第一篇：健美操選修課學習心得

健美操選修課學習心得

由冬至夏，一個學期的健美操學習快結束了。最初選擇健美操的初衷，可能僅僅覺得適合女生而運動量較大可以減肥吧。從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上，健美操讓我收獲了不僅僅是樂趣，還有自信。

第一節課的時候，老師教了我們一些熱身運動，示范了幾個簡單的動作，v 字 步，一 字 步，漫步等。或許是傳統觀念中的“含蓄”“內斂”在作祟，開始時總是覺得在大眾面前、蹦蹦跳跳有點難為情，總是放不開自己，有些手忙腳亂，甚至是群魔亂舞。

我是一個健美操零基礎的人，從前只是覺得健美操是一項很青春很有活力朝氣的體育項目。然而，學過健美操之后我發現它不光光是體育運動，也結合了藝術，在動感中讓人煥發青春的朝氣，在強健中又不乏柔韌與唯美。我們不僅在揮灑汗水，更是在享受一種舞蹈的樂趣。一學期的花球啦啦操學習，讓我還學到了一種體育精神，并且懂得如何利用健美操放松自己。同時，經過這一年的練習，還矯正了我們一些身體不良姿態，增加了我們在生活中的自信程度。

跳健美操的過程中，給我印象深刻的還有老師放的那些音樂。健美操的音樂，不僅能使我們在完成單個或成套運動時準確地把握每一拍節，更重要的是能激發、振 奮精神，很感謝美麗又優秀的兩位老師——莊老師和祝老師的專業指導，很感謝同學們、尤其是我的隊友對我的支持與鼓勵，雖然我做的還不夠好，但在這過程之中感受到的快樂是我最大的收獲。也希望自己的收獲與感悟能為自己的成長增加一份養料，在以后的日子里想起今天跳健美操的情景，會心一笑。

第二篇：體育選修課健美操學習心得

健美操課程學習感想

——無限活力，無限動力

大一的第一回體育選修課，選了健美操，因為健美操總給人一種健康積極，富有朝氣和活力的感覺，是聽起來就能讓人有一種流汗的快感，上了一學期的課，雖然課程不多，但是感覺很充實，獲益良多。

我以前是完全沒有接觸過健美操的，一開始的時候以為學習健美操應該不會太難，但是接觸下來發現健美操遠沒想象中簡單。這是一門很考身體協調能力的課程，手腳動作要同時兼顧，開始學習新動作時，手腳總是協調不過來，不是錯這就是錯那，有時手部動作開始了，腳的動作卻沒跟上；有時動作是對的，方向是錯的；有時變成同手同腳。

這也是一門考智力，特別是記憶力的課。健美操的動作多種多樣，一套動作下來，也是有很多不同的動作及動作組合的。動作編排有其固有的規律發。我們的習慣一般是動作從左開始，我們學習的健美操很多動作是從出右手，踏右腳開始的。而什么時候出右腳同時出哪邊手，哪一節從右手邊轉身，一切都要牢記在大腦里，才不會出錯。每一門體育運動都不單純只是動作簡單的重復，而是腦力和體力勞動的和諧配合。

健美操有著與力量結合的美。美在運動者的力量，這種力量有活力有朝氣，同時又不失優美。這種美來源于與音樂配合的動感，練習健美操很好地鍛煉了我們的音律感、節奏感。同時，學習練習健美操可以增進身體的靈活性和柔韌度，使身體更加協調健美。在此，不得不提老師一開始就與我們強調的細節問題了。健美操動作幅度較大，但是同樣講究細節，繃腳尖就是一個典型的細節，還有各種動作要到位，做健美操時要抬頭挺胸有朝氣等。細節到位了，動作才能完整，也才能呈現出美的感覺。

一學期的學習下來，感覺上健美操的課程總給人身踏實放松，舒服舒暢的感覺。運動本身就能使人心情愉悅。每一節課上，我們會先熱身訓練，這是痛苦又享受的時光，拉筋對我而言真是很艱辛的事，但是讓身體得到完全的舒展，調整好呼吸狀態，有利于運動的開展，也會使身體得到釋放。那節課的游戲熱身真心累，我跑了好幾次啊，可是很愉快。學習健美操，一開始看老師示范，總是有動作異常困難的感覺，可是經過老師的悉心指導，一個動作接一個動作的教導，我們總是很快就能掌握。健美操課上，我們總在練習中度過，幾乎不停地做著各種伸展彈跳的動作，練習不僅是簡單的重復，而是每次練習之后都會有進步，加深記憶。在練習中，我們把力量注入到每個動作之中，每一次揮臂，每一次跳躍，讓心中的煩悶，壓力隨著節奏，力量，汗水揮灑出去，把一切煩惱拋在腦后，此刻腦袋空空的，心是踏實的。

能接觸到一個新的的領域，增長新的見識，總是能讓人有新的收獲，健美操的學習不僅使我的身體得到鍛煉，體魄得到強健，提高了我們觀察與模仿動作的能力，完善身體的協調能力，更使我身心得到了放松，享受到運動的快樂，課堂上與大家一同學習的愉悅，有利于身心的全面發展。我想以后還是會一直堅持學習健美操，享受流汗的喜悅，舞動的朝氣。

第三篇：健美操選修課總結

2016年秋磁灶中學《啦啦操》選修課總結

蘇燕珊 啦啦操（cheerleading）來源于早期部落社會的儀式。為激勵外出打仗或打獵的戰士們，他們通常會舉行一種儀式，儀式中有族人歡呼、手舞足蹈的表演來鼓勵戰士，希望能凱旋。啦啦操是體育運動中的一個新興項目，起源于美國，遍布美國的NBA、橄欖球、棒球、游泳、田徑、摔角等比賽現場，至今已經有100多年的歷史。最初為美式足球吶喊助威的活動發展，到現在成為世界范圍內的一項體育運動。受到全世界人民的喜愛。通過啦啦操自編教學總結了以下幾點：

第一，上好課的前提是備課，備學生，備場地，備器材。要根據教材以及學生的特點來備，關鍵是我們要根據學生的基礎，如果學生的基礎比較差，或者是新學者，那么我們可以采用講解示范、模仿練習、跟我學的學習方式。如果學生已經有一定的健美操基礎，而且有一定的水平的話，老師就不要講得太多了，讓學生自我去體驗，自我去體會，自我去改進，然后老師的作用就是點撥、指導。

健美操最大的特點就是不受場地限制，包括各類器械都可以運用，它不一定在健身房進行活動，可以對著一面鏡子、一根桿子去跳，也可以對著一把椅子一條凳子去跳，可以在任何地方，只要想扭動只要想跳，都可以動，所以要充分利用好這些輔助工具，同時還能給學生以新鮮的感覺。

第二，內堂課要加強理論的學習，同時可以讓學生觀賞視頻，如籃球寶貝的火爆表演以及大型運動會的開幕式團體操的精彩表演。這些都有利于激發學生學習健美操的高漲情緒。

第三，把一些舞步融入健美操當中去，如“拉丁舞”、“恰恰”等，可以增加學生的新鮮感。

第四，把合作學習巧妙地運用到健美操教學當中去，讓學生互相學習取長補短，教師也可以引導學生設計符合自己個性化的動作。例如：在編排一套操時，有意空出某段音樂，讓學生自己把所學的一級大眾健美操動作去編排，然后切入到音樂中去，以鍛煉學生的編排能力。在條件許可的情況下，還可以讓學生根據課程內容和已掌握的知識，獨立編排一節操或一套操。當學生訓練到一定水平后，在教學時可以只給出學生鍛煉內容，具體的操練方法則由學生自己選擇編排。學生可以采用不同的方法有針對性進行應用，使學生對所學內容在自我實現中加深體驗，提高學生對知識的應用能力。此外，還要注重課后的自我鍛煉能力的培養。學生在校時間學習任務很繁重，只依靠學校體育教學很難取得較好收獲，只有依靠課內和課外相結合，才能保證教學效果得以鞏固。因此教師要注意課后的延伸，可以采用留作業的方式，來督促學生的課后自我鍛煉。

總之，教學無定法，適合的才是最好的，只有在教中學，在學當中得到提高，才能更好地提高健美操教學的有效性，更好地為學生服務，為體育教學服務。

2016年12月25日

第四篇：健美操選修課總結

健美操選修課總結

時間過得真快，轉眼間又是期末了。這個學期我擔任了學校的興趣課——健美操的教學工作，并圓滿了完成教學工作任務。

工作雖然忙碌，但很充實，現將本期的工作總結如下：

在平時的健美操教學開展中，大部分孩子能認真學習，掌握了所教授的健美操的基本動作，有的孩子動作非常優美，而且對健美操課程非常感興趣，也有部分同學身體的協調能力差，樂感不強，需要個別輔導。

課程實施過程中，我主要采取以下措施：

1、工作中，備好課、上好課。我根據各年級孩子的特點，采取不同的教學方法。

2、教師伴隨音樂邊講解邊示范。每一節課我首先整體示范，然后再個別輔導。盡量顧及到每個孩子。

3、每節課，我都及時評價。將學生在課堂教學過程中突出表現作為課堂教學評價內容。

4、健美操，是我校新開設的一門校本課程，我根據我校實際情況，為了讓孩子們的短時間內愛好這門課程，并達到教學目的，我采取了“小群體教學法”和“互教式教學法”進行少兒健美操的教學。讓孩子們在學中玩、玩中學，從而真正達到鍛煉孩子身體的目的，并讓他們在鍛煉中進行思想品質教育，告訴他們如何和同學友好相處，團結向上。正是在這樣相互合作，相互幫助的學習環境中，學生各方面的素質得到了很大程度的提高。把課堂留給學生，讓他們自己去發揮，去創造，讓每個學生都得到充分的、和諧的發展，這也正是我們的“超前善后”新課改所需要的。

5、課堂常規長抓不懈。在本學期的每一節課中，我耐心、細致、嚴格的對待每個一孩子，終于讓他們形成了良好的課堂常規。從而保證了課堂健康安全的進行。

下學期努力的方向

（1）提高學生身體素質尤其是協調能力。

（2）多培養骨干。

第五篇：健美操學習心得

健美操學習心得

本學期終于選上了自己一直期待的健美操課，終于能正式的接觸健美操，終于能有機會盡情的跳躍，揮灑汗水。每周二下午，都和同學一塊兒高高興興的往體育場走去，去伸展我們的肢體，揮灑我們的汗水。

現代健美操集合體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習為基礎的體育項目。健美操基本動作簡單，觀賞性極佳，而且具有保健、醫療、健身、健美、娛樂等實用價值。健美操中也有一些藝術體操和現代舞的元素，看起來優美活潑，行若游龍。長期練習，無論是體態，動作都會有很大的改善，它能修塑我們的形體，陶冶情操，培養韻律感。

生命在于運動，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強體質，健美操就是一種很好的途徑。在這個網購橫行，叫外賣習以為常的時代，大學生們越發的愛宅在寢室了，因此，大家運動的時間可能是少之又少，這也慢慢地造成了大學生們，體質的下降。健美操給了我們一個盡情的跳躍、運動的機會，讓我們的肢體不至于因為長期的不運動而變得僵硬、不協調。健康是每個人最大的財富，美麗又是每個女孩子最大的愿望與夢想，多少人想同時擁有既健康又動人的身體，但想做到這點不算太難，也不算太簡單，跳健美操在一定程度上能讓我向自己心中的完美目標靠近，這讓我感到非常的開心。盡管汗水一次又一次的打濕了我的頭發，浸透了我的衣衫，盡管在跳完之后，四肢變得酸痛乏力，但是我喜歡這樣的感覺，這正是運動的魅力。

在跳健美操的過程中，給我印象深刻的還有老師放的那些音樂。健美操的音樂，不僅能使我們在完成單個或成套運動時準確地把握每一拍節，更重要的是能激發、振奮精神，對人體的內環境有較良好的影響。不良的情緒會使人導致疾病，良好的情緒可以防止疾病或治病。身體鍛煉時，是煉身又煉心，使人情緒舒暢，促進上進，陶冶情操，消除不良的情緒，提高心理的承受能力與應變能力，因此在富有律動感、旋律清晰的音樂伴奏下進行身體鍛煉，可以獲得良好的情緒，而這種情緒反過來又提高了機體的調節能力，增強體質。簡單說，就是開開心心又達到了鍛煉身體的目的。

健美操也培養了我的團隊精神，每次的小組練習，我們共同回憶每個動作的標準姿勢，相互糾正彼此不規范的動作，一起揮灑汗水，一起學習，一起進步，這也讓我們享受到集體的情誼，合作的快意同時我們之間的友誼更加的深厚。

通過一學期健美操的學習，我發現自己的身體協調能力有了增強，樂感也變好了，還可以調整呼吸，增強毅力。學習健美操給我的大學生活增添色彩，使我更加自信，讓我的心情變的很愉快，每個關節都得到舒展。健美操既讓我有了對美的新概念，又讓我學會堅強，學會努力，選它，學它，我很開心，很滿足，我從中收益匪淺。