第一篇：跨欄跑教學步驟

跨欄跑教學的重點與難點

（一）教學的重點

跨欄步是在高速跑的過程中完成的一個特殊的大步，其動作外形與實質和正常的平跑技術有著很大的差異。在跨欄跑的教學時數上，跨欄步技術的學習常常占有相當的比例，跨欄步技術的教學是跨欄跑教學的重點。

（二）教學的難點

如何在高速跑的過程中完成跑與跨和跨與跑的銜接，常常是學生感到難以掌握的技術，也是教師在教學中感到難以把握的地方。故此，跑跨和跨跑的結合技術是教學中的難點。

（三）彎道欄教學的重點與難點

在400米跨欄跑的教學中，欄間節奏作為教學的重點與難點。因為400米欄35米的欄間距離對于跑的節奏卻有較高的要求，如步長的準確性、欄前幾步的跑法、后程的節奏變化等均是教學中難以把握的，因此在教學中師生均需投入較大的精力進行教和學。

跨欄跑教學的步驟與方法

近年來對跨欄跑技術教學方法的研究較多，目前在跨欄跑教學實踐中應用較多的還是分解—一完整法，此法是在總結多年教學實踐中逐步完善形成的。其特點是以跨欄步技術為教學重點，結合欄間跑技術．從而逐步過渡到全程跑。這種教學方法的優點是，對跨欄步的教學程序完成的較為精細，學生大都能夠較好地掌掘跨欄步技術。它的不足在于，跨欄步的學習占用課時較多，同時容易造成學生跑與跨或跨與跑的結合能力差，對全程跑不利，為此在教學中要較快地進入途中跑，以便加強學生的跑跨結合的能力。主要教學步驟與手段：

（一）使學生明確跨欄跑基本知識和概念

1．通過講解使學生對跨欄跑的技術特點、比賽項目、比賽規則和學習中注意的事項等有大致的了解，為學習跨欄跑做好認真的準備。

2．直觀教學，利用掛圖、錄像、電影等一些直觀教具，同時結合講解，使學生明確跨欄跑的基本技術。

3．教學示范，通過教師的邊示范邊講解，使學生對跨欄跑的動作外形及主要動作結構有大致的了解，初步建立起動作的表象。

4．介紹基本術語，如什幺是起跨腿與擺動腿，什么是欄前與欄后等，使學生對教師的講解能夠清晰地理解。

（二）學習跨欄步技術 1．學習起跨腿過欄

(1)原地支撐提拉起跨腿的模仿練習

動作要領：雙手支撐肋木，身體保持前傾，在起跨腿一側距肋木1～1.2米處橫放一架欄，起跨腿屈膝做向上方提拉過欄的練習。(2)走動中起跨腿過欄側練習

動作要領：在跑道上擺放5～6架欄，欄距4～5米。在走動中擺動腿依次提拉越過欄側。(3)跑動中起跨腿過欄側練習

動作要領：小步跑或中速跑過欄側練習，過欄時擺動腿向前上方攻擺，隨擺動腿的下壓，起跨腿大小腿折疊，經腋下向前上方提拉，欄間跑可先用5步然后過渡到3步。2．學習擺動腿過欄側技術(1)擺動腿模仿練習

動作要領；原地或行進間做擺動腿攻欄和下壓著地動作。(2)擺動腿攻欄模仿

動作要領：橫放鞍馬，原地或走1～2步，迅速向前上方擺腿，到超過鞍馬高度時，擺伸小腿下壓至鞍馬上。(3)擺動腿過欄側練習

動作要領：慢跑或快跑中擺動腿越過欄側，可以讓學生更深刻地體會攻欄動作。3．過欄練習(1)原地過欄練習

?動作要領：擺動腿在欄架上方，稍抬起后迅速下壓，同時起跨腿蹬離地面做提拉動作，在兩腿做動作的過程中，體會剪絞的時機。(2)小步跑或高抬腿跑過欄練習

動作要領：在小步跑或高抬腿跑過程中越過欄架，過欄時體會兩腿剪絞和與上體、上下肢的配合動作。(3)跑動中過欄練習

動作要領：站立式起跑過2—3欄，體會過欄技術。

（三）學習過欄及欄間跑技術 1．過欄側練習(1)起跨腿過欄側練習

動作要領：連續用起跨腿跨越4～5架欄側，欄間采用3步跑法。(2)擺動腿過欄側練習

動作要領；連續用擺動腿跨越4～5架欄側．欄間采用3步跑法。2．欄間跑練習(1)5步過欄練習

動作要領：欄距為9～10米，要求學生欄間跑5步過欄。(2)3步過欄練習

動作要領：欄距與欄高略低于正式欄距與欄高，要求學生欄間跑3步過5～7欄。

（四）學習起跑至第一欄技術 1．站立式起跑踏上起跨點

動作要領：站立式起跑按標跡跑8步踏上起跨點。2．站立式起跑過欄

動作要領：用站立式起跑跨越欄架。3．蹲踞式起跑過欄

動作要領：用蹲踞式起跑跨越第一架欄。

（五）學習全程跑技術 1．起跑過5欄練習

動作要領：用蹲踞式起跑快速跨越5架欄。2．起跑過7欄練習

動作要領；用蹲踞式起跑快速跨越7架欄。3．起跑過全程欄練習

動作要領：用蹲踞式起跑過全程欄。

第二篇：跨欄跑教學案例

跨欄跑教學案例

大塘九年制學校初中部李濤

在本學期第三周初二的跨欄跑教學中,因為是第一次學習跨欄跑。我通過介紹劉翔的事跡調動學生學習的積極性，先要求學生進行模仿性學習，通過幾分鐘的練習，我發現大部分學生尤其是女同學跑到欄架旁就停下來，不能過欄，過去的同學大部分都是跳過去的，在提與教學中我經常碰到這種情況，例如跳山羊、橫箱等。通過我的教學就其原因有二：一是學生在心理上產生恐懼而造成的；二是不會做專門的動作。如何消除恐懼心理，盡快的學會跨欄動作，我在教學過程中做了以下工作。

二、教學片段

我讓學生在課前把各小組收集的跨欄跑優秀運動員的圖片、技術動作展示在同學面前，講講跨欄跑動作、比賽場面，優秀跨欄運動員的事跡等（從情感上獲得我要學跨欄跑渴望，從感性上認識什么是跨欄跑）。讓學生說一說為什么“害怕”。針對“害怕”先讓學生討論什么是“害怕”？然后師解釋“害怕”即 “恐懼”，恐懼是一種企圖擺脫危機的逃避情緒。恐懼心理的產生是隨著年齡的增長、生活經驗的積累，自我保護意識增強而增強。年齡越小，恐懼感越弱。因為他不知道什么叫危險，如“初生牛犢不怕虎”就是這個道理。而跨欄跑練習確有危險，不小心碰在欄上要摔跤的，所以不敢在跑動中跨欄，而采用逃避的方法，停下來跨過去。這樣安全，不會受傷（老師從心理上幫助他們擺脫恐懼情緒）。接著讓學生討論如何克服恐懼心理，學習跨欄的動作，大家集思廣益。他們想出了降低欄架的高度、找替代物作欄架、用體操棒放在地上進行模仿練習，用橡皮筋兩人兩邊拉直進行跨越練習（開動腦筋，發揮學生的創造性）。學生選擇想出的方法進行嘗試練習（在練習過程中按思——練——思的程序反復練習，練完后再找出其成功和失敗的原因）。特別是用橡皮筋作跨欄練習（不怕摔跤），兩人一組拉直橡皮筋作“跨欄架”，排頭同學依次跨過一道道橡皮筋，跨到最后作“跨欄架”。學生在練習中不斷地提高高度，真是越跨越有勁（通過實踐從理性上認識跨欄跑，體驗運動樂）。

三、反思

通過跨欄跑的教與學，我認為：

1、培養了學生的問題意識。讓學生帶著疑問探索“跨欄跑”。它是一種探索意識，是創造的起點。使學生學會了學習技術動作的方法（替代物法、降低難度法等），拓寬學生學習動作的思路，為學習其他技術起到舉一反三的作用，培養了學生的創新精神。在探究過程中學生的研究能力和創新能力得到逐步提高。

2、培養了良好的心理品質和道德品質。學生通過反復練習技術，毅力增強了，勇氣增強了，克服了恐懼心理，信心增強了。通過互相交流、幫助，促進同學間合作，增進了友誼。培養了學生的合作意識和能力。融洽師生關系，師通過示范、講解、保護幫助，提高師生親和力、信任感。為學生營造了一個平等和諧、友愛互助的人際環境。

3、由于上課時間有限，留給學生發展個性的時間與空間不夠，教師為學生創造練習環境，所需要的器材估計不足，影響了教學效果。應該在課前讓學生準備好所用器材。

4、沒能充分照顧到每個學生。少數學習困難的學生沒能根據自己的條件自主選擇練習，教師應重點幫助他們誘發創新思維，使他們找到適合自己的練習方法。

第三篇：跨欄跑教學設計

高中一年級男生跨欄跑教學設計

一、總體設想: 以發展與培養學生學科核心素養為切入點，通過學習跨欄跑動作技術和方法，明確對自身發展的價值。結合不同難度欄架設置的教學情境，采取分層遞進、小組學習等教學組織，引導學生掌握與運用跨欄跑動作技術，在較高運動密度條件下發展學生速度、力量等體能，使學生在提高跨欄跑運動能力的同時，建立起自信，表現出勇敢頑強、挑戰自我的精神以及團隊合作遵守規則的行為。

二、學情分析: 跨欄跑模塊一18課時，分為四個主題單元，本次課為第二單元《3—5個低欄的跨越》中第1次課。通過前6次課學習，75-80%的同學能較順利地完成跨欄步和起跑跨過第一欄。針對學生完成動作的不同情況，在自選練習起點掌握連續跨過3-5個低欄練習的基礎上，采取分層遞進組織方式，激發學生的學習興趣和練習的積極性。

三、教材內容與價值:

1、跨過3-5個低欄（50米左右）；跨欄步、欄間跑。

2、靜、動態牽拉發展柔韌練習；小組縱跳過欄比賽等練習。

在跨欄步、欄間跑的練習和縱跳過欄、3—5個低欄的跨越比賽中，運用知識和技能應對不斷變化的情境，解決體能“爆發力”與技能“跳欄”等實際問題，提高學生學以致用的能力，使學生由單純的知識點和技術學習向培養核心素養轉變。

四、教學目標:

（一）能較準確的說出跨欄步和欄間跑的動作技術要點并運用到3—5個低欄連續跨越中，發展速度、力量、柔韌體能，提高跨越能力，85-90%以上的學生基本掌握欄間跑的節奏。

（二）懂得跨欄跑場地器材環境知識，在簡化規則，降低要求的跨欄練習和比賽中，保持穩定的情緒，與同伴合作完成熱身活動與跨欄步、欄間跑技術學練。

（三）在練習和比賽中表現出勇敢頑強、挑戰自我的精神以及遵守規則，團隊合作與負責任的行為。

五、教學程序:

1、上課常規與準備活動：

（1）上課常規：集合，提示練習內容與要求，檢查課外作業小組熱身活動編排情況等。

（2）準備活動：①學生分成四組由小組長帶領做徒手操6-8節。②牽拉柔韌、轉髖等練習。③設置合作交流與比賽的情境，兩人一組利用低欄縱跳過欄、模仿跨欄練習，小組縱跳過欄比賽。

2、技術學練：

情景設置與教學組織：

設置不同難度欄架練習區，找到自己的練習起點，采用分層遞進的方式，逐步掌握連續跨過3-5個低欄的技術。學法：

（1）采用起跨腿、擺動腿過欄角以及慢跑過3-5個低欄練習，改進跨欄步動作；（2）通過起跑至第一欄以及跨過3-5個低欄，結合標記，使學生初步掌握起跑至第一欄與欄間跑結合動作。教法：

（1）以小組學習為基礎，在教師指導下，采用互教互學交流的方法，掌握連續跨過3-5個低欄動作，改進技術上（跳欄與倒步）的不足。

（2）選擇學生示范。師生點評，分析出動作，提出改進意見，達到共同完成本課預訂的目標。

（3）在跨欄跑教學過程中，教師結合學生學習情況，不斷提出讓學生思考的技術點和價值點，不失時機的對學生進行勇敢頑強、克服困難、挑戰自我的精神以及遵守規則的教育。

3、放松整理與講評：

（1）放松整理：學生放松走成二列橫隊，采用肌肉放松、呼吸調節情緒的方法，使學生的身心得到放松，為下一節課的學習做好準備。

（2）總結本課的學習情況，強化技術要點、學習價值，評價學生學習情況，布置課外作業。

六、本課特點: 通過學習跨欄跑動作技術和方法，明確對自身發展的價值。結合不同難度欄架設置的教學情境，采取分層遞進、小組學習等教學組織，引導學生掌握與運用跨欄跑動作技術，使學生在提高跨欄跑運動能力的同時，建立起自信，表現出勇敢頑強、挑戰自我的精神以及團隊合作遵守規則的行為。

七、效果預計：

85-90%以上的學生基本掌握欄間跑的節奏。主動與同伴合作完成準備活動和縱跳過欄比賽。在掌握連續跨過3-5個低欄動作的同時，表現出勇敢頑強、挑戰自我的精神。

運動負荷預計：練習密度：50%--52%平均脈搏：135-145次/分 本節跨欄跑課是我們基于學科核心素養的初步嘗試，對于跨欄跑教學組織與教法還有待于進一步研究，懇請各位領導、專家、同行們提出寶貴意見。

第四篇：跨欄跑教學設計說明

跨欄跑教學設計說明

一、指導思想

根據新的《課程標準》精神，在教學中，要充分體現學生的主體性，發揮教師的主導作用。充分發掘教材的內涵，培養學生“主動參與、樂于探究”的良好學習習慣，使其養成自覺鍛煉的好習慣，讓學生的技術從知識、技能到理論進行專門和深入的學習，并使其逐漸掌握一至二項運動技術，為其終身體育打下基礎。本次課的學習目標是在快速跑的練習基礎上，學習跨欄跑擺動腿的攻欄和起跨腿的跨越技術。

二、學情分析

本次課的授課對象是高二３班男女生，學生對跨欄跑充滿好奇，有跨越欄架的欲望，也有個別學生存在懼怕心理，身體素質、運動技能發展不均衡，組織紀律性和集體榮譽感較強。為此，在教學中應關注學生的個體差異與不同需求，確保每一個學生受益。

三、教材分析與處理

過欄是跨欄跑技術的重要組成部分。過欄是在快跑中完成獨特形式的“跨欄步”，它包括起跨、騰空過欄和下欄著地等動作階段。過欄不但要求動作快、身體騰空時間短，而且還必須能為銜接欄間跑創造有利的條件。教學實踐表明，只要比較充分地做好“起跑到第一個欄”的準備，消除對“欄”的心理負擔，樹立較強的自信心，過欄是不成問題的，但由于起跨攻欄、騰空過欄的技術，對身體素質、運動能力等要求比較高，在教學中不細究技術，在增強練習次數中，逐漸提高學生的運動能力及對“欄”的運動感覺，學生的技術水平和運動水平是能夠提高的。

四、教學重點

攻欄和過欄

五、教學難點

跨欄步

六、學法指導

高中生的思維能力體育實踐能力已得到了一定發展，本次課通過將理論知識與運動技能的有機結合，運用“誘思探究”教學理論：在教學實踐中，以“體驗為紅線”和以“思維為主功”的教學策略，來保證實現學生的主體地位和發揮教師的引導作用；學生在學習時，行為表現為“探索－研究－應用”，心理上表現為“觀察－思維－遷移”。采用導學、導思、導練等教學方法，調動學生思維參與體育學習，讓學生通過探索（觀察）－研究（思維）－應用（遷移）的學習思維活動過程，達到了解動作技術的實質和規律讓學生的知識學習、身體鍛煉寓于教學、練習之中。

七、教學過程

1、開始部分：除常規教學外，通過設問引出本次課的教學內容。

2、準備部分：首先由教師帶領進行蛇形慢跑，即復習掌握了行進間隊形，又起到了熱身作用和學生練習的興趣。其次安排了六節徒手操，為學習下面的內容作好進一步準備。

3、基本部分：(1)、簡要介紹110米跨欄跑技術結構

(2)、教師通過集中講解過欄技術動作并示范，組織學生根據教師的講解示范進行分解練習，擺動腿過欄、起跨腿過欄、過欄時兩腿的剪絞動作和上下肢的配合動作，教師巡視給予指導糾正，找學生進行示范并點評。組織學生進行高度不同的２－３欄的跨欄跑練習。讓學生建立正確運動表象及正確概念。

(３)、游戲安排的是障礙接力，利用欄架、小體操墊設置成高低不等的障礙，讓學生充分發揮創造力，運用不同的方法越過障礙，團結合作，爭取勝利。激發學生的練習興趣，發展學生的綜合素質，培養開拓創新、勇敢果斷、團結合作的優良品質。把練習推向高潮。

４、結束部分

在音樂伴奏下，師生共同練習，達到身心放松的目的。

第五篇：《跨欄跑》教學設計

《跨欄起跨攻欄》教學設計

一、教學設計理念

本設計堅持“健康第一”的指導思想，提高學生的參與意識，激發學生的學練興趣，養成堅持從事體育鍛煉的習慣；提高學生的終身體育能力、實踐能力、創新能力；讓學生在和諧、平等、友愛的學練環境中感受集體的溫暖、情感的愉悅；體驗成功與進步的喜悅，提高他們抗挫折能力和情緒調節能力；理解對自我、群體和社會的責任感，形成現代社會所必需的合作精神與競爭意識；培養學生互幫互助和團結協作的優良品質。這也是本課的指導思想。

二、教材分析

跨欄跑選自全日制普通高級中學教科書（必修）體育與健康。本課是田徑模塊中跨欄跑單元的新授課，根據“課程標準”的要求，為了更好的掌握過欄技術，應先從學習擺動腿欄角過欄技術開始，擺動腿欄角過欄技術這是基礎。作為高中教學內容，為在教學中使學生明確教科書中指出的“知識點”要精心設計教學，以實現教學目標。

三、學情分析

本課授課對象為高二20名男生，隨著劉翔知名度的提高，跨欄跑成為大多男同學的喜愛，使其產生了一定興趣。但由于跨欄跑本身技術的復雜性，學生很難掌握較為規范的動作，而且大多數都沒有跨欄跑的基礎，甚至部分同學從未接觸過跨欄跑，他們有強烈得學習新知識、新技術的欲望，但由于其身體素質和水平的局限性，使其技術動作大多存在一定的問題。作為新授課，本節課應著重向學生教授擺動腿起跨攻欄技術，教學中應努力選擇正確的教法，使學生建立正確的動作技術概念。

四、教學目標

1.運動技能目標：初步學習起跨攻欄技術動作。理解擺動腿與提拉腿的區別。2.身體健康目標：發展靈敏、力量、速度、協調、柔韌等身體素質。

3.心理健康目標：培養學生建立自信、戰勝自我、主動學習、勇敢頑強的精神。

五、教學的重點和難點

重點：擺動腿的抬、伸、壓技術的掌握。

難點：擺動腿與上身的中心配合和起跨腿的流暢銜接以及上下肢的協調配合。