第一篇：乒乓球訓練計和總結

乒乓球訓練計劃

一、指導思想

實施與開發校本課程，滿足學生個性化發展的需要，弘揚“國粹”，不斷提高國球學習的興趣與技術。

二、目的任務

豐富校園課余生活，培養學生運動興趣，提高學生體育運動水平。

三、基本情況

我校乒乓球隊處于初創階段，學生的基本功不扎實，理論知識缺乏。優點是學生積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。

四、訓練次數與時間

每周訓練3次，每次90分鐘，利用第八節課及放學后的時間段訓練.五、訓練要求：

學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要以培養學生的球性和基本功，比賽隊的學生主要培養其競賽水平和心理素質。

六、訓練內容

1、站位與移動訓練

站位上的要求、身體姿勢、移動中的位置。

2、正手發轉球技術、不轉球技巧與訓練。

要求：用多球進行發球的強化練習。

3、正手發右側上旋球，下旋球技巧與訓練。

要求：發側上旋球應位于稍高的擊球點，球拍由右后方向左前方摩擦球；發側下旋球應位于稍高的擊球點，球拍由右上方向左下方揮動摩擦球。發反手左側上旋球，下旋球技巧與訓練。要求：重點體會如何用球拍去摩擦球。

4、正手近臺快攻球技術與訓練 訓練方法：（1）自拋自打練習（2）對方發平擊球，一方用正手回擊（3）教練用“把手”的方式進行錯誤糾正的練習，克服一些頑固的錯誤動作（4）對攻技術練習（5）多球練習

5、反手攻球技巧與訓練。

訓練方法：（1）自拋自打練習（2）一人平擊發球，一人進行反手攻球練習（3）練習者用反手快攻擊球，另一方用推擋配合練習（4）用多球訓練來糾正錯誤動作和強化正確動作。

6、正手拉加轉弧圈球技巧與訓練

訓練方法：（1）自拋球后用拉加轉弧圈球動作將球拉過網，命中對方球臺（2）一人先發平擊球，后發下旋球，體會摩擦發力和制造加轉上旋球的技術要領（3）一人推擋一人拉球練習（4）一人搓球一人拉球練習（5）一人削球一人拉球練習

7、正手拉前沖弧圈球技巧與訓練

訓練方法：（1）拉一板球練球（2）連續單線的拉球練習（3）多球練習

8、搓球技巧與訓練

訓練方法：（1）一人慢搓一人快搓練習（2）一人發球一人搓球練習（3）雙方快搓練習（4）多球練習

9、擺短球技巧與訓練

訓練方法：（1）一人慢搓一人做擺短練習（2）練習者用擺短球回接發球（3）練習者雙方共同進行擺短球訓練（4）用多球進行擺短球練習

10、推擋球、快發球技巧與訓練

訓練方法：（1）在平擋練習的基礎上進行推擋練習（2）快推計數練習（3）一人推擋一人攻球練習（4）多球練習

七、具體訓練要求 準備期：

1、召開動員會、招運動員。

2、召開全隊隊員會議，制度訓練紀律。

3、準備訓練所需器材。

第一階段：恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主。

1、教師陪練，學生反手推擋。

2、教師陪練，正手攻球。

第二階段：鞏固基本功球性訓練，1、學生的相互推擋，及正手攻球。

2、以開火車的形式進行球性練習，培養學生的運動興趣。第三階段：專項技術、發球和接發球練習。

1、主要講解發球的技術動作。

2、發球包括下旋、側旋、3、接發球要求站位正 第四階段：

1、由教師陪練打比賽。

2、學生隊內的比賽。

3、訓練學生在比賽中的心理素質。

學校：

日期：

乒乓球訓練總結

通過近一年的業余訓練，現就學校乒乓球隊的訓練情況總結如下：

乒乓球訓練是學校體育興趣小組活動的一項重要內容，體育教師肩負著為學校培養體育人才的重任，我覺得，作為體育教師，我們自己對體育教學和訓練工作的重要性應該有著足夠的認識，而不能自輕自賤。用我們自身言語和行為改變社會的偏見，為培養德、智、體、美、勞全面發展的人才，為增強學生體質作出有的貢獻。當然，我們也不得不承認，我們的學生畢竟年齡還小，不可能只通過我們這些簡單的理論、說教就讓他們對乒乓球這項運動產生足夠的興趣。于是通過我們現在的多媒體教育手段，向我們的學生展示一些我國優秀的乒乓球運動員在國際比賽中的精彩片斷，感受我們的國歌在世界各地奏響，國旗各國的土地飄揚的激動場面來激發學生的愛國情結，從而達到讓學生熱愛“國球”的目的。

要讓學生知道，乒乓球運動作為我們的國球，確實很值得讓我們去自豪，但乒乓球運動的本身也有很多的好處。現在的人們稱乒乓球運動是“聰明人的運動”，因為根據心理學家的測試，我國優秀青少年乒乓球運動員，他們的智力水平、操作能力均優于普通學生，自信心、獨立性和思維敏捷性均較強。又因為乒乓球運動屬于健身性、競技性、娛樂性于一體的，同時具有很好的健身價值。

嚴格訓練，嚴格要求，是提高運動技術水平的好辦法，我認為，首先要使學生明確嚴格訓練的目的，并按基礎和水平因材施教，更要使學生懂得完成任務的重要性和必要性。課后多與學生談心，聽取學生反饋的意見。學生在接受老師的訓練時，總是要注意教師的，因此，訓練教師必須從自己的言行、訓練表現給學生一個好榜樣，嚴格的說，要建立嚴格的訓練常規，要求學生做到的，自己首先一定要做好，這樣才能取得良好的訓練效果。

同時，我在訓練中還經常加強對運動員的思想教育。例如經常講一些我國優秀運動員是怎樣刻苦訓練，頑強拼搏，創造好成績，為國增光的事例。使學生從小樹立起認真訓練，為校增光的信念。總而言之，只要我們教練能有效地利用各種手段來調動學生的積極性，學生就可以積極主動地進行訓練。訓練水平才會有所提高，在今后的比賽中取得較好的成績。

學校： 日期：

第二篇：2011——2012乒乓球訓練總結

2011——2012乒乓球訓練工作總結

時間如白駒過隙，又是一年訓練工作的結束。在建隊兩年之中，球隊正在平穩的快速成長。面對球隊的進步，本人作出以下總結：

一、學習訓練方面

本學期的訓練主要集中與各種比賽，由于比賽任務的繁重，隊員們加緊時間刻苦訓練，這也是我球隊取得成績的重要保證。在這一年中，我球隊參加共計四項比賽，取得了比較喜人的成績。其中原因還是要歸結于學生們的刻苦努力與團結一致。本學期，隊員在保證訓練數量與質量的前提上，對于文化課的學習也從不忽視。當然，作為特長生進入高中的學生，在學習方面的確出現一定的滯后性，每天下午進行訓練，同樣會占用一定的學習時間。學習時間方面會受到一定的影響，不過，通過打球，可以有效的促進學生的學習遷移，重在學生如果可以認真刻苦，學習和訓練是可以達到相互促進的良好效果。作為教練員的我，及時與各隊員班主任進行聯系溝通交流，針對隊員學習與訓練沖突的問題及時進行調整，做到學習訓練相互促進，齊頭并進。

二、紀律方面

回顧這一學期乒乓球訓練隊的活動情況，球隊隊員們嚴格遵守訓練時間，很少出現遲到早退現象。隊員嚴格遵守中心的各項規章制度，不遲到、不早退、有事主動請假。球隊隊員之間相處和諧融洽，團結有愛，互幫互助。在訓練中出現問題，可以及時向教練員請教，隊員對自身要求都較為嚴格，球隊訓練井然有序，這也是我作為教練員所欣慰的三、生活方面

高中乒乓球隊員們由于分布在各個不同的班級，所以，在球隊臨時下達通知的時候，教練員很難一一通知，這時候，隊員們的相互幫助就體現得淋漓盡致。隊員們在隊長的帶領下，積極幫助傳達球隊的各種通知，使每一件事情都幾乎可以得到及時的傳達。同時，由于高中是第一年建隊，所以缺東少西現象時有發生。球隊隊員們及時發現，及時向教練員提出合理建議，是我們的球隊在穩健中快步成長。

當然，并不是什么事情都是完美的。由于球隊剛剛建隊，隊中人數不多，很多技術打法上不能得到合理完善。這也是作為教練員的我應該及時考慮和加強的問題。學生訓練積極性受到學習成績的影響，這同樣是作為教練員的我應該平衡的問題。總之，在今后的工作中，我要及時發現問題，總結問題，將我們高中的球隊努力建成特色優等球隊。

總結人：乒乓球特長生隊教練員

第三篇：2012——2013乒乓球訓練總結

2012——2013乒乓球訓練工作總結

本人參加來到鞍鋼高中帶隊訓練已經三年，在這幾年的工作中，我汲取了上學期的經驗，在工作和學習中與上學期相比都有了更深的體會。以下是我對本學期的工作總結：

一、學習訓練方面

本學期的訓練目標仍然以參加各項比賽為主要目的，由于比賽任務的繁重，隊員們加緊時間刻苦訓練，這也是我球隊取得成績的重要保證。在這一年中，我球隊參加共計四項比賽，取得了比較喜人的成績。其中原因還是要歸結于學生們的刻苦努力與團結一致。新的教育形式不允許我們在課堂上重復講書，我們必須具有先進的教育觀念，才能適應教育的發展。所以我不但注重集體的理論學習，還注意從書本中汲取營養，更是利用網絡不斷為自己“充電”，認真學習仔細體會新形勢下怎樣做一名優秀的教練員。

二、紀律方面

通過兩年的工作訓練，球隊隊員們已經養成了良好的訓練意識，不遲到，不早退，組內團結，互幫互助，嚴格遵守球隊的各項規章制度。球隊隊員之間相處和諧融洽，團結有愛，互幫互助。在訓練中出現問題，可以及時向教練員請教，隊員對自身要求都較為嚴格，球隊訓練井然有序，這也是我作為教練員所欣慰的。

三、加強改進方面

雖然已近工作三年之久，不過但經驗的積累以及工作能力的提高更是需要積極努力改進的大方向。責任是一名教師的基本準則，態度決定著人的發展方向，現在作為一名新轉正的正式教師，更應該謙虛好問，平時多與資深教師交流經驗，為自己今后的教師生涯打下良好的基礎。在工作之余，再為自己“充電”來彌補自身理論知識的“缺氧”。與此同時，學生訓練與學習仍然是學生高中時期的主要矛盾，對于此，教練員仍需要加強彼此平衡，為學生取得優異成績再發一份熱量。

總結人：乒乓球特長生隊教練員

第四篇：乒乓球訓練總結

乒乓球訓練總結

通過近一年的訓練，現就學校乒乓球隊的訓練情況總結如下： 乒乓球訓練是學校體育興趣小組活動的一項重要內容，體育教師肩負著為學校培養體育人才的重任，我覺得，作為體育教師，我們自己對體育教學和訓練工作的重要性應該有著足夠的認識，而不能自輕自賤。用我們自身言語和行為改變社會的偏見，為培養德、智、體、美、勞全面發展的人才，為增強學生體質作出有的貢獻。當然，我們也不得不承認，我們的學生畢竟年齡還小，不可能只通過我們這些簡單的理論、說教就讓他們對乒乓球這項運動產生足夠的興趣。于是通過我們現在的多媒體教育手段，向我們的學生展示一些我國優秀的乒乓球運動員在國際比賽中的精彩片斷，感受我們的國歌在世界各地奏響，國旗各國的土地飄揚的激動場面來激發學生的愛國情結，從而達到讓學生熱愛“國球”的目的。

要讓學生知道，乒乓球運動作為我們的國球，確實很值得讓我們去自豪，但乒乓球運動的本身也有很多的好處。現在的人們稱乒乓球運動是“聰明人的運動”，因為根據心理學家的測試，我國優秀少兒乒乓球運動員，他們的智力水平、操作能力均優于普通學生，自信心、獨立性和思維敏捷性均較強。又因為乒乓球運動屬于健身性、競技性、娛樂性于一體的，同時具有很好的健身價值。

嚴格訓練，嚴格要求，是提高運動技術水平的好辦法，我認為，首先要使學生明確嚴格訓練的目的，并按基礎和水平因材施教，更要使學生懂得完成任務的重要性和必要性。課后多與學生談心，聽取學生反饋的意見。學生在接受老師的訓練時，總是要注意教師的，因此，訓練教師必須從自己的言行、訓練表現給學生一個好榜樣，嚴格的說，要建立嚴格的訓練常規，要求學生做到的，自己首先一定要做好，這樣才能取得良好的訓練效果。

同時，我在訓練中還經常加強對運動員的思想教育。例如經常講一些我國優秀運動員是怎樣刻苦訓練，頑強拼搏，創造好成績，為國增光的事例。使學生從小樹立起認真訓練，為校增光的信念。

總而言之，只要我們教練能有效地利用各種手段來調動學生的積極性，學生就可以積極主動地進行訓練。訓練水平才會有所提高，在今后的比賽中取得較好的成績。

王 坤 鵬

2009-7-2

第五篇：乒乓球訓練總結

乒乓球興趣小組總結

時間過得真快，來不及細想，一學期又這樣過去了，回顧這一學期乒乓球興趣小組的活動情況，真是又喜又有憂，現在總結如下：

乒乓球運動是一項學生非常喜愛的活動，通過乒乓球活動，引導學生樹立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養學生合作、誠信、果敢、公平等優良品質，發展學生個性特長，促進學生身體、心理和社會適應能力等方面健康和諧的發展，豐富校園文化生活。

一、訓練主要內容：

1、基本站位：基本姿勢與基本步法。

2、基本技術：球感練習、發平擊球和反手撥球（推擋）、正手攻球以及對打技術等。

3、打比賽。

二、基本情況：

第二課堂活動“乒乓球興趣班”的基本情況，這學期一共上了十四節課，有一到二年級的十三名學生參加了這項活動。每周一下午第三節進行，以課堂教學為主。通過這學期的訓練學習，取得一定的成效，學生基本能掌握乒乓球的基本技術。

由于學生本身的乒乓球水平懸殊比較大，所以在要求上我也是區別對待。對于本身有一定乒乓球基礎、上學期上過乒乓球興趣班的同學，我主要抓對打技術和比賽戰術；對于剛剛接觸乒乓球的學生我只要求掌握基本動作技術就可以了。我們學校的不少同學還是很喜歡乒乓球這個項目的，所以學校乒乓球臺對學生開放，正面影響總比負面影響多，是個正確的選擇。

三、存在問題：

1、有少數學生學習態度不端正；

2、有個別同學紀律散漫，有遲到早退現象；

3、學生在訓練上積極性還不夠；

今后我將結合學校實際，在教學訓練中堅持依法治教，以德治教，加大教學力度，按計劃，有目的，有內容，有質量地提高訓練水平。

總結老師：羅霄

2011年12月11日