第一篇：健美操學習心得

體育課的學習心得體會

關鍵字：健美操，學習，收獲，大學體育，身心健康 摘要：我的健美操學習歷程和心得體會 我對大學體育課的認識和以及我的收獲 正文：

時間過得真快，眨眼間，進入大學已將近兩年的時間了，跟著老師學健美操也有一年半之久了，眼看大學的體育課就要畫上尾聲了。學習了一年半的健美操，雖然談不上什么心得，但感觸頗深。

想想大一的時候，剛開始只是因為看大多說女生都選健美操，所以我也就選了這個。后來大一下開始學習時才發現沒有自己想象的那么簡單，我對音樂本來就沒有什么感覺，很難聽出音律啊、節奏啊什么的，以前只學習過太極拳，也沒接觸過太多類似的健美操，對動作的領悟能力也很差，所以大一下學期學習的很是辛苦，有的時候都有點恢心，想放棄了選其他的體育項目。后來又想想別人都可以做到，我卻差很多，說明我這方面有欠缺應該努力學習才對，所以經過一段時間的思想斗爭，才擺正了自己的學習態度，開始認真學習起健美操。不過即便如此我還是碰到了很多問題，好在平時課下有同學的幫助和指導，大一下總算及格了。

經過大一下的培養和鍛煉，到大二上我對節奏有了一定的感覺，雖然有時也會搶拍，但是比起之前的完全聽不懂已經好很多了。到了大二下學期，也就是這學期，我很高興的發現這次用的音樂比較有節奏，較之前的更容易聽出來；這學期學習的動作也不像之前那么柔，而是追求力度和速度，而且動作好像也比之前的少了點，所以對我來說學習起來稍微簡單了點，后來想想大概也是有之前的學習做基礎的原因吧。總之，想想這一年半的健美操學習之路，除了彷徨和無助外，更多的是收獲。通過三個學期的學習，我對節奏有了一定的感覺，雖然不能說總是能把握得很到位，但是起碼不會像之前一樣完全聽不出來了。其次，我對動作的學習能力也有所提升，以前跟著老師做好多遍都還是很難記住，下課還要反復的練習才能掌握，現在有時上課認真做，再次上課之前復習一下，居然還記得，所以我對自己的進步也很是激動。再次，在體育課上，不管有多累，心情都非常的舒暢，因為每個毛孔都在出汗排毒。動作是多種多樣的，有簡有繁，時而快時而慢時而停頓時而節奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的鍛煉，同時，它還是一種力與美的享受，長時間的學習增進了自身的靈敏度和柔韌性，是身體更加協調健美，有助于身體的全面發展。不過我自己清楚，自己跟別人還是有很大差距的，雖然從下學期開始就沒有體育課了，但是我想把健美操作為一種興趣愛好，長期的堅持下去，以后在沒事的時候也可以多練習，這樣既有助于自己的身體健康，也有助于陶冶個人情操。

說完了健美操的學習，下面我想談一下我對體育課的了解和認識。上了大學以后，我們的課余時間變的多了起來，但是對于大部分學生來說并沒有把這些時間用在體育鍛煉上，恰恰相反，大學的鍛煉和運動大概沒有高中時候多，所以大學體育課本著增強體質和陶冶情操的原則，成為了大學生的一門必修課增強和完善大學生的身心素質，我們只有具有了健康的身體和良好的意志品質才能保證學習順利，因為“身體是革命的本錢”。大學體育就是要培養適合現代社會需求的大學生，是衡量大學生是否做到“德、智、體”等全面發展的重要指標之一，是大學生經受“磨練”和體驗“成功感覺”的主要方法，是保證大學生身體健康精力充沛和順利學習的必由之路同時，體育可以滿足人們身體和精神的要求，對社會生產力和社會風氣的發展有很大的影響，是人類進步和社會發展的廣泛號召。再反觀我們的體育學習，在這兩年的體育學習中，我也有很多的收獲，不僅身體得到了鍛煉，心里上也得到了鍛煉，通過體育鍛煉培養了我們積極向上、樂觀開朗的心態，還有堅強的意志、堅韌不拔的精神，同時在小組考試中也鍛煉了我們團隊合作意識，讓我們深刻的體會到團結的力量和集體意識。

總之，生命在于運動，我希望自己能持之以恒的堅持體育鍛煉，讓健美操這項體育運動不再僅僅局限于課上的學習，而是讓它真正的融入與我的生活中，變成自己的興趣愛好。

第二篇：健美操學習心得

健美操學習心得

本學期終于選上了自己一直期待的健美操課，終于能正式的接觸健美操，終于能有機會盡情的跳躍，揮灑汗水。每周二下午，都和同學一塊兒高高興興的往體育場走去，去伸展我們的肢體，揮灑我們的汗水。

現代健美操集合體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習為基礎的體育項目。健美操基本動作簡單，觀賞性極佳，而且具有保健、醫療、健身、健美、娛樂等實用價值。健美操中也有一些藝術體操和現代舞的元素，看起來優美活潑，行若游龍。長期練習，無論是體態，動作都會有很大的改善，它能修塑我們的形體，陶冶情操，培養韻律感。

生命在于運動，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強體質，健美操就是一種很好的途徑。在這個網購橫行，叫外賣習以為常的時代，大學生們越發的愛宅在寢室了，因此，大家運動的時間可能是少之又少，這也慢慢地造成了大學生們，體質的下降。健美操給了我們一個盡情的跳躍、運動的機會，讓我們的肢體不至于因為長期的不運動而變得僵硬、不協調。健康是每個人最大的財富，美麗又是每個女孩子最大的愿望與夢想，多少人想同時擁有既健康又動人的身體，但想做到這點不算太難，也不算太簡單，跳健美操在一定程度上能讓我向自己心中的完美目標靠近，這讓我感到非常的開心。盡管汗水一次又一次的打濕了我的頭發，浸透了我的衣衫，盡管在跳完之后，四肢變得酸痛乏力，但是我喜歡這樣的感覺，這正是運動的魅力。

在跳健美操的過程中，給我印象深刻的還有老師放的那些音樂。健美操的音樂，不僅能使我們在完成單個或成套運動時準確地把握每一拍節，更重要的是能激發、振奮精神，對人體的內環境有較良好的影響。不良的情緒會使人導致疾病，良好的情緒可以防止疾病或治病。身體鍛煉時，是煉身又煉心，使人情緒舒暢，促進上進，陶冶情操，消除不良的情緒，提高心理的承受能力與應變能力，因此在富有律動感、旋律清晰的音樂伴奏下進行身體鍛煉，可以獲得良好的情緒，而這種情緒反過來又提高了機體的調節能力，增強體質。簡單說，就是開開心心又達到了鍛煉身體的目的。

健美操也培養了我的團隊精神，每次的小組練習，我們共同回憶每個動作的標準姿勢，相互糾正彼此不規范的動作，一起揮灑汗水，一起學習，一起進步，這也讓我們享受到集體的情誼，合作的快意同時我們之間的友誼更加的深厚。

通過一學期健美操的學習，我發現自己的身體協調能力有了增強，樂感也變好了，還可以調整呼吸，增強毅力。學習健美操給我的大學生活增添色彩，使我更加自信，讓我的心情變的很愉快，每個關節都得到舒展。健美操既讓我有了對美的新概念，又讓我學會堅強，學會努力，選它，學它，我很開心，很滿足，我從中收益匪淺。

第三篇：健美操學習心得

健美操學習心得

但雨荷 1041112 經濟管理學院 10級農林經濟管理

由夏至冬，一個學期的健美操學習快結束了。最初選擇健美操的初衷，一方面是為了逃避讓我望而卻步的球類項目和培養睡意的瑜伽課，而另一方面，就是源自我對舞蹈的喜愛和向往。自認為樂感不錯肢體也比較協調，跳起健美操來肯定輕輕松松游刃有余的我，在逐漸走進健美操的學習后，我發現健美操遠非我想象的那么簡單容易，健美操老師舉手投足之間所洋溢著的青春活力，蓬勃的朝氣與自信，都是平時軟綿綿又沒精打采的我身上所缺乏的氣質，這里存在著超出我認知的更為廣闊的天地。

還記得第一節課，我懷著好奇與激動的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師站在臺上帶操，她先示范了幾個簡單的踏步和走步的基本動作，但這幾個簡單動作就已經讓我們領略到健美操的動感和美感，或許是因為練習健美操的緣故，老師往臺上那么一站，就算不動看上去也精神飽滿神采奕奕，非常有氣質。健美操是藝術與完美的結合，在動感中煥發青春的朝氣，在強健中不乏柔韌與唯美。健美操的動作靈活多變，有簡有繁，時快時慢，節奏分明，小關節動作多，不對稱的動作多，節奏感強，變化多，所以如果上課的時候沒有加強自己的注意力，練好每一個小動作，就根本無法保證動作的標準性和連貫性。往往，一堂課里的幾個節拍的動作做下來，我們都會氣喘吁吁，都感覺我們在群魔亂舞了。所以在最后期末的小組練習時，我們都會一起喊著口令，互相糾正動作，努力把動作完成得標準、優美。雖然很喘很累，但是我們學到了青春動感的健美操，不僅鍛煉了身體，而且愉悅了心情，振奮了精神。在學習的過程中，伴隨著節奏感強烈的動感音樂，我們都充分感受到了健美操的活力與韻律。隨著我們的動作越來越嫻熟，自然而然所帶出的笑容與自信讓我們每個人看上去都煥發著青春的光芒。

經過一個學期的健美操學習，總結我的經驗，我覺得要學習好它主要有以下三點：第一，要對它感興趣，只有你對它感興趣，你才會想要去學好它，去練習每一個老師教的動作，爭取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老師做動作，都顯得很自信的樣子，不是有句話說自信就是美嗎？有自信，才能大大方方的把動作做出來，即使你做的不對，那也沒有關系，相信自己會做得很好。第三，要反復練習。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會做到很好。健美操也是這樣。

最后，感謝老師這一個學期以來對我們耐心專業的指導。我相信通過這門課程的學習所帶給我的自信與活力，將伴隨我在今后的道路上越走越好。

第四篇：健美操選修課學習心得

健美操選修課學習心得

由冬至夏，一個學期的健美操學習快結束了。最初選擇健美操的初衷，可能僅僅覺得適合女生而運動量較大可以減肥吧。從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上，健美操讓我收獲了不僅僅是樂趣，還有自信。

第一節課的時候，老師教了我們一些熱身運動，示范了幾個簡單的動作，v 字 步，一 字 步，漫步等。或許是傳統觀念中的“含蓄”“內斂”在作祟，開始時總是覺得在大眾面前、蹦蹦跳跳有點難為情，總是放不開自己，有些手忙腳亂，甚至是群魔亂舞。

我是一個健美操零基礎的人，從前只是覺得健美操是一項很青春很有活力朝氣的體育項目。然而，學過健美操之后我發現它不光光是體育運動，也結合了藝術，在動感中讓人煥發青春的朝氣，在強健中又不乏柔韌與唯美。我們不僅在揮灑汗水，更是在享受一種舞蹈的樂趣。一學期的花球啦啦操學習，讓我還學到了一種體育精神，并且懂得如何利用健美操放松自己。同時，經過這一年的練習，還矯正了我們一些身體不良姿態，增加了我們在生活中的自信程度。

跳健美操的過程中，給我印象深刻的還有老師放的那些音樂。健美操的音樂，不僅能使我們在完成單個或成套運動時準確地把握每一拍節，更重要的是能激發、振 奮精神，很感謝美麗又優秀的兩位老師——莊老師和祝老師的專業指導，很感謝同學們、尤其是我的隊友對我的支持與鼓勵，雖然我做的還不夠好，但在這過程之中感受到的快樂是我最大的收獲。也希望自己的收獲與感悟能為自己的成長增加一份養料，在以后的日子里想起今天跳健美操的情景，會心一笑。

第五篇：體育作業--健美操學習心得

體育作業

——— 健美操心得體會

姓名：張夢珊

學號：200913050308

班級：09503班

在大二這下半個學期里，我體育課選擇了健美操。說實話，剛開始時我對健美操并不是很了解。只是由于我的一個阿姨用健美操減肥成功，因此我想健美操應該是個不錯的項目，這才選擇了健美操。

本以為健美操應該不會那么辛苦，可誰想到健美操的運動量是如此之大，我常常沒跳幾分鐘就已經是滿頭大汗。而一節課下來則累得都不想動了。

在這個學期的學習中，我慢慢了解到，健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。健美操最早起源于1968年。1983年美國舉行了首屆健美操比賽，1984年首屆遠東區健美操大賽在日本舉行。由于兩次大賽的成功，1984年起健美操運動在世界各地全面興起。每年國際上舉辦的活動有：健美操世界錦標賽、世界杯賽、世界冠軍賽、世界巡回賽。國際健美操委員會已于2004年將健美操項目帶入奧運會。

隨著人民生活水平的不斷提高，健美操所特有的保健、醫療、健身、健美、娛樂的實用價值受到越來越多的人們的重視。吸引了不同年齡的愛好者參與，形成了一定規模的消費群體。各級電視臺紛紛制作以健美操競賽、普及為內容的專題節目，其收視頻率遠遠超過其他節目。

1987年，北京舉辦了首屆全國健美操邀請賽，隨后1988、1989、1990、1991年先后在北京、貴陽、昆明、北京舉辦了四屆邀請賽。1992年 起改名為全國錦標賽，成為每年舉辦的傳統賽事。另外，1992、1995年在北京舉辦了兩屆全國健美操冠軍賽。1998年，舉辦了全國錦標賽暨全國健美操運動會。

經常練習健美操能有益于肌肉、骨骼、關節的勻稱發育，形成正確的體態和健美的形體。可以加強關節的韌性，提高關節的彈性和靈活性，從而減少青少年在運動中傷害事故的發生。使心臟功能加強，使心肌纖維變得強壯而有力，一般情況下，心臟每分鐘輸出約5公斤血液，運動時可達到40公斤。

健美操是有氧運動，經常鍛煉會使人的呼吸加深，次數減少。可使呼吸肌得到充分的休息時間，呼吸功能好，對青少年保持旺盛的精力十分有利。

健美操還能強壯消化系統，使消化液的分泌增加，胃腸蠕動增強，消化、吸收加速。另外，做健美操時呼吸加深，膈肌大幅度上下移動和腹肌的激烈活動，對胃腸道起到按摩作用，從而增強其消化系統的功能。與此同時健美操還有改善腎臟的血液供應，提高腎臟排除代謝廢物的能力。

練習健美操對心理鍛煉的價值十分明顯。伴著節奏歡快的樂曲做健美操，產生一種手舞足蹈、向往和追求美的心理趨勢，感受到愉快的情趣，培養和幫助我們進入一種最佳的心理狀態。然后通過有氧代謝運動來消耗掉身上多余的脂肪，利用舞蹈的形式，通過對全身各主要部位進行刺激性練習，來減少和控制皮下脂肪的增長，以達到減肥的目的。

在學習的過程中我學到的不僅僅是單純的幾個動作。學習健美操，讓我感受最深的，就是能讓自己在枯燥的學習生活之余使身心得到放松。每次上健美操課，不管有多累，心情都會非常的舒暢。心情舒暢的同時又大大的提高了我以后的學習效率，真可謂“一舉兩得”。

在學習健美操的過程中也會學到很多東西，在學習的過程中會遇到很多困難，有時候會學一些困難的動作，由于身體的協調性能力和柔韌性不高，所以要不斷的練習，有時候累了想休息一下，可是看到別的隊友還在那刻苦的練習，自己就被一股力量推動著繼續練習。甚至有的同學扭傷了腳還在堅持上課，這是因為她對健美操深深的喜歡，和不被別人甩下的自強心理。

雖然學習健美操是挺辛苦的，但我還是挺喜歡的。這理由有三。其一，學習健美操帶給了我們活力和青春，提高了我們的身體素質。現在的我們因為沒有時間、沒有伙伴等等的原因，平時幾乎都沒有運動。天天坐在書桌前的我們由于缺少運動，感覺都比實際年齡老了許多。因此我十分挺期待每周那僅有的1個半小時的體育課的。在體育課上，大家一起學習著健美操，交流著學習心得體會，互相糾正動作，在陽光下任意地揮灑著青春的汗水……這種感覺實在是妙不可言。

其二，健美操不僅是個體力活，它同時也是個腦力活，它需要消耗大量的腦細胞來思考動作，并把動作記熟。因此學習健美操不僅增強了我們的體力，也讓我們的腦細胞活躍了不少。我相信學習健美操對我們其他科目的學習也是有幫助的。

其三，學習健美操除了鍛煉了我們的體力、腦力，它也讓我變得自信。當我在那寬敞的教室里蹦蹦跳跳地練習著健美操時，我總會不由得感覺到生活其實是那么簡單、那么快樂。我覺得健美操其實可以說是一個展示自我風采的舞臺，我們的自信和快樂、樂觀和豁達、青春和活力，全都通過健美操展現出來。

雖然說我學習健美操的時間很短，動作做的也不是很到位，但我是真心喜歡健美操的。這學期的體育課可能是我們這一生中最后的體育課，但我想以后如果還有機會，我會繼續學習健美操的。

現在的我對健美操還是只能算是一知半解，可我卻從中受益非淺，我會繼續探求它的真諦，豐富我的生活。