第一篇：九年級中考體育項目復習課教案

九年級體育課教案

年 級：初三（4）班 

學生人數：39人 男生： 25 人 女生： 14人 任 教 者：黃濤 課 時 數：3課時

教學內容：中考體育項目復習

1.1分鐘跳繩 2.800米測試 3.立定跳遠 教學目標：

1.進一步提高學生1分鐘跳繩的成績，爭取人人得高分并得滿分。

2.針對學生耐力素質較差的狀況，強調800米成績的重要性，鼓勵學生要面對現實，戰勝困難，爭取滿分過關。一：準備部分

學生成四列橫隊站立（1）、整隊

OOOOOOO OOOOOOO OOOOOOO OOOOOOO OOOOOOO OOOOOOO OOOOOOO OOOOOOO ◎（2）、檢查人數（3）、師生問好（4）、宣布練習內容及安排見習生（5）、準備操

頭部運動 上肢運動 體轉運動 體側運動 踢腿運動 腹背運動 全身運動 跳躍運動 二：基本部分

1.準備活動，徒手操：擴胸運動、振臂運動、體轉運動、體側運動、腹背運動、弓步壓腿、側壓腿、腕踝關節運動。2.1分鐘跳繩，2次（1）、要求：計數器歸零后開始，以教師口令為準，結束后教師全面查看學生成績，對個別差的學生要特別提醒以后多加練習，并鼓勵較好的學生向186個/分鐘的加分目標沖刺。（2）、隊形：體操隊形散開后將隊伍再散開一點。（3）、800米，（4）、以班為單位測800米成績，以中考要求為目標，爭取人人高分，鼓勵有能力的學生向滿分努力。3.立定跳遠（1）、做跳躍能力的輔助練習①、雙腳原地縱跳摸高練習

2X20次

②、原地深蹲練習

3X30次

③、雙腳胸前曲腿跳練習

2X30次 ④、立定跳遠練習教師活動：

1、鼓勵表揚

2、巡視指導

3、發展學生的腰腹及下肢力量，按教師的要求進行練習三 ：結束部分

1、.結束整隊，放松活動、示范引導 ①、學生自己調整呼吸，自己放松。②、教師小結本節課的教學內容。③、師生再見。

2、總結本課情況 模仿教師完成動作 運動負荷預計：

練習密度：60—75%平均心率：140—160 強度指數：1.5—1.8

第二篇：九年級復習課教案

第 課時

復習第一課

生活在地球村

1、為什么說地球在“變小”？

答：人類在漫長的歲月里，都是用雙腳在“丈量”土地。直到近代，輪船、火車、汽車、飛機等交通工具逐步取代人力和畜力，成為人們出行的主要工具。人類行進的速度大大提高了，龐大的地球因此變小了。

2、地球村形成的原因是什么？

答：交通工具的飛速發展、通信技術的更新換代、網絡技術的全面運用，使得高山大海、河流險灘不再是難以跨越的阻隔，我們居住的這個龐大星球好像變小了，成了名副其實的地球村。

3、如何評價網絡？

答：網絡具有了兩面性，它一方面擴大了我們交往的領域和對象，改變了過去的交往方式，開闊了我們的眼界，豐富了我們的人生體驗，為我們的生產和生活提供了便捷的條件。但網絡也有消極的一面，網絡交往對象具有虛擬性、間接性，這使得部分人的陰暗面得到宣泄，我們可能會成為被污染網絡環境的受害者，這對沉溺于網絡的使用者會造成傷害，嚴重影響了一部分青少年的學習和生活。所以我們要發揮網絡的積極作用，享受樂趣，讓網絡成為健康、文明、友誼的交流工具。

4、如何正確使用網絡？

答：（1）以健康的心態對待網絡。（2）側重瀏覽、尋找與學習、工作有關的信息。（3）要明確上網的目的，學會自我保護，遵守法律和網絡規則，維護網絡健康的環境，文明上網，禮貌交流。

5、地球村的優勢有哪些？答：鄰里交往很方便；互通有無好處多；相互學習真精彩。

6、人際交往范圍不斷擴大的積極意義：

便捷的交通為人們提供了全球性的活動舞臺，開闊了人們的眼界，豐富了人們的閱歷，增長了人們的智慧。更重要的是，交往的增多使世界各地的人們加深了相互之間的理解，減少了因閉塞、交流困難而導致的摩擦，促進了人類的和平與發展。

7、國家之間互通有無的積極意義是什么？

答：當今世界，沒有一個國家能擁有本國發展所需要的全部資源，生產出本國所需要的全部產品，或者只消費本國生產的產品。國與國之間互通有無、調劑余缺，使各國消費者都能夠享受別國創造的優質產品和服務，從而提升了人們的生活水平和生活質量。

8、當今世界經濟發展的主要特點是什么？ 答：世界經濟日益呈現出全球化的發展趨勢。

9、如何看待世界經濟全球化趨勢？

答：隨著科學技術的進步、國際貿易的發展，各國之家的經濟合作越來越多，世界各地之間的經濟聯系越來越密切，促進了經濟全球化趨勢的形成。經濟全球化使得許多國家在分工協作中獲得經濟利益，同時，也會拉大國與國之間的發展差距。

10、當今世界人類面臨的主要挑戰有哪些？ 答：（1）不公正、不合理的國際政治經濟舊秩序沒有根本改變。（2）影響和平與發展的不確定因素在增加。霸權主義和強權政治有了新的表現；恐怖主義在一定范圍內還有較大影響；民族、宗教矛盾，領土爭端導致的局部沖突此起彼伏；世界范圍內的貧富差距正不斷拉大。（3）存在嚴峻的資源、環境問題。（4）文化沖突問題。

11、地球村里遇到了哪些共同問題：資源環境問題、文化問題、南北問題、戰爭問題等。

13、人類文明具有什么特征？簡要說明你對此特征的認識。

答：（1）人類文明具有多樣性特征。（2）人類文明的多樣性是整個社會進步的動力。各國文明之間的交流，推動著整個人類文明不斷提高到新的水平。維護人類文明的多樣性，不斷推動文明之間的溝通和對話，能夠增進人與人之間以及國與國之間的相互理解，實現和睦相處。

14、面對不同國家和民族的文化藝術，我們應該采取什么樣的態度和做法？ 答：我們要給以尊重，向其學習，以平等的態度進行交流與對話；以世界的、開放的眼光，尊重每個民族的文化傳統和個性，促進世界各民族文化的共同繁榮和發展；吸收其他國家和民族文化藝術中的有益因子，吐故納新，為我所用，創造更為燦爛的中華文明。

15、在國際舞臺上，展現中華傳統文化藝術的魅力有什么重要意義？

答：有利于保持和發揚本國優秀的文化傳統，使中華文明傲立于世界文明之林；有利于弘揚、傳播中華文明，讓世界了解中華文明。

16、怎樣正確處理外來文化與本國文化之間的關系？

答：中華文明歷經五千年而綿延不絕，其生命力就在于它能不斷吸納域外的先進文明成果，吐故納新。我們一方面要吸收外國文化中的有益因子，創造更為璀璨的中國文明；另一方面也要保持并發揚本國的文化傳統，防止發生文化迷失現象，是中華文明傲立于世界文明之林。

17、作為地球村的一員，你準備為減少和消除地球村的煩惱做點什么（如何做負責任的地球村公民）？

答：樹立全球觀念，全面認識我們生活的這個地球；積極了解世界各國文化，增強文化認同感；努力學習科學文化知識，將來為解決地球村的困惑貢獻力量，為地球村的和諧發展獻計獻策。

18、地球村存在著嚴重的資源和環境問題。（1）原因：隨著人們對自然資源消耗的不斷增加，很多資源變得越來越短缺；人們的環保意識比較差，忽視環境的保護，以浪費資源、破壞環境為代價換取經濟的一時發展，忽視人與自然的和諧發展。（2）我們要建立的“兩型社會”是什么：資源節約型和環境友好型社會。（3）我們倡導的“低碳生活”有：衣—--根據天氣變化，選擇適宜的衣服，盡量減少空調的使用頻次；衣服盡量選擇手洗。食----使用少油、少鹽、少加工的烹飪方法。住----住房面積不必一味求大，理智選擇適合自己的戶型。用----洗菜水、洗澡水循環使用；房間照明使用節能燈；購物使用環保袋；紙張雙面打印；不使用一次性餐具。行----提倡多步行、多騎自行車、多乘坐公共交通工具。

第 課時

復習第二課

中國的聲音

1、中國在國際舞臺上的形象、地位和作用如何？

答：（1）形象：當今世界，中國是發展最快、變化最大的國家之一。中國的國際地位日益提高，在國際舞臺上發揮著越來越重要的作用，一個和平、合作、負責任的大國形象已經為國際社會所公認。同時，中國還屬于發展中國家，仍然面臨著發達國家在經濟、科技等方面占優勢的壓力等。（2）地位和作用：中國不僅在國際事務中擁有發言權，而且擔負著維護世界和平、促進世界發展的重任。

2、中國的大國地位的表現：（1）是最大的發展中國家。（2）是聯合國安理會常任理事國。（3）是貿易大國。（4）是維護世界和平與發展的中堅力量。

3、新中國成立了60多年來特別是改革開放30多年來，我國取得的重大成就有哪些？ 答：綜合國力不斷邁上新臺階；人民生活總體上達到小康水平；“神舟”號系列飛船發射成功；香港、澳門順利回歸祖國；成功加入世貿組織；成功舉辦奧運會、世博會、亞運會；等等。

4、取得成就的原因：開辟了中國特色的社會主義道路；堅持了黨的基本路線不動搖；堅持了以經濟建設為中心，大力發展生產力；堅持了中國共產黨領導；堅持改革開放；全國各族人民艱苦奮斗，共同努力；等等。

5、請從政治、經濟、科技等方面，簡述我國在全球金融危機中做到“風景這邊獨好”的原因：（1）社會主義制度的優越性。（2）中國共產黨的正確領導。（3）改革開放以來，我國經濟迅速增長，綜合國力不斷增強，已成為具有全球影響力的地區性大國。（4）科學發展觀的貫徹落實。（5）強大的民族凝聚力和創造力。

6、為什么說中國仍然是發展中國家？

答：中國與發達國家相比還存在較大差距。我國的生產力水平和經濟發展水平還比較低，科技、教育水平和民族文化素質還不夠高；城鄉二元經濟結構還沒有得到根本改變；人口總量還在繼續增加，生態環境、自然資源和經濟發展的矛盾日益突出。

7、中國在國際事務中的作用是什么？

答：改革開放以來，隨著中國綜合國力的不斷增強，中國的國際地位也顯著提高，在國際社會中發揮的作用也越來越重要。中國根據國際事務本身的是非曲直來決定自己的態度和政策，盡自己的能力推動持久和平、共同繁榮的和諧世界建設，受到世界上廣大愛好和平的國家的敬重。

8、中國在國際貿易中的原則和立場是什么？

答：中國堅持以平等合作求共贏的原則，積極發展同世界各國的貿易往來。

9、中國作為一個負責任的國家表現在哪些方面？

答：維護世界和平，堅決反對霸權主義和強權政治，加大參與國際反恐怖主義合作力度，支持聯合國的維和行動；推動世界經濟發展，力所能及地援助發展中國家，推動世界經濟發展，為世界經濟發展作出必要犧牲；對自己的行為負責，不搞軍備競賽，致力于全球環保事業，促進人權事業的發展。

10、當今世界的主題和趨勢（世界發展的歷史潮流）是什么？ 答：（1）和平與發展。（2）要和平、謀發展、求合作。

11、當今世界阻礙和平與發展的因素有哪些？

答：國際金融危機的影響仍在持續；全球失業和貧困人口數量上升；全球經濟發展不平衡更加突出；氣候變化、糧食安全、能源資源安全、公共衛生安全等全球性問題進一步顯現；恐怖主義、大規模殺傷性武器擴散、跨國有組織犯罪、重大傳染性疾病等非傳統安全威脅依然存在；一些熱點問題長期得不到解決，地區局部沖突此起彼伏；等等。

12、面對紛繁復雜的世界局勢，你有哪些美好的愿望？

答：消滅饑餓、貧窮和戰爭；各國人民和睦團結、友好交往；國與國之間平等相處，各國嚴格遵守國際關系準則；環境得到改善；犯罪減少；各國經濟發展，人民生活水平不斷提高；等等。

13、為建設一個持久和平、共同繁榮的和諧世界，各國應該如何做？

答：謀求經濟發展，著力改善民生；以和為貴，避免戰爭的發生；加強國際合作，努力實現共贏；積極承擔責任，共同面對挑戰；等等。

14、促進世界和平、穩定、繁榮，創建和諧世界，我們青少年應該怎樣做？ 答：積極關心國際形勢，關注全球性重大問題，培養全球觀念，肩負起民族振興的使命，為祖國的現代化建設貢獻力量，為世界的和平與發展作出應有的貢獻。

15、你怎樣理解“中國的聲音”？為了使中國的聲音更加響亮，中國在國際舞臺上應該怎樣做？

（1）中國的聲音很響亮。中國以充滿自信和富有原則性的獨特聲音，向世人彰顯著現今中國的綜合國力和國際地位以及原則立場。中國的聲音代表著愛好和平、渴望發展的中國人的心聲。國際社會越來越重視中國發出的正義而富有建設性意義的聲音，越來越多的中國聲音受到國際社會的理解、響應和支持。（2）堅持以經濟建設為中心，大力發展生產力；大力實施科教興國和人才強國戰略，不斷提高綜合國力；深化改革，擴大開放；擴大國際合作與交流，共同應對挑戰，為世界和平與發展做出更大貢獻。

第 課時

復習第三課

中國的道路

1、我國最基本的國情（歷史坐標）及含義是什么？

答：（1）中國正處于并將長期處于社會主義初級階段。（2）含義：第一，就社會性質而言，我國已經是社會主義社會；就發展程度而言，我國的社會主義還處于初級階段。

2、為什么說我國處于并將長期處于社會主義初級階段？

答：現階段，我國的生產力總體水平還比較低，地區發展不平衡；科學技術水平和民族文化素質還不高；社會主義制度還不完善，具體體制還不夠健全。這都表明我國還處于并將長期處于社會主義初級階段，這是我國的基本國情。

3、社會主義初級階段的基本特征是：社會主義初級階段是逐步擺脫不發達狀態，基本實現社會主義現代化的歷史階段；是逐步縮小同世界先進水平的差距，實現中華民族偉大復興的歷史階段。

4、當前我國各族人民的共同目標（共同理想）是什么？ 答：建設富強、民主、文明、和諧的社會主義現代化國家。

5、黨在社會主義初級階段的基本路線是什么？其核心內容又是什么？

答：（1）領導和團結全國各族人民，以經濟建設為中心，堅持四項基本原則，堅持改革開放，自力更生，艱苦創業，為把我國建設成為富強、民主、文明、和諧的社會主義現代化國家而奮斗。（2）核心內容是“一個中心，兩個基本點”，即以經濟建設為中心，堅持四項基本原則（立國之本、導航系統），堅持改革開放（強國之路、動力系統）。

6、改革、發展、穩定三者之間的關系如何？

答：經濟建設是一切工作的中心，經濟發展是目的，改革開放是我國社會主義事業發展的動力，保持政治和社會穩定是推進改革和發展的今本前提和保證。（改革是動力，發展是目的，穩定是前提）

7、我國的發展戰略有：可持續發展戰略、科教興國戰略和人才強國戰略、西部大開發戰略、中部崛起戰略、振興東北老工業基地戰略等。

我國的基本國策有：計劃生育、對外開放、保護環境、依法治國等。我國的治國方略是：依法治國。

我國的發展觀是：科學發展觀。路線是：黨的基本路線。

8、有中國特色的基本經濟制度：

（1）內容：以公有制為主體，多種所有制經濟共同發展。

（2）地位：生產資料公有制是社會主義的根本經濟特征，是社會主義經濟制度的基礎。公有制經濟在我國現階段基本經濟制度中占主體地位。

（3）確立依據：它的確立是由我國的社會主義性質和社會主義初級階段的基本國情決定的。

（4）分類：公有制經濟不僅包括國有經濟和集體經濟，還包括混合所有制經濟中的國有成分和集體成分。

（5）公有制的主體地位主要體現在：公有資產在社會總資產中占優勢；國有經濟控制國民經濟命脈，對國民經濟的發展起主導作用，在重要行業和關鍵領域中占支配地位。

（6）非公有制經濟內容：包括個體經濟、私營經濟、外資經濟等。地位：非公有制經濟是我國社會主義市場經濟的重要組成部分。作用：能夠促進經濟增長、繁榮市場、方便人民生活、解決就業問題等。

9、有中國特色的政治制度：

（1）內容：人民代表大會制度（根本政治制度）；共產黨領導的多黨合作與政治協商制度（基本政治制度）；民族區域自治制度（基本政治制度、基本民族政策）；基層群眾自治制度。

（2）我國的國家性質：中華人民共和國是工人階級領導的、以工農聯盟為基礎的人民民主專政的社會主義國家，國家的一切權力屬于人民，即我國是人民民主專政的社會主義國家。

（3）全國人民代表大會是我國的最高國家權力機關，依法行使最高立法權、決定權、任免權、監督權。

（4）人民代表大會與其他國家機關的關系：人民代表大會代表人民行使國家權力，決定全國和地方一切重大事務。其他所有的國家機關，如國家行政機關、審判機關、檢察機關等，都由人民代表大會產生，并對人民代表大會負責，受人民代表大會監督。

（5）中國人民政治協商會議的主要職能是：政治協商、民主監督、參政議政。中國共產黨與各民主黨派長期合作的基本方針：長期共存、互相監督、肝膽相照、榮辱與共。

對各民主黨派性質的認識：中國共產黨是執政黨，各民主黨派是參政黨，中國共產黨和各民主黨派是親密友黨關系。

（6）民族區域自治制度：①社會主義新型民族關系是平等互助、團結協作、共同繁榮（平等、團結、互助、和諧）。②我國政府處理民族關系的基本原則是堅持民族平等、民族團結、各民族共同繁榮。

③含義：民族區域自治制度是指在國家的統一領導下，各少數民族在聚居的地方實行區域自治，設立自治機關，行使自治權，使少數民族真正實現當家作主。目的：為了維護平等互助、團結協作、共同繁榮的社會主義新型民族關系。

④我們應如何用實際行動維護民族團結：尊重各民族的宗教信仰、風俗習慣、語言文字；加強與少數民族的交流溝通；積極宣傳我國的民族政策；積極幫助身邊的少數民族同學；堅決同破壞民族團結的言行作斗爭；等等。

⑤我國應該如何進一步加強民族團結：必須始終不渝地堅持民族平等原則，讓各民族在政治、經濟、文化、語言文字以及風俗習慣等方面，都享有平等權利；必須堅持完善民族區域自治制度；必須實施西部大開發戰略，加快發展少數民族地區經濟，逐步消除東西部差距。

⑥為促進少數民族地區的經濟社會發展，黨和政府采取了哪些措施：實行民族區域自治制度；堅持民族平等、民族團結、各民族共同繁榮的基本原則；實施西部大開發戰略；實施大批援藏援疆工程等。

第 課時

復習第四課

伸出你的手

1、我們的成長得益于哪些關愛？

答：我們的成長，得益于我們自身的努力，更離不開老師、父母、同學、朋友和他人的關愛；不僅人與人之間充滿愛，我們的社會也處處有愛，許多政策、法規和公益活動，都將關愛帶給需要幫助的人。

2、為什么我們對他人和社會的關愛要常懷感恩之心？

答：在我們每個人的背后，都有無數雙關愛的手，正是這些手的攙扶，孕育了我們的自信和堅強、正直和善良。我們應該用心記住那些關愛過我們的人，并因此常懷感恩之心。如果我們每個人都能懷有感恩之心，我們就會愛父母、愛師長、愛一切善良的人，就會平等待人、與人為善、幫助弱小與不幸之人，就會把愛心播撒在我們周圍，讓更多的人得到關愛。

3、奉獻愛心的意義是什么？如何奉獻自己的愛心？

1）①傳遞愛心，播種快樂。②關心別人，幸福自己。關愛他人也是一種幸福，當我們真誠地關心和幫助別人時，會感到自己是一個有益于他人、有益于社會的人。③關愛他人是人類文明的標志，是做人的基本道德。④關愛是金。對于那些正遭受不幸和痛苦的人來說，真誠的關愛更是如金子般寶貴。

2）①關愛他人是一種幸福，讓我們伸出關愛之手，從日常生活中的小事做起，為父母、為他人、為社會做力所能及的事情。②只有人人都伸出溫暖的手，關心、幫助生活中不幸的人，世界才能處處充滿陽光。

4、怎樣關愛他人（關愛他人的藝術）？

關愛他人也是一門藝術。假如我們只懂得愛心的傳遞，而不注意傳遞愛心的方式，不考慮被幫助者的心理感受，也許反而會傷害被幫助者。因此，要謹記：關心和幫助他人，首先要學會尊重他人。當我們幫助他人時，要尊重他人的隱私和缺陷，盡量避免觸及他人的痛楚、不幸和敏感之處。這樣才能獲得他人的友誼和信任，才能真正給予他人心靈的溫暖和慰藉。另外，關愛他人的同時要懂得保護自己。

5、關愛宣傳標語：①奉獻你我愛心，構建和諧社會。②您的愛心會讓世界充滿生機。③真情感動世界，愛心成就未來。④人類因愛而偉大，世界由我更精彩。⑤贈人玫瑰，手留余香。

6、參加“獻愛心”主題活動對青少年成長的意義：

答：可以激發學生助人為樂、奉獻愛心的熱情；可以促進愛心的傳遞，有利于社會主義精神文明建設；可以進一步增強民族凝聚力，構建和諧社會；可以增強學生努力學習、振興中華、回報社會的使命感；可以增強學生的組織能力和實踐能力，等等。

第 課時

復習第五課

這是我們的責任

1、什么是責任？責任產生于什么？

1）責任有四層涵義：使人擔當起某種職務和職責；份內應做的事；做不好份內應做的事，因而應承擔的過失。

2）責任產生于社會關系中的相互承諾。如對他人的承諾、分配的任務、上級的任命、職業的要求、法律的規定、傳統習俗、公民身份、道德原則等。

2、如何對自己負責？

有強烈的責任意識，是長大成人的重要標志。對自己負責，是具有社會責任感的最起碼的表現。具體表現在：

1）對自己的身體健康負責，養成良好的衛生習慣。2）對自己的學習和發展負責。2）對自己的人品、人格負責。3）對自己的交往負責。4）對自己的行為負責等。

3、責任感的表現：①有責任感的人，做事認真；誠實守信；虛心聽取他人意見；自覺遵守公德和紀律；出主意、想辦法，努力完成指定的任務；知錯必改；不輕易放棄；等等。②沒有責任感的人，不敢承擔錯誤；自私；不尊重他人；不遵守諾言；做事不認真；工作有始無終；不關心集體；遇到困難經常妥協；等等。

4、如何對他人和社會負責？

有責任感的人在作出決定的時候，心中總裝著他人。我們做任何事情，都應在決定和行動之前，充分考慮自己的行為是否給自己、他人、集體或社會造成不良影響，是否符合道德要求和法律規定。

5、不負責任會有什么危害（后果）？

不負責任不僅會給自己帶來不利影響，如：得不到人們的信任，普遍受到譴責，甚至受到法律的懲罰，而且更重要的是背離了作為一個人的基本要求。

6、不同的角色有哪些不同的社會責任？

現實生活中，我們往往同時具有多種社會身份，而不同的社會身份又包含著不同的社會責任。作為家庭的一員，我們有責任養老撫幼，孝敬父母，維護和睦，承擔家務勞動；作為社會的一員，我們我們有責任履行義務，奉獻集體和社會，遵紀守法，參與社會；作為一名公民，我們有責任熱愛祖國，維護國家統一和尊嚴，保持民族氣節，履行保衛祖國的義務……只有那些牢記并履行責任的人，才能得到他人的尊重和社會的肯定。

7、如何培養社會責任感？（培養社會責任感的方式）

扮演好自己的每一個社會角色；從小處著手，從身邊的事做起，認真做好份內的每一件事，這是我們承擔責任的起跑線。熱心公益，積極參加社會公益活動，服務社會，這是培養我們社會責任感的良好方式。

8、青少年學生可以參加的公益活動：社區義務勞動、義務植樹、節能宣傳活動、到敬老院慰問老人、為災區捐款等。第 課時

復習第六課

心中的天平

1、為什么說社會需要公平？

答：每個人心中都有自己的天平，人們用它來衡量生活中的人和事。心中的天平如果失衡了，人們就會失去前進道路上的參照物，變得無所適從，公平就是這樣的天平。

2、公平對個人有何重要意義？

1）公平可以保證人們應得的利益，使人們各得其所。

2）公平是對個體存在及其權利的認可，是激發潛能的動力，獲得公平可以讓人們找到自己的尊嚴與價值。當人們受到不公平待遇時，常常有被傷害的感覺，感到自己的權利、人格沒有受到尊重，心情會比較“灰暗”，影響積極性。

3、公平對社會有何重要意義？

1）公平是合作的前提與基礎。有了公平，人們就會有一種平和的心態，更愿意各負其責，各盡其職。

2）公平能夠激發潛能，促進合作，而且有助于提高效率，維護穩定。

3）為了解決效率問題，就必須有公平的秩序。實現了公平，自然也就有了效率。不管是現在還是將來，我們都要堅持這樣的原則：在堅持公平的前提下提高效率，在講求效率的同時追求公平。

4、公平的含義是什么？

（1）公平的首要意義在于一視同仁，不偏袒；其次，在一視同仁的基礎上，還要合情合理；最后，公平意味著擁有選擇的權利。

（2）公平就是平等的生存和發展的權利；權利和義務的對等或相稱，人與人之間在經濟、社會和文化上的差距不能過大；就是要各盡所能、各負其責、各得其所。

5、怎樣努力維護公平？

1）首先要反對對自己的不公平對待。

2）要敢于用正當的方式對不公平的行為表示異議。

3）維護公平要從身邊的小事做起，對不公平的事情說“不”，公平地對待別人。4）要公平的對待別人，必須要用制度維護公平。

6、為什么合作需要公平？

公平是良好合作的前提。只有公平的合作，才能使合作者獲得應得的利益，才能使合作進行下去，也才能有利于社會的穩定。可以說，公平意識和公平精神是對現代公民的基本要求。

7、為什么公平需要正義制度做保障？

制度的正義性在于它的程序與規則不是為少數人，而是為大多數社會成員的利益而制定的。通過個體行為去維護社會公平，依靠的是個人的道德力量。單個人的力量畢竟有限，人力不及的地方，就顯示出制度的力量。所以，制度本身是人們獲得結果公平的前提與條件，公正的制度是人們獲得公平的保障。

8、為什么要用制度來保障公平？制度在維護公平方面有何重要作用？

1）通過個體行為去維護社會公平，依靠的是個人的道德力量，但個人力量畢竟有限，人力不及的地方，這就顯示出制度的力量。

2）制度本身是人們獲得結果公正的前提與條件，公正的制度是人們獲得公平的保障。

9、請針對教育不公平提幾條合理化建議：政府進一步加大對農村教育的投入；城市學校與農村學校建立對口幫扶機制；城市學校校長兼任行政區內農村學校校長，便于統籌安排；教育部門加強對農村教師的培訓力度；教育部門出臺政策措施，如：城市教師評職稱需有在農村支教的經歷等。

10、近年來我國為維護社會公平采取了哪些重大舉措？為什么？

（1）實施了西部大開發戰略，不斷縮小區域差距；保障農民工的合法權益；不斷健全和完善法律，保護公民的各項合法權益；進行收入分配制度改革，不斷縮小收入差距；等等。（2）只有維護社會公平，才能激發人的潛能，促進合作；才能提高效率，維護秩序；才能保持社會穩定，促進社會和諧發展。

11、目前社會上還存在哪些不公平現象？

強買強賣、教育擇校費、制假售假、女性就業受歧視、以權謀私、貪污腐敗、收入分配不公。

12、如果你在現實生活中遇到了不公平現象，你會如何維護公平？

①我們應該增強權利意識，用合法的手段去尋求幫助，善于尋找解決問題的途徑，以謀求最大限度的公平。②我們要學會調整自己的思維方式，理性地反思自己的價值觀念，客觀地對待生活中的“不公平”現象。③崇尚公平，主持公道，同破壞公平的行為作斗爭，對受害者伸出援助之手。

13、請你談談著力解決民生問題與促進社會公平、建設和諧社會有什么關系？ 民生問題突現社會生活中的不公平現象，著力解決民生問題，有利于促進社會公平，有利于社會的和諧發展；能協調社會各方面的利益關系，正確處理社會矛盾，減少或避免社會沖突，有利于國家和社會的長治久安，實現社會和諧。

第三篇：九年級物理中考復習課計劃

九年級物理中考復習課計劃

教師：劉芳

一、2012—2013兩年中考物理試題分析

為了進一步了解中考命題趨勢，摸清中考動向，探尋中考命題規律，為了2012年中復習課能準確把握，首先對近兩年的中考試題進行了簡單的分析，發現有以下特點：

總體特點：近兩年中考物理試卷，題目素材貼近生活，試卷設置人性化、科學化，既拓寬了學生的學習知識面，又能使所學知識更加牢固，題目難度與題型設計相對穩定，命題立足教材，貼近課標，主要考查知識點包括：透鏡、力和運動、壓強和浮力、功、功率和機械效率、內能、歐姆定律、電功、電功率、能量十大重點知識。整卷重、難點設置合理，圖文并茂，試題起點適中、密切聯系生產生活和科技發展實際，注重基本概念和基本技能的考查，強調物理知識應用性、探究性、和綜合性的考查，突出學生基本素養、科學探究能力、環保節能意識的培養，符合新課標“從生活走向物理，從物理走向生活”的理念，為今后的物理教學起到了很好的導向作用。有利于學生的全面發展和終身發展。

1、注重“雙基”的考查。基礎知識考查全面，基本技能考查到位。素材來源于學生熟悉的生活、來源于課本。例如：（12）年第21題、22題、24題就是以課本上的圖片為原形，巧妙的改變了考查角度，既考查了學生掌握知識的能力，又增強了學生的親切感。在此基礎上，重視對學生運用物理知識分析問題、解決問題的能力的考查；重視對初中學生應具備的科學素養和探究能力的考查。

2、試題布局圖文并茂，讓學生在閱讀文字的同時觀察圖片，利用了直觀性培養學生的分析問題解決問題的能力。此類試題呈現出連年增加的趨勢。13年第3題、4題、6題、7題、8題等均配有圖片，這種命題思想符合新教材理念，符合學生心理特點，注重對學生的人文關懷，起到幫助學生理解題意的作用。

3、試題進一步關注社會熱點問題。12年第28題中核潛艇；30題中的教學投影儀，13年29題環保問題，新材料自動加熱、保溫電水壺等，這些題材與科技發展相結合，情景設計新穎，是學生感到耳目一新，極大地激發了學生對物理學科的興趣。

4、試題的區分度適宜，試題的難易度設計按照中考說明的要求，科學合理，讓不同層次的學生都能將自己的能力展示出來。綜合題主要考查力學和電學知識的綜合運用和計算，突出了對初中物理重點知識的考查。縱觀近兩年的中考物理試卷：①綜合題分值在30分左右，基本上都是力學和電學各兩道；②力學中的壓強、浮力知識和電學中的求實際功率的問題是每年中考命題者做文章的地方；③綜合計算題的難度在增加。

5、作圖題是每年中考必考內容，分值在10分左右。13年考到了力臂的畫法和家庭電路的連接；12年考到了透鏡的成像特點及滑輪的畫法。這類題目主要考查學生的基本技能——對基礎知識的理解和作圖能力，體現了物理學科的特點。

6、實驗探究題分值在24分左右，重點考查學生的科學探究能力，以及對科學探究方法和意義的理解。有適當的開放性，關注學生的思維過程，結合了與物理學相關的自然、生活和社會中的事實，在新的物理情景中考查了學生的科學

探究能力。

試卷整體來看，所考查的知識及試題的難度以及題型設計符合中考說明要求，注重了“雙基”的考查，考查學生用物理知識解決實際生活中和科技發展中的一些簡單問題的能力，突出了現今社會關注的能量、環保、節能的意識，讓學生感覺物理在生活中的作用，在學中用，在用中學。

基于中考試題反映出的以上特點，在物理教學過程中，應把精力主要放在“雙基”的落實上、培養學生運用物理知識分析解決問題的能力上。平時多觀察生活中的與物理相關的日常現象，多關注社會發展中所涉及的物理問題，利用所學物理知識來解決簡單的實際問題，培養良好的科學素養，為今后的進一步學習打下堅實的基礎。

然而，2014級物理中考復習工作已經開始，結合我校九年級學生的實際情況，復習工作顯得尤為緊張、重要。有鑒于此，為利用好這段寶貴的時間，讓學生把握住這一次再認識、再鞏固和再提高的機會，提高復習的效果，特制定了以下復習課計劃：

二、復習計劃

1、復習的目標：扎實雙基，激活思維，嚴謹態度

雙基是組成物理學科的磚和瓦，無論新課程條件下考試如何變化，扎實的雙基依然是應對中考的必要條件。根據近兩年物理試題擬題講究立意，從過去的直敘式轉變成情景呈現式、從過去單純對書本實驗的考查變為與生活聯系密切的探究實驗題的出現，試題形式的轉變對考生思維的靈活性提出更高的要求。因此，在復習中要注重激活學生的思維。學生考試的成敗，除了受基礎知識，基本技能等

因素的影響之外，個體態度也是一個關鍵因素。如學生在認知水平相當的情況下，能不能認真細致地審題，能不能完整嚴格地答題個體上有一定的差異。因此，把嚴謹的學習態度的培養貫穿于整個復習過程之中。

2、復習方法：采用“三輪復習”法

第一輪：抓住課本，夯實基礎

本輪復習以課本為線索，將逐章逐節教材中的知識點，實驗，思維方法，基本應用等，學生一起回顧一遍。目的是讓學生經歷一次再認識，再記憶，達到基礎上的鞏固。對于課標中要求的基礎知識，基本現象，要有全面細致的了解。復習基礎知識，不能死記硬背，關鍵要弄清概念、規律產生的背景、事實和過程，及其在實際問題中的應用。在這個過程中，教師防止照本宣科，一成不變的教學模式，將舊內容重復教學，容易使部分學生產生學習上因放松而疲勞現象。因此，在課程設計上既要照顧到基礎薄弱的學生，便于他們整體提高，也要考慮到基礎好的學生，使他們真正做到溫故知新，有新的收獲。在此過程中注重教給學生整理，歸類等復習方法。復習中一般性的考點通過練習再現，對于考點中的重點、難點要以例題形式出現。這一輪習題要精心篩選，做到精講多練，提高復習的效率。課前要認真備課，不打無準備之戰。

本輪復習從3月21日至5月9日。

第二輪：把握重點，專項復習

（1）“板塊式”專項復習：打破教材的章節順序，把所有內容分為估測與作圖、實驗與探究、物理與STS、材料與信息題、綜合計算題幾個板塊，重點加強每塊知識的聯系，提高復習的難度，培養學生的綜合能力。

（2）“熱點知識”專題復習：把近幾年來中考中的熱點，重點問題編成若干個專題進行復習。此復習以練為主，以講為輔。練習時采用題組的形式從不同角度反復出現，學生通過觀察、比較、分析此題與彼題的異同，既順利解決了問題又熟練掌握了方法，且在頭腦中留下了深刻的印象。

本輪復習從5月12日到5月23日。

第三輪：針對考點，強化訓練

經過前兩輪的復習，學生無論從知識的掌握，還是從解題能力的培養都會有所提高，但在臨考前心理上很不穩定，因此要進行必要的適應性訓練或模擬訓練，以提高學生解題速度和正確率。一般采用成套的綜合題，在規定時間內進行嚴格考試和分類講評。此輪復習要從目標的確定，審題、答題、自我檢查和草稿紙的分配都要對學生進行認真的輔導，培養他們的自信心和嚴肅科學的應考態度。提高自我控制和調節能力，使學生進入考場時有一種熟悉感、適應感。

本輪復習自5月26日至6月6日。

另外考前幾天，留一些課堂時間給學生，讓學生回歸書本，自主復習提問，教師認真做好答疑工作。

3、研究非智力因素的影響，提高學生的學習效率。

初中生雖已經過了多次考試，中考這樣的大型考試還是第一次，它決定了人生前途和命運，再加上家長“望子成龍”“望女成鳳”心切，自尊心強的學生不愿辜負家長和老師的殷切希望，造成考前的焦慮心理，甚至出現頭暈、頭痛、失眠等現象。研究表明：適當的緊張，使大腦皮層處于興奮狀態，會促進學生的學習，如果過度緊張，則會抑制學習情緒，影響學習效率。因此教師要做好學生的心理

調控工作，及時對學生進行臨考前的心理教育，幫助學生端正學習動機，樂觀的對待人生，正確的對待成功和挫折，徹底消除焦慮的根源。對一些心理脆弱的同學進行單獨談話，教給他們一些臨時的放松方法：心情緊張時做深呼吸，課余時間到校園內散步，在心中默念“我一定能成功”。

另外在考前復習中，還要注意勞逸結合，文理結合，訓練中要規范學生的書寫，解題步驟。要強調解題的細心程度，防止因非智力因素失分。

總之，九年級物理總復習是一項多層面、多角度的工作，我相信只要我盡我最大的努力，從宏觀、微觀及學生心理合理調控，一定能不負眾望！……

第四篇：中考體育項目訓練方法

中長跑平時的訓練方法 ⑴上體姿勢練習

通過控制住腰部關節和肩關節，跑步中練習上身不左右晃動技術。

⑵擺臂姿勢練習

通過原地練習以肩關節為軸的擺動和跑步過程中以肩關節為軸的擺動來訓練。

⑶腿部動作練習

通過單個輔助動作練習過渡到原地腿部動作練習再進一步過渡到跑動過程中整套腿部動作練習。

⑷整套動作練習

通過單個上體姿勢練習，擺臂姿勢練習，腿部動作練習后過渡到整套動作的練習過程 跳遠影響成績的因素

1、力量因素：特別對下肢肌群的爆發用力能力，而且對踝關節的力量提出了較高的要求。立定跳遠的最后用力點是在前腳掌，甚至是腳尖，需要踝關節的跖屈用力有相當大的強度。

2、協調用力的能力：指骨盆肌群與下肢肌群協調用力的能力（包括踝關節）。協調用力正確的標志是，髖、膝、踝三關節能迅速有力地蹬直，上肢能做出協調的擺動，起到帶、領、提拉的作用。

3、臂的擺動作用：立定跳遠必須直臂擺動，擺幅越大，帶、領、提拉動作越強。請注意觀察，凡屈臂擺動者，必然造成上體的波浪動作，從而影響跳的遠度。立定跳遠動作要領

完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。

1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍

前傾，手盡量往后擺。

要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。

要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

3、落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。

要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。立定跳遠練習注意事項

1、盡量選平坦又不過于堅硬的地面進行練習，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。過滑的地面不宜練習。

2、提高爆發力的練習，重復次數一般不超過10次。提高力量耐力的練習，重復次數必須在10次以上，并

盡可能增加重復次數。

3、立定跳遠動作中，從起跳到落地瞬間的幾個身體相關關節的角度（8個角度），對跳遠成績起著舉足輕

重的作用。以下各部位的角度較適合初中學生：踝角53～57°，膝角90～96°，髖角59～76°，臂角36～44°，起跳角42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71°。

踝角、膝角、髖角的角度決定初速度的大小，角度偏大影響肌肉用力強度，角度偏小影響肌肉用力速度。臂角的大小取決于肩部的柔韌和擺臂的速度，臂的擺動對維持身體平衡有一定作用，同時對動作幅度有不可忽視的作用。前屈角、前伸角是人體的空中動作。前屈角過小使得失重感增大，迫使人體過早落地。前伸角是落地前小腿與大腿的夾角，小腿前伸會增加遠度，小腿前伸越大越好。這兩個角不但影響空中動作質量，對落地角也有直接影響。落地角對成績有影響，在維持身體平衡的前提下，以落地角小為好。

4、在練習中，只有抓住力量與技術兩個主要矛盾，充分重視力量練習，不斷改進技術，把二者有機地結合起來，才能不斷提高立定跳遠的成績。擲實心球技巧

1、握球和持球握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，（男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1-2厘米），兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：

①球應握穩，兩臂肌肉放松；②在動作過程中能控制好球并有利于充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。

2、預備姿勢兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約20-30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。

3、預擺預擺是為最后用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最后一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時吸氣。

4、最后用力最后用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

擲實心球練習方法及影響因素

一、原地雙手頭上前拋實心球動作要領

兩手五指分開持球的兩側，與兩手握籃球的方法相同，置于體前，兩腳前后或左右開立（屈腿站立），相距一步距離，以前后開立為好，上體適度前傾，稍抬頭，重心下降，兩手持球向頭后上方擺動，抬頭、挺胸、送髖；兩腿蹬伸、收腹、抬體、揮臂、扣腕，同時抬頭看球；球出手后，屈膝、收腹、降低重心，團身緩沖.二、影響成績的因素

1、力量與爆發力

投擲項目需要人體用力，投擲實心球是雙手同時用力的的投擲項目，要求雙手用力要均衡，出手速度要快，才能取得好的成績，同學們在練習中會發現，體重較重的學生投擲成績較好，這是因為他們的絕對力量比體重輕的學生大的緣故。

2、投擲技術

投擲技術的外在表現形式就是出手角度與身體用力的協調性。

三、易犯錯誤

1、球預擺不到位，出手時機過晚，導致球往下砸，出手角度偏低。

2、學習初期：兩腿不蹬地、上體不前移，僅靠揮臂拋球，沒有周身協調用力。

3、預擺或出手時總低頭，影響出手角度和用力。

四、常見的練習方法

1、徒手模仿練習：多做抬頭預擺練習，擺到頭后最大值，將肩關節充分拉開，使下肢超越軀干、軀干（胸部）超越上肢。

2、揮臂練習：多做原地屈膝、展胸、擺球后，向體前砸球的練習，體會全身協調用力。

3、多做球擺到位后，就出手，養成出手時抬頭看球飛出的方向；或擲輕物的練習，體會爆發式用力。

4、完整動作練習：有條件的地方可以讓學生對著“足球墻”擲，調整與“足球墻”的距離及砸在墻上的高度，來糾正出手的時機和角度；還可以聽聲音來判定出手的力量、速度。

五、練習時的注意事項

1、注意練習場地周圍環境，在確認無人從投擲方向經過時再做練習，確保練習安全。

2、練習前要把肩充分的活動開，防止傷害事故。

3、練習時要注意自己的技術動作，認真體會，最好能與同學一起練習，以便相互指正。

4、提高上肢力量的練習要堅持進行。籃球運球 控制性運球

運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

快速運球

在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

變速運球

運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球（當然也可以采用突然變向或其他假動作）。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速（步幅也加大），并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。排球考試訓練技巧

排球上手發球、擲實心球和引體向上同為體育中考力量（技能）類項目。與其他兩項相比，排球上手發球不是體育課里的“常客”，又因其動作技術相對復雜，學生們總是“望而卻步”。

其實，根據體育中考的類別選擇，力量類項目中的排球發球，由于講究技巧，最能提高成績，所以一些手臂力量比較弱的女生、身高不占優勢的男生都可以選擇排球發球作為考試項目。

在體育中考中，學生有10次發球機會，過網9個就能拿到滿分。那怎樣才能在這個項目拿到高分呢？對此，報社請來了前女排國手殷茵，為各位考生介紹上手發球的動作要領。

問題一：發球總是不過網，是力氣不夠大，還是拋球不穩？

對于排球上手發球，不少學生都掌握不好拋球和擊球的時間配合，不是球拋得高了，擊球時只擊打到球的下部；就是球拋得低了，擊球位置過低，導致球過不了網，或是由于擊球點不正，球往場邊飛出去。

這些錯誤看起來是擊球環節出了問題，但在實戰中，拋球動作也是至關重要的。殷茵認為，想要發球過網，首先拋球要穩。“持球手要直臂勾腕托球，送球時向上要穩，球不能左右偏移，保持在身體正中稍偏右位置，要注意托腕出球，而不是撩上去的。對于初學者來說，出球不宜過高，拋得越高，擊球的時間越難掌握。”

殷茵建議，在練習時可以有意識地控制拋球力度，用相同的力度拋球，將拋球高度固定下來，這樣對球下落的時間就有一個預估。

問題二：擊球位置總是找不準，是什么原因造成的？

在揮臂擊球的過程中，不少學生習慣曲臂，這樣的動作很容易導致球不能過網，這是技術上的錯誤，需要先學會正確的姿勢。“糾正自己動作時會覺得很別扭，甚至發球過網的成功率在下降，但這只是暫時的，同學們一定要堅持下去。”

揮臂擊球時擊球點要高，在排球最高點就揮臂，中間不能有停頓，這樣第一可以保證擊球高度，第二容易擊球準確。擊球位置要準確，擊打球的中下部。擊球動作要迅速集中，突然急促。擊球點(球在下落的過程中)要偏高一點，向前揮臂的運動軌跡要與地面平行，手臂不能往下拖。手部擊球的部位應該用掌根同時擊球瞬間不能曲腕。

對于力量相對較小的學生，殷茵也給出了建議，可以以肩為軸，擊球之后手臂不停頓，直接送肩，把手臂揮出去，有助于擊球發力。還有，對于用掌根擊球有困難的學生來說，可以選用拳頭擊球。學生可嘗試四指握拳，以拳心擊球。

問題三：練習時有哪些注意事項？

練習排球發球也有竅門。殷茵建議道，在練習時，學生可以采用動作分解練習法。先練習拋球，等能把球拋穩了再練習擊球。徒手姿勢一定要準確，才能確保發球真正發力的時候動作不變形，在這個環節還要注意揮臂以肩為軸，大臂帶動小臂揮擊。揮臂軌跡要向前，不能斜線揮臂，很多人一揮就把手揮到了身體的左側，這是極其錯誤的動作。在練習時揮臂速度可由慢到快，加速進行。

平時練習時，學生可利用墻壁訓練初學者不一定非要在網上訓練，測好距離劃好線后利用墻壁訓練密度更大。

殷茵最后總結道，排球上手發球上步過程中需要拋球和擊球，必須要保持上步的連貫性；拋球不能過高，因為如果拋球過高，就保持不了上步的連貫性了。所以要維持上步連貫性，只能拋球到出手最高點一球的位置，并且球一出手，馬上揮臂擊球。仰臥起坐訓練方法及注意事項

仰臥起坐的定義：人平躺著，固定腿部，膝關節成60度角，靠腹肌收縮讓上身起來落下的運動。

仰臥起坐正確動作講解：做動作時雙手抱頭，首先靠腹肌收縮，將上身帶起，用兩個手臂肘去碰兩個膝關節，算做一個完整的動作。仰臥起坐的練習主要通過提高腹肌的力量和正規程度來提高個數。

輔助動作練習：通過懸垂舉腿和原地兩頭起或原地抬腿來提高腹肌的力量，提高了腹肌力量會逐漸增多仰臥起坐的個數。

易犯錯誤：有些同學再做仰臥起坐的過程中注重個數，而不注重質量，這樣很容易被判不算，所有首先在保證質量的基礎上增加個數才是最保險的方式。

適宜對象：大部分學生均適宜，尤其是身型瘦小、瘦長的學生，做起來更輕快更敏捷。

練習強度：40個一組，每天4~5組。

注意事項：巫亞彬在教學中發現，有的學生在運用腰腹力量想牽引上半身起來時，背部肌肉會僵硬，導致上半身最多只能起來一半，達不到標準。巫亞彬老師建議在訓練初期上半身不完全平躺，而只躺下一半，等腰腹和背部力量能協調了，再練習完全躺下。“半躺仰臥起坐”也適用于沒有旁人壓腳的情況獨自練習。引體向上隔天一練循序漸進

引體向上是中考體育測試男生選考項目。在選擇項目時，考生如果身體較輕可以選引體向上，若身體超重最好選擇實心球。引體向上滿分率較高，一般不受考試發揮的影響。實心球則不同，考試時技術發揮有一定影響。如果選引體向上，而現在只能做幾個，考生也不要著急，從現在開始，只要方法得當，堅持練習，就會取得滿意成績，甚至能獲得滿分。

引體向上主要是靠背闊肌的力量，肱二頭肌也會參與。這是健美中一個相當難的動作，一個都做不了的人也不少。

最初的練習有直臂懸垂、屈臂懸垂、低杠斜身引體、懸垂擺動、低杠仰臥引體(有一人抬腿)、各種俯臥撐練習、屈臂引體等。如果能一次完成50個俯臥撐就有希望得到滿分。在后期提高的辦法有兩個，一是找人扶著做，在沒力氣的時候托一下。托的人用的力越來越少，考生也會做得越來越多。二是在健身房做重錘下拉。這個動作和引體向上是一樣的，只不過是利用健身器械來調到需要的重量。重量一點點加上去，你做的引體向上次數也會一點點多起來。

標準的引體向上要求雙手握距要寬，身體要直上直下，胸要挺，盡量避免二頭肌用力。考生可先練習窄握距引體，估計一兩個月后，可以一次做8到10個的時候，再嘗試這種寬握距。考生有一定力量基礎時，引體時可以擺動。

考生可以隔天一練，選3至4種練習法，每項三組左右，根據自己的力量情況來安排。

背闊肌的主要鍛煉方法是“劃船”。保持立姿，上身前俯與地面平行不動，雙手下垂握啞鈴，吸氣，將鈴向后拉引至腿前時，沿腿前提至小腹前，稍停，呼氣，慢慢放下。過程中，上身保持前屈，不要動。健身房中的劃船器也行。

考生也可在單杠上做寬握距的引體向上，雙手掌心向前握杠，身體垂懸，屈臂引體向上。

每個動作可以做3至4組，每組做8至12個，如果做不到8個，說明負重過大，需要減輕重量;如果能較輕松地做完12個，則要加大負重。否則效果不大。這類練習要循序漸進，逐漸增加次數和組數，堅持長久，一直到考試結束，如果養成習慣以后也能堅持鍛煉會更好。到了高中還有體育會考。我們的目的不僅僅是應考，更要養成堅持鍛煉的習慣，為一生的健康打下基礎。

第五篇：九年級復習課教案3

課題：九年級語法復習課——形容詞

九年級 陳香偉

一、內容分析

本課是初中九年級的語法復習課，通過復習形容詞、形容詞的用法、形容詞比較等級的用法和形容詞的考點，使學生學會用形容詞describing animals。并能在課后利用所學的知識，形成寫作策略。

二、學生分析

九年級學生已基本掌握形容詞、形容詞的用法、形容詞比較等級的用法。但仍有理解不透徹，應用不熟練的現象，知識缺乏系統化。

三、設計思路

在中考的準備階段，語法復習課是老師們上的最多的課型，有的學校用一學期，甚至一年的時間來幫助學生復習語法。可和老師學生投入的時間，精力相對比，復習成效很低。教師上課滔滔不絕，講得口干舌燥，而學生上課記筆記，死背語法規則，課堂氣氛沉悶，感到索然無趣。大量的機械的知識操練，使學生的語言能力和綜合能力得不到提高。由此，我想在語法復習課上，在教好英語語法的同時，也培養了學生運用語言能力的問題。學生在上課之前也基本掌握了形容詞的知識，本課主要是煥發學生的思維，為后續寫作增加有效的輸入；以小組的合作方式看圖寫句子，并在全班交流，激發學生的寫作動機和興趣，提高學生的思維和寫作能力；最后，將寫作成果在班內展示。

四、教學目標

1.通過復習形容詞的語法功能，全面掌握本節課介紹的形容詞在中考中的基本用法。

2．正確掌握形容詞的比較級和最高級的詞性變化。

3.認讀含有形容詞的句子、用形容詞造句并且正確使用形容詞的比較級和最高級用法。

4.復習所學的形容詞，形成大量的信息，模仿造句；學生學會以口語和書面形式介紹動物園的見聞。

五、課前準備：要求學生復習課本里面的形容詞，聽、說、讀、寫四會。

六 教學過程設計 第一步：記、讀、說

學生預習和記憶了大量的形容詞，為跟其他組比賽誰掌握的多，和造句寫話做好語言準備。[設計說明] 這個步驟是學生回顧所學的形容詞，教師利用幻燈以及多媒體等教學手段呈現，讓學生通過多種感官觀察其特點并加速記憶，在記憶和理解中進行的機械的操練，用一些形容詞模仿造句。這一活動是在教師的控制下開展的。這一步驟的特點是操練以語言形式為中心，操練比較單一，強調語言形式的準確性，活動中沒有交際的需要。第二步：教師解析——歸納形容詞的用法

[設計說明] 這個步驟主要是講解，老師可運用引入，講解，示范，模仿和操練來讓學生明確復習的語法點的結構或意義，增加語言知識的輸入。教師示范后，讓學生模范，強化記憶。操練可以是多種形式，如：機械替換，句型轉換，師生問答，學生間問答等等。第三步：中考鏈接——練 中考考點（題型、內容）

[設計說明] 從英語新課程標準精神中，要發展學生的綜合語言運用能力；同時檢查教得怎樣和學得怎樣（how well it is taught and how well it is learnt)第四步：學生寫作——寫、展

小組分工，每人看圖合理想象說話，組長整理，寫話成短文。實物投影或口頭回報。

[設計說明] 通過實際的語言運用去內化語言規則，從而達到準確運用語言進行交際的目的。要達到這一目的，老師們就要完全摒棄以講解和傳授為主，死背語法條文，機械套用句型的教學模式，讓語法教學和聽說讀寫等各項技能的培養融為一體，與語篇的理解和語言的運用結合起來，讓學生在輕松愉快的氛圍中有效的習得系統的語法知識，增強學習能力。作業布置：35道單項選擇題