第一篇：對健美操的認識

對健美操的認識

大學體育是本著發(fā)展豐富的體育活動，娛樂我們的身心，提高我們機體素質的原則，作為大學必須課的體育對我們身體素質的鍛煉是很有意義的，而我選的是健美操。接觸健美操已一個多學期了，雖談不上有什么心得，但感觸頗深。

在我看來，健美操是美與藝術完美的結合，是一項極具觀賞性的體育項目，它將人體語言藝術和體育美學融為一體，突出了體育運動“健”、“力”、“美”的特點。在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強健中又不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，健美又美麗。可以修塑我們的形體，陶冶情操，培養(yǎng)韻律感。

健美操是在優(yōu)美和諧的音樂伴奏下的肢體運動，是一種內(nèi)在美的表現(xiàn)，它既有節(jié)奏明快的有氧練習，也是身體充分伸展的緩慢拉伸的形體動作。從資料上我得知健美操對大學生身心健康有著積極的作用。學生在具有濃厚興趣的基礎上，對追求健美的體格，優(yōu)美端莊的姿態(tài)，瀟灑得體的舉止非常重視。健美操能使我們身體外形更加勻稱和諧，體態(tài)更加剛健柔美，動作剛柔相濟。同時它有助于學生之間的思想交流、增進友誼。它能提高人的注意力，還能鍛煉頑強的意志及增強人的自信心和奮發(fā)向上的精神。

健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。

一、健美操的內(nèi)容和分類

1、健美操的內(nèi)容

成套健美操的動作是由單個動作所組成的，它來源于徒手體操、藝術體操和舞蹈等的動作。

2、健美操的分類

健美操可分競技健美操和健身健美操兩大類。競技健美操根據(jù)競技健美操規(guī)則的要求進行編制、訓練、比賽。健身健美操是普及性的，沒有統(tǒng)一要求。競技健美操：

競技健美操目前大致分三種比賽：(1)全國健美操比賽；(2)全國職工健美操比賽；(3)全國大學生健美操比賽。競技健美操在練習場地的大小、練習人數(shù)的多少、特定動作、動作節(jié)奏快慢等方面有嚴格統(tǒng)一的標準，必須按規(guī)則進行，不得擅自更改。健身健美操： 健身健美操的目的在于增進健康，可為社會不同年齡層次的人所采用。它根據(jù)練習對象的需求進行創(chuàng)編，動作簡單易學，節(jié)奏稍慢，時間長短不等，可編排5分鐘到l小時。

二、健美操常用的幾種手型

健美操中的手型有多種，是從芭蕾舞、現(xiàn)代舞、迪斯科、武術中吸收和發(fā)展的。手型是手臂動作的延伸和表現(xiàn)，運用得好，會使健美操動作更加豐富多彩，生動活潑，更具有感染力。其中有并攏式、分開式、芭蕾手式、拳式、立掌式、西班牙舞手式。

三、健美比賽的裁判標準

男子個人比賽中有九名男裁判，女子個人比賽有五名女裁判及四名男裁判。男女混雙則是五名男裁判及四名女裁判。裁判評分以下面八點為依據(jù)：

1.肌肉是否勻稱2.體型的比例3.肌肉發(fā)展程度4.肌肉明顯度5.皮膚色澤6.骨架與體型7.造型姿勢8.綜合印像.健美操鍛煉的原則 ：

（一）循序漸進 持之以恒

健美操鍛煉可以強身健體，健康減肥。而這個變化是一個由量變到質變的過程，并非一朝一夕可以達到的。人體結構的改變，運動能力的提高，內(nèi)臟循環(huán)功能的改善，都是由于神經(jīng)系統(tǒng)通過對運動系統(tǒng)及其它內(nèi)臟、循環(huán)系統(tǒng)反復多次調節(jié)而形成的適應性反應。這種適應性反應不是靠幾次鍛煉就可以實現(xiàn)的，而是一個相當復雜的協(xié)調過程。只有長期積累，經(jīng)常堅持，才能達到良好的效果。因此，參加健美操鍛煉，首先應該有信心和持之以恒的精神，尤其是對初學者和減肥者，切忌心急，應遵守科學的鍛煉方法及循序漸進的原則，避免造成半途而廢及不良的身體反應。

（二）靈活掌握及時調整

在健美操鍛煉時，若身體健康狀況欠佳，有炎癥或出現(xiàn)疲勞癥狀（如四肢無力、疲倦、頭暈、惡心、心悸等）時，應立即停止鍛煉，不要勉強。如果勉強鍛煉，不僅不利于健身，反而會給身體健康帶來不良影響。若出現(xiàn)的疲勞癥狀較輕，則可以采用適當?shù)男菹⒒蛘{整鍛煉負荷及縮短鍛煉時間等方法進行調節(jié)緩沖。此外，要注意區(qū)分疾病性和運動性的疼痛，若是肌肉酸疼或脹疼，則不必停止鍛煉，應盡量堅持，并作適當?shù)恼{整與放松，通過超量恢復，以使機體得到進一步的改善與提高；若是疾病性的疼痛，則應及時到醫(yī)院進行檢查治療。

（三）熱身運動必須做

在健美操鍛煉之前，首先要進行熱身運動，然后才能轉入正式鍛煉的內(nèi)容，其目的是使健身者從生理和心理上作好充分的準備，使機體從平靜的抑制狀態(tài)逐漸過渡到活動的興奮狀態(tài)，為即將進行的較為劇烈的身體活動作好各種準備，從而提高機體的工作效率，預防運動創(chuàng)傷。

熱身運動一般以伸、拉動作為主，運動負荷不宜過大，避免做跳躍運動。熱身時間的長短、活動量的大小應根據(jù)天氣情況而定。熱天時，由于新陳代謝旺盛，身體容易活動開，故熱身運動的時間可短一些；天冷時，由于血液循環(huán)比較緩慢，肌肉、韌帶和關節(jié)均較僵硬，不夠靈活，因此，活動時間要稍長些。通常情況下，熱身運動的時間應控制在總鍛煉時間的20%左右，做到身體感覺發(fā)熱、微微出汗為宜。

（四）放松運動不可少

放松運動是健美操的內(nèi)容之一，決不是可有可無的。所以，健美操教練員及廣大健身者應對此高度重視。通過放松運動可以達到以下目的：

1．放松運動可使靜脈血液較快回流到心臟，使心臟較快地恢復到正常工作狀態(tài)。2．放松運動可使神經(jīng)系統(tǒng)和其他內(nèi)臟器官由緊張的工作狀態(tài)逐步轉入正常狀態(tài)，從而能促進整個機體較快地得到恢復。

3．放松運動能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。如不注意放松，肌肉的收縮能力會下降，彈性會減弱，從而會影響力量的提高，妨礙肌肉的增長。4.健美操鍛煉中的保健問題

通常，練習者在參加健身健美操運動前應進行身體的全面檢查，包括身高、體重、體脂百分比等，并要重點檢查心血管系統(tǒng)的機能。不允許發(fā)燒或患有感冒的人參加運動，以免加重病情。而對于有患有心臟病、糖尿病、肝炎、腎炎等疾病的人，在鍛煉時要慎重，練習前首先要做體質檢查，然后應征求醫(yī)生和專業(yè)教練的意見，酌情確定自己鍛煉的起點。5.健美操的著裝

鍛煉時的著裝也很重要。練習者應根據(jù)季節(jié)的變化和練習環(huán)境的溫度，穿合適的服裝。一般情況下，穿棉質彈性好的服裝較適合于運動。尤其在運動時，一定要穿運動式彈性好的、柔軟性強的運動鞋和運動襪子，切記最好不要穿體操鞋或不穿襪子。因為，健美操練習對下肢關節(jié)及足弓具有一定的沖擊力，而穿舒適的鞋襪對下肢關節(jié)及足弓則可起到保護作用。

6.健美操的評定標準：(一)動作的正確性 ①．身體姿態(tài)要舒展。②．動作技術要正確。③．動作范圍要適當。(二)身體的協(xié)調性 ①．全身協(xié)調運動。②．動作輕松、有彈性。③．動作清晰，無多余動作。④．動作避免過分松弛或過分緊張。(三)連接動作的流暢性 ①．動作之間的連接要自然、流暢。②．動作的轉換及方向的變化要干凈利落，無多余動作。(四)節(jié)奏感 ①．動作要充分表現(xiàn)音樂情緒。②.動作和音樂節(jié)奏要配合協(xié)調。③．一連串動作的節(jié)奏要準確。(五)表現(xiàn)力 ①．動作要展示內(nèi)心的激情，體現(xiàn)一種健康、向上的情緒。②．提倡個人風格的表現(xiàn)力。7． 健美操的作用主要包括： ①促進身體的正常發(fā)育，增強肌肉韌帶和內(nèi)臟器官的功能，發(fā)展身體的柔韌、協(xié)調等基本素質，增進健康，增強體質。②培養(yǎng)正確的身體姿勢，矯正不良的身體姿勢。③協(xié)調發(fā)展人體各部位的肌肉群，使人體勻稱和諧地發(fā)展，塑造美的形體。④培養(yǎng)正確的審美觀念、良好的風度、性格和品德，陶冶美的情操。

第二篇：談談對健美操的認識

談談對健美操的認識

一年來在老師的耐心指導和細心糾正下，我學習了一級、二級和黃金級健美操各個組合的動作，掌握了健美操中的諸如交叉步、并步等不同步伐，了解了健美操的相關知識，熟練了整套動作并以比較令自己滿意的成績通過了期末考試。在這一年中，我們欣賞著老師輕盈優(yōu)美的舞步，羨慕著老師頎長瘦削的身材，跟隨著老師的節(jié)拍度過了許多節(jié)有點累卻充滿激情的體育課。我深深地感覺到，學習健美操，更多的是培養(yǎng)一種生活情趣，它代表的是一種樂觀積極、舒緩放松的生活狀態(tài)。由于對更專業(yè)、更學術的認識不夠，我只能從個人角度，淺談我自己對健美操和健美操學習的認識，如有不當之處，還望老師指正。

作為一個從小到大都沒有接觸過舞蹈、藝術以及類似的教育的人來說，健美操對我意味著復雜的動作、動感的節(jié)奏和與我無關的美感。所以，大學一年級選課的時候，我抱著一定學不會的想發(fā)堅決而徹底地排除了健美操，選擇了一直都很感興趣的乒乓球。當時對健美操沒有明確的認識，堅信自己不適合學習這么復雜的東西，雖然有些興趣，也在對自己協(xié)調能力的懷疑和對初中做的廣播體操的追憶中放棄了。所幸健美操沒有放棄我，乒乓球與健美操的場地在同一個體育館，每次上課，打球的同時可以聽到動感勁爆的伴奏音樂，掀開簾子就可以見識到學習健美操的全過程，不知不覺中拉近了我與健美操的距離。尤其是在黃金級考試時，看到面朝不同方向的四位同學默契地散開又聚攏、協(xié)調一致地跳躍、旋轉，近距離地感受到了健美操的魅力。因此，二年級選課的時候，我終于選擇了健美操。

還記得最初學第一個組合的時候，我們圍在一起看老師示范了全部動作，然后不由自主地發(fā)出驚嘆，不約而同地鼓掌。那時候我仍很擔心自己學不會，如今看來很簡單的那些動作在最初學習的時候都極富挑戰(zhàn)性。從第一節(jié)課起，我就明確了這樣的意識，認為跳健美操一定要用力，要像老師示范的一樣伸直手臂，隨著節(jié)奏用力跺腳用力跳，每個動作都要一板一眼，這樣跳起來才有力度有美感，否則沒精打采軟綿綿病怏怏的，就有違學習健美操的本意了。因此，每節(jié)課我都懷著極大的熱情去認真學習。由于老師每次都將動作分解之后再分別教授手臂動作和腳步動作，我可以一點點循序漸進地掌握基本的步伐和動作。在之前看起來很難的東西分解之后就變成了可以接受吸收的一個個簡單的基本動作。由此可以看出，任何事物都沒有想想中那么復雜，只要從頭開始，從最基礎的入手，一點點深入學習研究，最終都是可以學會可以搞定的。我們需要的只是多一點點自信和多一點點練習。練成之后在音樂伴奏下把整套動作跳下來，一氣呵成，暢快淋漓。

其實很多東西并不只是因為必須要選一門課去上才學習的。雖然我們從小就在學校和家長的安排下沒有自我意識地上過許多門我們自己都不知道意義何在的課程，而且隨著時間的推移和學過東西的增多，很多之前學過的都已經(jīng)忘記了，但大學里的課程不同，我們自主選擇喜歡的內(nèi)容，自己決定學什么，也知道所學的是有用的。因為感興趣，所以會更加認真對待，也不會因為不再學習就不再練習。更多時候我們學的是一種技能、一種態(tài)度，比老師上課時所講的范圍更廣，外延更寬泛。我們學會了老師教過的那些，可以更容易的自己將見過的其他未學過的動作進行分解，甚至可以自己隨性地組合一些腳步和動作，豐富自己的生活，緩解所受的壓力。在學習之余模仿著老師的動作做一些舒展運動或者拉伸運動，讓自己全身得到釋放，不僅鍛身體煉，而且可以使自己心情愉悅，處于自由放松的狀態(tài)中。

大凡體育運動，在讓人享受運動本身之余，都有強身健體、增強體質一類的額外收益，而健美操在這方面的益處尤為突出。健美操是全身運動，能夠調動身體的各個部分充分活動，增強整體協(xié)調能力，不知不覺中就可以達到減肥塑身的效果；健美操節(jié)奏分明，動感十足，可以增強對音樂的敏感度和節(jié)奏感，其簡單但優(yōu)美的動作給了不懂舞蹈的我極大安慰。每次播放伴奏站直準備的時候，聽到音樂響起，就不自覺地繃緊，內(nèi)心帶著一點緊張不安和興奮激動數(shù)著拍子。一旦動作開始，就仿佛不受意識控制完全憑感覺去做去跳，繃直手臂伸直腳尖，左轉、右轉、跳起、拍手……完全融入其中的樣子，在整個過程中都非常開心，非常享受。雖然在我身上看不出有減肥塑性的作用，但每當想起老師的完美身材，我就更加堅信其這一作用。我要在以后的生活中經(jīng)常練習，爭取早日取得這一效果吧。有健美操的生活可以很放松很有情趣。健美操不僅僅是健身運動，也是某種釋放自我、緩解壓力的方式。

大學兩年已經(jīng)過去，我們的健美操學習也已經(jīng)結課，但是結課不代表結束，我們對健康生活方式的追求永遠不會停止。我們可以在以后的生活中保持熱情，保持堅持鍛煉的良好習慣，在閑下來的時候、心情好或不好的時候、想活動一下筋骨的時候，打開我們的伴奏音樂，跟著節(jié)奏跳起來，笑起來，享受運動帶來的釋放和快樂。不管在哪里在什么時候遇到什么情況都保持良好的心境，享受經(jīng)歷的快樂，或者辛苦，去享受生活，享受健美操。

第三篇：我對健美操的認識和看法

我對健美操的認識和看法

一開始選擇健美操只是覺得跳健美操能夠減肥，學了之后發(fā)現(xiàn)健美操不僅是能夠減肥，還能提高審美素質等。健美操的音樂澎湃有力，活躍了課堂的氣氛，讓我們在學習時很興奮，整個人充滿活力，而且速度很快，讓我們達到健身的目的。

健美操的形式多樣，可以滿足我們的不同興趣愛好，給我們一個充分展示自我的平臺。健美操課程通過對健美操的學習，提升我們對自然美，社會美，藝術美等方面的感受能力，鑒賞能力與創(chuàng)造能力。能塑造我們的形體美，動作美和姿態(tài)美，豐富我們的校園生活。既鍛煉了我們的神態(tài)，陶冶了我們的心靈，又提高了我們的審美情趣，培養(yǎng)了高尚的情操。

健美操的學習過程中，老師讓我們兩兩聯(lián)系動作，所以同時讓我們認識了更多的朋友，擴大了我們的交際圈。健美操是在音樂的伴奏下，融合體操，舞蹈，武術等動作為一體的體育運動，是音樂與動作的完美結合。健美操的動作套路形式多樣化，節(jié)奏也有不同變化，讓我們能從中找到學習的樂趣。健美操學習中，我們也學習了形體操，形體分為姿態(tài)和體型，姿態(tài)是從我們平時的一舉一動中表現(xiàn)出來的行為習慣，而體型是我們的身體外形，良好的身體姿態(tài)是形成一個人氣質風度的重要因素，我感覺通過快兩個學期的健美操學習改善了很多身體狀態(tài)，形成比較優(yōu)雅的體態(tài)，從而在日常生活中表現(xiàn)出來一種良好的氣質與修養(yǎng)。

健美操的學習中，我發(fā)現(xiàn)自己更愛運動了，以前很少鍛煉，膽子現(xiàn)在，每禮拜的一個半小時的健美操課給了我鍛煉的機會，哪怕身體不舒服在后面看著同學們跳舞的時候，也有一種美感，讓我心情都會好很多。健美操是一種有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質，提高心肺功能，促進機體個組織器官的協(xié)調運作，使人體達到最佳技能狀態(tài)，在健身的同時，給人們藝術享受也使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，從而更加增強健身的效果。

通過一學年的學習，我收獲很多，盡管動作還不是十分準確，有時候會跟不上，或者想不起來某個動作，但是也會因為自己的進步而感到喜悅。老師上課也很有活力，老師會一個動作一個動作很耐心的教我們，讓我們不那么懼怕學習。在健美操學習中我收獲真的很多。

第四篇：我對健美操的認識與理解

我對健美操的認識與理解

--學健美操的感受

大學體育是本著發(fā)展豐富的體育活動，娛樂我們的身心，提高我們機體素質的原則，為我們設立可籃球。網(wǎng)球，羽毛球，輪滑，攀巖，健美操等體育項目。作為大學必須課的體育對我們身體素質的鍛煉是很有意義的，而我的首選則是健美操。接觸健美操已一個多學期了，雖談不上有什么心得，但感觸頗深。

起初我對健美操并不是十分了解，只曉得它是一種與音樂有關的體育項目，可以修塑我們的形體，陶冶情操，培養(yǎng)韻律感，并且對肢體的協(xié)調能力，肌肉拉伸等有好處。但這些都只是表面的粗淺認識，隨著健美操課程的深入展開，在老師的講解與師范下，我對健美操的了解與喜愛也與日俱增。

健美操分類很多。按人體結構，年齡，性別，目的和任務以及競技比賽項目區(qū)分為手臂健美操，青年健美操，女子健美操，形體健美操以及女子單人健美操等。具有動作的多變性廣泛的群眾性，健身，健美，健心的整體性等特征。不僅這樣。練習健美操還應注意合理安排時間與次數(shù)，注意運動衛(wèi)生等。

健美操的學習是一個循序漸進的過程，現(xiàn)在我已由開始的不會任何一個動作到已經(jīng)學會了一。二個動作組合了。盡管學習的時候有很多問題。比如動作不規(guī)范，節(jié)奏掌握不好，銜接不連貫等。作為一名學員我只能算是合格吧，學習的時候也會用心去記做，但總是做不到象老師以及優(yōu)秀學員那樣的優(yōu)美嫻熟。但老師認真的演示。輔導以及對我們所做動作的肯定與鼓勵，使我有信心繼續(xù)學習下去。一直以來都認為選擇健美操是正確的，不僅因為我選擇了一項好的體育項目，更因為我選擇了一名優(yōu)秀的教師。從她的身上學會的不只是健美操的相關知識，還有一些關于儀態(tài)姿容，為人行事的準則等。

健美操是我的選擇，盡管我做得不出色，但它對我很多幫助，使我受益非淺，所以建議學習過的人能不時練習一下，未學過的人嘗試接觸一下。它對人體健康的作用有很多。也許我們不會做得象專業(yè)人士一樣出色，但過程中的樂趣與收獲才是難得的無價之寶。經(jīng)濟與管理學院 劉琳 指導教師：王麗娟

健美操學習體會

在沒有學習健美操之前，每次遠遠的看見那些健美操的同學，覺得他們的動作很美，給人一種朝氣，活潑的感覺。所以，上大學時體育課我選了健美操。

初次上健美操課，感覺很興奮，認真的學習，練習老師教的每一個動作，希望可以做得和老師一樣優(yōu)美，可是效果不是很理想，感覺自己做的動作很生硬，但是我沒有灰心，新課后我經(jīng)常在寢室自己練習，后來就明顯的感覺到自己做的動作熟練很多，可以跟得上節(jié)奏，現(xiàn)在已經(jīng)學習了半年多的健美操，我覺得它不僅可以鍛煉身體，還可以使人的心情非常愉快每一次上完健美操課，我都會覺得心情非常好。

通過學習這么長時間的健美操，我覺得要學習好它主要有以下兩點：第一，要對它感興趣，只有你對它感興趣，你才會想要去學好它，去練習每一個老師教的動作，爭取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老師做動作，都顯得很自信的樣子，不是有句話說自信就是美嗎？有自信，才能大大方方的把動作做出來，即使你做的不對，那也沒有關系，相信自己會做得很好。

學習了健美操以后，才發(fā)現(xiàn)了它的許多好處，它可以矯正你的身形，對于駝背一些身體缺陷可以有所改善，還可以調整呼吸，增強免疫力等，所以學習健美操是很有意義的。經(jīng)濟與管理學院 紀媛 指導教師：王麗娟

談我對健美操的認識與理解

我已經(jīng)選學了兩年的健美操課，從對它一無所知到了解并漸漸的喜歡上它，雖然跳健美操很辛苦但我卻學到很多東西并得到很多的好處。

女孩都很愛美，首先學這門課對自身體形的塑造和培養(yǎng)很多幫助，健美操的動作多種多樣，有簡有繁，時快時慢，時而停頓，時而節(jié)奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的鍛煉。同時它不是一種力與美的享受，經(jīng)常練習，還能增進人體的靈敏，柔韌素質，使身體更諧調健美，有助于人體的全面發(fā)展。

其次，跳健美操讓我精神振作，心情愉快。從前我喜歡睡懶覺，早晨起床后，常感到朦朧，全身沒勁，不能馬上投入學習，尤其是晚上“開夜車”睡得很晚時，這時我便試著做做早操，練習一些平時學過的動作，大腦很快就會興奮清醒起了，身體各部分的機能也有多提高，使我精神飽滿，充滿活力，從而為一天的勞動和學習準備好良好的身體條件，另外。常跳舞健美操對身體的幫助是非常大的，它能提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，并對心臟血管系統(tǒng)也有良好的影響，不僅如此，健美操對呼吸器官也有促進作用。經(jīng)過長期的鍛煉，呼吸活動得到改善，呼吸變得深而且有節(jié)奏，總之，學習健美操之后對我的身體和心情各方面的影響是非常大的。

除了之外，最重要的是學習健美操后，我變得更加自信了，我覺得一切都那么美好，更加熱愛生活，我很慶幸一時選學了這門課程，因為我學到到的東西很多，并且會讓我受益非淺。我將保持這種習慣，堅持鍛煉，跳出健康跳出美，跳出生命力。

第五篇：對大眾健美操的認識

課程名稱：健美操上課時間：星期 四 第 四 節(jié)姓名：徐敏 學號：57000211 授課教師：王偉題目: 談一談你對大眾健美操運動的認識。

（要求：字數(shù)不少于600字,5號或小4號，宋體，A4紙打印。）

答：大眾健美操就是在音樂的伴奏下，以身體練習為基本手段，以有氧運動為基礎，達到增進健康、塑造形體、改善氣質的一項運動。大眾健美操，目的在于區(qū)別競技健美操，競技健美操，顧名思義，“競技”是主要目的，運動員們要用成績說話。而大眾健美操則提倡“重在參與”，淡化競爭意識，強調科學的健身和群眾的普及。

大眾健美操的動作都很簡單，練習也方便。平時，人們就可以選擇理想的健身房進行健美操的鍛煉。要是工作忙，時間緊，也可以在家里練習。跳大眾健美操不但可以增強人們的心肺功能，同時還能夠起到塑造體形、增強自信心以及延緩衰老的作用。

大眾健美操具有獨特的魅力，動作多樣、不乏味、節(jié)奏感強，它不但可以增進健康美、塑造形體美，還讓人們在音樂的伴奏下在輕松優(yōu)美的鍛煉中，忘掉煩惱與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，從而緩解精神壓力，具有更強的活力和最佳的心態(tài)。

大眾健美操是綜合性的體育鍛煉

（1）健美操是健與美的結合。大眾健美操是以健身為基礎，融健身和健美于一體，既著重外在美的鍛煉。又強調內(nèi)在美的培養(yǎng)。動作大方，朝氣蓬勃，動作有力度，又要求準確到位，因此，通過有效地訓練使人體勻稱，和諧地發(fā)展，有利于健美形態(tài)的塑造。大眾健美操是音樂和藝術的完美結合。在運動中，有節(jié)奏的活動可使人的身體達到最適宜的協(xié)調，節(jié)奏是客觀現(xiàn)象的延續(xù)性、順序性和規(guī)律性的反映。大眾健美操的節(jié)奏一般表現(xiàn)為動作力度的強弱和動作速度的快速變化上。根據(jù)不同練習者的實際情況選擇，剛、柔、綿、脆、初等多種身體形態(tài)動作。在用力上可選用大小、強弱、快慢。剛柔的力量表現(xiàn)形式。

（2）大眾健美操的音樂是靈魂，它使大眾健美操更富有韻律感。節(jié)奏感，不同風格的音樂適合不同練習者選用。活潑輕快、情緒激奮的音樂，最適合年輕人練習，而悠揚婉轉節(jié)奏較慢的音樂，適合中老年人練習。在音樂的伴奏下，進行著各種活動。使人在優(yōu)美、歡快激奮的情緒中鍛煉，得到美的享受，提高人們對美的鑒賞力。

（3）大眾健美操是健與力的結合。大眾健美操練習要承受一定的運動負荷，只有適宜的負荷才能達到健身和健美的目的。健美操是依靠身體各部位的重量，通過多次重復練習達到一定負荷的，從而實現(xiàn)局部或全身的健美要求。據(jù)資料表明，一套約5分鐘的中等節(jié)奏健美操練習，全身頭、頸、肩。肘。腕、指、脊柱、髓、膝、踝等各關節(jié)活動達千余次，平均有200～300多次的關節(jié)活動。由此可見健美操運動量不亞于普通體育活動。健美操不僅練習密度大，而且還要求在練習的一定階段中保持較大的強度。這對全身或某些關節(jié)、部位、韌帶、肌肉的力量會產(chǎn)生卓有成效的影響。