第一篇：體育鍛煉量力而行 教案

《體育鍛煉量力而行，防意外傷害》

恒星小學 曲海波

一、教學內容：小學生體育運動安全常識

二、教學目標

1、認知目標：了解運動傷害事故的防范常識，知道體育運動的科學性、合理性、原則性。

2、技能目標：知道運動傷害事故的防范方法，學會一些科學鍛煉身體的方法和自我保護的技能。

3、情感目標：對安全科學的鍛煉身體有認識，明白體育運動要做到科學、合理、安全，有自我保護意識。

三、教學的重點、難點：

重點：知道體育運動的安全注意事項。

難點：體育運動安全意識得到深化，能在今后的體育活動中自發的運用。

四、教法與學法：

1、讓學生自主探索、想象、發現、尋求答案。

2、啟發、誘導學生進入教學情景，以學生為主體，讓學生結合自己的體育鍛煉經驗以及活動經歷突出教學的重點和難點。

五、課型：體育與健康室內理論研討課

六、教學時間：

七、教學課時：一課時

八、教學過程：

（一）導入

1、導言：同學們，你們看過足球比賽么？有什么感受？有沒有危險呢？

（1）學生各敘己見。（2）教師歸納出示課題。

2、引導學生自主探索：體育課與體育活動應該注意那些安全事項？

學生討論交流，各自發表。

（二）學習新知識

1、運動前的注意事項（1）檢查自己的身體情況

參加體育活動，首先要了解自己的身體狀況，要學會自我監督，隨時注意身體功能狀況變化，若有不良癥狀要及時向教師反映情況，采取必要的保健措施。切忌有心臟病或其他不適合參與體育活動的疾病而隱瞞病情，勉強參加活動。

學生有以下疾病或癥狀，禁止參加體育活動： ① 體溫增高的急性疾病；

② 各種內臟疾病（心、肺、肝、腎和胃腸疾病）的急性階段；

③ 凡是有出血傾向的疾病，如肺及支氣管咳血，鼻出血，傷后不久而有出血危險，消化道出血后不久等； ④ 惡性腫瘤；

⑤ 傳染病及慢性疾病，如乙肝等。

⑥患有心臟病、高血壓等疾病的學生，禁止參加長跑等長時間劇烈運動的項目鍛煉

（2）檢查場地和器材

要認真檢查運動場地和運動器材，消除安全隱患。要注意場地中的不安全因素，如場地是否平整，要清除石頭土塊；檢查沙坑的松散度、是否有石子雜物等；檢查體育設施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒險，確保自身安全。

（3）做好運動準備

要穿運動服裝、運動鞋，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不要攜帶尖利物品等。做好熱身準備活動。

為什么要做熱身準備活動？（合作探究）

就是要克服內臟器官在生理上的惰性，以減低運動傷害發生的機會。

運動前不重視做準備活動,或準備活動做得不充分、不正確、不科學，是引起運動損傷的重要原因；準備活動不充分，肌肉、內臟、神經系統機能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態下進行活動，動作僵硬、不協調，及易造成損傷。

如果突然進行劇烈運動，就會出現心慌、胸悶、肢體無力、呼吸困難、動作失調等現象.2、運動時的注意事項（1）要掌握動作要領

在體育鍛煉活動中，了解和掌握動作要領及方法，不僅能夠在運動過程中發揮好技術動作，達到體育鍛煉的目的，而且還能消除心理上的恐懼，增強自信心，避免不必要的傷害。

（2）要正確使用器材

要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要嚴格遵守相關操作規程，在一些體育器械(如鉛球、實心球等)的使用中，要注意選擇適當場地，確保自身安全，同時還要注意不要傷及他人安全。

（3）運動負荷要適當。

參加體育活動要根據身體素質條件，選擇最有利于增強體質的運動負荷。可循序漸進，由易到難，從小到大。負荷過小，對身體作用不大；負荷過大，會損害身體；只有適宜的運動負荷，才能有效地增強體質，提高健康水平。

3、運動后的注意事項（1）認真做恢復整理活動

做恢復整理活動的目的就是使人體更好的從緊張運動狀態過渡到安靜狀態，使心臟逐漸恢復平靜，放松身心。如果突然停止運動，就會造成暫時性的貧血，產生心慌、暈倒等一系列不良現象，對身心健康造成損害。（2）自我檢查運動反應

如果感到十分疲勞，四肢酸沉，出現心慌、頭暈，說明運動負荷過大，需要好好調整與休息。

運動后經過合理的休息感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠良好，說明運動負荷安排比較合理。

（3）適當補充能量

參加體育運動要消耗大量的能量，所以在運動后（運動前也應適當補充能量）要科學飲食，保證身體的需要，確保取得最佳的鍛煉效果。

①半小時至1小時后進餐 ②避免喝含有咖啡因的飲料 ③5至10分鐘后飲水（含鹽）

（二）課堂小結：

1、學生自評，知道多少知識？

2、同學之間互評各自的表現，看誰學得多。

3、再次記憶學到的知識。

4、教師歸納總結

科學而安全地進行體育運動，可以增強體質，促進我們的身心健康。相反，體育運動如果不能做到科學、安全鍛煉，就不能達到運動目的，運動不當還會對人體造成傷害。因此我們懂得一些體育運動安全常識，掌握一定的安全防范知識，養成良好的安全運動習慣，就會達到健康身心的目的。

小學生體育運動安全口訣

1、課外活動到操場，檢查場地和器材；

2、運動服裝先換上，手表飾品要摘掉；

3、鍛煉前要做熱身，活動四肢扭扭腰；

4、運動前后喝點水，劇烈運動要適量；

5、遵守規則講文明，危險動作杜絕掉；

6、運動全部結束后，恢復整理要做好。

（三）拓展延伸

哪些體育運動少兒不宜過早參加？

致使關節變形的項目、肌肉負重項目、負荷量大的項目、消耗能量大的項目等不宜過早參加。

如：長跑、倒立、舉重、拔河、掰手腕等。

九、板書設計

小學生體育運動安全常識

1、運動前的注意事項

（1）檢查自己的身體情況（2）檢查場地和器材（3）做好運動準備

2、運動時的注意事項

（1）要掌握動作要領（2）要正確使用器材（3）運動負荷要適當

3、運動后的注意事項

（1）做好恢復整理活動（2）自我檢查運動反應（3）適當補充能量

第二篇：審計創新要量力而行

時下“審計創新”已成為基層審計機關每年必提的要求之一，也成為了推動審計事業發展的根本動力。但是，當前在審計創新中存在的一些錯誤認識和做法已經違背了“創新”的本義，影響了審計“免疫”功能的正常發揮。為此，筆者建議審計創新應循序漸進、量力而行。

量力而行需要控制審計風險。審計創新的前提是準確評估風險，避免

創新的隨意性和盲目性。然而當前一些盲目、隨意的審計創新不僅影響了審計機關的正常運轉，還給審計工作帶來了風險。如，為創新而創新應付上級考核、脫離客觀實際，給審計創新涂上“功利色彩”；隨意對超越法律授權范圍的事項進行審計，致使審計工作“本末倒置”；只注重審計創新而忽視審計“免疫”功能，造成違紀行為“逍遙法外”等等。審計機關要創新審計工作不能刻意迎合上上下下的希望與期望，必須立足自身實際，堅持“有所為、有所不為”，選擇影響當前制約自身審計工作發展的關鍵性問題，集中力量、重點突破、控制風險，才能達到審計創新的目標。

量力而行需要加強科學管理。審計創新不是“百貨店”，不能憑空想象，它必須根植于審計實踐，在審計實踐中還需要花費較多的人力、財力和時間，只有加強創新過程的監督管理，才能打造出審計創新的“精品”和“高端產品”。創新過程中要避免審計創新工作華而不實，使審計創新變成一句時髦詞語；要避免審計創新人員工作繁重，使審計創新成為一種應付狀態；要避免審計創新人員孤軍奮戰，使審計創新成果處于閑置狀態。審計機關要創新審計工作必須注重長期規劃和科學管理，為創新人員營造一個寬松的環境和氛圍，積極支持、促進審計創新成果的轉化和利用，才能切實提高審計創新的質量和效果。

第三篇：疫情期間居家體育鍛煉教案

我是體能小達人

授課時間：2020年2月10日至2020年2月14日

授課方式：視頻直播加視頻推送

授課范圍：渠東小學四年級全體學生

授課內容：一、第9套廣播體操

二、親子協作體能游戲，三、個人鍛煉方法介紹：居家鍛煉

授課重難點：

重點：授課，確保聽課效果，師生在線互動

難點：培優補困

授課安排：

一、授課準備

（一）提前通知確定時間

（二）提醒學生穿運動裝，尋找合適活動地點，并盡量有家長陪同

（三）登錄平臺，調整視頻角度，合理安排直播空間

二：授課開始

第一：熱身部分

（一）原地跑動兩分鐘，中間老師要用語言引導學生做一些其他動作，例如：

同學們注意了，要過彎道了，大家注意左轉，同學們注意前方有障礙物，需要大家跨過去，聽我口令，123跨，等等

（二）徒手操

按照從上到下從左到右的順序進行，頭頸肩軀干，髖關節，大腿，小腿，身體各個關節

第二：基本部分，（一）新授內容，第9套廣播體操，1.視頻推送，2.分節授課，（分解動作教學，）

2月10號，預備結，第1節，第2節，2月11號，第3節，第4節，第5節，2月12號，第6節，第7節，第8節，2月13號，復習1~8節動作，2月15號，復習1~8節動作，（二）親子協作體能游戲，1.推送視頻，（體能小教學視頻合集）

2.讓家長拍視頻發班級圈

（三）個人居家鍛煉方法介紹

1.推送個人體能訓練小視頻

2.直播講授，簡單的練習，手臂力量鍛煉:A.扶墻俯臥撐——扶桌子俯臥撐——跪姿俯臥撐——正規俯臥撐，核心力量鍛煉:B.平躺舉腿——仰臥起坐——兩頭起，腿部力量鍛煉:C.蹲起——靠墻蹲，協調能力鍛煉:D.十字象限跳——拍腳跳，情緒宣泄途徑:E.馬步沖拳——弓步沖拳（配合發聲）

柔韌能力鍛煉:F.對腳坐壓腿——單邊壓腿——坐體前屈

三:結束部分，（一）提醒學生堅持鍛煉

（二）布置周末考核任務

（三）師生再見

第四篇：體育鍛煉好處多教案

第十課 體育鍛煉好處多

一、教學目標

使學生了解經常參加體育鍛煉對增強體質的重要作用，并把它與中華民族的健康水平和將來參加祖國的建設緊緊聯系在一起，從而加強學生的體育鍛煉的積極性、自覺性和主動性，養成鍛煉身體的習慣。

二、教學重、難點

1、人的機體組成。

2、體育鍛煉對人體主要系統（運動系統、循環系統、呼吸系統和神經系統）發育的影響。

三、教學過程

小學生正處在生長發育的加速期，應全面地發展身體，使身體正常生長發育。經常進得體育鍛煉，不僅促進人體形態的生長發育而且對人體機能的發展也起著重要作用。體育鍛煉對機體主要系統的發展究竟有哪些影響呢？

體育鍛煉可以增強體制，促進生長發育。所以，體育鍛煉的好處很多，具體地說有以下幾點：

1、能使身高增加。體育鍛煉能增強孩子身體各器官系統的功能，使孩子體格健壯。孩子能夠長高，是由于全身骨骼的生長，尤其是長骨的生長，因為長骨兩端的骺軟骨部分是骨的生長點。由于體育運動，改善了血液循環，骨組織得到了更多的營養，同時，運動對骨骼起著一種機械刺激作用。所以，能促使骨骼生長加速，使孩子身高隨之有所增長。前蘇聯、德國等國家的嬰兒游泳開展較廣泛，那些地方的生理醫學專家研究表明，嬰兒參加游泳，身體增長速度比一般孩子快。

2、能鍛煉孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐漸變得豐滿起來。如果在小兒各項動作發展之前加強腹肌、腰肌、背肌、四肢支撐力，及加強下肢肌肉力量的鍛煉和進行一些條件反射的訓練，使小兒通過這些觸覺刺激和肌肉訓練，在腦中樞建立聯系，就可使小兒的動作變得靈敏，肌肉變得發達。

3、運動能促進心肺功能，使血液循環加快，新陳代謝加強，心肌發達，收縮力加強。孩子在鍛煉過程中，肌肉活動需要消耗大量的氧氣和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活動范圍擴大，肺活量提高，肺內每分通氣量(即每分鐘的通氣量)加大，增強了呼吸器官的功能，對防止呼吸道常見病有良好的作用。

4、運動可使孩子胃腸蠕動增加，胃腸消化能力增強，食欲增加，營養吸收完全，使孩子發育更好。厭食、拒食的孩子更需要運動。

5、能促進神經系統的發育。鍛煉時，機體各部的協調運動都是在神經系統統一控制和調節下進行的，因此，在進行體格鍛煉的同時，神經系統本身也經受鍛煉和提高。如各種體操，可使嬰兒從無秩序的動作，逐步形成和發展為分化的、有目的的、協調的動作，這是對神經系統良好的調節。

6、能預防疾病。孩子多進行戶外運動，接受日光、空氣和水的沐浴，能逐步經受外界環境變化的刺激，皮膚和呼吸道的粘膜不斷受到鍛煉，增強了其耐受力，大腦皮層也對冷和熱的刺激形成條件反射。當自然因素發生變化時，孩子就能迅速而準確地進行反應，使身體跟外界環境保持平衡，這樣就不容易感冒，也不容易中暑。

思考與探索：

一、說一說，體育鍛煉有哪些好處？

二、想一想，你喜歡參加哪些體育活動？

第五篇：開啟智慧的寓言故事：量力而行

開啟智慧的寓言故事：量力而行

老鷹從很高的巖石上向下俯沖，用它的利爪抓在小綿羊身上，穴鳥看到了，心想自己一定比老鷹強，就模仿老鷹的動作，飛到綿羊身上，沒想到腳爪卻被綿羊彎曲的毛給纏繞住，拔不出來。牧羊人發現了，就跑過去把穴鳥的腳爪尖剪掉，把穴鳥帶回去給孩子們玩。孩子們很想知道這是什么鳥，牧羊人說：據我所知，這是穴鳥，但是它卻自以為是老鷹。

原意：人不可不自量力。

新意：世人皆知名利為榮，不知無名無利之樂為最真。好高鶩遠必自討苦吃。

說明：人各有所長，要了解自己的能力去發展。看到他人名利雙收，便想依樣畫