第一篇：健美操的起源、對人體的益處[范文模版]

一． 我國健美操的興起與發展

世界性的健美操熱傳到我國，是在80年代初。那時，隨著我國教育改革的不斷深入，“美育”教育逐漸在學校教育中占有一席之地。因此，健美操的引進與興起為我國美育教育提供了一個重要手段。

1981年至1983年，在健美操傳入我國的初期，不少高校教師陸續在報刊雜志上刊登了一些介紹健美操和探討美育教育的文章，并編排了一些健美操成套動作，如“女青年健美操”、“啞鈴健美操”、“形體健美操”等，從此，追求人體健與美的“健美操”一詞迅速被廣大體育工作者所采用。

1984年，北京體育學院成立了健美操研究組，由其編排并推出的“青年韻律操”傳遍全國各大專院校，無數青年學生投入了學習“青年韻律操”的熱潮，使健美操迅速在我國各大專院校得到普及。此后，許多高校將健美操內容列入教學大綱，成為一項重要的體育教學內容，各種健美操教材也陸續出版，促進了健美操的理論研究。

為了推動全國大學生健身健美操的開展，中國大學生體協健美操藝術體操分會決定從1993年開始，每年在大學生中推廣一套由協會審定的健身健美操。

與此同時，表演性健美操和競技性健美操也開始在學校中出現，而高校良好的師資和場館條件又為競技健美操的普及奠定了基礎。每年不少高校都組織隊伍參加各種形式的全國健美操比賽。如今，高等院校已成為我國競技健美操發展的重要基地。

1987年我國第一家健美操健身中心“利生健康城”面向社會開放，首次把健美操這項新的體育運動介紹給廣大人民群眾，其新穎的鍛煉方式、良好的健身效果很快被人們所接受，吸引了大批的健身愛好者。隨后，越來越多的以健美操為主要形式的健身中心在社會上相繼開業。

尤其是在北京、廣州、上海等大中型城市，人們的思想觀念更加開放，追求健康、追求美成為時尚，并且隨著生活水平的不斷提高，為健康投資逐漸深入人心，因此千千萬萬的人熱衷于健身，熱衷于健美操，他們每周2—3次地參加每次1—1個半小時的健美操練習。通過鍛煉，不僅增強了體質，而且娛樂了身心，同時使健美操成為健身市場的一個重要組成部分。另外，電視等有關媒體的健美操節目的大量出現也對社會健美操熱的持續發展起到了推波助瀾的作用。

我國社會健美操的發展受“簡?方達健美操”的影響較大，并隨著時間的持續形成了各種流派。這些不同流派的健美操各有特色，但和國際健身健美操的發展還有一定的距離，如在練習的內容上普遍存在著重視操化練習，輕視力量練習，和以過多的跳躍動作來增加運動負荷等問題。相信今后隨著人們對健美操運動的認識的不斷深入和國際交流的加強，以及中國健美操協會關于社會健美操指導員制度和健美操等級動作的推出，這些問題將逐步得到解決，今后健身健美操練習方法和市場管理也必將向著國際化、科學化、規范化的方向發展。

1992年，中國健美操協會成立。中國健美操協會是中國奧委會承認的全國性運動協會，協會的成立，使我國健美操運動進入一個有組織、有計劃發展的新時期。長期以來，中國健美操協會克服了人員少、資金不足等困難，為健美操運動的普及做了大量的工作。如每年舉辦健美操教練員裁判員培訓班、全國健美操錦標賽等，在不要國家一分錢的情況下，實現了走市場經濟的道路、自己養自己的目標。

隨著我國經濟與體育制度改革的不斷深入，1997年初中國健美操協會由社

會體育中心并入國家體育總局體操運動管理中心。這一改革理順了我國與國際上的關系和我國內部管理體制，并先后制定了《健美操活動管理辦法》、《全國健美操指導員專業技術等級實施辦法》(試行)、《全國健美操大眾鍛煉標準實施辦法》，這些舉措對我國健美操運動的普及與提高具有重大意義，必將推動我國健美操運動的快速發展。

在我國健美操運動發展的初期，曾于1987年由康華健美研究所、北京體育學院、中央電視臺等單位聯合舉辦了全國首屆“長城杯”健美操比賽，隨后又分別組織過兒童、青年、中老年健美操比賽。這些比賽的內容主要是健身健美操。如90年代初期，隨著中國健美操協會的逐漸成長和壯大，我國健美操比賽逐步走向正規化。我國每年舉行的正式健美操全國比賽有全國健美操錦標賽、冠軍賽以及行業系統的比賽如全國大學生健美操比賽和全國職工健美操比賽。從1997年開始，又把全國錦標賽改為全國錦標賽暨運動會，增加了中老年組健身健美操的比賽，并把青年組按比賽成績分為甲、乙組，這樣增加了健美操比賽的多樣性，可吸引更多的人參與到健美操比賽中來。

早在1987年，北京體院健美操隊訪問了日本，這是我國健美操運動首次走出國門。1988年，我國舉辦了“長城杯”健美操友好邀請賽，有中國、日本、香港、中國臺北等國家和地區的運動員參賽。

1995年底，我國首次派隊參加了由FIG在法國舉行的第一屆世界健美操錦標賽。1997年，隨著健美操協會并入體操中心，更重視健美操與國際的交往，分別派隊參加了4月份在日本舉行的LAF世界杯賽、5月份在意大利舉行的第4屆世界錦標賽和7月份在美國舉行的ANAC世界錦標賽。雖然這些比賽我們的成績不夠理想，但畢竟是我國競技健美操走向世界的一個良好開端。1997年和1998年，我國還先后派出8人次參加了FIG組織的國際裁判員培訓班和國際教練員培訓班。這些國際的交流與學習，使我們了解到國際健美操發展的動向和技術發展趨勢，加深了我們對國際規則和健美操技術的理解，相信今后隨著我們國際交流的逐步正規化，必將極大地促進我國健美操運動的發展和技術水平的提高。

世界性的健美操熱是于20世紀70年代末傳到我國的。當時北京、上海、廣州等地相繼舉辦了各種健美操培訓班。隨后通過各種新聞媒介對國外各種健美操的介紹，逐步推動了健美操在我國的廣泛開展。

1984年，原北京體育學院成立了健美操研究組，接著上海體育學院成立了健美操教研室，率先開設了健美操課程。一些大專院校也根據國家教委對高校體育教學的要求，逐步開設了健美操普修或選修課。從而把我國的健美操從社會引向了學校。

1986年~1988年，健身健美操和競技健美操在我國得到了長足的發展。繼1986年4月在廣州舉行的我國首次“全國女子健美操邀請賽”后，1987年5月在北京我國又成功地舉辦了首屆正式的競技健美操比賽——“長城杯”健美操邀請賽。為了有組織、有計劃地推動全國大學生健美操運動的發展，1992年2月，在北京成立了中國大學生體育協會健美操、藝術體操協會。1992年9月，中國健美操協會在北京的正式成立，標志著我國健美操運動進入到一個嶄新的發展階段。

二． 健美操的概念

健美操是一項以有氧運動為基礎，以健、力、美為特征，融體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習。它既是健身美體、陶冶情操的大眾健身方式，又是競技運

動的一個項目。健美操是在音樂伴奏下，以身體練習為基本手段、以有氧運動為基礎，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。健美操起源傳統的有氧健身運動，是有氧運動的一種。通常采用徒手或輕器械進行練習，在氧供應充足的情況下，以人體有氧系統提供能量的一種運動形式，其運動特征是持續一定時間的，中低程度的全身性運動，主要影響練習者的心肺功能，是有氧耐力素質的基礎。健美操運動從影響人體健康的角度來說，具有良好的作用，尤其是對于控制體重、減肥和改善體型體態，提高協調性和韻律感具有良好的效果。

三． 健美操對人體的益處

根據當今世界和我國健美操的發展趨勢,健美操可分為有氧健美操(即健身健美操)和競技健美操。有氧健美操是以舞蹈和體操相結合,配以流行的節奏韻律,達到有氧訓練目的的體操, 對女性有特殊的益處。

現代女性一方面與男性一樣參加各種社會活動與工作，另一方面還要生兒育女，操持家務，在精力和體力上負擔更大，造成一般女性比男性更容易衰老。為了延緩衰老、永葆青春長駐,她們用各種方法進行健身、健美鍛煉，如長跑、競走、游泳、騎自行車。但這些項目由于受氣候、場地、條件等限制,鍛煉的效果在一定程度上往往不很理想，而進行現代流行的有氧健美操的鍛煉，則可以有效地提高心血管和呼吸機能、促進新陳代謝并能減少脂肪的積累、塑造美的形體。同時，進行有氧健美操的練習既不要花太多的時間，又不需有特別的場地,隨時均可進行。因此，進行有氧健美操的練習是女性健身、健美、健心的最佳運動方式之一。

1.有氧健美操的特點

有氧健美操鍛煉是指鍛煉者在鍛煉過程中不過量氧耗的情況下進行身體鍛煉。它是一種融體操、舞蹈、音樂為一體，按照全面協調發展身體的原則, 組編成操，并在音樂伴奏下進行，達到增進健康、培養正確的體態、塑造美的形體、陶冶美的情操的一種鍛煉方法。

⑴從鍛煉目的上分析，有氧健美操是以健身為基礎，把形體美、姿態美、動作美、精神美四點有機地結合起來，既注意形體的、姿態的、動作的、外在的美的訓練, 又注重美的欣賞力、美的情操等內在培養。因此，有氧健美操具有促進人體健美鍛煉的目的性。

⑵從動作結構上和音樂特點上分析，有氧健美操的動作結構可以分為三個部分。第一部分為對稱基本動作，該部分各節動作主要是有順序地鍛煉身體各部位。第二部分為熱身,主要是伸展脊柱、加深呼吸，為做整套操作好身體和精神上的準備。第三部分為放松動作，或稱結束部分，該部分動作幅度逐漸減少，速度放慢，使身體和脈搏盡快的恢復到正常的狀態。

韻是有氧健美操的重要組成部分。它采用多種節奏和旋律，開始是緩慢的，逐漸使練習者進入意境，對動作產生良好的共鳴效應。中間部分的韻節奏快速而強烈，練習者隨著樂曲旋律和節奏的變化，把動作逐步推向高潮，接著以歡快的強節奏的跳躍，使情緒和運動量達到高潮。最后，樂曲旋律又重新轉入舒緩而愉快的曲調結束。整套健美操的音樂能起到激發練習者的情緒，消除身心緊張和疲勞，并高欣賞價值等作用。

⑶從單個動作設計和成套動作的編排分析，有氧健美操的動作是根據女性的特點而編排的，動作設計大方，柔中見剛。有助于增強肌肉的力量、關節的靈活性、身體的柔韌性等；在動作設計上講究對稱，即動作的部位、方向、重復次數是相對稱，它平穩地按照人體各部分，有目的地為達到身體勻稱、協調、健美而

進行的動作設計和成套的編排；它堅持了身體全面發展的原則，同時也側重了對女性特殊部位的鍛煉，如胸、腰、腹、臀等。通過鍛煉，可以防止脂肪的堆積，不斷地減少或控制住腰圍和臀圍，能充分體現出女性的曲線美。

⑷從練習效果上分析，有氧健美操是以人體解剖學、生理學、人體藝術造型學、運動訓練學、運動心理學等學科的基本理論為指導進行鍛煉的，它的每一套動作都有明確的目的性、針對性和科學性。創編有氧健美操時，對每套運動結構、數量、順序、時間、對身體各部分的作用、形體的影響、心率、氧化等情況、心理效果都要進行科學的測定與分析；負荷的安排,符合人體生理機能活動能力變化規律。

2.有氧健美操對女性的特殊作用

⑴有氧健美操鍛煉對減肥和塑造體型有積極作用。

⑵有氧健美操的鍛煉能使婦女雌性激素的分泌規律化, 因而對行經期產生顯著的良好影響。

⑶有氧健美操對心理鍛煉有十分明顯的效果。健美操運動使各部分肌肉有規律而協調地收縮。各種刺激傳到大腦，大腦又發出各種動作指令。人們伴著節奏歡快 的樂曲做健美操，仿佛一種情緒沖動用一種節奏編織起來，產生一種手舞足蹈、向往和追求美的心理趨勢，感受到愉快的情趣，得到美的享受，陶冶了美的情操，從而調動了人的精神力量和體力，培養和幫助人們進入一種最佳的心理狀態。一 位長期從事健美操的人在我們進行調查回訪談感想時激動地說：我太喜歡有氧健美操鍛煉了，它是那么使人著迷和振奮。每次做完操,，都感到自己的身體升騰著一種蓬勃向上的精神，健美操是一項能舒解心理的煩惱、排除精神緊張的美妙的運動。

第二篇：健美操的起源和發展

一、健美操的起源

(一)世界健美操的起源

早在19世紀歐洲先后在德國、瑞典、丹麥和捷克出現了各種體操學派，對人體的健美鍛煉，都有獨特的論述和實踐。德國人斯皮斯(1760—1858年)富有音樂天才，他把體操從社會上引入學校，他的體操是在音樂伴奏下進行的。瑞典體操家林氏(1776年—1839年)首先提出健美體操是體操的一類。他認為健美體操是表現人的思想感情為目的的體操。林氏體操強調身體各部位及身心協調發展培養健美的體態促進身體健康。瑞典體操引起當時許多國家的重視并傳入英、法、美、丹麥等國家。丹麥體操的創始人納奇蒂蓋爾(1777—1847年)傳播和修改了德國和瑞典體操。丹麥體操家布克創建了“基本體操”。他把體操動作分成若干類有身體各部位的動作有發展身體各種素質的動作有男、女、老、少都適宜做的各種體操動作。德國、瑞典、丹麥體操體系的形成和發展為現代健美體操的發展奠定了基礎。古希臘人對人體健美的崇尚在世界上是罕見的。早在2400年前古希臘雕刻家米隆塑造了一個顯示男子健與美的典型———“擲鐵餅者”。居住在地中海岸的古希臘人要出國經商而且當時的成邦國之間經常發生沖突這就需要他們具備強健的身體和慓悍的體格男人們喜歡赤身裸體，渾身涂上橄欖油在烈日下鍛煉身體。女人們也赤裸著身體和男子一道參加集會出入于大庭廣眾之間一面表演競技一面炫耀著健美的體型。那時的古希臘人出于樸素的唯物主義觀點和樂觀主義精神把身體的健美同力量和生命聯系起來認為世界萬事萬物之中只有健美的人體才是最勻稱、最和諧、最莊重、最有生氣和最完美的。愛神維納斯是當時希臘人最理想的女子健美楷模。古希臘人喜愛采用跑、跳、投、擲、柔軟體操、健身舞等各種各樣的體育項目進行人體造型美的鍛煉他們提出“體操鍛煉身體音樂陶冶精神”的主張。這種把體操與音樂相結合的主張是現代健美體操發展的重要因素。

印度的“瑜伽功”也是東方健身、健美的一顆明珠它通過呼吸功、動態功、靜態功調節人體機制健康身心健美身體延年益壽。近幾十年來隨著遍及全球的健身熱和娛樂體育的發展健美操風靡世界。特別是20世紀80年代以來健美操以其強大的生命力在世界范圍內迅猛開展起來。十幾年前美國的健美操領先發展興起了健身操、健身舞逐步發展到愛洛別克(Aer-obic)有氧體操。美國是現代健美操發展十分盛行的國家而且對世界健美操的發展有著重要的影響。美國的健身俱樂部已創辦了上千個每年跳健身舞的人也已達1800多萬美國每年用于體操、舞蹈和健美操的鍛煉經費達24000萬美元。美國健美操的代表人物好萊塢著名影星簡?方達根據自己健身和從事健美操活動的實踐體會編寫的《簡?方達健美操》一書 1981年首次正式在美國出版立即引起轟動。該書被譯成19種文字版本發行暢銷20多個國家發行了上百萬冊。從資料中我們了解到簡?方達為了追求健美的身體曾用過“節食減肥法”“饑餓減肥法”“自導嘔吐法”還服過所謂減肥，結果把身體弄得很虛弱，得了慢性閉尿病。她在20世紀70年代后期進行了健美鍛煉，并根據自己的特點和研究心理，總結編排一套健美操堅持鍛煉收到了理想的健美效果。她認為健美操可以改變形體消除身體多余的脂肪增加肌肉的彈性使身體和心理感覺更加良好。簡?方達從“節食”“藥物”等減肥法失敗中吸取教訓走上以體育鍛煉特別是用健美操來保持身體健康和體態苗條的成功經驗進行現身說法對中國和整個世界健美操的推動和發展有著巨大的影響。

1985年美國舉行了全國性的健美韻律體操錦標賽從而將健美操的發展推向競技階段。健美操正在從傳統的健身向著競技性方向發展這是一個重要趨勢。這種趨勢將在世界范圍內產生較大的反響。20世紀80年代美國的健美體操運動處于領先地位。近些年來法國的健美操也非常盛行。據《世界體育參考報》報道有400萬法國人每人約花335美元報名參加了健美操中心活動。在法國參加健美操活動的人數已超過法國聯合會會員人數。僅巴黎就有1000多個健美操中心。法國第二電視臺的健美操節目成了最受歡迎的節目每星期日上午10點500萬法國人都要挪開家具卷起地毯隨著電視臺健美操領操員的口令做一個小時的健美操。巴黎健身俱樂部老板埃里克?西米安說:“以前體育鍛煉是一種枯燥乏味的活動但今天的健身舞卻其樂無窮。”在各國健身俱樂部的健美操活動中心人們不惜花錢進行健美操鍛煉來保持形體美。聯邦德國每年用于健美操資料和訓練經費的開支也達6億馬克。

健美操在蘇聯和東歐國家也正在開展著。蘇聯早在20年代就有人做健美操但不普遍現在健美操已成為最有群眾性的幾項體育運動之一。為了發展健美操蘇聯國家體委專門組織了多次訓練班培養教練員和指導員。健美操早已列入大、中、小學的體育教學大綱。1980年冬季奧運會冰上舞蹈冠軍娜塔利婭?利尼丘克改行擔任健美操指導定期在電視臺向廣大群眾傳授健美操。

在亞洲地區日本、菲律賓、新加坡等健美操也很流行。日本關島一家健身院他們做的健美操有徒手體操、藝術雜耍等。采用踢、跑、滾、扭動作做操。菲律賓婦女參加爵士健身班以跳舞方式消除積存多余的脂肪。肌肉健美的男子在豪華的健身俱樂部大顯身手。韻律體操也奇跡般地風靡了新加坡對于趕時髦愛美的婦女來說這種體操幾乎是她們保持身體苗條的一個代名詞。(二)中國健美操的起源健美操源遠流長

它起源于生活及人們對人體健美的追求是體操、舞蹈、音樂逐步發展和結合的產物。早在公元前2697年唐代就發明了“消腫舞”所謂“舞”就是身體的操練。長沙馬王堆出土了一張西漢時代的帛畫———《導引圖》上面畫著44個栩栩如生的人的姿勢圖從站立、跑、坐基本姿勢開始做著展伸、轉體、弓步、跨跳等動作就與現代徒手健美操中的許多動作十分相像。從而可以看出我國漢代人民已經很重視人體的健美鍛煉了。我國著名的漢代醫學家華佗所編的“五禽戲”的動作模仿虎的勇猛撲動、熊的沉穩走爬、鹿的伸頭頸、鳥的展翅飛翔、猿的機敏縱跳這些動作不僅姿態優美生動有趣而且使人體各部分的組織得到充分發展從而促進人體的健美。

早在1900—1913年歐美各國體操相繼傳入我國。據史料記載早在1937年由我國康健書局出版發行了馬濟翰先生寫的《女子健美體操集》專著該書以“貌美與體美”“婦女健康的運動”“中年婦女的美容操”“五分鐘美容操”“女子健康柔軟操”等五個題目闡述了人體美的價值以及練習方法和要求等。還介紹并采用了站立、坐臥的健美體操并附有30多幅照片其內容與現代女子健美體操有許多相似之處。書中介紹說:“本書所選歐美各國最新發明的體操數種有適于少年婦女者有適于中年婦女者皆為駐顏之秘訣增美之奇方至于身體健康自不待言但能恒心練習立可獲得美滿之奇效。”與此書相繼出版的還有《男子健美體操集》闡述了健美操對增進人體的價值、方法、要求同時還增加了啞鈴輕器械的練習內容許多動作與現代健美操十分相近。這兩本書說明我國早在20世紀30年代就已介紹和開展了歐美各國的健美操。

二、現代健美操的發展

世界性的健美操熱傳入我國是在20世紀70年代末80年代初。我國北京、上海、廣州等地相繼舉辦了各種健美操班有的以芭蕾舞基本動作為主有的以現代舞動作為主結合我國具體情況創編了各種各樣的徒手健美操、棍操、球操等進行人體姿態、形態的訓練。

近幾年我國報刊、雜志、電臺、電視臺等相繼介紹各種健美操。1985年北京體育學院率先成立了健美操研究組舉辦了全國體育教師健美操訓練班開設了健美操選修課。我國一些大、中、小學校以至幼兒園在體育課中也增加了健美操內容。

1986年4月6日至7日在廣州舉辦了我國第一次女子健美操邀請賽有8省市9支隊伍參加分集體和個人兩項各隊表演了自編的健美操風格各異百花齊放引起了上萬名觀眾的濃厚興趣從而拉開了我國競技健美操比賽的帷幕。1986年7動”“中年婦女的美容操”“五分鐘美容操”“女子健康柔軟操”等五個題目闡述了人體美的價值以及練習方法和要求等。還介紹并采用了站立、坐臥的健美體操并附有30多幅照片其內容與現代女子健美體操有許多相似之處。書中介紹說:“本書所選歐美各國最新發明的體操數種有適于少年婦女者有適于中年婦女者皆為駐顏之秘訣增美之奇方至于身體健康自不待言但能恒心練習立可獲得美滿之奇效。”與此書相繼出版的還有《男子健美體操集》闡述了健美操對增進人體的價值、方法、要求同時還增加了啞鈴輕器械的練習內容許多動作與現代健美操十分相近。這兩本書說明我國早在20世紀30年代就已介紹和開展了歐美各國的健美操。

1985年北京體育學院率先成立了健美操研究組舉辦了全國體育教師健美操訓練班開設了健美操選修課。我國一些大、中、小學校以至幼兒園在體育課中也增加了健美操內容。1986年4月6日至7日在廣州舉辦了我國第一次女子健美操邀請賽有8省市9支隊伍參加分集體和個人兩項各隊表演了自編的健美操風格各異百花齊放引起了上萬名觀眾的濃厚興趣從而拉開了我國競技健美操比賽的帷幕。1986年71992年我國正式使用了國家體委審定的我國第一部健美操比賽規則。隨后中國健美操協會正式成立中央電視臺向全國播放了當時的新聞發布會。

1992年2月中國大學生健美操、藝術體操協會在北京成立它使我國健美操運動進入一個有組織、有領導的發展階段。1995年12月我國組隊參加了在法國巴黎舉辦的世界健美操錦標賽取得較好成績。2002年7月24日至31日在立陶宛的西岸城市長拉番達舉行的第七屆世界健美操錦標賽上中國健美操集訓隊的12名運動員在本次比賽中實現了單項第七和團體第七的重大突破。這標志著我國健美操已走向世界進入到一個嶄新階段。

1992年9月成立了中國健美操協會，總部設在北京。1987年，北京舉辦了首屆全國健美操邀請賽，隨后1988、1989、1990、1991年先后在北京、貴陽、昆明、北京舉辦了四屆邀請賽。1992年 起改名為全國錦標賽，成為每年舉辦的傳統賽事。

第三篇：經常練習太極拳都會對人體有哪些益處呢

經常練習太極拳都會對人體有哪些益處呢

一：敘述太極拳的優勢與人群：

當今社會我們可以看出現在人們對于養生、健康的意識越來越重視,但人們一想到鍛煉就是一些最基本的運動,跑步、打羽毛球、用健身器械鍛煉,然而這些鍛煉都過于的激烈與消耗,在做這些運動的時候會過多消耗我們體內的元氣,為什么這樣說呢?因為我們體內的元氣主要是由我們的呼吸形成的,就是說,在做這些運動時呼吸過于的快速,而達不到氣聚在體內就又被釋放出去,再加體力的減少過多的流汗,就會使身體的元氣一點一滴的流失,長時間你會覺得自己的氣越來越不夠,體力也恢復的很慢,體內的元氣減少也會導致我們的內臟遭受邪氣的侵害，以至于免疫力慢慢減弱，而且運動過于激烈很容易導致身體的拉傷,扭傷之類的.然而太極拳就是最好的一種鍛煉方法,太極拳適合于各個人群,在練習太極拳時，動作與呼吸的結合會使你身體的元氣慢慢的積累起來,以至于保護我們的身體內藏不受邪氣的侵犯,增強體質,即使生病了也能很快的復原,而體力也能在很短的時間內恢復，再搭配合理的飲食，提供我們的臟器所需的物質，這樣我們的身體就會越來越健康。二：敘述太極拳的理念： 不了解太極拳運動的人，往往不懂得太極拳放松的意義，把太極拳的慢練、舉動輕緩誤以為是老年人的運動。其實，體育運動中，每一個發力前的動作，都首先是放松。只有先放松，才能更好地發揮出快速力量。

太極拳放松之理不但適用于太極理論，而且適用于一切體育運動之中。在學習太極拳放松用意的理論指導下，可以明白更多運動之理。

練太極拳舉動輕緩，是為了運勁，須無微不至。開頭就用快速的練法，必然會使有些細微的動作在過程中被忽視，做不到每個動作都能恰到好處。只有慢練的功夫到了一定程度后，才能由慢到快，快而后慢，慢能慢到十分，快也能快到極致，如此反復鍛煉才能極虛極靈，又能極重極輕，快慢輕重，隨心所欲。能輕則松，能松則快，能緩則內勁增長，不用力而自然沉重。在慢練有了功夫后，就可隨心所欲地練快。能夠快而不亂，輕而不浮。輕是保證全身內外放松的必要條件，所以拳論中說“一舉動，周身俱要輕靈”。每打一勢輕輕運行，只有用力越少越好的輕的練法，動作才能越練越靈活，才能達到“一羽不能加”的高度敏感性。靈是輕的發展。不輕就不能松，不松就不靈活。太極拳運動，要求心靜用意，肢體內外充分放松。就是說，不但肌肉、皮膚、骨節要放松，同時要求中樞神經系統、全身放松。太極拳的放松是用意的，積極振作的。所謂放松，目的就是要消除拙力，去掉僵勁。要按照規矩用勁，以意貫注于動作過程之中。只要按照動作的虛實變化去完成動作過程，按照用意不用力的原則練太極拳，就會逐漸產生一種輕靈而又沉重的，富有彈性和韌性的內勁。這種鍛煉方法能夠引人入勝，在練拳過程中會越來越感到趣味無窮。

在生理上，也能起到良好的作用。太極拳論中說“沿路纏綿，靜運無慌，肌膚骨節處處開張”。就是說，練拳時要心靜不亂，動作要輕靈細膩。肌肉骨節沒有一處不放松的地方。動作輕緩可以逐步體會和糾正全身內外的不放松之處。因此練太極拳是從動作的輕緩中求得內外放松的。太極拳這種放松用意，內外合一的鍛煉方法好處很多，表現在以下幾個方面：

好處一：改善神經系統。神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

好處二：增強心臟功能，改善循環系統，擴大肺活量。心臟病是世界第一號殺手，目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同于其他運動，它動作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔；太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能，所以經常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

好處三：提高人的平衡能力，防止骨質疏松。老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折，為什么會有這個結果呢？這是因為老年人的骨骼鈣質減少，骨質疏松而致。太極拳運動中，有一部分動作專門練習近平衡能力的，使練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經常練習太極拳 的人不容易會摔跤和骨折。

好處四：改進柔韌度——提高肌力及肌耐力。太極拳多以慢、速、走、圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活動如：下勢、蹬腳等動作，能改善各關節的柔韌度，具有健美作用。太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。

好處五：了解修身處世之道——修習太極拳要講求「中正安舒，心靜體松」，這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘。透過練太極拳，學生可以體會到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所。做人只要中正，不走歪路，不偏不倚，就可感安舒之態；平日只要學會心靜，拋開生活壓力的負擔，就能體驗到體松之感。

總之，太極拳對我們人體有那么多的好處，我們就要善于抓住太極拳特有的本質好好研究，認真學習才能得到太極拳更多的益處，從此，步入太極拳的殿堂。幸福一輩子。

第四篇：公益活動對企業的益處

企業如何做好公益活動

談到公益，隨著近年來國家級災難性事件的頻繁，這個話題是越來越普遍了。對于公益，不管是發達國家還不發達國家，都是需要的。在這一點上，我們企業做得不夠好。郎咸平教授在《財經郎眼》中談及中美的慈善觀和價值文化，這種差異都是存在的。雖然處事方式不一樣，但是，對于公益事業我們企業和個人還是要做的。

公益事業在國外的發展有很長的歷史，并在許多國家及我國的香港、澳門和臺灣地區十分發達，對所在國家或地區社會保障體系的完善和整個社會的和諧發展起到了不可缺少的重要作用。例如在香港，慈善不僅是一項公益活動，更是一項薪火相傳的事業。生于斯，長于斯，香港崇尚“取諸社會、用于社會”，彈丸之地有著世界慈善之都之稱。加強企業的公益意識，提高從企業營銷戰略角度去從事公益活動是今后中國企業和企業家必須考慮的問題。

企業發展離不開社會，回報社會是企業應盡的責任。企業作為社會的一分子，有責任也有義務從事社會活動，巴菲特的全球“勸捐令”在中國是行不通的，這里面固然有歷史文化和價值觀上的原因，另一原因就是中國企業“太聰明”，這其中有中國企業發展不成熟的表現，也有體制上的原因，前段時間，李連杰接受主持人柴靜采訪時透露，以自己名義成立的公益慈善組織“壹基金”成立3年來，面臨著許多問題，甚至有可能“中斷”。此語一出，議論之聲四起。我們發現，近年來有不少企業在做公益，也有的企業是高調得不得了，著力點落在哪里卻不知道，公益虛假的例子比比皆是。作為營銷策劃人，查鋼深感遺憾，查鋼認為，這不是普通的關懷與被關懷問題，只有具有社會責任感的企業和個人，才能會經營好事業，才能懂品牌的價值和內涵。在這一點上，對公益事業的務實做法和經營模式，值得我們所有企業學習。

公益的務實性

談到公益，大家都會想到休育活動，想到農夫山泉的“一分錢”活動，這就是一種務實的做法，雖然少，但是能聚沙成塔，以小見多，較適用于大企業。2010年5月份，雙鹿電器與中國扶貧基金會合作開展“一元錢”慈善捐贈活動，形式與農夫山泉是一樣的。農夫山泉通過與宋慶齡基金會合作策劃的大型營銷活動“一分錢”活動，雙鹿電器通過與中國扶貧基金會合作策劃的“一元錢”計劃，都是通過消費者來購買自己產品，而從中拿出相應的公積金通過第三方慈善機構為需要幫助地區的人們提供幫助。

成功的公益案例都是務實的。公益的準確性

查鋼·營銷策劃工作室多年從事營銷策劃行業，也參與策劃過一些企業的公益活動，對于，也有一些看法，企業的公益活動，一直認為大而全反倒沒有針對性。公益是一種善舉，它應是社會責任的一部分，如果沒有一個準確性的投入，它起到的作用是起不了一些波瀾的。過去，對于企業的公益行為都是粗放型的，或是企業方投入一筆錢活動就結束了。而現在，出于社會監督和公眾透明原則，公益執行方需要定期向基金會或上級公益組織定期公布銷售量，同樣，在捐贈協議中，對捐贈人和銷量統計進行監督，在雙方合作的內容中充分明確了彼此雙方的權利和義務，對合作的內容更加規范化。現代公益和傳統慈善比較，有四個非常鮮明的特征，即它的理性化、組織化、職業化和專業化。由此可見，公益的精準性能打造更好的品牌社會形象。

因此，要值得指出的是，企業若想從事公益，一定要明白企業要做什么?或是說企業方想在公益中的定位是什么?做事，做成事，做成正確的事。

公益的延伸性

公益不是一次性行為，它是企業的持續性行為，若是企業方沒有把公益項目做為公司成長的規劃的話，這種公益就是作秀。營銷與公益，公益是要大于營銷的，一旦營銷過多的大于公益，公益的意義就不能得到最好的延伸了。如農夫山泉“一分錢”項目從2001年開始啟動。“喝農夫山泉為奧運捐一分錢”——每賣一瓶水即為2008年北京奧運會捐贈一分錢，首屆“一分錢”行動支持了北京申辦奧運會。2002年，“一分錢”行動的主題更換為“陽光工程”，之后，2004年，第三屆“一分錢”行動與雅典奧運會同行，以支持“中國體育事業”。農夫山泉的公益行為不斷更新，它就是從支持國家行為上，從而拉伸自己品牌的高度。

目前，國內企業的公益行為往往以臨時應對為主，只有不到四成的企業有每年制定基本的公益投入計劃的習慣，而只有不到三成的企業會為每個具體的公益項目制定計劃。同時，只有1%的企業設有專門的公益部門。

公益的包容性

零點研究咨詢集團官方博客提供的數據顯示，目前國內的企業大部分只停留在根據社會需要(59.3%)以及政府要求(44.3%)來投入公益資金和資源的層面上，基本沒有設定與企業自身相關的公益戰略。

公益是企業發展的一個里程碑，是企業壯大發展的一一個重要標志，它需要整合全方位的資源，這一點是小企業不能具備的，因此，一些小企業想借助公益上位的炒作做法是不可取的，沒有實力，不要做公益。否定只會是舉步艱難，或是一家在唱獨獨角戲，或是影響力甚微。

成功的公益不能只是單單是由公司牽頭，帶動合作伙伴、員工、渠道商、供應商一起做慈善，而是要通過企業的影響力，影響和整合社會的資源做成公益產業鏈，建立是、一個系統化的平臺，發展型公益模式，在這個理性的平臺上，企業可以在多個方面助力慈善。只有，社會的公益事業的普及和推廣化，才會更好的推動社會人文環境的健康發展。

公益的傳播性

做公益，一定不要忌諱傳播，就算是作秀，也要帶動大家都秀起來，這樣中國的公益慈善氛圍就會前進一大步。國外在華企業的捐款和行為，我們時常可以看到，這并不是表明國外企業在華付出了多少錢，只是表明了他們的一個姿態而已。

中國企業公益指數是由零點研究咨詢集團與友成企業家扶貧基金會對全國203家大中型企業和1285名市民進行調查后得出的結果。結果顯示其指數得分僅為44.0(滿分100)，處于“不及格區”。查鋼認為，這個“不及格”是相對的，與國外同行“高調做慈善相比，國內企業的公益行為卻是非常的低調。但不容否認，從整體環境來看，中國公益指數離滿分還是有很差距的。

幸好從2008年汶川大地震開啟中國的“慈善元年”，到近幾年中國大額捐贈乃至富豪誓言“裸捐”的現象不時出現，社會對公益的認識達到了一個新的高度。

公益慈善的一小步，卻是品牌超越的一大步。

第五篇：讀書對孩子的益處

讀書對孩子的益處

偉大的文學家高爾基曾經說過，“書籍是人類進步的階梯 ”。書對于每一個人來說都是至關重要的，讀書，看報成為我們每一天必做的事，而作為我們的孩子來說，在漫漫的學習道路上，養成好的讀書習慣對于孩子的幫助很大。

孩子喜歡讀書，這對于大人和孩子來說都有好處。孩子好看書，她就不會粘人，讓大人有更多的時間去干自己的事，而對于孩子來說，更是受益匪淺，好處多

多，通過跟孩子的交談和對孩子的觀察，我總結了一下，關于讀書對孩子的益處有

以下幾點

一·孩子的識字量增多了。孩子剛開始獨立讀書時，認字少，總是喜歡問大人，或是查字典，讀的書多了，時間一長，認識的字也多起來。

二·讀書對于孩子的記憶力，閱讀理解方面有所幫助。俗話說“讀書健腦，運動 強身”。孩子看書時喜歡和大人交流，講講書中的人物，慢慢地鍛煉了記憶力。孩子看書時, 不懂就問，有時也邊看邊想，時間長了，閱讀理解方面也有所提高。

三·讀書擴大了孩子的知識面。對于語文課本來說，雖然選入一些優秀篇目，但畢竟課本容量有限, 而對于課外書來說，行行色色，多種多樣，各方面的知識都有，孩子讀得多了，知識面也就開闊了。

四·讀書對孩子的寫作方面有所提高。書讀得多了，詞匯量也有所增加，會潛移默化 的學習一些寫作手法，還會把書中一些好的詞語，句子運用到自己的文章中，從而提高了寫作水平。孩子曾笑著對我說，我現在覺得寫讀后感很容易，很輕松。

五·讀書能提高孩子的注意力。以前孩子喜歡讓人陪著，喜歡上讀書后，電視也看得少了，平時一有空就讀書，有時大人跟她說話她都聽不見。

六·讀書對孩子的行為有所改變。我發現孩子喜歡上讀書以后，變得愛干凈了，細心了。孩子小的時候，總是大人幫著整理書包，房間，后來慢慢的自己整理書包，孩子看書時，總是先洗洗手，生怕弄臟了書。她說，有書和我做伴兒，我不會感到寂寞，它是我的好朋友。

俗話說“走不盡的天下路，讀不完的天下書”。書是無價之寶，書是我們送給孩子最好的禮物，我們現在生活條件好了，多帶孩子到書店走走，多給孩子買幾本書幫助孩子養成讀書的好習慣，讓她們愛上書，以書為伴，到書海中去遨游，讓她們自己慢慢地去體會，去收獲。