第一篇：《養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣》教學(xué)設(shè)計(jì)

《養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣》教學(xué)設(shè)計(jì)

教學(xué)目標(biāo)

1、情感與態(tài)度

（1）讓兒童認(rèn)識(shí)到養(yǎng)成良好飲食衛(wèi)生習(xí)慣的重要性；

（2）認(rèn)識(shí)到不挑食，營(yíng)養(yǎng)全面對(duì)自己的成長(zhǎng)是非常重要的；

（3）培養(yǎng)學(xué)生對(duì)飲食的科學(xué)態(tài)度。

2、行為與習(xí)慣

通過活動(dòng)培養(yǎng)學(xué)生不挑食，注重營(yíng)養(yǎng)搭配的良好飲食習(xí)慣。

3、知識(shí)與技能

幫助學(xué)生了解淺顯的營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)，知道各種食物中所含的營(yíng)養(yǎng)是不同的，但都是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的；認(rèn)識(shí)到偏食會(huì)造成不良的后果。

（四）板書設(shè)計(jì)

不挑食 不偏食 不暴飲暴食 少吃零食 葷素搭配 教學(xué)過程

一、聯(lián)系生活，談話導(dǎo)入

1、一提到吃，你們肯定有很多話想說，告訴老師，你最喜歡吃什么？不喜歡吃什么？

2、這次學(xué)校發(fā)出“關(guān)注健康，珍愛生命”的倡議，就是要提醒大家懂得健康吃，吃得健康。才不至于在短短的升旗儀式上也會(huì)暈倒或是嘔吐的現(xiàn)象。其實(shí)，吃也不是一件容易的事，這里面的學(xué)問大著哩！今天我們就來探究探究。（板書課題）

二、自助早餐，樹立樣板

師：瞧!這里有著各種各樣的食物（出示各種食物：點(diǎn)擊課件，屏幕上出現(xiàn)一個(gè)大圓盤，大圓盤上有各種各樣的菜）現(xiàn)在，我們來舉行一次自助早餐會(huì)，好不好？在開始前，老師有個(gè)友情提醒早餐要吃好。（課件出示友情提醒：早餐要吃好。）誰先來說說，怎么樣的早餐才算是好的？

自助餐會(huì)開始了，想吃什么呢？自己來選吧！把你選擇的寫在紙上。老師要看哪個(gè)同學(xué)的早餐搭配得既合理又營(yíng)養(yǎng)。

1、自主選菜：教師巡視并有意識(shí)地注意選兩個(gè)選過多或過少的學(xué)生。

2、展示交流：

師：誰來說說你早餐想吃什么？（你平時(shí)早餐吃什么？）

3、小結(jié)和過渡

師：早餐其實(shí)非常重要，同學(xué)們要吃好，最好吃一個(gè)雞蛋，蛋黃中的卵磷脂可以提高記憶力，而喝牛奶，一定要記得加上一點(diǎn)主食如面包之類的，這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)的吸收。吃飯是一門學(xué)問，掌握了這門學(xué)問，對(duì)身體才有好處。怎樣吃得好呢？

三、營(yíng)養(yǎng)小知識(shí)

1、介紹健康飲食金字塔（課件出示）

這是營(yíng)養(yǎng)師們匯制的健康飲食金字塔，它包括四大類，第一層就是要吃得最多的五谷類，它包括大米、白面、玉米及其制品,有的地方薯類也是主食的一部分。第二層的瓜果類、水果類我們也要吃得多些；第三層的奶品類、肉魚蛋及豆類我們也要適量的吃。盡量少吃些的是……油糖鹽類。所以說寶塔類的食物我們一定要量類而吃哦。

2、交流討論。

師：通過剛才的了解，你們覺得午餐和晚餐又得怎么吃呀？

3、師小結(jié)：午餐一定要主食副食均衡，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)全面。晚餐呢正相反，應(yīng)吃得清淡，一點(diǎn)飯或粥，一點(diǎn)蔬菜，睡前再喝一杯牛奶。這樣呀，我們的營(yíng)養(yǎng)就足夠了。

4、食物介紹。

師：不過呢，課前老師通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)許多小朋友不喜歡吃青菜、豆腐、西紅柿等食物，（課件出示）可它們卻是我們身體健康成長(zhǎng)不可缺少的朋友，咱們來聽一聽它們的自我介紹吧！課件出示：

豆腐的介紹：我是又白又嫩的豆腐，是用圓溜溜的黃豆加工而成的，既柔軟又有彈性，吃了不會(huì)胖，還可以預(yù)防心臟病。我的吃法有一千多種，外國(guó)人都喜歡我，一見到我就說OK OK，還夸我是健康食品呢！

青菜的介紹：小朋友們好，我是你們不可缺少的好朋友青菜，瞧，我綠綠的裙子，不光好看，還含有豐富的維生素、葉綠素和人體必需的微量元素，誰要是不喜歡我，就會(huì)影響消化、皮膚干裂的，快快和我做朋友吧！

西紅柿：我有兩個(gè)名字，大名叫西紅柿，小名叫番茄，我是蔬菜中長(zhǎng)得最漂亮的一個(gè)，我的本領(lǐng)可大了！我含有很多水分、糖分和維生素，人們喜歡把我當(dāng)成水果來吃，我可以防治牙齒出血、皮膚病、退高燒，還可以美容呢！

師：水果們各自也都有自己獨(dú)特的本事，我們也來聽聽水果們?cè)趺凑f。

蘋果：嗨！大家好，我是人見人愛的蘋果寶寶，我的作用也很大，外皮可以美容。我還有很多營(yíng)養(yǎng)成分，比如說：有機(jī)酸、纖維素、維生素等。人們常說：“一天一個(gè)蘋果，疾病遠(yuǎn)離我?！币院蟠蠹乙喑晕遗叮?/p>

葡萄：我的吃法很多，可以做葡萄酒，可以晾成葡萄干，還可以直接吃。你只要多吃我，保證你長(zhǎng)的又高又壯。

西瓜：爽口的我，可是人見人愛，清涼解渴是我的本事。

荔枝：果肉鮮美多汁，性子烈，容易上火，一次不能吃多。

香蕉：我的果肉可含有豐富的維生素,淀粉,蛋白質(zhì)和脂肪等營(yíng)養(yǎng),并具有清熱去火的作用.算得上"果中上品”。

5、聽了它們的介紹，你們有什么想法？

6、師小結(jié)點(diǎn)出：食物的營(yíng)養(yǎng)成分各不相同，合理安排飲食才有助于身體的發(fā)育，讓我們健康快樂地成長(zhǎng)?。ㄟ€有些小朋友不喜歡吃葷菜，比如說魚、肉都不吃，這也不好，因?yàn)樗鼈兒胸S富的脂肪和蛋白質(zhì)，也是我們的身體不可缺少的。只有不挑食，不偏食的小朋友才會(huì)獲得全面的營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)好身體，很少生病。）

四、聯(lián)系實(shí)際，規(guī)范行為（了解不良飲食習(xí)慣帶來的危害）

師：可是有的小朋友卻沒養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，你們瞧！同時(shí)出示書中的三幅圖。問：想想他們?yōu)槭裁磿?huì)變成這樣？

（1）圖一：這個(gè)“小豆芽”，苦悶極了，他該怎么辦呢？

師：他這是營(yíng)養(yǎng)不良，應(yīng)該多喝牛奶，多吃雞蛋，什么營(yíng)養(yǎng)都要補(bǔ)充，不可以挑食。（板書：不挑食、不偏食）

（2）圖二：這小胖子呢？

師：控制飲食和增加體力活動(dòng)，平時(shí)要少吃零食、甜食和含糖飲料。多吃新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜和水果。板書：（少吃零食）吃零食使肚子產(chǎn)生飽脹感，食欲會(huì)大受影響，平時(shí)多吃正餐時(shí)飯不吃就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。我們平常在校門外所吃的零食大部分都缺少維生素和礦物質(zhì)，被稱為垃圾食物。垃圾食品百害無一利。

（3）圖三：這小子怎么啦？（板書：不暴飲暴食）

師：暴飲暴食為什么不好呢？暴飲暴食是一種不良的飲食習(xí)慣，暴飲暴食就會(huì)完全打亂胃腸道對(duì)食物消化吸收的正常節(jié)律。暴飲暴食后會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴(yán)重的，會(huì)引起急性胃腸炎，甚至胃出血。它會(huì)給人的健康帶來很多危害。

（4）小結(jié)。看！挑食、偏食危害多大啊，食物的營(yíng)養(yǎng)成分各不相同，合理安排飲食才有助于身體的發(fā)育，讓你健康快樂地成長(zhǎng)！

（5）你以前是否也有類似的現(xiàn)象？

五、反饋矯正，總結(jié)本課

1、通過今天的學(xué)習(xí)，你們來判斷一下這幾個(gè)小朋友做得對(duì)嗎？

2、課件出示書本第12頁的圖。

補(bǔ)充：吃飯定時(shí)定量，有利于養(yǎng)成有規(guī)律的飲食習(xí)慣，促進(jìn)胃腸的消化功能，預(yù)防消化不良和營(yíng)養(yǎng)缺乏，使我們健康成長(zhǎng)。

3、同學(xué)們今天學(xué)了這些本事，以后你吃飯還會(huì)挑著吃嗎？讓我們一起合理安排我們的飲食，做個(gè)健康的小學(xué)生。

課件出示：雞鴨魚肉營(yíng)養(yǎng)好，蔬菜水果不可少，葷素搭配講科學(xué)，每天吃飯不挑食，我們都是好孩子，個(gè)個(gè)長(zhǎng)得健又壯。

播放音樂，學(xué)唱兒歌?！讹嬍承l(wèi)生歌》 一日三餐，定時(shí)定量，不偏食，不挑食。

早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。暴飲暴食最不好。從小養(yǎng)成好習(xí)慣，身體健康又強(qiáng)壯。

六、課后延伸

平時(shí)我們坐在餐桌上吃飯時(shí)，可不能忘了這首兒歌，要做到葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)合理。今天回去做回小營(yíng)養(yǎng)師，想想今天晚上吃什么？給爸爸、媽媽一個(gè)小建議。同時(shí)，老師想把下面的話請(qǐng)你帶給爸爸媽媽（課件出示：給爸爸媽媽的話：水果、蔬菜、粗糧中，含有人體日常必需的各種維生素，多吃、常吃，有利于少年兒童的健康發(fā)育。只有吃得平衡，孩子才能健康。）

七、實(shí)踐活動(dòng)。

分組比賽：我是“小小營(yíng)養(yǎng)師”。

根據(jù)人體健康發(fā)育的所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分，合理搭配食物。評(píng)出優(yōu)勝者。授予“小小營(yíng)養(yǎng)師”光榮稱號(hào)。

第二篇：《養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣》教案

《養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣》教案

一、背景

在中國(guó)共產(chǎn)黨的正確領(lǐng)導(dǎo)下，我國(guó)科學(xué)技術(shù)生產(chǎn)力水平不斷發(fā)展，給現(xiàn)代社會(huì)帶來了巨大影響，人們的物質(zhì)生活水平也得到了顯著提高。同時(shí)因?yàn)榭萍嫉倪M(jìn)步，人們的飲食也越來越豐富，各種各樣味道獨(dú)特、款式新穎的零食紛紛走向市場(chǎng)，這些零食尤其吸引著正處于成長(zhǎng)過程當(dāng)中的青少年兒童，他們熱愛零食，有的孩子甚至達(dá)到了“只吃零食不吃飯”的程度，據(jù)很多學(xué)生的家長(zhǎng)反映，我校很多學(xué)生就存在這樣的情況，這極大的影響了孩子的健康成長(zhǎng)。另外，隨著新冠疫情的爆發(fā)，也迫使青少年兒童必須要有一個(gè)良好的身體。因此，運(yùn)用科學(xué)的方法來培養(yǎng)學(xué)生良好的飲食習(xí)慣，已經(jīng)成為迫在眉睫的問題。針對(duì)此種情況，我們提出了這一教育方案。力求通過開展本次科教活動(dòng)，讓學(xué)生了解目前青少年兒童飲食與健康的狀況，分析不健康飲食所帶來的負(fù)面影響，從而培養(yǎng)學(xué)生良好的飲食習(xí)慣，以促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)。

二、活動(dòng)目標(biāo)

1.知識(shí)目標(biāo)：

（1）探究不合理飲食的危害及相應(yīng)的表現(xiàn)形式，提高對(duì)健康的認(rèn)識(shí)；

（2）通過調(diào)查讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到不利于身體健康成長(zhǎng)的飲食習(xí)慣有哪些，壞習(xí)慣會(huì)帶來哪些不利影響；

（3）通過本次活動(dòng)，讓學(xué)生親身體驗(yàn)健康成長(zhǎng)的實(shí)現(xiàn)途徑。

2.能力目標(biāo)

（1）讓學(xué)生在參與活動(dòng)的過程中，提高發(fā)現(xiàn)問題和解決問題的能力，發(fā)展自己的交流、合作能力；

（2）培養(yǎng)學(xué)生調(diào)查、收集資料、運(yùn)用現(xiàn)代信息技術(shù)等手段來解決問題的能力。

3.情感目標(biāo)：

（1）通過本次活動(dòng)，讓學(xué)生意識(shí)到飲食營(yíng)養(yǎng)的重要性，努力改掉愛吃零食、偏食的壞毛病；

（2）體會(huì)到糧食的來之不易，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不浪費(fèi)；

（3）提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生樂觀、開朗、積極向上的生活態(tài)度。

三、活動(dòng)對(duì)象、時(shí)間、地點(diǎn)

1.對(duì)象：我校1——3年級(jí)全體學(xué)生

2.時(shí)間：2022年3月——7月

3.地點(diǎn)：學(xué)校、家庭、校園周邊

四、活動(dòng)的組織方式

1.以班級(jí)為單位，每個(gè)班級(jí)選出幾名代表組織全班同學(xué)參與到調(diào)查問卷、走訪、宣傳、收集資料等工作中，班主任及科任教師在活動(dòng)中做好引導(dǎo)工作；

2.邀請(qǐng)健康飲食專家開展一次專題講座；

3.利用健康教育課進(jìn)行健康教育，加深對(duì)健康的認(rèn)識(shí)；

4.成果展示。

五、活動(dòng)重點(diǎn)

在班主任的引導(dǎo)下，學(xué)生對(duì)資料進(jìn)行分析、討論和研究，提出自己的觀點(diǎn)和建議，形成研究。

六、活動(dòng)難點(diǎn)

在班主任的引導(dǎo)下，學(xué)生根據(jù)調(diào)查到的情況制定出合理的飲食計(jì)劃。

七、活動(dòng)創(chuàng)新點(diǎn)

以往的健康教育只呈現(xiàn)在語言上，沒有付諸行動(dòng)。本次活動(dòng)除了語言教育，還發(fā)動(dòng)全體師生開展實(shí)際調(diào)查，了解實(shí)際情況，分析問題，收集資料，利用科學(xué)的方法解決問題。整個(gè)活動(dòng)的過程是師生互動(dòng)、生生互動(dòng)的過程，學(xué)生積極參與活動(dòng)，讓學(xué)生在活動(dòng)中受到教育，自覺關(guān)注自身的健康成長(zhǎng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

八、活動(dòng)內(nèi)容和步驟

（一）準(zhǔn)備階段（3月——4月）

1.宣傳：在校內(nèi)營(yíng)造起良好的活動(dòng)氛圍，開展一次活動(dòng)啟動(dòng)儀式，明確本次活動(dòng)的目的及意義，號(hào)召全體學(xué)生積極響應(yīng)參與到本次活動(dòng)中。

2.以班級(jí)為單位，班主任出示任務(wù)，學(xué)生自由選擇調(diào)查內(nèi)容，劃分小組，并推選出小組負(fù)責(zé)人。

3.在班主任的引導(dǎo)下制定研究計(jì)劃，設(shè)計(jì)調(diào)查問卷和調(diào)查表。

4.通過現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查問卷、實(shí)地訪問、個(gè)別采訪等方式，利用課間對(duì)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查訪問，利用周末的時(shí)間，對(duì)家長(zhǎng)進(jìn)行采訪，了解學(xué)生的飲食習(xí)慣。

5.整理資料，進(jìn)行分析，尋找出不合理飲食對(duì)小學(xué)生的危害，并寫出調(diào)查小結(jié)。

（二）活動(dòng)實(shí)施階段（5——6月）

1.通過運(yùn)用電腦、手機(jī)在網(wǎng)上查閱圖書、報(bào)刊、論文等手段，查找有關(guān)合理飲食的資料、青少年兒童每天所需的營(yíng)養(yǎng)成分。

2.邀請(qǐng)健康營(yíng)養(yǎng)專家走進(jìn)校園，開展健康知識(shí)講座。

3.運(yùn)用了解到的知識(shí)對(duì)身邊的同學(xué)提出合理的建議并進(jìn)行宣傳。

4.各班辦一期健康飲食為專題的黑板報(bào)。

5.三年級(jí)學(xué)生撰寫一篇飲食健康的心得體會(huì)。

6.給挑食的同學(xué)寫一封勸誡信，在信中生動(dòng)的說出吃零食的危害、偏食、挑食的危害以及合理飲食的好處。

7.設(shè)計(jì)一張能夠反映自己研究成果的手抄報(bào)，宣傳自己的成果。

8.班主任和科任教師在班級(jí)里開展合理飲食和健康教學(xué)活動(dòng)，利用班會(huì)開展相關(guān)班隊(duì)活動(dòng)。

（三）活動(dòng)總結(jié)階段

1.分析和整理問卷調(diào)查，形成問卷調(diào)查統(tǒng)計(jì)表。

2.對(duì)收集到的資料進(jìn)行分析，討論和研究，提出觀點(diǎn)和建議，形成研究報(bào)告。

3.學(xué)生作品展示，學(xué)生匯報(bào)各自收集到的資料，研究成果進(jìn)行展示，學(xué)校以展板的形式在校內(nèi)公開展評(píng)。

九、可能出現(xiàn)的問題和解決預(yù)案

1.在活動(dòng)的實(shí)施階段，學(xué)生的“六一”和期末復(fù)習(xí)都將來臨，針對(duì)這一點(diǎn)，可以延長(zhǎng)活動(dòng)時(shí)間，在暑假和下學(xué)期繼續(xù)開展。

2.有些學(xué)生第一次參加調(diào)查可能設(shè)計(jì)的調(diào)查表不太合理，這就需要班主任及科任教師引導(dǎo)學(xué)生設(shè)計(jì)。

3.低年級(jí)學(xué)生不會(huì)寫調(diào)查報(bào)告和科技小論文，這就需要班主任及科任教師引導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)計(jì)調(diào)查數(shù)據(jù)，根據(jù)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，得到調(diào)查結(jié)論，幫助學(xué)生確定主題，在寫調(diào)查報(bào)告和科技小論文的過程中提供指導(dǎo)。

4.活動(dòng)實(shí)施階段，為了讓學(xué)生養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，會(huì)讓學(xué)生不吃零食，不帶零花錢，堅(jiān)持一日三餐，不挑食。飲食較差的學(xué)生可能一下子無法接受，無法堅(jiān)持，會(huì)鬧情緒，這就需要我們多鼓勵(lì)，同時(shí)與家長(zhǎng)溝通，做好配合工作。

十、預(yù)期達(dá)到的效果

1.學(xué)生能夠通過本次活動(dòng)，研究出適合自己的科學(xué)健康的飲食方案，了解到每天必須攝入的營(yíng)養(yǎng)成分有哪些。

2.讓學(xué)生都養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少吃零食，不挑食。

3.學(xué)生的合理飲食廣泛引起社會(huì)的關(guān)注，獲得較好的社會(huì)效益。

4.通過本次活動(dòng)，學(xué)生的生理、心理、體能、智力、注意力、思維力等將得到很大的改觀。

十一、評(píng)價(jià)的標(biāo)準(zhǔn)和方式

1.發(fā)放調(diào)查問卷，調(diào)查家長(zhǎng)是否重視學(xué)生的合理飲食，學(xué)生在家庭生活中對(duì)合理飲食是否有一定的認(rèn)識(shí)，在生活中是否實(shí)際運(yùn)用。

2.調(diào)查學(xué)生是否少吃零食或不吃零食。

3.體能測(cè)試；按體育比賽標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行，每月開展一次。

4.心理測(cè)試：通過觀察在日常生活中的表現(xiàn)來分析學(xué)生心理素質(zhì)。

5.生理測(cè)試：以醫(yī)院的常規(guī)檢查為標(biāo)準(zhǔn)，每月體檢一次。

6.對(duì)學(xué)生中午在學(xué)校食堂就餐進(jìn)行調(diào)查，了解學(xué)生是否有良好的進(jìn)餐習(xí)慣。

第三篇：如何養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

如何養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

中學(xué)生是處于生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期，不僅身體發(fā)育需要消耗大量的營(yíng)養(yǎng)，而且處于緊張的學(xué)習(xí)過程中也需要消耗大量的熱量，因此，中學(xué)生飲食習(xí)慣十分重要。但我們的同學(xué)們?cè)陲嬍成铣３３霈F(xiàn)問題，既影響了同學(xué)們的正常的生理發(fā)育，又影響了同學(xué)們的身體健康，還影響到同學(xué)們的學(xué)習(xí)效率。同學(xué)們?cè)陲嬍成铣４嬖谝韵抡`區(qū)：

①早上隨便吃一點(diǎn)，甚至不吃飯，其實(shí)早上一餐十分重要，因?yàn)橐呀?jīng)十幾個(gè)小時(shí)沒有進(jìn)食了，早上起來急需要補(bǔ)充一些身體必需的營(yíng)養(yǎng)與熱量，早上不僅要吃飯，而且還要吃好；

②用公用餐具就餐，有些同學(xué)為了省事，中午或晚上不在食堂就餐，而是在小飯店里隨便吃一點(diǎn)，其實(shí)，姑且不談小飯店的衛(wèi)生條件如何，就是使用公用餐具就存在很大問題，公用餐具不可能認(rèn)真清洗，更不可能消毒，可以肯定地說，公用餐具上攜帶了大量病毒與細(xì)菌，特別是乙肝病毒、大腸桿菌、感冒病毒等，雖然暫時(shí)并未發(fā)現(xiàn)有什么異常，但久而久之就會(huì)在身體內(nèi)留下病害，隨時(shí)都會(huì)發(fā)病；

③有少數(shù)同學(xué)喜歡在周末約同學(xué)喝幾杯，雖然不是酗酒，殊不知對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生很不好的影響，特別是嚴(yán)重影響記憶力，無論什么酒對(duì)中學(xué)生來說都是不能沾的。

由此看來，中學(xué)生養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣十分重要，良好的飲食習(xí)慣既是生長(zhǎng)發(fā)育的需要，也是現(xiàn)階段學(xué)習(xí)的需要，還是現(xiàn)實(shí)或?qū)砩眢w健康的需要。如何養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣呢？同學(xué)們應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

１、一日三餐，定時(shí)定量，既要保證營(yíng)養(yǎng)所需，還要考慮到發(fā)熱量；

2、飲食一定要注意衛(wèi)生，不使用公用餐具，不隨便在飲食攤點(diǎn)上就餐；

3、不喝酒，不暴食暴飲，不吃冷食；

4、不吃零食，特別是小吃，不吃變質(zhì)過期食品；

5、早上要吃好，不要吃得太飽，否則會(huì)引起大腦缺血，上午上課患困；

6、不要養(yǎng)成下了晚自習(xí)后還吃飯的不良毛病，否則難以消化，引起胃??；

7、多吃谷類，供給身體充足的能量；

8、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣；

9、參加體力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉；

10、青春期學(xué)業(yè)繁重，應(yīng)注意學(xué)習(xí)緊張期間，如考試時(shí)的營(yíng)養(yǎng)和飲食安排；

11、避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節(jié)食，少吃零食，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。

第四篇：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣教學(xué)反思

《養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣》教后反思

《養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣》是二年級(jí)上冊(cè)《品德與生活》教學(xué)內(nèi)容。通過本課的教學(xué)，主要是培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣。于是我針對(duì)學(xué)生的年齡特征，個(gè)體情況的差異選擇了從學(xué)生的生活入手，樹立樣板，科學(xué)糾正學(xué)生的不良飲食習(xí)慣。通過反饋糾正，提醒學(xué)生要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。成功地完成了本節(jié)教學(xué)任務(wù)。具體突出以下幾點(diǎn)： 和諧氣氛，扣緊心弦。學(xué)生平時(shí)對(duì)于飲食的習(xí)慣不夠講究。也很少去關(guān)注飲食這個(gè)話題。于是我著重從學(xué)生的生活實(shí)際出發(fā)，創(chuàng)設(shè)寬松的學(xué)習(xí)情境，課伊始，我用課件展示一些不良飲食習(xí)慣給身體帶來的一些負(fù)面影響，讓其感受到危害性。教育提醒學(xué)生要吃得健康，健康地吃。在這個(gè)活動(dòng)中，我作為參與者、組織者，而后傾聽學(xué)生的不同的聲音，適時(shí)地選擇一個(gè)既合本意又易于為學(xué)生接受的實(shí)事求是的表達(dá)，打動(dòng)學(xué)生的心弦，引起他們的共鳴，使得課堂成為平等、和諧、圍爐夜話般的溫馨境地。在輕松和諧的氣氛中，結(jié)合個(gè)別學(xué)生的不良的飲食習(xí)慣造成的生長(zhǎng)發(fā)育不良，肥胖癥狀等事例讓學(xué)生多方辯證，在反饋中學(xué)生不僅了解了不良飲食習(xí)慣帶來的嚴(yán)重的危害，還懂得并及時(shí)地糾正自己的不良飲食習(xí)慣。同時(shí)，學(xué)生敢于表述不同意見，個(gè)性得到充分發(fā)展，收到了意期的效果。

存在的不足：

知識(shí)面窄，淺顯教學(xué)。本節(jié)課涉及到營(yíng)養(yǎng)學(xué)、生物學(xué)等領(lǐng)域的知識(shí)，自己對(duì)此方面的研究不深，學(xué)生對(duì)這方面的生活經(jīng)驗(yàn)也較少。所以在實(shí)際理解探究上只停留在較為淺顯的地方。學(xué)生的交流參與面較窄。學(xué)生的體驗(yàn)過程很大程度上就要來自老師的介紹與講解。多少影響了生生與師生的多方交流。

第五篇：大學(xué)時(shí)期如何養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

大學(xué)時(shí)期如何養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

大學(xué)期間是長(zhǎng)身體和長(zhǎng)知識(shí)的關(guān)鍵時(shí)期，也是個(gè)人飲食習(xí)慣形成的重要時(shí)期。大學(xué)生們?cè)谶@個(gè)時(shí)候養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣可受益終生。但從目前的調(diào)查中看來，一些大學(xué)生的飲食現(xiàn)狀并不讓人樂觀。

現(xiàn)狀一忽視早餐

大學(xué)里自主時(shí)間相對(duì)較多，但有的大學(xué)生不會(huì)合理安排自己的生活，上午睡到9點(diǎn)，下午睡到3點(diǎn)，出現(xiàn)所謂的“九三學(xué)社”現(xiàn)象。有的學(xué)生早上從被窩里爬起來發(fā)現(xiàn)食堂已經(jīng)關(guān)門，于是干脆不吃早餐或者應(yīng)付了事。

現(xiàn)狀二 盲目節(jié)食、減肥

“減肥”是女大學(xué)生里流行的話題。為了保持苗條的體形，不少女大學(xué)生通過各種方式控制飲食，或吃減肥餐。而不恰當(dāng)?shù)臏p肥方式不但收不到良好效果，反而會(huì)損害身體健康。

現(xiàn)狀三 過多吃零食

一些大學(xué)生，尤其是女大學(xué)生有吃零食的習(xí)慣。在圖書館和自修教室內(nèi)，常見到一些大學(xué)生邊看書邊吃糖果等，這是由于從小養(yǎng)成的習(xí)慣，或是誤餐后用于充饑。

忽視早餐、盲目節(jié)食和過多吃零食是當(dāng)今大學(xué)生飲食中存在的三種不良傾向。那么大學(xué)生應(yīng)該養(yǎng)成怎樣的良好飲食習(xí)慣？請(qǐng)注意：

一、早餐要吃好，中、晚餐要吃飽，零食要吃少。

“一天之計(jì)在于晨”，早餐的熱量要占全天總熱量的30％，要以淀粉類食物為主，配以定量的脂肪和蛋白質(zhì)。碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)三大營(yíng)養(yǎng)素的比例以6.5∶0.7∶1較為合適。

零食大多含有高脂肪、高糖類，蛋白質(zhì)較少。零食吃的過多會(huì)影響正餐的進(jìn)食，長(zhǎng)期以往就會(huì)破壞人體的營(yíng)養(yǎng)均衡?？刂屏闶车姆绞匠俗晕壹s束，還需要按時(shí)按量進(jìn)食正餐。

二、合理飲食，提倡自然美。

女性天生具有豐滿和線條美，生理上就要有一定的皮下脂肪積存。為到達(dá)減肥的效果而盲目地控制飲食，會(huì)使人體必需的營(yíng)養(yǎng)素得不到滿足，抵抗能力低下，容易感染疾病。女大學(xué)生應(yīng)合理飲食、適當(dāng)鍛煉而擁有自然的形體美，不必盲目節(jié)食刻意追求。

三、各種營(yíng)養(yǎng)要素?cái)z入要均衡。

鐵的攝入。對(duì)于女大學(xué)生來說，鐵的攝入尤為重要。女生每月都有月經(jīng)血液的丟失，身體對(duì)鐵的需要量增加。如果盲目減肥，膳食搭配不當(dāng)，很容易患缺鐵性貧血。建議在飲食上選擇含鐵高或鐵吸收率高的食物，如瘦肉、肝臟、海帶、深色蔬菜等。

維生素A和維生素B2的攝入。近視是大學(xué)生中普遍的現(xiàn)象，這兩種維生素與視力功能密切相關(guān)。多吃豬肝、雞蛋、牛奶和綠葉菜可以彌補(bǔ)維生素A和維生素B2的不足。

鈣和蛋白質(zhì)的攝入。大學(xué)生應(yīng)多吃乳制品和豆制品。大豆和豆制品還有健腦的功效，是大學(xué)生的理想食品。