第一篇：武術操動作名稱(完整)

1、起勢——馬步——左格擋——沖拳——彈腿沖拳——馬步沖拳——右格擋——沖拳——彈腿沖拳——馬步沖拳——前格擋——馬步架打一、二、三、四——左格擋沖拳——彈退轉身馬步沖拳——震腳擒拿手——轉身馬步架打——滾身推掌一、二——仆步歇掌——馬步推掌——彈腿雙推掌。

2、轉身正腳弓步架打——正腳弓步雙出拳——轉身弓步撞肘——變步擦掌——虛步架打——退步收勢。

3、弓步架打——彈腿沖拳馬步架打——正腳擒拿手——轉身馬步架打——金雞獨立——上步彈腿——虛步亮掌

4、虛步架打——踢腿——弓步擒旋——變步踩腳——弓步老虎大張嘴——正腳擒拿手——弓步擒打——虛步架打——收勢。

第二篇：武術操動作要領

諸城一中武術操動作要領

抱拳禮

并步站立。左掌四指并攏伸直，大拇指屈曲內扣于虎口處。右手五指握拳，大拇指壓于中指、食指之上。左掌右拳在胸前相抱（左手四指根線與右拳四指第二指關節相對），兩臂撐圓，拳、掌與胸間距離為20-30厘米。起勢

兩拳抱于腰間，頭左轉，兩眼平視左方。第一節 震腳架打

1、動作要領：落步輕，沖拳有力，有氣勢。

2、教學重點：震腳。

3、教學難點：震腳時身體要直立下沉。第二節 蹬踢架打

1、動作要領：蹬踢時腳尖上勾，手腳配合連貫、快速。

2、教學重點：蹬踢。

3、教學難點：蹬踢下壓有力，與架打動作連貫快速。第三節 抱拳彈踢

1、動作要領：彈踢時腳面繃直繃平，與膝蓋同高。

2、教學重點：彈踢的力點在腳尖。

3、教學難點：彈踢要緊湊，彈踢時上體要穩定。第四節 馬步橫打

1、動作要領：平行揮擺橫打。

2、教學重點：馬步型，步法和手法協調。

3、教學難點：馬步、轉體與橫打動作協調一致，右拳平伸，兩肩平。

第五節 弓步撩掌

1、動作要領：眼神與手配合好。

2、教學重點：弓步型，手眼配合。

3、教學難點：轉體成弓步時左腳尖外展右，腳跟轉蹬。第六節 虛步架打

1、動作要領：高虛步沖拳。

2、教學重點：高虛步。

3、教學難點：右掌橫架后抱左拳，待成高虛步站定后再沖拳。第七節 馬步推掌

1、動作要領：左腳左移同時向左轉體九十度后，成馬步右推掌。

2、教學重點：馬步推掌。

3、教學難點：轉體與右推掌的連貫性。

第八節 提膝砸拳

1、動作要領：輪臂要有節奏，砸拳有力，有氣勢。

2、教學重點：輪臂速度和砸拳節奏要有控制。

3、教學難點：重心穩定，屈膝緩沖。來第九節 馬步劈拳

1、動作要領：雙拳從上往下豎劈。

2、教學重點：以腰帶動雙臂，劈拳控制力度。

3、教學難點：馬步與劈拳動作協調一致，兩肩平，雙拳稍高于肩。考第十節 弓步推掌

1、動作要領：扭腰向左成弓步，左右推掌，左掌稍高右掌稍低，有力度。

2、教學重點：拳變掌的時機與節奏。

3、教學難點：扭腰與推掌的時機結合。第十一節 并步推掌

1、動作要領：左腿向右推并攏，手掌于腰間后左推掌。

2、教學重點：左右手全變成掌。

3、教學難點：收掌與推掌的時機配合。大 收勢

雙掌輪圓于頭上擊掌，變拳收回腰間，眼隨手動。-秘書資格考試

第三篇：旭日東升武術操動作圖解

全國中小學生系列武術健身操 《旭日東升》動作圖文解析

開

始：——————抱拳禮 第一節：起勢

（4×8拍）第二節：抻拉運動（4×8拍）第三節：開合運動（4×8拍）第四節：踢腿運動（4×8拍）第五節：側展運動（4×8拍）第六節：擰轉運動（4×8拍）第七節：俯仰運動（4×8拍）第八節：跳躍運動（4×8拍）第九節：收勢

（4×8拍）結

束：—————— 抱拳禮

抱拳禮動作要領：

并步站立，左手四指并攏伸直成掌，拇指屈攏；右手成拳，左掌心掩貼右拳面，左指尖與下頦平齊。右拳眼斜對胸窩，置于胸前屈臂成圓，肘尖略下垂，拳掌與胸相距20--30厘米。頭正，身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。

第一節：起勢（4×8拍）動作圖文解析

第一個八拍：1—4拍:抱拳左顧

5—8拍:并步按掌

第二個八拍：2—4拍:抱拳右盼

5—8拍:并步按掌（圖略）

第三個八拍：3—2拍:抱拳左顧（圖略）

3—4拍:并步按掌（圖略）

5—6拍:抱拳右盼（圖略）

7—8拍:并步按掌（圖略）

第四個八拍：4—4拍:托掌上舉

5—6拍:并步對拳

7—8拍:并步抱拳

第二節：抻拉運動（4×8拍）動作圖文解析

第一個八拍：1—2拍:開步雙擊

3—4拍:雙掌前砍

5—6拍:勾手左顧

7—8拍:并步抱拳（圖略）

第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍：同第一、二個八拍。

第三節：開合運動（4×8拍）動作圖文解析

第一個八拍：1—2拍:開步沖拳

3拍:左右沖拳

4拍:沖拳不動

5—6拍:虛步亮掌

7—8拍:并步抱拳（圖略）

第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍：同第一、二個八拍。第四節：踢腿運動（4×8拍）動作圖文解析

第一個八拍：1—2拍:弓步擊爪

3—4拍:推手蹬腳

5—6拍:跪步雙推

7—8拍:并步抱拳（圖略）

第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。3

第三、四個八拍：同第一、二個八拍。第五節：側展運動（4×8拍）動作圖文解析

第一個八拍：1—2拍:開步上沖

3—4拍:振腳砸拳

5—6拍:勾腳側冠

7—8拍:并步抱拳（圖略）

第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍：同第一、二個八拍。第六節：擰轉運動（4×8拍）動作圖文解析

第一個八拍：1—2拍:并步擺掌

3—4拍:馬步壓肘

5—6拍:弓步架沖

7—8拍:并步抱拳（圖略）

第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍：同第一、二個八拍。第七節：俯仰運動（4×8拍）動作圖文解析

第一個八拍：1—2拍:開步推掌

3—4拍:掄臂拍腿

5—6拍:馬步展掌

7—8拍:并步抱拳（圖略）

第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍：同第一、二個八拍。

第八節：跳躍運動（4×8拍）動作圖文解析

第一個八拍：1—2拍:跳步雙沖

3—4拍:跳步抱拳

5—8拍:雙腳顛跳

第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。

第三個八拍：3—2拍:弓步推掌

3—4拍:跳步抱拳（圖略）

5—8拍:雙腳顛跳（圖略）

第四個八拍：同第三個八拍，方向相反。第九節：收勢（4×8拍）動作圖文解析

第一個八拍：1—2拍:擺臂左拍

3—4拍:擺臂右拍

5—6拍:擺臂左拍（圖略）

7—8拍:擺臂右拍（圖略）

第二個八拍：2—2拍:擺臂拍肩

3—4拍:雙拍左腿

5—6拍:擺臂拍肩（圖略）

7—8拍:雙拍右腿（圖略）第三個八拍：3—2拍:并步平托

3—4拍:雙臂上舉

5—6拍:胸前按掌

7—8拍:腹前對掌

第四個八拍：4—2拍:并步平托

3—4拍:體前合臂

結束：抱拳禮

5—6拍:胸前回抱

（完結）

7—8拍:按掌收勢

第四篇：武術操動作組合教案

武術操動作組合教案

一、設計理念

-----九江長虹小學 鄒毅

本課是《體育與健康》(水平三)五年級武術教學內容，武術作為一種民族體育項目，受到學生們的普遍喜愛。學生通過演練武術得到美育熏陶。小學階段是學生由啟蒙教育向正規教育轉型的開始，應當把姿態教育和培養武術興趣放在目標的首位，為學習少年拳奠定基礎，初步建立武術套路的概念，發展身體的柔韌性、靈活性、協調性和節奏感，提高動作的速度和連貫性，培養學生的武術興趣，激發民族自豪感，養成經常運用套路鍛煉身體的習慣。使學生在提高所學動作質量的基礎上，學習和體驗不同風格的武術套路動作，了解武術的攻防含義，培養崇尚武德的精神。武德教育應從“抱拳禮”開始。上下課要有禮；表演前后要有禮；互相學習要有禮；師生之間要有禮。使學生真正做到“以禮始，以禮終”，規范其行為方式。

二、學情分析

1、小學五年級學生正處在生長發育的關鍵時期，他們的年齡特征是：模仿能力強；好動、好奇心強；敢于表現自我。

2、五年級學生運動參與能力、性格愛好都具有很大的差異，部分女生往往會表現出怕羞的一面，而男生則會無所顧忌地表現自我。因此，一些帶有模仿性、表演性的練習，很能激起學生的學習興趣。武術運動恰恰是一項剛、柔兼備的項目，既能表現出男生的剛強，又能體現出女生的柔美。

三、教學內容：

1、學習武術操動作組合

2、游戲：斗智

四、教學目標：

1、認知目標：掌握武術組合動作名稱和順序，提高學生對武術的興趣，發展協調性、力量等素質，培養崇尚武德的精神。

2、技能目標：通過學生觀察、模仿、相互交流、嘗試練習，使學生領會每個動作的攻防含義，做到路線清楚，手形、步形正確到位。

3、情感目標：使學生能以積極認真的態度學習，在課堂上培養學生謙虛好學、團結協作、開拓創新的學習能力。

五、重難點：

教學重點：手形、步形正確到位 教學難點：動作路線清晰

六、教學手段：錄音機一臺（使用電教設備）

七、教學過程：

（一）、準備部分（8分鐘）

1、師生相互介紹（抱拳禮）問好。組織：四排橫隊 教法：體育委員整隊 要求：快、靜、齊

2、慢跑 組織：一列縱隊 教法：老師帶跑 要求：勻速跑3分鐘

3、集體練習武術操熱身（配樂）組織：四排橫隊

教法：學生聽音樂做武術操2次 要求：精神飽滿，動作舒展

（二）、基本部分（29分鐘）

1、教師武術套路展示（配樂）

2、語言導入

同學們，老師表演的動作中主要是以什么為主？畫面中的精彩表演給你怎樣的感受？想不想學武術？（宣布本課內容）武術這項運動不僅能鍛煉人的意志品質，還能起到強身健體的作用。

3、教師示范表演（配樂）（1）并步抱拳（2）馬步辟拳（3）左弓部沖拳（4）彈踢腿（5）左弓部沖拳（6）轉身弓部沖拳（7）收式

教師完整示范給學生以整體印象。

練習：（1）、教師做鏡面示范，同時講解動作名稱和要領。

組織形式：學生邊觀看邊聽講解邊模仿老師的動作。（2）學生自由組合，體驗動作。（配樂）

組織形式：讓學生以小組為單位，由組長負責，通過學生慢動作的演練，在嘗試練習中發現自身動作的問題所在。采用小組評價。

（3）集中講評、自由體驗

組織形式：選出較好的學生示范練習，老師糾正動作，教師巡視指導。

（4）集體練習，匯報表演。（配樂）

組織形式：學生先分解再整體練習，先慢后快。教師巡回指導并且激勵掌握動作速度慢的學生。留一些時間，讓學生上前表演。學生、老師相互觀察、交流、評價 教法：

（1）采用老師示范、集中講解、提問、分組練習、的方法進行教學。（4）在練習時，更應注重武德教育。

學法：（1）專心聽講跟學動作。

（2）分組復習，注意展現本組特色。推薦本組做得好的代表（小組）參加匯報表演。

（3）認真接受武德教育。明白習武是健身的重要手段。

（二）游戲：“斗智” 游戲方法：

（1）把游戲者分成人數相等的兩個組，面對面站好，每對之間相隔一米。

（2）教師發出“預備”的口令后，雙方蹲成馬步，以直臂向前推掌、掌心相觸為雙方的距離。

（3）教師發出“開始”的口令，雙方根據自己的戰術（以雙腳不移動為原則），可用推、拉、拔、擰、閃等動作，迫使或誘使對方失去重心。

組織形式：4隊伍散開，2人一組。規則：

（1）對抗時，只許用掌、勾，不許用拳打。（2）任何一只腳移動，就算失敗。

（3）先移動重心者為失敗。對抗中，雙方同時移動，判雙方失敗。最后勝的次數多者為勝。

（三）、結束部分（3分鐘）

1、太極放松（音樂伴奏）

組織形式：在舒緩的音樂伴奏下老師帶領學生練習太極，散點。

2、教師評價、總結。

3、師生“抱拳禮”道別

第五篇：武術操

《英雄少年》武術操教學的探討

摘要：中小學生廣播體操是學校教育的一個重要組成部分，全國中小學生系列武術健身操是中小學生廣播體操的一個有益補充，極大豐富了學校大課間體育活動的內容。本文從課堂教學實際出發，探討行之有效的教學方法，進而提高武術廣播體操的有效教學。

中小學生廣播體操是我國中小學校天天堅持，學生全體參與的一種體育鍛煉形式，是國家教育主管部門牢固樹立學校教育“健康第一”的指導思想，切實保證學生每天在校體育鍛煉時間的有效措施。武術是中華民族文化的瑰寶，是中華民族傳統的健身方法，是傳承民族文化、培育和弘揚民族精神的重要載體。武術廣播體操在中小學校的推廣對培育和弘揚民族精神、促進青少年學生身心健康具有積極作用，同時也豐富了學校大課間體育活動的形式和內容，體現了中小學生英姿勃發，銳意進取的精神風貌。《英雄少年》是適合中學生選練的一套武術廣播體操，本套操以長拳基本動作和運動風格為基礎，汲取了太極拳、少林拳、南拳和健身氣功的技術元素，姿勢舒展大方，動作剛勁有力，各個技術動作均提煉自武術基本技法，以“抱拳禮”開始、“抱拳禮”結束，使中小學生從小受到“學拳先明禮，尚武先崇德”的武術禮儀文化熏陶，有助于中學生在全面提高身體素質的鍛煉過程中，豐富武術技術技法，了解武術文化內涵。這套武術廣播體操自2010年9月起向全國中小學校推廣實施，并與廣播體操一起成為大課間活動的主要內容。

如何讓學生切實有效的領會武術精神，學習武術基本技術，掌握動作要領，達到鍛煉身體、陶冶情操的目的。這就要求我們體育教師在教學這套武術廣播體操的過程中，要根據學生自身的特點及學習的情況，選擇適當的教學方法，激發學生的學習興趣，鼓勵學生進行自主學習，相互交流。通過自身學習《英雄少年》以及在對學生的教學過程中，我總結了有以下幾種有效教學方法：

一、結合多媒體教學，激發學生學習興趣

在新授教學《英雄少年》廣播體操的第一節課，利用多媒體教學的優勢，給學生觀看視頻《英雄少年》的完整技術動作示范，同時欣賞一些武術套路表演，讓學生初步建立起對武術，對武術廣播體操的表象認識，激發了自身的學習興趣。學生在觀看視頻學習的過程中，教師可以布置若干問題，如：武術廣播體操和之前學習的廣播體操有何不同之處？有什么特有的特點？這套操共有幾節？都有哪些身體部位參與了練習？除了運用動態的視頻講解外，我們還應結合《英雄少年》的掛圖進行講解，認真分析圖解，講讀動作路線，使學生對整個技術動作能有更深一步的直觀學習。通過帶著問題去學習，學生在學習的過程中自然就會集中注意力，認真觀察，相互討論，為日后具體的課堂學練提前營造了一個良好的學習氛圍。

二、優化教學設計，提高學生的練習主動性

課堂教學的一個重要教學理念就是要創設一個良好的教學情境來激發學生主動參與到學習和練習的過程中來，啟發學生的學習思維，引導學生對知識技能的理解并準確掌握，培養學生的情感意識，形成師生共同學習、交流的一個意境。《英雄少年》與一般的廣播體操在教學和學練的過程中有一定的不同之處，它結合了武術和廣播體操兩個特點，因此在教學的過程中我設計了“TO BE NO.1”的教學情境，從隊伍的集合—修煉內功—接受檢閱—勝利歡呼四個部分進行技術動作的教學。首先要求學生每次練習前隊伍的集合一定要做到“快、靜、齊”。“修煉內功”要求學生練習時對各個技術動作及路線要準確理解，規范到位，同時注意動作的節奏與音樂口令的配合。“接受檢閱”要求各個技術動作做出來要有力度，動作要齊整，吶喊時聲音要洪亮。“勝利歡呼”要求認真完成的學生要再接再厲，同時鼓勵有問題的學生及時糾正錯誤動作，反復強化練習。通過這幾個環節使學生能積極主動地投入到學練中，達到事半功倍的效果，提高了課堂教學實效性。

三、豐富教學方法，實施課堂有效教學

1、講解示范，激勵提示。

這是體育教學中最常用的一種教學方法，學生在練習前通過認真聽講教師的講解和觀察教師對整個技術動作完整、分解動作示范，激發了學生的學習興趣，提升了學生對技術動作要領的理解和準確掌握。學生在學練的過程中教師也大多采用激勵提示的教學方法來鼓勵學生積極主動參與到練習中。《英雄少年》有很多技術動作都包含武術專有名稱在里面，如：并步按掌、馬步架按、弓步推掌、虛步下插等等。在教師的激勵提示下，學生在學練時就能根據這些專有的名稱及時準確地做出相應的技術動作。

2、對比教學，相互評價。

對比教學又可以分為師生對比學練和生生對比學練兩種情況。學生在學練《英雄少年》前已經通過視頻和掛圖的方式對這套武術廣播體操有了整體的認識，通過對比教學，有利于提高學生樹立做好武術廣播體操的決心和信心。

師生對比教學有助于學生對各個單個技術動作的理解以及對各技術動作之間的連貫性，節奏配合的調控。教師的鏡面示范講解與學生共同學習技術動作，教師要注重對單個技術動作的講解，把單個技術動作細化，分解示范，在這基礎上再來加強動作與動作之間的協調，進行完整練習，有利于提高學生課堂學習效果。

生生對比教學有助于教師巡回指導，糾正錯誤動作，注重教會學生對技術動作的評價能力的培養，鼓勵學生學會正確的評價方法進行相互評價，有利于加深學生對技術動作的理解和掌握，提高學生完成技術動作的質量。

3、競爭意識，激發熱情。

競爭的形式多種多樣，有個人的，小組的，團隊的，不論采取哪種競爭方式，目的都是一樣的，就是要提高學生的學習積極性，提高課堂教學效益。我們在學生的學練過程中要注重培養學生的競爭意識，激發學生的學習熱情，尤其是在《英雄少年》武術廣播體操的學習中，合理采用團隊競爭將極大提高學生們地學習積極性。各個班級的學生身體素質都是不一樣的，有的學生爆發力好，有的學生協調性好，有的學生耐力好等等，在學生學練的過程中，部分學生可能就學的快一點，有部分學生學習效率就低一點，動作不協調，完成技術動作質量不高。我在教學過程中，根據學生當前學習的情況，把學生分成若干個小組各自組成一個人數相等的小團隊，每個團隊都有學習好的，也有學習薄弱的，就是鼓勵學生發揚團隊協作精神，提高競爭意識。最后在規定的時間內，在某一次課上，讓這些團隊一起比賽、競爭，比一比哪一個團隊的學習效果最好。通過這種競爭方式，不僅提高了學生完成《英雄少年》武術廣播體操的動作質量，更鍛煉了學生的能力，培養了學生集體主義觀，使每個學生都感受到了集體和自我存在的價值。

中小學廣播體操內容的單一，枯燥，不易激發學生的學習興趣，這些都給廣播體操的教學帶來了較大的困難。特別是對武術廣播體操的學習，由于增加了武術的技術動作，對學生的要求更加高了，學生學習起來的難度也就更大了，因此我們在教學時一定要注意時刻關注學生的學習情緒，提高學生的學習熱情，不要讓學生產生厭學的學習態度，合理優化課堂教學方法，真正做到讓學生積極自主地去學習，讓學生愛做廣播體操，從而釋放出做廣播體操對于幫助學生調整心態，放松精神，陶冶情操的重要作用。

參考文獻：

1、潘紹偉，于可紅.學校體育學 [M].高等教育出版社，2006.2、第三套全國中小學生系列廣播體操教師參考書 [M].人民教育出版社，2009.3、全國中小學生系列武術健身操教師參考書 [M].高等教育出版社，20