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乒乓球訓(xùn)練感想

時(shí)間:2019-05-12 12:12:20下載本文作者:會(huì)員上傳
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第一篇:乒乓球訓(xùn)練感想

溫情暖人心,小球鍛體魄

——?jiǎng)?/p>

“暑退秋,澄轉(zhuǎn)爽涼,日光夜色兩均長”,在9月23號(hào)秋分這天,邯鄲陸港乒乓球培訓(xùn)班開班!培訓(xùn)班教練由總經(jīng)理李東生擔(dān)任,李總打球技術(shù)全面,動(dòng)作規(guī)范,是陸港公司的頂尖高手。公司上至副總經(jīng)理?xiàng)畲罅Γ轮羷傔M(jìn)公司的新員工,都踴躍報(bào)名,積極參與。

培訓(xùn)班的第一堂課由李總做開班動(dòng)員,他告訴學(xué)員練乒乓球和做工作是一樣的道理:首先要有悟性,如果沒有悟性教授的乒乓球技術(shù)很難掌握,同理工作也就可能做不好或者做不到位;其次要有身體協(xié)調(diào)性,身體協(xié)調(diào)性主要是后天積累的結(jié)果,如果一個(gè)人的身體協(xié)調(diào)性不好是很難練好乒乓球的,這就如同工作中的先有厚積而后薄發(fā);再次要有韌性,要懂得堅(jiān)持,天下事有難易乎?為之,則難者亦易矣,不為,則易者亦難矣。李總告誡學(xué)員打球要從基本功抓起,穩(wěn)扎穩(wěn)打,循序漸進(jìn),先苦后甜。他殷切的希望參加培訓(xùn)班兒的所有學(xué)員能夠?qū)⑵古仪蜃鳛樽约喝松囊豁?xiàng)愛好長久的堅(jiān)持下去,在為自己的人生增添快樂的同時(shí)也為今后的工作增加正能量。第一堂培訓(xùn)課程從正手進(jìn)攻基本動(dòng)作開始教授,李總親自做動(dòng)作示范,每個(gè)學(xué)員都認(rèn)真學(xué)習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)。在李總詼諧幽默的教學(xué)風(fēng)格中,第一堂枯燥卻伴隨樂趣的乒乓球培訓(xùn)課程結(jié)束了。本堂課程雖然結(jié)束了帶給學(xué)員的思考卻沒有結(jié)束,超越乒乓球而帶給學(xué)員的關(guān)于工作和人生的思考更沒有結(jié)束,它將伴隨學(xué)員一生。

第二篇:乒乓球訓(xùn)練報(bào)道

江璜乒乓球操訓(xùn)練--我運(yùn)動(dòng),我快樂

我校為了豐富同學(xué)們的課余文化生活,提供同學(xué)們交流的平臺(tái),創(chuàng)造展現(xiàn)自我的機(jī)會(huì),增進(jìn)同學(xué)之間的友好關(guān)系,我們江璜小學(xué)特地開展了乒乓球特色社團(tuán)。

訓(xùn)練在彭老師的帶領(lǐng)下,直拍、橫拍、扣球、旋轉(zhuǎn)球、弧線球等都得到了一一體現(xiàn)。為了迎接我鎮(zhèn)向全區(qū)的“活力課堂,特色社團(tuán)展示日”,我們江璜小學(xué)特地排練了活力乒乓球操。訓(xùn)練中,同學(xué)們認(rèn)真做好每一個(gè)動(dòng)作,小伙伴們團(tuán)結(jié)合作,把每個(gè)動(dòng)作做到最好。利用中午午休時(shí)間揮汗如雨,積極訓(xùn)練。開放日給我們江璜乒乓球健兒提供了一個(gè)展示自己,不斷提高的機(jī)會(huì)。也為今后學(xué)校舉辦類似的活動(dòng)比賽積累了豐富的經(jīng)驗(yàn),也激發(fā)了大家的拼搏熱情,為學(xué)校增添了一道亮麗的風(fēng)景線,更展現(xiàn)了我們江璜學(xué)生的風(fēng)貌和飽滿精神。這種風(fēng)貌和精神為學(xué)校學(xué)生生活注入了新的活力。共同譜寫江璜和諧校園之歌!

第三篇:2011——2012乒乓球訓(xùn)練總結(jié)

2011——2012乒乓球訓(xùn)練工作總結(jié)

時(shí)間如白駒過隙,又是一年訓(xùn)練工作的結(jié)束。在建隊(duì)兩年之中,球隊(duì)正在平穩(wěn)的快速成長。面對(duì)球隊(duì)的進(jìn)步,本人作出以下總結(jié):

一、學(xué)習(xí)訓(xùn)練方面

本學(xué)期的訓(xùn)練主要集中與各種比賽,由于比賽任務(wù)的繁重,隊(duì)員們加緊時(shí)間刻苦訓(xùn)練,這也是我球隊(duì)取得成績的重要保證。在這一年中,我球隊(duì)參加共計(jì)四項(xiàng)比賽,取得了比較喜人的成績。其中原因還是要?dú)w結(jié)于學(xué)生們的刻苦努力與團(tuán)結(jié)一致。本學(xué)期,隊(duì)員在保證訓(xùn)練數(shù)量與質(zhì)量的前提上,對(duì)于文化課的學(xué)習(xí)也從不忽視。當(dāng)然,作為特長生進(jìn)入高中的學(xué)生,在學(xué)習(xí)方面的確出現(xiàn)一定的滯后性,每天下午進(jìn)行訓(xùn)練,同樣會(huì)占用一定的學(xué)習(xí)時(shí)間。學(xué)習(xí)時(shí)間方面會(huì)受到一定的影響,不過,通過打球,可以有效的促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)遷移,重在學(xué)生如果可以認(rèn)真刻苦,學(xué)習(xí)和訓(xùn)練是可以達(dá)到相互促進(jìn)的良好效果。作為教練員的我,及時(shí)與各隊(duì)員班主任進(jìn)行聯(lián)系溝通交流,針對(duì)隊(duì)員學(xué)習(xí)與訓(xùn)練沖突的問題及時(shí)進(jìn)行調(diào)整,做到學(xué)習(xí)訓(xùn)練相互促進(jìn),齊頭并進(jìn)。

二、紀(jì)律方面

回顧這一學(xué)期乒乓球訓(xùn)練隊(duì)的活動(dòng)情況,球隊(duì)隊(duì)員們嚴(yán)格遵守訓(xùn)練時(shí)間,很少出現(xiàn)遲到早退現(xiàn)象。隊(duì)員嚴(yán)格遵守中心的各項(xiàng)規(guī)章制度,不遲到、不早退、有事主動(dòng)請(qǐng)假。球隊(duì)隊(duì)員之間相處和諧融洽,團(tuán)結(jié)有愛,互幫互助。在訓(xùn)練中出現(xiàn)問題,可以及時(shí)向教練員請(qǐng)教,隊(duì)員對(duì)自身要求都較為嚴(yán)格,球隊(duì)訓(xùn)練井然有序,這也是我作為教練員所欣慰的三、生活方面

高中乒乓球隊(duì)員們由于分布在各個(gè)不同的班級(jí),所以,在球隊(duì)臨時(shí)下達(dá)通知的時(shí)候,教練員很難一一通知,這時(shí)候,隊(duì)員們的相互幫助就體現(xiàn)得淋漓盡致。隊(duì)員們?cè)陉?duì)長的帶領(lǐng)下,積極幫助傳達(dá)球隊(duì)的各種通知,使每一件事情都幾乎可以得到及時(shí)的傳達(dá)。同時(shí),由于高中是第一年建隊(duì),所以缺東少西現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。球隊(duì)隊(duì)員們及時(shí)發(fā)現(xiàn),及時(shí)向教練員提出合理建議,是我們的球隊(duì)在穩(wěn)健中快步成長。

當(dāng)然,并不是什么事情都是完美的。由于球隊(duì)剛剛建隊(duì),隊(duì)中人數(shù)不多,很多技術(shù)打法上不能得到合理完善。這也是作為教練員的我應(yīng)該及時(shí)考慮和加強(qiáng)的問題。學(xué)生訓(xùn)練積極性受到學(xué)習(xí)成績的影響,這同樣是作為教練員的我應(yīng)該平衡的問題。總之,在今后的工作中,我要及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題,總結(jié)問題,將我們高中的球隊(duì)努力建成特色優(yōu)等球隊(duì)。

總結(jié)人:乒乓球特長生隊(duì)教練員

第四篇:乒乓球訓(xùn)練教案

旬陽職中乒乓球隊(duì)

訓(xùn)練計(jì)劃教案

教練員:雷和霞

第一至二周

課題 握拍、基本站立姿勢(shì)、站位、步法、發(fā)球、接發(fā)球的技術(shù)練習(xí)方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍

教學(xué)過程: 準(zhǔn)備部分:

1、跳躍運(yùn)動(dòng)4x8拍

2、活動(dòng)各關(guān)節(jié)的練習(xí)。基本部分:

一、握拍、基本站式、站位、步法等的方法及要領(lǐng)

1、講解并示范握拍、基本站式、站位、步法等的方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時(shí)進(jìn)行糾正。(橫握拍、豎握拍)【握拍要求】

A、手指、手腕都不能過分緊或過松,會(huì)影響擊球的命中率。B、拇指與食指中間握拍把。

【站位及姿勢(shì)要求】在近臺(tái)中線偏左的位置,左腳稍前。

2、分組練習(xí)。

3、教師循環(huán)指導(dǎo)并糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。

二、發(fā)球、接發(fā)球

1、講解并示范發(fā)球、接發(fā)球等的方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時(shí)進(jìn)行糾正。

2、分組模仿練習(xí)。

3、教師循環(huán)指導(dǎo)并糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。

4、分組平擊發(fā)球或接球的練習(xí)。

5、引導(dǎo)觀摩、交流。

6、鞏固練習(xí)。

【要求】掌握適當(dāng)時(shí)機(jī)擊球。結(jié)束部分:

1、進(jìn)行放松活動(dòng)。

2、教師總結(jié)。

第三至四周

課題 步法、發(fā)球、接發(fā)球的技術(shù)練習(xí)

方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍

教學(xué)過程:

一、準(zhǔn)備活動(dòng):

1、跳躍運(yùn)動(dòng)4x8拍

2、活動(dòng)各關(guān)節(jié)的練習(xí)。

二、進(jìn)行練習(xí)

(一)、步法練習(xí)

1、講解并示范步法方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時(shí)進(jìn)行糾正。(橫握拍、豎握拍)【步法的分類】 A、單步 B、并步 C、跨步 D、跳步。

2、分組練習(xí)。

3、教師循環(huán)指導(dǎo)并糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。

(二)、發(fā)球、接發(fā)球

1、講解并示范發(fā)球、接發(fā)球等的方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時(shí)進(jìn)行糾正。【發(fā)球】A、平擊球。B、上手球。

2、分組模仿練習(xí)。

3、教師循環(huán)指導(dǎo)并糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。

4、分組發(fā)球或接球的練習(xí)。【發(fā)球】

A、單球進(jìn)行臺(tái)上規(guī)定落球點(diǎn)的發(fā)球與練習(xí)。B、單球進(jìn)行臺(tái)上不規(guī)定落球點(diǎn)的發(fā)球與練習(xí)。

5、引導(dǎo)觀摩、交流。

6、鞏固練習(xí)。

【要求】掌握適當(dāng)時(shí)機(jī)擊球。

三、進(jìn)行放松活動(dòng)。

四、教師總結(jié)。

第五至八周

課題 發(fā)球、接發(fā)球演變成推擋技術(shù)練習(xí)

方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍

教學(xué)過程:

一、自覺做 準(zhǔn)備活動(dòng):(活動(dòng)各關(guān)節(jié)的練習(xí)。)

二、進(jìn)行練習(xí)

(一)、發(fā)球與接發(fā)球

1、講解并示范步法方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時(shí)進(jìn)行糾正。(橫握拍、豎握拍)

2、發(fā)球與接發(fā)球練習(xí):發(fā)接不同性質(zhì)的球

3、教師循環(huán)指導(dǎo)并糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。

4、教師評(píng)價(jià)

(二)、發(fā)球、接發(fā)球演變成推擋技術(shù)練習(xí)

1、講解并示范發(fā)球、接發(fā)球等的方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時(shí)進(jìn)行糾正。

2、分組模仿練習(xí)

【要求】

A、做徒手擋求和推擋球的模仿動(dòng)作。B、對(duì)墻做有球的擊球練習(xí)。

3、兩人一組的在臺(tái)上對(duì)練發(fā)球或接球技術(shù)。【要求】

A、單球進(jìn)行臺(tái)上規(guī)定落球點(diǎn)的發(fā)球與練習(xí)。B、單球進(jìn)行臺(tái)上不規(guī)定落球點(diǎn)的發(fā)球與練習(xí)。C、兩人在臺(tái)上先練中線球,再練斜線球。D、兩人用大力快速球的推擋練習(xí)。

4、教師循環(huán)指導(dǎo)并糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。

5、引導(dǎo)觀摩、交流。

【要求】掌握適當(dāng)時(shí)機(jī)擊球。

三、進(jìn)行放松活動(dòng)。

四、教師總結(jié)。

第九至十二周

課題 發(fā)球、接發(fā)球演變成推擋技術(shù)練習(xí)方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍

教學(xué)過程:

一、自覺做 準(zhǔn)備活動(dòng): A、活動(dòng)各關(guān)節(jié)的練習(xí)。

B、講解在技術(shù)上存在的問題。

二、進(jìn)行練習(xí)

(一)、發(fā)球與接發(fā)球

1、講解并示范步法方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時(shí)進(jìn)行糾正。拍)

2、發(fā)球與接發(fā)球練習(xí): 【發(fā)接不同性質(zhì)的球】

3、教師循環(huán)指導(dǎo)并糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。

4、發(fā)球、接發(fā)球演變成推擋技術(shù)練習(xí)

5、兩人一組的在臺(tái)上對(duì)練發(fā)球或接球技術(shù)。【要求】

A、單球進(jìn)行臺(tái)上規(guī)定落球點(diǎn)的發(fā)球與練習(xí)。B、單球進(jìn)行臺(tái)上不規(guī)定落球點(diǎn)的發(fā)球與練習(xí)。C、兩人在臺(tái)上先練中線球,再練斜線球。D、兩人用大力快速球的推擋練習(xí)。

F、一人大力推擋,另一人用均勻力推擋,定時(shí)輪換練習(xí)。

6、引導(dǎo)觀摩、交流。

(橫握拍、豎握【要求】多運(yùn)用前臂和手腕。

三、進(jìn)行放松活動(dòng)。

四、教師總結(jié)。

第十三至十五周

課題 發(fā)球、接發(fā)球演變成推擋技術(shù)練習(xí)

方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍

教學(xué)過程:

一、自覺做 準(zhǔn)備活動(dòng): A、活動(dòng)各關(guān)節(jié)的練習(xí)。

B、講解在技術(shù)上存在的問題。

二、進(jìn)行練習(xí)

(一)、發(fā)球與接發(fā)球

1、講解并示范步法方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時(shí)進(jìn)行糾正。(橫握拍、豎握拍)

2、發(fā)球與接發(fā)球練習(xí): 【發(fā)接不同性質(zhì)的球】

3、教師循環(huán)指導(dǎo)并糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。

4、發(fā)球、接發(fā)球演變成推擋技術(shù)練習(xí)

5、兩人一組的在臺(tái)上對(duì)練發(fā)球或接球技術(shù)。【要求】

A、單球進(jìn)行臺(tái)上規(guī)定落球點(diǎn)的發(fā)球與練習(xí)。B、單球進(jìn)行臺(tái)上不規(guī)定落球點(diǎn)的發(fā)球與練習(xí)。C、兩人在臺(tái)上先練中線球,再練斜線球。D、兩人用大力快速球的推擋練習(xí)。

F、一人大力推擋,另一人用均勻力推擋,定時(shí)輪換練習(xí)。

6、教師循環(huán)指導(dǎo)并糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。

7、教師陪練。【要求】

A、邊練邊解說贏球、輸球。B、講解比賽規(guī)則。

5、引導(dǎo)觀摩、交流。

【要求】學(xué)生腳底下靈活,控制好擊球的力量,提高手腕力量的技巧。

三、進(jìn)行放松活動(dòng)。

四、教師總結(jié)。

第十六至十七周

課題 攻球技術(shù)練習(xí)

方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍

教學(xué)過程:

一、自覺做 準(zhǔn)備活動(dòng): A、活動(dòng)各關(guān)節(jié)的練習(xí)。

B、講解在技術(shù)上存在的問題。

二、攻球技術(shù)練習(xí)

1、講解并示范攻球方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時(shí)進(jìn)行糾正。

2、做徒手模仿攻球動(dòng)作的練習(xí)。

3、對(duì)墻做有球的攻球練習(xí)。

4、兩人一組的在臺(tái)上攻球技術(shù)練習(xí)。【要求】

A、單球進(jìn)行臺(tái)上規(guī)定落球點(diǎn)的攻球練習(xí)。B、單球進(jìn)行臺(tái)上不規(guī)定落球點(diǎn)的攻球練習(xí)。C、兩人在臺(tái)上先練中線球,再練斜線球。

5、教師循環(huán)指導(dǎo)并糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。

6、引導(dǎo)觀摩、交流。

【要求】學(xué)生腳底下靈活,控制好擊球的力量,提高手腕用力的技巧。

三、進(jìn)行放松活動(dòng)。

四、教師總結(jié)。

第十八至第十九周

課題 發(fā)球、接發(fā)球、推擋中演變成攻球技術(shù)練習(xí)方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍

教學(xué)過程:

一、自覺做 準(zhǔn)備活動(dòng): A、活動(dòng)各關(guān)節(jié)的練習(xí)。

B、講解在技術(shù)上存在的問題。

二、攻球技術(shù)練習(xí)

1、講解并示范攻球方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時(shí)進(jìn)行糾正。

2、學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。【練習(xí)步驟】 A、做徒手模仿攻球動(dòng)作的練習(xí)。B、兩人一組的在臺(tái)上攻球技術(shù)練習(xí)。C、單球進(jìn)行臺(tái)上規(guī)定落球點(diǎn)的攻球練習(xí)。D、單球進(jìn)行臺(tái)上不規(guī)定落球點(diǎn)的攻球練習(xí)。F、一人發(fā)球,另一人攻球練習(xí)。

E、一人擋球送球,另一人攻球練習(xí)。熟悉后加力攻球或快攻 球練習(xí)。

5、教師循環(huán)指導(dǎo)并糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。

6、引導(dǎo)觀摩、交流。

【要求】學(xué)生腳底下靈活,控制好擊球的力量,提高手腕用力的技巧。

三、進(jìn)行放松活動(dòng)。

四、教師總結(jié)。

第二十至二十一周

課題 對(duì)打練習(xí)

方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍

教學(xué)過程:

一、自覺做 準(zhǔn)備活動(dòng): A、活動(dòng)各關(guān)節(jié)的練習(xí)。

B、講解在技術(shù)上存在的問題。

二、對(duì)打練習(xí)

1、講解并示范攻球方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時(shí)進(jìn)行糾正。

2、學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。【練習(xí)步驟】

A、一人發(fā)球,另一人攻球練習(xí)。

B、一人擋球送球,另一人攻球練習(xí)。熟悉后加力攻球或快攻球練習(xí)。

3、五球制的對(duì)打練習(xí)。

【要求】可以利用學(xué)過的技術(shù),正、反手發(fā)球,快發(fā)球,攻球。

4、教師循環(huán)指導(dǎo)并糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。

5、教師陪練。給學(xué)生創(chuàng)造攻球機(jī)會(huì),讓學(xué)生攻球練習(xí)。

6、引導(dǎo)觀摩、交流。

【要求】判斷正確、果斷,結(jié)合個(gè)人技術(shù)進(jìn)行攻球練習(xí)。

三、進(jìn)行放松活動(dòng)。

四、教師總結(jié)。

第二十二至二十三周

課題 對(duì)打練習(xí)

方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍

教學(xué)過程:

一、自覺做 準(zhǔn)備活動(dòng): A、活動(dòng)各關(guān)節(jié)的練習(xí)。

B、講解在技術(shù)上存在的問題。

二、對(duì)打練習(xí)

1、講解并示范攻球方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時(shí)進(jìn)行糾正。

2、學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。【練習(xí)步驟】

A、進(jìn)行一人給高球,另一人攻球練習(xí)B、五球制的對(duì)打練習(xí)。

【要求】可以利用學(xué)過的技術(shù),正、反手發(fā)球,快發(fā)球,攻球。C、教師陪練。給學(xué)生創(chuàng)造攻球機(jī)會(huì),讓學(xué)生攻球練習(xí)

3、兩人一組對(duì)打練習(xí)

4、教師從旁邊指導(dǎo)并提示。

5、引導(dǎo)觀摩、交流。

【要求】判斷正確、果斷,結(jié)合個(gè)人技術(shù)進(jìn)行攻球練習(xí)。

三、進(jìn)行放松活動(dòng)。

四、教師總結(jié)。

第二十四至二十五周

課題 對(duì)打練習(xí)

方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍

教學(xué)過程:

一、自覺做 準(zhǔn)備活動(dòng): A、活動(dòng)各關(guān)節(jié)的練習(xí)。

B、講解在技術(shù)上存在的問題。

二、對(duì)打練習(xí)

1、講解并示范攻球方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時(shí)進(jìn)行糾正。

2、兩人一組對(duì)打練習(xí)【練習(xí)步驟】 A、五球制的對(duì)打練習(xí)。

【要求】可以利用學(xué)過的技術(shù),正、反手發(fā)球,快發(fā)球,攻球。B、教師陪練。給學(xué)生創(chuàng)造攻球機(jī)會(huì),讓學(xué)生攻球練習(xí)

3、教師從旁邊指導(dǎo)并提示攻球路線。

4、引導(dǎo)觀摩、交流。

【要求】判斷正確、果斷,結(jié)合個(gè)人技術(shù)進(jìn)行攻球練習(xí)。

三、進(jìn)行放松活動(dòng)。

四、教師總結(jié)。

第二十六至二十七周

課題 對(duì)打練習(xí)

方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍

教學(xué)過程:

一、自覺做 準(zhǔn)備活動(dòng): A、活動(dòng)各關(guān)節(jié)的練習(xí)。

B、講解在技術(shù)上存在的問題。

二、對(duì)打練習(xí)

1、講解并示范攻球方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時(shí)進(jìn)行糾正。

2、兩人一組對(duì)打練習(xí)【練習(xí)步驟】

A、接發(fā)球中演變?yōu)楣デ蚓毩?xí)。

B、一人給創(chuàng)造條件,另一人攻球練習(xí)

C、一人攻球練習(xí),另一人接攻球的推擋練習(xí)【要求】讓學(xué)生認(rèn)識(shí)“死球”“活球”。

3、教師陪練。給學(xué)生創(chuàng)造攻球機(jī)會(huì),讓學(xué)生攻球練習(xí)

4、教師從旁邊指導(dǎo)并提示攻球路線。

5、引導(dǎo)觀摩、交流。

【要求】判斷正確、果斷,結(jié)合個(gè)人技術(shù)進(jìn)行攻球練習(xí)。

三、進(jìn)行放松活動(dòng)。

四、教師總結(jié)。

第二十八至二十九周

課題 攻球練習(xí)

方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍

教學(xué)過程:

一、自覺做 準(zhǔn)備活動(dòng): A、活動(dòng)各關(guān)節(jié)的練習(xí)。

B、講解在技術(shù)上存在的問題。

二、攻球練習(xí)

1、講解并示范攻球方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時(shí)進(jìn)行糾正。

2、兩人一組對(duì)攻練習(xí)【練習(xí)步驟】

A、發(fā)球、接發(fā)球中演變?yōu)楣デ蚓毩?xí)。B、一人給創(chuàng)造條件,另一人攻球練習(xí)

C、一人攻球練習(xí),另一人接攻球的推擋練習(xí)D、二點(diǎn)攻一點(diǎn)的練習(xí)。

【要求】判斷正確,動(dòng)作積極。

3、教師陪練。給學(xué)生創(chuàng)造攻球機(jī)會(huì),讓學(xué)生攻球練習(xí)

4、教師從旁邊指導(dǎo)并提示攻球路線。

5、引導(dǎo)觀摩、交流。

【要求】判斷正確、果斷,結(jié)合個(gè)人技術(shù)進(jìn)行攻球練習(xí)。

三、進(jìn)行放松活動(dòng)。

四、教師總結(jié)。

第三十至三十二周

課題 簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)練習(xí)

方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍

教學(xué)過程:

一、自覺做 準(zhǔn)備活動(dòng): A、活動(dòng)各關(guān)節(jié)的練習(xí)。

B、講解在技術(shù)上存在的問題。

二、對(duì)打練習(xí)

1、講解并示范攻球方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時(shí)進(jìn)行糾正。

2、兩人一組對(duì)打練習(xí)【練習(xí)步驟】

A、發(fā)球、接發(fā)球中演變?yōu)楣デ蚓毩?xí)。B、兩人一組直、斜線球的推檔練習(xí)。

C、兩人一組直、斜線球的推檔中攻球練習(xí)。D、進(jìn)行“11”分制的比賽練習(xí)。

【要求】判斷正確,動(dòng)作積極,全力應(yīng)付。

3、教師陪練。給學(xué)生創(chuàng)造攻球機(jī)會(huì),讓學(xué)生攻球練習(xí)

4、教師從旁邊指導(dǎo)并提示攻球路線。

5、引導(dǎo)觀摩、交流。

【要求】判斷正確、果斷,結(jié)合個(gè)人技術(shù)進(jìn)行攻球練習(xí)。

三、進(jìn)行放松活動(dòng)。

四、教師總結(jié)。

第三十三至三十五周

課題 簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)練習(xí)

方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍

教學(xué)過程:

一、自覺做 準(zhǔn)備活動(dòng): A、活動(dòng)各關(guān)節(jié)的練習(xí)。

B、講解在技術(shù)上存在的問題。

二、對(duì)打練習(xí)

1、講解并示范攻球方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時(shí)進(jìn)行糾正。

2、兩人一組學(xué)生進(jìn)行練習(xí)【練習(xí)步驟】

A、發(fā)球、接發(fā)球中演變?yōu)楣デ蚓毩?xí)。B、一人給創(chuàng)造條件,另一人搶攻練習(xí)C、結(jié)合發(fā)球、接發(fā)球中搶攻練習(xí)。D、進(jìn)行十一分制的比賽。

【要求】找準(zhǔn)機(jī)會(huì)搶攻或攻球練習(xí)。

3、教師陪練。

4、教師從旁邊指導(dǎo)并提示攻球路線。

5、引導(dǎo)觀摩、交流。

【要求】判斷正確、果斷,結(jié)合個(gè)人技術(shù)進(jìn)行攻球練習(xí)。

三、進(jìn)行放松活動(dòng)。

四、教師總結(jié)。

第三十六至三十七周

課題 簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)練習(xí)

方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍

教學(xué)過程:

一、自覺做 準(zhǔn)備活動(dòng): A、活動(dòng)各關(guān)節(jié)的練習(xí)。

B、講解在技術(shù)上存在的問題。

二、介紹比賽規(guī)則。

三、教師邊陪練,邊介紹規(guī)則及戰(zhàn)術(shù)。

四、學(xué)生兩人一組進(jìn)行練習(xí),教師巡回指導(dǎo)。

五、進(jìn)行十一分制的比賽。

【要求】分析思考自己的特長,靈活運(yùn)用自己的優(yōu)勢(shì)。

六、進(jìn)行放松活動(dòng)。

七、教師總結(jié)。

第三十八至四十周

課題 進(jìn)行循環(huán)淘汰賽

方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍

教學(xué)過程:

一、自覺做 準(zhǔn)備活動(dòng): A、活動(dòng)各關(guān)節(jié)的練習(xí)。

B、講解在技術(shù)上存在的問題。

二、介紹比賽規(guī)則。

三、學(xué)生兩人一組進(jìn)行練習(xí),教師巡回指導(dǎo)。

四、進(jìn)行十一分制的比賽。

【要求】分析思考自己的特長,靈活運(yùn)用自己的優(yōu)勢(shì)。

五、進(jìn)行放松活動(dòng)。

六、教師總結(jié)。

第五篇:乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃

乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃

石洲鄉(xiāng)學(xué)校少年宮

一訓(xùn)練目的任務(wù)

為提高我校乒乓球隊(duì)的訓(xùn)練水平及迎接各項(xiàng)的乒乓球比賽活動(dòng),特制定本計(jì)劃。

二、基本情況:

由于我校乒乓球隊(duì)還處于初創(chuàng)階段,學(xué)生的基本功不扎實(shí),因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高,運(yùn)動(dòng)興趣強(qiáng)烈、能吃苦耐勞。

三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間:

每天下午放學(xué)后訓(xùn)練每次,60分鐘左右,充分利用節(jié)假日時(shí)間訓(xùn)練,在周六、周日每天訓(xùn)練四小時(shí),有針對(duì)性地進(jìn)行重點(diǎn)社員的特長技術(shù)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練,做到特長突出,技術(shù)全面,以帶動(dòng)整體水平的提高。

四、訓(xùn)練要求:

學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式,要求多種變化。預(yù)備隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功,主要隊(duì)員培養(yǎng)其競(jìng)賽水平和心理素質(zhì)。

五、具體訓(xùn)練要求: 準(zhǔn)備期:(一天)

1、召開動(dòng)員會(huì)、招運(yùn)動(dòng)員。

2、召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。制定訓(xùn)練紀(jì)律。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。第一階段:(二周):恢復(fù)性訓(xùn)練階段,以乒乓球球性訓(xùn)練為主。

1、教師陪練,正手攻球。

2、教師陪練,學(xué)生反手推擋。第二階段:(六周):鞏固基本功(球性訓(xùn)練),提高階段,輔助訓(xùn)練(體能訓(xùn)練)通過體能訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生們身體的靈活性、柔韌性以及反應(yīng)能力和平衡能力等,增進(jìn)學(xué)生們的身體素質(zhì),加強(qiáng)學(xué)生們的身體健康。

1、學(xué)生的相互推擋,及正手攻球。

2、以開火車的形式進(jìn)行球性練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。第三階段:(六周):專項(xiàng)技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。

1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作。

2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

3、接發(fā)球要求站位正確,注意力集中。第四階段:(四周):以賽前訓(xùn)練為主

1、由教師陪練打比賽。

2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)的比賽,可和外面的人比賽,以提高比賽成績。

3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。

六、具體訓(xùn)練內(nèi)容:

(見以下附件)

附件:(具體課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃)

第一周訓(xùn)練: 主要是準(zhǔn)備期

召開動(dòng)員會(huì),招收新社員;召開全部社員會(huì)議,制度訓(xùn)練紀(jì)律,準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

一、準(zhǔn)備部分:

1、慢跑400米

2、行進(jìn)間徒手操一套;

二、基本部分:

1、熟悉球性練習(xí); 1推擋練習(xí); 2攻球練習(xí); 3接發(fā)球練習(xí);

2、打比賽;要求:

學(xué)生比賽,11分制,5戰(zhàn)3勝。

三、結(jié)束部分:

1、放松運(yùn)動(dòng);

2、總結(jié)訓(xùn)練情況; 第二周、三訓(xùn)練:

一、準(zhǔn)備部分

1、慢跑400米。

2、行進(jìn)間徒手操一套;

二、基本部分:

1、熟悉球性練習(xí);(1)推擋練習(xí);(2)攻球練習(xí);(3)接發(fā)球練習(xí);

2、打比賽;要求:每個(gè)學(xué)生打兩輪比賽,11分制,5戰(zhàn)3勝。

三、結(jié)束部分:

1、放松運(yùn)動(dòng);

2、總結(jié)訓(xùn)練情況; 第四、五、六周訓(xùn)練:

一、準(zhǔn)備部分

1、慢跑400米。

2、行進(jìn)間徒手操一套;

二、基本部分:

1、熟悉球性練習(xí);(1)推擋練習(xí);

(2)正、反手攻球練習(xí);(3)接發(fā)球練習(xí); 比賽;要求:

每個(gè)學(xué)生打二至三輪比賽,11分制,5戰(zhàn)3勝。

三、結(jié)束部分:

1、放松運(yùn)動(dòng);

2、總結(jié)訓(xùn)練情況;

第七、八、九周訓(xùn)練:

一、準(zhǔn)備部分

1、慢跑400米。

2、行進(jìn)間徒手操一套;

二、基本部分:

1、熟悉球性練習(xí);(1)推擋練習(xí);

(2)正、反手攻球練習(xí);(3)接發(fā)球練習(xí);

2、打比賽;要求:

每個(gè)學(xué)生打二至三輪比賽,11分制,5戰(zhàn)3勝。

三、結(jié)束部分:

1、放松運(yùn)動(dòng);

2、總結(jié)訓(xùn)練情況;

第十、十一、十二、十三、十四周訓(xùn)練:

一、準(zhǔn)備部分

1、慢跑400米。

2、行進(jìn)間徒手操一套;

二、基本部分:

1、熟悉球性練習(xí);(1)推擋練習(xí);

(2)正、反手攻球練習(xí);(3)接發(fā)球練習(xí); 2接發(fā)球練習(xí); 3雙搖跳繩。

三、結(jié)束部分:

1、放松運(yùn)動(dòng);

2、總結(jié)訓(xùn)練情況;

第十五、十六、十七、十八周訓(xùn)練:

一、準(zhǔn)備部分

1慢跑400米。

2、行進(jìn)間徒手操一套;

二、基本部分:

1、熟悉球性練習(xí);(1)推擋練習(xí);

(2)正、反手攻球練習(xí);(3)接發(fā)球練習(xí);

2、身體素質(zhì)練習(xí): 雙搖跳繩,3組。

三、結(jié)束部分:

1、放松運(yùn)動(dòng);

2、總結(jié)訓(xùn)練情況。

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