第一篇：積極參加體育鍛煉

積極參加體育鍛煉，積極參加體育鍛煉，練就強健的體魄 海塘小學 徐忠英
身體好，學習才有可能好，身體不好，學習不可能好！那么怎么樣才能擁有健康、強健的體魄呢？除了要合理的飲食以外，最直接 也最有效的方法就是積極參加體育鍛煉！通過經常的體育鍛煉，可以使神經的工作強度、均衡性、靈活性、以及神 經細胞的工作耐久力提高，能使大腦在緊張的過程在獲得更充足的能量物質和氧 氣，從而達到更好的學習效果。緊張的學習過后進行一定的體育運動可避免大腦 的過度緊張，可以消除疲勞，使頭腦清醒，思維敏捷，從而達到我們常說的 1+7>8 的效果。
現在，氣溫下降，正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。冬季參加 體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時還增強了 大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞靈敏、準確地調節體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅持 冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強 8-10 倍。冬季體育鍛煉，大都在室外進行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發生明顯變化，血 液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話 說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮 膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用,還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼 的生長發育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶 來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡 皮筋等項目。這完全可以根據個人愛好，選擇不同的項目，靈活掌握。同學們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質，才能更好地工作和學習，才能應付各種困難和挑戰。最后，請讓我以奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生的名言結束我的講話：“你想健康嗎？你 想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”。我的發言完畢。謝謝大家！

加強冬季鍛煉

唱響“陽光、健康、和諧” 唱響“陽光、健康、和諧”的旋律

尊敬的老師、親愛的同學們： 大家早上好！我今天國旗下
的講話的題目是： “加強冬季鍛煉，唱響“陽光、健康、和諧”的旋律”。氣溫驟降，冬天確確實實已來到我們身邊，我們每一個人都面臨著寒冷的 考驗。那么，我們拿什么抵御嚴寒，戰勝寒冷呢? “生命在于運動”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運動也就 沒有了生命，缺少運動的生命是短暫的！因為，運動不僅是生命體充滿活力的象 征，還是生命體得以延續的動力和源泉，自然也是抵御戰勝嚴寒的一大法寶。，冬天，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能 鍛煉身體，增強體質，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力，而且還 能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志。俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。冬季體育鍛煉，能夠多接受陽光的照射，彌補冬季 陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚和衣服上的病毒和病菌，還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發育。尤其對正在長身體 的我們青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。冬季體育鍛煉，還可以加快血液 循壞，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。以運動來增強體質、陶冶情操、弘揚民族精神，把“健康第一”的理念根植 于我們每一位學生的心中。希望同學們以昂揚的斗志，抖擻的精神狀態參加冬季 體育鍛煉活動。我們的口號是：“每天鍛煉一陣子，快樂健康一輩子”。同學們，為了我們的學習、生活和未來的事業，為了我們的家庭、學校和祖 國，行動起來，加強冬季鍛煉，共同唱響“陽光、健康、和諧”的旋律，堅持每 天鍛煉一小時，達到“人人鍛煉，個個陽光”的目標。在此，我代表我們班級特 向全校同學發出如下倡議：

一、堅持參加大課間活動和陽光體育課外活動，認真做操，積極參加球類、跳繩、踢腱子等各種有趣的體育游戲活動。

二、各班同學，從自己實際出發，制定適合自己冬季鍛煉計劃，現在開始 每天堅持長跑 1000 米，增強心肺功能，提高我們的身體素質。

三、在節假日里，與爸爸媽媽、爺爺奶奶或小伙伴們一起，積極進行各種 有益于身體健康的體育活動，豐富我們的課余文化生活。

同學們：冬季參加體育運動盡管好處很多，有些問題也必須要引起注意：

1、不要在汽車頻繁來往的路邊上活動，跑步時,眼睛向前看，不要盯著地 上，手應該積極擺動，切不可插在口袋里，嘴巴也應該閉上，要注意衛生和安全。

2、參加鍛煉之前一定要做一些準備活

動。防止肌肉拉傷，關節扭傷等現象 的發生。要注意科學

3、根據自身的體質循序漸進，慢慢加大速度強度，跑前應當做好準備活動，跑步過程中切忌憋氣，跑步后不宜馬上停下或坐下，應慢走二三分鐘。

4、冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉時著裝要合理，鍛煉 后要及時穿衣保暖。

5、要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉，這一點對于體質較弱的人尤 其重要。要注意合理，不要過于激烈，運動量不易過大。

6、參加冬季鍛煉要有頑強的毅力，持之以恒的精神，切不可“三天打魚, 兩天曬網”，要持之以恒。
老師們，同學們： 大家好！今天我講話的題目是：生命在于運動 健康才是幸福 “生命在于運動”是法國著名思想家伏爾泰的名言，這句話已得到千千萬萬人的共識。“幸福的基礎是健康的身體！”關愛自己的身體，關心自己的健康，這不僅是對自己負責，更是對親朋好友的義務。保持健康的身體，離不開運動。生命在于運動，運動在于鍛煉，鍛 煉貴在堅持，堅持換來健康，健康才是幸福。人可以擁有一切美好的事物，但這一切都是以 健康的身體為前提的。如果離開了健康的身體，一切都將化為烏有。只有健康的身體，才有 健全的精神；只有健康的體魄，才是一切希望的開始。正所謂“身體是革命的本錢”，健康強壯的體質是我們一輩子的財富，只有擁有它，我 們才能在以后的學習生活和工作中更出色、更高效地完成任務。而且適當的體育鍛煉可以緩 解我們在學習生活中的壓力，同學們在一起鍛煉的過程中，還可以加強相互之間的交流與理 解，增強班級的凝聚力。每天鍛煉身體，還能增強體質，預防疾病。因為多進行戶外運動，可以更充分地吸收水分、呼吸新鮮空氣和沐浴大自然的陽光，能增加身體耐寒耐熱的能力，而且還能增加身體對外界刺激的適應力和抵抗力等等。為了能使我們的生命煥發出熱情和************，為了我們能有一個更強壯的身體，更 好地學習、工作和生活，在這里，老師想給大家幾條建議：

1、樹立“健康第一”的理念，提高對體育運動的認識。

2、積極參加戶外活動，養成良好的鍛煉習慣。讓體育健身成為我們成長過程的美好 經歷，成為我們全面發展的不懈追求。

3、勞逸結合，在課間進行有益于身心健康的體育活動；

4、利用好體育課，進行球類等各種運動，培養對體育活動的興趣。

5、保證兩操的質量，達到增強體質，陶冶情操的目的

奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生說： “你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健 美嗎？請運動吧！”。同學們，讓我們一起走向操場
、走進大自然、走到陽光下，去感受體育的魅力，享受運動的快樂；讓我們用運動的火光來點燃生命的燦爛！讓我
們從今天開始，與生命一起長跑！我的講話完畢，謝謝大家！

第二篇：積極參加體育鍛煉

積極參加體育鍛煉，練就強健的體魄

海塘小學 徐忠英

身體好，學習才有可能好，身體不好，學習不可能好！

那么怎么樣才能擁有健康、強健的體魄呢？除了要合理的飲食以外，最直接也最有效的方法就是積極參加體育鍛煉！

通過經常的體育鍛煉，可以使神經的工作強度、均衡性、靈活性、以及神經細胞的工作耐久力提高，能使大腦在緊張的過程在獲得更充足的能量物質和氧氣，從而達到更好的學習效果。緊張的學習過后進行一定的體育運動可避免大腦的過度緊張，可以消除疲勞，使頭腦清醒，思維敏捷，從而達到我們常說的1+7>8的效果。

現在，氣溫下降，正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。冬季參加體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞靈敏、準確地調節體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。

冬季體育鍛煉，大都在室外進行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發生明顯變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。

冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用,還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等項目。這完全可以根據個人愛好，選擇不同的項目，靈活掌握。

同學們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質，才能更好地工作和學習，才能應付各種困難和挑戰。

最后，請讓我以奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生的名言結束我的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”。

我的發言完畢。謝謝大家！

加強冬季鍛煉

唱響“陽光、健康、和諧”的旋律 尊敬的老師、親愛的同學們：大家早上好！我今天國旗下的講話的題目是： “加強冬季鍛煉，唱響“陽光、健康、和諧”的旋律”。

氣溫驟降，冬天確確實實已來到我們身邊，我們每一個人都面臨著寒冷的考驗。那么，我們拿什么抵御嚴寒，戰勝寒冷呢? “生命在于運動”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運動也就沒有了生命，缺少運動的生命是短暫的！因為，運動不僅是生命體充滿活力的象征，還是生命體得以延續的動力和源泉，自然也是抵御戰勝嚴寒的一大法寶。，冬天，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志。俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。冬季體育鍛煉，能夠多接受陽光的照射，彌補冬季陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚和衣服上的病毒和病菌，還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發育。尤其對正在長身體的我們青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

以運動來增強體質、陶冶情操、弘揚民族精神，把“健康第一”的理念根植于我們每一位學生的心中。希望同學們以昂揚的斗志，抖擻的精神狀態參加冬季體育鍛煉活動。我們的口號是：“每天鍛煉一陣子，快樂健康一輩子”。

同學們，為了我們的學習、生活和未來的事業，為了我們的家庭、學校和祖國，行動起來，加強冬季鍛煉，共同唱響“陽光、健康、和諧”的旋律，堅持每天鍛煉一小時，達到“人人鍛煉，個個陽光”的目標。在此，我代表我們班級特向全校同學發出如下倡議：

一、堅持參加大課間活動和陽光體育課外活動，認真做操，積極參加球類、跳繩、踢腱子等各種有趣的體育游戲活動。

二、各班同學，從自己實際出發，制定適合自己冬季鍛煉計劃，現在開始每天堅持長跑1000米，增強心肺功能，提高我們的身體素質。

三、在節假日里，與爸爸媽媽、爺爺奶奶或小伙伴們一起，積極進行各種有益于身體健康的體育活動，豐富我們的課余文化生活。同學們：冬季參加體育運動盡管好處很多，有些問題也必須要引起注意：

1、不要在汽車頻繁來往的路邊上活動，跑步時,眼睛向前看，不要盯著地上，手應該積極擺動，切不可插在口袋里，嘴巴也應該閉上，要注意衛生和安全。

2、參加鍛煉之前一定要做一些準備活動。防止肌肉拉傷，關節扭傷等現象的發生。要注意科學

3、根據自身的體質循序漸進，慢慢加大速度強度，跑前應當做好準備活動，跑步過程中切忌憋氣，跑步后不宜馬上停下或坐下，應慢走二三分鐘。

4、冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉時著裝要合理，鍛煉后要及時穿衣保暖。

5、要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉，這一點對于體質較弱的人尤其重要。要注意合理，不要過于激烈，運動量不易過大。

6、參加冬季鍛煉要有頑強的毅力，持之以恒的精神，切不可“三天打魚,兩天曬網”，要持之以恒。

老師們，同學們：

大家好！

今天我講話的題目是：生命在于運動

健康才是幸福

“生命在于運動”是法國著名思想家伏爾泰的名言，這句話已得到千千萬萬人的共識。“幸福的基礎是健康的身體！”關愛自己的身體，關心自己的健康，這不僅是對自己負責，更是對親朋好友的義務。保持健康的身體，離不開運動。生命在于運動，運動在于鍛煉，鍛煉貴在堅持，堅持換來健康，健康才是幸福。人可以擁有一切美好的事物，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開了健康的身體，一切都將化為烏有。只有健康的身體，才有健全的精神；只有健康的體魄，才是一切希望的開始。

正所謂“身體是革命的本錢”，健康強壯的體質是我們一輩子的財富，只有擁有它，我們才能在以后的學習生活和工作中更出色、更高效地完成任務。而且適當的體育鍛煉可以緩解我們在學習生活中的壓力，同學們在一起鍛煉的過程中，還可以加強相互之間的交流與理解，增強班級的凝聚力。每天鍛煉身體，還能增強體質，預防疾病。因為多進行戶外運動，可以更充分地吸收水分、呼吸新鮮空氣和沐浴大自然的陽光，能增加身體耐寒耐熱的能力，而且還能增加身體對外界刺激的適應力和抵抗力等等。

為了能使我們的生命煥發出熱情和************，為了我們能有一個更強壯的身體，更好地學習、工作和生活，在這里，老師想給大家幾條建議：

1、樹立“健康第一”的理念，提高對體育運動的認識。

2、積極參加戶外活動，養成良好的鍛煉習慣。讓體育健身成為我們成長過程的美好經歷，成為我們全面發展的不懈追求。

3、勞逸結合，在課間進行有益于身心健康的體育活動；

4、利用好體育課，進行球類等各種運動，培養對體育活動的興趣。

5、保證兩操的質量，達到增強體質，陶冶情操的目的

奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生說：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”。同學們，讓我們一起走向操場、走進大自然、走到陽光下，去感受體育的魅力，享受運動的快樂；讓我們用運動的火光來點燃生命的燦爛！讓我們從今天開始，與生命一起長跑！

我的講話完畢，謝謝大家！

第三篇：積極參加冬季體育鍛煉講話稿

在社會發展不斷提速的今天，越來越多人會去使用講話稿，講話稿包括人們在工作場合當眾發表的口頭講話文稿，和參加各種社會活動所發表的講話文稿，這里給大家分享一些關于積極參加冬季體育鍛煉講話稿，供大家參考。

積極參加冬季體育鍛煉講話稿1

老師們，同學們：

早上好!

今天國旗下講話的主題是《積極參加冬季體育鍛煉》。

寒冷的冬季已經到來，為了抵御嚴寒，增強身體免疫力，越來越多的人都在參加各式各樣的體育運動。人們的體育健身活動已經進入高潮。

我們正是長身體的時候，適當的體育鍛煉會大大提高你們的身體素質，促進生長發育。常言道：“冬練三九，夏練三伏”，越是氣侯條件不好，也就越能磨煉人的意志。我們應積極到戶外活動。如長跑訓練，每次15~20分鐘;還可在課余時間打籃球、跳繩、踢毽子。

那么，怎樣科學地進行身體鍛煉活動呢?我們知道，體育鍛煉的實質就是通過機體的活動促進某些器官、肌肉的發育，促進身體健康。要想鍛煉取得實效，必須注重科學鍛煉，否則會事倍功半，甚至事與愿違。

體育鍛煉要循序漸進。這就是俗話說的慢慢來，不能一口吃成個大胖子。有些家長和學生看到運動員的身體好，素質好，自己也想練出這樣的效果，一開始就硬干蠻練，不但沒有收到鍛煉的效果，有時還會練出毛病來。因此，初次參加體育鍛煉，一定要做到運動量由小到大，運動強度也由小到大，技術難度由易到難。隨著鍛煉時間的延續，可逐步地增大運動量和運動強度，以及運動項目的難度。

體育鍛煉要堅持全面。堅持全面就是要求鍛煉的'項目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發展。平常體育鍛煉的內容應豐富多彩，跑步、跳遠、球類、體操等都可作為鍛煉的內容。在一個單位鍛煉時間里要避免單一重復的運動，在一個星期或一個月的鍛煉中就更應該經常變換鍛煉的項目。

體育鍛煉要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的，要經過長時間的堅持鍛煉，才能收到實效。此外，堅持不懈地開展體育鍛煉活動，還有利于培養我們的意志力和自制力，使之形成良好的個性品質。“三天打魚、兩天曬網”是練不出好身體的。

同學們，為了做到科學地鍛煉身體，讓我們自覺行動起來，制定計劃，有計劃地進行體育鍛煉。良好的體育意識，豐富多彩的冬鍛活動，能有效地提高身體素質，展示出良好的精神面貌，也能給美麗的校園增添勃勃生機。

我發言完畢，謝謝大家!

積極參加冬季體育鍛煉講話稿2

尊敬的老師、親愛的同學們：

大家早上好!今天我國旗下發言的題目是《冬季，請加強體育鍛煉》!

冬季沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。

冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發育。尤其對正在長身體的我們來說，多參加戶外鍛煉更為重要。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多，一般多采用長跑、球類、跳繩、踢腱子等項目。而我校的大課間的跳繩、踢毽、跑步就是我們冬季鍛煉的一個好機會，我們一定要充分利用好它。

另外，冬季體育鍛煉又要注意什么呢?

1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準備活幼。準備活動可以提高身體各器官的運作水平，改善肌肉、關節的靈活性，防止肌肉拉傷，關節扭傷等現象的發生。

2、冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當的整理活動，及時穿衣保暖，以防感冒。

3、參加冬季鍛煉，要有循序漸進的過程，更要有頑強的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網”。

同學們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質，才能更好地工作和學習，才能應付各種困難和挑戰。

最后，請讓我以奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生的名言結束我的講話：“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動吧!”

謝謝大家!

積極參加冬季體育鍛煉講話稿3

老師們，同學們：

早上好!

今天我國旗下講話的內容是：冬季，請加強體育鍛煉!

法國著名思想家伏爾泰有這樣一句名言：“生命在于運動”，沒有運動也就沒有了生命，缺少運動生命也是短暫的。寒冷的冬季已經到來，為了抵御嚴寒，增強身體免疫力，越來越多的人都在參加各式各樣的體育運動。

冬天是一年的末尾，也是我們體育鍛煉的大好時節。冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。參加冬季體育鍛煉，不僅能增強體質，還能鍛煉人的堅強意志，提高身體的抗寒能力。俗話說：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”說的就是這個道理。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

那么，怎樣科學地進行身體鍛煉活動呢?我們知道，體育鍛煉的實質就是通過機體的活動促進某些器官、肌肉的發育，促進身體健康。要想鍛煉取得實效，必須注重科學鍛煉，否則會事倍功半，甚至事與愿違。

隨著冬季的到來，氣溫逐漸降低，那么，如何才能做到科學合理地進行身體鍛煉，達到強身健體的目的呢?在此，向大家提出一些建議

1、注意保暖。冬季室內外的溫差較大，到室外鍛煉時開始要多穿些衣服，注意保暖。并做好準備活動，待身體發熱后再將衣服脫掉進行鍛煉。練完之后如出汗較多，謹防吹風，更不應立即洗澡，而應回到室內等汗干后再洗澡或擦澡。

2.、注重運動前的準備活動。有些運動愛好者不懂運動規律，不重視準備活動。往往會因此造成運動損傷或達不到運動的目的。特別是在冬季天氣比較寒冷，各關節和韌帶不易活動開，如果不進行運動前的準備活動，便會很容易造成關節扭傷或韌帶拉傷。這樣一來不但達不到強身健體的目的，而且還會損害機體。因此，大家在鍛煉前可進行像熱身跑，徒手操這樣的準備活動來活動關節和韌帶。

3、調控運動強度和運動量。適宜的運動量是增強體質的關鍵。運動量過大會造成身體疲勞，抵抗力下降，便會引起感冒等疾病的發生。所以掌握好適宜的運動量非常重要。

4.、注意天氣變化。冬季到來的同時也帶來了霧、大風等天氣。出現這類天氣時空氣中的顆粒物會增多。如果經常在這類天氣出現時運動，空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的傷害。所以當這類天氣出現時，盡量不要在室外進行鍛煉。

5、運動后的放松。一般在運動后要通過捏、拍打、抖動肌肉等按摩方法來放松肌肉。使緊張的肌肉得到放松，從而不至于使身體感到疲勞，影響工作和學習。

6、運動后的飲食。運動前一小時和運動后半小時內不益進食。可以在運動后喝少量的淡鹽水來補充運動時喪失的鹽分和水分。以便保持血液中水，鹽的比例正常。待身體充分休息后再進食。

最后，希望大家通過體育鍛煉有一個強健的體魄。祝同學們學習快樂，運動也快樂!謝謝!

積極參加冬季體育鍛煉講話稿4

大家早上好!今天國旗下講話的'題目是：《冬季，請加強體育鍛煉!》

“生命在于運動”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運動也就沒有了生命，缺少運動的生命是短暫的!

看野生動物世界，它們風餐露宿、覓食求生，卻往往無疾而終。而人的一生，總要受疾病陰影的籠罩，重要差別就在于運動。

冬天，是一年的末尾，也是我們鍛煉身體的大好時節。這個季節，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。

冬季體育鍛煉，能夠多接受陽光的照射，彌補冬季陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚和衣服上的病毒和病菌，還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

在此，我特向全校同學發出如下倡議：

一、堅持參加大課間活動和陽光體育課外活動，認真做操，積極參加各種有趣的體育游戲活動。

二、從現在開始每天堅持長跑1000米，增強心肺功能，提高我們的身體素質。

三、在節假日里，與爸爸媽媽、爺爺奶奶或小伙伴們一起，積極進行各種有益于身體健康的體育活動，豐富我們的課余文化生活。

四、各班同學每天堅持長跑鍛煉，看誰跑得最快，看哪些同學是“長跑之星”。

同學們，乘著北京奧運的東風，讓我們發揚更快、更高、更強的奧運精神，拿出你朝氣蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太陽，去追逐我們健康的人生吧!

積極參加冬季體育鍛煉講話稿5

親愛的老師們，同學們：

大家早上好!

本周五、周六是我鎮舉行一年一度運動會的日子。為了能在運動會中取得優異的成績，我校的運動員們積極備戰，刻苦訓練。在此，我代表我校全體學生祝愿我們的運動健將們能在比賽中脫穎而出，為我校增光。

借此運動會的契機，今天國旗下講話的題目是：《冬季，請加強冬天來了，天氣越來越冷，許多同學都不愿意多動。其實，參加體育鍛煉，對我們來說，益處多多。

首先，參加體育鍛煉，可以加速我們身體的新陳代謝，提高身體抵御寒冷及疾病的能力。俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。

其次，參加體育鍛煉，能讓我們的身體接受陽光的照射，促進鈣、磷的吸收，有助于骨骼的生長。我們小學生正處在長身體階段，更應該多參加體育運動。

再次，體育鍛煉，還可以消除大腦疲勞，增強記憶力，提高學習效率。

體育鍛煉好處很多，鍛煉的項目也很多。比如：跑步、跳繩、打乒乓球、踢鍵子、跳橡皮筋等。大家可以選擇自己喜歡的項目去活動，不過，在積極鍛煉的同時，千萬要注意安全。

同學們，有了健康的體魄，才能更好地學習和生活。讓我們一起投身到冬季體育鍛煉中去吧!

我的講話完畢，謝謝大家。

積極參加冬季體育鍛煉講話稿

第四篇：國旗下講話積極參加體育鍛煉

國旗下的講話——積極參加體育鍛煉

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家好！今天我講的是《積極參加體育鍛煉》。

我發現我們學校有些同學不愿意參加體育鍛煉，大課間不認真跑操，甚至有的同學不愿意上體育課，認為參加體育鍛煉活動很累，其實，這些都是錯誤的。俗語說：流水不腐，戶樞不蠹，說的是經常流動的水不會腐臭，門軸經常轉動就不會被蟲蛀。人的身體也一樣，經常運動就會增強體力，提高身體的抵抗力和免疫力，從而達到健康的目的。

我們每天在學校都有課間操和眼保健操，時間雖然不長，但仍需要認真去做。運動貴在堅持，體育鍛煉的效果不是一次兩次、一天兩天就能達到的。平時，我們鍛煉的方法很多，只要我們有心、主動去做，就會發現運動其實很簡單，也挺有樂趣的。

所以，我們要變被動體育為主動體育，樹立體育與健康意識，真正把鍛煉身體變為自己學習生活的一部分。我們只有有一個健康強壯的身體，才能保證我們的學習和生活。

我們該怎樣參加體育鍛煉呢？

首先，要保證有質量的上好課間操。其次，就是要上好體育課。最后，就是要發展自己的愛好，利用大課間、課外活動以及周末的時間參加一些體育活動。例如：乒乓球、羽毛球、沙包、踢毽子、跳繩等比較常規的活動。這些活動可以增加運動量，又能使我們身體各部分更協調，更靈活敏捷。

同學們：生命誠可貴，健康價更高。為了我們的健康，為了我們的明天，大家運動起來吧！

謝謝大家！

第五篇：寒假期間積極參加體育鍛煉一小時的倡議書

關于寒假期間積極參加體育鍛練一小時的倡議書

同學們：

古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧”。“生命在于運動”，健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅持運動；堅強的意志人人都可以得到，秘訣更是堅持運動。

“文明其精神，野蠻其體魄”這是一位偉人毛澤東經常引用一句名言。寒假正是鍛練身體的大好時候，因為寒冷天氣中進行體育鍛練，較其它季節更能強身健體。根據研究的結果：要使身體鍛練獲得增強體質的效益，鍛練的頻率每周應以3一5次間隔進行，如果停止鍛練2周，則需要5周至2個月的重新鍛練才能恢復至原有水平；停止鍛練4一12周,已改善的心肺功能要下降50%。為此，向同學們發出倡議：

一、樹立“健康第一”的理念，提高對體育運動的認識。我們要積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運動的態度對待體育，以飽滿的熱情投入到寒假期間的體育鍛練中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態迎接2014年的體育中考。

二、積極參加戶外活動，養成良好的鍛練習慣。生命源于運動，運動更是讓生活充滿陽光。我們要積極行動起來，革除不良的習慣，走向戶外，擁抱陽光，活躍于操場、球場，活躍于校園、原野，親近自然，釋放自我，融于團隊。每天堅持跑步3000米，努力掌握2項以上日常鍛練的體育技能，養成良好的體育鍛練習慣，讓體育健身成為我們成長過程的美好經歷，成為我們全面發展的不懈追求。

三、選擇合適的運動方式與運動項目，人的健康體能主要有三個方面：心肺耐力、肌肉力量和柔韌性，因此鍛練也由這三方面入手，其間有氧運動和無氧運動要結合，并經常進行柔韌性練習。

同學們，為了我們的學習、生活和未來，為了我們的家庭、學校和祖國，行動起來吧，讓我們共同唱響“陽光、健康、和諧”的旋律，堅持每天鍛練一小時，達到“健康工作五十年、幸福生活一輩子”的目標，讓我們的生活永遠充滿陽光，讓我們永葆青春的激情和風采！

以下介紹幾種簡單的鍛練方式（具體項目見背面附件）

年級組 體育組2014年1月20日