第一篇：哨兵基本動(dòng)作訓(xùn)練教案

哨兵基本動(dòng)作訓(xùn)練教案

作業(yè)提要

課目：哨兵的基本動(dòng)作

目的：通過訓(xùn)練，使同志們熟練哨兵執(zhí)勤的基本動(dòng)作及組織訓(xùn)練的方法，為正規(guī)執(zhí)勤打下良好基礎(chǔ)。

內(nèi)容：

1、上哨時(shí)的動(dòng)作

2、換哨時(shí)的動(dòng)作

3、站哨時(shí)的動(dòng)作

4、下哨時(shí)的動(dòng)作

時(shí)間：8小時(shí)

方法：理論講解，動(dòng)作演示，分組練習(xí)，檢查驗(yàn)收，小結(jié)講評(píng)。場地：（略）

器材保障：模擬崗樓2個(gè)，電話、哨位等基本、手電筒2個(gè)，紙帶手中武器。要求：（略）

作業(yè)進(jìn)程

一、作業(yè)準(zhǔn)備

（一）清點(diǎn)人數(shù)，組織驗(yàn)槍，整理著裝，向在場首長報(bào)告；

（二）介紹場地，宣布作業(yè)題要。

二、作業(yè)實(shí)施

同志們，為規(guī)范中隊(duì)執(zhí)勤秩序，加強(qiáng)正規(guī)化執(zhí)勤養(yǎng)成訓(xùn)練，今天，重點(diǎn)訓(xùn)練哨兵的基本動(dòng)作，那么，請(qǐng)大家思考一下，哨兵在執(zhí)勤中常用的動(dòng)作有哪些？（自述或提問）

（哨兵在執(zhí)勤中常用的動(dòng)作包括：上哨前的準(zhǔn)備、上哨、站哨、換哨和下哨）哨兵的基本動(dòng)作主要包括：上哨、換哨、站哨、下哨、等內(nèi)容，簡稱“四哨”。它是哨兵執(zhí)勤的全過程，是完成執(zhí)勤任務(wù)的根本所在。我們依據(jù)《執(zhí)勤規(guī)定》，結(jié)合執(zhí)勤實(shí)際，總結(jié)安全執(zhí)勤“十個(gè)一”，即：上哨之前考慮一下，換哨支中數(shù)一數(shù)，傷哨之后報(bào)一聲，職責(zé)范圍看一遍，哨兵之間通一通，安全意識(shí)想一想，哨位上面查一查，監(jiān)控里面看一看，電話里面問一問，下哨之后評(píng)一評(píng)。他是執(zhí)勤人員互相管控，治理“兩病”，預(yù)防事故的有效措施。下面，我們?cè)凇八纳凇眲?dòng)作訓(xùn)練中拿逐一體現(xiàn)，請(qǐng)觀看演示。

（一）上哨

上班領(lǐng)班員通常晝間提前十分鐘，夜間提前十五分鐘叫哨，叫哨要做到叫全、叫準(zhǔn)、叫醒，上哨人員接到上哨通知后，應(yīng)迅速做好個(gè)人準(zhǔn)備，領(lǐng)班員應(yīng)在指定位置組織哨兵做好下列工作：（1）集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，（2）檢查著裝；（3）明確哨位；（4）提出職責(zé)；（5）提出要求。請(qǐng)看演示。叫哨領(lǐng)班員：報(bào)告，排長同志上哨時(shí)間到，需要叫哨。三排長：可以叫哨。領(lǐng)班員：***同志（到）、***（到）同志、…上哨時(shí)間到，準(zhǔn)備上哨。眾答：是。

領(lǐng)班員上哨前要向勤務(wù)值班員請(qǐng)示，下哨后有報(bào)告。根據(jù)情況，作戰(zhàn)勤務(wù)值班員應(yīng)監(jiān)督領(lǐng)班員組織上哨、下哨。現(xiàn)在演示的是下午16時(shí)換槍的上哨動(dòng)作。

執(zhí)勤用槍每日16時(shí)更換，槍彈一般由接班領(lǐng)班員負(fù)責(zé)領(lǐng)取、核對(duì)、簽字，必須有中隊(duì)干部監(jiān)督。槍彈出庫必須由中隊(duì)干部與軍械員共同開鎖，共同出入，共同簽字，并認(rèn)真登記彈藥的種類、槍號(hào)、數(shù)質(zhì)量及彈匣施封情況。

領(lǐng)班員要認(rèn)真組織驗(yàn)槍，并負(fù)責(zé)帶上帶下，確保途中安全。領(lǐng)班員組織上哨之前要考一下，檢查哨兵對(duì)有關(guān)職責(zé)、哨位紀(jì)律、特別要求掌握情況。請(qǐng)看演示。

領(lǐng)班員：報(bào)數(shù)。1、2、3、4。

下面明確一下哨位。第一名為1號(hào)哨。第二名為2號(hào)哨，第三名為3號(hào)哨，第四名為4號(hào)哨。第一名同志請(qǐng)回答哨兵自控的要求。

第一名：哨兵自控的要求是（1）哨兵在執(zhí)勤中要牢記職責(zé)、守則、哨位特別規(guī)定；（2）牢固樹立哨位就是戰(zhàn)場、執(zhí)勤就是戰(zhàn)斗的自警意識(shí)和執(zhí)勤人員應(yīng)具備的六種意識(shí)中不能玩弄武器，不用執(zhí)勤武器開玩笑，不損壞執(zhí)勤用品，克服好奇冒險(xiǎn)等不良嗜好；（4）主動(dòng)向查勤干部報(bào)告執(zhí)勤、槍彈管理執(zhí)勤設(shè)施情況，定時(shí)向干部、領(lǐng)班員匯報(bào)執(zhí)勤和思想情況，做到依法、正規(guī)、文明執(zhí)勤。報(bào)告，回答完畢。

領(lǐng)班員：回答正確。第二名同志請(qǐng)你回答哨兵職責(zé)第五條。

第二名：按時(shí)上哨，嚴(yán)密監(jiān)視警戒區(qū)內(nèi)的情況。報(bào)告，回答完畢。

領(lǐng)班員：回答正確。第三名同志，請(qǐng)你回答對(duì)哨兵基本要求第三條內(nèi)容。第三名：克服困難不良嗜好，不在哨位玩弄武器，防止走火傷人。報(bào)告，回答完畢。

領(lǐng)班員：回答正確。第四名同志，請(qǐng)你回答哨位紀(jì)律第五條。

第四名：不準(zhǔn)在哨位上坐臥、倚靠、打盹、吸煙、閑談、唱歌、吃東西、吹口哨、看書報(bào)、聽收（錄）音機(jī)和亂寫亂畫。報(bào)告，回答完畢。

領(lǐng)班員：回答正確。上哨前提兩點(diǎn)要求：（1）現(xiàn)在是嚴(yán)打期間，在抻犯情緒極不穩(wěn)定，執(zhí)勤中大家要提高警惕，嚴(yán)密監(jiān)視區(qū)內(nèi)外動(dòng)態(tài)，發(fā)現(xiàn)情況及時(shí)報(bào)告，果斷處置。（2）要注意保持良好的警容警姿，友鄰哨兵加強(qiáng)聯(lián)絡(luò)，互相提醒。

上述工作完成后，領(lǐng)班員要把哨兵逐一帶到哨位，并做到：組織嚴(yán)密，隊(duì)列整齊動(dòng)作嚴(yán)謹(jǐn)，舉止端莊，不打鬧嬉笑。

訓(xùn)練方法：以班為單位，由戰(zhàn)士分別充當(dāng)領(lǐng)班員，組織動(dòng)作訓(xùn)練。

（二）換哨 換哨，通常在領(lǐng)班員的監(jiān)督下，采用同向、異向和側(cè)向交接方法進(jìn)行。交接時(shí)，要認(rèn)真清理執(zhí)勤槍彈、用品、數(shù)量，做到換哨之中數(shù)一數(shù)，交接完畢后，接班哨兵應(yīng)向勤務(wù)值班員報(bào)一聲。交接要做到“四清”。即：任務(wù)職責(zé)清，特別規(guī)定清，待辦事項(xiàng)清，應(yīng)急措施清。今天我們以2號(hào)哨和3號(hào)哨為例，為大家演示同向、側(cè)向交接方法。首先，演示同向交接法。

領(lǐng)班員：2號(hào)哨兵上哨。

接班哨兵：***同志，哨兵***前來接哨，請(qǐng)交接。

交班哨兵：本哨位主要擔(dān)負(fù)東獄墻和南獄墻的警戒任務(wù)，防止在抻犯脫逃、暴獄和不法分子襲擊破壞。監(jiān)視區(qū)為東、南獄墻內(nèi)外各縣區(qū)50米；責(zé)任區(qū)為東獄墻至北獄墻結(jié)合部，南獄墻至西獄墻結(jié)合部，活動(dòng)區(qū)為崗樓護(hù)欄內(nèi)至左右標(biāo)志線，警戒線為監(jiān)墻內(nèi)側(cè)2米一線，本哨位配有子彈4發(fā)，其中首發(fā)為空包彈，電話一部、報(bào)警器一個(gè)，應(yīng)急燈一具，防護(hù)器材一件，執(zhí)勤設(shè)施完好，請(qǐng)檢查。

接班哨兵：（檢查執(zhí)勤設(shè)施）設(shè)施完好。交班哨兵：請(qǐng)檢查彈藥（交接子彈）接班哨兵：子彈齊全，請(qǐng)下哨。交班哨兵：請(qǐng)上哨。接班哨兵：（打電話向勤務(wù)值班員報(bào)告）勤務(wù)值班員同志，2號(hào)哨交接完畢，設(shè)施完好，子彈齊全，勤務(wù)正常，清指示。

值班員：高度戒備，確保安全。接班哨兵：是。

哨兵交接時(shí)口齒要清，聲音要小，以對(duì)方聽清為宜，要邊交接邊觀察，密切注視警戒區(qū)域和周邊范圍風(fēng)氣情況。遇有情況，以交班哨兵處理為主，接班哨兵預(yù)以協(xié)助。請(qǐng)看演示。

接班人哨兵：***同志，**前來接哨，請(qǐng)交班。交班哨兵：（電話鈴響）請(qǐng)稍等。勤務(wù)值班員：3號(hào)哨嗎？

交班哨兵：我是3號(hào)哨兵***。

勤務(wù)值班員：我是副中隊(duì)長，剛接到通知，16時(shí)取30分一名勞動(dòng)號(hào)要到東獄墻檢修線路，請(qǐng)你提高警惕。

交班哨兵：是。我剛接到上級(jí)通知，16時(shí)取30分，要檢修東獄墻線路，請(qǐng)你提高警惕，駕駛觀察，遇有情況及時(shí)報(bào)告。

接班哨兵：明白。

交班哨兵：請(qǐng)檢查彈藥。

接班人哨兵：子彈齊全，請(qǐng)下哨。交班哨兵：請(qǐng)上哨。

接班哨兵（演示觀察動(dòng)作）交接完畢后，交班哨兵應(yīng)在執(zhí)勤登記本上登記本班哨執(zhí)勤情況。組織哨兵交接完畢后，領(lǐng)班員應(yīng)在指定位置進(jìn)行交接。方法同哨兵，交接內(nèi)容主要有四項(xiàng)：（1）本班哨兵的執(zhí)勤情況；（2）執(zhí)勤設(shè)施完好情況；（3）口令證件、聯(lián)絡(luò)信（記）號(hào)和使用方法 ；（4）上級(jí)指示及待辦事項(xiàng)。

訓(xùn)練方法：分組練習(xí)，互相充當(dāng)領(lǐng)班員，組織換哨動(dòng)作訓(xùn)練。

（三）站哨

站哨，是哨兵履行職責(zé)的過程，哨兵必須選擇合理的站哨位置，科學(xué)地進(jìn)行觀察、潛聽、正確地進(jìn)行打接電話，使用口令，掌握反襲擊、反動(dòng)持的技能，正確處置執(zhí)勤中遇到的情況，確保執(zhí)勤任務(wù)的圓滿完成。今天的主要訓(xùn)練內(nèi)容是：（1）哨兵之間的互控；（2）領(lǐng)班員與哨兵之間的互控；（3）干部查控。

互控是指哨兵之間、哨兵與領(lǐng)班員之間互相監(jiān)督、互相約束、互相控制。

（一）哨兵之間的互控。即：能通視的對(duì)角哨和相鄰哨兵，在隨時(shí)關(guān)注對(duì)方和相鄰哨兵的執(zhí)勤動(dòng)態(tài)，發(fā)現(xiàn)其警惕性不高，執(zhí)勤不認(rèn)真或有違反執(zhí)勤規(guī)定時(shí)，在采取打電話，夜間用手電照射的方法及時(shí)提醒，令其改正，并向值班室或領(lǐng)班員報(bào)告。請(qǐng)看演示。

3號(hào)哨兵：（打電話）2號(hào)哨嗎？ 2號(hào)哨兵：我是2號(hào)哨兵***。

3號(hào)哨兵：我是3號(hào)哨兵***，我發(fā)現(xiàn)你在執(zhí)勤中姿態(tài)不夠端正，警惕性不高，請(qǐng)你注意糾正。

2號(hào)哨兵：明白。（領(lǐng)班員上）3號(hào)哨兵：領(lǐng)班員同志，剛才，我發(fā)現(xiàn)有號(hào)哨兵倚靠護(hù)欄，警惕性不高，我已打電話提醒。

領(lǐng)班員：你處理的很好，繼續(xù)執(zhí)勤。

不能通視的對(duì)角哨和相鄰的哨兵，要間隔壁20分釧用電話互相詢問一次執(zhí)勤情況，互相提醒對(duì)方遵守哨位紀(jì)律，防止發(fā)生問題。執(zhí)勤中，哨兵在安全意識(shí)常想，保持高度警惕。請(qǐng)看演示。

1號(hào)哨兵：（打電話）3號(hào)哨嗎？ 3號(hào)哨兵：我是3號(hào)哨兵***。1號(hào)哨兵：你那邊有什么情況嗎？ 3號(hào)哨兵：情況一切正常。

1號(hào)哨兵：請(qǐng)繼續(xù)執(zhí)勤，加強(qiáng)聯(lián)系。

（二）領(lǐng)班員與哨兵的互控

執(zhí)勤分隊(duì)?wèi)?yīng)根據(jù)目標(biāo)大小，確定領(lǐng)班員巡查次數(shù)。范圍小的可適當(dāng)增加巡查次數(shù)，范圍大的視情可設(shè)雙領(lǐng)班員，以加強(qiáng)哨兵管理，確保哨位不失控。領(lǐng)班員在每個(gè)哨位停留的時(shí)間，一般不超過5分鐘。巡查時(shí)，要落實(shí)“七查”，即：查槍彈警械、通信報(bào)警、照明設(shè)施、哨位衛(wèi)生、執(zhí)勤登記、執(zhí)勤用品、口令使用情況，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)糾正。

哨兵發(fā)現(xiàn)領(lǐng)班員在規(guī)定時(shí)間內(nèi)不到哨位巡查，應(yīng)及時(shí)打電話向鄰哨了解情況或向勤務(wù)值班室報(bào)告。請(qǐng)看演示。

2號(hào)哨兵：（打電話）副中隊(duì)長同志，我是2號(hào)哨兵**，上哨40分鐘了，領(lǐng)班員還沒到我的哨位來巡查，不知發(fā)生什么情況。

勤務(wù)值班員：請(qǐng)你繼續(xù)執(zhí)勤，我了解一下情況。（打電話給1號(hào)哨）1號(hào)哨嗎？ 領(lǐng)班員：我是領(lǐng)班員***。勤務(wù)值班員：上哨40分鐘了，你怎么還沒到了2號(hào)哨去巡查。領(lǐng)班員：1號(hào)哨附近發(fā)生車禍，我正在加強(qiáng)團(tuán)結(jié)1號(hào)哨。勤務(wù)值班員：請(qǐng)你加強(qiáng)巡查繼續(xù)執(zhí)勤。

（三）干部查控

干部查控，就是通過勤務(wù)檢查，對(duì)哨兵的執(zhí)勤行為實(shí)施管控，督促領(lǐng)班員和哨兵履行職責(zé)，及時(shí)糾正“兩病”現(xiàn)象。

1、哨位查，中隊(duì)要落實(shí)查勤制度，每天查勤不少于4次，其中“兩個(gè)12時(shí)”后必須查勤，重點(diǎn)檢查執(zhí)勤人員履行職責(zé)情況和執(zhí)勤槍彈等。查勤時(shí)攜帶中隊(duì)要事日記，哨兵與查勤人員要互相簽字，防止弄虛作假，確保查勤到位。請(qǐng)看演示。

（干部進(jìn)行查哨演示）

2、電話查。勤務(wù)值班員可利用電話查勤，晝間每班哨至少查一次；夜間不少于4次，其中午夜后應(yīng)重點(diǎn)檢查。每次查勤情況及解決的問題，均應(yīng)在《執(zhí)勤日記》中登記清楚。請(qǐng)看演示。

勤務(wù)值班員：（打電話）3號(hào)哨嗎？ 3號(hào)哨兵：我是3號(hào)哨兵***。勤務(wù)值班員：請(qǐng)報(bào)告執(zhí)勤情況。3號(hào)哨兵：執(zhí)勤情況正常，請(qǐng)指示。勤務(wù)值班員：提高警惕，繼續(xù)執(zhí)勤。

3、監(jiān)控查。監(jiān)控設(shè)備必須24小時(shí)保持工作狀態(tài)，勤務(wù)值班員要利用監(jiān)控設(shè)備對(duì)哨兵和領(lǐng)班員履行職責(zé)情況進(jìn)行觀察。發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)糾正。請(qǐng)看演示。

（勤務(wù)值班員通過監(jiān)控發(fā)現(xiàn)1號(hào)哨兵玩弄武器）

勤務(wù)值班員：我通過監(jiān)控發(fā)現(xiàn)你在玩弄武器，違反了執(zhí)勤槍彈管理規(guī)定，立既改正。

1號(hào)哨兵：是。

支隊(duì)、大隊(duì)、中隊(duì)都要制定查勤計(jì)劃，建立查勤檔案，支隊(duì)每半月、大隊(duì)每周要對(duì)組織一次檢查，幫助基層解決執(zhí)勤中存在的問題。惡劣天氣或特殊時(shí)期要增加查勤密度。

訓(xùn)練方法：分組組織站哨訓(xùn)練，戰(zhàn)士重點(diǎn)訓(xùn)練互控動(dòng)作，干部重點(diǎn)訓(xùn)練查勤動(dòng)作。

（四）下哨

下哨時(shí)，領(lǐng)班員帶領(lǐng)哨兵按規(guī)定路線返回駐地應(yīng)做到組織嚴(yán)密，動(dòng)作規(guī)范，紀(jì)律嚴(yán)明，返回駐地后應(yīng)做好四項(xiàng)工作：（1）搜集執(zhí)勤情況；（2）進(jìn)行講評(píng)；（3）做好執(zhí)勤登記；（4）向勤務(wù)值班員匯報(bào)執(zhí)勤情況。請(qǐng)看演示。

（領(lǐng)班員組織驗(yàn)槍）

中隊(duì)干部要認(rèn)真組織領(lǐng)班員和哨兵擦拭武器、檢查彈藥，準(zhǔn)確無誤后，將槍支彈藥入庫、登記。

下哨后，領(lǐng)班員應(yīng)對(duì)本班哨的執(zhí)勤情況進(jìn)行講評(píng)，即：下哨之后評(píng)一評(píng)。講評(píng)完畢后，向勤務(wù)值班員報(bào)告。請(qǐng)看演示。領(lǐng)班員：各哨匯報(bào)執(zhí)勤情況。1號(hào)哨兵：1號(hào)哨勤務(wù)正常。2號(hào)哨兵：2號(hào)哨勤務(wù)正常。

3號(hào)哨兵：3號(hào)哨執(zhí)勤中北獄墻中有兩只燈泡損壞，監(jiān)獄已及時(shí)修復(fù)，其它情況正常。

4號(hào)哨兵：4號(hào)哨勤務(wù)正常。

領(lǐng)班員：講評(píng)（1）執(zhí)勤中同志們能夠嚴(yán)格要求自己，警惕性較高，尤其是3號(hào)哨兵，執(zhí)勤中能及時(shí) 發(fā)現(xiàn)問題并及時(shí)報(bào)告，處置得當(dāng)。（2）存在問題，1號(hào)哨兵執(zhí)勤登記填寫不夠認(rèn)真，希望在后執(zhí)勤中加以改正，講評(píng)完畢。

領(lǐng)班員：報(bào)告。勤務(wù)值班員：進(jìn)來。

領(lǐng)班員：副中隊(duì)長同志，本班哨已完成執(zhí)勤任務(wù)，執(zhí)勤中聯(lián)部哨兵發(fā)現(xiàn)北獄墻兩只燈泡損壞，現(xiàn)已被修復(fù)，其它情況正常。請(qǐng)指示。

勤務(wù)值班員：交回執(zhí)勤用品，擦拭武器，帶回休息。領(lǐng)班員：是。

訓(xùn)練方法：以班為單位，組織下哨動(dòng)作訓(xùn)練。

三、作業(yè)講評(píng)（略）

課終小結(jié)講評(píng)（略）

第二篇：哨兵反襲擊動(dòng)作教案

《武警勤務(wù)》

武警拉薩指揮學(xué)校勤務(wù)教研室

批準(zhǔn)人：

****年**月**日

哨兵反襲擊基本動(dòng)作

教 學(xué) 提 要

課 目：哨兵反襲擊基本動(dòng)作 目 的：通過訓(xùn)練，使哨兵熟練掌握反襲擊基本動(dòng)作，保證哨兵自身安全和執(zhí)勤目標(biāo)安全，為完成執(zhí)勤任務(wù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

內(nèi) 容：

（一）攜槍（手槍）執(zhí)勤時(shí)

（二）持槍（半自動(dòng)步槍）執(zhí)勤時(shí)

（三）肩槍（自動(dòng)步槍、沖鋒槍）執(zhí)勤時(shí) 時(shí) 間：12課時(shí)

方 法：理論提示，講解示范，分班（組）練習(xí)，模擬對(duì)抗。

要 求：

1、嚴(yán)格遵守操場紀(jì)律，服從命令，聽從指揮，做到令行禁止；

2、嚴(yán)禁用武器開玩笑，防止各類事故發(fā)生；

3、認(rèn)真體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，嚴(yán)格訓(xùn)練嚴(yán)格要求。地 點(diǎn)：訓(xùn)練場

器材保障：武器、裝具、模擬崗臺(tái)。

教學(xué)依據(jù)：中國人民武裝警察部隊(duì)訓(xùn)練教材D-WJ02-2001（基本類）《單兵專業(yè)訓(xùn)練教材（總隊(duì)執(zhí)勤、機(jī)動(dòng)分隊(duì)）》

教 學(xué) 進(jìn) 程

一、教學(xué)準(zhǔn)備

㈠集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，驗(yàn)槍，檢查、整理裝

第1頁

專勤專訓(xùn)資料 《武警勤務(wù)》

武警拉薩指揮學(xué)校勤務(wù)教研室

備。

㈡宣布教學(xué)提要

二、教學(xué)實(shí)施

講解：“同志們，哨兵反襲擊基本動(dòng)作，是指哨兵在哨位利用執(zhí)勤設(shè)施和手中武器，制服犯罪分子襲擊時(shí)的動(dòng)作。執(zhí)勤哨兵一旦遭到敵對(duì)分子襲擊時(shí)，可按規(guī)定使用武器強(qiáng)行制止其襲擊行動(dòng)。是每一位哨兵所必須掌握的最基本的動(dòng)作，也是哨兵履行職責(zé)的基本方法。作為一名執(zhí)勤人員，必須學(xué)會(huì)執(zhí)勤時(shí)如何防止襲擊。只有把哨兵反襲擊動(dòng)作學(xué)好，才能圓滿完成勤務(wù)任務(wù)。所以，訓(xùn)練中，要求大家自始至終堅(jiān)持嚴(yán)格訓(xùn)練、嚴(yán)格要求，不懂就問，切切實(shí)實(shí)地把這個(gè)基礎(chǔ)訓(xùn)練搞好。”

提問：“同志們，有沒有信心”

答：“有”

講解：哨兵在擔(dān)負(fù)警衛(wèi)、守衛(wèi)、守護(hù)、看押、看守等執(zhí)勤任務(wù)時(shí)，可能遇到犯罪分子襲擊，為了保證哨兵的安全，現(xiàn)結(jié)合各類勤務(wù)和各種哨位的特點(diǎn)，介紹三種情況下反襲擊的制敵動(dòng)作，根據(jù)攜帶裝具的不同分為攜槍、持槍、肩槍三種情況。下面我們分別進(jìn)行研究和訓(xùn)練。

第一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容 攜槍（手槍）執(zhí)勤時(shí)

（一）講解示范 1.貫耳踢襠

口 令：貫耳踢襠，開始。

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)敵由前搶奪哨兵武器時(shí)，哨兵右腳迅速后撤，同時(shí)雙手半握拳擊其雙耳，雙手抱敵頭（抓其發(fā)）用力下壓的同時(shí)，起右膝頂其面部，乘敵后仰之際，右腳彈踢敵襠，隨即右腳撤步取槍對(duì)敵，將敵制服。

要領(lǐng)歸納：撤步貫耳擊頭狠，提膝擊面踢襠準(zhǔn)。要 求：動(dòng)作迅速、準(zhǔn)確有力，貫耳要狠，抱頭、擊面要準(zhǔn)。

注意事項(xiàng)：在訓(xùn)練中，操練者擊面時(shí)要有定點(diǎn)。

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易犯毛病及糾正方法: 抬臂貫耳不快；糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)撤步抬臂貫耳要同步。2.擊面撞腹

口 令：擊面撞腹，開始。動(dòng)作要領(lǐng)：（1）敵于哨兵右后側(cè)右手搶奪哨兵武器時(shí)，哨兵左手迅速扣敵右手腕，右腳向右后撤步的同時(shí)，右肘猛擊敵面。（2）右手扣敵頸后部，起右膝猛撞敵腹，隨即撤步取槍對(duì)敵，將敵制服。

要領(lǐng)歸納：扣腕肘擊轉(zhuǎn)體快，提膝撞腹擊敵狠。要 求：扣腕要準(zhǔn)、快，擊面要猛，撞腹要狠。

注意事項(xiàng)：在訓(xùn)練中，操練者擊面要有定點(diǎn)，配手在操練者撞腹時(shí)要收腹前倒。

易犯毛病及糾正方法:（1）抓腕、擊面不準(zhǔn)不快；糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)身體稍轉(zhuǎn)，兩手緊密配合；

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（2）撞腹不狠，糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)猛起快收。

（二）訓(xùn)練的方法

1、個(gè)人體會(huì)，模仿練習(xí)；

2、分解動(dòng)作練習(xí)；

3、綜合練習(xí)；

4、檢查驗(yàn)收。

（三）訓(xùn)練小結(jié)：（略）

第二個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容 持槍（半自動(dòng)步槍）執(zhí)勤時(shí)

（一）講解示范 1.防刺擊面

口 令：防刺擊面，開始。

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)敵行至哨兵前方突然以匕首刺哨兵腹部，搶奪武器時(shí)，哨兵右手向左前用力推槍，抵?jǐn)池笆祝竽_向左前上步的同時(shí)，左拳猛擊敵頭部，而后，右手移握槍頸，雙手協(xié)力以槍托猛擊敵面部，而后端槍對(duì)敵，將敵制服。

要領(lǐng)歸納：推槍上步擊頭快，雙手協(xié)力擊面狠。要 求：推槍要準(zhǔn)，上步擊頭要快、準(zhǔn)，撞擊面部要狠。

注意事項(xiàng)：在訓(xùn)練中，配手使用兇器要有定點(diǎn)，操練者動(dòng)作要準(zhǔn)，擊面僅作表示，配手應(yīng)主動(dòng)側(cè)倒。

易犯毛病及糾正方法:（1）推槍不快不準(zhǔn)，糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)推槍要超過身體；

（2）上步、出拳不同步，糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)上步的同

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時(shí)出拳。

2.擊胸撞襠

口 令：擊胸撞襠，開始。動(dòng)作要領(lǐng)：（1）敵由后左手鎖候，右手搶奪哨兵武器時(shí)，哨兵左手扣敵手腕，左腳向左前上步同時(shí)，右肘猛擊敵胸。（2）右腳向右后撤步的同時(shí)，左手握護(hù)木，右手握槍頸，雙手協(xié)力用槍托猛撞敵襠，而后端槍對(duì)敵，將敵制服。

要領(lǐng)歸納：扣腕肘擊提槍快，順勢撞襠把敵摔。要 求：扣腕要準(zhǔn)，上步擊胸要狠，撞襠要準(zhǔn)、狠。

注意事項(xiàng)：在訓(xùn)練中，操練者擊胸時(shí)要主動(dòng)后仰，操練者擊襠僅作表示，配手應(yīng)主動(dòng)后倒。

易犯毛病及糾正方法: 上步轉(zhuǎn)體慢，訓(xùn)練時(shí)強(qiáng)調(diào)上步轉(zhuǎn)體擊胸要緊密配合。

（二）訓(xùn)練的方法

1、個(gè)人體會(huì)，模仿練習(xí)；

2、分解動(dòng)作練習(xí)；

3、分班組訓(xùn)練；

4、檢查驗(yàn)收。

（三）訓(xùn)練小結(jié)：（略）

第三個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容 肩槍（自動(dòng)步槍）執(zhí)勤時(shí)

（一）講解示范

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1.防刺擊頭

口 令：防刺擊頭，開始。動(dòng)作要領(lǐng)：（1）敵右手持匕首由上向哨兵刺來時(shí)，哨兵左臂迅速上擋外撥。隨即右手移握護(hù)木用槍管前擊敵胸。（2）起右腳猛踹敵腹，當(dāng)敵向前曲身時(shí)，左腳向左移步的同時(shí)，左手握護(hù)木，右手握槍頸，兩手協(xié)力向前推槍擊敵頭部，而后端槍對(duì)敵，將敵制服。

要領(lǐng)歸納：左臂防刺擊敵胸，踹腹推槍用強(qiáng)攻。要 求：上擋要快、準(zhǔn)，踹腹要狠，擊頭要準(zhǔn)、狠。

注意事項(xiàng)：在訓(xùn)練中，操練者擊胸時(shí)配手要主動(dòng)含胸，操練者擊面僅作表示，配手應(yīng)主動(dòng)后倒。

易犯毛病及糾正方法:

（1）擊胸時(shí)重心不穩(wěn)，注意挺胸收腹

（2）踹腹不快，踹腹后重心不穩(wěn)，注意多做分解練習(xí)。

2.擊頭砸面

口 令：擊頭砸面，開始。

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動(dòng)作要領(lǐng)：（1）敵由后搶奪哨兵武器時(shí)，哨兵左腳后撤同時(shí)，右手迅速移握護(hù)木，左后轉(zhuǎn)體的同時(shí)，左臂曲肘猛擊敵頭。（2）乘敵后仰之際，右腳向右移步的同時(shí)，左手握護(hù)木，右手移握槍頸，兩手協(xié)力向前上猛力推槍，用彈夾猛擊敵面部，而后端槍對(duì)敵，將敵制服。

要領(lǐng)歸納：轉(zhuǎn)體曲肘猛擊頭，彈夾擊面將敵服。要 求：撤步轉(zhuǎn)體要快，擊頭、推面要準(zhǔn)、狠。

注意事項(xiàng)：在訓(xùn)練中，操練者擊頭時(shí)要主動(dòng)后仰，操練者擊頭僅作表示，配手應(yīng)主動(dòng)后倒。

易犯毛病及糾正方法: 撤步轉(zhuǎn)身曲肘不同步，訓(xùn)練時(shí)強(qiáng)調(diào)撤步轉(zhuǎn)體擊頭要緊密配合。

（二）訓(xùn)練的方法

1、個(gè)人體會(huì)，模仿練習(xí)；

2、分解動(dòng)作練習(xí)；

3、集體練習(xí)；

4、檢查驗(yàn)收。

（三）訓(xùn)練小結(jié)：（略）

三、作業(yè)講評(píng)

（一）重述科目、目的、內(nèi)容，指出訓(xùn)練重點(diǎn)、難點(diǎn)；

（二）講評(píng)訓(xùn)練情況；

（三）提出今后訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題。（略）

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第三篇：舞蹈基本動(dòng)作訓(xùn)練編程

舞蹈基本動(dòng)作訓(xùn)練編程

第1、2周

中間活動(dòng)（碎步、前碎步）； 地面練習(xí)（胸部練習(xí)、勾繃腳、雙吸腿）； 扶把練習(xí)（體態(tài)、推腳背腳尖、正步半蹲）；

中間練習(xí)（正步半蹲、繃腳走步）第3、4周

中間活動(dòng)（跑跳步、繃腳走步）；

地面練習(xí)（轉(zhuǎn)頭、肩、前壓腿）；

扶把練習(xí)（推腳背腳尖、正步半蹲、正步半腳尖起立、正步小跳）；

中間練習(xí)（踏點(diǎn)步、手臂練習(xí)）第5、6周

中間活動(dòng)（行進(jìn)踏步走）；

地面練習(xí)（勾繃腳、腰部練習(xí)、正步吸腿、開度練習(xí)）；

扶把練習(xí)（正步半蹲、正步吸腿、小八字步半腳尖起立）；

中間練習(xí)（原地吸腿步、正步小跳、后踢步跳組合）第7、8周

中間活動(dòng)（后踢步跳）；

地面練習(xí)（勾繃腳、轉(zhuǎn)頭、雙吸腿）； 扶把練習(xí)（體態(tài)、推腳背腳尖、半蹲、一位擦地）；

中間練習(xí)（半蹲、手臂練習(xí)）第9、10周

中間活動(dòng)（正步吸腿）；

地面練習(xí)（勾繃腳、肩、盤腿豎叉前壓腿、躺地45度前踢腿）；

扶把練習(xí)（腳位、半蹲、一位擦地）； 中間練習(xí)（正步半腳尖加壓腳跟、繃腳走步）

第11、12周

中間活動(dòng)（正步吸腿跳）；

地面練習(xí)（轉(zhuǎn)頭、勾繃腳、團(tuán)身吸腿、盤腿橫叉旁壓腿、躺地45度旁壓腿）；

扶把練習(xí)（體態(tài)、推腳背腳尖、半蹲）； 中間練習(xí)（繃腳走步、橫磋步）第13、14周

中間活動(dòng)（前后點(diǎn)地走）； 地面練習(xí)（勾繃腳、肩、后彎腰、躺地45度踢后腿）；

扶把練習(xí)（一位擦地、半蹲、一位小跳）中間練習(xí)（一位擦地、一位半蹲、手臂練習(xí)）第15、16周

地面練習(xí)（轉(zhuǎn)頭、肩、開度練習(xí)、躺地前90度吸抬腿、躺地旁90度吸抬腿、后彎腰）；

扶把練習(xí)（一位擦地、踮步、后踢步跳）第17、18周

地面練習(xí)（勾繃腳、團(tuán)身吸腿、盤腿豎叉后壓腿、躺地旁90度吸抬腿、俯臥抬后腿、躺地踢腿）；

扶把練習(xí)（轉(zhuǎn)頭、腳位、一位擦地、一位小踢腿）；中間練習(xí)（手臂練習(xí)）

第四篇：排球基本動(dòng)作教案

一、開始部分 10’

1、學(xué)生按照要求排隊(duì)，師生問好。

2、體育老師點(diǎn)名，檢查上課出勤情況。

3、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容、目標(biāo)和要求，安排見習(xí)生。

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二、準(zhǔn)備部分 20’

1、教師自我介紹

學(xué)生與教師相互介紹情況。

2、為學(xué)生安排體育課的隊(duì)形。

根據(jù)學(xué)生身高和特點(diǎn)安排隊(duì)形。

3、準(zhǔn)備活動(dòng)，徒手操（4×8拍）A 頭部運(yùn)動(dòng) B 肩部運(yùn)動(dòng) C 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) D 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) E 腹背運(yùn)動(dòng) F 全身運(yùn)動(dòng) G 原地高抬腿跑 H 手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

要求： 活動(dòng)充分。

三、基本部分 50’

排球

排球比賽是由兩隊(duì)各6名隊(duì)員在被網(wǎng)隔開的排球場內(nèi)，根據(jù)規(guī)則規(guī)定，以身體的任何部位將球擊入對(duì)方場區(qū)，而不使其落入本方場區(qū)的集體的、攻防對(duì)抗的體育項(xiàng)目。

1、首先講解排球選項(xiàng)課學(xué)習(xí)的基本理論、基本技術(shù)、2、講解排球選項(xiàng)課的期末考試內(nèi)容，以供學(xué)生積極訓(xùn)練，積極準(zhǔn)備。

3、講解排球技術(shù)的基本概念：

排球技術(shù)是指在排球規(guī)則允許的條件下，運(yùn)動(dòng)員采用的各種合理的擊球動(dòng)作和為完成擊球動(dòng)作所必不可少的與其他配合動(dòng)作的總稱。

4、講解排球技術(shù)的基本組成動(dòng)作：

排球的技術(shù)主要包括：準(zhǔn)備姿勢與移動(dòng)、墊球、傳球、發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)。

5、講解排球運(yùn)動(dòng)的概念：

排球運(yùn)動(dòng)是由參加運(yùn)動(dòng)的人，以身體的任何部位（以單手或雙手為主）相互在空中擊球，使球不落地，既可隔網(wǎng)進(jìn)行比賽，也可不設(shè)球網(wǎng)進(jìn)行擊球游戲的一種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

排球球性練習(xí)： 1、6個(gè)人一個(gè)小組，每個(gè)小組一個(gè)排球，站成一個(gè)圓圈，熟悉球性練習(xí)。

2、每人自墊球5個(gè)，然后換人。

3、在圓圈內(nèi)對(duì)墊球，在圓圈內(nèi)對(duì)傳球。

4、不要求排球動(dòng)作的正確性，只要求熟悉球性。

四、結(jié)束部分 10’

1、點(diǎn)名整隊(duì)。

2、小結(jié)，收拾體育器材。

3、放松操。

4、師生告別。

一、開始部分 10’

1、學(xué)生按照要求排隊(duì)，師生問好。

2、體育老師點(diǎn)名，檢查上課出勤情況。

3、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容、目標(biāo)和要求，安排見習(xí)生。

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二、準(zhǔn)備部分 20’

1、準(zhǔn)備活動(dòng)，徒手操（4×8拍）A 頭部運(yùn)動(dòng) B 肩部運(yùn)動(dòng) C 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) D 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) E 腹背運(yùn)動(dòng) F 全身運(yùn)動(dòng) G 原地高抬腿跑 H 手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

要求： 活動(dòng)充分。

四、基本部分 50’ 排球

排球比賽是由兩隊(duì)各6名隊(duì)員在被網(wǎng)隔開的排球場內(nèi)，根據(jù)規(guī)則規(guī)定，以身體的任何部位將球擊入對(duì)方場區(qū)，而不使其落入本方場區(qū)的集體的、攻防對(duì)抗的體育項(xiàng)目。

1、講解排球技術(shù)動(dòng)作的構(gòu)成技術(shù)：

墊球：用除手指彈擊動(dòng)作外身體任何部位擊球的動(dòng)作稱為墊球。傳球：利用全身協(xié)調(diào)力量并通過手指手腕的彈力，將球傳至一定目標(biāo)的擊球動(dòng)作稱為傳球。

發(fā)球：隊(duì)員在發(fā)球區(qū)用一只手將自己拋起的球直接擊入對(duì)取的技術(shù)動(dòng)作稱為發(fā)球。

扣球：隊(duì)員跳起在空中，用一只手或手臂將本場區(qū)上空高于球網(wǎng)上沿的球擊入對(duì)方場區(qū)的一種擊球方法叫扣球。

靠近球網(wǎng)的隊(duì)員，將手伸向高于球網(wǎng)處阻擋對(duì)方的來球，并觸及球，稱為攔網(wǎng)。

排球球性練習(xí)： 1、6個(gè)人一個(gè)小組，每個(gè)小組一個(gè)排球，站成一個(gè)圓圈，熟悉球性練習(xí)。

2、每人自墊球5個(gè)，然后換人。

3、在圓圈內(nèi)對(duì)墊球，在圓圈內(nèi)對(duì)傳球。

4、不要求排球動(dòng)作的正確性，只要求熟悉球性。

四、結(jié)束部分 10’

1、點(diǎn)名整隊(duì)。

2、小結(jié)，收拾體育器材。

3、放松操。

4、師生告別。

一、開始部分 10’

1、學(xué)生按照要求排隊(duì)，師生問好。

2、體育老師點(diǎn)名，檢查上課出勤情況。

3、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容、目標(biāo)和要求，安排見習(xí)生。

X X X X X 0 O O O O

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二、準(zhǔn)備部分 20’

1、教師自我介紹

學(xué)生與教師相互介紹情況。

2、為學(xué)生安排體育課的隊(duì)形。

根據(jù)學(xué)生身高和特點(diǎn)安排隊(duì)形。

3、準(zhǔn)備活動(dòng)，徒手操（4×8拍）A 頭部運(yùn)動(dòng) B 肩部運(yùn)動(dòng) C 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) D 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) E 腹背運(yùn)動(dòng) F 全身運(yùn)動(dòng) G 原地高抬腿跑 H 手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

要求： 活動(dòng)充分。

五、基本部分 50’

排球

排球比賽是由兩隊(duì)各6名隊(duì)員在被網(wǎng)隔開的排球場內(nèi)，根據(jù)規(guī)則規(guī)定，以身體的任何部位將球擊入對(duì)方場區(qū)，而不使其落入本方場區(qū)的集體的、攻防對(duì)抗的體育項(xiàng)目。

1、準(zhǔn)備姿勢

為了便于完成各種技術(shù)動(dòng)作而采取的合理的身體姿勢稱為準(zhǔn)備姿勢。

一般按照身體重心的高低，將準(zhǔn)備姿勢分為三種：半蹲準(zhǔn)備姿勢、稍蹲和低蹲準(zhǔn)備姿勢，常用的是半蹲準(zhǔn)備姿勢。(1)、半蹲準(zhǔn)備姿勢是兩腳左右開立，略比肩寬，一腳在前、一腳在后，兩腳尖向前微內(nèi)收。膝關(guān)節(jié)保持一定的彎屈，上體前傾，重心在兩腳之間略靠前。兩臂自然彎曲，全身肌肉適當(dāng)放松，雙手置于腹前，兩眼注視來球，兩腿始終保持微動(dòng)狀態(tài)。(如圖1-1)

圖1-1(2)、稍蹲準(zhǔn)備姿勢的身體重心比半蹲準(zhǔn)備姿勢稍高，動(dòng)作方法基本相同，主要用于扣球和傳球。攔網(wǎng)時(shí)兩腳左右開立，平行站立。(如圖1-2)圖1-2(3)、低蹲準(zhǔn)備姿勢身體重心比半蹲準(zhǔn)備姿勢低，重心靠前，肩超過膝，膝超過腳尖，手置于胸腹之間。主要用于后排防守，及保護(hù)扣球。(如圖1-3)圖1-3

2、移動(dòng)

移動(dòng)的目的主要是為接近球，保持好人與球的關(guān)系，并做好擊球動(dòng)作。移動(dòng)包括起動(dòng)、移動(dòng)和制動(dòng)三個(gè)環(huán)節(jié)。起動(dòng)要求快，移動(dòng)方法應(yīng)合理，制動(dòng)是為了使身體穩(wěn)定或高跳作好下一步擊球動(dòng)作。移動(dòng)的步伐主要有并步、滑步、交叉步、跨步、跑步。(1)、并步與滑步

首先做好半蹲或稍蹲準(zhǔn)備姿勢，當(dāng)來球離身體較近約1m左右時(shí)，可采用并步移動(dòng)。如向右并步，右腳先邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳左側(cè)，然后作擊球的動(dòng)作。如連續(xù)做并步則為滑步。主要用于墊球、傳球、攔網(wǎng)。(2)、交叉步

當(dāng)來球在體側(cè)約2m左右時(shí)可采用交叉步移動(dòng)，向右移動(dòng)時(shí)、上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前面向右交叉邁出一步，右腳再迅速向右跨步落于左腳的右邊，同時(shí)身體轉(zhuǎn)向來球方向，保持好擊球前的準(zhǔn)備姿勢。主要用于接發(fā)球、防守、攔網(wǎng)等。(如圖1-4)

圖1-4(3)、跨步

當(dāng)來球較低在身前時(shí)，也常常采用向前跨步墊球，即向前跨出一大步，屈膝，上體前傾以低姿墊球，跨步可以向前，也可以向側(cè)前或向側(cè)方跨出。(4)、跑步

跑步一般用來墊或傳離身體較遠(yuǎn)的球，跑步時(shí)要求邊跑邊做好擊球的準(zhǔn)備，身體重心降低、平穩(wěn)，保持低姿移動(dòng)能力。

移動(dòng)技術(shù)的要點(diǎn)是：移動(dòng)快，重心平穩(wěn)，面向來球。

排球球性練習(xí)： 1、6個(gè)人一個(gè)小組，每個(gè)小組一個(gè)排球，站成一個(gè)圓圈，熟悉球性練習(xí)。

2、每人自墊球5個(gè)，然后換人。

3、在圓圈內(nèi)對(duì)墊球，在圓圈內(nèi)對(duì)傳球。

4、不要求排球動(dòng)作的正確性，只要求熟悉球性。

四、結(jié)束部分 10’

1、點(diǎn)名整隊(duì)。

2、小結(jié)，收拾體育器材。

3、放松操。

4、師生告別。

一、開始部分 10’

1、學(xué)生按照要求排隊(duì)，師生問好。

2、體育老師點(diǎn)名，檢查上課出勤情況。

3、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容、目標(biāo)和要求，安排見習(xí)生。

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二、準(zhǔn)備部分 20’

1、準(zhǔn)備活動(dòng)，徒手操（4×8拍）A 頭部運(yùn)動(dòng) B 肩部運(yùn)動(dòng) C 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) D 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) E 腹背運(yùn)動(dòng) F 全身運(yùn)動(dòng) G 原地高抬腿跑 H 手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

要求： 活動(dòng)充分。

六、基本部分 50’ 排球

排球比賽是由兩隊(duì)各6名隊(duì)員在被網(wǎng)隔開的排球場內(nèi)，根據(jù)規(guī)則規(guī)定，以身體的任何部位將球擊入對(duì)方場區(qū)，而不使其落入本方場區(qū)的集體的、攻防對(duì)抗的體育項(xiàng)目。

復(fù)習(xí)排球運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備姿勢!

1、準(zhǔn)備姿勢

為了便于完成各種技術(shù)動(dòng)作而采取的合理的身體姿勢稱為準(zhǔn)備姿勢。

一般按照身體重心的高低，將準(zhǔn)備姿勢分為三種：半蹲準(zhǔn)備姿勢、稍蹲和低蹲準(zhǔn)備姿勢，常用的是半蹲準(zhǔn)備姿勢。

(1)、半蹲準(zhǔn)備姿勢是兩腳左右開立，略比肩寬，一腳在前、一腳在后，兩腳尖向前微內(nèi)收。膝關(guān)節(jié)保持一定的彎屈，上體前傾，重心在兩腳之間略靠前。兩臂自然彎曲，全身肌肉適當(dāng)放松，雙手置于腹前，兩眼注視來球，兩腿始終保持微動(dòng)狀態(tài)。(如圖 1-1)

圖1-1(2)、稍蹲準(zhǔn)備姿勢的身體重心比半蹲準(zhǔn)備姿勢稍高，動(dòng)作方法基本相同，主要用于扣球和傳球。攔網(wǎng)時(shí)兩腳左右開立，平行站立。(如圖1-2)圖1-2(3)、低蹲準(zhǔn)備姿勢身體重心比半蹲準(zhǔn)備姿勢低，重心靠前，肩超過膝，膝超過腳尖，手置于胸腹之間。主要用于后排防守，及保護(hù)扣球。(如圖1-3)圖1-3

2、移動(dòng)

移動(dòng)的目的主要是為接近球，保持好人與球的關(guān)系，并做好擊球動(dòng)作。移動(dòng)包括起動(dòng)、移動(dòng)和制動(dòng)三個(gè)環(huán)節(jié)。起動(dòng)要求快，移動(dòng)方法應(yīng)合理，制動(dòng)是為了使身體穩(wěn)定或高跳作好下一步擊球動(dòng)作。移動(dòng)的步伐主要有并步、滑步、交叉步、跨步、跑步。(1)、并步與滑步

首先做好半蹲或稍蹲準(zhǔn)備姿勢，當(dāng)來球離身體較近約1m左右時(shí)，可采用并步移動(dòng)。如向右并步，右腳先邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳左側(cè)，然后作擊球的動(dòng)作。如連續(xù)做并步則為滑步。主要用于墊球、傳球、攔網(wǎng)。(2)、交叉步

當(dāng)來球在體側(cè)約2m左右時(shí)可采用交叉步移動(dòng)，向右移動(dòng)時(shí)、上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前面向右交叉邁出一步，右腳再迅速向右跨步落于左腳的右邊，同時(shí)身體轉(zhuǎn)向 來球方向，保持好擊球前的準(zhǔn)備姿勢。主要用于接發(fā)球、防守、攔網(wǎng)等。(如圖1-4)

圖1-4(3)、跨步

當(dāng)來球較低在身前時(shí)，也常常采用向前跨步墊球，即向前跨出一大步，屈膝，上體前傾以低姿墊球，跨步可以向前，也可以向側(cè)前或向側(cè)方跨出。(4)、跑步

跑步一般用來墊或傳離身體較遠(yuǎn)的球，跑步時(shí)要求邊跑邊做好擊球的準(zhǔn)備，身體重心降低、平穩(wěn)，保持低姿移動(dòng)能力。

移動(dòng)技術(shù)的要點(diǎn)是：移動(dòng)快，重心平穩(wěn)，面向來球。

排球球性練習(xí)： 1、6個(gè)人一個(gè)小組，每個(gè)小組一個(gè)排球，站成一個(gè)圓圈，熟悉球性練習(xí)。

2、每人自墊球5個(gè)，然后換人。

3、在圓圈內(nèi)對(duì)墊球，在圓圈內(nèi)對(duì)傳球。

4、不要求排球動(dòng)作的正確性，只要求熟悉球性。

四、結(jié)束部分 10’

1、點(diǎn)名整隊(duì)。

2、小結(jié)，收拾體育器材。

3、放松操。

4、師生告別。

一、開始部分 10’

1、學(xué)生按照要求排隊(duì)，師生問好。

2、體育老師點(diǎn)名，檢查上課出勤情況。

3、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容、目標(biāo)和要求，安排見習(xí)生。

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二、準(zhǔn)備部分 20’

1、準(zhǔn)備活動(dòng)，徒手操（4×8拍）A 頭部運(yùn)動(dòng) B 肩部運(yùn)動(dòng) C 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) D 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) E 腹背運(yùn)動(dòng) F 全身運(yùn)動(dòng) G 原地高抬腿跑 H 手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

要求： 活動(dòng)充分。

七、基本部分 50’ 排球

排球比賽是由兩隊(duì)各6名隊(duì)員在被網(wǎng)隔開的排球場內(nèi)，根據(jù)規(guī)則規(guī)定，以身體的任何部位將球擊入對(duì)方場區(qū)，而不使其落入本方場區(qū)的集體的、攻防對(duì)抗的體育項(xiàng)目。

復(fù)習(xí)排球運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備姿勢!

1、用除手指彈擊動(dòng)作外身體任何部位擊球的動(dòng)作稱為墊球。

墊球技術(shù)按動(dòng)作方法可以分為：正面雙手墊球、體側(cè)墊球、跨步墊球、背墊球、前撲墊球、滾翻墊球、魚躍墊球、單手墊球以及擋球等。按運(yùn)用分類可分為接發(fā)球、接扣球、接攔回球、接其它球等。

(1)、正面雙手墊球：正面雙手墊球技術(shù)是墊球中最基本和常用的技術(shù)。

準(zhǔn)備姿勢：以半蹲或稍蹲準(zhǔn)備姿勢，兩腳開立，稍寬于肩，兩腳一前一后，兩膝彎曲，在排球場左半場一般左腳在前，右半場一般右腳在前，中間依習(xí)慣而定。肘關(guān)節(jié)自然彎曲，兩手置于腰腹之間。

墊球的動(dòng)作：當(dāng)來球距自己身前較近時(shí)，以兩手重疊,兩掌根靠攏,合掌互握，兩拇指平行，兩肩放松,兩手臂伸直旋外組成抱拳式、疊掌型或互靠式手型(如圖 2-1)。

圖2-1（從左到右依次是：抱拳式、疊掌式、互靠式）

向前下方插人球以壓腕，抬臂及跟腰,蹬地伸膝動(dòng)作將球墊出，擊球點(diǎn)約在腹前一臂處為宜,擊球部位是前臂腕關(guān)節(jié)上10cm處前臂形成的平面下。（如圖 2-2）。

排球球性練習(xí)： 1、6個(gè)人一個(gè)小組，每個(gè)小組一個(gè)排球，站成一個(gè)圓圈，熟悉球性練習(xí)。

2、每人自墊球5個(gè)，然后換人。

3、在圓圈內(nèi)對(duì)墊球，在圓圈內(nèi)對(duì)傳球。

4、不要求排球動(dòng)作的正確性，只要求熟悉球性。

四、結(jié)束部分 10’

1、點(diǎn)名整隊(duì)。

2、小結(jié)，收拾體育器材。

3、放松操。

4、師生告別。

一、開始部分 10’

1、學(xué)生按照要求排隊(duì)，師生問好。

2、體育老師點(diǎn)名，檢查上課出勤情況。

3、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容、目標(biāo)和要求，安排見習(xí)生。

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二、準(zhǔn)備部分 20’

1、準(zhǔn)備活動(dòng)，徒手操（4×8拍）A 頭部運(yùn)動(dòng) B 肩部運(yùn)動(dòng) C 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) D 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) E 腹背運(yùn)動(dòng) F 全身運(yùn)動(dòng) G 原地高抬腿跑 H 手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

要求： 活動(dòng)充分。

八、基本部分 50’ 排球

排球比賽是由兩隊(duì)各6名隊(duì)員在被網(wǎng)隔開的排球場內(nèi)，根據(jù)規(guī)則規(guī)定，以身體的任何部位將球擊入對(duì)方場區(qū)，而不使其落入本方場區(qū)的集體的、攻防對(duì)抗的體育項(xiàng)目。

復(fù)習(xí)排球運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備姿勢!利用全身協(xié)調(diào)力量并通過手指手腕的彈力，將球傳至一定目標(biāo)的擊球動(dòng)作稱為傳球。正面?zhèn)髑蚴亲罨镜膫髑蚍椒ǎ瞧渌鞣N傳球的基礎(chǔ)。

準(zhǔn)備姿勢：多采用稍蹲準(zhǔn)備姿勢(當(dāng)來球速度快、弧度低時(shí)采用半蹲準(zhǔn)備姿勢)，兩腳左右開立，一前一后，約同肩寬，兩膝稍彎屈，上體自然挺起，兩手自然抬起，準(zhǔn)備傳球。

傳球手型：傳球手型是傳好球的基礎(chǔ)，正確的傳球手型有助于傳好球，控制好球的方向和速度。目前傳球手型主要有兩種，一種為兩手組成半球狀，兩拇指相對(duì)成“一字形”的傳球手型；一種是兩手組成半球狀，兩拇指斜向前方的“斜前形”傳球手型。

“一字形”的傳球手型：

“斜前形”傳球手型：

傳球擊球點(diǎn)：當(dāng)來球距額前約1m左右時(shí)，則開始向上伸臂和伸膝，兩手迎擊來球，擊球點(diǎn)約在額前上方一球左右為宜。

傳球的用力動(dòng)作：傳球的用力主要是以手指、手腕的彈力及伸臂伴送和伸膝蹬地全身協(xié)調(diào)用力將球傳出，當(dāng)傳球的距離較遠(yuǎn)時(shí)，蹬地、伸膝的用力大一些，反之則小一些。

排球球性練習(xí)： 1、6個(gè)人一個(gè)小組，每個(gè)小組一個(gè)排球，站成一個(gè)圓圈，熟悉球性練習(xí)。

2、每人自墊球5個(gè)，然后換人。

3、在圓圈內(nèi)對(duì)墊球，在圓圈內(nèi)對(duì)傳球。

4、每人自傳球，然后換人。在圓圈內(nèi)對(duì)傳球。

四、結(jié)束部分 10’

1、點(diǎn)名整隊(duì)。

2、小結(jié)，收拾體育器材。

3、放松操。

4、師生告別。

一、開始部分 10’

1、學(xué)生按照要求排隊(duì)，師生問好。

2、體育老師點(diǎn)名，檢查上課出勤情況。

3、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容、目標(biāo)和要求，安排見習(xí)生。

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二、準(zhǔn)備部分 20’

1、準(zhǔn)備活動(dòng)，徒手操（4×8拍）A 頭部運(yùn)動(dòng) B 肩部運(yùn)動(dòng) C 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) D 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) E 腹背運(yùn)動(dòng) F 全身運(yùn)動(dòng) G 原地高抬腿跑 H 手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

要求： 活動(dòng)充分。

九、基本部分 50’ 排球

排球比賽是由兩隊(duì)各6名隊(duì)員在被網(wǎng)隔開的排球場內(nèi)，根據(jù)規(guī)則規(guī)定，以身體的任何部位將球擊入對(duì)方場區(qū)，而不使其落入本方場區(qū)的集體的、攻防對(duì)抗的體育項(xiàng)目。隊(duì)員在發(fā)球區(qū)用一只手將自己拋起的球直接擊入對(duì)取的技術(shù)動(dòng)作稱為發(fā)球。我們主要學(xué)習(xí)的是正面雙手發(fā)球（適合男同學(xué)），正面下手發(fā)球（適合女同學(xué)）。

1、正面上手發(fā)球。

準(zhǔn)備姿勢：面對(duì)球網(wǎng)，兩腳自然開立，左腳在前，右腳在后（以右手發(fā)球?yàn)槔Ｗ笫只螂p手托球于身前，發(fā)球前要做到情緒穩(wěn)定，有堅(jiān)定信心。

拋球和揮臂擊球動(dòng)作：用左手或雙手平穩(wěn)垂直地將球拋向右肩前上方約50～100cm處，與此同時(shí)，右臂上抬，屈肘后引，肘與肩平行，上體稍向右轉(zhuǎn)動(dòng)，肩、肘、腕關(guān)節(jié)放松。擊球時(shí)利用蹬地、轉(zhuǎn)體、收胸、收腹動(dòng)作帶動(dòng)手臂揮臂擊球。擊球時(shí)以全手掌擊球的后中下部，手指自然張開吻合球，手腕有向前的推壓動(dòng)作，使擊出的球呈上旋飛行過網(wǎng)。

擊球后動(dòng)作：迅速進(jìn)場準(zhǔn)備防守。

2、正面下手發(fā)球

正面下手發(fā)球動(dòng)作方法是：面對(duì)球網(wǎng)，左腳在前，兩腳前后開立，兩膝微屈，重心落在后腿。發(fā)球時(shí)左手持球于腹前，左手將球拋在體前右側(cè)，高度約離手20－3O厘米，拋球同時(shí)，右臂伸直以肩為軸向后擺動(dòng)。擊球時(shí)右腿用地，身體重心隨右手向前擺動(dòng)擊球而移至前腳，在腹前以全掌擊球的后下方，擊球時(shí)手指、手腕緊張，擊球后隨即入場。

排球球性練習(xí)： 1、6個(gè)人一個(gè)小組，每個(gè)小組一個(gè)排球，站成一個(gè)圓圈，熟悉球性練習(xí)。

2、每人自墊球5個(gè)，然后換人。

3、在圓圈內(nèi)對(duì)墊球，在圓圈內(nèi)對(duì)傳球。

4、每人自傳球，然后換人。在圓圈內(nèi)對(duì)傳球。

四、結(jié)束部分 10’

1、點(diǎn)名整隊(duì)。

2、小結(jié)，收拾體育器材。

3、放松操。

4、師生告別。

第五篇：體育教案武術(shù)基本動(dòng)作

武術(shù)基本動(dòng)作 第一課時(shí)

教學(xué)內(nèi)容：

1.武術(shù)基木動(dòng)作(一)2.50米快速跑

教學(xué)任務(wù):

1·學(xué)會(huì)武術(shù)基本動(dòng)作彈踢沖拳動(dòng)作，發(fā)展學(xué)生柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)性。

2·掌握快速跑技術(shù)，培養(yǎng)跑的能力，教學(xué)過程:

一、準(zhǔn)備部分:(8'

1·開課式。

2·隊(duì)列練習(xí):并隊(duì)法、分隊(duì)法

3·準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑兩圈;徒手操。

二、基本部分:(28

1、武術(shù)基本動(dòng)作(一)

彈踢沖拳(1)動(dòng)作:

預(yù)備姿勢:劫弓步?jīng)_拳。身體前移，左腿直立支撐，右腿屈膝向前彈踢，腳面繃直，高于胯平，同時(shí)左拳向前沖擊，拳心向下，高與肩平，右拳收抱于右腰間，眼看前方。左、右交替練習(xí)。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法:教師統(tǒng)一口令，學(xué)生集體練習(xí)。

(4)注意事項(xiàng)：略 2、50米快速跑

(1)動(dòng)作：用站立式姿勢起跑。跑時(shí)要正確地運(yùn)用后蹬技術(shù)有力地進(jìn)行后蹬。著地時(shí)擺動(dòng)腿積極下壓，用前腳掌著地跑，跑成直線。上體正直稍向前上。兩臂屈肘有力地前后擺動(dòng)，迅速向前跑動(dòng)。

(2)教師分解示范。

(3)練習(xí)方法:在場地上畫2一4條50米跑道，成兩列橫隊(duì)分別站在跑道兩側(cè)，教師講解示范后。把學(xué)生分成a一一4人一組，教師發(fā)令，按順序一個(gè)組一個(gè)組進(jìn)行練習(xí)。

(4)注意事項(xiàng)，要求腿的動(dòng)作正確、輕松、自然、協(xié)調(diào)。

三、結(jié)束部分:(4')1·整理放松，2·小結(jié)、講評(píng)，3·宣布下次課內(nèi)容，4·下課。

第二課時(shí)

教學(xué)內(nèi)容：

1·武術(shù)基本動(dòng)作(二)2.跨越式跳高(一)教學(xué)任務(wù):

1。學(xué)會(huì)武術(shù)基本動(dòng)作馬步架打，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)性。

2。初步掌握跨越式跳高的起跳技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的彈跳力。

教學(xué)過程:

一、準(zhǔn)備部分:(8')1。開課式。

2。隊(duì)列練習(xí):并隊(duì)、分隊(duì)法。

3。準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑200米;雙人操6節(jié)。

二、基本部分:(28’)1·武術(shù)基本動(dòng)作(二)

馬步架打

(1)動(dòng)作:預(yù)備姿勢:

直立抱拳。左腳向左跨一步，兩腿下蹲成馬步，同時(shí)右拳變掌，前臂內(nèi)旋，由左向右上方架起;左拳向左沖出，拳心向下，眼看左拳前方。左、右交替練習(xí)。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法與注意事項(xiàng)，參看第15課。

跨越式跳高(一)(1)動(dòng)作:跨越式跳高是一種較為簡單的跳高方法。

(2)講解示范“

(3)練巧方法:分組練習(xí)。

(4)注意事項(xiàng):略

三、結(jié)束部分:(4')

1、整理放松，2、小結(jié)、講評(píng)，3、宣布下次課內(nèi)容

4、下課。

第三課時(shí)

教學(xué)內(nèi)容：

1、武術(shù)基木動(dòng)作(三)

2、游戲:”8“字運(yùn)小足球

教學(xué)任務(wù):

I，學(xué)會(huì)武術(shù)基本動(dòng)作歇步蓋打，發(fā)展協(xié)調(diào)性。

3·通過”8“字運(yùn)小足球游戲。學(xué)會(huì)運(yùn)球、停球技術(shù)，培養(yǎng)控球能力。

教學(xué)過程:

一、準(zhǔn)備部分，(鏟)

1、開課式。

2、隊(duì)列練習(xí):錯(cuò)肩行進(jìn)。要領(lǐng):兩個(gè)一(二)路縱隊(duì)迎面相遇靠右(左)邊錯(cuò)肩走過，相互之間的距離為一步。口令，”從右(左)邊錯(cuò)肩一一走!“

3、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑200米。徒手操6節(jié)。

二、基本部分，1、武術(shù)基本動(dòng)作(三)

歇步蓋打

(1)動(dòng)作，預(yù)備姿勢，馬步架打。1.左腳向右腳后插一步，同時(shí)右拳變掌經(jīng)頭上向左前下方蓋掌，掌外沿向前，劈體左轉(zhuǎn)90度，左掌變?nèi)毡в谧笱g，眼看右掌。2.上動(dòng)不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時(shí)左拳向前沖擊，拳心向下，右掌變?nèi)毡в谟已g，眼看左拳前方。

（2）教師講解示范。

(3)練習(xí)方法與注意事項(xiàng)，參看第15課。

2、游戲”8“字運(yùn)小足球

(1)方法:參加游戲的分成人數(shù)相等的幾組，各組成一路縱隊(duì)站在起跑線后。游戲開始，排頭跑向預(yù)先放有小足球的停球點(diǎn)運(yùn)球前進(jìn)，按規(guī)定的”8"字路線運(yùn)球，到達(dá)停球點(diǎn)時(shí)將球停穩(wěn)，然后跑回原隊(duì)排尾，下一個(gè)人見球停穩(wěn)后，跑

到停球點(diǎn)，再用同樣方法運(yùn)球。各組依次進(jìn)行，按全組做完的先后順序排列名次。

(2)規(guī)則:1.人和球不得進(jìn)入圈內(nèi)。2.停球時(shí)，必須將球停穩(wěn)在停球點(diǎn)上。

(3)注意事項(xiàng):0在暢地上畫一條起點(diǎn)線。在起點(diǎn)線畫4一一8個(gè)直徑一米的小圓圈，把學(xué)生分成2一一4組進(jìn)行練習(xí)。0教師隨時(shí)觀察糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。0教育學(xué)生嚴(yán)格遵守規(guī)則，嚴(yán)格遵守紀(jì)律。

三、結(jié)束部分:

1、整理放松;

2、小結(jié)、講評(píng)，3、宣布下次課內(nèi)容

4、下課。