第一篇：乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃1

湯莊實(shí)驗(yàn)學(xué)校初中部乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃

訓(xùn)練目的任務(wù)

為提高我校乒乓球隊(duì)隊(duì)員的訓(xùn)練水平及迎接各項(xiàng)的乒乓球比賽活動(dòng)，特制定本計(jì)劃。

二、基本情況：

由于我校乒乓球社還處于初創(chuàng)階段，學(xué)生的基本功不扎實(shí)，理論知識(shí)缺乏，因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高，運(yùn)動(dòng)興趣強(qiáng)烈、能吃苦耐勞。

三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：

周一下午放學(xué)后訓(xùn)練，每次40分鐘左右，充分利用節(jié)假日時(shí)間訓(xùn)練，有針對(duì)性地進(jìn)行重點(diǎn)社員的特長(zhǎng)技術(shù)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，做到特長(zhǎng)突出，技術(shù)全面，以帶動(dòng)整體水平的提高。

四、訓(xùn)練要求：

學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化。預(yù)備隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，主要社員培養(yǎng)其競(jìng)賽水平和心理素質(zhì)。

五、具體訓(xùn)練要求： 準(zhǔn)備期：（一周）

1、召開動(dòng)員會(huì)、招運(yùn)動(dòng)員。

2、召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議，制定訓(xùn)練紀(jì)律。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。第一階段：（三周）：恢復(fù)性訓(xùn)練階段，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。

1、教師陪練，學(xué)生反手推擋。

2、教師陪練，正手攻球。第二階段：（六周）： 鞏固基本功（球性訓(xùn)練），提高階段，輔助訓(xùn)練（體能訓(xùn)練），通過體能訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生們身體的靈活性、柔韌性以及反應(yīng)能力和平衡能力等，增進(jìn)學(xué)生們的身體素質(zhì)，加強(qiáng)學(xué)生們的身體健康。

1、學(xué)生的相互推擋，及正手攻球。

2、以開火車的形式進(jìn)行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。第三階段：（五周）：專項(xiàng)技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。

1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作。

2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。第四階段：（六周）：以賽前訓(xùn)練為主

1、由教師陪練打比賽。

2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)的比賽，可和外面的人比賽，以提高比賽成績(jī)。

3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。

第二篇：乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃

乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃

石洲鄉(xiāng)學(xué)校少年宮

一訓(xùn)練目的任務(wù)

為提高我校乒乓球隊(duì)的訓(xùn)練水平及迎接各項(xiàng)的乒乓球比賽活動(dòng)，特制定本計(jì)劃。

二、基本情況：

由于我校乒乓球隊(duì)還處于初創(chuàng)階段，學(xué)生的基本功不扎實(shí)，因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高，運(yùn)動(dòng)興趣強(qiáng)烈、能吃苦耐勞。

三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：

每天下午放學(xué)后訓(xùn)練每次，60分鐘左右，充分利用節(jié)假日時(shí)間訓(xùn)練，在周六、周日每天訓(xùn)練四小時(shí)，有針對(duì)性地進(jìn)行重點(diǎn)社員的特長(zhǎng)技術(shù)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，做到特長(zhǎng)突出，技術(shù)全面，以帶動(dòng)整體水平的提高。

四、訓(xùn)練要求：

學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化。預(yù)備隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，主要隊(duì)員培養(yǎng)其競(jìng)賽水平和心理素質(zhì)。

五、具體訓(xùn)練要求： 準(zhǔn)備期：（一天）

1、召開動(dòng)員會(huì)、招運(yùn)動(dòng)員。

2、召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。制定訓(xùn)練紀(jì)律。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。第一階段：（二周）：恢復(fù)性訓(xùn)練階段，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。

1、教師陪練，正手攻球。

2、教師陪練，學(xué)生反手推擋。第二階段：（六周）：鞏固基本功（球性訓(xùn)練），提高階段，輔助訓(xùn)練（體能訓(xùn)練）通過體能訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生們身體的靈活性、柔韌性以及反應(yīng)能力和平衡能力等，增進(jìn)學(xué)生們的身體素質(zhì)，加強(qiáng)學(xué)生們的身體健康。

1、學(xué)生的相互推擋，及正手攻球。

2、以開火車的形式進(jìn)行球性練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。第三階段：（六周）：專項(xiàng)技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。

1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作。

2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。第四階段：（四周）：以賽前訓(xùn)練為主

1、由教師陪練打比賽。

2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)的比賽，可和外面的人比賽，以提高比賽成績(jī)。

3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。

六、具體訓(xùn)練內(nèi)容：

(見以下附件)

附件：（具體課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃）

第一周訓(xùn)練： 主要是準(zhǔn)備期

召開動(dòng)員會(huì)，招收新社員；召開全部社員會(huì)議，制度訓(xùn)練紀(jì)律，準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

一、準(zhǔn)備部分：

1、慢跑400米

2、行進(jìn)間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習(xí)； 1推擋練習(xí)； 2攻球練習(xí)； 3接發(fā)球練習(xí)；

2、打比賽；要求：

學(xué)生比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。

三、結(jié)束部分：

1、放松運(yùn)動(dòng)；

2、總結(jié)訓(xùn)練情況； 第二周、三訓(xùn)練：

一、準(zhǔn)備部分

1、慢跑400米。

2、行進(jìn)間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習(xí)；（1）推擋練習(xí)；（2）攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；

2、打比賽；要求：每個(gè)學(xué)生打兩輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。

三、結(jié)束部分：

1、放松運(yùn)動(dòng)；

2、總結(jié)訓(xùn)練情況； 第四、五、六周訓(xùn)練：

一、準(zhǔn)備部分

1、慢跑400米。

2、行進(jìn)間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習(xí)；（1）推擋練習(xí)；

（2）正、反手攻球練習(xí)；(3)接發(fā)球練習(xí)； 比賽；要求：

每個(gè)學(xué)生打二至三輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。

三、結(jié)束部分：

1、放松運(yùn)動(dòng)；

2、總結(jié)訓(xùn)練情況；

第七、八、九周訓(xùn)練：

一、準(zhǔn)備部分

1、慢跑400米。

2、行進(jìn)間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習(xí)；（1）推擋練習(xí)；

（2）正、反手攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；

2、打比賽；要求：

每個(gè)學(xué)生打二至三輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。

三、結(jié)束部分：

1、放松運(yùn)動(dòng)；

2、總結(jié)訓(xùn)練情況；

第十、十一、十二、十三、十四周訓(xùn)練：

一、準(zhǔn)備部分

1、慢跑400米。

2、行進(jìn)間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習(xí)；（1）推擋練習(xí)；

（2）正、反手攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)； 2接發(fā)球練習(xí)； 3雙搖跳繩。

三、結(jié)束部分：

1、放松運(yùn)動(dòng)；

2、總結(jié)訓(xùn)練情況；

第十五、十六、十七、十八周訓(xùn)練：

一、準(zhǔn)備部分

1慢跑400米。

2、行進(jìn)間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習(xí)；（1）推擋練習(xí)；

（2）正、反手攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；

2、身體素質(zhì)練習(xí)： 雙搖跳繩，3組。

三、結(jié)束部分：

1、放松運(yùn)動(dòng)；

2、總結(jié)訓(xùn)練情況。

第三篇：2010—2011下學(xué)期乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃

計(jì)劃

2010—2011下學(xué)期乒乓球球訓(xùn)練計(jì)劃

江門市實(shí)驗(yàn)小學(xué) 體育組

一、指導(dǎo)思想

為了全面貫徹黨的教育方針，不斷推進(jìn)素質(zhì)教育，深化教育改革，加強(qiáng)學(xué)校體育教育，特別是競(jìng)技體育，作為學(xué)校體育工作中的一個(gè)重要組成部分，能更好地提高學(xué)生的思想道德、文化素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)技能，對(duì)學(xué)生健康快樂地成長(zhǎng)起到了積極的作用。在校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷和全體師生的支持下，為提高我校的乒乓球競(jìng)技水平以迎接區(qū)中小學(xué)生乒乓球比賽，爭(zhēng)取更好的成績(jī)，特制定如下乒乓球球訓(xùn)練計(jì)劃

二、訓(xùn)練任務(wù)

1、在專項(xiàng)訓(xùn)練上，加強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動(dòng)作，隨時(shí)糾正學(xué)生們的握拍方法。

2、進(jìn)一步加深訓(xùn)練，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓(xùn)練中結(jié)合，提高比賽水平。

3、培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增加學(xué)生的四肢力量，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的優(yōu)秀品質(zhì)，使其能夠全面的發(fā)展。

三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：

每周訓(xùn)練五天，每天訓(xùn)練兩次，（早上:7:20----8:00;下午：4：15----5：30）

四、訓(xùn)練要求：

計(jì)劃

1、確保訓(xùn)練時(shí)間：（每天隊(duì)員必須準(zhǔn)時(shí)到達(dá)活動(dòng)廳）訓(xùn)練期間不得無故缺席，如有重大事須請(qǐng)假，必須經(jīng)教練批準(zhǔn)后才能離隊(duì)。

2、確保訓(xùn)練質(zhì)量：運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練期間不得瘋逗打鬧，認(rèn)真積極完成當(dāng)天的訓(xùn)練任務(wù)，確保每一次訓(xùn)練能高質(zhì)量完成。

3、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣。

4、梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競(jìng)賽水平和心理素質(zhì)。

5、有針對(duì)性地進(jìn)行重點(diǎn)隊(duì)員的特長(zhǎng)技術(shù)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，做到特長(zhǎng)突出，技術(shù)全面，以帶動(dòng)整體水平的提高。

五、具體訓(xùn)練要求：

準(zhǔn)備期：

1、召開動(dòng)員會(huì)、招運(yùn)動(dòng)員。

2、召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議，強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練紀(jì)律。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

第一階段：恢復(fù)性訓(xùn)練階段，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。

1、教師陪練，學(xué)生反手推擋。

2、教師陪練，正手攻球。

第二階段：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段，輔助訓(xùn)練（體能訓(xùn)練）通過體能訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生們身體的靈活性、柔韌性以及反應(yīng)能力和平衡能力等，增進(jìn)學(xué)生們的身體素質(zhì)，加強(qiáng)學(xué)生們的身體健康

1、學(xué)生的相互推擋，及正手攻球。

計(jì)劃

2、以開火車的形式進(jìn)行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。

第三階段：專項(xiàng)技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。

1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作。

2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。

第四階段：以賽前訓(xùn)練為主

1、由教師陪練打比賽。

2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)的比賽，可和外面的人比賽，以提高比賽成績(jī)。

3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。

六、具體訓(xùn)練內(nèi)容：

1、球性練習(xí)：

（1）正反手的向上顛球（2）正手攻球（3）反手推檔（4）對(duì)攻

2、發(fā)球和接發(fā)球：

(1)發(fā)側(cè)旋球。(2)發(fā)下旋球。(3)發(fā)奔球。

3、學(xué)習(xí)步法

4、技術(shù)訓(xùn)練

5、賽前訓(xùn)練：

（1）由教師陪打比賽。

（2）隊(duì)內(nèi)的教學(xué)比賽，隊(duì)外交流。

2011年2月

計(jì)劃

第四篇：乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃

一、訓(xùn)練目的任務(wù)：

為豐富校園課余生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平及我校體育競(jìng)賽水平，迎接乒乓球比賽活動(dòng)，特制定本計(jì)劃。

二、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：

每天大課間活動(dòng)及體育課安排練習(xí)，星期六上午8時(shí)—11時(shí)訓(xùn)練。

三、訓(xùn)練要求：

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競(jìng)賽水平和心理素質(zhì)。

四、運(yùn)動(dòng)員名單：

比賽隊(duì)：(興趣小組成員)

五、具體訓(xùn)練要求：

準(zhǔn)備期：（一周）

1、發(fā)放告家長(zhǎng)書、招運(yùn)動(dòng)員。

2、召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議，制度訓(xùn)練紀(jì)律。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

第一階段：（2015年10月—11月）：恢復(fù)性訓(xùn)練階段，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。

1、教師陪練，學(xué)生反手推擋。

2、教師陪練，正手攻球。

第二階段：（2015年12月—2016年1月）：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段

1、學(xué)生的相互推擋，及正手攻球。

2、以開火車的形式進(jìn)行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。

第三階段：（2016年2月—3月）：專項(xiàng)技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。

1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作。

2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。

第四階段：（2016年4月—5月）：以賽前訓(xùn)練為主

1、由教師陪練打比賽。

2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)的比賽，可和去年的男隊(duì)隊(duì)員比賽，以提高比帶成績(jī)。

3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。

六、具體訓(xùn)練內(nèi)容：

1、球性練習(xí)：

（1）正反手的向上顛球

（2）正手攻球

（3）反手推檔

（4）對(duì)攻

2、發(fā)球和接發(fā)球：

(1)發(fā)側(cè)旋球。

(2)發(fā)下旋球。

(3)發(fā)奔球。

3、賽前訓(xùn)練。

（1）由教師陪打比賽。

（2）隊(duì)內(nèi)的教學(xué)比賽。

（3）觀看比賽錄象。

第五篇：乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃2014-2015

學(xué)校傳統(tǒng)體育項(xiàng)目乒乓球活動(dòng)計(jì)劃

（2014-2015學(xué)）

鎮(zhèn)東中心小學(xué) 2014年9月

學(xué)校傳統(tǒng)體育項(xiàng)目乒乓球活動(dòng)計(jì)劃

（2014-2015學(xué)）

一、訓(xùn)練目的任務(wù)：

為豐富我校園課余生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平及我校體育競(jìng)賽水平，迎接明年的乒乓球比賽活動(dòng)，特制定本計(jì)劃。

二、基本情況：

由于我校乒乓球隊(duì)部分學(xué)生的基本功不扎實(shí)，理論知識(shí)缺乏，因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高，運(yùn)動(dòng)興趣強(qiáng)烈、能吃苦耐勞。綜合上學(xué)期乒乓球比賽各校的運(yùn)動(dòng)水平，特制定訓(xùn)練計(jì)劃。

三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：

每課間操開始訓(xùn)練，每次訓(xùn)練1小時(shí)左右。

四、訓(xùn)練要求：

學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競(jìng)賽水平和心理素質(zhì)。

五、具體訓(xùn)練要求： 準(zhǔn)備期：（一周）

1、召開動(dòng)員會(huì)、招運(yùn)動(dòng)員。

2、召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議，制度訓(xùn)練紀(jì)律。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

第一階段：（10、11月份）：恢復(fù)性訓(xùn)練階段，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。

1、教師陪練，學(xué)生反手推擋。

2、教師陪練，正手攻球。

第二階段：（12、1月份）：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段

1、學(xué)生的相互推擋，及正手攻球。

2、以開火車的形式進(jìn)行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。第三階段：（3、4月份）：專項(xiàng)技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。

1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作。

2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。第四階段：（5、6月份）：以賽前訓(xùn)練為主

1、由教師陪練打比賽。

2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)的比賽，可和去年的男隊(duì)隊(duì)員比賽，以提高比帶成績(jī)。

3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。

六、具體訓(xùn)練內(nèi)容：

1、球性練習(xí)：（1）正反手的向上顛球（2）正手攻球（3）反手推檔（4）對(duì)攻

2、發(fā)球和接發(fā)球：(1)發(fā)側(cè)旋球。(2)發(fā)下旋球。(3)發(fā)奔球。

3、賽前訓(xùn)練。（1）由教師陪打比賽。（2）隊(duì)內(nèi)的教學(xué)比賽。（3）觀看比賽錄象。

鎮(zhèn)東小學(xué) 2014年9月