第一篇：體育教案武術基本動作

武術基本動作 第一課時

教學內容：

1.武術基木動作(一)2.50米快速跑

教學任務:

1·學會武術基本動作彈踢沖拳動作，發展學生柔韌、靈敏、協調性。

2·掌握快速跑技術，培養跑的能力，教學過程:

一、準備部分:(8'

1·開課式。

2·隊列練習:并隊法、分隊法

3·準備活動:慢跑兩圈;徒手操。

二、基本部分:(28

1、武術基本動作(一)

彈踢沖拳(1)動作:

預備姿勢:劫弓步沖拳。身體前移，左腿直立支撐，右腿屈膝向前彈踢，腳面繃直，高于胯平，同時左拳向前沖擊，拳心向下，高與肩平，右拳收抱于右腰間，眼看前方。左、右交替練習。

(2)教師講解示范。

(3)練習方法:教師統一口令，學生集體練習。

(4)注意事項：略 2、50米快速跑

(1)動作：用站立式姿勢起跑。跑時要正確地運用后蹬技術有力地進行后蹬。著地時擺動腿積極下壓，用前腳掌著地跑，跑成直線。上體正直稍向前上。兩臂屈肘有力地前后擺動，迅速向前跑動。

(2)教師分解示范。

(3)練習方法:在場地上畫2一4條50米跑道，成兩列橫隊分別站在跑道兩側，教師講解示范后。把學生分成a一一4人一組，教師發令，按順序一個組一個組進行練習。

(4)注意事項，要求腿的動作正確、輕松、自然、協調。

三、結束部分:(4')1·整理放松，2·小結、講評，3·宣布下次課內容，4·下課。

第二課時

教學內容：

1·武術基本動作(二)2.跨越式跳高(一)教學任務:

1。學會武術基本動作馬步架打，發展靈敏、協調性。

2。初步掌握跨越式跳高的起跳技術，發展學生的彈跳力。

教學過程:

一、準備部分:(8')1。開課式。

2。隊列練習:并隊、分隊法。

3。準備活動:慢跑200米;雙人操6節。

二、基本部分:(28’)1·武術基本動作(二)

馬步架打

(1)動作:預備姿勢:

直立抱拳。左腳向左跨一步，兩腿下蹲成馬步，同時右拳變掌，前臂內旋，由左向右上方架起;左拳向左沖出，拳心向下，眼看左拳前方。左、右交替練習。

(2)教師講解示范。

(3)練習方法與注意事項，參看第15課。

跨越式跳高(一)(1)動作:跨越式跳高是一種較為簡單的跳高方法。

(2)講解示范“

(3)練巧方法:分組練習。

(4)注意事項:略

三、結束部分:(4')

1、整理放松，2、小結、講評，3、宣布下次課內容

4、下課。

第三課時

教學內容：

1、武術基木動作(三)

2、游戲:”8“字運小足球

教學任務:

I，學會武術基本動作歇步蓋打，發展協調性。

3·通過”8“字運小足球游戲。學會運球、停球技術，培養控球能力。

教學過程:

一、準備部分，(鏟)

1、開課式。

2、隊列練習:錯肩行進。要領:兩個一(二)路縱隊迎面相遇靠右(左)邊錯肩走過，相互之間的距離為一步。口令，”從右(左)邊錯肩一一走!“

3、準備活動：慢跑200米。徒手操6節。

二、基本部分，1、武術基本動作(三)

歇步蓋打

(1)動作，預備姿勢，馬步架打。1.左腳向右腳后插一步，同時右拳變掌經頭上向左前下方蓋掌，掌外沿向前，劈體左轉90度，左掌變拳收抱于左腰間，眼看右掌。2.上動不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時左拳向前沖擊，拳心向下，右掌變拳收抱于右腰間，眼看左拳前方。

（2）教師講解示范。

(3)練習方法與注意事項，參看第15課。

2、游戲”8“字運小足球

(1)方法:參加游戲的分成人數相等的幾組，各組成一路縱隊站在起跑線后。游戲開始，排頭跑向預先放有小足球的停球點運球前進，按規定的”8"字路線運球，到達停球點時將球停穩，然后跑回原隊排尾，下一個人見球停穩后，跑

到停球點，再用同樣方法運球。各組依次進行，按全組做完的先后順序排列名次。

(2)規則:1.人和球不得進入圈內。2.停球時，必須將球停穩在停球點上。

(3)注意事項:0在暢地上畫一條起點線。在起點線畫4一一8個直徑一米的小圓圈，把學生分成2一一4組進行練習。0教師隨時觀察糾正錯誤動作。0教育學生嚴格遵守規則，嚴格遵守紀律。

三、結束部分:

1、整理放松;

2、小結、講評，3、宣布下次課內容

4、下課。

第二篇：五年級體育教案武術動作

武術組合動作

學習階段：水平二

學習目標：初步掌握這套簡單的武術套路.學習內容：武術組合動作

重

點：知道各動作的名稱和方法、要領 難

點：能正確完成演示動作。學習步驟：

一、情景導入

教師活動：1.隊列練習.復習起步走和原地間三轉.2.組織游戲：老鷹抓小雞，提高學生參與的積極性.3.巡示指導并適時點撥。

學生活動：1.認真的完成隊列練習并知道隊列練習的重要性.2.積極的投入到游戲中。和同學和諧地完成游戲.3.聽從教師的安排，在游戲中注意安全。組

織：

二、合作探究。

重

點：知道各部分動作的名稱和方法、要領 難

點：能很熟練的演示動作。

教師活動：1.教師講些有關的武術的事跡以提高同學們對武術的興趣。

2.示范動作。講解動作中的要點。

3.讓學生跟隨教師練習腿部動作。接著練習手部動作。

4.組織進行，上下肢動作的配合練習。

5.組織兩人一組進行互學.并巡示指導。

6.組織集體的練習并邀請表現優良的同學進行演示。

學生活動：1.通過教師的介紹了解一些有關一些組合動作背景。

2.認真的看好教師的示范。對組合動作有一個初步的了解。

3.跟隨教師的示范先后學會腿部和上肢的動作。

4.積極的把上下肢的動作組合起來。

5.通過兩人一組的互學更好的掌握動作。組

織：四列橫隊和散點練習

三、放松練習。

教師活動：教師示范放松動作。

學生活動：學生跟隨教師的示范進行放松練習。

組

織： 場地器材：

四、課后小結：

同學們的武術基礎動作不扎實,每個動作的重心都很高.在做第一個動作上步摟手馬步擊掌的時候轉身的后的重心不穩.通過對基礎動作的練習.情況有了好轉.以后要繼續努力練習。

第三篇：武術基本功和基本動作的教學方法

武術基本功和基本動作的教學方法

武術的內容十分豐富，從教材選編的視角，可以分為武術基本功、武術基本動作、武術組合動作、武術套路、武術對抗項目、武德等幾類內容。各類內容和教學要點各具特色。

一、武術基本功的內容和教學要點

（一）武術基本功的主要內容

武術基本技術的內容十分豐富，主要包括柔韌性基本功、力量性基本功、擊打和抗擊打基本功等內容，是提高練習者習武能力的基礎練習方法。對武術運動員和武術專業人士來講是非常重要的每日必習之法，民間有“練武不練功，到老一場空”之說。基本功的形式簡單，可選擇性強，某些內容簡單易學，容易量化，對學生有較好的鍛煉效果，便于教師進行課堂組織，對提高學校的武術教學質量有著重要作用。目前學校武術教材中選用的武術基本功主要是腿部柔韌性的練習內容。武術中對于腿部柔韌性的練習方法十分豐富。現在經常運用的主要有壓腿、耗腿、搬腿、踢腿、控腿等多種傳統練習方法。腿部柔韌性的傳統練習方法還有吊腿、撕腿等。

為盡快提高腿部的柔韌性，使腿法既柔又韌，上述各種練習方法必須注意“動靜結合”的練習原則，把壓腿、耗腿、搬腿等抻拉性的練習和踢腿、控腿等速度、力量性練習結合起來進行；同時還要特別注意一次練習的運動量不能太大，避免肌肉拉傷。腿部柔韌性的練習要“循序漸進”、“持之以恒”地長期堅持不懈。練習腿法之前，一定要做好準備活動，以免肌肉拉傷。

（二）武術基本功的教學要點

學校體育教材中的武術基本功內容，主要是壓肩、正壓腿、側壓腿、俯腰下壓腿；正踢腿、側踢腿、外擺腿、里合腿等內容。這些內容形式簡單，易學難練。教學時請注意以下幾點：

1、不要把上述內容在一次課內教完，最好第一次課用少量時間教學2-3種；在以后的課準備活動之后，用少量時間復習邊教學新內容，每次課新教1種。如此類推進行教學，直至教完。

2、每節課的準備活動之后，都要用少量時間練習學過的武術基本功內容。并不斷提高動作幅度的要求。

3、武術基本功內容是單個反復練習的動作，對于教師來講，可選擇性強，容易組織。教師可以利用次數（如壓腿的次數）、高度（如踢腿的高度）、距離（如壓腿前額與腳尖的距離）的比賽來提高學生練習的積極性。

4、武術基本功內容學生練習時有明顯的身體疼痛和疲勞感覺，教師要順勢進行意志品質教育。

二、武術基本動作的內容和教學要點

（一）武術基本動作的主要內容

1、基本手型和手法

手型和手法是武術技術中上肢進攻和防守時，手的形狀（手型）和手臂的運動方法（手法）。屬于武術 “四擊（踢、打、摔、拿）” 技術中內容最豐富的一類。武術中的手型、手法因拳種流派各異，方法多、變化奇巧。（1）基本手型

手型按其形態可分為拳、掌、勾、爪等幾種。各種手型均要求造型規范。（2）基本手法

手法按其作用可以分為進攻和防守兩類。進攻手法主要攻擊對方的頭部和軀干等部位，按其基本運動形式可以分為直線向前擊打手法，如沖拳、推掌等；弧線側擊的手法，如貫拳、鞭拳等；由下向上的如勾拳、挑掌等；由上向下的如劈掌、砸拳等；講究擊打的速度和力度。防守手法按主要阻止對方的攻擊，按其基本運動形式可以分為由外向內的拍擋；由內向外的格擋；由下向上的架檔；由上向下的壓檔；以及用肩背阻擋等；強調防守的時機和準確度。各種手法均要求出擊迅速，力點準確。

2、基本步型和步法

步型和步法是武術各類技術的技術基礎。可以說武術“踢、打、摔、拿”各類技術都是在的步型和步法的基礎上完成的。（1）基本步型的主要內容

馬步、弓步、仆步、虛步、獨立步。各種步型均要求平穩扎實，重心清晰。（2）基本步法的主要內容

上步、進步、退步、閃步、墊步、插步。

攻擊和防守大多是在移動中進行的，在移動中調整與對方的距離，尋找和創造進攻與防守的最佳機會。在接近對手和與對手對峙時的身體移動是“步法“。

3、基本腿法

腿法在武術中的作用十分重要，拳諺有“手似兩扇門，全憑腿打人”的說法，表明腿法在武術中的重要作用。腿法是武術“四擊（踢、打、摔、拿）”技術中較有難度的一類技術，因此必須要經過腿部的柔韌性練習和踢沙袋等硬度練習，腿法才能達到一定水平。腿法按其運動形式可分為直擺性腿法，如正踢腿、外擺腿；伸屈性腿法，如彈腿、瞪腿；掃轉性腿法，如前掃腿、后掃腿；擊響性腿法，如拍腳、里合腿擊響等。

主要的腿法有：彈腿、蹬腿、側踹腿。

4、基本跳躍動作

跳躍是兩腳蹬地起跳，身體在騰空時完成攻防招數的各種動作。是武術中難度較大的一類技術。跳躍技術不僅是武術套路中“錦上添花”的動作；在格斗實戰中有時也可以取得出其不意的進攻效果。跳躍技術主要包括四類：

（1）屈伸與直擺跳躍（如騰空飛腳等）。（2）轉體跳躍（如旋風腳等）。（3）旋翻跳躍（如側空翻等）。（4）遠竄跳躍（如大躍步等）。

跳躍動作是武術中難度較大的技術，是武術套路中“錦上添花”的動作。平衡動作是體現身體平衡能力的動作。二者都需要有腿法基礎和彈跳、協調等身體素質，以及騰空后對身體姿勢和動作的自我控制能力。

（二）武術基本動作的內容和教學要點

學校體育教材中的武術基本動作主要是拳、掌、勾等手型；沖拳、推掌、擺掌、撩掌等的手法；弓步、馬步、仆步等步型；彈踢、蹬腿等腿法。這些內容是單一的武術動作，形式簡單，細節要求多。教學時要在示范的基礎上，向學生依次講清動作的外型、結構、運動路線的幅度、主要的作用等內容。另外還要注意以下幾點：

1、教師在拳、掌、勾等手型的教學時，要重點強調每種手型的動作規格。可以組織學生進行不同手型的變換練習，提高練習興趣。

2、教師在的教學沖拳、推掌、擺掌、撩掌等的手法時，要重點強調每種手法的動作規格和勁力。強調沖拳推掌不能只用手臂的動作和力量，要借助擰腰的力量，配合步型時要借助腿的蹬地之力。可以組織學生進行單個手法的練習，也可以把幾種手法組合起來進行練習。

3、教師在馬步、弓步、仆步等步型的教學時，要重點強調每種馬步、弓步的動作規格。因為學武術教材中的步型主要是馬步和弓步。練習步型也是武術的傳統要求。可以組織學生進行步型的變換練習和適當的站樁練習。盡快使步型定型。

4、教師在彈踢、蹬腿等腿法的教學時，要重點強調每種腿法的動作規格和要點。要先教學生彈腿，強調繃腳尖；因為有些學生沒有繃腳尖的意識。掌握了彈腿之后蹬腿容易掌握。另外，教學腿法的同時要柔韌性的練習相結合。可以組織學生進行彈踢和蹬腿的行進間連續練習。

三、武術組合動作的內容和教學要點

武術組合動作就是把兩種以上的武術不同的手型、手法、步型、步法、腿法等基本素材串聯起來，進行單人的或兩人進攻和防守的連貫練習。這種練習對于初學者掌握武術的基本動作，提高身體的協調能力和連貫完成不同動作的能力有十分重要的作用。

（一）武術組合的主要內容

1、武術單人組合動作

2、武術雙人攻防組合動作

武術組合動作的規律性要求是每個動作要規范；每動作的連接要自然連貫，有節奏感。對練要攻防逼真。

（二）武術組合動作的教學要點

動作組合是幾個武術動作組編在一起的練習。教學前要復習學過的武術基本功和基本動作；然后在示范的基礎上，向學生依次講清所教組合是由幾個完整動作組成；每個完整動作的結構和特點；其中有沒有以前沒有學習過的新動作；每個動作的銜接，有無方向的變化等內容。在講解中要及時組織學生體驗練習，講解和體驗練習之后，要盡快帶領小學生反復進行練習鞏固。以便讓學生盡快掌握這些基本內容。

（三）武術操的教學要點

武術操是把幾個武術動作組編在一起，用操的形式進行練習。教學前可以組織學生練習復習學過的武術基本功和基本動作；或者練習幾個在武術操中的規律性動作。然后再逐節教給學生。學生初步掌握之后，再向學生講解所教動作的結構和特點；其中以前沒有學習過的新動作要重點講解。教學武術操時時，還要注意以下幾點：

1、武術操中的每拍動作都是比較簡單的動作。因此，教師在初期的教學過程中不必細致講解，要以領做為主要的教學手段。

2、學生初步掌握了一節操的動作，教師就要盡快用口令指揮學生進行二八拍的練習，強化學生的記憶。

3、學生初步學會了全部操的動作，教師要全套操領做，并盡快組織學生配樂練習，加速學生的記憶和掌握。

四、武術套路的教學要點

武術套路是以技擊動作為素材，遵循攻守進退、動靜疾徐、剛柔虛實等變化規律組編成的整套動作練習。武術套路運動按運動形式可分為徒手（拳術）套路、器械套路、對練套路和集體演練套路等四類。單練包括徒手的拳術與器械，對練包括徒手的對練、器械對練、徒手與器械對練，集體演練分徒手的拳術、器械或徒手與器械。

（一）武術單練套路的教學要點

教學前要有針對性地復習學過的武術基本功和基本動作；或把拳術套路中的和學生已經掌握的內容近似的動作抽出來，在準備部分之后進行少量時間的練習。之后宣布正式教學拳術套路。

1、向學生做全套拳術套路的完整示范。

2、從拳術套路的第一個完整動作開始，依次逐動地進行教學，直至教完套路的最后一個動作。在教學過程中，每個動作示范講解之后都要進行帶領學生進行3-4次的練習和讓學生自己練習2次；然后進行下一個動作的教學。教學3個動作以上，就要進行前面動作的練習，如此循環進行。

3、在每節課的結束之前，一定要留有時間進行本課新授內容的總復習，其中要有學生自己“消化”的時間。

4、用數節課把全套動作教完之后，就要馬上轉入糾正課。在糾正課上，可把根據動作運行的方向，把整個拳術套路分成兩段（如動作多也可以分成4-6段），然后進行每段動作的糾正練習和全套動作的練習。

5、糾正課之后就要進行全套動作的演練課。此時教師要組織學生練習拳術套路的全套動作，并在練習的間歇時間內，向學生介紹重點動作的進一步要領和相關的武術文化知識；也可以進行正確和錯誤動作的對比；還可以進行個人或分組的觀摩演練。

間歇時間不可過長，要盡量組織學生反復進行集體的全套練習，以在集體中促進學生盡快掌握所學習的內容。

教師在教學的全程中要注意一點，就是不能過多向學生講解和示范動作的攻防含義，點到即可。不然會影響拳術套路的學習質量。

（二）武術對練套路的教學要點

武術對練套路是兩人或兩人以上，按照預定的程序進行的攻防格斗套路。其中包括徒手對練、器械對練、徒手與器械對練三種練法。目前學校開展的主要是徒手對練套路。

武術對練套路是練習者之間按照固定的動作次序進行的假設性對打練習,其目的主要是為了體現武術的的攻防技術原理,表現武術攻防的美感和韻律,以動作的難度質量及完成的效果分勝負。教學時要注意以下幾點：

1、要經常進行武術基本功和基本動作的練習

2、要搞清武術對練套路中每個動作的規格和要點

3、要弄清每個動作的具體攻防含義。

4、要持之以恒地經常練習

（二）武術對抗項目的教學要點

武術的本質是攻防技擊，目的是要造成對手傷亡的。因此，武術的動作是帶有傷害性質的。武術對抗教材再怎樣選擇，也是具有一定的傷害性。這一點是每一位從事武術對抗教材教學的體育老師首先應有的認識。在此基礎上才能安排具體的教學內容和采用相應的安全教學方法。在武術對抗教材的教學過程中，要注意以下三點：

1、每種武術對抗教材一定要有計劃、有步驟、循序漸進地進行教學。

2、要給學生樹立“安全第一”的思想。要讓學生具有“我不能傷害對方”和“我也不能讓對方傷害”的意識。

3、武術對抗教材必須要經過兩人的配合對練，學生才能達到初步掌握的學會程度。教師在教學每種具體的武術對抗教材技術時，在教會學生技術的同時，一定要用語言告之學生練習時的安全程度。在具體的練法上一定要有限制，限制使用一方學生的技術發揮和用力程度，確保安全和有趣味的學習。

五、武德的內容和教學要點

武德的概念：武德是習武之人在社會生活中應自覺遵守的練武和用武的道德標準。1987年全國武術學術研討會將武德定義為“尚武崇德，修身養性”。“武德”一詞最早見于《左傳》。《左傳·宣公十二年》中說：“武有七德，即禁暴、戢兵、保大、功定、民安、和眾、豐財。”

武德教育作為學校體育教學的一個組成部分，是具有我國傳統特色的民族自信和愛國主義的道德教育的價值。對全面推行和實施素質教育起著不可替代的作用。進行武德教育，主要是把武德的內容滲透在武術課堂常規的約束、武術禮儀的教授實施等方面。對學生進行武德教育時要注意以下幾個方面：

1、要鄭重向學生介紹和講解武德的內容。

2、要營造寬松和諧的課堂氛圍，讓學生接受武德的內容。

3、要運用多種方法，引導向學生理解武德的內容。

上述各類內容對從事學校體育教學的教師和幾乎全部沒有武術基礎的學生而言，教學雙方都是有難度的。要想在有限的課時內教會學生教材的內容，并收到新課標中五個領域目標的效果，必須以教材內容為重點，在掌握技術動作的過程中運用多種教學方法來實現五個領域的目標。

第四篇：幼兒園體育基本動作規范

園本培訓講座稿

幼兒園體育基本動作規范

魏紅梅2014、6

一、規范幼兒體育基本動作的意義

幼兒體育活動的開展是幼兒園課程中的一個重要內容，而其學習內容的重要構成便是發展幼兒的基本動作和身體素質，落腳點是在發展幼兒的基本動作技術。規范基礎動作，便于教師設計游戲課程進度和制定活動目標，同時也便于教師選擇最正確的教學策略和輔助手段。

二、動作定義的一般規則 1.動作方向術語（徒手）：前、后、左、右、上、下、前上、前下、側上、側下、前側、前側上、前側下、后側上、后側下等 2.動作方向術語（器械）：前、后、左、右、內、外、遠、近、縱、橫、斜等。

3.動作間聯系詞：接(連續完成：快跑接單腳跳)、經（完成動作過程中經過某一特定部位：兩臂經前至上舉）、至（完成動作時到達提定部位）、成（完成動作時成特定動作：慢跑接單腳跳成單腳支撐）、同時（兩臂同時繞環）、依次（兩臂依次繞換）。4.基本姿勢術語：立（直立、并立、開立、點地立、單腳立、起踵立）；蹲（全蹲、半蹲）；跪；撐（俯撐、仰撐、側撐、蹲撐）；坐（并腿坐、分腿坐）；臥（俯臥、仰臥、側臥）；傾；弓步。

5.基本動作術語：舉；屈；伸；擺；振；踢；繞；繞環；波浪；轉；壓；倒；跳。

三、基本動作定義及學習策略 1.立正

兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開越60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂，自然伸直，手指并攏自然微曲；拇指尖貼于食指第二節，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼平視前方。

2.跨立（幼兒園常用之為“稍息”動作口令）

左腳向左跨出越一腳之長，兩腳挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高；右手手指自然彎曲，手心向后。3.稍息

左腳順腳尖方向伸出越全腳的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。4.停止間轉法

(1)向右（左）——轉以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，使身體協調一致向右（左）轉90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腳挺直，上體保持立正姿勢。(2)向后——轉按照向右轉的要領向后轉180度。5.蹲下

右腳后退半步、前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開越60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。起立全身協力迅速起立，成立正姿勢。6.齊步——走

左腳向正前方邁出，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳按照此法動作；上體保持正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，向后擺臂時，手臂自然伸直。7.跑步——走 聽到預令（跑步），兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關節和中指第二關節），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力越出，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳按照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合；向后擺臂時，拳貼于腰際。8.立——定

齊步和正步時，聽到口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。跑步時，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。9.向右（左）看齊

要領：基準幼兒不動，其他幼兒向右轉頭，眼睛看右鄰幼兒腮部，前四名能通視基準幼兒，自第五名起，已能通視到本人以右第三名為度，后列幼兒先向前對正，后向右對齊。10．走

定義：雙腳交替支撐身體發生位移的周期性動作。教法要領：雙手自然擺臂，抬頭、挺胸。分類：正常走（散步、齊步走）、快步走、競走、特殊方式走（弓箭步走、半蹲走、足尖走）。11.跑

定義：單腳支撐與騰空相交替、蹬與擺相配合的周期性運動。分類：慢跑、快速跑、障礙跑（跨、踏、繞、鉆過障礙）、集體協作跑（接力跑）。練習要領：先練習屈臂擺臂；然后練習前腳掌發力；最后練習呼吸方法。12.跳

定義：人體運用自身的能力或借助一定的器械，一定的運動形式，是人體騰躍盡可能的高度或遠度的項目。

分類：水平方向跳（立定跳、行進間跳、行進間連續單、雙腳跳）、垂直方向跳（原地跳、行進間向上跳、連續單、雙腳向上跳）。

練習要領：通常順序：先練習擺臂，原地的有預擺；然后練習起跳動作；再練習空中控制動作；再練習落地緩沖動作；最后練習銜接動作。13.投

定義：人體運用自身的能力，通過一定的運動形式，將手持的規定器械進行拋射并盡可能獲得遠度的運動項目。分類：肩上（拋擲、投、推）、肩下（扔、撇、拋）練習要領：先練習揮臂動作（或發力加速動作）；練出手角度；練手型；練運行線路；練銜接。

走

一、走的動作要領：

上體正直，自然挺胸，頭正，眼向前看，肩和手臂放松，兩臂自然前后擺動，步幅要 大而均勻。抬腿方向要向正前方，腳尖向前，落地要輕。

二、重點：腿的動作和軀干姿勢。

三、要求：小班—上體正直自然走

中班—上體正直，上下肢協調地走。

大班—步伐均勻，有精神 走的內容及游戲（1）小班：

1）聽信號向指定方向走。如找玩具 2）一個跟著一個走。如開火車

（2）中班：

1）聽信號有節奏地走。如聽鼓聲走 2）聽信號變速走。如聽哨聲走（3）大班：

1）聽信號變換方向走。如熊和石頭人 2）一對一對整齊地走。

3）走跑交替。如老狼老狼幾點鐘。跑

一．

跑的動作要領：

上體稍前傾，眼向前看，兩手輕握拳，兩臂屈肘于腰側前后自然擺動。腿向后用力蹬 地，向前擺腿方向正，幅度大，膝放松。用前腳掌先著地，腳尖朝前，落地要輕，呼吸自然而有節奏。

二．重點：腿的動作。

三．要求：

小班—兩臂屈肘在體側自然跑。

中班—上下肢協調輕松地跑。

大班—上體稍前傾，用前腳掌著地跑

跑的內容及游戲

1．小班：

（1）變換方向跑，如看誰能追上我（2）聽信號向指定方向跑

（3）走跑交替

（4）要指定范圍內四散跑 2．中班：

（1）一路縱隊跑

（2）在跑動中聽信號做規定的動作

（3）快速跑10-20米

（4）走跑交替，如老狼幾點鐘

（5）在一定范圍內四散追逐跑，如捕小魚 3．大班：

（1）聽信號變速成跑或改變方向跑或跑中做動作。

（2）快跑20-30米，如看誰放得對

（3）四散追逐跑

如套圈、三打白骨精

（4）跑走交替，距離為200-300米。

（5）接力跑，如快跑快拍 跳躍

一．跳躍動作的內容：

（一）原地雙腳向上跳（縱跳摸高）

1、動作要領；預備動作：兩腿彎屈，上體稍向前傾，重心落在兩前上，兩臂自然垂于體側或稍向后擺，起跳時，兩臂向上擺動，提腰，兩腿用力快速蹬伸向上跳起，落地時，雙腳用前腳掌先著地，兩腿彎屈緩沖。

2、重點：

起跳和落地動作。

3、要求：起跳時要求兩腿快速用力，充分蹬伸，落地時要屈膝緩沖。

（二）原地雙腳向前跳（立定跳遠）

1、動作要領：預備動作：兩腳自然開立，屈膝半蹲，上體前傾，兩臂后擺，當兩臂由后向前上方做

擺動時，兩前腳掌用力蹬地，兩膝充分蹬直向前跳起，身體盡量前送。落地時，腳跟著地，屈膝半蹲，上體前傾，兩臂自然放下，保持平衡。

2、重點：起跳和落地動作。

3、要求：起跳時兩腿要充分蹬直，落地時屈膝緩沖

（三）高跳下（從高處往下跳）

1、動作要領：預備動作：兩腳屈膝半蹲，上體前傾，兩臂后擺，當兩臂由后向前擺動時，兩前腳掌

用力蹬地，兩腿蹬直向前下跳下，落地時屈膝緩沖，兩臂前平舉維持平衡。

2、重點：落地動作。

3、要求：落地時屈膝半蹲，保持平衡

（四）助跑跨跳

1、動作要領：

助跑時要求自然放松、短距、中速，起跳時起跳腿用力蹬直，擺動腿屈膝快速向前擺起，幅度大，上體正直可稍前傾，兩臂自然擺動，擺動腿著地后繼續向前跑幾步，然后停下來。

2、重點：起跳腿蹬地和擺動腿擺腿動作。

3、要求：起跳腿蹬伸要充分，擺動腿的幅度要大，動作要協調

（五）跳繩

1、動作基本要領：上體正直，微挺胸，頭要正，向前看，跳時兩膝和踝關節充分蹬伸，肩放松，主要用

小臂和手腕搖繩，落地時前腳掌先著地。

2、動作做法：

（1）向前搖繩單腳交替跳：由后向前搖繩，左右腳輪流跳過繩子。（2）向前搖繩雙腳跳：

由后向前搖繩，雙腳同時跳過繩子。

3、重點：手腳配合。

4、要求：手腳配合要協調

（六）（六）兔跳

1、動作要領：兩腳自然站立，兩膝彎屈，上體稍前傾，兩臂屈肘，兩手背靠頭上兩側，五指并攏或兩手食指和中指豎起當耳朵，掌心朝前，前腳掌蹬地向前跳起，落地時前腳掌先著地，落地后腿稍屈，同時準備下一次跳。

2、重點：起跳和落地動作。

3、要求：動作要協調、輕松、有節奏，稍有騰空。

（七）蛙跳

1、動作要領：兩腳稍分開成半蹲狀，上體稍前傾，兩臂屈肘于肩側，五指分開，掌心朝前，做好預備姿勢。接著兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速上舉，身體向前上方跳起，用全腳掌著地，屈膝緩沖，兩臂收回成預備姿勢，準備下一次跳。如此連續進行。

2、重點：起跳和落地動作。

3、要求：動作要協調，兩腿要蹬離地面，落地要輕。

（八）雙腳在直線兩側行進跳

1、動作要領：預備時，兩腳并攏或稍分開站在直線的一側，兩腿微屈，上體稍前傾，兩臂后擺。起跳時，兩腳用力蹬地跳起，兩臂自然向前擺動，身體稍轉向線的另一側，落地時在直線的另一側，屈膝緩沖，再進行下一次的跳動。如此反復進行。

2、重點：起跳動作和落地動作。

3、要求；起跳時身體稍轉向線內，落地時在線的另一側，兩腳同時起跳同時落地。腳跳。第二兩手持短繩在體側搖動原地跳起。第三從別人搖動的繩子上面跳過。第四向前搖繩，當繩子落地后停在身前，從繩子上面走過或跳過。

五、跳躍內容及游戲

1、小班（1）原地雙腳向前跳，如小白兔跳、青蛙跳、小馬跳溝

（2）原地雙腳向上跳，如大皮球跳得高，抓蝴蝶

2、中班（1）助跑跨跳（距離40厘米）如山溝里的狼

（2）在直線兩側行進跳，如蘿卜回來了

（3）高跳下，如跳水運動員

（4）跳圓圈或夾包跳

（5）雙腳向前跳

如袋鼠跳

3、大班（1）助跑跨跳（距離50厘米）如小馬運糧

（2）助跑屈腿跳（過障礙物）

（3）跳繩子或跳皮筋

（4）高跳下，如小老鼠偷油吃

（5）雙腳向前跳

如袋鼠跳接力

投擲

一． 投擲的內容

（一）滾球

1、動作要領：兩手持球側后方，五指向下，兩臂向前擺，小臂和手稍外旋將球向前滾出。

2、重點：兩臂前擺。

3、要求：兩臂用力均勻。

（二）傳球

1、動作要領：雙手拋球：雙手手心向上托球于腹前，用擺臂抖腕的力量將球向前或向上拋出。

2、重點：擺臂、抖腕動作。

3、要求：用力均勻，方向準確。

（三）接球 1．動作要領：（1）兩手伸出，手指自然分開，手心向上，接球后迅速收回胸腹前。此時適合初學者，傳球者要輕傳。

（2）兩手伸出，手指自然分開，拇指靠內成八字，手 心對來球，接球后收回胸腹前。2．重點：接球動作。

3．要求：向來球方向迎球，接球后屈臂緩沖。4．常犯錯誤：接球時不會伸手迎球。

5、糾正方法：通過多次練習來糾正。開始練習時，教師與幼兒互拋 互傳，待幼兒熟悉后由幼兒互相傳接。

（四）拍球

1．動作要領（1）原地拍球：兩腳自然分開，上體稍前傾，拍球手的肘自然微屈，五指自然分開，手心向下，用小臂、手腕和手指力量向下拍球。當球反彈回手里時，手要隨球上升緩沖，接著再向下拍球。

（2）行進間拍球：預備時兩腳前后分開，上體稍前傾，拍球時肘自然微屈，五指自然分開，手心向下，用小臂、手腕和手指力量拍球的后上方，使球前進。當球反彈回手里時，手要隨球上升緩沖，接著再向后上方拍球。

2．重點：小臂、手腕和手指力量的使用，拍球瞬間時機的掌握。3．要求：手臂、手腕要放松。

（五）原地單手肩上投沙包（投遠）（投準）

1、動作要領：

（1）正面投擲沙包：

（右手投擲）兩腳開立約與肩同寬，手持沙包屈肘于頭右側后方，肘關節朝前，投時揮臂甩腕，快速將沙包向前上方投出。

（2）半側面投擲沙包：

（右手投擲）兩腳前后開立，重心在右腳上，上體右轉約45度，手持沙包臂高舉過頭，肘關節微屈，眼往前看，用蹬地、轉體、揮臂甩腕的力量將沙包投出。

2．重點：揮臂和全身用力。

3．要求：揮臂要快速，全身用力要協調。

（六）雙手胸前投籃

1、動作要領：兩腳自然站立，兩臂彎曲，肘關節自然下垂，兩用微屈自然張開手腕后仰，持球的側

后方，置放于胸前，用伸臂、翻腕、伸指力量將球投向籃圈。

2、重點：伸臂、翻腕、伸指動作。

3、要求：用力均勻，方向準確。

二． 投擲的重點：揮臂動作和全身用力動作的協調配合。

三． 教學要求：

小班—初步掌握滾、接、拋、拍皮球。

中班—初步掌握肩上揮臂投物動作。

大班—掌握肩上快速揮臂動作和全身用力動作。五．投擲內容及游戲

1．小班（1）互相滾接大皮球，如小貓玩球

（2）雙手拋大皮球（3）原地拍皮球

（4）雙手接老師傳來的球（5）滾球過門（用雙手）2．中班（1）自拋自接球

（2）兩人對拋對接

（3）肩上揮臂投物（投紙標、小沙包、飛盤）

（4）左右手拍球

（5）運球跑，如大西瓜動起來了

3．大班（1）兩人相距2—4米拋接大球

（2）肩上揮臂投準（距離3米左右）如打狐貍

（3）原地變換形式拍球或轉圈拍球

（4）邊走邊拍球或邊跑邊拍球，如拍球接力

（5）沙包投遠

平衡

一．平衡的內容及要領

（一）在兩條平行線之間或平衡木上走或跑

1、動作要領：頭正，眼往前下方看，兩臂自然擺動或側平舉。兩腳腳尖朝前，交替向前邁步，動作自然

放松，跑時身體要稍前傾，步幅要比平時小些。

2、重點：兩腳交替動作和身體姿勢。

3、要求：兩腳自然放松走或跑，不踩線。

（二）閉目行走（只是介紹）

1、動作要領：對正目標上體正直，頭正，閉目，步小，腳正向目標走去（5米以內）。

2、重點：上體姿勢和上下肢動作。

3、要求：上體正直，上下肢協調地朝前走去。

4、常犯錯誤：走歪

5、糾正方法：要求幼兒對正目標，站好后再閉目行走，（三）單腳站立

1、動作要領：

上體正直，眼向前看，兩臂側平舉，左（右）腳全腳掌著地，膝部用力繃直，右（左）腳離地面，腿自然彎曲，站立10秒鐘。

2、重點：腿部動作。

3、要求：站立的一腳膝部關節要用力繃直。

（四）原地旋轉

1、動作要領：雙腳交替為軸，上體要直，頭正，兩臂側平舉或插腰，兩腳交替為軸向左（右）提踵（或 不提踵）轉圈1-3圈。

2、重點：上體姿勢和上下肢動作。

3、要求：上體正直，上下肢協調。

（五）在間隔物上行走（可以不教）

1、動作要領：在有一定距離的間隔物體（石頭、磚、木塊），兩腳輪流踏上物體向前進。

2、重點：腳踏物體時上體的協調配合。

3、要求：兩腳輪流踏上物體時，重心平穩，能順利過河。

（六）直體滾動（只是介紹）

1、動作要領：身體伸直平臥在墊上，頭微抬起，兩臂交叉放于胸前或兩臂伸直放于體側，向左或右直體滾動1-3圈。

2、重點：上體和下肢的滾動速度。

3、要求：上體和下肢滾動速度要一致。

（七）前滾翻

1、動作要領：全蹲，兩手分開約與肩同寬，手扶墊，低頭，屈臂。提臀，手推墊，同時用前腳掌蹬地，團身向前滾動。前滾時頭、肩、背依次著墊，然后抱小腿團身成全蹲狀。

2、重點：團身動作。

3、要求：團身緊。

二．平衡的重點：上體姿勢和上下肢配合動作。

三．教學要求：

小班—身體不左右搖晃。

中班---上體正直，上下肢協調。

大班---上體正直，步子均勻，上下肢協調，動作自然。

四、平衡內容及游戲

1、小班（1）在寬25厘米以內的平行線中間走。如走小路

（2）在15—20厘米的斜坡上走上走下，小汽車爬坡

2、中班（1）在高20--30厘米，寬15--20厘米的平衡木上走。如游戲：送雨傘

（2）原地轉圈（1-3圈），如迷迷轉

（3）閉目向前走5—10步，3、大班（1）在有間隔物體上走，如過小河

（2）在高30—40厘米，寬15—20厘米的平衡木上做動作邊走。如學做體操運動員。（3）兩臂側平舉閉目起踵轉圈（3—5圈）

（4）兩臂側平舉單腳站立5—10秒鐘

（5）踩高蹺或腳斗士或踢毽子鉆、爬與攀登

一．鉆

1、動作要領

（1）正面鉆（在繩子下鉆過）：屈膝、彎腰、低頭，一腳支撐，另一腿和頭先鉆過，然后軀干和支撐腿過障礙物。（2）側面鉆（鉆過鐵圈）：側對障礙物，下蹲，一腿向障礙物下伸出，低頭彎腰，然后前移重心、轉體過障礙物。

2、重點：低頭、重心前移。

3、要求：低頭、屈腿、重心前移時動作要連貫。

小班—低頭鉆過障礙物。

中班—低頭縮身，手腳協調地鉆過。大班—協調靈敏地鉆過。

二．爬

1．動作要領：（1）手膝著地爬：手膝著地、頭稍抬起，眼向前看，左（右）手和右（左）膝協調配合用力向前爬行。

（2）手腳著地爬：雙手撐地、兩腿稍屈膝、頭稍抬起，眼向前看，左（右）手和右（左）腳協調配合用力向前爬行。

（3）匍匐爬：預備時俯臥右手臂彎曲約90度放在胸前的墊子上，同時左腿外屈膝貼在墊上，右腿伸直，然后右手和左腿同時用力向前爬行，身體貼在墊上前進接著左手屈肘，右腿屈膝，動作同上。

（4）側身爬：

以右側為例，身體的右側面著墊，右手臂屈肘小臂支撐在墊上，左手放在左側腿上，兩腿屈膝，前進時以右手臂和左腿、腳蹬地同時用力。

2．重點：手腳配合。

3．要求：四肢配合協調。

小班—手膝協調向前爬。

中班—手腳協調地爬。

大班—協調靈敏地匍匐爬行。

三．攀登----攀登架（可不介紹）1．動作要領：（方法有兩種）

（1）用兩手握上一格橫木，然后兩腳依次登上一格橫木。

（2）兩手兩腳（同側或異側）交替向上攀登。攀登時先移手，后移腳。下時先移動腳，后移動手。

2.重點：手腳交替配合動作。

3．要求：動作自然協調。

小班—能在攀登架上攀上爬下。中班—手腳協調地攀登。

大班—協調靈敏地攀登。

四．教學注意事項

1、幼兒進行鉆爬和攀登練習時，教師要多鼓勵，要注意安全，加強保護，有時予以必要的幫助，讓幼兒體會動作要領。

2、進行攀登練習時，要特別注意安全，不要讓比較調皮的幼兒中途跳下，練習前要進行安全教育。

五．鉆、爬與攀登的內容及游戲

1．小班：

（1）鉆過70厘米高的障礙物（橡皮筋或繩子）如小雞吃蟲

（2）兩手兩膝著地向前爬，如螞蟻搬豆

（3）在攀登架上爬上爬下

2．中班：

（1）鉆過直徑為60厘米的圈，如“火車鉆山洞”，“抓小魚”（2）手腳著地屈膝爬，如“烏龜賽跑”。

（3）手腳協調地攀登

（4）鉆進鉆出大圓圈 如“老鼠籠”

3．大班：

除了內容同中班相同，還有俯臥匍匐爬行動作、側身爬行動作、曲身爬（蟲爬），游戲如“炸碉堡”，“小猴摘桃”。

第五篇：排球基本動作教案

一、開始部分 10’

1、學生按照要求排隊，師生問好。

2、體育老師點名，檢查上課出勤情況。

3、宣布本課的學習內容、目標和要求，安排見習生。

X X X X X 0 O O O O

X X X X X 0 O O O O

△

二、準備部分 20’

1、教師自我介紹

學生與教師相互介紹情況。

2、為學生安排體育課的隊形。

根據學生身高和特點安排隊形。

3、準備活動，徒手操（4×8拍）A 頭部運動 B 肩部運動 C 擴胸運動 D 體轉運動 E 腹背運動 F 全身運動 G 原地高抬腿跑 H 手腕關節運動

要求： 活動充分。

三、基本部分 50’

排球

排球比賽是由兩隊各6名隊員在被網隔開的排球場內，根據規則規定，以身體的任何部位將球擊入對方場區，而不使其落入本方場區的集體的、攻防對抗的體育項目。

1、首先講解排球選項課學習的基本理論、基本技術、2、講解排球選項課的期末考試內容，以供學生積極訓練，積極準備。

3、講解排球技術的基本概念：

排球技術是指在排球規則允許的條件下，運動員采用的各種合理的擊球動作和為完成擊球動作所必不可少的與其他配合動作的總稱。

4、講解排球技術的基本組成動作：

排球的技術主要包括：準備姿勢與移動、墊球、傳球、發球、扣球、攔網。

5、講解排球運動的概念：

排球運動是由參加運動的人，以身體的任何部位（以單手或雙手為主）相互在空中擊球，使球不落地，既可隔網進行比賽，也可不設球網進行擊球游戲的一種體育運動項目。

排球球性練習： 1、6個人一個小組，每個小組一個排球，站成一個圓圈，熟悉球性練習。

2、每人自墊球5個，然后換人。

3、在圓圈內對墊球，在圓圈內對傳球。

4、不要求排球動作的正確性，只要求熟悉球性。

四、結束部分 10’

1、點名整隊。

2、小結，收拾體育器材。

3、放松操。

4、師生告別。

一、開始部分 10’

1、學生按照要求排隊，師生問好。

2、體育老師點名，檢查上課出勤情況。

3、宣布本課的學習內容、目標和要求，安排見習生。

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X X X X X 0 O O O O

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二、準備部分 20’

1、準備活動，徒手操（4×8拍）A 頭部運動 B 肩部運動 C 擴胸運動 D 體轉運動 E 腹背運動 F 全身運動 G 原地高抬腿跑 H 手腕關節運動

要求： 活動充分。

四、基本部分 50’ 排球

排球比賽是由兩隊各6名隊員在被網隔開的排球場內，根據規則規定，以身體的任何部位將球擊入對方場區，而不使其落入本方場區的集體的、攻防對抗的體育項目。

1、講解排球技術動作的構成技術：

墊球：用除手指彈擊動作外身體任何部位擊球的動作稱為墊球。傳球：利用全身協調力量并通過手指手腕的彈力，將球傳至一定目標的擊球動作稱為傳球。

發球：隊員在發球區用一只手將自己拋起的球直接擊入對取的技術動作稱為發球。

扣球：隊員跳起在空中，用一只手或手臂將本場區上空高于球網上沿的球擊入對方場區的一種擊球方法叫扣球。

靠近球網的隊員，將手伸向高于球網處阻擋對方的來球，并觸及球，稱為攔網。

排球球性練習： 1、6個人一個小組，每個小組一個排球，站成一個圓圈，熟悉球性練習。

2、每人自墊球5個，然后換人。

3、在圓圈內對墊球，在圓圈內對傳球。

4、不要求排球動作的正確性，只要求熟悉球性。

四、結束部分 10’

1、點名整隊。

2、小結，收拾體育器材。

3、放松操。

4、師生告別。

一、開始部分 10’

1、學生按照要求排隊，師生問好。

2、體育老師點名，檢查上課出勤情況。

3、宣布本課的學習內容、目標和要求，安排見習生。

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二、準備部分 20’

1、教師自我介紹

學生與教師相互介紹情況。

2、為學生安排體育課的隊形。

根據學生身高和特點安排隊形。

3、準備活動，徒手操（4×8拍）A 頭部運動 B 肩部運動 C 擴胸運動 D 體轉運動 E 腹背運動 F 全身運動 G 原地高抬腿跑 H 手腕關節運動

要求： 活動充分。

五、基本部分 50’

排球

排球比賽是由兩隊各6名隊員在被網隔開的排球場內，根據規則規定，以身體的任何部位將球擊入對方場區，而不使其落入本方場區的集體的、攻防對抗的體育項目。

1、準備姿勢

為了便于完成各種技術動作而采取的合理的身體姿勢稱為準備姿勢。

一般按照身體重心的高低，將準備姿勢分為三種：半蹲準備姿勢、稍蹲和低蹲準備姿勢，常用的是半蹲準備姿勢。(1)、半蹲準備姿勢是兩腳左右開立，略比肩寬，一腳在前、一腳在后，兩腳尖向前微內收。膝關節保持一定的彎屈，上體前傾，重心在兩腳之間略靠前。兩臂自然彎曲，全身肌肉適當放松，雙手置于腹前，兩眼注視來球，兩腿始終保持微動狀態。(如圖1-1)

圖1-1(2)、稍蹲準備姿勢的身體重心比半蹲準備姿勢稍高，動作方法基本相同，主要用于扣球和傳球。攔網時兩腳左右開立，平行站立。(如圖1-2)圖1-2(3)、低蹲準備姿勢身體重心比半蹲準備姿勢低，重心靠前，肩超過膝，膝超過腳尖，手置于胸腹之間。主要用于后排防守，及保護扣球。(如圖1-3)圖1-3

2、移動

移動的目的主要是為接近球，保持好人與球的關系，并做好擊球動作。移動包括起動、移動和制動三個環節。起動要求快，移動方法應合理，制動是為了使身體穩定或高跳作好下一步擊球動作。移動的步伐主要有并步、滑步、交叉步、跨步、跑步。(1)、并步與滑步

首先做好半蹲或稍蹲準備姿勢，當來球離身體較近約1m左右時，可采用并步移動。如向右并步，右腳先邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳左側，然后作擊球的動作。如連續做并步則為滑步。主要用于墊球、傳球、攔網。(2)、交叉步

當來球在體側約2m左右時可采用交叉步移動，向右移動時、上體稍向右轉，左腳從右腳前面向右交叉邁出一步，右腳再迅速向右跨步落于左腳的右邊，同時身體轉向來球方向，保持好擊球前的準備姿勢。主要用于接發球、防守、攔網等。(如圖1-4)

圖1-4(3)、跨步

當來球較低在身前時，也常常采用向前跨步墊球，即向前跨出一大步，屈膝，上體前傾以低姿墊球，跨步可以向前，也可以向側前或向側方跨出。(4)、跑步

跑步一般用來墊或傳離身體較遠的球，跑步時要求邊跑邊做好擊球的準備，身體重心降低、平穩，保持低姿移動能力。

移動技術的要點是：移動快，重心平穩，面向來球。

排球球性練習： 1、6個人一個小組，每個小組一個排球，站成一個圓圈，熟悉球性練習。

2、每人自墊球5個，然后換人。

3、在圓圈內對墊球，在圓圈內對傳球。

4、不要求排球動作的正確性，只要求熟悉球性。

四、結束部分 10’

1、點名整隊。

2、小結，收拾體育器材。

3、放松操。

4、師生告別。

一、開始部分 10’

1、學生按照要求排隊，師生問好。

2、體育老師點名，檢查上課出勤情況。

3、宣布本課的學習內容、目標和要求，安排見習生。

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X X X X X 0 O O O O

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二、準備部分 20’

1、準備活動，徒手操（4×8拍）A 頭部運動 B 肩部運動 C 擴胸運動 D 體轉運動 E 腹背運動 F 全身運動 G 原地高抬腿跑 H 手腕關節運動

要求： 活動充分。

六、基本部分 50’ 排球

排球比賽是由兩隊各6名隊員在被網隔開的排球場內，根據規則規定，以身體的任何部位將球擊入對方場區，而不使其落入本方場區的集體的、攻防對抗的體育項目。

復習排球運動的準備姿勢!

1、準備姿勢

為了便于完成各種技術動作而采取的合理的身體姿勢稱為準備姿勢。

一般按照身體重心的高低，將準備姿勢分為三種：半蹲準備姿勢、稍蹲和低蹲準備姿勢，常用的是半蹲準備姿勢。

(1)、半蹲準備姿勢是兩腳左右開立，略比肩寬，一腳在前、一腳在后，兩腳尖向前微內收。膝關節保持一定的彎屈，上體前傾，重心在兩腳之間略靠前。兩臂自然彎曲，全身肌肉適當放松，雙手置于腹前，兩眼注視來球，兩腿始終保持微動狀態。(如圖 1-1)

圖1-1(2)、稍蹲準備姿勢的身體重心比半蹲準備姿勢稍高，動作方法基本相同，主要用于扣球和傳球。攔網時兩腳左右開立，平行站立。(如圖1-2)圖1-2(3)、低蹲準備姿勢身體重心比半蹲準備姿勢低，重心靠前，肩超過膝，膝超過腳尖，手置于胸腹之間。主要用于后排防守，及保護扣球。(如圖1-3)圖1-3

2、移動

移動的目的主要是為接近球，保持好人與球的關系，并做好擊球動作。移動包括起動、移動和制動三個環節。起動要求快，移動方法應合理，制動是為了使身體穩定或高跳作好下一步擊球動作。移動的步伐主要有并步、滑步、交叉步、跨步、跑步。(1)、并步與滑步

首先做好半蹲或稍蹲準備姿勢，當來球離身體較近約1m左右時，可采用并步移動。如向右并步，右腳先邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳左側，然后作擊球的動作。如連續做并步則為滑步。主要用于墊球、傳球、攔網。(2)、交叉步

當來球在體側約2m左右時可采用交叉步移動，向右移動時、上體稍向右轉，左腳從右腳前面向右交叉邁出一步，右腳再迅速向右跨步落于左腳的右邊，同時身體轉向 來球方向，保持好擊球前的準備姿勢。主要用于接發球、防守、攔網等。(如圖1-4)

圖1-4(3)、跨步

當來球較低在身前時，也常常采用向前跨步墊球，即向前跨出一大步，屈膝，上體前傾以低姿墊球，跨步可以向前，也可以向側前或向側方跨出。(4)、跑步

跑步一般用來墊或傳離身體較遠的球，跑步時要求邊跑邊做好擊球的準備，身體重心降低、平穩，保持低姿移動能力。

移動技術的要點是：移動快，重心平穩，面向來球。

排球球性練習： 1、6個人一個小組，每個小組一個排球，站成一個圓圈，熟悉球性練習。

2、每人自墊球5個，然后換人。

3、在圓圈內對墊球，在圓圈內對傳球。

4、不要求排球動作的正確性，只要求熟悉球性。

四、結束部分 10’

1、點名整隊。

2、小結，收拾體育器材。

3、放松操。

4、師生告別。

一、開始部分 10’

1、學生按照要求排隊，師生問好。

2、體育老師點名，檢查上課出勤情況。

3、宣布本課的學習內容、目標和要求，安排見習生。

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二、準備部分 20’

1、準備活動，徒手操（4×8拍）A 頭部運動 B 肩部運動 C 擴胸運動 D 體轉運動 E 腹背運動 F 全身運動 G 原地高抬腿跑 H 手腕關節運動

要求： 活動充分。

七、基本部分 50’ 排球

排球比賽是由兩隊各6名隊員在被網隔開的排球場內，根據規則規定，以身體的任何部位將球擊入對方場區，而不使其落入本方場區的集體的、攻防對抗的體育項目。

復習排球運動的準備姿勢!

1、用除手指彈擊動作外身體任何部位擊球的動作稱為墊球。

墊球技術按動作方法可以分為：正面雙手墊球、體側墊球、跨步墊球、背墊球、前撲墊球、滾翻墊球、魚躍墊球、單手墊球以及擋球等。按運用分類可分為接發球、接扣球、接攔回球、接其它球等。

(1)、正面雙手墊球：正面雙手墊球技術是墊球中最基本和常用的技術。

準備姿勢：以半蹲或稍蹲準備姿勢，兩腳開立，稍寬于肩，兩腳一前一后，兩膝彎曲，在排球場左半場一般左腳在前，右半場一般右腳在前，中間依習慣而定。肘關節自然彎曲，兩手置于腰腹之間。

墊球的動作：當來球距自己身前較近時，以兩手重疊,兩掌根靠攏,合掌互握，兩拇指平行，兩肩放松,兩手臂伸直旋外組成抱拳式、疊掌型或互靠式手型(如圖 2-1)。

圖2-1（從左到右依次是：抱拳式、疊掌式、互靠式）

向前下方插人球以壓腕，抬臂及跟腰,蹬地伸膝動作將球墊出，擊球點約在腹前一臂處為宜,擊球部位是前臂腕關節上10cm處前臂形成的平面下。（如圖 2-2）。

排球球性練習： 1、6個人一個小組，每個小組一個排球，站成一個圓圈，熟悉球性練習。

2、每人自墊球5個，然后換人。

3、在圓圈內對墊球，在圓圈內對傳球。

4、不要求排球動作的正確性，只要求熟悉球性。

四、結束部分 10’

1、點名整隊。

2、小結，收拾體育器材。

3、放松操。

4、師生告別。

一、開始部分 10’

1、學生按照要求排隊，師生問好。

2、體育老師點名，檢查上課出勤情況。

3、宣布本課的學習內容、目標和要求，安排見習生。

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二、準備部分 20’

1、準備活動，徒手操（4×8拍）A 頭部運動 B 肩部運動 C 擴胸運動 D 體轉運動 E 腹背運動 F 全身運動 G 原地高抬腿跑 H 手腕關節運動

要求： 活動充分。

八、基本部分 50’ 排球

排球比賽是由兩隊各6名隊員在被網隔開的排球場內，根據規則規定，以身體的任何部位將球擊入對方場區，而不使其落入本方場區的集體的、攻防對抗的體育項目。

復習排球運動的準備姿勢!利用全身協調力量并通過手指手腕的彈力，將球傳至一定目標的擊球動作稱為傳球。正面傳球是最基本的傳球方法，是其他各種傳球的基礎。

準備姿勢：多采用稍蹲準備姿勢(當來球速度快、弧度低時采用半蹲準備姿勢)，兩腳左右開立，一前一后，約同肩寬，兩膝稍彎屈，上體自然挺起，兩手自然抬起，準備傳球。

傳球手型：傳球手型是傳好球的基礎，正確的傳球手型有助于傳好球，控制好球的方向和速度。目前傳球手型主要有兩種，一種為兩手組成半球狀，兩拇指相對成“一字形”的傳球手型；一種是兩手組成半球狀，兩拇指斜向前方的“斜前形”傳球手型。

“一字形”的傳球手型：

“斜前形”傳球手型：

傳球擊球點：當來球距額前約1m左右時，則開始向上伸臂和伸膝，兩手迎擊來球，擊球點約在額前上方一球左右為宜。

傳球的用力動作：傳球的用力主要是以手指、手腕的彈力及伸臂伴送和伸膝蹬地全身協調用力將球傳出，當傳球的距離較遠時，蹬地、伸膝的用力大一些，反之則小一些。

排球球性練習： 1、6個人一個小組，每個小組一個排球，站成一個圓圈，熟悉球性練習。

2、每人自墊球5個，然后換人。

3、在圓圈內對墊球，在圓圈內對傳球。

4、每人自傳球，然后換人。在圓圈內對傳球。

四、結束部分 10’

1、點名整隊。

2、小結，收拾體育器材。

3、放松操。

4、師生告別。

一、開始部分 10’

1、學生按照要求排隊，師生問好。

2、體育老師點名，檢查上課出勤情況。

3、宣布本課的學習內容、目標和要求，安排見習生。

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二、準備部分 20’

1、準備活動，徒手操（4×8拍）A 頭部運動 B 肩部運動 C 擴胸運動 D 體轉運動 E 腹背運動 F 全身運動 G 原地高抬腿跑 H 手腕關節運動

要求： 活動充分。

九、基本部分 50’ 排球

排球比賽是由兩隊各6名隊員在被網隔開的排球場內，根據規則規定，以身體的任何部位將球擊入對方場區，而不使其落入本方場區的集體的、攻防對抗的體育項目。隊員在發球區用一只手將自己拋起的球直接擊入對取的技術動作稱為發球。我們主要學習的是正面雙手發球（適合男同學），正面下手發球（適合女同學）。

1、正面上手發球。

準備姿勢：面對球網，兩腳自然開立，左腳在前，右腳在后（以右手發球為例）。左手或雙手托球于身前，發球前要做到情緒穩定，有堅定信心。

拋球和揮臂擊球動作：用左手或雙手平穩垂直地將球拋向右肩前上方約50～100cm處，與此同時，右臂上抬，屈肘后引，肘與肩平行，上體稍向右轉動，肩、肘、腕關節放松。擊球時利用蹬地、轉體、收胸、收腹動作帶動手臂揮臂擊球。擊球時以全手掌擊球的后中下部，手指自然張開吻合球，手腕有向前的推壓動作，使擊出的球呈上旋飛行過網。

擊球后動作：迅速進場準備防守。

2、正面下手發球

正面下手發球動作方法是：面對球網，左腳在前，兩腳前后開立，兩膝微屈，重心落在后腿。發球時左手持球于腹前，左手將球拋在體前右側，高度約離手20－3O厘米，拋球同時，右臂伸直以肩為軸向后擺動。擊球時右腿用地，身體重心隨右手向前擺動擊球而移至前腳，在腹前以全掌擊球的后下方，擊球時手指、手腕緊張，擊球后隨即入場。

排球球性練習： 1、6個人一個小組，每個小組一個排球，站成一個圓圈，熟悉球性練習。

2、每人自墊球5個，然后換人。

3、在圓圈內對墊球，在圓圈內對傳球。

4、每人自傳球，然后換人。在圓圈內對傳球。

四、結束部分 10’

1、點名整隊。

2、小結，收拾體育器材。

3、放松操。

4、師生告別。