第一篇：生活常識不靠譜,這些冷知識讓你更健康

生活常識不靠譜！這些冷知識讓你更健康

導讀：相信大部分投資者都會對生活常識不靠譜！這些冷知識讓你更健康相關知識很感興趣，金斧子網將會針對生活常識不靠譜！這些冷知識讓你更健康的問題，給大家詳細講解更多的相關知識。

“不能把口香糖咽下去！否則會在肚里呆7年。”“不能濕著頭發跑出去！”“剛吃完飯不許游泳！”這些都是我們耳熟能詳的健康古訓。這些話真的對嗎？靠譜程度究竟有多少？不妨重新審視一番。

相信在大部分人成長的歲月中，爸爸媽媽爺爺奶奶外公外婆??都沒少嘮叨那些關于營養、關于土方驗方等等的老話諺語。我們也大多懷著敬畏和無奈的心情，遵循著這些老話的教導。可是，隨著科學的發展，對于我們的身體，我們每天都在知道得更多，更準確，也就更有理由懷疑：那些老話真的都是對的嗎？本文就是要看看那些在美國家庭流傳了很多年的健康老觀念（其中很多在中國也一樣普遍），也有多少需要與時俱進一下了？

咽下口香糖，肚里待七年？

真相：小小的你咽下去的大大口香糖真的不會一直陪你到高中畢業哦。費城兒童醫院的資深兒科醫師大衛?波拉克說：“就像孩子們咽下去的大部分異物一樣，口香糖會被體液帶著穿過腸道，在幾天之內排出體外。”雖說口香糖在消化系統內很難被分解，但它也不太可能引起肚子痛。

一朝斗雞眼，終身雙目歪？

真相：“自己模仿著玩的斗雞眼是無害的。”辛辛那提大學醫學院的眼科學副教授W?沃克?默特里說。但是如果你發現你家小孩經常斗雞眼，而且并不是在模仿某個卡通角色時，就要注意了，他可能有別的視覺問題

一天一蘋果，不用看醫生？

真相：一天半捧藍莓，能夠更有效地保持健康。藍莓堪稱營養圣物，富含抗氧化物和纖維素，而且更容易混在麥片和酸奶里吃。盡管如此，攝入種類豐富的水果和蔬菜對于預防多種慢性病（比如心臟病、高血壓、糖尿病等）才是最重要的。

面包外皮有營養，切了實在不值當？

真相：2002年，德國的一些研究人員確實發現在面包烘焙過程中能產生一種具有防癌效果的抗氧化物質，這種物質在面包外皮中比在面包心里豐富8倍。話雖如此，紐約的營養學家克里?格拉斯曼卻指出：比起切不切外皮來，更重要的是要吃全麥面包，因為它所含的各種營養成分（例如纖維素）都更豐富。一定要確保面包原料表上寫的是“100%全麥面粉”，因為那些僅僅標著原料為“小麥”的，往往是用精制白面粉和全麥面粉混合著烘焙而成，含的纖維素就少了。

飯后一小時，方可下泳池？

真相：“進食后，血液會更多地流向消化系統而不是肌肉，”科恩醫生說，“因此傳統上認為，如果飯后馬上劇烈運動，會因為缺血而導致抽搐，繼而溺水。”但這并非事實。希爾斯醫生也表示同意：“如果你游得太猛，可能會覺得能量不夠，但是踩踩水，耍一耍，沒啥大礙。”

吃魚長腦子？

真相：對于三四歲以前的孩子來說，這話太對了。魚類，尤其是像三文魚（又名鮭魚、大馬哈魚）這種油脂含量較高的魚類，富含Ω-3型脂肪酸，其中包括 DHA（二十二碳六烯酸）。貝弗利山的兒科醫師斯哥特?W?科恩說：“在生命的頭兩年里，DHA對于腦的發育、認知的形成、視覺的增強是特別有益的。”一項2008年發表在《臨床兒科學》上的研究也顯示，每天補充DHA的4歲兒童掌握了更大的詞匯量和更好的理解能力。對于不愛吃魚的寶寶有啥別的Ω-3型脂肪酸來源可選呢？不妨試試鱷梨、核桃和菜籽油。

著涼得吃，發燒得餓？

真相：甭管著涼發燒，該吃吃該喝喝，最好多喝點。希爾斯醫生說，注意補水是最重要的，因為生病時你會流失很多體液。不過，他認為沒必要喝諸如佳得樂這種專門添加了電解質的特殊飲料，除非你因為嘔吐或者腹瀉，已經嚴重脫水了。

多種維生素，孩子天天補？

真相：完全依靠母乳喂養的孩子在一歲前要注意補充維生素D。自那以后，繼續服用維生素片也是無害的，但很多專家都認為，即使你家孩子正好處于挑食階段，也不必偷偷往他愛吃的果醬里混“黃金搭檔”什么的。“即使最挑三揀四的小朋友也能正常長大，”科恩醫生說，“你家孩子終究會吸收他們所需要的營養，甚至仿佛曬曬太陽吹吹風都能長。”

一腔熱血似火爐，頭上散去七成五？

真相：“這句諺語大概是根據嬰兒的頭部尺寸得出來的，他們的頭占身體的比例可比成人大多了。”波拉克醫生說。這就是為什么在寒冷的天氣里一定要注意把寶寶的頭包裹起來。（這也解釋了醫院里隨處可見新生兒小帽子的現象。）但是，對成人而言，這個比例大概只占到一成。而且，請記住：熱量能從任何裸露的部位散失，不管是腳、手臂還是雙手，所以在戴上帽子的同時，手套也一樣不能忘啦。

熱奶一杯，助君入睡？

真相：牛奶中確實含有少量有助睡眠的色氨酸（火雞中也有哦），“但是要想達到催眠效果，你得喝上幾加侖才行。（1加侖接近3.8升）”亞利桑那州斯科茨代爾市專攻睡眠不調的臨床心理學家邁克爾?布列烏斯說，“真正有效的辦法是建立一套按部就班的行為過程讓孩子安靜下來。”如果一杯熱牛奶也是這個行為過程中的一部分，它就能起到一種安慰劑的作用，即使沒有科學上的基礎又有什么關系？

打嗝老不停，一嚇無蹤影？

真相：波拉克醫生說，絕大部分家傳土方像屏住呼吸啊頭朝下喝水啊都未被醫學上證明有效。不過，有個1971年就發表在《新英格蘭醫學雜志》上的方子，你不妨一試：咽下一茶匙白砂糖。根據此項研究，這種方法讓20個飽受困擾的病人中的19個停止了打嗝。多么甜美的辦法！

濕著頭發跑，保準得感冒？

真相：“你會覺得冷，但從健康角度來說，你沒事。”這話是加州圣克萊門蒂的認證兒科醫師吉姆?希爾斯說的。他引述了在英國一家感冒研究中心進行的一項研究：一群志愿者們通過鼻腔接種了感冒病毒，他們中的一半呆在一間溫暖的房間里，另一半則洗了個澡，然后濕噠噠地在門廳里站上半個小時才穿上衣服，但仍然穿著濕襪子又待了幾個小時。結果這群濕乎乎的志愿者得感冒的比例并不比干的那組更高。希爾斯總結說：“感覺寒冷并不會影響你的免疫系統。”

第二篇：會讓老外覺得你不靠譜的英語口語

會讓老外覺得你不靠譜的英語口語

為了讓別人覺得自己的英語口語地道，相信不少朋友都喜歡模仿老外用的一些英語口頭語。可是國外一些語言學家表示，有些英語口頭語會大大降低講話人的可信度，讓別人覺得這人不太靠譜。下面這幾類英語口頭語，你用過嗎？

1、模棱兩可型

說話不靠譜的第一大特點就是支支吾吾，似是而非，英文里的“sort of”、“king of”、“pretty much”和“maybe”都起到了這樣的做用，想想你平時是不是也愛這么說呢？ 例：Do you understand？ 你明白了嗎？

Sort of 差不多吧。

例：One dog looks pretty much like another to me 讓我看的話，狗長得都差不多嘛！

2、太過絕對型

把話說得太絕對，反倒讓人感覺不太可信。誰知道你是不是夸大其詞、添油加醋了呢？ 所以“really”、“definitely”、“absolutely”還有“totally”這些詞，還是搞清楚情況在慎用吧！例：Now I really must go 我現在真的要走了

例：It's a totally awesome experience 這絕對是一次超棒的經歷

3、嗯嗯啊啊型

說話吭吭哧哧，經常停頓，中間帶有“like”、“um”、“er”或者“ah”，這種情況多半是講話者還在思考中.....旁人會想，他是不是在拖延時間編瞎話呢？不過也有些小伙伴還是比較冤枉的，作為一種口頭語，比如like，常會被說話人拿來填個空，有時也表達一種強調或感嘆。

例：He was like gorgeous 他還是蠻帥的

4、來回道歉型

如果你一開口就愛把“sorry”帶出來，那還是快點兒改改吧，尤其在面試的時候，會讓人家質疑你的能力。換位思考一下，如果你的對面是一位動不動就愛道歉的人，你會咋想呢？

還在為你的蹩腳英語口語發愁嗎？可以來環球美聯英語看看，幫你告別蹩腳口語，輕松跟老外對話。

第三篇：100條 生活 秘笈 讓你過得更 健康 快樂

專家給你100條生活秘笈 讓你過得 更健康快樂

1、結婚并長久快樂地生活在一起：統計數據表明，單身男子比那些家庭關系長期和睦的男子要面臨更多危險。

2、每天服用優質深海魚油(鱈魚肝、亞麻籽等)膠囊。有證據顯示，這能有助于提高智力，降低心率，或許還有助于預防阿爾茨海默病。

3、不要吸煙。這確實是老生常談，但這卻是避免生病或死亡的最佳辦法，如果你一邊仍在吞云吐霧，一邊還口口聲聲表示擔心個人健康，這就沒有任何意義了。

4、要注意食品標簽。你越是了解食品配料及其對自己健康的影響，廠商們才能更加注意保證食品的安全性。

5、經常鍛練身體，但不要做得

過火。一定要記住，隨著年齡的增長，身體關節處的軟骨也會日益變得脆弱。

6、要有信仰。越來越多的證據顯

示，那些信仰堅定的人血壓會更低，壽命也更長。

7、要對自己身體正常狀況和

非正常狀況了如指掌。醫生

認為，人們如果能對自身的突然變化或任何不適情況及時做出反應，他們將受益菲淺。一旦感覺有不適癥狀，應馬上看醫生。

8、遵照醫囑。有一半以上的病人

不按醫生所開藥方按時服藥。研究顯示，數千人因此長期久治不愈或死去。

9、注意養護牙齒。牙痛不僅僅

會破壞人們的生活質量，據最新研究顯示，那些平時忽視牙齒健康的人，其壽命可能更短。

10、切記凡事要適度。如果你每天吃三塊奶油蛋糕，你當然會得到相應“回報”。反之亦然。

性愛寶典

11、要選擇溫柔、充滿熱情的言語

贊美伴侶的性表現。切忌在溫存前談論某個消極話題。

12、不要拿伴侶的生殖器、第二性

征或性表現開玩笑，無論出發點是多么友善，或只是覺得有趣。這方面不能開任何玩笑。

13、不要開門見山就將自己的無

限性幻想和盤托出。最好是借第三方之口表達出來，就像是在南希·弗萊迪所著的《我的神秘花園》中所看到的那樣，將別的話題拿來做鋪墊。

14、將自己的感受坦率地告訴對

方。有些伴侶不喜歡向對方表示謝意——做愛又不是社會公益活動——當你感覺良好時，請把自己的真實感受告訴對方。

15、花樣翻新。不要總采用一種姿

勢，應嘗試不同姿勢，這樣才能更多地享受美妙時刻。

16、避孕套、殺精劑能在潛意識中

造成不安嗎？從長遠考慮，雙方最好去進行一次性健康檢查。

17、心靈感應不是哪個人的強項，所以要忽視自身內心深處的潛在快樂體，應將自己的真實感受告訴伴侶。在性方面沉默寡言不會得到什么好處，坦率說出自己所期待的美妙感覺，不要掩飾自己的感情。

18、換位思考。上帝并沒有規定男人一定要做這個，女人一定要做那個。在床上也是如此，多站在對方的位置上想一想。

19、精心計劃。將你準備嘗試的技巧列出來，日后某天，安排一次二人約會。提前向對方發出暗示，這樣愛火會越燒越旺。20、做愛保鮮。不要因忙于工作、子女或家庭生活而喪失了性生活的樂趣。兩人每月住一次賓館。先喝點香檳酒，隨后可以一起沐浴，最后就可以縱情享受二人世界了。

1.健腦體操

21、張開雙眼。將周圍的景色、人

物，所能看到的一切盡收眼簾。努力將這些人、物記下來，過后檢測一下自己的記憶力如何。

22、集中注意力。無論同誰在一

起，或是看到什么事物，都要全神貫注。

23、傾聽并提問。將你所聽到的全

部信息組織起來，得出結論。

24、建立良好的人際關系。要在自

己周圍營造一個人際網。人際網的用途非常廣泛，既可以用來同他人進行討論，也可以對自己起到鞭策、挑戰效應，有助于發現新事物、開拓新視野。

25、對事物抱樂觀態度。研究表

明，樂觀主義者更長壽。即使杯子通常是半空狀態，你卻要看到杯子的半滿狀態。

26、大膽探索。盡力涉獵從繪畫到

滑翔，從航行到唱歌等各種活動以豐富自己的閱歷。

27、靜心沉思。參加完一個工作會

議或剛與心上人泛舟而歸，這時，你可以坐下來思考一下，自己在這其中都學到了什么？

28、給自己制定目標。保證至少每周都在付出努力，或許你只是學會了一首詩，或許你只是猜出了一個字謎。

29、生活要打破陳規。避免總是重

復進行同樣枯燥的事情，不要按部就班地生活。

30、挑戰自己的想象力。當你頭腦

中出現了某種想法，這時，你要朝其反面考慮一下，看看會得到什么靈感。環保意識

31、清洗冰箱，縮短發動機運轉時

間，以達到節約能源和節省鈔票的雙重效果。

32、將恒溫器下調1度。你不會注

意到下調前后的溫差，但你此舉卻可以節約10%的供暖費，同時也會減少二氧化碳排放量。

33、購買環保家具。這指的不僅是你購買的家具不會釋放有害氣體，還包括想一想你購買的家具是不是毀掉原始森林的產物。

34、把洗衣機塞滿再開動按鈕以節省能源和水。

35、通過填寫家居能源問卷的方式節約能源，因為能源問卷上列出了一些節約成本、有效利用能源的實用措施。

36、使用可以重新灌裝的清潔產品，撥打固定電話，選擇離你最近的商店，這樣可以節省容器，節約能源。

37、家居植物能有效發揮其“植物力量”。吊蘭、棕櫚樹、白合花以及菊花等在吸收室內污染方面效果顯著。

38、使用節水衛具。

39、將垃圾郵件回收利用。40、經常留意水表。就醫注意事項

41、不要為一點小病就去搶著掛

急診號，未免有點浪費資源。

42、預約看病時間只有10分鐘，而你卻要遲到15分鐘。當你被告知，已無法馬上安排你就診時，不要做出厭煩和吃驚的表情。

43、不要使用自己不了解的醫學

術語；“慢性”并不表示“嚴重”——不是所有的頭痛都可以稱為偏頭痛。

44、還沒有聽到醫生的第一個建

議之前，不要急于問第二個，要耐心傾聽。

45、不要對醫生這樣描述自己服

用的藥品，如“是那種淺藍色，雞蛋形狀的”，最好是記住藥名。

46、不要手里拿著醫生開的處方

藥，嘴里卻問采取中藥療法是否安全。

47、不要堅持認為，因為自己感到

“眼花繚亂”，就斷定自身的血壓高。

48、辦公室同事感冒了，你應該對

他說“你看上去氣色不好，應該去看醫生”。

49、不要等到醫生開完處方，你才

向他說，自己對青霉素過敏。50、不要原則地進補。如果你老是

懷疑自己身體里缺少什么，首先應該去醫院檢查一次。婚姻準則

51、以禮相待。關系親密并不意味

可以粗魯無禮；“請”、“謝謝”、“對不起”等禮貌用語都是友好的表現。

52、要有自己的私人空間，保留一

份熱情，而且彼此應尊重對方的興趣愛好。將自己的快樂完全寄托在他人身上實際上是人為地增加個人負擔。

53、當你要對伴侶表示“我希望你

做某事時”，切記不要說“你應該...”

54、夫妻溫存時，不要只在乎浪漫

一刻，不計嚴重后果：例如，除非是在經濟條件允許以及想要

孩子時，不然一定要采取適當的避孕措施。

55、不時地當眾手牽手。雖只是一個小小動作，卻在點點滴滴之中流露出無限愛意和浪漫風情。

56、每次談話時，要耐心細致地傾聽對方，不僅僅只是敷衍了事：應深入了解對方說話的內容及其含義。

57、寬仁之心同忠誠守信同樣重要，但也不盡相同，忠誠是對一夫一妻制的本質要求，而寬恕并不常用，但要具備該品質，以待備用。

58、你不能改變伴侶的行為，除非你自身改變對其行為所做出的反應。

59、愛一個人就要接受他的一切，包括所有缺點，人有所長，也有所不長，要相互包容，互敬互愛。60、口氣清新。只有在伴侶吃大蒜的情況下，你才可以吃。消耗熱量

下面是某位體重為68公斤的人士在30分鐘鍛煉過程中，所消耗的熱量，以此作參照，就知道自己該如何鍛練了： 61、跑步——525卡路里 62、踢足球——292卡路里 63、游泳(以每分鐘50碼的速度)

——315卡路里

64、重量訓練(包括簡短恢復訓練)

——382卡路里 65、手球——345卡路里 66、籃球——330卡路里 67、跳躍——428卡路里 68、壁球——308卡路里 69、騎車(4.6分鐘內騎1.6公里/

1英里的距離)——300卡路里 70、越野滑雪——495卡路里

注意：這要視個人的健康水平而定，如果按這種強度訓練，或許不必一定要堅持30分鐘。子女健康

71、雖然我們的目標是倡導全家

人堅持健康飲食，但小病小恙不

可避免。由于成長的需要，兒童的飲食與成年人不盡相同，需要特別對待。

72、一旦孩子開始形成每日三餐的飲食習慣，那么也應要求他們每天吃定量的水果和蔬菜，這一點適用于每一個人。

73、各年齡段的孩子都要進行大

量鍛煉。同父母一起鍛煉，或看著父母鍛煉對孩子來說都是一種鼓勵，對十幾歲的孩子而言同樣如此。

74、疫苗接種是保護孩子不得重

病的重要措施。但平時對疾病的預防也甚為重要。

75、嬰兒和兒童在不同發育階段

都要接受嚴重疾病或其它問題的檢查。做到這一點對孩子健康很重要。

76、如果孩子的確生病了，這時要

相信自己的直覺，對自己的判斷要有信心——你肯定最了解自己的孩子。

77、如果孩子生病了，一定要仔細咨詢醫生和護士，以尋求適合孩子的治療方案。

78、兒童出現暫時性行為問題很常見。此時，一定要與伴侶溝通，找出適合自己孩子的方案，然后對癥下藥，大部分問題都可以得到妥善解決。

79、切忌將自己不切實際的希望強加到孩子身上，以免增加孩子的壓力。

80、隨時都要準備好急救箱，這將有助你處理突發問題。克服如下問題

81、如果你患有恐懼癥，盡力去接觸某種罕見或瀕臨滅絕的恐怖動物。一定要記住，恐懼已知的事物總要比恐懼未知的事物強多了。

82、如果你精神不集中，總是丟三拉四，比如熨衣服時把熨斗放在原處，而自己卻去干別的了，此時，只要遵循一個簡單的原則便

可以：拿起熨斗，重新投入工作。83、如果你行事“離經叛道”，平時厭

惡出去交際，這時，找個機會在舞會上跳支舞，日后，再有人說你反常，你就可以借此反唇相譏了。

84、如果你做了一個噩夢，夢里有

你認識的人，在告訴他之前要深慮再三。并不是說要保持“沉默是金”，但這至少是一種處世哲學。

85、如果你總是為一些雞毛蒜皮的小事氣憤難耐，靜下來，仔細想一想。你是否一直覺得很多事都是不公平的呢？

86、如果你時常口誤，沒關系，沒

必要盡力掩蓋。口誤一般會把你最想說的話表達出來。87、如果你對自己的神經病癥感

到很煩惱，就釋放出來吧。要積極樂觀地面對它，不要悲觀失望。

88、如果你的神經衰弱癥愈來愈

嚴重，一定要尋求幫助。找一位精神病醫生。但是找誰好呢？當然要找優秀的了！

89、找一位優秀的治療專家，首先

嘗試使用口頭表達方式，如果有朋友曾經接受過這方面的治療，問一下他是“醫從何人”。如果沒有的話，只有去找全科醫生了。90無意識”需要一點摩擦才能出現，所以，一定要記住你不是去臨床醫學家那里尋找新的密友，當然就不必“生死與共”了，如果這位對你不起作用，馬上去選擇另一位。健康威脅

91、手機肘病”——受害者擔心他們

正患有中風，但美國芝加哥魯什大學的約翰·費爾南多斯表示，長時間持手機會壓迫肘的尺骨神經，這能嚴重削弱手的力量。92、基督癌”——馬斯特里赫特大學研究人員警告說，經常去教堂做禮拜的虔誠教徒可能因吸入教 堂的熏香而染上癌癥，因為熏香含有高水平的致癌物質。93、日記瘋狂癥——格拉斯哥卡利都有過危險抓握胸罩掛鉤的經歷。

97尸體混淆”——科塔德(Cotard)諾丁漢特倫特大學宣稱，僅僅15鐘長的電視公告就可以令你的精神陷入混亂和不安之中。

多尼亞大學的一項研究稱，堅持寫日記的習慣會增加頭痛和焦慮的危險性。另外，邊沉思邊寫作將產生憂傷情緒，如果你總是反復閱讀記錄你日常痛苦和冒險的經歷，這種情況造成的情況更糟。

94、勝者的悲哀——加的夫研究人員指出，獲勝球隊的球迷比失利者更有可能在賽后24小時舉行慶祝會時受到攻擊。

95、你永遠都無法記起提款卡的號碼了嗎？澳大利亞墨爾本大學神經心理學者強調，這不是健忘，這僅僅是因為你過強的保護意識，才造成暫時性遺忘。96 Playtex(意大利知名內衣品牌)危險——據英國《整形手術雜志》報告，為愛人解胸罩的男士或許會將手指劃破。40%的男性

綜合征，它是指病人感覺到自身內部器官或身體的某一部分和外部現實世界發生了變化，部分不存在了，嚴重的病人會堅信自身和外部世界都已經不存在了。一名患者最近報告說，為證明自身已不在人世，他曾多次試圖自殺。

98候機航站樓病”——據某研究機構一項為期10年的研究稱，生活在機場附近的人自殺的概率是普通人的兩倍，意外死亡的概率比普通人高60%。

99鼻孔禁忌——出外從事冒險活動時切忌在熱帶地區的小河流中洗東西。據香港醫學雜志稱，河流中的水蛭可能會爬入鼻孔，造成永久性鼻出血。

100新聞沮喪癥”——電視公告能令你從臨床上表現出沮喪情緒。

第四篇：生活中七個壞習慣讓你更長壽

生活中七個壞習慣讓你更長壽

說到長壽，大家都想到的是生活好習慣，可誰也沒有想到，生活中一些壞習慣也能讓我們長壽，不信，請往下看！

1.合理發怒有益血壓。沒錯，生氣會讓人血壓上升。但美國卡內基梅隆大學的研究發現，在壓抑的情況下恰當地以憤怒回應，血壓不但會維持正常水平，制造壓力感的激素——皮質醇的分泌量也會相應減少。心理學研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態和掌控感；該出手時不出手，畏縮不前、極力克制內心情緒，壓力激素反而會驟升。長此以往，心臟病就會“盯上你”。

2.電子游戲也幫你鍛煉。美國邁阿密大學的科學家們發現，人在玩電子游戲時，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量。阿萊特-佩里博士認為，如果不能參加真正的體育鍛煉，玩游戲也能幫著減肥，至少比傻坐在沙發上，吃著薯條看電視好，但前提是玩的時間不能太長。

3.說點粗話緩解疼痛。說粗話是被人不齒的壞習慣，但卻有緩解疼痛的好處。心理學家理查德-斯蒂芬博士認為，說粗話和腎上腺素的調節作用有關，它加重了人的侵略傾向。研究表明，一個人越想侵犯別人，他對痛越不敏感。

4.偷點小懶助你長壽。公共健康專家皮特-亞科斯特說，天天早起、忙忙碌碌的人可能過早地“鉆進墳墓”。不時地偷個小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網球更有助長壽。老人總是跑步鍛煉反而會消耗本來用于細胞再生或抵抗疾病的能量。心理專家稱，就算躺在家里做白日夢，那也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。

5.壓力有助提升記憶力。長期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統，讓人容易感染疾病。但布法羅大學的研究發現，短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力。這是因為壓力激素影響大腦主管情感和學習能力的部分區域，壓力劇增會使傳遞信息的物質——谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進記憶力。

6.逃避家務能防過敏。有研究認為，過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發都是因為現代社會太干凈了。但是罪魁禍首不僅僅是灰塵。布里斯托爾和布魯內爾大學的調查表明，孕期或產后的婦女經常使用清潔設備，孩子7歲以前易患哮喘的幾率會升高41%。因為一些室內清潔劑釋放的化學物質會嚴重損害兒童的呼吸道。

7.吵鬧音樂激發腦力。參加搖滾派對，調高音樂的音量都有助于激發大腦的活力。英國曼徹斯特大學的研究發現，人內耳里的球囊只對超過90分貝的音量敏感。而球囊和大腦處理性、快樂和饑餓感的區域相連，如果通過高分貝音樂的刺激使這些欲望得到滿足，我們內心就會非常平靜、幸福。不開心時，可以用高分貝音樂激發你的“快樂激素”。

第五篇：讀書筆記-音樂讓你的生活更精彩

讀書筆記

音樂讓你的生活更精彩

按照慣例，每年假期，學校都要布置一項作業就是要寫一篇讀書筆記，所以就想選一本跟音樂有關的書籍。很早就聽說過，前國務院副總理李嵐清不僅是一名政治家，也是一位學者和藝術家。他興趣廣泛，有著深厚的學養，對文化藝術也有著誠摯的熱愛和執著的追求，先后被國外數所大學授予名譽博士。從領導崗位退休以后，他還身體力行，積極推進中國教育事業的發展，讀書創作，致力于文化藝術尤其是高雅音樂的普及推廣。于是，我就去百度搜了一下李嵐清的在多所大學的講話視頻，一看就是兩個小時，引人入勝。他說，人一定要有愛好，這樣的生活才能夠豐富，人活著也就比較快樂，從他的講座里感到李嵐清的音樂修養極高。

想不到，他老人家在過去的一年半中，跑遍中國20多個省市，300多所中小學，與超過10萬名年輕人，齊聚一堂，讓歌聲、掌聲和笑聲連成一片海洋。他的講座已成了視覺、聽覺和心靈的盛宴。看過視頻，異常激動，特意跑到圖書大廈買了一本《音樂·藝術·人生》仔細研讀，并做了摘錄筆記，同時我也建議大家有時間都去看看他寫的書。

摘錄筆記：

1、音樂在人類社會生活的各個方面，都一直發揮著十分重要的作用。在我國傳統文化里，“樂”具有很高的地位，常常與“禮”一起，并稱“禮樂”。“禮”的功能是規范人的外在行為，“樂”的功能則是調節人的內在精神，使之平和中正。孔子說的“移風易俗，莫善于樂”，就體現了這種禮樂觀，同時強調了“樂”的教化功能。“樂”對中國古代文化的發展發揮了重要的作用。因此，只有禮樂并重，才能使整個社會具有和諧的秩序。在某種意義上，可以說中國古代文化就是“禮樂文化”。

2、科學上的創新思維光靠嚴密的邏輯思維不行，創新的思想往往開始于形象思維。所以，我認為音樂的知識和修養，對培養人的創新思維能力是有幫助作用的。在這里，我主要強調音樂教育對于培養高素質人才的作用。有很多事例表明，要想成為一名高素質的知識分子，就必須接受一定的藝術教育，具備一定的藝術修養；若要成為某一方面的大師級人物，就更應如此。

3、最近有一些現代認知科學研究表明，音樂訓練不僅有助于提高音樂認知能力本身，而且對記憶能力、手部運動能力的提高等都頗有好處；音樂還可以調節人的情緒，影響人的心理狀態。如果在兒童時期就對孩子進行包括音樂在內的各種訓練，這不僅能提升他們的樂感，而且會有益于他們的運動控制、記憶能力和思維發展，即使腦的功能得到更多的開發。

4、人們對音樂的喜好雖然有主觀因素，但音樂本身也有高雅和低俗、好聽與不好聽的區別。那么到底什么是好的音樂呢？我們通常把經過人們的長期欣

賞而篩選、保留下來的，能夠“久盛不衰，百聽不厭”的，古今中外的優秀音樂稱為“經典音樂”。這種音樂通常藝術語言豐富，表現技法精湛，具有較高的文化內涵和純正的藝術品質，以及持久的藝術生命力。欣賞這樣的音樂，能夠提高人的審美品位，提升人的精神境界，培養人的思維能力，特別是形象思維能力，有助于培養高素質人才。

5、音樂和其他藝術一樣，能幫助我們所有、開發大腦的功能，從而提高形象思維能力。其實，還可以進而提高創新思維能力。愛因斯坦曾經說過：“我的科學成就，許多是受音樂啟發得來的。”在他的科學創造過程中，音樂確實給了他許多啟發，從而激發了他的創造熱情和靈感。

6、好的音樂，在給人以美的享受的同時，還可以陶冶人珍惜美好事物的情操，激勵人們去提升自身的精神境界，追求高尚的精神生活。好的音樂，我們都能從中獲得美的享受、精神的愉悅和思想上的提升。我們不要太介意“懂不懂”音樂，更不要讓它成為享受和感受音樂的障礙。

7、音樂是人類不可缺少的精神食糧。經典音樂的內容往往深刻而豐厚，是人生體驗的升華和思想情感的流露，能夠滿足個人乃至整個人類深層次的精神需求。而流行音樂的內容一般較為淺顯，有追求外在形式美的傾向，往往滿足的是人的淺層次的精神需求。因此，我認為，“經典音樂”這一課，青年朋友們遲早要補上，要提高音樂審美的修養，否則就會影響身心的健康發展和成長。

8、音樂不僅有助于長久記憶，而且對于當下的工作和學習效率的提高也有直接的作用。很多人可能都有這樣的體會，在工作和學習的環境中輕輕播放適合自己的優美音樂，能提高思維的敏捷性。

9、在看書、寫作、休息時，輕輕的播放一些背景音樂特別是輕音樂，不但可以提高效率，也可以培養我們對音樂的興趣。

10、我認為，任何人都離不開音樂。沒有音樂的生活是無法想象的。音樂與語言一樣是人類所不可或缺的；音樂可以培養人們廣闊的胸襟，調整人與社會、人與人之間的關系，培養群體意識；同時，好的音樂有助于提高工作和學習效率。我在職的時候，音樂是我業余生活的一部分，除在辦公室等公共場合不聽音樂之外，我在家無論是辦公、學習，還是休息，總是喜歡輕輕地放些音樂。現在退休了，音樂則成了我整個生活的一部分了。

最后，李嵐清將自己對音樂的愛好與理解以及音樂對工作的幫助、對人生的啟悟，以深厚的音樂素養和睿智的語言，為我們打開了嶄新的視野：我想送給大家的幾句話是：音樂的魅力在于它能使學習更有實效，思維更有創意，工作更有效率，領導更有藝術，生活更有情趣，人生更加豐厚！我希望大家都能成為音樂愛好者！

音樂的修養需要一個很長的過程，通過讀了這本書，再加上平時自己的音樂積累，我現在感覺聽一些經典的曲子，如果真正能夠深入進去，就好比在讀書，只不過是靠耳朵來“讀”，那些有明的作曲家無不有著坎坷的經歷，通過聽他 們的曲子，通常能給我們以鼓舞。有時間就來聽聽音樂吧？音樂讓你的生活更精彩！