第一篇：乒乓球?qū)ｍ椨?xùn)練題庫1

專項訓(xùn)練口試題題庫（每套滿分30分）

第一套

1、決勝局什么情況下交換方位？

2、判斷臺面是否標準的方法是什么？

3、雙打基本的跑位是哪兩種？

4、擊球動作結(jié)構(gòu)分析分幾部分？是什么？

5、遠臺的位置是哪里？ 標準答案：

1、當一方首先得到5分時。

2、標準球從離臺面30厘米高處落至臺面后，彈起高度應(yīng)約為23厘米。

3、轉(zhuǎn)圈跑位法；八字跑位法。

4、四部分。擊球前；擊球時；擊球后，主要發(fā)力部位。

5、站位距離球臺端線100厘米以外的范圍。

第二套

1、標準賽場應(yīng)為多少？非標準賽場應(yīng)為多少？

2、端線和邊線分別在哪里？

3、雙打發(fā)球區(qū)域的要求是什么？

4、乒乓球基本步法有六種，請說出其中三種。

5、五條基本擊球線路是什么？ 標準答案： 1、14米長7米寬；10米長5米寬。

2、兩個1.525的線即為端線；兩個2.74的線即為邊線。

3、從本方的右半臺發(fā)至對方的右半臺。

4、單步、滑步、跨步、交叉步、結(jié)合步、還原步。

5、右方斜線、右方直線、左方斜線、左方直線、中路直線。

第三套

1、正式比賽開始前可以練習(xí)多長時間？每局間有多長時間的休息？什么時間可以擦汗？

2、球網(wǎng)裝置包括哪四部分？

3、拉下旋和拉上旋的三點不同是什么？

4、發(fā)球一般有三套，是什么？

5、什么叫擊球時間？ 標準答案： 1、2分鐘；1分鐘；每得6分后。

2、球網(wǎng)；懸網(wǎng)繩；網(wǎng)柱；夾鉗部分。

3、引拍不同；發(fā)力方向不同；拍型不同。

4、正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)；正手發(fā)左側(cè)下、左側(cè)上；反手發(fā)右側(cè)下、右側(cè)上。

5、來球在本方臺面彈起后，到被擊出前或觸及其它物品。

第四套

1、一場比賽每位運動員有幾次暫停？多長時間？

2、球網(wǎng)應(yīng)有多高？賽球的直徑是多少？有多重？

3、拉上旋和攻球的三點不同是什么？

4、發(fā)球應(yīng)具備什么特點？

5、擊球時間包括哪三部分？ 標準答案： 1、1次；1分鐘。2、15.25厘米；40毫米；2.7克。

3、站位不同；感覺不同；擊球時間不同；動作不同。

4、隱蔽性；突然性；威脅性。

5、上升期、高點期、下降期。

第五套

1、連場比賽的運動員有權(quán)休息多長時間？發(fā)生意外中斷比賽，最多不得超過多長時間？

2、球拍兩面有何顏色要求？海綿膠皮的總厚不應(yīng)超過多少？

3、防弧圈球的三個要素是什么？

4、接發(fā)球有十二種手法，請說出其中四種。

5、什么叫擊球部位？ 標準答案： 1、5分鐘；10分鐘。

2、必須一面紅一面黑；40毫米。

3、上升期；壓拍面；迎前不發(fā)力。

4、正手搓、正手攻、反手搓、反手推撥；正手撇搓、正手撇攻、反手包搓、反手包推撥；正手包攻、正手包搓、反手撇搓、反手撇推撥。

5、球拍觸及球的位置。

第六套

1、世乒賽團體賽的出場順序是什么？

2、發(fā)球時必須離開不執(zhí)拍手掌多少高度？光源離地面不得少于多少？

3、乒乓球運動起源于哪里？什么時間？英文名稱叫什么？

4、接發(fā)球的三條指導(dǎo)思想是什么？

5、什么情況下執(zhí)行輪換發(fā)球法？ 標準答案：

1、A-X,B-Y,C-Z,A-Y,B-X。2、16厘米；5米。

3、英國；19世紀末；tabie tennis。

4、首先判斷；然后接上；最后求質(zhì)量。

5、一局比賽進行到10分鐘或任何時間應(yīng)雙方要求，均可實行輪換發(fā)球法。

第七套

1、世乒賽七個項目的名稱是什么？

2、什么叫一局比賽？

3、乒乓球技術(shù)形成的過程是什么？

4、什么叫拍面角度？什么叫拍面方向？

5、什么叫站位？ 標準答案：

1、男團；女團；男雙；女雙；男單；女單；混雙。

2、一次比賽時先得11分為勝或10平后先多得2分的一方為勝即為一局。

3、熟悉球性階段；粗略掌握階段；改進與提高階段；鞏固與運用階段。

4、拍面與臺面形成的角度；拍面所朝著的方向。

5、運動員開始擊球前的基本位置。

第八套

1、奧運會團體賽的出場順序是什么？

2、什么叫一場比賽？

3、反手推撥、半高球發(fā)力、弧圈球的擊球時間各是什么？

4、什么叫擊球點？

5、近臺的位置是哪里？ 標準答案：

1、A-X,B-Y,雙打A/B、C-X/Y、Z,A/B-Z,C-X/Y。

2、一場比賽有奇數(shù)局組成。

3、上升期；高點期；下降期。

4、擊球時，球拍與球接觸時的那一點與身體的關(guān)系。

5、站位距離球臺端線30-50厘米的范圍。

第九套

1、上屆奧運會乒乓球比賽設(shè)立的項目是什么？

2、什么叫比賽臺面？

3、搓球一般分哪兩種手法？

4、提高擊球質(zhì)量的五大要素是什么？

5、中近臺的位置是哪里？ 標準答案：

1、男團；女團；男單；女單。

2、球臺的上層表面叫比賽臺面。

3、正手搓；反手搓。

4、制造適度的弧線；提高擊球的速度；增加擊球的力量；掌握旋轉(zhuǎn)的規(guī)律；控制回球落點。

5、站位距離球臺端線50-70厘米的范圍。

第十套

1、報分時應(yīng)注意什么？比賽中喊停的手勢是什么？報分的手勢是什么？

2、標準球臺的長寬高各是多少？

3、請說出三種戰(zhàn)術(shù)名稱。

4、握拍有哪兩種？

5、中遠臺臺的位置是哪里？ 標準答案：

1、先報即將發(fā)球方的分數(shù)；右手平伸在面前；對應(yīng)一側(cè)手舉拳至耳際旁。2、2.74米；1.525米；76厘米。

3、發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)；左右調(diào)動戰(zhàn)術(shù)；壓左右打中間；搓攻戰(zhàn)術(shù)；拉攻戰(zhàn)術(shù)；接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)。

4、直拍、橫拍。

5、站位距離球臺端線70-100厘米的范圍。

第二篇：乒乓球?qū)ｍ楊}庫

乒乓球： 序號 選項 內(nèi)容 FALSE “乒乓球十九世紀末起源于德國.歐洲人至今把乒乓球稱為”“桌上的網(wǎng)球”“。” 2 TRUE “1926年12月,在英國倫敦舉行了第一屆世界乒乓球錦標賽.同時成立了國際乒乓球聯(lián)合會。” 3 FALSE 國際乒聯(lián)1916年成立，并舉行了首屆世界錦標賽。TRUE 上世紀50年代，共舉行了七屆世乒賽（第19－25屆），共有冠軍49個，日本隊共計奪得了24枚金牌，標志著以日本選手領(lǐng)銜的亞洲運動員在國際乒壇上的異軍突起。TRUE 80年代中后期，來自歐洲的瑞典男隊開始崛起，并在80年代后期至90年代連續(xù)三次奪得世乒賽的男團冠軍。TRUE 第一任國際乒聯(lián)主席由英國的伊澳.蒙塔古擔任。7 FALSE 1992年乒乓球比賽首次進入奧運會。TRUE 1988年第24屆奧運會乒乓球比賽設(shè)男女單打和男女雙打四個單項，在08年第29屆奧運會上，將男女雙打改為男女團體比賽項目。TRUE 1988年9月，在漢城舉行的第二十四屆奧運會上將乒乓列為正式比賽項目。TRUE 2001年為了增強比賽的激烈程度，每局分數(shù)從原來的21分制改為11分制。如打到11平后，則以多得2分者為勝方。TRUE 乒乓球運動員應(yīng)努力達到如下幾方面的要求：判斷快，起動快，擺臂快，移動快，動作和方向變化快。TRUE 鄧亞萍是最偉大的女子乒乓球運動員之一。雖然身高僅有1米52，她卻是有史以來最出色的女子乒乓球選手，獲得1992和1996年奧運冠軍，以及1991、1995和1997年三次世界冠軍。TRUE 瓦爾德內(nèi)爾(瑞典)獲得了1992年奧運會男單冠軍和2000年奧運會亞軍。這位瑞典人同時也擁有1989和1997年的世界冠軍頭銜，是乒乓球史上幾位最偉大的球員之一。FALSE 第五任國際乒聯(lián)主席由中國的李富榮擔任。15 FALSE 1970年，這一年的4月13日，美國乒乓球隊到北京和中國隊進行了比賽，這次比賽開通了中美兩國的外交關(guān)系。TRUE 依據(jù)國際乒聯(lián)《國際競賽規(guī)程》規(guī)定，洲際以上錦標賽設(shè)置男子雙打正式比賽項目——波普杯賽。FALSE 從2001年10月1日起，開始啟用“大球”。從此，乒乓球的球體直徑從38毫米增至40毫米。TRUE 2001年9月1日開始實行11分制。19 TRUE 從2002年10月起發(fā)球?qū)嵭袩o遮擋發(fā)球。TRUE 1902年，英國人庫特發(fā)明了膠皮顆粒拍。膠皮球拍的問世和使用，增加了球拍擊球時的彈性和摩擦力，產(chǎn)生了旋轉(zhuǎn)球技術(shù)，給乒乓球運動帶來了一次技術(shù)性革命，旋轉(zhuǎn)球和削球打法隨之而產(chǎn)生。TRUE 1951年奧地利人發(fā)明了海綿拍，海綿的使用增加了膠皮的彈性，進而增加了球的速度和旋轉(zhuǎn)，乒乓球技術(shù)再次得到了重大發(fā)展。FALSE 1985年7月1日起，規(guī)則明確規(guī)定，球拍的兩面不管是否用來擊球，都應(yīng)為一面為鮮紅，另一面為黑色。TRUE 乒乓球它的特點是：球小速度快，變化多。運動量可大可小，不同年齡、性別和身體條件的人都可以參加的運動。TRUE 我國乒乓球運動是在1916年開展起來的，早期只有上海、北京、天津、廣州等幾個大城市開展這項運動。TRUE 1952年10月，在北京舉行了新中國的第一次全國乒乓球比賽，1956年起定期每年舉行一次全國乒乓比賽。26 TRUE 1935年，中華全國乒乓球協(xié)會成立。TRUE 1953年我國首次參加了第20屆世乒賽，到1959年我國優(yōu)秀運動員容國團第一次奪得世界錦標賽的男子單打冠軍，標志著我國乒乓球運動在世界的崛起。TRUE 1929年，在第3屆世界乒乓球錦標賽上，英國運動員弗？佩里獲得了單打冠軍。為了贊揚弗？佩里所取得的成績，英國的烏德科克先生捐贈了以弗？佩里所在的圣？勃萊德乒乓球俱樂部（倫敦）命名的獎杯，作為男子單打比賽的優(yōu)勝獎杯。29 TRUE 乒乓球運動最初只是一種活動性游戲，球是用輕而富有彈性的材料制成，象打網(wǎng)球一樣 在桌上打，故稱之為“桌上網(wǎng)球”。TRUE 1931年，第5屆世界乒乓球錦標賽在匈牙利的布達佩斯舉行。作為東道主的匈牙利乒乓球協(xié)會主席吉？蓋斯特在錦標賽中，捐贈以他的名字合名的吉？蓋斯特杯，作為女子單打比賽的優(yōu)勝獎環(huán)。

TRUE 第8屆世界乒乓球錦標賽在法國巴黎舉行，在這次比賽中，作為東道主法國乒乓球協(xié)會主席馬賽 爾？考比倫先生，捐贈了以他的名字命名的馬賽 爾？考比倫杯，作為女子團體賽的優(yōu)勝獎杯。

TRUE 1952年10月，由中華全國體育總會主辦的全國乒乓球冠軍賽在北京舉行，獲得男女單打冠軍分別是姜永寧、孫梅英。

TRUE 46屆世乒賽上，國際乒聯(lián)代表大會通過決議，從第47屆起，世乒賽的單項 和團體比賽分開在兩年進行，并由不同的國家承辦。

TRUE 日本選手在1952年首次使用海綿拍參加世界錦標賽，以強有力的進攻沖破了歐洲人的堅強防守。他們給乒乓球技術(shù)帶來一次革命。從此，乒乓球技術(shù)向積極主動、以進攻為主的方向發(fā)展。

TRUE 五十年代末、六十年代初，中國選手以獨特的近臺快攻成為世界乒壇一支勁旅。這次革命使中國乒乓球長期保持領(lǐng)先地位。

TRUE 歐洲人創(chuàng)造了弧圈球結(jié)合快攻和快攻結(jié)合弧圈球的打法。這次突破使歐洲乒乓球水平突飛猛進。

TRUE 從1959年榮國團獲得世乒賽冠軍以來，直至49屆，中國隊在世乒賽上共奪取了110塊世界冠軍。

TRUE 依據(jù)國際乒聯(lián)《國際競賽規(guī)程》規(guī)定，洲際以上錦標賽設(shè)置女子雙打正式比賽項目——伊朗杯賽。

TRUE 在1961年26屆世乒賽上，使用兩面攻和左推右攻打法的中國選手，戰(zhàn)勝了日本的弧圈球和歐洲的削球打法，一舉奪得男子團體、男子單打和女子單打3枚金牌。

FALSE 中國男隊首次在世乒賽上獲得團體冠軍是在1963年第27屆世乒賽上。41 TRUE 中國女隊在1965年的第28屆世乒賽上首次獲得團體冠軍。

FALSE 世乒賽從第46屆開始，單項與團體分別于不同國家和不同時間比賽。43 TRUE 中國女隊是獲得考比倫杯最多的一支隊。至49屆世乒賽共獲得17次考比論杯。

TRUE 中國男隊是獲得斯韋思林杯最多的一支隊。至49屆世乒賽共獲得16次斯韋思林杯。

FALSE 第四十八屆世乒賽單打比賽于05年在中國北京舉行。46 TRUE 第四十八屆世乒賽團體比賽于06年在德國的不萊梅舉行。47 FALSE 國際乒聯(lián)名人堂創(chuàng)設(shè)于1993年。在世乒賽或奧運會上獲得過至少2枚金牌的運動員才有資格成為名人堂的候選人。

TRUE 目前進入乒乓名人堂有49人，其中18位是中國人。

FALSE 瑞典男隊在80年代后期至90年代連續(xù)四次奪得世乒賽的男團冠軍。50 TRUE 中國乒乓球隊在世乒賽上共四次獲得包攬全部金牌的記錄。51 FALSE 中國乒乓球隊在世乒賽上共三次獲得包攬全部金牌的記錄。52 FALSE 球臺中央與邊線平行的白線稱中線，寬2厘米。

TRUE 乒乓球擊球路線分為右方斜線、右方直線、中路直線、左方直線和左方斜線為五條基本球路。

FALSE 對方來球在本方臺面彈起后，球從著臺點上升再下落至觸及地面分為上升期和下降期二個時期。

TRUE 球拍擊球時接觸球的部位分為上部、中上部、中部、中下部、下部五個部位。

FALSE 拍面角度分為前傾、后仰二部分。

TRUE 擊球動作的結(jié)構(gòu)一般包括選位、引拍、迎球揮拍、球拍觸球、隨勢揮拍、身體協(xié)調(diào)和擊球后放松動作等部分。

TRUE 判斷來球，移動步法，出手擊球，迅速還原，是打乒乓球的四個基本環(huán)節(jié)。

FALSE 正手發(fā)左側(cè)上（下）旋球的特點是左側(cè)上（下）旋轉(zhuǎn)力較強，對方擋球后，向其左側(cè)上（下）反彈。

FALSE 根據(jù)對方發(fā)球時的揮拍方向和拍面角度來判斷來球的飛行線路。若對方拍面傾斜，并向斜前方揮拍，發(fā)出的一定是直線球。反之，若對方拍面朝前，向直前方揮拍，則發(fā)出的一定是斜線球。61 TRUE 乒乓球擊球技術(shù)的五大要素是弧線、旋轉(zhuǎn)、速度、力量和落點。62 FALSE 第一弧線是指球從對方臺面彈起直至碰到其他物體（如球拍、地面等）為止的這段飛行軌跡。

TRUE 推擋球技術(shù)特點是站位近、動作小、球速快、變化多等。

FALSE 擊球的用力方向：來球比網(wǎng)高時，除要向前用力外還要附加向上的力，使球不致出界。

TRUE 擊球的用力方向：來球比網(wǎng)底時，在向前用力時還要附加向上的力，使球不致于落網(wǎng)。

FALSE 在同一高度擊球：擊球點比網(wǎng)高時，離網(wǎng)越近越要制造弧線，增長打出距離，以免不過網(wǎng)。

TRUE 在同一高度擊球：擊球點比網(wǎng)底時，離網(wǎng)越近越要制造弧線，縮短打出距離，以免不過網(wǎng)或出界。

FALSE 球處于比賽狀態(tài)，是從裁判員報分開始。

TRUE 一場比賽前，運動員有權(quán)練習(xí)兩分鐘，無論當天他們有沒有在該球臺上比賽過。

FALSE 在雙打比賽中，運動員首次使用某一球拍之前，應(yīng)該：只允許裁判員對一名運動員檢查球拍。

FALSE “實行輪換發(fā)球法時,計數(shù)員應(yīng)計算的擊球數(shù)為：發(fā)球員的還擊次數(shù)，從1到13。” 72 TRUE 雙打比賽開始時，A發(fā)球給Y，第二局開始時：應(yīng)由X發(fā)球給B，或由Y發(fā)球給A。

FALSE 在一回合正在進行時，一只球從旁邊球臺慢慢地滾進比賽場內(nèi)：不采取行動，直到該回合結(jié)束，再判斷結(jié)果是否受到影響。74 FALSE 在雙打中，球應(yīng)先后觸及接發(fā)球員的右半?yún)^(qū)。75 TRUE 球拍的大小，形狀和重量不限。但底板應(yīng)平整、堅硬。

FALSE 用來擊球的拍面應(yīng)用一層顆粒向外的普通顆粒膠覆蓋，連同粘合劑，厚度不超過4毫米；或用顆粒向內(nèi)或向外的海綿膠覆蓋，連同粘合劑，厚度不超過2毫米。

TRUE 球拍兩面不論是否有覆蓋物，必須無光澤，且一面為鮮紅色，另一面為黑色。

TRUE 比賽場地四周一般應(yīng)為暗色，不應(yīng)有明亮光源，或從未加遮蓋窗戶透過的日光。

FALSE 1962年12月，英國乒乓球協(xié)會主席、國際乒乓球 聯(lián)合會首任主席伊沃？蒙塔古先生的母親，捐贈了以她的名字命名的斯韋思林杯，作為男子團體比賽的優(yōu)勝獎杯。

TRUE 1981年在南斯拉夫舉行的第36屆世乒賽上，中國乒乓球隊首次創(chuàng)造包攬全部金牌的空前記錄。

第三篇：乒乓球運動員專項耐力素質(zhì)訓(xùn)練研究

乒乓球運動員專項耐力素質(zhì)訓(xùn)練研究

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）03-000-01

摘 要 乒乓球運動員專項耐力訓(xùn)練水平的高低直接影響到乒乓球運動員競技能力和運動成績。觀察2009年世界乒乓球錦標賽運動員以及對他們運動素質(zhì)的研究，以及對專業(yè)的親身體會對運動員耐力素質(zhì)訓(xùn)練提出相關(guān)訓(xùn)練方法和手段。

關(guān)鍵詞 乒乓球 運動員 專項耐力 素質(zhì)訓(xùn)練

在2009年世乒賽中，半決賽馬琳對王勵勤。馬琳以3：4輸給了王勵勤。王勵勤分別在第1、3、5、7局獲得了勝利，而馬琳則拿下了2、4、6局。賽后馬琳承認，在前兩場的比賽中，消耗了太多體力。目前在乒乓球訓(xùn)練中，特別注重專項運動素質(zhì)訓(xùn)練。很多教練員認為運動員的運動素質(zhì)與提高技術(shù)無關(guān)，練技術(shù)比練素質(zhì)重要。在安排運動訓(xùn)練時運動強度小，訓(xùn)練方法單一，造成運動員運動素質(zhì)差，體能恢復(fù)較慢，不能承受大運動量的訓(xùn)練和比賽，直接影響比賽的成績。由于對運動素質(zhì)的訓(xùn)練不夠重視，從而使運動持續(xù)比賽的能力低于歐洲和韓國運動員。現(xiàn)在打球很強調(diào)動作快，旋轉(zhuǎn)強，變化多。打球并不是靠球拍，要靠自身的體能。

一、乒乓球運動員發(fā)展專項耐力訓(xùn)練的目的和任務(wù)

由于乒乓球運動項目的特點，打乒乓球時所需要的耐力，是一種在運動節(jié)奏和強度均處于不斷變化并與速度、力量和靈敏緊密相聯(lián)的專項耐力素質(zhì)。特別是當前國際乒乓球協(xié)會改用了40毫米的大球進行比賽，使乒乓球的運行速度和旋轉(zhuǎn)強度比原來明顯減弱，從而使雙方運動員在比賽中的相持球回合次數(shù)明顯增多。乒乓球運動員在參加重大的國內(nèi)和國際比賽中往往要連續(xù)進行6至10天左右的比賽，運動員要承擔激烈比賽時的運動負荷，就必須具備良好的專項耐力素質(zhì)。

二、乒乓球?qū)ｍ椖土λ刭|(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容

我們常常會看到有些運動員在比賽后期，由于專項耐力不好而導(dǎo)致比賽的失利。實踐證明，除了堅持一般耐力練習(xí)外，還應(yīng)加強專項耐力素質(zhì)的練習(xí)。因為沒有任何一種耐力，能夠滿足所有運動項目的需要，所以采用重量輕、反復(fù)次數(shù)多的練習(xí)能較好地發(fā)展乒乓球運動員的專項耐力素質(zhì)。

（一）練習(xí)強度

單純發(fā)展有氧耐力的練習(xí)強度相對要小，并以有氧系統(tǒng)供能為主。練習(xí)強度通常可用心率負荷來控制。一般運動員練習(xí)時可控制在140～160次/分鐘之間，訓(xùn)練有素的運動員可控制在160～170次/分鐘之間。根據(jù)這個強度進行長時間的工作，可使有氧系統(tǒng)供能得到改善，心肺系統(tǒng)的機能水平、肌肉供血和直接吸收氧氣的能力得到提高。

（二）練習(xí)時間

有氧耐力的練習(xí)時間，一般可根據(jù)訓(xùn)練水平而定，受過訓(xùn)練的運動員可長達2小時，但至少也要維持20分鐘以上。時間越長，對機體有氧代謝過程的刺激也就越大。同樣，有氧耐力練習(xí)只有維持較長時間，才能使全身血量和紅血球增加，提高每搏輸出量和機體的攝氧、輸氧和用氧能力，達到發(fā)展有氧耐力的目的。無氧耐力是專項耐力的基礎(chǔ)，提高運動員的無氧代謝能力和肌肉活動時必需的能源物質(zhì)儲備以及支撐運動器官的功能，是發(fā)展無氧耐力的主要途徑。

（三）非乳酸性無氧耐力訓(xùn)練

間歇練習(xí)法是提高非乳酸無氧耐力的一種有效手段。這種強度可造成機體供氧、供能的很大困難，心舒張期明顯縮短，冠狀動脈供血不足，從而提高運動員承受“氧債”的能力。發(fā)展非乳酸性無氧耐力訓(xùn)練的休息間歇，由于氧債的償還速度相對較快，待機體氧債基本得到償還時，就可進行下一次的練習(xí)，所以練習(xí)與次數(shù)間的休息可相對短些，組與組之間的間歇時間可相對長些，這是因為肌肉中有磷酸、肌酸的儲備量有限，有3～4次重復(fù)練習(xí)中差不多已耗盡，組間較長的間歇可促進能源物質(zhì)的恢復(fù)。但間歇時間也不能太長，以免神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性有本質(zhì)的下降。

（四）乳酸性無氧耐力訓(xùn)練

運動員機體是以糖酵解方式供能，在糖酵解過程中產(chǎn)生乳酸。由于乳酸的產(chǎn)生，特別是神經(jīng)系統(tǒng)，從而提高無氧耐力水平。為達此目的可以采用間歇練習(xí)法和重復(fù)練習(xí)法，負荷的強度應(yīng)低于非乳酸無氧耐力訓(xùn)練，高于有氧耐力訓(xùn)練的強度，這個界限大約處于本人可以承受的最大強度。由于人體產(chǎn)生乳酸的時間大約是機體劇烈活動35秒以后，所以負荷時間應(yīng)長于35秒鐘。為了使乳酸達到一定值，刺激機體能力的提高，應(yīng)保持一定負荷的持續(xù)時間。

三、乒乓球?qū)ｍ椖土λ刭|(zhì)訓(xùn)練的方法

應(yīng)根據(jù)各專項的要求，練習(xí)的方法可以采用動力性練習(xí)，也可采用靜力性練習(xí)。對于耐力性運動專項，似乎與負荷強度大小關(guān)系不大，而與重復(fù)的次數(shù)或時間有著密切關(guān)系。即以小負荷強度，堅持較多的重復(fù)次數(shù)，也可以使肌肉耐力得到發(fā)展。常用的練習(xí)有：

（一）800米、1500米、3000米跑。

（二）1-3分鐘組合技術(shù)聯(lián)系：如左推右攻、推擋側(cè)身后撲右角。

（三）在乒乓球臺前做跨步、交叉步移動練習(xí)，每組100-150次，做5-8組，每組間歇2-4分鐘，強度為55%-60%。

（四）1分鐘多球練習(xí)，要求聯(lián)系著按照教練員安排的內(nèi)容進行反復(fù)練習(xí)，直至疲勞為止。

（五）原地做正搖跳繩，跳一次搖兩圈，連續(xù)進行。每組跳30-40次，做4-6組，每組間歇5分鐘，強度為55%-60%。該練習(xí)心率必須恢復(fù)到120次/分以下，方可進行下一組練習(xí)。

（六）連續(xù)跑臺階練習(xí)，在高20厘米的樓梯或高50里面的看臺上，連續(xù)跑30-50步，例如：跑20厘米高的樓梯，每步跑2級，重復(fù)5-6次，每次間歇5分鐘，強度55%-65%。

（七）快速移動撿球練習(xí)，將20個乒乓球放置不同的筐內(nèi)，距離為1-1.5米，要求練習(xí)者將球從有球的筐內(nèi)向沒有球的筐，反復(fù)進行一個來回，每次20個球，做4-6組，間歇5分鐘。

第四篇：乒乓球訓(xùn)練報道

江璜乒乓球操訓(xùn)練--我運動，我快樂

我校為了豐富同學(xué)們的課余文化生活，提供同學(xué)們交流的平臺，創(chuàng)造展現(xiàn)自我的機會，增進同學(xué)之間的友好關(guān)系，我們江璜小學(xué)特地開展了乒乓球特色社團。

訓(xùn)練在彭老師的帶領(lǐng)下，直拍、橫拍、扣球、旋轉(zhuǎn)球、弧線球等都得到了一一體現(xiàn)。為了迎接我鎮(zhèn)向全區(qū)的“活力課堂，特色社團展示日”，我們江璜小學(xué)特地排練了活力乒乓球操。訓(xùn)練中，同學(xué)們認真做好每一個動作，小伙伴們團結(jié)合作，把每個動作做到最好。利用中午午休時間揮汗如雨，積極訓(xùn)練。開放日給我們江璜乒乓球健兒提供了一個展示自己，不斷提高的機會。也為今后學(xué)校舉辦類似的活動比賽積累了豐富的經(jīng)驗，也激發(fā)了大家的拼搏熱情，為學(xué)校增添了一道亮麗的風(fēng)景線，更展現(xiàn)了我們江璜學(xué)生的風(fēng)貌和飽滿精神。這種風(fēng)貌和精神為學(xué)校學(xué)生生活注入了新的活力。共同譜寫江璜和諧校園之歌！

第五篇：2011——2012乒乓球訓(xùn)練總結(jié)

2011——2012乒乓球訓(xùn)練工作總結(jié)

時間如白駒過隙，又是一年訓(xùn)練工作的結(jié)束。在建隊兩年之中，球隊正在平穩(wěn)的快速成長。面對球隊的進步，本人作出以下總結(jié)：

一、學(xué)習(xí)訓(xùn)練方面

本學(xué)期的訓(xùn)練主要集中與各種比賽，由于比賽任務(wù)的繁重，隊員們加緊時間刻苦訓(xùn)練，這也是我球隊取得成績的重要保證。在這一年中，我球隊參加共計四項比賽，取得了比較喜人的成績。其中原因還是要歸結(jié)于學(xué)生們的刻苦努力與團結(jié)一致。本學(xué)期，隊員在保證訓(xùn)練數(shù)量與質(zhì)量的前提上，對于文化課的學(xué)習(xí)也從不忽視。當然，作為特長生進入高中的學(xué)生，在學(xué)習(xí)方面的確出現(xiàn)一定的滯后性，每天下午進行訓(xùn)練，同樣會占用一定的學(xué)習(xí)時間。學(xué)習(xí)時間方面會受到一定的影響，不過，通過打球，可以有效的促進學(xué)生的學(xué)習(xí)遷移，重在學(xué)生如果可以認真刻苦，學(xué)習(xí)和訓(xùn)練是可以達到相互促進的良好效果。作為教練員的我，及時與各隊員班主任進行聯(lián)系溝通交流，針對隊員學(xué)習(xí)與訓(xùn)練沖突的問題及時進行調(diào)整，做到學(xué)習(xí)訓(xùn)練相互促進，齊頭并進。

二、紀律方面

回顧這一學(xué)期乒乓球訓(xùn)練隊的活動情況，球隊隊員們嚴格遵守訓(xùn)練時間，很少出現(xiàn)遲到早退現(xiàn)象。隊員嚴格遵守中心的各項規(guī)章制度，不遲到、不早退、有事主動請假。球隊隊員之間相處和諧融洽，團結(jié)有愛，互幫互助。在訓(xùn)練中出現(xiàn)問題，可以及時向教練員請教，隊員對自身要求都較為嚴格，球隊訓(xùn)練井然有序，這也是我作為教練員所欣慰的三、生活方面

高中乒乓球隊員們由于分布在各個不同的班級，所以，在球隊臨時下達通知的時候，教練員很難一一通知，這時候，隊員們的相互幫助就體現(xiàn)得淋漓盡致。隊員們在隊長的帶領(lǐng)下，積極幫助傳達球隊的各種通知，使每一件事情都幾乎可以得到及時的傳達。同時，由于高中是第一年建隊，所以缺東少西現(xiàn)象時有發(fā)生。球隊隊員們及時發(fā)現(xiàn)，及時向教練員提出合理建議，是我們的球隊在穩(wěn)健中快步成長。

當然，并不是什么事情都是完美的。由于球隊剛剛建隊，隊中人數(shù)不多，很多技術(shù)打法上不能得到合理完善。這也是作為教練員的我應(yīng)該及時考慮和加強的問題。學(xué)生訓(xùn)練積極性受到學(xué)習(xí)成績的影響，這同樣是作為教練員的我應(yīng)該平衡的問題。總之，在今后的工作中，我要及時發(fā)現(xiàn)問題，總結(jié)問題，將我們高中的球隊努力建成特色優(yōu)等球隊。

總結(jié)人：乒乓球特長生隊教練員