第一篇：中考學(xué)生心理輔導(dǎo)講座二

四川江油市永勝初中2012級中考考前培訓(xùn)資料陳本友

中考學(xué)生心理輔導(dǎo)講座

（二）中考應(yīng)試技巧

2012年中考就要臨近了。同學(xué)們掌握一定的答題技巧非常重要，科學(xué)地答題會相應(yīng)增加你的考試總分值。現(xiàn)將應(yīng)試技巧與大家交流。

一、調(diào)整生物鐘，提前進(jìn)角色。

科學(xué)研究表明，每個人一天二十四小時中大腦的興奮期和抑制期是呈波浪形的，即一段時間的興奮期之后，必然是相對的抑制期。顯然，如果中考時間在我們大腦的興奮期，那是再好不過的；反之，考試時間正好處在我們大腦的抑制期，那就糟糕了。事實(shí)上，平時我們同學(xué)中有不少這種現(xiàn)象，夜越深，大腦越興奮（即處于興奮期），第二天上午頭腦昏昏沉，即大腦處于抑制期，這種情況，顯然不利于中考，因為中考時間是在上午9點(diǎn)到11點(diǎn)左右。因此，我們在中考前幾天就應(yīng)調(diào)整好作息時間，晚上九點(diǎn)半睡，第二天早上六點(diǎn)左右起床，中午12點(diǎn)午餐后睡上一覺，如此調(diào)節(jié)生物鐘，讓我們大腦的興奮期與中考時間同步，這樣，我們就等于提前進(jìn)入了角色，有利于考試時水平的正常發(fā)揮。

考試那天，一般應(yīng)提前半小時進(jìn)考點(diǎn)一方面可消除新異刺激，穩(wěn)定情緒，從容進(jìn)入考場；另一方面可以使自己的大腦提前開始簡單的該考試科目的學(xué)科活動。如那個半天將考物理，我們的大腦就可提前開始簡單的物理活動，進(jìn)入單一的物理情境，如把些基本公式、定理在腦子里回顧一下，或最后看一眼易忘記或記錯的公式定理。

二、消除焦慮、精中精力。

考試時一旦怯場，則會面對試題頭腦空空，平時熟悉的公式、定理也無法回憶起來，注意力也不能集中，等到心情平靜下來，已浪費(fèi)了許多時間，看到許多未作的題目，則會再次緊張，形成惡性循環(huán)，這時要迅速進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，使自己快速進(jìn)入正常應(yīng)考狀態(tài)，可采用以下方法調(diào)節(jié)焦慮情緒：

1、自我暗示法。用平時自己考試中曾有優(yōu)異成績暗示自己我是考生中的佼佼者，我一定能考得理想的成績，我有困難的題目，但別人不會做的題目也很多。

2、決戰(zhàn)決勝法。視考場為考試的大敵，用過去因怯場而失敗的教訓(xùn)鞭策自己決戰(zhàn)決勝。

三、考試的方式方法：

（一）、進(jìn)入考室：

每科考試前20--30分鐘進(jìn)入考室，在自己的座位上平靜平靜，檢查一下自己的準(zhǔn)考證、考試用具（2B鉛筆、橡皮檫、簽字筆、直尺、三角板、你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再講究考試的技巧！1

你就一定能成功！老師相信你！

圓規(guī)等）。調(diào)整自己的心態(tài)，閉眼，哼幾句自己熟悉的歌曲。

（二）、考試：

1、填涂。

機(jī)讀卡和試卷、答題卷發(fā)下來后，先認(rèn)真準(zhǔn)確把自己的準(zhǔn)考證號、姓名填寫在答題卷上、把自己的準(zhǔn)考證號、姓名、科目準(zhǔn)確填涂在機(jī)讀卡相應(yīng)位置上。

2、通覽全卷。

拿到試卷以后，首先看看考卷一共幾頁，試卷是否是當(dāng)堂所要考的科目、頁碼順序有無錯誤、每一頁卷面是否清晰、完整，有無白頁，同時一定要聽清監(jiān)考老師提出的要求及更正試題錯誤之處。接著將試卷中試題整體瀏覽一遍，了解試題結(jié)構(gòu)、題型、分量，當(dāng)讀到熟悉而有把握的試題時，應(yīng)暗示自己，這里可以得分，樹立信心，切忌把注意力集中在吃力的試題上。若通讀全卷后尚未到答題時間，則應(yīng)認(rèn)真完成大題的審題，最好將試題多讀幾遍。通覽全卷是克服“前面難題做不出，后面易題沒時間做”的有效措施，也從根本上防止了“漏做題”。

3、答題順序。

試卷大致是按先易后難排列，所以，正確的做法是從卷首開始依次做題，先易后難，最后攻堅。有的考生愿意從卷末難題開始做，他們認(rèn)為自己前面的題沒有問題，好壞成敗就看卷末的難題做得怎么樣，開始時頭腦最清醒，先做最難的題成功率高、效果好，想以攻堅勝利保證全局的勝利。這種想法看似有理，實(shí)際是錯誤的。一般卷末的題比較難，除了個別水平特別高的學(xué)生，都沒有做好該題的把握。很可能花了不少時間，也沒有把這個題滿意地做完。你這時的思緒多半已經(jīng)被攪得很亂，又由于花了不少時間，別的題一點(diǎn)沒有做，難免心里發(fā)慌，以慌亂之心做前面的題，效果也會大打折扣。

一般來說，一份成功的試卷，它上面的題目的排列應(yīng)是由易到難的，但這是命題者的主觀愿望，具體情況卻因人而異。同樣一個題目，對他人來說是難的，對你來說也許是容易的，所以我們千萬別教條，被一個題目卡住時就產(chǎn)生這樣的念頭，“這個題目做不出，下面的題目更別提了。”事實(shí)情況往往是：下面一個題目反而容易！由此，不可拘泥于從前往后的順序，根據(jù)情況可以先繞開那些難攻的堡壘，等容易題解答完，再集中火力攻克之。

先易后難的另一個科學(xué)依據(jù)是，先解決了幾個容易題，美美地拿上好幾分甚至好幾十分后，自己馬上有旗開得勝的感覺，產(chǎn)生初嘗勝利的快感，對穩(wěn)定情緒、刺激大腦興奮使人進(jìn)入最佳競技狀態(tài)都有好處。但并不是說從第一題一直做到最后一個，一份中考試卷，雖然大致是先易后難，但試卷前部特別是中間出現(xiàn)難題也是常見的，執(zhí)著程度適當(dāng)，才能繞過難題，先做好有保證的題，才能盡量多得分。以數(shù)學(xué)考題為例，一般數(shù)學(xué)考題有你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再講究考試的技巧！

2三個小高峰：第一個小高峰出現(xiàn)在選擇題的最后一題，它的難度屬于難題的層次;第二個小高峰是填空題的最后一題，也是比較難的;第三個小高峰出現(xiàn)在大題的最后一題。由易到難，是說要把握住這三個小高峰。

4．答題策略：先易后難、先熟后生。先做簡單題、熟悉的題，再做綜合題、難題。應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際，果斷跳過啃不動的題目，從易到難，可以增強(qiáng)信心，但也要注意認(rèn)真對待每一道題，力求有效，不能走馬觀花，有難就退，傷害解題情緒。先小后大。小題一般是信息量少、運(yùn)算量小，易于把握，不要輕易放過，應(yīng)爭取在大題之前盡快解決，從而為解決大題贏得時間，創(chuàng)造一個寬松的心理氣氛。先局部后整體。對一個疑難問題，確實(shí)啃不動時，一個明智的解題策略是：將它劃分為一個個子問題或一系列的步驟，先解決問題的一部分，即能解決到什么程度就解決到什么程度，能演算幾步就寫幾步，每進(jìn)行一步就可得到這一步的分?jǐn)?shù)。

特別要清醒的是：根據(jù)往年中考的情況，題目總的來說是較容易的，這時切不可忘乎所以。萬一哪一科題目偏難，我們也不要驚慌失措，而要冷靜思考，變生為熟，想一想能不能把所謂的生題化解為若干個熟悉的小問題，或轉(zhuǎn)化為熟悉的題型。總之要記住一句名言：“我易人易，我不大意；我難人難，我不畏難”。

5、學(xué)會分段得分。

中考閱卷評分辦法是“分段評分”，或者“踩點(diǎn)給分”--踩上知識點(diǎn)就得分，踩得多就多得分，通俗的理解就是一道題，即使我們未解答出其結(jié)果，只解答到了中途，也可以得到一些分，甚至只要你寫出了一條解答此道題所用的公式、化學(xué)反應(yīng)方程式都可以得到一點(diǎn)分。所以對于難度較大的題目采用“分段得分”的策略實(shí)為一種高招兒。對于會做的題目，要解決“會而不對，對而不全”這個老大難問題。對而不全就是解題的思路是正確的，最終的結(jié)論也是正確的，但答題過程中遺漏了重要步驟，即通常說的“跳步”。會做的題目要特別注意表達(dá)的準(zhǔn)確、考慮的周密、書寫的規(guī)范、語言的科學(xué)，防止被“分段扣點(diǎn)分”。如果遇到一個很困難的問題，確實(shí)啃不動，一個聰明的解題策略是，將它們分解為一系列的步驟，或者是一個個小問題，先解決問題的一部分，能解決多少就解決多少，能演算幾步就寫幾步，特別是那些解題層次明顯的題目，或者是已經(jīng)程序化了的方法，每進(jìn)行一步得分點(diǎn)的演算都可以得分，最后結(jié)論雖然未得出，但分?jǐn)?shù)卻已過半，這叫“大題拿小分”，確實(shí)是個好主意。解題過程卡在某一過渡環(huán)節(jié)上是常見的。這時，我們可以先承認(rèn)中間結(jié)論，往后推，看能否得到結(jié)論。如果不能，說明這個途徑不對，立即改變方向；如果能得出預(yù)期結(jié)論，就回過頭來，集中力量攻克這一“卡殼處”。由于考試時間的限制，“卡殼處”的攻克來不及了，那么可以把前面的寫下來，再寫出“證實(shí)某步之后，繼續(xù)有??”一直做到底，這就是跳步解答。若題目有兩問，第一問想不出來，你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再講究考試的技巧！

3可把第一問作“已知”，“先做第二問”，這也是跳步解答。

6、答題速度，以快為上。

中考數(shù)學(xué)試卷共有26-27個題，考試時間為兩個小時，平均每題約為

4.5分鐘多。為了給解答題的中高檔題留下較充裕的時間，每道選擇題、填空題應(yīng)在二至三分鐘之內(nèi)解決。若這些題目用時太長，即使做對了也是“潛在丟分”，或“隱含失分”。

7、一慢一快，慢中求快。一慢一快，指的是審題要慢要細(xì)，做題要快。題目本身是解題方法、技巧的信息源，特別是每卷必有的選擇題中的題干中有許多解答該題的規(guī)定性，諸如：選出完全正確的一項還是錯誤的一項，選一項還是兩項等，這些我們一定要在讀題時耐心地把它們讀透，弄清要求，否則是在做無用功。中考卷大多是容易的，在大家容易的情況下就看誰更細(xì)心，而細(xì)心最主要的就是審題時要慢要細(xì)心。當(dāng)然選擇題之外的題目也應(yīng)如此。

需注意的是文科與理科卷的審題要求有所不同。一般來說，解答理科類題目中出現(xiàn)的條件充分用到、用足，不能有多余條件；而文科，比如語文卷中，有些題中出現(xiàn)的條件、信息、卻不一定全用到，需要我們通過審題加以取舍，有些信息有用，有些信息是沒用的。

理科非選擇類題目的審題要做到“三審”

一審——解題前要審（這是做題的前提）

二審——解題過程中碰到困難時要審（看看有何條件未用，什么條件背后隱含著個什么條件等等。）

三審——解題結(jié)束時要審，防止出現(xiàn)答非所問的現(xiàn)象，審題這一步，不怕“慢”。

當(dāng)找到解決問題的思路和方法后，答題時速度應(yīng)快。做到這一點(diǎn)可從兩方面入手，一、書寫速度應(yīng)快，不可慢吞吞的。

二、書寫的內(nèi)容要簡明扼要，不拖泥帶水，嚕嗦重復(fù)，盡量寫出得分點(diǎn)就行了，用閱卷的行話來說，就是“踩到點(diǎn)”就行了。

8、立足中下題目、力爭高水平。

平時做作業(yè)，都是按所有題目來完成的，但中考卻不然，只有個別的同學(xué)能交滿分卷，因為時間和個別題目的難度都不允許多數(shù)學(xué)生去做完、做對全部題目，所以在答卷中要立足中下題目。中下題目通常占全卷的80%以上，是試題的主要構(gòu)成，是考生得分的主要來源。學(xué)生能拿下這些題目，實(shí)際上就是數(shù)學(xué)科打了個勝仗，有了勝利在握的心理，對攻克高檔題會更放得開。

9、立足一次成功，重視復(fù)查環(huán)節(jié)。

中考是限時限量的選拔性考試，在１２０分鐘時間內(nèi)完成大小２7個題，時間很緊張，不允許做大量細(xì)致的解后檢驗，所以要盡量準(zhǔn)確運(yùn)算（關(guān)鍵步驟，力求準(zhǔn)確，寧慢勿快），立足一次成功。解題速度是建立在解題你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再講究考試的技巧！

4準(zhǔn)確度基礎(chǔ)上，所以，在答卷時，要在以快為上的前提下，要穩(wěn)扎穩(wěn)打，字字有據(jù)，步步準(zhǔn)確，盡量一次性成功，提高成功率。不能為追求速度而丟掉準(zhǔn)確度，甚至丟掉重要的得分步驟。假如速度與準(zhǔn)確不可兼得的說，就只好舍快求對了，因為解答不對，再快也無意義。

試題做完后要認(rèn)真做好解后檢查，看是否有空題，答卷是否準(zhǔn)確，所寫字母與題中圖形上的是否一致，格式是否規(guī)范，尤其是要審查字母、符號是否抄錯。根據(jù)以往幾屆的考試情況，各門考試時間還是充裕的，我們切不可匆忙交卷，而應(yīng)作耐心的復(fù)查。解題時間比較緊張，因此要立足于一次做對，將模棱兩可的及未做的題目最后要進(jìn)行檢查、作答，特別是填空題、選擇題不要留空白。

10、要學(xué)會“擠”分。

中考試題是“題題設(shè)防，題題把關(guān)”，中考試題每一道題目都“長牙”，每一道題目都“咬人”，只有這樣才達(dá)到區(qū)分的目的。另一方面中考試題是分步賦分，做對幾步就會得到幾分，因此考生在答題時要學(xué)會“擠”分。

以平常心對待中考當(dāng)一次作業(yè)知識的準(zhǔn)備物質(zhì)的準(zhǔn)備

耐心細(xì)心信心中考超水平發(fā)揮身體的準(zhǔn)備心態(tài)的準(zhǔn)備冷靜應(yīng)對中考微笑面對人生微笑迎考成功在望

易題不丟失半分難題不放棄努力

你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再講究考試的技巧！

第二篇：初三中考學(xué)生心理輔導(dǎo)講座

初三中考學(xué)生心理輔導(dǎo)講座

江蘇省豐縣歡口初級中學(xué)

國家二級心理咨詢師

宋素玲

同學(xué)們，中考，對于人生來講，是一件比較公平的事兒。人易我易，我不大意；人難我難，我不畏難。平平淡淡才是真，白云、海浪與我同在，明天的太陽更加燦爛。同學(xué)們：從心理學(xué)角度出發(fā)，大考之前既易放松，又易緊張焦慮，特別是中考前一周左右。在此，需要同學(xué)們注意的是：

一、不要打破自己固有的學(xué)習(xí)規(guī)律，作息習(xí)慣，晚上忌熬夜

由于前段時間復(fù)習(xí)任務(wù)重，部分學(xué)生養(yǎng)成了開夜車的習(xí)慣，造成晚上思維敏捷白天精力反而不集中，使得最佳興奮狀態(tài)與中考時間不同步，這就可能影響考試成績。因此考前一周應(yīng)注意調(diào)整自己的生活節(jié)奏，一要使作息時間與中考時間同步，晚上要保證7－8小時的睡眠。二要及時調(diào)整學(xué)習(xí)計劃，重點(diǎn)放在老師明確指出并反復(fù)強(qiáng)調(diào)的內(nèi)容和自己最薄弱的科目、經(jīng)常出錯的地方。因為這些科目潛力大，成績提升的空間大。三要適當(dāng)增加活動時間，適度放松。如聽聽音樂，以此開闊心胸，消除煩惱，改善大腦功能，還可以在晚飯后走出教室，散散步，融身于宜人的自然環(huán)境中，欣賞紅花綠樹，呼吸新鮮空氣，眺望落日余暉，感受輕輕吹拂的晚風(fēng)，使大腦增加吸收氧氣，提高思維能力，保持一種愉快的心境。在此，需要提醒同學(xué)們的是：切忌參加運(yùn)動量大、劇烈的體育活動，防止疲勞過度與意外傷害影響考試。四要在飲食上加強(qiáng)營養(yǎng)。如早上喝些稀飯，吃個雞蛋，中午在家吃些炒菜、瘦肉等。晚上睡前喝袋奶等。以保證自己健康的身體、充沛的精力。五要注意行路安全。如上學(xué)、放學(xué)過路口一定要“一停二看三通過；寧等三分，不搶一秒”，路上行駛慢點(diǎn)。若真的受傷了，參加不了中考，就是成績再好，也是“英雄無用武之地”呀！

二、認(rèn)識樂觀、向上心態(tài)的重要性。

樂觀－面對中考所帶來的壓力而采取的人生心態(tài)

向上－緊抓心中目標(biāo)且付諸于行動并努力去實(shí)現(xiàn)

若說同學(xué)們此時的心情：坦然面對的有，滿懷信心的有，焦慮害怕的有，心神不寧的有，毫不在意的也有。比如說焦慮吧，對于中考來說，適度焦慮能激發(fā)內(nèi)在的學(xué)習(xí)動機(jī)，變壓力為動力，促進(jìn)成績的提高。但對一些同學(xué)來說，由于過多考慮家長的希望、老師的期待、親朋的關(guān)心，個人的理想、同學(xué)的議論等往往造成焦慮過度，復(fù)習(xí)中心煩，學(xué)不下去。不過，我們靜下心來想一想，不管你是哪一種心境，中考作為一種制度，一種向高一級學(xué)府選拔人才的制度，她決不會因為咱們的喜、怒、哀、樂、愁而停止中考或取消中考。我們不妨從另一個角度來考慮：中考難道不是咱們每一個同學(xué)期盼已久的嗎?三年的初中生活，三年的勤學(xué)苦練，三年的知識積累，等的就是這一天，盼的也是這一天。三年磨一劍呀！而中考就是所有同學(xué)“亮劍”的一個公平舞臺。在這個舞臺上，你可以盡情而揮灑自如的展現(xiàn)自己的知識、才華、能力，何樂而不為！

三、帶著希望啟航

亞歷山大帝遠(yuǎn)征波斯時，把一切財富全拋下，他的大臣很奇怪的問：“我尊敬的陛下，你把所有這些都拋下了。你帶著什么啟航呢？”亞歷山大帝微微一笑說：“我?guī)еＭ麊⒑健！贝蟪悸牶笏妓髌蹋砣婚_朗。說道“就讓我也帶著希望，和您一起啟航吧！”聽到這里，同學(xué)們能理解亞歷山大帝和他的臣子們所說的“希望”嗎？希望在，那么因希望而產(chǎn)生的信心就在，而信心是一切事業(yè)成功的思想基礎(chǔ)，是發(fā)揮最大潛力的秘密武器。中考在某種程度上是毅力的較量，是心理承受能力的較量，成功往往偏愛那些有必勝信念、具有藐視一切的氣概、以勝利者的心態(tài)步入考場的同學(xué)。你如同一名即將沖上戰(zhàn)場的戰(zhàn)士，要用勇往直前、奪取勝利的信念來驅(qū)趕心靈深處的自卑與失敗情緒。一要相信自己九年寒窗苦讀的知識積淀，在體內(nèi)已經(jīng)埋下一顆成功的種子。中考試題所涉及的內(nèi)容都是自己學(xué)過的內(nèi)容，中考各種題型平日都多次練過，只要能使自己的知識水平得到充分發(fā)揮，許多問題就會迎刃而解。二要認(rèn)識到，中考不僅僅是所學(xué)知識多與少的較量，也是信心、競技狀態(tài)、能力的較量。“兩軍相遇勇者勝”，差不多的水平，有的考不好，有的超常發(fā)揮。而這“勇”和“超常發(fā)揮”就是來源于心中的自信。所以，更希望同學(xué)們充滿自信，拋開心中的雜念和不安，也帶著自己的希望啟航!，因為中考是我們的第一個轉(zhuǎn)折點(diǎn)，把握住，你會更精彩！下面我將分類給大家介紹一些調(diào)節(jié)心理、應(yīng)對考試的知識。

（一）、中考前學(xué)生心理的微妙變化

中考臨近，大家都在進(jìn)行緊張的復(fù)習(xí)，由于小學(xué)升初中不需要入學(xué)考試，中考，是學(xué)生們一生中經(jīng)歷的第一次大考，其重要性不亞于高考。中考，是一種國家行為選拔性考試，也是一種分流性考試。考生最終將進(jìn)入重點(diǎn)高中、普通高中、職業(yè)高中及中等專業(yè)學(xué)校學(xué)習(xí)。從某種意義講，可以決定大多數(shù)學(xué)生今后發(fā)展的方向。隨著中考進(jìn)入倒計時，考前緊張繁忙的復(fù)習(xí)，社會上對考試的關(guān)注、學(xué)校臨考前異常氛圍、家庭臨考前的緊張空氣，同學(xué)之間相互情緒感染，一切的一切，使得面臨中考的學(xué)生在心理上、生理上、學(xué)習(xí)和生活方式上產(chǎn)生一系列變化。這種變化有積極的，如良好的心態(tài)、飽滿的精神、充足的自信、穩(wěn)定的情緒、學(xué)習(xí)方式和生活方式有效的調(diào)整等，有利于大家正常發(fā)揮，取得預(yù)期考試效果；同時，也有的變化表現(xiàn)為消極的，如缺乏自信，產(chǎn)生焦慮和不安、感到從未有過的壓力甚至恐懼，這樣，對考試將產(chǎn)生負(fù)面影響，影響考試正常發(fā)揮，進(jìn)而影響同學(xué)們的身心健康。從歷年中考情況看，中考前及考期，學(xué)生出現(xiàn)的變化是普遍存在的。表現(xiàn)癥狀也帶有一致性、共同性。有的人認(rèn)為，變化主要指學(xué)業(yè)有障礙者或?qū)W業(yè)不良者，其實(shí)，學(xué)業(yè)優(yōu)秀和學(xué)業(yè)中等水平的學(xué)生也同樣出現(xiàn)考前心理和生理變化。區(qū)別只在考試動機(jī)強(qiáng)弱、情緒癥狀的程度差別上。總的來說，出現(xiàn)變化是正常的，這種變化通常表現(xiàn)為焦慮、恐懼、壓力感。我們把這稱為考試綜合焦慮癥或考試綜合恐懼癥。初三階段，隨著中考的臨近，大家會進(jìn)入到緊張的復(fù)習(xí)備考狀態(tài)，大家都會你追我趕，于是同學(xué)們會感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。對此，自己必須學(xué)會緩解心理壓力。心理研究發(fā)現(xiàn)，保持適度的心理壓力有利于中考復(fù)習(xí)、備考。但壓力過大，會造成緊張、急躁心情；沒有壓力，也不利于學(xué)習(xí)效率的提高。所以，大家必須學(xué)會調(diào)節(jié)自身的心理壓力。首先認(rèn)識到，隨著中考的臨近，同學(xué)們抓緊時間復(fù)習(xí)，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰(zhàn)前要練兵，運(yùn)動員比賽前要訓(xùn)練一樣。有了這樣的認(rèn)識，就能把壓力變?yōu)閯恿ΑＦ浯危诶蠋煹闹笇?dǎo)下制定自己的 復(fù)習(xí)計劃，做到以“我”為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當(dāng)考試，考試當(dāng)平時，盡量以平靜的心情來復(fù)習(xí)備考。再次，還要注意搞好團(tuán)結(jié)。同學(xué)間既競爭，又友好，互相幫助，共同進(jìn)步。不要怕同學(xué)超過自己，你幫助了同學(xué)，也會得到同學(xué)的幫助，并會贏得同學(xué)的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復(fù)習(xí)，會收到更好的效果，中考中也會發(fā)揮出自己的最高水平。

（二）、增強(qiáng)中考心理適應(yīng)的七種方法

1、增強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)力

考生信心是建立在學(xué)習(xí)實(shí)力的基礎(chǔ)上的。只有建立在這個基礎(chǔ)上，才能充分調(diào)動考生的積極性，保證考試充分發(fā)揮。中考前，查漏補(bǔ)缺，建立知識的體系和網(wǎng)絡(luò)，抓緊抓好課堂45分鐘，掌握中考的要求，來強(qiáng)化自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，這都有助于強(qiáng)化中考的信心。

2、不打疲勞戰(zhàn)術(shù)

據(jù)調(diào)查，不少考生都在挑燈夜戰(zhàn)。相當(dāng)多的人夜里12點(diǎn)以后睡覺，搞得筋疲力盡。有些考生上午第二節(jié)課就無精打采，甚至趴在桌子上睡覺。疲勞戰(zhàn)術(shù)使他們陷入心情煩躁的狀態(tài)之中，從而影響中考的信心。有的打疲勞戰(zhàn)術(shù)的考生嘆息到：中考與我無緣。考生學(xué)會打效率戰(zhàn)，不打時間戰(zhàn)，有節(jié)奏有規(guī)律地起居與復(fù)習(xí)，有利于精力充沛，有利于增強(qiáng)信心。

3、中考目標(biāo)適當(dāng)

每個考生相對自己而言都有相對優(yōu)勢的學(xué)科與相對弱勢的學(xué)科。考生要強(qiáng)化優(yōu)勢學(xué)科，從而增強(qiáng)自己的信心，并靠它拿高分。彌補(bǔ)弱勢學(xué)科，采取確實(shí)有效的措施小步子前進(jìn)，一步一步來提高弱勢學(xué)科的實(shí)力，從而強(qiáng)化自己考試的信心。考生可根據(jù)自己模擬考試的成績(正常發(fā)揮的條件下)來確定自己中考的期待值。考生把中考目標(biāo)定位過高，就會增加考試焦慮，降低信心，考生若把考試目標(biāo)定位過低，影響潛能的發(fā)揮。

4、學(xué)會自我微笑

人在充滿信心時，滿面春風(fēng)，面帶微笑。笑是人充滿信心的表現(xiàn)，是人快樂的表現(xiàn)，笑和自信的體驗是一致的，是和人的自信相互促進(jìn)，充滿信心使人微笑，微笑使人信心增強(qiáng)。考生經(jīng)常微笑，內(nèi)心就會自然滋長自信的體驗。

5、積極自我暗示

暗示能改變自己的信心。積極暗示能提高人的信心，消極暗示能降低人的信心。考生在中考前應(yīng)盡量避免消極暗示的影響。考生要根據(jù)自己的情況，運(yùn)用積極暗示強(qiáng)化信心，例如，在考試前與考試中默念：“我一定能中考成功！”“我有實(shí)力”，“我能行”。

6、走路挺胸抬頭

人的姿勢與步伐是和人內(nèi)心體驗有密切關(guān)系的。人在充滿信心時，挺胸抬頭，走起路來步伐堅定有力。考生經(jīng)常挺胸抬頭，走路步伐有力，速度稍快，有助于增強(qiáng)信心。

（三）、考試策略與技巧

有許多考生雖然平時成績優(yōu)秀，可正是優(yōu)秀的他（她）卻意外的考砸了，原因之一就是沒有很好的掌握考試的策略與技巧。考試的策略與技巧直接關(guān)系到考生已有的知識與能力的發(fā)揮，下面介紹一些考試策略與技巧：

1、按時進(jìn)場，平心靜氣。

2、認(rèn)真了解考試說明和注意事項。認(rèn)真聽監(jiān)考老師宣讀考場規(guī)則，試卷發(fā)下來后不要忙于做題，應(yīng)檢查你的試卷有無漏頁、空頁，認(rèn)真填好各項規(guī)定。

3、答題順序以有利于心態(tài)穩(wěn)定為準(zhǔn)。先易后難，先熟后生，穩(wěn)扎穩(wěn)打。

4、合理的安排時間。保證在能得分的地方絕不丟分，不易得分的地方爭取得分。自己要時刻意識到，與其花十分鐘去攻克一道分值為一分的選擇題，不如花十分鐘去攻克一道分值為十五分的大題。時間的分配只是一個大致的整體安排，沒有必要精確到一分一秒，最后別忘了留出檢查的時間。

5、只要不扣分，嘗試回答所有的問題，不要留下空白題。

6、考完一門課程，不要與同學(xué)對答案，盡量使自己保持一種積極向上的狀態(tài)。考試只是一種檢驗自己知識掌握情況的手段，而不是結(jié)果。每一位考生一定要端正思想認(rèn)識，相信自己只要努力了，就無怨無悔。在平時努力學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，做好考試心理準(zhǔn)備，掌握考試策略和技巧，就一定會考出自己的實(shí)際水平！

（四）、考前注意事項 1．合理飲食

多吃些新鮮可口、易消化、易吸收的食物，絕對不要吃海鮮，避免鬧肚子。要多吃能夠增強(qiáng)記憶力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏等。要注意適時休息，養(yǎng)足體力，不搞劇烈運(yùn)動，以靜為主。但可以散散步、做做體操、打打乒乓球、羽毛球，或聽聽輕音樂，放松一下神經(jīng)。但嚴(yán)禁劇烈運(yùn)動，避免出汗受涼引起感冒甚至發(fā)生意外傷害影響中考。也不要參加社交活動，不走親訪友，確保身體健康和情緒穩(wěn)定。2．合理睡眠

科學(xué)研究表明每個人一天二十四小時中大腦的興奮期和抑制期是呈波浪形的，即一段時間的興奮期之后，必然是相對的抑制期。顯然，如果中考時間在我們大腦的興奮期，那是再好不過的；反之，考試時間正好處在我們大腦的抑制期，那就糟糕了。事實(shí)上，平時我們同學(xué)中有不少這種現(xiàn)象，夜越深，大腦越興奮，第二天上午頭腦昏昏沉沉，即大腦處于抑制期，這種情況，顯然不利于中考，因為中考時間是在上午９點(diǎn)到1１點(diǎn)左右。因此，我們在中考前幾天就應(yīng)調(diào)整好作息時間，晚上九點(diǎn)半睡，第二天早上六點(diǎn)左右起床，中午十二點(diǎn)到一點(diǎn)左右睡上一覺，如此調(diào)節(jié)生物鐘，讓我們大腦的興奮期與中考時間同步，這樣，我們就等于提前進(jìn)入了角色，有利于考試時水平的正常發(fā)揮。另外，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性的飲品，防止因大腦興奮而引起失眠，更不必要想著失眠這件事，全身放松，思想寧靜，不必要刻意多睡眠。

3．充分熟悉考場環(huán)境

比如廁所、水房、考場的位置，使自己迅速適應(yīng)考試環(huán)境。4．帶好各種考試用品

對單檢查一遍，鉛筆、鋼筆、圓珠筆、水筆至少帶兩桿，橡皮、圓規(guī)、三角板、量角器、手表、涼開水等，特別是準(zhǔn)考證和學(xué)籍卡必須帶齊，請同學(xué)們和家長務(wù)必像保存存折那樣保存好準(zhǔn)考證和學(xué)籍卡，千萬別丟了，還要詳細(xì)看準(zhǔn)考證上的內(nèi)容。萬一真的忘了，也別慌張，找送考的領(lǐng)導(dǎo)和老師解決。另外，根據(jù)天氣，要備好雨具等用品。

（五）、考前輕松心理按摩

如果說考生的知識水平是考生考好的硬件，那么考生在考前以及考試時心態(tài)的平衡是取得理想成績的軟件。因此考生與家長可以結(jié)合實(shí)際情況，積極進(jìn)行減壓療法，使考生在考前心理放松，心態(tài)平穩(wěn)，恢復(fù)到正常的身心狀態(tài)，下面介紹一些緩解心理壓力的方法供大家參考：

1、飲食減壓法

飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強(qiáng)度的腦力勞動提供足夠的物質(zhì)基礎(chǔ)。這是考生減輕心理壓力的生理保證。另一方面，研究表明有些食物有直接減輕心理壓力的作用，可以提高接受能力和工作效率，使思維敏捷、精力集中。如草莓、洋蔥頭、菠菜、水果等富含維生素C的食品；胡蘿卜有助于提高記憶力；海產(chǎn)品可使人長時間保持精力集中。

2、運(yùn)動減壓法

科學(xué)地安排生活，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲勞。課余時間考生可以伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。從考生的實(shí)際情況看，傍晚鍛煉比早晨鍛煉更有利于消除疲勞。

3、轉(zhuǎn)移減壓法

有意識地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神高度緊張的狀況，家長應(yīng)幫考生學(xué)會自我調(diào)適，及時放松自己，如參加各種體育活動，放學(xué)后泡熱水澡，與家長、朋友聊天，雙休日抽出一些時間出游等等。

4、環(huán)境減壓法

對于考生來說，在學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍已經(jīng)夠壓抑和緊張了，所以在家庭環(huán)境方面，家長應(yīng)營造一個良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍，積極地進(jìn)行親子溝通，如傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵孩子而不能以打擊或施壓等方式鞭策其努力學(xué)習(xí)。

5、睡眠減壓法

充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。所以保證考生有足夠的睡眠是減輕其心理壓力，提高學(xué)習(xí)效率的必要條件。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭應(yīng)為孩子營造一個安靜的休息環(huán)境，其次針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生應(yīng)進(jìn)行多時段的睡眠。

6、過渡減壓法

通常學(xué)校與家庭都讓考生在考前進(jìn)行一周以上時間的休息與調(diào)整，使考生有充沛的精力應(yīng)試。所以許多考生停止學(xué)習(xí)后，往往會產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等不適的心理現(xiàn)象。對此，一些考生和家長都認(rèn)為是因過度緊張的學(xué)習(xí)造成的，而不知是“急剎車”惹的禍。所以考生在考前一個月就應(yīng)該慢慢減小學(xué)習(xí)強(qiáng)度、減少學(xué)習(xí)時間，采取過渡調(diào)節(jié)方式來緩解壓力。

最后希望同學(xué)們：踏踏實(shí)實(shí)學(xué)習(xí)，滿懷信心迎考！

第三篇：初三中考學(xué)生心理輔導(dǎo)講座

初三中考學(xué)生心理輔導(dǎo)講座

濟(jì)南市心理衛(wèi)生協(xié)會 趙長英

中考，對于人生來講，是一件比較公平的事兒。人易我易，我不大意；人難我難，我不畏難。平平淡淡才是真，白云、海浪與我同在，明天的太陽更加燦爛。

同學(xué)們：再有10天，我們就迎來初三學(xué)生的中考。通過市教育局教研室組織的三次模擬考試，和與一些學(xué)校做了詳細(xì)的對比，咱們同學(xué)們無論是從尖子生，平均分，還是各分?jǐn)?shù)段的學(xué)生，都占一定的優(yōu)勢，特別是一批學(xué)生，取得了特別優(yōu)秀的成績。這說明同學(xué)們在中考中已具備了很強(qiáng)的競爭實(shí)力。若咱們再能在這有限的10天里，既不放松——堅持學(xué)下去，又不過渡用功，不過度緊張焦慮，成績定會錦上添花，突飛猛進(jìn)（10天，能提高20分甚至幾十分）不過，從心理學(xué)角度出發(fā)，大考之前既易放松，又易緊張焦慮，特別是中考前一周左右。在此，需要同學(xué)們注意的是：

一、不要打破自己固有的學(xué)習(xí)規(guī)律，作息習(xí)慣。晚上忌熬夜。

由于前段時間復(fù)習(xí)任務(wù)重，部分學(xué)生養(yǎng)成了開夜車的習(xí)慣造成晚上思維敏捷白天精力反而不集中，使得最佳興奮狀態(tài)與中考時間不同步，這就可能影響考試成績。因此考前2－3天應(yīng)注意調(diào)整自己的生活節(jié)奏，一要使作息時間與中考時間同步，晚上要保證7－8小時的睡眠。二要及時調(diào)整學(xué)習(xí)計劃，重點(diǎn)放在老師明確指出并反復(fù)強(qiáng)調(diào)的內(nèi)容和自己最薄弱的科目、經(jīng)常出錯的地方。因為這些科目潛力大，成績提升的空間大。前年我校一名畢業(yè)生，總分452，英語只考了54分，卻因為偏科，沒有在英語上下功夫，被擋在了門外，若這名學(xué)生能在考試前20里好好學(xué)學(xué)英語，考上的可能性很大。如果這些方面沒有問題，就可以安下心來，并反復(fù)暗示自己“復(fù)習(xí)很充分，一定能考好”。三要適當(dāng)增加活動時間，適度放松。如聽聽音樂，以此開闊心胸，消除煩惱，改善大腦功能，還可以在晚飯后走出教室，散散步，融身于宜人的自然環(huán)境中，欣賞紅花綠樹，呼吸新鮮空氣，眺望落日余暉，感受輕輕吹拂的晚風(fēng)，使大腦增加吸收氧氣，提高思維能力，保持一種愉快的心境。在此，需要提醒同學(xué)們的是：切忌參加運(yùn)動量大、劇烈的體育活動，防治疲勞過度與意外傷害影響考試。四要在飲食上加強(qiáng)營養(yǎng)。如早上喝些米飯，吃個雞蛋，中午在家吃些炒菜、瘦肉等。晚上睡前喝袋奶等。以保證自己健康的身體、充沛的精力。五要注意行路安全。如上學(xué)、放學(xué)過路口一定要“一停二看三通過；寧等三分，不搶一秒”，路上行駛慢點(diǎn)。若真的受傷了，參加不了中考，就是成績再好，也是“英雄無用武之地”呀！

二、認(rèn)識樂觀、向上心態(tài)的重要性。

樂觀－面對中考所帶來的壓力而采取的人生心態(tài) 向上－緊抓心中目標(biāo)且付諸于行動并努力去實(shí)現(xiàn)

以上兩點(diǎn)，我們上學(xué)期心理課上已經(jīng)給同學(xué)們說過，不過，在這兒，還是愿意跟同學(xué)們提一提。若說同學(xué)們此時的心情：坦然面對的有，滿懷信心的有，焦慮害怕的有，心神不寧的有，毫不愛意的也有。比如說焦慮吧，對于中考來說，適度焦慮能激發(fā)內(nèi)在的學(xué)習(xí)動機(jī)，變壓力為動力，促進(jìn)成績的提高。但對一些同學(xué)來說，由于過多考慮家長的希望、老師的期待、親朋的關(guān)心，個人的理想、同學(xué)的議論等往往造成焦慮過度，復(fù)習(xí)中心煩，學(xué)不下去。不過，我們靜下心來想一想，不管你是哪一種心境，中考作為一種制度，一種向高一級學(xué)府選拔人才的制度，她決不會因為咱們的喜、怒、哀、樂、愁而停止中考或取消中考。我們不妨從另一個角度來考慮：中考難道不是咱們每一個同學(xué)期盼以久的嗎?三年的初中生活，三年的勤學(xué)苦練，三年的知識積累，等的就是這一天，盼的也是這一天。三年磨一劍呀！而中考就是所有同學(xué)“亮劍”的一個公平舞臺。在這個舞臺上，你可以盡情而揮灑自如的展現(xiàn)自己的知識、才華、能力，何樂而不為！

三、帶著希望啟航

亞歷山大帝遠(yuǎn)征波斯時，把一切財富全拋下，他的大臣很奇怪的問：“我尊敬的陛下，你把所有這些都拋下了。你帶著什么啟航呢？”亞歷山大帝微微一笑說：“我?guī)еＭ麊⒑健！贝蟪悸牶笏妓髌蹋砣婚_朗。說道“就讓我也帶著希望，和您一起啟航吧！”聽到這里，同學(xué)們能理解亞歷山大帝和他的臣子們所說的“希望”嗎？希望在，那么因希望而產(chǎn)生的信心就在，而信心是一切事業(yè)成功的思想基礎(chǔ)，是發(fā)揮最大潛力的秘密武器。中考在某種程度上是毅力的較量。是心理承受能力的較量，成功往往偏愛那些保定必勝信念、具有藐視一切的氣概，以勝利者的心態(tài)步入考場的同學(xué)。你如同一名即將沖上戰(zhàn)場的戰(zhàn)士，要用勇往直前、奪取勝利的信念來驅(qū)趕心靈深處的自卑與失敗情緒。一要相信自己幾年寒窗苦讀的知識積淀，在體內(nèi)已經(jīng)埋下一顆成功的種子。中考試題所涉及的內(nèi)容都是自己學(xué)過的內(nèi)容，中考各種題型平日都多次練過。只要能使自己的知識水平得到充分發(fā)揮，許多問題就會迎刃而解。二要認(rèn)識到，中考不僅僅是所學(xué)知識多與少的較量，也是信心、競技狀態(tài)、能力的較量。“兩軍相遇勇者勝”，差不多的水平，有的考不好，有的超常發(fā)揮。而這“勇”和“超常發(fā)揮”就是來源于心中的自信。所以，更希望同學(xué)們充滿自信，拋開心中的雜念和不安，也帶著自己的希望的啟航!因為，中考是我們的第一個轉(zhuǎn)折點(diǎn)，把握住，你會更精彩！最后，祝福同學(xué)們，利用最后20天：

踏踏實(shí)實(shí)學(xué)習(xí)，滿懷信心迎考！

迎接中考前學(xué)生的心理相對于以住會有一些微妙的變化，你要告訴她：中考臨近，大家都在進(jìn)行緊張的復(fù)習(xí)，由于小學(xué)升初中不需要入學(xué)考試，中考，是學(xué)生們一生中經(jīng)歷的第一次大考，其重要性不亞于高考。中考，是一種國家行為選拔性考試，也是一種分流性考試。考生最終將進(jìn)入重點(diǎn)高中、普通高中、職業(yè)高中及中專等。從某種意義講，可以決定大多數(shù)學(xué)生今后發(fā)展的方向。隨著中考進(jìn)入倒計時，考前緊張繁忙的復(fù)習(xí)、社會上對考試的關(guān)注、學(xué)校臨考前異常氛圍、家庭臨考前的緊張空氣，同學(xué)之間相互情緒感染，一切的一切，使得面臨中考的她在心理上、生理上、學(xué)習(xí)和生活方式上產(chǎn)生一系列變化。這種變化有積極的，如良好的心態(tài)、飽滿的精神、充足自信心、穩(wěn)定的情緒、學(xué)習(xí)方式和生活方式有效的調(diào)整等，有利于她正常發(fā)揮，取得預(yù)期考試效果；同時，也有的變化表現(xiàn)為消極的，如果缺乏自信心，產(chǎn)生焦慮和不安、感到從未有過的壓力感甚至恐懼感，這樣，對考試將產(chǎn)生負(fù)面影響，影響考試正常發(fā)揮，進(jìn)而影響她的身心健康。

從歷年中考情況看，中考前及考期，學(xué)生出現(xiàn)的變化是普遍在的。表現(xiàn)癥狀也帶有一致性、共同性。有的人認(rèn)為，變化主要指學(xué)業(yè)有障礙者或?qū)W業(yè)不良者，其實(shí)，學(xué)業(yè)優(yōu)秀和學(xué)業(yè)中等水平的學(xué)生也同樣出現(xiàn)考前心理和生理變化。區(qū)別只在考試動機(jī)強(qiáng)弱、情緒癥狀的程度差別上。

總的來說，出現(xiàn)變化是正常的，這種變化通常表現(xiàn)為焦慮、恐懼、壓力感。我們把這稱為考試綜合焦慮癥或考試綜合恐懼癥。

初三階段，隨著中考的臨近，她會進(jìn)入到緊張的復(fù)習(xí)備考狀態(tài)，大家都會你追我趕，于是她會感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。對此，她自己必須學(xué)會緩減心理壓力。心理研究發(fā)現(xiàn)，保持適度的心理壓力有利于中考復(fù)習(xí)、備考。但壓力過大，會造成緊張、急躁心情；沒有壓力，也不利于學(xué)習(xí)效率的提高。所以，她必須學(xué)會調(diào)節(jié)自身的心理壓力。首先，讓她認(rèn)識到，隨著中考的臨近，同學(xué)們抓緊時間復(fù)習(xí)，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰(zhàn)前要練兵，運(yùn)動員比賽前要訓(xùn)練一樣。有了這樣的認(rèn)識，就能把壓力變?yōu)閯恿ΑＦ浯危诶蠋煹闹笇?dǎo)下制定自己的復(fù)習(xí)計劃，做到以“我”為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當(dāng)考時，考時當(dāng)平時，盡量以平靜的心情來復(fù)習(xí)備考。再次，還要注意搞好團(tuán)結(jié)。同學(xué)間既競爭，又友好，互相幫助，共同進(jìn)步。不要怕同學(xué)超過自己，她幫助了同學(xué)，也會得到同學(xué)的幫助，并會贏得同學(xué)的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復(fù)習(xí)，會收到更好的效果，中考中也會發(fā)揮出她自己的最高水平。

我給你一些學(xué)習(xí)資料供參考給她，僅供參考：

數(shù)學(xué)：

主要記憶課本中的公式，定義，要熟練，做到張口就來。

要多做習(xí)題，目的是要從習(xí)題中掌握學(xué)習(xí)的技術(shù)和巧門，不同的題有不同的方法，用不同的技巧，由其是函數(shù)中的動點(diǎn)題是現(xiàn)在出題的熱點(diǎn)要多做，但不要做太難的題，以會為主。初中數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)重點(diǎn)是函數(shù)（包括一次函數(shù)，正比例函數(shù)，反比例函數(shù)，二次函數(shù)），重點(diǎn)是意義和性質(zhì)；三角形（包括基本性質(zhì)，相似，全等，旋轉(zhuǎn)，平移，對稱等）；四邊形（包括平行四邊形，梯形，棱形，長方形，正方形，多邊形）的性質(zhì)，定義，面積；

物理：

主要記憶課本中的公式，定義（重在理解不是死記硬背），對課本上的試驗要重看一遍，要理解，要完整，就是把書上的試驗都填全就行了，這是考試的重點(diǎn)。物理學(xué)分聲學(xué)，光學(xué)，電學(xué)，熱學(xué)，力學(xué)。就這幾部分。聲學(xué)的重點(diǎn)是原理：音色，音調(diào)和響度等；

光學(xué)的重點(diǎn)是光的性質(zhì)：反射，折射，平面鏡原理，透鏡成像（重點(diǎn)）和應(yīng)用。電學(xué)主要是電流，電壓，電阻的串聯(lián)和并聯(lián)的性質(zhì)，電功率，電功，焦耳定律，電磁的性質(zhì)，現(xiàn)象，試驗，單位換算（這里會出大量的題，是重點(diǎn)），公式要熟，變形公式用的要快。熱學(xué)主要是物態(tài)變化，熱力學(xué)公式的應(yīng)用；給你補(bǔ)充一個書上沒有但考試考的公式：Q=mq，這是固體熱量的計算公式。Q是熱量，m是質(zhì)量，q是熱值。力學(xué)比較多：簡單機(jī)械（包括杠桿，滑輪，輪軸，斜面，功，功率，能量轉(zhuǎn)化等）主要把公式，導(dǎo)出公式，公式間的互化等掌握住，實(shí)驗方法和結(jié)論。

化學(xué)：要熟練掌握1－20號元素的名稱和元素符號的書寫。要正確書寫化學(xué)式和方程式，熟記各種藥品的俗稱，顏色，氣味。要熟練質(zhì)量分?jǐn)?shù)的計算，這是重點(diǎn)，初中的化學(xué)計算只有這一個，所以必需要會。各種氣體的制取，收集都是重點(diǎn)，還要多做習(xí)題掌握題型。

如何快速建一個錯題本(在中考前用做瀏覽卷用).1.把學(xué)校發(fā)的卷子訂好分類放好;2.自己做的習(xí)題要用紅筆批改過來,錯題要及時改正.(用紅筆較醒目)3.散卷子最好用個分頁夾之類的東西夾好.4.中考前總復(fù)習(xí)的卷子要著重留好.首先，調(diào)整考試動機(jī)，將外部動機(jī)轉(zhuǎn)化為內(nèi)部動機(jī)。有不少學(xué)生想考好只是為了贏得父母的歡心，有的則純粹是為了贏得父母的物質(zhì)獎勵，有的是為了不讓父母傷心??這些由外部動機(jī)支配下的考生一般在考試中出現(xiàn)信心不足、動力不強(qiáng)、敷衍了事或產(chǎn)生嚴(yán)重的考試焦慮。只有在內(nèi)部動機(jī)作用下的考生才會把考試作為自己已有知識和才能的一種檢驗，是戰(zhàn)勝自我、挑戰(zhàn)意志、鍛煉能力的一次考驗。每一個考生都應(yīng)該時刻提醒自己、反省自己，不要為了考試而考試。

其次，考試動機(jī)水平要適度。一般來講，中等強(qiáng)度的動機(jī)效果最佳，或強(qiáng)或弱都不利于考生水平的正常發(fā)揮。考前應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際水平和考試難度制定出目標(biāo)。既不能高估自己實(shí)力，也不能低估自己的水平，當(dāng)你認(rèn)為考試難度較大時，可以降低你的動機(jī)水平，必要時可以設(shè)置一個略低于分?jǐn)?shù)線的假想目標(biāo)，達(dá)到此目標(biāo)就為自己真實(shí)能力的實(shí)現(xiàn)，這樣你就可以從容不迫的參加考試，減輕壓力，從而取得良好的考試成績。

再次，控制好考前情緒。考試是一種復(fù)雜的智力活動，需要良好的情緒和冷靜的頭腦。考前精神不振，情緒低落，則很有可能導(dǎo)致考試失敗。導(dǎo)致情緒低落的原因很多，如缺乏考試動機(jī)，心境不佳，生理低潮和疾病等。此時將每月、每周、每天的任務(wù)都合理的安排是一個不錯的方法，若嚴(yán)格按照時間表學(xué)習(xí)，幾天后渙散情緒就會消失。

最后，制定考前復(fù)習(xí)策略。在復(fù)習(xí)迎考過程中，有些考生將希望寄托于老師的通領(lǐng)復(fù)習(xí)而忘記了自己的實(shí)際情況，每個考生都應(yīng)該制定符合自己實(shí)際的復(fù)習(xí)進(jìn)程。立足于教材，將各門知識理解透徹、融會貫通。同時要重視舊錯的收集整理，最佳做法是：將這些錯誤“集中關(guān)押，登錄在案”，在臨考前，將這些錯誤“突擊提審”。提醒同學(xué)們一下，考前準(zhǔn)備好考試用品也是至關(guān)重要的，如有可能先察看一下考場，熟悉一下考試環(huán)境，找到自己的座號。總之以身體舒服，頭腦清醒為原則。

增強(qiáng)中考心理適應(yīng)的七種方法

增強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)力

考生信心是建立在學(xué)習(xí)實(shí)力的基礎(chǔ)上的。只有建立在這個基礎(chǔ)上，才能充分調(diào)動考生的積極性，保證考試充分發(fā)揮。中考前，查漏補(bǔ)缺，建立知識的體系和網(wǎng)絡(luò)，抓緊抓好課堂45分鐘，掌握中考的要求，來強(qiáng)化自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，這都有助于強(qiáng)化中考的信心。不打疲勞戰(zhàn)術(shù)

據(jù)調(diào)查，不少考生都在挑燈夜戰(zhàn)。相當(dāng)多的人夜里12點(diǎn)以后睡覺，搞得筋疲力盡。有些考生上午第二節(jié)課就無精打采，甚至趴在桌子上睡覺。疲勞戰(zhàn)術(shù)使他們陷入心情煩躁的狀態(tài)之中，從而影響中考的信心。有的打疲勞戰(zhàn)術(shù)的考生嘆息到：中考與我無緣。考生學(xué)會打效率戰(zhàn)，不打時間戰(zhàn)，有節(jié)奏有規(guī)律地起居與復(fù)習(xí)，有利于精力充沛，有利于增強(qiáng)信心。中考目標(biāo)適當(dāng)

每個考生相對自己而言都有相對優(yōu)勢的學(xué)科與相對弱勢的學(xué)科。考生要強(qiáng)化優(yōu)勢學(xué)科，從而增強(qiáng)自己的信心，并靠它拿高分。彌補(bǔ)弱勢學(xué)科，采取確實(shí)有效的措施小步子前進(jìn)，一步一步來提高弱勢學(xué)科的實(shí)力，從而強(qiáng)化自己考試的信心。考生可根據(jù)自己模擬考試的成績(正常發(fā)揮的條件下)來確定自己中考的期待值。考生把中考目標(biāo)定位過高，就會增加考試焦慮，降低信心，考生若把考試目標(biāo)定位過低，影響潛能的發(fā)揮。學(xué)會自我微笑

人在充滿信心時，滿面春風(fēng)，面帶微笑。笑是人充滿信心的表現(xiàn)，是人快樂的表現(xiàn)，笑和自信的體驗是一致的，是和人的自信相互促進(jìn)，充滿信心使人微笑，微笑使人信心增強(qiáng)。考生經(jīng)常微笑，內(nèi)心就會自然滋長自信的體驗。積極自我暗示

暗示能改變自己的信心。積極暗示能提高人的信心，消極暗示能降低人的信心。考生在中考前應(yīng)盡量避免消極暗示的影響。考生要根據(jù)自己的情況，運(yùn)用積極暗示強(qiáng)化信心，例如，在考試前與考試中默念：“我一定能中考成功！”“我有實(shí)力”，“我能行”。走路挺胸抬頭

人的姿勢與步伐是和人內(nèi)心體驗有密切關(guān)系的。人在充滿信心時，挺胸抬頭，走起路來步伐堅定有力。考生經(jīng)常挺胸抬頭，走路步伐有力，速度稍快，有助于增強(qiáng)信心。

試策略與技巧

有許多考生雖然平時成績優(yōu)秀，可是正是優(yōu)秀的他卻意外的考砸了，原因之一就是沒有很好的掌握考試的策略與技巧。考試的策略與技巧直接關(guān)系到考生已有的知識與能力的發(fā)揮。

1、按時進(jìn)場，平心靜氣。

2、認(rèn)真了解考試說明和注意事項。認(rèn)真聽監(jiān)考老師宣讀考場規(guī)則，如試卷印刷有誤，應(yīng)立即用筆修改，不要聽周圍考生的議論，把注意力集中到監(jiān)考老師的講解上。試卷發(fā)下來后不要忙于做題，應(yīng)檢查你的試卷有無漏頁、空頁，認(rèn)真填好規(guī)定各項。

3、答題順序以有利于心態(tài)穩(wěn)定為準(zhǔn)。先易后難，先熟后生，穩(wěn)扎穩(wěn)打。

4、合理的安排時間。保證在能得分的地方絕不丟分，不易得分的地方爭取得分。自己要時刻意識到，與其花十分鐘去攻克一道分值為一分的選擇題，不如花十分鐘去攻克一道分值為十五分的大題。時間的分配只是一個大致的整體安排，沒有必要精確到一分一秒，最后別忘了留出檢查的時間。

5、只要不扣分，嘗試回答所有的問題，不要留下空白題。

6、考完一門課程，不要與同學(xué)對答案，盡量使自己保持一種積極向上的狀態(tài)。考試只是一種檢驗自己知識掌握情況的手段，而不是結(jié)果。每一位考生一定要端正思想認(rèn)識，相信自己只要努力了，就無怨無悔。在平時努力學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，做好考試心理準(zhǔn)備，掌握考試策略和技巧，就一定會考出自己的實(shí)際水平！

考前注意事項

1．合理飲食

多吃些新鮮可口、易消化、易吸收的食物，絕對不要吃海鮮，避免鬧肚子。要多吃能夠增強(qiáng)記憶力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏等。要注意適時休息，養(yǎng)足體力，不搞劇烈運(yùn)動，以靜為主。但可以散散步、做做體操、打打乒乓球、羽毛球，或聽聽輕音樂，放松一下神經(jīng)。但嚴(yán)禁劇烈運(yùn)動，避免出汗受涼引起感冒甚至發(fā)生意外傷害影響中考。也不要參加社交活動，不走親訪友，確保身體健康和情緒穩(wěn)定。

2．合理睡眠

科學(xué)研究表明每個人一天二十四小時中大腦的興奮期和抑制期是呈波浪形的，即一段時間的興奮期之后，必然是相對的抑制期。顯然，如果中考時間在我們大腦的興奮期，那是再好不過的；反之，考試時間正好處在我們大腦的抑制期，那就糟糕了。事實(shí)上，平時我們同學(xué)中有不少這種現(xiàn)象，夜越深，大腦越興奮，第二天上午頭腦昏昏沉沉，即大腦處于抑制期，這種情況，顯然不利于中考，因為中考時間是在上午９點(diǎn)到1１點(diǎn)左右。因此，我們在中考前幾天就應(yīng)調(diào)整好作息時間，晚上九點(diǎn)半睡，第二天早上六點(diǎn)左右起床，中午十二點(diǎn)到一點(diǎn)左右睡上一覺，如此調(diào)節(jié)生物鐘，讓我們大腦的興奮期與中考時間同步，這樣，我們就等于提前進(jìn)入了角色，有利于考試時水平的正常發(fā)揮。另外，最近兩天，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性的飲品，防止因大腦興奮而引起失眠，更不必要想著失眠這件事，全身放松，思想寧靜，不必要刻意多睡眠。一旦失眠，科學(xué)研究表明，也不會影響知識的回顧，第二天可以照常考試。

3．充分熟悉考場環(huán)境

比如廁所、水房、考場的位置，使自己迅速適應(yīng)考試環(huán)境。

4．帶好各種考試用品

對單檢查一遍，鉛筆、鋼筆、圓珠筆、水筆至少帶兩桿，橡皮、圓規(guī)、三角板、量角器、手表、涼開水等，特別是準(zhǔn)考證和學(xué)籍卡必須帶齊，請同學(xué)們和家長務(wù)必像保存存折那樣保存好準(zhǔn)考證和學(xué)籍卡，千萬別丟了，還要詳細(xì)看準(zhǔn)考證上的內(nèi)容。萬一真的忘了，也別慌張，找送考的領(lǐng)導(dǎo)和老師解決。另外，根據(jù)天氣，要備好雨具等用品。

考前輕松心理按摩

如果說考生的知識水平是考生考好的硬件，那么考生在考前以及考試時心態(tài)的平衡是取得理想成績的軟件。因此考生與家長可以結(jié)合實(shí)際情況，積極進(jìn)行減壓療法，使考生在考前心理放松，心態(tài)平穩(wěn)，恢復(fù)到正常的身心狀態(tài)。

1、飲食減壓法

飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強(qiáng)度的腦力勞動提供足夠的物質(zhì)基礎(chǔ)。這是考生減輕心理壓力的生理保證。

另一方面，研究表明有些食物有直接減輕心理壓力的作用，可以提高接受能力和工作效率，使思維敏捷、精力集中。如草莓、洋蔥頭、菠菜、水果等富含維生素C的食品；胡蘿卜有助于提高記憶力；海產(chǎn)品可使人長時間保持精力集中。

2、運(yùn)動減壓法

科學(xué)地安排生活，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲勞。課余時間考生可以伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。從考生的實(shí)際情況看，傍晚鍛煉比早晨鍛煉更有利于消除疲勞。

3、轉(zhuǎn)移減壓法

有意識地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神高度緊張的狀況，家長應(yīng)幫考生學(xué)會自我調(diào)適，及時放松自己，如參加各種體育活動，放學(xué)后泡熱水澡，與家長、朋友聊天，雙休日抽出一些時間出游等等。

4、環(huán)境減壓法

對于考生來說，在學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍已經(jīng)夠壓抑和緊張了，所以在家庭環(huán)境方面，家長應(yīng)營造一個良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍，積極地進(jìn)行親子溝通，如傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵孩子而不能以打擊或施壓等方式鞭策其努力學(xué)習(xí)。

5、睡眠減壓法

充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。所以保證考生有足夠的睡眠是減輕其心理壓力，提高學(xué)習(xí)效率的必要條件。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭應(yīng)為孩子營造一個安靜的休息環(huán)境，其次針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生應(yīng)進(jìn)行多時段的睡眠。

6、過渡減壓法

通常學(xué)校與家庭都讓考生在考前進(jìn)行一周以上時間的休息與調(diào)整，使考生有充沛的精力應(yīng)試。所以許多考生停止學(xué)習(xí)后，往往會產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等不適的心理現(xiàn)象。對此，一些考生和家長都認(rèn)為是因過度緊張的學(xué)習(xí)造成的，而不知是“急剎車”惹的禍。所以考生在考前一個月前就應(yīng)該慢慢減小學(xué)習(xí)強(qiáng)度、減少學(xué)習(xí)時間，采取過渡調(diào)節(jié)方式來緩解壓力。

中考前十天注意 調(diào)整“應(yīng)考心理”

●學(xué)會正確評價自己，正確對待家長和教師的期望和評價，避免盲目自信或自卑。堅信“我行！舍我其誰？”的心理暗示作用能讓自己的水平正常發(fā)揮出來。

●重視考前10天的休息和睡眠。考前10天要適當(dāng)放松：聽音樂、看電視、聽心理輔導(dǎo)或應(yīng)考技巧講座，考前一兩天甚至可以參加文娛晚會。晚上睡前不吃刺激性飲料；不看大喜大悲或過于緊張的故事片；注意不要太早休息，但也不要太晚，不要對暫時的失眠過于擔(dān)心，想象還有很多考生的情況可能比你更糟糕，你有足夠的潛力考上理想的學(xué)校。

●以平常心對待考試。把考試看作是一次模擬考試，考砸了明年還有一次機(jī)會，想象社會上的成功人士很多也沒有讀大學(xué)，安慰自己就是沒有考上也不是世界末日！只要盡了力，就對得起師長們了。

合理安排學(xué)習(xí)時間和內(nèi)容

●適當(dāng)瀏覽書本，最好在10天的時間內(nèi)，閉目思索一下各科的知識網(wǎng)絡(luò)，把重點(diǎn)內(nèi)容像看電影一樣想象一下，把時間重點(diǎn)放在已經(jīng)做過的模擬題和錯題本上。

●不要輕信什么重要信息，安慰自己那是誤導(dǎo)！要相信你的老師也許就是命題者的師兄弟或師姐妹，老師們的“臨門一腳”已能足夠應(yīng)付考試。

注意調(diào)節(jié)身體狀況，防病治病

●合理安排運(yùn)動，要避免參加大運(yùn)動量的項目和進(jìn)行長時間的運(yùn)動。

●繼續(xù)調(diào)整生物鐘。在考前10天，應(yīng)繼續(xù)按自己所參加考試科目的時間適當(dāng)調(diào)整學(xué)習(xí)時間，讓自己的最佳思維狀態(tài)與考試時間同步。

●合理安排飲食品種，多補(bǔ)充一些易消化的富含蛋白質(zhì)的食品，適當(dāng)?shù)爻砸恍┦卟撕退乘⒁庑l(wèi)生。注意預(yù)防感冒、中暑、腹瀉、外傷等突發(fā)疾病。有病的哪怕是小病亦不要諱疾忌醫(yī)，要盡快治好，以免影響考試的精神狀態(tài)。

●女同學(xué)已在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)節(jié)月經(jīng)期的，要注意預(yù)防不良反應(yīng)或可能的影響。考試前10天有月經(jīng)的，要注意勞逸結(jié)合，不要游泳或洗冷水澡，避免痛經(jīng)。

物質(zhì)準(zhǔn)備與熟悉考場

● 備齊考試用品。考試前3天必須檢查交通工具的行駛狀況，如果坐公共汽車應(yīng)把意 外情況考慮在內(nèi)；考試前2天仔細(xì)檢查必備的用品，如計時表、鋼筆、鉛筆、三角尺、半圓儀、圓規(guī)、橡皮等，如有問題應(yīng)及時解決；在考前把所有應(yīng)試用品(含準(zhǔn)考證)裝在一個透明而結(jié)實(shí)的小塑料袋里。

2017.6.2

第四篇：中考學(xué)生心理輔導(dǎo)講座五

四川江油市永勝初中2012級中考考前培訓(xùn)資料陳本友中考學(xué)生心理輔導(dǎo)講座

（五）中考前調(diào)整心態(tài)最重要

中考即將來臨，很多同學(xué)對中考擔(dān)心、害怕、緊張。“十年寒窗，在此一舉”，“離中考還有**天”，“你可要為父母爭口氣”??各種各樣的囑咐、標(biāo)語像鼓槌一樣敲在眾多考生的心上。一時間，仿佛草木皆兵。可以這樣說，初三這段時間對于大多數(shù)學(xué)生都是難熬的。學(xué)校的、家長的、社會的、自身的壓力一齊涌來。面對這些考生們該怎么辦？現(xiàn)給考生們提出了一些建議。

一、自我激勵 要相信自己。首先是要自我激勵，以“瓦倫達(dá)心態(tài)”應(yīng)對中考。瓦倫達(dá)是偉大的繩索平衡家。他說：“我走鋼索時從不想到目的地，只想著走鋼索這件事，誠心誠意地走好鋼索，不管得失。”據(jù)有關(guān)專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，考試中的心態(tài)在中考中的作用名列第一位，考試前的心態(tài)在中考中的作用名列第二位，學(xué)習(xí)方法在中考中的作用名列第三，學(xué)習(xí)知識基礎(chǔ)在中考中的作用名列第四。因此現(xiàn)在比的是心理狀態(tài)，心理素質(zhì)。考生們要有不怕誰的心態(tài)，“我緊張，他比我更緊張。我有困難的題目，但別人不會做的題目也很多”。最大的敵人是自己，要相信自己。現(xiàn)在沒有復(fù)習(xí)完的，都是中考不考的，因為中考的考題只有所學(xué)知識的10%，所以現(xiàn)在要坦然面對。還有就是需要置之死地而后生，破釜沉舟的心態(tài)。天無絕人之路，條條道路通羅馬。想想自己現(xiàn)在最壞的局面是什么，想好了就不用再怕了。

二、控制情緒 保持平常心。考生考前與考中會遇到很多困難甚至挫折，情緒一時有所波動在所難免。但考生要有較好的情緒控制能力，及時地調(diào)整情緒，把不穩(wěn)定情緒調(diào)整為穩(wěn)定的情緒。

要以平常心對待中考。不要把考試本身看得過重。考試本身就是檢驗我們學(xué)習(xí)效果的一種手段，想開了也就沒什么。只要不把考試看得太重，才不會產(chǎn)生膽怯的心理。其次，不要過多考慮考試的結(jié)果，如果老是考慮考好了怎樣，沒考好又怎樣，就往往容易分散精力，不能好好地學(xué)習(xí)和休息，影響考試時水平的發(fā)揮。其三，要搞好復(fù)習(xí)，把所學(xué)知識掌握透徹，運(yùn)用熟練。所謂‘藝高人膽大’，有實(shí)力作保證，自然容易保持平靜的心態(tài)了。其四，要注意不僅是在中考前，而且在平時也要努力保持平靜心態(tài)，你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再講究考試的技巧！

你就一定能成功！老師相信你！1

四川江油市永勝初中2012級中考考前培訓(xùn)資料陳本友 在激動的時候勸自己冷靜下來，在心煩的時候想辦法散散心，一直保持靜如止水的狀態(tài)，就更容易在考前保持平靜。

考生在考試前和考試中出現(xiàn)考試焦慮現(xiàn)象，有些緊張、有些不安、有些著急是難以避免的。輕度考試焦慮在某種意義上還會促進(jìn)考生發(fā)揮自己的心理潛力。考生在考試前和考試中存在輕度的考試焦慮是相當(dāng)普遍的。因此考生不要把自己存在的輕度考試焦慮想得太多，看得太重。

三、堅定決心 踏實(shí)地行動。有了決心就有了目標(biāo)，再加上一步一步踏踏實(shí)實(shí)地行動，最終的勝利指日可待。決心的重要性毋庸置疑，因為決心給人動力，決心不強(qiáng)，動力就不足，進(jìn)而就容易出現(xiàn)各種不利于學(xué)習(xí)的情況，如不專心等。所以說考前一定要先使自己確立極強(qiáng)的決心。

信心乃成功之本，沒有堅不可摧的自信心的支撐，要走完初三這一段風(fēng)雨路都很困難，更不用說去奪取勝利了。有了自信，才有前進(jìn)的勇氣，才能不被困難與失敗嚇倒，繼續(xù)沖刺。自信就必須有資本，否則就成了自大，而自信的最大資本是優(yōu)秀的性格。性格決定命運(yùn)，成也性格，敗也性格，這是無數(shù)人經(jīng)過實(shí)踐后總結(jié)出的真理，我們必須認(rèn)真分析自己的性格，找出其中的優(yōu)缺點(diǎn)，撐起自信的天空。

以平常心對待中考當(dāng)一次作業(yè)知識的準(zhǔn)備物質(zhì)的準(zhǔn)備耐心

細(xì)心信心中考超水平發(fā)揮身體的準(zhǔn)備心態(tài)的準(zhǔn)備

冷靜應(yīng)對中考微笑面對人生微笑迎考成功在望

易題不丟失半分難題不放棄努力

你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再講究考試的技巧！

你就一定能成功！老師相信你！2

第五篇：中考心理輔導(dǎo)(二)

中考心理輔導(dǎo)

（二）欄 目 樹 形 導(dǎo) 航

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（二）★★★【字體：小 大】

中考心理輔導(dǎo)

（二）作者：未知文章來源：摘錄點(diǎn)擊數(shù)：257更新時間：2010-4-27中考心理輔導(dǎo)

（二）考前準(zhǔn)備充分，臨場從容不迫

中考前幾天，要瀏覽教科書，加深對基礎(chǔ)知識的印象，整理筆記本、錯題集，把握各科的常考點(diǎn)、易混點(diǎn)，同其他同學(xué)互問互答，及時查缺補(bǔ)漏，切忌再做偏難的題，以防干擾思路。

（一）進(jìn)場前準(zhǔn)備要充分

①是時間要充分，應(yīng)提前半小時多一點(diǎn)到考點(diǎn)，按要求進(jìn)考場

②是考具要齊全走出宿舍前，要清一清必備的應(yīng)考用具

③是信心要十足，戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視，快考前要暗示自己“萬事俱備，只欠東風(fēng)”

（二）開考前五分鐘要用好

接到試卷后，不能立即違規(guī)做題，應(yīng)先把姓名，考號等信息寫清楚，然后將試卷從頭到尾游覽一遍，了解試卷共幾頁有幾類試題，大致分配好答題時間，一旦開考鈴響，可先做簡單或相識的題目，但是，不少考生解題時，往往由前往后做，即“趕羊上山”趕到哪就算哪，其弊病很多，因為試題中的容易題，中檔題占較大比重，以最快的速度，最大的準(zhǔn)確首先做完這些題，做后心理坦然，情緒穩(wěn)定，思維已充分展開，再做難題似乎已不算太難，否則，啃住難題不放，思路錯亂，時間錯過，難題沒有啃完，易題也未做好，甚至沒有時間去做。

（三）稿紙要用好

有些考生使用草稿紙往往不規(guī)范，亂寫一氣，這是個壞習(xí)慣，應(yīng)該劃塊使用，每塊標(biāo)清題號，這樣既可避免抄錯，又便于在做完題后對著它一一復(fù)查。

（四）卷面要規(guī)范

為爭取卷面分，必須書寫規(guī)范，整潔大方，答題格式也要規(guī)范有序。

（五）考后議論要取消

不少考生考后喜歡議論，對答案，這是應(yīng)考的大忌，因為前面科目的發(fā)揮有時會影響到后面的科目。

（六）審題要明晰，磨刀不誤砍柴功

每做一道題，特別是做問答題，首先把題目讀兩遍，全面正確地理解題意，弄清題目要求和解答范圍，這樣才能抓住重點(diǎn)，審題再縝密細(xì)致些，就會從題干中揣摩出出題人的意圖，從題目本身找出答案的隱含信息。

答題難易有序

多種方式檢查

仔細(xì)了解注意事項

考生拿到試卷后，不要急于閱讀題目或答卷，嚴(yán)格地說也不允許提前答卷。在開始答題前的這段空隙時間里，有許多重要信息要掌握，如要認(rèn)真聽取監(jiān)考老師宣讀考場規(guī)則和注意事項，特別要注意有關(guān)考卷內(nèi)容的說明。如果試卷中有印刷錯誤需要統(tǒng)一修改時，考生應(yīng)立即修改。當(dāng)聽完考場規(guī)則和監(jiān)考老師的一切說明后，一般情況下離開考仍有一些空余時間，這時考生應(yīng)抓緊時間，在試卷和答題卡指定位置填寫姓名、準(zhǔn)考證號或涂抹相關(guān)號碼等。無論是書寫漢字、符號還是涂抹號碼，一定要認(rèn)真規(guī)范，切不可馬虎了事。同時還要檢查試卷有無漏頁、空頁和印刷上特別不清楚的地方。如果有，要立即報告監(jiān)考老師采取補(bǔ)救措施。先易后難抓得分

考生在進(jìn)入答題階段后，不一定按照題目的卷面次序進(jìn)行答題。根據(jù)一般人的經(jīng)驗，可按先易后難的順序答題。這樣一開始就連續(xù)拿到幾題甚至更多題目的滿分，成功的感覺會使考生的心理需要和期望值不斷地得到滿足，意志不斷地受到鼓舞，產(chǎn)生愉悅感和良好的情緒，繼而喚起更加強(qiáng)烈的自信心。這時候要注意穩(wěn)扎穩(wěn)打，處理好下筆準(zhǔn)和速度快的關(guān)系，首先是求準(zhǔn)，在此基礎(chǔ)上求快。對絕對有把握的題目要確保拿全分；對有一定難度的題目要爭取拿高分；對把握不大的題目可暫時放一放，待做完其他題目后，有可能受卷中其他內(nèi)容的啟發(fā)而產(chǎn)生頓悟，豁然開朗，發(fā)現(xiàn)解答難題的途徑。因為在暫時擱置難題時，考生的解題欲望和緊張情緒轉(zhuǎn)入潛意識狀態(tài)，一在思考或解答其他題目時，潛意識仍在不知不覺的情況下，自動尋找解答途徑，這樣既騰出時間做其他題目，又有可能發(fā)現(xiàn)解決難題的方法。盡量不留空白

在選擇題和判斷題中，對一些認(rèn)識模糊、模棱兩可、舉棋不定、難以確定答案的題目，可以運(yùn)用排除的方法，將你認(rèn)為肯定是錯誤的答案一個一個地排除，剩下的最后一個答案即使說不準(zhǔn)是對是錯，但選擇這一個也比胡亂選擇準(zhǔn)確率要高。當(dāng)排除后仍有兩個以上答案時，只有靠直覺思維任選其中一個了。經(jīng)驗表明：最初直覺的答案往往是正確的。有人做過統(tǒng)計，改動過的答案錯誤率很高。但有一點(diǎn)考生要注意，此類題目如果出現(xiàn)倒扣分的規(guī)定，則要慎重行事，不能輕舉妄動，對毫無把握且不能排除大部分錯誤答案的題目，無奈只能留下空白了。如果不規(guī)定倒扣分，可以猜測，絕對不要留下空白題，要爭取一切可能的機(jī)會得分。對于一些問答題，在不會做的情況下，也不要輕易讓其空白，哪怕有一點(diǎn)線索，也要盡可能地寫上幾句，說不定也能得上一兩分，總比留空白好。

爭取時間全面檢查

做完試卷后要進(jìn)行一番復(fù)查，心理學(xué)上稱之為“確認(rèn)”。確認(rèn)的目的，一是看看有無漏答題，二是對把握不大的題目再進(jìn)行推敲認(rèn)定，三是看看有無張冠李戴或其他不符合答題要求的地方。要按照先易后難的原則，確保在時間上不失誤，盡可能留下十分鐘左右的時間來進(jìn)行全面檢查。

檢查可能有以下幾種方法：1游覽。對整份試卷作個粗略的檢查，從總體上了解一下是不是所有題目都答了，是不是按要求做了，有沒有弄錯題號的；2逆向檢查。這種方法在理科各學(xué)科中用得比較多。原來用加法，檢查時用減法；原來用乘法，檢查時用除法。這種方法有利于克服錯誤的思維定勢，是符合心理規(guī)律的有效方法；3變換方式檢查。如果某個題目有多種解法，在檢查進(jìn)就換一種解法，以判斷原來解出的答案是否正確，這種方法適宜檢查演算和證明題，但這種檢查法有一定難度，且要有充裕的時間。

同學(xué)們：離中考僅剩下一個月時間了，你們即將肩負(fù)自己的人生理想，承載家長的殷切希望，銘記老師的諄諄教誨，去迎接人生的一次檢閱，“九年磨一劍，霜刃未其試”

一、目標(biāo)決定結(jié)果。希望同學(xué)們有追求地定位，大家都知道，成功的道路是目標(biāo)標(biāo)示出來的，我要說的是，目標(biāo)有多遠(yuǎn)，我們就能走多遠(yuǎn)，我們的目標(biāo)和追求不是為了誰，也不是為了證明什么，而是要對得起我們的付出，無愧、無悔于我們青春的紀(jì)念。

二、態(tài)度決定結(jié)果。希望同學(xué)們有壓力地復(fù)習(xí)，記得有一句歌詞：“不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎能見彩虹，沒有人能隨隨便便就能取得成功。”其實(shí)，壓力在人的一生中是無處不在的，有點(diǎn)壓力不是壞事，壓力是成功的催化劑，它可以催生許多奇跡。一定的壓力、適度的緊張和些許的不安會使我們感到時間的緊迫，提高我們的興奮度，會讓我們感到精力充沛，從而全身心地投入到學(xué)習(xí)中。我們要變壓力為動力，樂觀地面對中考。沒有壓力就沒動力，沒有動力就發(fā)揮不出一個人蘊(yùn)藏的潛力，復(fù)習(xí)要有壓力，在一定壓力下，我們必須強(qiáng)化如下態(tài)度：①是勤奮的態(tài)度，勤能補(bǔ)拙是良訓(xùn)，一分辛勞一分才。②是刻苦的態(tài)度，追求是艱苦的，學(xué)習(xí)是辛勞的，最終的成功才能是甜的。③是進(jìn)取的態(tài)度，大家知道，學(xué)如逆水行舟，不進(jìn)則退，一下子成為天才不可能，但每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)總有可能。④是務(wù)實(shí)的態(tài)度，求真務(wù)實(shí)是我們提升復(fù)習(xí)質(zhì)量的法寶，為此我們必須上好每一節(jié)課，抓緊每一分鐘，練準(zhǔn)每一題，邁實(shí)每一步。第三，方法決定結(jié)果。希望同學(xué)們有反思地進(jìn)取，科學(xué)有效的方法，可以讓我們的復(fù)習(xí)事半功倍，記得中央臺曾有一句廣告詞，我想，它對我們的臨考復(fù)習(xí)有啟示——“忙碌而不肓目”。古人云：取法乎上，僅得其中，取法乎中，只得其下，古人講的就是做任何事情都要有方法。

行之有效的復(fù)習(xí)是：①要重視基礎(chǔ)，不犯概念性錯誤，教材中基礎(chǔ)的知識最具生命力，只有實(shí)基礎(chǔ)，我們才可能用有限的定義、定理公式去應(yīng)對無限變化的能力測試。②要重視糾錯，不犯重復(fù)性錯誤，復(fù)習(xí)的關(guān)鍵就是要糾錯，我們要抓住錯誤，理清錯誤，確保不犯同類錯誤。③要重視規(guī)范，不犯低級的錯誤。面對考試我們應(yīng)臨場不亂，切忌看錯、寫錯。第四，習(xí)慣決定結(jié)果。希望同學(xué)們有循序地漸進(jìn)。

有一種記憶叫感動，有一種付出叫成功，有一種輝煌叫震憾，希望你們用追求、成功和輝煌感動所有關(guān)心你們的人，向心中的目標(biāo)沖刺，為自己鳴彩！請相信成功一定會與你們同行

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