復發(fā)率也低。往往將幾種不同療法結合使用，也常配以西藥治療蕁麻疹。

2.1 中醫(yī)對慢性蕁麻疹的藥物治療常根據不同癥狀配藥，多從風、虛、濕、瘀入手,多以益氣固表、養(yǎng)血疏風、調和營衛(wèi)之法,兼濕者除濕,久病入絡者活血化瘀,部分醫(yī)家注重補腎、健脾疏肝、瀉肺等法。治療頑固性蕁麻疹，常加鎮(zhèn)靜安神藥,蟲類藥等,往往能收到較好療效。

2.2 中醫(yī)的非藥物療法

針灸治療

除了最基本的針刺，針灸治療還常常采用穴位注射或埋線，可不斷刺激穴位,激發(fā)經絡之氣。還有針罐結合，針刺放血等。涉及到的穴位主要有曲池、血海、足三里、三陰交、風池、大椎、合谷、脾俞、肺俞等【21】。

自血穴位注射

同針灸一樣，自血穴位注射也是一種常用的治療方法，且常配合其它療法治療慢性蕁麻疹。

眾多資料和臨床經驗都顯示，針灸或自血穴位注射配合抗組胺藥物或中草藥能達到良好的療效和提高治愈率。三.慢性蕁麻疹的其他療法及治療途徑總結 1.中西醫(yī)結合

中西醫(yī)結合治療慢性尊麻疹療效優(yōu)于單用中藥或西藥,中藥通過調整體內的陰陽平衡從根本上治療慢性蕁麻疹,發(fā)揮作用后效果持久,但單用中藥起效較慢，中西藥結合治療,逐漸減藥,長療程用藥,則會發(fā)揮西藥見效快、中藥作用持久的各自優(yōu)勢,彌補各自不足,提高療效,是臨床上治療慢性蕁麻疹的一種較好的方法。具體可以中藥配合抗組胺藥，針灸配合西藥或中藥，自血療法配合中藥或抗組胺藥等。2.脫敏儀輔助治療

隨著高科技在醫(yī)學領域的應用，出現(xiàn)了脫敏治療儀器。根據生物共振技術的理論，過敏原所擁有的物質波共振信號在生物系統(tǒng)中可以表現(xiàn)出來【22】,經過脫敏儀器的多次脫敏治療,達到脫敏效果。

除以上，還有將人體胎盤組織液注射到慢性蕁麻疹患者體內以改善患者某些方面的體質的療法。

總之, 慢性蕁麻疹的發(fā)病涉及到許多炎癥細胞、細胞因子和化學遞質 , 激活肥大細胞釋放組胺是主要的病理機制。而在抗組胺藥方面,已經研制出安全、高效的制劑,但一般不能從根本上解決蕁麻疹復發(fā)的問題。因此,針對不同類型的蕁麻疹患者,采用聯(lián)合用藥,特別是中西醫(yī)結合治療的方法,可以很好地提高蕁麻疹的治愈率。參考文獻

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第五篇：有關人體衛(wèi)生與健康知識

一、大腦的四個“記憶高潮”：

①清晨起床 大腦經過一夜的休息，認識事物的印象清晰，比較適宜學習一些難記的知識。

②上午8：00－12：00 精力充沛，大腦思考能力嚴謹而周密，是攻克難題的好時機。

③下午6：00－8：00 這是用腦的較佳時刻，利用這段時間復習一天所學的知識，可以加深印象。

④睡前一小時 這時復習一些比較難記的東西不容易遺忘。

二、哪些食物不宜放進冰箱：

①鮮荔枝 ②西紅柿 ③香蕉 ④火腿、咸肉菜 ⑤黃瓜

三、注意力不能集中的原因：

①對正在學習或做的事情是否感到興趣。

②對要做的事或要學的東西，是否有了較充分的準備（包括精神上和物質上）

③身體狀況如何？睡眠是否充分？在開始學習或做事之前是否使自己的身體有了適當?shù)幕顒樱植皇莿×业模吭绯科鸫埠笫欠裼谐栽顼垼匡嬍呈欠窨茖W？

④最近一段時間，情緒是否穩(wěn)定，是否遇到過令你不愉快的事或令你太興奮的事？

四、睡眠姿勢與個性：

①側臥睡覺的人：思想敏捷、辦事踏實負責，在工作與娛樂場所受人愛戴。唯膽量小，欠缺耐性。

②像貓一樣縮成一團睡的人：遇事猶豫不決、優(yōu)柔寡斷，對什么都沒興趣，對未來亦無規(guī)劃，愛躲在被窩里胡思亂想。

③抱著枕頭睡的人：辦事積極熱心，不怕困難，喜歡別人的贊美與疼愛。是個坦白直率、勤快勞動的人。

④仰臥睡覺的人：性格懦弱孤僻、感情易沖動，愛想問題，常為不易實現(xiàn)的幻想所困擾。

⑤趴著睡的人：這樣的人不合群，沒有奮斗的意志，愛計較私利，胸無大志、得過且過。

⑥常踢被子的人：這種人善交際，愛自由自在，不喜歡任何束縛，缺乏自制力。

五、有關維生素

維生素A：維生素的一種，分子式C20H30O ,黃色油狀液體，溶解于脂肪。在人的肝臟中，胡蘿卜素能轉變成維生素A。缺乏維生素A時，能引起夜盲癥或干眼癥。動物的肝臟和魚肝油中含量較多。也叫維生素甲。

維生素B1：維生素的一種，無色針狀結晶，溶于水，有增加食欲、幫助消化的作用，又能促進生長和乳汁分泌，以及維持生殖機能等。缺乏維生素B1時，會引起腳氣病、食欲不振、消化不良等。在糠、麩（Fū）、菠菜和肝里面含量最多。也叫硫胺素或維生素乙一。

維生素B2：維生素的一種，黃色結晶，稍有苦味。缺乏維生素B2時，能引起口角炎、皮膚病、眼病、貧血等。酵母、肝、奶品和粗糧中含量較多。也叫核黃素或維生素乙二。

維生素B5：維生素的一種，白色結晶，溶于水和酒精，有促進細胞的新陳代謝的作用。缺乏維生素B5時，皮膚變得很粗糙，脫皮，并發(fā)生皮炎、舌炎等癥狀。牛奶、雞蛋和新鮮蔬菜中含量較多。也叫煙酸或維生素PP。

維生素B11：維生素的一種，黃色結晶，溶于水，在新鮮的綠葉菜、肝、腎中含量較多。維生素B11對體內核酸的合成有重要意義，與維生素B12合用對惡性貧血有療效。也叫葉酸。

維生素B12：維生素的一種，暗紅色固體，能溶于水和酒精。有刺激骨髓造血機能的作用，對惡性貧血有療效。肝和腎里面含量較多。也叫鈷胺素。

維生素C：維生素的一種，無色結晶，溶于水和酒精，容易被熱破壞。能增強人體抵抗力，保護微血管，預防壞血病，促進傷口愈合。缺乏維生素C能引起牙齦出血、皮下出血和壞血病。在新鮮的蔬菜和水果里含量最多。也叫抗壞血酸。

維生素D：維生素的一種，無色無臭的結晶，溶于油脂。能促進體內鈣和磷的吸收，對骨髓的發(fā)育非常重要。兒童缺乏維生素D時，能引起佝僂病。魚肝油中含量很多，動物體內的膽固醇在日光的作用下能變成維生素D，所以多曬太陽，可以增加體內的維生素D。

維生素E：維生素的一種，淡黃色油狀液體，溶于油脂及其它溶劑。能促進生殖能力。長期缺乏維生素E，會使生殖能力減低，甚至不能生育。蔬菜、肝、粗糧和種子胚芽里面含量較多。

維生素K：維生素的一種，黃色油狀液體或固體，溶于油脂。能促進凝血酶元的生成而使血液凝固。在外科和婦產科中用來防止出血。綠色蔬菜和魚肉里面含量較多。

維生素P：維生素的一種，黃色結晶，溶于乙醇和丙酮。缺乏維生素P時，微血管變脆而容易出血。在檸檬、柑橘、蕎麥、煙葉和蔬菜里面含量較多。也叫檸檬酸。

十六、兒童偏食的綜合治理

①父母不要有偏食的習慣 ②經常說服教育 ③消除心理障礙 ④在烹調上下功夫 十七、十大污染物質

①二氧化碳 ②二氧化硫 ③一氧化碳 ④氧化氮 ⑤磷酸鹽 ⑥汞 ⑦石油 ⑧鋁 ⑨DDT農藥 ⑩輻射

十八、藥枕種種

①菊花枕：適用于頭痛、頭暈、感冒發(fā)燒、風火赤眼、眼睛昏糊、高血壓等。

②綠豆枕：清熱、解毒、防渴止渴、利尿消腫。

③茶葉枕：將泡飲后的茶葉曬干，加入少量茉莉花拌勻。有降火、降壓、清熱、醒目、消暑、利尿等功能。

④五葉枕：桑葉、竹葉、柳葉、荷葉、柿葉，適用暑熱頭昏、眼赤模糊、耳喉腫痛。

十九、交友之道

①重視小事情 ②敞開心扉 ③注重人的差異 ④切勿斤斤計較

二十、生活小竅門

①手表消磁法：當你不慎把手表放在收音機、電視機或音箱附近受磁鐵磁化影響準確時，可把手表放在干凈的鐵板上，兩天以后磁性自動消失。

②手表簡易排濕法：用幾層衛(wèi)生紙將手表包嚴實，在40瓦燈泡附近5厘米處烘30分鐘左右即可。

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