小學生肥胖的原因及對健康成長影響

有關專家指出，小胖墩兒的膽固醇和脂肪酸比體重正常的兒童要高，血脂也會偏高，容易引發一些“成年疾病”，如糖尿病、高血壓、脂肪肝、冠心病等。小胖墩兒抗病能力也比體重正常的孩子差。

小胖墩兒體內脂肪過多，耗氧量比正常孩子高出30%至40%，體內氧氣“入不敷出”，因此孩子會無精打采，容易疲勞，嗜睡，注意力不集中，影響學習效率。調查表明，肥胖小學生大都存在學習困難的現象。

（一）肥胖形成的原因

體內脂肪過多積聚，體重超過正常標準的20％時，即稱為肥胖。肥胖形成的原因有多種，有：遺傳、生活方式、缺乏鍛煉、醫療和藥物的因素等。

遺傳：父母中只要有一方是肥胖的，那兒童就有40%肥胖的機率，如果父母雙方都肥胖，則孩子就有80%肥胖的可能了。

生活方式：我們都生活在一個物質豐富的社會，快餐、酒宴、零食應有盡有。甜食、脂肪含量高的食物、淀粉類食物、甜飲料，少食、不食蔬菜。飯后不活動，食后即睡，進食次數少而過量，進食次數多而量少。

缺乏鍛煉：優越的條件讓孩子門失去了最基本的鍛煉方式，爸爸媽媽可以用各種代步工具帶孩子們去任何地方，方便快捷的通訊方式也減少了孩子們鍛煉的機會。電視更是罪魁禍首，據統計60%的兒童肥胖和每天超過5個小時的看電視有關。運動不足、消耗減少、能量過多儲存，造成肥胖。

醫療和藥物因素：患有甲狀腺、腎上腺、心臟和肺部等疾病也可以導致肥胖。治療這些疾病的類固醇藥也可以導致肥胖。

（二）肥胖對人的危害

我們中國人有“胖就是?！钡挠^念，孩子只要能吃就是好的，兒童肥胖的情形越來越嚴重。肥胖的原因雖然有很多種類，但吃多動少是造成肥胖的重要因素。當孩子的體重比按身高計算出的標準體重超出20%時，被視為超重，超出40%被認為嚴重超重。超重兒童變成肥胖成人的可能性有多大？“小時候胖不是胖”的觀念其實并不正確，人類血管內動物脂肪的沉淀自兒時就開始了，兒時膽固醇過高或血糖過高，成年以后很可能持續下去。孩子超重的時間越長，他成年后肥胖的可能性就越大。一般在進入青春期后繼續保持超重的兒童，成年后肥胖的可能性有80%。

肥胖兒童在健康上問題重重，其主要有：

1、呼吸不順：因其口咽部位的軟組織過于肥厚，影響呼吸時空氣的進出，尤其是在睡覺的時候。所以會引起晚上的睡眠不足，進而造成白天精神不齊，上課打瞌睡注意力不集中，學習能力下降。

2、心臟功能不佳：心臟為了維持龐大身軀的血流循環，心跳及心肌收縮力勢必要較一般正常兒童增加才能應付的來，長久以后心臟也會承受不住而導致衰竭。

3、血管循環不好：血管內因過多脂肪逐漸的堆積而使血管變窄，硬化，阻力增加，血流因此會受到相當的影響，易導致高血壓、血管破裂及腦中風。

4、肺活量不足：因為體重增加了，所以身體需氧量增加及產生二氧化碳也增加，氧氣及二氧化碳都需由肺部來轉換的，因此肺部的負擔自然增加了，但肥胖的胸壁贅肉會影響肺部的正常擴張，就是肺活量的減少，尤其在運動時可見肥胖兒童呼吸會比較困難，稍微爬個樓梯也會喘不過氣來。

5、新陳代謝失調：可能因攝入了過多的營養物質使身體無法適當的調理掉，研究顯示有二成的肥胖兒童會有尿酸過高及五成的肥胖兒童會有膽固醇過高，這些正是造成兒童心肌血管疾病的危險因子。

6、運動傷害：因肥胖的身軀使骨骼及肌肉的承重增加，肢體靈活度減少，在做劇烈或快速運動時，肌肉及關節的協調性不足而易受傷，且皆屬于重度創傷，其傷害程度要較體態輕盈者為重（這在我們體育課中也時有發生）。

7、心理挫折感：肥胖兒童在同輩中常常是被取消的角色，因本身體形笨重不靈活，自幼心理即會蒙上自卑感，對其日后心理的發展不利。

（三）肥胖的應對策略

現在生活條件好了，肥胖兒童越來越多，這已經是一個不可忽視的問題。據統計資料表明，目前，兒童的肥胖，除少數與遺傳、疾病有關外，絕大多數都屬于單純性肥胖。這種肥胖是因為吃得太好和運動量太少引起的。對于肥胖兒童，如果采取合理的膳食結構，加強體育活動，隨著個子的不斷長高，肥胖是完全可以改善的。但對于藥物、保健食品減肥，目前主要還是針對成年人的，對于我們青少年來說是有害的，所以我們不宜服用減肥藥物。

為了預防肥胖，我們應注意以下幾點：

1、早行動、早預防。我們應認識到發胖對我們的危害，讓我們建立良好的飲食習慣，進行預防。

2、加強體育鍛煉。許多肥胖兒并不比正常兒童吃的多，而主要是活動比其他孩子少。所以要減輕體重，增加運動消耗是重要的。應鼓勵他們多參加集體活動，多散步，尤其是游泳，打球等，對于減輕和預防肥胖是非常有益的，應充分利用孩子好奇心強和爭強好勝的特點，選擇適合自身特點的運動項目，激發鍛煉的熱情。

3、培養良好的飲食習慣。肥胖有一定的遺傳性，但是更多的是“遺傳”父母的不良習慣，這一點應引起我們充分的重視。適當限制高脂肪、高簡單糖類的食品，多吃蔬菜、水果，少吃零食，餐前不喝甜飲料等，都應做到。

4、有節制地看電視、用電腦。餐后看電視、玩電子游戲、吃零食等不良習慣都是肥胖的原因，看電視太多，沉迷電子游戲都會對健康不利，容易導致肥胖。

小胖墩兒的家長必須引起高度重視視，在合理安排孩子飲食，參加一些體育鍛煉，采取一些必要的措施減肥的同時，也要加強孩子學習的輔導，保護孩子的身心健康發展，是孩子健康成長。