第一篇：健美操感想

健美操感想

電氣工程學院

這個學期很幸運地能搶上心心念念已久的健美操課，所以每周五都歡欣鼓舞地奔向東區體操房上課。

對體育課一直是存在魔障的，從小學開始就對跑步這件事情諱莫如深，特別是初高中每每要測800米，必將忐忑一個禮拜，心神不寧惶惶不可終日。好在初中中考需考體育，初三那段時間課間大家伙兒都強制性地去操場練習長跑，也就這個時候才把肺活量稍稍提到了合格的水平，800也能及格了，但對跑步的陰影是愈發的深了。

到了大學倒是越來越覺得體育課有趣了起來，估摸著是因為能憑自己的興趣來選擇。說回正題，一直都覺得健美操是很有趣的，有音樂，有韻律，有節拍，可以盡情地施展自己的身軀，看著從骨子里迸發出來的青春，真心覺得這是一件極其美妙的事情。這也是我熱愛這門課的原因吧，想必很多人也是因此而樂在其中。

以前并沒有接觸健美操，算是挨上邊兒的就是鄭多燕減肥操了。還記得以前看的電影《美少女啦啦隊》有好幾部，里邊的啦啦操（跟健美操還是很有共通之處的），看到他們比賽時充滿活力與自信的笑容，隨著能煥發出無限熱情的節拍和音樂舞動，完成一個又一個高難度的挑戰動作，眼球不自覺地就被吸引，連熱情都開始在血液里急速流動，在感嘆精彩的同時也對這項運動有著很大的興趣，它不是柔美煽情的古典舞，也不是十分講究速度與力氣的最常見的運動。

作為初學者，并不可能像專業的那樣做一些需要力度與良好的柔韌性的難度動作。這個學期總共學習了兩套操，分別是第三套的一級和二級。第一套操速率稍慢一些，動作也比較簡單易學，考驗的更多是動作的標準度、力道感與韻律感。學會這套操并不難，但要跳得好也不是一天兩天就能成的事兒。通過課下的幾次練習，在保證了流暢度后，努力記住老師指出的扣分點，力求角度的準確，該崩住的地方就有力度地收住，該伸展的就把自己當成一條射線向外伸展，盡力而為了。要說力道還是可以努力表現出來的話，律動就又是另一個層次了，對于比較慢節奏的第一套操實在難以跳出很活潑的模樣，還需多多練習，律動感可以讓整個人都靈動起來，整個人也更為舒展。而第二套操充滿了草原風情，從音樂里仿佛就能嗅出青草混著牛羊的氣味兒，節奏也更快了一些，第一次見老師跳的時候覺得這套操特別美，像是要飛起來了一樣，充滿自由自在的氣息。開始還覺得這套操可不好學了，而且第二個組合還有一處是變節奏的動作，總是讓人跳錯拍子亂了節奏，不過勤能補拙，多跳幾遍不用動腦子也能很好的hold住了。在考試的時候還是有些緊張，尤其是考第一套操時，感覺手都涼了，大錯雖沒有，小錯倒是斷斷續續的有不少，只能及時地跟拍接上，后來慢慢就好了些。倒不是因為大家都在看著，就是上臺總會有的一些緊張吧，越害怕越是容易忘動作，想著心理素質也是會慢慢提高的。

以后應該也會一直維持著對健美操的興趣，并學會自己創新，這不僅是項很好的運動，也是很適合的一個娛樂。

第二篇：健美操感想

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健美操課有感

一直以來想上健美操課，大一以來一直沒有機會，終于在大二成功選中。于是便開始了后來才覺得很短暫的十六周教學課程，本來以為一學期是很漫長的，上課聽了老師的教學安排發現我們并沒有很多時間來學習。就像是老師上節課說的，剛開始對音樂有感覺了，課程結束了。時光就是這樣不知不覺的從我們的指縫中溜走，來不及挽留。

其實，上健美操課感受頗多，就從第一節課說起吧，由于沒有什么具體的教學內容（我們是第二節課開始學習一級操），在剛上課時老師就說跟我們講解幾個動作，并且做一段瑜伽。我當時聽著還蠻高興。由于我沒有一點點的舞蹈基礎所以身體比較僵硬，協調性也不是很好，于是在做動作是就出現了這動作怎么做怎么別扭的狀況，明明看見老師還有其他同學都做的很好的。到后來的瑜伽，雖然說是簡單的動作，但是對于我們這些初學者來說還是有一定的難度，身體扭不動的，慢慢來。第一節課下來累的渾身出汗。健美操一直這么累么？這個疑問持續著。

后來發現并沒有。在后來我們就熟悉動作，然后串起來，跟著音樂跳。當時覺得很開心，唯一的感覺就是很開心。在這樣復雜枯燥的學習中，我們還能有什么課程這么放松的學習呢？沒有了，在這樣的課上，我們在老師的帶領下，體味著另外一種不同于其他課程的放松心情。我覺得健美操課就是來放松自己的，釋放自己在一周的學習中所承受的壓力。

在生活中，尤其是在現在的生活中，我們每一個人都承受著來自各個方面的壓力。這種壓力能夠造成對我們各個方面的傷害，無論是身體上還是心理上，我們每一個人都承受著或者說是生存的壓力。那這種壓力我們如何解決？我們的身體健康在紛亂的社會生活中又怎么能夠得到保證？就身體上而言，我們需要的是壓力的釋放和體育運動，體育不僅僅是一門競技運動，對于我們普通人來說，體育更多的還是保證我們的身體健康，健康是自己爭取過來的，再累我們也不能一味的去休息休息，要知道體育運動也是休息的一種方式，它使我們的身體機能得到調節然后再休息，這樣的休息我覺得才是合理的。而健美操是體育運動的一個比較大眾化的運動，健美操有適合于各個年齡段的運動，所以，健美操是對于保證平常生活的身體健康作用是巨大的。

對于心理上來說，健美操是愉悅心靈的一種很好的方式。健美操有音樂的伴隨，不像是其他的競技體育一樣枯燥，競技體育最大的目的終究是競技。那健美操就不同，我們可以在健美操課上伴著音樂自由的跳，健美操的動作從一定程度上是非常自由的，當然它也起到鍛煉身體的作用，在力量上在動作的伸展上，都是比較有利于身體的。上這個課的最大感受就是心情愉悅，在平時的課程中，我們接觸到的都是搞學術研究的老師，在體育運動以及生活狀況上給我們帶來什么不一樣的感受，但是體育課就不同，我們的老師是能帶領我們體會生活中體育中的美的，我們在這門課上完全體會了另外一種生活，就是身體放松，心情愉快，相信學到的健美操動作和知識在以后的生活中也會發揮不同凡響的作用。在我們身心不愉快的時候我們可以運動運動，不會很累，但是又能放松，真是一件美好的事情。

最后，這讓我聯想到生活態度的問題。人生在世，理應追求成功，追求功成名就，但是在我們追求我們自己人生目標的同時，享受生活同樣是很重要的一件事情，人生價值的體現不僅僅在于最后的成就如何，最后有多少人將你銘記在心，也在于人生的經歷，追求目標的過程。所以，雖然人生會有很多的不愉快，我們仍然啊可以用積極的心態去面對，用樂觀的心態去迎接我們人生中一個又一個的挑戰。

第三篇：健美操感想

城環學院 ◆ 1202班 ◆ 蘆鑫 ◆ 1255010214

光陰似箭，歲月如梭。轉眼之間，大二的生活就已將近尾聲了，同樣，健美操和親愛的體育老師已陪伴我們走了一學期的時光，學習健美操使我感觸頗深，受益匪淺。

在我看來，健美操是美與藝術完美的結合。健美操，健康又美麗，健康是每個人的最大的財富。學習健美操，不僅使自己的身體素質得到了鍛煉，動作的協調性，以及肌肉力量、耐力及彈性也都有了很大的提高。同時學習了一些健美操基本動作，對健美操的基本概念及基礎理論知識也有了一定的了解，在學習健美操鍛煉身體的同時，更掌握了一種鍛煉身體的手段與方法。這對我們以后終身體育習慣的養成打下良好基礎。

學習健美操也培養了我的團隊精神，每次集體跳操的時候，大家都很團結，彼此幫助，各自發揮自己的長處，學習對方好的方面來彌補自己的缺陷。健美操還讓我對舞蹈有了更深刻的了解，每次聽音樂的時候，都會提高我對音樂的理解，樂感也得到了增強。由于練習健美操，跳舞也更有感覺了。雖然我對健美操還是有很多不懂的地方，可我卻從中受益非淺，我會繼續探求它的真諦，豐富我的生活。

“海闊憑魚躍，天高任鳥飛。”一年的學習，使我與健美操結下了不解之緣。它帶給我們美的韻律與熏陶，在動感中讓人煥發青春的朝氣，在強健中又不乏柔韌與唯美。它教會我們自信與堅強的力量，在舞動中彰顯青春的活力，在跳動中攜信念的起航。與健美操同行，我們一直在路上? ?

第四篇：健美操感想

學習健美操的心得體會——周蕓竹

從大一下學期我就選了健美操作為體育課，回想一下健美操已經陪伴我度過了將近半年的時間。我想說的是，老師和健美操真的改變了我挺多。

第一次接觸到老師是在開學后的第二節健美操課的時候，第一次看到老師跳操，真的驚艷了一把，動作嫻熟，踩點準確，到現在我的手機上還有老師當時跳操的視頻，當時我就想如果有一天我也可以跳的這樣輕盈該多好。

還記得大一下半學期剛剛選體育課的時候，手忙腳亂的因為課很多不知道選哪個，更不知道自己本身的興趣愛好究竟在哪，說實話開始真是因為和朋友一起選的，但是沒料到后來真的深深地喜歡上了健美操。

轉瞬間，一個學期的學習就要過去了，真想再學習一次，汲取更多的知識學習更多的動作。我之所以選擇健美操起初的原因就是因為想培養一下自己的氣質。通過近半年的健美操學習，我發現我的體型更加勻稱了。由于以前學習的壓力很少運動，感覺自己的體質都有多下降。現在每周一個半小時的健美操訓練正好又為我提供了鍛煉的機會。不但如此，還使我的身體協調能力有所增強，樂感也變好了。

我是一個完全沒有舞蹈功底的人，別說健美操了，我在初中時跳廣播體操都算勉強合格，那時候看老師示范的時候我就覺得自己有點危險，一整節課我都在認認真真的練習，我當時就想給自己一次挑戰的機會，健美操鍛煉又能塑身型，于是我一直堅持著學習新的動作，回寢室后再看視頻自己學習。

通過健美操，我明白它是一個不斷進步的過程，也許動作并不復雜，但是若想做好它，細心尤為重要，會做容易，標準很難，因此就需要在每次的聯系中不斷完善自己，才不會停止不前；并且，精神面貌很重要，健美操是一門能夠體現女生氣質的課程，若僅僅只是把它看成一門課，態度不端正，練習不認真，就真的違背了課程的初衷！我們在欣賞老師為我們做示范的過程中所感受到的朝氣與律動，最后雖然沒有像老師那樣跳得那么好，但是對于我來說，從開始的肢體不協調，到現在動作準確，節奏把握良好，我覺得我還是進步挺快的。

通過健美操的學習，以前駝背的毛病也改了不少，走路也抬頭挺胸了，使我的氣質比以前好多了，學習健美操還會使你能夠更加自信，會帶給你一種樂感。通過音樂來做每一個動作更要求身體的協調性，聽準樂音，做準動作。它會使你心情變得很愉快，每個關節都得到舒展。

當然，練習時也會很累，但如果不累的話只能說明你的動作沒有做到位，那樣也就達不到鍛煉的效果了。

謝謝老師，謝謝健美操，讓我懂得了美是不可能不勞而獲的，我們需要這樣一項運動讓我們的人生更美麗！

學習健美操的心得體會——周倩霞

光陰似箭，歲月如梭。轉眼之間，大一的生活就已將近尾聲了，同樣，健美操和親愛的老師已陪伴我半年了，學習健美操使我感觸頗深。

本學期有幸跟著美麗的老師學習，而且是我頗感興趣的健美操課程

第一節課，老師精湛的技藝、柔健的體形還有她輕盈的身姿，給予了我們充分的“美”的享受，這讓我的精神更振奮，從此更覺得健美操是我生活的一部分了！因為高中學習忙，很少接觸健美操，所以剛開始學習健美操時，感覺有點陌生。做動作時有些放不開，也不是很協調，學習新動作時總是有些手忙腳亂。但是，老師耐心細致的教導和伴隨著那些節奏感強烈的動感的音樂，自己的動作也逐漸協調，逐漸“優美”，心里也就有一種成就感。

總之，學習健美操會給你的大學生活增添色彩，對身體也有很大的好處，尤其對女同學來說，會使你更有氣質，更加自信。

健美操的專業知識我還很缺乏，但是從字面意思上理解，它是健康和美麗的象征。在動感中讓人煥發青春的朝氣，在強健中又不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，健美又美麗。

健康是每個人的最大的財富，美麗又是每個女孩子最大的愿望與夢想。健美操分類很多。按人體結構，年齡，性別，目的和任務以及競技比賽項目區分為手臂健美操，青年健美操，女子健美操，形體健美操以及女子單人健美操等。具有動作的多變性廣泛的群眾性，健身，健美，健心的整體性等特征。不僅這樣。練習健美操還應注意合理安排時間與次數，注意運動衛生等。

雖然以后不能選健美操了，但我想我還是會繼續堅持跳健美操的。這是具體總結出來的幾點健美操的好處，希望以后學習健美操的人可以好好練習。塑造形體美： “形體”分為姿態和體型。姿態即從我們平時的一舉一動表現出來的行為習慣。而體型則是我們身體的外形，雖然體育鍛煉可適當改善體型外貌，但相對來說遺傳因素起決定性作用。良好的身體姿態是形成一個人氣質風度的重要因素。健美操練習的動作要求和身體姿態要求與我們日常生活中的狀態要求基本一致，因此，我感覺通過一個學期的健美操學習改善了很多不良的身體狀態，形成比較優美的體態，從而在日常生活中表現出一種較良好的氣質與修養。同學都說我比以前更給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。健美操運動還可塑造健美的體型。通過健美操練習尤其是力量練習，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。其次，健美操練習還可消除體內和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型，我感覺我的體型向美的方向有了一些提高，有提高就說明有作用！增進健康美：“健康”即生理功能正常、無病理性改變和病態出現。但隨著經濟的發展和社會的進步，現代健康已不僅僅是生理意義上的“健康”，而兼備健康的心理和行為。健美操作為一項有氧運動，其特點是強度低、密度大，運動量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫療保健的理想手段。只要控制好運動范圍和運動量，健美操練習就能在預防損傷的基礎上，達到醫療保健的目的。“健康美”是一種積極的健康觀念和現代意識，一個具有“健康美”的人除了自我感覺良好、可輕松應付日常工作與生活外，還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閑暇活動，亦能自發地處理突發的應激狀態。一個具有“健康美”的人應該具備的身體素質是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協調性。心肺耐力的發展使心臟與循環系統有效運作，將機體所需的營養物質、氧氣及生物活性物質運送到肌肉和各組織器官，并把代謝產物運走，在有機體的生命活動中發揮重要作用。肌肉力量的發展不僅塑造強健的體魄，亦具備強大的活動能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使身體動作機敏、靈活、富有朝氣。這一個學期以來，平時不早起跑步的我也沒有感冒過，這就是健美操帶給我的健康美.3 緩解精神壓力，娛樂身心：隨著時代的發展和社會的進步，人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力。前段日子我聽中央人民廣播電臺的健康之聲里說到，長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾患，而且許多疾病也與精神壓力有關，如高血壓、癌癥等。健美操作為一項體育運動，以其動作優美、協調、鍛煉身體全面，同時有節奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優美的健美操鍛煉中，我們的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態。另外，健美操鍛煉增強了人們的社會交往。目前，無論是國外還是國內，人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房，在健美操老師的帶領和指導下集體練習，而參與健美操鍛煉的人來自社會的各階層。因此，這種形式擴大了人們的社會交往面，把人們從工作和家庭的單一環境中解脫出來，可接觸和認識更多的人，開闊眼界，從而為生活開辟了另一個天地，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛煉不僅能強身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。平時學習累了跳上一段會讓我重新有了充沛的精力去學習！姐妹們高興時一塊跳，這也讓我們的感情更加的融洽！

以上就是我通過平時學習了解到的，我們每一個人都希望有個結實健美的身體，希望有充沛的精力，希望能夠健康長壽，那就多了解健身的有關常識，掌握科學的鍛煉方法，持之以恒，堅持鍛煉身體。

第五篇：健美操感想

健美操感想

不知不覺，學習健美操已近半年，對它也產生了一種特別的感情。

周一的第一節課該是最讓人討厭的一節課了吧，身體還未調節好，人還處于迷迷糊糊的狀態，但是這個第一節的健美操確實讓人精神振奮。一聽到健美操的音樂，整個人就興奮起來了，就有種沖動去跳上幾下，甩開周六周日帶來的疲倦。

當初選擇這門課的原因，是自己特別喜歡健美操中的那種活力，那種洋溢著青春的氣息。而現在也證明我選擇對了，每當跳健美操時，心情就會變得特別的快樂，整個人沉浸在音樂的世界里，不用去擔心煩惱什么，也許有時會跳的很累，但是就像每次跑步過后，那種渾身的舒暢感又讓我覺得這點累不算什么，這可能就是運動獨有的魅力吧。

剛開始的時候，我覺得健美操比想象中的難學多了，看起來挺簡單的動作，在我做來，那就是一個詭異，同手同腳，方向錯誤的情況不斷出現。我一直知道自己的協調性不好，但在練習健美操時，我才發現我的協調性達到一種讓我憤怒的境界，同一個動作，我需要比他人更長的時間才能達到熟練的程度。而身體的動作比大腦的慢上半拍，又讓我在開始時苦不堪言。老師說的對，當基礎扎好之后，健美操的練習就會簡單得多，在努力將一級操練會之后，二級操雖然更加復雜，但比一級操要輕松。雖說二級操的動作學習輕松很多，但姿態卻在我的掌控之外，看著鏡中的自己，我只能在心中一次又一次地遺憾不曾接觸過舞蹈，和其他人相比，我那絲毫沒有美感的動作總是讓我無奈。

然而，我對健美操的喜愛卻并不會因為自己笨拙的動作而消減。不出房間也不需要太大空間就可以做的運動的確是少之又少，在這方面我覺得健美操實在是最好的選擇。

健美操在緩解精神壓力方面也有很好的作用。當學業壓力一波又一波洶涌而來時，心情通常會煩躁無比，這是跟著音樂跳上一段健美操，放松一下，將注意力從煩惱的事情上移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操帶來的歡樂，發現心情好了很多，壓力也沒有那么多了，這應該也是這么多的人迷戀健美操的原因吧。

在這個學期的健美操中，我收獲了很多，它將會慢慢成為生命中一部分。