第一篇：此刻是一枝花(五)：八周正念課程學(xué)習(xí)感想

此刻是一枝花

（五）：八周正念課程學(xué)習(xí)感想

連續(xù)八周的正念練習(xí)就要結(jié)束了，還真有點依依不舍的感覺，希望再有八周、十六周這樣的日子。雖然我以前曾參加過許多次的正念沙龍，也了解了一些關(guān)于正念的概念和常用的練習(xí)方法，但從來沒有進行過系統(tǒng)地、持續(xù)地練習(xí)。我甚至曾懷疑過那些在正念沙龍上分享“正念神奇效果”的人，都是沙龍主辦方請來的“托兒”。八周過去了，我發(fā)現(xiàn)原來許多事你要親身體驗了才能真正明白其中滋味，原來許多事你要堅持做了才能看到實實在在的神奇效果。

比如正念進餐。我過去也曾多次參加吃葡萄干的練習(xí)，雖然每次感受不同，每次都小有收獲，但只是覺得：還行。正念日那天，我第一次參加一次完整的正念進餐，老師要求禁語，我還心懷不滿，心想：憋了一上午不讓說話，中午吃飯還必須禁語，是不是故弄玄虛呀？中午進餐時我提醒自己不能再像平時那樣囫圇吞棗似地吃飯，于是慢慢地吃，仔細觀察、咀嚼、品味和體會，過程中我發(fā)現(xiàn)有一小塊雞蛋炒糊了，于是很小心的把它挑出來放在飯盒的一角，準備結(jié)束后當垃圾扔掉。繼續(xù)進餐……不知什么時候走神了，進餐又成了習(xí)慣性的機械動作，等我覺察到醒過神來，我吃驚地發(fā)現(xiàn)那塊糊了的雞蛋不見了！哪里去了？哪里去了？最后還是怎么也找不到了!我想到平時吃飯時不是說話聊天，就是腦子里想著其他雜七雜八的事兒，甚至邊吃飯邊看電視，根本就沒有注意自己在吃什么，食物的味道如何......真真是辜負了多少美食，浪費了多少美好的時光！再想到我這近五十年的日子里，有多少時間是在忙著后悔過去，又用了多少時間在擔憂明天？真不知錯過了多少當下的精彩!再比如身體掃描。因為按照老師給發(fā)的引導(dǎo)錄音，一次完整的身體掃描需要大約40分鐘的時間。我平時比較忙，舍不得用40分鐘的時間來練習(xí)，便自作聰明的打了折扣，每次只做20分鐘（有時還只做十分鐘）。正念日那天，我“被迫”耐下心來跟著老師的引導(dǎo)一個部分一個部分的感受，享受著與身體的連接，左側(cè)大腳趾、小腳趾、中間三個腳趾……左小腿、左大腿……左臀部，咦，這時我突然感覺到我右側(cè)的腿有一種針扎的感覺從膝蓋逐次延到右側(cè)大腳趾，不疼，但感覺非常清晰，我好奇地把注意力移到右側(cè)，這種感覺又來了，好像是右腿在提醒我：“主人，別忘了還有我們，你的右側(cè)”，我心里對它們說：“別急，別急，我記得你們，一會兒就輪到你們了?！?于是它們很快安靜下來，我再次把注意力放在左側(cè)，到左側(cè)肩部的時候，右側(cè)的腰部又來了一次類似的“提醒”。這種感覺真真是極好的，我覺得自己不僅能接受到身體的感覺，還能與它們對話，我第一感受到我和我的身體完全地融在一起，這就是身心合一的感受嗎？真是太奇妙了！正念練習(xí)不僅能帶你回到當下，回到你自己，還能幫你看到你日常生活中習(xí)慣性地應(yīng)對模式。那天有一個環(huán)節(jié)是換位置。老師要求每個人選一個自己平時不太喜歡、不大會選的位置。我想了一下，好像沒有哪個位置是不喜歡的，那就選一個自己最喜歡的位置吧，我對自己這樣說著，就不由自主地想到了與老師面對面的位置，發(fā)現(xiàn)那個位置空著，但還是本能地猶豫了一下，看看周圍人都差不多選完了，才美美地坐在那。這讓我聯(lián)想到生活中，小時侯因為做事完全出自本心，喜歡就去做，不太考慮一般常規(guī)的做法和他人的感受，因此常被批評“愛出風頭”“喜歡標新立異”甚至“自私自戀”，后來長大了自己慢慢的被迫改變了不少，做事也開始瞻前顧后，有時也把自己的真心隱藏一些，但通過“選位置”這個練習(xí)，我看到自己原來還是江山易改本性難移，這就難怪有時得罪了人還不自知。其實，如果每個人都能活的簡單一點，坦誠一點該多好，多輕松。

就在此地，欣賞你自己，陪伴你自己！作者/郭安鳳

本文是參加領(lǐng)英會八周正念課程的感想，課程由明心工坊薛建新老師帶領(lǐng)。

轉(zhuǎn)載于領(lǐng)英會公眾號：fau20140308

第二篇：課程學(xué)習(xí)感想

損傷力學(xué)學(xué)習(xí)感想

研一上學(xué)期的損傷力學(xué)課程已經(jīng)結(jié)束了，在張老師的指導(dǎo)下，我們完成了損傷力學(xué)這門課程的學(xué)習(xí)。由原來的不清楚到現(xiàn)在的了解框架，學(xué)習(xí)了許許多多的新知識，新的學(xué)習(xí)方法，新的一些思考方式，獲得了許多的經(jīng)驗。張老師注重學(xué)習(xí)過程的完整性，注重學(xué)生自我知識體系的構(gòu)建與創(chuàng)新，注重學(xué)生個體能力的提升。

張老師首先從什么是損傷力學(xué)、損傷力學(xué)的發(fā)展歷程、損傷力學(xué)的研究對象以及損傷力學(xué)的基本理論等多個方面介紹了損傷力學(xué)的一些基礎(chǔ)問題，讓我對損傷力學(xué)這門課程有了一個初步的了解。

張老師隨后講解了一維損傷理論和三維損傷理論，介紹了一維線彈性損傷模型和一維脆塑性損傷模型等多個損傷模型，讓我們能夠全面的理解損傷理論，其中一維脆塑性損傷模型讓我印象深刻，這也是我們在以后的學(xué)習(xí)研究過程中會用到的理論知識，讓我獲益匪淺。

張老師最后講解了混凝土等脆性材料的損傷理論以及損傷力學(xué)在工程中的應(yīng)用，這讓我們能進一步理解損傷力學(xué)并將損傷力學(xué)應(yīng)用到實際工程項目中，對以后做工程項目有很大的幫助。

最后，感謝張老師在這一學(xué)期里對我們的悉心指導(dǎo)和幫助。

第三篇：課程學(xué)習(xí)感想

通過幾周材料物理冶金課程的學(xué)習(xí)，我收益頗多。首先杜老師給我們系統(tǒng)而詳細地介紹了材料物理冶金的概念以及其發(fā)展歷程；緊接著又給我們回顧了金屬與合金的晶體結(jié)構(gòu)，這對我這本科學(xué)陶瓷的學(xué)生幫助很大；最后杜老師又給我們生動的介紹了快速凝固、連續(xù)鑄軋、連續(xù)擠壓以及連續(xù)鑄擠等材料的先端加工技術(shù)。隨后，李老師接著給我們介紹金屬等溫成形、半固態(tài)成形、粉末冶金新技術(shù)、先進連接技術(shù)等材料先進加工技術(shù)，最后又重點介紹了鎂合金和鋁合金的物理冶金過程。雖然只有短短幾周的課程學(xué)習(xí)，但是讓我對物理冶金行業(yè)已經(jīng)有了入門的認識。最后幾周的英文PPT演講，杜老師在專業(yè)詞匯，專業(yè)詞匯的英文寫法，文章布局等方面都給了我們很大的指導(dǎo)，這對我們將來不管在英文文獻的閱讀上，還是在英文文章的書寫方面都有很大的幫助。整體感覺杜老師的課堂輕松活潑，涉及的知識面廣，信息量大，有助于我們發(fā)散思維，觸類旁通，使我們各方面的能力都有所提高。感覺杜老師不是在給我們灌知識，而更像帶我們讀故事，一點一點引導(dǎo)我們往下走。李老師的課程相對來說比較嚴肅，主要是專業(yè)知識的指導(dǎo)，搞科學(xué)就該有這種認認真真的態(tài)度，一絲馬虎不得。兩位老師的兩種教學(xué)風格都使我們印象深刻，收益匪淺。最后對本門課程提兩點建議：最后的英文PPT展示部分非常有特色，很能鍛煉我們各個方面的能力，包括英語發(fā)音、單詞量、專業(yè)知識、表達能力等等，所以希望能相應(yīng)延長該部分時間，使每個同學(xué)都有機會參加。其次，希望在介紹一些冶金技術(shù)時能更多的結(jié)合實際，讓我們多一點感性認識，更有助于理解，可以采用視頻等方式。然后，希望課堂能有更多的互動，可以采用每堂課下課前留一些下堂內(nèi)容的關(guān)鍵詞，讓同學(xué)回去查找，然后下次上課前讓學(xué)生先簡單介紹的形式，這樣更能促進學(xué)生主動參與學(xué)習(xí)討論。最后，祝杜老師和李老師身體健康，事業(yè)順利，步步高升。

第四篇：社會心理學(xué)課程學(xué)習(xí)感想

社

會

心

理

學(xué)

課

程

學(xué)習(xí)

感

悟

姓

名：呂 浩

學(xué)

號：10501******

班

級：生物工程一班

社會心理學(xué)感想

經(jīng)歷過高考的洗禮，我們遠離了家鄉(xiāng)，遠離了親人，獨自人來到了大學(xué)。慢慢地，我們學(xué)會了獨立，可是卻隨著時間的流逝，我們越長大，與別人的關(guān)系就越來越不單純，也越來越陌生。細細想來，自己有多久沒有像兒時那樣無拘無束地玩耍，每天都在為一些煩瑣的事情困擾。而在這個課堂上，老師教我們怎么伸出手去接納陌生的朋友，怎樣與別人交朋友，在與人交往的過程中，我們怎么去克服自己心理上的一些障礙，戰(zhàn)勝自己。為了更加了解社會，適應(yīng)社會，完善自身，這個學(xué)期我選修了社會心理學(xué)課程，以期能夠更好的處理各種社會關(guān)系。

社會心理學(xué)，在我的理解就是關(guān)于社會上的人的心理學(xué)。社會關(guān)系錯綜復(fù)雜，揣摩別人的心理在與人交往的過程中就舉足輕重了。只有了解了別人的心理，才能更好地與別人相處，以不至于鬧出更多的尷尬和矛盾。

老師在上這堂課時，并不是一味地給我們講解知識層面，而是教會我們?nèi)绾伟堰@些理論融入真正的實踐中。在這個課程上老師所教的很多，不能一一的詳說，在這里僅談一下有關(guān)社會心理學(xué)中的偏見問題。偏見是人們以不正確或不充分的信息為根據(jù)而形成的對其他人或群體的片面甚至錯誤的看法與影響。偏見與態(tài)度有關(guān)，但偏見又不同與態(tài)度。我們知道態(tài)度包含三個成分：認知、情感和行為傾向。偏見則是與情感要素相聯(lián)系的傾向性，它對他人的評價建立在其所屬的團體之上，而不是認識上。從這一點來看，偏見即不和邏輯，也不和情理。行為成分體現(xiàn)在歧視上，如招工時排除女性或其他少數(shù)民族的人等。

在我看來偏見之于看風景，是大有差異的。風景沒變，但倘若看風景的人戴上有色眼鏡，景致也就大不相同了。有偏見的人當然全是有心的，并且大抵以唐朝名僧慧能為榜樣，主張“心外無物”，看東西想問題時不免給自己的心加裝一副有色眼鏡，然后再將頭縮于腹內(nèi)，如同刑天之民，視聽蒙蔽，如此一來，偏見就形成了。我們每個人在環(huán)境一樣，心境不一樣時，一個個偏見便會從心靈的墨鏡后鉆出來，同樣一個晚上，“歡愉嫌夜短，沉悶嫌夜長”便是這個道理。世事如此，人事亦如此，法語中的“喜樂”便是由“好”和“鐘點”兩個詞組成，而德語中的“沉悶”據(jù)字面上解釋卻是“長時間”，個把鐘頭說不上長，也談不上短，但正由于心靈的偏見，愉悅和沉悶也便應(yīng)運而生了。

“偏見”和“偏愛”如同孿生兄弟，是分不開的，“偏愛”必產(chǎn)生“偏見”，而“偏見”又偏愛所偏愛的。

我們怕偏見，更怕偏見多了，“眾口鑠金，積毀銷骨”。于是無端地懷疑自己，但更多的卻是懷疑別人，又常常摸著良心，看看是否戴了有色眼鏡，常常按住心靈的縫隙，以防“偏愛”乘虛而入，“偏見”乘虛而出。但長久這樣折騰下去，不免身心俱困。于是又產(chǎn)生一個偏見：“我公正得很！沒有偏見！” 嚴重的偏見會給我們的生活帶來不必要的困擾，還會阻礙我們的進步和發(fā)展。無論對人對事都要用發(fā)展的眼光去看，他以前錯過，不等于他永遠都錯，他以前對過，不等于他永遠都對。

打破偏見，往往獲利的是自己。社會心理學(xué)理論中消除偏見的方法很多，主要包括：社會化，受教育水平，直接接觸和自我檢控。說簡單點，首先要謙虛做人，相信別人的力量，自己并不永遠都是對的，別人也不會永遠都不如你。再有，就是要有寬容的心態(tài)，要接受別人，對一件事物要從不同的角度去看，要進行理性的分析，不可以盲目行事。

以上就是我關(guān)于“偏見”的偏見。社會心理學(xué)不是普通的心理學(xué)，主要研究的是人與人、人與群體之間的關(guān)系。這是一個非常實用非常值得深入學(xué)習(xí)的課程。

第五篇：乒乓球課程學(xué)習(xí)感想

乒乓課論文

這個學(xué)期的體育課我自主選擇了學(xué)習(xí)打乒乓球。原因有三，一是乒乓球是咱們的國球，所以我對乒乓球有強烈的好感；二是我對乒乓球充滿了熱愛，上大學(xué)了有機會了,我又怎么能放棄呢.平時打球姿勢技巧全是自己摸索的，動作不優(yōu)雅，技術(shù)不精湛，沒有被專業(yè)指導(dǎo)過；三是我的舍友乒乓球技術(shù)良好，我在他們的強大實力下打球一直輸，實在是想翻身一次。

我們的乒乓球老師是一個我很喜歡的女老師，上課時非常和藹，非常善于把體育與娛樂，美體相結(jié)合，所以深受同學(xué)們的喜愛。其實我很欣賞有老師這么做，我們的政治課不是教我們要理論聯(lián)系實際，歷史課教我們要經(jīng)世致用嗎。

課堂上，老師給我們講了乒乓球的起源。20世紀初,乒乓球運動在歐洲和亞洲蓬勃開展起來。1926年,在德國柏林舉行了國際乒乓球邀請賽。后被追認為第一屆世界乒乓球錦標賽。同時成立了國際乒乓球聯(lián)合會。

乒乓球運動的廣泛開展,促使球拍和球有了很大改進。最初的球拍是塊略經(jīng)加工的木板.后來有人在球拍上貼一層羊皮。隨著現(xiàn)代工業(yè)的發(fā)展,歐洲人把帶有膠粒的橡皮貼在球拍上。在50年代初,日本人又發(fā)明了貼有厚海棉的球拍。最初的球是一種類似網(wǎng)球的橡膠球,1890年,英國運動員吉布從美國帶回一些作為玩具的賽璐珞球,用於乒乓球運動。

在名目繁多的乒乓球比賽中,最負盛名的是世界乒乓球錦標賽,起初每年舉行一次,1957年后改為兩年舉行一次.。

1904年,上海一家文具店的老板王道午從日本買回10套乒乓球器材.從此,乒乓球運動傳入中國。

老師的技術(shù)很純熟，動作很漂亮，我的確受益匪淺，不但動作漂亮很多球技也進步不少。同時我也發(fā)現(xiàn)，班上同學(xué)智商高都不是吹的，一個一個本來一個球都接不了的，最后都有了驚人的進步，這都歸功于老師教得好，同學(xué)們的刻苦吧。但是話說回來，你只要肯來上課，并且拿著球拍真正去打的一般都會認真下了，畢竟體育的很多競技類項目都帶著游戲的性質(zhì)，都有很大的樂趣，讓你堅持下來。

打乒乓球，發(fā)球很關(guān)鍵。提高發(fā)球質(zhì)量有三大要素。

從發(fā)球規(guī)則演變的歷史來看，各個時期發(fā)球規(guī)則的修改都是要最大限度地降低發(fā)球所造成的威脅。因此要想從根本上提高發(fā)球的質(zhì)量，做到讓對方即使能看清球的旋轉(zhuǎn)，也照樣“吃”發(fā)球，就必須增強發(fā)球內(nèi)在的技術(shù)質(zhì)量，而衡量發(fā)球質(zhì)量優(yōu)劣的標準，主要取決于發(fā)球的速度、旋轉(zhuǎn)和落點的配合上。加強發(fā)球旋轉(zhuǎn)的變化。乒乓球的旋轉(zhuǎn)，在現(xiàn)代乒乓球技術(shù)中越來越引起人們的重視。首先，用球拍合適的部位觸球，有利于增強球的旋轉(zhuǎn)，如：用正手發(fā)下旋球時，用拍面的左側(cè)接觸球，就能制造較強的旋轉(zhuǎn)；反之，便很難制造旋轉(zhuǎn)。其次，加強摩擦是制造旋轉(zhuǎn)的關(guān)

鍵。摩擦是指作用力線遠離球心，但并非越薄越好，如果過薄，反而造成球在拍面上打滑。因此擊球時先要使球拍“吃”住球，再增大球的摩擦力。控制球的落點?？刂瓢l(fā)球落點變化是發(fā)球中的一個主要環(huán)節(jié)，發(fā)球落點必須長短結(jié)合、輕重結(jié)合、左右結(jié)合。如果只發(fā)短球而沒有長球的配合，即使發(fā)的再短，落點再刁，也很難給對方造成威脅。因此，要做到用同一個手法發(fā)出不同落點和旋轉(zhuǎn)性質(zhì)的球。提高球的速度。發(fā)球時，球速的快慢與球拍揮動的速度有關(guān)，與球拍觸球的一瞬間作用到球上力量的大小有關(guān)。如果在摩擦球的基礎(chǔ)上，觸球時的爆發(fā)力越大，其發(fā)球的質(zhì)量就越高。因此，要充分利用引拍，就像助跑一樣。必須有一定的揮臂時間。在具備了一定的拋球高度的同時，充分發(fā)揮前臂、上臂、手腕和腰、腿的力量。最大限度地加快揮拍速度，使旋轉(zhuǎn)與速度得到最大限度的提高。

老師還建議我們?nèi)タ匆恍W運會上冠亞軍爭奪的精彩片段。我覺得乒乓球打到頂級水平就是一種藝術(shù)，看著人家打就覺得是在欣賞美。而且讓我們這些“祖國的花朵”看看咱們中國運動員在奧運會上是怎么用鐵般的實力讓全世界看著三面中國國旗同時升起是件非常有益意的事情。可以增加我們的民族自豪感，可以讓我們崇拜那些為國爭光的運動員們，他們是很難得，在看到光環(huán)那一刻，有幾個人看到了他們在背后的努力?？墒窃谟^看的過程中我卻聽見不斷的笑聲，我突然失去了重心，趕緊仔細又看了眼屏幕，才得以確定這真的不是一部周星馳的喜劇，我頓時很納悶，大家伙喜從何來，一個個笑得像爛柿子，而我仍然用一種敬佩的眼神看著那些高難度的接球傳和球。

但是也有一些東西我覺得不合理。比如考試的形式，在時間緊迫的情況下體育老師選擇了班長監(jiān)考的方式。我一直相信我們的老師是才是公平，公正，公開的，讓班長監(jiān)考怎么說也會有人情存在,他也不忍心給別人分太低.還有一點就是，我覺得競技體育的魅力就是在競技上，我們在注意動作的標準還有技巧的標準上也應(yīng)該讓同學(xué)注意輸贏，比賽時的“友誼第一”不要太過夸大，因為“比賽第二”，第二不是最后，是一人之下萬人之上，所以比賽也很關(guān)鍵的。這樣同學(xué)打的才會有興趣，才會靈活。

學(xué)習(xí)雖然結(jié)束了，但是我對乒乓球的熱愛并沒有結(jié)束，我會繼續(xù)有空就跑去操練幾板。畢竟我還惦記著哪天能贏我的舍友一回呢。