第一篇：大學生健美操學習心得

健美操學習心得

作為大學必須課的體育對我們的身體素質鍛煉是很有意義的，我的首選就是健美操，因為健美操是我一直以來最熱愛的體育項目。在我看來，健美操是藝術與完美的結合，在動感中讓人煥發青春的朝氣，在強健中不乏柔韌與唯美。

第一堂課時老師向我們表演了第一級整套健美操，做了完美的示范。當時感覺老師跳的特別棒，動作很有力度，也能看出老師在這期間表現出的那股自信，那時候突然產生了比較強的學習興趣，開始期待學習這些教學內容。可當我真正跟著老師去做一些基本動作時，非常放不開，總感覺其他人在看自己，所以不敢大膽去做，怕做的不好看，更怕出錯。可能不只是我一個人有這種心態，所以老師一直鼓勵我們，使我們有信心去展示自己。大概過了兩節課，發現周圍同學都在認真學習，沒有人會注意到自己怎樣，便開始放心地去學習，動作也就慢慢地被熟悉掌握。

又過了一段時間，我們便不能讓自己僅僅停留在“會跳”這一基礎上了，而是要盡量把動作做到位，跟著動感的音樂節拍，盡量使動作更完美。老師在教學過程中，常常會模仿同學們的動作，與正確的動作做對比，使我們更加直觀地了解自己的不足，便于改正和改進。同時，在學習過程中，老師還經常夸獎、鼓勵我們，肯定我們的進步，使我們更有自信地在跳健美操時展現自己。

現在，一年的學習過去了，我們不僅僅是學習了幾套完整的健美操，還學到了一種體育精神，并且懂得如何利用健美操放松自己。

同時，經過這一年的練習，還矯正了我們一些身體不良姿態，增加了我們在生活中的自信程度。

起初選擇健美操的原因就是因為想培養一下自己的氣質，通過上半學期健美操的學習，我發現我更加愛運動了，由于以前學習壓力很少運動，感覺自己的體質都下降好多，現在每周近兩個小時的健美操訓練正好為我提供了鍛煉的機會。不但如此，還使我的身體協調能力有了增強，樂感也變好了，還可以調整呼吸，增強毅力。學習健美操給我的大學生活增添色彩，使我更加自信，讓我的心情變的很愉快，每個關節都得到舒展。

學習健美操，讓我感受最深的就是能讓自己在枯燥的學習生活之余使身心獲得放松，每次上健美操課，不管有多累，心情都會非常的舒暢，因為每個毛孔都在出汗排毒。

女孩都很愛美，這門課對自身形體的塑造和培養有很多幫助，健美操的動作多種多樣，有簡有繁，時快時慢時而停頓時而節奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的鍛煉，同時，它還是一種力與美的享受，經常練習，還能增進人體的靈敏，柔韌素質，使身體更加協調健美，有助于身體的全面發展。

跳健美操讓我精神振作，心情愉快，從前早晨起床后，常感到朦朧，全身沒勁，不能馬上投入學習，尤其是晚上睡的很晚時，這時我便試著做早操，練習一些平時學習過的動作，大腦就會很快興奮清醒了，身體各部分的機能也有了提交，使我精神飽滿，充滿活力，從而為一天的勞動和學習準備良好的身體條件，另外常跳健美

操對身體的幫助是非常大的，它能提高神經系統的功能，并對心腦血管系統也有良好的影響。

健康是每個人最大的財富，美麗又是每個女孩子最大的愿望與夢想，多少人想同時擁有既健康又動人的身體，但想做到這點不算太難，也不算太簡單，練健美操就會圓我的夢，老師有耐心，我們自然會很主動很積極的接受每個動作。但是，在享受愉快與動感的同時，疲憊會在課后一段時間一股腦的涌上來，有點讓人招架不住，而且動作稍微有點難做，每次回去都得琢磨一下才會做的很順暢，這不是抱怨，而是通過做操讓我對不努力不成功這句話的意思有了深刻的理解，沒有耕耘哪有什么收獲？沒有付出哪有什么回報？想健康又要健康的漂亮，當然要通過不懈的努力去實現它。

健美操的學習是一個循序漸進的過程，現在我已由開始的不會任何一個動作到已經學會了動作組合了。盡管學習的時候有很多問題。比如動作不規范，節奏掌握不好，銜接不連貫等。我也努力的學習，最后健美操是可以增強自信心和奮發向上的精神，在體育館里，人們伴著樂曲，特別是在集體環境里，人們會把郁積多 時的低沉煩悶情緒統統滌除干凈，產生一種奮發向上的精神。

學習了健美操后，我變的更加自信了，我覺得一切都那么美好，更加熱愛生活，健美操讓我變的有朝氣，變的活潑了。

健美操也培養了我的團隊精神，每次集體跳操的時候，大家都很團結，彼此幫助，各自發揮自己的長處，學習對方的好的方面來彌補自己的不足。

健美操是我的選擇，盡管我做的不是很出色，但他對我有很大的幫助，也許我不會做的像專業人士那樣標準，但過程中的樂趣與收獲才是難得的無價之寶。

健美操讓我收益匪淺，我將保持這種習慣，堅持鍛煉，跳出健康，跳出美，跳出生命力。

第二篇：健美操學習心得

健美操學習心得

本學期終于選上了自己一直期待的健美操課，終于能正式的接觸健美操，終于能有機會盡情的跳躍，揮灑汗水。每周二下午，都和同學一塊兒高高興興的往體育場走去，去伸展我們的肢體，揮灑我們的汗水。

現代健美操集合體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習為基礎的體育項目。健美操基本動作簡單，觀賞性極佳，而且具有保健、醫療、健身、健美、娛樂等實用價值。健美操中也有一些藝術體操和現代舞的元素，看起來優美活潑，行若游龍。長期練習，無論是體態，動作都會有很大的改善，它能修塑我們的形體，陶冶情操，培養韻律感。

生命在于運動，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強體質，健美操就是一種很好的途徑。在這個網購橫行，叫外賣習以為常的時代，大學生們越發的愛宅在寢室了，因此，大家運動的時間可能是少之又少，這也慢慢地造成了大學生們，體質的下降。健美操給了我們一個盡情的跳躍、運動的機會，讓我們的肢體不至于因為長期的不運動而變得僵硬、不協調。健康是每個人最大的財富，美麗又是每個女孩子最大的愿望與夢想，多少人想同時擁有既健康又動人的身體，但想做到這點不算太難，也不算太簡單，跳健美操在一定程度上能讓我向自己心中的完美目標靠近，這讓我感到非常的開心。盡管汗水一次又一次的打濕了我的頭發，浸透了我的衣衫，盡管在跳完之后，四肢變得酸痛乏力，但是我喜歡這樣的感覺，這正是運動的魅力。

在跳健美操的過程中，給我印象深刻的還有老師放的那些音樂。健美操的音樂，不僅能使我們在完成單個或成套運動時準確地把握每一拍節，更重要的是能激發、振奮精神，對人體的內環境有較良好的影響。不良的情緒會使人導致疾病，良好的情緒可以防止疾病或治病。身體鍛煉時，是煉身又煉心，使人情緒舒暢，促進上進，陶冶情操，消除不良的情緒，提高心理的承受能力與應變能力，因此在富有律動感、旋律清晰的音樂伴奏下進行身體鍛煉，可以獲得良好的情緒，而這種情緒反過來又提高了機體的調節能力，增強體質。簡單說，就是開開心心又達到了鍛煉身體的目的。

健美操也培養了我的團隊精神，每次的小組練習，我們共同回憶每個動作的標準姿勢，相互糾正彼此不規范的動作，一起揮灑汗水，一起學習，一起進步，這也讓我們享受到集體的情誼，合作的快意同時我們之間的友誼更加的深厚。

通過一學期健美操的學習，我發現自己的身體協調能力有了增強，樂感也變好了，還可以調整呼吸，增強毅力。學習健美操給我的大學生活增添色彩，使我更加自信，讓我的心情變的很愉快，每個關節都得到舒展。健美操既讓我有了對美的新概念，又讓我學會堅強，學會努力，選它，學它，我很開心，很滿足，我從中收益匪淺。

第三篇：健美操學習心得

健美操學習心得

但雨荷 1041112 經濟管理學院 10級農林經濟管理

由夏至冬，一個學期的健美操學習快結束了。最初選擇健美操的初衷，一方面是為了逃避讓我望而卻步的球類項目和培養睡意的瑜伽課，而另一方面，就是源自我對舞蹈的喜愛和向往。自認為樂感不錯肢體也比較協調，跳起健美操來肯定輕輕松松游刃有余的我，在逐漸走進健美操的學習后，我發現健美操遠非我想象的那么簡單容易，健美操老師舉手投足之間所洋溢著的青春活力，蓬勃的朝氣與自信，都是平時軟綿綿又沒精打采的我身上所缺乏的氣質，這里存在著超出我認知的更為廣闊的天地。

還記得第一節課，我懷著好奇與激動的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師站在臺上帶操，她先示范了幾個簡單的踏步和走步的基本動作，但這幾個簡單動作就已經讓我們領略到健美操的動感和美感，或許是因為練習健美操的緣故，老師往臺上那么一站，就算不動看上去也精神飽滿神采奕奕，非常有氣質。健美操是藝術與完美的結合，在動感中煥發青春的朝氣，在強健中不乏柔韌與唯美。健美操的動作靈活多變，有簡有繁，時快時慢，節奏分明，小關節動作多，不對稱的動作多，節奏感強，變化多，所以如果上課的時候沒有加強自己的注意力，練好每一個小動作，就根本無法保證動作的標準性和連貫性。往往，一堂課里的幾個節拍的動作做下來，我們都會氣喘吁吁，都感覺我們在群魔亂舞了。所以在最后期末的小組練習時，我們都會一起喊著口令，互相糾正動作，努力把動作完成得標準、優美。雖然很喘很累，但是我們學到了青春動感的健美操，不僅鍛煉了身體，而且愉悅了心情，振奮了精神。在學習的過程中，伴隨著節奏感強烈的動感音樂，我們都充分感受到了健美操的活力與韻律。隨著我們的動作越來越嫻熟，自然而然所帶出的笑容與自信讓我們每個人看上去都煥發著青春的光芒。

經過一個學期的健美操學習，總結我的經驗，我覺得要學習好它主要有以下三點：第一，要對它感興趣，只有你對它感興趣，你才會想要去學好它，去練習每一個老師教的動作，爭取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老師做動作，都顯得很自信的樣子，不是有句話說自信就是美嗎？有自信，才能大大方方的把動作做出來，即使你做的不對，那也沒有關系，相信自己會做得很好。第三，要反復練習。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會做到很好。健美操也是這樣。

最后，感謝老師這一個學期以來對我們耐心專業的指導。我相信通過這門課程的學習所帶給我的自信與活力，將伴隨我在今后的道路上越走越好。

第四篇：健美操課學習心得

健美操課心得——授課教師吳麗晶 健美操學習心得

閩江學院 10歷史師范教育一班吳海燕 以前從來沒有接觸過健美操，之所以選擇這個課程，是因為我很喜歡跳舞，畢竟興趣才是最好的老師。可是小時候因為種種原因都沒有真正的學過，所以希望在學習健美操中可以實現自我的升華。

第一次上體育課，選完課后老師就讓我們集合在一起。她說學習健美操是一件很辛苦，也是很開心的事情，但是必須下功夫才能學好。要學好健美操必須還要有必要的柔韌性和協調性。在講的同時偶爾老師會做幾個動作，雖然只是隨意的一伸手，一投足，但是姿勢真的很優美。當時我就覺得自己選擇這個老師課，選對了。

吳麗晶老師，也就是我的健美操老師，她是一個認真負責，對學生有耐心的好老師！我覺得她的教學方法很好，但是很多學生會覺得她很嚴厲，可是孰不知嚴師才能出高徒呢！

“手要伸直，動作做標準來，要有力度。”這是老師經常說的話。老師怕我們動作沒學好，總是不厭其煩的一遍又一遍的給我們復習動作。有些動作比較難，老師就會給我們降低動作難度，改成簡單的動作。平時上課都是分組制，學完一段操，老師會讓我們以自己的組為單位進行練習。讓我們互相發現對方動作上的錯誤，并及時進行糾正。這樣不但可以指出了對方的錯誤，也可以從對方的身上看到自己的錯誤。

為了讓我們有更好的彈跳力，老師會給我們安排跳繩課，不但有單人跳繩，還有以組為單位，進行的跳繩比賽。為提高我們的熱情度，對比賽得第一的組進行一些加分的獎勵。這不但讓我們有更大的熱情去跳繩，培養了彈跳力，還讓我們培養了團隊協作的能力，了解團隊協作的重要性。畢竟不管在學習還是在以后的工作中，團隊協作精神都是不可缺少的。

在上課之前，老師會讓我們先去熱身，跑跑步。為了得到充分的熱身，老師讓我們前后跟跑，最后一個人要跑到前面去，以此類推，這樣就不會讓我們有偷懶的機會。當然這樣的運動強度不會太大，總是剛剛好可以讓我們熱身，而不會讓我們跑得走不動路。畢竟熱身是為了讓我們跳健美操的時候更好的做拉伸動作，讓我們的動作更標準更優美，更是為了鍛煉我們平時很少運動的身體。

此外，除了跳健美操，老師還會給我們上排球課，不僅豐富了體育課的知識，還讓我們勞逸結合，提升身體的協調能力。我們都上的很開心。為了不讓我們只顧著玩，而不學，老師會對我們進行考察，在下課之前抽查同學上去接老師拋的球。因為排球課不是主科，所以老師對我們的要求并不是很嚴。

吳老師不僅教學有方法，而且還是一個很關心同學的老師。在上課過程中，如果有同學身體不舒服，老師就會很關心的讓同學到旁邊休息。她的關懷，讓同學們都很喜歡上她的課。

大一剛剛開學的時候，我因為身體不好，經常請假去醫院，而每周二都是預約復檢的日子，所以體育課就落下了很多的課程。只能在課余時間向班上的同學請教動作，可能是因為我比較笨，所以我的動作做出來，自己都覺得很別扭。我有一個很致命的缺點，就是，如果我不想去做一件事情，我就會想逃避。于是那時候體育課就成了我噩夢。記得第一次正式去上課的時候，老師把音樂開起來讓我們跟著音樂一起跳。我動作做不好所以站在了最后面，從后面看上去集體跳健美操真的很好看。看著同學們熟練的動作，再看看自己，真的覺得很懺愧。于是我心里就默默的告訴自己一定要把健美操學好！既然自己基礎沒有別人好，就一定要比別人更努力！

大一下學期，我們接觸到了團體變換隊形，期末考試不但要考個人，還要考團體。第一次接觸變換隊形，我們隊的同學都很緊張，不知道該怎么變換。經過老師的講解之后我們終于知道方向了。我們很努力的抓緊時間排隊形，練動作。可是最后我們的成績并不理想，隊友們都很沮喪。后來老師看到了，就來鼓勵我們，說我們隊形還不錯，就是隊形很擠，動作太軟，才影響了整體的效果。經過老師的指點，我們恢復了信心。其實失敗沒什么可怕的，可怕的是在失敗中一蹶不振。從哪里失敗就要從哪里爬起來。

大二上學期，上完游泳課，我們面臨著選擇簡單的操還是復雜操的時候，老師讓我們以組為單位討論，最后結果以少數服從多數。經過討論，是簡單操多于復雜操。老師對我們很失望。她說從來沒有看到像我們這一屆的學生這樣，會不思上進，想原地踏步學習簡單操。第一次，看到老師這么生氣。其實，我知道老師是希望我們上進，可以學的更多，希望我們這群鐵可以變成真正的鋼。后來，我們又進行了討論，結果一致通過要學習復雜操即《創造奇跡》。看到老師臉上的表情轉悲為喜，我們心里也很高興，希望老師可以永遠的這么開心，可以永遠有這么美的笑容。

大二下學期，我們接著學習《創造奇跡》的后面幾節內容。這個操雖然很難，但是動作很美，一整套跳下來非常的累，但是大家都跳的很開心。

經過兩年的學習，我明白了“健美操給人的審美體會是前無古人的，動作美是健美操美的核心，體型美是動作美的基礎；音樂美、服飾美是健美操運動的必要條件。”「注釋①」

伴隨著''讓我們，讓我們跳起來，用力跳，跳出我的活力......“，”One two 恰恰恰，three four 恰恰恰......"的音樂聲，我們兩年的體育課結束了，感謝吳老師對我們的耐心授課和悉心栽培！。

注釋①：郝紅紅

2008年9月 第36卷第五期

3《論健美操的個性美》河南師范大學學報

第五篇：健美操選修課學習心得

健美操選修課學習心得

由冬至夏，一個學期的健美操學習快結束了。最初選擇健美操的初衷，可能僅僅覺得適合女生而運動量較大可以減肥吧。從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上，健美操讓我收獲了不僅僅是樂趣，還有自信。

第一節課的時候，老師教了我們一些熱身運動，示范了幾個簡單的動作，v 字 步，一 字 步，漫步等。或許是傳統觀念中的“含蓄”“內斂”在作祟，開始時總是覺得在大眾面前、蹦蹦跳跳有點難為情，總是放不開自己，有些手忙腳亂，甚至是群魔亂舞。

我是一個健美操零基礎的人，從前只是覺得健美操是一項很青春很有活力朝氣的體育項目。然而，學過健美操之后我發現它不光光是體育運動，也結合了藝術，在動感中讓人煥發青春的朝氣，在強健中又不乏柔韌與唯美。我們不僅在揮灑汗水，更是在享受一種舞蹈的樂趣。一學期的花球啦啦操學習，讓我還學到了一種體育精神，并且懂得如何利用健美操放松自己。同時，經過這一年的練習，還矯正了我們一些身體不良姿態，增加了我們在生活中的自信程度。

跳健美操的過程中，給我印象深刻的還有老師放的那些音樂。健美操的音樂，不僅能使我們在完成單個或成套運動時準確地把握每一拍節，更重要的是能激發、振 奮精神，很感謝美麗又優秀的兩位老師——莊老師和祝老師的專業指導，很感謝同學們、尤其是我的隊友對我的支持與鼓勵，雖然我做的還不夠好，但在這過程之中感受到的快樂是我最大的收獲。也希望自己的收獲與感悟能為自己的成長增加一份養料，在以后的日子里想起今天跳健美操的情景，會心一笑。