第一篇：【舞協(xié)考級第3版】中國舞蹈家協(xié)會-中國舞考級1-10級教學(xué)法

中國舞蹈考級教材

中國舞蹈家協(xié)會編

中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會 中國舞蹈考級第一級教材

責(zé)任編輯：金山

1、玩娃娃（壓腿練習(xí)）

2、點點頭拍拍手（節(jié)奏練習(xí)）

3、說句悄悄話（頭的練習(xí)）

4、小雨點（勾繃腳練習(xí)）

5、小星星洗澡（手位練習(xí)）

6、蝸牛（胯的練習(xí)）

7、我們不怕大野狼游戲（平踏步練習(xí)）

8、表情秀（表情與節(jié)奏練習(xí)）

9、超級變變變（空間方位游戲）

10、玩具熊（再見曲）

一、玩娃娃（壓腿練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

訓(xùn)練腿的柔韌性.2、主要動作及要求

a、擴(kuò)指：五指最大限度張開。

b、勾繃腳：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠(yuǎn)蹬，腳與腿部形成勾曲式造型, 繃腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型。

c、坐壓前腿: 雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置： 身向1點，正步位繃腳伸坐，指尖體側(cè)點地。準(zhǔn)備音樂：

⑴ —8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

⑴ — 1 雙手肩前擴(kuò)指 2 肩前團(tuán)手 3—4 雙手肩前擴(kuò)指

5－6 前壓腿

7－8 還原至準(zhǔn)備位置 ⑵ — 1－2 雙勾腳 3—4 雙繃腳

5－6 前壓腿

7－8 還原至準(zhǔn)備位置 第二段：

⑶— 1－4 吸腿抱團(tuán)身

5－8 還原至準(zhǔn)備位置 第三段：

⑷—⑸ 重復(fù)⑴—⑵動作

4、提示

a、肩前擴(kuò)指時手肘靠近身體，擴(kuò)指時要有力度。

c、舞蹈時要讓孩子邊唱邊舞，提高孩子學(xué)習(xí)舞蹈的熱情。

5、歌詞

這是娃娃小手拍拍拍，這是娃娃小腳踏踏踏。

共107頁 第2頁 中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會

二、點點頭拍拍手（節(jié)奏練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

通過點頭、拍手、點肩的動作，訓(xùn)練孩子的節(jié)奏與節(jié)拍

2、主要動作及要求

點頭：頭部重拍向下，強(qiáng)調(diào)力度 拍手：雙手五指并攏，胸前拍手 點肩：大臂架平，雙手手指點肩

旁按手：大拇指分開，四肢并攏，掌心向下，按于斜下手位 握手：兩人手心手背相握

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置： 3,7點雙人相對，正步位，雙手旁按手位 準(zhǔn)備音樂：

⑴ —⑵ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

⑴— 1—4 點頭三次

5—8 重復(fù)⑴1—4動作 ⑵— 1—4 拍手三次

5—8 重復(fù)⑵1—4動作 ⑶— 1—2 點頭兩次 3—4 拍手兩次

5—8 重復(fù)⑶1—4動作 間奏動作：

⑷— 1—4 掌心朝下，兩手打開至旁按手位 第二段：

⑸— 1—4 點肩一次

5—8 重復(fù)⑸1—4動作

⑹— 1—4 兩人拍手，3點的人掌心朝上，7點的人掌心朝下。5—8 重復(fù)⑹1—4動作 ⑺— 1—2 點肩 3—4 握手

5—8 重復(fù)⑺1—4動作 ⑻— 1—3 握手3次

打開旁按手半蹲身體向前，親嘴吧

4、提示

a、兩人面對面的距離是小臂伸出拍手的距離 b、點頭與拍手的動作節(jié)奏清晰，要有停頓。

5、歌詞

點點頭、點點頭、拍拍手、拍拍手、點頭拍手、點頭拍手、拍呀拍拍手。

好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。

三、說句悄悄話（頭的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

初步認(rèn)知頭部的運(yùn)動方式，訓(xùn)練頭部的靈活性

2、主要動作及要求

a、低頭：下巴頦貼近脖子鎖骨位置，脖子后部脊椎拉長，視線隨頭部同時向下。

b、仰頭：下巴頦向上方抬起，脖子前部喉嚨位置的肌肉隨下巴頦向上方拉長，視線隨頭部同時向上。c、點頭：從仰頭到低頭的連貫動作，重拍向下，視線平視。

共107頁 第3頁

中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會 d、搖頭：頭部左右搖晃，動作中，下巴頦始終微微抬起。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置： 3,7點雙人相對，正步位，雙手旁按手位 準(zhǔn)備音樂：

⑴ — 8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

⑴— 1—2 低頭 3—4 回正

5—6 旁按手，半蹲，身體前傾，親嘴巴 7—8 還原至準(zhǔn)備位

⑵— 1—4 雙人同時上右腳，左肩貼靠，四次點頭 5—8 還原至準(zhǔn)備位 間奏音樂：

⑶— 1—4 旁按手，半蹲，身體前傾，同時搖頭 5—8 還原至準(zhǔn)備位 第二段：

⑷— 1—2 仰頭 3—4 回正

5—6 旁按手，半蹲，身體前傾，親嘴巴 7—8 還原至準(zhǔn)備位 ⑸—⑹ 重復(fù)⑵—⑶動作

4、提示

a、點頭時要做出說悄悄話的狀態(tài)

b、旁按手半蹲，身體前傾時要做親吻狀

5、歌詞

兩只小小鴨，親親小嘴巴，說啥悄悄話，說啥悄悄話。

四、小雨點（勾繃腳練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

勾腳與繃腳的動作形態(tài)，及腳的靈活性訓(xùn)練

2、主要動作及要求

a、雙勾腳：雙腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠(yuǎn)蹬，雙腳與腿部形成勾曲式造型。b、雙繃腳：雙腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型。c、吸腿抱團(tuán)身：雙腿屈膝上吸，全腳落地，低頭以額碰膝，雙臂抱于小腿干前。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置： 身向1點,吸腿抱團(tuán)身 準(zhǔn)備音樂：

⑴ — 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

⑵ — 1—8 雙腿伸直至正步位繃腳伸坐，雙手體側(cè)，指尖點地 第一段：

⑴— 1—2 雙勾腳 3—4 雙繃腳

5—6 雙手?jǐn)U指抖手經(jīng)體側(cè)至上位交叉 7—8 抖手落下至準(zhǔn)備位 ⑵— 1—8 重復(fù)⑴1—8動作 ⑶— 1—2 雙勾腳 3—4 雙繃腳 5—6 雙勾腳

共107頁 第4頁 中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會

7—8 雙繃腳

⑷— 1—4 雙手抖指抖手經(jīng)體側(cè)至上位交叉 5—8 抖手落下至準(zhǔn)備位 第二段：

⑸— 1—2 右腳收至腳踝處，平腳踏地 3—4 左腳收至同右腳并攏

5—8 吸腿抱團(tuán)身

⑹— 1—4 雙腿伸直，上身隨腿至前壓腿 5—8 雙手打開至正步位繃腳伸坐 ⑺— ⑻ 重復(fù)⑸—⑹動作 結(jié)束段：

⑼ 收至吸腿抱團(tuán)身

4、提示

雙勾腳和雙繃腳均要做到最大限度

5、歌詞

小小雨點，小小雨點，沙沙沙沙沙 落在花園里，花兒樂得張嘴巴

小小雨點，小小雨點，沙沙沙沙沙 落在田野里，鳥兒樂得笑哈哈

五、小星星洗澡（手位練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

初步掌握手臂的幾個方位

2、主要動作及要求

a、擴(kuò)指：五指最大限度張開。

b、手臂的方位：正上位，正下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位，胸前位 c、切手：胸前位擴(kuò)指小臂上下擺動，掌心向內(nèi)

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：身向1點，跪地抱團(tuán)身

準(zhǔn)備音樂：(3/4節(jié)奏每小節(jié)為3拍,數(shù)字標(biāo)明為第幾小節(jié))⑴—⑷ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

⑸—⑻ 雙手掌心向外位于眼前，搖頭起身 第一段：

⑴—⑵ 正下位擴(kuò)指兩次，掌心向外 ⑶—⑷ 旁平位擴(kuò)指兩次，掌心向外 ⑸—⑹ 切手6次 ⑺—⑻ 雙手放至腿上 第二段：

⑼—⑽ 正上位擴(kuò)指兩次，掌心向外 ⑾—⑿ 旁平位擴(kuò)指兩次，掌心向外

⒀—⒁ 胸前位擴(kuò)指，小臂上下擺動，掌心向內(nèi) ⒂—⒃ 雙手放至腿上 第三段：

⒄—⒅ 旁斜下位擴(kuò)指兩次，掌心向外 ⒆—⒇ 旁斜上位擴(kuò)指兩次，掌心向外

(21)—(22)胸前位擴(kuò)指，小臂上下擺動，掌心向內(nèi)(23)—(24)雙手放至腿上 結(jié)束音樂

共107頁 第5頁

中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會 ⑴—⑻ 自由睡覺狀 提示：

a、要求手的方位準(zhǔn)確，擴(kuò)指有力 b、正上位擴(kuò)指時需經(jīng)過肩前位

c、準(zhǔn)備位置搖頭起身時要表現(xiàn)出剛剛睡醒的狀態(tài)

d、結(jié)束音樂為自由發(fā)揮，由學(xué)生自由擺出睡覺狀，來表示小星星洗澡是一個夢境。開發(fā)學(xué)生的想象力。

5、歌詞：

小星星在夜空，每晚跳進(jìn)小河中。痛痛快快洗個澡，我夸星星講衛(wèi)生。

六、蝸牛（胯的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練胯的柔韌性

2、主要動作及要求：

a、對腳盤坐壓胯：盤腿坐于地面，腳心相對，雙手放于腳弓處。在此基礎(chǔ)之上，上體向腿部貼靠，雙肩向后掰，胸前探，頭微仰，上體的肩、胸完全展開，骨盆固定，肩與地面保持平行線。

b、旁開腿壓胯：在正步位繃腳伸坐的基礎(chǔ)上，雙腿同時向旁打開到最大限度即旁開腿。壓胯與“對腳盤坐壓垮”的要領(lǐng)相同

c、觸角狀：做觸角狀時，雙手貼住頭，食指屈伸

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置： 身向1點，對腳盤坐，雙手抓腳弓處

準(zhǔn)備音樂

⑴ —8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段： ⑴— 1—2 對腳盤坐壓胯 3—4 還原

5—8 重復(fù)⑴1—4動作

⑵— 1—2 右手空握拳提腕至正上位，同時左傾頭 3—4 落手還原

5—8 反面重復(fù)⑵1—4動作

⑶— 1—4 雙手拿至頭上，食指伸出做觸角狀 5—8 掌心向前落手還原

⑷— 1—4 旁開腿勾腳，雙手身前扶地 第二段：

⑸— 1—2 旁開腿壓胯 3—4 還原

5—8 重復(fù)（5）1—4動作

⑹— 1—2 右手空握拳提腕至正上位，同時左傾頭 3—4 落手還原

5—8 反面重復(fù)（2）1—4動作

⑺— 1—4 雙手拿至頭上，食指伸出做觸角狀 5—8 掌心向前落手還原

⑻— 1—4 對腳盤坐，雙手抓腳弓處 第三段：

⑼— ⑾ 重復(fù)⑴—⑶動作

⑿— 1—2 右手空握拳提腕至正上位，同時左傾頭 3—4 重復(fù)⑿1—2反面動作,右手保持舞姿 5—7 雙手落至頭上，食指伸出做觸角狀 8 左傾頭

共107頁 第6頁 中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會

4、提示

a、對腳盤坐壓胯時雙肘打開，自然彎曲。

b、要求孩子們尋找蝸牛的形象感，動作生動鮮活。

5、歌詞

喂！喂！蝸牛； 喂！喂！蝸牛。你有沒有眼睛，你有沒有頭？

我有眼睛，我有眼睛，還有頭和腳。

七、我們不怕大野狼游戲（平踏步練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練學(xué)生在動作中節(jié)奏的準(zhǔn)確性

2、主要動作：

平踏步：踏步落地時全腳著地，踏地有聲，兩膝微彎曲，膝關(guān)節(jié)松弛。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：各自造型，學(xué)生成不規(guī)則隊形或站、或坐、或跪、或趴于舞臺上，準(zhǔn)備音樂：

⑴ —8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)，手持道具敲打節(jié)奏 第一段：

⑴ — ⑷ 由教師或家長扮演大野狼，自由發(fā)揮。要求學(xué)生于教師或家長有接觸或交流。間奏音樂：

⑸ — ⑹ “ 大野狼”跑下舞臺，小朋友前平位手持道具，形成一豎排正步位站立。第二段：

⑺ — ⑻ 小朋友前平位手持道具，平踏步向前走，右腳起動，保持一豎排。

⑼ 雙手將道具落至右斜下位，平踏步3點方向行進(jìn)，頭向行進(jìn)方向傾倒，視1點，保持豎排隊形。⑽ 雙手將道具扛至右肩上，平踏步7點方向行進(jìn)，頭向行進(jìn)方向傾倒，視1點，保持豎排隊形。⑾ — ⑿ 小朋友 前平位手持道具，平踏步向前走，右腳起動，形成一橫排。

⒀ 雙手將道具落至右斜下位，平踏步3點方向行進(jìn)，頭向行進(jìn)方向傾倒，視1點，保持橫排隊形。⒁ 雙手將道具抗至右肩上，平踏步7點方向行進(jìn)，頭向行進(jìn)方向傾倒，視1點，保持橫排隊形。⒂— 1—4 形成各種不同“不怕大野狼”的造型 第三段：

⒃ — ⒆ “大野狼”帶動小朋友跑動，路線自由，游戲起來，最后一拍，“大野狼”停在中心，小朋友做“不怕大野狼”的造型

4、提示

強(qiáng)調(diào)組合的游戲性

5、歌詞

我們不怕大野狼！大野狼！大野狼！我們不怕大野狼！啦啦啦啦啦

八、表情秀（表情與節(jié)奏練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練面部表情的豐富性及孩子的表現(xiàn)力

2、主要動作及要求：

a、眉、眼、鼻、口、耳、舌的各種表情

b、圈圈手: 雙手握空拳，食指伸出，在太陽穴兩旁劃圓圈，手臂隨動。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置： 圓圈隊形，面向圓心，雙腳交叉盤坐，左手胸前位握拳做看表狀，右手叉腰 準(zhǔn)備音樂：

共107頁 第7頁

中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會 歌詞“現(xiàn)在幾點了？”：保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 歌詞“sorry”：雙手合掌于右臉頰處，成睡覺狀 第一段：

⑴

保持睡覺狀

⑵

雙手?jǐn)U指，虎口相對于嘴前 ⑶— 1—4 圈圈手四次 5—8 眉毛秀 ⑷— 1—4 圈圈手四次 5—8 眼睛秀 ⑸— 1—4 圈圈手四次 5—8 鼻子秀 ⑹— 1—4 圈圈手四次 5—8 嘴巴秀 ⑺— 1—4 圈圈手四次 5—8 耳朵秀 ⑻— 1—4 圈圈手四次 5—8 舌頭秀

⑼— 1—8 分晃手，伸懶腰 ⑽— 1—4 收腿 間奏音樂：

⑾— ⑿ 向圓心爬動 ⒀— ⒁ 自由爬動

⒂— 1—4 分晃手，伸懶腰 第二段：

⒃—(21)重復(fù)⑶—⑻動作(22)—(23)自由結(jié)組

(24)—(29)重復(fù)⑶—⑻動作 結(jié)束音樂：

在音樂中形成各種表情秀

4、提示： 表情多樣化

向圓心爬動時，要有交流

5、歌詞

咦？現(xiàn)在幾點了？sorry,我忘了帶表。

Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。請你跑到夢里面，快去冒險！

Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。星星照在青青草原,一想到你就變美！啊!Happy happy day!Wherever you go,我要在你身邊,陪你高興、難過、變丑、變美,夢想實現(xiàn)！Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。

開心地笑，開心地飛，最想飛到你身邊，Happy day!Happy happy day!happy day!啦啦啦！Happy happy, Happy happy day!Make happy day!

九、超級變變變（空間方位游戲）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練學(xué)生對空間方位的認(rèn)知與反應(yīng)

2、主要動作及要求： a、變變手

共107頁 第8頁 中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會

b、上、下、左、右、大、小的位置

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置： 身向1點，自然腳位，手臂自然垂下 準(zhǔn)備音樂：

⑴— 1—4 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 5—8 變變手 第一段：

⑴— 1—8 變變手右左搖擺，身體隨動

⑵— 1—4 老師做正上位

5—8 學(xué)生俯身向下，做正下位 ⑶— 1—4 還原

⑷— 1—8 變變手右左搖擺，身體隨動 ⑸— 1—4 老師俯身向下，做正下位 5—8 學(xué)生做正上位 ⑹— 1—4 還原

⑺— 1—8 變變手右左搖擺，身體隨動

⑻— 1—4 老師雙手伸向左邊，屈膝，左傾頭 5—8 學(xué)生雙手伸向右邊，屈膝，右傾頭 ⑼— 1—4 還原

⑽— 1—8 變變手右左搖擺，身體隨動

⑾— 1—4 老師雙手伸向右邊，屈膝，右傾頭 5—8 學(xué)生雙手伸向左邊，屈膝，左傾頭 ⑿— 1—4 還原

⒀— 1—8 變變手右左搖擺，身體隨動 ⒁— 1—4 老師雙手伸向旁斜上位 5—8 學(xué)生雙手抱肩，低頭 ⒂— 1—4 還原

⒃— 1—8 變變手右左搖擺，身體隨動 ⒄— 1—4 老師雙手抱肩，低頭 5—8 學(xué)生雙手伸向旁斜上位

4、提示

a、每一個方位第三次到位

b、空間方位可以由老師在教學(xué)中自由變化

5、歌詞

A ring, a ring o' roses, A pocket full of posies;Tishoo, tishoo, We all fall down.十、玩具熊（再見曲）

1、訓(xùn)練目的：

在舒緩的音樂中為一節(jié)課畫上一個完滿的句號，同時增進(jìn)孩子與孩子，孩子與教師之間的感情。

2、主要動作：

a、飛吻:：雙手輕撫嘴巴

b、心形手：指尖帶動，經(jīng)過從頭兩側(cè)至頭頂尖 c、擁抱：雙人相互摟抱，表示親密，友好

d、行禮：雙手位于旁按手位，后背直立，屈膝低頭

共107頁 第9頁

中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置： 正步位，體對3,7點方向雙人拉手相對 準(zhǔn)備音樂：

1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

⑴— 1—2 低頭親吻雙手

3—4 雙人對掌

5—8 重復(fù)⑴1—4動作 ⑵— 1—4 擁抱

5—8 回至準(zhǔn)備位（還原是指回到上一個動作）⑶— 1—8 重復(fù)⑴1—8動作 ⑷— 1—4 擁抱

5—8平腳碎步轉(zhuǎn)至一點方向，雙手落至旁按手位 第二段：

⑸— 1—2 低頭親吻雙手 3—4 雙手提至心形手 5—8 重復(fù)1—4動作 ⑹— 1—4 雙分手至旁按手位

5—6 屈膝行禮 7—8 還原

⑺—（8）重復(fù)⑸—⑹動作

4、提示

a、親吻雙手直接提起至心形手 b、心形手要求手腕提起，指尖點頭

5、歌詞

Teddy Bear Teddy Bear turn around Teddy Bear Teddy Bear touch the ground Teddy Bear Teddy Bear show your shoes Teddy Bear Teddy Bear that will do Teddy Bear Teddy Bear go upstairs Teddy Bear Teddy Bear say your prayers Teddy Bear Teddy Bear Switch off the light Teddy Bear Teddy Bear say good night

共107頁 第10頁 中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會

中國舞蹈考級第二級教材

責(zé)任編輯：金山

1、膝蓋腳指頭（勾繃腳練習(xí)）

2、小鈴鐺（腳位練習(xí)）

3、娃娃（胯的練習(xí)）

4、咯咯咯（頭的練習(xí)）

5、愛睡覺的加菲貓（腰的練習(xí)）

6、月兒（手臂練習(xí)）

7、螞蟻掉進(jìn)河里邊（腿與腰的練習(xí)）

8、我是小小兵（重心移動練習(xí)）

9、大家來照相（節(jié)奏與造型練習(xí)）

10、小天鵝（再見曲）

一、膝蓋腳指頭（勾繃腳練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

勾腳與繃腳的動作形態(tài)與腳的靈活性訓(xùn)練。.2、主要動作及要求： a、勾繃腳（單、雙）：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠(yuǎn)蹬，腳與腿部形成勾曲式造型, 繃 腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型。

b、交替勾繃腳：雙腳同時一勾一繃動作，交替進(jìn)行。節(jié)奏清晰、準(zhǔn)確，加強(qiáng)雙腳協(xié)調(diào)支配的能力。c、坐壓前腿：雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。d、傾頭：在肩膀保持不動的基礎(chǔ)上，頭向左右傾倒。

e、松膝：雙手扶膝，膝蓋上下抖動，身體松弛，腿部肌肉和腳部放松。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：身向1點，正步位繃腳伸坐，雙手體旁輕點地 準(zhǔn)備音樂

⑴ —1——8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

⑴— 1—2 右傾頭 3—4 還原 5—6 右勾腳 7—8 右繃腳

⑵— 1—8 重復(fù)⑴1—8動作

⑶— ⑷ 重復(fù)⑴—⑵的反面動作 第二段：

⑸— 1—2 前壓腿 3—4 還原 5—6 雙勾腳 7—8 雙繃腳

⑹— 1—8 重復(fù)⑸1—8動作 間奏音樂 ：

⑺— ⑻-6 右起交替勾繃腳，同時右左傾頭7次 ⑻— 7—8 繃右腳，頭回正 ⑼— 1—4 松膝

回至準(zhǔn)備位 6—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

共107頁 第11頁

中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會 第三段：

⑽— ⑾ 重復(fù)⑸—⑹動作 ⑿— 1—8 重復(fù)⑼1—8動作 提示：

a、勾與繃時要做到最大限度。

b、動作過程中要保持后背直立、挺拔。

5、歌詞：

頭兒、肩膀、膝、腳趾, 膝、腳趾, 膝、腳趾。頭兒、肩膀、膝、腳趾, 眼兒,鼻和口。

二、小鈴鐺（腳位練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

對三種腳位的認(rèn)知

2、主要動作及要求：

a、正步位：雙腳內(nèi)側(cè)靠攏，腳尖對正前方。

b、小八字位：兩腳跟并攏，腳尖分開90度，分別正對左、右側(cè)前方。c、大八字位：腳的方位同“小八字位”，雙腳腳跟之間打開一腳至一腳半的距離。d、鈴鐺舞姿（手形）：雙手屈臂于上位，指尖相對。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置： 身向1點，正步位站立，鈴鐺手形

準(zhǔn)備音樂：

⑴— 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

⑵— 1—4 雙手掌心向里，體前落下，經(jīng)體側(cè)至上位

雙手指尖相對，至準(zhǔn)備位 6—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

⑴— 1—2 小八字位 3—4 正步位 5—6 小八字位 7—8 晃頭 ⑵— 1—2 大八字位 3—4 小八字位 5—6 正步位 7—8 晃頭 間奏音樂：

⑶— 1—4 雙手手心向里，經(jīng)體前落下 5 至旁按手位 6—8 保持姿態(tài) 第二段：

⑷— 1—2 小八字位 3—4 正步位 5—6 小八字位 7—8 大八字位

⑸— 1—4 大八字位右起兩邊移動重心，做搖擺狀 間奏音樂：

共107頁 第12頁 中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會

⑹— 1—4 掌心向上至上位

指尖相對，至準(zhǔn)備位姿態(tài) 6—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第三段：

⑺— ⑻ 重復(fù)⑴—2動作 結(jié)束音樂：

⑼— 1—4 雙手掌心向里，體前落下，經(jīng)體側(cè)至上位 5—9 第五拍指尖相對，同時右起傾頭五次結(jié)束

4、提示：

a、注意腳位的準(zhǔn)確性 b、突出小鈴鐺的形象

5、歌詞：

一只小鈴鐺，叮當(dāng)叮當(dāng)響，叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)響。一只小鈴鐺，叮當(dāng)叮當(dāng)響，叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)響。一只小鈴鐺，叮當(dāng)叮當(dāng)響，叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)響。

三、娃娃（胯的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

胯的柔韌性訓(xùn)練。.2、主要動作及要求： a、壓胯

對腳盤坐壓胯：雙腳相對，雙手抓腳弓處，雙膝最大限度貼地，展胸身體前俯，抬頭視1點。

旁開腿壓胯：勾腳，雙腿最大限度向旁打開,雙手指尖相對扶地，展胸身體前俯，視1點。b、團(tuán)身合胯：平腳，雙腿屈膝并攏，含胸低頭，雙手交叉抱小腿。

c、單腿顫壓胯：雙手右手在上重疊，放于膝上，同時轉(zhuǎn)腰視2、8點，重拍向下壓膝。d、娃娃前爬：在展胸壓胯的基礎(chǔ)上，雙手向前爬，模仿娃娃狀。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置： 身向1點，對腳盤坐，雙手抓腳弓處 準(zhǔn)備音樂：

⑴— ⑵ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

⑴— 1—2 對腳盤坐壓胯 3—4 還原

5—8 重復(fù)⑴1—4動作 ⑵— 1—4 娃娃前爬 5 回至準(zhǔn)備位 6—8 保持姿態(tài)

⑶— ⑷ 重復(fù)⑴—⑵動作 第二段：

⑸— 1 團(tuán)身合胯 2—4 保持姿態(tài) 5 回至準(zhǔn)備位 6—8 保持姿態(tài)

⑹— 1—2 右單腿顫壓胯2次 3—4 回至準(zhǔn)備位

5—6 左單腿顫壓胯2次 7—8 回至準(zhǔn)備位

共107頁 第13頁

中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會 ⑺— ⑻ 重復(fù)⑸—⑹動作 第三段：

⑼— 1 右勾腳打開至旁開腿位，同時右手指尖朝前扶地 2—4 保持姿態(tài)

左勾腳打開至旁開腿位，同時左手指尖朝前扶地 6—8 保持姿態(tài) ⑽— 1—2 旁開腿壓胯

3—4 身體回至直立，指尖自然回前 5—8 重復(fù)⑽1—4 ⑾— 1 右腳收至對腳盤坐，右手同時抓右腳弓處 2—4 保持姿態(tài)

左腳收至對腳盤坐，左手同時抓左腳弓處 6—8 保持姿態(tài) ⑿— 1—4 團(tuán)身合胯 5 回至準(zhǔn)備位 6—8 保持姿態(tài) 第四段

⒀— ⒃ 重復(fù)⑴—⑷動作 結(jié)束段

⒄— 1—8 重復(fù)⑼1—8動作 ⒅— 1—4 娃娃前爬

5—8 雙肘撐地，團(tuán)手托腮 ⒆— ⒇ 右左傾頭8次

4、提示：

a、壓胯做到最大限度。

b、要體現(xiàn)出活潑、可愛的娃娃形象。

5、歌詞：

娃娃,娃娃,我是可愛的娃娃。娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。

哦,爸爸,THANK YOU,給我快樂的家。哦,媽媽, THANK YOU,給我溫暖的家。哦,爸爸, THANK YOU,給我安定的家。哦,媽媽, THANK YOU,給我幸福的家。娃娃,娃娃,我是活潑的娃娃。娃娃,娃娃,我是堅強(qiáng)的娃娃。

四、咯咯咯（頭的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

掌握頭部動作，訓(xùn)練頸椎的靈活和柔韌

2、主要動作及要求

a、低頭：身體保持不動，頭部最大限度向下低，眼視下方。b、仰頭：身體保持不動，頭部最大限度向上仰，眼視上方。c、點頭：“低頭”連續(xù)做，動作幅度縮小。d、搖頭：“轉(zhuǎn)頭”連續(xù)做，動作幅度縮小。

e、傾頭：身體保持不動，頭部最大限度向左或向右旁傾倒，眼視身體前方。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：身向1點，正步位，旁按手

共107頁 第14頁 中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會

準(zhǔn)備音樂：

⑴— 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

⑵— 1—6平踏步，雙手?jǐn)U指，掌心相對在后斜下位，上身前傾，搖頭 7—8 回至準(zhǔn)備位 第一段：

⑴— 1—2 半蹲，上身向前傾，抬頭，雙手?jǐn)U指，掌心相對在后斜下位 3—4 回至準(zhǔn)備位 5—8 右左傾頭四次 ⑵— 1—8 重復(fù)⑴1—8動作

⑶— 1—4平踏步，雙手握拳與身旁向前跑，低頭 5—6 雙腳蹦跳步，雙手扶膝，低頭 7—8 抬頭

⑷— 1—2 雙手回至旁按手位，同時仰頭 3—4 頭回正 5—6 低頭 7—8 還原

⑸— 1—4 轉(zhuǎn)頭視2點，點頭4次 5—8 轉(zhuǎn)頭視8點，點頭4次 ⑹— 1—2 雙手點在胸前

3—4 雙手打開至旁按手位 5—6 右傾頭 7—8 左傾頭 第二段：

⑺— 1—4平踏步，雙手握拳于身旁向前跑，低頭 5—6 雙腳蹦跳蹲下，雙手指尖相對扶地，低頭 7—8 雙膝跪下，同時抬頭 ⑻— 1—8 重復(fù)⑷1—8動作 ⑼— 1—8 重復(fù)⑸1—8動作

⑽— 1—8 重復(fù)⑹1—8動作

4、提示：

a、做頭的動作時，注意后背直立，頸部最大限度拉伸

b、訓(xùn)練孩子頸椎的柔韌和靈活，用生動、形象的語言啟發(fā)孩子的想象

5、歌詞

老母雞帶小雞，咯咯咯咯咯咯咯，好久沒有吃東西，咯咯咯咯咯咯咯。路上找到一顆米，銜起來又放下，咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！

我的孩子快來吃，快來吃！路上找到一顆米，銜起來又放下，咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！

我的孩子快來吃，快來吃！

五、愛睡覺的加菲貓（腰的練習(xí)）

共107頁 第15頁

中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練脊椎的伸展和彎曲的能力。

2、主要動作與要求

松腰：身體迅速放松，脊椎呈下弧線，頭隨身體垂下，模仿打瞌睡。

提腰：脊椎盡量拉直，手握拳狀，手心向上，雙臂上推，抬頭看手，模仿伸懶腰。轉(zhuǎn)腰：腰主動轉(zhuǎn)至3、7點方向，身體保持直立。

雙手斜下位：雙手放于體旁，大臂架起，肘部彎曲，手心相對，指尖沖下，做肥胖狀。打哈欠：右手在嘴前擴(kuò)指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠狀。伸懶腰：雙手握拳，胸前交叉向上劃圓做伸懶腰狀。3節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置： 身向1點，交叉盤坐，雙手扶膝，后背直立 準(zhǔn)備音樂：

⑴— 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

⑴— 1—2 松腰

3—4 還原

5—8 重復(fù)⑴1—4動作 ⑵— 1—2 提腰

3—4 還原

5—8 重復(fù)⑵1—4動作 間奏音樂：

⑶— 1—4 提腰打哈欠

5—8 松腰打哈欠 ⑷— 1—6 伸懶腰 7—8 回至準(zhǔn)備位 第二段：

⑸— 1—2 雙手斜下位

3—4 向三點方向轉(zhuǎn)腰，保持斜下手位 5—6 轉(zhuǎn)回一點方向，保持斜下手位 7—8 雙手拍肚子

⑹— 1—2 重復(fù)⑸1—2動作

3—4 向七點方向轉(zhuǎn)腰，保持斜下手位 5—6 轉(zhuǎn)回一點方向

7—8 重復(fù)⑸7—8動作，保持斜下手位 ⑺— ⑻

重復(fù)⑶－⑷動作

第三段：

⑼— ⑽

重復(fù)⑴—⑵動作

4、提示：

a、用打瞌睡、打哈欠、伸懶腰等形象的動作提示學(xué)生松腰、提腰的動作要領(lǐng)。b、用加菲貓胖胖的形象增強(qiáng)組合的趣味性，培養(yǎng)學(xué)生的表現(xiàn)力。

5、歌詞：

加菲貓最愛睡覺,愛睡覺,愛睡覺, 加菲貓最愛睡覺,實在真好笑。它的身體胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟, 它的身體胖嘟嘟,就像小胖豬。加菲貓最愛睡覺,愛睡覺,愛睡覺, 加菲貓最愛睡覺,實在真好笑。

共107頁 第16頁 中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會

六、月兒（手臂練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練手臂的表現(xiàn)力及手臂路線的認(rèn)知

2、主要動作及要求：

斜上位按手：五指并攏，掌形按于旁斜上位，手臂松弛呈弧形。

雙撩手：雙臂由大臂帶動肘、小臂和手指尖，依次提起和落下，手臂松弛。胸前交叉手：五指并攏，小臂交叉于胸前，右手在內(nèi)。

3、節(jié)奏：（3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍）

準(zhǔn)備位置：身向1點，正步位，雙手自然下垂 準(zhǔn)備音樂：

⑴—（6）保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

⑴ 2點斜上位按手 ⑵ 8點斜上位按手

⑶ 經(jīng)體側(cè)雙撩手至上位對腕，同時向前平踏步 ⑷ 落手至準(zhǔn)備位，雙腳正步站立 ⑸—⑻ 重復(fù) ⑴—⑷動作 間奏音樂：

⑼ 胸前交叉手，同時屈膝，右傾頭，還原 ⑽ 胸前交叉手，同時屈膝，左傾頭，還原 ⑾ 經(jīng)體前雙撩手至上位 ⑿ 經(jīng)原路線落手至準(zhǔn)備位 第二段：

⒀—⒇ 重復(fù)⑴—⑻動作 結(jié)束音樂：

(21)—(24)重復(fù)⑼—⑿動作

4、提示

a、動作時眼隨手動

b、組合中要做出3拍節(jié)奏的特點

5、歌詞

月兒彎彎，月兒彎彎，像只小船在天邊，看見星星，一閃一閃，眨著眼睛向我看。月兒圓圓，月兒圓圓，像面鏡子掛天邊，鏡子里面，有只白兔，一蹦一跳要下來。

七、螞蟻掉進(jìn)河里邊（腿與腰的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

訓(xùn)練腿的靈活性、腰的柔韌性及腹背肌的能力。

2、主要動作及要求 小螞蟻

伸腿：雙膝并攏，繃腳小腿向上伸４５度。

翻身：仰臥，雙手正上位，右腳帶動整體翻身至俯臥低頭。背肌：俯臥，雙手正上位，手腳同時向上伸展，雙腿打開。后抬小腿：正步位，雙腿并攏，繃腳小腿主動抬起。小樹葉

背肌：俯臥，雙手旁平位，手腳同時向上伸展，雙腿打開。

共107頁 第17頁

中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會 蚌殼腰：雙手?jǐn)U指撐地，與肩同寬，手臂撐直，雙腿分開，后抬小腿，腳尖與頭頂最大限度接近。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：頭向1點,仰臥，雙手旁平位，平腳雙吸腿４５度 準(zhǔn)備音樂：

⑴—⑵ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

⑴— 1—2

右伸腿 3—4 還原 5—6 左伸腿 7—8

還原

⑵— 1—2

繃腳右腿貼地面伸直 3—4 重復(fù)⑵1—2反面動作

5—6 雙臂前平位，手心向上，擴(kuò)指抖手，同時松膝抖腿

⑸— 1—2

雙手落至正上位

3—4

右腳繃腳放于左腳上

5—8

翻身

⑹— 1—2

小螞蟻背肌

3—4

還原

5—8

雙手雙腳放松拍打地面

9—12 雙臂貼于地面收至小臂體前撐地 間奏音樂：

⑺— 1－2 后雙抬小腿，同時右傾頭

3－4 還原

5－8 ⑺1－4反面動作 ⑻— 1－4 重復(fù)⑺1－4動作

5－8 雙手打開至旁平位，身體落回俯臥低頭 第二段：

⑼— 1－2 右手旁平位抬起，起背肌，左臂旁平位貼地

3－4 還原

5－8 ⑼1－4反面動作 ⑽— 1－2 小樹葉背肌

3－4 還原

5－8 重復(fù)⑽1－4動作 ⑾— 1－2 右手?jǐn)U指收回肩前

3－4 ⑾1－2反面動作

5－8 繃腳雙腿打開至４、６點 ⑿— 1－2 蚌殼腰

3－4 雙腿落到４、６點，上身直立，視１點

5－6 保持與肩同寬后雙抬小腿

7－8 重復(fù)⑿3－4動作

9－12 重復(fù)⑿5－8動作 ⒀— 1－6 慢落回俯臥低頭

7—8 蚌殼腰

4、提示：

a、用小腿和背肌動作栩栩如生的將小螞蟻落水和小樹葉來營救的畫面展現(xiàn)出來，使枯燥、乏味的基本功訓(xùn)練變的生動活潑。

b、動作與歌詞相符，建議先教歌曲，記歌詞，便于動作簡單易記。c、腰的柔韌性練習(xí)盡量做到最大限度。

5、歌詞：

共107頁 第18頁 中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會 有只小螞蟻掉進(jìn)河里邊, 它在哭,它在喊,誰也聽不見。波里滾呀浪里翻,眼看把命喪呀，嗨呀,嗨呀,多么渴望登上岸。有片小樹葉,綠色一條船，在漂蕩,在旋轉(zhuǎn),坐上真安全。蜻蜓和它做游戲,魚兒和它玩呀，嗨呀,嗨呀,快快樂樂靠了岸。

八、我是小小兵（重心移動練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練單腿重心和重心的移動。

2、主要動作和要求

單腳前點地：動力腿向前腳掌點地，主力腿重心不變。單腳后點地：動力腿體后腳掌點地，主力腿重心不變。

半蹲前移重心：經(jīng)單腿前（后）點地位，重心移至兩腿中間半蹲，再移重心至單腿前（后）點地位。半蹲旁移重心：單腳打開至大八字半蹲，移重心至旁點地位。

交替提壓腳跟：正步準(zhǔn)備，一只腳下踩，同時另一只腳立半腳掌，雙腳交替下踩與立半腳掌動作，上身保持直立，重心隨之轉(zhuǎn)移。

折臂點肩手：（以左為例）大臂端平，小臂折回，手背朝上，指尖點至右肩前。敬禮：五指并攏，指尖點至眉尾處，大臂架平。

出拳：雙手握拳，手心朝上，放于腰間，一手伸至前平位，手心朝下，另一只手位于腰間不 動。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：身向1點，正步位，手臂垂于身體兩側(cè) 準(zhǔn)備音樂：

⑴— ⑵ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

⑶— 1—2 右腳前點地，同時左手折臂點肩 3—4 雙腳重心半蹲

5—6 前移重心至左腳后點地，右腿直立 7—8 左腳踏回至正步位，同時左手落至體旁

⑷— 1—8 重復(fù)準(zhǔn)備音樂⑶1—8反面動作 第一段：

⑴— 1—8 右腳下踩原地交替提壓腳跟4次，同時左手折臂點肩 ⑵— 1—2 右腳上步至左腳后點地位

3—4 左腳踏回至正步位，左臂保持不動 5—8 重復(fù)⑵1—4反面動作 ⑶— 1—8 重復(fù)⑴動作

⑷— 1—2 右腳并步至正步位半蹲，同時雙手腰間握拳，手心朝上 3—4 左腳向1點上步至右腳后點地位，右手出拳 5—6 重復(fù)⑷1—2動作 7—8 重復(fù)⑷3—4反面動作

⑸— 1—2 左腳落至大八字位半蹲，雙手腰間握拳，手心朝上 3—4 左移重心直立至右腳點地，轉(zhuǎn)體對7點方向右手出拳 5—8 重復(fù)⑸1—4反面動作

⑹— 1—4 屈膝，全腳碎踏步，向1點前進(jìn)，同時右手出拳，上身前俯，視1點 5 收至準(zhǔn)備位 6—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 結(jié)束音樂

共107頁 第19頁

中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會 ⑺— ⑻1-7 重復(fù)準(zhǔn)備音樂⑶-⑷1—7動作

⑻ 8 右手敬禮

4、提示：

a、要體現(xiàn)小小兵的姿態(tài)挺拔，動作干凈利落，英姿颯爽。b、移動重心時，上身要保持直立，重心移動位置準(zhǔn)確。

5、歌詞

小小兵,小小兵,我是小小兵。年紀(jì)小,膽量好,常常練兵操。有敵人,來幫我,向他開槍炮。乒,乒,乒,乓,乓,乓, 乒,乒,乒,乓,乓,乓, 向前沖,向前沖,敵人不放松。

嗒,嗒,嗒,嘀,嘀,嗒,嗒,嗒,嘀,嗒,嗒。

九、大家來照相（節(jié)奏與造型的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練孩子的表現(xiàn)力，提高情緒。

2、主要動作及要求

a、跪蹲：左腿全蹲，右膝跪地，坐于右腳上。右手在上，雙手自然疊放在左膝蓋上，視1點。

b、單腿跪立：右腿后撤跪立，左腿90°屈膝半蹲，右手在上，雙手自然疊放在左膝蓋上，視1點。c、立1：正步位直立，旁按手或手拉手，視1點。

d、雙吸坐：身向2點，雙腳平放于地面吸腿。小臂交叉抱于小腿面前，右手在外，右傾頭，視1點。e、側(cè)單腿跪立：在單腿跪立的基礎(chǔ)上，身體轉(zhuǎn)向2點，右傾頭，視1點。

f、立2：身向3點，正步位站立，雙手叉腰或搭于前面腰間。右傾頭，視1點。g、雙跪坐：雙膝跪地，坐于腳跟上，雙手前平位向1點“丫”手勢，視1點。

h、雙跪立：雙膝跪地，大腿與膝蓋成90°，身體立起，略前探，雙手前平位向1點“丫”手勢，視1點。i、立3：身向1點，站立，雙手前平位向1點“丫”手勢，身體略前探，視1點。j、快速反應(yīng)造型：為即興發(fā)揮的姿態(tài)，不規(guī)定，要求造型六次變化，每次不同。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：場外兩邊準(zhǔn)備，身向3點和7點 準(zhǔn)備音樂：卷片聲和照相聲 第一段：（3／4節(jié)奏每小節(jié)3拍）

（1）—（8）自由結(jié)伴從3點和7點方向上場。形成三排，并擺好跪蹲、單腿跪立和立1的姿態(tài)。等待卷片聲和照相聲

（9）—（12）變成雙吸坐、側(cè)單腿跪立和立2，等待卷片聲和照相聲（13）—（16）變成雙跪坐、雙跪立和立3，等待卷片聲和照相聲（17）—（34）快速反應(yīng)造型

（35）—（36）回至第一組跪蹲、單腿跪立和立1的姿態(tài) 第二段：（2／4拍）（1）1—8 集體起立，稍集中，隨音樂拍手（2）1—8（以第一個人和第二個人為例）由第一排中間的人，向1點方向模特步前進(jìn)（3）1—4 在重拍擺出喜歡的造型，并保持姿態(tài)

5—8 擺出喜歡的第二個造型，并保持姿態(tài)（4）1—4 擺出喜歡的第三個造型，并保持姿態(tài)

5—8 保持姿態(tài)

（5）1—8 向3點或7點下場。同時，第二個人向1點方向模特步前進(jìn)，準(zhǔn)備擺好姿態(tài)（6）—結(jié)束前 每人依次擺出3次喜歡的姿態(tài)，下場

結(jié)束音樂：直到所有人依次走出擺好3次姿態(tài)，集體從3、7點上場，同時隨音樂拍手，擺好第一段的第一組姿

共107頁 第20頁 中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會

態(tài)

4、提示：

a、第一段和第二段的音樂節(jié)奏不同，第一段為3／4拍節(jié)奏，第二段為2／4拍節(jié)奏。b、運(yùn)用卷片聲和照相聲的特殊音效，提示變換造型及造型停頓的時間和節(jié)奏掌握。c、強(qiáng)調(diào)造型要豐富，不要模仿，充分發(fā)揮想象力和創(chuàng)造力。

d、與家長互動，在課堂中或舞臺上，給每一個家長充分的時間，幫助孩子留下美好的瞬間。

十、小天鵝（再見曲）

1、訓(xùn)練目的

在舒緩的音樂中為一節(jié)課畫上一個完滿的句號，同時增進(jìn)孩子與孩子，孩子與教師之間的感情。

2、主要動作及要求

a、平腳碎步：雙腳平腳著地，交替向前行進(jìn)，步伐要碎、小。b、踏步行禮：（以右腳為例）右腳腳掌踏于左腳斜后方，雙膝朝向腳尖的方向屈膝放松，同時低頭含胸，雙手于旁斜下位。

3、節(jié)奏（3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍）準(zhǔn)備位置：身向3點，場外準(zhǔn)備 準(zhǔn)備音樂：

⑴— ⒃ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

⑴— ⑻ 右手前斜上位，左手旁斜下位，平腳碎步橫排走出 ⑼— ⑿ 原地轉(zhuǎn)身向1點，雙手落至旁斜下位 ⒀— ⒃ 踏步行禮兩次，右左各一次 第二段：

⒄— ⒇平腳碎步向1點行進(jìn)

(21)—(24)踏步行禮兩次，右左各一次(25)—(28)平腳碎步向1點行進(jìn)

(29)—(32)踏步行禮兩次，右左各一次 結(jié)束音樂

(33)—(46)教師走近每個學(xué)生分別再見

(47)—(48)學(xué)生屈膝點頭，行禮，同時說“老師再見”

4、提示

教師與學(xué)生再見時充分表現(xiàn)親和力，從而拉近學(xué)生與教師的距離

5、歌詞

小天鵝，在湖中，天天梳洗,忙不停。對著碧波,對著碧波, 照呀照，潔潔白白,真干凈。

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中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會 中國舞蹈考級第三級教材

責(zé)任編輯：金山

1、三字經(jīng)（勾繃腳練習(xí)）

2、字母歌（節(jié)奏練習(xí)）

3、鋤禾（柔韌練習(xí)）

4、小木偶（手位練習(xí)）

5、滴滴答（胯的練習(xí)）

6、旗語兵（半腳尖練習(xí)）

7、真快樂（胯與跳的練習(xí)）

8、玩翹板（維族）

9、彝家娃娃真幸福（跳踢步練習(xí)）

10、白雪公主（再見曲）一、三字經(jīng)（勾繃腳練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練對勾繃腳和腳腕開與關(guān)的控制能力，以及后背的挺拔與直立

2、主要動作及要求：

單、雙腳勾繃：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠(yuǎn)蹬，腳與腿部形成勾曲式造型, 繃腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型。

雙開腳：勾腳，腳尖帶動外旋，大腿內(nèi)側(cè)肌肉夾緊 雙關(guān)腳：由雙開腳位腳尖并攏轉(zhuǎn)回至正步位平腳吸腿：平腳吸于小腿，后背保持直立。

讀書舞姿：五指并攏放于臉前，大臂架平小臂呈90度折角，指尖向上

睡覺舞姿：雙對腳盤坐，左手放于左膝上，右肘防于右膝，右手握拳防于太陽穴，低頭做睡覺狀。翻書舞姿：右手手心向上于體旁，由下至上劃立圓，眼隨手動左手保持讀書舞姿。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：身向1點，對腳盤坐，睡覺舞姿準(zhǔn)備 準(zhǔn)備音樂

⑴— 1—8 隨意讀書動作 ⑵— 1—4 隨意讀書動作

5—8 繃腳雙腿伸直，上身直立，雙手旁點地 第一段：

⑴— 1—2 雙腳勾腳 3—4 雙腳繃腳

右勾腳同時右傾頭 6 還原

7—8 重復(fù)⑴5—6反面動作

⑵— 1—2平腳吸右腿同時右手讀書舞姿 3—4 右腿伸直繃腳，右手旁點地 5—8 重復(fù)⑵1—4反面動作 ⑶— 1—2 雙勾腳 3—4 雙開腳 5—6 雙關(guān)腳 7—8 雙繃腳

⑷— 1—2 右腿繃腳打開至2點方向，右手讀書舞姿 3—4 右手落至體前

5—8 重復(fù)⑷1—4反面動作 第二段：

共107頁 第22頁 中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會

⑸— 1—4 雙腳勾繃一次 5 右勾腳同時右傾頭 6 右繃腳同時頭還原 7—8 重復(fù)⑸5—6反面動作

⑹— 1—2平腳吸右腿，右手2點讀書舞姿

3—4 右腿伸直繃腳至2點，右手落于體前 5—8 重復(fù)⑹1—4反面動作

⑺— 1—2 雙腳勾腳，身體前俯，雙手扶地，指尖相對，右轉(zhuǎn)頭 3—4 雙腳繃腳，上身回正 5—8 重復(fù)⑺1—4反面動作

⑻— 1—2 收右小腿至盤腿，右手讀書舞姿 3—4 右手扶右腳

5—8 重復(fù)⑻1—4反面動作 結(jié)束音樂：

⑼— 1—8 雙手讀書舞姿，右起轉(zhuǎn)頭一圈 ⑽— 1—6 翻書舞姿 7 睡覺舞姿

4、提示：

a、動作一拍到位，與歡快的音樂相配合。

b、通過舞姿動作體現(xiàn)出小小讀書郎的讀書狀態(tài)。c、通過歌曲三字經(jīng)喚起孩子對古典文學(xué)的熱愛。

5、歌詞：

青赤黃 乃黑白 此五色 目所識

青赤黃 乃黑白 此五色 目所識

酸苦甘 乃辛咸 此五味 口所含

膻焦香 乃腥朽 此五臭 鼻所嗅

二、字母歌（節(jié)奏練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

手臂動作與跳的2/4節(jié)奏訓(xùn)練，以及順序節(jié)奏的訓(xùn)練

2、主要動作及要求：

雙手斜上位：雙手位于旁平位于正上位之間45度角的位置 雙手點頭位：雙手指尖點于頭頂

雙手點肩位：雙手指尖點于肩上，大臂架平于體旁 雙手叉腰位：雙手位于腰間的位置 胸前拍掌：雙手于胸前位置擊掌

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：身向１點，正步位，雙手叉腰（四人為一組）準(zhǔn)備音樂：

— 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

⑴— 1—2 右邊第一人，半蹲，雙手斜上位，保持舞姿至四人做完 3—8 其他三人每人2拍，依次重復(fù)⑴1—2動作

⑵— 1—2 右邊第一人，直立雙手點頭位，保持舞姿至四人做完 3—8 其他三人每人2拍，依次重復(fù)⑵1—2動作

⑶— 1—2 右邊第一人，半蹲雙手點肩，保持舞姿至四人做完 3—8 其他三人每人2拍，依次重復(fù)⑶1—2動作

共107頁 第23頁

中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會 ⑷— 1－2 直立雙手叉腰位，保持舞姿至四人做完 3—8 其他三人每人2拍，依次重復(fù)⑶１—２動作 ⑸— 1—4 四人同時動作，雙手斜上位 5—7 胸前拍掌３次 8 保持姿態(tài) ⑹— 1—2 雙手斜上位，3—4 雙手點頭位，5—6 雙手點肩位，7—8 雙手叉腰位 間奏音樂：

⑺— 1—8 任意字母造型 ⑻— 1—8 變換任意字母造型 第二段：

⑼—⑿ 1—2 重復(fù)⑴—⑹動作與順序節(jié)奏，同時雙腳正步位跳 ⒀— 1—4 四人同時動作，正步位跳，雙手斜上位，5—7 正步位跳３次，同時胸前拍掌３次 8 停住

⒁— 1—2 正步位跳，雙手斜上位，3—4 正步位跳，雙手點頭位，5—6 正步位跳，雙手點肩位，7—8 正步位跳，雙手叉腰位，第三段：

⒂— 1—8 重復(fù)⑴動作與順序節(jié)奏，同時雙腳跳至大八字位 ⒃—⒅ 重復(fù)⑽—⑿

⒆— 1—4 跳至大八字位，同時雙手斜上位 5—7 跳回正步位，胸前拍掌３次 8 停住

⒇— 1—2 跳至大八字位，雙手斜上位 3—4 跳回正步位，雙手點頭位 5—6 正步位跳，雙手點肩位 7—8 正步位跳，雙手叉腰位(21)—1—8 重復(fù)⒇１—８動作 結(jié)束音樂：

(22)— 1—2 胸前拍掌一次 3—4 任意字母造型

4、提示

a、順序節(jié)奏要求每一個人的節(jié)奏準(zhǔn)確。b、做完動作后要保持舞姿等待自己的節(jié)奏。

c、跳落地的節(jié)奏在重拍，要求重拍準(zhǔn)確，不得在空中。

5、歌詞;ABCDEFG, HIJKLMN, OPQ,RST, UVW,XYZ.XYZ, Now you see, I can say my ABC!

三、鋤禾（柔韌練習(xí)）

共107頁 第24頁 中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會

1、訓(xùn)練目的

前腿與旁腿的柔韌性訓(xùn)練

2、主要動作： 扛鋤頭：（以左為例）左手肩前，右手胸前，模仿扛鋤頭的動作，同時左傾頭 鋤地壓前腿：小臂帶動，向遠(yuǎn)壓前腿，模仿鋤地的動作

鋤地壓旁腿：同上，向遠(yuǎn)壓旁腿，體對一點保持不動，模仿鋤地的動作 擦汗手：（以左為例）空拳，手背經(jīng)額頭拉至左太陽穴旁，同時左傾頭，模仿擦汗的動作平腳單腿吸腿：（以左為例）膝蓋帶動，單腿正吸至小腿處，全腳平放于地面平腳雙吸腿：雙腿正吸，膝蓋并攏，全腳平放于地面

吸坐：平腳雙吸腿，后背立直，雙手體旁輕點地，坐于地面

準(zhǔn)備位置：身向3點伸坐，雙手扛鋤頭，轉(zhuǎn)腰至1點，視1點，左傾頭 準(zhǔn)備音樂：

⑴— ⑵ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段

⑴— 1—2 鋤地壓前腿 3—4 回至準(zhǔn)備位

5—8 重復(fù)⑴1—4動作

⑵— 1—4 鋤地壓前腿，保持姿態(tài)

5—6 身體轉(zhuǎn)至1點，左手擦汗，右手側(cè)輕點地，左傾頭 7—8 回到伸坐，雙手斜下位輕點地，視3點 ⑶— 1—2 右吸腿同時右傾頭 3—4 還原

5—8 重復(fù)⑶1—4反面動作 ⑷— 1—8 重復(fù)⑴1—8動作 間奏音樂：

⑸— 1—4 雙腿吸坐

5—8 雙腳碎踏，轉(zhuǎn)至1點 ⑹— 1—4 雙腿開跨至對腳盤坐

5—8 雙腿打開至橫叉，雙手體前斜下位點地 第二段

⑺— 1—2 右鋤地壓右旁腿

3—4 回至右扛鋤手位左傾頭 5—8 重復(fù)⑺1—4動作

⑻— 1—4 右鋤地壓右旁腿，保持姿態(tài)

5—6 左手擦汗，右手斜下位點地，左傾頭 7—8 頭回正，雙手回至雙手斜下位點地 ⑼— 1—2 吸右腿，右傾頭 3—4 還原

5—8 重復(fù)⑼1—8動作 ⑽— 1—8 重復(fù)⑺1—8動作 間奏音樂

⑾— 1—4 雙腿收至對腳盤坐，雙手落至旁斜下位點地 5—8 雙膝并攏至吸坐 ⑿— 1—4 雙腳碎踏轉(zhuǎn)至7點 5—6 放腿伸坐

7—8 右扛鋤手，身體擰腰至1點，右傾頭視1點 第三段

⒀—⒃ 重復(fù)⑴—⑷反面動作，共107頁 第25頁

中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會 間奏

⒄—⒅ 重復(fù)⑸—⑹動作 第三段

⒆—(22)重復(fù)⑺—⑽反面動作 結(jié)束段

(23)— 1—2 收至對腳位盤坐，雙手斜下點地 3—4 雙腿并攏至吸坐 5—6 放腿伸坐鋤地壓前腿 7—8 起身,左扛鋤手,左傾頭

4、提示

a、壓前腿時,后背保持平直,手向遠(yuǎn)伸展。

b、用鋤地的形象,體現(xiàn)壓前腿的動作,增強(qiáng)訓(xùn)練的趣味性,并通過古詩詞的提示,培養(yǎng)孩子從小愛惜糧食的好習(xí)慣。

5、歌詞：

鋤禾日當(dāng)午,汗滴禾下土。誰知盤中餐,粒粒皆辛苦。從小養(yǎng)成好習(xí)慣,好習(xí)慣。愛惜糧食要記住,要記住。

四、小木偶（手位練習(xí)）

訓(xùn)練目的

訓(xùn)練手臂的靈活性和方位的準(zhǔn)確性，使學(xué)生對手的方位有進(jìn)一步的認(rèn)識。主要動作及要求

a、擴(kuò)指：五指最大限度的伸展和張開。

b、前后平位：手臂平抬于身體前、后方，高與肩平。c、旁平位：雙手臂抬于身體兩側(cè)，高與肩平。

d、旁斜上位：雙手臂伸向“旁平位”與“上位”之間的位置。e、旁斜下位：雙手臂伸向“旁平位”與“下位”之間的位置。f、前斜下位：手臂伸向“前平位”與“下位”之間的位置 g、后斜下位：手臂伸向“后平位”與“下位”之間的位置 h、胸前位：小臂折回于胸前的位置。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：身向1點，雙跪坐，雙背手，含胸低頭 準(zhǔn)備音樂：

⑴ —1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) ⑵— 1—2 提肘，指尖向下擴(kuò)指 3—4 抬頭，視一點

5—6 小臂抬起，指尖向上 7—8 晃頭 第一段：

⑴— 1 右手旁平位，眼視右手 2 右手小臂折回，頭回正 3—4 重復(fù)⑴1—2反面動作

雙手小臂向下折回，指尖向下，低頭 6 雙手小臂向上收回原位，指尖向上，抬頭 7—8 晃頭

⑵— 1 右手小臂伸向旁斜下位，手背向前，視右手 2 右手小臂收回原位，頭回正

共107頁 第26頁 中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會

3—4 重復(fù)⑵1—2反面動作

雙手小臂向下折回，指尖向下，低頭 6 雙手小臂向上收回原位，指尖向上，抬頭 7—8 晃頭

第二段：

⑶— 1—2 右腳上步單腿跪立 3—4 左腳上步成正部位站立 5—6 右手落至胸前位 7—8 左手落至胸前位

⑷— 1 右腳腳尖打開至二點方向，帶動身體同時轉(zhuǎn)動 2 回正

3—4 重復(fù)⑷1—2反面動作

5—7 直膝平踏步向右原地轉(zhuǎn)動至七點方向 8 落手

⑸— 1 前后斜下位臂擺，眼視一點 2 還原

前后斜下位臂擺，眼視五點 4 還原

前后斜下位臂擺，眼視一點 6 前后平位 落至前后斜下位 8 還原

⑹— 1—8 重復(fù)⑸1—8反面動作 ⑺— 1—2 右手?jǐn)U指按至胸前位 3—4 左手?jǐn)U指按至胸前位

5—8 直膝平踏步向右原地轉(zhuǎn)動至一點方向

⑻— 1 右腳腳尖打開至二點方向，帶動身體同時轉(zhuǎn)動 2 還原

3—4 重復(fù)⑻1—2反面動作 5—6 右手小臂抬起，指尖向上 7—8 左手小臂抬起，指尖向上 第三段：

⑼— 1—8 重復(fù)第一段⑴1—8 ⑽— 1 右手小臂伸向旁斜上位，眼視右手 2 右手小臂收回原位，頭回正 3—4 重復(fù)⑽1—2反面動作

雙手小臂向下折回，指尖向下，低頭 6 雙手小臂向上收回原位，指尖向上，抬頭 7 低頭

提肘小臂下垂，手松弛

4、提示

a、手臂位置要準(zhǔn)確。

b、動作中要呈現(xiàn)木偶般的頓挫感。

五、滴滴答（胯的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

胯的靈活性訓(xùn)練與勒馬手的舞姿練習(xí)

共107頁 第27頁

中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會

2、主要動作及要求 單頂胯：（以右為例）髖部向右頂出同時，左膝松弛彎曲 雙頂胯：連續(xù)重復(fù)同一側(cè)單頂胯動作兩次

勒馬手：手握空拳于前平位，手臂彎曲呈下弧狀

揚(yáng)鞭手：食指上翹，其它手指空拳相捏，經(jīng)體前上揚(yáng)至正上位

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：身向1點，正步位直立，雙手叉腰 準(zhǔn)備音樂：

⑴— 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

⑵— 1—8 右腳起跳向前碎跑，雙勒馬手 ⑶— 1—4 右手收至叉腰 5—8 左手收至叉腰 第一段：

⑴— 1—2 右單胯，同時右傾頭 3—4 還原

5—6 右單胯，右傾頭，同時右勒馬手 7—8 收至準(zhǔn)備位

⑵— 1—8 重復(fù)⑴1—8反面動作 ⑶— 1—2 右雙胯，同時右傾頭2次 3—4 還原

5—6 右雙胯，右傾頭2次，同時右勒馬手 7—8 收至準(zhǔn)備位

⑷— 1—8 重復(fù)⑶1—8反面動作

⑸— 1—6 連續(xù)右頂胯6次，同時右傾頭，右手勒馬 7—8 收至準(zhǔn)備位

⑹— 1—2 右雙胯，同時右手揚(yáng)鞭向右斜上位擺 3—4 左雙胯，同時右手揚(yáng)鞭小臂向左斜上位擺 5—6 重復(fù)⑹1—2動作 7—8 收至準(zhǔn)備位

⑺— ⑻ 重復(fù)⑸—⑹反面動作 結(jié)束音樂：

⑼—1—4 右腳起跳向前碎跑，雙勒馬手 5—6 正步位直立，右手收至叉腰

7—8 右腳向1點上步至左膝跪地，右手經(jīng)體前至揚(yáng)鞭手位

4、提示

a、胯部運(yùn)動時腰要保持松弛，膝蓋保持松弛隨動 b、頭隨胯靈活擺動，手臂保持舞姿，不要隨之?dāng)[動 c、要體現(xiàn)小騎手活潑、機(jī)靈的可愛形象

5、歌詞

我爸爸讓我拉住韁繩,拉住韁繩, 我趕著馬兒奔向前方,奔向前方, 過路的行人各個夸我本領(lǐng)高強(qiáng)，我滿心歡喜放開歌喉快樂歌唱。嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。我快樂歌唱。

共107頁 第28頁 中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會

六、旗語兵（半腳尖練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

提高腳踝的能力，上下身的協(xié)調(diào)配合

2、主要動作及要求：

a、大八字位半腳尖：在大八字腳位的基礎(chǔ)上腳掌踩地，腳跟最大限度上提。b、小八字位半腳尖：在小八字腳的基礎(chǔ)上要求同上。c、旗語（海軍）：分別為海軍旗語中的W、A、L、D四個字母，要求一拍到位，動作有力度。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：身向1點，雙手扶地蹲下（手中拿旗），低頭 準(zhǔn)備音樂：

⑴— 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

⑵— 1 雙腳跳起腳下打開大八字位，同時雙手打開至旁斜上位 2— 4 保持姿態(tài)

5—8 雙手打開至旁斜下位

⑶— 1—2 腳下收回小八字位，同時左手旁斜上位，右手于胸前 3—4 雙手至右斜下位

5—6 左手旁平位，右手正上位

7—8 左手屈臂于胸前位，右手不動 第一段：

⑴— 1—2 大八字位，同時雙手旁斜上位 3—4 半腳尖兩次，重拍在下 5—6 雙手旁斜下位

7—8 半腳尖兩次，重拍在下

⑵— 1—4 小八字位，4個旗語，一拍一次 5—6 半腳尖兩次，重拍在下 7—8 保持舞姿

⑶— ⑷ 重復(fù)⑴—⑵動作 間奏音樂：

⑸— 1—2 雙手旁斜上位，右腳上步，成自然位 3—4 雙手旁斜下位，左腳上步，成自然位 5—8 4個旗語，一拍一次

⑹— 1—8 重復(fù)⑸1—8動作 第二段：

⑺— ⑻ 重復(fù)⑴—⑵動作 結(jié)束句：

⑼— ⑽ 重復(fù)準(zhǔn)備音樂⑵—⑶動作，最后一個動作上右腳單跪立

4、提示

a、半腳尖重拍在下

b、斜上位與斜下位手需經(jīng)過體前交叉 c、手臂動作位置準(zhǔn)確，有力度

七、真快樂（胯與跳的練習(xí)）

訓(xùn)練目的

通過小八字位小跳訓(xùn)練學(xué)生膝蓋的松弛及腳踝的力量。主要動作及要求

鴨走步：小八字腳全腳踏地向前行走，膝蓋松弛，身體隨動。單頂胯：由髖部一側(cè)為重拍，向外頂胯，頭隨動。

共107頁 第29頁

中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會 小八字位小跳：小八字位站立，經(jīng)過半蹲，雙腳繃腳推地跳起，半蹲時尾椎骨垂直于地面，上身不可松懈。小鴨喝水：小八字腳屈膝半蹲，雙手?jǐn)U指于后斜下位，掌心相對，上身前傾，同時碎搖頭、碎踏步、抖手。小鴨嬉水：小八字腳站立，雙手?jǐn)U指于后斜下位，掌心相對，仰頭，同時碎搖頭、碎踏步、抖手。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：身向7點，小八字位，旁按手 準(zhǔn)備音樂：

⑴—⑶ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

⑴— 1—6 左腳起鴨走步三次

7—8 重心移至右腳，左旁點步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右傾頭 ⑵— 1—5 右單頂胯五次，頭隨動 6—8 保持舞姿

⑶— ⑷ 重復(fù)⑴-⑵動作

⑸— ⑹ 重復(fù)⑴-⑵動作

⑺— ⑻ 重復(fù)⑴-⑵動作 間奏音樂：

⑼— 1—4 小八字位，旁按手，雙腳向三點方向蹦跳四次 5—8 小八字位小跳一次，同時雙手扇動

⑽— 1—8 重復(fù)⑴反面動作

⑾— 1—2 膝蓋內(nèi)扣 3—4 還原至小八字位 第二段：

⑿— 1—6 向一點鴨走步三次，左腳起 7—8 右腳收至小八字位站立

⒀— 1—8 小八字位小跳兩次，四拍一次，雙手扇動

⒁— ⒂ 向七點方向重復(fù)⑿—⒀動作

⒃— ⒄ 向五點方向重復(fù)⑿—⒀動作

⒅— ⒆ 向三點方向重復(fù)⑿—⒀動作

第三段：

⒇—(21)向一點方向重復(fù)⑿—⒀動作(22)—(23)重復(fù)(9)-(10)動作 結(jié)束音樂：

(24)— 1—4 “小鴨子喝水”狀 5—8 “小鴨嬉水”狀

(25)— 1—6 “小鴨喝水”狀向左轉(zhuǎn)一圈

7—8 重心移至右腳，左旁點步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右傾頭

4、提示

a、跳躍時強(qiáng)調(diào)膝蓋的松弛，落地要有蹲。b、鴨走步手臂保持旁按手位，隨身體擺動。c、“小鴨喝水”時后背保持平直。d、“小鴨嬉水”時注意折腕夾肘。

5、歌詞

嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！游來游去真快樂，就是母鴨帶小鴨。

八、玩翹板（維族）

1、訓(xùn)練目的

讓孩子學(xué)會繞手腕，同時初步了解維族舞的風(fēng)格。

2、主要動作及要求

共107頁 第30頁 中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會

a 攤手：指尖帶動，掌心向上攤開。

b繞腕：從攤手由指尖帶動向小臂內(nèi)側(cè)繞立圓，經(jīng)提腕至壓腕的連貫動作。c 花手：在蘭花手手型的基礎(chǔ)上，拇指靠近中指，五指自然彎曲，呈花狀。d 移頸：頸部放松，在保持頭部不傾斜的基礎(chǔ)上向左右移動。

e、行禮：右手指尖點于左肩，手心朝上，左手背于身后，含胸低頭。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：身向1點，右膝單跪立，行禮 準(zhǔn)備音樂：

⑴— 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

⑵— 1—4 雙手經(jīng)體側(cè)提至旁平位，同時直立，腳收至自然位 5—6 行禮

7—8 收至自然位直立，雙手自然下垂 第一段：

⑴— 1—2 右手掌心向上折腕兩次，同時屈膝兩次，眼視手的方向 3—4 繞腕形成花形手，第4拍頭回正 5—8 重復(fù)⑴1—4反面動作

⑵— 1 右腳上步半蹲，同時向前斜下位雙攤手

繞腕形成花形手至左手胸前，右手旁平位，同時移至前腳重心 3—4 保持舞姿

5—8 重復(fù)⑵1—4反面動作

⑶— 1 右腳上步半蹲，同時向前斜下位雙攤手

繞腕形成花形手至左順風(fēng)旗手位，同時移至前腳重心 3—4 保持舞姿，同時頸橫移，重拍在右 5—8 重復(fù)⑶1—4反面動作

⑷— 1 右腳上步半蹲，同時向前斜下位雙攤手 2 繞腕形成花形手至胸前交叉位（右手在前），同時移至前腳重心 3—4 保持舞姿，同時頸橫移，重拍在右 5—8 重復(fù)⑷1—4反面動作

⑸— 1—4 雙手經(jīng)體側(cè)提至旁平位，同時收自然腳位 5—8 左腳上步跪立，低頭行禮

4、提示

a、強(qiáng)調(diào)維族舞立腰拔背的基本體態(tài)。b、移頸時要求肩部保持不動。

5、歌詞

鮮花開的紅艷艷，園里叔叔勤澆灌。相約來到果園里，高高興興玩翹板。大家都來玩翹板，一上一下來回變，雙手對對結(jié)成伴，歡歡喜喜玩翹板。

九、彝家娃娃真幸福（跳踢步練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

跳踢步的練習(xí)訓(xùn)練小腿的靈活性與協(xié)調(diào)性，同時增強(qiáng)跳躍能力

2、主要動作及要求

跳踢步：在跑動的同時，雙腿小腿交替向后踢至臀部，雙腳踢起時繃腳。

擴(kuò)指抖手：在擴(kuò)指的基礎(chǔ)上，手碎抖

擴(kuò)指交替手：在雙手右手在外，擴(kuò)指的基礎(chǔ)上于臉前上下交替。

屈膝跺步：主力腿屈膝的同時，動力腳全腳踏地。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置： 身向7點, 腳下正步位，叉腰手 準(zhǔn)備音樂：

共107頁 第31頁

中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會 第一段：

⑴— 1—4 右起跳踢步4次向7點方向前進(jìn)，視7點

5—8 屈膝跺步2次,右手折臂手位,擴(kuò)指抖手2次,身體上揚(yáng)，視1點 ⑵— ⑷ 重復(fù)⑴1—8動作 間奏段：

⑸— 1—6 轉(zhuǎn)身至1點，跳踢步前進(jìn)6步，叉腰手 7—8 并右腳至正步位

⑹— 1—8 半蹲，上身前傾，擴(kuò)指上下交替手4次 ⑺—⑻ 重復(fù)⑸—⑹動作 第二段：

⑼— 1—4 右起跳踢步4次轉(zhuǎn)向7點, 頭隨身體轉(zhuǎn)動

5—8 屈膝跺步2次,右手折臂手位,擴(kuò)指抖手2次,身體上揚(yáng)，視1點 ⑽— 1—4 重復(fù)⑼1—4動作，轉(zhuǎn)向5點

5—8 屈膝跺步2次，,身體上揚(yáng), 抬頭仰視，雙手臉前抖手 ⑾— 1—4 重復(fù)⑼1—4動作，轉(zhuǎn)向3點 5—8 重復(fù)⑼5—8動作

⑿— 1—4 右起跳踢步4次，雙手叉腰 5—6 并步至正步位直立，雙手叉腰

7—8 半蹲，上身前傾，雙手?jǐn)U指上下于臉前位

4、提示

a、跳躍時要有彈性

b、指交替手動作節(jié)奏準(zhǔn)確,突出神秘感

c、抖手是彝族特有的動作之一，利用這一簡單的動作元素，體現(xiàn)民間舞的民族特色。

5、歌詞

銀項鏈嘍阿哩哩，白衣白帽阿哩哩，彝家娃娃阿哩哩，真快活嘍阿哩哩！又跳舞嘍阿哩哩，又唱歌嘍阿哩哩，彝家娃娃阿哩哩，真幸福嘍阿哩哩！

十、白雪公主（再見曲）

訓(xùn)練目的

訓(xùn)練學(xué)生身體挺拔向上的舞蹈感覺 主要動作及要求

踮腳走：腳掌踩地，腳跟最大限度上提，在此基礎(chǔ)上向前行進(jìn)。

旁斜下位：雙手臂伸向“旁平位”與“下位”之間的位置，手松弛地垂下來。

阿拉貝斯手：一手于前平位，另一手于旁平位，抬頭挺胸，肩放松，手指尖向遠(yuǎn)延伸。行禮：（以右腳為例）右腳腳掌踏于左腳斜后方，雙膝朝向腳尖的方向屈膝，同時低頭含胸。

3、節(jié)奏（3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍）

準(zhǔn)備位置: 身向準(zhǔn)備前進(jìn)方向，自然位直立，場外準(zhǔn)備 準(zhǔn)備音樂：

—(20)保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

—(8)身向8點，眼視1點，從四點方向斜排走出，右腳啟動踮腳走，旁 斜下位手松弛（第一組）⑼—⒃ 8點方向轉(zhuǎn)向3點方向橫排行進(jìn)，身向3點，眼視1點 ⒄—(32)第二組反方向重復(fù)動作 第二段：

(33)—(40)身向8點，眼視1點，從4點方向斜排走出，右起踮腳走，阿拉貝斯手（第一組），左手在前（41）—(48)從8點方向轉(zhuǎn)向3點方向橫排行進(jìn)，身向3點，眼視1點，換右手在前

共107頁 第32頁 中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會

(49)—（64）第二組反方向重復(fù)動作 第三段：

（65）—（72）兩組同時從3、7點踮腳走上場，旁斜下位手松弛，形成一橫排。全體身向8點小八字腳站立，左手扶左邊人的腰部，右手旁斜下位，視1點

（73）右腳向2點方向繃腳邁步，移動重心至右腳（74）左腳收回右腳后，踏步點地（75）—（76）屈膝點頭行禮

（77）左腳向6點方向繃腳邁步，移動重心至左腳（78）右腳收至左腳后，踏步點地（79）—（80）屈膝點頭行禮 結(jié)束音樂：漸慢的

（81）右腳向2點方向繃腳邁步，移動重心至右腳（82）左腳收回右腳后，踏步點地

（83）—（84）右手點肩，手心向上，屈膝點頭行禮，起時身體后仰

4、提示

保持挺拔體態(tài)，行進(jìn)步伐平穩(wěn)流暢。

共107頁 第33頁

中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會 中國舞蹈考級第四級教材

責(zé)任編輯：金山

1、小浪花（腿的練習(xí)）

2、吹泡泡（手位練習(xí)）

3、游泳（腰背練習(xí)）

4、小帆船（三拍節(jié)奏練習(xí)）

5、顏色歌（跳踢步練習(xí)）

6、蝴蝶（波浪手和半腳尖碎步練習(xí)）

7、識字歌（跳躍和胯的練習(xí)）

8、積木樂園（蒙族）

9、維族小姑娘（維族）

一、小浪花（腿的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

訓(xùn)練腿的控制能力及靈活性。

2、主要動作

a、45°抬腿，繃腳伸坐，腳背帶動，45°抬起。

b、吸伸腿：平腳吸至小腿，大腿保持不動，小腿45°伸出

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位：體對二點，屈膝坐地，雙手旁點地。準(zhǔn)備音樂：

（1）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)（2）1-2 右傾頭 3-4 左傾頭

5-8 重復(fù)（1）1-4動作（3）1-2 直腿伸坐 3-4 雙手后撐地 第一段：

（1）1-2 右腿45°抬腿同時右傾頭 3-4 還原

5-8 重復(fù)第一段（1）1-4動作，反面動作（2）1-8 重復(fù)第一段（1）1-8動作（3）1-2 右腿吸至小腿處同時右傾頭 3-4 還原

5-8 重復(fù)（3）1-4反面動作（4）1-2 右腿吸至小腿處 3-4 右腿吸至小腿處

（5）1-2 右腿伸腿，同時右傾頭 3-4 還原

5-6 左腿伸腿，同時左傾頭 7-8 還原

（6）1-2 右腿伸腿，同時右傾頭 3-4 還原

5-8 雙腳平腳碎踏

（7）1-4 雙腿滑至前壓腿，同時手背向下，從后至前隨體動 5-8 雙吸腿同時手心向下，從前至后隨體動，眼視一點

共107頁 第34頁 中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會

（8）1 吸左腿至燕式坐，同時左手扶地，右手掌心向上至前斜下位 2 保持燕式坐姿態(tài)，右手翻腕至正上位 3-4 右手順時針劃立圓至前斜下位結(jié)束

5、歌詞：

小浪花，小浪花，真是可愛的小浪花，悄悄爬上來，撓癢我的小腳丫，撓癢我的小腳丫。

二、吹泡泡（手位練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

手位的準(zhǔn)確性訓(xùn)練

2、主要動作及要求：

a、雙按手位：雙手蘭花指，距胸前約一拃，手腕交叉，上翹指，手肘微架起 b、雙托手位：雙手蘭花指，指間相對于頭上，之間距離約一拳，撐腕挑指 c、雙山手位：雙手蘭花指，沉肩，沉肘，撐腕挑指，手臂呈圓弧狀

d、抱水桶：左手五指并攏掌心向里，胃前抱圓，右手五指并攏，掌心向下，按于左手同高位置，做抱桶狀 e、吹泡泡1：左手保持抱桶狀，右手經(jīng)翻手，指尖向前，做氣狀 f、吹泡泡2：雙手虎口張開，掌形，放于嘴前，做吹泡泡狀。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：身向2點，雙跪坐，雙背手，眼視1點。準(zhǔn)備音樂：

（1）—（2）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

（1）1－4 雙手握空拳，從雙按手的位置，右起，右左交替四次，向上壘泡泡至前斜上位，眼隨手動

5－6 雙手蘭花指在前斜上位交叉，右手在上，眼隨手動

7－8 落至雙按手位，稍向左傾頭，視１點，（2）1－2 雙手掌心向上，經(jīng)體前交叉，由體側(cè)雙撩手向上，同時視2點

3－4 雙托手位，視２點

5－6 雙手由體側(cè)下抹，經(jīng)體前提腕

7－8 雙按手位，稍向左傾頭，頭微左傾，視１點（3）1－4 重復(fù)（1）1-4動作

5－6 雙手掌心向上，經(jīng)體前交叉，由體側(cè)雙撩手向上

7－8 雙托手位，眼視２點

（4）1－2 雙手掌心向上，經(jīng)體前交叉，由體側(cè)雙撩手向上

3－4 雙托手位，眼視２點 間奏段

（5）1－2 身向２點，雙腿跪立抱水桶，眼視手 3－4 做吹泡泡１動作，身體前傾

5－6 雙腿跪立抱水桶，眼視手，碎跪快速移動至１點 7－8 做吹泡泡１動作，身體前傾

（6）1－2 雙腿跪立抱水桶，低頭視下方，碎跪快速移動至８點 3－4 吹泡泡１，身體前傾

5－6 吹泡泡２，雙手經(jīng)前同時打開至旁 7－8 落回跪坐，雙背手

共107頁 第35頁

中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會 第二段

（7）-（10）體對8點方向重復(fù)第一段動作

間奏段

（11）1－2 左腳起向８點上步至半跪，做抱桶狀

3－4 右腳并步正步位，做吹泡泡１動作，身體前傾，雙膝半蹲 5－6 抱水桶，眼視手，身體直立，半腳碎步快速轉(zhuǎn)至１點 7－8 做吹泡泡１動作，身體前傾，雙膝半蹲

（12）1－2 抱水桶，低頭視下方，身體直立，半腳碎步快速轉(zhuǎn)至２點 3－4 做吹泡泡１動作，身體前傾，雙膝半蹲

5－8 做吹泡泡2動作，雙手經(jīng)前同時打開至旁，落下至體側(cè) 第三段

（13）1－2 左腳向３點方向上步，同時曲膝半蹲一次，雙手體前交叉，經(jīng)體側(cè)撩手向上 3－4 右腳，向２點方向前踵步，同時曲膝半蹲一次，雙手至雙山膀手位，左傾頭，視1點 5－6 右腳向７點撤步，同時曲膝半蹲一次，雙手下抹

7－8 左腳跟上，同時曲膝半蹲一次，雙手至雙按手位，亮相，右傾頭，視1點（14）1－4 做吹泡泡2動作，身體前傾，雙膝半蹲腳下碎步，向前行進(jìn) 5－8 手臂前推，向旁打開，身體向左，碎步轉(zhuǎn)一周（15）1-8 重復(fù)（13）1-8反面動作

（16）1－4 手臂前推，向旁打開，身體向右，碎步轉(zhuǎn)一周

身向2點，正步位，雙手于頭頂上，曲臂，虎口相對，視１點斜上方。

4、提示：

a、吹泡泡時，要用嘴巴吹出去，表現(xiàn)出小朋友玩吹泡泡游戲時的快樂心情。b、幾個手位要求沉肩、立頸，手臂圓長。

5、歌詞：

圓圓的肥皂泡，穿著花衣裳，隨著風(fēng)兒飛，閃著七色光。圓圓的七色光，會飛的小太陽，我的小太陽。

三、游泳（腰背練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練腿的靈活性、腰的柔韌性及腹背肌的能力。

2、主要動作及要求：

a、背肌：俯臥，雙手旁平位，手腳同時向上伸展，雙腿自然打開。

b、后抬小腿：正步位，雙腿并攏，繃腳小腿主動抬起，同時相反的手臂也同時抬起。c、伸腿：仰臥，雙膝并攏，繃腳小腿向上抬90度。

d、交替抬腿：仰臥雙膝并攏，繃腳小腿向上抬45度，雙腳交替。

e、仰泳：手從體前抬至正上位，同時繃腳沿地面吸至最高。手背擦地面從體旁落下至正下位，同時繃腳沿地面還原。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：俯臥，雙手旁平位 準(zhǔn)備音樂

⑴ 1-8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

（1）1-2 雙手位與旁平位起背肌 3-4 還原

共107頁 第36頁 中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會

5-8 重復(fù)1--4動作

（2）1-2 雙手為于正上位踢右腿小腿 3-4 右腿放下同時踢左腿 5-6 重復(fù)⑵1—2動作

7-8

還原

（3）1-2 俯臥，右起后抬小腿至最高 3-4 重復(fù)（3）1-2反面動作 5-8

重復(fù)（3）1-4動作

（4）1-2 雙腳收至青蛙胯，雙手收回與肩前 3-4 還原

5-8 重復(fù)⑷1-4反面動作

（5）1-2 俯臥，雙手正上位，整體翻身至仰臥

3-4 雙手從正上位經(jīng)體前至正下位 第二段：

（6）1-4 右起單手仰泳

5-8（6）1--4反面動作（7）1-4

雙手仰泳

5-8

重復(fù)（7）1-4 動作（8）1-8 重復(fù)（7）1-8 動作

（9）1-2 雙手提至旁平位，雙腳繃腳吸腿至90度 3-4 雙手提至旁平位，雙腳繃腳伸腿

5-6 雙手提至旁平位，雙腳繃腳吸腿至90度 7-8 雙手提至旁平位，雙腳繃腳擦地面伸出

（10）1-6 仰臥雙膝并攏，繃腳小腿向上抬45度，雙腳交替

4、提示：

a、仰泳時動作一拍到位，同時腿吸到最高。b、通過舞姿動作體現(xiàn)出游泳的狀態(tài)。

c、最后結(jié)束，交替抬腿的動作，等音樂完全停止后再還原。

5、歌詞：

吸氣吐氣！吸氣吐氣！打水踢水！打水踢水！我多想學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)游泳，學(xué)習(xí)游泳像金魚。爸爸卻說我像只青蛙，打太極。

游來游去，游來游去，不能吐氣不能呼吸。游來游去，游來游去，游泳帶來好身體。不能呼吸不能呼吸。游泳變的好容易，爸爸稱贊我努力帶來好結(jié)果。

四、小帆船（三拍節(jié)奏練習(xí)）、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練孩子對三拍節(jié)奏的認(rèn)識及三拍節(jié)奏的步伐練習(xí)。2、主要動作及要求：

a、前進(jìn)步：一腳前腳掌上步，后另一腳快回至并步。

b、小帆手：兩人并排站立，里手相牽于正上位，外手旁按手位。

c、小船擺：兩人面對，頭正視，雙臂折回小于90度，手微高于肩，掌心相對形成小船造型。左右擺動時直膝放松，動力腿腳尖點地。、節(jié)奏（3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍）

準(zhǔn)備位置：身向八點前進(jìn)方向，正步位直立，小帆手場上4點方位準(zhǔn)備

共107頁 第37頁

中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會 準(zhǔn)備音樂：

（1）—（8）保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

（1）—（4）身向八點，眼正視，從四點方向斜排走出，右起前進(jìn)步交替四次

（5）—（7）兩人里手經(jīng)體前落成小船擺，里腳同時向后撤步成大八字位，原地左右左擺 動四次。（8）兩人里手經(jīng)體前從下拉起形成小帆手（9）—（16）重復(fù)（1）—（8）動作 間奏段

（17）—（24）小帆手平腳踏步右腳起八點走下場(一組)（17）—（20）場內(nèi)準(zhǔn)備，小帆手右起平腳踏步，從四點方向斜排走入場內(nèi)(二組)（21）—（24）原地直立，保持準(zhǔn)備位姿態(tài)。第二段：

（25）—（40）重復(fù)（1）—（16）動作 結(jié)束段：

（41）—（45）小帆手平腳踏步右腳起八點出場外

4、提示

a、通過舞姿動作體現(xiàn)出小帆船的形象。b、三拍節(jié)奏的準(zhǔn)確性。

5、歌詞

我坐上小帆船，在藍(lán)色海洋上。

我坐上小帆船，你也去和我遠(yuǎn)航。

五、顏色歌（跳踢步練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

跳踢步的練習(xí)訓(xùn)練小腿靈活性與協(xié)調(diào)性，同時增強(qiáng)跳躍能力

2、主要動作及要求：

a、藍(lán)天舞姿：五指并攏，掌形，雙手斜上位

b、火焰舞姿：雙手距身體約一尺，右手臉前，左手胸前，指尖向上，波浪手2次

c、雪花舞姿：右手里，左手外，手心向1點，手腕交叉于胸前。向下落手，至前斜下位 d、小手舞姿：前平位擴(kuò)指，指尖向上 e、土地舞姿：雙手前斜下位

f、大象舞姿：左手叉腰，右手正前斜上位，掌形，提腕，指尖向前 g、檸檬舞姿：雙手捧臉頰，手腕相對。右，左傾頭 h、小八哥舞姿：握拳于胸前，食指伸出，靠攏，提腕

i、跳踢步：在原地跳躍或跑動時，雙腿大腿靠攏，小腿交替向后繃腳踢至臀部

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：體對1點，雙腳正步位，雙手叉腰 準(zhǔn)備音樂：（1）—（2）保持姿態(tài) 第一段：

（1）1－4 原地，右起跳踢步４次

5－8 藍(lán)天舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）（2）1－4 原地，右起跳踢步４次

5－8 火焰舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）（3）1－4 原地，右起跳踢步４次

5－6 雪花舞姿，右手里，左手外，手心向1點，手腕交叉于胸前。同時曲膝1次（2拍一次）7—8 向下落手，至前斜下位，同時曲膝1次（2拍一次）（4）1－4 原地，右起跳踢步４次

5－8 小手舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）

共107頁 第38頁 中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會

（5）1－4 向1點行進(jìn)，右起跳踢步４次

5－8 土地舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）（6）1－4 向1點進(jìn)，右起跳踢步４次

5－8 大象舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）（7）1－4 向1點進(jìn)，右起跳踢步４次

5－8 檸檬舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）（8）1－4 向1點進(jìn)，右起跳踢步４次

5－8 小八哥舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）間奏段

（9）1—8 右起跳踢步，向右轉(zhuǎn)身至５點，雙手叉腰（10）1—4 雙手叉腰，跳踢步，向右轉(zhuǎn)身至１點

5－8 原地跳踢步４次 第二段：

（11）—（14）重復(fù)第一段（5）—（8）動作 結(jié)束動作：

（15）1 右腳向右側(cè)邁出一步，曲膝半蹲；左腳繃腳，小腿勾回。眼視1點，左傾頭，身向2點，上身小八哥舞姿，停住，結(jié)束。

4、提示：

a、跳躍時要有彈性

b、曲膝與各種形象協(xié)調(diào)配和

c、結(jié)束動作如果站不穩(wěn)，左腳可以落下點地

d、認(rèn)識顏色，通過顏色的聯(lián)想，想象各種可愛的造型

5、歌詞：

藍(lán)色是美麗天空的顏色

紅色是熊熊燃燒的火焰

白色是冬天雪花飄飄

粉紅是我的小小手

褐色是泥土的顏色

灰色是大象的厚厚皮膚

黃色是酸酸的大檸檬

黑色是一只小八哥

六、蝴蝶（波浪手和半腳尖碎步練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練手的柔韌性與靈活性，以及對半腳碎步的初步認(rèn)識。

2、主要動作及要求：

a、波浪手：先經(jīng)提手腕壓指，再經(jīng)團(tuán)手，然后落手腕，最后壓手腕同時壓指展手 b、胸前波浪手：大臂平伸，小臂折回于胸前，同時配合波浪手 c、斜下位波浪手：兩臂于體側(cè)斜下位，同時配合波浪手 d、旁平位波浪手：兩臂于體側(cè)旁平位，同時配合波浪手

e、蝴蝶抖翅：雙臂由正下位提至旁平位，經(jīng)提腕，團(tuán)手，最后擴(kuò)指同時抖動 f、半腳碎步：腳跟立起，腳掌踩地。右、左交替，行進(jìn)或橫移

g、飛東：腳下，向3點方向半腳碎步橫移，然后右腿稍蹲，左腿伸直，左腳2點方向點地，停住，配合蝴蝶抖翅

h、飛西：腳下，向7點方向半腳碎步橫移，然后左腿稍蹲，右腿伸直，右腳8點方向點地，停住，配合蝴蝶抖翅

i、雙飛：雙臂帶動，從體側(cè)正下位，由下飛到上；經(jīng)頭頂對腕波浪手，飛落至體側(cè)正下位。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：體對1點，腳下正步位，雙手斜上位擴(kuò)指

共107頁 第39頁

中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會 準(zhǔn)備音樂：

（1）1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

（2）1—6 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)，同時抖手 7 落至旁按手位同時曲膝半蹲，8 保持姿態(tài) 第一段：

（1）1—2 立、蹲，配合胸前波浪手1次，同時右傾頭 3—4 重復(fù)（1）1—2動作

5—6 立、蹲，配合斜下位波浪手1次，同時左傾頭 7—8 重復(fù)（1）5—6動作

（2）1—8 重復(fù)（1）1—8動作

（3）1—2 飛東，向3點方向半腳碎步橫移

3—4 右腿稍蹲，左腿伸直，左腳2點方向點地，停住，配合蝴蝶抖翅 5—6 飛西，向7點方向半腳碎步橫移

7—8 左腿稍蹲，右腿伸直，右腳8點方向點地，停住，配合蝴蝶抖翅（4）1—4 向1點方向行進(jìn)，半腳碎步雙飛1次 5—8 重復(fù)（4）1—4動作 間奏音樂：

（5）1—4 右轉(zhuǎn)，向5點方向行進(jìn)，半腳碎步雙飛1次 5—6 右轉(zhuǎn)，向1點方向。重復(fù)（5）1—4動作 7 落至旁按手位，腳下正步位，同時曲膝半蹲 8 保持姿態(tài) 第二段

（6）1—2 立、蹲，配合胸前波浪手1次，同時右傾頭 3—4 重復(fù)（6）1—2動作

5—6 立、蹲，配合旁平位波浪手1次，同時左傾頭 7—8 重復(fù)（6）5—6動作

（7）1—8 重復(fù)（6）1—8動作（8）1—8 重復(fù)（3）1—8動作（9）1—8 重復(fù)（4）1—8動作 結(jié)束動作：

（10）1—4 向1點方向原地，半腳碎步雙飛1次

5—6 右腳向1點方向上步，左腳踏步，同時雙臂由下提至斜上位，手心向下擴(kuò)指 7—8 保持姿態(tài)手心向前抖手

4、提示：

a、胸前波浪手到斜下波浪手的運(yùn)動路線經(jīng)正前落下；打開時，由體側(cè)提起。胸前波浪手到旁平位波浪手運(yùn)動路線一樣。

b、波浪手是手腕、手指根和手指的團(tuán)、展動作。

c、在各個位置做波浪手時，大臂和小臂帶動，每次都有波浪手 d、原地波浪手動作時配合曲膝

e、模仿美麗的花蝴蝶，讓孩子在美感中快樂舞蹈。

5、歌詞：

蝴蝶，蝴蝶，真美麗。

飛來，飛去，飛在花園里。

飛到東，飛到西。

你愛花兒，我愛你。

七、識字歌（跳與胯的練習(xí)）

共107頁 第40頁 中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會

1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練膝蓋和腳踝的力量、彈性及松弛感。同時訓(xùn)練胯與手的協(xié)調(diào)性。

2、主要動作及要求：

a、小麻雀舞姿：大臂收于肋兩側(cè)，小臂向上折回，手腕向下折，五指并攏，手腕放松，自然抖動 b、寫大字：模仿“大”字的筆畫順序橫，撇，捺

c、擺大字舞姿：身體模仿“大”字，雙腳打開與肩同寬，雙手旁平位

d、指腳丫：左腳向前踵步，左手旁按手位點指，右手前斜下位點指，視前斜下

e、邁大步：左腳起，向1點走3步，配合握拳擺臂，第4步收成正步位，同時收雙手叉腰位 f、小跳1：保持“大”字舞姿，蹲，跳起。

g、小跳2：保持正步位，叉腰手，蹲，跳。跳起時，雙腿靠攏。

h、單擺手頂胯：左手叉腰，右手于頭頂，右左交替擺手，同時交替傾頭，交替頂胯。i、雙擺手頂胯：雙手于頭頂，同時交替擺雙手，交替傾頭，交替頂胯。j、碎步退：雙手、雙臂放松，自然垂落于體側(cè)，半腳碎步后退。k、自由造型：任意擺出接近文字或字母的簡單造型

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：學(xué)生面向1點成不規(guī)則隊形或站、或坐、或跪、或趴于舞臺上準(zhǔn)備，營造課間氣氛。準(zhǔn)備音樂：

上課鈴聲響起，老師跑上舞臺，體對5點即興 歌詞：

“同學(xué)們我們一起來唱識字歌好不好啊”？ 師生互動表演部分 “好??”學(xué)生鼓掌或者拍地，隨意表演。老師：哆唻咪發(fā)嗦

（1）1—4 老師體對3點方向，向左邊小麻雀舞姿，同時大八字步位，向左移動 同學(xué)：哆唻咪發(fā)嗦

5—8 學(xué)生體對3點方向，重復(fù)（1）1-4老師的鏡面動作，老師保持姿態(tài) 老師：我們來唱歌

（2）1—4 老師體對7點方向，重復(fù)（1）1-4動作反面動作 同學(xué)：我們來唱歌

5—8 學(xué)生體對3點方向，重復(fù)（2）1-4老師的鏡面動作，老師保持姿態(tài) 合：我們來唱識字歌，來唱識字歌。我們來唱識字歌，來唱識字歌

（3）—（4）老師左起，學(xué)生右起，同時模仿小麻雀折腕動作，兩拍一次做8次（5）1—4 自由起身

（6）1—7 正步位半腳掌碎步，小麻雀舞姿，飛至自己的位置 8 體對1點，正步位直立，雙手垂于體側(cè) 第一段：

（1）1—2 寫大字，寫一橫 3—4 寫大字，寫一撇，寫一捺 5—6 擺大字舞姿

7—8 保持姿態(tài)，雙膝直立

（2）1—6 小跳1（兩拍一次）×3次 7—8 跳回正步位，同時雙手叉腰（3）1—4 指腳丫 5—8 邁大步

（4）1—8 小跳2（兩拍一次）×4次

第二段：

（5）1—2 右起，單擺手頂胯

3—4 保持腳位，重復(fù)（5）1—2反面動作

5—8 保持腳位，重復(fù)（5）1—4動作（一拍一次）×4次（6）1—8 重復(fù)（5）1—8動作

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中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會（7）1—2 右起，雙擺手頂胯

3—4 保持腳位，重復(fù)（7）1—2反面動作

5—8 保持腳位，重復(fù)（7）1—4動作（一拍一次）×4次（8）1—8 重復(fù)（7）1—8動作 間奏音樂：

喊口令：1、2、3、4 快速碎步后退

（9）重復(fù)第一段（1）—（4）動作 第三段：

(10)1—4 小麻雀舞姿，大八字步位，右腳向三點方向邁出（經(jīng)過蹲重心移至右），右傾頭 5—6 小麻雀舞姿，重心移至左 7—8 重復(fù)(10)5-6反面動作

(11)1—8 左起重復(fù)（10）1-8 動作(12)1—8 小麻雀舞姿，雙腳正步位半腳掌碎步前移 5—6 小麻雀舞姿提腕，同時雙腳立半腳掌 7-8 重復(fù)(12)5-6動作

(13)1-6 保持小麻雀舞姿，腳下小跳2，手腕放松隨動（一拍一次）×6 7-8 自由造型

4、提示：

a、通過小跳訓(xùn)練，讓孩子練習(xí)膝蓋和腳踝的力量。

b、以模仿寫字的形式，同時配合小跳，連反復(fù)練習(xí)，達(dá)到訓(xùn)練目的。c、邁大步時，要洋洋得意，讓孩子有自信。d、擺手配合頂胯動作，提高孩子的協(xié)調(diào)性。

e、以模仿小麻雀的形象提高孩子的興趣，讓孩子邊模仿，邊舞蹈。

f、前奏部分，聽音樂提示做動作，在進(jìn)入主題動作之前的前奏部分屬于給老師們提供的參考模板。可即興創(chuàng)作。

5、歌詞： 鈴聲

老師：同學(xué)們我們一起來唱識字歌，好不好啊？ 同學(xué)：好！

老師：哆唻咪發(fā)嗦 同學(xué)：哆唻咪發(fā)嗦 老師：我們來唱歌 同學(xué)：我們來唱歌

合：我們來唱識字歌，來唱識字歌。我們來唱識字歌，來唱識字歌

一橫一瞥捺，這字要念大 大字下面加三劃，大就變成瓜 瓜字長出小腳丫，大步朝前跨 你要把它念錯啦，別人笑掉牙

那是個多音字，念字差差差（chai→、cha →、cha↘）考試要是遇見他，千萬別出差 身體坐直別趴下，筆要手中拿 先上后下在左右，橫豎再撇捺 喊口令：1、2、3、4 唱起了識字歌，生字不用怕 中國漢字挺復(fù)雜，記住有方法

共107頁 第42頁 中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會 巧學(xué)活用學(xué)漢字，成績頂呱呱 胸前戴上大紅花，咿呀咿呀呀 哆唻咪發(fā)嗦，我們來唱歌 瑞咪發(fā)嗦啦，我們來唱歌 咪發(fā)嗦啦嘻，我們來唱歌

啦啦啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦！

八、積木樂園（蒙族）

1、訓(xùn)練目的：

蒙族小馬舞步和蒙族聳肩，同時并初步了解蒙族風(fēng)格。

2、主要動作及要求：

a、小馬舞步：正步位準(zhǔn)備，一腳踏地，另一腳繃腳推地至腳踝處，交替進(jìn)行。b、雙聳肩：（以右為例）右腳向3點方向橫邁，快速移動重心至右，同時雙聳肩兩次。雙手虎口叉腰，重拍向上。

c、單勒馬手舞姿：左手臂于前平位，空握拳，壓腕，肘處稍彎曲，右手叉腰，腳下正步位。

d、單勒馬手叩腕:左手于前平位，空握拳，向下叩腕，手背向1點，同時，正步位曲膝半蹲，低頭

e、雙叩腕：雙手于前平位，空握拳，向下叩腕，手背向1點，同時，正步位曲膝半蹲，低頭

f、單跪立揚(yáng)鞭手：右腳上步，左膝著地跪立，左手單勒馬手于前平位，右手留食指空握拳，由體前直接揚(yáng)起至正上位，揚(yáng)鞭手。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：正步位體對7點，單勒馬手，頭右傾,眼視1點，場下準(zhǔn)備。準(zhǔn)備音樂：

（1）—（2）保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

（1）1—4 體對7點方向，右腳起的小馬步，（一拍兩次）連續(xù)7次 5—6 保持方向，單勒馬手叩腕，同時曲膝 7—8 還原至單勒馬手舞姿

（2）1—8 繼續(xù)向7點行進(jìn)，重復(fù)（1）1—8動作（3）1—8 繼續(xù)向7點行進(jìn)，重復(fù)（1）1—8動作（4）1—8 向1點方向行進(jìn)，重復(fù)（1）1—8動作（5）1—8 向1點方向行進(jìn)，重復(fù)（1）1—8動作

（6）1—4 體對1點，雙聳肩 5—8 重復(fù)（4）1—4反面動作（7）1—4 重復(fù)（4）1-4動作

5—6 原地正步位小跳至7方向，同時曲膝 7—8 還原至單勒馬手舞姿，同時直立 第二段：

（8）1—8 向7點方向行進(jìn)的小馬舞步，重復(fù)（1）1-8動作（9）1—8 向5點方向行進(jìn)的小馬舞步，重復(fù)（1）1-8動作（10）1—8 向3點方向行進(jìn)的小馬舞步，重復(fù)（1）1-8動作（11）1—8 向1點方向行進(jìn)的小馬舞步，重復(fù)（1）1-8動作（12）1—8 重復(fù)（4）1—8動作（13）1—4 重復(fù)（5）1—4動作 5—6 雙叩腕

7—8 單跪立揚(yáng)鞭手

4、提示

共107頁 第43頁

中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會 a、腳腕靈活節(jié)奏準(zhǔn)確。

b、勒馬手與小馬舞步上下動律協(xié)調(diào)一致。

c、小馬舞步行進(jìn)時，眼睛看，行進(jìn)的方向，準(zhǔn)備姿態(tài)除外。d、讓孩子體驗在草原上騎著小馬駒，歡快的舞蹈。

5、歌詞

造樓不怕高呀，小路彎彎繞 我們架起斜拉橋 大車小車滿街跑

我的積木都市好呀么好熱鬧

啦啦啦啦 啦啦啦 啦啦啦啦 啦啦啦

我的積木都市好呀么好熱鬧 樹上有鳥窩呀 路邊種蘋果 草地架起蒙古包 大象小鹿把舞跳

我的積木樂園真呀么真奇妙

啦啦啦啦 啦啦啦 啦啦啦啦 啦啦啦

我的積木樂園真呀真奇妙 嘿

九、維族小姑娘（維族）

1、訓(xùn)練目的：

維族基本動律認(rèn)知與墊步練習(xí)

2、主要動作及要求：

a、正步位墊步：正步位右腳重拍向下，一拍一墊，左腳半腳掌一拍一點落于右腳旁，雙膝放松自然屈伸，身體保持平穩(wěn)。

b、前后墊步：右腳重拍向下，一拍一墊，同時向前或向后墊步，左腳半腳掌一拍一點落于右腳旁，雙膝放松自然屈伸。向前墊步時身體前俯，向后墊步時身體上揚(yáng)。

c、捋辨手:（以右為例）五指并攏，雙手經(jīng)右耳旁從體側(cè)向下滑 d、移勁手位：雙臂架起，雙手在下頜正下方壓指提腕。

e、遮眉手：低頭目視斜下，雙臂架起，雙手遮于眉前，手心向內(nèi)。

f、雙托帽手：目視正前身體上揚(yáng)，雙臂架起，雙手花形手推腕放于耳上，雙肘微向內(nèi)關(guān)。g、單托帽舞姿：左臂脫帽手，右手2點斜上花形手，目視右手方向身體上揚(yáng)，左前踏步位。3節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：身向1點，正步位，雙手叉腰 準(zhǔn)備音樂: 第一段：

(1)1—2 右傾頭，捋辨手，屈伸

3—4 雙手旁按掌位花形手，身體直立回準(zhǔn)備位 5—8(1)1—4反面動作

(2)1—8 正步位墊步四次，同時雙手體旁上提經(jīng)臉頰兩側(cè)交叉提腕至移頸手位(3)-(4)重復(fù)(3)-(4)動作(5)1-2 遮眉手，右前墊步 3-4 雙脫帽手，右后墊步

共107頁 第44頁 中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會

5-8 重復(fù)（5）1-4動作

(6)1-8 正步位墊步四次，雙手體旁上提經(jīng)臉頰兩側(cè)交叉提腕至移勁手位，同時向右移頸四次 第二段：

(7)-(12)重復(fù)第一段(1)-(6)動作

(13)1-3 保持舞姿，右墊步向1點方向前進(jìn) 4 單托帽舞姿 提示：

a、強(qiáng)調(diào)維族舞立腰拔背的基本體態(tài)。b、移頸時幅度不可太大。

c、墊步時要求保持基本體態(tài)，身體需保持平穩(wěn)。

4、歌詞：

維族小姑娘辮兒長，幾歲和幾根正相當(dāng)。要問新疆有多好，你把這葡萄嘗一嘗，你把這葡萄嘗一嘗。

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中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會 中國舞蹈考級第五級教材

責(zé)任編輯：金山

1、我和小鳥來唱歌（腿和腰的練習(xí)）

2、尋胡隱君（手位練習(xí)）

3、花搖籃（胸腰練習(xí)）

4、波比換牙（肩的練習(xí)）

5、火雞（踢腿練習(xí)）

6、小袋鼠（跳躍練習(xí)）

7、西班牙蝴蝶（重拍練習(xí)）

8、小阿哥（苗族）

9、上學(xué)路上（藏族）

一、我和小鳥來唱歌（腿和腰的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

訓(xùn)練腿與腰的柔韌性.2、主要動作及要求

a、前壓腿：雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。

b、燕式后彎腰：雙腿燕式坐于地面，手指尖點地，頭、頸、肩、胸、腰依次卷回呈后彎腰 狀

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置： 體對1點，雙跪坐身體前傾，雙手在后斜下位，掌心相對，擴(kuò)指抖手。準(zhǔn)備音樂：

（1）1—4 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 5—8 體對8點正步位伸坐 第一段：

（1）1—2 右手在旁斜上位展翅，眼視手 3—4 還原，視線收回

5—8 重復(fù)⑴—1—4反面動作

（2）1 右手至旁斜上位展翅，眼視手 2 左手至旁斜上位展翅，眼視手 3—4 雙抖手，視線收回8點 5—8 前壓腿

（3）—（4）重復(fù)（1）—（2）動作

（5）1—4 身體向后45度仰身，眼視1點，繃腳雙吸腿碎步點地。5—8 前壓腿

（6）重復(fù)（5）1-8動作 間奏：

（7）1—4 身體向后45度仰身，眼視1點，繃腳雙吸腿碎步點地 5—8 轉(zhuǎn)身向2點燕式后腿 第二段：

（8）重復(fù)（1）1-8動作（9）1—4 重復(fù)（2）1—4動作

5－8 后彎腰

（10）—（11）重復(fù)（8）—（9）動作

（12）1—4 后背平直向前爬下，雙手在后斜下位，擴(kuò)指抖手，掌心相對 5—8 后彎腰

（13）重復(fù)（12）1-8動作 結(jié)束：

共107頁 第46頁 中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會

（14）1—4 吸腿呈雙跪坐，雙手身前交叉向上 5—6 雙跪立 雙手旁斜上位展翅 7—8 保持舞姿，跪坐轉(zhuǎn)身向1點

4、提示

a、前壓腿后背平直

b、燕式后彎腰要經(jīng)過頭、頸、肩、胸、腰依次卷回，盡量做到最大限度

5、歌詞

小鳥小鳥聽我說，我們一起來唱歌，一起來唱歌。我唱多來咪，你唱來咪發(fā)，多來咪發(fā)嗖啦嘻，嘻啦嗖發(fā)咪來多。幾個音符像小鳥，歌兒越唱越快樂。

二、尋胡隱君（手位練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

訓(xùn)練古典舞的各個手位.2、主要動作及要求

a、掌型：四指并攏，大拇指張開。

b、蘭花指：大拇指與中指相捏，其他手指自然翹起。

c、花形手：雙手蘭花指，手腕內(nèi)側(cè)相對，放于下顎下，小臂自然垂直，身體前赴。d、斜下手：蘭花指，身體斜下位。眼隨手動。e、斜上手：蘭花指，身體斜上位。眼隨手動。

f、順風(fēng)旗位：右手托掌，左手山膀，身體轉(zhuǎn)向八點方向。目視八點。g、托掌：雙手蘭花指，指尖相對，托于頭頂。

h、按掌：雙手蘭花指，右手在里，左手自外，交叉按于胸前。i、轉(zhuǎn)腰點肩：（以右為例）左手背手，右手蘭花指，手心向上，指尖點于左肩前。向 六點方向轉(zhuǎn)腰，目視六點

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置： 體對1點，雙腿盤坐，雙背手。準(zhǔn)備音樂：

⑴ —⑵

保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

⑴ 1－2

右手斜下位，掌型手

3—4

右手斜下位，蘭花指

5－8

⑴ 1－2 反面動作

⑵1－2

右手胸前按掌

3—4

左手胸前按掌

5－6

花形手

7－8

還原至準(zhǔn)備位置

第二段：

⑶ 1－2

右手斜上位，掌型手

3—4

右手斜上位，蘭花指

5－8

⑴1－2 反面動作

⑷ 1－2

右手胸前按掌

3—4

左手胸前按掌

5－6

花形手

7－8

還原至準(zhǔn)備位置

第三段：

⑸1—4

雙手托掌

5—8

雙手胸前按掌

共107頁 第47頁

中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會

⑹1—2

右起轉(zhuǎn)腰點肩

3—4 身體轉(zhuǎn)回一點，左手背手，右手按掌 5—6 右起轉(zhuǎn)腰點肩

7—8

還原至準(zhǔn)備位置

⑺—⑻ 重復(fù)⑸—⑹動作

第四段：

⑼1—2

右起順風(fēng)旗手位

身體轉(zhuǎn)向八點，順風(fēng)旗手位，目視八點 4 保持順風(fēng)旗手位

5—6

雙手順順風(fēng)旗手位落下，目視八點

身體轉(zhuǎn)向二點，胸前按掌手位，目視二點 8 胸前按掌手位不動

⑽1—2

身體轉(zhuǎn)回一點，左手花形手 3—4 右手花形手 5—6 雙手花形手

7—8

還原至準(zhǔn)備位置 ⑾—⑿ 重復(fù) ⑼—⑽反面動作

⒀—1 雙手花形手，至托掌位，下胸腰，目視手

4、提示

a、古典舞手型俏麗，手位準(zhǔn)確。

b、動作干脆，舞姿優(yōu)美。

5、歌詞

渡水復(fù)渡水，看花還看花。春風(fēng)江上路，不覺到君家。

三、花搖籃（胸腰練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

胸腰的練習(xí)

2、主要動作及要求：

a、前壓腿:上體向前俯壓,雙手觸摸腳尖.b、后胸腰: 頭,頸,肩,胸向后彎曲,胸部上挑,手臂在身體的斜后方扶地.3、節(jié)奏：（3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍）準(zhǔn)備位置：

體對 7點，左單吸腿伸坐，雙手搭肘，視1點 準(zhǔn)備音樂：

（1）—（9）保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

（1）

雙手抱肘，前壓腿，眼視1點

（2）

還原

（3）—（4）重復(fù)⑴—⑵動作

（5）雙臂伸直前壓腿

（6）上身直立，手臂提至上位（7）—（8）雙吸腿后胸腰

（9）—（12）2點方向雙跪立，雙手蘭花手搖擺，慢慢托至上位，眼視手。（13）—（14）雙跪立后胸腰（15）—（16）還原至準(zhǔn)備位

（17）—（30）重復(fù)（1）—（14）動作

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（31）—（32）收至二點方向雙跪坐，雙背手，眼視1點。（33）—（34）左手臂于上位前后擺動，身體與頭隨動

（35）—（36）雙臂經(jīng)過身前交叉至斜上位展翅，同時雙跪坐后胸腰（37）—（40）重復(fù)（33）—（36）動作，結(jié)束在雙跪立后胸腰

4、提示

a、動作時身體與頭隨動，不可僵硬，有搖籃里的搖擺感覺

b、組合中要做出3拍節(jié)奏強(qiáng)弱弱的特點

5、歌詞

金搖籃，銀搖籃，祖國是個花搖籃。搖著花兒笑呀笑，搖著花兒甜又甜。金搖籃，銀搖籃，祖國是個花搖籃。紅搖籃，綠搖籃，祖國是個花搖籃。

四、波比換牙（肩的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

對肩部柔韌性的練習(xí)。

2、主要動作及要求：

a、捂嘴舞姿：腳下正步位，雙腿伸直并攏，身體向前90度前傾，雙臂架起，雙手十指交叉放于嘴前，目視1點。b、雙聳肩：身體保持直立，雙肩一拍到位聳到最高處。

c、雙手交叉按掌：身體保持直立，雙手十指相互交叉，手掌下按，雙臂伸直。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置（兩人一組）：二人各自身向1點，正步位叉腰手。準(zhǔn)備音樂:(1)1—8 體對1點，正步位叉腰手(2)1—4 保持姿態(tài) 第一段：

(1)1—2 身體保持直立，半蹲右轉(zhuǎn)頭，右手拍旁邊人的肩膀 3—4 還原至準(zhǔn)備位 5—6 雙手叉腰做雙聳肩 7—8 還原至準(zhǔn)備位(2)1—8(1)1—8反面動作(3)1—2 捂嘴舞姿

3—4 身體直立，雙手交叉按掌 5—6 捂嘴舞姿

7—8 身體直立，雙手保持交叉，手掌上推至雙臂伸直(4)1—2 保持姿態(tài)，向后甩肩兩次 落手至雙手交叉按掌舞姿 5—6 保持姿態(tài)，雙聳肩 7—8 保持姿態(tài)，落肩

(5)1—4 兩人腳下小碎步同時向右轉(zhuǎn)向3點方向,形成一前一后。(站在右邊人碎步時雙手 交叉按掌舞姿,站在左邊人碎步同時雙臂伸直搭至前邊人的肩上)5—6 兩人同時打開右腳至大八字位。(站在右邊人打開右腳同時做捂嘴動作,身體保持 直立不動。站在左邊人打開右腳同時，向下壓肩一次)(6)1—8 兩人腳下小碎步同時向左轉(zhuǎn)向7點方向，(5)1—8反面動作（兩人所做動作交 換）(7)1—4 兩人腳下小碎步同時轉(zhuǎn)向1點方向，落手至雙手交叉按掌舞姿 5—6 保持姿態(tài)，雙聳肩 7—8 保持姿態(tài)，落肩

共107頁 第49頁

中國舞考級教材1-10級——中國舞蹈家協(xié)會(8)1—4(1)1—4動作，同時左手回到叉腰手 5—8(8)1—4反面動作 結(jié)束段：

(9)1—4 捂嘴舞姿，膝蓋放松碎步向前跑 5—6 回至雙手交叉按掌 7 保持姿態(tài)，雙聳肩 8 保持姿態(tài)，落肩(10)1—7 重復(fù)(9)1—7動作

落肩同時膝蓋半蹲，身體90度前傾

4、提示：

a、甩肩動作盡可能將肩部打開，身體保持直立狀態(tài)，不可隨肩部亂擺。b、搭肩壓肩時最大限度下壓。

5、歌詞：

波比年幼，那么掉了只門牙，這樣講話吃飯不方便，多么不方便。波比只有在乎圣誕老人，告訴他的禮物最好是，送他一支大門牙。

其實是每個幼年人有一天會這樣，蛀牙全要掉日后一定會長出新牙。哈!波比好傻，就是想要往下拔，別看他到今天才六歲，卻要換牙。

波比要乖乖，波比你乖乖，不要再想它。波比要乖乖，波比你乖乖，換牙莫害怕。

五、火雞（踢腿練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

腿的柔韌性、力量性訓(xùn)練

2、主要動作及要求： a、火雞舞姿（以右為例）：身向3點，平腳雙吸腿坐，后背直立抬頭，右臂折臂右手闊指放于頭頂，左手放于旁按掌位闊指。

b、不得了舞姿（以右為例）：身向3點，正步位繃腳伸坐，后背直立從腰擰轉(zhuǎn)至1點，雙臂斜上位雙手闊指,做驚訝狀。

c、地面平躺踢前腿： d、側(cè)躺舞姿（以右為例）：體對5點，右臂伸直枕于頭下，左臂折臂撐于胸前左手闊指，雙腿伸直向外轉(zhuǎn)開腳跟相對雙腳繃腳。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：身向3點，吸腿抱團(tuán)身 準(zhǔn)備音樂:(1)1—8 身向3點，保持吸腿抱團(tuán)身 第一段：

(1)1—2 不得了舞姿 3—4 吸腿抱團(tuán)身

5—6 上身做火雞舞姿，同時正步位繃腳伸坐 7—8 吸腿抱團(tuán)身

(2)1—4平腳雙腿吸坐，右腳起平踏步8次，同時身體慢慢后靠躺地，雙手放于旁平位，手心貼地 5—6 繃腳伸右腿 7—8 繃腳伸左腿(3)1—2 地面平躺踢右腿 3—4 直膝繃腳落腿 5—6 地面平躺踢左腿 7—8 直膝繃腳落腿

共107頁 第50頁

第二篇：舞協(xié)中國舞蹈考級簡介

《中國舞蹈考級》簡介

中國舞蹈家協(xié)會舞蹈考級機(jī)構(gòu)于2006年1月獲得文化部的正式批準(zhǔn)，開展跨省舞蹈考級工作。

一、權(quán)威優(yōu)勢。中國舞協(xié)凝聚了中國舞蹈界最優(yōu)秀的編導(dǎo)、表演藝術(shù)家、教育家和理論家，教材編寫的質(zhì)量和水準(zhǔn)具有堅實保障。著名理論家、博士生導(dǎo)師馮雙白先生親自擔(dān)任教材主編，集中優(yōu)秀的舞蹈編導(dǎo)和教育專家精心編制，全國最優(yōu)秀的教師組成最具權(quán)威性的考官隊伍。

二、資格認(rèn)證優(yōu)勢。所有輔導(dǎo)教師均經(jīng)過嚴(yán)格培訓(xùn)，通過考試的教師將獲得中國舞蹈家協(xié)會“中國舞蹈考級”師資證書及“注冊舞蹈教師”證書。“注冊舞蹈教師”資質(zhì)是代表一定教學(xué)水準(zhǔn)的行業(yè)性認(rèn)證。通過中國舞協(xié)和省、市級舞協(xié)開辦教師培訓(xùn)及考試，以網(wǎng)絡(luò)認(rèn)證、公告、推介等方式，介紹每一位注冊教師，達(dá)到推動舞蹈教師規(guī)范化進(jìn)程這一目標(biāo)。

三、品牌優(yōu)勢。“小荷風(fēng)采”已成為代表少兒舞蹈創(chuàng)作與表演最高水準(zhǔn)、最具社會影響力的品牌性全國大賽。全國少兒舞蹈考級已于2005年正式納入比賽。

四、教材優(yōu)勢。該教材注重舞蹈素質(zhì)教育，倡導(dǎo)“快樂、健康、科學(xué)”的舞蹈教育理念。以展現(xiàn)孩子自我風(fēng)采為目的，把枯燥、緊張的考試變?yōu)楹⒆觽儫嶂詤⑴c的表演活動，激發(fā)孩子的想象力和創(chuàng)造力。該教材注重表演性和科學(xué)性，適合短期集訓(xùn)。舞種豐富多彩，共分10級，適用于4—17歲的少年兒童。

五、網(wǎng)絡(luò)組織優(yōu)勢。中國舞協(xié)的團(tuán)體會員包括35個省、自治區(qū)、直轄市舞協(xié)及產(chǎn)業(yè)文聯(lián)的舞蹈家協(xié)會以及300多個地級市舞蹈家協(xié)會

第三篇：中國舞協(xié)中國舞蹈考級教材1

中國舞協(xié)中國舞蹈考級教材1-10級/視頻 第一級

1、玩娃娃（壓腿練習(xí)）

2、點點頭拍拍手（節(jié)奏練習(xí)）

3、說句悄悄話（頭的練習(xí)）

4、小雨點（勾繃腳練習(xí)）

5、小星星洗澡（手位的練習(xí)）

6、蝸牛（胯的練習(xí)）

7、我們不怕大野狼游戲（平踏步練習(xí)）

8、表演秀（表演與節(jié)奏練習(xí)）

9、超級變變變（空間方位練習(xí)）

10、玩具熊（再見曲）

第二級

1、膝蓋腳指頭（勾繃腳練習(xí)）

2、小鈴鐺（腳位練習(xí)）

3、娃娃（胯的練習(xí)）

4、咚咚咚（頭的練習(xí)）

5、愛睡覺的加菲貓（腰的練習(xí)）

6、月兒（手臂練習(xí)）

7、螞蟻掉進(jìn)河里（腿與腰的練習(xí)）

8、我是小小兵（重心移動練習(xí)）

9、大家來照相（節(jié)奏與造型）

10、小天鵝（再見曲）

第三級

1、三字經(jīng)（勾繃腳練習(xí)）

2、字母歌（節(jié)奏練習(xí)）

3、鋤禾（柔韌練習(xí)）

4、小木偶(入位練習(xí)）

5、滴滴答（胯的練習(xí)）

6、旗語兵（半腳尖練習(xí)）

7、真快樂（跳的練習(xí)）

8、玩翹板（維族）

9、彝家娃娃真幸福（跳踢步練習(xí)

10、白雪公主（再見曲）

中國舞蹈考級第四級教材責(zé)任編輯：金山

1、小浪花（腿的練習(xí)）

2、吹泡泡（手位練習(xí)）

3、游泳（腰背練習(xí)）

4、小帆船（三拍節(jié)奏練習(xí)）

5、顏色歌（跳踢步練習(xí)）

6、蝴蝶（波浪手和半腳尖碎步練習(xí)）

7、識字歌（跳躍和胯的練習(xí)）

8、積木樂園（蒙族）

9、維族小姑娘（維族）

中國舞蹈考級第五級教材責(zé)任編輯：金山

1、我和小鳥來唱歌（腿和腰的練習(xí)）

2、尋胡隱君（手位練習(xí)）

3、花搖籃（胸腰練習(xí)）

4、波比換牙（肩的練習(xí)）

5、火雞（踢腿練習(xí)）

6、小袋鼠（跳躍練習(xí)）

7、西班牙蝴蝶（重拍練習(xí)）

8、小阿哥（苗族）

9、上學(xué)路上（藏族）

中國舞蹈考級第六級教材責(zé)任編輯：金山

1、長相思（腿的柔韌練習(xí)）

2、村居（舞姿練習(xí)）

3、小騎手（步伐練習(xí)）

4、螢火蟲小夜曲（三拍舞步練習(xí)）

5、牽牛花象喇叭（東北秧歌）

6、侗鄉(xiāng)小歌臺（侗族）

7、小花帽（維族）

8、八只小鵝（芭蕾手位練習(xí)）

9、愛的人間（再見曲）

舞協(xié)-中國舞考級 第五級

1、我和小鳥來唱歌（腿和腰的練習(xí)）

2、尋胡隱君（手位練習(xí)）

3、花搖籃（胸腰練習(xí)）

4、波比換牙（肩的練習(xí)）

5、火雞（踢腿練習(xí)）

6、小袋鼠（跳躍練習(xí)）

7、西班牙蝴蝶（重拍練習(xí)）

8、小阿哥（苗族）

9、上學(xué)路上（藏族）

舞協(xié)-中國舞考級 第七級

1、小花旦（手眼練習(xí)）

2、馬蘭謠（藏族舞）

3、來比高（跳躍練習(xí)）

4、賽龍舟（踢腿練習(xí)）

5、拾豆豆（東北秧歌）

6、打水的姑娘（傣族舞）

7、摩登女孩（三拍舞步練習(xí)）

8、喊月亮（彝族舞）

舞協(xié)-中國舞考級 第六級

1、長相思（腿的柔韌練習(xí)）

2、村居（舞姿練習(xí)）

3、小騎手（步伐練習(xí)）

4、螢火蟲小夜曲（三拍舞步練習(xí)）

5、牽牛花象喇叭（東北秧歌）

6、侗鄉(xiāng)小歌臺（侗族）

7、小花帽（維族）

8、八只小鵝（芭蕾手位練習(xí)）

9、愛的人間（再見曲）

舞協(xié)-中國舞考級 第八級

1、賦得古原草送別（呼吸與柔韌練習(xí)）

2、筷子舞（蒙族舞）

3、花球舞

4、哈密姑娘（維族舞）

5、香格里拉（藏族舞）

6、扎彩燈（東北秧歌）

7、四小天鵝（芭蕾舞）

8、天上人間（再見曲）

9、練字謠

舞協(xié)-中國舞考級 第九級

編創(chuàng)技法部分 一.動點練習(xí)二.分割練習(xí)三.排序練習(xí)四.接力練習(xí)

五.元素與調(diào)度練習(xí)六.情緒練習(xí)1情緒練習(xí)2

舞協(xié)-中國舞考級 第十級

編創(chuàng)技法部分 七調(diào)度練習(xí)單元1.橫線調(diào)度練習(xí)2.曲線調(diào)度練習(xí)3.斜線調(diào)度練習(xí)4.表現(xiàn)性調(diào)度練習(xí)八.交響練習(xí)單元1.賦格練習(xí)2.卡農(nóng)練習(xí)九.主題練習(xí)單元1.動靜高低練習(xí)2.單舞步大齊舞

“中國舞蹈考級”教材第九級練習(xí)部分

一、動點練習(xí)

所謂的“動點”是指身體各個部位具有可運(yùn)動性的部位點，通常人們可關(guān)注到的運(yùn)動部位有肩、肘、胯等關(guān)節(jié)部位，但是忽略了小關(guān)節(jié)部位的運(yùn)動路線。此練習(xí)是通過即興的身體單一部位運(yùn)動，尋找身體各個關(guān)節(jié)部位的多種運(yùn)動方式和運(yùn)動可能性，同時也能夠充分地開發(fā)身體的能動性。

二、分割練習(xí)

這一練習(xí)的目的在于運(yùn)用以下幾種分割方法使學(xué)生能夠切身的體會到何為“主題動作的變化發(fā)展”。在此，先介紹一下“主題動作的變化發(fā)展”的概念。動作是人體在空間的運(yùn)動，舞蹈作品中的主題動作一般是單一的個體動作，是塑造舞蹈形象具有鮮明個性的動作（即舞蹈最小的單位）。這個動作在內(nèi)容上緊扣作品主題思想，在表現(xiàn)上是貫穿和隱現(xiàn)于整個作品的典型動作、典型形象。“主題動作”最多不超過8拍，最少不少于4拍。

所謂“發(fā)展變化”是指在編舞的技法中尋求一種方法，將已經(jīng)確定的主題動作（或者說叫種子動作、核心動作、動機(jī)）進(jìn)行變化，開拓新的動法，使“這一個”舞蹈中的動作形成一個有機(jī)的整體，組織“這一個”劇目所需的動作語言并形成個性。

舞蹈是既占有空間又占有時間的藝術(shù)，有“可視的音樂”、“活動的雕塑”之稱。而作為舞蹈的基本單位——動作，也是既占有空間，具有可視性；又占有時間，具有節(jié)律性的。我們用一個最簡單的方法來分解某一個動作，那么至少要分出：

空間——包括一度空間、二度空間、三度空間。在舞蹈中是指舞蹈動作占有空間的基本樣式。

時間——指動作進(jìn)行時占有的時間，即長、短以及相互之間的關(guān)系所形成的規(guī)律。力度——就是動作的“勁兒”、“法兒”。既然在動，那么從這個舞姿到那個舞姿就一定有力量在推動著，舞蹈動作中的“力度”是指這一動作中力量的主要特征。

如果以一個動作為核心，我們至少要從時間、空間、力度三個方面來進(jìn)行分解。要在分解的基礎(chǔ)上保留一部分和改變一部分，這就是動作變化的基本方法。開始可以保留大部分只

改變一小部分，然后在加大變化成分，使觀眾在視覺上有延續(xù)的感覺。

雖然有三方面的變化，只是每種變化的程度不同。一般最容易變的，也就是最活躍的部分是舞姿，就是我們所指的空間。時間的變化關(guān)系著動作自身節(jié)律的變化，同時也影響著演員情緒、情感和心態(tài)。但最需要保持的是力度，因為力度保證著“味兒”、“法兒”，變不好就容易跑“味兒”。當(dāng)然，任何東西都是相對的，有些時候力度也可以變，要看根據(jù)實際的動作發(fā)展而定，因為不同的核心動作在某一方面可變的程度不同。總之，方法可以千變?nèi)f化，應(yīng)當(dāng)不斷嘗試、不斷創(chuàng)新。

●練習(xí)方法：將選擇好的主題動作進(jìn)行分割練習(xí)，在主題動作這個“一”上，運(yùn)用分割練習(xí)的方法變化生成“二”，從“二”生成“三”，如此往復(fù)，從主題動作中就會變化發(fā)展出源源不斷動作。因為是從主題動作中發(fā)生變化而來，因此動作不會變味兒，仍會保留原主題動作的風(fēng)格特點。

分割方法有①上身變化、下身不變；②下身變化、上身不變；③動作不變、變換方位；④動作不變、變換空間；⑤動作不變、變換力度；⑥動律不變、變上下身動作。

三、元素與調(diào)度練習(xí)

時間、空間、力度是舞蹈的三元素，在這個練習(xí)中，運(yùn)用元素的變化與調(diào)度的變化來尋找動作發(fā)展的各種可能性。學(xué)生先設(shè)計四個動作造型，隨意擺放在教室的四個空間點上，再用連接動作去連接這四個動作。待熟悉之后，再將這四個動作在時、空、力上進(jìn)行變化，調(diào)度不變；然后再用動作不變，變化調(diào)度的方法來練習(xí)。

四、情緒練習(xí)

每一個動作都是一個身體語言，都表達(dá)著一種情緒。學(xué)生找出一個八拍的連續(xù)動作，分別做出幾種不同情緒的感覺來；或者運(yùn)用元素與調(diào)度結(jié)合的方式在不同的調(diào)度上做出不同的情緒，一定要細(xì)細(xì)體味元素動作的語義、調(diào)度的感受是否與你表達(dá)的情緒相符，以此來分別認(rèn)識動作與情緒、調(diào)度與情緒之間的微妙關(guān)系。（1）情緒練習(xí)——抒情的（2）情緒練習(xí)——?dú)g快的“中國舞蹈考級”教材第十級練習(xí)部分

一、調(diào)度單元

舞臺調(diào)度我們在“少兒舞蹈的編創(chuàng)步驟”第五點已經(jīng)詳細(xì)介紹過，在此不再贅述。此單元我們安排了四種調(diào)度方式，有：

1、橫線調(diào)度（以橫線為調(diào)度的舞段）

2、曲線調(diào)度（以曲線為調(diào)度的舞段，包括S線、卷心菜等）

3、斜線調(diào)度（以斜線為調(diào)度的舞段，包括Z線、斜線等）

4、表現(xiàn)性調(diào)度

舞段調(diào)度之間存在著表現(xiàn)性傾向，同時舞段結(jié)構(gòu)也存在突變性（包括突聚和突散）。要求動作、音樂情調(diào)、調(diào)度協(xié)調(diào)、恰當(dāng)。

二、交響練習(xí)單元

1、賦格練習(xí)

賦格在音樂中是指同一主題多個旋律交織的對立統(tǒng)一的段落組合。在舞蹈中是指將在空間、時間和力度上不同側(cè)重點的短句交織在一起的段落組合，該短句要符合賦格的要求，即對立統(tǒng)一的關(guān)系。

2、卡農(nóng)練習(xí)

卡農(nóng)在音樂作曲法中是指同一主題、同一樂句完全模仿的表現(xiàn)手法。將音樂作曲法中的卡農(nóng)技術(shù)運(yùn)用到編舞中，是指選擇在空間、時間及力度上有對比的短句進(jìn)行同一主題、同一舞句的完全重復(fù)。該短句的選擇要注意具有卡農(nóng)性質(zhì)。練習(xí)中選4—8個動作，用不同的分

組、不同的調(diào)度、不同的模仿進(jìn)行卡農(nóng)練習(xí)，練習(xí)節(jié)奏可快可慢。

三、主題練習(xí)單元

1、動靜高地對比練習(xí)

要求舞段與調(diào)度中同時出現(xiàn)的靜與動對比，高與低對比的動作及畫面。

2、單舞步、大齊舞練習(xí)

所謂的“大齊舞”就是指由單一主題動作發(fā)展出來的舞段，這個舞段往往是群舞作品中最精彩的部分，對于編導(dǎo)來說也是最要“功力”的一部分，因為它是純動作的展示，不摻雜其他因素。

單舞步線形調(diào)度就是指在各種調(diào)度的線路中選擇一種可以自始而終的舞步，這個單一舞步要具有行進(jìn)性或流動性，以配合調(diào)度的練習(xí)，因此在舞步的選擇上需經(jīng)過一番思考。

四、快樂小舞星教材賞析示例一：傣女示例二：獅子王

示例三：螢火蟲圓舞曲示例四：坐火車的小老鼠

第一、二、三級課（適于4至7歲幼兒學(xué)習(xí)）

第四、五、六、七、八級（適于7至13歲的兒童學(xué)習(xí)）第九、十級課（適于12至15歲的兒童學(xué)習(xí)）第十一級課（適于14歲至16歲的青年學(xué)習(xí)第十二級課（適于15歲至17歲的青年學(xué)習(xí)第十三級課（適于16歲到18歲的青年學(xué)習(xí)）

1－3級適合幼兒，4－8級適合兒童，《中國舞蹈等級考試教材》是我國第一套為在幼兒、兒童、少年和青少年中普及舞蹈教育而編寫的校外舞蹈素質(zhì)教育系列教材，也是目前文化部批準(zhǔn)的唯一全國性的舞蹈考級教材。它把中國古典舞和中華民族舞中一些基本舞姿、動作和舞步，按不同年齡的生理和心理特征劃分為13個等級。

包含以下13VCD：

中國舞等級考試教材1級（幼兒）中國舞等級考試教材2級（幼兒）中國舞等級考試教材3級（幼兒）中國舞等級考試教材4級（兒童）中國舞等級考試教材5級（兒童）中國舞等級考試教材6級（兒童）中國舞等級考試教材7級（兒童）中國舞等級考試教材8級（兒童）中國舞等級考試教材9級（兒童）中國舞等級考試教材10級（兒童）中國舞等級考試教材11級（青年）中國舞等級考試教材12級（青年）中國舞等級考試教材13級（青年）

第四篇：中國舞蹈家協(xié)會中國舞考級第二級指導(dǎo)教材

“中國舞蹈考級”第二級教材

點擊此處下載文章

尊敬的老師們：

環(huán)境保護(hù)是我們每個老師都應(yīng)該關(guān)注的事情，從我們做起，從現(xiàn)在做起。

“中國舞蹈考級”文字教材將通過下載的方式傳遞給老師們，節(jié)省紙張就是對環(huán)境保護(hù)的貢獻(xiàn)。

保護(hù)環(huán)境，就是保護(hù)我們共同的未來！

保護(hù)環(huán)境，就是造福子孫萬代！

保護(hù)環(huán)境，是我們每個老師義不容辭的責(zé)任！

中國舞蹈家協(xié)會對您的理解和支持表示衷心的感謝！

中國舞蹈考級第二級教材

責(zé)任編輯：金山

1、膝蓋腳指頭（勾繃腳練習(xí)）

2、小鈴鐺（腳位練習(xí)）

3、娃娃（胯的練習(xí)）

4、咯咯咯（頭的練習(xí)）

5、愛睡覺的加菲貓（腰的練習(xí)）

6、月兒（手臂練習(xí)）

7、螞蟻掉進(jìn)河里邊（腿與腰的練習(xí)）

8、我是小小兵（重心移動練習(xí)）

9、大家來照相（節(jié)奏與造型練習(xí)）

10、小天鵝（再見曲）

一、膝蓋腳指頭（勾繃腳練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

勾腳與繃腳的動作形態(tài)與腳的靈活性訓(xùn)練。.2、主要動作及要求：

a、勾繃腳（單、雙）：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠(yuǎn)蹬，腳與腿部形成勾曲式造型, 繃 腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型。

b、交替勾繃腳：雙腳同時一勾一繃動作，交替進(jìn)行。節(jié)奏清晰、準(zhǔn)確，加強(qiáng)雙腳協(xié)調(diào)支配的能力。

c、坐壓前腿：雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。

d、傾頭：在肩膀保持不動的基礎(chǔ)上，頭向左右傾倒。

e、松膝：雙手扶膝，膝蓋上下抖動，身體松弛，腿部肌肉和腳部放松。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：身向1點，正步位繃腳伸坐，雙手體旁輕點地

準(zhǔn)備音樂

⑴ —1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

⑴— 1—2 右傾頭

3—4 還原

５—6 右勾腳

7—8 右繃腳

⑵— 1—8 重復(fù)⑴1—8動作

⑶— ⑷ 重復(fù)⑴—⑵的反面動作

第二段：

⑸— 1—2 前壓腿

3—4 還原

5—6 雙勾腳

7—8 雙繃腳

⑹— 1—8 重復(fù)⑸1—8動作

間奏音樂 ：

⑺— ⑻-6 右起交替勾繃腳，同時右左傾頭7次

⑻— 7—8 繃右腳，頭回正

⑼— 1—4 松膝回至準(zhǔn)備位

6—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第三段：

⑽— ⑾ 重復(fù)⑸—⑹動作

⑿— 1—8 重復(fù)⑼1—8動作

提示：

a?￠ 勾與繃時要做到最大限度。

b?￠ 動作過程中要保持后背直立、挺拔。

5、歌詞：

頭兒、肩膀、膝、腳趾，膝、腳趾, 膝、腳趾。

頭兒、肩膀、膝、腳趾，眼兒,鼻和口。

二、小鈴鐺（腳位練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

對三種腳位的認(rèn)知

2、主要動作及要求：

a、正步位：雙腳內(nèi)側(cè)靠攏，腳尖對正前方。

b、小八字位：兩腳跟并攏，腳尖分開90度，分別正對左、右側(cè)前方。

c、大八字位：腳的方位同“小八字位”，雙腳腳跟之間打開一腳至一腳半的距離。

d、鈴鐺舞姿（手形）：雙手屈臂于上位，指尖相對。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置： 身向1點，正步位站立，鈴鐺手形

準(zhǔn)備音樂：

⑴— 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

⑵— 1—4 雙手掌心向里，體前落下，經(jīng)體側(cè)至上位

雙手指尖相對，至準(zhǔn)備位

6—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

⑴— 1—2

3—4

5—6

7—8

⑵— 1—2

3—4

5—6

7—8

間奏音樂：

⑶— 1—4

6—8

第二段：

⑷— 1—2

3—4

5—6

7—8

⑸— 1—4

間奏音樂：

⑹— 1—4

6—8

第三段：

⑺— ⑻ 小八字位 正步位 小八字位 晃頭 大八字位 小八字位 正步位 晃頭 雙手手心向里，經(jīng)體前落下 至旁按手位 保持姿態(tài) 小八字位 正步位 小八字位 大八字位

大八字位右起兩邊移動重心，做搖擺狀

掌心向上至上位 指尖相對，至準(zhǔn)備位姿態(tài) 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 重復(fù)⑴—2動作

結(jié)束音樂：

⑼— 1—4 雙手掌心向里，體前落下，經(jīng)體側(cè)至上位

5—9 第五拍指尖相對，同時右起傾頭五次結(jié)束

4、提示：

a、注意腳位的準(zhǔn)確性

b、突出小鈴鐺的形象

5、歌詞：

一只小鈴鐺，叮當(dāng)叮當(dāng)響，叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)響。

一只小鈴鐺，叮當(dāng)叮當(dāng)響，叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)響。

一只小鈴鐺，叮當(dāng)叮當(dāng)響，叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)響。

三、娃娃（胯的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

胯的柔韌性訓(xùn)練。.2、主要動作及要求：

a、壓胯

對腳盤坐壓胯：雙腳相對，雙手抓腳弓處，雙膝最大限度貼地，展胸身體前俯，抬頭視1點。

旁開腿壓胯：勾腳，雙腿最大限度向旁打開,雙手指尖相對扶地，展胸身體前俯，視1點。

b、團(tuán)身合胯：平腳，雙腿屈膝并攏，含胸低頭，雙手交叉抱小腿。

c、單腿顫壓胯：雙手右手在上重疊，放于膝上，同時轉(zhuǎn)腰視2、8點，重拍向下壓膝。

d、娃娃前爬：在展胸壓胯的基礎(chǔ)上，雙手向前爬，模仿娃娃狀。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置： 身向1點，對腳盤坐，雙手抓腳弓處

準(zhǔn)備音樂：

⑴— ⑵ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

⑴— 1—2 對腳盤坐壓胯

3—4 還原

5—8 重復(fù)⑴1—4動作

⑵— 1—4 娃娃前爬回至準(zhǔn)備位

6—8 保持姿態(tài)

⑶— ⑷ 重復(fù)⑴—⑵動作

第二段：

⑸— 1 團(tuán)身合胯

2—4 保持姿態(tài)回至準(zhǔn)備位

6—8 保持姿態(tài)

⑹— 1—2 右單腿顫壓胯2次

3—4 回至準(zhǔn)備位

5—6 左單腿顫壓胯2次

7—8 回至準(zhǔn)備位

⑺— ⑻ 重復(fù)⑸—⑹動作

第三段：

⑼— 1 右勾腳打開至旁開腿位，同時右手指尖朝前扶地

2—4 保持姿態(tài)

左勾腳打開至旁開腿位，同時左手指尖朝前扶地

6—8 保持姿態(tài)

⑽— 1—2 旁開腿壓胯

3—4 身體回至直立，指尖自然回前

5—8 重復(fù)⑽1—4

⑾— 1 右腳收至對腳盤坐，右手同時抓右腳弓處

2—4 保持姿態(tài) 左腳收至對腳盤坐，左手同時抓左腳弓處

6—8 保持姿態(tài)

⑿— 1—4 團(tuán)身合胯回至準(zhǔn)備位

6—8 保持姿態(tài)

第四段

⒀— ⒃ 重復(fù)⑴—⑷動作

結(jié)束段

⒄— 1—8 重復(fù)⑼1—8動作

⒅— 1—4 娃娃前爬

5—8 雙肘撐地，團(tuán)手托腮

⒆— ⒇ 右左傾頭8次

4、提示：

a、壓胯做到最大限度。

b、要體現(xiàn)出活潑、可愛的娃娃形象。

5、歌詞：

娃娃,娃娃,我是可愛的娃娃。

娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。

哦,爸爸,THANK YOU,給我快樂的家。

哦,媽媽, THANK YOU,給我溫暖的家。

哦,爸爸, THANK YOU,給我安定的家。

哦,媽媽, THANK YOU,給我幸福的家。

娃娃,娃娃,我是活潑的娃娃。

娃娃,娃娃,我是堅強(qiáng)的娃娃。

四、咯咯咯（頭的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

掌握頭部動作，訓(xùn)練頸椎的靈活和柔韌

2、主要動作及要求

a、低頭：身體保持不動，頭部最大限度向下低，眼視下方。

b、仰頭：身體保持不動，頭部最大限度向上仰，眼視上方。

c、點頭：“低頭”連續(xù)做，動作幅度縮小。

d、搖頭：“轉(zhuǎn)頭”連續(xù)做，動作幅度縮小。

e、傾頭：身體保持不動，頭部最大限度向左或向右旁傾倒，眼視身體前方。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：身向1點，正步位，旁按手

準(zhǔn)備音樂：

⑴— 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

⑵— 1—6平踏步，雙手?jǐn)U指，掌心相對在后斜下位，上身前傾，搖頭

7—8 回至準(zhǔn)備位

第一段：

⑴— 1—2

3—4

5—8

⑵— 1—8

⑶— 1—4

5—6

7—8

⑷— 1—2

3—4

5—6

7—8

⑸— 1—4

5—8

⑹— 1—2

3—4

5—6

7—8 第二段：

⑺— 1—4

5—6

7—8

⑻— 1—8

⑼— 1—8 半蹲，上身向前傾，抬頭，雙手?jǐn)U指，掌心相對在后斜下位 回至準(zhǔn)備位 右左傾頭四次 重復(fù)⑴1—8動作

平踏步，雙手握拳與身旁向前跑，低頭 雙腳蹦跳步，雙手扶膝，低頭 抬頭

雙手回至旁按手位，同時仰頭 頭回正 低頭 還原

轉(zhuǎn)頭視2點，點頭4次 轉(zhuǎn)頭視8點，點頭4次 雙手點在胸前 雙手打開至旁按手位 右傾頭 左傾頭平踏步，雙手握拳于身旁向前跑，低頭 雙腳蹦跳蹲下，雙手指尖相對扶地，低頭 雙膝跪下，同時抬頭 重復(fù)⑷1—8動作 重復(fù)⑸1—8動作

⑽— 1—8 重復(fù)⑹1—8動作

4、提示：

a、做頭的動作時，注意后背直立，頸部最大限度拉伸

b、訓(xùn)練孩子頸椎的柔韌和靈活，用生動、形象的語言啟發(fā)孩子的想象

5、歌詞

老母雞帶小雞，咯咯咯咯咯咯咯，好久沒有吃東西，咯咯咯咯咯咯咯。

路上找到一顆米，銜起來又放下，咦呦喂！

咯咯咯咯咯咯咯！

咯咯咯咯咯咯咯！

我的孩子快來吃，快來吃！

路上找到一顆米，銜起來又放下，咦呦喂！

咯咯咯咯咯咯咯！

咯咯咯咯咯咯咯！

我的孩子快來吃，快來吃！

五、愛睡覺的加菲貓（腰的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練脊椎的伸展和彎曲的能力。

2、主要動作與要求

松腰：身體迅速放松，脊椎呈下弧線，頭隨身體垂下，模仿打瞌睡。

提腰：脊椎盡量拉直，手握拳狀，手心向上，雙臂上推，抬頭看手，模仿伸懶腰。

轉(zhuǎn)腰：腰主動轉(zhuǎn)至3、7點方向，身體保持直立。

雙手斜下位：雙手放于體旁，大臂架起，肘部彎曲，手心相對，指尖沖下，做肥胖狀。

打哈欠：右手在嘴前擴(kuò)指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠狀。

伸懶腰：雙手握拳，胸前交叉向上劃圓做伸懶腰狀。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置： 身向1點，交叉盤坐，雙手扶膝，后背直立

準(zhǔn)備音樂：

⑴— 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

⑴— 1—

2松腰

3—

4還原

5—8

重復(fù)⑴1—4動作

⑵— 1—2

提腰

3—4

還原

5—8 重復(fù)⑵1—4動作

間奏音樂：

⑶— 1—4

提腰打哈欠

5—8

松腰打哈欠

⑷— 1—6

伸懶腰

7—8

回至準(zhǔn)備位

第二段：

⑸— 1—2

雙手斜下位

3—4

向三點方向轉(zhuǎn)腰，保持斜下手位

5—6

轉(zhuǎn)回一點方向，保持斜下手位

7—8

雙手拍肚子

⑹— 1—2

重復(fù)⑸1—2動作

3—4

向七點方向轉(zhuǎn)腰，保持斜下手位

5—6

轉(zhuǎn)回一點方向

7—8

重復(fù)⑸7—8動作，保持斜下手位

⑺— ⑻

重復(fù)⑶－⑷動作

第三段：

⑼— ⑽

重復(fù)⑴—⑵動作

4、提示：

a、用打瞌睡、打哈欠、伸懶腰等形象的動作提示學(xué)生松腰、提腰的動作要領(lǐng)。

b、用加菲貓胖胖的形象增強(qiáng)組合的趣味性，培養(yǎng)學(xué)生的表現(xiàn)力。

5、歌詞：

加菲貓最愛睡覺,愛睡覺,愛睡覺，加菲貓最愛睡覺,實在真好笑。

它的身體胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟，它的身體胖嘟嘟,就像小胖豬。

加菲貓最愛睡覺,愛睡覺,愛睡覺，加菲貓最愛睡覺,實在真好笑。

六、月兒（手臂練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練手臂的表現(xiàn)力及手臂路線的認(rèn)知

2、主要動作及要求：

斜上位按手：五指并攏，掌形按于旁斜上位，手臂松弛呈弧形。

雙撩手：雙臂由大臂帶動肘、小臂和手指尖，依次提起和落下，手臂松弛。

胸前交叉手：五指并攏，小臂交叉于胸前，右手在內(nèi)。

3、節(jié)奏：（3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍）

準(zhǔn)備位置：身向1點，正步位，雙手自然下垂

準(zhǔn)備音樂：

⑴—（6）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

⑴ 2點斜上位按手

⑵ 8點斜上位按手

⑶ 經(jīng)體側(cè)雙撩手至上位對腕，同時向前平踏步

⑷ 落手至準(zhǔn)備位，雙腳正步站立

⑸—⑻ 重復(fù) ⑴—⑷動作

間奏音樂：

⑼ 胸前交叉手，同時屈膝，右傾頭，還原

⑽ 胸前交叉手，同時屈膝，左傾頭，還原

⑾ 經(jīng)體前雙撩手至上位

⑿ 經(jīng)原路線落手至準(zhǔn)備位

第二段：

⒀—⒇ 重復(fù)⑴—⑻動作

結(jié)束音樂：

(21)—(24)重復(fù)⑼—⑿動作

4、提示

a、動作時眼隨手動

b、組合中要做出3拍節(jié)奏的特點

5、歌詞

月兒彎彎，月兒彎彎，像只小船在天邊，看見星星，一閃一閃，眨著眼睛向我看。

月兒圓圓，月兒圓圓，像面鏡子掛天邊，鏡子里面，有只白兔，一蹦一跳要下來。

七、螞蟻掉進(jìn)河里邊（腿與腰的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

訓(xùn)練腿的靈活性、腰的柔韌性及腹背肌的能力。

2、主要動作及要求

小螞蟻

伸腿：雙膝并攏，繃腳小腿向上伸４５度。

翻身：仰臥，雙手正上位，右腳帶動整體翻身至俯臥低頭。

背肌：俯臥，雙手正上位，手腳同時向上伸展，雙腿打開。

后抬小腿：正步位，雙腿并攏，繃腳小腿主動抬起。

小樹葉

背肌：俯臥，雙手旁平位，手腳同時向上伸展，雙腿打開。

蚌殼腰：雙手?jǐn)U指撐地，與肩同寬，手臂撐直，雙腿分開，后抬小腿，腳尖與頭頂最大限度接近。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：頭向1點,仰臥，雙手旁平位，平腳雙吸腿４５度

準(zhǔn)備音樂：

⑴—⑵ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

⑴— 1—右伸腿

3—4 還原

5—6 左伸腿

7—8

⑵— 1—2

3—4

5—6

⑸— 1—2

3—

45—8

⑹— 1—2

3—4

5—8

9—12

間奏音樂：

⑺— 1－2

3－4

5－8

⑻— 1－4

5－8

第二段：

⑼— 1－2

3－4

5－8

⑽— 1－2

3－4

5－8

還原

繃腳右腿貼地面伸直 重復(fù)⑵1—2反面動作

雙臂前平位，手心向上，擴(kuò)指抖手，同時松膝抖腿 雙手落至正上位

右腳繃腳放于左腳上

翻身

小螞蟻背肌

還原

雙手雙腳放松拍打地面

雙臂貼于地面收至小臂體前撐地 后雙抬小腿，同時右傾頭 還原

⑺1－4反面動作 重復(fù)⑺1－4動作

雙手打開至旁平位，身體落回俯臥低頭 右手旁平位抬起，起背肌，左臂旁平位貼地 還原

⑼1－4反面動作 小樹葉背肌 還原

重復(fù)⑽1－4動作

⑾— 1－2

右手?jǐn)U指收回肩前

3－4

⑾1－2反面動作

5－8

繃腳雙腿打開至４、６點

⑿— 1－

2蚌殼腰

3－

4雙腿落到４、６點，上身直立，視１點

5－6

保持與肩同寬后雙抬小腿

7－8

重復(fù)⑿3－4動作

9－1

2重復(fù)⑿5－8動作

⒀— 1－6

慢落回俯臥低頭

7—8

蚌殼腰

4、提示：

a、用小腿和背肌動作栩栩如生的將小螞蟻落水和小樹葉來營救的畫面展現(xiàn)出來，使枯燥、乏味的基本功訓(xùn)練變的生動活潑。

b、動作與歌詞相符，建議先教歌曲，記歌詞，便于動作簡單易記。

c、腰的柔韌性練習(xí)盡量做到最大限度。

5、歌詞：

有只小螞蟻掉進(jìn)河里邊，它在哭,它在喊,誰也聽不見。

波里滾呀浪里翻,眼看把命喪呀，嗨呀,嗨呀,多么渴望登上岸。

有片小樹葉,綠色一條船，在漂蕩,在旋轉(zhuǎn),坐上真安全。

蜻蜓和它做游戲,魚兒和它玩呀，嗨呀,嗨呀,快快樂樂靠了岸。

八、我是小小兵（重心移動練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練單腿重心和重心的移動。

2、主要動作和要求

單腳前點地：動力腿向前腳掌點地，主力腿重心不變。

單腳后點地：動力腿體后腳掌點地，主力腿重心不變。

半蹲前移重心：經(jīng)單腿前（后）點地位，重心移至兩腿中間半蹲，再移重心至單腿前（后）點地位。

半蹲旁移重心：單腳打開至大八字半蹲，移重心至旁點地位。

交替提壓腳跟：正步準(zhǔn)備，一只腳下踩，同時另一只腳立半腳掌，雙腳交替下踩與立半腳掌動作，上身保持直立，重心隨之轉(zhuǎn)移。

折臂點肩手：（以左為例）大臂端平，小臂折回，手背朝上，指尖點至右肩前。

敬禮：五指并攏，指尖點至眉尾處，大臂架平。

出拳：雙手握拳，手心朝上，放于腰間，一手伸至前平位，手心朝下，另一只手位于腰間不 動。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：身向1點，正步位，手臂垂于身體兩側(cè)

準(zhǔn)備音樂：

⑴— ⑵ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

⑶— 1—2 右腳前點地，同時左手折臂點肩

3—4 雙腳重心半蹲

5—6 前移重心至左腳后點地，右腿直立

7—8 左腳踏回至正步位，同時左手落至體旁

⑷— 1—8 重復(fù)準(zhǔn)備音樂⑶1—8反面動作

第一段：

⑴— 1—8 右腳下踩原地交替提壓腳跟4次，同時左手折臂點肩

⑵— 1—2 右腳上步至左腳后點地位

3—4 左腳踏回至正步位，左臂保持不動

5—8 重復(fù)⑵1—4反面動作

⑶— 1—8 重復(fù)⑴動作

⑷— 1—2 右腳并步至正步位半蹲，同時雙手腰間握拳，手心朝上

3—4 左腳向1點上步至右腳后點地位，右手出拳

5—6 重復(fù)⑷1—2動作

7—8 重復(fù)⑷3—4反面動作

⑸— 1—2 左腳落至大八字位半蹲，雙手腰間握拳，手心朝上

3—4 左移重心直立至右腳點地，轉(zhuǎn)體對7點方向右手出拳

5—8 重復(fù)⑸1—4反面動作

⑹— 1—4 屈膝，全腳碎踏步，向1點前進(jìn)，同時右手出拳，上身前俯，視1點

收至準(zhǔn)備位

6—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

結(jié)束音樂

⑺— ⑻1-7 重復(fù)準(zhǔn)備音樂⑶-⑷1—7動作

⑻ 8 右手敬禮

4、提示：

a、要體現(xiàn)小小兵的姿態(tài)挺拔，動作干凈利落，英姿颯爽。

b、移動重心時，上身要保持直立，重心移動位置準(zhǔn)確。

5、歌詞

小小兵,小小兵,我是小小兵。

年紀(jì)小,膽量好,常常練兵操。

有敵人,來幫我,向他開槍炮。

乒,乒,乒,乓,乓,乓，乒,乒,乒,乓,乓,乓，向前沖,向前沖,敵人不放松。

嗒,嗒,嗒,嘀,嘀,嗒,嗒,嗒,嘀,嗒,嗒。

九、大家來照相（節(jié)奏與造型的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練孩子的表現(xiàn)力，提高情緒。

2、主要動作及要求

a、跪蹲：左腿全蹲，右膝跪地，坐于右腳上。右手在上，雙手自然疊放在左膝蓋上，視1點。

ｂ、單腿跪立：右腿后撤跪立，左腿90°屈膝半蹲，右手在上，雙手自然疊放在左膝蓋上，視1點。

c、立1：正步位直立，旁按手或手拉手，視1點。

d、雙吸坐：身向2點，雙腳平放于地面吸腿。小臂交叉抱于小腿面前，右手在外，右傾頭，視1點。

e、側(cè)單腿跪立：在單腿跪立的基礎(chǔ)上，身體轉(zhuǎn)向2點，右傾頭，視1點。

f、立2：身向3點，正步位站立，雙手叉腰或搭于前面腰間。右傾頭，視1點。

g、雙跪坐：雙膝跪地，坐于腳跟上，雙手前平位向1點“丫”手勢，視1點。

h、雙跪立：雙膝跪地，大腿與膝蓋成90°，身體立起，略前探，雙手前平位向1點“丫”手勢，視1點。

i、立3：身向1點，站立，雙手前平位向1點“丫”手勢，身體略前探，視1點。

j、快速反應(yīng)造型：為即興發(fā)揮的姿態(tài)，不規(guī)定，要求造型六次變化，每次不同。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：場外兩邊準(zhǔn)備，身向3點和7點

準(zhǔn)備音樂：卷片聲和照相聲

第一段：（3／4節(jié)奏每小節(jié)3拍）

（1）—（8）自由結(jié)伴從3點和7點方向上場。形成三排，并擺好跪蹲、單腿跪立和立1的姿態(tài)。等待卷片聲和照相聲

（9）—（12）變成雙吸坐、側(cè)單腿跪立和立2，等待卷片聲和照相聲

（13）—（16）變成雙跪坐、雙跪立和立3，等待卷片聲和照相聲

（17）—（34）快速反應(yīng)造型

（35）—（36）回至第一組跪蹲、單腿跪立和立1的姿態(tài)

第二段：（2／4拍）

（1）1—8 集體起立，稍集中，隨音樂拍手

（2）1—8（以第一個人和第二個人為例）由第一排中間的人，向1點方向模特步前進(jìn)

（3）1—4 在重拍擺出喜歡的造型，并保持姿態(tài)

5—8 擺出喜歡的第二個造型，并保持姿態(tài)

（4）1—4 擺出喜歡的第三個造型，并保持姿態(tài)

5—8 保持姿態(tài)

（5）1—8 向3點或7點下場。同時，第二個人向1點方向模特步前進(jìn)，準(zhǔn)備擺好姿態(tài)

（6）—結(jié)束前 每人依次擺出3次喜歡的姿態(tài)，下場

結(jié)束音樂：直到所有人依次走出擺好3次姿態(tài)，集體從3、7點上場，同時隨音樂拍手，擺好第一段的第一組姿態(tài)

4、提示：

a、第一段和第二段的音樂節(jié)奏不同，第一段為3／4拍節(jié)奏，第二段為2／4拍節(jié)奏。

b、運(yùn)用卷片聲和照相聲的特殊音效，提示變換造型及造型停頓的時間和節(jié)奏掌握。

c、強(qiáng)調(diào)造型要豐富，不要模仿，充分發(fā)揮想象力和創(chuàng)造力。

d、與家長互動，在課堂中或舞臺上，給每一個家長充分的時間，幫助孩子留下美好的瞬間。

十、小天鵝（再見曲）

1、訓(xùn)練目的

在舒緩的音樂中為一節(jié)課畫上一個完滿的句號，同時增進(jìn)孩子與孩子，孩子與教師之間的感情。

2、主要動作及要求

a、平腳碎步：雙腳平腳著地，交替向前行進(jìn)，步伐要碎、小。

b、踏步行禮：（以右腳為例）右腳腳掌踏于左腳斜后方，雙膝朝向腳尖的方向屈膝放松，同時低頭含胸，雙手于旁斜下位。

3、節(jié)奏（3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍）

準(zhǔn)備位置：身向3點，場外準(zhǔn)備

準(zhǔn)備音樂：

⑴— ⒃ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

⑴— ⑻ 右手前斜上位，左手旁斜下位，平腳碎步橫排走出

⑼— ⑿ 原地轉(zhuǎn)身向1點，雙手落至旁斜下位

⒀— ⒃ 踏步行禮兩次，右左各一次

第二段：

⒄— ⒇平腳碎步向1點行進(jìn)

(21)—(24)踏步行禮兩次，右左各一次

(25)—(28)平腳碎步向1點行進(jìn)

(29)—(32)踏步行禮兩次，右左各一次

結(jié)束音樂

(33)—(46)教師走近每個學(xué)生分別再見

(47)—(48)學(xué)生屈膝點頭，行禮，同時說“老師再見”

4、提示

教師與學(xué)生再見時充分表現(xiàn)親和力，從而拉近學(xué)生與教師的距離

5、歌詞

小天鵝，在湖中，天天梳洗,忙不停。

對著碧波,對著碧波，照呀照，潔潔白白,真干凈。

第五篇：中國舞蹈家協(xié)會中國舞考級第七級指導(dǎo)教材

中國舞蹈考級第七級教材

責(zé)任編輯：金山

1、小花旦（手眼練習(xí)）

2、馬蘭謠（藏族舞）

3、來比高（跳躍練習(xí)）

4、賽龍舟（踢腿練習(xí)）

5、拾豆豆（東北秧歌）

6、打水的姑娘（傣族舞）

7、摩登女孩（三拍舞步練習(xí)）

8、喊月亮（彝族舞）

9、練字謠

一、小花旦（手眼練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

古典舞舞姿與手眼的訓(xùn)練。

2、主要動作及要求：

a、臥云: 兩膝上下對齊，重疊在一起。雙腿重疊盤坐，雙膝盡量靠攏。

b、照鏡子:右手蘭花手,中指點于右腮處,左手蘭花手8點旁平位，掌心朝內(nèi)立掌，小臂微曲，模仿拿鏡子的動作。

c、推門：（以右為例）體對二點，左膝半蹲，右腳踏步半蹲，身體前傾，雙手蘭花手交叉于胸前，向2點方向推出，經(jīng)遠(yuǎn)處推開至旁平位，小臂微曲。

d、花梆步：雙腳靠攏，膝蓋微屈，提起腳跟，踝關(guān)節(jié)放松，用腳掌向前進(jìn)方向平穩(wěn)細(xì)碎的移動，節(jié)奏要快而巧。

e、順風(fēng)旗：一手托掌，一手單山膀，雙手指尖相對。

f、圓場：一腳用腳跟上至另一腳的腳弓處，勾腳沿腳底的外延依序由腳跟壓至腳掌后，另一腳抬起腳跟連續(xù)上步前移。要強(qiáng)調(diào)壓腳的過程清晰，行進(jìn)時小腿以下保持松弛。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：體對一點，左腿在上臥云，照鏡子，眼視左手方向

準(zhǔn)備音樂：

（1）1-8 保持準(zhǔn)備位舞姿

（2）1-2 保持準(zhǔn)備位舞姿，右舔腮

3-4 保持準(zhǔn)備位舞姿，左舔腮

5-6 左手收至叉腰手，右手單指于頭上示意帶花，同時右舔腮

7-8 左手保持不動，右手收至叉腰手

第一段：

（1）1-2 左手叉腰，右手單指體前由上至下小臂垂落，眼隨手動，3-4 左手叉腰，右手單指點于右旁斜上位，同時隨手方向定睛亮相

5-6 左手叉腰，右手單指點于左旁斜上位，同時隨手方向定睛亮相

7-8 左手叉腰，右手單指點于右旁斜下位，同時隨手方向定睛亮相

（2）1-4 左手叉腰，右手單指提腕經(jīng)體旁、正上劃半圓，視線同時回至1點方位

5-8 左手叉腰，右手單指經(jīng)體前落至叉腰手，同時頭碎晃

（3）1 左手叉腰，右手單指點于2點旁平位，同時隨手方向定睛亮相

2-4 保持姿態(tài) 右手保持姿態(tài)，左手單指點于8點旁平位，同時隨手方向定睛亮相

6-8 保持姿態(tài)

（4）1-4 雙手單指提腕雙蓋手經(jīng)頭上交叉，視線回至1點方位，同時中心推至左腳，右腳踏步起身

5-8 雙手單指經(jīng)體前交叉落至體旁，同時踏步半蹲，向右轉(zhuǎn)身一周回至1點方位

（5）1-2 雙手于胸前，右手向前繞小立圓，模仿繞手帕狀，同時左腳前踢步1次，身體與頭隨動

3-4 重復(fù)（5）1-2反面動作

5-8 雙手胸前碎繞手帕，圓場向1點方位前進(jìn)，同時含胸低頭

（6）1-4 雙手由胸前交叉向2點方位推門，同時左腳前邁步至踏步半蹲，身體前探，視2點方位

5-8 雙手由胸前交叉向8點方位推門，同時右腳前邁步至踏步半蹲，身體前探，視8點方位

（7）1-2 雙手收至叉腰手，同時右腳撤至雙腳并步花梆步向右橫移，視線回至1點方位

3-4 雙手經(jīng)體旁至右托掌的順風(fēng)旗，身體順勢旁腰，同時右腳向右邁步半蹲，左腳屈膝旁點

5-8 重復(fù)（7）1-4反面動作

（8）1-2 左手收至背手，右手單指經(jīng)體前向下點至2點旁平位，視線隨手定睛亮相，同時經(jīng)左腳踮步，右腳向7點方向邁步至踏步半蹲

3-4 保持舞姿收神并再亮相

5-8 左手背手，右手收至背手，同時身體經(jīng)左向5點方向回身

（9）1-8 雙背手，圓場向5點方向前進(jìn) 間奏段

（10）1-4 雙手至準(zhǔn)備位姿態(tài)，左腳向8點方向邁步至踏步半蹲保持姿態(tài)回神并再定睛亮相

6-8 保持姿態(tài)

（11）1-6 在踏步半蹲位置重復(fù)準(zhǔn)備段（2）1-6動作

7-8 右手收至叉腰手，同時右腳收至自然位并步直立 第二段

（12）1-2 左手叉腰，右手單指體前由上至下小臂垂落，眼隨手動，雙腳于并步位

3-4 左手叉腰，右手單指點于右旁斜上位，同時隨手方向定睛亮相，右腳向2點方位邁步至踏步位

5-6 左手叉腰，右手單指點于左旁斜上位，同時隨手方向定睛亮相，雙腳保持踏步位直立

7-8 左手叉腰，右手單指點于右旁斜下位，同時隨手方向定睛亮相，踏步蹲

（13）1-4 左手叉腰，右手單指提腕經(jīng)體旁、正上劃半圓，視線同時回至1點方位，直膝至踏步直立 5-8 左手叉腰，右手單指經(jīng)體前落至叉腰手，同時頭碎晃，左腳起跳原地花梆步

（14）1 左手叉腰，右手單指點于2點旁平位，同時隨手方向定睛亮相，左腳向左橫移至踏步直立

2-4 保持姿態(tài) 右手保持姿態(tài)，左手單指點于8點旁平位，同時隨手方向定睛亮相，雙腳保持踏步直立

6-8 保持姿態(tài)

（15）1-4 雙手單指提腕雙蓋手經(jīng)頭上交叉，視線回至1點方位，同時左腳起跳原地花梆步

5-8 雙手單指經(jīng)體前交叉落至體旁，同時左腳起跳原地花梆步

（16）-（20）重復(fù)第一段（5）-（9）動作

（21）1-4 雙手至準(zhǔn)備位姿態(tài)，左腳向8點方向邁步至踏步半蹲

5-7 重復(fù)準(zhǔn)備段（2）1-6動作，節(jié)奏加快一倍 8 保持姿態(tài)

4、提示

a、體現(xiàn)小花旦活潑，俏麗的性格特點。

b、手位姿態(tài)準(zhǔn)確，形象與舞姿相結(jié)合。

c、定睛亮相切忌用力甩頭，雙眼無神。

二、馬蘭謠（藏族舞）

1、訓(xùn)練目的

藏族舞的基本動律、腳下步伐及藏族舞風(fēng)格的訓(xùn)練

2、主要動作及要領(lǐng)

a、顫踏：雙腳全腳交替踏地，膝蓋松弛，重拍向下顫膝。b、跺踏：（以右為例）右腳全腳踏地，同時左膝微顫。

c、跳踏：（以右為例）1-右腿屈膝上抬同時左腳微跳。

2-4右左交替顫踏3次

d、趕步:（以右為例）在左前丁字位1-右腳屈膝全腳踏地，同時左腿屈膝抬起 2-左腳直膝全腳踏地，同時重心隨腳前移。

e、牧童舞姿：（以右為例）右手勒馬手于體前，左手空拳叉腰，雙腿屈膝，雙腳蹦跳至右側(cè)大丁字步，同時右頂胯，右傾頭。

f、吹笛子舞姿：（以右為例）雙手自然屈指，掌心向內(nèi)，位于右臉頰旁，模仿手持笛子，雙腿屈膝，雙腳蹦跳至右側(cè)大丁字步，同時右頂胯，右傾頭。g、遮陽手：雙手五指并攏，平搭于額前，模仿遮太陽的動作。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：體對2點方位，踏步半蹲，身體前俯，展胸抬頭，左手背手，右手空拳置于下顎處。

準(zhǔn)備音樂：

（散板音樂）：保持準(zhǔn)備位狀態(tài)

領(lǐng)舞保持舞姿，身體上下起伏一次，身體向左橫靠，視一點，再回至準(zhǔn)備位姿態(tài)

（1）1-8 保持準(zhǔn)備位舞姿顫膝8次，重拍在下

（2）1-8 雙手旁斜下位掌心朝前，同時雙腳碎步

第一段

（1）1-4 雙手旁斜下位掌心朝前，同時雙腳右起顫踏8次前進(jìn) 5 雙手扶胯，體對8點方位，同時右腳跺踏1次，視8點

雙手旁斜下位掌心朝前，同時身體轉(zhuǎn)至2點方位前俯，左膝半蹲，右腳跺踏，視2點

7-8 重復(fù)（1）5-6動作

（2）1 右側(cè)牧童舞姿

雙腳蹦跳至左側(cè)牧童舞姿

3-4 重復(fù)（1）1-2

5-7 體對2點，左手經(jīng)1點與8點之間方位，右手經(jīng)4點方位蓋至遮陽手位，同時趕步3次向點方位前進(jìn)

雙手遮陽手位，右腳跺踏1次

（3）1-4 重復(fù)（1）1-4動作

雙手胸前折臂搭肘，體對8點方位，同時右腳跺踏1次，視8點

左手保持姿態(tài)，右臂保持折臂抬至額前，同時身體轉(zhuǎn)至2點方位前俯，左膝半蹲，右腳跺踏，視2點

7-8 重復(fù)（3）5-6動作

（4）1 右側(cè)吹笛子舞姿 雙腳蹦跳至左側(cè)吹笛子舞姿 3-4 重復(fù)（4）1-2動作

5-7 體對2點方位，雙手右耳側(cè)拍手3次，同時趕步3次向點方位前進(jìn) 保持姿態(tài)拍手1次，右腳跺步1次

（5）1-4 身體由前俯至上揚(yáng)，同時雙手經(jīng)旁斜下位托至旁斜上位，雙腳跳踏步右左各1次

5-6 胸前折臂搭肘，雙腳蹦跳右左各1次，同時傾頭，擺胯

7-8 重復(fù)（5）5-6動作

（6）1-8 經(jīng)左轉(zhuǎn)身至6點方位，左手4點與5點之間，右手8點方位經(jīng)體前下位交叉打開至左手斜上，右手斜下位，同時雙腳趕步8次

（7）-（8）轉(zhuǎn)身至1點方位重復(fù)（5）-（6）動作

（9）1-2 經(jīng)左跳至2點方位，雙手于嘴旁呈呼喊狀，右腳重心，左腳繃腳旁點地

3-6 保持姿態(tài)，身體前附下弧線至8點方位，同時雙腳經(jīng)移重心至右腳繃腳旁點地

7-8 保持姿態(tài)，碎步向8點方位跑動（10）1-2 繼續(xù)（9）7-8動作

3-4 右腳向8點方位上步，身體前俯落至準(zhǔn)備位反面動作

4、提示

a、顫踏步動作膝蓋松弛，身體微微隨動。

b、舞姿節(jié)奏清晰，位置準(zhǔn)確。

c、表演時體現(xiàn)出牧童放牧?xí)r輕松活潑的心情。

5、歌詞：

青山一排排啊，油菜花遍地開，騎著牛兒慢慢走，夕陽頭上帶。

臺上的云兒白啊，水里的魚兒乖，牧笛吹到山那邊，誰在把手拍。

這里是我的家，這里有我的愛，爺爺講過的故事我會記下來。

這里是我的家，這里有我的愛，外婆唱過的歌謠，我會把它唱到青山外。

三、來比高（跳躍練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

跳躍與半腳尖的力量訓(xùn)練

2、主要動作及要領(lǐng)

a、平踏步:雙腳交替平腳踏步行進(jìn)。

b、小吸跳步：雙腳交替繃腳推地跳躍，膝蓋自然上提。

c、后踢蹦跳：跳躍時雙腳同時后踢至臀部。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：3點方位準(zhǔn)備，體對7點，視1點，雙臂前斜下位伸直，雙手扶前人腰，身體略前俯，雙腳正步半蹲

準(zhǔn)備音樂：

（1）1-8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

（1）1-2 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)，小吸跳步2次，并向7點方向前進(jìn) 3 保持扶腰，身體后仰，視1點，直膝立半腳尖

回至準(zhǔn)備位姿態(tài)

5-8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)，平腳碎步向7點方向前進(jìn)

（2）1-8 重復(fù)（1）1-8動作

（3）1-2 重復(fù)（1）1-2動作向1點方向前進(jìn)

3-4 重復(fù)（1）3-4動作

5-8 保持準(zhǔn)備位上身姿態(tài)，平腳碎步經(jīng)1點轉(zhuǎn)至體對3點，扶后人腰

（4）1-2 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)，視1點，左起小吸跳步向1點方向前進(jìn) 3-4 重復(fù)（1）3-4動作

5-8 保持準(zhǔn)備位上身姿態(tài)，平腳碎步經(jīng)1點轉(zhuǎn)至體對7點，扶前人腰 間奏段：

（5）1-7 雙人拉手向左轉(zhuǎn)圈至兩人面對面的位置（距離適當(dāng)調(diào)整），右起跳踢步14次

形成雙手叉腰，右腳踏地，雙腳正步位直立 第二段：

（6）1-2 雙手叉腰，原地蹦跳2次

3-4 雙手正上位擴(kuò)指，后踢蹦跳1次 A(右側(cè)人):雙手旁斜上位，雙腳正步位半腳尖并立

B（左側(cè)人）：雙手額前平搭，雙腳正步位半蹲

兩人交替動作

重復(fù)（6）5動作 8 保持姿態(tài)

（7）1-8 重復(fù)（6）1-8動作

（8）-（9）跳至體對1點，重復(fù)（6）1-8動作2遍 結(jié)束段：

（10）1-8 體對7點，視1點，雙手前斜下位扶前人腰，雙腳右起平踏步16次

體對7點，視1點，身體上揚(yáng)，頭右傾，左手保持姿態(tài)，右手旁斜上位

4、提示：

a、跳躍時，盡量輕盈向上，落地控制。

b、小吸跳步要求繃腳推地。

c、扶腰前進(jìn)時保持手臂伸直的距離。

d、半腳尖直立與蹲的動作要求節(jié)奏清晰。

5、歌詞

來跳跳我們都長高，天天跳繩快快高，跳兩下也會長高，這個真有效方法。

來跳跳你也來增高，天天跳跳快快高，蹦蹦跳呀會長高，這個方法最有效。

四、賽龍舟（腿的柔韌性練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

腿的柔韌性訓(xùn)練和力量性訓(xùn)練。

2、主要動作及要求：

a、坐壓前腿：雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。

b、豎叉下腰：雙腿前后分開呈豎叉，向后卷腰。

c、踢前腿：（以右為例）右腿向正前方用力踢起，踢起時保持胯部端正。

d、踢旁腿：（以右為例）右腿向旁用力踢起，踢起時保持胯部端正。

e、推槳手：雙手空拳經(jīng)肩前推至前平位。f、拉漿手：雙手空拳由前平位拉回至肩前。

g、推拉手：一手推槳手，一手拉漿手，相互交替。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：體對7點，視1點，雙手體后撐地，雙吸坐

準(zhǔn)備音樂：

（1）1-8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

（2）1-8 雙手沿腿前伸，身體前俯壓腿，同時繃腳伸直雙腿 第一段：

（1）1-2 起身微微后仰，視1點，拉漿手

3-4 身體前俯壓腿，頭隨動，推槳手

5-8 重復(fù)（1）1-4動作

（2）1-2 轉(zhuǎn)體對1點方位，視1點，右手肩前推拉手，同時右吸腿 3-4 重復(fù)（2）1-2 反面動作

5-8 重復(fù)（2）1-4動作2遍，節(jié)奏加快1倍

（3）1-2 身體前俯壓腿，頭隨動，推槳手

3-4 起身微微后仰，視1點，拉漿手

5-8 重復(fù)（3）1-4動作

（4）1-8 左起重復(fù)（2）1-8動作 間奏段：

（5）1-4 回至準(zhǔn)備位姿態(tài)

5-8 雙手沿腿前伸，身體前俯壓腿，同時繃腳伸直雙腿

（6）1-8 右腳向2點方向伸坐形成豎叉，視2點，雙手指尖旁點地 第二段：

（7）1-2 右手正上位，豎叉下腰

3-4 還原

5-6 右手正上位，豎叉下腰

7-8 還原

（8）3-4 雙手旁點地，豎叉下腰

5-8 體對2點，含胸低頭，雙腿收至雙跪坐

（9）1-2 轉(zhuǎn)體至8點，視1點，左手肩前推拉手

3-4 轉(zhuǎn)體至4點，視4點，右手肩前推拉手

5-8 重復(fù)（9）1-4動作2遍，加快1倍

（10）1-8 左腿上步跪立，重復(fù)（9）1-8動作 間奏段：

（11）1-4 視1點，雙手經(jīng)體前交叉至旁斜上位

5-8 雙手經(jīng)體前交叉至旁斜上位，視1點，同時右腳并步起身直立

（12）1-4 雙手經(jīng)體前交叉蓋手，打開至山膀位，同時雙腳半腳尖碎步，移動位置

山膀手亮相，雙腳正步位直立

6-7 保持姿態(tài)

保持上身姿態(tài)，左腳上步

（13）1 保持上身姿態(tài)，踢右前腿

保持上身姿態(tài)，右腳撤步

保持上身姿態(tài)，左腳撤步

保持上身姿態(tài)，右腳上步

保持上身姿態(tài)，踢左前腿 保持上身姿態(tài)，左腳撤步

雙蓋手，右腳撤步 轉(zhuǎn)體對7點方向，含胸低頭，雙手蓋手落至胸前交叉，同時左腳向1點上步

（14）1 體對7點，視1點斜上位，右手于1點斜上位，左手于5點斜下位，踢右旁腿 體對7點方向，蓋手至胸前交叉，同時右腳撤至踏步位，左腿半蹲

含胸轉(zhuǎn)身至3點方向，向5點方向撤左腳

右腳向1點方位上步半蹲，左腳后踏步 體對3點，視1點斜上位，左手于1點斜上位，右手于5點斜下位，踢左旁腿 體對3點，蓋手至胸前交叉，同時左腳撤至踏步位，右腿半蹲

含胸轉(zhuǎn)身至1點方向，向5點方向撤左腳 雙手至山膀手位，左腳向1點方位上步，右腳后點地

（15）-（16）重復(fù)（13）-（14）動作

（17）1 雙手經(jīng)肩前向3點推至前平位，視1點，同時右腳向3點方位上步呈弓步

4、提示：

a、踢腿要求快速，有力。

b、用劃船的形象將轉(zhuǎn)腰和推手的動作相結(jié)合。

c、腿的柔韌性訓(xùn)練要求做到最大限度。

5、歌詞：

像小船像小船，清早聚會三月三，船身小，膽量好，不怕浪頭高。

用力用力齊用力，追過青春爭第一，追追追，追追追，齊唱得勝歌。

五、拾豆豆（東北秧歌）

1、訓(xùn)練目的 東北秧歌的表演性舞段

2、主要動作及要求

a、跳踢步：雙腳交替繃腳后踢跳躍跑動。

b、點肩拾豆豆：一手手心向下點于肩上，另一手旁按手。

c、里繞花：從攤手經(jīng)過團(tuán)手里繞腕，停至壓腕，用手腕帶動手巾花。

d、壓腳跟：身體前傾，膝蓋蓄力，腳跟微抬起，一拍壓下，要求有“艮”勁兒。

e、蝴蝶花：

1-雙手8點前斜下位交叉里繞花，同時體對1點，擰身至8點。

2-雙手旁斜下位里繞花，同時體對1點。

3-雙手2點前斜下位里繞花，同時體對1點，擰身至2點。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置： 3點方位場外準(zhǔn)備，體對7點，雙手肩前壓腕持巾

準(zhǔn)備音樂：

⑴ —（2）保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

（1）-（2）保持上身姿態(tài)，右起跳踢步16次

（3）1-2 視1點，左點肩拾豆豆，同時右腳向2點方位跳至踏步半蹲

3-4 保持姿態(tài)，頭碎晃

5-6 視1點，右點肩拾豆豆，同時左腳向8點方位跳至踏步半蹲

7-8 保持姿態(tài)，頭碎晃

（4）1-4 雙手體前經(jīng)交叉攤手至旁斜下位，身體前探，視1點，雙腳正步位

（5）1-8 左起蝴蝶花，同時壓腳跟

（6）1-6 雙手正上位纏巾，同時右腳起跳半腳尖碎步向右轉(zhuǎn)一周7-8 轉(zhuǎn)至1點方向，雙手經(jīng)旁落至體側(cè)，雙腳正步位直立 第二段：

（7）1-2 身體8點方位前探，左手前平位8點方位繞花，右手4點體側(cè)繞花，眼隨手動

3-4 雙手收至體側(cè)，視1點

5-6 身體8點方位前探，左手前平位2點方位繞花，右手6點體側(cè)繞花，眼隨手動

7-8 雙手收至體側(cè)，視1點

（8）1-2 體對1點，右手前平位攤手，左手旁斜上位攤手，左腳前踵步，右腿半蹲

3-4 雙手繞花收至右手胸前，左手托手，保持左腳前踵步，右腿半蹲

5-8 頭碎晃，保持腳下姿態(tài)

（9）-（11）重復(fù)第一段（3）-（5）動作

（12）1-4 雙手正上位纏巾，同時右腳起跳半腳尖碎步向右轉(zhuǎn)至5點方向 間奏段：

（13）1-4 準(zhǔn)備位姿態(tài)，左起跳踢步向5點方向前進(jìn)

5-8 雙手正上位撣巾4次，同時左右轉(zhuǎn)體至4、6點方向，眼隨手動，腳下保持跳踢步

（14）1-4 準(zhǔn)備位姿態(tài)，跳踢步向右轉(zhuǎn)身至1點 左手肩前壓腕持巾，右手直臂前平位8點方位垂腕點巾，同時顫膝 向1點方位重復(fù)（14）5動作，眼隨手動 7-8 向2點方位重復(fù)（14）5動作，眼隨手動

（15）-（16）體對1點，重復(fù)（13）-（14）動作

（17）1-4 雙手正上位纏巾，同時右腳起跳半腳尖碎步向右轉(zhuǎn)一周 第三段：

（18）1-2 身體前探，右手胸前平位，左手旁斜上位攤手，同時左腳前踵步，右腿半蹲

3-4 身體直立，雙手繞花收至肩前壓腕，同時，左腳并步至正步位

5-8 重復(fù)（18）1-4動作

（19）1-8 重復(fù)第二段（8）1-8動作

（20）-（21）重復(fù)第一段（3）-（5）動作

（22）1-6 雙手正上位纏巾，同時右腳起跳半腳尖碎步向右轉(zhuǎn)一周 7-8 轉(zhuǎn)至8點方向，左手搭前人右肩，右手落至體側(cè)，頭右傾，視1點，正步位直立（23）1-8 左手保持姿態(tài)，右手由前至后繞臂，頭左傾，第3拍繞花

（24）1 左手保持姿態(tài)，右手手背叉腰，頭右傾，同時雙腳蹦跳一次

2-4 保持姿態(tài)

雙腳蹦跳轉(zhuǎn)至反面，右手搭至后人左肩，左手背手叉腰，頭左傾

6-8 保持姿態(tài)

（25）-（26）重復(fù)（23）-（24）反面動作

（27）1-8 雙手正上位纏巾，同時右腳起跳半腳尖碎步跑至各自結(jié)束為止

（28）1-4 結(jié)束造型：

A：體對2點或8點方位，頭分別左右傾，視1點，雙手由頭上繞花壓至肩前，雙腿跪坐

B：體對1點，視1點，分別左、右點肩拾豆豆，同時左右腳向落至至踏步半蹲

C：體對2點或8點方位，擰身至1點，視1點，雙手由下托手繞花至雙托手位，雙腳正步位并步

4、提示

a、注意東北秧歌的艮，俏的風(fēng)格特點，并體現(xiàn)出小姑娘活潑，可愛的性格。b、強(qiáng)調(diào)腳下跳躍的靈活性。

c、手臂位置準(zhǔn)確，節(jié)奏干脆。

5、歌詞

拾豆豆

胖丫丫哎俊扭扭

手牽著手兒過溝溝

過溝溝拾豆豆

一拾拾了一兜兜

依呀得兒喲

一拾就拾了一兜兜

呀依喲

金豆豆哎銀豆豆

圓不溜溜地紅豆豆

一顆顆拾到手 豐收果實不能丟

依呀得兒喲

豐收的果實不能丟

呀依喲

胖丫丫哎俊扭扭

手牽著手兒過溝溝

過溝溝拾豆豆

一拾拾了一兜兜

依呀得兒喲

一拾就拾了一兜兜

呀依喲

金豆豆哎銀豆豆

圓不溜溜地紅豆豆

一顆顆拾到手

豐收果實不能丟

依呀得兒喲

豐收的果實不能丟

呀依喲

六、打水的姑娘（傣族舞）

1、訓(xùn)練目的：

傣族舞的風(fēng)格特點及表演性舞段的訓(xùn)練

2、主要動作及要求：

a、拳形：大拇指伸出，其他四指成拳。

b、掌形：大拇指自然收攏，其他四指并指上翹。

c、勾踢步：大腿靠攏，雙腳交替勾腳后踢，同時胯部經(jīng)下弧線隨重心左右擺動。后踢時，節(jié)奏為快踢慢落。

d、胯旁提壓腕：雙手拳形于身體兩側(cè)由腰間壓至胯旁。

e、提裙手：雙手蘭花手，指尖朝下提于腿前，小臂微曲架起。

f、靠步：一腿半蹲，另一腿膝蓋靠攏，小腿向旁伸出，大腳趾內(nèi)側(cè)點地

g、追魚手：（以右為例）右臂微曲，指尖朝下掌形，左手掌形，指尖朝上，虎口位于小臂處，左腳靠步。

h、撩水手：

1-2雙手掌形，指尖朝下，前斜下位前腿，同時雙腳蹦跳至正步位半蹲 3-4 雙手掌形，經(jīng)體前上撩至頭頂翻腕呈雙托手位，同時雙膝正步位直立 i、勾抬步：（以右為例）1-雙手胯旁提壓腕，同時雙腳正步位半腳掌小跳，雙膝半蹲

2-左手胯旁按掌，右手小臂彎曲掌形上翹，同時右腳勾腳向旁踢起，左主力腳半腳跳立。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：3點方位，場外準(zhǔn)備。體對5點，視4點斜下位，提裙手

準(zhǔn)備音樂：

（散板音樂）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

（背景音樂提示犬吠）：保持準(zhǔn)備位姿態(tài)，圓場向7點方向前進(jìn)至場上體對5點，左腳靠步，提裙手胯右靠，身體微左傾 第一段：

（1）1 雙手胯旁提壓腕1次，左腳向3點方位半蹲邁步

左臂旁平位微曲，掌形指尖上翹，右臂曲臂別于頭后，視4點，同時右腳并步至踏步位，體對6點，左腿直立

3-4 保持姿態(tài)

5-8 保持姿態(tài)，顫膝4次

（2）1 雙手胯旁提壓腕1次，右腳向7點方位半蹲邁步

轉(zhuǎn)體對3點，胯旁勾手，身體前俯，展胸抬頭，視3點，屈膝點步

3-4 保持姿態(tài)

5-8 保持姿態(tài)，顫膝4次

（3）-（4）轉(zhuǎn)體對1點，重復(fù)（1）-（2）動作

（5）1-4 體對1點，左起勾踢步4次，雙臂下位隨身體前后擺動 5-8 左單抱翅，同時右腳靠步，顫膝4次

（6）1-4 重復(fù)（5）1-4反面動作

5-8 體對2點，眼隨手動，身體前俯，追魚手經(jīng)8點斜下位劃至2點斜下位，同時顫膝4次

（7）-（8）重復(fù)（5）-（6）動作 間奏段：

（9）1-4 體對1點，雙撩手

5-8 經(jīng)左轉(zhuǎn)體至5點，雙手掌形，指尖朝上打開至旁平位，小臂微曲，同時腳下半腳碎步，跑至5點方位 第二段：

（10）1-8 轉(zhuǎn)體至1點方位，右腳勾抬步4次

（11）1-4 體對2點方位斜下，身體前俯，左手經(jīng)下弧線追魚手至2點斜下位，同時右腳起跳向3點方位平腳碎跑 身體轉(zhuǎn)至1點，視1點，左手掌形經(jīng)3點方位撩手翻腕至單托手位，右手掌形落至按手位，頭右傾，同時左腳向3點方位上至踏步半蹲

6-8 保持姿態(tài)，顫膝3次

（12）-（13）重復(fù)（10）-（11）反面動作

（14）1-8 重復(fù)（10）1-8動作

（15）1-4 重復(fù)（11）1-4動作

體對2點向8點方位留旁腰，頭左傾，視8點，右單展翅，同時右腳向4點方位邁步至做靠步

6-8 保持姿態(tài)，顫膝3次

（16）-（17）重復(fù)（14）-（15）反面動作（18）1-4 體對1點，撩水手

5-8 雙手掌形，指尖朝上打開至旁平位，小臂微曲，同時腳下半腳碎步，跑至1點方位

（19）1-4 右勾抬步2次 5-8 左勾抬步2次

（20）1-4 重復(fù)（18）1-4動作

5-8雙手掌形，指尖朝上打開至旁平位，小臂微曲，同時腳下半腳碎步，經(jīng)左轉(zhuǎn)身跑至5點方位

（21）1-8 經(jīng)左轉(zhuǎn)體至1點重復(fù)（19）1-8動作

（22）1-4 重復(fù)（18）1-4動作

5-8雙手掌形，指尖朝上打開至體側(cè)，小臂微曲，同時腳下半腳碎步，跑至1點方位

（23）-（24）左手胯旁掌形按手，右手掌形旁平位托手，小臂微曲，右側(cè)旁腰，仰頭視正上位，左腳為主力推微曲，右腳旁點步旋轉(zhuǎn)

（25）1 落至體對7點，雙手掌形，右臂前平位小臂彎曲上翹，左臂拉至胯旁壓腕，雙膝半蹲，左腳半腳掌點地。

4、提示

a、作為表演性舞段要體現(xiàn)出傣族女孩既柔美又不是活潑的性格。

b、快板動作靈巧有停頓。

c、舞姿準(zhǔn)確，動作形象生動。

5、歌詞：

條條小溪，聚成小河，打水的姑娘提的是什么，提的是什么？

吔咦吔咦吔咦吔咦，吔咦吔咦吔咦吔咦，嘟嚕嘟嚕嘟嚕嘟嘟嚕，打水的姑娘。

清晨我提一桶，一桶金色的玫瑰；

傍晚我提一桶，一桶銀色的月光；

春天我提一桶，一桶鳥兒的歌唱；

秋天我提一桶，金色的果香。

清晨我提一桶，一桶金色的玫瑰；

傍晚我提一桶，一桶銀色的月光；

春天我提一桶，一桶鳥兒的歌唱；

秋天我提一桶，金色的果香。

啦啦啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦啦啦啦，打水的姑娘。

打水的姑娘。

七、摩登女孩（三拍舞步練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

三拍節(jié)奏訓(xùn)練和半腳尖步伐的練習(xí)。

2、主要動作及要求：

a、摩登步（3/4節(jié)奏）：（以右為例）1-立半腳掌，腳掌踏地，同時直臂，雙手并指，左手于前斜下位，右手于后斜下位。

2-壓腳跟1次，手臂姿態(tài)不變。

3-壓腳跟第2次，手臂姿態(tài)不變。

b、balance（3/4節(jié)奏）：（以右為例）

1-右腳半腳尖向3點方位上步重心，身體后仰，視1點，同時手臂松弛，指尖向遠(yuǎn)延伸，左手前平位伸向2點方位，右手旁平位（arabesque手位）

2-保持上身姿態(tài)，左腳半腳尖并步至后五位

3-保持上身姿態(tài)，右腳半腳尖五位踏地

c、半腳尖行進(jìn)：雙腳半腳尖交替行進(jìn)，移動時膝蓋伸直并保持松弛。

d、行禮1：體對2點，頭微低。左手自然垂指旁于斜下位，右手芭蕾手型點于左肩前，右腳撤步至踏步位。

e、行禮2：體對1點，頭微低，雙手自然垂指于旁斜下位，右腳撤步至踏步位。

3、節(jié)奏（3/4節(jié)奏，每小節(jié)代表3拍）

準(zhǔn)備位置：7點方位后區(qū)場外準(zhǔn)備，體對3點方位，正步位直立

準(zhǔn)備音樂：

（1）-（2）保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

（1）1-4 體對3點方位，擰身至1點，左傾頭，視1點，身體微仰，右起？？步4次 5-6 右手由三點斜下位抬手，左手斜后方斜下位，眼碎右手，同時右起半腳尖行進(jìn)6次

右手點至頭頂，同時右腳并步直立體對2點方位，行禮1（2）1-8 重復(fù)（1）1-8動作

雙手旁斜下位，自然垂指，雙腳半腳尖碎步向右旋轉(zhuǎn)至1點方位 10 體對1點，雙腳自然位并步直立

（3）1-4 體對1點，雙手2、8點方向擺動，腳下重復(fù)（1）1-4步伐

5-6 左手旁斜下位，右手經(jīng)3點方位抬至頭上，同時右起半腳尖行進(jìn)6次右手點至頭頂，同時右腳并步直立

體對1點方位，行禮2（4）1-4 重復(fù)（3）1-4動作

5-8 經(jīng)右轉(zhuǎn)至5點方位，左手旁斜下位，右手抬至頭上，同時右起半腳尖向5點方位行進(jìn)8次

9-10 雙手斜下位，半腳尖6次原地經(jīng)右轉(zhuǎn)身至1點體對1點，雙腳自然位并步直立體對1點方位，行禮2 第二段：

（5）1-4 右起balance4次

5-8 雙手提腕至正上位對腕，做飛舞狀，同時右起半腳尖向1點方位行進(jìn)12次

（6）1-8 重復(fù)（5）1-8動作

（7）1-8 重復(fù)（5）1-8動作

9-10左手旁斜下位，右手經(jīng)3點方位抬至頭上，同時右起半腳尖行進(jìn)6次體對1點，雙腳自然位并步直立

體對1點方位，行禮2 結(jié)束段：（8）1-8 重復(fù)第一段（1）1-8動作

（9）1-4 重復(fù)第一段（1）1-4動作

5-8 右手由3點斜下位抬手，左手斜后方斜下位，眼碎右手，同時右起半腳尖行進(jìn)12次

4、提示：

a、要表現(xiàn)出摩登、時尚的女孩形象生動活潑。

b、腳下節(jié)奏準(zhǔn)確。

c、注意balance腳下方位和手的方位不同，并要作出延伸與飄逸的感覺。

5、歌詞

啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦

啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦

啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦

啦啦啦啦啦啦啦。

摩登的白天使

降落在這塵世

第一次唱的歌

像朦朧詩那飛舞的雙翅

是天空的影子

美妙的幻化在

白色鏡子安徒生的故事

夜光的游泳池

有隆重的儀式

閃爍的玻璃鞋

尋找王子天使的水晶棒

帶給他的暗示 劇情剛剛開始

灰姑娘什么樣子

聽啊 聽啊 聽啊

奇妙的旋律在穿越

看呀 看呀 看呀

白天使揮灑著光點

夢的神奇

心的流連

都是天使的語言

都是天使的語言

啦啦啦啦……

啦啦啦啦……

啦啦啦啦……

啦啦啦啦……

啦啦啦啦……

八、喊月亮（彝族舞）

1、訓(xùn)練目的：

彝族舞蹈的風(fēng)格訓(xùn)練以及協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。

2、重要動作及要求

a、碎擺手：雙手自然手型垂于體側(cè)，直臂手腕松馳前后擺動，肩部微微隨動。b、吸點步：（以右為例）1-左腿腿原地跳顫，右腿吸腿，右手空拳小臂交替自然搭于肩前，左手空拳自然垂于體側(cè)。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：4點方位場外準(zhǔn)備，體對8點方向，正步位直立。

準(zhǔn)備音樂：

（背景音樂：啊，月亮）：一人含胸低頭，體對8點，雙手碎擺手，跑至場中

（背景音樂：出來了！）：體對8點，身體由下至上，雙手嘴旁做呼喊狀，左腳重心，右腳腳尖后點地，由蹲到直

（背景音樂：月亮出來了）：一組人跑至場中，重復(fù)動作

（背景音樂：月亮出來了）：由8點經(jīng)下弧線至2點，雙手嘴旁做呼喊狀，雙腳重心由左經(jīng)半蹲至右

1-4 保持姿態(tài)

1*3-4*3 體對1點，雙手碎擺手，雙腳半腳碎步

（1）1-4 雙手體前，與肩同寬左右擺動4次，身體隨擺，同時左起跳踢步4次 5-8雙手體前，與肩同寬左右擺動4次，胯部左右擺動4次 9 身體微含，雙手旁斜下位，左擺胯同時左腳重心，右腳后踢（2）1-5 雙手旁按手，右左擺胯5次，同時右起向斜前方跑動5步

雙手右耳旁90度曲臂拍手，同時左腿吸腿，右腿原地蹦跳1次

（3）1-6 重復(fù)（2）1-6反面動作

（4）1-8 吸點步4次 間奏段：

（5）1-4 A（右側(cè)人）：身體含胸前俯，視7點方位，雙手碎擺手，雙腳原地半腳碎步

B（左側(cè)人）：身體上揚(yáng)，視3點方位，雙手碎擺手，雙腳原地半腳碎步

5-8 兩人交換動作，視線不變

（6）1-4 兩人轉(zhuǎn)體至面對面，雙手碎擺手，雙腳原地半腳碎步 第二段：

（7）1-9 兩人相對，原地重復(fù)第一段（1）1-8動作

（8）1-6 兩人經(jīng)右側(cè)交換位置重復(fù)第一段（2）1-6動作

（9）1-6 兩人經(jīng)右側(cè)回至原至原位重復(fù)第一段（1）1-6動作

（10）1-8 兩人相對，重復(fù)第一段（4）1-8動作 間奏段：

（11）1-8 轉(zhuǎn)體至5點方位，雙手碎擺手，雙腳向5點方向半腳碎步前進(jìn)

（12）1-4 經(jīng)左轉(zhuǎn)體至1點方位，雙手碎擺手，雙腳原地半腳碎步 第三段：

（13）1-9 體對1點，向各自位置跑動，重復(fù)第一段（1）1-9動作

（14）1-5雙手旁按手，右左擺胯5次，同時右起向1點方跑動5步

雙手右耳旁90度曲臂拍手1次，同時左腿吸腿，向右原地蹦跳轉(zhuǎn)身至5點

（12）1-5雙手旁按手，右左擺胯5次，同時右起向5點方跑動5步 雙手右耳旁90度曲臂拍手1次，同時右腿吸腿，向左原地蹦跳轉(zhuǎn)身至1點

（13）1-8 重復(fù)第一段（4）1-8動作 結(jié)束段：

（14）1-7身體含胸前俯，雙手碎擺手，雙腳半腳碎步向2點方位第一排第一人集中

身體上揚(yáng)，視2點斜上位，雙手嘴旁做呼喊狀，左腿重心半蹲，右腳旁點步

4、提示

a、擺胯動作松弛，身體與頭協(xié)調(diào)隨動。b、半腳碎跑與跑動靈活，松弛。

c、喊月亮的動作情緒飽滿，感情充沛。

5、歌詞

啊，月亮，出來了！

月亮出來了！

月亮出來了！

月亮出來了，大家出來玩，月亮出來了，大家出來玩，拉起手站成排，月亮底下轉(zhuǎn)圓圈。

手兒拉的緊，腳兒輕又快，腳兒輕又快，圓圈轉(zhuǎn)得圓。

轉(zhuǎn)的圓，轉(zhuǎn)得快，多愉快，多愉快！

九、練字謠

1、訓(xùn)練目的

綜合性表演性舞段

2、主要動作及要領(lǐng)

a、行禮位：右手握拳，左手掌心與右手拳面相抵與胸前位，雙腳正步位直立。

b、弓步出拳：右弓步，左手正上位，右手前平位。

c、蹭步推掌：雙腿前后蹭出，右前左后，雙膝直立，雙手掌形推至左手托手右手旁平順風(fēng)旗手位。

d、弓步推肘：（以右為例）右腿弓步，行禮手位，左掌推右拳出肘。

f、吸腿推拳：左吸腿，右腿直立，左拳位于腰間，右拳推至山膀位。

g、扶袖手：右拳前平位，小臂微曲，左手虎口抵與右手腕處。

h、后踢步出拳：一手前平位出拳，另一手握拳在腰間，兩手交替，同時跳踢步。

i、甩手踢步：

1-雙手由體側(cè)自然甩手至順風(fēng)旗位，同時一腳原地跳顫1次，另一腳勾腳交叉前踢。

2-雙手自然垂落至體側(cè)，同時一腳原地跳顫1次，另一腳勾腳小腿回彈。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：體對1點，各自造型

準(zhǔn)備音樂：

（1-2）1-8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

（3）1-8 雙手正上位擴(kuò)指碎擺，雙腳半腳碎步

（4）1-4 雙手落至行禮位 第一段：

（1）1 上身保持直立，視1點，雙拳落至腰間，雙膝半蹲

2-4 保持姿態(tài)

體對3點，弓步出拳

6-8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

（2）1-4 重復(fù)（1）1-4動作

體對8點，視2點，蹭步推掌

6-8 保持姿態(tài)

（3）1-4 體對8點，視2點，右腳向2點方向上步呈弓步推肘

5-8 重復(fù)（3）1-4反面動作

（4）1-4 雙手經(jīng)正上位雙分手，雙腳半腳碎步

甩頭視3點，同時雙拳收至腰間，雙腳正步位直立

6-8 保持姿態(tài)

（5）1 體對8點，視左斜下，左腳向6點方位撤步呈弓步劍指 2-4 保持姿態(tài)

保持姿態(tài)，右手劍指向2點斜上位伸出，眼隨手動

6-8 保持姿態(tài)

（6）1 體對2點，視2點，雙拳收至腰間，同時左腳并步至正步位半蹲 2-4 保持姿態(tài) 體對2點，擰身至1點，視1點，同時左腿吸腿推拳

6-8 保持姿態(tài)

（7）1-2 體對2點方位，視8點，扶袖手，同時雙腿屈膝向8點方向蹲跳1次

3-8重復(fù)（7）1-2動作3次

（8）1-4雙手經(jīng)正上位雙分手，雙腳半腳碎步 甩頭視3點，同時雙拳收至腰間，雙腳正步位直立

6-8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 間奏段：

（9）1-4 雙手蓋手至正上位，眼隨手動，同時雙腳半腳碎步

5-8 雙手握拳收至腰間，含胸低頭，同時雙腳半腳碎步 第二段：

（10）1-2 體對1點，視1點，頭左傾，右后踢步出右拳，跳顫2次 3-4 反面動作

5-8 右起交替后踢步出拳4次，并向1點方位前進(jìn)

（11）1-8 重復(fù)（10）1-8動作

（12）1-8 體對8點，視1點，右甩手踢步4次

（13）1-8 轉(zhuǎn)至體對8點，視1點，左甩手踢步4次

（14）-（15）經(jīng)左轉(zhuǎn)身至5點，重復(fù)（10）-（11）動作，并向5點方位前進(jìn)

（16）1-8 體對4點，視5點，重復(fù)（12）1-8動作

（17）1-8 經(jīng)右轉(zhuǎn)至體對8點，視1點同時重復(fù)（13）1-8動作 第三段：

（18）1-2上身保持直立，視1點，雙拳落至腰間，雙膝半蹲

3-4體對3點，弓步出拳

5-6上身保持直立，視1點，雙拳落至腰間，雙膝半蹲 7-8體對8點，視2點，蹭步推掌（19）1-2體對8點，視2點，右腳向2點方向上步呈弓步推肘 3-4 重復(fù)（19）1-2反面動作

5-6雙手經(jīng)正上位雙分手，雙腳半腳碎步

7-8甩頭視3點，同時雙拳收至腰間，雙腳正步位直立

（20）1-2體對8點，視左斜下，左腳向6點方位撤步呈弓步劍指

3-4保持姿態(tài)，右手劍指向2點斜上位伸出，眼隨手動

5-6體對2點，視2點，雙拳收至腰間，同時左腳并步至正步位半蹲 7-8體對2點，擰身至1點，視1點，同時左腿吸腿推拳

（21）1-8體對2點方位，視8點，扶袖手，同時雙腿屈膝向8點方向蹲跳4次

（22）1-8雙手經(jīng)正上位雙分手，雙腳半腳碎步

（23）1-8（由左至右順序節(jié)奏）雙手握拳至腰間，同時向3點方位甩頭1次，雙腳正步位直立

（24）1-2 轉(zhuǎn)體至3點方位，左手腰間握拳，右手體側(cè)掏手，眼隨手動，同時右腳半蹲向3點方向上步

3-4 左手腰間握拳，右手向正上位穿手亮相，視1點，同時左腳3點方位前點步，右腿直立

5-6 保持姿態(tài)

7-8 回至準(zhǔn)備位姿態(tài)

4、提示

a、動作要表現(xiàn)出中華武術(shù)的精氣神。

b、動作位置準(zhǔn)確有力，節(jié)奏清晰。

c、結(jié)束動作為一人一拍，要求節(jié)奏準(zhǔn)確。

5、歌詞

永字有八法，筆劃見真功，人小志向大，心想事竟成。

寫好中國字，從小勤用功，告訴老祖先，看我好兒童。

一點點出太陽紅，一橫江河貫西東，一豎大路通南北，一鉤好像腳踢風(fēng)，一挑躍馬又揚(yáng)鞭，短撇小雞啄米蟲，一捺快刀斬亂麻，長撇燕子掠長空，永字有八法，筆劃見真功，人小志向大，心想事竟成。

寫好中國字，從小勤用功，告訴老祖先，看我好兒童。