第一篇：怎樣矯正幼兒的不良生活習慣論文

習慣是一種穩定的神經聯系，形成時間越久，穩定性就會越強。3~6 歲是兒童習慣形成的初級階段，幼兒園為 3~6歲兒童提供了一個開放的生活、活動空間，幼兒的不良生活習慣會在這種開放狀態下不經意間流露出來。幼兒的隨意性強，往往不知道自己的行為是對是錯、是否有利于健康，這就需要我們幫助幼兒認識哪些習慣是不利于健康的，不良的生活習慣對健康會造成哪些危害，從而使幼兒產生一種積極主動的態度，有目的地矯正不良的生活習慣。在不良生活習慣剛剛發生尚未完全形成的最佳矯正時期，我們如何培養他們養成良好的生活習慣呢?

一、榜樣示范，實現不良生活習慣的矯正

榜樣的力量是無窮的。當面對幼兒的不良生活習慣時，我們可以尋找習慣的典范，讓表現優秀的幼兒成為被矯正幼兒的學習榜樣。

飛飛小朋友最不愛洗手。一天早上，他奶奶在教室門口說 ：“老師，我們飛飛就不愛洗手，回家還說‘老師說不用洗手’……”聽了飛飛奶奶的話，我不禁一驚。難道，這只是一個孩子不愛洗手的問題嗎?為了給自己不洗手找個借口，他竟然拿老師做擋箭牌，還向奶奶撒了謊，我不得不作出一連串的思考……

早餐開始前，小朋友要洗手。我在洗手池旁開始留心觀察，發現琪琪小朋友洗手最認真，于是我偷偷拍下了琪琪洗手的全過程。早餐后，我打開大屏幕，為全班小朋友播放了琪琪洗手的視頻。看到大屏幕上的琪琪，孩子們投來了羨慕的目光。我看著飛飛說 ：“琪琪是咱們班洗手最好的小朋友，她不僅在幼兒園會洗手，在家里也愛洗手，我們都向她學習好嗎?”就這樣，在老師的提醒和暗示下，每次洗手時間，琪琪都會主動找飛飛一起洗手。漸漸的飛飛能主動去洗手，把洗手當成一件快樂的事兒去做。

二、讓幼兒扮演小老師，糾正家長的不良生活習慣

幼兒的生活習慣很大程度上來自家長生活習慣的熏染。在剖析幼兒不良生活習慣的成因時，我們發現一部分孩子的某些不良生活習慣是在家長身上模仿而來的。基于這樣的原因，我們把這類不良生活習慣的矯正從幼兒園引入家庭，從“教師糾正幼兒”引向“幼兒糾正家長”，使幼兒在糾正家長不良生活習慣的同時，掌握了正確習慣的要求和要領，加深對正確習慣的體驗。孩子在擔當小老師幫助家長的過程中不僅可以起到指導、監督的作用，還能樹立自信心和責任感。

牛牛小朋友每天來園都晚一些，經常是一副睡眼惺忪、沒精打采的樣子。看到這一情況，我們主動與家長溝通，了解了牛牛經常遲到的原因。原來牛牛的爸爸每天很晚睡覺，作息極不規律，牛牛經常陪爸爸熬到深夜、不肯睡覺。針對這一情況，我決定將牛牛不良睡眠習慣的矯正轉向牛牛對爸爸生活習慣的矯正。先賦予牛牛一個小老師的光榮角色，然后，在媽媽的幫助下，牛牛為爸爸制作了入睡、起床的作息時間表，接下來，牛牛開始履行小老師的職責。

牛牛每天主動監督爸爸準時入睡，如果爸爸配合，他自己也會自覺爬上小床并作出熟睡的樣子。為了檢查爸爸是否按時起床，牛牛也會主動早起。孩子很樂意承擔這份監督的責任，每天會向幼兒園的老師匯報爸爸的表現。在孩子擔當小老師的過程中，家長積極主動地配合，即使家長由于各種原因不能遵守約定，我們也告訴孩子不要急，我們可以做給爸爸看，我們可以做爸爸的好榜樣。

三、在游戲中矯正幼兒不良生活習慣

游戲是幼兒最樂于接受也是最喜歡的活動形式，對幼兒不良生活習慣的矯正有著積極的促進作用。

小鑫和小軼是一對雙胞胎，小鑫一直在奶奶家生活，從小就有吮手指的習慣。入園第一天，小鑫的媽媽就把這一毛病告訴了老師，希望能在幼兒園老師的幫助下得以矯正。也許，是家長給了孩子暗示，整個上午，小鑫表現一切正常。可到了午睡時，我們竟看到小鑫不知不覺把大拇指放進嘴里，從嫻熟而又貪婪的吮吸動作，足以看出小鑫對手指的依賴。此時，如果強行把孩子的手拿開，只會給剛入園的小鑫帶來不安的情緒。在不影響小朋友們入睡的情況下，我即興創編了一首兒歌“星星睡了，月亮睡了，天上白云不動了，鼻子睡了，嘴巴睡了，小小手兒也睡了……”，小朋友一邊輕讀兒歌，一邊模仿老師的樣子。在兒歌的暗示下，小鑫帶著參與兒歌游戲的熱情跟著大家把手自然地放進被子。

四、充分發揮規則的約束作用，向不良習慣說再見

幼兒時期，孩子的自我控制能力相對較弱，有時不良生活習慣的反復出現迫使我們尋求另一個突破口。幼兒園是孩子們共同游戲、生活的地方，一日生活中要遵循許多規則，而規則的約束力又是極強的。孩子們會在規則的強化作用下形成良好的生活習慣，同樣也會在規則的強化作用下糾正不良的生活習慣。

“好寶寶”評選活動深受孩子和家長的喜愛。我們嘗試把“向不良習慣說再見”納入“好寶寶”的評選標準，我們可以給某位存在不良生活習慣的孩子足夠的時間，在規則的約束下等待他們向不良生活習慣說再見。與此同時，要讓幼兒知道發現不良習慣就要及時矯正，如果一個學期內不良習慣不再發生，才有資格評為“好寶寶”。

規則不但發揮了特有的約束力，而且成了孩子追求進步的原動力，同時也是矯正幼兒不良生活習慣的有效途徑。

五、隨機教育，適時鼓勵，讓幼兒養成良好的生活習慣

《幼兒園教育指導綱要》(試行)中提到“教師要善于發現幼兒感興趣的事物、游戲和偶發事件中隱含的教育價值，積極引導”。在一日生活中，幼兒的不良生活習慣會隨時隨地表現出來，教師要及時、敏銳地捕捉幼兒一日生活中的小事，對幼兒的生活習慣做出準確判斷，并及時實施教育。如果發現孩子有不良生活習慣的傾向或表現，教師可以針對不同情況采取不同的教育方式。可以單獨教育，也可以面向全體幼兒進行集體教育。有時，一句話或是一個簡單的眼神都能成為一次恰到好處的提示。

發現幼兒的不良生活習慣有所改善，教師要及時給予表揚和贊許。鼓勵會大大強化不良生活習慣矯正的效果。小宇吃飯愛剩碗底，一段時間的矯正后，小宇已經能夠把飯吃得干干凈凈。盡管這是一個很基本的生活習慣，但看到小宇的改變，我會發自內心對他提出表揚，“小宇太棒了，吃飯吃得真干凈!”甜甜的笑會在孩子臉上停留許久，鼓勵帶來的強大動力會延續到幼兒的下一次生活行為表現。這種鼓勵既激發了幼兒改掉不良生活習慣的積極性，同時也實現了對幼兒不良生活習慣的正面引導。

六、持之以恒地跟蹤觀察和指導，將不良生活習慣的矯正進行到底

在對幼兒不良生活習慣的矯正過程中，只要教師合理引導，孩子們都會有所改善。但在矯正初見成效后，教師往往忽略了后續的觀察與加強。幼兒不良生活習慣一旦再次發生，便是一次反彈，時間長了便會成為難以改變的壞習慣。所以，幼兒不良生活習慣的矯正是一個連續、持久的過程，教師要觀察幼兒能否不在教師或家長的監督下主動改掉自己的不良生活習慣。教師一定要持之以恒，不厭其煩地做好幼兒不良生活習慣矯正后的跟蹤觀察和指導。

培根說過 ：“習慣真是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人的一生。”在矯正幼兒不良生活習慣的教育實踐中，需要我們不斷鉆研和探索，在實踐中反思，反思后再實踐，最終讓幼兒養成良好的生活習慣，為他們健康地成長打下堅實的基礎。

第二篇：幼兒生活習慣養成論文

幼兒園環境，有效地培養幼兒良好的生活習慣

我國著名教育家葉圣陶指出 ：“什么是教育？ 簡單一句話，就是要養成良好習慣。”幼兒時期是人生的最初階段，是最適合養成良好習慣的時期，是培養幼兒種種健全心理的時期。抓住幼兒期這個黃金季節，幫助幼兒形成良好的生活習慣，將會使他們受益終身。新《綱要》指出：“培養幼兒良好的飲食、睡眠、盥洗、排泄等生活習慣和生活自理能力。”“教育幼兒愛清潔、講衛生，注意保持個人和生活場所的整潔和衛生。”

結合小班幼兒入園適應期他們情緒很不穩定，對新環境的不熟悉，導致哭鬧現象非常的嚴重；暴露出很多生活自理方面的問題：他們不會自己吃飯，不會用水杯喝水，不認得自己物品的標記，不喜歡用幼兒園杯子和毛巾，不愿意玩的玩具亂扔或索性損壞它，不愿意耐心等待或輪流分享玩具，不會與同伴友好相處；他們對家人有強烈的依戀，不喜歡與老師交往，怕見生人，不主動與他人打招呼；不滿足時會出現攻擊性行為，比如咬人、抓人現象時常出現；玩玩具時與同伴爭搶等。這些都需要我們正確的示范，及時的引導。所以建立良好的一日生活常規，保證小班幼兒有一個良好的集體生活環境，讓小班幼兒行為習慣有著明顯的提高是相當重要的。

根據本班幼兒的現狀，應該注意對幼兒的需要給予滿足，對他們的不良行為給予制止，促使他們生活在一個和睦、相互給予愛的環境之中，促使幼兒形成良好的生活習慣。播種習慣，收獲性格；播種性格，收獲命運。因此，在小班中培養幼兒良好生活習慣就顯得尤為重要。

1、創設互動環境促進幼兒良好生活習慣的養成環境是最好的老師，適宜的環境能引領幼兒自主地參與。結合我們研究的內容，我們在走廊和活動室內進行了相應的環境創設。以吸引家長和幼兒積極地參與到我們的活動中來。圖書區里家長為幼兒提供良好行為習慣和幼兒禮儀交往方面的書籍。在我們對幼兒將結和孩子們在翻看的過程中對幼兒良好行為和幼兒禮儀幼兒初步的了解。為了幼兒促進幼兒使用禮貌用語我們創設了“禮儀寶寶大PK”欄目，早上來園主動問老師好的寶寶，我們就會把寶寶的照片張貼主題墻上，成為大家羨慕的小明星。活動室內“幼兒園里好習慣”欄目的創設吸引了全體幼兒。我們把幼兒園里孩子們應該遵守的幼兒行為，用圖片的形式張貼在孩子們面前，孩子們看到圖片中的自己和同伴非常的興奮，照片貼在這里，對于孩子們是約束，同時更是激勵。不用太多的說教，孩子們就明白了應該做什么，不應該做什么。晨檢室里“誰是好寶寶”欄目，有幼兒喜歡的卡通形象，他們在看看說說中，相互評價畫面中人物作法，在此過程中幼兒間也有了相互的評價標準。幼兒有了他們的模仿對象，爭當大家喜歡的好寶

寶。走廊里我們為家長和幼兒創設了親子互動的“溫馨驛站”，來園和離園時，停一下，爸爸媽媽和孩子們在一起欣賞幼兒良好行為習慣的兒歌。兒歌的內容將隨著幼兒的掌握情況不斷的更換，家長及時了解我們的活動內容。同時在家長的合作下促進幼兒更快更好的養成幼兒良好的行為習慣。

2.“區域游戲”中促進幼兒良好行為習慣的養成區域游戲是我們對小班幼兒進行教育教學活動的重要組成部分，我們通過每日區域活動對幼兒進行行為習慣的培養。如娃娃家里教師為孩子們投放了布娃娃，小衣服、小梳子、發卡等。游戲過程中孩子們自發的分配角色，相互間學會了分工、合作。為娃娃穿衣服，梳頭，在打扮娃娃的過程中，孩子們不自覺地學會了穿衣服、扣扣子，扎小辨、洗臉等行為。益智區里我們為幼兒準備了大量的拼圖卡片，起初孩子們喜歡自己玩，隨著活動的開展，孩子們在操作中會遇到一些困難，為了完成任務，孩子們之間學會了相互合作、幫助、欣賞。他們的這種表現，在小班孩子中應該算是非常棒的了。

在區域活動結束的時候，很多小朋友都會忘了把玩具放回原來的地方，而且幼兒也會到處跑，我們就和幼兒們玩起“寶寶要回家”的游戲，這時小朋友就會像爸爸媽媽們一樣照顧他們的玩具。往日吵鬧聲沒了，玩具也放得整整齊齊的，習慣培養貴在堅持，但并不是所有的行為都是孩子樂意接受的，時間一長孩子覺得不新鮮了，感到疲倦了，就不愿堅持下去了。這時就要掌握幼兒的心理，用游戲方式來吸引孩子，重新激發孩子的興趣，引導孩子重復這樣的行為，這樣持之以恒、一貫要求、反復強化，最終形成良好的習慣。

3、在一日活動中，滲透隨機教育。

在日常生活中，教師應對幼兒多觀察，多注意，隨時對幼兒進行隨機教育，做到及時發現，給予及時表揚鼓勵及糾正，讓幼兒的良好行為得以鞏固并發揚。活動中針對幼兒的表現進行隨機教育能收到良好的效果。比如：午睡前有些幼兒急于上床而把拖下的鞋子亂扔一地。起床以后又有個別幼兒會為了尋找自己的鞋子而把大家的鞋子翻亂。每次看到此情景，老師們都會抱怨小朋友們為什么不擺好鞋子在上床，可是無濟于事，并沒有好轉。怎樣解決這一問題呢？我悄悄地把孩子們脫鞋的情景用照片的形式記錄了下來？下午教育活動時間，孩子們驚喜地發現他們上了電視（我把錄像連接在了電腦上），小朋友看得特別的投入，“看，趙子浩的鞋子沒擺就上床了。”“老師，我擺鞋子了，我還幫小朋友擺了呢！”“老師，我們的鞋子好亂呀！太難看了。”孩子們看到他們鞋子的狼狽樣一個個發表了他們的感慨，七嘴八舌的相互爭論。畫面中的“小搗蛋鬼們”小臉都羞得通紅。我沒有過多地發表意見，只是肯定了孩子們的發現。“下一次睡覺前我還會給小朋友們錄像，看一看誰能把鞋子擺好。”孩子們

聽了，立即個個表態以后一定擺好鞋子。還真見效，現在孩子們都能自覺地把鞋子擺放在規定的位置。同樣，我們把孩子們很多的行為如：吃飯、做操、排隊、上課等情景片斷用錄相或照片的形式進行紀錄，然后和孩子們一起分享，活動完全符合幼兒的心理特點，教育效果事半功倍，幼兒在不知不覺中養成好的行為習慣。

4、以游戲為主導，培養幼兒良好習慣

眾所周知，幾乎所有的幼兒都喜歡游戲，在游戲中小朋友們能找到無窮的樂趣，并樂此不疲，所以游戲是培養幼兒良好行為習慣的最好手段之一。我們把幼兒日常的喝水、穿衣當成游戲，和孩子們一起參與。當有的孩子在喝水時偷懶，我會變成小小魔法師，摸摸他們的小肚子，這招非常的奏效，有的小朋友真的相信老師會魔法。一摸肚子就知道小朋友有沒有喝水（其實我是在他們喝水時留心觀察他們的喝水情況）。哪些偷懶的小朋友會自覺地去補水。如玩“小手、小口動一動”的游戲，幼兒們可以一邊念兒歌一邊做動作，小朋友可喜歡啦！大家都一邊扭著屁股一邊念：“先濕水后搓皂，搓手心，搓手背，手指頭洗仔細，小手腕別忘記”。就這樣，孩子們把洗手當作游戲，使幼兒養成食前洗手的好習慣，就連平時最不喜歡洗手的小朋友也都認真地洗起來，幼兒不但能把手洗干凈，也玩得很開心。

孩子們在生活習慣和禮儀方面幼兒明顯的進步，但是部分幼兒出現了反復性，我們的研究還需繼續，孩子們的行為還需繼續練習。因為各種原因，家長與教師之間的交流時間還很少。我們的研究往往還停留在針對集體和幼兒的層面上，所以，在以后的課題實施中，教師應該利用各種途徑，讓家長更加了解我們的課題內容，實施方法等，使家長更能夠配合我們的研究，共同促進幼兒全面地成長。

幼兒是未來地球的主人,從小對幼兒進行日常生活習慣的教育很有必要。及時地對孩子進行相關的教育,能使幼兒逐步養成幼兒自覺的日常生活中的良好習慣。

張海濤

宜昌市國資幼兒園

2011-4-1

第三篇：大學生不良生活習慣

大學生不良生活習慣社會實踐調查

“當你睡覺的時候，你會選擇手機關機還是繼續開著它？”，對于這一問題多數同學對手機輻射不以為然

很多同學表達了自己的看法。“除非兩塊電板都沒電了，一般我會一天24小時開機的。”“睡覺不敢關機，怕我的那位找不到我著急。”選擇開手機睡覺的同學明顯人數多于關機的同學。而對于校園中的一些“特殊”群體，他們的生活更加離不開使用手機。擔任著學校學生會干部的許同學連充電的時候都開著手機。忙完一天的工作回到寢室后，經常是手機鈴聲一響，又得跑下樓去。雖然很多同學清楚手機輻射對于人體健康的影響，卻并沒有引起任何的重視。

調查結果正折射出的了當前大學生對于自身健康的長期忽視。

我特意觀察了一下，早上到操場上晨練的除了老教師外，學生寥寥無幾的，女同學就更少了。等８點多鐘已經上課了，路上還有不少學生一手拿著課本，一手拿著早點，邊吃邊走。我認為，在大學相對寬松的環境下，部分同學逐漸養成了一些不好的生活習慣，缺乏規律性的生活、學習狀態和飲食結構紊亂。

大三的某同學說，現在大學生熬夜簡直是家常便飯。她們寢室常常一起通宵看韓劇，曾經連續一個星期幾乎沒睡過覺。而男生則熱衷玩電腦游戲。“我的幾個室友熄燈后還把鍵盤敲得噼啪直響，根本想睡也睡不著，第二天只好在課堂上補覺了。”還有的同學說，學生“熬夜是家常便飯”。她曾經因為籌備學校一年一度的土風舞大賽，“連續兩個星期幾乎沒睡覺”。她回憶說，那段時間常常搞得頭昏眼花，兩腿發軟，而且臉上小痘痘“群生”。眼下，雖然沒那么多事情做，但是已經習慣熬夜，“太早誰睡得著呢”。

大學生身體素質令人堪憂

據資料顯示，在某高校食堂，有記者就同學們對自身身體素質進行了隨機的采訪。結果在接受調查的大學生中，“對自己身體素質不滿意的”占到56.5%，“滿意的”僅為43.5%，而女生則普遍感到自己身體欠佳。

某人民醫院副院長醫師認為，現在有相當部分的大學生處于“亞健康”的狀態中，這其中固然有個人體質原因，但更多的是因為現在的大學生平時鍛煉不夠，普遍懶得動。

數據表明，僅25%的大學生能堅持日常的鍛煉。“偶爾鍛煉”占59%，“基本不鍛煉”有16%；男生每周鍛煉時間大多在3—5小時，而女生極少有每周運動2—3小時的，大部分女生除了體育課平常根本不鍛煉。

醫師告訴記者，由于對身體健康的忽視，一些原來中老年易得的疾病正漸漸逼近大學生。“現在患了腰椎間盤突出或脊、頸椎病來我們醫院就診的大學生越來越多，還有甚至患了輕微糖尿病的。”醫師認為，疾病年齡明顯推前，多是不良的生活習慣造成。有些大學生整天對著電腦玩游戲，容易造成肌肉和關節的麻木和緊張。

對此，醫師呼吁大學生朋友們，大學四年中好好珍惜自己的身體，養成良好的生活習慣，積極進行有針對性的鍛煉。不要以為憑著現在一腔熱血而過度地透支自己的健康。從長遠看，也是為自己將來的工作生活保留一個厚實的“本錢”。

當代大學生中存在很多不良生活習慣，總的來說有：

（一）作息時間無規律

在日常生活中，很多同學該休息的時候不休息，經常熬夜。殊不知，睡眠具有非常重要的生理意義，可以增強免疫力，康復機體，促進生長發育，延緩衰老，而且有利于皮膚美容，一些宿舍看電影、開臥談會到深夜，然后第二天上午逃課睡覺，長此以往，引起惡性循環，我們的學業和健康均得不到保障。

（二）日常飲食欠科學

目前有相當一部分大學生由于睡得晚，早晨起的遲，來不及吃早飯便去上課，在課間餓的時候隨便買些餅干、方便面之類的零食充饑；有的大學生索性取消了早飯，養成了常年不吃早飯的不良習慣；還有的男生酗酒、暴飲暴食，這些都違反了正常的飲食規律。大學生正處于長身體的關鍵時期，平衡營養與膳食顯得尤為重要，糖類，維生素，水和礦物質這些人體必備營養元素需要我們在日常飲食中補充和吸收，科學表明，每人每天飲水量1200~1600ml，水有促進營養素的消化吸收，排泄代謝物和毒素的生理功能，而且飲水對健康具有特殊功效，如鎮靜作用，保護眼睛，降脂減肥，緩解便秘，美容養顏。

（三）娛樂休閑無節制

適當的休閑娛樂可以給大學生的生活增添生活情趣，緩解壓力。然而部分學生經常光顧網吧、KTV、錄像室、電子游戲室等娛樂場所，無節制地沉迷其中。

（四）自我保健意識差

眾所周知，體育鍛煉能增強體質，陶冶情操，增添活力。但是隨著近年來網絡游戲、電子競技等的興起，參與文體活動學生總數明顯下降。學生的體能素質長期下降、肥胖學生的比例明顯增多、近視眼發病例居高不下、多數大學生心理素質不高、抗挫折能力差，這些與缺乏體育鍛煉有關。有些男同學不僅不注意自身衛生習慣，還經常在宿舍抽煙，使得其余同學被迫抽二手煙，影響了同學們的身心健康。

當代大學生在生活習慣方面出現諸多令人擔憂的現象，與社會環境的變遷、教育模式的死板、教育體制的不完善不無關系，淺析其中的原因主要有：

（一）教育環境多元復雜

隨著社會的發展，多元文化影響著大學生的成長，許多不健康、不積極的生活方式侵入大學生的生活，如鋪張浪費、沉迷網絡、酗酒等，從而出現曠課、遲到、早退等現象。學生在網吧、宿舍通宵玩游戲，上課時間發短消息、接打電話、玩手機游戲等現象，對正常的學習生活和教學造成了負面影

（二）家庭教育普遍失衡

家庭教育在學生成長過程中起著關鍵性的作用，由于長期受到應試教育的影響，多數家長對孩子的學業關注的比較多，而對孩子的綜合素質養成缺乏必要的關心和引導。很多家長為了能使孩子安心學習，幾乎包攬了學生除學業之外的其他一切事務，連洗衣、疊被等基本的生活小事也不例外，這些家庭過多的“溺愛”，對大學教育產生的負面作用甚大，值得家長們深思。

（三）自我要求不嚴，易于滿足

許多大學生進入大學以后，往往僅把順利畢業作為大學階段的努力目標，而對于如何成為符合時代要求的高素質人才則缺乏全面考慮和綜合規劃，一部分同學出現了得過且過的思想，缺乏年輕人應有的朝氣

年輕是我們的資本，有什么理由把它糟蹋和揮霍在短短的大學四年？科學利用，它將變成你一生的資本！

你可能會抱怨大學有很多外部因素影響個人身體健康，例如：大學宿舍集體住宿導致生活習慣不同的學生相互影響，學校體育場地不足，體育健身設施不夠多或體育設施太過商業化運作，周圍環境太吵等等。但是我們既然無力改變外部因素，那就充分發揮個人主動性，形成科學合理的良好生活習慣。

現針對大學生的實際生活狀況提出一些建議。

（一），飲食與健康

1，長期飲食習慣應該是規律性的。這條最重要，沒有這條，以下幾條全部作廢。2，熬夜吃夜宵的同學請注意幾點原則（當然最好早休息），晚上一般10至11點進食夜宵；夜宵以對胃溫和的食品為宜（稀粥，面包，餅干等），最好別吃辣椒等刺激性食品，尤其熱衷吃泡面的同學應注意這點；夜宵食用量以達到消除饑餓感即可為目標，以免對腸胃負擔過重影響睡眠質量；

3，不吃早餐的同學更應該早晨喝杯溫開水，最少300ml，作用是稀釋胃液，晚睡前也最好喝杯溫開水，作用是稀釋血液粘稠度，同時利于睡眠中的機體代謝。

4，注意常見的飲食相克，例如：香蕉土豆不宜同吃，蝦和高維生素c的食物不一同吃。5，別把水果，零食當正餐，它們適宜在正餐之間享用，同時自己的飲食組成應該符合《中國居民膳食指南》。

6，一天的飲水量應該保證足量，水的作用在此不必多說。

7，不宜長期食用辣味，熏制，腌制食品，尤其嘴饞的朋友請注意，偶爾用這些東西改善一下口味倒可以。它們對身體的不利在此不用多說。

8，聚會，聚餐等飲酒適可而止，沒必要逞年輕人的能，喝到嘔吐和不省人事是狼狽和愚蠢的表現。

（二），睡眠與健康

1，長期的睡眠應呈現規律性，做不到這點，以下幾點全部失效。

2，睡眠是個全身心放松休息的過程，因此，盡量創造放松的環境才有利于睡眠的質量。有人睡6小時就夠，而有人睡9小時依然不夠，除了個人因素，便是睡眠質量這個因素的導致的。影響睡眠質量的因素又有很多：

a,睡前20分鐘可以熱水泡泡腳，聽聽輕音樂，閉上眼清除雜念，深呼吸，身體稍作拉伸，以便全面放松身心。

b,燈光，床被薄厚軟硬，枕頭高低軟硬，宿舍通風，房間溫度，睡姿，等都會影響到睡眠質量，我們完全可以盡量改變這些條件。

c,睡眠不足可以抽空午休，有午休習慣的人最好保持，當然沒有午休習慣的沒必要強求。

（三），運動與健康

1，堅持長期運動，不管是散步，慢跑，快跑，打球，騎車，跳舞還是游泳等，只要每天堅持運動30分鐘，健康就是你的。

2，部分學生經濟條件可能有限，但在這里別怕花錢，制備一套適合自己的運動套裝及設備非常有必要，花錢買來的是健康，終身受益，有何不值？這里我重點強調合適的，質量有保證的運動鞋是很重要的，因為大部分運動是用腳來做支撐的。

3，運動前的準備活動非常重要，尤其是做一些有強度的運動前，從頭到腳的關節，韌帶，肌肉都扭動拉伸一番。

4，運動后應該通過慢走，甩動，拍打等方式放松肌肉，天氣涼時應注意運動后的保暖，小心著涼。飯后稍作休息再吃飯或洗熱水澡，夏季出汗較多時應注意補充鈉，鉀，以防肌肉抽筋等。

還有更多的生活細節關系到我們的健康，希望各位朋友能多多補充，雖然是細節，但只要養成的好習慣，積累一生就是一大筆財富！

在此我做幾點補充說明：

1，由于各位同學的個人喜好，個人習慣，個人體質，個人工作學習環境，個人經濟條件以及性別差異等，以上總結只是給一般學生的參考，說到底還是要形成符合自己的一套健康生活方式。

2，在此僅僅說的是生理上的健康，但它和心理上的健康是相互影響的，身體健康了，沒有疾病的纏繞，氣色好了，容光煥發了，工作生活學習有精神了，大家應該是深有體會吧。心理上的健康那是自己掌握的事情了！！

笑是最強大的武器，愛是最強大的力量！

第四篇：怎樣矯正小學生的不良書寫習慣

怎樣矯正小學生的不良書寫習慣 怎樣矯正小學生的不良書寫習慣

目前，在許多中小學中，大部分學生都存在不良的書寫習慣：寫字時頭歪、肩斜、腰彎，本子斜放等現象普遍存在；而執筆大多過緊，使手指嚴重彎曲、變形??這些不良的書寫習慣，致使筆畫呆板、無力，字體歪斜、潦草，字跡模糊，嚴重影響了書寫的效果，也影響了學生的終身學習、生活和工作。這些不良的書寫習慣，還會造成近視、斜視、駝背、脊椎彎曲、手指變形等后果，嚴重影響下一代的健康成長！因此，矯正學生不良的書寫習慣刻不容緩！廣大的教育工作者，尤其是語文教師都要給予高度重視。

如何全面，徹底地矯正學生的不良書寫習慣呢？幾年來，我致力進行這方面的探索和實踐，已取得了一定的效果，現將實踐過程的幾點體會整理如下：

一、要提高學生的思想認識，激發自我矯正動機 學生形成不良書寫習慣的原因是多方面的，其中思想不重視是最主要的原因。目前不少學生認為：“字寫得漂不漂亮并不重要，只要寫得對就行，至于怎樣寫，那就更無關緊要，只求寫得順手，寫得快。”這種觀念如果不徹底轉變，矯正工作將無法順利開展。因此，在矯正之前，必須先提高學生的思想認識。教師可以通過舉辦講座，加大宣傳力度，采用編故事、擺事實、講道理等方法，使學生深刻地認識到不良書寫習慣帶來的嚴重后果，產生“我一定要改”的強烈愿望，從而形成矯正不良書寫習慣的內在動機。

二、要系統進行訓練，培養良好的書寫習慣 在學生形成矯正的動機之后，教師應趁熱打鐵，及時教給學生正確的動作要領和矯正的方法，并利用寫字課進行系統的訓練，全面培養良好的書寫習慣。著重做好三項工作：

1、矯正不良的坐姿

當前學生中出現的不良坐姿主要有頭歪、肩斜、身歪、腰彎、胸壓桌沿等，矯正時可以先教給學生正確的坐姿要領。正確坐姿的要領是：“頭正、身直、臂開、足安”。頭正，就是頭部端正，不左右歪斜，使眼睛離紙約一尺；身直，就是坐端正，腰挺直，身子稍向前傾，胸部離桌沿一拳左右；臂開，就是兩肩齊平，兩臂張開，肩部放松，一手執筆，一手按紙；足安，就是兩腳自然下垂，分開平放地上，不要一前一后或疊在一起。

這些動作要領，學生掌握并不難，但要長時間堅持卻不容易。如何讓學生長時間堅持用正確的坐姿寫字，是矯正學生不良坐姿的難點。訓練初期，教師應注意及時提醒，反復強調。與此同時，還應著重培養學生的自我調控意識和互相提醒意識，即讓學生在寫字的過程中經常用要領來自我檢查、自我矯正，同時讓學生之間互相檢查、互相提醒，最終形成良好的坐姿習慣。

2、矯正不良的執筆姿勢

當前學生的執筆姿勢五花八門，其中普遍存在的問題是執得太緊，不少學生執筆時食指的第一關節嚴重凹陷，第二關節和拇指的第一關節嚴重凸出，其它三指則緊緊攏在一起，狀如雞爪。由于學生寫字時主要是靠手指發力，相比之下，矯正不良的執筆姿勢要比矯正不良的坐姿難得多。又因為學生已形成各種不同的執筆姿勢，所以矯正時最好要求學生徹底摒棄原來的不良執筆姿勢，重新掌握正確的執筆方法。

正確的執筆方法是：食指與拇指的端部輕捏筆桿，離筆尖約一寸處，中指的第一指節處頂住筆桿，無名指和小指自然彎曲墊在下面，筆桿上部靠在食指根部的關節處，筆桿與紙面保持45至50度角。執筆時除拇指外的四個手指一個挨一個自然地疊在一起，不疏松拉開，掌心盡可能虛，即做到“指實、掌虛”。

教學時可先結合講解、示范，讓學生逐句理解、領悟動作要領，練習執筆。講解時應著重強調如下幾點：

一、手指不能用力擠壓筆桿。

二、手指不能收得太緊。要注意拇指和食指之間（即虎口）應留空2厘米左右，同時，無名指和小指不能貼近掌心，相距應有2厘米以上。

三、筆桿上端應靠在食指根部的關節處（不少學生把筆桿靠在虎口上，容易造成手指緊捏筆桿)。以矯正學生執得太緊的不良習慣。

在學生練習執筆的過程中，教師應逐人檢查過關，對于未能掌握要領的，要及時指出并幫其糾正。在學生都掌握要領的基礎上再要求其結合運用正確的坐姿進行書寫練習。剛開始時，學生大多覺得力不從心，筆桿不聽使喚，書寫的速度也較慢。這時，教師應進一步提高學生的思想認識，并給予適當的鼓勵和表揚，幫助其樹立自信心，提高自制力，以防止學生偷懶，繼續使用原來的不良執筆姿勢。

對于一些不良的執筆姿勢已根深蒂固，一時無法矯正過來的學生，則可以教給輔助方法：即在執筆時用橡皮筋把學生的食指和筆桿扎在一起，幫助其固定筆桿，再在其掌心放一直徑約兩厘米小球，幫助其固定手指，做到“指實掌虛”，直到其掌握要領，基本形成正確的執筆姿勢為止。

3、矯正不正確的運筆方法

不少學生寫字時手腕嚴重內收，造成字體歪斜，筆畫呆板。矯正這一現象的關鍵在于指導學生運筆時手腕自然伸展、放松，使手腕和手指能協調發力。訓練時可以先讓學生運用正確的坐姿和執筆進行單筆練習，即練習寫好橫畫和豎畫，要求做到“橫平、豎直”。繼而可以要求學生練習寫“永”字，掌握八種基本筆畫的運筆方法，做到身正、筆正、字正，筆畫均勻、有力。

以上三個方面是緊密聯系的：訓練時既要分項進行，又要綜合訓練；既要教給學生動作要領，又要教給學生矯正的綜合方法；既要重視課內的系統訓練，又要重視課外的鞏固訓練。另外，訓練的過程還要注意循序漸進和因材施教。這樣，通過反復的訓練，就能把技能操作、形象感知和運動記憶有機地結合起來，持之以恒，就能養成良好的書寫習慣。

三、要培養學生的書寫興趣，鞏固矯正的效果 “興趣是最好的老師”。矯正不良書寫習慣是一項枯燥乏味的工作，加上收效的時間較長，學生容易產生厭倦和畏難心理，因此, 在系統訓練的 要培養學生的書寫興趣，除了上好寫字課之外，還可以多開展一些活動，如開設寫字活動課、宣講書法家勤學苦練的故事、組織學生參觀書法展覽、舉辦學生書法作品展覽等。也可以多舉行一些競賽，如“看誰做得最好”“看誰進步最快”“比比誰的字漂亮”“書寫知識競賽”“書寫基本功比賽”等，以調動學生學習的積極性，培養其學習興趣。與此同時，教師還應多運用激勵的方法調動學生的書寫興趣，無論是在課內還是課外，在姿勢上還是在書寫效果上，都應及時發現學生的點滴進步，及時給予表揚和鼓勵，使學生練習書寫的行為和興趣互相促進，形成一種良性循環。

培養學生的書寫興趣，還必須嚴格控制作業量。作業過多，是學生形成不良書寫習慣的另一主要原因。作業過多不但會影響學生對寫字的興趣，而且會使學生剛形成的正確姿勢逐漸變形，重新形成各種不良的書寫習慣。因此，教師一定要嚴格控制作業量，只有作業量適中，才能有效地鞏固矯正的效果，否則，整項矯正工作將事倍功半，甚至徒勞無功。值得一提的是，從小學低年級開始，就有一些教師把寫字作為懲罰學生的一種手段，哪個學生犯了錯，則令其抄寫課文或守則，輕則三遍五遍，重則八遍十遍，這樣大大地扼殺了學生的書寫興趣，助長了不良書寫習慣的形成。

四、要人人重視，齊抓共管 目前，不少教師認為，寫字教學是語文教師的任務，與其它學科無關，這種觀念是不正確的。寫字是一項重要的基本功，它關系到人的終身發展，與任何學科都是息息相關的。況且，矯正學生的不良書寫習慣是一項長期而又艱巨的綜合工程，單憑語文教師是很難完成的，需要全體教師的協作和參與。全體教師都應認識不良的書寫習慣的危害性，迅速行動起來，共同做好學生的不良書寫習慣的矯正工作。只有人人重視，互相配合，齊抓共管，做到人人抓、天天抓，一抓到底，才能全面、徹底地矯正學生的不良書寫習慣，為下一代的健康成長奠定一塊堅固的基石。

第一，要求嚴格

我從四個方面對寫字提出嚴格的要求：（1）坐姿端正。坐得自然，兩腳放平，腰板挺直，胸腔舒張。（2）握筆正確。五指并攏，斜推鉛筆，手腕關節靈活運轉，大拇指不能包住筆桿。（3）全神貫注。思想集中，注意字的筆畫、間架、結構。（4）卷面整潔。字字大方端正，行行排列整齊。（5）規定用筆。鉛筆2H木頭筆，水筆的顏色、粗細統一，絕對不允許用或粗或細的亂七八糟的筆。

第二，榜樣激勵

每學期，我都會尋找合適的時機拿一些書寫優秀的的作業本展示。讓他們欣賞同學的作業本，并請他們簡單談談自己的體會。這學期，我還以班內書寫最好的學生（萬小雙）的字作為他們的字帖，要求每天認真照樣子寫兩行，還鼓勵他們：“這是同班同學寫的，她能寫好，你們也能寫好的。”用身邊榜樣的力量來激發學生書寫的熱情。（這個效果比臨買來的帖要好得多）

第三，作業適度

以課堂練習為主，減少家庭作業。我們的家長對孩子的學習絕大部分采取的是放任式，對回家作業缺乏有力的監督，學生自控能力又比較差，因此作業或是書寫糟糕，或正確率低，或索性不寫。因此，我平時基本上以課堂練習為主，盡量減少家庭作業。課堂上有老師的督促，學生往往能做到書寫端正。而課后作業相對少了，孩子的書寫也就相對認真些。

第四，家長配合家長會上，向家長展示優秀的作業本，目的之一是讓家長了解自己孩子所在班的寫字質量，二是提醒家長也應督促自己孩子認真書寫。有時電話聯系家長，除了告訴孩子近期的學習情況外，還不忘提醒家長督促孩子認真完成回家作業（主要是書寫質量），盡可能做到老師與家長齊抓共管。

第三，作業適度

以課堂練習為主，減少家庭作業。我們的家長對孩子的學習絕大部分采取的是放任式，對回家作業缺乏有力的監督，學生自控能力又比較差，因此作業或是書寫糟糕，或正確率低，或索性不寫。因此，我平時基本上以課堂練習為主，盡量減少家庭作業。課堂上有老師的督促，學生往往能做到書寫端正。而課后作業相對少了，孩子的書寫也就相對認真些。

第四，家長配合家長會上，向家長展示優秀的作業本，目的之一是讓家長了解自己孩子所在班的寫字質量，二是提醒家長也應督促自己孩子認真書寫。有時電話聯系家長，除了告訴孩子近期的學習情況外，還不忘提醒家長督促孩子認真完成回家作業（主要是書寫質量），盡可能做到老師與家長齊抓共管。

第五篇：改掉不良的生活習慣

改掉不良的生活習慣，建立一個健康的生活方式，你就能獲得一個健康的身體。世界衛生組織對于健康有一個基本的估算，指出：健康有１５％取決于遺傳，１０％取決于社會條件，８％取決于醫療條件，７％取決于自然環境，而６０％取決于自己習慣的生活方式。

健康從健康生活方式而來。一是烹調用油，量要減少。攝人過多油脂，脂肪在動脈血管壁上沉淀下來，引發心腦血管疾病。二是用鹽以５克為宜。高血壓發病，吃得太咸是一個重要原因。據中國營養學會調查，我國北方居民每人每天約攝人１５一１８克鹽，南方人大約１０～１２克鹽，都需要明顯減少。三是鮮蔬水果，每日必備。從營養學角度看，需要增加優質的蛋白質食品，諸如牛奶、雞蛋、魚、家禽等，新鮮蔬菜與水果富含各種維生素、礦物質、纖維素，建議每人每天的攝人以不低于５００克為宜。四是戒煙限酒、嚴格控制。吸煙者比不吸煙者患肺癌的危險性高８～１２倍。而飲酒過量傷肝、損腦，必須嚴格控制量。五是進食有度、堅持鍛煉。六是心態積極、心理健康。