第一篇：北京舞蹈學院中國舞教師考級10級教學法

一、年級教學任務: 1.提高學員的基礎素質,較好地完成身體直立、重心準確、腿直、腳繃；腰腿軟度應達到基本標準，并有力度和靈活性。2.較好地掌握以學過的動作:姿態準確,方法正確.3.中間組合要顯示動作的旋律感和節奏感及飽滿的情感,并能將呼吸和手、眼、身、法、步的韻律貫穿其中。

4.較好地掌握已學過的漢族、藏族、蒙古族、維吾爾族、朝鮮族舞蹈的基本體態和動律。云南花燈的“扇扇”及“團扇”的扇花正確。

二、規格、要領

1、穿手

直線、平線、斜線，直線有上穿手、交替上穿手，平線有旁穿手，斜線有交替旁斜上位、旁斜下位穿手，斜托手穿手。旁穿手規格：

掌形由腰側開始，掌心向上，指尖帶動，向旁平位穿行。要領：夾肘、轉腰、送肩、有延伸感。上穿手規格：

立掌、指尖帶動，由小腹開始向上位穿行，然后小臂旋轉，經分晃手路線落下。旁斜下位穿手規格：

一手指尖領，由上位經胸前向旁斜下位穿行，肩由裹到送的過程，同時手臂旋轉，到位后掌心向上。

要領：裹手，指尖要有鉆的感覺，同時肩送背推，手臂有延伸感。

2、朝鮮族舞

古格里節奏：空 給大 給 空 大 大

女性特點：柔韌、優雅而深沉，動時有線，靜時線不斷。男性特點：穩重、瀟灑而幽默，動時有線，靜時線不斷。

基本手型：食指、中指自然伸直，無名指、小拇指自然彎曲，大拇指內收靠近中指根。

基本腳位：小八位站立，右腳繃腳勾趾，右腳跟的內側與左腳內側自然相靠，雙膝自然靠攏，雙腳微曲。抽手規格：

一手提裙，一手背手，掌心向上，用肘、腕依次帶動，將手臂抬至旁平位，身體微向前屈。

要領：呼吸帶動身體，肘部有意識往外抽，肩部主動。跟點步轉規格：

它是原地轉體的動作，基本腳位準備，以右腳掌為軸，左腳用腳跟、腳掌交替點地，雙腿保持半蹲的姿態，先點地后轉體。要領：轉時要平穩，保持體態，有裹著轉的感覺。

3、沖靠平圓 沖規格：

先提然后在沉的過程中腰發力推動一側的胸部和同側肩部向左側前或右側前移動，雙肩與地面保持水平線。靠規格：

先提然后在沉的過程中腰發力推動一側的后背和同側的肩胛向右側后或左側后移動，雙肩與地面保持水平線。

要領：骨盆固定以腰發力，沖和靠的動律要做大最大限度。上體平圓規格：

腰發力，推動上體經橫移、靠、含、靠、橫移、沖、輾、沖、至橫移，做一平面圓形運動，肩部與地面始終保持水平線。

要領：骨盆固定，以腰為軸，腰部推動，上體最大限度的做平面運動，與單手平圓一起練習時，應注意后辦院時身讓手、前半圓時身推手，手臂舒展，身手配合協調。

4、蒙古族舞 硬肩規格：

肩關節前后交替推動，肩向前推時，肘關節向后，肩向后推時，肘關節先前。要領：發力快有棱角，到位后有停頓，脆而不僵。硬腕規格：

四指并攏，手指放松，拇指自然旁開，掌心向下，掌心有空的感覺，做硬的提壓腕時，手臂放松，誤垂肘。要領：腕主動，動作脆而有棱角。

三、教學目的、步驟

1、舞姿小跳

目的：通過射燕小跳與腿部舞姿的配合練習，訓練學員腳踝的能力和流動中保持舞姿的能力，體現輕巧靈活的組合特點。步驟：

1、在射燕舞姿上的單腳推地練習。

2、端腿舞姿跳與踮腳的練習及掖腿舞姿跳與踮腳的練習。

3、舞步、手臂動作與射燕小跳的配合練習。

2、云南花燈 目的：

1、通過團扇、扇扇的練習掌握正確的舞扇方法。

2、掌握正崴、反崴、小崴不同的動律，以及扇花與動律的協調配合。主要動作： 握扇別步、跳顛崴橫移、交替大晃臂團扇、反崴扇扇、小魚搶水。步驟：

一、交替大晃臂團扇

1、原地單一練習正崴。

2、交替大晃臂與團扇的配合練習。

3、交替大晃臂與正崴的配合練習。

4、交替大晃臂團扇與三步跳顛的練習。

二、反崴扇扇十字步

1、原地單一練習反崴。

2、反崴與扇扇的配合練習。

3、反崴扇扇與十字步的配合練習。

三、舞姿（2）目的：

1、通過幾種舞姿在短句的練習，訓練身體各部位的控制能力。

2、在流動的過程中體現出點線，做到手眼身法步的協調配合及呼吸在組合中的運用。步驟：

一、轉腰端腿蹲：

1、從前抬腿到端腿蹲的單一練習。

2、轉腰端腿蹲及手臂舞姿的同步練習。

二、射燕舞姿

1、大踏步到中立身射燕及踏步到大射燕的單一練習，可先扶把練習。

2、從擺扣步到中立身射燕的短句練習。

3、從圓場到大射燕的短句練習。

四、朝鮮族舞 目的：

進一步掌握朝鮮族舞的基本體態、手型、手位、腳型和舞步，并能將氣息與動作相結合，并貫穿全身，了解古格里的節奏特點，含蓄、深情、均勻、緩慢，并能唱出古格里節奏特點。步驟：

1、找到正確的體態、站姿和跪姿、手型、腳型，按古格里節奏進行氣息的練習。

2、幾種手臂動作與氣息的配合練習。

3、幾種腳下動作與氣息的配合練習。

4、上下身動作相配合，進行分段練習。

第二篇：北京舞蹈學院中國舞(新)5級教師考級試題及教學法

山東潤笙歌舞藝術中心

北京舞蹈學院中國舞（新）5級教師考級試題及教學法

北京舞蹈學院舞蹈考級院是文化部批準的社會藝術水平跨省考級機構。考級院以“普及舞蹈教育，提高國民素質”為宗旨，立足于高水平的普及教育。

經過30年的發展，在國內已有合作單位300多家，遍布全國29個省、市、自治區；同時在香港、澳門、臺灣、新加坡、馬來西亞、印度尼西亞、美國、加拿大等國家和地區也有多家合作單位。每年在海內外培訓舞蹈考級教師3萬余人次，有近30萬學生參加舞蹈等級考試，經測評合格獲得“全國社會藝術水平考級證書”。

五級教師試題

A

B 1.手眼動作

1.雙手位 2.小彈腿

2.旁抬腿 3.后踢腿

3.前、旁大踢腿 4.腳位

4.腳位 5.小跳

（一）5.半蹲 6.推指

6.波浪 7.點步轉

7.小跳

（二）8.藏族舞

8.東北秧歌 背誦年級教學任務。講解下列動作的訓練目的。

講解下列動作的規格、要領、節奏及術語。手、眼配合的基本規律是什么？ 為什么要設定教學步驟？

教材類別的全面性包括哪些內容？ 山東潤笙歌舞藝術中心

“恢復課”應注意什么？

“鞏固提高”階段的任務是什么？ “音樂反應”為什么每堂課必須要練習？ 背誦年級教學任務 講解下列動作的訓練目的

（由任課老師隨技術課堂講解）

（1）波浪：學會“小波浪”和“大波浪”的動作，并通過“小波浪”和“大波浪”的訓練增強手部和手臂的靈活性、柔韌性，為進一步提高手臂的表現力打基礎。(2)后彎腰：學會“后彎腰”動作，訓練腰部的柔軟度及控制力。

（3）東北秧歌：學會“單臂花”“雙臂花”“交替花”，訓練腕部靈活，動作路線清晰，手腳配合協調。

（4）旁抬腿：學會“旁吸腿”“旁抬腿”的正確方法，訓練髖部的松柔及控制力。

講解下列動作的規格、要領、節奏及術語。

（由任課教師隨技術課堂講解）（1）半蹲： “小八字位半蹲”：

規格：在“小八字位”上，膝對腳尖方向下蹲，全腳壓在地上，下蹲到最大限度，臀部在腳跟上方，上身垂直。

要領：大腿外傳，重心平均放在兩腳上，下蹲和立起時均有對抗力。“大八字位半蹲”：

規格：在“大八字位”上，膝對腳尖方向下蹲，全腳壓在地上，下蹲到全蹲的一半，臀部與腳跟成一條垂直線，上身垂直。

要領：大腿外傳，重心平均放在兩腳上，下蹲和立起時均有對抗力。“正步位半蹲”

規格：在“正步位”上，膝對腳尖方向下蹲，全腳壓在地上，臀部在腳跟上方，下蹲到最大限度，上身垂直。

要領：重心平均放在兩腳上，下蹲和立起時均有對抗力。節奏：2/4拍。山東潤笙歌舞藝術中心

術語：小八字位半蹲、大八字位半蹲、正步位半蹲。（2）手眼動作 “提壓指”：

規格：拇指與中指指尖相捏，無名指自然彎曲，食指伸直翹起，提壓指時，先提腕再壓腕指出。

要領：手動眼隨，提腕時力弱，壓腕時力強并迅速，到位后有停頓。“點指”：

規格：同提壓指手型，食指上揚再下點。

要領：動作過程快，力在指，動在腕，到位后有停頓。節奏：2/4拍。

術語：提壓指、點指、小晃手、上弧線、下弧線。（3）“點步轉”

規格：站旁虛步位，以主力腿前腳掌為軸心，先點地，后轉體，旁點地腳每點地一次，身體轉體四分之一，點地四次轉體一周；或點地一次轉體二分之一，點地兩次轉體一周。要領：轉體時骨盤、肩、頭同時轉到位。節奏：3/4拍。術語：點步轉、墊步（4）藏族舞： “藏族跑跳步”：

規格：以右為例，“自然位”站立，第一拍的前半拍右腿吸至小腿肚處，左腳經搓地并“小跳”一下，后半拍右腳落地，左腳略抬起；第二拍的前半拍左腳跑步，后半拍右腳跑步。要領：膝部松弛，“跑跳步”過程中始終帶有小顫。節奏：2/4拍。

術語：跑跳步、小顫、扶胯。.手、眼配合的基本規律是什么？ 答：手動眼隨。

.為什么要設定教學步驟？

答：教學步驟是達到訓練目的的階梯，教學步驟是依據由淺入深的教學規律提出的，合理的教學步驟是教學質量的保證。.教材類別的全面性包括哪些內容？ 山東潤笙歌舞藝術中心

答：包括舞步、基訓、身韻、民族民間舞、音樂反應、游戲、模仿與想象及滾翻等類別。.“恢復課”應注意什么？

答：（1）恢復課是為本學期推新課做準備，并使學生進入學習狀態。

（2）恢復課的時間長短要根據課程的難易而定。

（3）恢復課應注意由淺入深的科學的訓練。.“鞏固提高”階段的任務是什么？

答：是對規格、風格、韻律、樂感及表現力等方面的進一步提高、為考試做準備。.“音樂反應”為什么每堂課必須要練習？

答：要學會跳舞，首先要會聽音樂，必須經過長時間的訓練才能加深對音樂的理解，以使舞蹈與音樂較好的配合。因此，必須要每堂課練習。

第三篇：北京舞蹈學院中國舞(新)3級教師考級試題及教學法

山東潤笙歌舞藝術中心

北京舞蹈學院中國舞（新）三級教師考級試題及教學法

北京舞蹈學院舞蹈考級院是文化部批準的社會藝術水平跨省考級機構。考級院以“普及舞蹈教育，提高國民素質”為宗旨，立足于高水平的普及教育。

經過30年的發展，在國內已有合作單位300多家，遍布全國29個省、市、自治區；同時在香港、澳門、臺灣、新加坡、馬來西亞、印度尼西亞、美國、加拿大等國家和地區也有多家合作單位。每年在海內外培訓舞蹈考級教師3萬余人次，有近30萬學生參加舞蹈等級考試，經測評合格獲得“全國社會藝術水平考級證書”。

三級教師試題

A

B 1.吸跳步和敬禮

1.吸跳步和敬禮 2.波浪

2.波浪 3.彎腰

3.彎腰 4.勾繃腳

4.吸伸腿 5.手位

5.手位 6.半蹲

6.松肩 7.踮腳走

7.鴨走步 8.蹦跳步

8.踏點步 9.模仿與想象

9.模仿與想象 背誦年級教學任務

三級教學任務

（1）能較好地完成第一、二級教學任務的各項要求。

（2）熟悉圍繞自身的基本方位（上、下、前、后、旁、平、斜位）。（3）聽音樂能找到節拍，動作節拍準確。（4）培養幼兒在跳舞時有自娛感，熱愛考級課程 山東潤笙歌舞藝術中心

.講解（邊講邊做）下列動作的規格、要領、節奏及術語。

訓練目的：

（1）踮腳走：學會“踮腳走”動作，訓練腳踝的力量和控制能力。（2）吸跳步和敬禮：學會吸跳步動作，合上節拍做動作，糾正自然體態。動作規格：一邊做一邊說

蹦跳步：“正步位”站立，“擴指”手型，雙臂屈于肩前，“蹦跳步”同時雙臂向前劃立圓。動作要領：

（1）前彎腰：脊椎最大限度伸展。

（2）旁彎腰：腰的旁側肌肉一側最大限度收縮，另一側最大限度伸展，手扶地時，肘放松。

（3）后彎腰：保持呼吸順暢。

（4）轉腰：以腰為軸，向左或向右最大限度轉動，（1至3級的轉動幅度為2、8點）。節奏：（1）踏點走（2）踮腳走 動作術語：

（1）波浪：旁大波浪、前大波浪、胸前小波浪。

（2）手位：前平位上翹指、旁平位上翹指、上位、下位、旁按手位（旁斜下位）。

.什么是自身的方位？

答：圍繞自身的上、下、前、后、旁、平、斜位。.什么是動作的形狀？舉例說明

答：指動作的形象和狀態，如：雞冠狀、兔耳狀、蛙狀等形象，以及上弧、下弧、圓弧等動作狀態。山東潤笙歌舞藝術中心

.什么是動作的角度？舉例說明

答：是指動作所形成的夾角。如：45度、90度、180度等。.第三級課程中的組合有哪幾種節奏類型？舉例說明。答：2/4拍、3/4拍、4/4拍。

.為什么要進行模仿與想象的練習？

答：（1）模仿與想象的訓練是早期教育的最好方法之一。（2）模仿與想象的訓練能引起孩子的學習興趣。

（3）模仿與想象的訓練能促進大腦發育，并有益于對幼兒創造力的培

養。.如何進行模仿與想象的練習？ 答：（1）引發幼兒的興趣。

（2）啟發幼兒的視覺記憶（3）培養幼兒良好的主動觀察能力（4）使模仿與想象進入故事化、擬人化。

.第1至3級的課中組合被拆成單一動作后，用哪些方法重新組織在教授？ 答：將組合拆成單一或局部的動作后，可放在節拍練習，講故事或游戲等中練習。.為什么要制定教學計劃？

答：教學計劃是為使教師的教學行為符合教學規律具有科學性，避免主觀性、隨意性和盲目性，以確保教師完成本學期所確定的教學任務。.教學計劃分幾個階段？ 答：分三個階段（1）恢復課階段（2）推新課階段

（3）復習、鞏固、提高階段 山東潤笙歌舞藝術中心

.教學計劃中幾個階段的時間如何分配？

答： 恢復課、推新課階段占3/4課時，鞏固、提高階段占1/4課時。

第四篇：北京舞蹈學院中國舞(新)6級教師考級試題及教學法

山東潤笙歌舞藝術中心

北京舞蹈學院中國舞（新）6級教師考級試題及教學法

北京舞蹈學院舞蹈考級院是文化部批準的社會藝術水平跨省考級機構。考級院以“普及舞蹈教育，提高國民素質”為宗旨，立足于高水平的普及教育。

經過30年的發展，在國內已有合作單位300多家，遍布全國29個省、市、自治區；同時在香港、澳門、臺灣、新加坡、馬來西亞、印度尼西亞、美國、加拿大等國家和地區也有多家合作單位。每年在海內外培訓舞蹈考級教師3萬余人次，有近30萬學生參加舞蹈等級考試，經測評合格獲得“全國社會藝術水平考級證書”。

六級教師試題A

B

1.攤推手

1.波浪

（一）2.勾繃腳

2.彈腿 3.前、旁大踢腿

3.環動 4.蹲

4.擦地 5.小跳

（一）5.彎腰 6.女雙手位

6.男雙手位 7.波浪

（二）7.雙腳轉 8.藏族舞

8.蒙古族舞

目錄

.背誦年級教學任務

.講解下列組合的訓練目的及動作的教學步驟。（攤推手、雙腳轉、蒙古族舞）.講解下列動作的規格及要領。（后彎腰、后踢腿、擦地、小跳

（二））.說出下列組合的術語，并做出準確動作。（雙手位、蒙古族舞）.年級教學任務是根據什么制定的？

山東潤笙歌舞藝術中心

.為什么要進行“扶把”動作的訓練。

.“音樂反應”訓練是如何用動作體現重拍的？舉例說明.設定教學步驟的依據是什么？.什么是一堂課的基本組織原則

.背誦年級教學任務。

.講解下列組合的訓練目的及動作的教學步驟

（由任課教師隨技術課堂講解）攤推手： 訓練目的：

學會“攤手”和“推手”動作，提高手部和腕部的靈活性及表現力。教學步驟：

攤 手：①“團手”到“攤手”的練習。

②“團手繞腕”到“攤手”的練習。

③分別在不同的手臂位置上練習“攤手”動作。

推手：①“團手”到“推手”的練習。

②“團手繞腕”到“推手“的練習

③分別在不同的手臂位置上練習“推手“動作。雙腳轉： 訓練目的：

學會“平步半蹲轉”、“雙踮腳轉”、“點步轉”的動作及三種轉的正確方法。教學步驟：

平步半蹲轉：①單一練習“平步半蹲轉”②“舞姿”與“平步半蹲轉”的配合練習。雙踮腳轉：①單一練習“雙踮腳轉”。②“舞姿”與“雙踮腳轉”的配合練習。點步轉：①先找重心與“點步”的位置。②“點步”與“轉”的協調配合。

蒙古族舞： 訓練目的：

學會蒙古族舞的基本動作，做到“舞步”和“舞姿”準確，動作協調，舞蹈時有自娛感。教學步驟：

雙勒馬式吸腿跑馬步：

①找到“雙勒馬式”的位置及體態。②“雙勒馬式”與雙膝屈伸的配合練習。③“雙勒馬式”與原地吸腿踏步的配合練習。

④“雙勒馬式”與“吸腿跑馬步”的配合練習。

.講解下列動作的規格及要領（由任課老師隨技術課堂講解）

山東潤笙歌舞藝術中心

① 擦地： 動作規格：

前擦地：“小八字位”站立，主力腿固定，動力腿經全腳向前擦地伸出，繃腳點地，腳尖與主力腿腳跟成直線。收回時，經腳掌至全腳擦回。

后擦地：“小八字位”站立，主力腿固定，動力腿經全腳向后擦地伸出，繃腳點地，腳尖與主力腿腳跟成直線。收回時，經腳掌至全腳擦回。

旁擦地：“小八字位”站立，主力腿固定，動力腿經全腳向旁擦地伸出，繃腳點地，兩腳尖成一條橫線。

動作要領：骨盆固定，雙腿外旋，動力腿的腳尖最大限度延伸。向前“擦地“時腳跟主動，向后”擦地“時腳尖主動。② 后彎腰、后踢腿： 后彎腰：

動作規格：“雙跪立“雙臂上舉與肩同寬，彎腰時眼隨手、同時手臂帶動頭、頸、肩、胸、腰依次向后彎屈至雙手扶地；返回時，腰、胸、肩、頸、頭逐次直起。動作要領：展肩，腰椎上挑，頂胯，呼吸均勻。后踢腿：

動作規格：雙手扶地，“單跪后伸腿“直腿向后踢起，眼視前方。動作要領：快踢、輕落，大腿內側用力。③ 小跳

（二）：

動作規格：“小八字位”站立，經“半蹲”向上跳起，空中直膝、繃腳，身體垂直；落地時經腳掌至全腳再“半蹲”。

動作要領：用力點在踝關節，推地時繃腳，落地時要控制。、說出下列組合的術語，并做出準確動作

（由任課教師隨技術課堂講解）①女（男）雙手位：

術語：“順風旗”、“斜托手”、“山按手”、“托按手”、“雙蓋手”“雙分手”“雙晃手”。②蒙古族舞：

術語：“雙勒馬式吸腿跑馬步”、“雙勒馬式平踏步”、“單勒馬式小跑步”、“笑肩”、“甩鞭”、“揚鞭”。、年級教學任務是根據什么制定的？ 答：①是根據本系列教材的最終訓練目標制定的。

②是根據學生的心理和生理特征制定的。

山東潤笙歌舞藝術中心

③是根據年級的學時制定的。（建議：1-6級不少于48小時；7-8級不少于64小時；9-12級不少于96小時。）④是根據承上啟下的關系制定的。、為什么要進行“扶把”動作的訓練？

答：①“扶把”動作訓練是“中間”動作訓練的重要教學步驟。

②“扶把”動作訓練能幫助學生逐步提高控制和支配自己身體的能力，包括：體態、重心、力度、速度、柔韌度及身體各部位的協調配合。、“音樂反應”訓練是如何用動作體現重拍的？舉例說明。答；在“強拍”出現時，動作應鮮明、突出，有力度或幅度。、設定教學步驟的依據是什么？ 答：①是依據教學對象的舞蹈基礎。

②是依據動作訓練目的及年級教學任務。

③是依據動作和組合的難易程度。、什么是一堂課的基本組織原則？ 答：一堂課的基本組織原則應具有兩個全面性。

① 教材類別的全面性：包括舞步、基訓、身韻、民族民間舞、音樂反應、游戲、模仿與想象及滾翻等類別。

② 身體部位訓練的全面性：包括頭、頸、肩、胸、背、腰、髖、腿、膝、踝、腳、臂、肘、腕、手和眼睛。

第五篇：北京舞蹈學院中國舞考級新六級教學法資料

北京舞蹈學院中國舞考級新六級教學法資料

（一）年級教學任務

1．扶把動作時能保持身體直立； 2．站立時“重心”正確；

3．腿直、腳繃、腰腿軟度基本達標；

4．藏族舞、蒙古族舞的“舞步”和“舞姿”準確； 5．動作諧調，節拍準確； 6．舞蹈時有自娛感，有熱情。

（二）教師確保教學質量應注意的幾個環節

1．正確的示范。

2．認識教材的訓練目的。3．恰當的教學方法。

（三）年級教學任務是根據什么制定的

1． 根據本系列教材的最終訓練目標提出的（明確六級在本系列教材中所處的階段，查書，書上有~）。

2． 根據本系列教材由淺入深的系統性及本年級承上啟下的任務確定的（結合四、五、六級的年級任務或動作舉例說明）。

3． 根據教學對象的年齡段及這一年級的生理、心理特征提出的（明確年齡段）。

（四）什么是教學步驟

是達到訓練目的的階梯，每一個單一動作或組合動作的教學步驟均有其自身的客觀規律，是具有科學性的，教師應充分認識并遵循其客觀規律。

（五）為什么要設定教學步驟

合理的教學步驟是教學質量的保證，第個組合不能一步到位，應拆成單一動作，分解練習之后再進行組合。

（六）如何設定教學步驟

1． 熟悉教學對象的舞蹈基礎；

2． 分析組合及動作節奏，找出主干動作和動作難點（組合考題找出主干動作，考官會問的）。3． 按照教學步驟的規律，靈活運用。

（七）講解規格、動作要領、節奏 [攤推手組合] 主干動作——攤手、推手

攤手的規格——雙腿坐盤，雙手扶地，掌心向下，經團指繞腕攤開掌心向上，手指外翹。推手的規格——雙腿坐盤，雙手扶地，掌心向上，經團手繞手掌前推。攤手、推手的要領——以腕為軸，指根用力，指尖延伸。[雙手位組合] 主干動作——順風旗手、托按手、山按手、斜托手 連接動作——雙蓋手、雙晃手、雙分手

順風旗手的規格——一手在托手位，一手在山手位，雙手指尖在同一圓線上。托按手的規格——一手在托手位，一手在按手位。山按手的規格——一手在山手位，一手在按手位

斜托手的規格——一手在斜托手位，另一手在旁平位，掌心均向上。

順風旗手、托按手、山按手、斜托手的要領——沉肩、撐腕、指根用力、指尖延伸、手動眼隨。[后彎腰組合] 主干動作——后彎腰、后踢腿 后彎腰的規格——也稱“后屈”，雙跪立，雙臂上舉，與肩同寬，手臂帶動頭、頸、肩、胸、腰依

次向后彎曲，雙手扶地，返回直立時則腰、胸、肩、頸、頭逐次直起。后彎腰的要領——頂胯、腰椎上挑、呼吸均勻。

后踢腿的規格——雙手扶地，單跪后伸腿，繃腳、直腿向后上方踢起超過90度，眼視前方。后踢腿的要領——腳尖帶動，用力點在大腿根部，快踢輕落。[前、旁大踢腿組合] 主干動作——前大踢腿、旁大踢腿

前大踢腿的規格——仰臥正步位繃腳，雙臂舉至頭上方，與肩同寬，直膝勾腳或繃腳向前上踢起超過90度，主力腿貼地不動。

旁大踢腿的規格——側臥，動力腿外轉成外開位，直膝勾腳或繃腳向身旁上方踢起超過90度，主力腿貼地不動。

前大踢腿、旁大踢腿的要領——骨盆固定，髖關節松弛，踢起時快速有力，有延伸感，下落時要輕，有控制，繃腳踢腿腳背用力，勾腳踢腿腳跟用力。[擦地組合] 主干動作——前擦地、旁擦地、后擦地

前擦地的規格——小八字位站立，一腳經全腳向前擦地伸出，繃腳點地，腳尖一心力腳跟成一條直線。

旁擦地規格——小八字位站立，一腳向旁擦地伸出，繃腳點地。后擦地規格——小八字位站立，一腳向后擦地伸出，繃腳點地

前擦地、旁擦地、后擦地要領——骨盆固定，雙腿外旋，腳尖最大限度延伸，向前擦地，腳跟主動，向后擦地，腳尖主動。[小跳二組合] 小八字位小跳的規格——站“小八字位”經半蹲向上跳起，空中直膝繃腳，身體垂直，經腳掌落地至全腳半蹲。

小八字位小跳的要領——全力點在踝關節，推地繃腳，離地有控制。

（八）組合的教學目的與教學步驟 [雙腳轉] 1．訓練目的——通過三種轉的練習，學習轉的正確方法，初步掌握旋轉技巧的基礎動作。

2．教學步驟——（1）單一的平步半蹲轉，雙踮腳轉（2）加下擺臂，大八字移動重心的半蹲轉，雙踮腳轉（3）復習并單一的練習點步轉（4）完成組合。[蒙古族舞] 1．訓練目的——通過吸腿跑馬步和手臂、肩部、手部的練習，學會蒙族舞的基本動作，做到上下身協調配合。

2．教學步驟——（1）擺舞姿，找吸腿跳的位置（2）雙勒馬單一手臂練習（3）上下身配合練習吸跳跑馬步（4）行進的吸跳跑馬步（5）雙勒馬平踏步，笑肩+轉腰，深蹲揚鞭、甩鞭、繞鞭小跑步（6）分段練習（7）組合。[波浪二] 1．訓練目的——通過波浪與碎步的配合練習，訓練在流動中手臂和上下身的協調配合，進一步增強手臂的表現力。

2．教學步驟——（1）復習并單一訓練不同位置的大小波浪，重點單一練習前平位、后斜下位小波浪，雙手后斜下位小波浪加旁大波浪（2）練習腳下碎步（3）上下身配合，碎步加波浪（4）分組訓練①前平位后斜下位小波浪+轉腰②雙手后斜下位小波浪+旁大波浪③前平位提按手原地碎步轉（5）組合完成。[藏族舞] 1．訓練目的——較熟練掌握藏族踢踏舞顫膝的基本動律，學會第一基本步，抬踏步，訓練上下身的協調配合。

2．教學步驟——（1）復習顫膝、腿踏步（2）分晃手、雙蓋手扶胯加退踏步（3）單一練習第一基