第一篇：小學生乒乓球訓練計劃.詳細方案、

一、指導思想

為發展學生的個性和特長，激發學生廣泛的興趣愛好，豐富校園課余生活，推動我校乒乓球運動的發展，促進我校乒乓球運動技術水平的提高，學校于本學期開始重新組建乒乓球課外興趣小組。為了在教學中取得更好的效果，盡快的提高同學們的球技，特制定本計劃。

二、訓練目標：

1、在專項訓練上，加強學生學習打乒乓球的基本動作，隨時糾

正學生們的握拍方法。

2、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練中結合，提高比賽水平。

3、培養學生四肢的協調性、靈活性，增加學生的四肢力量，提

高學生的身體素質。

三、具體訓練內容安排：

準備期：

1、召開全隊隊員會議,宣布訓練紀律

2、準備訓練所需器材。

第一階段：入門階段，從握拍的方法開始教，以乒乓球球性訓練為主。

1、乒乓球球性訓練。

2、最基本的發球：正手平擊發球。第二階段：乒乓球基本技術練習（包括手法和步法）。

1、發球與接發球；

2、推、擋球技術；

3、基本步法訓練

4、搓球技術

5、正手攻球

第三階段：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段

1、學生的相互推擋，搓球，正手攻球。

2、以開火車的形式進行球性練習，培養學生的運動興趣。

第四階段：發球和接發球練習，專項技術訓練。

1、主要講解發球的技術動作，發球包括下旋、側旋、以及奔球。

2、接發球要求站位正確，注意力集中。

3、乒乓球專項技術訓練。

第五階段：乒乓球基本戰術在比賽中的運用，以賽前訓練為主。

1、乒乓球基本戰術的教學。

2、學生隊內進行比賽，可以用多種形式進行，以提高比賽成績。

3、訓練學生在比賽中的心理素質。

練習乒乓球有助于提高靈敏度和思維能力。甚至有人說乒乓球不是一項體力運動而是腦力運動。其實就是說乒乓球運動有助于提高大腦的靈活度和反應能力。而且練習乒乓球還有助于改善視力。小學生就開始練習乒乓球好處還是很多的

第二篇：小學生乒乓球訓練計劃

第二學期乒乓球興趣小組訓練總結

時間過得真快，來不及細想，一學期又這樣過去了，回顧這一學期乒乓球興趣小組的活動情況，真是又喜又有憂，現在總結如下：

乒乓球運動是一項學生非常喜愛的活動，通過乒乓球活動，引導學生樹立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養學生合作、誠信、果敢、公平等優良品質，發展學生個性特長，促進學生身體、心理和社會適應能力等方面健康和諧的發展，豐富校園文化生活。

一、興趣班中老師和學生的表現：

1、老師的表現：在想辦法增加學生的學習興趣和提高興趣班項目的技術水平。具有高度的責任感和強烈的事業心，工作踏實肯干，任勞任怨。

2、學生的表現：在平時的訓練中，大多數學生的積極性都比較高，訓練很刻苦，當然他們也會有很大的收獲，乒乓球技術進步了不少！

二、訓練主要內容：

1、基本站位：基本姿勢與基本步法。

2、基本技術：球感練習、發平擊球和反手撥球（推擋）、正手攻球以及對打技術等。

三、基本情況： 乒乓球興趣小組是四年級兩個班的8名學生參加了這項活動。每周活動兩次，通過這學期的訓練學習，取得一定的成效，學生基本能掌握乒乓球的基本技術。

由于學生本身的乒乓球水平懸殊比較大，所以在要求上我也是區別對待。對于本身有一定乒乓球基礎的同學，我主要抓對打技術和比賽戰術；對于剛剛接觸乒乓球的學生我只要求掌握基本動作技術就可以了。

四、改進和措施：

1、積極和學校、班主任配合，取得家長的理解支持，實際解決學生上課與訓練的問題，這個我認為是最重要的。

2、總結過去一學期的訓練工作，查找訓練的不足，制定措施，在今后的乒乓球訓練工作中努力提高訓練質量。

3、在訓練中，要做到區別對待，對癥下藥，發揮他們最大的潛力，力爭在今后的比賽中取得好的成績。

4、加強梯隊建設，為今后的乒乓球儲備人才，使我校乒乓運動有長足發展。

5、今后我必須結合學校實際，認真抓好乒乓球興趣小組項目訓練。在活動中堅持依法治教，以德治教，加大教學力度，按計劃，有目的，有內容，有質量地提高訓練水平。

第三篇：小學生乒乓球訓練計劃

城南小學2014年秋季學期 乒乓球賽前訓練計劃

一、指導思想

為了迎接仁懷市小學生乒乓球比賽，發展學生的個性和特長，激發學生廣泛的興趣愛好，豐富校園課余生活，推動我校乒乓球運動的發展，促進我校乒乓球運動技術水平的提高，我校于本學期開始組建乒乓球課外興趣小組。為了在教學中取得更好的效果，盡快的提高同學們的球技，特制定本計劃。

二、訓練目標

1、在專項訓練上，加強學生學習打乒乓球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。

2、進一步加強訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且在訓練中相互結合，才能提高比賽水平。

3、培養學生四肢的協調性、靈活性，增加學生的四肢力量，提高學生的身體素質。

三、具體訓練內容安排

1、選拔隊員，召開全隊隊員會議,宣布訓練紀律

2、準備訓練所需器材。第一階段：（時間：2014年11月10日至12日）入門階段，從握拍的方法開始教，以乒乓球球性訓練為主。

1、乒乓球球性訓練。

2、最基本的發球：正手平擊發球。

第二階段：（時間：2014年11月13日至19日）乒乓球基本技術練習（包括手法和步法）。

1、發球與接發球；

2、推、擋球技術；

3、基本步法訓練

4、搓球技術

5、正手攻球

第三階段：（時間：2014年11月20日至28日）鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段

1、學生的相互推擋，搓球，正手攻球。

2、以開火車的形式進行球性練習，培養學生的運動興趣。發球和接發球練習，專項技術訓練。

3、主要講解發球的技術動作，發球包括下旋、側旋、以及奔球。

4、接發球要求站位正確，注意力集中。

5、乒乓球專項技術訓練。

第四階段：（時間：2014年12月1日至4日）乒乓球基本戰術在比賽中的運用，以賽前訓練為主。

1、單，雙打乒乓球基本戰術的教學。

2、學生隊內進行比賽，可以用多種形式進行，以提高比賽成績。

3、訓練學生在比賽中的心理素質。

四、主要存在的困難：

１、學生基礎差，學習積極性不夠高，多數學生要從基礎學起。２、器材不夠，主要差乒乓球臺。（10個學生共用一張乒乓球臺）乒乓球拍。（2名學生共用一塊乒乓拍）

3、學生的訓練時間不夠（量不足）。

體育組

2014年11月12日

第四篇：乒乓球訓練計劃

乒乓球訓練計劃

石洲鄉學校少年宮

一訓練目的任務

為提高我校乒乓球隊的訓練水平及迎接各項的乒乓球比賽活動，特制定本計劃。

二、基本情況：

由于我校乒乓球隊還處于初創階段，學生的基本功不扎實，因而面臨重重困難。其優點是學生積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。

三、訓練次數與時間：

每天下午放學后訓練每次，60分鐘左右，充分利用節假日時間訓練，在周六、周日每天訓練四小時，有針對性地進行重點社員的特長技術進行強化訓練，做到特長突出，技術全面，以帶動整體水平的提高。

四、訓練要求：

學生訓練課的內容、形式，要求多種變化。預備隊的學生主要以培養學生的球性和基本功，主要隊員培養其競賽水平和心理素質。

五、具體訓練要求： 準備期：（一天）

1、召開動員會、招運動員。

2、召開全隊隊員會議。制定訓練紀律。

3、準備訓練所需器材。第一階段：（二周）：恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主。

1、教師陪練，正手攻球。

2、教師陪練，學生反手推擋。第二階段：（六周）：鞏固基本功（球性訓練），提高階段，輔助訓練（體能訓練）通過體能訓練培養學生們身體的靈活性、柔韌性以及反應能力和平衡能力等，增進學生們的身體素質，加強學生們的身體健康。

1、學生的相互推擋，及正手攻球。

2、以開火車的形式進行球性練習培養學生的運動興趣。第三階段：（六周）：專項技術、發球和接發球練習。

1、主要講解發球的技術動作。

2、發球包括下旋、側旋、以及奔球。

3、接發球要求站位正確，注意力集中。第四階段：（四周）：以賽前訓練為主

1、由教師陪練打比賽。

2、學生隊內的比賽，可和外面的人比賽，以提高比賽成績。

3、訓練學生在比賽中的心理素質。

六、具體訓練內容：

(見以下附件)

附件：（具體課時訓練計劃）

第一周訓練： 主要是準備期

召開動員會，招收新社員；召開全部社員會議，制度訓練紀律，準備訓練所需器材。

一、準備部分：

1、慢跑400米

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習； 1推擋練習； 2攻球練習； 3接發球練習；

2、打比賽；要求：

學生比賽，11分制，5戰3勝。

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結訓練情況； 第二周、三訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米。

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）攻球練習；（3）接發球練習；

2、打比賽；要求：每個學生打兩輪比賽，11分制，5戰3勝。

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結訓練情況； 第四、五、六周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米。

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；

（2）正、反手攻球練習；(3)接發球練習； 比賽；要求：

每個學生打二至三輪比賽，11分制，5戰3勝。

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結訓練情況；

第七、八、九周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米。

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；

（2）正、反手攻球練習；（3）接發球練習；

2、打比賽；要求：

每個學生打二至三輪比賽，11分制，5戰3勝。

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結訓練情況；

第十、十一、十二、十三、十四周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米。

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；

（2）正、反手攻球練習；（3）接發球練習； 2接發球練習； 3雙搖跳繩。

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結訓練情況；

第十五、十六、十七、十八周訓練：

一、準備部分

1慢跑400米。

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；

（2）正、反手攻球練習；（3）接發球練習；

2、身體素質練習： 雙搖跳繩，3組。

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結訓練情況。

第五篇：2010—2011下學期乒乓球訓練計劃

計劃

2010—2011下學期乒乓球球訓練計劃

江門市實驗小學 體育組

一、指導思想

為了全面貫徹黨的教育方針，不斷推進素質教育，深化教育改革，加強學校體育教育，特別是競技體育，作為學校體育工作中的一個重要組成部分，能更好地提高學生的思想道德、文化素質以及運動技能，對學生健康快樂地成長起到了積極的作用。在校領導的關懷和全體師生的支持下，為提高我校的乒乓球競技水平以迎接區中小學生乒乓球比賽，爭取更好的成績，特制定如下乒乓球球訓練計劃

二、訓練任務

1、在專項訓練上，加強學生學習打乒乓球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。

2、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練中結合，提高比賽水平。

3、培養學生四肢的協調性、靈活性，增加學生的四肢力量，提高學生的身體素質。

4、在訓練過程中努力培養學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的優秀品質，使其能夠全面的發展。

三、訓練次數與時間：

每周訓練五天，每天訓練兩次，（早上:7:20----8:00;下午：4：15----5：30）

四、訓練要求：

計劃

1、確保訓練時間：（每天隊員必須準時到達活動廳）訓練期間不得無故缺席，如有重大事須請假，必須經教練批準后才能離隊。

2、確保訓練質量：運動員在訓練期間不得瘋逗打鬧，認真積極完成當天的訓練任務，確保每一次訓練能高質量完成。

3、學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對乒乓球的興趣。

4、梯隊的學生主要以培養學生的球性和基本功，比賽隊的學生主要培養其競賽水平和心理素質。

5、有針對性地進行重點隊員的特長技術進行強化訓練，做到特長突出，技術全面，以帶動整體水平的提高。

五、具體訓練要求：

準備期：

1、召開動員會、招運動員。

2、召開全隊隊員會議，強調訓練紀律。

3、準備訓練所需器材。

第一階段：恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主。

1、教師陪練，學生反手推擋。

2、教師陪練，正手攻球。

第二階段：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段，輔助訓練（體能訓練）通過體能訓練，培養學生們身體的靈活性、柔韌性以及反應能力和平衡能力等，增進學生們的身體素質，加強學生們的身體健康

1、學生的相互推擋，及正手攻球。

計劃

2、以開火車的形式進行球性練習，培養學生的運動興趣。

第三階段：專項技術、發球和接發球練習。

1、主要講解發球的技術動作。

2、發球包括下旋、側旋、以及奔球。

3、接發球要求站位正確，注意力集中。

第四階段：以賽前訓練為主

1、由教師陪練打比賽。

2、學生隊內的比賽，可和外面的人比賽，以提高比賽成績。

3、訓練學生在比賽中的心理素質。

六、具體訓練內容：

1、球性練習：

（1）正反手的向上顛球（2）正手攻球（3）反手推檔（4）對攻

2、發球和接發球：

(1)發側旋球。(2)發下旋球。(3)發奔球。

3、學習步法

4、技術訓練

5、賽前訓練：

（1）由教師陪打比賽。

（2）隊內的教學比賽，隊外交流。

2011年2月

計劃