第一篇：2010—2011年度下學期乒乓球訓練計劃

計劃

2010—2011年度下學期乒乓球球訓練計劃

江門市實驗小學 體育組

一、指導思想

為了全面貫徹黨的教育方針，不斷推進素質教育，深化教育改革，加強學校體育教育，特別是競技體育，作為學校體育工作中的一個重要組成部分，能更好地提高學生的思想道德、文化素質以及運動技能，對學生健康快樂地成長起到了積極的作用。在校領導的關懷和全體師生的支持下，為提高我校的乒乓球競技水平以迎接區中小學生乒乓球比賽，爭取更好的成績，特制定如下乒乓球球訓練計劃

二、訓練任務

1、在專項訓練上，加強學生學習打乒乓球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。

2、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練中結合，提高比賽水平。

3、培養學生四肢的協調性、靈活性，增加學生的四肢力量，提高學生的身體素質。

4、在訓練過程中努力培養學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的優秀品質，使其能夠全面的發展。

三、訓練次數與時間：

每周訓練五天，每天訓練兩次，（早上:7:20----8:00;下午：4：15----5：30）

四、訓練要求：

計劃

1、確保訓練時間：（每天隊員必須準時到達活動廳）訓練期間不得無故缺席，如有重大事須請假，必須經教練批準后才能離隊。

2、確保訓練質量：運動員在訓練期間不得瘋逗打鬧，認真積極完成當天的訓練任務，確保每一次訓練能高質量完成。

3、學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對乒乓球的興趣。

4、梯隊的學生主要以培養學生的球性和基本功，比賽隊的學生主要培養其競賽水平和心理素質。

5、有針對性地進行重點隊員的特長技術進行強化訓練，做到特長突出，技術全面，以帶動整體水平的提高。

五、具體訓練要求：

準備期：

1、召開動員會、招運動員。

2、召開全隊隊員會議，強調訓練紀律。

3、準備訓練所需器材。

第一階段：恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主。

1、教師陪練，學生反手推擋。

2、教師陪練，正手攻球。

第二階段：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段，輔助訓練（體能訓練）通過體能訓練，培養學生們身體的靈活性、柔韌性以及反應能力和平衡能力等，增進學生們的身體素質，加強學生們的身體健康

1、學生的相互推擋，及正手攻球。

計劃

2、以開火車的形式進行球性練習，培養學生的運動興趣。

第三階段：專項技術、發球和接發球練習。

1、主要講解發球的技術動作。

2、發球包括下旋、側旋、以及奔球。

3、接發球要求站位正確，注意力集中。

第四階段：以賽前訓練為主

1、由教師陪練打比賽。

2、學生隊內的比賽，可和外面的人比賽，以提高比賽成績。

3、訓練學生在比賽中的心理素質。

六、具體訓練內容：

1、球性練習：

（1）正反手的向上顛球（2）正手攻球（3）反手推檔（4）對攻

2、發球和接發球：

(1)發側旋球。(2)發下旋球。(3)發奔球。

3、學習步法

4、技術訓練

5、賽前訓練：

（1）由教師陪打比賽。

（2）隊內的教學比賽，隊外交流。

2011年2月

計劃

第二篇：小學生乒乓球訓練計劃

第二學期乒乓球興趣小組訓練總結

時間過得真快，來不及細想，一學期又這樣過去了，回顧這一學期乒乓球興趣小組的活動情況，真是又喜又有憂，現在總結如下：

乒乓球運動是一項學生非常喜愛的活動，通過乒乓球活動，引導學生樹立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養學生合作、誠信、果敢、公平等優良品質，發展學生個性特長，促進學生身體、心理和社會適應能力等方面健康和諧的發展，豐富校園文化生活。

一、興趣班中老師和學生的表現：

1、老師的表現：在想辦法增加學生的學習興趣和提高興趣班項目的技術水平。具有高度的責任感和強烈的事業心，工作踏實肯干，任勞任怨。

2、學生的表現：在平時的訓練中，大多數學生的積極性都比較高，訓練很刻苦，當然他們也會有很大的收獲，乒乓球技術進步了不少！

二、訓練主要內容：

1、基本站位：基本姿勢與基本步法。

2、基本技術：球感練習、發平擊球和反手撥球（推擋）、正手攻球以及對打技術等。

三、基本情況： 乒乓球興趣小組是四年級兩個班的8名學生參加了這項活動。每周活動兩次，通過這學期的訓練學習，取得一定的成效，學生基本能掌握乒乓球的基本技術。

由于學生本身的乒乓球水平懸殊比較大，所以在要求上我也是區別對待。對于本身有一定乒乓球基礎的同學，我主要抓對打技術和比賽戰術；對于剛剛接觸乒乓球的學生我只要求掌握基本動作技術就可以了。

四、改進和措施：

1、積極和學校、班主任配合，取得家長的理解支持，實際解決學生上課與訓練的問題，這個我認為是最重要的。

2、總結過去一學期的訓練工作，查找訓練的不足，制定措施，在今后的乒乓球訓練工作中努力提高訓練質量。

3、在訓練中，要做到區別對待，對癥下藥，發揮他們最大的潛力，力爭在今后的比賽中取得好的成績。

4、加強梯隊建設，為今后的乒乓球儲備人才，使我校乒乓運動有長足發展。

5、今后我必須結合學校實際，認真抓好乒乓球興趣小組項目訓練。在活動中堅持依法治教，以德治教，加大教學力度，按計劃，有目的，有內容，有質量地提高訓練水平。

第三篇：乒乓球訓練計劃1

湯莊實驗學校初中部乒乓球訓練計劃

訓練目的任務

為提高我校乒乓球隊隊員的訓練水平及迎接各項的乒乓球比賽活動，特制定本計劃。

二、基本情況：

由于我校乒乓球社還處于初創階段，學生的基本功不扎實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優點是學生積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。

三、訓練次數與時間：

周一下午放學后訓練，每次40分鐘左右，充分利用節假日時間訓練，有針對性地進行重點社員的特長技術進行強化訓練，做到特長突出，技術全面，以帶動整體水平的提高。

四、訓練要求：

學生訓練課的內容、形式，要求多種變化。預備隊的學生主要以培養學生的球性和基本功，主要社員培養其競賽水平和心理素質。

五、具體訓練要求： 準備期：（一周）

1、召開動員會、招運動員。

2、召開全隊隊員會議，制定訓練紀律。

3、準備訓練所需器材。第一階段：（三周）：恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主。

1、教師陪練，學生反手推擋。

2、教師陪練，正手攻球。第二階段：（六周）： 鞏固基本功（球性訓練），提高階段，輔助訓練（體能訓練），通過體能訓練培養學生們身體的靈活性、柔韌性以及反應能力和平衡能力等，增進學生們的身體素質，加強學生們的身體健康。

1、學生的相互推擋，及正手攻球。

2、以開火車的形式進行球性練習，培養學生的運動興趣。第三階段：（五周）：專項技術、發球和接發球練習。

1、主要講解發球的技術動作。

2、發球包括下旋、側旋、以及奔球。

3、接發球要求站位正確，注意力集中。第四階段：（六周）：以賽前訓練為主

1、由教師陪練打比賽。

2、學生隊內的比賽，可和外面的人比賽，以提高比賽成績。

3、訓練學生在比賽中的心理素質。

第四篇：乒乓球訓練計劃

一、訓練目的任務：

為豐富校園課余生活，提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平，迎接乒乓球比賽活動，特制定本計劃。

二、訓練次數與時間：

每天大課間活動及體育課安排練習，星期六上午8時—11時訓練。

三、訓練要求：

1、學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要以培養學生的球性和基本功，比賽隊的學生主要培養其競賽水平和心理素質。

四、運動員名單：

比賽隊：(興趣小組成員)

五、具體訓練要求：

準備期：（一周）

1、發放告家長書、招運動員。

2、召開全隊隊員會議，制度訓練紀律。

3、準備訓練所需器材。

第一階段：（2015年10月—11月）：恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主。

1、教師陪練，學生反手推擋。

2、教師陪練，正手攻球。

第二階段：（2015年12月—2016年1月）：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段

1、學生的相互推擋，及正手攻球。

2、以開火車的形式進行球性練習，培養學生的運動興趣。

第三階段：（2016年2月—3月）：專項技術、發球和接發球練習。

1、主要講解發球的技術動作。

2、發球包括下旋、側旋、以及奔球。

3、接發球要求站位正確，注意力集中。

第四階段：（2016年4月—5月）：以賽前訓練為主

1、由教師陪練打比賽。

2、學生隊內的比賽，可和去年的男隊隊員比賽，以提高比帶成績。

3、訓練學生在比賽中的心理素質。

六、具體訓練內容：

1、球性練習：

（1）正反手的向上顛球

（2）正手攻球

（3）反手推檔

（4）對攻

2、發球和接發球：

(1)發側旋球。

(2)發下旋球。

(3)發奔球。

3、賽前訓練。

（1）由教師陪打比賽。

（2）隊內的教學比賽。

（3）觀看比賽錄象。

第五篇：乒乓球訓練計劃2014-2015

學校傳統體育項目乒乓球活動計劃

（2014-2015學）

鎮東中心小學 2014年9月

學校傳統體育項目乒乓球活動計劃

（2014-2015學）

一、訓練目的任務：

為豐富我校園課余生活，提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平，迎接明年的乒乓球比賽活動，特制定本計劃。

二、基本情況：

由于我校乒乓球隊部分學生的基本功不扎實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優點是學生積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。綜合上學期乒乓球比賽各校的運動水平，特制定訓練計劃。

三、訓練次數與時間：

每課間操開始訓練，每次訓練1小時左右。

四、訓練要求：

學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要以培養學生的球性和基本功，比賽隊的學生主要培養其競賽水平和心理素質。

五、具體訓練要求： 準備期：（一周）

1、召開動員會、招運動員。

2、召開全隊隊員會議，制度訓練紀律。

3、準備訓練所需器材。

第一階段：（10、11月份）：恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主。

1、教師陪練，學生反手推擋。

2、教師陪練，正手攻球。

第二階段：（12、1月份）：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段

1、學生的相互推擋，及正手攻球。

2、以開火車的形式進行球性練習，培養學生的運動興趣。第三階段：（3、4月份）：專項技術、發球和接發球練習。

1、主要講解發球的技術動作。

2、發球包括下旋、側旋、以及奔球。

3、接發球要求站位正確，注意力集中。第四階段：（5、6月份）：以賽前訓練為主

1、由教師陪練打比賽。

2、學生隊內的比賽，可和去年的男隊隊員比賽，以提高比帶成績。

3、訓練學生在比賽中的心理素質。

六、具體訓練內容：

1、球性練習：（1）正反手的向上顛球（2）正手攻球（3）反手推檔（4）對攻

2、發球和接發球：(1)發側旋球。(2)發下旋球。(3)發奔球。

3、賽前訓練。（1）由教師陪打比賽。（2）隊內的教學比賽。（3）觀看比賽錄象。

鎮東小學 2014年9月