第一篇：芭蕾舞12個(gè)實(shí)用基本動(dòng)作教學(xué)

芭蕾舞12個(gè)實(shí)用基本動(dòng)作教學(xué) 1.battement tendu jete`(小踢腿)battement tendu jete的訓(xùn)練目地與意義：此動(dòng)作主要訓(xùn)練腳部通過向外踢出的力量與能力，通過這種擦地快速踢起的訓(xùn)練提高腿部的能力與腿部的靈活性，為大幅度的踢腿動(dòng)作以及大跳的腳步拋出打好基礎(chǔ)。

battement tendu jete的要求：用腳帶動(dòng)腿向空中踢起，要敏捷、有力而迅速地踢出與收回腳，胯部穩(wěn)定，腳拋出與收回前不能忽略擦地的全過程。

2.battement tendu(擦地)battement tendu的訓(xùn)練目的與意義：是芭蕾基訓(xùn)中所有動(dòng)作訓(xùn)練的基礎(chǔ)與延伸，正確地學(xué)習(xí)與掌握它的規(guī)范性做法，可以為其他動(dòng)作的學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。battement tendu主要訓(xùn)練腳趾、腳掌、腳弓、腳腕、跟腱等部位的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉等的柔韌性、靈活性和能力，同時(shí)鍛煉人體的垂直站立、穩(wěn)定性、后背的控制能等，使腿部的肌肉群得到延伸與外開的鍛煉。

battement tendu的要求：動(dòng)作過程中人體垂直站立，身體的重量平均分配在雙腳上，當(dāng)動(dòng)力腳向外擦出時(shí)，身體的中心微微移至主力腿。動(dòng)力腿伸直，保持外開的形態(tài)，腳掌緊貼地面向外擦出，腳跟先離開地面，然后腳弓、腳掌一次離開地面，最后腳尖點(diǎn)地，腳尖向外擦出的距離是在兩跨保持穩(wěn)定、水平、不移動(dòng)位置的情況下所能達(dá)到的最遠(yuǎn)點(diǎn)。動(dòng)力腳向主力腿收回的路線與過程按照出時(shí)各部位的運(yùn)動(dòng)順序依次反過來進(jìn)行，腳收回至動(dòng)作開始之前的位置。

向前做時(shí)：腳跟先行，將腳尖留住，保持腳與腿部的外開形態(tài)，擦出至正前方的最遠(yuǎn)點(diǎn)，這時(shí)動(dòng)力腳尖與主力腳跟最外側(cè)呈垂直線；收回時(shí)腳尖先行，腳跟留住，將腳收回至動(dòng)作前的位置。

向旁做時(shí)：腳跟向前頂，保持腳與腿部的外開，擦出至正旁的最遠(yuǎn)點(diǎn)，這時(shí)動(dòng)力腳和主力腳在平行的“一字”線上；再按原路線將腳收回至動(dòng)作前的位置。

向后做時(shí)：腳尖先行，將腳跟留住，保持腳與腿部的外開，擦出至正后方的最遠(yuǎn)點(diǎn)，這時(shí)動(dòng)力腳尖與主力腳跟最外側(cè)成垂直線；收回時(shí)腳跟先行，腳尖留住，將腳收回至動(dòng)作之前的位置。

3.battement fondu(單腿蹲)battement fondu的訓(xùn)練目的與意義：主要訓(xùn)練雙腳的柔韌性、外開與互相間的協(xié)調(diào)配合能力，鍛煉主力腿承受身體重量與重心穩(wěn)定的能力，增強(qiáng)腰、背肌的能力，為以后大幅度的動(dòng)作和跳躍落地時(shí)膝關(guān)節(jié)緩沖的能力打下基礎(chǔ)。battement fondu的要求：兩腿在同等外開的基礎(chǔ)上同時(shí)彎曲、同時(shí)伸直，伸直的動(dòng)力腿要有無限延伸之感，動(dòng)作過程中要細(xì)致而緩慢，出后腿時(shí)髖部不要掀起。

4.battement frappe(小彈腿)battement frappe的訓(xùn)練目的和意義：主要鍛煉小腿與腳部的靈活、敏捷，通過力度和速度的訓(xùn)練加強(qiáng)腿部的整體外開性和肌肉能力，為以后小腿快速運(yùn)動(dòng)及小跳性質(zhì)的動(dòng)作打下基礎(chǔ)。

5.battement battu(擊打)battement battu的訓(xùn)練目的與意義：主要訓(xùn)練小腿快速、靈活運(yùn)動(dòng)的能力，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的靈活性。

battement battu要求:動(dòng)作過程中雙腿保持外開，動(dòng)力腿膝關(guān)節(jié)以上的部位不要晃動(dòng)，腳腕繃緊；動(dòng)力腿的膝關(guān)節(jié)要松弛，動(dòng)力腳向里向外拍打的路線是直線的運(yùn)動(dòng)，路線要清晰。

6.battement developpe(控制)developpe(原意：伸展)battement developpe的訓(xùn)練目的與意義：主要訓(xùn)練動(dòng)力腿的外開與控制能力，鍛煉腿經(jīng)developpe向外伸展的控制能力，同時(shí)也增強(qiáng)了主力腿與后背的能力。battement developpe的要求：動(dòng)作過程中注意身體的垂直和重心準(zhǔn)確，主力腿要伸直，主力跨向上提起，動(dòng)力腿吸至膝蓋向外伸腿的過程要保持膝蓋的高度，腿在空中伸直不要晃動(dòng)。

7.battement releve lent(控制)lent（原意：緩慢）

battement releve lent的訓(xùn)練目的與意義：主要訓(xùn)練動(dòng)力腿的外開與控制能力，同時(shí)也增強(qiáng)了主力腿與后背的能力，為其他動(dòng)力腿在空中控制與運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作打下基礎(chǔ)。

battement releve lent的要求：動(dòng)作過程中注意身體垂直和中心準(zhǔn)確，主力腿要伸直，主力跨向上提起，腿在空中繃緊不要晃動(dòng)。

8.grand battement jete(大踢腿)grand battement jete的訓(xùn)練目的和意義：主要訓(xùn)練腿部肌肉、韌帶的張弛，鍛煉腳經(jīng)擦地迅速拋向空中的能力，提高腹背肌、主力腿的控制能力，為以后的大幅度踢腿和跳躍動(dòng)作打下基礎(chǔ)。

grand battement jete的要求：動(dòng)作過程中保持身體的垂直、腿部的外開，主力腿的髖關(guān)節(jié)向上提起，注重腳經(jīng)過擦地踢起、擦地收回的全過程。

9.demi plie（半蹲）demi plie 的訓(xùn)練目的和意義：它是一切基本技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練的基礎(chǔ)，貫穿于一系列基本動(dòng)作之中，為其他帶有蹲性質(zhì)的動(dòng)作以及跳躍動(dòng)作做好能力與方法上的準(zhǔn)備。demi plie 主要訓(xùn)練腿部肌肉的能力和后背的控制能力，訓(xùn)練跟腱、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等部位的柔韌性和靈活性，促進(jìn)整個(gè)身體平衡與各部位的能力的增長，為更好地完成其他技術(shù)動(dòng)作打下良好的基礎(chǔ)。

demi plie 的要求：做蹲的時(shí)候，雙腿的標(biāo)準(zhǔn)外開度是180度，腳尖、膝蓋、跨、肩在一個(gè)平面上。由于每個(gè)同學(xué)的柔韌度、外開度等自身?xiàng)l件不同，所以在訓(xùn)練中要根據(jù)每個(gè)學(xué)生的具體條件，在不影響身體垂直與保持腳的正確站立的前提下做到雙腿的最大外開度。

動(dòng)作過程中下蹲和伸直腿的速度要平均，人體平穩(wěn)、后背垂直，腳掌平鋪地面，不要向前或向后倒腳。其中二位半蹲下蹲的幅度是膝蓋和腳尖成上下垂直線。二位和第三種四位的半蹲腳跟不離開地面。

做蹲的時(shí)候，要注意對(duì)呼吸的運(yùn)用，把握好了呼吸，動(dòng)作才會(huì)更加流暢和舒展。一般來說plie 開始之前先吸氣，在下蹲的過程中緩慢地呼氣，隨著腿部的逐漸伸直再吸氣。

10.grand plie(全蹲)grand plie的訓(xùn)練目的與意義：grand plie 和demi plie 有同樣的訓(xùn)練目的與意義，另外它是demi plie 的延續(xù)和發(fā)展。

grand plie 主要訓(xùn)練腿部肌肉的能力和后背的控制能力，訓(xùn)練跟腱、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等部位的柔韌性和靈活性，促進(jìn)整個(gè)身體平衡與各部位能力的增長。

grand plie 的要求：同上做demi plie 的要求，另外在雙腿蹲至最深處時(shí)，腳跟不要主動(dòng)推起。

11.rond de jambe a terre(劃圈)rond de jambe a terre 的訓(xùn)練目的與意義：主要訓(xùn)練髖關(guān)節(jié)的開度，松弛和穩(wěn)定性，鍛煉腿和腳部的外開，通過腳尖在地面最大限度地劃圈訓(xùn)練，使腳趾、腳弓、腳掌、腳背、腳腕的柔韌性和能力得到鍛煉，為腿在地面與空中大幅度的畫圈動(dòng)作做好方法和能力上的準(zhǔn)備，同時(shí)還能夠增強(qiáng)腰背肌的控制能力。

rond de jambe a terre的要求：兩跨平行，主力跨向上提起不要晃動(dòng)，動(dòng)作過程中腳尖向外劃至所能達(dá)到的最遠(yuǎn)點(diǎn)，繃直腿并保持外開，腳尖不要離開地面，腳尖之前、后四位時(shí)不能超越主力腳腳跟最外側(cè)的界限，動(dòng)力腳經(jīng)一位時(shí)腳尖打開，腳跟緊貼地面。

12.rond de jambe en i air(空中劃圈)rond de jambe en i air 的訓(xùn)練目的與意義：主要鍛煉小腿的靈活與敏捷，在提高身體各部位控制能力及腿部能力的同時(shí)使小腿及柔韌而富有表現(xiàn)力，使整條腿的外開得到鍛煉。

第二篇：芭蕾舞基本動(dòng)作

芭蕾舞基本動(dòng)作

1.巴特芒

Battement

腿部動(dòng)作的總稱 2.巴特芒湯糾 Battement tendu

擦地

3.得米普力也 Demi plie

半蹲

4.哥讓得普力也 Grand plie

大蹲

5.巴特芒湯糾日代 Battement tendu jete 小踢腿

6.讓德項(xiàng)伯

Rond de jembe

用腿劃圈

7.阿太爾

A terre

地面

8.巴特芒風(fēng)糾 Battement fondu

單腿蹲

9.古得彼也

Cou-de-pied

動(dòng)作腳位于主力腳腳腕

10.巴特芒芙拉貝 Battement frappe

小彈腿

11.阿大糾

Adagio

慢板,多指控制類動(dòng)作

12.昂萊爾

En lair

空中

13.哥讓得巴特芒日代 Grand battement jete 大踢腿

14.日了畏

Releve

上升,多指半腳尖,腳尖動(dòng)作

15.昂法斯

En face

正面

16.埃撲魯芒

Epaulement

頭和肩的動(dòng)作

17.克羅賽

Croise

交叉

18.埃法賽

Efface

敝開

19.阿拉貝斯克 Arabespue

迎風(fēng)展翅舞姿

20.埃嘎得(前)Ecarte

攀峰式

21.埃嘎得(后)Ecarte

俯望式

22.阿提丟

Attitude

鶴立式舞姿

23.湯里也

Temps lie

移重心

24.巴朗賽

Balance

搖擺舞步

25.皮魯埃特

Pirouette

旋轉(zhuǎn)

26.昂得窩

En dehors

向外

27.昂得當(dāng)

En dedans

向里

28.嗖代

Saute

小跳

29.沙士芒

Changement

五位換腳跳

30.埃沙貝

Echappe

變位跳

31.哥里沙

Glissade

一種連接輔助的動(dòng)作

32.阿桑不累

Assemble

雙起雙落跳

33.巴日代

Pas jete

雙起單落跳

34.西松佛爾梅

Sissnne fermee

分腿跳

35.西松歐畏爾特 Sissonne ouverte

控腿跳

36.庫貝

Coupe

蹬地,較多地作為跳的輔助動(dòng)作

37.哥朗得阿桑不累克羅賽 Grand assemble croise 大的雙起雙落跳向前做

38.哥朗得阿桑不累埃嘎得 Grand assemble ecarte 大的雙起單落跳向旁做

39.巴沙賽

Pas chasse

追趕

40.昂吐囊

En tournant

轉(zhuǎn)身

41.坡英特

Point

腳尖點(diǎn)地

42.哥朗得讓得項(xiàng)日代 Grand rond de jembe jete 大的撩腿

43.比提巴特芒

Petit battement

指小腿向旁做鐘擺動(dòng)作 44.波巴特瑞

Pour batterie

為中間打擊動(dòng)作而設(shè)的一個(gè)輔助練習(xí), 只在扶把做

45.波的不拉斯

Port de bras

手和腰的練習(xí)

46.法衣

Failli

閃身

47.吐昂萊爾

Tour en lair

空轉(zhuǎn)(男)

48.哥朗得日代

Grand jete

大跳,指凌空越

49.昂波得

Emboite

單起單落的換腳跳

50.巴賽日了畏

Passe releve

單腳立(腳尖)51.蘇以畏

Suivi

碎步

battement tendu jete(巴特芒、唐迪 熱迪)

意思是：小踢腿。訓(xùn)練小腿的力量、輕盈和腳的靈活性、外開度和穩(wěn)定性。動(dòng)作要清晰、有****力，還要不要強(qiáng)調(diào)往上，應(yīng)該是往地面走！

port de bras(波德 勃拉）

意思是：下腰。訓(xùn)練軀干的軟度。

battement tendu(巴特芒、唐迪)

意思是：擦地。一般分前、旁、后三個(gè)方向做。是舞蹈天天都需要練的基本功！

plie(普利耶)意思是：蹲。分半蹲和全蹲。主要是訓(xùn)練腿的肌肉的伸展、柔順和膝關(guān)節(jié)的彈性，垮的外開，軀干的穩(wěn)定等。

battement

巴特芒

(字面含義是)擊打，拍打

它用于芭蕾訓(xùn)練的許多練習(xí)。在這里是指工作腿平均的動(dòng)作。一般來說，在battment后面還有一個(gè)字，這

個(gè)字決定動(dòng)作的性質(zhì)。

(battement)tendus

(巴特芒)當(dāng)久

伸直，蹦直的(battement tendus)jeté

(巴特芒 當(dāng)久)熱呆

扔出去

plie

普利也

彎曲，蹲的練習(xí)

demi(plie)

地米(普利也)

半蹲

grand(plie)

格讓(普利也)

深蹲，大蹲

rond de jambé

朗得讓

腿的劃圈

(rond de jambé)par terré

(朗得讓)巴特爾

用腳在地面上劃圈

(rond de jambé)en l''air

(朗得讓)昂萊爾

腳在空中劃圈

(battement)fondu

(巴特芒)風(fēng)久

(字面含義)溶化，流動(dòng)。是單腿蹲的練習(xí)

(battement)frappé

(巴特芒)復(fù)拉佩

(字面含義)撲打，射

grand battement jeté

格讓 巴特芒 熱呆

大踢腿

adagio

阿達(dá)久

慢板

用作控制練習(xí)

cou-de-pied

庫.德.皮也

腳腕, 俗稱“小吸腿”

passé

巴塞

一個(gè)基本舞姿 俗稱“大吸腿”

(pas)chassé

(巴)沙塞

追趕步

battement frappe(巴特芒 弗拉佩)

意思：小彈腿。訓(xùn)練腿的力量、外開和腳趾的力量以及膝關(guān)節(jié)的靈活性。

rond de jambe（隆 得 讓）

意思：劃圈。訓(xùn)練髖關(guān)節(jié)的靈活性和開度，增強(qiáng)腿肌肉的力量和跟鍵的彈性！

battement developpe（巴特芒·代弗洛佩）

意思是：控制、伸展。訓(xùn)練腿的軟度、肌肉的外開、柔韌度和力量！

battement releve lent(巴特芒 雷勒韋 朗)

意思：舉腿控制。訓(xùn)練動(dòng)作的平穩(wěn)、連貫，延長感。

battement frappe（巴特芒 弗拉佩）

意思：小彈腿。訓(xùn)練腿的力量、外開、膝關(guān)節(jié)的靈活和穩(wěn)定以及腳趾的力量。

grand battement jete(格隆 巴特芒 熱泰)意思：大踢腿。

suivi（蘇依韋）

意思：碎步。

arabesque（阿拉貝斯）

port de bras（波 德 撥拉）

意思是：手臂姿勢。

pas de bourree（巴 德 布雷）意思：插秧步。

pirouette（皮魯埃特）

意思：單足旋轉(zhuǎn)。

其中轉(zhuǎn)里面的：

en dehor（安 德窩）

意思：向外轉(zhuǎn)。

en denan（安 德當(dāng)）

意思：向內(nèi)轉(zhuǎn)。

releve(勒了韋)

第三篇：爵士舞基本動(dòng)作教學(xué)

爵士舞基本動(dòng)作教學(xué)：

動(dòng)作1

兩側(cè)膝關(guān)節(jié)交替向前扭動(dòng)，身體要放松，上半身向相反標(biāo)的目的擺動(dòng)，手臂可以自然擺動(dòng)各類造型。

動(dòng)作2

右腿伸直、頂胯，另一側(cè)膝關(guān)節(jié)外送，收腰挺胸，右手臂伸展，頭頸部緊靠手臂，左手臂繃直向下壓腕，身體可隨音樂節(jié)奏兩側(cè)交替輪換或360度回身一再動(dòng)作。

動(dòng)作3

兩腳并攏，膝關(guān)節(jié)微屈，雙腿用力收緊、向右側(cè)頂胯，同時(shí)感應(yīng)感染兩側(cè)胸腰的力量，雙臂環(huán)抱，五指分隔，盡量向側(cè)后方延長，身體呈現(xiàn)S形。

動(dòng)作4

雙腿微屈，右腳掌點(diǎn)地，左腿部用力尾椎重心向下，收腹挺腰、沉肩，小臂收回，上半身盡量向左側(cè)后方扭動(dòng)。

動(dòng)作5

兩腳并攏，膝關(guān)節(jié)微屈，雙腿用力收緊、向右側(cè)頂胯，同時(shí)感應(yīng)感染兩側(cè)胸腰的力量，雙臂環(huán)抱，五指分隔，盡量向側(cè)后方延長，身體呈現(xiàn)S形。

動(dòng)作6

雙腿微屈，右腳掌點(diǎn)地，左腿部用力尾椎重心向下，收腹挺腰、沉肩，小臂收回，上半身盡量向左側(cè)后方扭動(dòng)。

動(dòng)作7

雙腿分隔，寬如肩，屈膝，一側(cè)小臂收回置于額頭，另一側(cè)年夜臂收緊于死后，拳心向外，頭部微微向后仰，有節(jié)奏地舞解纜體。注重頭部不能向后仰得太年夜，防止頸椎受傷。

動(dòng)作8

雙腿分隔年夜于肩寬，屈膝，腰、肩部放松，揚(yáng)起小臂，手握空拳，頭放松，伴跟著音樂節(jié)奏自由擺動(dòng)。

動(dòng)作9

雙腿分隔、繃直略寬于肩膀，塌腰提臀，身體前傾到最年夜限度，雙手五指分隔自然交叉，舉頭向上挑起身體慢慢打開，上半身挑起來的同時(shí)，中腰用力節(jié)制住。這個(gè)動(dòng)作對(duì)背步饌腰部有很好的減肥效不美觀。

跳爵士舞注意事項(xiàng)

爵士舞對(duì)小關(guān)節(jié)、小肌肉的行為較多，這些都是我們常日健身不年夜輕易勾當(dāng)?shù)降奶幩?，而且它的行為量極年夜，能很好地燃耗體內(nèi)脂肪。需要提醒的是，跳爵士舞時(shí)要有融入音樂的感受，這樣舞步才能自然流利

Up down bend

動(dòng)作：兩腿分立比肩寬，雙手十指張開，指尖發(fā)力，手臂向頭部伸展;上身向右轉(zhuǎn)，左手放于右腹部，右手背于腰后;反方向進(jìn)行相同動(dòng)作。

Tips：練習(xí)爵士操對(duì)穿著沒有特殊要求，與一般的健美操相似就可以了，關(guān)鍵還是要自己舒服。建議穿著較為貼身的衣裝，跳動(dòng)起來會(huì)更有美感。

Lunge

動(dòng)作：踮腳跟，雙手繞頭部做畫圈似的轉(zhuǎn)動(dòng);身體重心在右腿，左腿向體側(cè)點(diǎn)地，頭扭向右邊，左手向體側(cè)伸直，右手于胸前屈肘;反方向進(jìn)行相同動(dòng)作。

Tips：爵士操的基本舞步容易掌握，并且表演空間很廣，個(gè)人的色彩和獨(dú)特的風(fēng)格才是舞動(dòng)時(shí)最令人注目的地方。

簡單介紹一下練習(xí)JAZZ的進(jìn)程和方法：

第一步，或許也是所有舞種學(xué)習(xí)的第一步。節(jié)奏感的培養(yǎng)和UP DOWN，這對(duì)JAZZ來說是很重要的，因?yàn)榻?jīng)常會(huì)有很碎的拍子要踩，而且培養(yǎng)節(jié)奏感和樂感也是培養(yǎng)舞感的基礎(chǔ)。

第二步，基本功的練習(xí)。由于這是綜合了古典爵士，拉丁，肚皮舞的舞蹈，而這幾個(gè)舞種有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是對(duì)肩，胸，腰，胯的靈活性的要求比較高，NEW JAZZ里面光是胯的運(yùn)動(dòng)方式就有二十多種，同時(shí)，JAZZ特別是這幾個(gè)地方的定點(diǎn)能力。所謂定點(diǎn)，用簡單的話來說，就是如果舞蹈只要求動(dòng)肩，那么其他部位都不能動(dòng)。很多女生的腰肢比較柔和，但是腰和胯總是分不開，所以練習(xí)就要求一定要“定點(diǎn)”，比如練習(xí)轉(zhuǎn)腰的時(shí)候，可以把手放在肩膀上，這樣就很容易看出來身體是否只有腰在動(dòng)。

第三步，準(zhǔn)備一支幾乎囊括所有基本動(dòng)作的舞蹈，然后進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)。這支舞蹈就是《成人禮》，跳成人禮的人很多，因?yàn)樗唵?，但是跳的好的人并不是特別的多，這就體現(xiàn)了基礎(chǔ)的重要性。大家可以試一下。

第四篇：《芭蕾舞基本訓(xùn)練》教學(xué)大綱

《芭蕾舞基本訓(xùn)練》教學(xué)大綱

6、《》教學(xué)大綱

課程代碼：10E85062 課程名稱：芭蕾舞基本訓(xùn)練 課型：

專業(yè)選修 學(xué)時(shí)：

學(xué)分：

一、教學(xué)目的與任務(wù)

芭蕾基本訓(xùn)練是舞蹈教育專業(yè)學(xué)生的專業(yè)技術(shù)基礎(chǔ)課，其目的為訓(xùn)練學(xué)生身體的基本形態(tài)、熟悉芭蕾舞的基本動(dòng)作和基本技巧，解芭蕾基本動(dòng)作的規(guī)范和審美要求，并且為其他門類的舞蹈課訓(xùn)練基本能力。

舞蹈教育專業(yè)芭蕾基本訓(xùn)練課程共開設(shè)二個(gè)學(xué)期

二、教學(xué)內(nèi)容

（一）任務(wù)

訓(xùn)練學(xué)生身體的基本形態(tài)，腳、手臂的基本位置，扶把、離把的基礎(chǔ)練習(xí)，初步掌握點(diǎn)地舞姿，雙腳的半腳尖練習(xí)，簡單的port de bras，最簡單的跳躍和單一的舞步訓(xùn)練。

（二）具體動(dòng)作

扶把練習(xí)：

一、腳的位置：一位、二位、三位、四位、五位

二、demi-plie和grand plie用一、二、四、五位做音樂2/4或3/4四至二小節(jié)

三、Battement tendus

1、一位、五位往旁、往前、往后音樂4/4一小節(jié)或2/4二小節(jié)

2、帶demi plie的一位、五位往旁、往前、往后音樂2/4四小節(jié)

四、Battement tendu jete

1、一位、五位往旁、往前、往后音樂2/4二小節(jié)

2、帶demi plie一位、五位往旁、往前、往后音樂2/4四小節(jié)

3、pigue點(diǎn)地往前、旁、后做（一位、五位）

音樂2/4二小節(jié)pigue每1/2小節(jié)做一次

五、第一、第三port de bras

六、Rond de jambe pas terre

1、Demiplie的rand de jambe pas terre en dehors和en dedans

七、Pliededeplie的音樂4/4二小節(jié)至一小節(jié)，2/4四小節(jié)至二小節(jié)或3/4八小節(jié)至四小節(jié) 十八、五位半腳尖轉(zhuǎn)en dehors和en dedans轉(zhuǎn)1/

4、1/2圈

1、不帶demiplie

音樂4/4一小節(jié)，3/4或2/4二小節(jié)

十九、Assemble soutenu en tournant en de-hors和en dedans轉(zhuǎn)1/2

中間練習(xí)：

一、手臂的位置：一、二、三、四、五、六、七位

二、Epaulement croise和efface姿勢

三、舞姿croise efface ecartee往前、往后

四、Demi plie

1、一位、二位en face

2、五位、四位en face和epaulement的

音樂2/4或3/4四小節(jié)至二小節(jié)

五、第一、二、三種part de brast和向旁的 Part de bras

音樂3/4十六小節(jié)

六、Battement tendu

1、一位、五位往前、旁、后

音樂4/4一小節(jié)或2/4二小節(jié)

2、帶一位、五位Demi Plie往前、旁、音樂2/4或3/4四小節(jié)

八、Pas jete

音樂2/4四小節(jié)

九、舞步

1、Balance音樂3/4一小節(jié)

2、Polka音樂2/4一小節(jié)

3、Gallop音樂2/4一拍一個(gè)

（一）任務(wù)

穩(wěn)定性的訓(xùn)練，加強(qiáng)包括90°的控制能力和舞姿，單腳的半腳尖練習(xí)，學(xué)習(xí)各種轉(zhuǎn)身和en tournant，簡單的Adagio，最基本的旋轉(zhuǎn)準(zhǔn)備和跳的組合，在課程中加入簡單的舞步組合訓(xùn)練。

（二）具體動(dòng)作

扶把練習(xí)： 一、四位的Grand Pliee

音樂3/4四小節(jié)或4/4二小節(jié)

二、Battement tendu

1、Battement tendu壓腳跟落成二、四位

（換支撐腿和不換支撐腿的）

（直腿的和帶demi plie）

音樂2/4四小節(jié)

2、Passe pas terre腿往前、往后經(jīng)過一位

音樂2/4四小節(jié)（前后各一次）

三、Battement tendu jete

1、Passe pas terre

音樂2/4四小節(jié)至二小節(jié)

2、Battement tendu jete balance

四、Demi和Grand rand de jambe 45和90和en dedans全腳做和帶Plie, releve做

五、Grand Rand de jambe jete en dehors和en dedans

六、Battement double fondu

七、90° Battement soutenuu往前、旁、后做和成各種舞姿的

八、Battement double frappe往前、旁、后點(diǎn)地的和45°的音樂2/4四小節(jié)

九、flicpied

二十一、單腿的releve en tournant en de-hors和en dedans轉(zhuǎn)1/2圈

二十二、從五位開始的Pirouette surle cou-dedessous

音樂3／4四小節(jié)

3、Pas de bourree balloitte en tournant轉(zhuǎn)1/4圈en dehors和en dedans、點(diǎn)地和45°

十八、用developpe 90°、releve lent以及已學(xué)過的舞姿attitude、arabesque組成初步的adagio

十九、Tour chaines 8個(gè)

跳躍練習(xí)：

一、四位Saute

二、Crand changement de pied 三、二位、四位的Pas echappe單腿結(jié)束，另一腳成Sur le coupied

四、Pas jete 45°帶移動(dòng)位置和舞姿

五、Pas failli

六、Pas emboite前、后，coupied和45°，原地的和移動(dòng)的七、Pas de chat

八、Sissonne tombe

九、Sissonne fondu 45° en face

十、Sissonne ouvert帶developpe en face的和帶舞姿移動(dòng)的

十一、Grand assemble

十二、舞步：舞臺(tái)形式的Pas de basque

十三、Pas balance en tournant轉(zhuǎn)1／4

十四、第I、II arabesque舞姿的temps leve

（舞臺(tái)形式的sissonne）

（一）任務(wù)

把桿所學(xué)的某些練習(xí)可以從貝ie Ieleve和releve Plie做，帶大小舞姿做，運(yùn)用各種如。舞姿和聯(lián)接動(dòng)作組合成Adagio，學(xué)習(xí)最基本的旋轉(zhuǎn)和最簡單的打擊動(dòng)作，簡單的中跳組合和大跳的開法，在課程結(jié)束時(shí)可以在課堂里表演一些芭蕾小組合。

（二）具體動(dòng)作

扶把練習(xí)：

一、Pas tombe落地成sur le coapied，腳尖點(diǎn)地和45°

二、腳尖點(diǎn)地（往前、往后）的第三Port de bras支撐腿Plie（拉長）移重心

三、fouette en dehors和en dedans動(dòng)作腿在前、旁、后45°、90°轉(zhuǎn)1／

4、1／2

四、Rand de jambe en lair 90° en dehors和en dedans在全腳和rleve上做

五、Flicdedessous en tour-nant en dehers和en dedons 七、二、四、五位Pirouette（一圈）en dehors和en dedans

1、結(jié)束在五位或四位

2、轉(zhuǎn)1、2圈，結(jié)束在點(diǎn)地舞姿（選學(xué)）

八、從四、二位開始的grand pirouette的preparation en dehors和en dedans

九、Fouette變化舞姿，經(jīng)過passe 45°或90°

十、Battement developpe tombe結(jié)束時(shí)動(dòng)作腿點(diǎn)地或成90°

十一、Grand pirouette（一圈、選學(xué)）

1、從二位開始做a la seconde的en dehors和en dedans

2、從四位開始做a Ia seconde、I、II arabesque、efface前attitudu en dedans

3、從四位開始做IIIarabesque、Croise attitudu后en dehors

十二、斜線做Tour pique en dedans和en dehors，4、8個(gè)（選學(xué)）

十三、Tour chaines，8、16個(gè)。（選學(xué)）

跳躍練習(xí)： 一、一、二、五位Saute帶移動(dòng)位置往前、往后

二、Changemert de pied和echappe en tour-nat轉(zhuǎn)1／

4、1／2

三、grand echappe二、四位en face和帶小舞姿Croise、efface

四、double assemble

五、Pas echappe battu

六、entrechat-quatre

七、Royal

八、Temps leve45°、90°所有方向和各種舞姿

九、Tour en lair（男、選學(xué)）

十、Pas ballonne前、旁、后原地的、移動(dòng)位置的en face和帶各種舞姿

十一、Pas ballotte點(diǎn)地的和45°

十二、Grard Sissonne overt帶移動(dòng)位置和各種舞姿

十三、Crard Pas emboite

十四、Grard jete各種舞姿往前，從五位Couppe上一步開始和從Glissand開始

十五、Grard fouette（選學(xué)）

十六、Grard pas de chat（選學(xué)）

十七、Pas jete entrelace（選學(xué)），三、教學(xué)方法和要求

針對(duì)舞蹈教育事業(yè)生，在課堂上要精講多練，以鼓勵(lì)為主調(diào)動(dòng)學(xué)生參加訓(xùn)練的積極性，使他們?cè)谟珊喌椒?、循序漸進(jìn)的練習(xí)中了解芭蕾舞基本動(dòng)作的規(guī)范和審判要求。

四、考核方式：面試。

五、參考書目：《北京舞院教材》

第五篇：芭蕾舞的基本訓(xùn)練

芭蕾舞的基本訓(xùn)練

學(xué)情分析我校13級(jí)秋季入學(xué)的學(xué)前教育一年級(jí)的學(xué)生，87%來自農(nóng)村，由于入學(xué)門檻低，學(xué)生年齡從15—20歲不等，跨度較大，留守家庭和單親家庭的學(xué)生占比逐年增加，再加上他們本身就是應(yīng)試教育的失敗者，等等諸多客觀原因，學(xué)生不具備舞蹈學(xué)習(xí)的身體優(yōu)勢，學(xué)習(xí)自信心不足，性格內(nèi)向的學(xué)生不少，體型體態(tài)上問題較多：摳背、含胸、長短腿、面容表情無神??，這些都急需形體訓(xùn)練來解決。

教學(xué)目標(biāo)

1、知識(shí)目標(biāo)：正確認(rèn)識(shí)、分析舞蹈基本功的理論與要求，掌握基本功的動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法;

2、能力目標(biāo)：掌握動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法，能夠獨(dú)自進(jìn)行正確的訓(xùn)練，針對(duì)訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題，能熟練進(jìn)行糾正;

3、素質(zhì)目標(biāo)：通過訓(xùn)練、培養(yǎng)學(xué)生熱愛藝術(shù)、吃苦耐勞的職業(yè)素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)、責(zé)任感和使命感，提升學(xué)生的氣質(zhì)和自信心，提高分析問題、解決問題的能力。

教學(xué)重點(diǎn)芭蕾舞的基本訓(xùn)練：

1、基本腳位的訓(xùn)練;

2、基本手位的訓(xùn)練;

3、基本舞蹈組合訓(xùn)練。把握訓(xùn)練的步驟與要領(lǐng)，掌握各種不良姿態(tài)的糾正方法。

教學(xué)難點(diǎn)芭蕾舞的基本組合訓(xùn)練的協(xié)調(diào)性;

培養(yǎng)音樂的節(jié)奏感和舞蹈的美感。

教學(xué)方法

1、實(shí)踐教育法;

2、練習(xí)法;

3、示范法;

4、講授法和觀察法。

學(xué)習(xí)方法練習(xí)法、討論法、模仿法。

教具準(zhǔn)備多媒體

教學(xué)設(shè)計(jì)

環(huán)節(jié)主要內(nèi)容教學(xué)方法學(xué)習(xí)方法設(shè)計(jì)意圖

一、組織教學(xué)師生問好

點(diǎn) 名

師生互動(dòng)配合有禮有節(jié)

組織有序

二、準(zhǔn)備練習(xí)與復(fù)習(xí)

1、壓腿練習(xí);

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2、踢腿練習(xí);

前、旁、后各四個(gè)八拍

3、跳躍練習(xí)。

由小跳漸漸轉(zhuǎn)為大跳觀察法

檢查糾正練習(xí)法熱身準(zhǔn)備練習(xí)，復(fù)習(xí)舊課，溫故而知新。

三、導(dǎo)入新課1 同學(xué)們欣賞柴可夫斯基芭蕾舞劇《天鵝湖》片斷，說一下芭蕾舞有什么特點(diǎn)? 今天，我們從芭蕾舞的腳位和手位開始對(duì)芭蕾舞的學(xué)習(xí)。設(shè)問法、觀察法、歸納法：

開、繃、直、立、舒展延伸觀察法、回答：高雅、優(yōu)美、挺立、延展??有效利用多媒體、視聽結(jié)合，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，建立對(duì)芭蕾舞的學(xué)習(xí)信心和熱情。

四、芭蕾舞腳的基本位置(1)一位：兩腳跟并攏,兩腳外開呈一直線

(2)二位：兩腳外開才呈一直線，中間相隔一腳的距離。

(3)三位：兩腳外開，一腳的腳跟緊靠在另一腳的中間部分。

(4)四位：兩腳外開，一腳放在另一腳前面才呈平行線，兩腳之間相隔約一腳的距離，腳尖對(duì)腳跟，腳跟對(duì)腳尖。

(5)五位：兩腳外開，一腳緊貼在另一腳的前面，后腳大拇指的第一關(guān)節(jié)突出在前腳的腳跟外。

示范與講解每一位的動(dòng)作要領(lǐng)并進(jìn)行

指導(dǎo)練習(xí)，糾正姿勢。1 集體練習(xí)、2 小組配合練習(xí)3 個(gè) 人 展示。訓(xùn)練腳的基本位置，要求上身要穩(wěn)、挺立，動(dòng)作舒展延伸，注意姿態(tài)的美感。有效的訓(xùn)練了形體

五、芭蕾舞手的基本位置(1)一位;

(2)二位;

(3)三位;

(4)四位;

(5)五位;

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(6)六位;

(7)七位。

視頻欣賞 手位圖解見(附表一)示范法;

講解法。

組織用不同的腳位與手位銜接練習(xí)。

1、集體合音樂模仿練習(xí);

2、分小組討論組合練習(xí)。

3、小組展示。多媒體教學(xué)，直觀快速的建立芭蕾的感覺，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作與姿態(tài)的協(xié)調(diào)性，音樂的融合性及節(jié)奏感。

六、芭蕾舞的基本組合訓(xùn)練前奏：準(zhǔn)備，面向2點(diǎn)，雙手一位，雙腳五位(第1-2小節(jié)：雙手由一位抬于二位，身體對(duì)2點(diǎn)。第3—4小節(jié)：雙手由二位變五位，右腿屈膝，左腳繃直向2點(diǎn)伸出，眼看1點(diǎn)。

1、示范講解動(dòng)作要領(lǐng)。

2、提示手位與腳位的組合規(guī)律。模仿法練習(xí)法

1、訓(xùn)練學(xué)生運(yùn)用基本腳位和手位的舞蹈術(shù)語，快速組合。

六、芭蕾舞的基本組合訓(xùn)練第5—6小節(jié)：左手經(jīng)臉前下至六位，同時(shí)向前移重心呈四位，半蹲。第7—8小節(jié)：左手向帝打開至七位，同時(shí)兩腿立直，重心移前腿。第9—10小節(jié)：雙手由七位收呈一位，同時(shí)右腳向左腳并攏呈五位腳。第11—12小節(jié)：雙手抬至身前二位，兩腳呈五位。第13—14小節(jié)：雙手由二位抬至三位，兩腳不動(dòng)。第15—16小節(jié)：左手從旁邊向下至五位，兩腳不動(dòng)。第17—18小節(jié)：左手向前至四位，兩腳不動(dòng)。第19—20小節(jié)：左手經(jīng)臉前至三位，兩腳不動(dòng)。第21—22小節(jié)：雙手從頭經(jīng)臉前下至一位，兩腳不動(dòng)。第23—24小節(jié)：雙手由一位抬至二位，同時(shí)兩腳五位蹲。第25-28小節(jié)：雙手打開呈七位，同時(shí)兩腳五位，半腳尖立起，原地向左小碎步自轉(zhuǎn)一周。第29—32小節(jié)：身位向2點(diǎn)，雙手慢慢從七位往下收呈一位，兩腳經(jīng)五位蹲，立直，呈一位。

3、播放音樂紅河谷

4、用手機(jī)錄制組合表演,連接多媒體現(xiàn)場觀看，進(jìn)行展示點(diǎn)評(píng)。組合法 觀摩法 對(duì) 比 法展 示 法

2、訓(xùn)練芭蕾手位與腳位相結(jié)合，具有協(xié)調(diào)性;

3、學(xué)會(huì)在節(jié)奏中聽音樂，要求動(dòng)作有舞蹈的美感。4自我展示找到成就感，樹立更強(qiáng)的學(xué)習(xí)舞蹈的信心。

七、拓展以芭蕾舞基本動(dòng)作為基礎(chǔ)，變換不同的隊(duì)形及動(dòng)作組合進(jìn)行創(chuàng)編嘗試。示范改編的兩段不同的芭蕾組合。對(duì)比法 歸納法 分組討論—模仿練習(xí)—糾正—練習(xí)—展示。激發(fā)學(xué)生創(chuàng)造熱情，做到舉一反三，學(xué)以致用。

八、教學(xué)總結(jié) 今天，我們學(xué)習(xí)了芭蕾舞的基本腳位、手位以及基本組合的訓(xùn)練，體會(huì)了芭蕾舞的開、繃、直、立、舒展延伸的特點(diǎn)，讓我們的形體得到訓(xùn)

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練，為以后學(xué)習(xí)其他各種不同的舞蹈打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，嘗試組合創(chuàng)編,學(xué)以致用,希望同學(xué)們下去刻苦練習(xí)，不斷進(jìn)步。

九、作業(yè)芭蕾舞的基本訓(xùn)練：

1、基本腳位的訓(xùn)練;

2、基本手位的訓(xùn)練;

3、基本舞蹈組合訓(xùn)練。

十、教學(xué)反思在該舞蹈教學(xué)中，我采用了合理利用多媒體的教學(xué)方式，集體課,小組課,及個(gè)人展示相結(jié)合，采用“示范——講解——模仿練習(xí)——糾正——練習(xí)——展示”的動(dòng)作訓(xùn)練過程，以理論為基礎(chǔ),綜合教學(xué)實(shí)踐為主體,讓學(xué)生多提問，多觀察、多動(dòng)腦、多練習(xí)，老師多鼓勵(lì)、多引導(dǎo)的方式，極大地激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣及表現(xiàn)欲，啟發(fā)了學(xué)生的創(chuàng)編意識(shí),課堂氣氛活躍,效果不錯(cuò)!

附表一：芭蕾的手位：學(xué)習(xí)手的位置之前必須學(xué)好手的形態(tài)：大拇指尖要輕輕地碰到中指的指根處，其它的手指稍彎一些挨在一起放好。這種形態(tài)只是在初學(xué)時(shí)才要求這樣做。因?yàn)槟菚r(shí)學(xué)生還不能有意識(shí)地支配，控制自己的動(dòng)作，因而手指容易緊張。以后，手的形態(tài)變得比較自然，大拇指不必碰中指，而是朝向手心既可。我國至今延用的是下面介紹的七個(gè)手位：

一位手

手自然下垂，胳膊肘和手腕處稍圓一些。手臂與手成橢圓形，放在身體的前面，手的中指相對(duì)，并留有一拳的距離。二位手

手保持橢圓型，抬到橫隔膜的高度。(上半身的中部，腰以上，胸以下的位置)但在動(dòng)作過程中，要注意保持胳膊肘和手指這兩個(gè)支撐點(diǎn)的穩(wěn)定。三位手

在二位的基礎(chǔ)繼續(xù)上抬，放在額頭的前上方，不要過分的向后擺，三位手就象是把頭放在橢圓形的框子里。四位手

左手不動(dòng)，右手切回到二位，組成四位。它已是舞姿了。

五位手

左手不動(dòng)，右手保持彎度成橢圓形。從手指尖開始慢慢向旁打開。在過程中胳膊肘和手指兩個(gè)支撐點(diǎn)要保持在一個(gè)水平面上。手要放在身體的前面一點(diǎn)，不要過分向后打開，起到一個(gè)延續(xù)雙肩線條的作用。六位手

右手不動(dòng)，左手從三位手切回到二位，組成六位，形成舞姿。七位手

右手不動(dòng)，左手打開到旁邊，雙手相同地放在身體的兩邊。結(jié)束

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雙手從七位(手心朝前)劃一個(gè)小半圈，手心朝下，向兩邊伸長后，胳膊肘先彎曲下垂，逐漸收回到一位。結(jié)束。

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