第一篇：乒乓球興趣班培訓計劃

乒乓球興趣班培訓計劃

教師：楊朗

一、指導思想

通過乒乓球興趣小組讓了解乒乓球及攻防體技術動作，激發學生打乒乓球的興趣，引導學生樹立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養學生合作、誠信、果敢、公平等優良品質，發展學生個性特長，促進學生身體、心理和社會適應能力等方面健康和諧的發展，豐富校園文化生活

二、培訓目標

1.在活動中讓學生了解乒乓球的知識

2.學習基本的乒乓球技術，了解乒乓球競賽規則與方法 3.發展學生靈敏反應素質和手部控制能力，培養學生團結協作的意識，讓學生對乒乓球項目產生濃厚的學習興趣

三、授課內容： 單球訓練計劃

1、正手位/側身位直、斜線攻球。

要求：動作完整、協調，練習在近臺、中臺的控制球能力，控制回球落點，熟練掌握動作要領后，可在1/2臺范圍內進行2定點或不定點的練習。

2、直拍反手推擋/橫板反手攻球。

要求：動作完整、協調，熟練控制回球的路線、力量。

3、左推右攻 要求：正、反手動作結合自如，步法移動迅速、準確熟練控制回球路線。

4、正手位/反手位連續拉弧圈球（高吊弧圈球或前沖弧圈球）要求：拉弧圈球動作協調，出手速度較快，爆發力較強，旋轉質量較高掌握在不同時期（上升期，高點，下降期）拉弧圈球的要領，注意擊球點，步法移動迅速、準確。

5、正、反手搓球。

要求：動作完整、協調，控制回球的落點、旋轉的變化注意長短結合，轉與不轉結合。

6、搓中側身突擊/拉弧圈球。

要求：突擊動作速度快，爆發力較強，具有一定的擊球質量，拉弧圈球動作協調，出手速度較快，爆發力較強，旋轉質量較高，練習起板后連續擊球的能力，橫板選手應注意練習反手起板（拉/打弧圈球）。

7、比賽。

要求：在實戰中熟練掌握各種突出個人打法風格、特點，也可以進行發球搶攻/接法球搶攻等專項性比賽。

注：均為常規訓練計劃。多球訓練計劃

1、正手位/側身位正手攻球。

要求：在1/2臺范圍內，1定點，2定點或不定點，全臺不定點的練習，動作完整，協調，步伐移動迅速，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。

2、直板反手推擋/橫板反手快撥。

要求：動作完整，迅速協調，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。

3、連續性反手推擋，正手攻球（左推右攻）。

要求：正、反手動作結合自如，步法移動迅速準確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。

4、推擋（反面撥/反手撥）、側身攻、撲正手（推、側、撲）。要求：各動作結合自如，步法移動迅速、準確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。

5、正手位/側身位正手拉球。

要求：在1/2臺范圍內，1定點，2定點或不定點，全臺不定點的練習。

6、正手位/側身位正手突擊下旋球。

要求：在1/2臺范圍內，1定點，2定點或不定點，全臺不定點的練習，動作完整，協調，步伐移動迅速，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。

7、反手位搓下旋球。

要求：動作完整、協調，控制回球的落點、旋轉的變化，注意長短結合，轉與不轉結合。

8、反手拉球。

要求：熟練掌握動作要領，動作完整，協調，步伐移動迅速，熟練掌握控球能力。

9、正手位/側身位正手中遠臺拉弧圈球。

要求：熟練掌握動作要領，動作完整，協調，步伐移動迅速，熟練掌握拉弧圈球的能力，注意回球路線變化。

10、反手搓、側身拉/、反手攻/側身突擊、正手攻。

要求;各動作結合自如，步法移動迅速、準確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。

二零一五年九月十六日

第二篇：乒乓球興趣班培訓計劃

乒乓球興趣班培訓計劃

一、前言

乒乓球是我國的國球，是短距離，高速度運動狀態下進行的一項非身體對抗性運動，對青少年身體的整體協調性、靈敏度提升、有著極高的價值和幫助。乒乓球在我國有著深厚的群眾基礎，是一項非常適合青少年的體育運動，對預防青少年近視和提高集中能力也有著極大的幫助和改善。

二、招生對象

5—15歲身體健康的青少年。

三、教學內容

乒乓球基礎知識，基本理論，基本技戰術及身體素質訓練。

乒乓球專項技術：握拍、準備姿勢、發平擊球、發下旋球、接發球、單點及多點正手攻球、反手攻球、推擋球、搓球、正手拉弧圈球、技戰術、比賽規則。

身體素質訓練：靈敏訓練、肌肉力量訓練、身體協調性訓練、專項腳步訓練。

四、教學方法

采用徒手揮拍，趣味性游戲，多球結合單球的訓練模式，先期主要從基本功入手，按照正規系統的訓練體系完成訓練計劃，為后期技術提升打下扎實的基礎。

四、興趣班教學時間

五、收費標準

附件一 乒乓球運動訓練對青少年的好處

【強身健體】

打乒乓是球?一種全身運動，增強身體各肌肉部位的強健?，使人體呼吸系統和消化系統?得到全面鍛煉；

【益智】

乒乓球是體力腦力結合的運動，能鍛煉和?培養孩子的勇敢，頑強，機智，果敢等良好的心理品質，能開發大腦智力，提高思維?能力，反應能力?發展；

【預防近視】

打乒乓要眼睛一直盯住球，不斷調節距離，很好的?保護眼部肌肉，是眼科醫生經常建議的體育活動，而且對頸椎，腰椎起到了鍛煉作用；

【交友】

乒乓球是我國參與人數最多的一項運動，經常打乒乓球?可以交到更多?各行各業的新朋友，并且能調節?人的情緒，使人放松壓力，心情愉悅，性格開朗大方；

【文化】乒乓球是國球，有雄厚的群眾基礎，也是非常適合少兒學習的體育項目?，從小打乓乒?球形成鍛煉健身?風氣；

【改掉習壞?慣】

孩子打?乒乓球，在體育鍛煉過程中可以改?掉孩子生活中的壞習慣，例如，懶散，拖拉拖?拉，沒有時間觀念，自理能力不強，沒有執行力?等；

【升學和工作】

因為乒乓球在我國的特殊地位，各重點高中大學，包括工作單位，都對乒乓球特長設有特招名額，是成長道路上的良師益友。

附件二、初、中教學內容安排及結業考試內容

一、初級興趣班（學時：18課時）

1、教學內容

乒乓球興趣培養、球性訓練、基本身體素質練習、準備姿勢、正手發平擊球、正手攻球徒手揮拍、固定點正手攻球、反手攻球徒手動作、乒乓球步伐練習。

2、教學目標

（1）提高身體協調性、靈敏性

（2）熟練掌握正確握拍姿勢、準備姿勢

（3）熟練掌握正手攻球徒手動作形成肌肉記憶

（4）學會正手發平擊球

（5）提高正手攻球擊球能力

（6）了解反手攻球徒手動作與兩點擊球步伐

3、結業考試內容

（1）顛球練習：連續50個為及格，連續100個為優秀。

（2）正手攻球多球考核，擊打30個球，成功將球擊打到對面的右半區域數量超過15個為及格，超過20個為優秀。

（3）正、反手徒手動作揮拍姿勢評分。

（4）平擊球發球考核：發球10個，成功將球發到左、右臺面指定區域數量超過4個為及格，超過7個為優秀。

二、中級興趣班（學時：20課時）

1、教學內容

基本身體素質練習、正手發平擊球、正手發下旋球、正手攻球訓練、正手對攻訓練、兩點正手攻球訓練、反手攻球訓練、乒乓球步伐練習。

2、教學目標

（1）提高身體肌肉力量、協調性、靈敏性

（2）熟練掌握正手徒手揮拍

（3）熟練掌握正手攻球擊球

（4）提高正手對攻能力

（5）提高反手攻球擊球能力

（6）了解其他發球及不同發球的作用

3、結業考試內容

（1）兩點正手攻球多球考核：擊打30個球，成功將球擊打到對面的右半區域數量超過15個為及格，超過20個為優秀。

（2）反手攻球多球考核，擊打30個球，成功將球擊打到對面的左半區域數量超過15個為及格，超過20個為優秀。

（3）正手對攻練習：3次機會，與教練對攻十回合為及格，二十回合以上為優秀。

第三篇：乒乓球興趣班總結

乒乓球興趣班總結

忙碌充實的一學期結束了，在學校領導的支持和老師的幫助下，較圓滿的完成了本學期乒乓球興趣班的教育教學任務，為了把下一步的工作做的更好，現做總結如下：

乒乓球作為國球，我們應弘揚國球精神，不斷提高國球的學習興趣與技術，滿足學生個性化發展需要。同時，乒乓球作為一項運動，對青少年身體成長、智力開發等方面均起著很大的促進作用。因此，按照本學期初制定的計劃我做到以下幾點：

一、主要任務

1.充分發揮學生的帶頭作用，利用本班乒乓球特長生這一資源以及社長的積極組織，帶領好本班學生，教師逐漸放手由學生自己練球為主，在活動中教師發揮指導作用。

2.通過了解中國國球的輝煌歷史及相關知識，激發學生學習乒乓球的興趣。

3.通過乒乓球興趣班的開展，培養了學生對乒乓球的興趣與愛好；學生除了學習乒乓球的基礎知識和基本技能外，還開展了與鄰桌的友誼賽，培養了學生之間的良好團隊意識。

二、存在問題

1..學生參與乒乓球學習的積極性還不夠高。2.學生團隊合作意識不夠，雙打配合有難度。

3.大部分學生的基礎很差，沒有扎實的基本功，對于攻球技術的學習有一定難度。

三、采取措施

1.發動學生，積極參與。

首先，向學生說明乒乓球能開發智力、鍛煉身體等優點。其次，以自己的實力和良好的工作作風向學生保證讓學生能真正學到知識。2.定時間、內容，確保工作的有效實施。

首先課下多與學生交流，提高思想認識，加強時間、紀律觀念，確保了活動的正常進行。活動中，我特別注重學生的基本功訓練，以優帶差，個別輔導，全面提高。訓練學生的個人能力，團結協作的能力。3.認真仔細體驗學生的生活，洞察學生的內心世界，并廣泛征求意見，開展學生所熱愛的不同的游戲環節。同時根據不同年齡段適時調整教學方案，適應初高中各年齡學段的學生。

第四篇：腰鼓興趣班培訓計劃

腰鼓興趣班培訓計劃

一、指導思想：

全面推進素質教育，培養德、智、體、美、勞全面發展的學生的思想為指導，認真學習先進的教育活動理念，以培養學生的興趣愛好為出發點，吸收在打鼓方面有愛好和潛力的新隊員，擴大腰鼓隊伍的規模，在活動中貫徹“以老帶新、互相學習、共同提高”的原則。盡量發揮每個隊員的特長，形成良好的氛圍。

二、課程目標

1．了解腰鼓主要的種類及常識，培養了學生多方面的興趣和特長，綜合提升學生的素質。

2．掌握腰鼓常規的打法并進行一些花樣打法訓練，強化了學生專業技能訓練，激發了學生的創新精神及創新意識。

3．為有特長的學生提供一個好的鍛煉平臺，讓他們在各種活動中得到鍛煉。

4．通過活動，使辦學更有特色。

5．培養學生探究和交流的能力。在探究問題的過程中，培養學生收集、處理信息的能力和團隊合作精神。

三、培訓措施

1、學校聘請老師到學校對學校的年輕教師和學生進行培訓。

1、吸收新隊員，實現新老更替，并做好新隊員的思想工作及老隊員傳、幫、帶新隊員的工作。

2、搜集相關資料，使學生了解腰鼓是我國民間的傳統鼓樂，具有氣派熱鬧、壯觀非凡等特點，激發學生學打腰鼓的興趣和熱情。

3、訓練分為兩個階段：第一階段主要讓隊員掌握規范的動作與姿態，學會基本鼓點；第二階段學習幾種隊形變形花樣，并鼓勵學生自編自創新花樣，在基本打法的基礎上逐步完善和提高。

四、訓練地點 學校操場

五、訓練時間

每周四下午第二節課后。

六、訓練日程安排

第三周：挑選人員，班額30人。（在三.四.五年級挑選，各班由班主任推薦5名同學為后選人。）

第四周：握棍方法及站姿。學習基本鼓點。第五周：熟悉基本鼓點。第六周：腰鼓鼓點的訓練練習。第七周：學習秧歌十字步。

第八周：學習原地踏、跳步；學習走步。第九周： 練習跳步，走步。

第十周： 訓練十字步加鼓點整體動作。第十一周： 訓練跳步加鼓點整體動作。第十二周： 熟練上2周的整體動作。第十三周：學習簡單的隊形變化。第十四周：聯系簡單的隊形變化。第十五周：練習腰鼓表演排練。第十六周：。匯報總結。

新站小學 2011年9月

第五篇：乒乓球興趣小組活動計劃

乒乓球興趣小組活動計劃

指導思想：

乒乓球運動是一項學生非常喜愛的活動，通過乒乓球活動，引導學生樹立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養學生合作、誠信、果敢、公平等優良品質，發展學生個性特長，促進學生身體、心理和社會適應能力等方面健康和諧的發展，豐富校園文化生活。為豐富校園課余生活，激發學生的運動興趣，提高學生乒乓球技能，特制定本計劃。

一、組織安排：

建立以興趣小組為首的訓練小組，學生自愿報名參加。

二、活動小組成員名單： 男隊：女隊：

三、訓練任務：

1、熟悉乒乓球球性。

2、掌握乒乓球的基本打法、發球、接發球。

3、掌握乒乓球的基本比賽規則。

4、參加乒乓球比賽。

四、訓練時間：

早晨及大課間

下午放學后

五、訓練地點：

乒乓室

六、具體訓練內容：

第一周至第二周 熟悉球性，握拍、顛球練習，對墻推球練習。

第三周：學習準備姿勢與站位。練習步伐移動，第四至七周：發球練習，正反手發球。

第八至九周：接發球練習，推擋球。

第十周至第十二周：削球、搓球練習。第十三至第十五周：攻球、對打練習。

第十六周：比賽小常識，進行乒乓球小比賽。

七、訓練要求：

學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要以培養學生的球性和基本功，比賽隊的學生主要培養其競賽水平和心理素質。在本學期，著重訓練學生的發球訓練、推擋訓練、接發球訓練和腳步動作的訓練，在訓練過程中，我們將采取循序漸進的教學方法，讓學生由練球感開始，由不會控制球到能熟練控制球，從不會擊球到能按落點準確擊球，從而形成學習乒乓球的教學模式。