第一篇：藏族舞蹈的基本動作特點教學

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藏族舞蹈的基本動作特點教學

眾所周知，民族民間舞分很多舞種，今天為大家講的就是民族舞里面的藏族舞蹈，在琳瑯滿目、繁花似錦的不同類型和不同風格的藏族舞蹈中，雖然它們都具有各自獨特的個性和固有的審美要求，但它們又都包含共同的精髓元素,以及共同的動作規律。下面我們就來說說藏族舞蹈的基本動作特點教學!

“顫”、“開”、“順”、“左”、“繞”是各種類不同藏舞的共同特點，或稱為藏族舞蹈的五大元素，從而構成了它區別于其他兄弟民族舞蹈的美學概念。

這五大元素的形成，是同藏族人民的歷史條件、社會制度、風俗信仰、地理環境、生產方式、文化傳統等有著密切聯系的，是長期在人民群眾中凝成的審美標準。

藏族舞蹈中除上述共有的主要特點外，在舞蹈的動律上還普遍存在著最基本的“三步一變”、“后撤前踏”、“倒腳輾轉”、“四步回轉”的共同規律。在這種共同規律的基礎上產生出種種不同的變化，再加上手勢的運作、腰身的韻律、音樂的區別而構成

藏族舞蹈的步伐十分豐富，從腳部動作上可概括為蹭、拖、踏、蹉、點、掖、踹、刨、踢、吸、跨、扭等12種基本步伐。

藏族舞蹈的手勢，可歸納成拉、悠、甩、繞、推、升、揚七種變化。

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藏舞中的技巧主要有：輾轉、刨腿轉、踢腿轉、果諧轉、跨腿轉、跳跨轉、推磨轉、蹲轉、跪轉、掖轉、正反轉、扭腰正反轉、擰身反跨轉、點步翻身、踏步翻身、點轉、平轉、小蹦子、死人蹦子、躺身大蹦子、平轉虎跳以及跨腿跳、吸腿跳、蓋腿跳、撩腿跳、蹭步跨腿跳、兔子跳、貓跳等等。

跳好藏族舞蹈是需要一個循序漸進的訓練。即：肢體的訓練、舞蹈風格的把握、動作節奏的處理。

總之，學民族民間舞一定要先了解你要學習的舞蹈風格和文化，只有了解了這些，才能讓藏族舞蹈更有神韻!

第二篇：幼兒舞蹈基本動作

幼兒園韻律活動中舞蹈動作例舉

１、踮起腳尖向前走

踮起腳尖向前走的練習是訓練幼兒舞蹈時的良好姿態，也是為學習碎步打好基礎。因為腳尖踮起（又稱起踵，即把腳跟提起來）能抬頭、挺胸、收腹，使身體有良好的姿態。練習時先在原位踮起腳尖，然后再向前走。由于幼兒的控制力差，容易疲勞，所以練習的時間不能太長，向前走時速度不能太慢。一般雙手叉腰，按音樂的節奏和走步相間隔來進行。踮起腳尖向前走，一般采用２／４或４／４拍音樂為合適，３／４拍音樂亦可用，但不宜多用。

２、蹦跳步

提起腳跟并腳跳又稱蹦跳步。做動作時，兩腳并立，身體稍向下蹲作準備，一拍或兩拍跳一步，按音樂的性質和節奏輕輕跳起，落下時要用前腳掌著地，屈膝而有彈性。蹦跳步的音樂采用２／４、３／４、４／４拍皆可，但必須是帶有跳音的樂曲。

３、碎步走、小步跑

碎步走的動作是兩腳踮起用前腳掌輪流快速地向前走，膝蓋稍彎曲。

小步跑就是小跑步，半拍一步，每一拍的前半拍，左腳向前跑一小步，同時右腳離地，膝微屈；后半拍，右腳向前跑一小步，同時左腳離地，膝微屈，依次交替，連續向前。跑時雙手叉腰或自然擺動，步子應小而輕快，速度要均勻。

碎步動作不受音樂節拍的限制。而小跑步則必須一拍跑二步，所以小跑步一般常采用２／４、４／４拍的音樂。為了訓練幼兒聽音樂改變動作，可以把碎步走和小跑步放在同一樂曲中進行練習，提高幼兒對音樂的感受力。４、滑步

滑步是一拍一步，向側面進行。前半拍左腳向左擦地滑一步，后半拍左腳輕輕跳起，右腳急速向左腳并上。右腳動作同上，方向相反。

滑步一般采用２／４、３／４、４／４拍音樂，但必須有滑的感覺。

５、踏點和踏跳

踏點和踏跳是幼兒舞蹈中常用的兩個基本步法。它們都是兩拍一步。

踏點步的跳法是第一拍左腳踏一步；第二拍屈左膝，右腳尖在左腳跟后點地。第三、四拍，右腳開始，動作對稱。踏點步一般向左側或右側踏（又稱側點步），也可以向前或退后踏。

踏跳步有三種跳法：第一種跳法是第一拍右腳踏一步（向前、向側、向后都可以）；第二拍右腳跳起，同時左腳屈膝抬起，腳尖向下。第三、四拍左腳開始，動作對稱。第二種跳法是，第一拍右腳踏一步，第二拍右腳跳起，同時左腿直膝后舉。第三、四拍，左腳開始，動作對稱。第三種跳法又稱踏踢步，第一拍左腳踏一步，第二拍左腳跳起，同時右腿直膝向左前方踢起。第三、四拍，右腳開始，動作對稱。

踏點步和踏跳步一般采用２／４、４／４拍音樂。它們可以在同一曲調中進行練習。

6、踵趾小跑步

腳跟腳尖跑跑跑又稱踵趾小跑步。這個步法四拍完成。第一拍右腳跟向右前方點地，同時左膝微屈，身體稍向右傾，臉向左前方，第二拍右腳尖向后點地，同時左腿伸直，身體稍仰，臉向右后方，第三、四拍右腳開始向前跑四小步。如果兩腳交替進行，應向前跑三小步，以便換腳。左腳開始，動作對稱。

踵趾小跑步采用４／４拍音樂較為合適，練習時先兩手叉腰，逐步加上采果子等手的動作，或兩手搭在前面人的肩上成一行或搭成圓圈等進行練習。

7、娃娃步

擺動手臂拐拐腳就是娃娃步，是兒童舞中大頭娃娃的動作。兩拍一步（或一拍一步），第一拍（或前半拍），左腿屈膝向旁抬起，小腿向上翹，兩手五指張開向左擺動，頭和上體向左側彎曲，第二拍（或后半拍），左腳落地。

8、跑跳步

跑跳步一拍一步，前半拍左腳向前輕跳，同時右腿屈膝自然提起，腳尖向下；后半拍右腳向前落地。右腳開始，動作對稱。兩腳連續做就是跑跳步行進。跑跳步２／４、４／４、６／８拍音樂都可以用，但３／４拍音樂用得比較少。

9、跑馬步

跑馬步一拍一步，前半拍左腳向前跑一步；后半拍，右腳躍至左腳處，同時左腳離地屈膝準備向前跑，連續起來象馬跑的樣子。右腳起步，動作相反。跑步時，身體稍前傾，兩臂前伸稍屈，兩手半握拳，做拉馬韁繩狀，或一手上舉做揮鞭狀。跑馬步２／４、３／４、４／４、６／８拍音樂都可以用，但要能跳得起來的樂曲。

10、交替步

交替步是幼兒常用的抒情的舞蹈步法，動作節奏不均等，幼兒比較難掌握，必須反復練習，才能動作自如。

交替步兩拍一步。第一拍前半拍，左腳向前一小步，重心在左腳；右腳前掌在左腳跟后踮地，重心移到右腳，同時左腳離地。第二拍前半拍，左腳再向前一小步，重心移到左腳；后半拍停頓。右腳開始，左右腳相反。

交替步一般采用２／４、４／４拍音樂，做交替步時可以兩手叉腰；兩臂向側面擺動；一手叉腰，一臂向左右擺動；或兩人并立交叉手等。

11、進退步

進退步是幼兒跳新疆舞的基本步法，實際上幼兒跳的進退步是一前一后的墊步。依次幼兒學習進退步必須在學會墊步的基礎上才能進行。幼兒做的進退步都是右腳開始，一般在原位進行。進退步兩拍一步，第一拍前半拍，右腳向前半步，前腳掌著地，左腳稍抬起；后半拍，左腳著地，右腳離地。第二拍前半拍，右腳后退半步，前腳掌著地，左腳稍抬起；后半拍，左腳踏地，右腳離地。進退步加上手臂的動作形成美妙的姿態，可以賞心悅目。

進退步一般采用２／４、４／４拍音樂。１６、小鈴鐺步

小鈴鐺步是很靈巧的兒童舞蹈步法，為幼兒所喜愛。它象鈴鐺一樣的形象和節奏，熟練的動作（一搖一擺），看起來很靈巧象搖鈴鐺一樣。

小鈴鐺步兩拍一步。第一拍，左腳開始碎步急速行進；第二拍，左腳踏地屈膝，身體稍向左傾，同時右腳繃腳伸直向右前方擦出離地。右腳開始動作對稱。一般采用２／４或４／４拍音樂。

12、苗族踏跳

苗族踏跳是苗族風格的幼兒舞蹈基本步法。它的特點是腳伸出去時腳尖向上勾起。

苗族踏跳兩拍一步。第一拍，左腳踏一步，同時右腿屈膝勾腳抬起；第二拍左腳原地輕跳，同時右腳向左前方伸腳跟。右腳開始，動作對稱。動作時，兩臂可以向同一方向擺動（第一拍兩臂向后擺，第二拍兩臂向前擺），也可以向相反方向擺動（第一拍兩臂由兩側向內交叉擺動，第二拍，兩臂向兩側分開擺動），還可以手拉手跳或拍手等。動作方向一般向左右比較多。苗族踏跳步采用２／４或４／４拍音樂。幼兒舞蹈故事啟蒙講解

這是一個訓練手指，手臂，以及雙手應用的小組合，對于4歲的孩子來說有點難，故事講解和示范就更重要了。

動作的順序是：先出右旁按手，再左；然后右手里繞腕4個往旁斜上位；左手心向前握住右手腕，拉回到左胯旁，同時換手握住，左手變推手往右斜前出去；右手起，相互繞腕往上，雙分手到旁平位，變攤手；2慢4快右坐擺手掌。到這里為組合一半。故事講解：

先出右旁按手，再左----我們的兩只小手是好朋友，天亮啦，右手出來玩，左手看見，也來啦；

然后右手里繞腕4個往旁斜上位----右開始爬樓梯，1，2，3，4上了4層樓！左手心向前握住右手腕，拉回到左胯旁，同時換手握住，左手變推手往右斜前出去----左手去找它，說：回來吧！該換我去玩了；

右手起，相互繞腕往上，雙分手到旁平位，變攤手----右手說：我們一起玩吧！1，2，3，4又上了4層樓；她們搭了個小房子；

2慢4快右坐擺手掌,到這里為組合一半----向小朋友招手，歡迎大家來玩！

第三篇：舞蹈基本動作訓練編程

舞蹈基本動作訓練編程

第1、2周

中間活動（碎步、前碎步）； 地面練習（胸部練習、勾繃腳、雙吸腿）； 扶把練習（體態、推腳背腳尖、正步半蹲）；

中間練習（正步半蹲、繃腳走步）第3、4周

中間活動（跑跳步、繃腳走步）；

地面練習（轉頭、肩、前壓腿）；

扶把練習（推腳背腳尖、正步半蹲、正步半腳尖起立、正步小跳）；

中間練習（踏點步、手臂練習）第5、6周

中間活動（行進踏步走）；

地面練習（勾繃腳、腰部練習、正步吸腿、開度練習）；

扶把練習（正步半蹲、正步吸腿、小八字步半腳尖起立）；

中間練習（原地吸腿步、正步小跳、后踢步跳組合）第7、8周

中間活動（后踢步跳）；

地面練習（勾繃腳、轉頭、雙吸腿）； 扶把練習（體態、推腳背腳尖、半蹲、一位擦地）；

中間練習（半蹲、手臂練習）第9、10周

中間活動（正步吸腿）；

地面練習（勾繃腳、肩、盤腿豎叉前壓腿、躺地45度前踢腿）；

扶把練習（腳位、半蹲、一位擦地）； 中間練習（正步半腳尖加壓腳跟、繃腳走步）

第11、12周

中間活動（正步吸腿跳）；

地面練習（轉頭、勾繃腳、團身吸腿、盤腿橫叉旁壓腿、躺地45度旁壓腿）；

扶把練習（體態、推腳背腳尖、半蹲）； 中間練習（繃腳走步、橫磋步）第13、14周

中間活動（前后點地走）； 地面練習（勾繃腳、肩、后彎腰、躺地45度踢后腿）；

扶把練習（一位擦地、半蹲、一位小跳）中間練習（一位擦地、一位半蹲、手臂練習）第15、16周

地面練習（轉頭、肩、開度練習、躺地前90度吸抬腿、躺地旁90度吸抬腿、后彎腰）；

扶把練習（一位擦地、踮步、后踢步跳）第17、18周

地面練習（勾繃腳、團身吸腿、盤腿豎叉后壓腿、躺地旁90度吸抬腿、俯臥抬后腿、躺地踢腿）；

扶把練習（轉頭、腳位、一位擦地、一位小踢腿）；中間練習（手臂練習）

第四篇：藏族舞蹈說課稿

藏族舞蹈說課稿

一、說教材

1、教材的地位和作用

民族民間舞是幼師專業學生的重點學習內容。我國是一個多民族的文化古國，各民族民間舞是我國傳統舞蹈藝術的源泉，而藏族民間舞是其中重要的組成部分，它具有純樸，健壯，粗獷，豪放的特點，種類豐富，形式多樣。本節學習的動作及動作組合，難度比學習過的鍋莊要大，是為今后創作舞蹈作品和技能考核打基礎的。

2、教學目標

我們幼師班學生，沒底子，基礎較弱。我根據學生的實際情況，制定如下教學目標：（1）通過藏族舞基本動作及組合的教學，使學生更進一步了解藏族舞蹈的風格、舞步、造型、動作韻律特點，積累舞蹈語匯素材。

（2）培養、增進學生熱愛少數民族文化的情感。

3、教學重點、難點

本節學習內容為踢踏步組合，計劃課時2課時，在學生學習了顫膝組合、踏步組合和踢踏步組合（一）的基礎上，本節課的重點掌握踢踏步組合風格特點，難點在于把握在每個動作中都要有顫膝的動作在里面。

二、說教法與學法

1、根據教學目標要求，結合學生能力水平及舞蹈專業的特點，采用面對面示范，直接面授與學生練習相結合。采用“示范——講解——模仿練習”相結合的動作訓練過程，讓學生直觀感受動作的要領，解決動作規范問題。教學中教師注意讓學生多提問、多觀察、多動腦、多練習，教師多鼓勵、多引導、多幫助的互動方式，激發學生學習的熱情和信心，克服傳統的一味“傳授式”“訓練式”的教法。根據教學內容、目的、方式、時段的不同采取相應的教法。如示范、講解、比喻、對比、啟發、討論、提問、練習等方法，提高教學效果。特別強調對不同能力的學生，要求應有所不同。對學習領悟慢的學生要及時的給以幫助和肯定。

2、在教學中學生以“動”為主，充分感知肢體的感覺，在練習中通過觀察、模仿、對比、思考、提問、幫助等方法領悟知識技能要點。特別是難點，教師應鼓勵學生大膽做動作，正確評價學生的問題，尤其讓差生多鍛煉，多給機會，增強他們學習的信心，讓每組的組長以點帶面的幫助組員練習好每個動作。

三、說教學程序

1、復習引入

（1）首先讓學生集體練習顫膝、踏步、踢踏組合

（2）讓學生們談談：經過前面的學習，你對藏族舞蹈有了哪些了解？（這一環節主要檢查學生在課后對第一部分內容的掌握情況）

（3）對學生舞蹈蹈反饋中出現的易錯動作進行強調分析，并讓學生進行完整的練習

2、新課教授 在本教學環節中：（1）采用示范——講解——模仿——練習的程序，首先教師示范，讓學生注意藏族舞蹈的特點，集中學生的注意力。（在這個環節教師把舞蹈用肢體動作表現出來，讓學生們仔細觀察，記住這些動作的空間位置，讓學生對學習的內容有一個初步的認識）

隨后教師把這些動作進行分解，將理論與實踐結合，使動作深入人心（這一環節教師要用慢動作講解的方法來突出教學的重難點）

再來就讓學生自己去模仿，領悟，由組長帶隊進行分組討論練習，教師巡回指導，（設置這個環節主要是為了增強學生之間的團結協作精神，讓部分能力較強的學生能夠充當“小老師”的角色，在這過程中，不時的讓學生與學生之間進行對比，“誰的動作做得好看？”“為什么好看”“對在哪里，錯在哪里？”；教師的動作與學生的動作進行對比，“老師做動作時，身體的各個部位是怎樣的？”；自己與自己對比：鏡子是最好的老師，通過鏡子，把一些動作上的細節給弄清楚，“一樣的動作，我這樣做與那樣做哪個更漂亮？那個更體現藏族舞的特點？”讓學生自己去發現問題，解決問題，真正找準藏族舞的特點。）

最后進行分組展示、鞏固提高

（2）為了讓動作更加規范化，教師一邊示范動作，一邊講解要領，隨后把每一個基本動作逐個逐個的串聯起來，形成了一個組合。（讓學生先做慢，在準確的基礎上再做快）

（3）舞蹈不僅是動作的藝術，還要有靈氣、情感和優美的姿態。尤其是我們幼師班學生，因為基礎不好，不懂得怎樣在舞蹈中運用感情。當他們已能基本完成舞蹈時，我就去引導他們怎樣去運用舞蹈中的眼神，處理舞蹈中的感情。從深處去挖掘學生表達情感的本能。（重點在于眼神、面部表情和動作的配合）

3、布置了課后作業 ：要求學生對今天學習的內容進行到位的練習，要識記住每個動作，并融入情感表現，就好像自己是在舞蹈上表演。

4、最后，教師總結本節課學生的學習情況，（總體要以鼓勵為主，這是為了增強學生學習的自信心）

第五篇：藏族舞蹈反思

本節課是內容是創編藏族舞蹈組合，我將藏族舞蹈的基礎性、知識性、訓練性結合起來，力求符合我校4年級學生的心理和生理特征，強調藏族舞蹈訓練的科學性、系統性、全面性以及藏族舞蹈基礎的特色，注重培養參加舞蹈第二課堂學生的藝術素養和審美能力，為我校培養更多更好的舞蹈人才打下堅實的基礎。這個年齡段的學生對學習舞蹈比較感興趣，由于我校絕大部分學生們以前沒有受過正規的舞蹈訓練，從一開始的練習，簡單的動作模仿，到能夠獨立完整的跟著音樂演示舞蹈組合，都必須經過從基礎訓練開始嚴格正規的基礎訓練。由于學習內容的豐富與創新，學生的積極性大大加強，基本上都能積極主動參加

舞蹈學習活動。

本節課的教學目的是培養學生的舞蹈基礎技能，增強學生對舞蹈的感受。讓學生了解藏族舞蹈的美，講解每個基本動作的重要作用及創編靈感。訓練肢體動作的協調性，音樂節奏的準確性。發揮學生在學的過程中的主體作用、主動參與性，提高學生的自信心，感受學習藏族舞蹈的愉悅心情。通過學習培養自我創編能力和表現力。

在設計各個教學環節中，都力求突出“美”。首先喊出美：上課伊始，學生喊出舞蹈課的口號：舞動童年，開心炫舞。讓學生時刻提醒自己，把自己最斑斕的一面展示出來。接下來是發現美：采用游戲《動作猜猜看》的形式，來復習和鞏固上節舞蹈課中所學習的幾個基本動作，從而做到知識扎實，運用自如。并

通過平時的觀察，更多的展示一下學生對課外知識的一個掌握情況。

感受美環節中，先采用初聽音樂結合觀看藏族的風光，讓學生說出自己的感受及對音樂的理解，為下一環節做好鋪墊。復聽音樂時，給學生獨立思考這段音樂給你帶來什么樣的動作靈感？例如：學生說出“夕陽下，牧童騎在牛背上。隨著笛子吹出優美的旋律，拍著手兒?！蔽医Y合學生抓住音樂的表現內容，把肢體動作和幾個腳步動作加以指導創編。“有溫暖的家，就會有幸福的愛”采用的是學生自主創編的動作，并加

以表揚和肯定。然后對這一環節中學生感受到的美，跳出來。

創出美這一環節，再次復聽音樂后，老師提出創編要求、由學生獨立完成自由分組、自由創編動作，小組合作等。老師走進學生的小組中間，輔導接受能力稍差一些的學生，并及時提醒學生注意節奏的變化、舞蹈的姿態，及時對各小組提出指導意見、糾正動作、對創編好的小組給予表揚和肯定。

實踐美這一環節是各小組采用不同形式展示出創編的想法和動作，例如：有的小組是找出音樂中最美的一句；有的是找到了音樂活潑、優美的感覺創編的動作；還有的小組采用自己的想象力來進行動作的創編。最后結尾一句采用師生共同完成，并展示動作。

表現美和跳出美是把創編的動作用不同形式秀出來、舞出來。老師及時給予評價。并師生同臺表演，來結束本節舞蹈課。

整節課的環節圍繞舞蹈的美來進行，在課堂中還是存在一些不足，希望各位領導老師提出寶貴意見。