第一篇：學(xué)健美操的感想

7月18號一天，我有幸作為指導(dǎo)老師對全縣的體育教師進(jìn)行了健美操培訓(xùn)。在培訓(xùn)中我主要準(zhǔn)備了兩項內(nèi)容。一項是健美操基本步法教學(xué)，另一項是健美操基本動作組合的教學(xué)。上午是初中組的老師，下

午是小學(xué)組的老師。

因為健美操是一項新興的體育運動項目，2000年以后大學(xué)里剛開始陸陸續(xù)續(xù)的開展這項運動，因此很多老教師根本就沒接觸過，這也是我在教的過程中遇到的一項難題：“怎樣讓老師們在一上午或一下午這

么短的時間里對健美操有所了解，并能跟著音樂做動作?！?/p>

基于老師們對健美操了解少的問題我先進(jìn)行了講解，讓老師們在頭腦中對健美操有一個概念認(rèn)識，并講解了健美操的特點及其作用，老師們聽得非常認(rèn)真仔細(xì)，我能把我所知道的講給別人聽我覺得是一件非常愉快的事。接下來我又進(jìn)行了健美操基本步法的教學(xué)。在備課時我想這么簡單的動作可以讓老師們直接跟著音樂隨著我的動作去做。但是在前一天與老師們交流時，好幾個老師告訴我這樣會有很多老師跟不上，因為有些老師根本就沒跳過健美操，甚至還有的老師告訴我不要高估了老師們的能力，有些年齡大的老師接受新動作的能力甚至還不如學(xué)生快，況且還有許多兼職的體育老師。了解了這些情況后我及時改變了教學(xué)思路，手把手的一個動作一個動作的教。對健美操經(jīng)常用的7種基本步法我逐個進(jìn)行了講解---示范---練習(xí)，老師們學(xué)的很認(rèn)真，盡管天氣很悶熱，盡管有些老師年齡很大，盡管有些老師學(xué)起來很吃力，他們臉上的汗流了下來，衣服濕透了，但老師們依然學(xué)的那么認(rèn)真，這讓我很感動，我一定把我最好的動作

展示給他們，把我最好的技能教給他們。

學(xué)完基本步法老師們基本上也進(jìn)入狀態(tài)了。最后我又進(jìn)行了組合動作的教學(xué)，因為有了前面的基礎(chǔ)，老師們學(xué)起來已經(jīng)快多了，又是講解---示范---練習(xí)，這次教起來我也覺得輕松多了，老師們的接受能力也強(qiáng)了，感覺非常好，效果也很好。在健美操教學(xué)中一項常用的教學(xué)方法就是重復(fù)練習(xí)法，只有跟著音樂重復(fù)練習(xí)，才能較快的掌握所學(xué)動作。一遍一遍又一遍，老師們?nèi)硇牡耐度氲揭魳分?，投入到所學(xué)的動作中，最后有了整齊的步子優(yōu)雅的動作。最讓我感動的還是小學(xué)組的那些老教師們，他們有的年齡已經(jīng)五十

六七了，可以說是我的父輩，依然學(xué)的那么認(rèn)真，看著他們不斷流淌的汗水我感覺有些心疼。

當(dāng)然在這次培訓(xùn)中也存在著不少不足，比如我在示范動作時有時把動作方向弄反了，在前面帶操時稍微一走神就會做錯動作，還有部分老師雖然會做動作了，但動作不優(yōu)美，由于時間太短也沒有及時給他

們糾正。因此在以后的教學(xué)中我還要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，加強(qiáng)鍛煉，把最美的姿態(tài)展示給我的學(xué)生們。

這次培訓(xùn)我非常感謝趙桂國老師，給我一次展示鍛煉的機(jī)會，盡管很累但讓我的教學(xué)能力又得到了

一次提升。

第二篇：健美操感想

健美操張華09273025

健美操課有感

一直以來想上健美操課，大一以來一直沒有機(jī)會，終于在大二成功選中。于是便開始了后來才覺得很短暫的十六周教學(xué)課程，本來以為一學(xué)期是很漫長的，上課聽了老師的教學(xué)安排發(fā)現(xiàn)我們并沒有很多時間來學(xué)習(xí)。就像是老師上節(jié)課說的，剛開始對音樂有感覺了，課程結(jié)束了。時光就是這樣不知不覺的從我們的指縫中溜走，來不及挽留。

其實，上健美操課感受頗多，就從第一節(jié)課說起吧，由于沒有什么具體的教學(xué)內(nèi)容（我們是第二節(jié)課開始學(xué)習(xí)一級操），在剛上課時老師就說跟我們講解幾個動作，并且做一段瑜伽。我當(dāng)時聽著還蠻高興。由于我沒有一點點的舞蹈基礎(chǔ)所以身體比較僵硬，協(xié)調(diào)性也不是很好，于是在做動作是就出現(xiàn)了這動作怎么做怎么別扭的狀況，明明看見老師還有其他同學(xué)都做的很好的。到后來的瑜伽，雖然說是簡單的動作，但是對于我們這些初學(xué)者來說還是有一定的難度，身體扭不動的，慢慢來。第一節(jié)課下來累的渾身出汗。健美操一直這么累么？這個疑問持續(xù)著。

后來發(fā)現(xiàn)并沒有。在后來我們就熟悉動作，然后串起來，跟著音樂跳。當(dāng)時覺得很開心，唯一的感覺就是很開心。在這樣復(fù)雜枯燥的學(xué)習(xí)中，我們還能有什么課程這么放松的學(xué)習(xí)呢？沒有了，在這樣的課上，我們在老師的帶領(lǐng)下，體味著另外一種不同于其他課程的放松心情。我覺得健美操課就是來放松自己的，釋放自己在一周的學(xué)習(xí)中所承受的壓力。

在生活中，尤其是在現(xiàn)在的生活中，我們每一個人都承受著來自各個方面的壓力。這種壓力能夠造成對我們各個方面的傷害，無論是身體上還是心理上，我們每一個人都承受著或者說是生存的壓力。那這種壓力我們?nèi)绾谓鉀Q？我們的身體健康在紛亂的社會生活中又怎么能夠得到保證？就身體上而言，我們需要的是壓力的釋放和體育運動，體育不僅僅是一門競技運動，對于我們普通人來說，體育更多的還是保證我們的身體健康，健康是自己爭取過來的，再累我們也不能一味的去休息休息，要知道體育運動也是休息的一種方式，它使我們的身體機(jī)能得到調(diào)節(jié)然后再休息，這樣的休息我覺得才是合理的。而健美操是體育運動的一個比較大眾化的運動，健美操有適合于各個年齡段的運動，所以，健美操是對于保證平常生活的身體健康作用是巨大的。

對于心理上來說，健美操是愉悅心靈的一種很好的方式。健美操有音樂的伴隨，不像是其他的競技體育一樣枯燥，競技體育最大的目的終究是競技。那健美操就不同，我們可以在健美操課上伴著音樂自由的跳，健美操的動作從一定程度上是非常自由的，當(dāng)然它也起到鍛煉身體的作用，在力量上在動作的伸展上，都是比較有利于身體的。上這個課的最大感受就是心情愉悅，在平時的課程中，我們接觸到的都是搞學(xué)術(shù)研究的老師，在體育運動以及生活狀況上給我們帶來什么不一樣的感受，但是體育課就不同，我們的老師是能帶領(lǐng)我們體會生活中體育中的美的，我們在這門課上完全體會了另外一種生活，就是身體放松，心情愉快，相信學(xué)到的健美操動作和知識在以后的生活中也會發(fā)揮不同凡響的作用。在我們身心不愉快的時候我們可以運動運動，不會很累，但是又能放松，真是一件美好的事情。

最后，這讓我聯(lián)想到生活態(tài)度的問題。人生在世，理應(yīng)追求成功，追求功成名就，但是在我們追求我們自己人生目標(biāo)的同時，享受生活同樣是很重要的一件事情，人生價值的體現(xiàn)不僅僅在于最后的成就如何，最后有多少人將你銘記在心，也在于人生的經(jīng)歷，追求目標(biāo)的過程。所以，雖然人生會有很多的不愉快，我們?nèi)匀话】梢杂梅e極的心態(tài)去面對，用樂觀的心態(tài)去迎接我們?nèi)松幸粋€又一個的挑戰(zhàn)。

第三篇：健美操感想

城環(huán)學(xué)院 ◆ 1202班 ◆ 蘆鑫 ◆ 1255010214

光陰似箭，歲月如梭。轉(zhuǎn)眼之間，大二的生活就已將近尾聲了，同樣，健美操和親愛的體育老師已陪伴我們走了一學(xué)期的時光，學(xué)習(xí)健美操使我感觸頗深，受益匪淺。

在我看來，健美操是美與藝術(shù)完美的結(jié)合。健美操，健康又美麗，健康是每個人的最大的財富。學(xué)習(xí)健美操，不僅使自己的身體素質(zhì)得到了鍛煉，動作的協(xié)調(diào)性，以及肌肉力量、耐力及彈性也都有了很大的提高。同時學(xué)習(xí)了一些健美操基本動作，對健美操的基本概念及基礎(chǔ)理論知識也有了一定的了解，在學(xué)習(xí)健美操鍛煉身體的同時，更掌握了一種鍛煉身體的手段與方法。這對我們以后終身體育習(xí)慣的養(yǎng)成打下良好基礎(chǔ)。

學(xué)習(xí)健美操也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊精神，每次集體跳操的時候，大家都很團(tuán)結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自己的長處，學(xué)習(xí)對方好的方面來彌補(bǔ)自己的缺陷。健美操還讓我對舞蹈有了更深刻的了解，每次聽音樂的時候，都會提高我對音樂的理解，樂感也得到了增強(qiáng)。由于練習(xí)健美操，跳舞也更有感覺了。雖然我對健美操還是有很多不懂的地方，可我卻從中受益非淺，我會繼續(xù)探求它的真諦，豐富我的生活。

“海闊憑魚躍，天高任鳥飛。”一年的學(xué)習(xí)，使我與健美操結(jié)下了不解之緣。它帶給我們美的韻律與熏陶，在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強(qiáng)健中又不乏柔韌與唯美。它教會我們自信與堅強(qiáng)的力量，在舞動中彰顯青春的活力，在跳動中攜信念的起航。與健美操同行，我們一直在路上? ?

第四篇：健美操感想

學(xué)習(xí)健美操的心得體會——周蕓竹

從大一下學(xué)期我就選了健美操作為體育課，回想一下健美操已經(jīng)陪伴我度過了將近半年的時間。我想說的是，老師和健美操真的改變了我挺多。

第一次接觸到老師是在開學(xué)后的第二節(jié)健美操課的時候，第一次看到老師跳操，真的驚艷了一把，動作嫻熟，踩點準(zhǔn)確，到現(xiàn)在我的手機(jī)上還有老師當(dāng)時跳操的視頻，當(dāng)時我就想如果有一天我也可以跳的這樣輕盈該多好。

還記得大一下半學(xué)期剛剛選體育課的時候，手忙腳亂的因為課很多不知道選哪個，更不知道自己本身的興趣愛好究竟在哪，說實話開始真是因為和朋友一起選的，但是沒料到后來真的深深地喜歡上了健美操。

轉(zhuǎn)瞬間，一個學(xué)期的學(xué)習(xí)就要過去了，真想再學(xué)習(xí)一次，汲取更多的知識學(xué)習(xí)更多的動作。我之所以選擇健美操起初的原因就是因為想培養(yǎng)一下自己的氣質(zhì)。通過近半年的健美操學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我的體型更加勻稱了。由于以前學(xué)習(xí)的壓力很少運動，感覺自己的體質(zhì)都有多下降。現(xiàn)在每周一個半小時的健美操訓(xùn)練正好又為我提供了鍛煉的機(jī)會。不但如此，還使我的身體協(xié)調(diào)能力有所增強(qiáng)，樂感也變好了。

我是一個完全沒有舞蹈功底的人，別說健美操了，我在初中時跳廣播體操都算勉強(qiáng)合格，那時候看老師示范的時候我就覺得自己有點危險，一整節(jié)課我都在認(rèn)認(rèn)真真的練習(xí)，我當(dāng)時就想給自己一次挑戰(zhàn)的機(jī)會，健美操鍛煉又能塑身型，于是我一直堅持著學(xué)習(xí)新的動作，回寢室后再看視頻自己學(xué)習(xí)。

通過健美操，我明白它是一個不斷進(jìn)步的過程，也許動作并不復(fù)雜，但是若想做好它，細(xì)心尤為重要，會做容易，標(biāo)準(zhǔn)很難，因此就需要在每次的聯(lián)系中不斷完善自己，才不會停止不前；并且，精神面貌很重要，健美操是一門能夠體現(xiàn)女生氣質(zhì)的課程，若僅僅只是把它看成一門課，態(tài)度不端正，練習(xí)不認(rèn)真，就真的違背了課程的初衷！我們在欣賞老師為我們做示范的過程中所感受到的朝氣與律動，最后雖然沒有像老師那樣跳得那么好，但是對于我來說，從開始的肢體不協(xié)調(diào)，到現(xiàn)在動作準(zhǔn)確，節(jié)奏把握良好，我覺得我還是進(jìn)步挺快的。

通過健美操的學(xué)習(xí)，以前駝背的毛病也改了不少，走路也抬頭挺胸了，使我的氣質(zhì)比以前好多了，學(xué)習(xí)健美操還會使你能夠更加自信，會帶給你一種樂感。通過音樂來做每一個動作更要求身體的協(xié)調(diào)性，聽準(zhǔn)樂音，做準(zhǔn)動作。它會使你心情變得很愉快，每個關(guān)節(jié)都得到舒展。

當(dāng)然，練習(xí)時也會很累，但如果不累的話只能說明你的動作沒有做到位，那樣也就達(dá)不到鍛煉的效果了。

謝謝老師，謝謝健美操，讓我懂得了美是不可能不勞而獲的，我們需要這樣一項運動讓我們的人生更美麗！

學(xué)習(xí)健美操的心得體會——周倩霞

光陰似箭，歲月如梭。轉(zhuǎn)眼之間，大一的生活就已將近尾聲了，同樣，健美操和親愛的老師已陪伴我半年了，學(xué)習(xí)健美操使我感觸頗深。

本學(xué)期有幸跟著美麗的老師學(xué)習(xí)，而且是我頗感興趣的健美操課程

第一節(jié)課，老師精湛的技藝、柔健的體形還有她輕盈的身姿，給予了我們充分的“美”的享受，這讓我的精神更振奮，從此更覺得健美操是我生活的一部分了！因為高中學(xué)習(xí)忙，很少接觸健美操，所以剛開始學(xué)習(xí)健美操時，感覺有點陌生。做動作時有些放不開，也不是很協(xié)調(diào)，學(xué)習(xí)新動作時總是有些手忙腳亂。但是，老師耐心細(xì)致的教導(dǎo)和伴隨著那些節(jié)奏感強(qiáng)烈的動感的音樂，自己的動作也逐漸協(xié)調(diào)，逐漸“優(yōu)美”，心里也就有一種成就感。

總之，學(xué)習(xí)健美操會給你的大學(xué)生活增添色彩，對身體也有很大的好處，尤其對女同學(xué)來說，會使你更有氣質(zhì)，更加自信。

健美操的專業(yè)知識我還很缺乏，但是從字面意思上理解，它是健康和美麗的象征。在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強(qiáng)健中又不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，健美又美麗。

健康是每個人的最大的財富，美麗又是每個女孩子最大的愿望與夢想。健美操分類很多。按人體結(jié)構(gòu)，年齡，性別，目的和任務(wù)以及競技比賽項目區(qū)分為手臂健美操，青年健美操，女子健美操，形體健美操以及女子單人健美操等。具有動作的多變性廣泛的群眾性，健身，健美，健心的整體性等特征。不僅這樣。練習(xí)健美操還應(yīng)注意合理安排時間與次數(shù)，注意運動衛(wèi)生等。

雖然以后不能選健美操了，但我想我還是會繼續(xù)堅持跳健美操的。這是具體總結(jié)出來的幾點健美操的好處，希望以后學(xué)習(xí)健美操的人可以好好練習(xí)。塑造形體美： “形體”分為姿態(tài)和體型。姿態(tài)即從我們平時的一舉一動表現(xiàn)出來的行為習(xí)慣。而體型則是我們身體的外形，雖然體育鍛煉可適當(dāng)改善體型外貌，但相對來說遺傳因素起決定性作用。良好的身體姿態(tài)是形成一個人氣質(zhì)風(fēng)度的重要因素。健美操練習(xí)的動作要求和身體姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ钪械臓顟B(tài)要求基本一致，因此，我感覺通過一個學(xué)期的健美操學(xué)習(xí)改善了很多不良的身體狀態(tài)，形成比較優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活中表現(xiàn)出一種較良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)。同學(xué)都說我比以前更給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。健美操運動還可塑造健美的體型。通過健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí)，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補(bǔ)先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。其次，健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型，我感覺我的體型向美的方向有了一些提高，有提高就說明有作用！增進(jìn)健康美：“健康”即生理功能正常、無病理性改變和病態(tài)出現(xiàn)。但隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會的進(jìn)步，現(xiàn)代健康已不僅僅是生理意義上的“健康”，而兼?zhèn)浣】档男睦砗托袨椤＝∶啦僮鳛橐豁椨醒踹\動，其特點是強(qiáng)度低、密度大，運動量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。只要控制好運動范圍和運動量，健美操練習(xí)就能在預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上，達(dá)到醫(yī)療保健的目的?！敖】得馈笔且环N積極的健康觀念和現(xiàn)代意識，一個具有“健康美”的人除了自我感覺良好、可輕松應(yīng)付日常工作與生活外，還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閑暇活動，亦能自發(fā)地處理突發(fā)的應(yīng)激狀態(tài)。一個具有“健康美”的人應(yīng)該具備的身體素質(zhì)是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協(xié)調(diào)性。心肺耐力的發(fā)展使心臟與循環(huán)系統(tǒng)有效運作，將機(jī)體所需的營養(yǎng)物質(zhì)、氧氣及生物活性物質(zhì)運送到肌肉和各組織器官，并把代謝產(chǎn)物運走，在有機(jī)體的生命活動中發(fā)揮重要作用。肌肉力量的發(fā)展不僅塑造強(qiáng)健的體魄，亦具備強(qiáng)大的活動能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使身體動作機(jī)敏、靈活、富有朝氣。這一個學(xué)期以來，平時不早起跑步的我也沒有感冒過，這就是健美操帶給我的健康美.3 緩解精神壓力，娛樂身心：隨著時代的發(fā)展和社會的進(jìn)步，人們在享受科學(xué)技術(shù)所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力。前段日子我聽中央人民廣播電臺的健康之聲里說到，長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾患，而且許多疾病也與精神壓力有關(guān)，如高血壓、癌癥等。健美操作為一項體育運動，以其動作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，同時有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，我們的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運動所帶來的歡樂，得到內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。另外，健美操鍛煉增強(qiáng)了人們的社會交往。目前，無論是國外還是國內(nèi)，人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房，在健美操老師的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下集體練習(xí)，而參與健美操鍛煉的人來自社會的各階層。因此，這種形式擴(kuò)大了人們的社會交往面，把人們從工作和家庭的單一環(huán)境中解脫出來，可接觸和認(rèn)識更多的人，開闊眼界，從而為生活開辟了另一個天地，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛煉不僅能強(qiáng)身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。平時學(xué)習(xí)累了跳上一段會讓我重新有了充沛的精力去學(xué)習(xí)！姐妹們高興時一塊跳，這也讓我們的感情更加的融洽！

以上就是我通過平時學(xué)習(xí)了解到的，我們每一個人都希望有個結(jié)實健美的身體，希望有充沛的精力，希望能夠健康長壽，那就多了解健身的有關(guān)常識，掌握科學(xué)的鍛煉方法，持之以恒，堅持鍛煉身體。

第五篇：健美操感想

健美操感想

不知不覺，學(xué)習(xí)健美操已近半年，對它也產(chǎn)生了一種特別的感情。

周一的第一節(jié)課該是最讓人討厭的一節(jié)課了吧，身體還未調(diào)節(jié)好，人還處于迷迷糊糊的狀態(tài)，但是這個第一節(jié)的健美操確實讓人精神振奮。一聽到健美操的音樂，整個人就興奮起來了，就有種沖動去跳上幾下，甩開周六周日帶來的疲倦。

當(dāng)初選擇這門課的原因，是自己特別喜歡健美操中的那種活力，那種洋溢著青春的氣息。而現(xiàn)在也證明我選擇對了，每當(dāng)跳健美操時，心情就會變得特別的快樂，整個人沉浸在音樂的世界里，不用去擔(dān)心煩惱什么，也許有時會跳的很累，但是就像每次跑步過后，那種渾身的舒暢感又讓我覺得這點累不算什么，這可能就是運動獨有的魅力吧。

剛開始的時候，我覺得健美操比想象中的難學(xué)多了，看起來挺簡單的動作，在我做來，那就是一個詭異，同手同腳，方向錯誤的情況不斷出現(xiàn)。我一直知道自己的協(xié)調(diào)性不好，但在練習(xí)健美操時，我才發(fā)現(xiàn)我的協(xié)調(diào)性達(dá)到一種讓我憤怒的境界，同一個動作，我需要比他人更長的時間才能達(dá)到熟練的程度。而身體的動作比大腦的慢上半拍，又讓我在開始時苦不堪言。老師說的對，當(dāng)基礎(chǔ)扎好之后，健美操的練習(xí)就會簡單得多，在努力將一級操練會之后，二級操雖然更加復(fù)雜，但比一級操要輕松。雖說二級操的動作學(xué)習(xí)輕松很多，但姿態(tài)卻在我的掌控之外，看著鏡中的自己，我只能在心中一次又一次地遺憾不曾接觸過舞蹈，和其他人相比，我那絲毫沒有美感的動作總是讓我無奈。

然而，我對健美操的喜愛卻并不會因為自己笨拙的動作而消減。不出房間也不需要太大空間就可以做的運動的確是少之又少，在這方面我覺得健美操實在是最好的選擇。

健美操在緩解精神壓力方面也有很好的作用。當(dāng)學(xué)業(yè)壓力一波又一波洶涌而來時，心情通常會煩躁無比，這是跟著音樂跳上一段健美操，放松一下，將注意力從煩惱的事情上移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操帶來的歡樂，發(fā)現(xiàn)心情好了很多，壓力也沒有那么多了，這應(yīng)該也是這么多的人迷戀健美操的原因吧。

在這個學(xué)期的健美操中，我收獲了很多，它將會慢慢成為生命中一部分。