第一篇：100條 生活 秘笈 讓你過得更 健康 快樂

專家給你100條生活秘笈 讓你過得 更健康快樂

1、結(jié)婚并長久快樂地生活在一起：統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，單身男子比那些家庭關系長期和睦的男子要面臨更多危險。

2、每天服用優(yōu)質(zhì)深海魚油(鱈魚肝、亞麻籽等)膠囊。有證據(jù)顯示，這能有助于提高智力，降低心率，或許還有助于預防阿爾茨海默病。

3、不要吸煙。這確實是老生常談，但這卻是避免生病或死亡的最佳辦法，如果你一邊仍在吞云吐霧，一邊還口口聲聲表示擔心個人健康，這就沒有任何意義了。

4、要注意食品標簽。你越是了解食品配料及其對自己健康的影響，廠商們才能更加注意保證食品的安全性。

5、經(jīng)常鍛練身體，但不要做得

過火。一定要記住，隨著年齡的增長，身體關節(jié)處的軟骨也會日益變得脆弱。

6、要有信仰。越來越多的證據(jù)顯

示，那些信仰堅定的人血壓會更低，壽命也更長。

7、要對自己身體正常狀況和

非正常狀況了如指掌。醫(yī)生

認為，人們?nèi)绻軐ψ陨淼耐蝗蛔兓蛉魏尾贿m情況及時做出反應，他們將受益菲淺。一旦感覺有不適癥狀，應馬上看醫(yī)生。

8、遵照醫(yī)囑。有一半以上的病人

不按醫(yī)生所開藥方按時服藥。研究顯示，數(shù)千人因此長期久治不愈或死去。

9、注意養(yǎng)護牙齒。牙痛不僅僅

會破壞人們的生活質(zhì)量，據(jù)最新研究顯示，那些平時忽視牙齒健康的人，其壽命可能更短。

10、切記凡事要適度。如果你每天吃三塊奶油蛋糕，你當然會得到相應“回報”。反之亦然。

性愛寶典

11、要選擇溫柔、充滿熱情的言語

贊美伴侶的性表現(xiàn)。切忌在溫存前談論某個消極話題。

12、不要拿伴侶的生殖器、第二性

征或性表現(xiàn)開玩笑，無論出發(fā)點是多么友善，或只是覺得有趣。這方面不能開任何玩笑。

13、不要開門見山就將自己的無

限性幻想和盤托出。最好是借第三方之口表達出來，就像是在南希·弗萊迪所著的《我的神秘花園》中所看到的那樣，將別的話題拿來做鋪墊。

14、將自己的感受坦率地告訴對

方。有些伴侶不喜歡向?qū)Ψ奖硎局x意——做愛又不是社會公益活動——當你感覺良好時，請把自己的真實感受告訴對方。

15、花樣翻新。不要總采用一種姿

勢，應嘗試不同姿勢，這樣才能更多地享受美妙時刻。

16、避孕套、殺精劑能在潛意識中

造成不安嗎？從長遠考慮，雙方最好去進行一次性健康檢查。

17、心靈感應不是哪個人的強項，所以要忽視自身內(nèi)心深處的潛在快樂體，應將自己的真實感受告訴伴侶。在性方面沉默寡言不會得到什么好處，坦率說出自己所期待的美妙感覺，不要掩飾自己的感情。

18、換位思考。上帝并沒有規(guī)定男人一定要做這個，女人一定要做那個。在床上也是如此，多站在對方的位置上想一想。

19、精心計劃。將你準備嘗試的技巧列出來，日后某天，安排一次二人約會。提前向?qū)Ψ桨l(fā)出暗示，這樣愛火會越燒越旺。20、做愛保鮮。不要因忙于工作、子女或家庭生活而喪失了性生活的樂趣。兩人每月住一次賓館。先喝點香檳酒，隨后可以一起沐浴，最后就可以縱情享受二人世界了。

1.健腦體操

21、張開雙眼。將周圍的景色、人

物，所能看到的一切盡收眼簾。努力將這些人、物記下來，過后檢測一下自己的記憶力如何。

22、集中注意力。無論同誰在一

起，或是看到什么事物，都要全神貫注。

23、傾聽并提問。將你所聽到的全

部信息組織起來，得出結(jié)論。

24、建立良好的人際關系。要在自

己周圍營造一個人際網(wǎng)。人際網(wǎng)的用途非常廣泛，既可以用來同他人進行討論，也可以對自己起到鞭策、挑戰(zhàn)效應，有助于發(fā)現(xiàn)新事物、開拓新視野。

25、對事物抱樂觀態(tài)度。研究表

明，樂觀主義者更長壽。即使杯子通常是半空狀態(tài)，你卻要看到杯子的半滿狀態(tài)。

26、大膽探索。盡力涉獵從繪畫到

滑翔，從航行到唱歌等各種活動以豐富自己的閱歷。

27、靜心沉思。參加完一個工作會

議或剛與心上人泛舟而歸，這時，你可以坐下來思考一下，自己在這其中都學到了什么？

28、給自己制定目標。保證至少每周都在付出努力，或許你只是學會了一首詩，或許你只是猜出了一個字謎。

29、生活要打破陳規(guī)。避免總是重

復進行同樣枯燥的事情，不要按部就班地生活。

30、挑戰(zhàn)自己的想象力。當你頭腦

中出現(xiàn)了某種想法，這時，你要朝其反面考慮一下，看看會得到什么靈感。環(huán)保意識

31、清洗冰箱，縮短發(fā)動機運轉(zhuǎn)時

間，以達到節(jié)約能源和節(jié)省鈔票的雙重效果。

32、將恒溫器下調(diào)1度。你不會注

意到下調(diào)前后的溫差，但你此舉卻可以節(jié)約10%的供暖費，同時也會減少二氧化碳排放量。

33、購買環(huán)保家具。這指的不僅是你購買的家具不會釋放有害氣體，還包括想一想你購買的家具是不是毀掉原始森林的產(chǎn)物。

34、把洗衣機塞滿再開動按鈕以節(jié)省能源和水。

35、通過填寫家居能源問卷的方式節(jié)約能源，因為能源問卷上列出了一些節(jié)約成本、有效利用能源的實用措施。

36、使用可以重新灌裝的清潔產(chǎn)品，撥打固定電話，選擇離你最近的商店，這樣可以節(jié)省容器，節(jié)約能源。

37、家居植物能有效發(fā)揮其“植物力量”。吊蘭、棕櫚樹、白合花以及菊花等在吸收室內(nèi)污染方面效果顯著。

38、使用節(jié)水衛(wèi)具。

39、將垃圾郵件回收利用。40、經(jīng)常留意水表。就醫(yī)注意事項

41、不要為一點小病就去搶著掛

急診號，未免有點浪費資源。

42、預約看病時間只有10分鐘，而你卻要遲到15分鐘。當你被告知，已無法馬上安排你就診時，不要做出厭煩和吃驚的表情。

43、不要使用自己不了解的醫(yī)學

術(shù)語；“慢性”并不表示“嚴重”——不是所有的頭痛都可以稱為偏頭痛。

44、還沒有聽到醫(yī)生的第一個建

議之前，不要急于問第二個，要耐心傾聽。

45、不要對醫(yī)生這樣描述自己服

用的藥品，如“是那種淺藍色，雞蛋形狀的”，最好是記住藥名。

46、不要手里拿著醫(yī)生開的處方

藥，嘴里卻問采取中藥療法是否安全。

47、不要堅持認為，因為自己感到

“眼花繚亂”，就斷定自身的血壓高。

48、辦公室同事感冒了，你應該對

他說“你看上去氣色不好，應該去看醫(yī)生”。

49、不要等到醫(yī)生開完處方，你才

向他說，自己對青霉素過敏。50、不要原則地進補。如果你老是

懷疑自己身體里缺少什么，首先應該去醫(yī)院檢查一次。婚姻準則

51、以禮相待。關系親密并不意味

可以粗魯無禮；“請”、“謝謝”、“對不起”等禮貌用語都是友好的表現(xiàn)。

52、要有自己的私人空間，保留一

份熱情，而且彼此應尊重對方的興趣愛好。將自己的快樂完全寄托在他人身上實際上是人為地增加個人負擔。

53、當你要對伴侶表示“我希望你

做某事時”，切記不要說“你應該...”

54、夫妻溫存時，不要只在乎浪漫

一刻，不計嚴重后果：例如，除非是在經(jīng)濟條件允許以及想要

孩子時，不然一定要采取適當?shù)谋茉写胧?/p>

55、不時地當眾手牽手。雖只是一個小小動作，卻在點點滴滴之中流露出無限愛意和浪漫風情。

56、每次談話時，要耐心細致地傾聽對方，不僅僅只是敷衍了事：應深入了解對方說話的內(nèi)容及其含義。

57、寬仁之心同忠誠守信同樣重要，但也不盡相同，忠誠是對一夫一妻制的本質(zhì)要求，而寬恕并不常用，但要具備該品質(zhì)，以待備用。

58、你不能改變伴侶的行為，除非你自身改變對其行為所做出的反應。

59、愛一個人就要接受他的一切，包括所有缺點，人有所長，也有所不長，要相互包容，互敬互愛。60、口氣清新。只有在伴侶吃大蒜的情況下，你才可以吃。消耗熱量

下面是某位體重為68公斤的人士在30分鐘鍛煉過程中，所消耗的熱量，以此作參照，就知道自己該如何鍛練了： 61、跑步——525卡路里 62、踢足球——292卡路里 63、游泳(以每分鐘50碼的速度)

——315卡路里

64、重量訓練(包括簡短恢復訓練)

——382卡路里 65、手球——345卡路里 66、籃球——330卡路里 67、跳躍——428卡路里 68、壁球——308卡路里 69、騎車(4.6分鐘內(nèi)騎1.6公里/

1英里的距離)——300卡路里 70、越野滑雪——495卡路里

注意：這要視個人的健康水平而定，如果按這種強度訓練，或許不必一定要堅持30分鐘。子女健康

71、雖然我們的目標是倡導全家

人堅持健康飲食，但小病小恙不

可避免。由于成長的需要，兒童的飲食與成年人不盡相同，需要特別對待。

72、一旦孩子開始形成每日三餐的飲食習慣，那么也應要求他們每天吃定量的水果和蔬菜，這一點適用于每一個人。

73、各年齡段的孩子都要進行大

量鍛煉。同父母一起鍛煉，或看著父母鍛煉對孩子來說都是一種鼓勵，對十幾歲的孩子而言同樣如此。

74、疫苗接種是保護孩子不得重

病的重要措施。但平時對疾病的預防也甚為重要。

75、嬰兒和兒童在不同發(fā)育階段

都要接受嚴重疾病或其它問題的檢查。做到這一點對孩子健康很重要。

76、如果孩子的確生病了，這時要

相信自己的直覺，對自己的判斷要有信心——你肯定最了解自己的孩子。

77、如果孩子生病了，一定要仔細咨詢醫(yī)生和護士，以尋求適合孩子的治療方案。

78、兒童出現(xiàn)暫時性行為問題很常見。此時，一定要與伴侶溝通，找出適合自己孩子的方案，然后對癥下藥，大部分問題都可以得到妥善解決。

79、切忌將自己不切實際的希望強加到孩子身上，以免增加孩子的壓力。

80、隨時都要準備好急救箱，這將有助你處理突發(fā)問題。克服如下問題

81、如果你患有恐懼癥，盡力去接觸某種罕見或瀕臨滅絕的恐怖動物。一定要記住，恐懼已知的事物總要比恐懼未知的事物強多了。

82、如果你精神不集中，總是丟三拉四，比如熨衣服時把熨斗放在原處，而自己卻去干別的了，此時，只要遵循一個簡單的原則便

可以：拿起熨斗，重新投入工作。83、如果你行事“離經(jīng)叛道”，平時厭

惡出去交際，這時，找個機會在舞會上跳支舞，日后，再有人說你反常，你就可以借此反唇相譏了。

84、如果你做了一個噩夢，夢里有

你認識的人，在告訴他之前要深慮再三。并不是說要保持“沉默是金”，但這至少是一種處世哲學。

85、如果你總是為一些雞毛蒜皮的小事氣憤難耐，靜下來，仔細想一想。你是否一直覺得很多事都是不公平的呢？

86、如果你時常口誤，沒關系，沒

必要盡力掩蓋。口誤一般會把你最想說的話表達出來。87、如果你對自己的神經(jīng)病癥感

到很煩惱，就釋放出來吧。要積極樂觀地面對它，不要悲觀失望。

88、如果你的神經(jīng)衰弱癥愈來愈

嚴重，一定要尋求幫助。找一位精神病醫(yī)生。但是找誰好呢？當然要找優(yōu)秀的了！

89、找一位優(yōu)秀的治療專家，首先

嘗試使用口頭表達方式，如果有朋友曾經(jīng)接受過這方面的治療，問一下他是“醫(yī)從何人”。如果沒有的話，只有去找全科醫(yī)生了。90無意識”需要一點摩擦才能出現(xiàn)，所以，一定要記住你不是去臨床醫(yī)學家那里尋找新的密友，當然就不必“生死與共”了，如果這位對你不起作用，馬上去選擇另一位。健康威脅

91、手機肘病”——受害者擔心他們

正患有中風，但美國芝加哥魯什大學的約翰·費爾南多斯表示，長時間持手機會壓迫肘的尺骨神經(jīng)，這能嚴重削弱手的力量。92、基督癌”——馬斯特里赫特大學研究人員警告說，經(jīng)常去教堂做禮拜的虔誠教徒可能因吸入教 堂的熏香而染上癌癥，因為熏香含有高水平的致癌物質(zhì)。93、日記瘋狂癥——格拉斯哥卡利都有過危險抓握胸罩掛鉤的經(jīng)歷。

97尸體混淆”——科塔德(Cotard)諾丁漢特倫特大學宣稱，僅僅15鐘長的電視公告就可以令你的精神陷入混亂和不安之中。

多尼亞大學的一項研究稱，堅持寫日記的習慣會增加頭痛和焦慮的危險性。另外，邊沉思邊寫作將產(chǎn)生憂傷情緒，如果你總是反復閱讀記錄你日常痛苦和冒險的經(jīng)歷，這種情況造成的情況更糟。

94、勝者的悲哀——加的夫研究人員指出，獲勝球隊的球迷比失利者更有可能在賽后24小時舉行慶祝會時受到攻擊。

95、你永遠都無法記起提款卡的號碼了嗎？澳大利亞墨爾本大學神經(jīng)心理學者強調(diào)，這不是健忘，這僅僅是因為你過強的保護意識，才造成暫時性遺忘。96 Playtex(意大利知名內(nèi)衣品牌)危險——據(jù)英國《整形手術(shù)雜志》報告，為愛人解胸罩的男士或許會將手指劃破。40%的男性

綜合征，它是指病人感覺到自身內(nèi)部器官或身體的某一部分和外部現(xiàn)實世界發(fā)生了變化，部分不存在了，嚴重的病人會堅信自身和外部世界都已經(jīng)不存在了。一名患者最近報告說，為證明自身已不在人世，他曾多次試圖自殺。

98候機航站樓病”——據(jù)某研究機構(gòu)一項為期10年的研究稱，生活在機場附近的人自殺的概率是普通人的兩倍，意外死亡的概率比普通人高60%。

99鼻孔禁忌——出外從事冒險活動時切忌在熱帶地區(qū)的小河流中洗東西。據(jù)香港醫(yī)學雜志稱，河流中的水蛭可能會爬入鼻孔，造成永久性鼻出血。

100新聞沮喪癥”——電視公告能令你從臨床上表現(xiàn)出沮喪情緒。

第二篇：讓你健康快樂的100條生活秘笈,非常非常實用

讓你健康快樂的100條生活秘笈，非常非常實用

引導語：人生只有一次，那么我們應該怎樣生活才會更健康、更快樂？這是每一個人都想知道的問題。下面小編給你分享一百個生活“秘笈”，它代表了最新的科研成果和生活趨勢，具有很強的指導意義。

身體保養(yǎng)

1、結(jié)婚并長久快樂地生活在一起：統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，單身男子比那些家庭關系長期和睦的男子要面臨更多危險。

2、每天服用優(yōu)質(zhì)深海魚油(鱈魚肝、亞麻籽等)膠囊。有證據(jù)顯示，這能有助于提高智力，降低心率，或許還有助于預防阿爾茨海默病。

3、不要吸煙。這確實是老生常談，但這卻是避免生病或死亡的最佳辦法，如果你一邊仍在吞云吐霧，一邊還口口聲聲表示擔心個人健康，這就沒有任何意義了。

4、要注意食品標簽。你越是了解食品配料及其對自己健康的影響，廠商們才能更加注意保證食品的安全性。

5、經(jīng)常鍛練身體，但不要做得過火。一定要記住，隨著年齡的增長，身體關節(jié)處的軟骨也會日益變得脆弱。

6、要有信仰。越來越多的證據(jù)顯示，那些信仰堅定的人血壓會更低，壽命也更長。

7、要對自己身體正常狀況和非正常狀況了如指掌。醫(yī)生認為，人們?nèi)绻軐ψ陨淼耐蝗蛔兓蛉魏尾贿m情況及時做出反應，他們將受益菲淺。一旦感覺有不適癥狀，應馬上看醫(yī)生。

8、遵照醫(yī)囑。有一半以上的病人不按醫(yī)生所開藥方按時服藥。研究顯示，數(shù)千人因此長期久治不愈或死去。

9、注意養(yǎng)護牙齒。牙痛不僅僅會破壞人們的生活質(zhì)量，據(jù)最新研究顯示，那些平時忽視牙齒健康的人，其壽命可能更短。

10、切記凡事要適度。如果你每天吃三塊奶油蛋糕，你當然會得到相應“回報”。反之亦然。

性愛寶典

11、要選擇溫柔、充滿熱情的言語贊美伴侶的性表現(xiàn)。切忌在溫存前談論某個消極話題。

12、不要拿伴侶的生殖器、第二性征或性表現(xiàn)開玩笑，無論出發(fā)點是多么友善，或只是覺得有趣。這方面不能開任何玩笑。

13、不要開門見山就將自己的無限性幻想和盤托出。最好是借第三方之口表達出來，就像是在南希·弗萊迪所著的《我的神秘花園》中所看到的那樣，將別的話題拿來做鋪墊。

14、將自己的感受坦率地告訴對方。有些伴侶不喜歡向?qū)Ψ奖硎局x意——做愛又不是社會公益活動——當你感覺良好時，請把自己的真實感受告訴對方。

15、花樣翻新。不要總采用一種姿勢，應嘗試不同姿勢，這樣才能更多地享受美妙時刻。

16、避孕套、殺精劑能在潛意識中造成不安嗎？從長遠考慮，雙方最好去進行一次性健康檢查。

17、心靈感應不是哪個人的強項，所以要忽視自身內(nèi)心深處的潛在快樂體，應將自己的真實感受告訴伴侶。在性方面沉默寡言不會得到什么好處，坦率說出自己所期待的美妙感覺，不要掩飾自己的感情。

18、換位思考。上帝并沒有規(guī)定男人一定要做這個，女人一定要做那個。在床上也是如此，多站在對方的位置上想一想。

19、精心計劃。將你準備嘗試的技巧列出來，日后某天，安排一次二人約會。提前向?qū)Ψ桨l(fā)出暗示，這樣愛火會越燒越旺。

20、做愛保鮮。不要因忙于工作、子女或家庭生活而喪失了性生活的樂趣。兩人每月住一次賓館。先喝點香檳酒，隨后可以一起沐浴，最后就可以縱情享受二人世界了。

健腦體操

21、張開雙眼。將周圍的景色、人物，所能看到的一切盡收眼簾。努力將這些人、物記下來，過后檢測一下自己的記憶力如何。

22、集中注意力。無論同誰在一起，或是看到什么事物，都要全神貫注。

23、傾聽并提問。將你所聽到的全部信息組織起來，得出結(jié)論。

24、建立良好的人際關系。要在自己周圍營造一個人際網(wǎng)。人際網(wǎng)的用途非常廣泛，既可以用來同他人進行討論，也可以對自己起到鞭策、挑戰(zhàn)效應，有助于發(fā)現(xiàn)新事物、開拓新視野。

25、對事物抱樂觀態(tài)度。研究表明，樂觀主義者更長壽。即使杯子通常是半空狀態(tài)，你卻要看到杯子的半滿狀態(tài)。

26、大膽探索。盡力涉獵從繪畫到滑翔，從航行到唱歌等各種活動以豐富自己的閱歷。

27、靜心沉思。參加完一個工作會議或剛與心上人泛舟而歸，這時，你可以坐下來思考一下，自己在這其中都學到了什么？

28、給自己制定目標。保證至少每周都在付出努力，或許你只是學會了一首詩，或許你只是猜出了一個字謎。

29、生活要打破陳規(guī)。避免總是重復進行同樣枯燥的事情，不要按部就班地生活。

30、挑戰(zhàn)自己的想象力。當你頭腦中出現(xiàn)了某種想法，這時，你要朝其反面考慮一下，看看會得到什么靈感。

環(huán)保意識

31、清洗冰箱，縮短發(fā)動機運轉(zhuǎn)時間，以達到節(jié)約能源和節(jié)省鈔票的雙重效果。

32、將恒溫器下調(diào)1度。你不會注意到下調(diào)前后的溫差，但你此舉卻可以節(jié)約10%的供暖費，同時也會減少二氧化碳排放量。

33、購買環(huán)保家具。這指的不僅是你購買的家具不會釋放有害氣體，還包括想一想你購買的家具是不是毀掉原始森林的產(chǎn)物。

34、把洗衣機塞滿再開動按鈕以節(jié)省能源和水。

35、通過填寫家居能源問卷的方式節(jié)約能源，因為能源問卷上列出了一些節(jié)約成本、有效利用能源的實用措施。

36、使用可以重新灌裝的清潔產(chǎn)品，撥打固定電話，選擇離你最近的商店，這樣可以節(jié)省容器，節(jié)約能源。

37、家居植物能有效發(fā)揮其“植物力量”。吊蘭、棕櫚樹、白合花以及菊花等在吸收室內(nèi)污染方面效果顯著。

38、使用節(jié)水衛(wèi)具。

39、將垃圾郵件回收利用。

40、經(jīng)常留意水表。

就醫(yī)注意事項

41、不要為一點小病就去搶著掛急診號，未免有點浪費資源。

42、預約看病時間只有10分鐘，而你卻要遲到15分鐘。當你被告知，已無法馬上安排你就診時，不要做出厭煩和吃驚的表情。

43、不要使用自己不了解的醫(yī)學術(shù)語；“慢性”并不表示“嚴重”——不是所有的頭痛都可以稱為偏頭痛。

44、還沒有聽到醫(yī)生的第一個建議之前，不要急于問第二個，要耐心傾聽。

45、不要對醫(yī)生這樣描述自己服用的藥品，如“是那種淺藍色，雞蛋形狀的”，最好是記住藥名。

46、不要手里拿著醫(yī)生開的處方藥，嘴里卻問采取中藥療法是否安全。

47、不要堅持認為，因為自己感到“眼花繚亂”，就斷定自身的血壓高。

48、辦公室同事感冒了，你應該對他說“你看上去氣色不好，應該去看醫(yī)生”。

49、不要等到醫(yī)生開完處方，你才向他說，自己對青霉素過敏。

50、不要原則地進補。如果你老是懷疑自己身體里缺少什么，首先應該去醫(yī)院檢查一次。

婚姻準則

51、以禮相待。關系親密并不意味可以粗魯無禮；“請”、“謝謝”、“對不起”等禮貌用語都是友好的表現(xiàn)。

52、要有自己的私人空間，保留一份熱情，而且彼此應尊重對方的興趣愛好。將自己的快樂完全寄托在他人身上實際上是人為地增加個人負擔。

53、當你要對伴侶表示“我希望你做某事時”，切記不要說“你應該...”

54、夫妻溫存時，不要只在乎浪漫一刻，不計嚴重后果：例如，除非是在經(jīng)濟條件允許以及想要孩子時，不然一定要采取適當?shù)谋茉写胧?/p>

55、不時地當眾手牽手。雖只是一個小小動作，卻在點點滴滴之中流露出無限愛意和浪漫風情。

56、每次談話時，要耐心細致地傾聽對方，不僅僅只是敷衍了事：應深入了解對方說話的內(nèi)容及其含義。

57、寬仁之心同忠誠守信同樣重要，但也不盡相同，忠誠是對一夫一妻制的本質(zhì)要求，而寬恕并不常用，但要具備該品質(zhì)，以待備用。

58、你不能改變伴侶的行為，除非你自身改變對其行為所做出的反應。

59、愛一個人就要接受他的一切，包括所有缺點，人有所長，也有所不長，要相互包容，互敬互愛。

60、口氣清新。只有在伴侶吃大蒜的情況下，你才可以吃。

消耗熱量

下面是某位體重為68公斤的人士在30分鐘鍛煉過程中，所消耗的熱量，以此作參照，就知道自己該如何鍛練了：

61、跑步——525卡路里

62、踢足球——292卡路里

63、游泳(以每分鐘50碼的速度)——315卡路里

64、重量訓練(包括簡短恢復訓練)——382卡路里

65、手球——345卡路里

66、籃球——330卡路里

67、跳躍——428卡路里

68、壁球——308卡路里

69、騎車(4.6分鐘內(nèi)騎1.6公里/1英里的距離)——300卡路里

70、越野滑雪——495卡路里

注意：這要視個人的健康水平而定，如果按這種強度訓練，或許不必一定要堅持30分鐘。

子女健康

71、雖然我們的目標是倡導全家人堅持健康飲食，但小病小恙不可避免。由于成長的需要，兒童的飲食與成年人不盡相同，需要特別對待。

72、一旦孩子開始形成每日三餐的飲食習慣，那么也應要求他們每天吃定量的水果和蔬菜，這一點適用于每一個人。

73、各年齡段的孩子都要進行大量鍛煉。同父母一起鍛煉，或看著父母鍛煉對孩子來說都是一種鼓勵，對十幾歲的孩子而言同樣如此。

74、疫苗接種是保護孩子不得重病的重要措施。但平時對疾病的預防也甚為重要。

75、嬰兒和兒童在不同發(fā)育階段都要接受嚴重疾病或其它問題的檢查。做到這一點對孩子健康很重要。

76、如果孩子的確生病了，這時要相信自己的直覺，對自己的判斷要有信心——你肯定最了解自己的孩子。

77、如果孩子生病了，一定要仔細咨詢醫(yī)生和護士，以尋求適合孩子的治療方案。

78、兒童出現(xiàn)暫時性行為問題很常見。此時，一定要與伴侶溝通，找出適合自己孩子的方案，然后對癥下藥，大部分問題都可以得到妥善解決。

79、切忌將自己不切實際的希望強加到孩子身上，以免增加孩子的壓力。

80、隨時都要準備好急救箱，這將有助你處理突發(fā)問題。

克服如下問題

81、如果你患有恐懼癥，盡力去接觸某種罕見或瀕臨滅絕的恐怖動物。一定要記住，恐懼已知的事物總要比恐懼未知的事物強多了。

82、如果你精神不集中，總是丟三拉四，比如熨衣服時把熨斗放在原處，而自己卻去干別的了，此時，只要遵循一個簡單的原則便可以：拿起熨斗，重新投入工作。

83、如果你行事“離經(jīng)叛道”，平時厭惡出去交際，這時，找個機會在舞會上跳支舞，日后，再有人說你反常，你就可以借此反唇相譏了。

84、如果你做了一個噩夢，夢里有你認識的人，在告訴他之前要深慮再三。并不是說要保持“沉默是金”，但這至少是一種處世哲學。

85、如果你總是為一些雞毛蒜皮的小事氣憤難耐，靜下來，仔細想一想。你是否一直覺得很多事都是不公平的呢？

86、如果你時常口誤，沒關系，沒必要盡力掩蓋。口誤一般會把你最想說的話表達出來。

87、如果你對自己的神經(jīng)病癥感到很煩惱，就釋放出來吧。要積極樂觀地面對它，不要悲觀失望。

88、如果你的神經(jīng)衰弱癥愈來愈嚴重，一定要尋求幫助。找一位精神病醫(yī)生。但是找誰好呢？當然要找優(yōu)秀的了！

89、找一位優(yōu)秀的治療專家，首先嘗試使用口頭表達方式，如果有朋友曾經(jīng)接受過這方面的治療，問一下他是“醫(yī)從何人”。如果沒有的話，只有去找全科醫(yī)生了。

90、“無意識”需要一點摩擦才能出現(xiàn)，所以，一定要記住你不是去臨床醫(yī)學家那里尋找新的密友，當然就不必“生死與共”了，如果這位對你不起作用，馬上去選擇另一位。

健康威脅

91、“手機肘病”——受害者擔心他們正患有中風，但美國芝加哥魯什大學的約翰·費爾南多斯表示，長時間持手機會壓迫肘的尺骨神經(jīng)，這能嚴重削弱手的力量。

92、“基督癌”——馬斯特里赫特大學研究人員警告說，經(jīng)常去教堂做禮拜的虔誠教徒可能因吸入教堂的熏香而染上癌癥，因為熏香含有高水平的致癌物質(zhì)。

93、日記瘋狂癥——格拉斯哥卡利多尼亞大學的一項研究稱，堅持寫日記的習慣會增加頭痛和焦慮的危險性。另外，邊沉思邊寫作將產(chǎn)生憂傷情緒，如果你總是反復閱讀記錄你日常痛苦和冒險的經(jīng)歷，這種情況造成的情況更糟。

94、勝者的悲哀——加的夫研究人員指出，獲勝球隊的球迷比失利者更有可能在賽后24小時舉行慶祝會時受到攻擊。

95、你永遠都無法記起提款卡的號碼了嗎？澳大利亞墨爾本大學神經(jīng)心理學者強調(diào)，這不是健忘，這僅僅是因為你過強的保護意識，才造成暫時性遺忘。

96、為愛人解胸罩的男士或許會將手指劃破。40%的男性都有過危險抓握胸罩掛鉤的經(jīng)歷。

97、“尸體混淆”——科塔德(Cotard)綜合征，它是指病人感覺到自身內(nèi)部器官或身體的某一部分和外部現(xiàn)實世界發(fā)生了變化，部分不存在了，嚴重的病人會堅信自身和外部世界都已經(jīng)不存在了。一名患者最近報告說，為證明自身已不在人世，他曾多次試圖自殺。

98、“候機航站樓病”——據(jù)某研究機構(gòu)一項為期10年的研究稱，生活在機場附近的人自殺的概率是普通人的兩倍，意外死亡的概率比普通人高60%。

99、鼻孔禁忌——出外從事冒險活動時切忌在熱帶地區(qū)的小河流中洗東西。據(jù)香港醫(yī)學雜志稱，河流中的水蛭可能會爬入鼻孔，造成永久性鼻出血。

100、“新聞沮喪癥”——電視公告能令你從臨床上表現(xiàn)出沮喪情緒。諾丁漢特倫特大學宣稱，僅僅15鐘長的電視公告就可以令你的精神陷入混亂和不安之中。

編后語：換位思考。上帝并沒有規(guī)定男人一定要做這個，女人一定要做那個。在床上也是如此，多站在對方的位置上想一想。希望以上100條親們都能牢記，人生路還長，讓自己健康快樂的生活吧

第三篇：十一你過得快樂嗎

十一你過得快樂嗎

十一，是個快樂的日子

但是

這個快樂的日子

卻也有著不快樂的人

不快樂的事

在不快樂的人身上發(fā)生了不快樂的事

不快樂的事發(fā)生在不快樂的人身上

但是我想

這個世界還是有許多快樂的人的 他們用不同的心去對待不同的事

就算是壞事也能被看作了好事

如果人們都象他們這樣

第四篇：寂寞讓你更快樂

寂寞讓你更快樂

聽Eason的《孤獨患者》，看新聞說全球征集MV創(chuàng)意，于是知道這么一首為Eason量身定做的打榜單曲居然是沒有映畫的。

現(xiàn)在似乎越來越習慣記流水賬了，而且也越來越懶的碼字了，不過Eason的歌還是一如既往的百聽不厭，翻來覆去，輾轉(zhuǎn)反側(cè)。

前幾天看《奪命金》，一貫銀河的凌厲和杜琪峰的狠辣。我忘了是《單身男女》還是《迷途追兇》在前，反正這是近段時間看的第三部杜氏風格片。

忽略電影本身色調(diào)的處理和鏡頭的運用，我只想說很久沒看到何韻詩有這么精彩的演出了，上次看她還是在沒有營養(yǎng)的爛片《安娜與武林》中飾演一個神經(jīng)質(zhì)被鄭伊健甩的佩槍女警。

所以人家說那個愛叼雪茄穿著打扮傾向于舊香港風格的杜氏善于把演員的潛力無限放大是靠譜的。而且，除了王家衛(wèi)，他也是最不喜用劇本拍片的導演，幸好，杜和王是一類人，雖然沒有劇本，但影片卻未失水準，因為他們都是意識流大師。

于是，我想用《奪命金》的一句影評向大師致敬：不同的輪回，同樣的宿命。

我之所以會提到《迷途追兇》，純粹是因為在《潛罪犯》里看到了文詠珊的身影，這個在《迷途追兇》里不可一世，性格反叛最終慘遭撕票的大小姐在《潛罪犯》里總算恢復了些許正常，雖然邱禮濤還是有點夸張，但誰讓他是打著cute標簽的導演呢。我可以說在掌控全局和處理影片的核心架構(gòu)上他與杜絕沒得比，但他的《八仙飯店之人肉叉燒包》也實實在在的把黃秋生送上過影帝的寶座。

遺憾的是，《潛罪犯》看了一半就因為有事中斷了，而且到現(xiàn)在也沒續(xù)上，不過從“學警”系列到《Laughing Gor之變節(jié)》再到《潛行狙擊》，然后到如今的《潛罪犯》，當年在劉偉強《古惑仔》系列以鄭伊健陪襯形象出現(xiàn)的大天二終于憑借梁笑棠這個角色，讓所有香港人甚至更寬泛意義上的華人知道了謝天華這個名字。

說了太多的光影音畫，還是換個風格，踏踏實實說說咱老百姓身邊的事吧。

上個禮拜下了兩場雨，一場三天一場四天。有個朋友說他喜歡的女孩子QQ簽名上寫：我好喜歡醫(yī)生啊。于是高考的時候果斷填報醫(yī)科大學。等入學才發(fā)覺，人家說的是Eason。這件事讓我笑了兩次，一次三分鐘，一次四分鐘，后果是被他拖出去揍了五分鐘。

這些天開始重拾古龍的《大人物》，期間接到廣東深圳的電信來電，按下接聽鍵，一個女生，聽了半天，是夏澤卉，奇怪她怎么會給我打電話，然后就聽到阿海的聲音，他說：哥，我的蘋果停機了。我說：活該。

我突然想起來，財管著名一坨俞國徽早跟我說過阿海與夏澤卉破鏡重圓的事，可惜那個時候我忙著搬家，所以忘光了。每次聽到阿海叫我哥，我都會想起《夜店》，然后就想到楊友軍一臉賤笑著說：哥，我就是輪胎。

很長時間沒聽到老大的聲音了，冰哥他們都說老大現(xiàn)在深居簡出，日理萬機，每天除了抽就是喝，很少有人能聯(lián)系到他。我果斷不信，終于，重撥三次后，老大說：璐璐你等我會，我在飯局，等下打給你。

然后，至今，我仍然在等他打給我。

上次跟委員長聯(lián)系還是在情人節(jié)的時候，那晚我的想法很簡單，我找不到女人陪難道還找不到男人么？于是我開始翻查電話薄，然后一個個打過去。

俞國徽在上海，剛聊兩句，他說：老子有飯局，不說了，回聊。委員長說冰哥在燒飯，明明去過節(jié)了。我問那你在干嘛，他說我在跟你講電話，我對他的回答相當滿意。然后十幾分鐘后，他說冰哥燒好飯了，我倆過節(jié)了，回聊。我打給阿海，他問：你的蘋果呢？我說：吃著呢。他怒：我說的是五千一個的，不是八塊錢一斤的。我說：掛著Q呢。他說：來哥這，請你喝紅酒。我說：喝不起。他說：滾一邊去，我請。我說：我指的是路費，碭山到深圳，太漫長。然后他就開始罵我賤，就跟兩年前一樣。

突然就發(fā)覺，很久沒跟文舉聯(lián)系了，還有權(quán)權(quán)哥，阿鵬，牧羊的狗，大頭，死胖子，劉寶，CB，大仙，金輝，小蘇??搬家時候翻箱倒柜找出的《青春紀念冊》已經(jīng)落滿了一層塵土，還有刻成光盤的記憶和印在紙片上的一個個熟悉的面孔，猛然間一起襲來，像是早已約定好了似的，瞬間讓我無力抵擋，于是我翻看那些沉睡已久的光影景色，紅樓、風雨操場、寢室、小花園、食堂甚至我騎過的永久黃金甲和臨走時送給小武的散熱墊。

我還記得，那個散熱墊其實是阿海的。

昨晚從Li莊回城的路上開到120，我才明白，原來對人好是要經(jīng)過人家同意的。

在我四肢乏力，昏昏欲睡的時候，卻倒霉催的接了一個電話，然后滿世界的去找A仔。

找到他的時候，車停在公路道班的拐角，人在溝里蜷成蝦米狀睡的天昏地暗。我實在沒力氣再把他背到車里，又叫不醒他，果斷施展降龍十巴掌，結(jié)果才兩個大嘴巴子就讓他成功蘇醒。我拿手機照他，他目光呆滯，表情嚴峻，我看到一個滿布眼淚，鼻涕和泥土的臉，苦于沒力氣笑，果斷沖他一指：滾到車上去。

從他上車就開始不停的說，翻來覆去的說那些我已經(jīng)聽煩了聽厭了聽會背了聽了幾百幾千遍的話題：他說他再也不相信愛情了，他說他決定戒煙戒酒了，他說他打算認真工作了，他說他再也不會不聽他爸媽的話了，他說有我這樣的哥們，他這輩子值了??

我說：閉嘴，睡覺，我明天還上班呢。

車里，暖氣很足，我把他的外套披他身上，看著這個我認識了十幾年的兄弟，然后沉沉睡去。夢里，陳奕迅唱著：得不到的永遠在騷動，被偏愛的都有恃無恐??

自慚多情污梵行，又恐入山誤傾城，世間安得雙全法，不負如來不負卿。

——the end——

第五篇：20個讓你更快樂的方法生活金點子

20個讓你更快樂的方法生活金點子

快樂是短暫的，無論是天氣狀況，還是銀行帳頭里的資金等等都會對它產(chǎn)生影響。

這篇文章的目的并不是想告訴你如何實現(xiàn)永久的“快樂”，但是確實有辦法能讓你擺脫焦慮、憤怒、挫折以及悲傷，讓你在一天之內(nèi)體驗一次甚至是好幾次快樂的感覺。

下面20個方法能夠幫你變得快樂起來，如果列表中“不看新聞”不能減輕你的壓力的話，那就試試其他的方法吧。

? 學會留心

活在當下，與其和家人共進晚餐的時候擔心明天要做的事，還不如更加關注當下——美食、伙伴以及對話。

? 大聲歡笑

僅僅是想象一下快樂有趣的事情，便可以增加安多芬等讓人快樂的荷爾蒙分泌，并降低壓力荷爾蒙的分泌。加州大學歐文分校的研究人員對16個人進行了測試，他們的共同特征是一致認為某種錄像帶非常有趣，他們中有一半的人被告知將在3天后看那個有趣的錄像，這些人馬上發(fā)生了生理變化，當他們真的看到錄像帶時，所有人的壓力荷爾蒙下降相當明顯，安多芬的分泌水平上升了27%，生長激素（有利于免疫系統(tǒng)）上升了87%。? 去睡覺吧

我們現(xiàn)在已成為了一個被剝奪了睡眠的民族。每天睡個午覺，或者是晚上8點就帶著一本好書窩到床上閱讀1小時候后關燈睡覺，這比無數(shù)個泡泡浴或按摩都要更有益于你的情緒和人生。

? 一同哼唱

音樂有著無可比擬的緩和情緒的作用，研究顯示，音樂能夠刺激產(chǎn)生快樂感覺的那部分大腦，這部分大腦同樣也接受來自食物和性的刺激；音樂能讓人放松，根據(jù)一項研究發(fā)現(xiàn)，老年人在接受眼科門診手術(shù)時，如果能聽他們喜歡的音樂，就能比那些安靜地接受手術(shù)的患者顯著減緩心跳、降低血壓、減少心臟負荷（也就是說他們的心臟不用那么費力地工作）。

? 消除雜亂

試想如果你所有桌面都堆滿了報紙雜志、水電賬單，櫥柜塞滿了東西，而且你已經(jīng)半年沒結(jié)清支票了，想要認真思考、深呼吸甚至是簡單地放松肯怕都是不太可能的吧。此外，像打掃、擦拭、擦洗這類重復性情節(jié)任務，也可以讓你沉下心來認真思考，只要你專注于你正在做的事。

? 學會說不 取消那些沒必要而且你也不喜歡的活動，如果已經(jīng)有足夠的人手去張羅教堂義賣，而且一想到要組織下的委員會就讓你倍感壓力的話，那就辭退吧，讓其他人來處理這些事。

? 列張清單

想要整理思緒、平復心態(tài)最好的辦法就是寫下你要做的事，每完成一個項目并在清單上把它劃掉的時候，會讓你有無比的成就感。

? 一時一事

杜克大學醫(yī)學心理學副教授愛德華〃蘇亞雷斯博士發(fā)現(xiàn)那些進行多重任務處理的人更容易得高血壓，請記住這個發(fā)現(xiàn)。不要再邊打電話邊折衣服或是整理廚房了，找一張舒服的椅子坐下，專心專意打電話吧；不要再邊查電子郵件邊做其他項目了，在寫報告的時候關掉電子郵件功能吧，這和第1條學會留心的概念相似。

? 做做園藝

新鮮空氣和適當活動可以幫助減壓，讓你感覺身心健康，此外，清理雜草、看著種子開出花來、修剪枯枝所帶來的成就感會持續(xù)好幾天，至少是好幾個小時。

? 不看新聞 嘗試做到在一周的時間內(nèi)不讀報紙、不看電視、不上網(wǎng)，與新聞隔絕。從媒體每天帶來的痛苦中抽離出來，去度假吧；用看新聞的時間出去散散步，做做冥想或是寫日記。

? 帶狗散步

無數(shù)的研究表明寵物可以減輕壓力。一項研究評估了240對夫妻的心臟健康狀態(tài)，其中有一半的夫妻養(yǎng)了寵物，比起那些不養(yǎng)寵物的夫妻來說，那些家里有寵物的夫妻在壓力下明顯心跳較緩、血壓較低，事實上寵物比配偶更能緩解壓力。

? 香薰空氣

研究發(fā)現(xiàn)香薰療法確實能夠緩解壓力。在一項研究中，那些被迷迭香包圍的人焦慮程度較低、警惕性較高、而數(shù)學計算速度更快；被薰衣草包圍的成年人則出現(xiàn)腦電波種類增加的現(xiàn)象，這表示其放松程度更高。如今，我們有各種各樣的香薰方式，包括插電式芳香劑，精油揮發(fā)器，混合香料以及香薰蠟燭等等。

? 忘掉股市

光是收到你的季度對賬單應該就足夠讓你血壓上升了吧。事實上，中國的研究人員發(fā)現(xiàn)那些密切關注股市的人的心理健康受到每日股市情況的直接影響，精明的投資者明白時間是治愈所有金融創(chuàng)傷的良藥，那么，給你的投資項目一點時間，給自己放個假吧。

? 去安靜的地方

圖書館、博物館、花園或是做禮拜的地方都是如今喧囂塵世中給你帶來平和寧靜的小島，在你家附近找個安靜的地方作為你的秘密基地。

? 做志愿者

幫助他人可以讓你全面地考慮自己的問題，也提供了一個社交的場所。快樂的人總是樂于助人的，幫助他人可以讓你更快樂。一項研究發(fā)現(xiàn)，志愿工作可以改進健康的全部六個方面：快樂、生活滿意度、自信、對生活的支配感、身體健康以及情緒。

? 學會獨處

盡管與人相處是消除壓力的最佳良藥，有時你也需要獨處給自己充電并進行思考，獨自外出吃一頓午餐、看一場電影或是花一個下午閱讀、逛書店或古董店吧。

? 專注地散步

也許你已經(jīng)知道了，運動比鎮(zhèn)靜劑更能緩解壓力和焦躁不安的情緒。可是散步時也要照顧到自己的思緒，這樣會讓散步更加有益身心健康。Ruth Stricker腦體研究項目的研究人員將135個人分成5個散步小組，時間為16周，第一組輕快地散步；第二組慢慢地散步；第三組在慢慢地散步的同時練習“專注”，這種思維技巧可以讓人放松、心跳減緩、血壓降低，第三組的人被要求注意他們的腳步，嘴里數(shù)：“一二一二”，并在頭腦中把這些數(shù)字圖像化；第四組練習太極；第五組則負責控制管理，生活不發(fā)生任何改變。結(jié)果是：練習“專注”的那組焦慮情況顯著下降，對自身有更加正面的感覺，整體來說第三組和第一組的減壓效果是一樣的。

? 優(yōu)先考慮親近的關系

一項對1300名不同年齡層次的男女進行的研究發(fā)現(xiàn)，相比那些只有2個或更少好朋友的人，那些有朋友支持的人有更加健康的血壓、膽固醇水平、血糖新陳代謝以及壓力荷爾蒙水平。女性，還有一部分的男性似乎也從良好的父母或是伴侶關系中獲益。研究同樣發(fā)現(xiàn)，那些感到孤獨、沮喪、孤立的人比那些感到愛、關注和社會歸屬感的人更容易得病或是早亡，這個比例是3.5:1。

? 關注心靈

經(jīng)過反復研究，密歇根州霍蘭市霍普學院的心理學教授戴維〃梅爾斯發(fā)現(xiàn)，有宗教信仰并且積極參加宗教活動的人更加快樂而且能夠更好地處理危機。對于很多人來說，信仰為他們提供了支持，讓他們感受到生命的意義和最終的接納，讓他們關注自身以外的事物，并且對生命的苦難有更加透徹的感悟。即使你不信仰宗教，強烈的精神依托也能起到相同的作用。

? 想想自己的福氣

那些每天停下來思考他們生命中積極方面（健康、朋友、家人、自由、教育等等）的人有更好的健康狀態(tài)。