第一篇：乒乓球班年度教學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃

乒乓球興趣小組訓(xùn)練計(jì)劃

（中村小學(xué)2007-2008學(xué)年第一學(xué)期）

為豐富校園課余生活，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，加強(qiáng)素質(zhì)教育的開(kāi)展，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平。由于我校乒乓球隊(duì)處于初創(chuàng)階段，學(xué)生的基本功不扎實(shí)，理論知識(shí)缺乏，因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高，運(yùn)動(dòng)興趣強(qiáng)烈、能吃苦耐勞。結(jié)合我校場(chǎng)地器材等條件，特制定本計(jì)劃。

一，訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間： 每天課間訓(xùn)練，星期四下午第四節(jié)課集中訓(xùn)練。

二，教學(xué)目標(biāo)：

1、學(xué)生了解乒乓球的知識(shí)。

2、學(xué)生基本的握拍托球，握拍墊球和準(zhǔn)備姿勢(shì)的動(dòng)作與方法。

3、學(xué)會(huì)對(duì)墻擊球的技術(shù)和方法。

4、學(xué)習(xí)正手攻球技術(shù)和基本步法的移動(dòng)。

5、學(xué)習(xí)反手推擋和發(fā)球的基本技術(shù)方法。

6、掌握左推右攻的技術(shù)組合，學(xué)習(xí)搓球的摩擦動(dòng)作和方法。

7、熟悉乒乓球競(jìng)賽規(guī)則與方法。

8、發(fā)展學(xué)生靈敏反應(yīng)素質(zhì)和手部控制能力，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識(shí)，讓學(xué)生對(duì)乒乓球項(xiàng)目產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣。

三，教學(xué)內(nèi)容：

1、乒乓球項(xiàng)目介紹

握拍托球

握拍墊球

2、對(duì)墻擊球和乒乓操

3、正手攻球

基本步法

4、反手推擋發(fā)球

5、左推右攻搓球

6、乒乓球的組合實(shí)踐記分比賽

四，周教學(xué)計(jì)劃：

第一周：乒乓球項(xiàng)目介紹

正確的握拍方法

第二周：握拍托球

第三周：準(zhǔn)備姿勢(shì)

握拍墊球

第四周：握拍地面對(duì)拋球

第五周：對(duì)墻擊球

第六周：對(duì)墻擊球

第七周：正手攻球的徒手練習(xí)

第八周：正手攻球的練習(xí)

第九周：正手攻球的定位對(duì)練

第十周：基本步法：滑步

第十一周：基本步法

第十二周：反手推擋的徒手練習(xí)

第十三周：反手推擋的定點(diǎn)對(duì)練 第十四周：正手發(fā)球

反手發(fā)球

第十五周：左推右攻的徒手聯(lián)系

第十六周：左推右攻的定點(diǎn)對(duì)練

第十七周：搓球的摩擦動(dòng)作和方法

第十八周：實(shí)踐組合五、具體訓(xùn)練要求:

準(zhǔn)備期:(一周)

1、召開(kāi)動(dòng)員會(huì)、招隊(duì)員。

2、召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議,制度訓(xùn)練紀(jì)律。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

第一階段::恢復(fù)性訓(xùn)練階段,以乒乓球球性訓(xùn)練為主。

1、教師陪練,學(xué)生反手推擋。

2、教師陪練,正手攻球。

第二階段:鞏固基本功球性訓(xùn)練,鞏固及提高階段

1、學(xué)生的相互推擋,及正手攻球。

2、以開(kāi)火車(chē)的形式進(jìn)行球性練習(xí),培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。

第三階段:專項(xiàng)技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。

1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作。

2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

3、接發(fā)球要求站位正確,注意力集中。

六、具體訓(xùn)練內(nèi)容:

1、球性練習(xí):

(1)正反手的向上顛球

(2)正手攻球

(3)反手推檔

(4)對(duì)攻

2、發(fā)球和接發(fā)球:

(1)發(fā)側(cè)旋球。

(2)發(fā)下旋球。

(3)發(fā)奔球。

3、比賽訓(xùn)練。

(1)由教師陪打比賽。

(2)隊(duì)內(nèi)的教學(xué)比賽。

(3)觀看比賽錄象。乒乓球興趣小組訓(xùn)練總結(jié)

一、基本情況：

本學(xué)期所輔導(dǎo)的乒乓球隊(duì)員主要是由四、五年級(jí)的體育尖子隊(duì)員組成。他們身體素質(zhì)好，運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)，為做好訓(xùn)練工作奠定基礎(chǔ)。現(xiàn)有乒乓球隊(duì)員10人，堅(jiān)持常年系統(tǒng)的課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)水平不斷提高。

二、主要成績(jī)

1、加強(qiáng)對(duì)隊(duì)員的組織紀(jì)律管理工作，搞好訓(xùn)練首先要加強(qiáng)組織紀(jì)律性的教育，讓學(xué)生明確體育訓(xùn)練的重要性，每星期五組織學(xué)生進(jìn)行隊(duì)會(huì),及時(shí)總結(jié)本周的訓(xùn)練情況和安排下周的訓(xùn)練計(jì)劃，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)解決，每天訓(xùn)練時(shí)間安排：訓(xùn)練時(shí)間：大課間、技能課、晚學(xué)后；訓(xùn)練紀(jì)律：教練員、學(xué)生都能?chē)?yán)格遵守訓(xùn)練紀(jì)律，不遲到，不早退。大部分學(xué)生在訓(xùn)練中不能刻苦訓(xùn)練。要提高學(xué)生的身體素質(zhì)和身體技能，光靠體育課是不夠的，學(xué)生素質(zhì)的提高不是一日之功，體育課上，不僅要鍛煉身體，還要對(duì)學(xué)生進(jìn)行養(yǎng)成教育、組織紀(jì)律性教育等，要做到課內(nèi)和課外相結(jié)合，利用課外體育活動(dòng)和課間體育活動(dòng)來(lái)豐富學(xué)生體育生活，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和技能能力。

2、加強(qiáng)對(duì)乒乓球特長(zhǎng)生的重點(diǎn)培養(yǎng)工作，在全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，突出對(duì)體育特長(zhǎng)生的培養(yǎng)，利用體育課在完成教學(xué)任務(wù)之后，對(duì)體育特長(zhǎng)生進(jìn)行有目的、有計(jì)劃的輔導(dǎo)，發(fā)揮他們的特長(zhǎng)，提高身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，通過(guò)一個(gè)學(xué)期的努力，為各年級(jí)培養(yǎng)了一大批體育后備人才。在校及區(qū)級(jí)比賽中取得了較好的成績(jī)。

3、比賽方面工作，學(xué)校乒乓球隊(duì)在本次小學(xué)生乒乓球比賽中獲得男子團(tuán)體第二，單打男、女均有獎(jiǎng)次，為學(xué)生加強(qiáng)鍛煉奠定了基礎(chǔ)，為學(xué)校爭(zhēng)得榮譽(yù)。

三、經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)

1、加強(qiáng)對(duì)訓(xùn)練隊(duì)員管理，做好學(xué)生的思想工作，樹(shù)立他們?yōu)樾?zhēng)光的思想。

2、學(xué)生由于怕苦怕累在訓(xùn)練強(qiáng)度上還不夠，這主要因?yàn)閷W(xué)生在訓(xùn)練中不能刻苦訓(xùn)練，怕吃苦而造成的。

四、今后努力方向

1、總結(jié)過(guò)去一學(xué)期的訓(xùn)練工作，查找訓(xùn)練的不足，制定措施，在今后的乒乓球訓(xùn)練工作中努力提高訓(xùn)練質(zhì)量。

2、積極和學(xué)校、班主任配合，取得家長(zhǎng)的理解支持，實(shí)際解決學(xué)生的出勤、思想等實(shí)際問(wèn)題，免除學(xué)生的后顧之憂，使他們?nèi)耐度氲接?xùn)練中去。

3、在訓(xùn)練中，教練員要做到區(qū)別對(duì)待，對(duì)癥下藥，發(fā)揮他們最大的潛力，力爭(zhēng)在明年全區(qū)比賽中取得更優(yōu)異的成績(jī)。

4、教練員加強(qiáng)學(xué)習(xí)掌握先進(jìn)的體育訓(xùn)練理論，應(yīng)用于乒乓球的訓(xùn)練實(shí)踐。不斷總結(jié)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)提高訓(xùn)練質(zhì)量。

5、加強(qiáng)梯隊(duì)建設(shè)，為今后的乒乓球儲(chǔ)備人才，使我校乒乓球運(yùn)動(dòng)有長(zhǎng)足發(fā)展。

6、營(yíng)造濃郁的乒乓球氛圍，使領(lǐng)導(dǎo)、教師、學(xué)生以及社會(huì)積極投身到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，創(chuàng)設(shè)乒乓球文化，弘揚(yáng)國(guó)球精神，使乒乓球運(yùn)動(dòng)有效推動(dòng)我校各項(xiàng)工作的順利開(kāi)展。

乒乓球興趣小組訓(xùn)練總結(jié)

乒乓球運(yùn)動(dòng)在中國(guó)有著廣泛的群眾基礎(chǔ)，它設(shè)備簡(jiǎn)單，不受年齡限制，運(yùn)動(dòng)量可大可小，因而深受廣大學(xué)生的喜愛(ài)。

乒乓球運(yùn)動(dòng)速度快、變化多，富有技巧性和趣味性。特別在比賽時(shí)，視力高度集中，大腦皮層始終處在興奮和抑制交替過(guò)程中，強(qiáng)度大而且轉(zhuǎn)換迅速，因而對(duì)提高視覺(jué)的敏銳性和神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性以及上下肢的協(xié)調(diào)發(fā)展有著很大的鍛煉價(jià)值。乒乓球興趣小組的隊(duì)員們能遵守訓(xùn)練時(shí)間，按時(shí)參加訓(xùn)練，訓(xùn)練積極主動(dòng)，教練員對(duì)訓(xùn)練做了周密安排，循序漸進(jìn)，有章可循，訓(xùn)練效果明顯，隊(duì)員技術(shù)長(zhǎng)進(jìn)快，合理安排身體素質(zhì)練習(xí)，腳步靈活，思維敏捷，老隊(duì)員能帶動(dòng)新隊(duì)員自覺(jué)訓(xùn)練，訓(xùn)練效果好。單球訓(xùn)練計(jì)劃

1、正手位/側(cè)身位置、斜線攻球

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，練習(xí)在近臺(tái)、中臺(tái)的控制球能力，控制回球落點(diǎn) 熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)后，可在1/2范圍內(nèi)進(jìn)行2定點(diǎn)或不定點(diǎn)的練習(xí)2直拍反手推擋/橫板反手攻球

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，熟練控制回球的路線、力量

3、左推右攻

要求：正、反手動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確熟練控制回球路線

4、正手位/反手位連續(xù)拉弧圈球（高吊弧圈球或前沖弧圈球）

要求：拉弧圈球動(dòng)作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高掌握在不同時(shí)期（上升期，高點(diǎn)，下降期）拉弧圈球的要領(lǐng) 注意擊球點(diǎn)，步法移動(dòng)迅速，準(zhǔn)確。

5、正、反手搓球

要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，控制回球的落點(diǎn)，旋轉(zhuǎn)的變化注意長(zhǎng)短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合 6搓中側(cè)身突擊/拉弧圈球

要求；突擊動(dòng)作速度快，爆發(fā)力較強(qiáng)，具有一定的擊球質(zhì)量拉拉弧圈球動(dòng)作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高練習(xí)起板后連擊球的能力橫板選手應(yīng)注意練習(xí)反手起板（拉/打弧圈球）

7、比賽

要求：在實(shí)戰(zhàn)中熟練掌握各種技術(shù)突出個(gè)人打法風(fēng)格、特點(diǎn)也可以進(jìn)行發(fā)球搶攻/接發(fā)球等專項(xiàng)性比賽 步伐訓(xùn)練：

1、側(cè)跳步

要領(lǐng)；向左側(cè)跳的時(shí)候，蹬地腳是右腳，向右側(cè)跳的時(shí)候，蹬地腳是左腳，側(cè)跳的時(shí)候，步幅要稍大一些。

2、側(cè)滑步

要領(lǐng)：側(cè)滑步不側(cè)跳步的步幅要小一些，并步跳的方向不僅可以向左向右，還可以向斜前方，斜后方。

3、交叉步

要領(lǐng)：向左前交叉時(shí)，右腳在左腳前橫跨一步，后交叉時(shí)，右腳在左腳前橫跨一步，髖部要隨步伐靈活轉(zhuǎn)動(dòng)。

4、碎滑步

要領(lǐng)：碎滑步的步幅要小，跟進(jìn)要快，身體重心保持平穩(wěn)，起伏不大，可以向左右，斜前方，后方滑動(dòng)。

5、并步

要領(lǐng)：來(lái)球落點(diǎn)遠(yuǎn)側(cè)方的腳先向近側(cè)方的腳靠一步，來(lái)球落點(diǎn)近側(cè)方的腳隨即再向來(lái)球落點(diǎn)方向邁一步，這種步伐活動(dòng)范圍不大，移動(dòng)時(shí)身體重心平穩(wěn)，是削攻型的常用步伐。

6、滑步

要領(lǐng)：以來(lái)球落點(diǎn)近側(cè)方的腳用力蹬地，兩腳幾乎同時(shí)離地，向來(lái)球落點(diǎn)方向移動(dòng)，來(lái)球點(diǎn)遠(yuǎn)側(cè)方的腳先著地，另一腳跟著落地，這種步伐的活動(dòng)較大，一般在來(lái)球離身體較遠(yuǎn)時(shí)使用。

第二篇：小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃

第二學(xué)期乒乓球興趣小組訓(xùn)練總結(jié)

時(shí)間過(guò)得真快，來(lái)不及細(xì)想，一學(xué)期又這樣過(guò)去了，回顧這一學(xué)期乒乓球興趣小組的活動(dòng)情況，真是又喜又有憂，現(xiàn)在總結(jié)如下：

乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)學(xué)生非常喜愛(ài)的活動(dòng)，通過(guò)乒乓球活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動(dòng)為載體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠(chéng)信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個(gè)性特長(zhǎng)，促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。

一、興趣班中老師和學(xué)生的表現(xiàn)：

1、老師的表現(xiàn)：在想辦法增加學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和提高興趣班項(xiàng)目的技術(shù)水平。具有高度的責(zé)任感和強(qiáng)烈的事業(yè)心，工作踏實(shí)肯干，任勞任怨。

2、學(xué)生的表現(xiàn)：在平時(shí)的訓(xùn)練中，大多數(shù)學(xué)生的積極性都比較高，訓(xùn)練很刻苦，當(dāng)然他們也會(huì)有很大的收獲，乒乓球技術(shù)進(jìn)步了不少！

二、訓(xùn)練主要內(nèi)容：

1、基本站位：基本姿勢(shì)與基本步法。

2、基本技術(shù)：球感練習(xí)、發(fā)平擊球和反手撥球（推擋）、正手攻球以及對(duì)打技術(shù)等。

三、基本情況： 乒乓球興趣小組是四年級(jí)兩個(gè)班的8名學(xué)生參加了這項(xiàng)活動(dòng)。每周活動(dòng)兩次，通過(guò)這學(xué)期的訓(xùn)練學(xué)習(xí)，取得一定的成效，學(xué)生基本能掌握乒乓球的基本技術(shù)。

由于學(xué)生本身的乒乓球水平懸殊比較大，所以在要求上我也是區(qū)別對(duì)待。對(duì)于本身有一定乒乓球基礎(chǔ)的同學(xué)，我主要抓對(duì)打技術(shù)和比賽戰(zhàn)術(shù)；對(duì)于剛剛接觸乒乓球的學(xué)生我只要求掌握基本動(dòng)作技術(shù)就可以了。

四、改進(jìn)和措施：

1、積極和學(xué)校、班主任配合，取得家長(zhǎng)的理解支持，實(shí)際解決學(xué)生上課與訓(xùn)練的問(wèn)題，這個(gè)我認(rèn)為是最重要的。

2、總結(jié)過(guò)去一學(xué)期的訓(xùn)練工作，查找訓(xùn)練的不足，制定措施，在今后的乒乓球訓(xùn)練工作中努力提高訓(xùn)練質(zhì)量。

3、在訓(xùn)練中，要做到區(qū)別對(duì)待，對(duì)癥下藥，發(fā)揮他們最大的潛力，力爭(zhēng)在今后的比賽中取得好的成績(jī)。

4、加強(qiáng)梯隊(duì)建設(shè)，為今后的乒乓球儲(chǔ)備人才，使我校乒乓運(yùn)動(dòng)有長(zhǎng)足發(fā)展。

5、今后我必須結(jié)合學(xué)校實(shí)際，認(rèn)真抓好乒乓球興趣小組項(xiàng)目訓(xùn)練。在活動(dòng)中堅(jiān)持依法治教，以德治教，加大教學(xué)力度，按計(jì)劃，有目的，有內(nèi)容，有質(zhì)量地提高訓(xùn)練水平。

第三篇：乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃1

湯莊實(shí)驗(yàn)學(xué)校初中部乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃

訓(xùn)練目的任務(wù)

為提高我校乒乓球隊(duì)隊(duì)員的訓(xùn)練水平及迎接各項(xiàng)的乒乓球比賽活動(dòng)，特制定本計(jì)劃。

二、基本情況：

由于我校乒乓球社還處于初創(chuàng)階段，學(xué)生的基本功不扎實(shí)，理論知識(shí)缺乏，因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高，運(yùn)動(dòng)興趣強(qiáng)烈、能吃苦耐勞。

三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：

周一下午放學(xué)后訓(xùn)練，每次40分鐘左右，充分利用節(jié)假日時(shí)間訓(xùn)練，有針對(duì)性地進(jìn)行重點(diǎn)社員的特長(zhǎng)技術(shù)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，做到特長(zhǎng)突出，技術(shù)全面，以帶動(dòng)整體水平的提高。

四、訓(xùn)練要求：

學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化。預(yù)備隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，主要社員培養(yǎng)其競(jìng)賽水平和心理素質(zhì)。

五、具體訓(xùn)練要求： 準(zhǔn)備期：（一周）

1、召開(kāi)動(dòng)員會(huì)、招運(yùn)動(dòng)員。

2、召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議，制定訓(xùn)練紀(jì)律。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。第一階段：（三周）：恢復(fù)性訓(xùn)練階段，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。

1、教師陪練，學(xué)生反手推擋。

2、教師陪練，正手攻球。第二階段：（六周）： 鞏固基本功（球性訓(xùn)練），提高階段，輔助訓(xùn)練（體能訓(xùn)練），通過(guò)體能訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生們身體的靈活性、柔韌性以及反應(yīng)能力和平衡能力等，增進(jìn)學(xué)生們的身體素質(zhì)，加強(qiáng)學(xué)生們的身體健康。

1、學(xué)生的相互推擋，及正手攻球。

2、以開(kāi)火車(chē)的形式進(jìn)行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。第三階段：（五周）：專項(xiàng)技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。

1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作。

2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。第四階段：（六周）：以賽前訓(xùn)練為主

1、由教師陪練打比賽。

2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)的比賽，可和外面的人比賽，以提高比賽成績(jī)。

3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。

第四篇：乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃

一、訓(xùn)練目的任務(wù)：

為豐富校園課余生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平及我校體育競(jìng)賽水平，迎接乒乓球比賽活動(dòng)，特制定本計(jì)劃。

二、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：

每天大課間活動(dòng)及體育課安排練習(xí)，星期六上午8時(shí)—11時(shí)訓(xùn)練。

三、訓(xùn)練要求：

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競(jìng)賽水平和心理素質(zhì)。

四、運(yùn)動(dòng)員名單：

比賽隊(duì)：(興趣小組成員)

五、具體訓(xùn)練要求：

準(zhǔn)備期：（一周）

1、發(fā)放告家長(zhǎng)書(shū)、招運(yùn)動(dòng)員。

2、召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議，制度訓(xùn)練紀(jì)律。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

第一階段：（2015年10月—11月）：恢復(fù)性訓(xùn)練階段，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。

1、教師陪練，學(xué)生反手推擋。

2、教師陪練，正手攻球。

第二階段：（2015年12月—2016年1月）：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段

1、學(xué)生的相互推擋，及正手攻球。

2、以開(kāi)火車(chē)的形式進(jìn)行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。

第三階段：（2016年2月—3月）：專項(xiàng)技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。

1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作。

2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。

第四階段：（2016年4月—5月）：以賽前訓(xùn)練為主

1、由教師陪練打比賽。

2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)的比賽，可和去年的男隊(duì)隊(duì)員比賽，以提高比帶成績(jī)。

3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。

六、具體訓(xùn)練內(nèi)容：

1、球性練習(xí)：

（1）正反手的向上顛球

（2）正手攻球

（3）反手推檔

（4）對(duì)攻

2、發(fā)球和接發(fā)球：

(1)發(fā)側(cè)旋球。

(2)發(fā)下旋球。

(3)發(fā)奔球。

3、賽前訓(xùn)練。

（1）由教師陪打比賽。

（2）隊(duì)內(nèi)的教學(xué)比賽。

（3）觀看比賽錄象。

第五篇：乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃2014-2015

學(xué)校傳統(tǒng)體育項(xiàng)目乒乓球活動(dòng)計(jì)劃

（2014-2015學(xué)）

鎮(zhèn)東中心小學(xué) 2014年9月

學(xué)校傳統(tǒng)體育項(xiàng)目乒乓球活動(dòng)計(jì)劃

（2014-2015學(xué)）

一、訓(xùn)練目的任務(wù)：

為豐富我校園課余生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平及我校體育競(jìng)賽水平，迎接明年的乒乓球比賽活動(dòng)，特制定本計(jì)劃。

二、基本情況：

由于我校乒乓球隊(duì)部分學(xué)生的基本功不扎實(shí)，理論知識(shí)缺乏，因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高，運(yùn)動(dòng)興趣強(qiáng)烈、能吃苦耐勞。綜合上學(xué)期乒乓球比賽各校的運(yùn)動(dòng)水平，特制定訓(xùn)練計(jì)劃。

三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：

每課間操開(kāi)始訓(xùn)練，每次訓(xùn)練1小時(shí)左右。

四、訓(xùn)練要求：

學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競(jìng)賽水平和心理素質(zhì)。

五、具體訓(xùn)練要求： 準(zhǔn)備期：（一周）

1、召開(kāi)動(dòng)員會(huì)、招運(yùn)動(dòng)員。

2、召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議，制度訓(xùn)練紀(jì)律。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

第一階段：（10、11月份）：恢復(fù)性訓(xùn)練階段，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。

1、教師陪練，學(xué)生反手推擋。

2、教師陪練，正手攻球。

第二階段：（12、1月份）：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段

1、學(xué)生的相互推擋，及正手攻球。

2、以開(kāi)火車(chē)的形式進(jìn)行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。第三階段：（3、4月份）：專項(xiàng)技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。

1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作。

2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。第四階段：（5、6月份）：以賽前訓(xùn)練為主

1、由教師陪練打比賽。

2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)的比賽，可和去年的男隊(duì)隊(duì)員比賽，以提高比帶成績(jī)。

3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。

六、具體訓(xùn)練內(nèi)容：

1、球性練習(xí)：（1）正反手的向上顛球（2）正手攻球（3）反手推檔（4）對(duì)攻

2、發(fā)球和接發(fā)球：(1)發(fā)側(cè)旋球。(2)發(fā)下旋球。(3)發(fā)奔球。

3、賽前訓(xùn)練。（1）由教師陪打比賽。（2）隊(duì)內(nèi)的教學(xué)比賽。（3）觀看比賽錄象。

鎮(zhèn)東小學(xué) 2014年9月