第一篇：體育作業--健美操學習心得

體育作業

——— 健美操心得體會

姓名：張夢珊

學號：200913050308

班級：09503班

在大二這下半個學期里，我體育課選擇了健美操。說實話，剛開始時我對健美操并不是很了解。只是由于我的一個阿姨用健美操減肥成功，因此我想健美操應該是個不錯的項目，這才選擇了健美操。

本以為健美操應該不會那么辛苦，可誰想到健美操的運動量是如此之大，我常常沒跳幾分鐘就已經是滿頭大汗。而一節課下來則累得都不想動了。

在這個學期的學習中，我慢慢了解到，健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。健美操最早起源于1968年。1983年美國舉行了首屆健美操比賽，1984年首屆遠東區健美操大賽在日本舉行。由于兩次大賽的成功，1984年起健美操運動在世界各地全面興起。每年國際上舉辦的活動有：健美操世界錦標賽、世界杯賽、世界冠軍賽、世界巡回賽。國際健美操委員會已于2004年將健美操項目帶入奧運會。

隨著人民生活水平的不斷提高，健美操所特有的保健、醫療、健身、健美、娛樂的實用價值受到越來越多的人們的重視。吸引了不同年齡的愛好者參與，形成了一定規模的消費群體。各級電視臺紛紛制作以健美操競賽、普及為內容的專題節目，其收視頻率遠遠超過其他節目。

1987年，北京舉辦了首屆全國健美操邀請賽，隨后1988、1989、1990、1991年先后在北京、貴陽、昆明、北京舉辦了四屆邀請賽。1992年 起改名為全國錦標賽，成為每年舉辦的傳統賽事。另外，1992、1995年在北京舉辦了兩屆全國健美操冠軍賽。1998年，舉辦了全國錦標賽暨全國健美操運動會。

經常練習健美操能有益于肌肉、骨骼、關節的勻稱發育，形成正確的體態和健美的形體。可以加強關節的韌性，提高關節的彈性和靈活性，從而減少青少年在運動中傷害事故的發生。使心臟功能加強，使心肌纖維變得強壯而有力，一般情況下，心臟每分鐘輸出約5公斤血液，運動時可達到40公斤。

健美操是有氧運動，經常鍛煉會使人的呼吸加深，次數減少。可使呼吸肌得到充分的休息時間，呼吸功能好，對青少年保持旺盛的精力十分有利。

健美操還能強壯消化系統，使消化液的分泌增加，胃腸蠕動增強，消化、吸收加速。另外，做健美操時呼吸加深，膈肌大幅度上下移動和腹肌的激烈活動，對胃腸道起到按摩作用，從而增強其消化系統的功能。與此同時健美操還有改善腎臟的血液供應，提高腎臟排除代謝廢物的能力。

練習健美操對心理鍛煉的價值十分明顯。伴著節奏歡快的樂曲做健美操，產生一種手舞足蹈、向往和追求美的心理趨勢，感受到愉快的情趣，培養和幫助我們進入一種最佳的心理狀態。然后通過有氧代謝運動來消耗掉身上多余的脂肪，利用舞蹈的形式，通過對全身各主要部位進行刺激性練習，來減少和控制皮下脂肪的增長，以達到減肥的目的。

在學習的過程中我學到的不僅僅是單純的幾個動作。學習健美操，讓我感受最深的，就是能讓自己在枯燥的學習生活之余使身心得到放松。每次上健美操課，不管有多累，心情都會非常的舒暢。心情舒暢的同時又大大的提高了我以后的學習效率，真可謂“一舉兩得”。

在學習健美操的過程中也會學到很多東西，在學習的過程中會遇到很多困難，有時候會學一些困難的動作，由于身體的協調性能力和柔韌性不高，所以要不斷的練習，有時候累了想休息一下，可是看到別的隊友還在那刻苦的練習，自己就被一股力量推動著繼續練習。甚至有的同學扭傷了腳還在堅持上課，這是因為她對健美操深深的喜歡，和不被別人甩下的自強心理。

雖然學習健美操是挺辛苦的，但我還是挺喜歡的。這理由有三。其一，學習健美操帶給了我們活力和青春，提高了我們的身體素質。現在的我們因為沒有時間、沒有伙伴等等的原因，平時幾乎都沒有運動。天天坐在書桌前的我們由于缺少運動，感覺都比實際年齡老了許多。因此我十分挺期待每周那僅有的1個半小時的體育課的。在體育課上，大家一起學習著健美操，交流著學習心得體會，互相糾正動作，在陽光下任意地揮灑著青春的汗水……這種感覺實在是妙不可言。

其二，健美操不僅是個體力活，它同時也是個腦力活，它需要消耗大量的腦細胞來思考動作，并把動作記熟。因此學習健美操不僅增強了我們的體力，也讓我們的腦細胞活躍了不少。我相信學習健美操對我們其他科目的學習也是有幫助的。

其三，學習健美操除了鍛煉了我們的體力、腦力，它也讓我變得自信。當我在那寬敞的教室里蹦蹦跳跳地練習著健美操時，我總會不由得感覺到生活其實是那么簡單、那么快樂。我覺得健美操其實可以說是一個展示自我風采的舞臺，我們的自信和快樂、樂觀和豁達、青春和活力，全都通過健美操展現出來。

雖然說我學習健美操的時間很短，動作做的也不是很到位，但我是真心喜歡健美操的。這學期的體育課可能是我們這一生中最后的體育課，但我想以后如果還有機會，我會繼續學習健美操的。

現在的我對健美操還是只能算是一知半解，可我卻從中受益非淺，我會繼續探求它的真諦，豐富我的生活。

第二篇：體育選修課健美操學習心得

健美操課程學習感想

——無限活力，無限動力

大一的第一回體育選修課，選了健美操，因為健美操總給人一種健康積極，富有朝氣和活力的感覺，是聽起來就能讓人有一種流汗的快感，上了一學期的課，雖然課程不多，但是感覺很充實，獲益良多。

我以前是完全沒有接觸過健美操的，一開始的時候以為學習健美操應該不會太難，但是接觸下來發現健美操遠沒想象中簡單。這是一門很考身體協調能力的課程，手腳動作要同時兼顧，開始學習新動作時，手腳總是協調不過來，不是錯這就是錯那，有時手部動作開始了，腳的動作卻沒跟上；有時動作是對的，方向是錯的；有時變成同手同腳。

這也是一門考智力，特別是記憶力的課。健美操的動作多種多樣，一套動作下來，也是有很多不同的動作及動作組合的。動作編排有其固有的規律發。我們的習慣一般是動作從左開始，我們學習的健美操很多動作是從出右手，踏右腳開始的。而什么時候出右腳同時出哪邊手，哪一節從右手邊轉身，一切都要牢記在大腦里，才不會出錯。每一門體育運動都不單純只是動作簡單的重復，而是腦力和體力勞動的和諧配合。

健美操有著與力量結合的美。美在運動者的力量，這種力量有活力有朝氣，同時又不失優美。這種美來源于與音樂配合的動感，練習健美操很好地鍛煉了我們的音律感、節奏感。同時，學習練習健美操可以增進身體的靈活性和柔韌度，使身體更加協調健美。在此，不得不提老師一開始就與我們強調的細節問題了。健美操動作幅度較大，但是同樣講究細節，繃腳尖就是一個典型的細節，還有各種動作要到位，做健美操時要抬頭挺胸有朝氣等。細節到位了，動作才能完整，也才能呈現出美的感覺。

一學期的學習下來，感覺上健美操的課程總給人身踏實放松，舒服舒暢的感覺。運動本身就能使人心情愉悅。每一節課上，我們會先熱身訓練，這是痛苦又享受的時光，拉筋對我而言真是很艱辛的事，但是讓身體得到完全的舒展，調整好呼吸狀態，有利于運動的開展，也會使身體得到釋放。那節課的游戲熱身真心累，我跑了好幾次啊，可是很愉快。學習健美操，一開始看老師示范，總是有動作異常困難的感覺，可是經過老師的悉心指導，一個動作接一個動作的教導，我們總是很快就能掌握。健美操課上，我們總在練習中度過，幾乎不停地做著各種伸展彈跳的動作，練習不僅是簡單的重復，而是每次練習之后都會有進步，加深記憶。在練習中，我們把力量注入到每個動作之中，每一次揮臂，每一次跳躍，讓心中的煩悶，壓力隨著節奏，力量，汗水揮灑出去，把一切煩惱拋在腦后，此刻腦袋空空的，心是踏實的。

能接觸到一個新的的領域，增長新的見識，總是能讓人有新的收獲，健美操的學習不僅使我的身體得到鍛煉，體魄得到強健，提高了我們觀察與模仿動作的能力，完善身體的協調能力，更使我身心得到了放松，享受到運動的快樂，課堂上與大家一同學習的愉悅，有利于身心的全面發展。我想以后還是會一直堅持學習健美操，享受流汗的喜悅，舞動的朝氣。

第三篇：山東大學大二體育作業(健美操)

一、專項題(50分)1．

列出你所學專項的4種基本技術，并簡述之。1.基本步法

基本步法是健美操動作中最小的單位，是健美操練習的一個重要部分，通過基本步法的練習，能培養練習者的協調性、韻律感。

健美操基本步法根據人體運動時對地面的沖擊力大小分為低沖擊步法、高沖擊步法和無沖擊步法三大類。

2.上肢動作：自然擺動、臂屈伸、屈臂提拉、直臂提拉、沖拳、推 3.手型：并掌、開掌、花掌、立掌。

4.腰腹部 ：仰臥起坐、側臥抬起、仰臥提髖、站立側屈、體轉、俯臥兩頭起 2．

簡述你所學專項活動的鍛煉價值。（1）、增強體質 增進健康

經常從事健美操鍛煉，對于心血管系統機能的提高具有十分顯著的效果。它可以使心肌纖維增粗，心肌收縮力增強，心輸出量增加，提高機體的供血、供氧能力。

健美操鍛煉對呼吸系統的機能也有良好的影響。它能使呼吸肌變得強壯有力，使人體安靜時的呼吸加深、次數減少，運動時吸氧量增大，從而大大提高機體的有氧代謝能力。

健美操鍛煉還能提高消化系統的機能。由于健美操中的髖部全方位活動較多，因此，這能有效地刺激腸胃蠕動，增強消化機能，有助于營養物質的吸收和利用，從而提高對疾病的抵抗能力。

（2）、改善體形 培養端莊體態

健美操的獨到之處，是它可以對身體比例的均衡產生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多余脂肪，使體態變得豐滿、線條變得優美。此外，通過經常性正確的形體動作訓練，還能矯正不正確的身體姿勢，培養正確端莊的體態，使鍛煉者的形體和舉止風度發生良好的變化。（3）、調節心理活動 陶冶美好情操

健美操是在音樂伴奏下進行的身體練習。人們在歡樂的氣氛中進行鍛煉，不僅心情愉快，能很快忘卻煩惱，身心得到全面調節，而且精神面貌和氣質修養都會有所改善和提高。特別是健美操是一種群體運動，在集體場所進行鍛煉，還能使練習者體驗到個人與集體的關系，把“我”置于“我們”之中，起到協調人與人之間關系的作用。通過集體配合練習，還有助于增進友誼，結交朋友，提高群體意識。

（4）、提高神經系統機能 發展身體素質

健美操是一項要求力度和幅度的身體練習，經常參加健美操運動，可使肌肉的力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，有效的發展人體的力量和柔韌素質。另外，健美操動作的路線、方向、速度、類型、力度等的不斷變化，可以加強人對動作的記憶力和再現力，提高神經系統的靈活性和均衡性，全面發展人的協調性。

健美操是具有較強藝術性的運動項目，經常從事該活動，可以增強節奏感、韻律感，提高認識美、鑒賞美、表現美和創造美的能力。

（5）、醫療保健功能

健美操作為一項有氧運動，其特點是強度低、密度大，運動量可大可小，容易控制。因此，只要控制好運動的范圍和運動量，健美操運動除了對健康的人具有良好的健身效果外，對一

些病人、殘疾人和老年人而言，也是一種醫療保健的理想手段。如：對于下肢癱瘓的病人來說，可做地上健美操和水中健美操的練習，以保持上體的功能，促進下肢功能的恢復等。3．

列舉出你所學專項運動中的六種以上裁判規則。

（一）棄權：

賽前技術會之后無故不參加比賽者稱為棄權。對決賽棄權者將扣其所在隊團體總分50分，若在抽簽后棄權扣100分。

（二）罷賽：

抽簽后，運動員由于某種原因拒絕參加比賽稱為罷賽。對于罷賽者，將扣其所在隊團體總分100分。

（三）罷獎：

拒絕受獎或領獎后棄獎退場稱罷獎。對罷獎者將取消其所得名次，同時取消其所在隊的團體總分。

（四）不服裁決：

對不服裁判員的判決和指揮，嚴重影響比賽進程，造成極壞影響者，將當即取消比賽資格，并扣除其所在隊團體總分100分。

（五）團體賽：每隊限報運動員6人（男3人、女3人）。每個運動員兼項不得超過三項。

（六）服裝上可有裝飾（如花邊、亮片等，但不得有懸垂物），比賽中不得換衣、脫衣。運動員不得戴任何飾物（首飾）和手表（發帶、發卡除外）。

（七）評分方法：比賽采用不公開示分方法。裁判員的評分精確到1分。運動員的得分精確到0。1分。

4．請創編一個你所從事專項活動的比賽（或練習）的形式和方法（例如：三人籃球賽、五人制足球賽等）。

混合雙人健美操：運動員服裝應協調或一致，須穿旅游式運動鞋、運動線襪。同類規定動作的時間、節奏、方向應相同、一致。同類規定動作的時間、節奏、方向應相同、一致。其他規測同上面所列的。

5．請列出5種以上你所喜歡的鍛煉身體的方法。

跑步、乒乓球、健美操、羽毛球、仰臥起坐、二、體育常識（30分）什么是健康？世界衛生組織提出的健康標志是什么？

健康的概念：健康不僅是免于疾病與虛弱，而且是保持身體上，精神上和社會適應方面的完美狀態。包括身體健康，心理健康，社會適應良好和道德健康。健康的十條標準：

（1）有充沛的精力，能從容不迫的擔負日常生活和繁重的工作而不感到 過分緊張。

（2）處事樂觀，態度積極，勇于承擔責任，事無巨細，不挑剔。（3）應變能力強，能較快地適應外界環境的各種變化。（4）善于休息，睡眠良好。（5）能抵抗一般感冒和傳染病，（6）體重適當，身體勻稱，站立時頭，肩，臀位置協調。（7）頭發有光澤，頭屑少。

（8）眼睛明亮，反映敏銳，眼睛不易發炎。（9）牙齒清潔，無疼痛，牙齦無血而顏色正常。

（10）肌肉豐富，皮膚富于彈性。

2．簡述消除運動性疲勞的幾種方法。

合理補充營養

活動性手段：活動性休息，整理活動如，慢跑，肌群的伸展等。

良好的睡眠與安靜休息 運動后的按摩和沐浴。

消除肌肉遲發性酸痛的持續靜力牽張練習。針灸療法 音樂療法

自我暗示及放松訓練。理療等。

3.簡述足踝關節扭傷的急救處理方法

處置：受傷后，應立即冷敷，加壓包扎抬高傷肢。24小時后對傷部熱敷或按摩，重度損傷乃致韌帶撕裂時，可用繃帶固定傷肢后立即送醫院治療。

4．在體育運動中，出現昏厥的原因是什么？預防措施包括哪些 造成運動性昏厥的原因有兩個：

（1）重力性體克

2）強力刺激后引起昏厥。由于平常缺乏鍛煉，或測驗、比賽時心情激動而過分緊張，可反射性地引起血管緊張性降低，周圍小血管擴張，血壓下降，導致腦部供血不足而昏厥

預防：見持經常性鍛煉，以增強體質；劇烈運動后不要立即停下來或坐下，而應繼續慢跑，并做深呼吸；在饑餓情況下不要參加劇烈運動。5．

請列出5種以上你所喜歡的鍛煉身體的方法。

健美操、瑜伽、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩、轉呼啦圈

三、論述題（20分）通過體育課的學習，談談你對體育課的認識和體會，并且設計出你認為適宜于大學生的體育課形式（1）、對大學體育的認識和體會

體育是人類社會發展中，根據生產和生活的需要，遵循人體身心的發展規律，以身體練習為基本手段，達到增強體質，提高運動技術水平，進行思想品德教育，豐富社會文化生活而進行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發展而逐步建立和發展起來的一個專門的科學領域。

大學體育和高中體育有著天壤之別，大學體育基本由老師指定任務，但后者讓我覺的更加充實，讓我充分利用了課上的每一分鐘。體育教師教學方式比較靈活，能夠調動學生的積極性。由于大學沒有升學率的壓力，所以體育課比起之前更正規一些，真正地能學到東西，不用顧及對文化課的影響。

大學體育能夠積極轉變學生對體育課學習的價值觀，學習體育不僅僅是為了“娛樂和玩的痛快”，要把單純的興趣升華到更高層次的終身體育，并確立學習和鍛煉的目標，提高體育課學習的動機。

生命在于運動。對于在大學開設體育課是很有必要的。這樣不僅讓學生鍛煉了身體，還能學到相應的技術，對在以后的生活影響深遠。體育運動本身在于防病治病強身健體方面有著積極作用。大學體育課教學應該作為終身教育的一部分，應進一步更新觀念，形成比較完善的學生健康教育體系，切實提高大學生的健康意識與體育實踐能力。（2）、適合大學生的體育課形式

在內容上應選擇能增加提高學生身心健康水平又能終生延用的體育項目，如球類、健美操、武術等。

在教學方法上應采用符合學生身心特點，學生能接受的具有有效激發、調動學生學習積極性的教學方法．勇于突破以往教法的框框．可以教學生所學項目以外的一些運動方式，例如在健美操教學過程中穿插一些瑜伽練習，既鍛煉了身體，又能吸引學生注意力。

在教學形式上應采用簡化的寬松的、民主的教學組織形式，充分發揮學生的主體作用，使學生在愉快和諧的課堂氛圍中進行學習，如在健美操教學中，教完一節動作讓學生自己練習一會，互相交流，這樣可以讓學生更快地學會并記住動作，學生之間在練習的過程中還可以相互指出對方存在的問題，比起單純的老師講解效率要高得多。

在成績考核中不應以學生的能力來衡量，否則會嚴重挫傷部分同學的興趣及學習的積極性．由于學生之間個體差異太大，不同學生的接受能力以及技術學習能力不同，因此，在考核中應多方面進行評價，如考勤、參加鍛煉的積極性、練習效果、體育基礎知識、學生自評、教師評價等各方面的綜臺，在健美操教學中不應以最后考試中的表現決定學生的成績，可能平時練習很好的學生在考試時一時緊張，就會忘記動作，應根據平時的練習，主要觀察學生的進步情況來判定。盡量做到不影響學生學習的積極性，使之熱愛體育，達到終身體育的目的。

第四篇：健美操學習心得

健美操學習心得

本學期終于選上了自己一直期待的健美操課，終于能正式的接觸健美操，終于能有機會盡情的跳躍，揮灑汗水。每周二下午，都和同學一塊兒高高興興的往體育場走去，去伸展我們的肢體，揮灑我們的汗水。

現代健美操集合體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習為基礎的體育項目。健美操基本動作簡單，觀賞性極佳，而且具有保健、醫療、健身、健美、娛樂等實用價值。健美操中也有一些藝術體操和現代舞的元素，看起來優美活潑，行若游龍。長期練習，無論是體態，動作都會有很大的改善，它能修塑我們的形體，陶冶情操，培養韻律感。

生命在于運動，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強體質，健美操就是一種很好的途徑。在這個網購橫行，叫外賣習以為常的時代，大學生們越發的愛宅在寢室了，因此，大家運動的時間可能是少之又少，這也慢慢地造成了大學生們，體質的下降。健美操給了我們一個盡情的跳躍、運動的機會，讓我們的肢體不至于因為長期的不運動而變得僵硬、不協調。健康是每個人最大的財富，美麗又是每個女孩子最大的愿望與夢想，多少人想同時擁有既健康又動人的身體，但想做到這點不算太難，也不算太簡單，跳健美操在一定程度上能讓我向自己心中的完美目標靠近，這讓我感到非常的開心。盡管汗水一次又一次的打濕了我的頭發，浸透了我的衣衫，盡管在跳完之后，四肢變得酸痛乏力，但是我喜歡這樣的感覺，這正是運動的魅力。

在跳健美操的過程中，給我印象深刻的還有老師放的那些音樂。健美操的音樂，不僅能使我們在完成單個或成套運動時準確地把握每一拍節，更重要的是能激發、振奮精神，對人體的內環境有較良好的影響。不良的情緒會使人導致疾病，良好的情緒可以防止疾病或治病。身體鍛煉時，是煉身又煉心，使人情緒舒暢，促進上進，陶冶情操，消除不良的情緒，提高心理的承受能力與應變能力，因此在富有律動感、旋律清晰的音樂伴奏下進行身體鍛煉，可以獲得良好的情緒，而這種情緒反過來又提高了機體的調節能力，增強體質。簡單說，就是開開心心又達到了鍛煉身體的目的。

健美操也培養了我的團隊精神，每次的小組練習，我們共同回憶每個動作的標準姿勢，相互糾正彼此不規范的動作，一起揮灑汗水，一起學習，一起進步，這也讓我們享受到集體的情誼，合作的快意同時我們之間的友誼更加的深厚。

通過一學期健美操的學習，我發現自己的身體協調能力有了增強，樂感也變好了，還可以調整呼吸，增強毅力。學習健美操給我的大學生活增添色彩，使我更加自信，讓我的心情變的很愉快，每個關節都得到舒展。健美操既讓我有了對美的新概念，又讓我學會堅強，學會努力，選它，學它，我很開心，很滿足，我從中收益匪淺。

第五篇：健美操學習心得

健美操學習心得

但雨荷 1041112 經濟管理學院 10級農林經濟管理

由夏至冬，一個學期的健美操學習快結束了。最初選擇健美操的初衷，一方面是為了逃避讓我望而卻步的球類項目和培養睡意的瑜伽課，而另一方面，就是源自我對舞蹈的喜愛和向往。自認為樂感不錯肢體也比較協調，跳起健美操來肯定輕輕松松游刃有余的我，在逐漸走進健美操的學習后，我發現健美操遠非我想象的那么簡單容易，健美操老師舉手投足之間所洋溢著的青春活力，蓬勃的朝氣與自信，都是平時軟綿綿又沒精打采的我身上所缺乏的氣質，這里存在著超出我認知的更為廣闊的天地。

還記得第一節課，我懷著好奇與激動的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師站在臺上帶操，她先示范了幾個簡單的踏步和走步的基本動作，但這幾個簡單動作就已經讓我們領略到健美操的動感和美感，或許是因為練習健美操的緣故，老師往臺上那么一站，就算不動看上去也精神飽滿神采奕奕，非常有氣質。健美操是藝術與完美的結合，在動感中煥發青春的朝氣，在強健中不乏柔韌與唯美。健美操的動作靈活多變，有簡有繁，時快時慢，節奏分明，小關節動作多，不對稱的動作多，節奏感強，變化多，所以如果上課的時候沒有加強自己的注意力，練好每一個小動作，就根本無法保證動作的標準性和連貫性。往往，一堂課里的幾個節拍的動作做下來，我們都會氣喘吁吁，都感覺我們在群魔亂舞了。所以在最后期末的小組練習時，我們都會一起喊著口令，互相糾正動作，努力把動作完成得標準、優美。雖然很喘很累，但是我們學到了青春動感的健美操，不僅鍛煉了身體，而且愉悅了心情，振奮了精神。在學習的過程中，伴隨著節奏感強烈的動感音樂，我們都充分感受到了健美操的活力與韻律。隨著我們的動作越來越嫻熟，自然而然所帶出的笑容與自信讓我們每個人看上去都煥發著青春的光芒。

經過一個學期的健美操學習，總結我的經驗，我覺得要學習好它主要有以下三點：第一，要對它感興趣，只有你對它感興趣，你才會想要去學好它，去練習每一個老師教的動作，爭取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老師做動作，都顯得很自信的樣子，不是有句話說自信就是美嗎？有自信，才能大大方方的把動作做出來，即使你做的不對，那也沒有關系，相信自己會做得很好。第三，要反復練習。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會做到很好。健美操也是這樣。

最后，感謝老師這一個學期以來對我們耐心專業的指導。我相信通過這門課程的學習所帶給我的自信與活力，將伴隨我在今后的道路上越走越好。